how long should i roll a muscle?
由于泡沫滚筒的振动使您的肌肉放松，因此很容易让它停留整整5分钟。但是，它应该停留在肌肉上的理想时间仅为1-½分钟。您不想过度按摩。
由于大多数振动泡沫辊会在10或15分钟后关闭，因此您可以为每个身体部位分配1分钟–每个大腿，每个小腿，每个二头肌等等。这也有助于调节滚筒的使用。
使用振动泡沫辊有一定的局限性。虽然它的目的是缓解肌肉疼痛，但它并不打算用于其他较软的肌肉。例如，如果您的脖子疼痛，则不应使用泡沫辊。