¿Cómo ser menos cosquilloso durante los exámenes médicos?
Los exámenes médicos son importantes para los médicos porque les ayudan a averiguar la causa de tus problemas o síntomas. Implican que un médico toque tu cuerpo, ya sea directamente con sus manos o mediante instrumentos de diagnóstico. Sin embargo, una proporción significativa de personas sienten cosquillas cuando las tocan en el abdomen, los pies y otras partes del cuerpo, lo cual hace que sea más difícil para los médicos obtener resultados significativos de los exámenes. Pon en práctica algunos consejos útiles para reducir tu cosquilleo durante tus exámenes médicos.
Método 1: Lidiar con aspectos mentales del cosquilleo

1. Supera tu nerviosismo.
Las cosquillas son determinadas por tu cerebro, no los receptores de contacto de tu piel, y el nerviosismo es un factor significativo en el desencadenamiento de tu cerebro para pensar que el toque de una persona es cosquilloso. Como tal, trata de controlar tu nerviosismo antes de un examen médico. Convéncete de que los exámenes médicos no son dolorosos y ayudarán a tu médico a encontrar tu problema y hacerte sentir mejor.
La respiración profunda, la meditación, la visualización positiva y escuchar música relajante una hora antes de un examen médico puede ayudar a aliviar tu nerviosismo y ansiedad.
La cafeína puede hacer que las personas estén más nerviosas y hacer que sus mentes se aceleren, lo cual tienden a empeorar el nerviosismo. Como tal, evita beber café, té negro, gaseosas y bebidas energéticas por lo menos 6 horas antes de un examen médico.

2. RSolicita que una enfermera esté presente.
Además del nerviosismo, sentirse incómodo al estar confinado con tu médico en una pequeña sala de examen también puede hacer que tus músculos se tensen y sean más susceptibles a las cosquillas. Solicita que una tercera persona esté presente en la sala durante tu examen médico, como una enfermera o algún tipo de asistente.
Tener a una tercera persona del mismo sexo en la sala de examen contigo puede aliviar en gran medida tus problemas con tener que usar un vestido y exponer parte de tu cuerpo.
Es posible que esta estrategia sea particularmente importante si tienes antecedentes de abuso sexual o algún trauma.
Si una enfermera o un asistente es del mismo sexo, esto te puede ayudar a difundir cualquier tensión sexual que pueda existir entre el médico y tú.

3. No tengas vergüenza de desnudarte.
Además de hacer que los pacientes posiblemente tiemblen, las batas de examen también hacen que algunos pacientes se sientan avergonzados o vulnerables al exponer demasiado su cuerpo. Al igual que el nerviosismo y la ansiedad, la vergüenza y la vulnerabilidad pueden aumentar el nivel de sensibilidad de una persona. Hazle frente a tu vergüenza o pregunta si hay alguna manera de no usar una bata para el examen (no todos los exámenes requieren de ella).
Asegúrate de elegir una bata grande para poder cubrir la mayor parte de tu cuerpo como sea posible para reducir tu vergüenza.
Algunas personas prefieren cubrir sus rostros durante los exámenes para reducir su vergüenza, pero de esta manera no pueden anticipar los toques del médico, lo cual puede minimizar su cosquilleo. Método 2: Reducir algunos aspectos físicos del cosquilleo

1. Ve al baño antes del examen.
Uno de los síntomas de una vejiga llena (e intestinos) es la presión en la parte inferior del abdomen, la cual puede causar incomodidad o cosquillas si se toca, palpa o sondea por un médico. Tener que ir al baño con urgencia también puede hacer que te sientas ansioso o nervioso, lo cual puede aumentar tu cosquilleo. Por lo tanto, vacía tu vejiga (e intestinos) antes de dirigirte a tu examen médico programado.
Evitar la cafeína, un diurético que desencadena la micción frecuente, unas horas antes del examen también es beneficioso en este sentido.
Ir al baño también antes de un examen ginecológico también es particularmente porque la vejiga y la uretra puede ser presionadas directamente.

2. Mantente caliente.
Sentir demasiado frío causa temblores, el cual es el método de tu cuerpo para calentarse. Sin embargo, mientras estés frío y temblando, tus músculos se contraen o por lo menos están bajo tensión, lo que puede provocar cosquilleos cuando te tocan, palpan o pinchan con mayor facilidad. Por lo tanto, vístete apropiadamente para tu examen médico y solicita que la oficina no esté tan fría.
Si la oficina está excepcionalmente fría, pídele al médico o a la enfermera suba un poco la temperatura para tu examen.
Si tienes que usar una bata o un traje para el examen, pregúntale a tu médico con qué prendas te puedes quedar para mantenerte caliente, como calcetines, ropa interior, bivirí, etc.

3. Frota a pellizca tu piel mientras te examinan.
Mientras tu médico está palpando varias partes de tu cuerpo para averiguar qué problema tienes, distrae tu cerebro un poco frotando o pellizcando ligeramente otra parte de tu cuerpo, como tu mano. Distraer tu cerebro dándole diferentes sensaciones para procesar es una herramienta eficaz para ayudar a reducir el dolor, las sensibilidades e incluso el cosquilleo.
Mientras tu cerebro está enfocado en procesar la sensación de fricción o pinzamiento que creas, tendrá problemas para registrar el toque del médico (palpación) como si fueran cosquillas.
Incluso el simple hecho de frotarte los dedos podría ser útil, o rascarte un lado de tu pierna. Aplica suficiente presión a tu piel para que no sea ligeramente cosquillosa, pero no demasiado como para causar dolor. Método 3: Usar técnicas útiles durante los exámenes médicos

1. Pídele al médico que comunique sus intenciones claramente.
Probablemente la cosa más importante que un médico puede hacer para reducir el cosquilleo en sus pacientes durante un examen físico es comunicarles claramente sus intenciones antes de hacer algo. Dile a tu médico acerca de tu nivel autodefinido de cosquilleo antes de que te toque. Pregúntale si puede usar una palpación más ligera o más profunda (toques) mientras realiza los exámenes para que puedas prepararte para ello.
Pídele a tu médico que te diga dónde y cuándo te tocará antes de que lo haga. Eliminar la anticipación por lo general elimina el cosquilleo.
Pídele a tu médico que tenga especial cuidado con tus áreas más sensibles al cosquilleo, como las axilas, la parte baja del abdomen, la ingle o los pies.
Siempre mantén el profesionalismo con el fin de prevenir cualquier connotación sexual o coqueta que puede causar nerviosismo, ansiedad o excitación y desencadenar el cosquilleo.

2. Pídele a tu médico que se tome su tiempo.
Si bien la mayoría de los médicos están ocupados y no siempre tienen el lujo de tomarse mucho tiempo para realizar exámenes físicos, es útil para hacer que los pacientes se sientan más cómodos y potencialmente sientan menos cosquillas. Por lo general, los toques sin apuro son mejor recibidos por tu cuerpo que los toques apresurados y torpes. También es mejor para tu médico empezar el examen médico al tocar zonas menos sensibles y luego continuar con los puntos más sensibles.
La espalda (columna vertebral) suele ser una de las zonas menos sensibles al tacto, a los masajes, etc., mientras que el abdomen y los pies por lo general son las zonas más sensibles.
Con la secuenciación reflexiva y útil durante un examen físico tu médico puede hacer que sea más fácil para ti desarrollar un nivel de comodidad y confianza antes de que toque las partes más sensibles de tu cuerpo.
Un paciente nervioso o sensible a las cosquillas puede perder mucho tiempo valioso, así que a tu médico no debe importarle pasar un poco más de tiempo al inicio haciéndote sentir más cómodo para ahorrar tiempo a largo plazo.

3. Pídele a tu médico que mantenga sus manos calientes y secas.
Otra causa del comportamiento nervioso y cosquilloso en los pacientes es ser tocados por manos frías o húmedas. Por esta razón, es importante que los médicos mantengan sus manos calientes y secas durante los exámenes físicos, sin importar la época del año o la temperatura en el interior de la clínica. Juntar o frotar las manos un par de veces durante unos segundos también puede mejorar la circulación.
Usar un desinfectante para manos es ideal para limpiar las manos antes de tocar a los pacientes, pero asegúrate de que las manos de tu médico estén secas antes del examen.
El consumo crónico de tabaco y cafeína por lo general provoca una mala circulación en la manos, lo que tiende a hacerlas sentir frío.

4. Coloca tus manos debajo de las manos de tu médico mientras palpa.
Una técnica eficaz que se puede aplicar en pacientes con sensibilidad o hipersensibilidad se llama “sándwich de mano”, que consiste en colocar las manos de tu médico sobre la parte superior de tus manos mientras palpa partes sensibles de tu cuerpo. En efecto, el médico sentirá tu cuerpo mediante tus manos o yemas de los dedos. Esto es más efectivo al palpar o examinar tus órganos abdominales, pero no es realmente apropiado para un trabajo más delicado como sentir tu piel.
Esta técnica parece dar resultados porque las personas pueden predecir los movimientos de las manos del médico a medida que aplican presión sobre la piel, lo cual hace que se sientan en mayor control.
Debido a que no es posible hacerse cosquillas a uno mismo (el cerebro no lo permite), la técnica de “sándwich de mano” engaña a tu cuerpo al pensar que la presión aplicada viene de tu propia mano, reduciendo así tu cosquilleo.
Método 1: Lidiar con aspectos mentales del cosquilleo
1. Supera tu nerviosismo.
2. RSolicita que una enfermera esté presente.
3. No tengas vergüenza de desnudarte. Método 2: Reducir algunos aspectos físicos del cosquilleo
1. Ve al baño antes del examen.
2. Mantente caliente.
3. Frota a pellizca tu piel mientras te examinan. Método 3: Usar técnicas útiles durante los exámenes médicos
1. Pídele al médico que comunique sus intenciones claramente.
2. Pídele a tu médico que se tome su tiempo.
3. Pídele a tu médico que mantenga sus manos calientes y secas.
4. Coloca tus manos debajo de las manos de tu médico mientras palpa.