¿Cómo tratar la crepitación?
Crepitación es un término general para referirse al sonido crepitante o chasquido que hace una articulación. Suele estar causado por el roce del cartílago o de los tejidos blandos con la articulación durante el movimiento, aunque también puede estar provocado por la acumulación de bolsas de aire entre los tendones o los huesos. No es una enfermedad ni un trastorno; simplemente es algo que ocurre en el cuerpo, y no es algo de lo que debas preocuparte si no tienes otros síntomas. Sin embargo, la crepitación crónica suele ser un síntoma de varias afecciones y enfermedades, por lo que es mejor llamar a un médico si tus articulaciones hacen ruido todo el tiempo. También debes programar una cita con el médico si tienes cualquier otro síntoma asociado a la crepitación.
Método 1: Reducir el ruido que hacen las articulaciones

1. Levántate y muévete con más frecuencia durante el día.
A menudo, la crepitación es causada por una acumulación de gas o aire entre una articulación. Para evitar que el gas o el aire se acumulen, muévete más a menudo a lo largo del día. Si trabajas en un despacho, tómate un descanso de 5 a 10 minutos y camina cada hora. Si estás disfrutando de un día libre en el sofá, levántate y da una vuelta a la manzana de vez en cuando para al menos moverte un poco.
Haz ejercicios suaves de rango de movimiento con el cuello, los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los tobillos.
Esto es especialmente importante si tienes más de 65 años y estás en riesgo de desarrollar osteoartritis. Incluso los pequeños paseos por tu casa son excelentes para el cuerpo.
Probablemente no necesites ver a un médico para esto a menos que tengas otro síntoma asociado a la crepitación.

2. Fortalece los músculos alrededor de la articulación que hace ruido.
Si no estás haciendo ejercicio y eres físicamente capaz de hacerlo, ¡ahora es un buen momento para empezar! Fortalecer los músculos que rodean la articulación que hace ruido de forma regular reducirá drásticamente la frecuencia e intensidad del sonido. Si puedes fortalecer los músculos de alrededor, tu articulación no experimentará mucha presión, que suele ser el origen de este sonido de estallido.
Si tus muñecas o dedos hacen mucho ruido, consigue un fortalecedor de agarre de manos y apriétalo mientras ves la televisión. También puedes hacer extensiones de muñeca con pesas de 2,5 a 5 kilos (5 a 10 libras).
Si tus rodillas hacen esos ruidos de estallido, las sentadillas son una buena forma de mejorar la fuerza de las piernas. También puedes hacer extensiones de rodilla o planchas invertidas para fortalecer los músculos de las piernas.
Las elevaciones de pantorrilla y los giros de tobillo son excelentes maneras de ejercitar los músculos más pequeños alrededor de los tobillos.
Estirar los brazos con regularidad es una buena manera de evitar la dislocación de los codos y los hombros. Las planchas y las flexiones de brazos son una buena forma de mejorar lentamente la fuerza muscular con el tiempo.

3. Nada o anda en bicicleta para mejorar tu salud articular.
Si los ejercicios con pesas o intensos te resultan difíciles, puedes nadar o a andar en bicicleta. Se trata de dos actividades que son excelentes para las articulaciones y que no suponen una gran presión o tensión para los músculos. Incluso 5 o 10 minutos de ejercicio al día ayudarán a tus articulaciones a fortalecerse si sigues con ello.

4. Haz ejercicio y cambia tu dieta para perder peso y reducir la presión.
Elimina la comida chatarra, come más verduras y frutas, y cambia las carnes rojas por carnes magras como el pavo, el pescado o el pollo. Haz 20 o 30 minutos de cardio dos o tres veces a la semana. Si puedes perder un poco de peso, reducirás drásticamente la presión sobre las articulaciones. Esto evitará esos ruidos de chasquidos y estallidos que escuchas.
Como beneficio adicional, ¡mantener un peso saludable es simplemente bueno para tu salud en general! Es menos probable que te enfermes o te lesiones si mantienes una buena dieta y haces ejercicio regularmente.

5. Date un masaje.
Utiliza las manos para masajear suavemente el cuello, los músculos de la mandíbula y otras articulaciones. Después, frótate los pies, los dedos de los pies, las muñecas y los dedos. Realiza movimientos largos para calentar los músculos y luego haz movimientos más pequeños para dirigirte a las zonas que te molestan.
Aplica aceite o loción corporal en las manos para facilitar el masaje de la piel.

6. Toma suplementos de vitamina D y magnesio si tu médico lo aprueba.
La vitamina D ayuda a la salud intramuscular y puede reducir la inflamación en el cuerpo. Como el magnesio ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D, tómalos juntos para obtener el mejor beneficio de los suplementos.
Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que sea seguro para ti.

7. Descansa si acabas de ser operado o tratado por otra afección.
La crepitación a menudo se agudiza después de la cirugía. Si oyes muchos ruidos de las articulaciones, intenta no preocuparte. Simplemente descansa las articulaciones que hacen ruido y tómatelo con calma mientras te recuperas. Sigue las instrucciones de cuidados posteriores del médico para asegurarte de mantenerte sano y seguro mientras tu cuerpo se repara.
Si tienes crepitación y experimentas dolor en la articulación después de la cirugía, ponte en contacto con tu médico. Podrías estar experimentando una complicación común que requiere un desbridamiento para eliminar la acumulación de objetos extraños y fluidos cerca de la articulación. Método 2: Visitar a tu médico

1. Comunícate con tu médico si tienes más síntomas junto con la crepitación.
Si las articulaciones hacen ruido de vez en cuando, pero no tienes otros síntomas, no es algo de lo que debas preocuparte. Sin embargo, es importante que pidas una cita con tu médico si tienes cualquier síntoma notorio asociado con el ruido de las articulaciones. La crepitación es un síntoma común de distintas enfermedades, afecciones y tipos de trauma, así que es mejor investigar la causa.
La causa más común del sonido de chasquido frecuente es la osteoartritis. Sin embargo, otros síntomas podrían apuntar al daño en la articulación, la bursitis, la tenosinovitis, la neumonía, una fractura de hueso, la gota o artritis.

2. Hazte un examen físico y deja que el médico compruebe tu rango de movimiento.
Acude a la cita con el médico y explícale tus síntomas con detenimiento. Permite que inspeccione la articulación y realice una prueba básica de amplitud de movimiento en la articulación o zona problemática. Este suele ser el primer paso para descartar o confirmar la osteoartritis, una forma común de artritis en la que el cartílago desgastado ya no puede proteger la articulación.
Si el ruido crepitante está en los pulmones, es probable que te envíen a hacer una tomografía del tórax. Podrías tener costocondritis, que es una inflamación en el cartílago de las costillas.
Si tienes fiebre, es posible que te ingresen por neumonía.

3. Hazte una radiografía si tu médico quiere tener una visión más detallada.
Si tu médico no confirma su diagnóstico en la sala de exploración, es probable que te envíe a radiología para realizar una radiografía. Preséntate en el departamento al que te hayan remitido y haz la radiografía. Ponte el chaleco o la manta protectora y quédate quieto mientras el técnico del laboratorio toma las imágenes.
Esto es bastante estándar. El médico solo está interesado en lo que está pasando internamente con la articulación. Revisará los resultados contigo después de haberlos impreso.

4. Habla con tu médico sobre los próximos pasos en cuanto a la trayectoria del tratamiento.
Dado que la crepitación es un síntoma de una serie de afecciones, enfermedades o traumas, tu diagnóstico y opciones de tratamiento dependerán de tu situación personal. Habla con tu médico sobre la causa de la crepitación y analiza tus opciones con él para determinar el mejor plan de tratamiento.
En la gran mayoría de los casos, la crepitación crónica es un signo de osteoartritis. Esta es una afección permanente, pero es muy manejable y tratable, así que trata de no preocuparte demasiado. Método 3: Tratar la afección subyacente

1. Toma un analgésico de venta libre si te lo indica tu médico.
Si tienes dolor asociado a la crepitación, el médico puede recetarte un analgésico o sugerirte que tomes un analgésico de venta libre para controlar los síntomas. Esta es una solución bastante sencilla para el control del dolor. Solo tienes que tomar la dosis recomendada de ibuprofeno, paracetamol o naproxeno, dependiendo de la sugerencia del médico.
Si se trata de una inflamación o gota, es probable que te recomiende ibuprofeno para reducir la hinchazón.
El paracetamol es ideal para el dolor artrítico en general. Solo asegúrate de comer algo antes de tomarlo, ya que puede provocar náuseas o dolor de estómago si tienes el estómago vacío.
El naproxeno es otro medicamento antiinflamatorio, pero es una buena opción si el dolor articular está relacionado con los músculos de alguna manera. Esta puede ser la sugerencia de tu médico si tienes bursitis, artritis o tendinitis.

2. Utiliza la terapia de calor o frío para reducir la inflamación o aliviar el dolor.
Ponte una compresa fría si tienes inflamación o hinchazón. Opta por una almohadilla térmica si tienes dolores musculares o te sientes rígido. También puedes alternar entre el frío y el calor si lo prefieres. Cuando los síntomas se agudicen, aplica la compresa fría o la almohadilla térmica sobre la articulación. Déjala durante 15 a 20 minutos y luego toma un descanso de 10 a 15 minutos. Repite según sea necesario para aliviar los síntomas.
Envuelve la compresa fría en un paño para evitar que el frío sea demasiado intenso.

3. Usa una férula para sujetar la articulación, el músculo o el tendón que causa el dolor.
Una rodillera, una muñequera, una codera o una tobillera proporcionan apoyo a la articulación con crepitación. Ve a una tienda de material deportivo y compra una ortesis de tela o de plástico para la articulación. Si es necesario, pide a tu médico que te haga una férula a medida para proporcionar el mayor apoyo posible a la articulación.
La férula a medida puede ser necesaria si tienes dolor que se agudiza cuando te extiendes más allá de tu rango de movimiento estándar. Estas férulas restringen el rango de movimiento para dar soporte a la articulación y darle tiempo a sanar.

4. Haz fisioterapia si la crepitación fue provocada por un traumatismo.
En muchos casos, el médico puede remitirte a fisioterapia para rehabilitar los músculos o las articulaciones. Si tienes osteoartritis u otra enfermedad crónica, la fisioterapia fortalecerá tus articulaciones y músculos, lo que reducirá el dolor con el tiempo.
Uno de los principales beneficios de la fisioterapia es que aprenderás ejercicios y rutinas de entrenamiento que podrás realizar en casa para aliviar el dolor.

5. Considera las opciones quirúrgicas si la articulación está dañada y causa dolor.
Dependiendo de la naturaleza de la lesión o afección, podrías necesitar una intervención quirúrgica para eliminar la acumulación de líquido, reparar el cartílago o sustituir la articulación. Las intervenciones quirúrgicas son el último recurso, pero las afecciones articulares suelen ser degenerativas y tus síntomas pueden empeorar con el tiempo. Habla con tu médico sobre los riesgos y beneficios de la intervención quirúrgica.
Podrías necesitar un desbridamiento para alisar el cartílago dañado y eliminar los residuos que se acumulan alrededor de la articulación.
Podrías necesitar una artroscopia si los tendones necesitan ser reposicionados o tienes tejido que restringe el rango de movimiento.
La buena noticia es que la mayoría de estas cirugías son de muy bajo riesgo y en su mayoría no son invasivas. La cirugía siempre conlleva sus riesgos, pero estas intervenciones son razonablemente seguras.
Método 1: Reducir el ruido que hacen las articulaciones
1. Levántate y muévete con más frecuencia durante el día.
2. Fortalece los músculos alrededor de la articulación que hace ruido.
3. Nada o anda en bicicleta para mejorar tu salud articular.
4. Haz ejercicio y cambia tu dieta para perder peso y reducir la presión.
5. Date un masaje.
6. Toma suplementos de vitamina D y magnesio si tu médico lo aprueba.
7. Descansa si acabas de ser operado o tratado por otra afección. Método 2: Visitar a tu médico
1. Comunícate con tu médico si tienes más síntomas junto con la crepitación.
2. Hazte un examen físico y deja que el médico compruebe tu rango de movimiento.
3. Hazte una radiografía si tu médico quiere tener una visión más detallada.
4. Habla con tu médico sobre los próximos pasos en cuanto a la trayectoria del tratamiento. Método 3: Tratar la afección subyacente
1. Toma un analgésico de venta libre si te lo indica tu médico.
2. Utiliza la terapia de calor o frío para reducir la inflamación o aliviar el dolor.
3. Usa una férula para sujetar la articulación, el músculo o el tendón que causa el dolor.
4. Haz fisioterapia si la crepitación fue provocada por un traumatismo.
5. Considera las opciones quirúrgicas si la articulación está dañada y causa dolor.