title: Конспект урока "Как растут бананы?" 1 класс

extracted_text:
Конспект открытого занятия внеурочной деятельности
по программе «Планета загадок»
1 класс

Тема: « Как растут бананы?»

Подготовила: учитель начальных классов
МАОУ СШ №51 г.Липецка
Ларькина М.Н.

2015г.
Тема: «Как растут бананы?»
Ход занятия.
Организационный момент.
Повторение пройденного.
- С какими интересными растениями мы уже познакомились на прошлых занятиях?
- А сейчас я проверю, как вы запомнили орехи.
Учитель называет отличительные признаки ореха- дети угадывают. Показывается рисунок ореха.
Введение в тему.
- Что лучше всего взять с собой в школу – перекусить на переменке?
- Отгадайте загадки: (Слайд)
- Конечно это банан. Он быстро утоляет голод, занимает в портфеле немного места, к тому же хорошо «упакован»- в собственную кожуру.
- А хотели бы вы узнать, чем банан отличается от других фруктов?
- На чем растут бананы?
- В каких странах бананы – основная пища людей?
Сообщение темы.
- Какова же тема нашего занятия? (Как растут бананы?). Слайд.
Работа со сказкой «Банановый обед» А. Лопатиной.
- Послушайте сказку. Но слушайте очень внимательно. Вас ждут вопросы.
Чтение сказки учителем с сопровождением показа слайдов.

^ БАНАНОВЫЙ ОБЕД

А. Лопатина

В одной бедной семье родился мальчик. Это был пятый ребенок, а родители и четырех не могли прокормить. Задумался отец, а затем позвал старшего сына и сказал: «Придется тебе самому себе искать пропитание. Возьми три лепешки и иди, куда хочешь».

Сделал мальчик лук и пошел в лес за дичью. Подкрался к кустам и слышит, кто-то скулит. Раздвинул осторожно кусты, а это медвежонок лапу прищемил в расщелине и вынуть не может. Пожалел мальчик медвежонка. Вытащил его лапу и лепешку дал, потому что медвежонок от голода ослаб.

Пошел мальчик дальше, вышел на каменную осыпь, а там олененок лежит, споткнулся о камень и ножку вывихнул. Пожалел мальчик олененка, выправил ему ножку и целебные листья к ней привязал. Пришлось олененку вторую лепешку отдать — уж очень оголодал олененок.

Спустился мальчик к реке воды попить, а там орленок пищит, со скалы свалился. Взял мальчик орленка и полез на скалу. Еле долез, а когда посадил орленка в гнездо, видит, от голода птенец чуть жив. Пришлось третью лепешку птенцу скормить.

Попил мальчик воды из речки и уснул на траве. Просыпается, а возле него медведь, олень и орел сидят. Испугался мальчик, а они ему говорят.

— Ты детей наших спас. Проси, что пожелаешь.

— Мне бы хлеба да овощей, — отвечает мальчик.

Посовещались медведь, орел и олень и говорят:
— Знаем мы, где растет то, что тебе надо, да только путь туда долгий. По очереди тебя понесем.

Три дня и три ночи несли олень, медведь и орел мальчика. Наконец, принесли его в диковинную рощу. С причудливых пальм гроздьями, размером с мальчика, свисали продолговатые желтые плоды.

— Какие чудо-пальмы! — воскликнул мальчик.

— Мы бананы, а не пальмы, — зашелестели деревья огромными разорванными листьями. — Черешки наших листьев обхватывают друг друга и образуют ложный ствол, так что мы трава, а не деревья.

— Ничего себе трава, ростом до небес, — удивился мальчик и спросил с любопытством: — Эти желтые грозди — ваши зерна?

— Не зерна, а ягоды. У них внутри сладкая мякоть с мелкими семенами, — объяснили бананы.

— Лучше попробуй сначала, — прервал беседу мальчика орел и положил перед ним самый большой банан. Мальчик съел банан и, почувствовав приятную сытость в желудке, воскликнул:
— Вот это да, словно пообедал!

— Еще бы, — тут же откликнулись бананы. Наши плоды по калорийности даже рыбе не уступают. В них много сахара, крахмала и необходимого для жизни белка. Поэтому бананы сразу прибавляют силы.

— Да, я это почувствовал. То-то все обрадуются, когда я принесу домой такое чудо.

— Ты откуда взялся, малыш? — неожиданно раздался голос за спиной у мальчика.

Это в рощу за бананами пришли люди. Мальчик рассказал им, что он издалека, и попросил разрешения взять бананов для своей семьи и для посадки.

— Для еды бери, — разрешили люди, — а в землю их сажать бесполезно: у бананов семена недоразвитые, их саженцами надо размножать. Пойдем с нами в деревню, мы тебе саженцев дадим.

— Вы, наверное, совсем голода не знаете, раз у вас такие плоды растут? — спросил мальчик по дороге.

— Это верно, — ответили люди, — бананы нам вместо хлеба, картофеля и мяса. Староста нашей деревни еще в молодости привез из южной Азии — родины бананов, первый саженец. Поначалу мы смеялись над ним, но когда он бананами детишек наших от кишечных расстройств вылечил, а старикам немощным силы вернул, мы смеяться перестали.

Обратная дорога пролетела мигом. Поблагодарив друзей, мальчик, сжимая в руке корзину с бананами, радостно вбежал в хижину. Увидев сына, отец сурово спросил: «Зачем вернулся? В доме нет ни крошки. Мать твоя ослабла после родов и кашляет».

Мальчик протянул отцу большой желтый банан:
— Попробуй этот плод бананового дерева, папа.

Отец недоверчиво откусил кусочек. По мере того как он ел, лицо его прояснялось, и он воскликнул:
— Что за чудесные плоды, я словно праздничный обед съел из овощей и мяса!

Мягкие и питательные бананы смягчили кашель матери мальчика, и через два дня ей стало легче.

Мальчик рассказал всем о своих приключениях и показал бережно завернутые в мешковину саженцы. Отец вместе с сыном расчистили делянку возле леса и вскоре первые широкие листья банановых деревьев весело зашелестели под жарким ветром.
Беседа
- Где растут бананы? (в Азии)
- А что такое банан? (ягода)
- Чем полезен банан? (калорийность, заменяет мясо и рыбу)
- Как изменилась жизнь в деревушке, после того как люди стали выращивать бананы?
Физкультминутка.
Покажем какие высокие бананы-
Поднимитесь на носочки,
Попытайтесь достать бананы.
Повернитесь друг к другу- улыбнитесь
И тихо садитесь.
Рассказ о бананах.
- Остановимся подробно. Узнаем немного больше о бананах-этих интересных фруктах.
1. Родиной бананов считается Юго-Восточная Азия. К нам их привозят из Эквадора, Колумбии и Коста-Рики, где выращивают на больших плантациях. (Карта)

2. Оказывается, банан – это не пальма и не дерево, как принято иногда считать, а гигантское многолетнее травянистое растение, имеющее мощное корневище. Высота травы может достигать 15 метров. Размеры листьев тоже весьма внушительны – 6 метров в длину и 1 метр в ширину. Таких огромных размеров растение достигает уже через девять месяцев после посадки. (Слайд)
Их снимают незрелыми, иначе не получится довезти до Европы и не раздавить.

3. Сборщик срезает гроздь и несет её на спине до места обработки (Этим занимаются мужчины.) Банановые грозди заранее упаковывают в синий полиэтилен для лучшей сохранности и последующей транспортировки. (Слайд)
Грозди делят на так называемые «Руки» (кстати, слово «Банан» в переводе с арабского означает «палец») (Слайд).
Их помещают в бассейн с водой, чтобы удалить млечный сок. «Руки» затем делят на небольшие веточки- «кластеры», на каждой по восемь плодов. Кластеры погружают в другой бассейн – с раствором, предохраняющим от гниения.
(Слайд) Потом укладывают на поднос, взвешивают, а срезы обрабатывают. Наконец бананы пакуют в ящики и отправляют по морю. На судне их охлаждают, погружая в своеобразную «спячку». (Слайд)

4.Перед продажей зеленые бананы проходят процедуру принудительного созревания – газации: в специальной камере их обрабатывают смесью азота и этилена. Крахмал, который содержится в незрелых бананах, превращается в сахар, и они становятся сладкими. (Слайд)

5. Как у любого растения у банана есть цветок. Так у банана на верхушке появляется большой удлиненный бутон, чаще лилово-красного цвета, иногда зеленоватого. В нем и зарождаются будущие плоды. (Слайд)

6.Банановая гроздь (банча) обычно весит около 30 килограммов, но бывает и вдвое тяжелее. Она может насчитывать до 200 плодов. Чтобы растение не сломалось, под грозди ставят подпорки. (Слайд)

7.Бананы не только вкусные, но и полезные: в них масса необходимых организму веществ- каротин, витамины В, Е и С, калий, магний, клетчатка. Их можно давать даже самым маленьким детям. А психологи считают, что бананы помогают снимать стресс, потому что содержат так называемый «Гормон счастья». Однако увлекаться бананами не стоит: достаточно одного-двух в день. (Слайд)

8.Бананы едят не только сырыми, из них готовят супы, вторые блюда, выпечку, десерты. Бутоны тоже идут в пищу. (Слайд)

9. Съедобные сорта делят на две группы: десертные и плантайн. Десертные едят сырыми и сушеными. Они бывают разных цветов. (Слайд).
Плантайн – не такие сладкие, их жарят или варят. (Слайд)

10. Есть и несъедобные сорта- текстильный или банан Фазера, японский. Из них делают одежду. Листья годятся для упаковки, а также для запекания мяса и рыбы вместо фольги. Из стеблей строят хижины и плоты. А банановая кожура – отличное чистящее средство. (Слайд)
Беседа.(Слайд)
- Удивили вас бананы?
- Чем? Расскажите?

Как хранить бананы.
При покупке  недоспевших бананов, чтобы они быстро стали сладкими и вкусными их следует оставить на 1-2 дня при комнатной температуре. Черные точки на кожуре банана совершенно безвредны. Они говорят о том, что ягода готова к употреблению и ее дальнейшее хранение нежелательно.

Викторина о бананах. (Слайд)
Родина бананов? (Южная Азия)
Как выглядит банановое растение? (Это трава до 15 метров в высоту с большими листьями)
Каких веществ больше всего в бананах? Почему они такие сытные? (Сахар, крахмал, белок)
Как называется плод банана? (Ягода)
С чем по калорийности можно сравнить бананы? (с рыбой и мясом)
Как размножаются бананы: семенами или саженцами? ( саженцами)
Какие болезни лечат бананы?(кишечные расстройства, заболевания сердца)
Какие сорта бананов бывают? (съедобные и несъедобные)
Что можно приготовить из банана?
Раскрасить банан. (Слайд)
- Я загадочный банан.
Насыщаю, развлекаю, исцеляю!
Попробуй так меня раскрасить,
Чтобы я всем- всем полюбился!

Интересные факты о бананах. (Слайд)
1.Банан — это ягода. Банановое растение — крупнейшее растение, не имеющее твердого ствола. Стебель банановой травы иногда достигает 10 метров в высоту, и 40 сантиметров в диаметре. На одном таком стебельке висит как правило по 300 плодов общим весом 500 кг.
2.Первым президентом Зимбабве был Канаан Банана.
Бананы бывают не только желтые, но и красные. У красных более нежная мякоть, иперевозку они не переносят.
     3.В бананах содержится больше витамина В6, чем в других фруктах. Известно, что этот витамин несет ответственность за хорошее настроение.
     4.По весу урожай бананов составляет второй по величине урожай в мире, опережая виноград на третьем месте, и уступая первое место апельсинам.
    5.Индия и Бразилия производят больше бананов, чем любая другая страна в мире.
    6.Бананы почти в полтора раза питательней картошки, а в сушеных бананах в пять раз больше калорий чем в сырых. В одном банане содержится до 300 мг калия, который помогает бороться с повышенным давлением и укрепляет сердечную мышцу. Каждому из нас в сутки требуется 3 или 4 г калия.
   7.Майт Лепик из Эстонии победил в первом в мире соревновании по поеданию бананов на скорость. Ему удалось съесть 10 бананов за 3 минуты. Его секрет был в поглощении бананов вместе с кожурой — так он сэкономил время.
  8.По латински банан называется «musa sapientum», что означает «фрукт мудрого человека».
  9.Мировой рекорд по поглощению бананов за 1 час — 81 банан.

Рефлексия.
- Что сегодня узнали о банане?
- Что вас удивило?
- Что хотели бы еще узнать?
- Кому понравилось сегодняшнее занятие?
Визитная карточка банана.(Слайд)
Родина- Юго-Восточная Азия, Эквадор, Колумбия, Коста-Рика.
Растение-трава.
Плод – ягода.
Виды – съедобные и несъедобные.
Содержащиеся вещества- сахар, крахмал, витамины В, Е, С.
Польза – поднимает настроение, приносят пользу здоровью.
Творческое задание.
Сочинить сказку о банановом королевстве.
Придумать несколько рецептов блюд из бананов и записать их.5


title: Конспект урока "Совершенствование физической подготовки средством силовых упражнений"

extracted_text:
Совершенствование физической подготовки средством силовых упражнений

     Введение

    Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности.
     Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.
      Эта сторона подготовки играет первостепенную роль в повышении общего уровня функциональных возможностей организма, комплексном развитии физической работоспособности применительно к широкому кругу различных видов деятельности и систематическом пополнении фонда двигательных умений и навыков спортсмена.
1. Здоровье. Общая физическая подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья. Изменения при развитии физических качеств происходят на молекулярном уровне, изменяя физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. ОФП сдерживает процессы старения.
2. Общее физическое развитие. ОФП не является спортом, но ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности.
 Оценивают уровень общей физической подготовки по следующим показателям или тестам:
 Скорость – бег на 100м
 Выносливость – бег на 2 – 3 км
 Силовая подготовленность – подтягивания, пресс.
3. Специальная подготовка. Даже высокий уровень общей физической подготовки не всегда может быть достаточен. В некоторых случаях (определенный вид спорта, личные потребности, профессиональный труд) требуется повышенный уровень специальной физической подготовки. Одним требуется повышенное развитие силы, другим выносливости, третьим гибкости.

1.Цели.
 Развитие всесторонних и специальных физических качеств, воспитание необходимых двигательных умений и навыков.
2.Задачи.
Общее повышение уровня физических возможностей организма.
3.Объект исследования.
Процесс развития физических качеств.
4.Предмет исследования.
Воздействие силовых упражнений на общую физическую подготовку.

I.Обзор литературы

Теоретическая подготовка. В процессе обучения  учащиеся  должны  получить теоретические знания по  таким  вопросам:  общие  сведения  о  физкультурном движении  и  организации  физического   воспитания;   гигиенические   основы физического  воспитания;    теоретические  знания  по   гимнастике,   легкой атлетике, спортивным играм, плаванию. Знание гигиенических основ физического воспитания имеет  важное  значение для организации здорового  образа  жизни  учащихся  и  внедрения  физической культуры в их быт. Соблюдение правил личной  гигиены,  рационального  режима учебы и отдыха, систематические занятия физическими упражнениями  в  быту  — обязательное  условие  успешного  решения  задач   физического   воспитания, предусмотренных  программой.  Полученные  знания  необходимо  закрепить   на практических занятиях, увязать  их  с  общими  гигиеническими  требованиями, предъявляемыми учащимся в учебной деятельности. Давая  теоретические  знания  по  отдельным  видам   общей   физической подготовки, учащихся следует познакомить с основами техники различных  видов спорта, профилактикой травматизма, с инвентарем и правилами  ухода  за  ним. Теоретические знания вместе с практическими навыками по видам спорта  должны содействовать  спортивному  совершенствованию  в  избранном  виде  спорта  и внедрению физических упражнений в 'быт учащихся. Методы сообщения  теоретических  знаний  (уроки,  беседы,  теоретические сведения  в  процессе  занятий  физическими  упражнениями)   устанавливаются руководителями физического воспитания.
     Общая физическая подготовка. Она составляет главное содержание  занятий физическими упражнениями в школах.
     Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика,  легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры. Надо  иметь в виду, что занятия по гимнастике,  легкой  атлетике,  лыжной  подготовке  и спортивным играм представляют собой единый процесс физического воспитания.
Гимнастика —  одно  из  основных  средств  общей  физической  подготовки,  с помощью  которого  решается  большой  'круг  задач:  формируется  правильная осанка,  совершенствуются  координация  движений,   сила   мышц,   гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.
     Программа  по  легкой   атлетике   включает   специальные   подготовительные упражнения, ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки  в  длину  и высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.
     Лыжная подготовка. В  программе  физического  воспитания  лыжной  подготовке отводится значительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу  весь двигательный аппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног,  плечевого пояса, туловища и брюшного пресса.  Кроме  того,  развиваются  выносливость, вестибулярная  устойчивость,  способность  ориентироваться  в  пространстве, повышается закаленность организма.
    В программе предусмотрено занятие одной какой-либо спортивной игрой (баскетболом, волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами выбрать спортивную игру, для культивирования которой в школе наиболее благоприятные условия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость; повышают  эмоциональность,  способствуют  привитию  интереса  к   физическим упражнениям, спорту; воспитывают  чувство  коллективизма,  организованность, дисциплину, умение подчинить личные интересы интересам коллектива  и  другие качества.
     Из обзора литературы получились определенные правила для детей, которые заинтересовались этой темой.
Силовая тренировка – очень распространённая фраза в последние десять или даже больше лет. В то же самое время, разносторонние средства общей физической подготовки получили широкое распространение и в системе подготовки бегунов на длинные дистанции. Силовая тренировка и использование вспомогательных средств общей физической подготовки явно не собираются терять популярность в ближайшее время.
Секреты атлетизма - система Мюллера
 Большой популярностью в начале XX-го века пользовалась система физического развития датчанина И. П. Мюллера. Сам он был прекрасным разносторонним спортсменом, многократным рекордсменом и чемпионом Дании по нескольким видам спорта. Испробовав на себе разные системы физического развития, в том числе и комплекс упражнений с гантелями атлета Евгения Сандова, Мюллер все же отдавал предпочтение упражнениям без отягощений, из которых составил комплекс, опубликованный в 1904 году под названием «Моя система» («15 минут ежедневной работы для здоровья»). Книга эта была переведена на многие языки, в том числе и на руский, и сразу же завоевала огромную популярность.
      Увлечение системой Мюллера нашло свое отражение в стихах В. Маяковского. В поэме «Люблю» есть такие строчки:
... Под старость спохватятся.
 Женщина мажется.
 Мужчина по Мюллеру мельницей машется.
      Со временем Мюллер опубликовал ряд других работ: «Моя система для детей», «Моя система для дам», «Моя система для армии и флота». В 1925 году на руском языке вышла книга «5 минут в день».По приглашению Общества народных университетов в марте 1911 года Мюллер приезжал в Россию и несколько раз выступал в столицах, Москве и Петрограде, на многолюдных собраниях, показывая правильное исполнение упражнений «Моей системы». В Москве выступал в Политехническом музее перед переполненной аудиторией, после чего ему был преподнесен благодарственный адрес, покрытый сотнями подписей.
      Некоторые рекомендации и упражнения системы Мюллера не утратили своей актуальности и по сей день. Пропагандируя необходимость занятий физическими упражнениями, Мюллер считал, что не существует чудесных способов лечения, волшебных или секретных средств, дарящих человеку здоровье. Суть дела не в каких-то чудодейственных средствах, а в здоровом образе жизни.
 Мюллер считал, что «жизненная сила» сосредоточена не в мышцах рук. По его мнению, гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы.
     Система Мюллера состоит из 8 упражнений нарастающей трудности. Затем рекомендуется душ или ванна с последующим тщательным растиранием тела полотенцем, после чего следует выполнить 10 упражнений с самомассажем. Вначале при массаже проводят поглаживание, а в дальнейшем сильно давят руками на массируемые участки. Мюллер считал, что очень полезно и даже необходимо для здоровья ежедневно немного потеть, что достигается физическими упражнениями и бегом, но, разумеется, после этого необходимы водные процедуры. Большое значение он придавал бегу, считая его лучшим средством укрепления и сохранения здоровья. Он постоянно пропагандировал закаливание. Все упражнения рекомендовал проделывать на свежем воздухе, а если в комнате, то с открытыми окнами. Кстати, по его мнению, спать нужно при открытых окнах.
      «Пользуйтесь свежим воздухом и чистой водой, не избегайте солнца и не пропускайте ни одного дня, чтобы привести в движение каждый мускул, каждый орган всего тела, хотя бы на короткое время. В данном случае, как и во всем в природе, застой ненормален и влечет за собой дряхлость и преждевременную смерть. В движении заключена жизнь. Движение увеличивает и сохраняет жизненную силу на долгие годы», — И. П. Мюллер.
Упражнения по таблицам
      В книге «Сила и как ее приобрести» есть таблицы упражнений по возрастам, но нет самих упражнений. Из всех найденных комплексов по системе Сандова, только один полностью подходит к таблицам из данной книги.
     1. Строгая последовательность в упражнениях. Упражнения, за некоторыми исключениями, одинаковы для всех, но как видно из данных Сандовым таблиц, каждому возрасту присвоен известный вес гантелей, известное число движений и определенная постепенность в увеличении числа этих движений. Эти указания следует соблюдать со всею точностью, ибо от этого зависит верность и прочность успеха. Таблицы данные Сандовым можно рассматривать, как пределы, за которые не следует заходить нормальному человеку. Не следует, в погоне за скороспелым результатом мускульной силы, преждевременно увеличивать вес гантелей или число движений. Это скорее принесет вред, чем пользу, в особенности молодому неокрепшему организму. Лицам слабосильным или со слабым здоровьем, можно посоветовать приступать к упражнениям по таблице одной или больше ступенями ниже их возраста. Этим они ничего не потеряют, и скоро наверстают потерянное время. Работая осторожно и регулярно, соображая вес гантелей и число движений с наличностью своей силы, они постепенно укрепят и свое здоровье и свои мускулы. Первое условие успеха, следовательно, составляют постепенность и регулярность в упражнениях.
     2. Преобладающее значение СОЗНАТЕЛЬНОГО сокращения мускулов. В этом, можно сказать, заключается «гвоздь» системы Сандова, составляющий условие быстрого развития силы. Проделывая упражнения следует сосредоточивать внимание не на результат его, не на подъем данного веса, а на сам процесс, на сокращение мускула. Ученик сознательно сокращает тот или другой мускул, ту или другую группу мускулов и рука с гантелей поднимается, опускается, протягивается, отводится и т.д. Гантель определенного веса служит лишь регулятором силы и равномерности сокращения мускулов. Мозг – же, говоря словами Сандова, может сделать столько – же, если не больше, сколько и гантели. Именно в виду большого значения этой стороны системы англо-германского атлета, в объяснениях к упражнениям и в анатомической таблице (анатомия мышц) указаны главнейшие мускулы, сокращением которых производится то или другое упражнение.
      Таковы главные основы системы Сандова. Соблюдая их и руководствуясь замечаниями Сандова, заключающимися в переведенных главах его книги, упражняющийся по его методу может рассчитывать на весьма благоприятные результаты.
ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ
Принцип разминки
 Чтобы подготовить организм к энергичным занятиям и избежать травм, необходимо перед началом каждой тренировки 5 – 10 минут отвести занятиям без отягощений: наклоны, вращение туловища, вращение рук в плечевых суставах и т. д. Проделать упражнения, вовлекающие в работу те мышцы и суставы, на которые будет приходиться нагрузка во время основных занятий.
Принцип повторения и серий
 Приучайте себя выполнять рекомендуемое количество повторений каждого упражнения в определенных сериях. Это будет способствовать увеличению мышечной массы, увеличении силы и выносливости.
Принцип постепенной нагрузки
 Этот принцип знали еще в глубокой древности. Олимпийский чемпион Милан Кротонский (5 век до н. э.) развивал свою силу, ежедневно поднимая и перенося на плечах теленка. Теленок рос, пока не превратился в быка, вместе с тем росла и сила атлета. Сущность этого принципа заключается в том, что мышцы вынуждены преодолевать все большее сопротивление, которое заставляет их приспосабливаться и постоянно расти, во время постоянно растущей нагрузки.
Принцип создания объема
 Наилучшие результаты в приобретении большого объема мускулов достигаются при соблюдении следующего правила: для верхней половины тела – 3 – 4 серии по 5 – 7 повторений каждой из них, для ног – 3 – 4 серии по 10 – 14 повторений каждой из них. Отягощениями следует пользоваться такого веса, чтобы последние два из повторяемых упражнений были бы выполнены с максимальным усилием.
Принцип приобретения мышечного рельефа
 Для верхней части тела – 6 – 8 серий по 12 – 16 повторений, для ног – 6 – 8 серий по 20 – 24 повторения. Этот принцип особенно рекомендуется для занимающихся с чрезмерным весом или со слабо развитой мускулатурой.
Принцип приобретения силы
 Каждый атлет должен обладать не только красивой фигурой и иметь хорошо развитую мускулатуру, но должен быть и сильным. Для этого нужно соблюдать следующее:
 1. Выбрать такую нагрузку, с которой легко и в быстром темпе вы сможете повторить упражнение 10 раз. 2. Увеличить вес отягощения (штанги) на 10 кг и выполнить упражнение максимальное количество раз.
 3. Увеличить вес штанги еще на 7,5 кг.
 4. Увеличить вес штанги на 5 кг.
 5. Затем снова увеличить вес на 2,5 кг.
 6. Увеличить еще на 1,25 кг.
 7. И, наконец, увеличить вес штанги настолько, чтобы
 можно было с максимальным усилием выполнить
 упражнение один или два раза.
Принцип способствования ("читинг")
 Этот принцип характеризуется как бы обманным движением при выполнении упражнений. Известно, что "крепость цепи определяется крепостью ее самого слабого звена". Так и в упражнениях. Например, вы поднимаете штангу на грудь (берете на бицепсы). В этом упражнении главная нагрузка ложится на бицепсы. Но как правило, бицепсы могут поднимать значительно больший груз, нежели сухожилие, прикрепляющее его к предплечью и сгибающее вместе с ним руку в локтевом суставе и вместе с бицепсом поднимающее груз. Поскольку сухожилия слабее мышцы, то мышца лишена возможности расти без постоянно увеличивающейся нагрузки. Таким образом бицепс останется на одном уровне до тех пор, пока сухожилие не укрепится до такой меры, чтобы выдержать нагрузку не меньшую, чем сам бицепс. Но при обычном выполнении упражнения это займет много времени. Чтобы ускорить процесс развития, можно проделать следующее: при выполнении упражнения подъем на бицепсы, попробуйте подать туловище вперед, а потом подтолкните штангу и поднимите ее на грудь. В этом случае вы сможете поднять больший вес. Затем медленно опустите штангу в исходное положение. Обычно в упражнениях используют такой вес с которым можно не нарушая техники выполнения того или иного упражнения повторить его 3 – 4 раза, а затем применяя "читинг" закончить серию, состоящую из восьми повторений упражнения, таким образом последние 4 – 5 упражнений выполнить с нарушением классического способа выполнения упражнения, т.е. применяя "читинг". Таким образом цель "читинга" – дать возможность использовать большее отягощение, получить большую нагрузку и преодолеть слабые места вашего тела.
Принцип толчка
 Этот способ как и "читинг" может помочь использовать большее отягощение при выполнении упражнений. Например, при жиме двумя руками лежа на скамейке, поставьте по обе стороны от скамейки опоры (ящики), с таким расчетом, чтобы диски штанги лежали на них. Гриф должен находиться выше вашей груди на 3 – 4 см. Поднимите штагу обычным способом вверх, а затем быстро опустите штангу вниз так, чтобы диски оттолкнулись от опор. Используя первоначальный импульс, поднимите штангу вверх. При этом способе можно поднимать больший вес.
Принцип приоритета для отдельных групп мышц
 Большинство атлетов, как правило, начинают работать с быстро растущими мышцами, оставляя на конец тренировки менее развитую группу мышц. Это неверно. Вначале нужно выполнять упражнения для более слабых мышц. Уделяя внимание отстающей группе мышц в начале тренировки, пока у вас нет утомления, вы сможете обеспечить больший стимул мышцам и лучшее снабжение их кровью.
Принцип противоположного сокращения
 В работе каждого сустава человеческого тела участвуют две группы мышц – одни сгибают сустав, другие его разгибают. Таким образом все тело состоит из противоположных мышечных групп. И если вы хотите добиться гармонического развития, то должны равномерно развивать те и другие мышечные группы. Например, если вы тренируете двуглавую мышцу плеча (бицепс), то не забывайте нагружать и трехглавую мышцу плеча (трицепс). Если нагружаете четырехглавую мышцу бедра, то не забывайте делать упражнения и для двуглавой мышцы. Если тренируете мышцы груди, то необходимо включать в тренировки упражнения для мышц спины.
Принцип раздельной тренировки
 По мере тренированности вам будет необходимо все больше уделять времени для занятий. Этого можно избежать за счет раздельной тренировки, которая принесет ощутимые результаты с меньшей затратой времени на занятия. Попробуйте выполнять упражнения для туловища и рук на одной тренировке, а для нижней половины тела – на другой. Или разделите условно все тело на три–четыре части и на каждой тренировке занимайтесь упражнениями на одну из этих частей.
Принцип повторения с помощью партнеров
 Например, вы выжимаете штангу в положении лежа на скамейке и подошли к наивысшему для себя результату (к максимуму). В этом случае можете обратиться за помощью к партнерам. Они должны встать по обе стороны от штанги и во время жима на пределе, они должны слегка помочь поднять штангу. Можно одному партнеру встать у вас за головой и подсунув под гриф палец помочь выжать штангу. Иногда рекомендуется повторить упражнение с наибольшим напряжением восемь раз, а затем с помощью партнеров еще 2 – 3 раза. Этот способ рекомендуется подготовленным атлетам.
Принцип тренировки в коротком диапазоне
 Если вы подошли к максимуму в каком–либо упражнении, например при взятии штанги на бицепс, то попробуйте сделать следующее. Возьмите штангу большего веса, чем ту с которой вы дошли до предела, и вместо целого движения попробуйте поднять штангу хотя бы на несколько сантиметров от исходного положения (штанга в опущенных руках). По мере тренированности вы будете поднимать штангу на четверть или на половину всего движения при данном упражнении. Мышцы привыкнут к большему отягощению и вскоре вы сможете выполнить все движение полностью. Этот принцип эффективен при приседаниях, жиме из–за головы, жиме стоя.
Принцип изоляции
 Очень важно чтобы при выполнении упражнения напрягались только те мышцы, которые участвуют в данном движении. Но так не всегда получается. Во время выполнения упражнения на определенную мышцу, смежные с ней мышцы также испытывают нагрузку, иногда напрягаются даже больше чем та мышца, для которой предназначено упражнение. Поэтому концентрируйте все внимание на работающей мышце или группе мышц.
Принцип уступающего сопротивления
 Если вы не можете поднять большой вес (предположим на грудь), то возьмите штангу на грудь со стоек. Сделав вдох, начните медленно, с сопротивлением, опускать штангу вниз. Это заставит включаться в работу многие мышечные волокна, которые недостаточно задействованы при обычном подъеме штанги на грудь.
Принцип статического или изометрического напряжения
 Лет сорок пять назад изометрические упражнения произвели сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены (штангисты, пловцы) включив в тренировки изометрические упражнения быстро повышали свои спортивные результаты. Но изометрия – не новинка последних лет. Еще в двадцатых годах русский силач Александр Засс (Самсон) применял подобные упражнения в своих тренировках и благодаря им добился большой крепости сухожилий и развил большую физическую силу. Упражнения он выполнял с цепями. Смысл изометрических упражнений в том, что во время их выполнения мышцы хотя и напряжены, но длина их не меняется и движений в суставах нет. Например, вы можете давить ладонь на ладонь перед грудью, или разогнуть подкову, порвать цепь. Внешне безуспешные попытки, при многократных повторениях, окажутся очень эффективными при развитии силы мышц и крепости сухожилий Более подробно об изометрических упражнениях сказано в системе физического развития Самсона.
Принцип остановок
 При задержке роста спортивных результатов, можно воспользоваться методом остановок. Например, выполняя жим штанги, поднимите ее на треть пути, а затем задержите движение на две–три секунды, а затем снова поднимайте вверх. Проделайте задержку и при опускании штанги на грудь. Использование данного принципа способствует выработке рельефности мышц и силовой выносливости.
Принцип выполнения упражнений для мышц антагонистов
 Попробуйте выполнить упражнение со штангой для бицепсов, а затем не делая паузу для отдыха, проделайте упражнение для трицепсов. Подобные упражнение выполняйте и для других групп мышц. Этот принцип способствует увеличение объема мышц.
Принцип сохранения амплитуды в суставах
 Уделяя все внимание на развитие мышц, вы не дожны забывать о подвижности в суставах и об эластичности мышц. Поэтому, в каждой тренировке должны содержаться упражнения, воздействующие на мышцы–антагонисты, относящихся к определенному суставу. Мышца должна переходить из состояния полного сокращения в состояние полного растягивания. Это обеспечит гибкость и упругость мышц.
Принцип отдыха и расслабления
 По окончании тренировки необходимо проделать несколько успокаивающих упражнений, а затем, если имеется возможность, отдохнуть несколько минут лежа, стараясь расслабить все группы мышц. После этого нужно принять душ.
Ну, так как я собираюсь помочь тебе? Что же, буду с тобой откровенен. Я буду опираться не только на прочтённые мною книги (хотя, поверь мне, я прочитал их немало), но и на многолетний опыт и ничем несокрушимой страсти к тренингу, а также на опыт других людей – как тех, которых я знаю лично, так и тех которых уже давно нет на этом свете. Поэтому, без лишних отступлений, давай перейдём к основам продуктивных тренировок для натуральных атлетов.
 Прежде чем приступить к тренировкам, вы должны решительно настроить себя на трудный путь. Взять себе в попутчики хорошее настроение, уверенность в своих силах, правильный режим дня – отдыха и питания.
 Если у тебя есть хороший друг или подруга, желающие "заняться собой", то, конечно, вдвоем вы будете чувствовать себя уверенней и быстрей добьетесь ощутимых результатов.
 Взгляните критически на себя в зеркало, найдите свои "сильные" и "слабые" стороны. Представьте, что бы вы хотели из себя "сделать". Возможно у вас уже есть идеал, к которому вы стремитесь. Итогом такой оценки должна быть система выбранных упражнений, которая бы позволила нагружать мышцы, которые развиты слабо, а мышцы, которые развиты хорошо, лишь выделить подработкой.
 Во время тренировки не отвлекайте себя или своих друзей громкими разговорами, смехом или вопросами. Всем этим в значительной мере может быть нарушено концентрирование внимания на упражнение. Разумеется, это не говорит о том, что в зале должна стоять гробовая тишина. Совсем наоборот, веселая атмосфера необходима. В том случае, если какая–либо неприятность испортила вам настроение, постарайтесь избавиться от нее именно на занятиях по культуризму. Просто попробуйте переключиться, оставив все дневные заботы, на тренировку – благодаря этому вы отдохнете душой.
ТРЕНИРОВКА БЕЗ РАЗМИНКИ
 Выкроить время для тренинга само по себе непросто. В конце концов, в сутках всего 24 часа, А ведь надо еще и спать, и работать, и с друзьями общаться... А что если немного "срезать угол" – пропустить разминку? Ведь ничего страшного не случится, правда? Hет, не правда! Полноценная разминка – железное правило бодибилдинга, из которого нет исключений! Она должна включать в себя как минимум 5–10 минут аэробики ( наклоны, гимнастика, бег и др.) плюс легкая растяжка основных групп мышц. Растяжка развивает гибкость суставов и разогревает мышцы. Культурист, который пренебрегает разминкой, попросту обречен на травму!
ТРЕНИРОВКА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК
 Конечно, глупо наедаться прямо перед тренировкой. Hо приходить в зал с пустым желудком еще глупее. Ведь когда человек голоден, у него падает уровень сахара в крови. А это означает снижение психического и физического тонуса. Вам попросту не хватит энергии для тяжелого тренинга. А после тренировки вы ненасытным волком наброситесь на еду, что то–же малополезно. Чтобы всегда быть готовым к бою, ешьте пять раз в день, понемногу, через равные промежутки времени. А если чувствуете необходимость дополнительно подкрепиться перед походом в зал, выпейте стакан сока, съешьте яблоко или апельсин.
 Соблюдайте, насколько это представляется возможным, следующее правило: есть меньше, но чаще. Систематическое поступление пищи в не слишком больших количествах способствует лучшему усвоению ее, причем пищеварительный тракт не перегружается.
ТРЕНИРОВКА БЕЗ НАСТРОЯ
 Интенсивность усилий предопределяет степень вашей мысленной концентрации на том, что вы делаете. Необходимо осознать очень важный для процесса тренировки культуристов принцип: полное сосредоточение на том или ином упражнении. Забудьте (хотя бы на час–полтора) все, что не относится к тренингу. Сосредоточьтесь на главной задаче. Выполняя, к примеру, жим лежа, представляйте себе идеал грудных, к которому стремитесь. Вы должны видеть перед собой цель и идти на нее, как танк. Одна цель "поражена" – берем на прицел следующую!
ИЗБЕГАЙ ТРЕНАЖЁРОВ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ
 При серьезном подходе, это означает – никаких тяг на тренажёрах, сгибаний рук или ног на тренажёрах, разводки рук на тренажёрах и т.д. Если ты хочешь накачать как можно больше мышц и сделать это наискорейшим образом, то работай со свободными весами. О да, существует масса так называемых "научных" аргументов в пользу того, что тренажёры лучше, но, поверь мне, аргументов в пользу того, что свободные веса лучше, намного больше. Скажу сразу ещё одну причину, почему ты должен работать со свободными весами (эта причина не имеет ничего общего с лабораторными пробирками и экспериментами, проводимыми людьми в белых халатах): если ты будешь тратить время на тренажёры, то ты ЧУДОВИЩНЫМ ОБРАЗОМ затормозишь свой прогресс. Достаточная причина? Многие потеряли целые ГОДЫ таким образом. Послушай, что я тебе говорю сейчас, чтобы тебе не пришлось через несколько бездарно потерянных лет хлопать себя по лбу и восклицать: "Ну почему я сразу не стал заниматься со свободными весами? Сколько времени я потратил зря!"
Почему тренажёры пользуются такой популярностью в залах? Потому что ими легко научиться пользоваться, и на них комфортно заниматься. Но мышцы строит не комфорт. И что с того, что каким–то инструментом легко овладеть, если этот инструмент вообще не способен принести нам пользы? Да, научиться обращаться со свободными весами требует больше терпения и времени, но и польза от них неизмеримо больше. Если ты мне не веришь, то давай, вперёд, иди трать своё время. Знаю, знаю, это может давить на психику. Ну что же, мужайся. Результаты придут, не торопись!
НЕ ТРЕНИРУЙСЯ ЧАЩЕ ТРЁХ РАЗ В НЕДЕЛЮ
 "Но Ронни Колеман и Арнольд Шварценеггер тренировались по 6 раз в неделю!". Кто это сказал? Ты? Но разве ты представляешь собой генетическое чудо? Да, это правда, что некоторые опытные натуральные атлеты могут тренироваться 5–6 раз в неделю, но такие методики НЕ подходят для тебя пока (скорее всего, очень не скоро, а возможно НИКОГДА не подойдут тебе). Как правило, натуральные атлеты прогрессируют наилучшим образом, если проводят на неделе больше дней вне зала, чем дней в зале. Не веришь? Ну что ж, это – твоя жизнь. Делай, что хочешь – но не послушаешь меня сейчас – пожалеешь позже. Я говорю тебе это из своего опыта.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДОЛЖНА БЫТЬ СОСТАВЛЕНА БОЛЬШЕЙ ЧАСТЬЮ ИЗ КОМПЛЕКСНЫХ, БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
 Ядром твоей программы должны быть упражнения, которые вовлекают в работу большую массу мышц и несколько суставов сразу. Такие упражнения стимулируют рост мышц и приводят к секреции анаболических гормонов в теле. Вот эти упражнения – приседания, становая тяга, тяга в наклоне, жимы лёжа, жимы над головой, отжимания, становая на прямых ногах, подтягивания. От этих упражнений ты будешь расти как на дрожжах. Если же твоя программа будет состоять из только односуставной ерунды, как разведение рук в стороны для боковых дельт и отведение руки в наклоне для трицепса (потому что тебе, мол, нужно "изолировать" ту или эту мышцу), то ты будешь лишь терять драгоценное время. Всю энергию необходимо направлять на комплексные упражнения, которые приводят к максимально возможной скорости роста мышц. Об этом говорит исторический опыт тысяч атлетов.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ НЕ ДОЛЖНА ПРЕВЫШАТЬ ПОЛУТОРА ЧАСОВ
 Есть много разных "технических" причин для этого, но здесь не время и не место углубляться в такие сложности. Достаточно сказать, что в большей продолжительности тренировки просто нет необходимости. Силовая тренировка – это не соревнования по выносиловости. Хочешь развивать выносливость – иди бегай. Скажу только одно – оптимальная тренировка, это уже доказано, не более полутора часов. Для многих хватает и 1 часа !
СТРЕМИСЬ К СОВЕРШЕННОЙ ТЕХНИКЕ
 Не стремись к читингу и форсированным повторениям (т.е. с помощью партнера). Если тебе приходится прибегать к читингу, то это означает одно – вес слишком тяжёлый для тебя. Читинг не заставляет мышцу сокращаться сильнее, потому что ты, якобы, используешь более тяжёлый вес. Мышца может сократиться с определённой силой и всё тут. Всё, к чему приводит читинг, это к вовлечению других мышц в движение, чтобы ты смог поднять больший вес. Это не является эффективным способом тренировки мышцы. Кроме того, читинг может быть ОПАСНЫМ. Форсированные повторения дают тебе надежду на твоего партнера и ты сам не выкладываешься полностью. Это обман самого себя. Силы и массы он тебе не добават никогда. Правильная техника безопасна. Когда ты начинаешь отклоняться от правильной техники, то знай, что ты приоткрываешь дверь, через которую к тебе в гости может прийти серьёзная травма. Даже незначительные мелкие травмы могут привести к пропуску занятий – а пропуск тренировок уж точно не является эффективным способом тренировки мышц. Никогда не слушай и не обращай внимание на советы тех, кто выполняет это! Они их не знают ! Стой на своем ! БУДЬ ТЕРПЕЛИВЫМ!
ТРАТЬ СВОИ ДЕНЬГИ НА БОЛЬШИЕ КОЛИЧЕСТВА НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ, А НЕ НА НОВЕЙШИЕ ДОБАВКИ
 Это – самое печальное, что сегодня есть в Железной Игре. Ли Прист стал огромным не из–за добавок. Фитнесс–индустрия – это огромные деньги. Спорстменам платят за рекламу этих добавок. И мои друзья. Вывод такой: НЕ ВЫБРАСЫВАЙ ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР. Да, ты можешь прочитать в последнем выпуске журнала пишут, что имеются научные доказательства тому, что такой–то продукт увеличивает мышечную массу. Не слушай! Многие подобные исследования финансируются компаниями, которые продают добавки. Да, всё верно, они оплачивают расходы исследователей и платят им зарплату! Это о чём–нибудь говорит? Даже самые честные исследования часто перевираются и из них выдираются те цитаты, которые "доказывают", что учёные, якобы, нашли "секрет" роста массы. Поверь мне, можно точно так–же разрекламировать куриные грудки, что люди будут выстраиваться в очереди, чтобы купить их из–за их, якобы, "анаболического" воздействия на мышечную массу. Ешь больше хороших, питательных продуктов и высококачественного белка. Если у тебя есть лишние деньги, то трать их лучше на какое–нибудь мясо (или другой качественный богатый белком продукт типа молока, яиц и т.д.), а не на последнюю добавку, о которой ты прочёл в рекламе. Спортсменам силового профиля нужно больше белка, чем обычному обывателю. Каждая тренировка с отягощениями приводит к тому, что твои мышцы сначала разрушаются, а затем отстраиваются заново, становясь при этом чуть–чуть сильнее, чем они были до этого. Этот процесс нуждается в больших количествах протеина. Согласно разным многочисленным исследованиям 1 грамм белка на 1 фунт веса тела ( 2, 2 г на 1 кг веса тела) является оптимальным количеством. Сделай так, чтобы в твоём питании были именно столько белка – каждый день. Но не забывай и про углеводы. "Хорошие" углеводы заряжают тебя энергией для тренировок и также дают твоим мышцам топливо, которое им необходимо для восстановления и роста.
 Еесли ты проигнорируешь аспект питания, то ты тем самым поставишь большой жирный крест на всём, что ты делаешь в зале для стимуляции роста. Да, питание действительно НАСТОЛЬКО ВАЖНО.(исследователи отдают тренировке 30–40%, по значению воздействия на организм, а питанию 50–70% !)
 Тем не менее, есть одна "добавка", которую я всем рекомендую принимать – это качественная мультивитаминная/минеральная добавка. Витамины и минералы нужны твоему телу для роста. Если организму не хватает хотя бы одного витамина или минерала, то это может оказаться достаточным, чтобы сорвать весь процесс роста. Поэтому принимай витамины дважды в день – один раз после завтрака, а второй раз – после ужина. Не обесценивай все свои усилия в зале из–за того, что ты забудешь дважды в день глотать маленькую капсулу. Кстати, именно с такой точки зрения следует рассматривать ВСЕ добавки – именно как добавки к уже разумно составленной диете. Представь, что эти добавки – всего лишь твоя страховка, не более. (читай на сайте)
МНОГО И ХОРОШО СПИ
 Большинство новичков не понимают этого, но позволь тебе сказать, что сон настолько же важен для роста мышечной массы, как и тренировки и питание. НЕ игнорируй это правило, думая, что оно не так уж и важно. Организм и нервная система восстанавливаются главным образом во сне. Если ты недосыпаешь, то это значит, что ты не полностью восстанавливаешься после своих тренировок, а твоя нервная система не может оптимальным образом управлять твоими мышцами. Вот почему тренинг, питание и сон считаются тремя большими ключами к результатам в силовых видах спорта. ПОЖАЛУЙСТА, воспринимай хороший, глубокий сон как необходимый ингредиент твоей тренировочной программы.
ДЫШИ КАК ПАРОВОЗ
 Воздействие каждого упражнения связано с правильным дыханием. Важно найти правильный ритм дыхания. Главное правило – выдох производится при выполнении усилия. В упражнениях, которые расширяют грудную клетку, производится вдох одновременно с выполнением движения. Это необходимо прежде всего, для молодых, начинающих заниматься культуристов. Включение таких упражнений в свои тренировочные планы позволит расширить грудную клетку. Если некому вас научить, то для разучивания правильного ритма дыхания делайте следующее: шумно выдыхайте воздух, а при вдохе частично пользуйтесь ртом. Таким образом, будут обеспечены акустический контроль ритма дыхания и правильная координация движений.

II. Практическая часть.

      Планируя работу, опираюсь на комплексную программу физического воспитания для обучающихся 1–11-х классов (авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич). Комплексная программа направлена на достижение задач оздоровления, образования, воспитания и развития.
     Таким образом, стараюсь решать основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели школьного образования: содействие всестороннему развитию личности на основе развития каждым обучающимся своей личной физической культуры.
   Обычно выделяют пять видов физических качеств: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость. Для того чтобы судить о различии между скоростными и силовыми качествами человека, рассмотрим их подробнее.
   Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий называется силой. Двумя способами оценивают силовые возможности человека. Первый способ основан на использовании специальных измерительных приборов - динамометров. Второй заключается в выполнении специальных контрольных заданий на силу: подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, приседания со штангой и т.д. Для развития силы надо правильно подбирать величины дополнительного сопротивления (отягощения). Его рассчитывают в зависимости от конкретных задач силовой тренировки. Вначале определяют максимальные силовые возможности, а затем в соответствии с конкретной задачей определяют вес дополнительного отягощения. Величины таких отягощений выражаются в процентах к максимальным показателям силы занимающихся. Выполнение упражнений с индивидуально дозированной нагрузкой позволяет даже самым слабым занимающимся наглядно видеть свои успехи. На начальном этапе силовой тренировки рекомендуется использовать метод непредельных отягощений.
   Способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени называется быстротой. Быстрота проявляется через скоростные способности, которые выражаются в элементарных и комплексных формах. К элементарным формам относятся быстрота движений реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Комплексные формы проявляются во всех спортивных движениях. Это быстрота бега, движений волейболиста, футболиста и т.д. В процессе занятий необходимо развивать все формы проявления быстроты. Так, для совершенствования времени реакции можно использовать подвижные игры с внезапной остановкой, бег из различных исходных положений по внезапному сигналу. Рекомендуется менять длительность пауз между предварительной и исполнительной командами при выполнении стартов из различных исходных положений. Для поддержания высокого темпа движений большое значение имеет умение быстро сокращать и расслаблять мышцы, для чего используется повторное выполнение движений с возможно большей частотой, без излишнего напряжения. Чтобы выполнять эти движения технически правильно надо предварительно хорошо их разучить. Выполнять упражнения, развивающие быстроту, можно не более 6-10 с, отдых после выполнения упражнений дол^ жен составлять 20-25 с. Большое количество повторений надо делить на серии. Отдых между сериями должен составлять 2-3 мин.
     Во время уроков было проведено анкетирование:
Продолжи фразу.
В здоровом теле-здоровый …
Солнце,воздух и вода-наши лучшие ...
Вопросы о гигиене.
3.Я делаю дома зарядку. а-да, б-нет.
4.Я с утра чищу зубы.а-да, б-нет.
5.В какой одежде Вы ходите дома.
6.В какой одежде Вы ходите в школе.
7.В какой одежде Вы посещаете урок физ-ры.
8.Что надо делать, чтобы быть здоровым: а- играть на компьютере, лежать на кровати; б-заниматься спортом.
Правда о себе.
9.Я умею прыгать на скакалке.(на двух ногах)
10.Я учусь в …классе и могу пробежать  без остановок.
11.Я умею отжиматься.(сколько)
12.Я умею подтягиваться.(сколько)
13.Я умею вести себя на уроках хорошо.(если ответ нет, что мешает)
14.Мне нравятся люди сильные духом.
15.Мне нравиться быть здоровым: а-да,тогда я могу свернуть горы; б-нет,мне нравиться болеть.
16.Вы бы хотели на уроке физ-ры: а-сидеть в классе; б-сидеть в раздевалке; в-бегать,прыгать и играть с остальными ребятами; г-свой ответ.
17.Почему я забываю о личной гигиене вместе со спортивной формой и обувью.
Измерение силовых показателей нам было известно из мониторинга.

Обзор литературы
http://opace.ru/a/obschaya_fizicheskaya_podgotovka
http://fizrazvitie.ru/2010/06/blog-post_14.html
http://fizrazvitie.ru/2010/06/iii.html
http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post_426.html
http://fizrazvitie.ru/2010/08/blog-post_18.html
 * Литература: Ю. Шапошников «Секреты Атлетизма»
http://fizrazvitie.ru/2011/01/ofp-obshaj-fizicheskaj-podgotovka.html
СИЛА и как ее приобрести система физического развитияЕвгения САНДОВА.Перевод с английскогоА.И. БОЙЛЬ. С. – ПЕТЕРБУРГ. 1899.
http://www.detskiysad.ru/ped/chssr03.html
http://referatwork.ru/refs/source/ref-110373.html
https://my.1september.ru/
http://na55555.ru/pomosz_studentam/primer_vvedeniya_i_zaklyucheniya_v_kursovoi_rabote.html
http://do.gendocs.ru/docs/index-210949.html#8854426


title: Семинар для педагогов "Эффективное взаимодействие детей разных возрастных групп"

extracted_text:
 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя школа №12»

                            Семинар для педагогов

                     На тему: ЭФФЕКТИВНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
                       ДЕТЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП.

                                                          Автор-составитель:
                                                            педагог-психолог
                                                               Темирбулатова
                                                         Равиля Ахметжановна

                               г.Ачинск-2016г
       Цель: просвещение педагогического состава  в  интересах  собственного
развития и выстраивания деятельности с ребенком.

       Теоретическая часть
       Начну  с  одного   «секрета»,   который   может   показаться   вам
неожиданным. Детям не только нужен порядок и правила поведения, они хотят
и ждут их. Это делает их жизнь понятной и предсказуемой, создает  чувство
безопасности.
       Тогда возникает вопрос: если ребята чувствуют себя более безопасно
и защищено в  условиях  определенных  правил  поведения,  то  почему  они
норовят эти правила нарушать?
       Ю. Б Гиппенрейтер выделяет 4 основные причины нарушений  поведения
детей (ученик-ученики, ученик- взрослые):
       - 1  –  борьба  за  внимания.  Если  ребенок  не  находит  нужного
количества внимания, которое ему необходимо для  нормального  развития  и
эмоционального благополучия, то он  находит  свой  способ  его  получить:
непослушание. Взрослые то и дело отрываются  от  дел,  сыплют  замечании.
Нельзя сказать, что это очень  уж  приятно,  но  внимание  они  при  этом
получают.
       -  2 – борьба за самоутверждение. Знаменитое требование ребенка «я
сам» сохраняется в течение всего  детства.  Дети  очень  чувствительны  к
ущемлению этого стремления. Им становиться особенно трудно, когда  к  ним
обращаются  в основном в форме указаний,  замечаний,  требований.   Здесь
вопрос встает не о том, нужно ли это делать, а о том, как это делать.
       -  3 – желание отомстить. У детей есть много  поводов  для  обиды:
резкое замечание,  невыполненное  обещание,  усмешка  при  других  детях,
несправедливое наказание и пр. Смысл плохого поведения в  данном  случае:
«вы сделали мне плохо, пусть вам тоже будет плохо»
       - 4  - потеря веры в собственный успех. Ребенок так  часто  слышит
критику и  замечания,  кроме  этого  –  не  получилось  что-то  выполнить
самостоятельно и при этом не получил поддержки от взрослого, поругался  с
кем – то  из  сверстников  и  пр.  Ребенок  приходит  к  выводу:  «нечего
стараться, все равно  ничего  не  получиться».  Это  в  душе,  а  внешним
поведением он показывает: «Мне все  равно,  и  пусть  я  плохой,  и  буду
плохой».
        Практическая часть
       Мы сейчас вместе попробуем  решить  эту  проблему   и  ответим  на
вопрос: Что же нужно для эффективного  взаимодействия  детей?  С  помощью
метода мозгового штурма.
       «Метод мозгового штурма»
      1. Вы предлагаете мне 20 вариантов  решения  вопроса,  даже  самых
         нелепых, я их записываю на доске. Начнём!
       Педагоги:  Командные  игры,  беседы-обсуждения,  нотации,   жалобы
родителям, общая деятельность, распределение обязанностей, приказной тон,
уговоры, поощрения, похвала, поручения, лесть, чувство  юмора,  пожалеть,
объятия,  заинтриговать,  действовать  через  лидера  класса,  ежедневное
повторение каких-либо ритуалом на сплочение,  репетиции  к  мероприятиям,
чаепития, порицание всех группы.
       И всего получилось 21 вариант.
      2.  Из них выбрать 4 самых  оптимальных,  более  реалистичных  для
         использования на данный момент.
        Педагоги: Командные игры,  репетиции  к  мероприятиям,  чаепития,
действовать через лидера класса.
      3. Теперь их необходимо использовать одновременно в своей  работе.
         И тогда будет результат.

       Подведём  итог:  Что  вы  уже  используете  в  своей  работе   для
эффективного взаимодействия детей?  Я думаю, что всё  перечисленное  выше
имеет место быть в вашей практике. Значит всё не  так  плохо,  значит  вы
работаете в правильном направлении.

Интернет источники:

      1. http://www.baby.ru/blogs/post/416973716-166525694/
      2. http://headlife.ru/mozgovoj-shturm/

                                                            педагог-психолог
                                                               Темирбулатова
                                                         Равиля Ахметжановна


title: Презентация "Тела и вещества" 2 класс Занков

extracted_text:
Тела и вещества
Подготовила  учитель начальных классов МБОУ «Вёшенская СОШ»
Жабко Светлана Ивановна
Памятка
Будь вежлив.
Умей слушать.
Доказывай свою точку зрения.
Работай с источником информации.
ВОДА
ТЕЛО
Отдельный предмет в пространстве,
а также часть предмета.
Тела имеют форму
и выделяются  из окружающего пространства.
Тела состоят из веществ
Определение.
Вещества – это то, из чего состоят тела.
Тела из одного вещества
пластмасса
Тела из нескольких веществ

древесина
каучук
графит
стекло
пластмасса

Вещества состоят из мельчайших невидимых частиц

Жидкие

Твердые

Твёрдые ВЕЩЕСТВА
В твердых веществах частицы
плотно прилегают к друг другу.
Жидкие вещества
В жидких веществах частицы находятся
на некотором расстоянии друг от друга.
Газообразные вещества
В газообразных веществах частицы находятся на большом  расстоянии
друг от друга.
Проверь себя

стакан
железо
гвоздь
капля
кольцо
вода

золото

ластик
стекло
каучук
Итог урока
Тела
Вещества
Частицы
Газообразные
Жидкие
Твердые


title: Конспект урока "Рельеф суши. Равнины" 6 класс

extracted_text:
Урок географии в 6 классе
Тема: «Рельеф суши. Равнины»
Образовательная:  Учащиеся должны знать какие существуют виды равнин и по каким признакам они классифицируются, как изменяются во времени и каково их значение
Развивающая: Уметь определять ГП равнин, различать их по высоте, используя шкалу высот, определять их принадлежность по характеру поверхности по окраске на карте
Воспитательная: осознавать значение равнин и необходимость их охранять, принимать меры по их сохранению.
Средства обучения:
Учебник, атласы по физической географии 6 класса, ТПО по географии 6 класс, настенные карты физические России, ИКТ презентация
I.Организационный момент. Постановка целей и задач
Ребята, мы сегодня с вами продолжаем знакомство с формами рельефа и на уроке нам предстоит:
 -узнать какие существуют равнины на Земле по характеру поверхности и по высоте
-научиться находить на карте  равнины  и определять к каким по высоте и по характеру поверхности они относятся , используя  шкалу высот
- узнать как равнины изменяются во времени
- узнать каково значение равнин в жизни человека и как человек оказывает воздействие на равнины в результате хозяйственной деятельности
II.Проверка домашнего задания. На прошлом уроке мы с вами познакомились с классификацией гор по высоте и дали характеристику географического положения Уральских гор.(Устные ответы)
2.Фронтальный  опрос
-что такое гора?
-чем отличается гора от холма?
-что такое горный хребет?
-что такое горная система?
Назови горы Кавказа. Высоту Казбека. Эльбруса.
Как используют горы на Кавказе?
III.Изучение нового материала.
Показ слайдов. Как вы думаете, как сегодня будет называться наша тема?
Ребята, посмотрите пожалуйста слайды и попробуйте определить какие бывают равнины по характеру поверхности ( просмотр слайдов )
Плоские  - нет ни возвышений, ни понижений
Холмистые – то здесь, то там холмы
Работа с рисунком  учебника и заполнение схемы под руководством учителя по классификации гор по высоте.
Равнины
Низменность         возвышенность        плоскогорье
до-200м                       200-500м                   более 500м
Итак, равнины по высоте делятся на низменности, возвышенности и плоскогорья.
Посмотрите на шкалу высот и определите, каким цветом окрашивается каждый вид.
Низменности – зеленым, возвышенности – желтым, плоскогорья – оранжевым и светло-коричневым.
Теперь давайте на практике проверим, как мы поняли классификацию равнин по высоте и по характеру поверхности.
По физической карте полушарий и по физической карте России приведите примеры низменностей, возвышенностей и плоскогорий  и объясните, почему вы их отнесли именно к этой группе?.
Как по карте можно узнать плоская это равнина или холмистая?
Ребята, как вы думаете, всегда ли равнины были и будут такими, какие мы видим их сейчас?
Конечно же, нет. Со временем под действием внешних сил – воды и ветра, они изменяются. Вода размывает горные породы и уносит их – в результате образуются овраги. (см. последний слайд презентации).Ветер переносит песок на большие расстояния, образуя своеобразные холмы – дюны и барханы, скалы обтачиваются песком и принимают причудливую форму
Равнины со временем меняются и причиной этого является не только сама природа, но и человек.
Каким же образом?
Итак, мы с вами узнали, что равнины со временем меняются под действием ветра и воды, а также из-за хозяйственной деятельности человека. Также мы узнали о значении равнин в жизни человека.
V.Закрепление
Задание.
Учитель на физической карте полушарий  показывает указкой Уральские  горы, а учащиеся записывают  в тетрадь название этих гор под цифрой 1.
Затем прикрепляет значок с цифрой 2 у Кавказких гор,
с цифрой 3 – у Гималаев , цифрой 4 – у Анд, цифрой 5 – у  Атлас итд
В тетрадях учащихся получается следующая запись:
1.Уральские
2.Кавказкие
3.Гималаи
4.Атлас
5 Анды
6.Кордильеры
7. Тянь-Шань
8 Скандинавские
9 Альпы.
Задание2
 С помощью карты против названий гор подпишите следующие сведения о них: высоту, к какому типу гор по высоте они относятся. Запись будет таким:
1.Уральские   500-1000м - низкие
2.Кавказкие     2000-5000м - высокие
3.Гималаи     5000м и выше-высокие
4.Памир   5000м и  выше - высокие
5 Анды 3000-6000м выше- высокие
6.Кордиль   3000-6000м -высокие
7. Тянь-Шань  3000-6000м  - высокие
8 Скандинавские  500- 2000м - средние
9 Альпы. 2000-3000м выше  высокие.

Задание3

Вывод: сходные черты состоят в том, что Альпы и Анды- складчатые горы; различия в том, что горы расположены на разных материках и Анды выше и длиннее Альп.

Географическая разминка по атласам. Покажите:
-самые высокие горы России;
-самую длинную горную систему России;
 -самые высокие горы мира;
-самые высокие горы Европы;
-горы, имеющие вершину г. Мак- Кинли;
-горы, имеющие вершину г. Монблан;
-горы, имеющие вершину г Эверест.

Значение :
       1. Добыча полезных ископаемых
               2.Горнолыжные курорты
  3.Строительство ГЭС на горных реках
              4.Пастбища для овец
5.Источник вдохновения для поэтов, художников.
Давайте вспомним, что мы сегодня узнали на уроке.
1.Что такое равнины?
2.Какие бывают равнины по характеру поверхности?
3.Какие бывают равнины по высоте? Как мы их узнаем на карте?
4. По схеме – рисунку определите, какие формы рельефа на ней изображены?
5.Как изменяются равнины во времени и по каким причинам?
6.Каково значение равнин?

Д/З:
1Уметь показывать горы по карте.
2Подобрать стихи и афоризмы о горах.
            3 Нанести на к/к горы. Подписав, так как в атласе.

VI. Итог.


title: 429 Too Many Requests

filepath: files/


title: Технологическая карта урока "Движение воздуха" 6 класс

extracted_text:
ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА КОНСТРУИРОВАНИЯ УРОКА
    педагог: Рычевская Ирина Анатольевна, МБОУ Антиповская СОШ, Камышинский
                                    район

 |ОБЩАЯ ЧАСТЬ                                                                           |
|Тема     |Движение воздуха (урок № 18)          класс     6                           |
|урока    |                                                                            |
|Планируемые образовательные результаты                                                |
|Предметные              |Метапредметные                  |Личностные                  |
|В результате            |В результате педагогического    |В результате педагогического|
|педагогического         |взаимодействия обучающийся      |взаимодействия обучающийся  |
|взаимодействия          |сможет:                         |сможет:                     |
|обучающийся сможет:     |познавательные – находить в     |- осознать красоту природы  |
|- различать и сравнивать|учебниках достоверную           |России и мира в целом;      |
|изученные географические|информацию;                     |                            |
|прирдные явления,       |- сравнивать объекты по заданным|                            |
|- использовать знания о |критериям;                      |                            |
|взаимодействиях между   |- устанавливать                 |                            |
|изученными              |причинн-следственные связи;     |                            |
|географическими         |- представлять информацию в     |                            |
|объектами;              |форме схем, таблиц, презентаций;|                            |
|- проводить измерения   |регулятивные – определять цель  |                            |
|- оценивать характер    |учебной деятельности;           |                            |
|взаимодействия          |- выбирать средства достижения  |                            |
|деятельности человека и |цели;                           |                            |
|компонентов природы.    |- оценивать свою деятельность,  |                            |
|                        |самостоятельно исправлять       |                            |
|                        |ошибки;                         |                            |
|                        |коммуникативные – излагать свое |                            |
|                        |мнение, аргументируя его;       |                            |
|                        |- организовывть работу в паре и |                            |
|                        |группе;                         |                            |
|                        |- использовать ИКТ для          |                            |
|                        |достижения своей цели;          |                            |
|                        |личностные – осознавать и       |                            |
|                        |проявлять себя гражданином      |                            |
|                        |России в добрых словах и делах; |                            |
|                        |- осознавать целостность мира на|                            |
|                        |ппримере темы урока;            |                            |
|                        |- учиться осмысливать свое      |                            |
|                        |поведение.                      |                            |
|Решаемые учебные проблемы     |Почему ветер почти всегда несет с собоц прохладу?      |
|Основные понятия, изучаемые на|Ветер, бриз, дневной бриз, ночной бриз, флюгер, роза   |
|уроке                         |ветров.                                                |
|Вид используемых на уроке     |Презентация о ветрах, видео «Ветер»                    |
|средств ИКТ                   |                                                       |
|Образовательные               |                                                       |
|интернет-ресурсы              |                                                       |
|ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СТРУКТУРА УРОКА                                                       |
|1. ЭТАП 1 Актуализация знаний                                                         |
|Основные задачи учителя. Актуализация имеющихся знаний, способов действия в новых     |
|условиях; формирование умения задавать вопросы;                                       |
|•  развитие произвольного внимания и памяти, познавательных интересов и инициативы    |
|учащихся;                                                                             |
|•  формирование коммуникативных умений, культуры общения, сотрудничества.             |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|-Что такое воздух? Какие существуют         |                                         |
|закономерности в распределении температуры  |Вспоминают изученную тему и отвечают на  |
|по поверхности Земли? Что такое атмосферное |вопросы                                  |
|давление?                                   |                                         |
|2. ЭТАП  Создание проблемной ситуации                                                 |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|                                            |                                         |
|-Представьте, что вы в загородном доме.     |                                         |
|Тихий зимний вечер, за окнами вьюга. Вы     |                                         |
|сидите перед камином, в котором горят дрова.|-Дым выходит в трубу.                    |
|                                            |-Дым вытягивается в трубу.               |
|Вопрос: куда девается дым?                  |                                         |
|-Почему дым не заходит в комнату?           |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|3. ЭТАП целеполагания - постановка практической частной познавательной задачи или     |
|определение учебной задачи обобщенного типа.                                          |
|Основные задачи учителя. Формирование рефлексивных умений определять границу между    |
|знанием и незнанием;                                                                  |
|•   овладение обобщенными способами приобретения новых знаний: приемами постановки и  |
|определения проблемы, формулировки частной познавательной задачи, выделения в задаче  |
|известных и новых компонентов;                                                        |
|•   формирование познавательных мотивов учебной деятельности: стремления открыть      |
|знания, приобрести умения;                                                            |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|-Почему дым вытягивается в трубу?           |-На уровне топки атмосферное давление    |
|(Наводит на мысль о разности давления       |больше, а на середине трубы меньше. Дым  |
|воздуха на уровне топки и вершине трубы)    |движется от области высокого давления в  |
|-Так почему дым вытягивается в трубу?       |область низкого.                         |
|4. ЭТАП планирования.                                                                 |
|Основные задачи учителя.                                                              |
|Формирование способности анализировать, сравнивать имеющийся учебный материал;        |
|•   определять содержание и последовательность действий для решения поставленной      |
|задачи;                                                                               |
|•   воспитание культуры делового общения, положительного отношения учеников к мнению  |
|одноклассников;                                                                       |
|формирование способности каждого ученика к участию в работе в малых группах;          |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|-Такое явление – движение воздуха от области|                                         |
|высокого давления в область низкого         |                                         |
|проявляется не только в вертикальном, но и в|                                         |
|горизонтальном направлении.                 |-Ветер.                                  |
|-Приведите пример такого явления.           |                                         |
|5 ЭТАП "Открытие" нового знании.                                                      |
|Основные задачи учителя: Формирование основ теоретического мышления, развитие умений  |
|находить общее, закономерности, отличное; развитие способности к обобщению;           |
|•     воспитание способности высказывать свою точку зрения о способах решения         |
|практической задачи;                                                                  |
|•     формирование способности определять содержание и последовательность действий для|
|решения поставленной задачи;                                                          |
|•     формирование способности сравнивать свое планирование с итоговым коллективно    |
|составленным алгоритмом;                                                              |
|•     овладение приемами самоконтроля правильности полученных результатов:            |
|•     формирование способности каждого ученика к участию в работе в малых группах:    |
|•     воспитание культуры делового общения, положительного отношения учеников к мнению|
|одноклассников, умения оказывать и принимать помощь;                                  |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|-Какая тема нашего урока? Что узнаем сегодня|-Ветер. Что такое ветер. Как образуется и|
|на уроке?                                   |в каком направлении дует ветер. Как      |
|                                            |называется прибор для определения        |
|                                            |направления ветра. Что такое роза ветров.|
|6  ЭТАП Учебные действия по реализации плана. Применение нового знания.               |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|Предлагает 1 варианту придумать определение |- Предлагают свое обобщение и варианты   |
|термина «ветер», а 2 варианту прочитать в   |ответов по учебной проблеме              |
|учебнике. На работу отводится 3 минуты.     |2 вариант проверяет работу первого и     |
|-Как образуется ветер?                      |указывает на ошибки или неточности.      |
|Предлагает на распечатке 6 предложений, из  |                                         |
|которых  нужно составить логическую         |Работа в парах.                          |
|цепочкудля ответа на вопрос.                |1 вариант Холодный воздух с моря         |
|Я вам предлагаю 2 цифры. Что они означают?  |двигается в горизонтальном направлении на|
|Как их правильно разместить на схеме 763 мм.|сушу.                                    |
|рт. ст. 757 мм. рт. ст.                     |В течении дня суша нагревается от        |
|                                            |солнечных лучей быстрее и сильнее.       |
|                                            |Море нагревается и отдает тепло медленно.|
|Я вам предлагаю цифры. Что они означают? Как|Днем ветер дует с моря на сушу – это     |
|их правильно разместить на схеме 759 мм. рт.|дневной бриз.                            |
|ст. 761 мм. рт. ст.                         |Воздух прозрачный, солнечные лучи        |
|                                            |проходят не нагревая его.                |
|Проверка осуществляется у доски при         |От суши нагревается воздух и поднимается |
|составлении схемы образования «бриза». Какой|кверху.                                  |
|можно сделать вывод после расстановки этих  |2 вариант. Холодный воздух с суши        |
|чисел? Просмотр видео «Ветер» (штиль,       |двигается в горизонтальном направлении на|
|сильный ветер, ураган)                      |море.                                    |
|-Какой бывает ветер?                        |Ночью суша остывает быстрее, чем вода.   |
|-Какова разница между давлениями воздуха в  |От воды нагретый воздух поднимается      |
|первом случае?                              |кверху.                                  |
|-Какова разница между давлениями воздуха во |Ночью ветер дует с суши на море – это    |
|втором случае?                              |ночной бриз.                             |
|-На какую характеристику ветра повлияет эта |Ночью солнечные лучи не проникают на     |
|разница между давлениями воздуха?           |Землю.                                   |
|-О какой силе ветра сказано в приведенных   |Вода сохраняет тепло и отдает его        |
|поэтических строках? (показ слайдов)        |воздуху.                                 |
|1 слайдТиха украинская ночь. Прозрачно небо.|- Ветер дует из области высокого давления|
|Звезды блещут.                              |в область низкого давления.              |
|Своей дремоты превозмочь не хочет воздух.   |                                         |
|Чуть трепещет сребристых тополей листва. (  |6 ммю рт. ст.                            |
|А.С. Пушкин.)                               |2 мм. рт. ст.                            |
|2 слайдИ было, как видно, ему не впервые    |                                         |
|Ломать, как тростинки, дубы вековые,        |-На силу ветра.                          |
|И, крыши срывая, врываться в жилища.        |                                         |
|Его назвали ветрило! Ветрище! (С. Михалков.)|                                         |
|3 слайдГорные вершины спят во тьме ночной,  |                                         |
|Тихие долины полны свежей мглой,            |                                         |
|Не пылит дорога, не дрожат листы... (М.Ю.   |Слабый.                                  |
|Лермонтов.)                                 |                                         |
|4 слайдБуря воет в саду, буря ломиться в дом|                                         |
|Я боюсь, чтоб она не сломила                |                                         |
|Старый дуб, что посажен отцом,              |Ураган.                                  |
|И ту иву, что мать посадила... (Н.А.        |                                         |
|Некрасов.)                                  |                                         |
|5 слайдЗаслонили солнце тучи,               |Штиль.                                   |
|Небо все заволокли;                         |                                         |
|И тростник сухой и желтый                   |                                         |
|Клонит ветер до земли. (А.Н. Плещеев.)      |                                         |
|                                            |Шторм                                    |
|-Какой вывод можно сделать?                 |                                         |
|- С помощью шкалы Бофорта выполните         |                                         |
|словесный рисунок об изменении в природе,   |                                         |
|вызванным одним из ветров.                  |Сильный.                                 |
|-Посмотрите на слайд.                       |                                         |
|6 слайд Шкала Бофорта                       |-Ветер различается по силе и скорости.   |
|Сила ветра                                  |                                         |
|(баллы)                                     |1 вариант составляет рассказ о ветре на  |
|Скорость ветра,                             |суше                                     |
|(м/с,  км/ч)                                |                                         |
|Влияние ветра на наземные предметы          |2 вариант  составляет рассказ о ветре на |
|                                            |море                                     |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |                                         |
|7 слайд Шкала Бофорта (продолжение)         |                                         |
|Сила ветра в баллах                         |                                         |
|Сила волнения в баллах                      |                                         |
|Влияние ветра на поверхность моря           |                                         |
|                                            |                                         |
|                                            |Формулируют свой ответ и записывают в    |
|                                            |тетрадь.                                 |
|                                            |Читают текст параграфа и отвечают на     |
|                                            |вопрос.                                  |
|-Кроме скорости и силы, ветры отличаются по |                                         |
|направлению. Чем отличается северный ветер  |-Флюгером.                               |
|от южного? Ответ запишите в тетрадь. Как    |Пытаются ответить, затем свои ответы     |
|определить направление ветра? Найдите ответ |подтверждают текстом  и исправляют       |
|на этот вопрос в тексте п.18стр. 121. Каким |ошибки.                                  |
|прибором измеряют направление ветра? Как вы |                                         |
|думаете. Что такое «роза ветров»? что об    |Работа в парах                           |
|этом сказано в учебнике?                    |Инструктивная карта.                     |
|Практическая работа                         |1. Вычертить основу из 8 линий с одной   |
|-По данным таблицы учебника постройте розу  |точкой пересечения.                      |
|ветров, используя инструктивную карту,      |2. Линии пордписываются в соответствии со|
|которая лежит перед вами.                   |сторонами горизонта.                     |
|                                            |3. Линии делятся на равные отрезки.      |
|                                            |1отрезок-1день.                          |
|                                            |4. Берутся данные таблицы (или свои      |
|                                            |данные).                                 |
|                                            |5. Количество дней с северным ветром     |
|После выполнения работы предлагается        |откладываетсяпо линии»север», ставится   |
|взаимопроверка.                             |точка. И таким образом отмечается по всем|
|-Сделайте вывод о преобладающем направлении |направлениям.                            |
|ветра.                                      |6. Если ветра с определенным направлением|
|                                            |не было в течении месяца, то отметка не  |
|                                            |ставится.                                |
|                                            |7. Точки соединяются в                   |
|                                            |последовательности: север-северо-восток –|
|                                            |восток – юго-восток – юг – юго-запад –   |
|                                            |запад – северо-запад – север. При        |
|                                            |отсутствии какого-либо ветра линия в     |
|                                            |данном месте прерывается.                |
|                                            |8. Количество дней со штилем записывается|
|                                            |в кружок внутри розы ветров.             |
|Принципиально важно при этом :                                                        |
|1) Чередовать формы работы: индивидуальную, парную, групповую с общей беседой;        |
|2) Предлагать ученикам рассказывать  о результатах выполнения задания, чтобы          |
|развивалась и монологическая речь.                                                    |
|Алгоритм подготовки учеником ответа на продуктивный вопрос:                           |
|1. Осмыслить задание. 2. Добыть информацию (из текста, схемы и т.д.). 3. Преобразовать|
|информацию в соответствии с заданием (найти закономерность, вывести правило, понятие).|
|4. Мысленно сформулировать ответ. 5. Дать развернутый устный ответ: «Я считаю, что …, |
|потому что во-первых…, во вторых…».                                                   |
|7 ЭТАП Рефлексия (итог урока).                                                        |
|Основные задачи учителя: Формирование способности объективно оценивать меру своего    |
|продвижения к цели урока. Вызывать сопереживания в связи с успехом или неудачей       |
|товарищей.                                                                            |
|Деятельность учителя                        |Деятельность обучающихся                 |
|- Вспомните тему и задачи урока.            |Определяют степень соответствия          |
|- Какой ответ на основной вопрос урока мы   |поставленной цели и результатов          |
|можем дать? Чьи версии подтвердились? Как   |деятельности: называют тему и задачи     |
|оцените свою работу?                        |урока, отмечают наиболее трудные и       |
|- Используя свои новые знания составьте     |наиболее понравившиеся эпизоды урока,    |
|рассказ о ветре.                            |высказывают оценочные суждения.          |
|- Восстановите цепочку причинно-следственных|Определяют степень своего продвижения к  |
|связей, объясняющих образование ветра:      |цели.                                    |
|образование ветра; разница в нагревании моря|Отмечают успешные ответы, интересные     |
|и суши; разница в давлении.                 |вопросы одноклассников.                  |
|                                            |- Разница в нагревании моря и суши –     |
|                                            |разница в давлении – образование ветра.  |
|8 ЭТАП Домашнее задание.  Прочитайте параграф 18, ответьте на более сложные вопрсы    |
|1-3. сочините фантастическую историю на тему: «А что было бы, если бы ветров не       |
|стало?»                                                                               |