每天可以使用多長的時間？
根據使用者的目的及身體狀況來決定使用時間  
養生保健每天早晚一次，每次15分鐘  
強身健體每天早晚一次，每次30分鐘  
調整體態每天三到四次，每次30分鐘  
每次律動完休息1小時後即可再次律動，每次15到30分鐘。使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天的律動次數，且需在身體可負荷的範圍內為最佳。
律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。  
律動後再喝200~300cc 溫開水。  
運動時機：飯前、後一小時使用。  
運動建議時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次可使用15~30分鐘，最好的運動量每天早晚至少兩次。  
若需求體重管理者，律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料，可喝水。  
律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。