Hola, estoy intentando aprender a hacer un desayuno saludable para los niños. ¿Me pueden dar algunas sugerencias?
 Por supuesto, aquí tienes algunas ideas de desayunos saludables y deliciosos que puedes preparar para tus hijos:

1. Avena con frutas frescas: Hierve una cucharadita de avena por cada niño en agua o leche (puede ser alógena, baja en lactosa o sin lácteos) y luego agrega algunos trozos de fruta fresca. Los ingredientes recomendados incluyen: manzana, pera, plátano, fresas o arándanos.
   - Adicionalmente, puedes añadir un poquito de canela para darle sabor y beneficios antioxidantes.

2. Huevos revueltos con vegetales: Los huevos son una excelente fuente de proteína; además, la combinación de huevos cocidos con verduras saludables es ideal para un desayuno nutritivo. Puedes usar: espinacas, brócoli, pimientos o champiñones.
   - Agrega una salsa casera a base de tomate y hierbas frescas como la albahaca o el romero.

3. Panecillos integrales con mermelada natural: Los panecillos integrales son un gran sustituto del pan blanco y te brindan energía sostenida. Puedes hacerlos en casa o comprar algunos que estén pre-hechos. La mermelada casera hecha de frutas frescas como la manzana, la pera o el melocotón es una alternativa mucho más saludable a los productos comerciales rellenos de azúcar.
   - También puedes darles un toque de miel si lo desean; sin embargo, recuerda que debe ser una miel pura y no adulterada.

4. Yogur natural con frutos rojos: El yogur es otro buen aporte proteico para los niños. Busca variedades bajas en grasa o sin lácteos, como el yogur de soya o de almendra; también hay opciones libres de lactosa que te pueden ser más adecuadas para ciertos niños.
   - Agrega algunas rodajas frescas de frutas rojas (como fresas, arándanos o moras) y un poquito de miel pura.

5. Batido de proteína y verduras: Puedes preparar batidos saludables con una base de leche de almendra o soya, proteína en polvo sin azúcar, y algunas verduras como espinacas, zanahorias o apio.
   - Añade frutas frescas (manzana, pera o plátano) para darle un toque natural de dulzor y colorido al batido.

Recuerda que el desayuno es una gran oportunidad para inculcar buenos hábitos alimenticios en tus hijos; por lo tanto, asegúrate de proporcionar opciones variadas y nutritivas que disfruten cada mañana.