q7:生酮有什麼副作用？
ans:  
一般普通人士在進行生酮飲食時，可能有機會遇上這些副作用，例如： 脫髮、抽筋、 口渴、酮流感、頭暈、 失眠。  
基本上除了脫髮和抽筋外，小編都有遇上這些副作用，特別在剛開始把能量來源轉成酮體時的約一個星期左右，口渴和失眠的情況會比較嚴重，因為碳水能攜帶比較多的水份，酮體則相反，另外因為酮體是一個優質的能源，使頭腦特別清醒，所以晚上也是比較難入睡，約7-10天左右，身體習慣後就沒有這些問題了。  
比較多人有抽筋的狀況，這是因為身體缺少電解質，在剛開始生酮時，會排出比較多水份，電解質也會跟着排出，而且大部份人吃不夠蔬菜，導致礦物質、微量元素缺少，造成抽筋的情況，小編建議飲用無糖的電解質粉作為補充。  
小編偶爾會見到網上的文章說生酮會酮酸中毒，對，沒有錯，不過在正常健康人士身上發生的機會應該比你坐飛機墜機還小，在q2已經說明了，一型糖尿病患者的確是較容易有酮酸中毒，因為他們不能分泌胰島素，所以身體會消耗脂肪，使酮體不斷提高，最終導致身體酮酸過高。所以若你不是胰島素分泌出問題，一般不用擔心，當然，若有疑惑請諮詢你的醫生。
ans:  
當然可以，只要食物是生酮飲食能夠食用的類型就可以了，不過小編建議如果可以的話可以選擇不吃早餐，因為斷食跟生酮一起配合的話效果會更好，基本以16小時不進食，8小時可進食為基礎，因為斷食時間夠長的話，身體會開始產生酮體，對於剛進行生酮的新酮友來說斷食能夠較容易穩定入酮的狀況，所以如身體許可，請進行168或更長時間的斷食。