我平常都有在運動跑步、重量訓練、甚至棒式練核心，樣樣都練，但是我怎麼身體還是會痛會不舒服？
(1)常在健身練肌肉的朋友們，特別要注意身體肌群的平衡性，為了讓身體正面的肌群，包含: 胸肌、手臂線條、腹直肌等更健壯，無所不用其極訓練，但是你有注意到你身體後側的肌群嗎? 你的肩胛、你的背、你的腰，正在跟你求救，不要忽視它們。  
(2) 常在跑步的朋友們，要特別注意跑步前的動態熱身，真正把肌肉熱開再開始訓練。而跑完步的收操時間要足夠(至少是熱身時間的兩倍)，收操是對自己身體負責，不要只是做做樣子騙自己。
小腿後側有兩層肌肉，淺層是腓腸肌、深層是比目魚肌。常常抽筋的原因通常是深層太緊繃或是淺層肌肉無力造成的。建議久坐、久站的朋友們，小腿還是要用滾筒放鬆、拉筋，再加上訓練墊腳尖的動作去加強淺層肌肉的力量。