¿Cómo medir el tamaño de tu estructura corporal?
El tamaño de la estructura corporal, que incluye la masa ósea y la masa muscular, juega un papel importante en la determinación de los rangos teóricos de peso. Estos rangos, a su vez, actúan como guías para que las personas determinen el peso que deberían tener, dependiendo del tamaño de su estructura corporal. Existen tres categorías de tamaño de estructura corporal: pequeño, mediano y grande. Cada rango varía, dependiendo del género. Puedes determinar en qué categoría estás midiendo la circunferencia de tu muñeca o la anchura de tu codo. El paso 1 que te presentamos a continuación empieza a detallar cada método.
Método 1: Mide el tamaño de la estructura corporal según la circunferencia de la muñeca

1. Envuelve tu muñeca (izquierda o derecha) con una cinta métrica.
Toma el extremo de tu cinta métrica y envuélvela alrededor de tu muñeca.

2. Anota la medida de la circunferencia de tu muñeca.
Puedes usar esta medida para determinar el tamaño de tu estructura corporal, según los rangos de tamaño que se presentan a continuación. {|border="3" style="text-align: center; margin: 1em auto 1em auto;"|+ Determina el tamaño de la estructura corporal según la circunferencia de la muñeca! scope="col" | ! scope="col" |  Estructura corporal pequeña! scope="col" | Estructura corporal mediana! scope="col" | Estructura corporal grande|-|  || < 139 mm (5.5 pulgadas) || 139 mm (5.5") - 146 mm (5.75") || > 146 mm (5.75")|-|  || < 152 mm (6") || 152 mm (6") - 158 mm (6.25") || > 158 mm (6.25")|-|   || < 158 mm (6.25") || 158 mm (6.25") - 165 mm (6.5") || > 165 mm (6.5")|-|  || 139 mm (5.5") - 165 mm (6.5") || 165 mm (6.5") - 190 mm (7.5") || > 190 mm (7.5")|} Método 2: Mide el tamaño de la estructura corporal según la anchura del codo

1. Dobla el brazo hasta formar un ángulo de 90 grados.
Asegúrate de que tu antebrazo esté perpendicular al suelo. Realmente no importa qué brazo utilices, pero te darás cuenta que es más fácil realizar los siguientes pasos si usas tu lado dominante.

2. Coloca el pulgar y el índice de la otra mano a cada lado de la articulación de tu codo.
Luego, aleja tu codo, pero no modifiques la distancia entre tu pulgar y tu índice.

3. Mide la distancia entre tu pulgar y tu índice con una regla o cinta métrica.
Luego, revisa las medidas a continuación para determinar tu estructura corporal.
Método 1: Mide el tamaño de la estructura corporal según la circunferencia de la muñeca
1. Envuelve tu muñeca (izquierda o derecha) con una cinta métrica.
2. Anota la medida de la circunferencia de tu muñeca. Método 2: Mide el tamaño de la estructura corporal según la anchura del codo
1. Dobla el brazo hasta formar un ángulo de 90 grados.
2. Coloca el pulgar y el índice de la otra mano a cada lado de la articulación de tu codo.
3. Mide la distancia entre tu pulgar y tu índice con una regla o cinta métrica.