问题一：维生素b12食物有哪些？
这些是富含维生素b12食物：牛羊肉、动物内脏（如猪肝、鸡肝、鱼肝、牛肝、猪脑、羊脑等）、鱼禽类产品（如鸡肉、鳟鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、贝壳类、蛋类等。  
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维生素b12的严重缺乏会引起贫血、脊髓变性、神经和周围神经性病变等问题，这些都是很严重的影响。  
维他命12的轻微缺乏，是会让人精神上出现低落情绪，很容易诱发抑郁等心理疾病。  
缺乏维生素b12还会让人出现恶心、或者是没有食欲的症状，从而导致体重会下降。同时，还会引起舌头发炎，从而引发舌头肿胀，口腔溃疡等问题。  
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