哈達瑜伽三要素是什麼？
在瑜伽經（yoga sutra）中把瑜伽分為八肢（eight limbs of yoga）——持戒（yama）、精進（niyama）、調身（asana）、調息（pranayama）、攝心（pratyahara）、凝神（dharana）、入定（dhyana）、三摩地（samadhi）。傳統哈達瑜伽著重的是調身和調息，即體位法和呼吸法。除此之外，還講求冥想法的應用。以上三者在瑜伽練習時相互結合，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。
由於hatha瑜伽強度低，對比起其他種類的瑜伽更容易上手，所以適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜伽的樂趣。