1.一星期低卡瘦身餐單要配合甚麼生活習慣？
首先不能捱夜，捱夜也跟肥胖是息息相關，女生的身體有一樣叫做瘦體素(leptin)的物質，只能在睡眠中產生，能抑制食慾、燃燒體脂肪，幫助減肥，因此女生如果想讓七日減肥食譜有效，便不要捱夜，多睡覺才能使身體的代謝率維持正常！其次是每日喝夠8杯水，水分對人體的重要不用多說，女生的身體有七成都是由水分構成，水分有助於血液循環、提高新陳代謝率，以及排走身體多餘的廢物，有助避免水腫的情況。另外是吃到七分飽，特別是在進行七日減肥食譜的時侯，每餐不要吃到10分飽大約七分即可，而且在用餐的過程要慢慢吃，讓大腦有足夠的時間接收「飽」的訊息，便可以避免不小心吃多了！還有要戒酒，酒精熱量超乎想像，酒精每克足足有7個卡路里，每餐飲一兩杯酒，熱量已比一碗白飯還要多！如果想減肥最好還是先戒酒！最後是配合運動，減肥還是要配合運動一起進行，這樣才不會使肌肉鬆弛，有效地燃燒身體的脂肪！
在七日減肥食譜裡，以少吃多餐為原則，每餐吃7分飽，早餐只吃雞蛋、脫脂牛奶和全麥麵包，晚餐只吃到6分飽，堅持一定用白煮、蒸和少油少鹽的原則。主食要少吃精緻碳水化合物，多吃根莖類多纖維的碳水，例如是糙米、栗米、紅薯和紫薯等粗糧，少吃白米飯、烏冬。另外肉類也要以新鮮為主，例如是雞肉、牛肉、魚肉和海鮮類。至於蔬菜可以多吃，以綠葉菜為主，例如是菠菜、西蘭花、白菜、冬瓜、苦瓜和青瓜，都是低卡路里又有營養的選擇。