鈣的功效與副作用？
鈣存在骨骼與牙齒、血液、細胞內液、肌肉及組織中，有以下5點功效：1、有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。2、幫助血液正常的凝固功能。3、有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。4、活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。5、調控細胞的通透性。目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量ul為2,500 毫克/天（> 1 歲）。在此劑量下的攝取量較為安全，不會出現高血鈣或其他的副作用。
依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，每日建議鈣質攝取量，依年齡有所調整（如下表）。