¿Cómo hacer abdominales normales?
Las abdominales son una manera rápida de obtener músculos abdominales más fuertes. Sin embargo, deben de hacerse apropiadamente para evitar lesiones en tu columna y músculos del cuello y cabeza. Además, las abdominales trabajan en la región abdominal (músculos abdominales), de modo que se debe de prestar atención a asegurarte de que no estés utilizando otras partes de tu cuerpo a la hora de realizar una abdominal, debido a que esto disminuye la efectividad de la abdominal y puede causar lesiones en tu cuerpo. No es tan difícil como parece - siempre, siempre enfócate en tu abdomen e irás por buen camino.
Sigue los siguientes pasos:

1. Mantén tus rodillas dobladas y las bases de tus pies planas contra el piso.

2. Coloca tus manos sobre los hombros opuestos, de tal modo que tus brazos estén cruzados encima de tu pecho, o detrás de tu cabeza.
Esto te permite tener un punto central del cual levantarte.

3. Endurece tus músculos abdominales suavemente llevándo tu ombligo hacia tu columna.

4. Manteniendo tus talones y tus dedos de los pies firmes sobre el suelo, de manera lenta y suave levanta primero tu cabeza, seguida por tus omóplatos.
Enfoca tus ojos en tus rodillas, todo esto mientras contraes los músculos abdominales. Impulsate hacia arriba hasta lograr un ángulo de noventa grados, o hasta que los codos encuentren o sobrepasen tus rodillas.

5. Mantén la posición por un segundo.
Lentamente regresa el tronco de vuelta hacia el suelo, e intenta mantenerlo levemente elevado de éste. Eso significa no colocar tu espalda plana sobre el suelo, sino mantener un ligero y relajado arco.

6. Repite los pasos 3 a 5 durante el resto del ejercicio.
Únicamente realiza dos o tres si eres un principiante y aumenta lentamente la cantidad con el tiempo, conforme aumenta a tu fuerza. Posiblemente ¡ya habrás perdido algo de peso también!
Sigue los siguientes pasos:
1. Mantén tus rodillas dobladas y las bases de tus pies planas contra el piso.
2. Coloca tus manos sobre los hombros opuestos, de tal modo que tus brazos estén cruzados encima de tu pecho, o detrás de tu cabeza.
3. Endurece tus músculos abdominales suavemente llevándo tu ombligo hacia tu columna.
4. Manteniendo tus talones y tus dedos de los pies firmes sobre el suelo, de manera lenta y suave levanta primero tu cabeza, seguida por tus omóplatos.
5. Mantén la posición por un segundo.
6. Repite los pasos 3 a 5 durante el resto del ejercicio.