¿Cómo ser más ágil y flexible en dos semanas?
¿Alguna vez has querido ser más ágil o impresionar a tus amigos con tus grandes habilidades? Nuestros consejos te ayudarán a alcanzar tu meta. Claro que no podrás ser más flexible de la noche a la mañana, pero si practicas los siguientes consejos todos los días, serás flexible con el tiempo.
Sigue los siguientes pasos:

1. Cuando te levantes, haz estiramientos.
Sacude las piernas, los brazos, salta una o dos veces para que puedas despertarte unos 10 a 15 minutos después.

2. Toma un buen desayuno.
Antes de que comiences a entrenar, asegúrate de tomar un desayuno saludable para empezar bien el día.

3. No estés echado sin hacer nada.
En vez de mirar televisión, jugar en la computadora o hablar por teléfono, haz algo productivo como salir a correr, manejar bicicleta o incluso usar el entrenador elíptico o la cinta para caminar, si los tienes, para soltar los músculos y aumentar la circulación sanguínea.

4. Empieza haciendo estiramientos.
Estira los brazos, trae los brazos hacia el pecho durante 10 segundos, luego sobre la cabeza y abajo durante 15 segundos.

5. Espalda:
recuéstate y cruza una pierna sobre otra sin mover la espalda al lado durante unos 30 segundos.

6. Piernas:
trae las piernas hacia los glúteos con tu mano y mantén esa posición durante 15 segundos. Si no puedes encontrar bien el equilibrio, agárrate a un sofá o silla.

7. Haz estos estiramientos todos los días en la mañana después de abrirte de piernas o hacer extensiones de pierna.
Sigue los siguientes pasos:
1. Cuando te levantes, haz estiramientos.
2. Toma un buen desayuno.
3. No estés echado sin hacer nada.
4. Empieza haciendo estiramientos.
5. Espalda:
6. Piernas:
7. Haz estos estiramientos todos los días en la mañana después de abrirte de piernas o hacer extensiones de pierna.