¿Cómo detener los temblores por abstinencia de alcohol?
Los temblores, o “la temblorina”, son un síntoma común de la abstinencia de alcohol. Aunque estos temblores usualmente ocurren en las manos, también pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Los temblores por abstinencia de alcohol pueden ser incómodos y aterradores, pero, afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para controlar este síntoma. En la mayoría de los casos, estos temblores desaparecen por su cuenta una vez que te hayas desintoxicado por completo, aunque este periodo de desintoxicación puede durar desde unos cuantos días hasta meses o más, dependiendo del daño al hígado y el nivel de tu adicción. Durante este tiempo, tu doctor puede ayudarte a reducir los temblores por abstinencia con medicamentos, aunque debes tomarlos con mucho cuidado de tal manera que no reemplaces una adicción con otra. La ansiedad y el estrés pueden empeorar los temblores, así que controlar tus niveles de estrés durante la abstinencia y recuperación también es importante. Prevén futuros síntomas de abstinencia dejando de beber alcohol o reduciendo su consumo.
Método 1: Tratar los temblores por abstinencia con medicamentos

1. Habla con el doctor sobre la mejor forma de controlar los temblores.
Si estás experimentando síntomas de abstinencia después de dejar de beber alcohol, o si estás pensando en dejarlo y quieres minimizar los síntomas de abstinencia, es importante discutir las opciones de tratamiento y recuperación con tu doctor. Él puede ayudarte a elaborar un plan para superar tu periodo de abstinencia de la forma más segura y cómoda posible. Aunque esta cita es un buen comienzo, recuerda que probablemente tendrás que ir a un centro de recuperación hospitalaria para recuperarte por completo. También es posible que tengas que ir a reuniones de Alcohólicos Anónimos mientras sigas recibiendo atención médica de tu doctor. El doctor probablemente te preguntará acerca de:
Tus hábitos regulares de consumo de alcohol (es decir, cuánto bebes y con cuánta frecuencia).
Cualquier síntoma que hayas estado experimentando, incluso si no está relacionado evidentemente con tu consumo de alcohol.
Cualquier medicamento, suplemento o droga que estés usando.
Otros problemas de salud que puedas tener.

2. Habla sobre el uso de baclofeno como alternativa a las benzodiazepinas.
El baclofeno (Lioresal) es un tipo de relajante muscular que funciona afectando el sistema nervioso central. El baclofeno podría ser eficaz para tratar una variedad de síntomas por abstinencia de alcohol, incluyendo los temblores.
Nunca dejes de tomar baclofeno abruptamente sin consultar con el doctor. Habla con tu doctor sobre la forma más segura de dejar de tomar baclofeno.
Dile al doctor de cualquier otro medicamento que estés tomando antes de comenzar a tomar baclofeno. El baclofeno podría aumentar los efectos de otros depresores del sistema nervioso central, tales como antihistamínicos, sedantes o medicamentos recetados para el dolor.
Los efectos secundarios leves incluyen somnolencia, mareos, problemas de visión o torpeza.
Habla con el doctor si experimentas cualquier efecto secundario grave, tal como orina oscura o ensangrentada, alucinaciones, cambios de humor, dolor de pecho, desmayos, zumbido en los oídos o sarpullidos. Estos efectos secundarios son mucho menos comunes, pero deben ser tratados si los experimentas.

3. Pregunta sobre el tratamiento de los temblores con benzodiazepinas.
Las benzodiazepinas son una clase de medicamentos que se usan para tratar muchos de los síntomas de abstinencia de alcohol, incluyendo los temblores. Son medicamentos fuertes y tu doctor probablemente no te los recetará en las etapas iniciales, o si estás tomándolos fuera de un centro hospitalario. Habla con tu doctor sobre esta posibilidad para ver si las benzodiazepinas serán necesarias para ti.
Las benzodiazepinas que comúnmente se usan para tratar la abstinencia de alcohol incluyen diazepam (Valium), clordiazepóxido (Librium), lorazepam (Ativan) y oxazepam (Serax).
Si se usan incorrectamente, las benzodiazepinas pueden ser peligrosas. Solo úsalas bajo la supervisión estricta de tu doctor.
Los posibles efectos secundarios de la benzodiazepina incluyen mareos, somnolencia, temblores, mala coordinación, confusión, depresión, visión defectuosa o dolores de cabeza. El uso a largo plazo conlleva un riesgo de dependencia.
Las benzodiazepinas pueden interactuar peligrosamente con ciertos tipos de drogas y medicamentos, tales como opioides, barbitúricos, alcohol y antidepresivos tricíclicos. Dile a tu doctor sobre cualquier otra droga o medicamento que estés tomando.

4. Ten mucho cuidado al comenzar a tomar nuevos medicamentos.
Cuando los alcohólicos dejan de beber, a menudo transfieren su adicción a otra fuente. Dicha fuente a menudo puede ser un medicamento recetado por doctores para tratar el alcoholismo y los síntomas relacionados, tales como los temblores por abstinencia. Habla con el doctor sobre esta posibilidad y lo que pueden hacer para prevenirlo.

5. Reconoce los límites de los medicamentos.
Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el sufrimiento de la abstinencia y sus síntomas, tales como temblores por abstinencia. Sin embargo, nunca pueden eliminar por completo todos los síntomas. Quizás siempre tengas algún temblor, pero con la atención y el tratamiento adecuados, puedes hacer que sean manejables. Método 2: Controlar los temblores relacionados con la ansiedad y el estrés

1. Complementa los tratamientos médicos con técnicas para el control del estrés.
El estrés y la ansiedad pueden empeorar los temblores por abstinencia de alcohol. Aunque debes trabajar con tu doctor para elaborar un plan de tratamiento médico seguro para lidiar con la abstinencia de alcohol, las técnicas para el control del estrés pueden ser útiles para brindar más alivio a los temblores y otros síntomas de abstinencia. Prueba unas cuantas actividades simples para aliviar el estrés, tales como:
Ejercicio ligero, como salir a caminar o montar en bicicleta.
Hacer artes y manualidades. Si no eres particularmente artístico, puedes obtener muchos de los mismos beneficios de alivio de estrés haciendo actividades simples como colorear.
Llevar un diario.
Dedicarte a tus pasatiempos favoritos o dedicarte a un nuevo pasatiempo divertido.
Pasar tiempo con amigos comprensivos.
Leer un libro que te guste o ver películas o programas de televisión divertidos.

2. Practica yoga
Los estudios muestran que el yoga puede tener muchos beneficios para las personas que estén pasando por abstinencia o recuperándose de la dependencia al alcohol. Además de tener cualidades antidepresivas, la práctica regular de yoga puede ayudar a reducir las concentraciones de hormonas del estrés en el cuerpo durante y después de la desintoxicación. Si no tienes experiencia haciendo yoga, considera inscribirte a una clase para principiantes en un gimnasio o centro comunitario local.
Algunos especialistas en abuso de sustancias incorporan el yoga en su práctica. Pídele al doctor que te recomiende un terapeuta que también sea un profesional certificado de yoga.

3. Haz una meditación consciente para reducir el estrés y la ansiedad.
La meditación puede reducir el estrés y la ansiedad en las personas que se recuperan de la dependencia al alcohol y también podría tener un papel para la prevención de antojos y recaídas futuras. Pregúntale a tu doctor o especialista en abuso de sustancias acerca de incorporar meditación a tu rutina de tratamiento para la abstinencia.
También puedes probar la meditación por tu cuenta buscando aplicaciones y videos guiados de meditación en línea.

4. Prueba la acupuntura para controlar la ansiedad y depresión.
La eficacia de la acupuntura para reducir los síntomas por abstinencia de alcohol no es muy clara. Sin embargo, a algunas personas les parece útil para reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Aliviar estos síntomas podría reducir indirectamente los temblores por abstinencia y otros síntomas que empeoren con el estrés y la ansiedad. Considera complementar los tratamientos médicos para los temblores por abstinencia de alcohol con acupuntura. Método 3: Dejar de beber alcohol de manera segura

1. Desarrolla un plan con tu doctor.
Si estás luchando con el abuso de alcohol y te gustaría dejarlo, el doctor puede ayudarte a encontrar formas seguras y eficaces para dejar de beber. Programa una cita con tu doctor y habla sobre el mejor enfoque para ti en base a tus hábitos de consumo de alcohol y tu salud general. Hazle cualquier pregunta que puedas tener, tal como:
“¿Debería dejar de beber en seco o es más seguro disminuir mi consumo poco a poco?”
“¿Cuáles son los principales beneficios de dejar de beber alcohol?”
“¿Cuáles son los riesgos y beneficios de las diferentes opciones de tratamiento?”
“¿Cómo afectan mis hábitos de consumo de alcohol a mi salud?”
“¿Cuáles son los posibles efectos a largo plazo si no cambio mis hábitos de consumo de alcohol?”

2. Pregunta sobre un centro de recuperación hospitalario si tu adicción es grave.
La desintoxicación de alcohol hospitalaria ocurre dentro de un centro de rehabilitación, en donde doctores y personal están a mano las 24 horas del día todos los días para ayudarte a través de tu recuperación. Esta desintoxicación puede tardar entre 5 y 14 días, y es más apropiado para personas con alcoholismo y síntomas de abstinencia muy graves, tales como “delirium tremens”. Puedes recuperarte en un centro tranquilizador, lo cual te permite escapar de las presiones de la vida diaria.
Algunas personas pueden desintoxicarse bien en un centro, pero tienen problemas cuando regresan a casa. Tener el apoyo de tu familia y amigos puede hacer que esta transición sea un poco más fácil.
La desintoxicación hospitalaria también puede ser bastante costosa. Pregúntale a tu seguro si ofrece cobertura o pregunta en un centro para ver si tiene un plan de pago que te permita pagar la tarifa en un plazo de unos cuantos meses.
Debes ver a un doctor antes de dirigirte a un centro de desintoxicación hospitalaria. Allí podrán determinar si es la medida correcta para tu recuperación o no.

3. Habla con el doctor sobre la desintoxicación ambulatoria si tu adicción es moderada.
El tratamiento de desintoxicación ambulatoria requerirá que pases un poco de tiempo en una clínica de desintoxicación todos los días por un periodo entre varios días y 2 semanas. No tienes que pasar la noche allí, pero tus medicamentos y progreso de recuperación serán supervisados de cerca por los profesionales de dicho centro. La desintoxicación ambulatoria ofrece el beneficio de poder vivir en casa y tener más libertad, asimismo, es menos costosa que la desintoxicación hospitalaria.
Sin embargo, la desintoxicación ambulatoria también hace que sea más fácil recaer y volver a beber. Esto es particularmente difícil si tienes una vida familiar difícil o si otro familiar es alcohólico.
La desintoxicación ambulatoria solo es adecuada para aquellas personas con síntomas de alcoholismo leves a moderados, que no hayan bebido en exceso o por un largo tiempo.
Debes ver a un doctor antes de dirigirte a un centro de desintoxicación ambulatoria. Él será capaz de determinar si es la medida correcta para tu recuperación.

4. Pregúntale al doctor sobre el uso de medicamentos para ayudarte a dejar de beber.
Si eres químicamente dependiente del alcohol, dejarlo o reducir su consumo puede ser muy desafiante. Afortunadamente, existen medicamentos disponibles que pueden facilitar el proceso. Habla con tu doctor acerca de probar uno de estos medicamentos comúnmente recetados:
El disulfiram (Antabuse) disuade el consumo de alcohol interactuando con este para producir reacciones físicas desagradables como náuseas y dolores de cabeza. Sin embargo, este medicamento también puede ser adictivo y solo debe tomarse bajo supervisión estricta del doctor.
La naltrexona (Revia) evita que sientas el “mareo” placentero que el alcohol normalmente produce. La naltrexona también viene en una versión inyectable llamada Vivitrol.
El acamprosato (Campral) reduce los antojos de alcohol.

5. Reconoce los síntomas de “delirium tremens”.
El “delirium tremens” es similar a los temblores por abstinencia de alcohol, pero afecta a todo el cuerpo y es mucho más grave. Si experimentas temblores graves en todo el cuerpo después de dejar de beber, junto con otros síntomas tales como alucinaciones, confusión, desorientación y convulsiones, busca atención médica inmediatamente. Podrías necesitar una extracción de sangre para ver si se debe a daños en el hígado.
Si tienes que lidiar con alguien más que esté experimentando delirium, puede ser difícil saber qué hacer. Lee sobre cómo cuidar a alguien con delirium de tal manera que sepas qué hacer.

6. Presta atención a los síntomas de cirrosis del hígado.
La cirrosis del hígado ocurre cuando se acumula tejido cicatricial en el hígado y dificulta su funcionamiento. La cirrosis severa es mortal, pero cuando se detecta en las etapas iniciales, el daño al hígado puede tratarse y limitarse (pero no puede curarse). Si notas algún síntoma, ve a un doctor inmediatamente. Los síntomas incluyen:
fatiga
sangrado y moretones con facilidad
decoloración amarilla en la piel y los ojos
vasos sanguíneos delgados
inflamación en las piernas
enrojecimiento en las palmas

7. Sométete a terapia de la conducta.
La terapia de la conducta, o terapia de adicción, puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y metas alcanzables a medida que te esfuerces en dejar o reducir tu consumo de alcohol. Este tipo de terapia también puede ayudarte a descubrir y resolver problemas subyacentes que podrían estar contribuyendo a tus hábitos de consumo de alcohol. Pídele al doctor que te recomiende un terapeuta que se especialice en adicción o abuso de sustancias.

8. Únete a un grupo de apoyo.
Obtener apoyo de otras personas que entienden por lo que estás pasando es un componente importante al lidiar con la dependencia al alcohol. Las personas en tu grupo de apoyo pueden brindarte empatía y amistad, y también pueden ayudar a hacerte responsable u ofrecer asistencia si te encuentras en crisis o lidiando con adversidades. Pídele al doctor que te recomiende una terapia de grupo o grupos de apoyo entre pares en tu área.
Investiga un poco para ver qué grupos están disponibles, tales como Alcohólicos Anónimos.

9. Busca apoyo de familiares y amigos.
Tu familia y amigos pueden tener un rol importante para ayudar a recuperarte exitosamente del abuso de alcohol. Hazles saber a las personas más cercanas a ti que estás esforzándote por dejar o reducir tu consumo de alcohol. Pídeles que respeten tu decisión y te ayuden evitando tomar cerca de ti o presionarte para beber en situaciones sociales. Identifica a algunos amigos o familiares cercanos a quienes puedas llamar para que te apoyen si estás pasando por un mal momento o luchando contra la tentación de beber.
Si tienes algún amigo o familiar que beba regularmente cerca de ti o no respete tu decisión de dejar de beber o reducir tu consumo de alcohol, quizás tengas que limitar tu tiempo con dichas personas.
Método 1: Tratar los temblores por abstinencia con medicamentos
1. Habla con el doctor sobre la mejor forma de controlar los temblores.
2. Habla sobre el uso de baclofeno como alternativa a las benzodiazepinas.
3. Pregunta sobre el tratamiento de los temblores con benzodiazepinas.
4. Ten mucho cuidado al comenzar a tomar nuevos medicamentos.
5. Reconoce los límites de los medicamentos. Método 2: Controlar los temblores relacionados con la ansiedad y el estrés
1. Complementa los tratamientos médicos con técnicas para el control del estrés.
2. Practica yoga
3. Haz una meditación consciente para reducir el estrés y la ansiedad.
4. Prueba la acupuntura para controlar la ansiedad y depresión. Método 3: Dejar de beber alcohol de manera segura
1. Desarrolla un plan con tu doctor.
2. Pregunta sobre un centro de recuperación hospitalario si tu adicción es grave.
3. Habla con el doctor sobre la desintoxicación ambulatoria si tu adicción es moderada.
4. Pregúntale al doctor sobre el uso de medicamentos para ayudarte a dejar de beber.
5. Reconoce los síntomas de “delirium tremens”.
6. Presta atención a los síntomas de cirrosis del hígado.
7. Sométete a terapia de la conducta.
8. Únete a un grupo de apoyo.
9. Busca apoyo de familiares y amigos.