Bác sĩ ơi em đang giảm cân theo pp trên app. Ng ta chỉ là tính bmr sau đó ước theo 0.454kg mô mỡ cơ thể ~ 3500 kcal. thì mún giảm 5kg trog 1 tháng cần tiêu hao 1285 kcal 1 ngày. mà cắt giảm tối đa 1000kcal 1 ngày. ng ta cho ví dụ. hướng dẫn là giảm 285 kcal bằng cách tập thể dục 1000 kcal còn lại cắt giảm vào bữa ăn. Mà tinh bột chiếm 55% năng lượng 20% béo 25% đạm. mà 1 g bột ~ 4 kcal 1g béo 9 kcal 1g đạm 4 kcal. Tính ra 1 ngày em chỉ ăn vô 809,48 kcal. tính ra đạm ăn được chỉ có 50 mấy g,  tinh bột 100 mấy g,  béo 17,mấy g. thì bác sĩ cho em hỏi là lượng bột béo hay đạm đó tính lun cả phần xác là khối lượng tịnh hay chỉ tính phần ghi trên nhãn. ví dụ như tính cả 1 trái chuối là đường hay chỉ tính phần đường trong chuối. trong 1 gói cháo khối lượng tinh bột ăn vào là 50g hay tính theo carbonhyrat là 30,5g ghi trên nhãn?  cảm ơn bác sĩ
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi. Bạn đang thực hiện chế độ ăn khá nghiêm ngặt. Tuy nhiên nếu không cần giảm cân quá nhanh bạn không nên giảm nhiều như vậy trong chế độ an mà nên giảm từ từ, tránh để cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Trong 1 gói cháo khối lượng tinh bột ăn vào là tính theo carbohydrat 30.5 g bạn nhé, không phải 50 gam. Ăn 1 quả chuối thì lượng đường nạp vào cơ thể bằng lượng đường trong quả chuối thôi ạ, không phải bằng khối lượng của quả chuối. Thân mến. 