Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp Dinh dưỡng cung cấp năng lượng chính cho trẻ trong hoạt động hàng ngày, trong đó, bữa sáng mang đến nguồn năng lượng quan trọng đầu ngày. Không ăn sáng khiến con dễ mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần học tập, tham gia hoạt động thể thao tại trường. Duy trì bữa ăn đều đặn, đúng giờ khi còn nhỏ sẽ hình thành cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh về sau. Phụ huynh nên cho trẻ ăn sáng đầy đủ trước khi đến trường. Một bữa sáng dinh dưỡng với vừa đủ lượng chất bột đường, đạm, béo, lưu ý nhiều rau củ quả vì không có nhiều thời gian nên nhiều mẹ thường cho con ăn vội, qua loa các thức ăn nhanh gọn... Mẹ có thể cho con uống thêm một ly sữa vào buổi sáng để cân bằng dinh dưỡng, bổ sung vitamin và khoáng chất nếu bị thiếu hụt trong bữa ăn. Sau thời gian nghỉ dịch, trẻ quay trở lại trường, thời gian biểu thay đổi, phụ huynh cần điều chỉnh bữa ăn cho phù hợp, ví dụ, cho trẻ ăn sáng sớm hơn để kịp giờ học, chọn món ăn chế biến nhanh gọn nhưng vẫn đủ chất. Mẹ nên ưu tiên nấu bữa sáng tại nhà, hạn chế cho con ăn uống ngoài hàng quán để phòng Covid-19. Nếu trẻ mua thức ăn tại căn tin trường thì nhắc nhở bé giữ khoảng cách 2 mét. Hiện tại, có trường vẫn chưa tổ chức bán trú, học sinh chỉ học một buổi nên các em sẽ ăn trưa, tối tại nhà. Mẹ có thể chọn thực phẩm tăng sức đề kháng trong bữa chính như bông cải xanh, ớt Đà Lạt, tỏi, gừng, sữa, sữa chua, cam, ổi, thịt bò... Năng lượng từ các bữa này khoảng 35-40% tổng khẩu phần ăn, thêm một đến hai bữa phụ. Sau khi chơi thể thao, trẻ cần bổ sung vitamin nhóm B, canxi, magie, sắt... để tăng cường hoạt động thần kinh, tái tạo lại năng lượng. Trẻ chơi thể thao lưu ý không nên ăn quá nhiều vì năng lượng trong bữa chính, bữa phụ đã đủ. Đồng hành cùng mẹ tiếp thêm năng lượng cho trẻ quay lại trường sau chuỗi ngày dài cách ly vì dịch bệnh, nhãn hàng Nestlé MILO gửi tặng hai triệu hộp sữa lúa mạch cho các bậc phụ huynh. Vào một ngày duy nhất 16/5, chương trình phát miễn phí hai triệu hộp MILO được thực hiện tại các siêu thị Aeon, Bách Hóa Xanh, BigC, Coop, Emart, Lotte, Mega Market và Vinmart trên toàn quốc với mỗi hóa đơn mua sắm bất kỳ. Mỗi phần quà sẽ là một lốc (bốn hộp) sữa lúa mạch MILO 115ml. Các bậc phụ huynh cũng có thể đăng ký trên website để là 10.000 thành viên đầu tiên nhận phần quà tương tự từ nhãn hàng. Bên cạnh hai triệu hộp MILO dành cho các em nhỏ, Nestlé MILO còn dành tặng 2.500 thùng sữa lúa mạch MILO cho các căn tin tại các trường học với mong muốn cùng chia sẻ những khó khăn và tiếp thêm năng lượng cho các chủ căn tin. Thể thao tiếp thêm năng lượng Chơi thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái mà còn tiếp thêm năng lượng tích cực cho trẻ trong nhiều hoạt động. Dù lúc giãn cách xã hội hay khi trở lại trường, trẻ vẫn nên duy trì tập luyện thể thao phù hợp. Bài tập thể thao giữa giờ ở trường tạo không khí vận động sôi nổi, giúp trẻ thư giãn sau giờ học, tăng cường thể lực, kết nối bạn bè. Những động tác khỏe khoắn trên nền nhạc vui tươi được nhiều bạn nhỏ hào hứng thực hiện sau mấy tháng nghỉ học vì dịch. Trẻ có thể quay trở lại câu lạc bộ, sân chơi thể thao cùng bạn bè, tiếp tục theo đuổi các môn yêu thích như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, võ thuật... Sau giờ học, các em có thể dành thời gian tập bài tập đơn giản tại nhà như chạy tại chỗ; nâng cao gối; chạy bước ngang cúi người chạm tay xuống sàn; giữ thăng bằng; bật nhảy... Nhằm truyền cảm hứng cho lối sống năng động ở trẻ, huấn luyện viên từ các liên đoàn thể thao hướng dẫn video tập luyện chỉ trong một phút như aerobic, vovinam... Hoạt động này truyền cảm hứng cho nhiều trẻ em trên khắp cả nước. Thực hiện bài tập này thường xuyên, vào bất cứ thời gian nào đều mang đến lợi ích cho sức khỏe. Trong thời gian thực hiện giãn cách, dù ở nhà nhưng nhiều em vẫn không ở yên, sáng tạo không gian vui chơi, thư giãn tại gia. Rổ đựng quần áo, thùng giấy, sọt rác... cũng có thể biến thành "dụng cụ thể thao" cho con thỏa niềm đam mê. Những ý tưởng sân chơi do nhãn hàng Nestlé MILO khởi xướng được hàng nghìn gia đình lan tỏa, truyền đi thông điệp tích cực, khuyến khích bé giữ vững tinh thần năng động. Nhờ duy trì thói quen vận động trong thời dịch nên khi quay trở lại trường, MILO hy vọng trẻ có thể sắp xếp thời gian hợp lý chơi thể thao, cân bằng giữa học và chơi. Kim Uyên
Chơi thể thao thường xuyên, không bỏ bữa, ngủ đủ giấc, chọn thực phẩm hỗ trợ tăng đề kháng giúp trẻ đủ sức khỏe, hứng thú khi đi học lại.