একটি  gratitude journal শুরু করা
 happiness and well-being বাড়ানোর একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়। ইট ইম্পল্ভস রাইটিং ডাউন থিংস  
ইউ আর গ্রেডফুল ফর হুইচ ক্যান বি এজ  সিম্পল  এজ এ সানি ডে ওর এ ওয়ার্ম কাপ অফ টি  अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपना ध्यान नकारात्मक विचारों और भावनाओं से हटा देते हैं। Keeping a gratitude journal can 
also help you cultivate a more positive outlook on life and কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। hume hamesa accha sochna cahiye
 aur auro mein bhi acchai charana cahiye