¿Cómo sentirte cómodo desvistiéndote en el consultorio de un médico?
Desvestirte en el consultorio de un médico puede ser intimidante, pero si relajas la mente y confías en el profesionalismo del médico, podrás hacerlo. Los médicos ven miles de cuerpos desnudos en su línea de trabajo y, aunque puedes sentir temor en cuanto a la vulnerabilidad de quitarte la ropa en el consultorio, recuerda que el médico puede necesitar que te desvistas para examinarte apropiadamente.
Método 1: Prepararte con anticipación

1. Pregunta a qué debes atenerte.
Preguntarle al personal del consultorio a qué debes atenerte en la próxima cita ayudará a aliviar la ansiedad, pues tendrás una idea clara de qué es lo que sucederá durante la visita. Si debes someterte a un procedimiento específico, mira algunos videos y lee artículos sobre cómo se realiza, sobre el motivo por el que se hace e incluso sobre las complicaciones potenciales.
El gerente del consultorio puede ayudarte a buscar recursos específicos para la visita y la especialidad del médico.
El médico o la enfermera no tendrá problemas para explicarte el proceso paso a paso. Asegúrate de decirle a la enfermera que eres una persona tímida y de preguntarle específicamente qué cantidad de ropa tendrás que quitarte. Por ejemplo, ¿tendrás que quitarte el sostén o la ropa interior, o solo las prendas exteriores? ¿Usarás una bata?
Además, especialmente en el caso de los pacientes más jóvenes, pedirle al médico que explique cada paso de la cita o el procedimiento a medida que se realiza puede reducir significativamente la ansiedad y el malestar.

2. Haz los arreglos para llevar a alguien contigo.
Considera la posibilidad de llevar contigo a tu pareja, a tu padre o a un amigo cercano a la cita médica. Si tienes menos de 16 años, eso es un requisito. Hacer que alguien te acompañe para que te apoye emocionalmente puede ser el estímulo que necesitas. Además, este compañero te ayudará a aliviar la ansiedad mediante su presencia afectuosa y acogedora.
En muchos casos, se te puede proporcionar una acompañante femenina si eres mujer y el médico es hombre, o un acompañante masculino si eres hombre y la médica es mujer. Esta medida es para asegurar tu comodidad y para proteger al personal médico. Si no se te proporciona un acompañante, entonces solicítalo.
Debes tomar en cuenta que probablemente debas desnudarte enfrente de este compañero, así que asegúrate de no tener problemas con que esa persona te vea en algún grado de desnudez.

3. Toma una ducha.
Es posible que te sientas más cómodo desvistiéndote en el consultorio del médico si tomas una ducha o un baño antes. Tal vez también quieras afeitarte la cara, las piernas o las axilas.
Toma en cuenta que el médico pasará por alto cualquier olor en una situación de emergencia, así que no sientas vergüenza si no tuviste la oportunidad de ducharte a causa de una necesidad urgente de buscar atención médica.

4. Piensa en si el médico es adecuado para ti.
La elección del médico dependerá en gran medida del seguro, la disponibilidad y la proximidad. Es posible que no tengas la oportunidad de conocer al médico antes de la primera cita. Sin embargo, puedes investigarlo antes de programar la cita y, si no te sientes cómodo con este después de la primera cita, entonces puedes probar con otro.

5. Expresa tus necesidades religiosas.
Puede que estés nervioso con respecto a desvestirte en el consultorio del médico por tus creencias religiosas. Cuando la cita empiece, simplemente dile a la enfermera de admisión que te sientes incómodo con respecto a quitarte la ropa por razones religiosas. El personal médico ha sido capacitado para adaptarse sensible y respetuosamente a las necesidades culturales y religiosas. Método 2: Manejar la cita

1. Lleva una distracción.
Distraer la mente hace milagros a la hora de aliviar la ansiedad e incluso ayuda a bloquear el dolor. Lleva algo interesante que puedas hacer mientras estés en el consultorio del médico, lo cual debe hacer que te distraigas y debe calmar un poco el malestar. Asegúrate de que lo que lleves no sea ruidoso ni distraiga a los demás.
Los libros y los lectores electrónicos son buenas opciones.
Los teléfonos inteligentes y las tabletas también son buenas opciones. Puedes navegar la web, jugar juegos o explorar otras aplicaciones.

2. Ejerce el derecho a rehusarte.
Aunque se te haya pedido que te desvistas, total o parcialmente, y que te cubras la espalda con una bata o una hoja de papel grande, tienes derecho a rehusarte. Rehúsate respetuosamente y pregunta si hay alguna alternativa si no te sientes cómodo desvistiéndote.
Puedes decir algo como “Me siento muy nervioso con respecto a desvestirme. ¿Hay alguna manera de que pueda permanecer parcialmente vestido?”.

3. Interrumpe la cita.
Tienes derecho a interrumpir la cita o el examen en cualquier momento, lo cual deben respetar tanto los médicos como las enfermeras. La única excepción a esta regla es si te encuentras en medio de un procedimiento que puede ponerte en una situación peligrosa si no se completa o si se emplea un equipo que haga que la suspensión inmediata no sea una opción viable.

4. No sientas vergüenza de las reacciones biológicas.
Tu cuerpo puede reaccionar a la ansiedad que te produce tener que desvestirte, a la temperatura de la sala o incluso al examen del médico. Si bien estas reacciones probablemente sean inesperadas, no son nada de lo que debas avergonzarte. El médico entiende que el cuerpo tiene reacciones variadas y que estas no son en absoluto sexuales.
Algunas reacciones comunes son erecciones, endurecimiento de los pezones, hedor en las axilas y flatulencias. Método 3: Sentirte cómodo

1. Lidia con las ansiedades.
Piensa en qué es lo que te preocupa con respecto a desvestirte en el consultorio del médico. Una vez que hayas identificado la raíz de la ansiedad, puedes empezar el proceso de lidiar con las inquietudes.
Quizás descubras que la ansiedad se reduce drásticamente con solo identificar la causa.
Si no es así, considera la posibilidad de hablar con un consejero para que te ayude a superar la ansiedad.

2. Permítete estar nervioso.
Es normal y totalmente aceptable que te sientas nervioso con respecto a desvestirte en el consultorio del médico, sobre todo si esta es una experiencia nueva para ti. Si estás nervioso, recuerda que el médico es un profesional médico capacitado y que está ahí para hacerte un examen de rutina, el cual ha hecho a cientos de pacientes. Respira profundamente y trata de relajarte, pues la cita terminará antes de que te des cuenta.

3. Aprende técnicas de meditación.
La meditación ayuda a regular la respiración y relaja la mente. Aprender algunas técnicas simples de meditación ayudará a calmar la ansiedad, hará que te enfoques cuando estés nervioso o incómodo, y te permitirá controlar los pensamientos molestos que puedan distraerte. Afortunadamente, hay libros, sitios web, videos y centros locales que pueden enseñarte muchas técnicas de meditación.
Si te sientes incómodo, cierra los ojos y respira. Esta medida simple hará que te detengas, que te tranquilices y que la ansiedad se disipe instantáneamente.
Esto también es especialmente útil durante algún procedimiento incómodo, como un examen pélvico o rectal.

4. Comunica tu variación de género.
El personal médico está obligado a tratarte con respeto y dignidad y, por lo tanto, a dirigirse a ti en función del género con el que te identifiques. Puede que te sientas incómodo desvistiéndote en el consultorio médico porque te identificas con un género distinto al cismasculino o cisfemenino, y no deseas estar en una posición vulnerable al desvestirte. Recuerda que los médicos son profesionales y que no están ahí para juzgarte, sino para ayudarte médicamente.
Como siempre, tienes derecho a no desvestirte y solicitar alguna opción alternativa, o a detener la cita si te sientes demasiado incómodo.
Hablar sobre tus necesidades y problemas médicos con un médico puede también ser incómodo, pues parte de la conversación puede incluir palabras relacionadas con el sexo. El médico debe comprenderlo y tener la debida paciencia.

5. Aborda los traumas del pasado.
Es posible que hayas experimentado traumas físicos, emocionales o psicológicos en el pasado que hagan que desnudarte o desvestirte en frente de otras personas te produzca ansiedad. Habla de este problema, en la medida en que te sientas cómodo, con la enfermera de admisión para que pueda comunicarle al médico que requerirás de algunos arreglos.
El personal médico está obligado a respetar las normas de confidencialidad, por lo que no compartirá lo que le digas con nadie, excepto con los que estén en el consultorio y deban saberlo, como el médico.
Método 1: Prepararte con anticipación
1. Pregunta a qué debes atenerte.
2. Haz los arreglos para llevar a alguien contigo.
3. Toma una ducha.
4. Piensa en si el médico es adecuado para ti.
5. Expresa tus necesidades religiosas. Método 2: Manejar la cita
1. Lleva una distracción.
2. Ejerce el derecho a rehusarte.
3. Interrumpe la cita.
4. No sientas vergüenza de las reacciones biológicas. Método 3: Sentirte cómodo
1. Lidia con las ansiedades.
2. Permítete estar nervioso.
3. Aprende técnicas de meditación.
4. Comunica tu variación de género.
5. Aborda los traumas del pasado.