¿Cómo lidiar con que un ser querido vaya a la cárcel?
Cuando alguien que amas va a la cárcel, puede causar un gran impacto en tu vida. Tienes que sufrir la falta de esa persona en tu vida diaria, además de lidiar con las dificultades adicionales que conlleva su ausencia. Asimismo, debes aprender a soportar la complicación de visitarlo en la cárcel. A pesar de que es difícil, puedes aprender a establecer una nueva vida para ti mientras tu ser querido no está.
Método 1: Comenzar

1. Permanece en el presente.
Si tratas de pensar en todos los años que pasarás sin la persona que amas en tu vida, podrías sentirte abrumado. En lugar de ello, tómalo momento a momento y lidia con lo que cada día te traiga.
Si tienes problemas para permanecer en el presente, puedes probar una técnica de atención. Por ejemplo, mientras estás en la ducha, trata de realmente prestarle atención a lo que haces. No dejes que tu mente divague hacia lo que luego sucederá en el día. En lugar de ello, presta atención a cómo sientes el jabón en la piel, a cómo el agua caliente te relaja los músculos y al aroma del jabón en el aire. Centra tu atención en las sensaciones que experimentas, no en lo que pasa por tu mente.

2. Prepárate para lo que te depara el futuro.
Este consejo podría parecer contradictorio al anterior paso. Sin embargo, puedes seguir estando en el presente mientras que eres consciente de que lo que te depara el futuro podría ser difícil. Por ejemplo, podrías comenzar a perder ciertas relaciones porque tu ser querido está en la cárcel. Las personas podrían no ser tan compasivas como quisieras que fueran.
Desde luego, dolerá, pero si pierdes a tus amigos, ten en cuenta que también ganarás unos que pasen por lo mismo. Además, sabrás que las personas que se queden contigo te habrán visto en las buenas y las malas.

3. Haz un plan y un presupuesto.
Si la persona que amas aportaba una parte del ingreso del hogar, tendrás que contar con un nuevo plan. Probablemente debas conseguir un segundo trabajo o mudarte a otra vivienda. Fíjate con detenimiento en tu presupuesto para ver lo que es necesario para que sobrevivas.
Incluye los costos adicionales para mantener a tu ser querido en la cárcel. La cárcel puede ser costosa para las personas que no están dentro de esta. Tu ser querido necesitará dinero mientras está dentro de la cárcel para hacer unas llamadas telefónicas y comprar unos artículos en el economato. Sin embargo, esos costos se pueden acumular rápidamente ya que, al igual que añadir dinero a una cuenta, conlleva a unas tarifas. Por ello, establece un presupuesto de cuánto crees que puedes gastar razonablemente en esa persona al mes y cíñete a este. Si no crees que es suficiente, fíjate si alguien más en la familia está dispuesto a ayudar.
De igual forma, no contarás con su apoyo en la casa, así que podrías terminar con unas tareas domésticas adicionales. No temas pedirles apoyo a tus familiares cuando lo necesites.

4. Ocúpate de ti mismo.
Esto es un proceso de luto. Pierdes a alguien importante en tu vida, y es importante sentirte mal por él. No obstante, no olvides que tienes que seguir ocupándote de ti. Trata de dormir de manera regular y de consumir unas comidas saludables para seguir con tu vida.

5. Decide con cuánta frecuencia puedes visitarlo.
La mayoría de las cárceles limitan la frecuencia con la que puedes hacer unas visitas. Además, el lugar en el que se encuentra tu ser querido podría no estar tan cerca como quisieras. Por ello, debes decidir con cuanta frecuencia podrás visitarlo de modo que ambos sepan qué esperar. 
De igual forma, deja que él sepa cuándo podrás enviarle un correo electrónico o escribirle.

6. Haz un plan acerca de cómo quieres contárselo a las personas.
Puede ser difícil decidir cuánto contarles a las personas. Lo mejor podría ser decir la verdad ya que algunas personas podrían enterarse por el periódico o los antecedentes policiales. Sin embargo, si no te sientes cómodo con eso, puedes decir que se separaron o que tuvo que mudarse. Solo sé consistente con lo que digas.
De igual forma, toma una decisión acerca de a quién quieras contárselo. Quizás quieras mantener esta información dentro de la familia o quizás sientas que debas decírselo a ciertos amigos cercanos. Es mejor decidir por adelantado quiénes estarán informados.

7. Piensa en lo que querrás decirles a tus hijos.
Es importante decirles a tus hijos la verdad cuando tu cónyuge vaya a la cárcel de ese ser tu caso. Si no les dices la verdad y se enteran, sentirán que traicionaste su confianza. Sé directo y trata de responder las preguntas que puedan tener. Asimismo, dales un libreto de qué decirles a las personas que no pertenecen a la familia. Por ejemplo, podrían decir "Él está lejos" o "Ella está en la cárcel" según lo que decidas. 
Además, si decides que quieres que tus hijos lo visten en la cárcel, asegúrate de ir primero sin ellos. De esta forma, puedes decirles lo que sucederá cuando vayan y calmes algunos de sus miedos. Método 2: Visitarlo

1. Averigua con anticipación las reglas.
Dentro de lo posible, comunícate con la cárcel de modo que sepas qué esperar. Por ejemplo, podrías estar sujeto a una inspección. Además, algunas cárceles solo permiten una videoconferencia, así que podrías no abrazar en realidad a tu ser querido. La mayoría de las cárceles restringen el contacto físico, lo que lo limita a un abrazo breve como máximo. Saber qué esperar puede quitarle algo de tensión a la visita.
No podrás darle nada, como unos alimentos horneados, así que es preferible que no lleves estos alimentos.

2. Utiliza técnicas para tranquilizarte.
Visitar a alguien en la cárcel es estresante. Si te notas con ansiedad, prueba con algunas técnicas para tranquilizarte. Por ejemplo, puedes tratar de poner un aroma relajante en un papel tisú para tenerlo contigo. Podrías no llevarlo contigo, pero puedes utilizarlo de manera inmediata antes o después de visitar a tu ser querido al colocártelo cerca de la nariz e inhalar el aroma. Sin embargo, recuerda que este aroma se relacionará con esta experiencia, así que trata de no utilizar uno que huelas siempre.
De igual forma, puedes probar con unas técnicas de respiración. Si te encuentras con ansiedad, tómate un momento para respirar. Cierra los ojos e inhala mientras cuentas hasta cuatro. De igual forma, cuenta hasta cuatro mientras exhalas. Concéntrate en tu respiración hasta que te sientas con calma.

3. No te sorprendas si estalla en ira.
Estar en la cárcel es espantoso para todas las personas, y tu ser querido podría temer perderte también. Además, tiene que establecer una nueva vida para sí mismo en una situación tensa. Trata de ser comprensivo, pero no dejes que te trate mal, en especial ya que también experimentas un momento difícil.

4. Cuenta con un apoyo para después.
Ver a tu ser querido en la cárcel será difícil, y toda la experiencia de ir a verlo no será nada divertido. Por ello, trata de ver a alguien justo después de visitarlo de modo que haya alguien que esté contigo. Ve a tomar un café y ten una conversación con esa persona para calmar tu tensión. Método 3: Encontrar un apoyo

1. Únete a un grupo.
Muchas comunidades cuentan con unos grupos de apoyo para las personas que tienen a sus seres queridos en la cárcel. Podrías encontrar uno por medio del sistema judicial. De igual forma, podrías comunicarte con las oficinas de los psicólogos locales para ver si conocen un grupo como estos.

2. Prueba con un consejero de luto.
Si el entorno de un grupo de apoyo no es lo tuyo, prueba con unas sesiones personales con un consejero de luto. Si no tienes un seguro o si el tuyo no cubre las sesiones de terapia, visita una clínica de cuota variable; lo que pagues se cotizará a base de lo que ganes.

3. Haz la culpa a un lado.
Podrías sentirte culpable porque tu ser querido esté en la cárcel mientras que tú no. Recuerda que no tomaste las mismas decisiones que él como para terminar en la cárcel y que todo lo que puedes hacer ahora es apoyarlo. 
El primer paso de superar la culpa es comprender que no has hecho nada malo. No es tu culpa que la persona esté en la cárcel y no puedes cambiar las acciones de nadie.
Por otra parte, si sientes que hiciste alguna acción que contribuyera a que esa persona termine en la cárcel, acepta la responsabilidad de dicha acción. Una manera de hacerlo es disculpándote con ella.
Cuando te hayas disculpado, trata de avanzar. Saca el pensamiento de culpa de tu mente y deja de pensar en esta. No puedes cambiar el pasado, solo puedes avanzar hacia un mejor futuro.

4. Forja una nueva versión "normal" de ti.
Por un tiempo, tu vida se sentirá como si no funcionara. Podrías sentirte un poco perdido al tener a alguien que amas lejos de tu vida diaria. Sin embargo, si puedes esforzarte, te adaptarás a una vida sin esa persona, y esta vida ya no se sentirá tan extraña.
Una parte de forjar una nueva versión normal de ti es mantenerte al corriente de las temporadas normales. Esto quiere decir que no debes temer celebrar las fechas festivas y los cumpleaños sin tu ser querido. No tienes que sacrificar tu vida solo porque él no está.
Trata de establecer unas nuevas tradiciones con tu familia para tener algo que ansiar. De igual forma, podrías probar un nuevo pasatiempo para ocupar algo de tu tiempo.
Método 1: Comenzar
1. Permanece en el presente.
2. Prepárate para lo que te depara el futuro.
3. Haz un plan y un presupuesto.
4. Ocúpate de ti mismo.
5. Decide con cuánta frecuencia puedes visitarlo.
6. Haz un plan acerca de cómo quieres contárselo a las personas.
7. Piensa en lo que querrás decirles a tus hijos. Método 2: Visitarlo
1. Averigua con anticipación las reglas.
2. Utiliza técnicas para tranquilizarte.
3. No te sorprendas si estalla en ira.
4. Cuenta con un apoyo para después. Método 3: Encontrar un apoyo
1. Únete a un grupo.
2. Prueba con un consejero de luto.
3. Haz la culpa a un lado.
4. Forja una nueva versión "normal" de ti.