¿Cómo reducir la inflamación después de una liposucción?
La inflamación resulta desagradable, pero no te preocupes, es normal después de tener una liposucción. El cuerpo responde a la liposucción como lo haría cualquier trauma; los tejidos corporales se inflaman para curar la herida. La inflamación comienza dentro de las 24 a 48 horas después del procedimiento e incrementa por los siguientes 10 a 14 días antes de disminuir. Es importante seguir las instrucciones postoperatorias de tu médico, usar vendajes y prendas de compresión, y comer bien para aliviar la inflamación incómoda y tener una recuperación rápida.
Método 1: Seguir las instrucciones postoperatorias de tu médico

1. Aplica un vendaje o una prenda de compresión después de la cirugía.
Los vendajes de compresión minimizan la inflamación, promueven la circulación saludable y reducen el riesgo de formación de arrugas en la piel después de la liposucción. Puedes comprarlos en línea y en algunas farmacias, pero tu médico probablemente te proporcione un vendaje para llevar a casa contigo el día de la cirugía.
Tendrás que usar un vendaje o una prenda de compresión en el área de la incisión inmediatamente después de la cirugía y hasta por tres o cuatro semanas después. Quizás se sienta incómodo al principio, pero te acostumbrarás después de un tiempo.
Tu médico podría darte una prenda con menos compresión después del primer chequeo.
Quita el vendaje de compresión solo al ducharte (24 a 48 horas después de la cirugía con el permiso de tu médico).
Se supone que los vendajes de compresión deben estar apretados, pero habla con tu médico si están demasiado apretados y no te permiten dormir por la noche.

2. Deja la cinta en la incisión por una semana o hasta que se salga.
Si tu médico pone tiras de cinta sobre el área de la incisión, déjalas hasta que te diga que está bien quitártelas (generalmente, al séptimo día). Si se caen solas antes, está bien, pero asegúrate de informarle a tu médico.
Tu médico te informará cuándo es momento de pedir una cita para quitar los puntos de sutura o las grapas.

3. Toma los medicamentos según las indicaciones y no tomes nada sin la aprobación de tu médico.
Si tu médico te receta analgésicos, sigue sus instrucciones. Retoma tus medicamentos regulares (cualquier fármaco recetado y suplementos que suelas tomar antes de la liposucción) solo cuando tu médico diga que puedes hacerlo.
El profesional podría recomendarte analgésicos naturales, como árnica, cannabidiol o suplementos de aceite de pescado.
Infórmale a tu médico si sueles tomar anticoagulantes (Comadin, Plavix o aspirina), dado que pueden interferir con el proceso de curación. Probablemente te indique que dejes de tomarlos por un tiempo o que reduzcas la dosis. Pregúntale cuándo puedes volver a tomarlos o retomar la dosis regular.
Si tu médico te receta antibióticos, toma el curso completo según las indicaciones y no dejes de tomarlos solo porque te sientes mejor.
Si has tenido dificultades con una adicción a analgésicos recetados, habla con tu médico sobre alternativas para el control del dolor. También puedes hacer que alguien controle y administre las píldoras durante la recuperación postoperatoria.
Los analgésicos narcóticos a menudo causan estreñimiento, por lo que muchos médicos recomiendan tomar ablandadores de heces durante la toma de narcóticos.

4. Descansa lo suficiente y evita la actividad extenuante.
El descanso es importante para que el cuerpo se cure, ¡así que descansa! Duerme al menos ocho horas por noche y toma pequeñas siestas durante el día si sientes cansancio. Con el permiso de tu médico, camina un poco cada día para impulsar el flujo sanguíneo y mantener el sistema digestivo en movimiento.
Evita todas las formas de ejercicio hasta que tu médico lo apruebe, que puede ser de tres a seis semanas después de la cirugía, dependiendo del tipo de intervención quirúrgica (por ejemplo, si has tenido una miniliposucción en el cuello en comparación con una liposucción completa del estómago).

5. Bebe 35 ml de agua por cada kilo de peso corporal por día.
La hidratación adecuada es clave para controlar la inflamación y promover una curación exitosa.  Para determinar tu cantidad óptima, simplemente multiplica tu peso corporal por 35 para saber cuántos mililitros debes beber al día.
Por ejemplo, si pesas 80 kilos (180 libras), bebe 2,8 litros (90 onzas líquidas) de líquido al día.
Evita los líquidos deshidratantes como el café y el té con grandes cantidades de cafeína (cambia por opciones descafeinadas y tés de hierbas).
Las sopas y los caldos también cuentan como líquido. Método 2: Comer para aliviar la inflamación

1. Destina entre el 15 y el 20 % de las calorías diarias a la proteína.
La proteína es esencial para curar heridas, así que asegúrate de comer la cantidad suficiente de proteína animal y vegetal cada día en función de tu peso y necesidades dietéticas. Usa una calculadora de proteína en línea para conocer la dosis diaria recomendada.
Las fuentes animales de proteína incluyen el pollo, la carne roja, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Si no tienes energía para cocinar carnes frescas (o no hay nadie cerca para ayudarte), pide o inscríbete para recibir un servicio de envío de comidas.
Algunas opciones de proteína vegetal incluyen el tofu, el tempeh, el seitán, los frijoles y las legumbres, el brócoli, la espinaca y las setas.
El pescado y los huevos también son una buena fuente de vitamina B12, que mantiene saludable las células de la sangre y el sistema nervioso. Las personas veganas pueden tomar suplementos de B12 (con la aprobación de su médico) y espolvorear levadura nutricional en los alimentos.
Si tienes poco apetito, los batidos de proteína son una buena opción.

2. Consume la cantidad suficiente de  vitamina C y zinc para estimular tu sistema inmunitario.
Un sistema inmunitario saludable es necesario para curar. Las naranjas, los pomelos, el kiwi, el brócoli, los pimientos rojos y las coles de Bruselas son excelentes fuentes de vitamina C. Las fuentes a base de carne de zinc incluyen las ostras, el cangrejo, el pavo y la langosta, pero también se encuentra presente en cereales fortificados, carnes de soja, legumbres, frutos secos, semillas y productos de tomate.
Si no comes carne o pescados, pregúntale a tu médico sobre los suplementos de zinc (busca uno que contenga 15 mg, que es el 100 % del valor diario).
La vitamina C es muy útil para reconstruir el colágeno y mejorar el tejido cutáneo.
El zinc puede reducir el riesgo de infección en el lugar de la incisión.
Duplica el zinc y la vitamina C al preparar tacos de pavo o langosta al vapor con tortillas de maíz, pimientos rojos asados y salsa.  Para veganizar el plato, omite el queso (o usa levadura nutricional) y reemplaza la carne por frijoles, tempeh o revuelto de tofu.

3. Come alimentos ricos en hierro para promover la curación de las heridas.
El hierro puede acelerar el tiempo de curación al reducir la inflamación en el cuerpo. Esto significa que la inflamación incómoda disminuirá más rápido. Los mariscos, las vísceras (como el hígado), el pavo, el tofu, la espinaca, las legumbres, las semillas de calabaza y la quínoa son grandes fuentes de este mineral esencial.
Evita tomar suplementos de hierro, dado que pueden interactuar con medicamentos recetados (como antibióticos).

4. Mantén los intestinos saludables con fibra y probióticos.
Estar recostado después de una cirugía probablemente afecte el sistema digestivo e intestinal, así que no te sorprendas si los intestinos se vuelven un poco lentos. Comer alimentos ricos en fibra y probióticos ayudará a impulsar el sistema inmunitario y mantendrá el tracto digestivo en movimiento.
Incorpora alimentos fermentados como chucrut, kimchi, kéfir, miso y kombucha en tu dieta diaria.
Obtén la cantidad suficiente de fibra a través de panes y pastas integrales, avena, lentejas, frijoles, semillas de chía, alcachofas, coles de Bruselas, remolacha y brócoli. Si eres mujer, consume 25 gramos. Si eres hombre, consume 38 gramos.
Prepara un delicioso parfait con yogur, bayas y granola como dosis saludable de probióticos, fibra y antioxidantes.
Camina un poco después de comer para promover la digestión.

5. Come alimentos ricos en antioxidantes para combatir la inflamación.
Los antioxidantes son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Come muchos arándanos, fresas, frambuesas, bayas de goji, uvas rojas, verduras de hojas verdes oscuras, boniatos, frijoles y pescado para prevenir el daño celular de los radicales libres.
Haz un batido potente con tres tipos de bayas distintas como refrigerio.

6. Evita las comidas procesadas y el alcohol hasta curar por completo.
Las comidas procesadas (como las congeladas y la comida rápida) a menudo contienen una gran cantidad innecesaria de sodio, aditivos y grasas saturadas, que incrementan la inflamación y afectan el proceso de curación. El alcohol causa inflamación, que solo incrementará la hinchazón y prolongará el tiempo de recuperación.
El alcohol debilita el sistema inmunitario e incrementa el riesgo de infección.
Comienza a beber alcohol solo después de tres a cuatro semanas y con la aprobación de tu médico. Deja de beber alcohol por completo si aún tomas analgésicos.
Método 1: Seguir las instrucciones postoperatorias de tu médico
1. Aplica un vendaje o una prenda de compresión después de la cirugía.
2. Deja la cinta en la incisión por una semana o hasta que se salga.
3. Toma los medicamentos según las indicaciones y no tomes nada sin la aprobación de tu médico.
4. Descansa lo suficiente y evita la actividad extenuante.
5. Bebe 35 ml de agua por cada kilo de peso corporal por día. Método 2: Comer para aliviar la inflamación
1. Destina entre el 15 y el 20 % de las calorías diarias a la proteína.
2. Consume la cantidad suficiente de  vitamina C y zinc para estimular tu sistema inmunitario.
3. Come alimentos ricos en hierro para promover la curación de las heridas.
4. Mantén los intestinos saludables con fibra y probióticos.
5. Come alimentos ricos en antioxidantes para combatir la inflamación.
6. Evita las comidas procesadas y el alcohol hasta curar por completo.