¿Cómo limpiar los senos nasales?
Los resfriados y las alergias pueden provocar la acumulación de moco en los senos nasales y la cavidad nasal, lo cual puede ser doloroso y dar lugar a infecciones. Sonarse la nariz solo es eficaz temporalmente y muchos descongestionantes producen somnolencia y otros efectos secundarios. Muchas personas recurren a limpiar los senos nasales (también llamado irrigación nasal) para obtener un alivio rápido, eficaz y libre de químicos. La irrigación nasal a veces también puede eliminar los residuos extraños, como el polen, el polvo y la suciedad. Los estudios han demostrado que el uso regular de dispositivos de irrigación nasal puede reducir considerablemente la frecuencia o la gravedad de las infecciones de los senos nasales (o sinusitis) en las personas propensas a sufrir de dicha condición. Aprende a limpiar los senos nasales para ayudar a sentirte mejor y reducir los síntomas de la sinusitis.
Método 1: Preparar tu equipo

1. Elige un dispositivo de irrigación.
En la actualidad existen muchos tipos de dispositivos de irrigación nasal en el mercado. Estos dispositivos están disponibles en la mayoría de las farmacias, las tiendas naturopáticas y en Internet. Varían en tamaño, forma y duración (algunos son desechables), pero cada uno en esencia sirve para el mismo propósito: lavar los senos nasales. Los más comunes incluyen:
olla neti
jeringa de pera
botella flexible

2. Usa agua segura.
La mayoría de las casas con instalación sanitaria interior reciben agua potable del grifo. Sin embargo, algunas fuentes de agua del grifo contienen niveles bajos de microorganismos como bacterias, amebas y otros protozoarios. Si bien dichos organismos normalmente son seguros para beber (ya que el ácido del estómago los mata por contacto), no deben entrar en contacto con las membranas finas como el interior de los senos nasales.
Si usas agua del grifo insegura para la irrigación nasal, esto puede dar lugar a infecciones bacterianas y meningitis amebiana, una condición grave que suele ser fatal.
Lo ideal es usar agua destilada o esterilizada. Puedes comprarlas en la mayoría de las tiendas y la etiqueta debe decir específicamente "destilada" o "esterilizada".
Puedes fabricar agua esterilizada en casa. Hierve el agua del grifo por 3 a 5 minutos y luego enfríala hasta que esté tibia. No uses agua caliente, ya que puedes terminar con quemaduras graves y dolorosas.
Es seguro usar el agua filtrada a través de un filtro con un tamaño absoluto de poro igual o inferior a 1 micra. Estos filtros son lo suficientemente pequeños para atrapar los microorganismos, lo cual convierte al agua del grifo en apta para su uso. Puedes comprarlos en muchas ferreterías o en Internet. Averigua más sobre ellos en la página web de los Centros para el control y la prevención de enfermedades.

3. Compra o prepara una solución salina.
Puedes comprar soluciones salinas de venta libre que están diseñadas para la irrigación nasal en la mayoría de las farmacias. Sin embargo, es fácil hacer tu propia solución salina en casa.
Mide 1 cucharadita de sal. Solo debes usar sal kosher, sal para envasar o sal para encurtir. No uses sal con yodo, antiaglomerantes o conservantes, ya que pueden irritar las cavidades nasales y sinusales.
Mezcla la cucharadita de sal con 1/2 cucharadita de bicarbonato.
Agrega 500 ml (1 pinta) de agua tibia ya sea destilada, esterilizada, hervida y enfriada o filtrada de forma adecuada.
Revuelve hasta que la sal y el bicarbonato se disuelvan en el agua. Llena tu dispositivo de irrigación con esta mezcla. Debes usar un instrumento esterilizado para revolver la mezcla.

4. Toma precauciones sanitarias.
Es importante tomar precauciones de seguridad cada vez que manipules, limpies y almacenes el dispositivo de irrigación. Así evitarás que las bacterias y otros gérmenes contaminen el dispositivo y que ingresen a la cavidad sinusal.
Lávate las manos con agua tibia y jabón antes de manipular o usar el dispositivo de irrigación. Luego sécate las manos con una papel toalla desechable y limpio.
Lava el dispositivo de irrigación con agua destilada, esterilizada o agua del grifo hervida y enfriada para garantizar que el dispositivo no se contamine mientras lo lavas. Déjalo secar con el aire o limpia el interior con un papel toalla desechable y limpio. Método 2: Limpiar los senos nasales

1. Llena el dispositivo de irrigación.
Ya sea que uses una olla neti, una jeringa de pera o u dispositivo de irrigación distinto, asegúrate de que esté bien limpio. Llénalo con una solución salina que hayas comprado o hayas hecho en casa usando agua destilada.

2. Ponte en posición.
Una vez que el dispositivo de irrigación esté lleno de agua, debes ponerte en posición. Inclínate sobre el lavabo para evitar derramar agua por todas partes (sobre todo el agua que ha pasado por los senos nasales).
Inclina la cabeza hacia un lado sobre el lavabo. Algunos expertos recomiendan inclinar la cabeza a un ángulo de 45 grados para facilitar el mejor flujo de agua sin que entre en tu boca.
Cuando estés listo, presiona suavemente la boquilla del dispositivo de irrigación en la fosa nasal que está más cerca del techo (es decir, la fosa nasal "superior", cuando la cabeza está inclinada). No metas la boquilla muy adentro de la nariz o contra el tabique, ya que esto podría provocar incomodidad o lesiones.

3. Irriga los senos nasales.
Una vez que estés en posición y que hayas introducido el dispositivo de irrigación, puedes empezar a irrigar la nariz. Procede lenta y cuidadosamente, sobre todo si es la primera vez que irrigas los senos nasales.
Respira por la boca. Bajo ninguna circunstancia intentes respirar por la nariz o podrías hacer que el agua entre en los pulmones y correr el riesgo de asfixiarte.
Levanta lentamente el mango del dispositivo de irrigación. Si usas una jeringa de pera, puedes empezar a apretarla con suavidad para hacer que salga la solución salina. Si usas una olla neti, deja que el agua caiga lentamente en la fosa nasal.

4. Cambia de lado.
Una vez que hayas irrigado un lado, debes repetir todo el procedimiento en la otra fosa nasal. Cambia el ángulo de la cabeza para poner la otra fosa nasal "por encima" de la que acabas de irrigar.

5. Despeja los senos nasales.
Una vez que hayas drenado ambos lados, exhala por ambas fosas nasales antes de tratar de inhalar. También puedes sonarte la nariz para retirar el exceso de solución y moco o desechos.

6. Luego aplícate unas cuantas gotas de un aceite nasal que contenga aceite de sésamo.
Este aceite utilizado como gotas nasales puede ayudar a humedecer y suavizar los conductos nasales, así como eliminar los fluidos en su interior. Procura utilizar una mezcla de aceite nasal para lubricar el interior de tu nariz después de limpiar tus senos paranasales.
Método 1: Preparar tu equipo
1. Elige un dispositivo de irrigación.
2. Usa agua segura.
3. Compra o prepara una solución salina.
4. Toma precauciones sanitarias. Método 2: Limpiar los senos nasales
1. Llena el dispositivo de irrigación.
2. Ponte en posición.
3. Irriga los senos nasales.
4. Cambia de lado.
5. Despeja los senos nasales.
6. Luego aplícate unas cuantas gotas de un aceite nasal que contenga aceite de sésamo.