(AloBacsi) - Ban đêm, dù rất buồn ngủ nhưng tôi chỉ ngủ được 1-2 tiếng, thức dậy thấy tỉnh táo và không thể ngủ tiếp được nữa.
Tôi thường xuyên thức đêm để làm việc và ngủ bù vào sáng hôm sau. Lúc
ngủ trưa, dù đã cố gắng hết sức để dậy nhưng không sao dậy nổi và cứ thế, tôi
ngủ đến tối. Ban đêm, dù rất buồn ngủ nhưng tôi chỉ ngủ được 1-2 tiếng, thức
dậy thấy tỉnh táo và không thể ngủ tiếp được nữa. Tôi bị bệnh gì vậy BS?
(Nguyen Van Hien - ĐN) Trả lời: Bạn Hien thân mến! Theo như bạn mô tả có thể
bạn bị suy nhược vì rối loạn giấc ngủ là chứng mất ngủ do áp lực
công việc, lúc đầu chỉ là khó ngủ do chưa thích nghi với giờ giấc
bị thay đổi. Lâu dần do không được điều trị kết hợp người bệnh lo
lắng nhiều làm cho bệnh nặng hơn dẫn đến mất ngủ kéo dài. Trước đây bạn có thời gian
dài thức khuya làm việc và ngủ bù vào giấc trưa nên giờ giấc sinh
hoạt của bạn cũng thay đổi theo. Muốn điều chỉnh lại giấc ngủ bình
thường bạn cần kiên trì nhiều ngày và phải có sự trợ giúp của bác
sĩ chuyên khoa tâm thần. BS chuyên khoa của AloBacsi
Chào em, Những vấn đề về hiện tại sở dĩ khó có thể vượt qua được là do sức khoẻ về mặt thể chất của em đã không được đảm bảo. Tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi về thể chất cùng với gánh nặng về kinh tế, công việc, gia đình phối hợp lẫn nhau gây suy giảm dần sức khoẻ của em. Tôi nghĩ, trước tiên em nên sắp xếp lại công việc tại chỗ làm và gia đình, nên đề nghị được sự hỗ trợ của người thân để dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Bắt đầu từ việc nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, trong ngày nên có một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng. Em không nên quá ôm đồm mọi công việc, con người không có ai là hoàn hảo cả và nên tập nói lời từ chối khi không sắp xếp được thời gian. Khi được ngủ đủ giấc, ăn uống đủ dinh dưỡng, có sức khoẻ đủ đầy thì mới có thể nhận thêm nhiều việc giúp tăng thu nhập cũng như giúp đỡ những người khác trong gia đình được em nhé! Thân mến.