Bởi vì sự hấp thụ nước tối đa trong ruột là khoảng 20 mL / phút (1200 mL / giờ – thấp hơn tốc độ mồ hôi ra lớn nhất 2000 mL / giờ), việc gắng sức kéo dài gây ra mất mồ hôi rất cao đòi hỏi thời gian nghỉ ngơi làm giảm tỷ lệ mồ hôi và cho phép thời gian để bù nước.