甚麼是tabata訓練？
tabata建基於hiit（high intensity interval training，高強度間歇訓練），1996年由日本立命館大學教授izumi tabata (田畑泉) 為日本速度滑冰隊奧運代表隊設計而成，並因而得名。經過多番研究，田畑泉教授證實每20秒運動便休息10秒的訓練組合，對運動員的表現最為有利。
tabata訓練及休息時間較短，每次只需鍛鍊4分鐘。hiit則可以有較長的運動及恢復時間。