想補鈣，該如何補鈣？
食物內補鈣最好的來源就是奶類，像是牛奶、奶粉都是很方便可以補充鈣的來源，有乳糖不耐症的人則可以食用豆腐、小魚乾、蝦米、黑芝麻等等高鈣食物來補充。如發現自己一天食物內的鈣補充不足時，再藉由保健品鈣片來補充不足的量。
鈣片保健品除了要注意鈣的含量以外，以下四種維生素礦物質也是絕對不能缺少的角色：1、吸收維生素c：增加吸收效率2、運送維生素d：在體內循環間擔任搬運的角色。3、引導維生素k：擔任指引方向的角色。4、穩固鎂：鈣與鎂離子會進行「協同作用」。