¿Cómo sentirse mejor después de vomitar?
Las náuseas y los vómitos son producto de una variedad de factores, como enfermedades, embarazo, cinetosis o intoxicación alimentaria. En la mayoría de los casos, recuperarse de un episodio de vómito es una simple cuestión de autocuidado, aunque los vómitos que duren más de 24 horas pueden ser un signo de una enfermedad grave. Si experimentas náuseas o vómitos por más de 1 o 2 días, busca atención médica lo más pronto posible. De lo contrario, comiendo y tomando los productos adecuados y dejando que tu cuerpo se recupere, puedes sentirte mejor después de vomitar en poco tiempo.
Método 1: Calmar las náuseas después de vomitar

1. Descansa en una posición sentada vertical con la cabeza elevada.
No trates de moverte después de vomitar, pues eso puede hacer que las náuseas empeoren. En vez de eso, apóyate y descansa en una posición sentada con la cabeza elevada unos 30 cm (12 pulgadas) por encima de los pies para que tu cuerpo se recupere mejor.
No te acuestes para descansar. Esto puede hacer que inadvertidamente empieces a vomitar de nuevo.
Mantente en esta posición de descanso al menos por una hora o hasta que dejes de sentir náuseas.

2. Coloca una compresa fría sobre la nuca.
Sostén un paño limpio debajo de agua corriente fría hasta que esté empapado. Luego, escúrrelo sobre el lavabo y dobla la tela por la mitad. Ponte el paño en la nuca y mantenlo ahí de 5 a 10 minutos. Esta medida puede ser reconfortante después de vomitar. También puede ayudar a bajar la temperatura corporal, que puede aumentar tras vomitar.

3. Evita los olores fuertes o desagradables hasta que dejes de sentir náuseas.
Los olores como el humo de tabaco, los perfumes fuertes o el aroma de la comida condimentada pueden hacer que vomites si ya tienes náuseas. Evita la exposición a estos tipos de aromas en la medida de lo posible hasta que hayas pasado al menos 24 horas sin vomitar.
Toma en cuenta que los alimentos calientes tienden a tener aromas más fuertes que los alimentos fríos, así que evitarlos es también una buena manera de evitar los olores que provoquen los vómitos.

4. Abstente de tomar medicamentos orales que puedas irritarte el estómago.
Estos incluyen aspirina, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno, y algunos medicamentos para la presión arterial. Consulta con un médico antes de que dejes algún medicamento oral que tomabas para un trastorno distinto antes de empezar a vomitar.
También se sabe que algunos antibióticos causan náuseas. Sin embargo, nunca debes dejar de tomar antibióticos antes de consultar con un médico.

5. Trata de salir al aire libre para tomar aire fresco si sigues sintiendo náuseas.
Respirar aire fresco saliendo al aire libre para pasear suele ser útil para controlar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, no te esfuerces demasiado dando un paseo si no te sientes físicamente preparado para hacerlo.
Si salir al aire libre para caminar parecer ser algo demasiado difícil, trata de sentarte cerca de una ventana abierta para inhalar el aire fresco de afuera.

6. Usa la aromaterapia para aliviar las náuseas.
La aromaterapia consiste en inhalar el aroma de aceites esenciales, como cuando añades unas gotas de aceite esencial a un difusor o enciendes una vela perfumada. Los siguientes son algunos aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar las náuseas:
jengibre
menta
lavanda
semillas de hinojo
limón

7. Usa ejercicios de respiración profunda para calmar las náuseas.
Los estudios han demostrado que respirar profunda y lentamente puede activar el sistema nervioso parasimpático y disminuir las sensaciones de náuseas o un malestar estomacal. En una posición sentada y cómoda, cierra los ojos e inhala profundamente por la nariz por 5 segundos. Luego, exhala lentamente por la nariz por 7 segundos. Repite este proceso hasta que las náuseas empiecen a desaparecer.
Trata de llenar los pulmones completamente al inhalar para obtener mejores resultados. Método 2: Comer y beber nuevamente

1. Abstente de comer o de beber por 15 minutos para dejar que el estómago descanse.
Los músculos del estómago estarán muy adoloridos cuando dejes de vomitar, sobre todo si has vomitado mucho. Dejar que el estómago descanse reducirá el riesgo de que vomites nuevamente cuando vuelvas a comer.
Está bien que te enjuagues la boca con un poco de agua para deshacerte del mal sabor después de vomitar. Solo trata de no tragar nada de agua durante los primeros 15 minutos.

2. Toma sorbos pequeños de agua o chupa trozos de hielo para prevenir la deshidratación.
Si han pasado 15 minutos y no has vuelto a vomitar, empieza a tomar sorbos de agua cada 5 a 10 minutos para hacer que los líquidos vuelvan a tu organismo. Vomitar hace que pierdas una gran cantidad de agua, así que es importante que rehidrates tu cuerpo lo más pronto que puedas.
Si empiezas a vomitar nuevamente después de tomar agua, deja de tomarla y espera otros 15 o 20 minutos antes de tratar de hacerlo una vez más.
También puedes tratar de tomar tés suaves, bebidas deportivas o refrescos transparentes no carbonatados en esta etapa, siempre y cuando no te hagan daño al estómago.

3. Mastica un pedazo de jengibre fresco o toma una taza de té de jengibre.
El jengibre tiene propiedades antieméticas, lo cual quiere decir que puede ayudar a detener las náuseas y los vómitos. Si tienes un poco de jengibre fresco a la mano, puedes cortar un pedazo de 1 centímetro (0,5 pulgadas) y masticarlo o usarlo para hacer una taza de té. Corta la cáscara con un cuchillo y coloca el pedazo entero en tu boca si quieres masticarlo o colócalo en una taza y vierte agua hirviendo encima. Deja reposar el jengibre en el agua caliente por 10 minutos y luego toma el té lentamente.

4. Trata de comer alimentos con almidón que sean suaves y fáciles de digerir 8 horas después de que hayas dejado de vomitar.
Debes esperar hasta que puedas retener líquidos por 8 horas sin vomitar antes de tratar de comer algo. Lo primero que trates de comer debe ser alimentos con almidón que sean suaves y fáciles de digerir, como bananas, arroz, puré de manzana y tostadas, lo cual se conoce también como la dieta BRAT.
La dieta BRAT (que son siglas en inglés que significan bananas, arroz, puré de manzana y tostadas) es la dieta que se recomienda para las personas que sufren de un malestar estomacal.
El té y el yogur también son alimentos fáciles de comer después de vomitar.

5. Come comidas pequeñas cada 2 a 3 horas para volver lentamente a una dieta normal.
Esto pondrá menos carga al estómago que comer una comida grande cada 6 a 8 horas. Además, limita las comidas a alimentos que se sirvan fríos o a temperatura ambiente durante las primeras 24 horas después de vomitar para minimizar el riesgo de que vuelvas a sufrir un malestar estomacal.
Algunos ejemplos de alimentos que puedes tratar de comer en esta etapa son puré de papas (que no esté muy caliente), arroz, sopas de crema hechas con leche baja en grasa, lazos salados o pudín bajo en grasa.
No comas ningún alimento frito, graso, ácido o dulce en este punto, pues estos tipos de alimentos pueden irritarte el estómago. Espera hasta que hayas dejado de vomitar por 24 a 48 horas antes de tratar de comer pollo frito o una rosquilla glaseada.

6. Evita la cafeína, el tabaco y el alcohol hasta que sientas que estés mejor del estómago.
Las bebidas alcohólicas y con cafeína, y los productos de tabaco pueden irritarte el estómago y hacer potencialmente que empieces a vomitar de nuevo. Para no tener problemas, evita consumir estos productos por lo menos de 24 a 48 horas después de que hayas dejado de vomitar.
Si tienes intolerancia a la lactosa o si eres sensible a los productos lácteos, también debes abstenerte de comer cualquier producto lácteo hasta que hayan pasado 24 horas sin que vomites. Método 3: Recuperarte físicamente de las náuseas

1. Evita hacer un esfuerzo excesivo durante al menos de 1 a 2 días.
Tu cuerpo necesitará descansar no solo para recuperarse del acto de vomitar, sino también para superar lo que haya hecho que vomites en primer lugar. Si te mueves mucho cuando tienes náuseas también puedes hacer que empieces a vomitar de nuevo, así que es mejor que te permitas descansar hasta que las náuseas desaparezcan por completo.
Si tienes amigos o familiares que puedan cuidarte mientras te recuperas, pregúntales si están dispuestos a quedarse contigo para ayudarte hasta que las náuseas desaparezcan.

2. Considera la posibilidad de tomar medicamentos para controlar las náuseas y los vómitos frecuentes.
Si has hecho todo lo posible mediante el autocuidado para tratar de controlar las náuseas y sigues teniendo frecuentes episodios de vómitos, es posible que necesites la ayuda de medicamentos. Habla con el médico con el fin de que te prescriba un medicamento para controlar las náuseas y los vómitos recurrentes.
Algunos ejemplos de medicamentos contra las náuseas que se prescriben comúnmente son el Phenergan y el Zofran.
Toma en cuenta que algunos medicamentos de venta libre que se usan para tratar el malestar estomacal, como Pepto Bismol y Kaopectate, probablemente no hagan que dejes de vomitar si tienes un virus estomacal.

3. Visita a un médico si los vómitos persisten o empeoran.
Aunque los vómitos y las náuseas generalmente desaparecen después de 24 horas de autocuidado, algunas veces pueden ser signos de enfermedades más graves. Busca atención médica si los vómitos duran más de 24 horas, si hay sangre en los vómitos o si empiezas a experimentar dolor abdominal intenso.
También debes llamar a un médico si tienes náuseas sin vómitos que persistan por más de 48 horas.
Método 1: Calmar las náuseas después de vomitar
1. Descansa en una posición sentada vertical con la cabeza elevada.
2. Coloca una compresa fría sobre la nuca.
3. Evita los olores fuertes o desagradables hasta que dejes de sentir náuseas.
4. Abstente de tomar medicamentos orales que puedas irritarte el estómago.
5. Trata de salir al aire libre para tomar aire fresco si sigues sintiendo náuseas.
6. Usa la aromaterapia para aliviar las náuseas.
7. Usa ejercicios de respiración profunda para calmar las náuseas. Método 2: Comer y beber nuevamente
1. Abstente de comer o de beber por 15 minutos para dejar que el estómago descanse.
2. Toma sorbos pequeños de agua o chupa trozos de hielo para prevenir la deshidratación.
3. Mastica un pedazo de jengibre fresco o toma una taza de té de jengibre.
4. Trata de comer alimentos con almidón que sean suaves y fáciles de digerir 8 horas después de que hayas dejado de vomitar.
5. Come comidas pequeñas cada 2 a 3 horas para volver lentamente a una dieta normal.
6. Evita la cafeína, el tabaco y el alcohol hasta que sientas que estés mejor del estómago. Método 3: Recuperarte físicamente de las náuseas
1. Evita hacer un esfuerzo excesivo durante al menos de 1 a 2 días.
2. Considera la posibilidad de tomar medicamentos para controlar las náuseas y los vómitos frecuentes.
3. Visita a un médico si los vómitos persisten o empeoran.