Các chương trình tập luyện nên bao gồm nhiều khía cạnh của tập luyện, bao gồm Kéo giãn và linh hoạt Khả năng tập luyện hiếu khí (sức bền tim mạch) Sức mạnh (bao gồm độ bền cơ bắp và kích thước khối cơ hoặc cấu trúc) Sự thăng bằng