yoga nidra 的好處？
即時或短期效果：改善失眠，舒緩積壓下形成的肌肉疲勞及偏頭痛，平伏緊張及負面的情緒。  
恒常練習的長期效果：改善脾性，增强記億力和大大提升學習和工作能力。  
yoga nidra 對於腦神經有深度放鬆的效果，對預防及治療慢性疾病有非常大的療效，所以是非常建議正在接受化療、有腫瘤症壯等的人仕恒常練習。
只需把身體平躺，聆聽着指引或錄音進行身體導引程序 (body scanning) 和觀想 (visualisation) ，  
有經驗者可自行練習。