is a vibrating foam roller better than a regular one?
据说振动辊的效率至少是普通辊的两倍。这是因为产品产生的振动进一步增加了血液流动，因此使您更加灵活。
它还可以锻炼您的运动范围，因为可以锻炼肌肉的张力。您还可以更改振动强度，以进一步满足您的需求。
就效率而言，您肯定会在较短的时间内获得更多收益。因此，强烈建议那些每天只能锻炼一个小时左右的人。
要使用振动泡沫辊，请将其打开到所需的强度。通常，最好从较低的强度开始，这样您就可以慢慢放松按摩。
首先将您的脸朝下，然后将泡沫辊插入垫子和大腿之间。让滚筒在一个位置下方停留10-15秒，直到将其缓慢移动到大腿的长度为止。
如果您发现疼痛的一部分，则让它停留20分钟。您可以对小腿做相同的操作，除了将您的脸朝上放在垫子上。