¿Cómo reducir los niveles de globulina?
La globulina es una proteína que está presente en el cuerpo y que se puede medir en el torrente sanguíneo. El hecho de que los niveles de globulina sean altos o no estén en equilibrio con la albúmina del cuerpo (otra proteína) puede conducir a problemas de salud o indicar que existen algunos. Si tienes (o sospechas que tienes) un nivel alto de globulina, habla con un médico y pídele que te aconseje cómo tratar el problema. Afortunadamente, hay algunos cambios sencillos que puedes hacer a tu dieta y a tu rutina diaria para disminuir los niveles de globulina. En muchos casos, la mejor manera de reducirlos será tratando una enfermedad o un trastorno subyacente.
Método 1: Reducir los niveles de globulina por medio de la dieta

1. Elimina de tu dieta los alimentos con un contenido alto de proteínas para disminuir los niveles de globulina.
Si el médico te ha pedido que reduzcas los niveles de globulina, evitar los alimentos con un contenido alto de proteínas es una buena manera de empezar. Las proteínas contienen niveles altos de globulina, así que consumir alimentos con muchas proteínas elevará la globulina. La cantidad diaria máxima recomendada de proteínas que debes comer es 0,08 g/kg (0,36 g/lb). Trata de consumir ligeramente menos que esta cantidad diaria para reducir la globulina. Toma en cuenta que es muy probable que cambiar la ingesta de proteínas no cambie el total de proteínas en el resultado de la prueba A/G, pero afectará a los niveles de globulina. Evita alimentos con muchas proteínas como los siguientes:
carne roja y huevos
leche, queso y yogur
semillas de cáñamo y soja

2. Come muchas frutas y verduras para mantener bajos los niveles de globulina.
Las verduras y las frutas tienden a tener niveles bajos de proteínas. Esto significa que pueden conformar la mayor parte de tu dieta sin aumentar los niveles ya altos de globulina. Evita comer muchas porciones de frutas o verduras enlatadas o procesadas, pues estas son menos saludables que los alimentos naturales. Elabora una dieta en torno a alimentos como los siguientes:
manzanas, peras y bayas
naranjas, pomelos y otras frutas cítricas
tubérculos como remolacha, nabo y zanahoria
brócoli, coliflor y guisantes

3. Complementa la dieta con grasas saludables y frutos secos.
Si consumieras una dieta compuesta solo de verduras y frutas, no consumirías todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Para satisfacer tus necesidades nutritivas sin comer cantidades grandes de proteínas, consume alimentos con contenido alto de grasas saludables. Comer frutos secos también es una buena manera de consumir abundantes calorías sin comer muchas proteínas altas en globulina. Así que complementa tu dieta con productos como los siguientes:
alimentos hechos con grasas saludables (como aceite de oliva, de cártamo, de girasol y de soja)
frutos secos (incluyendo nueces, anacardos y almendras)

4. Deja de usar suplementos de proteínas que potencien la globulina o polvos de proteínas.
Como la mayoría de las demás fuentes de proteínas, los suplementos de proteínas y los polvos de proteínas tienen un contenido alto de globulina. Para disminuir los niveles de globulina en la sangre, deja de usar los suplementos de proteínas inmediatamente. Si deseas seguir desarrollando los músculos y, al mismo tiempo, disminuir los niveles de globulina, habla con un médico sobre las formas saludables de hacerlo.
Los suplementos de proteínas son especialmente populares entre las personas que levantan pesas de manera regular y tratan de aumentar el volumen corporal. Método 2: Cambiar el estilo de vida para reducir los niveles de globulina

1. Haz ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para reducir los niveles de globulina.
El ejercicio diario es una de las mejores maneras de reducir los niveles altos de globulina. Si el médico te ha recomendado que reduzcas los niveles de globulina, haz ejercicio por 30 minutos como parte de tu rutina diaria. Por ejemplo, puedes hacer todo el ejercicio diario en una sola sesión de entrenamiento con pesas de 30 minutos o trotar por 10 minutos 3 veces durante el día.
Los ejercicios aeróbicos (también llamados cardiovasculares) hacen que tu corazón trabaje e incluye cosas como correr, nadar, saltar la cuerda o montar bicicleta.
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza se basan en el uso de pesas e incluyen la fuerza en banco, el levantamiento de mancuernas y las sentadillas.

2. Reduce el estrés
Además de tener un efecto generalmente negativo en la salud mental, vivir con estrés agudo puede aumentar los niveles de globulina. Enfócate en relajarte en el momento y en eliminar los grandes factores estresantes de la vida. Las siguientes son algunas buenas maneras de relajarte y de calmarte:
practicar meditación o yoga
pasar tiempo al aire libre o hacer una caminata rápida
escuchar música relajante

3. Mantén el cuerpo hidratado tomando abundante agua todos los días.
Si el cuerpo se deshidrata, los niveles de globulina aumentan. Con el tiempo, esto puede ocasionar niveles de globulina crónicamente altos. Toma abundante agua y otros líquidos claros (por ejemplo, jugo de fruta o té herbario) a lo largo del día para mantener el cuerpo bien hidratado.
Los hombres adultos deben tomar 4 litros (16 tazas) de agua cada día, mientras que las mujeres adultas deben tomar al menos 3 litros (12 tazas). Método 3: Someterte a una prueba de globulina

1. Visita a un médico si experimentas una inflamación crónica del cuerpo.
Si bien muchos trastornos subyacentes pueden conducir a un nivel alto de globulina, esta afección presenta relativamente pocos síntomas. Uno de los síntomas principales es la inflamación, que suele ser producto de la acumulación de líquidos en las extremidades. También visita a un médico si muestras signos de la enfermedad hepática (que suele producir niveles altos de globulina). Los siguientes son síntomas de la enfermedad hepática:
vómitos y náuseas
comezón
fatiga frecuente y falta de apetito

2. Haz que te examinen la proporción A/G por medio de un análisis de sangre de laboratorio.
Una prueba A/G permitirá a los médicos medir la proporción de la albúmina y la globulina en el cuerpo. El médico extraerá sangre de tu brazo y la enviará al laboratorio para su análisis. Ve a una cita de seguimiento con el médico en 1 o 2 semanas si no has vuelto a escuchar acerca de la prueba A/G.
Los niveles bajos de albúmina pueden indicar un trastorno hepático, un trastorno renal o un trastorno en el que las proteínas no se digieran o se absorban apropiadamente, desnutrición aguda, enfermedad celíaca o enfermedad inflamatoria del intestino.
Un nivel alto de proteínas totales puede indicar una inflamación crónica, infecciones o mieloma múltiple.
Si el médico te pone un torniquete durante mucho tiempo o si tomas estrógeno o anticonceptivos orales, los resultados de la prueba A/G pueden no ser exactos.

3. Pregúntale al médico acerca de la prueba de electroforesis de proteínas séricas.
Este es otro tipo de análisis sanguíneo en el que el médico extraerá sangre de la mano o el brazo con una aguja y la enviará a un laboratorio para su análisis. A diferencia de la prueba de la proporción A/G, que mide todos los tipos de globulina, la prueba de electroforesis de proteínas séricas mide solo las gammaglobulinas. El médico puede recomendar esta prueba si sospecha que tienes un trastorno del sistema inmunitario.
Es posible también que necesites esta prueba si el médico cree que puedes tener mieloma múltiple (un tipo de cáncer).

4. Habla de los resultados de la prueba con el médico.
En términos generales, los niveles demasiado altos de globulina indican la presencia de algunos tipos de cáncer (por ejemplo, enfermedad de Hodgkin o linfoma maligno), mientras que los niveles demasiado bajos son un indicio de enfermedades renales o hepáticas. El médico expondrá los resultados de la prueba y explicará lo que significan.
Los niveles altos de globulina también pueden ser producto de la deshidratación o de ciertos medicamentos. Para descartar estas posibilidades, dile al médico qué medicamentos tomas.
Método 1: Reducir los niveles de globulina por medio de la dieta
1. Elimina de tu dieta los alimentos con un contenido alto de proteínas para disminuir los niveles de globulina.
2. Come muchas frutas y verduras para mantener bajos los niveles de globulina.
3. Complementa la dieta con grasas saludables y frutos secos.
4. Deja de usar suplementos de proteínas que potencien la globulina o polvos de proteínas. Método 2: Cambiar el estilo de vida para reducir los niveles de globulina
1. Haz ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para reducir los niveles de globulina.
2. Reduce el estrés
3. Mantén el cuerpo hidratado tomando abundante agua todos los días. Método 3: Someterte a una prueba de globulina
1. Visita a un médico si experimentas una inflamación crónica del cuerpo.
2. Haz que te examinen la proporción A/G por medio de un análisis de sangre de laboratorio.
3. Pregúntale al médico acerca de la prueba de electroforesis de proteínas séricas.
4. Habla de los resultados de la prueba con el médico.