媽媽手病發階段
1.急性期
當手一動作就感到疼痛，且有腫脹灼熱的感覺，通常就是急性期了。這時候應立即採取price原則，立即停下手邊工作，讓手適度休息，並在患處局部進行冰敷，可減少腫脹及疼痛。疼痛緩解後，可沿著受傷肌腱的方向，進行深部按摩，促進組織修復。待情況逐漸好轉，可以在不產生疼痛的前提下，以手腕轉動運動進行復健。
2.亞急性期
雖然大拇指肌腱腫脹及熱感逐漸消失，但手部活動時仍然會有明顯疼痛感，此時屬於亞急性期。這時除了可以深層按摩、使用物理治療（例如熱敷、超音波、雷射等），也可以進行口服止痛、局部注射等藥物治療。
3.慢性期
平時手部活動沒有問題，但當大拇指需要用力時，容易出現無力或是疼痛現象，此時為慢性期。這時可以進行手部舒緩運動，讓受傷的肌腱與肌肉恢復原有彈性，也盡量避免過度與錯誤施力，以改善症狀。
1.伸展運動：利用瑣碎時間，多做大拇指肌腱伸展操。
2.肌力訓練：女性的肌肉量通常比男性少，因此這些運動相當適合女性朋友，在平日閒暇時間鍛鍊肌耐力。
3.按摩：肌肉如果使用過度就會造成緊繃，這時候可以利用按摩放鬆肌肉，舒緩痠痛。