Xin chào bác sĩ. Em là nam 20 tuổi, 60kg, cao 1m7 và có tập thể dục thường xuyên. Hiện tại hàng ngày em uống bổ sung vitamin thì cho em hỏi 5500 IU vitamin A dạng Retinyl Palmitate có sao không ạ? Em cảm ơn bác sĩ.
Chào em, Vitamin A (3 - Dehydroretinol) là một vitamin tan trong dầu, có trong rất nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, trứng, sữa nguyên kem, bơ, thịt... Nhu cầu vitamin A khuyến nghị thay đổi theo độ tuổi: - Từ 1 tới 3 tuổi: 1000 IU/ngày - Từ 4 tới 8 tuổi: 1300 IU/ngày - Từ 9 tới 13 tuổi: 2000 IU/ngày - Nam giới 14 tuổi trở lên: 3000 IU/ngày - Nữ giới 14 trở lên: 2300 IU/ngày Giới hạn liều vitamin A bổ sung an toàn (tính theo retinol): - Dưới 3 tuổi: không quá 2000 IU/ngày - Từ 4 - 8 tuổi: không quá 3000 IU/ngày - Từ 9 - 13 tuổi: không quá 6000 IU/ngày - Từ 14 tới 18 tuổi (bao gồm cả trường hợp mang thai và cho con bú): không quá 9000 IU/ngày - Từ 19 tuổi trở lên: không quá 10000 IU/ngày Thiếu vitamin A có thể xảy ra trên những người suy dinh dưỡng, đái tháo đường, bị bệnh u xơ nang, thai phụ, tiêu chảy, bạch sản niêm mạc miệng, bệnh lý tại mắt (bệnh quáng gà, bệnh lý võng mạc…). Hiện tại liều lượng vitamin A bổ sung hàng ngày của em vẫn trong giới hạn an toàn, tuy nhiên, nếu em có ý định bổ sung vitamin A kéo dài trên 1 tháng, em cần gặp bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc chuyên khoa nội tiết để bác sĩ đánh giá lại tổng trạng của em, thói quen ăn uống của em, nhu cầu bổ sung vitamin A của em…từ đó mới có liệu trình bổ sung phù hợp cùng lịch trình tái kiểm tra sức khỏe ra sao, tránh dư thừa vitamin A có thể dẫn đến các tác dụng phụ như: - Thay đổi về da: vàng da, ngứa và tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời - Thay đổi thị lực (ở trẻ nhỏ có thể gây nhìn đôi) - Móng giòn, dễ gãy - Tóc dễ gãy - Đau xương, yếu xương - Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn - Khó tăng cân - Giảm vị giác - Bệnh nha chu - Dễ kích thích - Mệt mỏi - Thay đổi về tâm thần.
Chào
em, Em
có thể này với tí đường cho bé dễ uống nhưng không nên pha chung với
sữa em nhé. Vì khi bé phát hiện ra sữa có mùi vị khác hơn ngày thường thì bé sẽ
bỏ sữa luôn đó em.