如何計算1rm？
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知道自己的 1rm 並不是只是拿來炫耀而已，因為 1rm 代表的是自己的極限，而只有知道自己的極限時，才能有個目標可以試著去突破。除此之外，根據英國 menshealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練 nicholas gill 博士說：『以 1rm 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力。如此的特定性會產生最快的肌肉生長率。』而除了增加肌肉量外，不同的 1rm 百分比也可以幫助更快速的達到不同的訓練目標。