Q：益生菌菌數量，到底要多少億才夠呢？
A：益生菌會建議每天都要吃，是因為益生菌平均只會在消化道中存活3~5天，之後舊會排出體內，所以益生菌應該要每天補充喔！。 而每天都要補充益生菌，在台灣乳酸菌協會建議，每日攝取的益生菌菌數量至少100億~300億，就足夠了，如果益生菌菌數量攝取太少，可能無法達到想要的使排便順暢的期望喔！。
除了菌數要注意以外，還要注意以下「菌種」以及「調味」
菌種越多越好嗎？答案是：錯！
不同的菌種，會適合不同的熱度及濕度，所以，不同的益生菌適合的包裝方式也不同喔！其實菌種多不代表好，有的菌種太多元，吃進去後可能會成互相排斥喔！
很多人都會選擇無調味的益生菌，那是最棒的益生菌了！但是，還是有些小朋友以及大人喜歡有風味的益生菌，那這些有風味的益生菌真的好嗎？
其實風味的添加，要注意是否是甜味劑、香精等等，這些添加物可能會帶來多餘的糖分，是不必要得！如果廠商添加的風味粉，是天然來源或完整公布劑量，可以斟酌考慮喔！
A：其實益生質也可稱作為益生元、益生素。也就是益生菌的養分。其實益生質、益生元、益生素都是一樣的，它們就是不被消化的食物，特質是可以促進及調節益生菌的作用，簡單來講就是益生菌的養分，常看到的是果寡糖、半乳寡糖、菊醣（菊苣纖維）等等。這些成分也可以從洋蔥、蒜頭、蘆筍、燕麥等等的日常食物中攝取喔！