__ Facebook __ Instagram __ Linkedin __ Twitter __ Youtube * Questions * Fact Check * Health Stories * Interviews * Diet & Nutrition * Videos * Languages * English * Hindi * Bengali * Punjabi * Gujarati * Nepali Search ![\\"THIP](\\" content/uploads/2023/02/23175348/THIP-LOGO.png\\")THE HEALTHYINDIAN PROJECT ![\\"THIP](\\" content/uploads/2023/02/23175348/THIP-LOGO.png\\")THE HEALTHYINDIAN PROJECT * Sitemap * Health Conditions * Treatments * Food Items * English * हिन्दी * বাংলা * ਪੰਜਾਬੀ * ગુજરાતી * नेपाली ![\\"THIP](\\" content/uploads/2023/02/23175348/THIP-LOGO.png\\")THE HEALTHYINDIAN PROJECT * Home * Questions * Fact Check * Features * Interviews * Expert Posts * Diet * Videos * News & Insights * Magazine Search for a health topic Search ![\\"THIP](\\" content/uploads/2023/02/23175348/THIP-LOGO.png\\")THE HEALTHYINDIAN PROJECT * Home * Questions * Fact Check * Features * Interviews * Expert Posts * Diet * Videos * News & Insights * Magazine Search Gujarati Fact Check #### Read this article in: Read this article in: English ગુજરાતી # ફેક્ટ ચેક: શું સવારે ફળ ખાવાથી ચયાપચય ઝડપી બની શકે છે? Fact Checked By Garima Dev Verman undefined [shows_reviwer] Published on: September 27, 2023 Last updated on: September 27, 2023 Share Facebook Twitter WhatsApp Linkedin Copy URL ![\\"Breakfast\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast-1068x710.jpg\\") ### તથ્ય જાંચ: શું ઉપવાસ કરવાથી તમામ પ્રકારના રોગો મટે છે? August 27, 2024 ### તથ્ય જાંચ: શું લસણ સેક્સ માટે કુદરતી વાયગ્ર દવા છે? August 27, 2024 ### તથ્ય જાંચ: શું ગાજર તેલ કરચલીઓ દૂર કરી શકે છે? August 5, 2024 ### તથ્ય જાંચ: શું ખાંડ કેન્સરજન્ય છે? June 30, 2024 ### ફેક્ટ ચેક : શું તજ બ્લડસુગરનું નિયંત્રણ કરી શકે છે? June 30, 2024 ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ### સારાંશ એક સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ એક છબી દર્શાવે છે જે દર્શાવે છે કે ફળ ખાવાનો આદર્શ સમય સવારે ખાલી પેટ છે. તે કહે છે કે આના પરિણામે મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે. હકીકતની તપાસ કરવા પર, અમને જાણવા મળ્યું કે આ નિવેદન મોટાભાગે ખોટું છે. ![\\"rating\\"](\\" content/uploads/2020/07/16184304/mostly-false-hindi.png\\") દાવો એક વેબસાઈટ દ્વારા એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે, Show Full Article “ફળ ખાવાનો આદર્શ સમય સવારે ખાલી પેટ છે.આના પરિણામે મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે” ### ફેક્ટ ચેક ## શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ શું છે? 2020 માં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ મુજબ, આપણા શરીરમાં આંતરિક ઘડિયાળો છે જેને સર્કેડિયન ઘડિયાળો કહેવામાં આવે છે જે ઊંઘ અને ખાવા જેવી આપણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઘડિયાળો પ્રકાશ અને ખોરાક જેવા આપણા પર્યાવરણમાંથી આવતા સંકેતોને પ્રતિભાવ આપે છે. જ્યારે આપણી ઘડિયાળો આપણા પર્યાવરણ સાથે સુમેળમાં ન હોય, ત્યારે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે આપણું શરીર ઊંઘની અપેક્ષા રાખે છે તે સમયે ખાવાથી આપણી ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ ઉભો થાય છે. જો કે, સતત ખાવાનું અને ઉપવાસનું શેડ્યૂલ રાખવાથી આપણી ઘડિયાળોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આ વિજ્ઞાન આપણને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખાવાના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે નવા વિચારો આપી રહ્યું છે. ## ખોરાકનો સમય ચયાપચયને કેવી રીતે અસર કરે છે? 2020 માં એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જેમાં સ્થૂળતા ધરાવતા લોકોમાં ચયાપચયને અસર કરતા ખોરાકના સમય પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું. સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા, એક સવારે વધુ કેલરી ખાય છે અને સાંજે ઓછી ખાય છે, અને બીજો વિરુદ્ધ કરે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવારે વધુ ખાય છે તેઓને ભૂખ ઓછી લાગે છે અને સાંજે ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થાય છે. લેખકો સૂચવે છે કે આ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને કારણે હોઈ શકે છે, અને સવારે વધુ ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં મદદ મળી શકે છે. ## ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? ડાયટિશિયન પ્રિયંકા કહે છે, “મારા મતે તે દરેક માટે અલગ છે. બધા માટે કોઈ એક કદ યોગ્ય નથી. તે તમારા શરીરની પ્રકૃતિ, આરોગ્યની સ્થિતિ અને ખોરાકની સંવેદનશીલતા પર આધાર રાખે છે. એક ચોક્કસ નિયમ તરીકે તમારે ભારે ભોજન જેમ કે નોન-વેજ ફૂડ આઈટમ્સ, પનીર, તળેલા ખોરાક વગેરેને સાંજે 7 વાગ્યા પછી ટાળવું જોઈએ. કારણ કે, તે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. ## શું સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય છે? તેના સંબંધમાં પૂરતા પુરાવા નથી. પરંતુ, કેટલાક તબીબી નિષ્ણાતોના મતે ખાલી પેટે ફળો ખાવાનું દરેક માટે સારું નથી હોતું. જ્યારે તમે ફળ ખાઓ છો, ત્યારે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અથવા તેના માટે જોખમ ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાલી પેટે ફળો ખાવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડ જમા થવાની સંભાવના વધી શકે છે, જેના પરિણામે સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. ફળો સ્વસ્થ છે કારણ કે તેમાં ફાઈબર અને પોલિફીનોલ હોય છે, પરંતુ તેમાં ફ્રુક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ અને સુક્રોઝ જેવી શર્કરા પણ વધુ હોય છે. કેટલાક ફળો, જેમ કે કેળા, કેરી, પર્સિમોન્સ, પિઅર, દ્રાક્ષ, સફરજન અને અનાનસ, ખાસ કરીને ઉચ્ચ ખાંડનું પ્રમાણ ધરાવે છે. ![\\"Nutritionist\\"](\\" content/uploads/2022/03/16182040/priyanka-nutritionist.jpg\\") ડાયેટીશ્યન પ્રિયંકા કહે છે “જો તમે તમારું મેટાબોલિઝમ વધારવા માંગતા હોવ તો તમારે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે સ્પ્રાઉટ્સ, બેસન ચિલા, ઈંડા વગેરે, દિવસના પ્રથમ ભોજન તરીકે લેવું જોઈએ. ફળો ચયાપચય પર વધુ અસર કરતા નથી. ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે, ખાસ કરીને ભોજન પછીના નાસ્તા તરીકે. Disclaimer Medical Science is an ever evolving field. We strive to keep this page updated. In case you notice any discrepancy in the content, please inform us at factcheck@thip.in. You can further read our Correction Policy here. Nothing in the content, product, or service should be considered or used as a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. We do not endorse or promote any medical, nursing, or other professional healthcare advice, diagnosis, or treatment against the advice of their family physician. Read our Full Disclaimer Here for further information. ![\\"Garima](\\" content/uploads/2022/02/31005529/Dietitian-Garima-Dev-Verman-THIP- Media.jpg\\") Garima Dev Verman A qualified and experienced dietitian, Garima analyses and fact checks content around diet and nutrition. Share Facebook Twitter WhatsApp Linkedin Copy URL #### More in Questions Fact Check Interviews Stories Videos ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh View All #### More in Questions Fact Check Interviews Stories Videos ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh ![\\"\\"](\\" content/uploads/2022/01/16183025/breakfast.jpg\\") Last Updated on September 27, 2023 by Neelam Singh View All 149,656FansLike 1,187FollowersFollow 250SubscribersSubscribe READ MORE તથ્ય જાંચ: શું ઉપવાસ કરવાથી તમામ પ્રકારના રોગો મટે છે? August 27, 2024 તથ્ય જાંચ: શું લસણ સેક્સ માટે કુદરતી વાયગ્ર દવા છે? August 27, 2024 તથ્ય જાંચ: શું ગાજર તેલ કરચલીઓ દૂર કરી શકે છે? August 5, 2024 તથ્ય જાંચ: શું ખાંડ કેન્સરજન્ય છે? June 30, 2024 ફેક્ટ ચેક : શું તજ બ્લડસુગરનું નિયંત્રણ કરી શકે છે? June 30, 2024 તથ્ય જાંચ: શું કાળા મરીનું આવશ્યક તેલ સંધિવાને મટાડી શકે છે? June 29, 2024 તથ્ય જાંચ: શું દારૂના કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે? June 29, 2024 તથ્ય જાંચ : શું ઘાસ પર ચાલવાથી ઊંઘ સારી આવે છે? June 28, 2024 તથ્ય જાંચ: શું ધાણા થાયરોઇડ માટે સારા છે? June 5, 2024 તથ્ય જાંચ: શું બદામ ખાવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે? June 5, 2024 ### Subscribe to our newsletter Stay updated about fake news trending on social media, health tips, diet tips, Q&A and videos - all about health Subscribe Languages * English * हिन्दी * বাংলা * ਪੰਜਾਬੀ * ગુજરાતી * नेपाली Content * Health Questions * Health Fact Checks * Features * Interviews * Changemakers Health Conditions * Liver Disease * Kidney Disease * Thyroid Disease * Heart Problems * Diabetes * Eye Health * Dental Health Important links * News * Magazine * Community * RAKSHA BOT * ABHA ID Others * About THIP * TEAM * Our Authors * Our Funding * Contact Us Follow us Facebook Instagram Linkedin Pinterest Twitter Youtube * About Us * Editorial Policy * Correction Policy * Terms & Conditions * Privacy Policy * Shipping Policy * Refund Policy * Disclaimer © All Rights Reserved, Responsible publishing by THIP Healthtech Pvt Ltd
Eating fruits in the morning can speed up the metabolism