我只想做局部訓練可以嗎？
在我們運動時，身體三大供能（磷酸原、糖酵解、有氧）系統都發揮了作用。  
有氧供能系統在運行時會調動身體脂肪進行功能，所以所謂的減肥運動，就利用了有氧系統的這個特性。  
有氧系統消耗脂肪，並不會針對身體的某一個部位，而是全身性的調動身體內的脂肪。  
所以即便是你只做針對某一個部位的孤立訓練消耗了熱量，全身的脂肪都參與了供能，並非只有那一個部位的脂肪響應。
國際運動營養協會（international society of sports nutrition，issn）執行長荷西安東尼奧（jose antonio）指出市售的乳清蛋白質飲料內含物主要為蛋白質、碳水化合物與脂肪，在各項運動過後，多數人沒辦法馬上透過飲食補充需要的養分，這時液狀的乳清高蛋白飲品(沖泡或立即飲)不但攝取方便，也利於腸胃吸收，讓身體達到即時的補充。