3.營養師推薦甚麼七日減肥食譜？
由營養師改良的七日減肥食譜，早餐是以蛋白質和飲品為主，而午餐側沒有限制，想吃甚麼便吃甚麼，但只可以吃到7分飽，而晚餐就主要以蕃薯、蘋果和雞蛋為主。n  
n參考其中一日的餐單可以這樣做：n  
n早餐飲蛋白質飲料一杯、水500ml；午餐吃烤三文魚一份；晚餐是蕃薯一個、半熟蛋一隻、牛奶一杯。
首先快速減肥會造成代謝率下降，快速減肥的人士一般一天供給身體營養的熱量不足，以達到短時間內瘦下來的目標，但當回復正常飲食時，還是很容易胖回來，這是因為身體的代謝率降低了，女生需要小心「溜溜球症候群」，體重胖回來後就很難再減肥了。n  
n其次快速減肥多為低熱量的飲食，容易攝取不到足夠的營養，造成肌肉分解，以至體力變差，身體的免疫力下降，因為營養不足製造淋巴球，不能抵禦外面的細菌和病毒，很容易便會生病和腰酸背痛。而對於女生而言，採用七日減肥食譜的快速減肥方法，最容易便是出現月經週期混亂和不規則的情況，而且皮膚也會變差，這是因此體重快速下降而引起的！