1.)有什麼減壓方法的例子？
減壓方法的例子有音叉治療、催眠治療、解夢和和諧粉彩等。當壓力陡然升起，很可能會讓自己沮喪很久。這時不妨對自己好一點，例如吃些健康食物、活動身體、與家人談天，還有必要的睡眠，這些能預防壓力感倍增。當感到緊張時，嚐試深呼吸和每天靜坐。深呼吸時，將手放在腹部，慢慢吸氣三、四秒，感受腹部升起；然後屏住呼吸三、四秒；吐氣時，儘量放緩速度，感受腹部向下滑落。這樣的韻律能將自己帶到更放鬆的境地。
forest academy森 · 學院減壓工作坊有各種高效的減壓方法活動。例如有音叉治療、催眠治療、解夢和和諧粉彩等。還記得你原本的興趣嗎？或是趁此時，培養些額外的才藝吧。在家看電影或影集（但請避免殭屍片或傳染病相關的劇情）、參與線上課程、到空曠的地方慢跑，或是打個一小時的遊戲（但也不要過分沉迷），讓緊繃的腦袋轉移注意力。每天安排一小段時間，讓自己「定時定量」接收相關資訊，其他的時間，回到原本的生活。