運動過量會讓肌肉流失嗎？
肌肉不用，就會消失！肌肉必須先透過訓練讓肌纖維受損，接著利用睡眠修復、補充營養才能幫助肌肉長大，因此若是不運動或是強度不夠，光是猛吃蛋白質、碳水化合物…等，反而會造成肥肉長一堆的問題；同樣的，如果你過度訓練，沒有注意到營養攝取和休息，身體沒有時間修復損傷，肌肉也會長不大
運動時主要消耗的能源，首當其衝就是肌肉中的肝醣，若是長時間只做有氧運動、缺乏無氧運動，把肌肉所需的能量都消耗光，自然會造成肌肉負成長的情況。