tdee是什麼？
tdee（total daily energy expenditure），也就是每日總能量消耗，代表的是一個人維持體重每日所需的熱量。在 tdee 值的基礎上，攝取額外 3,500 卡路里，體重將增加 1 磅或是 0.45 公斤，若少攝取 3,500 大卡，重量則將減輕 1 磅或是 0.45 公斤。也就是說，若想每星期減少 1 磅，則每日須減少 500 卡路里的攝取量。
每個人的tdee，也就是每日總能量消耗，跟年齡、性別、身高、體重、運動量甚至工作性質有關。若想要較精準的計算每日總能量消耗，可以使用本站的tdee計算機。