初学者应该挂板吗？
挂板训练会给敏感的关节和组织带来很大的压力，比如肌腱和滑轮。因此，在开始一个项目之前，特别是作为初学者或中级攀岩者，注意安全的挂板练习是很重要的。对于初学者攀岩者，尤其是年轻的，积极成长的攀岩者，是否应该挂板，存在很多争论。
不管你的经验水平如何，正确的吊板技术对于预防伤害是非常重要的。一般来说，肩部的肌肉不应下垂，肘部应稍微弯曲以与前臂接合。保持背部挺直，而不是拱起，尤其是如果你选择增加额外的重量你挂。
如果你是一个初学者考虑开始一个挂板程序，使用大量的谨慎和保持你的安全重点。肌腱和结缔组织比肌肉更容易强化。手指会更强壮，但初学者的重点应该放在安全和预防伤害上
不，每天挂板是不明智的。吊板会对手指、前臂和手的肌腱和结缔组织造成很大的压力。
这些组织需要在两种压力之间的恢复期。课间充分休息对预防损伤和有效恢复都很重要。