2.一星期低卡瘦身餐單的飲食注意要點是甚麼？
在七日減肥食譜裡，以少吃多餐為原則，每餐吃7分飽，早餐只吃雞蛋、脫脂牛奶和全麥麵包，晚餐只吃到6分飽，堅持一定用白煮、蒸和少油少鹽的原則。主食要少吃精緻碳水化合物，多吃根莖類多纖維的碳水，例如是糙米、栗米、紅薯和紫薯等粗糧，少吃白米飯、烏冬。另外肉類也要以新鮮為主，例如是雞肉、牛肉、魚肉和海鮮類。至於蔬菜可以多吃，以綠葉菜為主，例如是菠菜、西蘭花、白菜、冬瓜、苦瓜和青瓜，都是低卡路里又有營養的選擇。
由營養師改良的七日減肥食譜，早餐是以蛋白質和飲品為主，而午餐側沒有限制，想吃甚麼便吃甚麼，但只可以吃到7分飽，而晚餐就主要以蕃薯、蘋果和雞蛋為主。n  
n參考其中一日的餐單可以這樣做：n  
n早餐飲蛋白質飲料一杯、水500ml；午餐吃烤三文魚一份；晚餐是蕃薯一個、半熟蛋一隻、牛奶一杯。