睡得久＝睡眠品質好？
∣關於你的睡眠效率∣
現代人生活壓力大，睡眠品質可能因為壓力而受到影響，導致睡眠障礙或是失眠等情形發生，在沒有得到充分休息隔天又必須早起工作的惡性循環中，長久下來身體很可能會吃不消！
因此了解自己的睡眠品質是相當重要的，好的睡眠品質應該符合以下要素
很快入睡，躺床30分鐘內睡著
半夜不會或很少醒來，醒來的時間短
可很快起床，起床後精神佳
白天頭腦清醒，工作效率高
相信大家都有聽說過每天睡7-8小時是最佳的睡眠時間，但其實睡滿8小時不代表擁有好的睡眠品質，還必須考慮到「睡眠效率」。睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間，若數值達85%表示正常，達90%則代表有良好的睡眠。
∣現在來談談失眠類型∣
失眠可以說是現代人的文明病，可以粗略的分為8種類型
難以入眠型：躺在床上超過30分無法入睡。
多夢易醒型：睡眠時間不長、多夢、易醒，且醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。
早醒型：醒來得早，無法再入眠，又稱終點失眠。
不良嗜好型：喜歡攝取茶、咖啡、巧克力等易刺激神經系統的食物，導致失眠。
晝夜顛倒型：白天想睡、晚上精神好。
焦慮型：多見於工作壓力大的人身上。
抑鬱型：容易因心事而深夜難以入睡，早上起來有頭暈的現象。
藥物型：因藥物產生之副作用。
面對各式各樣的失眠原因，我們可以試著做一些方法來改善這樣的現況
規律的運動：可以在下午做一些運動，會讓你在晚上有更好的睡眠品質
規律的作息：像是午睡盡量不要睡超過1小時、不要熬夜，對失眠都有一定程度的幫助。
睡前不要吃太飽：盡量不要於睡前2小時進食，且油炸、辣的食物也有可能會影響睡眠。
睡前喝一杯牛奶：如果不能喝牛奶的人，可以麵包或蘋果代替。
睡前洗個澡：熱水澡有助於肌肉放鬆，讓你睡得更安穩。
選一張適合自己的舒適床墊：最後當然也需要一個能讓自己完全放鬆身心靈的床墊。
最後分享一個有趣的冷知識，失眠數羊其實並沒有效果！   
原因在於數羊的過程，會保持對數字的專注度，在這樣的過程中大腦無法放鬆進入睡眠狀態，所以建議睡前盡量不要做需要腦力的活動。
是不是常常聽到展售中心的服務人員問你要買幾尺的床？是不是沒注意到其實單人床也有分尺寸？今天就帶大家了解床墊尺寸的世界吧！首先了解台灣床墊尺寸到底是怎麼分的，台灣床墊通常以台尺為計算單位，1台尺≒30.3公分，常見尺寸如下
床墊名稱
尺寸（台尺）
公分
標準單人(傳統單人床)
36.2台尺
91188公分
單人加大(現代單人床)
3.56.2台尺
106188公分
標準雙人
56.2台尺
152188公分
雙人加大(queen size)
66.2台尺
182188公分
雙人特大(king size)
67台尺
182212公分
每個國家對於床墊尺寸計算方式都有些微的不同，以北美的床墊尺寸來說，計算單位為英吋，1英吋=2.54公分，北美床墊長見尺寸如下
床墊名稱
尺寸（英吋）
公分
twin(標準單人床)
39“  75“
96.5190.5公分
twin xl(加長單人床)
39“  80“
96.5203.5公分
double(標準雙人床)
54“  75“
134.5190.5公分
queen(加寬雙人床)
60“  80“
152.5203.5公分
king(加寬加長雙人床)
76“  80“
193203.5公分
california king  
(加長雙人床)
72“  84“
183213.5公分
歐洲床墊常見尺寸如下
床墊名稱
尺寸（英吋）
公分
single(標準單人床)
35“  79“
90200公分
double(標準雙人床)
55“  79“
140200公分
queen(加寬雙人床)
71“  79“
180200公分
建議大家要選購床墊時，若不清楚自己的床墊屬於幾尺的，不妨直接丈量工分數來購買，會最準確唷！