我在做有氧所以不需要重訓？
許多人覺得只有拿重量運動是無氧，無重量的運動像跑步就是有氧，這其實是被運動典型範例給影響，事實上我們要看的是運動強度。也有人認為只有有氧運動能鍛鍊心肺，一般的有氧是讓心肺維持在穩定中等程度的負荷做訓練。其實透過無氧訓練，如衝刺、爆發跳躍、複合式全身性動作、連續多個肌力訓練動作組合等這些方式，也會讓心肺負荷很大，鍛鍊心肺能力。也有人認為有氧運動無法鍛鍊肌力，其實有氧運動也仰賴肌力，是肌耐力為主。考量有氧運動的動作形式，可能大都以下肢為主，比如運動習慣裡只有跑步的人，下肢運動較多，上半身則比較少，因此長期下來以總體適能考量，建議也做全身肌力訓練，達到全身均衡鍛鍊。  
瘦身前期只做有氧運動是會瘦的，但有氧運動不只會消除脂肪，肌肉量也會跟著降低，長期下來造成基礎代謝率下降，即使跑得一樣多，吃得一樣節制，卻可能會越來越胖！所以囉～減肥瘦身只做有氧運動是不夠的
在我們運動時，身體三大供能（磷酸原、糖酵解、有氧）系統都發揮了作用。  
有氧供能系統在運行時會調動身體脂肪進行功能，所以所謂的減肥運動，就利用了有氧系統的這個特性。  
有氧系統消耗脂肪，並不會針對身體的某一個部位，而是全身性的調動身體內的脂肪。  
所以即便是你只做針對某一個部位的孤立訓練消耗了熱量，全身的脂肪都參與了供能，並非只有那一個部位的脂肪響應。