, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Nghiên cứu mới vừa được công bố hôm 27.7 trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ , đã phát hiện chỉ 4,5 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày có thể giúp giảm đến gần 1/3 nguy cơ ung thư. Các tác giả nghiên cứu định nghĩa hoạt động thể chất mạnh mẽ ngắt quãng (HIIT) là các lần hoạt động thể chất ngắn được lặp đi lặp lại trong khoảng 1-2 phút, như các đợt đi bộ nhanh, leo cầu thang, mang vác đồ nặng, làm việc nhà... Nghiên cứu đã phát hiện chỉ 4,5 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi ngày đã có thể giúp giảm đến gần 1/3 nguy cơ ung thư Shutterstock Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney (Úc) đã phân tích dữ liệu của 22.398 người, ở độ tuổi trung bình là 62, từ cơ sở dữ liệu của Anh. Những người tham gia chưa bị ung thư và không tập thể dục thường xuyên. Họ được kiểm tra mức độ và được theo dõi sức khỏe trong 7 năm. Kết quả đã phát hiện điều không thể tin được là hoạt động thể chất mạnh mẽ ngắt quãng chỉ 4,5 phút mỗi ngày đã giảm đến 31 - 32% nguy cơ mắc ung thư, so với người không thực hiện loại hoạt động này Chưa hết, ngay cả hoạt động tối thiểu 3,4 - 3,6 phút mỗi ngày cũng đã giảm được 17 - 18% tổng nguy cơ ung thư. . Tắm nước lạnh dù chỉ trong thời gian ngắn cũng có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe và chống lại các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Ngoài việc giảm đau và tăng cường lưu thông máu, tiếp xúc với nước lạnh có thể giúp chống lại các và lo lắng, bác sĩ Uma Naidoo, Trưởng khoa Tâm thần chuyển hóa - Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Trường Y Harvard (Mỹ), cho hay. Sau đây, bác sĩ Naidoo chia sẻ 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh dù chỉ trong thời gian ngắn cũng có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe Shutterstock Một thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh tắm nước lạnh trong 5 phút, 2 - 3 lần mỗi tuần giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Nước lạnh giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine, có thể góp phần tạo cảm giác sảng khoái và cải thiện tâm trạng. Tắm nước lạnh thường xuyên giúp lưu thông máu hiệu quả hơn. Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại khiến máu được chuyển hướng đến các cơ quan cốt lõi. Sự chuyển hướng này tạo điều kiện thuận lợi cho việc làm giàu máu một cách tự nhiên với oxy và chất dinh dưỡng. "Khi cơ thể ấm lên trở lại lúc tắm xong, các mạch máu sẽ giãn ra cho phép máu chứa oxy lưu thông trở lại các mô", bác sĩ Naidoo giải thích. . Một nghiên cứu mới đây phát hiện các dưỡng chất trong dâu tây giúp ngăn sự tích tụ cholesterol có hại trong mạch máu, nhờ đó phòng tránh đau tim, đột quỵ. Lợi ích này bắt đầu có được chỉ sau khoảng 1 giờ ăn. Dâu tây là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin C, kali, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Thậm chí, hàm lượng vitamin C của dâu tây còn nhiều hơn cả cam. Trong 100 gram dâu tây có khoảng 58,8 mg vitamin C, trong khi hàm lượng này ở cam chỉ khoảng 53 mg. Dâu tây được chứng minh giúp giảm tích tụ mảng bám cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ SHUTTERSTOCK Do đó, dâu tây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như , hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, và một số lợi ích khác. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Setsunan (Nhật Bản) đã xác định thêm một lợi ích khác của dâu tây. Đó là ngăn chặn sự tích tụ cholesterol làm tắc nghẽn động mạch. Sự tích tụ này có thể dẫn đến các biến cố tim mạch gây tử vong. Các nhà khoa học thử nghiệm trên 23 tình nguyện viên khỏe mạnh. Tất cả đều là phụ nữ khoảng hơn 20 tuổi. Họ được chia ra làm 2 nhóm. Nhóm đầu tiên uống dâu tây xay nhuyễn, nhóm thứ hai chỉ uống đồ uống có đường.
'Nghiên cứu mới vừa được công bố đã phát hiện chỉ 4,5 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày có thể giúp giảm đến gần 1/3 nguy cơ ung thư'.