title: Открытое индивидуальное занятие "Дифференциация звуков Ц и С. Работа над интонацией"

extracted_text:
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ
Государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение города Москвы
«Технологический колледж № 21»
(ГБПОУ ТК № 21)
Школа для обучающихся с ОВЗ по слуху

Открытое
индивидуальное занятие
по формированию речевого слуха и произносительной стороны устной речи

Учитель-дефектолог:
 Махонина  Л.А.

Москва

Ученица 5 класса II отделения:  Виктория П.
/ Слуховое восприятие разговорной речи:
правое ухо – 0,10 м; левое ухо – 0,50 м;
с индивидуальными аппаратами «Siemens» - 4 м.

Тема занятия:
ФП : Дифференциация звуков Ц и С. Работа над интонацией.
РСВ : Восприятие на слух фраз разговорно-обиходного и учебного  характера; развитие слухового восприятия на материале текста «Наша Третьяковка».

Цели занятия:
Коррекционно-образовательная цель:
1.Закрепить дифференцированное произношение звуков «Ц» и «С»  на материале слогов, слов, словосочетаний, предложений и в самостоятельной речи.
2.Закрепить умение различать на слух с индивидуальными слуховыми аппаратами и на голое ухо речевой материал учебного;  разговорно-обиходного характера; содержания текста «Наша Третьяковка».
Коррекционно-развивающая цель:
1. Развить познавательные процессы: произвольное внимание и зрительную память, а также самоконтроль за произношением.
2.Работа по нормализации просодической стороны речи (темп, мелодичность, плавность).
- Работа по развитию фонематического слуха и формирование дифференциации звуков на слух в произношении учителя и своем произношении
- Закрепление правильного произношения звуков в речи (в изолированном виде, слогах, словах и предложении).
3. Развить слуховое внимание и слуховую память, а также умение различать на слух различный речевой материал.
Коррекционно-воспитательная цель:
1. Воспитать интерес к знаниям, мотивировать на самоконтроль за своим произношением и произношением собеседника.
2. Использовать материал занятия для воспитания личностных качеств.

Задачи:
- Учить умению дифференцировать звуки «Ц» и «С» на различном речевом материале, выделять голосом ударный слог и работать над интонацией в предложениях.
- Учить умению различать на слух речевой материал.
- Способствовать воспитанию личностных качеств через содержание занятия.

Ход занятия.
Орг. момент.
[Здравствуй, …
[Ты готова к работе?
[Как ты слышишь?

Тема сегодняшнего занятия «Дифференциация звуков Ц  и С»
[Что мы будем делать на уроке?
                                      (Мы будем дифференцировать звуки Ц и С)

Посмотри на экран
Скажи, это профиль какого звука?

Чем отличаются эти звуки?
 Прочитай правило, вставь пропущенные слова.

(При произнесении звука Ц язык образует преграду и воздух выходит толчком, а при произнесении звука С воздух выходит плавно).

Повторяй слоги и различай звуки Ц – С.
Аца – аца – певица                   аса – аса – колбаса
Ацо – ацо – лицо                      асо – асо – колесо
Аце – аце – полотенце             асы – асы – усы

Измени слова по образцу.
Писатель – писательница
Певец – певица
Дрессировщик – дрессировщица
Художник – художница
Танцор – танцовщица
Официант – официантка

Назови один предмет и много.
Перец – перцы                      ананас – ананасы
Огурец – огурцы                   абрикос – абрикосы

Подбери картинку и составь словосочетание.
Говори звуки Ц и С хорошо.
Целебные … (растения)
Цирковые … (артисты)
Цветная … (салфетка)
Медицинский … (инструмент)
Драгоценное … (кольцо)

Из каждой группы слогов составь слова и правильно произнеси их.
Ца – си – ни                          точ – лас – ка
Ри – ца – ку                          рец – скво
Ля – цап                               гирь – сне

Назови предметы парами.
Сахар – сахарница
Сухари – сухарница
Суп – супница
Хлеб – хлебница
Селёдка – селёдочница
Конфеты – конфетница
Салфетка – салфетница

Скажи. Что для чего нужно?
 Салат – салатница   (салатница нужна для салата)
Сахар – сахарница
Сухари – сухарница
Конфеты – конфетница
     Хлеб – хлебница

Смотри и повторяй (чтение с губ).
Писательница
Официантка
Дрессировщица
Дрессировать
Сахарница
Целебные растения
Цирковой артист

12. Спрягай в настоящем времени. Соблюдай словесное ударение, хорошо говори звуки Ц и С.

Я ставлю на стол супницу
Ты…
 Хорошо. Проконтролируй себя ещё раз рукой и скажи супница.

Составь предложения из данных слов. Поставь слова в нужной форме.
Салат, я, капуста, свежая, из, люблю.
Саша, у , красивый , ранец, новый.
Воскресенье, идём, в, мы, с, классный, руководитель, цирк, в.
До, осталось, конца, десять, урок, минут.

Рассмотри картинку. Составь предложения, отвечая на вопрос: «Кем мечтает стать Саша, а кем – Соня?».
Соня мечтает стать летчицей.
Саша мечтает стать офицером.

Послушай и повтори (за экраном).
А теперь слушай:
Певица – певицы
Учительница – учительницы
Художница – художницы - художницей
Официантка – официанткой
Продавец – продавцом
С классным руководителем

16. Закончи предложения подходящими по смыслу словами.
С врагом сражаются  …
С детьми встречаются  …
На ринге борются  …
К нам в дом вселяются  …
Поют, стараются  …
Здесь соревнуются  …
А там несутся  …
(борцы, бойцы, отцы, беглецы, жильцы, певцы, пловцы)

Составь предложения по картинкам.
Не забывай говорить хорошо звуки Ц и С.
Цыганка поёт цыганские песни.
Официантка несёт поднос с посудой.
Дрессировщица дрессирует льва.
Воспитатель воспитывает детей.
Писательница пишет новый рассказ.

РСВ.
А сейчас мы будем слушать. Сядь на другое место. Как работают твои аппараты. Садись поудобнее, слушай внимательно, говори все звуки хорошо.
[Что у тебя болело? ]       [Люба часто болеет ангиной. ]      [Ты болела воспалением лёгких?      [Кто за тобой ухаживает, когда ты болеешь?      [ Когда ты болеешь, тебя навещают (к тебе приходят) твои одноклассники?
Речевой материал, используемый на уроках русского языка, истории, литературы:
      [На чём писали в Древнем Египте? (Папирус)
      [Где хоронили фараонов? (В гробнице, в пирамиде)
      [ Что находится внутри саркофага? (Мумия)
      [ Какой рассказ вы читаете на уроках литературы? (Дети подземелья)
    [Как по - другому называется этот рассказ?  ( В дурном обществе)
      [Кто автор рассказа? (Василий Галактионович Короленко)
      [Перечисли персонажей рассказа (отец, мальчик Валек, сестра Соня)
[Назови синонимы к слову метель  (Пурга, буран, снежная буря).
[Замени слово зной синонимом (Жара, высокая температура)
[Назови самую маленькую и самую большую единицу времени  (секунда, век).
                  4. Работа с текстом «Наша Третьяковка».
    [Какой текст слушали на прошлом уроке?
      [Текст «Наша Третьяковка».
На прошлом занятии мы воспринимали текст целиком и по фразам последовательно. Сегодня будем слушать и повторять фразы вразбивку:
 [12.*Русские художники продолжают дело, начатое их предшественниками, они воспевают сегодняшний день своей Родины.
[1.В Москве стоит красивый дом, похожий на терем. Идут сюда дети и взрослые: и приезжие из Сибири, и москвичи, иностранные гости и туристы из далёких стран.
[11.*Сейчас в ней хранится более 170 тысяч произведений: картин, рисунков, скульптур.
[2.Все хотят своими глазами увидеть *бесценные сокровища русского искусства, которые хранятся в Государственной Третьяковской	 галерее…
[10.*Собрание «Третьяковки»  не перестаёт пополняться.
[3.В 1856 году, Павел Михайлович Третьяков, тонкий ценитель и знаток искусства, приобрёл одну картину, которая ему очень понравилась.
[9.*Государственную Третьяковскую галерею мы любовно называем – наша Третьяковка.
[4.Третьяков решил на свои собственные средства собрать коллекцию русского искусства и подарить её своему родному городу, Москве.
[[8.Благодарные москвичи присвоили галерее имя Третьякова.
[5.Павел Михайлович говорил: «Я собираю картины для народа, и они будут принадлежать народу».
[7.В 1892 году своё богатейшее собрание Третьяков передал в дар Москве.
[6.Картинная галерея пополнилась замечательными  произведениями.
5. [Будем отвечать на вопросы; выполнять задания.
[Что будем делать?
[Чем знаменита Третьяковка?
                                       (Все хотят своими глазами увидеть *бесценные сокровища русского искусства, которые хранятся в Государственной Третьяковской	 галерее…)
[Кто её основал? (Павел Михайлович Третьяков, тонкий ценитель и знаток искусства)
[Когда им была приобретена первая картина? (В 1856 году)
[С какой целью Третьяков собирал коллекцию картин?
              (Третьяков решил на свои собственные средства собрать коллекцию русского искусства и подарить её своему родному городу, Москве)
[Как относился Третьяков к Родине, своему народу? Докажи.
             (Павел Михайлович говорил: «Я собираю картины для народа, и они будут принадлежать народу»)
[Объясни выражение «Ценитель и знаток искусства».
 [ Почему москвичи присвоили галерее имя Третьякова?
                           (В 1892 году своё богатейшее собрание Третьяков передал в дар Москве. Благодарные москвичи присвоили галерее имя Третьякова)
[Скажи, выставка какого русского художника была организована в Третьяковской галерее?
(Выставка русского художника Валентина Серова была организована в Третьяковской галерее).
*Продолжи предложение:
 [Благодарные москвичи присвоили галерее … .
[ В 1892 году своё богатейшее собрание Третьяков передал …. .
6.Без ЗУА.
[Сними аппарат. Слушай, повтори.
           Словарь: синонимы, замени это слово синонимом,  Древний Египет,
Словарь: Сокровища русского искусства, хранятся в галерее, приобрёл – приобрести; будут принадлежать народу; Государственная Третьяковская галерея; наша Третьяковка. Замени слово «собрание» другим; художница; в дурном обществе – дурное общество; воспитательница, учительница; целебные растения.
7. Итог урока:
[Что мы делали на занятии?


title: Методическая разработка "Развитие двигательных качеств на уроке физической культуры"

extracted_text:
   Методическая  разработка открытого  урока  по  физической  культуре  1
                             курс    (15-16 лет)

     Преподаватель  физической  культуры  Краснова  Ирина  Владимировна

                    Тверская  область  г. Вышний  Волочек
      Государственное  бюджетное  профессиональное  общеобразовательное
                                 учреждение
                          «Вышневолоцкий  колледж»

                       Тема  методической  разработки:
  «Развитие двигательных качеств на уроке физической культуры  (по  методу
                          спортивной  тренировки)».

Пояснительная  записка  к  методической  разработке  урока  физической
культуры  (по  методу  спортивной  тренировки)  1  курс.

Метод  спортивной тренировки  включает  в  себя  работу  с определенным
спортивным  инвентарем,  на  специально подготовленных  учебных  местах,
за  определенное время.
Урок    проводится  с  целью  развития двигательных качеств: быстроты,
силы, выносливости, ловкости и  самоконтроля  физической  нагрузки.
Урок  состоит  из  трех  частей:  подготовительной  (построение,  сообщение
 темы,  задач  урока,  ходьба,  бег  и  обще-развивающие  упражнения),
основной  (выполнение  упражнений  по  станциям  в  течении  3  минут),
заключительной  (построение,  подведение  итогов  урока,  выставление
оценок,  домашнее задание).
Данный урок   (по  методу  спортивной  тренировки)  объединяет  все  разделы
программы: легкая атлетика, (бег, прыжки, эстафета), гимнастика  (упражнения
для гибкости, пресса,  кувырки),  армреслинг,  гиревой  спорт  (атлетическая
гимнастика),  баскетбол  (броски  в  кольцо).
В основной части включены упражнения повышенной  сложности*  для  студентов,
занимающихся атлетизмом и гиревым спортом.
На  уроке  использовались  методы:
- самостоятельного  овладения  знаниями  на  основе  познавательной
активности  в  ходе  решения  проблемы (армреслинг);
- метод  демонстрации  физического  упражнения;
- метод  наглядности  (памятка  выполнения  упражнения);
- метод  контроля  и  самоконтроля  за  эффективностью  урока.

По  типу: урок  образовательно - тренировочной  направленности,  проводится
 на  основе  принципа  спортивной тренировки    с  соблюдением  соотношения
 тренировочной  нагрузки.
На  таких  уроках  студенты  получают  знания  об  отдельных  силовых
упражнениях,  развитии  двигательных  качеств, физической  нагрузке,
функциональных  возможностях  организма  и  самоконтроле.
Урок носит тренировочную направленность  и  по  возможности  должен  активно
включаться  в  различные  формы  самостоятельной  деятельности,   при   этом
приобретенные  студентами  знания  и  умения  должны  включаться  в  систему
домашних  заданий,  при  выполнении  которых  они  закрепляются.

Тема  урока:  Развитие двигательных качеств на уроке физической культуры

Цель:  Формировать  навыки  овладения  отдельными  сложно –
координационными  движениями,
           самоконтроль  физической  нагрузки.

Задачи  урока: -  развитие  двигательных  качеств  (силы,  выносливости,
быстроты);
                           -  воспитывать  умение  преодолевать  физические
 трудности;
                           -  воспитывать  морально – психологическую
устойчивость  организма  к  физическим
                              нагрузкам.

Время:  45  минут

Место  проведения:  спортзал

Оборудование  и  инвентарь:  гимнастические  маты,  скамейки,  скакалки,
гири,  гантели,  баскетбольные  мячи,  стол для  армоспорта.

Метод  спортивной  тренировки  включает  в  себя  работу  с  определенным
спортивным  инвентарем,  на  специально подготовленных  учебных  местах,
за  определенное  время.

|№ п\п|       Содержание   учебного  материала             |  Дозировка      |Методические  рекомендации          |
|1.   |Подготовительная  часть                             |10-12  мин       |                                    |
|     |                                                    |                 |Обратить  внимание  на  внешний  вид|
|2.   |Построение (приветствие,  тема,  задачи  урока).    |                 |                                    |
|3.   |Ходьба  (на  носках,  пятках,  в  низком  приседе). |                 |Следить  за  осанкой                |
|4.   |Бег  в  равномерном  темпе                          |                 |                                    |
|5.   |ОРУ  (обще – развивающие  упражнения).              |                 |                                    |
|     |И.п .-  основная  стойка                            |                 |                                    |
|1.   |1-  наклон  головой  вперед                         |5-6  раз         |                                    |
|     |2- назад                                            |                 |                                    |
|     |3- вправо                                           |                 |                                    |
|2.   |4- влево                                            |5-6  раз         |Полное  вращение  головой           |
|     |1-4 - вращения  головой  вправо                     |                 |                                    |
|3.   |5-8 - влево                                         |7-8  раз         |Рука  прямая                        |
|     |1-4 – вращения  правой  рукой  вперед               |                 |                                    |
|     |5-8 - левой  вперед                                 |                 |                                    |
|4.   |1-4 – вращения  левой  рукой  назад                 |5-6  раз         |                                    |
|     |5-8 – вращения  правой  рукой  назад                |                 |                                    |
|5.   |Упражнение  на  координацию                         |7-8  раз         |Координация  движения               |
|     |Правая  рука  вращается  вперед – левая  назад      |                 |                                    |
|     |(одновременно  выполняется)                         |                 |                                    |
|6.   |1 – наклон  вправо                                  |5-6  раз         |                                    |
|     |2 – наклон  влево                                   |                 |                                    |
|     |3 - вперед                                          |                 |                                    |
|     |4 - назад                                           |                 |                                    |
|7.   |1-4 – вращения  туловищем  вправо                   |7-8  раз         |Обратить внимание на амплитуду      |
|     |5-8 – вращения  туловищем  влево                    |                 |движения                            |
|8.   |И.п. – основная  стойка                             |3-4  раза        |                                    |
|     |1-3 - наклон  к  носкам                             |                 |                                    |
|     |4- и.п.                                             |                 |                                    |
|9.   |И.п. - упор присев,  выпад  в  сторону              |5-6  раз         |Нога  прямая,  глубокий  наклон     |
|     |1-7 - наклон  к  ноге                               |                 |                                    |
|     |8-и.п.                                              |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |                                    |
|10.  |И.п. -  упор  сидя,  нога  вперед,  опор  на  пятку |5-6  раз         |Нога  прямая                        |
|     |1-7 – наклон  к  носку правой ноги (левой ноги)     |                 |                                    |
|     |8-и.п.                                              |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |                                    |
|11.  |И.п. -  упор  сидя                                  |1-12  раз        |Выполнять  в  быстром  темпе        |
|     |Прыжки  в  низком  приседе                          |                 |                                    |
|     |1 - вправо                                          |                 |                                    |
|     |2 - влево                                           |                 |                                    |
|     |3 - вперед                                          |                 |                                    |
|     |4 - назад                                           |                 |                                    |
|12.  |Прыжки  вверх  из  низкого  приседа                 |10-15  раз       |Прыжок  как  можно  выше  вверх     |
|13.  |Приседание  на  одной  ноге  (в  парах)  «Пистолет» |10  раз          |                                    |
|14.  |Махи  ногами  (правой,  левой).                     |10-12  раз       |                                    |
|2.   |Основная  часть                                     |27-30  мин       |                                    |
|     |Круговая  тренировка  (по  станциям)  выполнение    |                 |                                    |
|     |специальных  упражнений  за  определенное  время. На|                 |                                    |
|     |каждой  станции  упражнения  выполняются         по |                 |                                    |
|     |3 мин.                                              |                 |                                    |
|     |По  команде  педагога  происходит  переход  по      |                 |                                    |
|     |станциям.                                           |3  серии         |Ознакомить  с  техникой безопасности|
|     |1  станция  –  Упражнения  с  гирями  и  гантелями  |                 |при  подъеме  тяжестей              |
|     |Поднимание  гири   16кг -  1. И.п.  наклон вперед,  |2-5  раз         |                                    |
|     |поднимание  одновременно  одной         ( двух)     |                 |Повышенная  сложность*              |
|     |гирь  к  груди  2. -  опускание  гирь  вниз (2-5    |                 |                                    |
|     |раз).*                                              |                 |Полностью  выпрямлять  руку,  спина |
|     |Поднимание  гири  8кг  -  И.п.  сидя  на  стуле гиря|5-7 раз          |прямая.                             |
|     |захватом  снизу  сгибание,  разгибание  рук         |                 |                                    |
|     |(5-7  раз)  правой,  левой  рукой.                  |                 |                                    |
|     |Упражнения  с  гантелями                            |                 |                                    |
|     |И.п.- руки с гантелями опущены вниз 1.  руки с      |                 |                                    |
|     |гантелями  вверх   (удержание  15-20 с)   2.  и.п.  |                 |Руки  не  сгибать,  следить  за     |
|     |И.п. -  руки  с  гантелями  опущены  вниз  1. руки  |                 |осанкой.                            |
|     |с  гантелями  в  стороны   (удержание  15-20  с)    |                 |                                    |
|     |2.  и.п.                                            |                 |                                    |
|     |Упражнение  повышенной  сложности  (для занимающихся|                 |                                    |
|     |атлетизмом  и  гиревым спортом)*                    |                 |                                    |
|     |- 1. Подъем  гири  к  груди  2.  толчок  вверх  3,4 |                 |                                    |
|     |-  опускание  гири  в  и.п.                         |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |                                    |
|     |2  станция  –  Армреслинг                           |                 |                                    |
|     |(борьба  на  руках)                                 |2-5  раз         |При   выполнении  толчка,  ноги     |
|     |Поединок  выполняется  правой  и  левой  рукой      |                 |согнуть  для  амортизации           |
|     |                                                    |                 |позвоночника.                       |
|     |3  станция  -  Прыжки                               |                 |                                    |
|     |1.  Прыжки  на  скакалке  на  двух  ногах           |3 круга          |                                    |
|     |2.  Прыжки  через  скамейку:                        |                 |Ознакомить  с  правилами проведения |
|     |а)  И.п. -  боком  к  скамейке                      |                 |поединка.                           |
|     |б)  И.п. -  лицом  к  скамейке                      |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |                                    |
|     |4  станция –  Упражнения  для  пресса               |                 |                                    |
|     |1. Поднимание  туловища  из  и.п.  –  лежа  на  мате|                 |                                    |
|     |ноги  прямые,  руки  за  головой  : 1 -  наклон     |30  раз          |Выполнять  в  быстром  темпе        |
|     |вперед,  2 -  и.п.                                  |                 |                                    |
|     |2. Поднимание  ног  из  и.п.  –  лежа  на  мате,    |по  5  раз       |                                    |
|     |ноги прямые:  1 -  поднимание  прямых  ног  и       |                 |Ногами  не  задевать  скамейку      |
|     |касание  за головой ,  2  –  и.п.                   |                 |                                    |
|     |                                                    |3  серии         |                                    |
|     |5  станция  –  Сгибание,  разгибание  рук  в  упоре |10  раз          |                                    |
|     |1. Сгибание,  разгибание  рук  на  двух             |                 |Ноги  не  сгибать,  лопатками       |
|     |параллельных  скамейках.                            |10  раз          |полностью  касаться  мата.          |
|     |2. Ноги  на  скамейке,  упор  лежа  на  полу        |                 |                                    |
|     |(сгибание, разгибания  рук).                        |                 |                                    |
|     |3. И.п. -  спиной  к  скамейке  –  сгибание,        |                 |                                    |
|     |разгибание рук.                                     |3  серии         |                                    |
|     |                                                    |10  раз          |Руки  согнуты  под  углом  45,  ноги|
|     |Комбинированная  эстафета                           |                 |прямые.                             |
|     |1  этап –  бег  по  скамейке,  кувырок  вперед,     |по  5  раз       |                                    |
|     |приседание  –  5  раз,  бег,  передача  эстафеты.   |                 |                                    |
|     |2  этап  –  прыжки  через  скамейку,  прыжок  в     |                 |                                    |
|     |длину через  мат,  прыжки  на  скакалке   5  раз,   |                 |                                    |
|     |бег, передача  эстафеты.                            |                 |                                    |
|     |3  этап  –  бег  по  прямой,  бросок  в  кольцо     |                 |Группировка  при  выполнении        |
|     |баскетбольного  мяча,  передача  эстафеты.          |                 |кувырка.                            |
|     |                                                    |                 |Прыжки  на  двух  ногах             |
|     |                                                    |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |                                    |
|     |                                                    |                 |Учитывается  точность  попадания  в |
|     |                                                    |                 |кольцо.                             |
|3.   |Заключительная  часть                               |3-5  мин         |                                    |
|     |Построение                                          |                 |                                    |
|     |Подведение  итогов                                  |                 |Выставление  оценок,  д/з.          |

                     Список  использованной  литературы

   1. Матвеев  Л.П.  Основы спортивной  тренировки – М:  ФиС  1977
   2. Коваленко  В.А.  2000г.  Физическая  культура.  Учебное  пособие.
   3. Поляков  М.И.  О  развитии  физических  качеств//Физическая  культура.
       2002.
   4. Степанов  Н.С.  Комплексы  обще - развивающих  упражнений  на уроках
      физической  культуры.  Якутск, 2002.
   5. Филин  В.П.  «О  воспитании  физических  качеств  спортсменов»
       М.  1984.
   6. Добровольский  В.К.  Физическая  культура  и  здоровье.  М.  1982.
   7. Балакшин  В.Н.  Физическое  воспитание.  Учебное  пособие  по
      атлетической  гимнастике  и  гиревому  спорту  для  студентов  всех
      специальностей.  Саратов.  2001.
   8. Гиревой  спорт:  техника  упражнений.  Вып.  1.  Метод.  указания
      В.Ф.  Васильев  Новосибирск  НГУ.  1995.
   9. Армспорт.  Специализированная  тренировочная  программа:  под
      редакцией  Е.Н.  Кондракшина,  И.Д.  Ларина – Ульяновск,  2005.
  10.  Ю.В.   Ворхошанский   Основы   специальной   силовой   тренировки   в
      спорте – М.:  ФиС,  1977.

                                      1
   Упражнения  с  гирями  и  гантелями  (3  серии  на  каждом  упражнении)
   1. Поднимание  гири  16кг –1. И.п.  наклон  вперед,  поднимание
      одновременно  двух  гирь  к  груди  2.-  опускание  гирь  вниз (2-5
      раз)*

   2. Поднимание  гири  8кг - И.п.  сидя  на  стуле  гиря  захватом  снизу
      сгибание,  разгибание  рук  (5-7раз)  правой,  левой  рукой.

   3. Упражнения  с  гантелями

     И.п.-  руки  с  гантелями  опущены  вниз  1.  руки  с  гантелями  вверх
                        (удержание  15-20с)  2.  и.п.

     И.п.-  руки  с  гантелями  опущены  вниз  1.  руки  с  гантелями  в
   стороны  (удержание  15-20с)  2.  и.п.

      Упражнение  повышенной  сложности  (для  занимающихся  атлетизмом  и
      гиревым  спортом)*

      1.  подъем  гири  к  груди  2.  толчок  вверх   3,4  опускание  гири
          в и.п.

                                      2
                           Армреслинг  (3  круга)
                                                     (борьба  на  руках)

                        Правила  проведения  поединка

1.  К  участию  в  поединке  спортсмены  допускаются  только  в  спортивной
одежде  и  спортивной  обуви.  Руки  до  середины  плеча  и  кисти  рук
должны  быть  обнажены.  Запрещается  пользоваться  любыми предохраняющими
бинтами  и  повязками  на  запястьях  и  локтях,  а  также иметь
обручальные  кольца  и  перстни  на  пальцах.

2.  В  стартовой  позиции  спортсмены  должны  захватить  руки  таким
образом,  чтобы  рефери  видел  суставы  больших  пальцев  и  имел
возможность  контролировать  правильность  захвата  прикосновением  к  ним
своим  пальцем

3.  Захват  рук  должен  располагаться  над  центром  стола  (в
вертикальном положении).  Локти  могут  устанавливаться  в  любом  месте
подлокотника,  кисть  и  предплечье   должны  составлять  прямую  линию .

4.  Свободной  рукой  спортсмен  должен  захватить  штырь  стола .

5.  Плечи  участников  поединка  должны   быть  параллельны краю  стола  и
не  выходить  за  контрольную  линию.

6.  Каждый  участник  поединка  может  при  желании  упираться  одной
ногой  в  ближнюю  к  себе стойку стола.  Можно  упираться  ногой  в
дальнюю  от  себя  стойку  стола,  если  это  не  вызывает  возражений
соперника.  В  случае  возражений  соперника  ногу  от  дальней  стойки
стола  необходимо  убрать.

7.  Поединок  начинается  по  команде  “Внимание!  Марш!”  (“Ready! Go!”)
и  заканчивается  по  команде  “Стоп!” (“Stop!”).

8.  Победа  присуждается  спортсмену  при  любом  соприкосновении  пальцев,
 кисти  или  предплечья  соперника  с  валиком ,  либо  при  пересечении
ими  условной  горизонтали  между  верхними  краями  валиков.

9.  В  случае  срыва  захвата  или  объявления  предупреждения  участники
имеют  право  на  отдых  в  течение  30  секунд.

10.  Время  отдыха  спортсменов  перед  повторным  поединком  финала  не
должно  превышать  3-х  минут.

11.13.  Нарушения  правил  соревнований.  К  ним  относятся:

1).  Невыполнение  команд  рефери.

2).  Преждевременный  старт.

3).  Отрыв  локтя  от  подлокотника.

4).  Соскальзывание  локтя  с  подлокотника.

5).  Пересечение  средней  линии  стола  головой,  плечами.

6).  Касание  головой  или  плечом  своего  предплечья  или  захвата  рук.

7).  Умышленный  разрыв  захвата  в  некритическом  для  себя  положении.

8).  Использование  положения,  которое  может  повлечь  за  собой  травму
собственной  руки.

9).  Провоцирование  ситуации,  при  которой  рука  соперника  может  быть
повреждена .

                                      3

                             Прыжки  (5  серий)

1. Прыжки  на  скакалке  на  двух  ногах -  30  раз
2. Прыжки  через  скамейку  а)  И.п.-  боком  к  скамейке – 5  раз
                                                 б)  И.п.-  лицом  к
скамейке – 5  раз

                                      4

        Упражнения  для  пресса  (по  3  серии  каждого  упражнения)

1. Поднимание  туловища  из  и.п. –  лежа  на  мате  ноги  прямые,  руки
за  головой  : 1-  наклон  вперед,   2-  и.п.  (10  раз).
2. Поднимание  ног  из  и.п. –  лежа  на  мате,  ноги  прямые:  1-
поднимание прямых  ног  и  касание  за  головой ,  2 –  и.п.  (10  раз).

                                      5

                    Сгибание,  разгибание  рук  в  упоре
                (отжимание)  –  3  серии  каждого  упражнения

1. Сгибание,  разгибание  рук  на  двух  параллельных  скамейках  (10
раз).
2. Ноги  на  скамейке,  упор  лежа  на  полу  (сгибание,  разгибания  рук)
       (5  раз).
3. И.п.-  спиной  к  скамейке – сгибание,  разгибание  рук  (5  раз).