Bác sĩ cho e hỏi: Em năm nay 21 tuổi có thể cao lên được không? Em cảm ơn bác sĩ tư vấn cho em!
Trần Quốc Long (1999)
Chào bác sĩ, em muốn hỏi là em 21 tuổi 1m66 em muốn tăng thêm chiều cao ở tuổi này thì mình phải làm sao ạ? Mong bác sĩ tư vấn. Xin cảm ơn.
Chào bạn! Giai đoạn sau dậy thì đến 21 - 23 tuổi tùy theo giới tính các bé còn phát triển chiều cao. Tốc độ phát triển chiều cao còn liên quan đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của con người. Theo thống kê, nam giới thường kết thúc quá trình phát triển chiều cao muộn hơn so với nữ giới vì dậy thì chậm hơn. Nhiều khảo sát đã được thực hiện và chứng minh, nam giới ngừng phát triển chiều cao vào khoảng năm 22 tuổi, muộn hơn 2 năm so với nữ giới.
Về mặt khoa học, nam giới sẽ kết thúc giai đoạn phát triển xương và chiều cao vào năm 20 tuổi. Còn 2 năm tăng trưởng, song thông thường giai đoạn này sẽ chỉ tăng thêm khoảng 0,4cm. Một số trường hợp có thể tăng nhiều hơn, 2-3cm. Bạn có thể tích cực ăn uống đầy đủ và kiên trì tập luyện. Nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và vitamin K2 như thịt, cá, trứng và sữa, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương sau này. Ở tuổi này, bạn cần hạn chế thức khuya, hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, không hút thuốc lá, nên ngủ đủ giấc. Phối hợp giữa dinh dưỡng với luyện tập thể thao sẽ giúp bạn tăng chiều cao như mong muốn.
Trên đây là giải đáp thắc mắc 21 tuổi có thể cao lên được không của bạn. Bạn có thể khám sức khỏe tổng quát để đánh giá tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe nói chung để phối hợp giữa dinh dưỡng với luyện tập thể thao sẽ giúp chiều cao như mong muốn.