什么 does a pre workout do?
取决于什么’是在锻炼前进行的，但咖啡因，β-丙氨酸和甜菜碱等成分与更高的能量水平，更好的发电量和增强的耐力有关。酪氨酸和牛磺酸等某些成分甚至可以改善注意力。
这取决于哪个品牌，但平均锻炼前所含的咖啡因在200至250毫克之间。那’和你差不多’ll find in a grande coffee from starbucks — 473ml of the dark roast, to be precise. the usda puts a small, 8oz (236ml) cup of coffee at about 100 milligrams of caffeine.
请注意，许多前锻炼的咖啡因含量高达350到400毫克，而有些（尤其是针对女性的咖啡因）则可以降至150甚至100毫克以下。