Chương trình tập luyện Một chương trình tập luyện toàn diện nên bao gồm Các bài tập hiếu khí Luyện tập sức mạnh Các bài tập linh hoạt và thăng bằng Sự đa dạng các loại bài tập (thay đổi thường xuyên các bài tập để tránh áp dụng quá mức cùng một kích thích, đồng thời cũng để tránh các vi chấn thương do hoạt động lặp lại) Thông thường, chỉ cần thiết kế một chương trình tập luyện đơn lẻ để đạt được tất cả các mục tiêu tập luyện.