我需要和肌酸一起服用碳水化合物吗？
不在这里’有一点证据表明，添加碳水化合物可使肌酸吸收更快，但肌酸却不能’t a drug or stimulant that has an immediate effect — it’在几天和几周的时间内，肌肉就会饱和。所以没有’每天的勺子吸收是否更快并不重要。
取决于什么’是在锻炼前进行的，但咖啡因，β-丙氨酸和甜菜碱等成分与更高的能量水平，更好的发电量和增强的耐力有关。酪氨酸和牛磺酸等某些成分甚至可以改善注意力。