Tập luyện ít, lợi ích lớn Edward F. Coyle, Tiến sĩ, giáo sư tại khoa động học và giáo dục sức khoẻ tại UT Austin, và nhóm các nhà nghiên cứu của ông tại Phòng thí nghiệm Hiệu suất Con người đã phát hiện ra rằng việc chạy nước rút 4 giây được thực hiện 5 lần mỗi giờ giúp cải thiện chuyển hoá chất béo và làm giảm nồng độ triglycerid trong máu.