-lrb- pour trouver votre fréquence cardiaque maximale, soustraire votre âge de 220. -rrb-.; maintenez le rythme et la fréquences cardíaques resteront élevées, mais les problèmes de fatigue, de lésions musculaires et de stress commencent souvent à apparaître lorsque vous vous entraînez constamment à la limite supérieure de votre ryths cardiac cible.