Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa xơ vữa động mạch
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa xơ vữa động mạch Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của xơ vữa động mạch Chế độ sinh hoạt: Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị. Điều trị các tình trạng liên quan đến xơ vữa động mạch như tăng cholesterol máu, tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường… Thường xuyên tập thể dục để giúp cơ tim khỏe mạnh và tăng cường lưu thông máu. Nên có ít nhất 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần hoặc 150 phút/tuần tập thể dục cường độ vừa phải. Nên cai thuốc lá. Duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Duy trì lối sống tích cực, hạn chế sự căng thẳng. Liên hệ ngay với bác sĩ khi cơ thể có những bất thường trong quá trình điều trị. Theo dõi huyết áp, lượng cholesterol máu và đường huyết định kỳ. Bệnh nhân cần lạc quan vì tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến điều trị. Chế độ dinh dưỡng: Cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ quả, ngũ cốc, các loại đậu, các sản phẩm làm từ sữa ít béo, thịt gia cầm và cá (không ăn da), dầu thực vật. Tránh các thức ăn và đồ uống nhiều đường (đồ uống có gas, kẹo…). Theo AHA, không nên sử dụng quá 100 calo đường/ngày ở phụ nữ và không quá 150 calo đường/ngày ở nam giới. Tránh thức ăn có nhiều muối (nên dùng < 2300 mg natri/ngày, lý tưởng nhất là < 1500 mg natri/ngày). Tránh các thực phẩm từ chất béo không lành mạnh (thức ăn nhanh, đồ nướng, đồ chiên rán nhiều dầu, thực phẩm đóng hộp…) và thay thế bằng chất béo không bão hòa (dầu oliu, bơ, các loại đậu...). Tìm hiểu để bảo vệ bản thân: Người bị xơ vữa động mạch nên ăn gì? Chế độ ăn uống lành mạnh giúp hạn chế diễn tiến của xơ vữa động mạch Phương pháp phòng ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Duy trì thói quen sống lành mạnh, giảm cân, tránh tình trạng căng thẳng, giảm stress, ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ ngày, thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe. Tập bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe như : hút thuốc, tránh khói thuốc lá thụ động, lạm dụng rượu bia… Có chế độ ăn phù hợp, ít chất béo bão hòa, ít muối, ... Điều trị, tái khám định kì đối với các bệnh mạn tính như: Tim mạch, đái tháo đường, thận..
Tìm hiểu chung loét thực quản Loét thực quản là gì? Loét thực quản là tình trạng tổn thương làm mất liên tục lớp niêm mạc thực quản. Tổn thương này thường do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (chiếm tỉ lệ khoảng 2-7%) hay viêm thực quản kéo dài do nấm, vi khuẩn,... gây ra.