mhr最高心跳率是什麼？
mhr（maxium heart rate），也就是最高心跳率，代表的是一個人的心血管系統每分鐘能承受的最高心跳值，不過，這只是個計算出來的建議值，一個人的身體能真正負荷多少，必須得看個人的健康狀況。根據 bodybuilding.com，若目標是增強有氧耐力，則訓練時應將心跳維持在最高心跳率的 85%，若目標是燃燒脂肪，則訓練時應將心跳維持在最高心跳率的 65% 至 70% 之間。
rhr（resting hear rate），又稱為靜止心跳率，代表的是人體在靜止時每分鐘的心跳率，一般來說靜止心跳率越低，代表心肺功能越好，而過高的靜止心跳率，也常跟疾病有關，並會增加死亡風險。根據美國心臟協會，一般人的靜止心跳率約為 60 至 100之間，而長期運動的人則為 40 至 60 之間。成年人應將靜止心跳控制在每分鐘 70 以下，若想降低靜止心跳率，可以參考以下計算機的建議值，並透過適當的運動來增強心肺功能。