我現在的身體狀況，到底要不要運動？還是完全休息？
不可完全休息! 以運動生理學來說，一般運動訓練需要至少4周才能達到訓練效果，而只要1周沒有接觸訓練，訓練效果立即下降。更何況是受傷或是疼痛，完全不讓身體去活動該部位，疼痛造成的影響會立即、顯著的出現，(例如第一次腳踝扭傷之後，就開始慣性扭傷或是改變跑步、投籃的姿勢)。要挑選適合當下狀況的運動來執行，一言以蔽之就是不可不動，要動的聰明!
(1) 人類的身體設計本來就是為了活動，不動才會讓身體壞掉。以前的醫學文獻都建議下背痛的患者在急性期剛拉傷的時候完全躺在床上不動，但這已經是好幾十年前非常落伍的概念了! 如果還有人叫你受傷之後完全不要動，那是在害你!  
(2) 運動的選擇是很重要的一件事情，要看身體組織的疼痛狀況去決定，像是膝蓋受傷的人，你不會建議他去爬山一樣。  
(3) 運動包含了: 有氧運動、伸展運動、穩定運動、重量訓練、協調訓練、手眼控制、平衡訓練……太多太多舉例不完，那我到底要選什麼種類? 一個大原則!! 運動過程中都不要出現疼痛或是不舒服的狀況 (肌肉訓練完的痠痛是正常的)。