4. 如何增體脂?
養成早睡習慣，亦要有充足睡眠
不吸煙
另外，也要注意平日的飲食：
均衡飲食：除了攝取的份量要足夠之外，質量也非常重要。為確保身體可以吸收均衡營養，每日飲食必須包含 5 大類食物，奶類、蛋白質類、五穀類、蔬菜類、水果類。除此之外，要減少進食油份高及含高飽和脂肪的食物， 如動物性脂肪、甜品，應多選擇含單元和多元不飽和脂肪的食物，如芥花籽油、橄欖油、堅果等
每天吃 3 餐及 3 次小吃以增加熱量，正餐可多選用喜愛的健康調味料及香草，例如蒜頭、檸檬、黑椒等：而小吃可選擇花生醬多士、無鹽堅果等。
如果有興趣透過飲食減體脂，或增體脂，可諮詢營養師設計個人化餐單/ 飲食計劃！
如果經銀行網頁登記，申請人不用填名，只需輸入身份證頭 4 個字，銀行就會用原有客戶資料去確認。