Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoát vị khe hoành
Chế độ sinh hoạt & phòng ngừa thoát vị khe hoành Những thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn hạn chế diễn tiến của thoát vị khe hoành Chế độ sinh hoạt: Hãy hướng đến chỉ số khối cơ thể (BMI) lành mạnh: Nếu thừa cân góp phần gây ra chứng trào ngược của bạn, việc giảm cân có thể giúp ích. Điều chỉnh tư thế ngủ: Kê cao đầu vào ban đêm và ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược khi ngủ. Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá ảnh hưởng đến cơ vòng thực quản dưới, khiến nó yếu đi. Nó cũng có thể gây ho mạn tính dẫn đến tăng áp lực ổ bụng. Không đeo thắt lưng chật hoặc mặc quần áo chật: Có thể gây tăng áp lực ổ bụng. Người bệnh thoát vị khe hoành nên giảm cân nếu thừa cân Chế độ dinh dưỡng: Chia nhỏ bữa ăn: Chia các bữa ăn lớn thành nhiều bữa ăn nhỏ, thay vì ăn nhiều trong một lần. Bữa ăn nhỏ giúp làm giảm thể tích và áp lực tổng thể trong dạ dày của bạn. Ăn ít chất béo: Bữa ăn giàu chất béo kích hoạt nhiều axit dạ dày và enzyme giúp tiêu hóa chúng. Ăn tối sớm hơn: Tránh nằm ngay sau khi ăn để ngăn ngừa tình trạng trào ngược. Hạn chế thực phẩm: Có tính axit (trái cây hoặc nước ép cam quýt), thực phẩm có chứa caffeine và đồ uống có cồn. Phương pháp phòng ngừa thoát vị khe hoành hiệu quả Bạn có thể không tránh được hoàn toàn tình trạng thoát vị khe hoành, nhưng bạn có thể phòng ngừa tình trạng thoát vị trở nên nặng hơn bằng cách: Giảm cân nếu bạn thừa cân. Không rặn khi đi tiêu. Nhận trợ giúp khi nâng vật nặng. Tránh mang thắt lưng chặt và thực hiện một số bài tập bụng.
Nguyên nhân chứng sợ khoảng rộng Nguyên nhân dẫn đến chứng sợ khoảng rộng Chứng sợ khoảng rộng được cho là do sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường. Tình trạng này thường xảy ra trong gia đình hoặc trải qua các sự kiện căng thẳng, đau thương như cha mẹ qua đời hoặc bị tấn công có thể là nguyên nhân gây ra bệnh. Di truyền có thể là nguyên nhân gây chứng sợ khoảng rộng