疼痛是不是因為運動造成的？
(1) 人類的身體設計本來就是為了活動，不動才會讓身體壞掉。以前的醫學文獻都建議下背痛的患者在急性期剛拉傷的時候完全躺在床上不動，但這已經是好幾十年前非常落伍的概念了! 如果還有人叫你受傷之後完全不要動，那是在害你!  
(2) 運動的選擇是很重要的一件事情，要看身體組織的疼痛狀況去決定，像是膝蓋受傷的人，你不會建議他去爬山一樣。  
(3) 運動包含了: 有氧運動、伸展運動、穩定運動、重量訓練、協調訓練、手眼控制、平衡訓練……太多太多舉例不完，那我到底要選什麼種類? 一個大原則!! 運動過程中都不要出現疼痛或是不舒服的狀況 (肌肉訓練完的痠痛是正常的)。
(1)常在健身練肌肉的朋友們，特別要注意身體肌群的平衡性，為了讓身體正面的肌群，包含: 胸肌、手臂線條、腹直肌等更健壯，無所不用其極訓練，但是你有注意到你身體後側的肌群嗎? 你的肩胛、你的背、你的腰，正在跟你求救，不要忽視它們。  
(2) 常在跑步的朋友們，要特別注意跑步前的動態熱身，真正把肌肉熱開再開始訓練。而跑完步的收操時間要足夠(至少是熱身時間的兩倍)，收操是對自己身體負責，不要只是做做樣子騙自己。