Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa sa tử cung
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa sa tử cung Chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của người bị sa tử cung Có nhiều cách để giảm nguy cơ phát triển sa tử cung. Một vài lời khuyên về lối sống có thể làm giảm nguy cơ sa tử cung bao gồm: Chế độ sinh hoạt: Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng bình thường. Thực hiện các bài tập Kegel để tăng cường sức cơ sàn chậu. Bỏ thuốc lá. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển chứng ho mãn tính, do ho mãn tính có thể gây thêm áp lực cho cơ vùng chậu. Sử dụng các kỹ thuật nâng phù hợp khi mang vác vật nặng. Tránh táo bón kéo dài. Chế độ dinh dưỡng: Kiêng rượu, bia, thuốc lá, thức ăn cay. Uống nước ít nhất 2,5 lít/ngày. Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc để tăng chất xơ ngừa táo bón. Bổ sung omega-3 trong các thực phẩm như cá thu, cá hồi, hạt óc chó có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi bị sa tử cung. Nên ăn rau, trái cây, ngũ cốc để bổ sung chất xơ cho người bệnh Phương pháp phòng ngừa sa tử cung hiệu quả Những điều sau đây có thể giúp phòng ngừa sa tử cung bao gồm: Giảm cân, nếu bạn thừa cân. Thực hiện theo chế độ ăn uống giàu chất xơ và uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón. Tránh nâng vật nặng. Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc. Tìm cách điều trị kịp thời khi bị ho mãn tính. Thực hiện các bài tập Kegel để tăng cường sức cơ sàn chậu. Gặp bác sĩ khi các triệu chứng đầu tiên. Đừng đợi cho đến khi sự khó chịu của bạn trở nên trầm trọng. Khám vùng chậu thường xuyên có thể giúp phát hiện sa tử cung ở giai đoạn đầu.
Nguy cơ suy nhược thần kinh Những ai có nguy cơ mắc phải suy nhược thần kinh? Đối tượng có nguy cơ dễ mắc phải suy nhược thần kinh: Người thường xuyên bị căng thẳng; Bệnh nhân trầm cảm; Người lớn tuổi; Người lao động trí óc; Gia đình có người bị suy nhược thần kinh. Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải suy nhược thần kinh Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc suy nhược thần kinh, bao gồm: Tính cách: người có tính cách hướng nội, ít giao tiếp thường có nguy cơ bị suy nhược thần kinh hơn; Stress; Làm việc cường độ cao; Sang chấn tâm lý; Áp lực từ công việc, gia đình; Tiếng ồn; Bệnh mạn tính.