macro宏量營養是什麼？
macro 是 macronutrients 的縮寫，翻成中文就是宏量營養素，指的就是蛋白質、脂肪及碳水化合物，雖然在熱量一樣的情況下，宏量營養對體重沒有任何影響，但依照個人目標的不同，應該要調整宏量營養攝取比例，來幫助達成增肌、減肥或維持體重的目標。
若想要較精準的計算個人的macro宏量營養，可以使用本站的macro計算機。在使用 macro 計算機之前，先用 tdee 熱量計算機，依你的年齡、性別、身高、體重及目標，來計算你每日所需攝取的熱量，然後將得到的所需熱量值填入下面的表格中。舉個例，如果你的 tdee 是 2,300，而減肥建議攝取值是 1,800，可以在以下計算機輸入 1,800。