我年龄增长时需要更多蛋白质吗？
身体变得更加“anabolic resistant”随着年龄的增长，一次摄入更多的蛋白质来增强肌肉蛋白质的合成可能更为重要。对于50岁以上的人们来说，每份40克蛋白质是一个不错的选择。
后深蹲是一项有趣的练习，因为它可以为每个举重人群带来好处，但是，并不是每个人都需要执行此练习才能进步。但是，如果你’如果能够做到这一点并感到舒适，那么定期使用深蹲是开发全身肌肉组织的绝佳工具。