¿Cómo practicar la oración centrante?
La oración centrante, a la que tradicionalmente se conoce como plegaria contemplativa, es un método de oración que nos prepara para recibir el regalo de la presencia de Dios. Consiste en responder al espíritu de Cristo al aceptar la presencia y acción de Dios en nuestro interior. Aumenta el desarrollo de la plegaria contemplativa al silenciar nuestras facultades para aceptar el don de la presencia de Dios.

La oración centrante facilita la transición de modos más activos de plegaria (como la verbal, mental o afectiva) a uno más receptivo que consiste en descansar en Dios. Enfatiza la plegaria como una relación personal con Dios. Al mismo tiempo, es una disciplina que fomenta y sirve a esta relación, a través de la práctica diaria de la plegaria. Es trinitaria en su fuente, centrada en Cristo en su enfoque y eclesiástica en sus efectos, es decir, desarrolla comunidades de fe.

La oración centrante está tomada de prácticas de oración antiguas que forman parte de la herencia contemplativa cristiana, notablemente de los padres y madres del desierto, la lectio divina (rezar las Sagradas Escrituras), la Nube de lo Desconocido, San Juan de la Cruz y Santa Teresa de Ávila. En la década de 1970, tres monjes terapeutas, fray William Meninger, fray Basil Pennington y Abbot Thomas Keating, en Trappist Abbey, St. Joseph's Abbey, Spencer, Massachusetts, la condensaron en un método sencillo de oración.
Sigue los siguientes pasos:

1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior.

2. Siéntate cómodamente y cierra los ojos, relájate brevemente e introduce la palabra sagrada como símbolo de que aceptas la presencia y acción de Dios en tu interior.

3. Cuando estés inmerso en tus pensamientos, vuelve muy lentamente a tu palabra sagrada.

4. Al final del periodo de oración, permanece en silencio, con los ojos cerrados, por un par de minutos.
Ten presente que los pensamientos incluyen sensaciones corporales, sentimientos, imágenes y reflexiones. Método 2: Explicación paso a paso

1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior (consulta, por ejemplo, Open Mind, Open Heart, capítulo 5).
La palabra sagrada expresa tu intención de aceptar la palabra y acción de Dios en tu interior.
Elige la palabra sagrada durante un breve periodo de oración pidiéndole al Espíritu Santo que te inspire para encontrar una que sea especialmente adecuada para ti.
Algunos ejemplos son: Dios, Jesús, Abbá, Padre, Madre, María, Amén.
Otras posibilidades son: amor, paz, piedad, escuchar, dejar ir, silencio, quietud, fe, confianza, sí.
Para algunos, podría ser más adecuado simplemente mirar hacia su interior, a la Presencia Divina, o concentrarse en la respiración, que repetir una palabra sagrada. Los lineamientos que se aplican a las palabras sagradas y a estos símbolos son los mismos.
La palabra es sagrada no debido a su significado inherente, sino por la intención que le damos como expresión de nuestro propósito y consentimiento.
Cuando hayas elegido una palabra sagrada, no la cambies durante el periodo de oración, porque eso significaría comenzar a orar de nuevo.
Cuando estés sentado cómodamente y con los ojos cerrados, toma unos momentos para calmarte, luego introduce silenciosamente la palabra sagrada como símbolo de tu aceptación de la presencia y acción de Dios en tu interior.

2. Sentarte cómodamente significa que estarás relativamente cómodo, aunque no tanto como para quedarte dormido durante el periodo de oración.
Mantén la espalda derecha sin importar en qué posición elijas para sentarte.
Cierra los ojos como señal de que dejas ir todo lo que esté pasando a tu alrededor.
Introduce la palabra secreta en tu interior con tanta suavidad como si acomodaras una pluma sobre un trozo de algodón absorbente.
Si te quedas dormido, continúa con la plegaria ni bien despiertes.
Cuando te pierdas en tus pensamientos, retoma muy lentamente la palabra sagrada.
Ten presente que la palabra "pensamientos" es un término general para cualquier tipo de percepción, incluyendo a las sensoriales, los sentimientos, las imágenes, los recuerdos, los planes, las reflexiones, los conceptos, los comentarios y las experiencias espirituales.
Los pensamientos son una parte inevitable, integral y normal de la oración centrante.
La recomendación de "volver muy lentamente a la palabra sagrada" se refiere a que hagas un esfuerzo mínimo por regresar a ella. Esta es la única actividad que realizarás durante el tiempo que le dediques a la oración centrante.
Ten presente que durante el curso de la oración centrante, la palabra sagrada podría volverse vaga o desaparecer.

3. Al final del periodo de plegaria, permanece en silencio y con los ojos cerrados por un par de minutos.
Estos 2 minutos adicionales te permitirán regresar de la atmósfera de silencio en la que estás sumido a la vida cotidiana.
Si haces esta oración en grupo, el líder podría recitar lentamente una plegaria, como el Padre Nuestro, mientras los demás escuchan.
Sigue los siguientes pasos:
1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior.
2. Siéntate cómodamente y cierra los ojos, relájate brevemente e introduce la palabra sagrada como símbolo de que aceptas la presencia y acción de Dios en tu interior.
3. Cuando estés inmerso en tus pensamientos, vuelve muy lentamente a tu palabra sagrada.
4. Al final del periodo de oración, permanece en silencio, con los ojos cerrados, por un par de minutos. Método 2: Explicación paso a paso
1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior (consulta, por ejemplo, Open Mind, Open Heart, capítulo 5).
2. Sentarte cómodamente significa que estarás relativamente cómodo, aunque no tanto como para quedarte dormido durante el periodo de oración.
3. Al final del periodo de plegaria, permanece en silencio y con los ojos cerrados por un par de minutos.