Folate cũng rất dồi dào trong nhiều loại thực vật và thịt, đặc biệt là các loại rau có lá xanh, trái cây, nội tạng (ví dụ: gan) nhưng khả dụng sinh học của nó cao hơn khi nó có mặt trong thức ăn bổ sung hoặc thức ăn làm giàu so với sự có mặt tự nhiên trong thực phẩm (xem bảng).