膠囊／錠／粉包　如何挑選？
膠囊：優點：方便攜帶。缺點：500mg份量不夠。可能要吃很多顆。或是不吃膠囊時，還要倒出來的麻煩問題。錠：益生菌粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物。盡量減少錠劑的攝取。
定殖腸道中 益生菌必須通過耐胃酸膽鹽的試驗 才能活跳跳的抵達腸胃道 也要能粘黏在粘膜 定殖在腸道中才不會隨糞便排出 這樣的益生菌才有可能在人體腸道中複製繁殖 成為優勢菌種。
所以注意是否有三層包埋或凍晶包埋等技術為優先。