魚油一天到底要吃幾顆？為什麼每家都不一樣？
這是因為每家魚油的濃度皆不同，如果同樣都是希望吃到每日人體所需的omega-3脂肪酸含量1000mg，大研德國頂級魚油兩顆就含有1008mg的omega-3，然而市售魚油商品有許多omega-3濃度含量偏低，可能都要吃到8顆以上，甚至9顆才可能可以吃到1000mg的omega-3，這樣低濃度的魚油不但需要攝取的顆數變多，且不必要的油脂也會一起吃進體內，反而會增加負擔。推薦大家選擇吃魚油omega-3濃度高的才能夠吃得健康沒負擔。
當然是可以靠吃魚來補充一日所需的omega-3含量，以下列出一些是台灣市場可以買得到的魚類，其推薦食用量給大家參考：