內衣不合適對背部有甚麼影響？
形成背部脂肪堆積的另一個原因是穿上不合身的內衣。女生們一天很長時間都要穿戴內衣，遇上合身的內衣能塑造美胸，突出鎖骨，整個人姿勢變好。但如果長期穿上不合身的內衣，不但會感到不舒服，更令體型變差。過於鬆身的胸圍不能幫助緊緻包攏背部贅肉，未能令贅肉回到正確的位置，而過緊的胸圍則會導致血液循環不流暢，多出的贅肉未能被罩杯好好包住，會容易往身上其他地方跑，變成副乳、背部厚肉。所以挑選胸圍時，除了挑選款式外，也要花時間量度闊度、圍度，慢慢試清楚是否合身，確保胸部的肉能完全被包攏，完好地收進內衣，並調較適當的肩帶長度，便能穿得舒適，讓贅肉跑到正確的位置，薄背美胸，一舉兩得。
要改善寒背其實並不需要做一些複雜辛苦的動作，簡單如伸懶腰也能剌激背部肌肉，幫助瘦背，特別在伸懶腰時配合腹式呼吸，腰背挺直，能提升呼吸機能，促進身體新陳代謝，減少背部脂肪堆積。伸懶腰時配合全身放鬆的瘦背動作，更能相輔相成，加大薄背美胸的效果。雙膝半跪，可選擇在床上或軟墊上，避免損耗膝蓋。跪好後，身體上半部份向後仰，頭朝天，注意頸椎放鬆，不要過度用力，用適當力度維持頸部，避免過度向後仰便可。然後，雙手握住腳後跟，全身放鬆。此動作維持15秒，每次做一組。此動作能帶動平日較少鍛鍊到的背部肌肉，減少背部脂肪堆積。