¿Cómo hacer un kick up?
¿Alguna vez viste una película de Jackie Chan y te preguntaste como es que puede pararse tan rápido cuando estaba acostado en el piso? Parece como si brincara sin esfuerzo, ¡Tú puedes lograrlo con algo de práctica! Aquí te mostramos cómo.
Método 1: Método de la cara hacia arriba

1. Recuéstate sobre tu espalda.

2. Jala tus piernas hacia tu pecho.
Puedes tener las rodillas dobladas, o (si eres flexible) manténlas rectas.

3. Pon tus manos en el piso, al lado de tus orejas.
Mantén tus dedos apuntando hacia tus hombros.

4. Rueda hacia atrás para que todo el peso esté en tus hombros y tu columna encima de tus hombros con tu trasero en el aire.

5. Patea con tus piernas directamente al aire.
La parte más importante es patear hacia arriba lo más fuerte que puedas, "no" en ángulo. 
Tu cuerpo debe de volar en el aire por la fuerza de la patada.

6. Empuja fuerte con tus manos cuando sientas que tienes momento hacia arriba.
Imagina que estás haciendo una lagartija de espaldas y empuja lo más fuerte que puedas.
Trata de hacer este movimiento lo más explosivo posible.
No hay vuelta atrás en este punto -- ya sea que completes el movimiento o aterrices en tu espaldas. ¡Tiempo de darlo todo!

7. Aterriza en cuclillas.
Cuando tengas la sensación de ligereza antes de caer, pon tus piernas lo más rápido que puedas. Desdóblalas rápido, y la cantidad de movimiento hará que el resto de tu cuerpo se ponga de pie. Estarás repentinamente, casi mágicamente, de pie. Método 2: Método mirando hacia abajo

1. Acuéstate en el piso mirando hacia abajo.

2. Dobla tus piernas y rodillas y flexiónalas.
Tus talones deben de estar tocando tus muslos.

3. Pon tus manos en el piso, enseguida de tus orejas.
Para un levantamiento boca abajo, puedes usar tus palmas o tus puños - lo que mejor te funcione.

4. Patea hacia atrás lo más fuerte que puedas, mientras empujas con tus manos.
Mueve tus brazos como si estuvieras haciendo una lagartija, mientras empujas tus piernas fuerte hacia atrás. Entre el momento creado por tus piernas y ligero empujón de tus manos, deberías de ser capaz de quedar en cuclillas.
Método 1: Método de la cara hacia arriba
1. Recuéstate sobre tu espalda.
2. Jala tus piernas hacia tu pecho.
3. Pon tus manos en el piso, al lado de tus orejas.
4. Rueda hacia atrás para que todo el peso esté en tus hombros y tu columna encima de tus hombros con tu trasero en el aire.
5. Patea con tus piernas directamente al aire.
6. Empuja fuerte con tus manos cuando sientas que tienes momento hacia arriba.
7. Aterriza en cuclillas. Método 2: Método mirando hacia abajo
1. Acuéstate en el piso mirando hacia abajo.
2. Dobla tus piernas y rodillas y flexiónalas.
3. Pon tus manos en el piso, enseguida de tus orejas.
4. Patea hacia atrás lo más fuerte que puedas, mientras empujas con tus manos.