13. Surya Namaskar如何逐步进行？
如果您是初学者，总是建议在适当的指导下练习瑜伽；如果您是普通从业者，您将了解Surya Namaskar的流程。下面是 Surya Namaskar的12个步骤。
祈祷姿势– Pranamasana
举起手臂姿势– Hastauttanasana
手脚姿势– Hasta Padasana
马术姿势– Ashwa Sanchalanasana
向八个部分或点致敬– Ashtanga Namaskara
眼镜蛇姿势– Bhujangasana
山姿– Parvatasana
马术姿势– Ashwa Sanchalanasana
手脚姿势– Hasta Padasana
举起手臂姿势-Hastauttanasana
站立的山姿势– Tadasana
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