初学者可以蹲下吗？
绝对！但是，’值得注意的是，真正的初学者在初学者后蹲时应寻求教练。它’s never a bad idea to have someone watch and critique your form when starting out, but yes, everyone — ever true beginners — can back squat.
the back squat works a variety of muscles and this is 为什么 most call it the “king”的升降机。一些主要的肌肉群深蹲工作包括：
初级肌肉
lut
四边形
内收肌
次要肌肉
斜的
腹直肌
竖脊肌
犊牛
绳肌
陷阱