¿Cómo hacer estiramientos de FNP para mejorar la flexibilidad?
FNP significa Facilitación Neuromuscular Propioceptiva y es uno de los mejores métodos para mejorar la flexibilidad pasiva. En tan solo pocos minutos es posible hacer mejoras drásticas y duraderas en tu flexibilidad y rango de movimiento.  Solo es cuestión de añadir unos pasos más a los estiramientos pasivos estándar, pero no olvides que es mejor tener a un compañero que te ayude.
Sigue los siguientes pasos:

1. Calienta los músculos que vas a estirar.
Esto puede hacerse con un breve ejercicio o masajes en el área y es muy importante. El estiramiento de músculos fríos puede causar calambres y aumentar la posibilidad de lesiones.

2. Recuéstate en una superficie sólida, por ejemplo en el suelo o en una mesa de tratamiento.
Tu compañero te ayudará con los estiramientos y resistirá tu fuerza, así que ambos necesitan estar en una postura firme.

3. Haz que tu compañero tome la extremidad a través de un movimiento pasivo completo, movilizando todas las articulaciones que atraviesan los músculos específicos.
Mantén la extremidad completamente relajada. Esto ayuda a calentar las articulaciones y muestra a tu compañero qué tanto puede moverse la extremidad antes de hacer el estiramiento.

4. Haz que tu compañero te realice un estiramiento pasivo, dirigido preferentemente a grupos musculares específicos.
Mantén este estiramiento durante 30 segundos.

5. Sin moverte de la posición de estiramiento, contrae isométricamente el músculo en estiramiento con alrededor del 20% al 50% de tu fuerza durante 8 a 15 segundos.
Tu compañero debe sostenerte de manera que nada se mueva y no haya otros músculos contrayéndose excepto los que se están estirando. Por ejemplo, si estás estirando los tendones de una pierna, tu compañero debe tener tu pantorrilla en su hombro. Tu rodilla no debe estar doblada, tu espalda no debe estar levantada o doblada y tu pierna opuesta no debe moverse.

6. Después de 8 a 15 segundos de contracción isométrica, relaja los músculos y haz que tu compañero lleve la extremidad a su rango de movimiento unas cuantas veces.
Esto permite que los músculos se relajen y se recuperen para la siguiente repetición.

7. Repite la secuencia estirar, contraer, relajar como prefieras.
Debe haber un aumento notable en el rango de movimiento con cada repetición.
Sigue los siguientes pasos:
1. Calienta los músculos que vas a estirar.
2. Recuéstate en una superficie sólida, por ejemplo en el suelo o en una mesa de tratamiento.
3. Haz que tu compañero tome la extremidad a través de un movimiento pasivo completo, movilizando todas las articulaciones que atraviesan los músculos específicos.
4. Haz que tu compañero te realice un estiramiento pasivo, dirigido preferentemente a grupos musculares específicos.
5. Sin moverte de la posición de estiramiento, contrae isométricamente el músculo en estiramiento con alrededor del 20% al 50% de tu fuerza durante 8 a 15 segundos.
6. Después de 8 a 15 segundos de contracción isométrica, relaja los músculos y haz que tu compañero lleve la extremidad a su rango de movimiento unas cuantas veces.
7. Repite la secuencia estirar, contraer, relajar como prefieras.