Bạn cho rằng thường xuyên ăn ở một quán nào đó thì sẽ kiểm soát được mức calo mình nặp vào nhưng thực chất thì không hẳn vậy. Bạn có thể bị ức chế vì phải ăn những món mà mình không thích nhưng nghĩ tới “ngày xa xưa” là… Thặc tế bạn vẫn có thể ăn những món bạn thích dù đó là những thực phẩm không tốt cho dáng vẻ của bạn nhưng điều quan trọng là bạn sẽ bổ sung dinh dưỡng và chất xơ ngay trong ngày. Bạn nên xây dựng một loạt menu để tha hồ lựa chọn. Hãy để các món rau gần bạn thay vì các món rán béo ngậy, thơm phức. Nếu bạn đi mua đồ thì hãy tính toán luôn cả lượng bạn sẽ mua để không bị “no bụng đói con mắt”. Mọt số người sợ những thực phẩm ngon bổ giàu chất béo chẳng hạn như quả oliu, các loại hạt, lê tầu và bơ đậu phộng. Đừng để đầu óc bị ám ảnh bởi những quan niệm cổ lỗ đó bởi đây là những nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cực ít năng lượng. Ví như 20 quả ôliu chỉ cung cấp 50 calo thôi còn một vốc hạnh nhân thì khoảng 100 calo. Khi bạn ăn một số thức mà bạn cảm thấy béo ngậy thì đơn giản là hãy ăn ít đi một chút. Ăn nhiều rau và hoa quả lên để cảm thấy nhanh no mà lại giúp chuyển hóa được lượng chất béo dư thừa. Theo
Giờ đang là dịp đầu năm mới - thời điểm tốt nhất để bắt đầu làm mới lại bản thân? Để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, tránh xa những đồ uống chứa cồn, cafein, những thực phẩm giàu chất béo no và đường tinh chế để chuẩn bị cho một năm làm việc hiệu quả.