健身等级
健身水平1  
你是个沙发土豆。  
您一次只能在平坦的地形上骑行半小时以上，而骑自行车攀爬的想法却令人生畏。  
您每周运动少于1个小时。
健身水平2
您过着相当久坐的生活，除了走路以外几乎没有体育锻炼。  
您可以轻松地在平坦的地形上进行1小时的自行车骑行。  
小而短的山丘很难攀登，但有时易于管理。  
您每周平均锻炼1个小时。
健身水平3
只要有几次休息，您一天就能轻松放松2个小时的踏板时间。  
您最多可以进行一两次爬升，最高可达150垂直米（330英尺）。  
您每周平均锻炼2个小时（包括骑 mountain bike).
健身水平4
您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要2个小时的踏板时间。  
您一天可以攀登200英尺（650英尺）的垂直高度。  
您每周平均锻炼3个小时。  
您的锻炼方式包括骑自行车等耐力训练和力量训练的结合。
健身水平5
您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要3个小时的踏板时间。  
您有信心一天最多可以攀升300垂直米（1,000英尺）。  
您每周平均锻炼4个小时。  
您的锻炼方式包括诸如骑自行车和力量训练或跑步等耐力训练的组合。
健身水平6
您有能力以中等的速度骑车，平均每天需要4个小时的踏板时间。  
您一天中最多可进行750垂直米（2,450英尺）的中等爬升。  
您每周平均锻炼6个小时。  
您的锻炼方式包括诸如骑自行车和力量训练或跑步等耐力训练的组合。
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