我应该什么时候开始使用挂板？
一般来说，攀岩者只需在参加这项运动的头6到12个月内专注于实际的攀岩。这可以让身体承受攀爬的压力，有助于防止长期受伤。
从根本上说，挂板是用来加强手指的牵引力和握力的登山者寻求进步的能力，以完成更困难的攀岩。要使用一个，挂在板上与你的肩膀和肘部关节接合举行。肘部应该稍微弯曲。避免双肩贴耳。
当挂板时，建议大多数攀岩者使用张开的手或半卷曲的手的姿势。这些手的位置避免了完全卷曲，这将指节定位在指尖上方，并将拇指包裹在指尖上方。完全卷曲会造成肌腱和滑车组织的严重损伤。
在每次重复悬吊之间，充分休息，让手指恢复。建议在挂板会议之间至少休息一天。