¿Cómo hacer estiramiento de las pantorrillas?
Estirar los músculos de la pantorrilla es esencial para prevenir lesiones si vas a hacer casi cualquier actividad vigorosa.
Sigue los siguientes pasos:

1. Calienta.
Ten tus músculos listos para un poco de caminata o trote leve.

2. Párate frente a una pared, poste de teléfono o cualquier cosa que sirva de apoyo.

3. Coloca tus manos sobre la pared a la altura del pecho.
Los brazos deben estar sobre la anchura de los hombros.

4. Pon un pie ligeramente detrás de ti, lo mantendrás plano sobre el suelo.

5. Mueve tu otra pierna ligeramente hacia adelante y poco a poco apóyate en la pared.
Dobla la rodilla de la pierna delantera cuando sea necesario, pero trata de mantener la rodilla de la pierna de atrás recta, y mantén ambos pies en el suelo. Deberás sentir el estiramiento en la pantorrilla de la pierna de atrás. Asegúrate de que estás realmente estirando el músculo, pero no exageres.

6. Mantén la posición de estiramiento de 10-15 segundos.
Respira profunda y rítmicamente.

7. Estira la otra pierna de la misma manera.

8. Repite las veces que desees.
Sigue los siguientes pasos:
1. Calienta.
2. Párate frente a una pared, poste de teléfono o cualquier cosa que sirva de apoyo.
3. Coloca tus manos sobre la pared a la altura del pecho.
4. Pon un pie ligeramente detrás de ti, lo mantendrás plano sobre el suelo.
5. Mueve tu otra pierna ligeramente hacia adelante y poco a poco apóyate en la pared.
6. Mantén la posición de estiramiento de 10-15 segundos.
7. Estira la otra pierna de la misma manera.
8. Repite las veces que desees.