Ví dụ, tập thể dục nhịp điệu có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược một phần sự suy giảm khả năng tập thể dục tối đa (tiêu thụ oxy trên một đơn vị thời gian, hoặc VO 2 max), sức mạnh cơ bắp, và khả năng dung nạp glucose ở những người cao tuổi khoẻ mạnh nhưng ít vận động.