如何挑選正睡/仰睡適合的枕頭高度？
1. 試躺時肩頸是否有緊靠枕頭，不只是頭躺在枕頭上，連同頸部、肩膀這3個部位都必須躺到枕頭，並且有被支撐住，才能算是適合的枕頭高度。2. 以正睡/仰睡的姿勢來看，睡在適合的枕頭上時，下巴會略低於額頭5度。3. 深深吸一口氣，感覺呼吸是否順暢有無胸悶感，若呼吸不順暢有可能是枕頭高度過高，下巴下壓壓迫到氣管；感覺有點腦充血則是枕頭高度過低。
習慣側睡的人，因為肩膀寬度會比背部寬，床墊與脖子的距離會變得較遠，所以，適合正躺的枕頭不一定適合側睡，尤其是男性的肩膀通常比較寬，感受會更明顯。側睡時要注意枕頭的高度是否能服貼頸部的高度，並給予支撐，如果你喜歡側睡，高的枕頭會是你最佳的選擇，使你在側睡時脊椎仍可以保持筆直一條線。