Chào bác sĩ! Tôi bị mất ngủ đã lâu do trông người bệnh, tôi có dùng cà phê để tỉnh táo về đêm, nhưng giờ không phải đi trông nữa nhưng tôi vẫn không ngủ được. Hiện tại, tôi thấy đau đầu, mặt mũi thì cay, nhức giống như ăn mù tạt cay mũi và chảy nước nước mũi, người có lúc lại nóng. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi mất ngủ, đau đầu, mặt mũi cay nhức, chảy nước mũi phải làm sao? Mong được bác sĩ tư vấn và giải đáp!
Chào cô! Cơ thể mỗi người chúng ta đều hoạt động theo nhịp sinh học, khi cô dùng cà phê để tỉnh táo thức về đêm, thức đêm một thời gian thì nhịp sinh học của cô đã bị thay đổi. Vì vậy, cô cũng cần có thời gian để điều chỉnh lại nhịp sinh học của mình. Ban ngày cô cố gắng không ngủ, có thể vận động thể dục hoặc buổi sáng có thể uống trà, cà phê. Tuy nhiên, buổi chiều hoặc tối thì không nên uống trà, cà phê, nước ngọt có chứa cafein vì tác dụng phụ vẫn còn có thể làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Buổi tối, cô cũng có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng để cải thiện giấc ngủ, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại nhịp sinh học sau khoảng 5 – 7 ngày.
Cảm ơn cô đã tin tưởng và gửi câu hỏi: “Mất ngủ, đau đầu, mặt mũi cay nhức, chảy nước mũi phải làm sao?” đến AI-Doctor. Chúc cô và gia đình có thật nhiều sức khỏe. Trân trọng!