含維生素b群的食物有哪些？
綠色多葉蔬菜、全榖類、小麥胚芽、堅果、蛋、啤酒酵母...等等，這些我們日常常吃的美食，除了好吃以外又能夠攝取足夠的維生素，健康又能有益睡眠品質，建議每日的三餐都能適量攝取非精製的穀物以及綠色蔬菜～
香蕉、燕麥、甜玉米、米、薑、蕃茄、大麥等富含褪黑素。另外還有一些能幫助褪黑素合成的食物像是，杏仁果、花生、海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、酵母、麥芽...等等；建議可以將這些食物分配在三餐中適量的攝取。