如果你
良好的膳食替代品具有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质的平衡。通常，这些成分的蛋白质中含有乳清（由乳制品制成），碳水化合物中含有麦芽糖糊精，还添加了维生素和矿物质。许多代餐食品都尽量降低脂肪，并且’s hard ）（ say where the fat comes from — sunflower oil isn’t uncommon.
多个运动体已经说过，那些想要增肌，减脂和改善运动成绩的人的最低摄入量为每天每磅体重0.54至0.77克蛋白质。
许多人默认体重为每磅体重1克，因为它似乎同样有效，’更容易记住，而且’如果您碰巧没有达到目标，那么问题就不大了。