Chào bác sĩ, cho em hỏi dạo này cháu phải học nhiều nên hay thức khuya đến 0g30 mới đi ngủ, mà 4g lại dậy, trưa ngủ 2 tiếng. Cháu thấy da dạo này xấu đi mụn lên mắt thâm. 

Bác sĩ cho cháu lời tư vấn cháu nên học trong khoảng thời gian nào để không ảnh hưởng tới da và sức khỏe cũng như học tập. Cảm ơn bác sĩ.

(Phạm Văn Thiện - bạn đọc hỏi qua facebook)
Chào em, Một trong những nguyên nhân khiến da mặt xấu đi, sức khỏe đi xuống (cả
thể chất và tinh thần) là ngủ không đủ, thức khuya. Vì thời gian từ 10g tối đến
5g sáng là lúc cơ thể thải độc và tái tạo mới. Em nên điều chỉnh lại giờ ngủ,
lúc đầu sẽ khó, dần sẽ quen, ngủ trưa 30 phút thôi còn tối thì ngủ từ 11g - 5g
cũng được. Thân ái,
Khi bị cúm nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước, bổ sung chất dinh dưỡng để mau khỏi bệnh Chào bạn, Đối với cúm, số ca mắc bệnh và gặp phải biến chứng của bệnh tăng mạnh vào mùa lạnh, cách hữu hiệu nhất để phòng ngừa bệnh là hàng năm, đặc biệt là những người ở nhóm nguy cơ cao như trẻ em, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và những người có bệnh mạn tính hoặc sử dụng thuốc ức chế miễn dịch. Ngoài ra, để phòng ngừa lây nhiễm trong cộng đồng với cúm và các bệnh nhiễm siêu vi khác, tất cả mọi người nên chú ý rửa tay thường xuyên bằng chất sát khuẩn hoặc xà phòng, mang khẩu trang, hạn chế tụ tập nơi đông người và giữ vệ sinh khi ho khạc. Hầu hết các trường hợp mắc cúm mùa đều nhẹ và tự khỏi. Người bệnh được khuyến cáo nên nghỉ ngơi tại nhà tránh lây lan cho cộng đồng, uống nhiều nước, có thể giảm đau, hạ sốt bằng paracetamol theo liều khuyến cáo, súc họng nước muối. Những người thuộc nhóm nguy cơ cao như liệt kê ở trên có nguy cơ cao mắc phải bệnh cúm nặng với các biến chứng tim, phổi, não, cơ xương khớp... Theo khuyến cáo, khi có triệu chứng nghi cúm nên khám bác sĩ để đánh giá và xem xét nhập viện hoặc dùng thuốc kháng virus. Thân mến. (Trích từ GLTT )