整套tabata訓練可以燒耗多少卡路里？
一般而言，以每1分鐘消耗13至15卡路里來說，20分鐘tabata訓練可燒耗大約260卡路里，實際成效因人而異。
「站姿驢子踢腿」（standing donkey kick）、「坐姿捲腹」（seated bicycle crunch）、「直手及曲手替換平板」（up and down plank with chair）、「單手坐姿法式彎舉」（seated single arm french press）等共6個動作。