如何計算tdee？
每個人的tdee，也就是每日總能量消耗，跟年齡、性別、身高、體重、運動量甚至工作性質有關。若想要較精準的計算每日總能量消耗，可以使用本站的tdee計算機。
macro 是 macronutrients 的縮寫，翻成中文就是宏量營養素，指的就是蛋白質、脂肪及碳水化合物，雖然在熱量一樣的情況下，宏量營養對體重沒有任何影響，但依照個人目標的不同，應該要調整宏量營養攝取比例，來幫助達成增肌、減肥或維持體重的目標。