Xin chào AloBacsi.vn,Bài tập “hết đau lưng, đau mỏi cổ gáy” với 2 bài tập đơn giản tại nhà của BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ hướng dẫn 2 động tác điều trị giảm đau lưng, đau cổ gáy.>>Hết đau lưng, đau mỏi cổ gáy với 2 bài tập đơn giản tại nhàXin cho hỏi động tác “tam giác” làm bao nhiêu lần, xong mới qua “vặn cổ cột sống ngược chiều”?Động tác “vặn cổ cột sống ngược chiều” - đầu tiên nằm nghiêng qua bên phải làm 2 lần, xong đổi qua bên trái làm 2 lần, xong lại đổi qua bên phải làm 2 lần, rồi đổi qua trái làm 2 lần, cứ thay đổi luân phiên làm mỗi bên 2 lần phải không ạ?Hay làm bao nhiêu lần ở bên phải rồi mới đổi qua bên trái? Mong được chỉ giúp, xin cám ơn BS.(Bạn Nhat Ha Tong hỏi qua Kênh Video AloBacsi)
Ảnh: cắt từ clip trên kênh Chào bạn, Mỗi động tác bạn làm 5 đến 10 lần. Vặn cột sống làm 1 bên khoảng 6 cái, bên kia 6 cái hay 4 cái. Tập làm sao thấy người khỏe là được. Nếu tập mà hôm sau thấy uể oải mệt mỏi là tập nhiều quá, bớt lại. Tập mà hôm sau thấy không có cảm giác gì là tập chưa tới, cứ từ từ tăng tiến, làm sao sáng tập 30 phút, trưa nghỉ ngơi 30 phút, tối tập 30 phút rồi ngủ. Bạn nhớ tập đều chứ không tập nhiều nhé.
 Chào em, Triệu chứng đau họng có thể do , không liên quan đến tai nạn giao thông. Nếu em xuất hiện thêm các trệu chứng như đau đầu nôn ói, nôn vọt, em nên đến BV để được chẩn đoán và điều trị em nhé. Thân mến! 