(S (S (PP-SBJ (BASENP (NN 彼ら)) (IN は)) (COMMA 、) (VP (SBAR (UCP (NP (S (SBAR (S (PP-SBJ (BASENP (NN 就寝) (NN 時間)) (IN が)) (VP (ADVP (NN 近く)) (VBV なっ))) (MDO たら)) (S-NSBJ (VP (PP-OBJ (BASENP (NN アルコール) (CC と) (NN カフェイン)) (IN を)) (VB 避ける)))) (NN こと)) (CONJP (CC と) (COMMA 、)) (S (PP-SBJ (BASENP (NN 大人)) (IN は)) (VP (VP (PP (NP (PP (BASENP (NN 睡眠)) (IN の)) (NN 質)) (INP (IN に) (VBV 加え) (INTE て))) (VP (PP (PP (SBAR (S (PP-SBJ (BASENP (NN 自分)) (IN が)) (VP (ADVP (BASENP (DT どの) (NN くらい)) (JJV 長く)) (VBV 眠る))) (INFKB か)) (IN に)) (IN も)) (VP (PP-OBJ (BASENP (NN 注意)) (IN を)) (VBV 払い)))) (COMMA 、) (VP (SBAR (S-NSBJ (ADJP (BASENP (NN 必要)) (VP (MDV で) (VP (MDO あれ))))) (INCON ば)) (VP (PP-OBJ (BASENP (NN 助け)) (IN を)) (VP (VB 求める) (VP (MDO べき) (VP (MDV で) (VP (MD ある)))))))))) (INQT と)) (VP (VP (NN 推奨) (VBV し)) (VP (MD た))))) (PERIOD 。))
彼ら は 、 就寝 時間 が 近く なっ たら アルコール と カフェイン を 避ける こと と 、 大人 は 睡眠 の 質 に 加え て 自分 が どの くらい 長く 眠る か に も 注意 を 払い 、 必要 で あれ ば 助け を 求める べき で ある と 推奨 し た 。
They recommend avoiding alcohol and caffeine close to bedtime , and that adults pay attention to how much sleep they get as well as the quality of that sleep , and seek help if needed .