Chào BS,

Khoảng 1 tuần nay em tập chạy bộ vào buổi sáng nhưng không hiểu sao chạy xong về nhà là bị nhức đầu gối và đau cẳng chân. Mong BS tư vấn giúp để em có thể thường xuyên chạy bộ mà không bị đau nhức? (Trung Can - Tiền Giang)
Chào bạn Trung Can, Chạy bộ là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chấn thương khi chạy bộ thường gặp là đau nhức đầu gối và đau cẳng chân. Đau nhức đầu gối chủ yếu là do đi giày không thích hợp. Khi chạy bộ có những chấn động mạnh, bạn nên chọn một đôi giày vừa cỡ chân, có thể giảm bớt sức ép lên đầu gối. Nên chọn giày có lớp đệm ở gót chân; đế giày phù hợp để hạn chế bàn chân xoay khi chạy; dùng giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân; chọn giày nhẹ; dùng loại giày có độ mềm dẻo để bàn chân co duỗi tự nhiên. Đau nhức gối cũng hay gặp đối với những người có cân nặng vượt quá mức bình thường vì khi chạy sức ép lên đầu gối tăng. Khi đó nên chuyển sang đi bộ cho đến khi cân nặng giảm xuống hãy tập chạy. Các lý do khác làm đau nhức đầu gối là: cơ tứ đầu đùi yếu sẽ dẫn đến tăng sức ép cử động lên đầu gối; khi một chân yếu hơn chân kia... Đau cẳng chân thường do nguyên nhân đi giày không đúng, bạn cần đổi giày phù hợp, cơn đau mỏi sẽ hết. Cũng có thể do bạn đã luyện tập quá sức, bạn nên giảm bớt cường độ và thời gian chạy. Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi chạy, không nên chạy bộ lên dốc. Thân mến!
- nguồn internet Chào
em, CSBT
là “chỉ số bình thường”. Kết quả của em có nghĩa là: chỉ số bình thường của
test HBsAg phải là âm tính, nhưng kết quả của em là dương tính. Có nghĩa là em
đang mang trong người virus , nhưng có 2 tình huống xảy ra, một là
“viêm gan B”, hai là “nhiễm virus viêm gan B thể không hoạt động”. Em cần khám
thêm chuyên khoa Gan mật để được kiểm tra kỹ và xử trí thích hợp.