Reposez-vous bien avant de voyager, réduisez le tabagisme, évitez l' alcool et la caféine, portez des collations saines et évitez les repas lourds, augmentez la consommation de liquides - 8 onces par heure pendant le vol -rrb-, faites de l'exercice -lrb - en vous pliant dans votre siège, marchez dans l " allée -errb-, dormez le plus possible dans le plan -lbb