年紀越大肌肉越容易流失嗎？
在30歲以後，肌肉會以每年1％的速度流失，並且平常少運動的人，更是每10年就會失去3～8％的肌肉量，加上年長者胃口、牙口不好，攝取不到足夠的營養，肌肉喪失的程度也更大了。
肌肉不用，就會消失！肌肉必須先透過訓練讓肌纖維受損，接著利用睡眠修復、補充營養才能幫助肌肉長大，因此若是不運動或是強度不夠，光是猛吃蛋白質、碳水化合物…等，反而會造成肥肉長一堆的問題；同樣的，如果你過度訓練，沒有注意到營養攝取和休息，身體沒有時間修復損傷，肌肉也會長不大