hatha yoga意思是甚麼？
hatha（哈達）中ha（哈）代表右脈，即太陽，象征行動和力量，而tha（達）代表左脈，即月亮，象征冷靜。要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。這樣推演下來的話，大家不難理解到，hatha yoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。
在瑜伽經（yoga sutra）中把瑜伽分為八肢（eight limbs of yoga）——持戒（yama）、精進（niyama）、調身（asana）、調息（pranayama）、攝心（pratyahara）、凝神（dharana）、入定（dhyana）、三摩地（samadhi）。傳統哈達瑜伽著重的是調身和調息，即體位法和呼吸法。除此之外，還講求冥想法的應用。以上三者在瑜伽練習時相互結合，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。