Lam Sao co giac ngu sau, khong mo mang
Chào anh!
Vui lòng anh cho biết thêm thông tin về tình trạng mất ngủ, hay ngủ không ngon giấc của anh, BS sẽ tư vấn thêm. Vì thông tin không đầy đủ nên BS chỉ cung cấp thêm 1 số thông tin để có 1 giác ngủ ngon!
1. tập thói quen ngủ đúng giờ
2. thời gian dành cho giấc ngủ phải đủ, đối với thanh niên như anh mỗi ngày phải ngủ khoảng 6 giờ.
3. tạo không gian ngủ yên tĩnh thoải mái
4. trước khi ngủ không nên vận động nhiều, không sử dụng các chất kích thích như trà, cafe, các chất có tính chua...
5. Sau cùng nếu không cải thiện được giác ngủ thì có thể sử dụng thuốc để dễ ngủ hơn.
Thân ái!