有哪些食物含有精胺酸？
精胺酸能在蛋白質豐富的食物中獲得，包括肉類、魚貝類、雞蛋、堅果類、全穀類、豆類、牛奶等乳製品等。以下是由台灣食品營養成分資料庫2018年版分析各食物類別含有精胺酸含量：
根據世界衛生組織（who）建議人體每日精胺酸需求量為117毫克/公斤，以45-70公斤成人體重計算，每日約需求5-8公克，但因飲食習慣和營養攝取失衡，國人攝取的精胺酸較難達到身體需求，因此需要適時適量補充。而到底要補充多少精胺酸才夠呢？臨床研究建議的有效劑量，為2500毫克到5000毫克是較能達到體感的劑量。