can i bench press every day?
一旦掌握了它，卧推机就很容易做到。但是，这不是您每天都要做的理想选择。就像身体的其余部分一样，您的肌肉需要恢复几天才能修复肌肉撕裂和受伤。
卧推时，请确保给予1-2天的恢复时间。如果需要，您可以将自己的三头肌和胸肌与其他肌肉群交替使用。
尽管可调式卧推器有很多角度，但要锻炼的最佳角度很大程度上取决于您要锻炼的胸肌的哪一部分。
如果您要对上胸肌进行操作，对于很多人来说，45度角是最理想的。如果您打算瞄准肩膀，则更适合90度的角度。