為何網紅能極速減磅？
各種網紅減重和減體脂方法聲稱能在短時間內極速減磅和減體脂，這些減重和減體脂方法的共通點為不需做太多減磅運動或者吃太少卡路里，所以對不少人而言非常吸引。
但其實要在短時間內極速減走脂肪並不容易，而且減肥過快也非健康減肥方法。況且很多時，這些極速減磅修身方法減去的多是水分，而非脂肪。有些極速減磅方法建議攝取的卡路里過低，容易導致肌肉流失。身體的水分和肌肉少了，磅數當然會減輕，然而最影響健康和美感的脂肪根本沒減走多少！反而對體形美感和新陳代謝率很重要的肌肉卻少了。如此很易會變成易肥體質，令日後減磅和減體脂變得更困難。因此並不建議跟隨這些沒實質減脂肪作用的減磅飲食方法。
長期病患者尤其糖尿病人、高血糖人士、正接受癌症治療的人士、長期服藥者、飲食失調症患者（包括厭食及暴食症患者）、體重過輕者、腸胃較差人士、懷孕或哺乳中的婦女、健康欠佳的長者以及青少年及兒童皆不適宜實行168斷食方法減磅和減體脂。而糖尿病人及高血糖人士之所以不適宜實行168斷食方法減磅和減體脂，是因為168斷食減重方法會令血糖不穩定。