肌酸有什么好处？
肌酸 has strong links to improve power output — basically better performance in strength 工作outs. among people who don’如果多吃肉，补充肌酸也可以改善某些认知能力。但是，许多人服用肌酸的原因是它吸收了更多的水分到肌肉中，这意味着它使它们变得更大。那’是许多人喜欢的美学提升。
并不是的。很多人建议在第一周每天服用20到30克，然后在一个月内降至每天5克，然后休一两个星期再重复一次。但是每天坚持服用五至十克似乎同样有用。如果你想要“bigger muscles” benefit of creatine as soon as possible, then 加载ing for a day or two might be worth it.