產後要顧及母乳營養又怕胖怎麼辦
產後媽咪的需求比較多也比較繁瑣、熱量需求會增加、饑餓感提升、情緒敏感同時面臨賀爾蒙變化而簡單說明該怎麼辦，能回應的概略方向攝取自己現階段需要的營養需求，加上飲食技巧減少飢餓感，來調整體態。但細節問題還是需要針對諮詢後予以每個人個別的修正技巧!
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點，強度也可以小小調低，但是不用特別因為月經的來到而停止本來的運動習慣。但是，高強度的運動盡量還是避免在月經初期量大的那幾天會比較好。  
量大的那幾天：將休息日改到這幾天，或者進行舒緩、伸展，輕度的瑜珈。  
量少之後：快走、短距離慢跑、一般有氧運動。（無跳躍、無負重。另外，運動頻率跟時間都可以降低。）