什么是 ？
后深蹲为每位健身爱好者提供多种好处。一些最受欢迎的好处包括：
1. 提高下背部力量。
2. 增加下半身力量。
3. build a strong core/torso (due to stabilization of weight).
4. 增强身体意识和协调能力。
5. 在运动和日常生活中建立适应力。
绝对！但是，’值得注意的是，真正的初学者在初学者后蹲时应寻求教练。它’s never a bad idea to have someone watch and critique your form when starting out, but yes, everyone — ever true beginners — can back squat.