含礦物質(鎂和鈣)的食物有哪些？
富含鎂的食物有堅果、葡萄乾；小魚乾、深色蔬菜中富含鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。而香蕉、芝麻則是鉀、鎂都有，更能幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。
香蕉、牛奶、優格...等乳製品、酪梨、豆類、魚類、肉類、雞蛋、全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等堅果、全榖雜糧類食物皆含有豐富的色胺酸。其中火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較多的色胺酸，適量的常食用能加有效幫助我們入眠。