Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của rối loạn kinh nguyệt Chế độ sinh hoạt Ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu máu. Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, điều độ có thể giúp giảm đau bụng kinh. Quan hệ tình dục: Cảm giác cực khoái cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau bụng kinh. Chườm nóng: Lót một miếng đệm nóng vào vùng bụng hoặc ngâm mình trong một bồn tắm nước nóng, có thể giúp làm giảm các cơn đau khi hành kinh. Vệ sinh kinh nguyệt: Thay mới băng vệ sinh từ 4 - 6 giờ. Bạn không nên sử dụng băng vệ sinh có mùi thơm vì chất khử mùi có thể gây kích ứng vùng sinh dục và không nên thụt rửa âm đạo vì nó có thể tiêu diệt các vi khuẩn có lợi thường trú trong âm đạo mà chỉ cần tắm rửa thường xuyên để làm sạch. Chế độ dinh dưỡng Các yếu tố ăn uống: Điều chỉnh chế độ ăn uống trước chu kỳ kinh khoảng 14 ngày có thể giúp bạn hạn chế một số rối loạn kinh nguyệt nhẹ. Chế độ ăn uống lành mạnh như ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả, tránh chất béo bão hòa và thức ăn nhanh. Hạn chế muối (natri) có thể giúp giảm đầy hơi, cũng như hạn chế uống cà phê, đường và rượu cũng sẽ có ích cho sức khỏe. Phương pháp phòng ngừa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây: Tập thể dục đều đặn, kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Hạn chế rượu bia, thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích khác. Áp dụng các liệu pháp thư giãn cơ thể và giảm bớt căng thẳng, stress. Khi sử dụng thuốc các loại nội tiết hormon, thuốc tránh thai,... cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên dùng quá liều cũng như quá thời gian cho phép. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong những ngày hành kinh, sau khoảng 4 - 5 tiếng nên thay băng vệ sinh mới, hạn chế quan hệ để tránh bị nhiễm trùng. Kiểm tra sức khỏe, thăm khám phụ khoa định kỳ để có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.
Nguy cơ thoát vị bẹn Những ai có nguy cơ mắc phải (bị) thoát vị bẹn? Hầu hết tất cả mọi đối tượng, lứa tuổi đều có khả năng bị thoát vị bẹn. Tuy nhiên những người cao tuổi và nam giới thì có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc (bị) thoát vị bẹn Nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị thoát vị bẹn: Đã từng bị thoát vị bẹn trước đó. Gia đình có người bị thoát vị bẹn. Cơ thành bụng bị yếu do: Béo phì , bệnh mất collagen trong mô, có một vết mổ vùng bẹn,…). Ho dai dẳng do hút thuốc, viêm phế quản,… Táo bón mạn tính gây căng thẳng khi đại tiện. Mang thai làm cho cơ bụng yếu đi và áp lực trong ổ bụng tăng. Trẻ sinh non và nhẹ cân. Có các khối u trong ổ lớn trong ổ bụng, u đại tràng,… Thường xuyên vận động quá sức hay tập thể dục gắng sức. Những công việc đòi hỏi phải đứng nhiều giờ trong ngày.