¿Cómo sacudir las caderas?
Muchos movimientos y estilos de baile diferentes requieren ser capaz de sacudir las caderas. Lograrlo tomará práctica para las personas que no bailan usualmente. Al principio, es posible que se sienta extraño o incluso muy exagerado cuando estés realizando este movimiento de baile. Será bueno practicar frente a un espejo con música divertida. Este artículo habla sobre cómo realizar este movimiento si eres una chica o un chico.
Método 1: Sacudir las caderas para chicas

1. Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros.
Esta es la amplitud adecuada para los pies cuando se realiza este movimiento de baile. Te ayudará a involucrar los músculos del torso. También sería bueno que las rodillas estén un poco flexionadas. Sería mejor que dejes que los abdominales realicen el trabajo cuando muevas las caderas, no las piernas o la espalda.

2. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho.
Debe ir hacia adelante y a la derecha. Balancea las caderas a la derecha con el pie.
Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la derecha.
Para terminar el movimiento, completa el círculo moviendo las caderas hacia atrás y luego hacia adelante.
Ten los músculos abdominales apretados e involucrados cuando lo lleves a cabo.
Sería mejor para las mujeres realizar este movimiento muy amplio y más dramático, siguiendo la forma natural en que se curvan las caderas.

3. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento.
Solo deben sacudirse tus caderas, no toda la parte superior del cuerpo. Lo máximo es complementar el movimiento de las caderas deslizando la parte superior del torso un poco hacia la izquierda.
Si no lo haces correctamente, los movimientos de cadera serán muy cortos o la parte superior del torso se estará moviendo contigo.

4. Da un paso corto a la izquierda.
Ahora, repetirás los movimientos en el lado opuesto. Balancea las caderas hacia la izquierda con el pie. 
Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.
Asegúrate de que la parte superior del torso y el pecho estén inmóviles cuando muevas las caderas. Solo se tienen que balancear tus caderas, no el resto de la parte superior del cuerpo.
Si la parte superior del torso se mueve con ellas, no estarás realizando el movimiento de manera correcta.
Completa el movimiento balanceando las caderas hacia atrás y luego adelante.
Recuerda usar los abdominales en lugar de las piernas o la espalda para ayudarte a realizar este movimiento de baile.
Haz que tus movimientos sean amplios. Estos se sentirán exagerados al principio, pero se verán bien cuando estés bailando.

5. Regresa los pies hacia la posición original.
Ahora podrás combinar los movimientos de la derecha y de la izquierda. Recuerda tener las rodillas un poco flexionadas y haz los movimientos sueltos y fluidos.
Balancea las caderas hacia adelante, luego hacia la derecha junto con el pie derecho.
Gíralas hacia atrás y la izquierda. Luego, repite lo mismo en el otro lado.
Saca un poco más las caderas a los lados para que sea más exagerado.
Haz que tus movimientos sean amplios y enérgicos. Piensa en la forma como baila Beyonce. Sus movimientos están llenos de energía y diversión. Método 2: Sacudir las caderas para chicos

1. Empieza con los pies a la altura de los hombros.
Ponte frente a un espejo para que puedas verte cuando practiques. Este método es muy similar a la forma en que las chicas mueven las caderas, pero para los chicos será menos exagerado y el movimiento será un poco diferente.
Esta postura te dará estabilidad cuando realices el movimiento de baile.
Pararte en esta posición te ayudará a usar los músculos del torso para realizar el movimiento de baile.
No utilices los músculos de la espalda y la pierna para balancear tus caderas. El movimiento no se verá bien y podrías terminar forzando tus músculos si no lo haces de manera adecuada.

2. Da un paso al lado con el pie derecho.
Mueve las caderas hacia la derecha junto con el pie.
Mete la pelvis abajo. Esto evitará que los movimientos sean muy amplios y exagerados.
Rota la pelvis hacia adelante, luego a la derecha.
Rótala hacia atrás, luego nuevamente a la izquierda.
Cuando lo hagas, haz los movimientos sutiles y conserva la pelvis metida.
Cuando un chico sacude las caderas bailando, por lo general es un movimiento más corto y sutil que cuando una chica realiza este tipo de baile.
Si estás realizando este movimiento de manera correcta, la parte superior del torso se quedará inmóvil y en su lugar. Las caderas no se balancearán de manera dramática hacia un costado, sino que más bien girarán en un círculo corto con la pelvis metida debajo.

3. Repite el proceso con el lado izquierdo.
Da un paso pequeño hacia afuera con el pie izquierdo para comenzar. Luego, mueve tus caderas hacia el pie.
Mete la pelvis y gira las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.
Gira las caderas hacia atrás, luego nuevamente hacia la derecha.
Haz los movimientos más cortos y no exagerados.

4. Regresa los pies adelante y ten los pies a la altura de los pies.
Combina los movimientos de la derecha e izquierda para completar el movimiento de baile. Recuerda mantener las rodillas un poco flexionadas y los movimientos sueltos.
Mete la pelvis.
Rota las caderas hacia adelante, luego a la derecha.
Luego, rota las caderas hacia atrás y la izquierda.
Repite lo mismo con el otro lado y regresa a tu posición original.
Asegúrate de que tus caderas se muevan de manera independiente. La parte superior del torso y el pecho deben permanecer en su lugar.
Si las caderas se mueven mucho hacia un lado, probablemente no estarás metiendo bien la pelvis adelante y debajo cuando te estés moviendo.
Piensa en la forma como Usher y Michael Jackson mueven sus caderas. Estos son movimientos más cortos y menos enfáticos que los de las bailarinas mujeres, ¡pero aun así tienen mucha energía! Método 3: Modificar el movimiento de caderas para diferentes estilos de baile

1. Realiza un poco de baile urbano o hip-hop.
Esta danza incorporará movimientos de cadera muy enérgicos y exagerados, como se describen en la primera y segunda parte.
Incorpora el movimiento de caderas con los pasos de pop y lock para el baile urbano.
El baile de hip-hop suele utilizar el movimiento de trasero con los movimientos de cadera.
Muévete rápidamente y usa la música con un ritmo rápido y fuerte.
Piensa en la forma en que bailarinas como Beyonce y otros artistas se comportan cuando mueven sus caderas.

2. Practica el baile latino.
Los movimientos de cadera son cruciales en el movimiento del cuerpo en el baile latino.
En el baile latino el movimiento de caderas se incorpora con pasos de baile rítmicos en danzas como el tango y el merengue.
Los bailarines mueven las caderas cuando dan un paso hacia adelante y atrás en ritmo con la música.
Cuando realices el estilo de baile latino, alternarás pasos con el pie derecho e izquierdo. Cuando des un paso con el pie derecho, gira las caderas hacia afuera un poco. Haz lo mismo cuando des un paso con el pie izquierdo.
El baile latino incorpora movimientos de cadera más sutiles y naturales que el hip-hop o el baile urbano. En el baile latino, no exagerarás este movimiento, pero deja que tus caderas se muevan de manera suelta en un patrón natural.
Shakira es una artista muy famosa por sacudir sus caderas. Su baile es un poco más similar al hip-hop contemporáneo que al baile latino tradicional.

3. Prueba la danza del vientre.
Al igual que en el baile latino, los movimientos de cadera son aspectos cruciales de la danza del vientre.
En esta danza, el movimiento de caderas es una de las técnicas más importantes.
Sin embargo, cuando los movimientos de caderas se enfatizan, no siempre son exagerados en la danza del vientre.
Por lo general, los talones permanecen en el suelo y las rodillas se estiran para levantar las caderas para un movimiento sutil.
Método 1: Sacudir las caderas para chicas
1. Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros.
2. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho.
3. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento.
4. Da un paso corto a la izquierda.
5. Regresa los pies hacia la posición original. Método 2: Sacudir las caderas para chicos
1. Empieza con los pies a la altura de los hombros.
2. Da un paso al lado con el pie derecho.
3. Repite el proceso con el lado izquierdo.
4. Regresa los pies adelante y ten los pies a la altura de los pies. Método 3: Modificar el movimiento de caderas para diferentes estilos de baile
1. Realiza un poco de baile urbano o hip-hop.
2. Practica el baile latino.
3. Prueba la danza del vientre.