yoga nidra 的基本概念？
我們身體的每部分，包括每根手指尖都有氣脈和神經系統跟大腦相連貫，指引會帶令着學員，由右手指胟指尖開始，逐個身體部分放鬆，由於神經系統的連接性，所以透過這個在肢體放鬆的程序來把腦部不同部位一一放鬆。比一般的睡眠有更深層的效果。  
yoga nidra 所觸及的只是很淺層的一個意識狀態，練習者可以隨時醒過來，跟臨睡著前的感覺接近，所以 yoga nidra 跟催眠不同，而且是十分安全的練習，所以經驗的練習者也可以自己進行這個清洗練習。
即時或短期效果：改善失眠，舒緩積壓下形成的肌肉疲勞及偏頭痛，平伏緊張及負面的情緒。  
恒常練習的長期效果：改善脾性，增强記億力和大大提升學習和工作能力。  
yoga nidra 對於腦神經有深度放鬆的效果，對預防及治療慢性疾病有非常大的療效，所以是非常建議正在接受化療、有腫瘤症壯等的人仕恒常練習。