Liệu pháp nhận thức-hành vi cho chứng mất ngủ bao gồm những điều sau đây: Giúp bệnh nhân cải thiện vệ sinh giấc ngủ, đặc biệt là hạn chế thời gian trên giường, thiết lập lịch trình ngủ và kiểm soát các kích thích Dạy cho bệnh nhân về những ảnh hưởng của mất ngủ và giúp họ xác định những kỳ vọng không phù hợp về việc họ nên ngủ bao nhiêu Dạy bệnh nhân kỹ thuật thư giãn Sử dụng các kỹ thuật trị liệu nhận thức khác nếu cần Hạn chế thời gian nằm trên giường nhằm hạn chế thời gian bệnh nhân nằm trên giường cố gắng ngủ không thành công.