Lợi ích bao gồm Giảm tỷ lệ tử vong, ngay cả đối với người hút thuốc lá hay béo phì Duy trì sức mạnh cơ, khả năng hoạt động thể chất và mật độ xương, góp phần làm tăng khả năng vận động và hoặt động độc lập Giảm nguy cơ béo phì Phòng ngừa và điều trị các rối loạn tim mạch (bao gồm hồi phục sau nhồi máu cơ tim cấp), đái tháo đường, loãng xương, ung thư đại tràng và rối loạn tâm thần (đặc biệt là rối loạn cảm xúc) Ngăn ngừa ngã và chấn thương do ngã bằng cách tăng cường sức mạnh cơ, khả năng thăng bằng, phối hợp động tác, chức năng khớp và sự dẻo dai (1) Cải thiện chức năng Cơ hội giao tiếp xã hội Tăng căm giác hạnh phúc Có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ Hoạt động thể chất là một trong số ít những can thiệp có thể làm khôi phục lại chức năng sinh lý sau khi bị mất.