which is more effective, incline or flat bench press?
根据您的健身目标，两种卧推都是非常有效的。他们俩都针对胸大肌的同一肌肉群。
但是，与仅以上胸肌为目标的斜面相比，卧推机能够覆盖上胸肌和下胸肌。
斜拉杆不太可能破坏精心制作的门框。上拉杆将您的力量平均分配到门框的顶部饰板及其相对的两侧，以防止损坏。但是，在设置门口引体向上杠之前，您可能需要注意以下几点，可能会导致门框损坏：
门框建造不良或陈旧。 胶合的门饰可能不够坚固，无法承受向上翘杆的作用力。同样，较老的房屋的门框可能已经分崩离析，需要首先进行翻新才能安全安装健身器材。
门装饰材料不稳定。 确保您将杠铃安装在传统的木质装饰物上以支撑您的体重。塑料或复合材料对于您的抬起杠杠的方案来说不是一个非常稳定的门饰选项。