i am a beginner, which weight bench is recommended for me?
如果您是初学者，则始终建议使用简单的可调节举重床。寻找一个可以做6个不同后仰姿势的模型。
如果您的目标是举起更轻的哑铃，那么一个简单的举重床就可以了。如果您不做杠铃，则无需购买带有杠铃支撑站的组合举重床。
一旦掌握了它，卧推机就很容易做到。但是，这不是您每天都要做的理想选择。就像身体的其余部分一样，您的肌肉需要恢复几天才能修复肌肉撕裂和受伤。
卧推时，请确保给予1-2天的恢复时间。如果需要，您可以将自己的三头肌和胸肌与其他肌肉群交替使用。