Kích thích tập thể dục phải đủ để cơ thể thích nghi với trạng thái hoạt động cao hơn, duy trì mức độ hoạt động, hoặc làm chậm quá trình mất chức năng, nhưng không quá lớn đến mức gây chấn thương hoặc ngừng hoạt động.