床墊厚度(高度)有多少？
在了解床墊厚度之前，必須要先有一個觀念，就是床墊厚度跟它的支撐力並沒有必然的關聯，而且不一定越厚就越好！
床墊厚度=彈簧高度+墊材厚度，獨立筒床墊之所以會高度普遍比較高主要是因為多了彈簧的高度，一般市面上常見的獨立筒彈簧高度通常落在16-20公分。
傳統硬床大約在20公分左右；一般台灣製造的獨立筒床墊厚度約為25~30公分；而乳膠墊從3公分至20公分等厚度供選擇；薄墊建議厚度約有5公分比較有睡感及支撐效果。
∣關於你的睡眠效率∣
現代人生活壓力大，睡眠品質可能因為壓力而受到影響，導致睡眠障礙或是失眠等情形發生，在沒有得到充分休息隔天又必須早起工作的惡性循環中，長久下來身體很可能會吃不消！
因此了解自己的睡眠品質是相當重要的，好的睡眠品質應該符合以下要素
很快入睡，躺床30分鐘內睡著
半夜不會或很少醒來，醒來的時間短
可很快起床，起床後精神佳
白天頭腦清醒，工作效率高
相信大家都有聽說過每天睡7-8小時是最佳的睡眠時間，但其實睡滿8小時不代表擁有好的睡眠品質，還必須考慮到「睡眠效率」。睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間，若數值達85%表示正常，達90%則代表有良好的睡眠。
∣現在來談談失眠類型∣
失眠可以說是現代人的文明病，可以粗略的分為8種類型
難以入眠型：躺在床上超過30分無法入睡。
多夢易醒型：睡眠時間不長、多夢、易醒，且醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。
早醒型：醒來得早，無法再入眠，又稱終點失眠。
不良嗜好型：喜歡攝取茶、咖啡、巧克力等易刺激神經系統的食物，導致失眠。
晝夜顛倒型：白天想睡、晚上精神好。
焦慮型：多見於工作壓力大的人身上。
抑鬱型：容易因心事而深夜難以入睡，早上起來有頭暈的現象。
藥物型：因藥物產生之副作用。
面對各式各樣的失眠原因，我們可以試著做一些方法來改善這樣的現況
規律的運動：可以在下午做一些運動，會讓你在晚上有更好的睡眠品質
規律的作息：像是午睡盡量不要睡超過1小時、不要熬夜，對失眠都有一定程度的幫助。
睡前不要吃太飽：盡量不要於睡前2小時進食，且油炸、辣的食物也有可能會影響睡眠。
睡前喝一杯牛奶：如果不能喝牛奶的人，可以麵包或蘋果代替。
睡前洗個澡：熱水澡有助於肌肉放鬆，讓你睡得更安穩。
選一張適合自己的舒適床墊：最後當然也需要一個能讓自己完全放鬆身心靈的床墊。
最後分享一個有趣的冷知識，失眠數羊其實並沒有效果！   
原因在於數羊的過程，會保持對數字的專注度，在這樣的過程中大腦無法放鬆進入睡眠狀態，所以建議睡前盡量不要做需要腦力的活動。