這本書適合我的程度嗎?
書中提供不同程度的練習內容，如果你的靜態閉氣時間為五分鐘以下，建議採用初階的練習方案。若你已經能輕鬆地閉氣五分鐘，才考慮進行進階的閉氣訓練。
書中提供許多訓練方式與數字，當作你的練習依據。你可以根據自己的狀況調整強度。舉例，若你覺得2分鐘的閉氣表太過簡單，你可以調整為2分30秒，或是縮短成1分45秒，若你覺得太難的話。書中的數字是根據大眾平均值設計的，你應該根據自己的程度設計合適的閉氣時間，以達到最佳練習效果。