1rm的用處？
知道自己的 1rm 並不是只是拿來炫耀而已，因為 1rm 代表的是自己的極限，而只有知道自己的極限時，才能有個目標可以試著去突破。除此之外，根據英國 menshealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練 nicholas gill 博士說：『以 1rm 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力。如此的特定性會產生最快的肌肉生長率。』而除了增加肌肉量外，不同的 1rm 百分比也可以幫助更快速的達到不同的訓練目標。
間歇性斷食、間歇性禁食或絕食（intermittent fasting），是一種有效的減肥方式，最簡單的解釋，就是在一段時間內，把一部分的時間設定為進食的時間，而剩下的時間則不吃任何東西，藉此降低每日總熱量攝取，防止脂肪堆積，並燃燒脂肪。公共健康碩士 monique tello 醫師在哈佛醫學院的健康專欄寫到，有許多研究指出，胖老鼠在經過間歇性斷食後，體重、血壓、膽固醇及血糖都有所改善，而幾乎所有人體實驗都顯示，雖然間歇性斷食並沒有特別的比其他減重方式有效，但還算是個安全、有效的減重及預防糖尿病的方式。