堅果好處有哪些？
綜合堅果含有大量的營養成分，包含維生素e、鋅、鐵、鎂、鈣、omega3、蛋白質等，可以為身體帶來以下5個好處：優質脂肪來源、補充熱量和元氣、提升免疫力與活力、促進腸道健康。
早餐是一整天活力的重要來源，也是最適合食用堅果的時間，搭配均衡的飲食可以提升早餐的營養價值及吸收效率，堅果有許多大腦運作需要的營養素，所以早餐吃堅果，有助於提升一整天的工作效率。此外要特別注意的是，盡量不要在睡前食用堅果，避免飽足感影響睡眠品質。