q8:生酮可以吃早餐嗎？
ans:  
當然可以，只要食物是生酮飲食能夠食用的類型就可以了，不過小編建議如果可以的話可以選擇不吃早餐，因為斷食跟生酮一起配合的話效果會更好，基本以16小時不進食，8小時可進食為基礎，因為斷食時間夠長的話，身體會開始產生酮體，對於剛進行生酮的新酮友來說斷食能夠較容易穩定入酮的狀況，所以如身體許可，請進行168或更長時間的斷食。
ans:  
這個絕對是所有人都問過的問題，包括小編自己，做任何的飲食方式最重要的一點是「能夠持續下去」，如果一般高碳水飲食的人，小編建議先不要着急，可以先開始慢慢減少日常的碳水攝取量，例如食飯可少飯，飲品可以少甜或半甜，然後每餐提高蔬菜的份量，因纖維較飽肚，這樣做能對身體發出一個準備調整飲食習慣的訊號，新手切記一定要慢慢來、循序漸進，小編見過不少朋友因心急，直接由高碳飲食跳到生酮飲食，才不到3天就已經說「頂唔順」，導致失敗收場。當身體開始習慣後，一般約1-3個星期作調整期（時間因人而異），可再把碳水份量再減少，這個時間請先不要大量增加脂肪的攝取，建議先增加不同類型蔬菜和蛋白質（適量）的份量，待身體狀態感覺不錯的時候才真正進行生酮。 讓身體慢慢適應，這樣會比較容易入酮並且在過程中會減低不適的狀況，小編大約用了3個月的時間進行低碳飲食後才轉到生酮。