Hành trình thay đổi bản thân nhờ tập gym của Phạm Ngọc Phú (20 tuổi, ngụ TP.HCM) khiến nhiều người vừa cảm phục, vừa ngưỡng mộ. Từ nhỏ ngoại hình đã có phần mũm mĩm, Phú không ít lần bị người khác chế giễu, cười cợt khiến tâm trí anh khi đó không thôi ám ảnh về vẻ ngoài của mình. Chàng trai cười nói có lẽ vì là con trai duy nhất trong gia đình, nên anh được mọi người yêu thương, có bao “món ngon vật lạ" đều dành cho anh. Từng có ngoại hình xồ xề, nhờ chăm chỉ tập gym Phú đã "lột xác". NVCC Đỉnh điểm là dịch Covid-19, cộng thêm vừa mới trải qua một tai nạn không thể vận động được nhiều, Phú ăn uống vô tội vạ tới mức cân nặng lên tới 98 kg. Nhìn đống mỡ thừa ì ạch trên cơ thể mình, Phú chưa từng nghĩ mình “sẽ tới mức này". Mặc cảm, tự ti khiến anh không dám ra đường gặp ai sau giãn cách. Lúc đó, người thân cũng nói về ngoại hình khiến mình ý thức được rằng không thể nào cứ để như vậy mãi. Mỗi lần nhìn vào gương và thấy cơ thể mình, mình có động lực để bắt đầu hành trình giảm cân! “Lúc đó, người thân cũng nói về ngoại hình khiến mình ý thức được rằng không thể nào cứ để như vậy mãi. Mỗi lần nhìn vào gương và thấy cơ thể mình, mình có động lực để bắt đầu hành trình giảm cân", Phú nhớ lại. Chàng trai lên mạng tìm cho mình một để hướng dẫn tập online. Cùng với sự hướng dẫn của người có chuyên môn và ý chí mạnh mẽ, 1 tháng sau, anh giảm được 10 kg. Anh chàng gen Z cho biết mình là người dễ lên và xuống cân, chỉ cần tuân thủ chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh. Có thời điểm chàng trai nặng gần 100 kg. NVCC Đang trên đà giảm cân tốt, Phú từ quê Bến Tre lên TP.HCM theo học tại một trường cao đẳng. “Chân ướt chân ráo" lên thành phố, anh tất bật với việc học cũng như thích nghi với cuộc sống mới nên tạm dừng việc tập luyện, ăn uống theo chế độ. 3 tháng sau, anh tăng cân trở lại, nặng gần 92 kg. Thế nhưng ý thức được tình trạng của mình, Phú bắt đầu ra phòng gym để “bắt đầu lại" hành trình thay đổi của mình. Cơ sở vật chất ở TP.HCM thuận lợi, anh “đeo tai nghe" và lao đầu cho việc tập luyện. “Ban đầu, với ngoại hình đó, khi ra phòng gym mình cũng có chút tự ti, khi ở đó ai cũng đẹp, cũng cơ bắp cuồn cuộn. Nhưng sau đó, mình tập trung vào bản thân hơn là so sánh với người khác, cứ từng bước, từng bước tập luyện. Dần dần, mình cũng quen được nhiều người ở phòng hơn, cũng học hỏi, trau dồi được các phương pháp và kỹ thuật tập gym", Phú nói. Chàng trai không ngừng nỗ lực, lập luyện. NVCC Dành 3 - 4 tiếng mỗi ngày tập gym chăm chỉ cũng như chạy bộ, thực hiện các bài tập cardio (phương pháp tập luyện có tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng, góp phần tăng nhịp tim, cải thiện quá trình trao đổi chất nên đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ) cũng như ăn uống lành mạnh, hiện nay Phú đã có được một ngoại hình cơ bắp cuồn cuộn mà nhiều người mơ ước. Cũng giống như nhiều người khác, Phú nói rằng lắm lúc mình muốn bỏ cuộc, không đủ động lực để ra phòng gym. Nhưng mỗi lần nhìn những bức ảnh cũ của mình, nhìn ảnh của những người có ngoại hình cơ bắp và nghĩ về lý do bắt đầu hành trình này, anh như được tiếp thêm sức mạnh. Với ngoại hình mới sau khoảng thời gian cố gắng và nỗ lực thay đổi không ngừng nghỉ, Phú nói hiện tại anh đã tự tin hơn với vẻ ngoài của mình. Anh có nhiều mối quan hệ hơn, công việc, học tập và cuộc sống cũng có phần thuận lợi hơn trước. Gia đình, người thân khi thấy ngoại hình mới đầy khỏe khoắn của anh của rất vui và tự hào. Hiện tại, Phú có ngoại hình nhiều người ao ước. NVCC “Mình có cảm giác nhờ tập luyện và ăn uống lành mạnh mà sức khỏe mình tốt hơn, da cũng đẹp hơn nữa. Hồi trước da mình nhiều mụn lắm. Nói là ăn uống khoa học nhưng không phải là ăn kiêng khem, tất nhiên cũng có những buổi trong ngày hoặc những ngày trong tuần mình ăn uống những món mình thích", chàng trai chia sẻ. Gym đã thay đổi cuộc đời tôi theo hướng tốt nhất. Nhờ gym, tôi có một ngoại hình khỏe khoắn, có được những mối quan hệ xã hội, tôi có được một công việc có thêm thu nhập, có một niềm đam mê và có cả… bạn gái! Hiện tại, Phú không chỉ tập trung cho việc học mà còn trở thành một PT tự do. Nhiều người biết được câu chuyện của Phú đã chủ động liên hệ nhờ anh hướng dẫn, tập luyện vì được truyền cảm hứng và động lúc. Bản thân Phú cũng rất mong có thể hỗ trợ, đồng hành cùng nhiều người chưa ưng ý về ngoại hình của mình trở nên đẹp hơn. “Gym đã thay đổi cuộc đời tôi theo hướng tốt nhất. Nhờ gym, tôi có một ngoại hình khỏe khoắn, có được những mối quan hệ xã hội, tôi có được một công việc có thêm thu nhập, có một niềm đam mê và có cả… bạn gái”, anh nói và kể thêm, chính nhờ tập gym, anh đã gặp được bạn gái hiện tại của mình, cảm mến và gắn bó cùng nhau. Phú nói nhờ gym, cuộc đời anh như sang một trang mới. NVCC Anh Duy (28 tuổi) cho biết anh vô tình biết được hành trình thay đổi của Phú và cảm thấy vô cùng cảm phục. Anh tin chàng trai này có thể giúp mình thay đổi và có động lực để đến phòng tập mỗi ngày nên đã chủ động nhắn tin, nhờ Phú làm PT cá nhân cho mình. “Mỗi ngày tôi phải chạy 60 km cả đi cả về, tới một phòng tập ở Q.10 để tập dưới sự hướng dẫn của Phú. Em ấy còn trẻ nhưng đầy cảm hứng và nhiệt huyết, truyền cảm hứng cho mình rất nhiều", anh nhận xét về PT của mình.
Từng không dám ra đường vì ngoại hình xồ xề gần 100 kg, chàng trai gen Z lột xác… "sáu múi", trở thành PT (personal trainer - huấn luyện viên cá nhân) nhờ chăm chỉ tập gym và ăn uống lành mạnh.