睡眠不好如何改善？
良好的生活作息，縮減白天的午休在30分鐘內，夜間房內保持陰暗、舒適，減少光源刺激影響夜間睡眠
治療潛在疾病，若是遇到嚴重的睡眠障礙或疾病，請諮詢專業醫生的協助，及早對疾病進行治療，包括：心理抑鬱、焦慮因素，可尋求專業心理醫師的建議及處方
助眠食物，平日攝取好油，也是一夜好眠的關鍵！像是亞麻仁油、橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸，能穩定細胞膜構造，維持神經系統的健康，讓睡眠品質加分。
維持視力：紅蘿蔔汁的β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素a，是幫助視神經成像的元素，足夠的維生素a能維持夜間視力、減少夜盲症情形。
控制理想體重、維持體態：紅蘿蔔屬於低升糖指數(低gi)的食物，營養師推薦想減重的朋友，輕斷食期間可選擇紅蘿蔔汁，熱量低、營養豐富！
預防心血管疾病：紅蘿蔔汁豐富的膳食纖維有助於減少膽固醇，降低心血管疾病；礦物質鉀能促進體液平衡，維持正常血壓。
緩解便祕、維持腸道健康：膳食纖維有助於促進排便及增加腸道好菌，維持腸道健康並緩解便秘。