¿Cómo lidiar con los efectos secundarios del alprazolam?
Puede ser difícil lidiar con todos los efectos secundarios del alprazolam. El alprazolam se usa para tratar los trastornos relacionados con la ansiedad y el pánico, así como la ansiedad causada por la depresión. Casi siempre se usa para el tratamiento a corto plazo, debido al riesgo alto de adicción, a las interacciones serias con otros medicamentos y a los efectos secundarios fuertes. Este medicamento tiene muchos efectos secundarios que van desde los trastornos relacionados con el sueño hasta los problemas de estado de ánimo y de apetito. Mantén un registro de los efectos secundarios en un diario de salud y lidia con ellos alterando tu dieta, cambiando tus rutinas y hablando con un doctor.
Método 1: Lidiar con los efectos secundarios inmediatos

1. Habla con un doctor.
Si experimentas cualquier efecto secundario o una adicción al alprazolam, debes ponerte en contacto con el doctor inmediatamente. El doctor puede hacer ajustes al plan de tratamiento o, de lo contrario, ayudarte a lidiar con los efectos secundarios.
Recuerda que el alprazolam (o cualquier medicamento en la categoría de benzodiazepina) está hecho para un uso a muy corto plazo y nunca debe dejarse abruptamente. El alprazolam puede convertirse en un hábito y puedes desarrollar rápidamente tolerancia al medicamento, lo cual significa que necesitas dosis más altas para sentir algún efecto.
El alprazolam se recomienda a un pequeño porcentaje de personas como parte de un régimen regular de tratamiento. Si este es el caso, tú y tu doctor deben controlar cuidadosamente el aumento de la tolerancia, las interacciones con otros medicamentos y cualquier efecto secundario.

2. Empieza un diario de salud para controlar tu respuesta al alprazolam.
Debes empezar un diario de salud, como un diario en físico o un archivo en una computadora o un dispositivo personal. Mantener un diario de salud puede ayudarte a registrar los medicamentos que tomas para manejar el trastorno de ansiedad o de pánico. También puede ayudarte a controlar cualquier efecto secundario inmediato del alprazolam. Además, te permite comunicarle los efectos secundarios al doctor.
Los efectos secundarios incluyen deterioro de la memoria, somnolencia, olvido, problemas de concentración, problemas para hablar, trastornos del habla, pérdida de interés o de placer, depresión, debilidad, problemas para realizar tareas de rutina, problemas con la coordinación y el control muscular, falta de apetito y más.

3. No dejes de comer.
Aunque puedas experimentar pérdida de apetito, boca seca, náusea o malestar estomacal durante el curso del tratamiento, no debes dejar de comer. Come comidas pequeñas regulares. Evita las comidas grandes que puedan empeorar estos efectos secundarios.
Debes tratar de comer cuatro o cinco comidas al día.
Debes comer una dieta equilibrada que incluya una buena mezcla de frutas y verduras, granos saludables, fibra y proteína.
Trata de comer al menos cinco frutas y verduras al día.
Evita comer demasiada grasa saturada y azúcar.
Asegúrate de consumir la proteína necesaria, como frijoles, legumbres, pescado, carne y huevos.

4. Come una dieta rica en nutrientes para compensar la pérdida de energía.
Trata de comer más frijoles, nueces, granos enteros y verduras. Debes buscar alimentos que tengan muchos antioxidantes (como frutas y verduras frescas). También debes recordar comer un desayuno sustancial e incorporar refrigerios saludables a tu rutina. Trata de integrar más de los siguientes superalimentos a tu dieta para aumentar tu energía:
almendras
aguacate
quinua
linaza
dátiles
algas
bayas
edamame

5. Recupera tu libido con una dieta bien equilibrada.
Si experimentas una pérdida de la libido por tomar alprazolam, debes asegurarte de hacer mucho ejercicio, de mantenerte hidratado y de comer una dieta equilibrada. En particular, asegúrate de consumir suficiente vitamina C, hierro, alimentos con alto contenido de colágeno y de usar especias (como nuez moscada) en la cocina. Considera la posibilidad de integrar más de los siguientes alimentos en tu dieta:
batatas
chocolate negro
sandía
nuez moscada y clavo
nueces de Brasil
almendras
Si la dieta y el ejercicio no funcionan, debes consultar con un doctor acerca de las opciones de tratamiento.

6. Lidia con los problemas para hablar.
Los problemas para hablar pueden ser producto de una mente hiperactiva y de la ansiedad, o de los efectos de relajación muscular del alprazolam. Empieza hablando con un doctor, de manera que pueda tomar en cuenta este efecto secundario en el plan de tratamiento.
Si tienes problemas para hablar, evita forzar las palabras. Forzarte a hablar añadirá estrés. Relájate y habla cuando estés listo.

7. Lidiar con el insomnio de rebote.
Aunque algunas veces el alprazolam se usa para tratar el insomnio, también puede causar un insomnio de rebote. Para controlar el insomnio de rebote, debes establecer una hora para dormir regular y evitar todas las pantallas antes de ir a dormir. Asegúrate de tener un buen ambiente para dormir, incluyendo un colchón cómodo y una buena temperatura en la habitación. Además, puedes tratar de seguir los siguientes consejos:
Lee a la luz de una vela antes de ir a dormir.
Escribe en un diario antes de ir a dormir.
Apaga todas las luces de la habitación.
Usa aromaterapia como esencias de lavanda.

8. Busca atención médica si tienes efectos secundarios raros.
Si tienes algunos de los efectos secundarios raros, debes buscar atención médica inmediata. Por ejemplo, busca atención médica si tienes síntomas como dolor torácico o pensamientos suicidas. No olvides documentar los efectos secundarios raros en un diario de salud. Estos pueden incluir, entre otros, los siguientes:
dolor torácico
dolor de oído
disminución de la consciencia
pérdida de la audición
reducción de la actividad mental
incapacidad para controlar las piernas
pérdida completa de la energía
hablar mientras duermes
cambios en la voz
pensamientos suicidas Método 2: Lidiar con los efectos secundarios cognitivos

1. Presta atención a la tristeza o a la depresión.
Si experimentas depresión mientras tomas el alprazolam, debes hablar con un doctor acerca de alterar la dosis o de un tratamiento adicional.
No debes tomar otro medicamento junto con el alprazolam, a menos que el doctor recomiende lo contrario.
Tampoco debes beber alcohol mientras tomas el alprazolam, pues esta sustancia tiende a empeorar la tristeza o la depresión.
Si has empezado a tomar alprazolam recreativamente para mejorar la experiencia de otras drogas o del alcohol, debes hablar con un doctor. Consulta con un doctor acerca de las opciones de rehabilitación de drogas.

2. Lidia con el olvido.
Para lidiar con el olvido que produce el alprazolam, debes hablar con el farmacéutico acerca de limitar el curso del tratamiento en un periodo corto de tiempo. Mientras tanto, puedes lidiar con el problema escribiéndote notas en un dispositivo o en un diario, el cual puedas llevar contigo en todo momento. Si olvidas algo importante, simplemente puedes fijarte en el dispositivo o en el diario.

3. Lidia con la conducta agresiva o impulsiva.
Uno de los efectos secundarios más serios a largo plazo es la conducta agresiva, impulsiva o maníaca. Si te sientes demasiado hostil, enojado, agresivo o maníaco, debes ponerte en contacto con un doctor inmediatamente. Debes registrar estos tipos de síntomas en tu diario de salud y consultar con un doctor acerca de las opciones de tratamiento. Método 3: Dejar el medicamento

1. Reconoce que eres adicto al alprazolam.
Piensa acerca de si usas más de la dosis prescrita. Si sospechas que puedes ser adicto al alprazolam, debes buscar ayuda médica inmediata. Los síntomas de abuso pueden incluir problemas de concentración, falta de inhibición, vértigo y depresión. Para determinar si eres un adicto, responde a las siguientes preguntas y fíjate cuántas respuestas afirmativas tienes:
“¿Tengo síntomas de abstinencia cuando no tomo el alprazolam?”.
“¿El uso del alprazolam está afectando negativamente a mis relaciones personales?”.
“¿El deseo de tomar alprazolam es incontrolable?”.

2. Inscríbete en un programa de tratamiento ambulatorio.
Tendrás que ver a un consejero un par de veces a la semana y seguir sus pautas de recuperación. Durante el curso del tratamiento, dejarás gradualmente el medicamento y te someterás a pruebas de drogas periódicas.
Si optas por un programa de tratamiento ambulatorio, te beneficiarás de una red de apoyo familiar fuerte para respaldar tu recuperación.
Los grupos de apoyo en persona o en línea también pueden contribuir con tu recuperación.

3. Ve a un centro de internación.
Tendrás la comodidad del apoyo médico y psicológico disponible durante la recuperación de la adicción al alprazolam. También tendrás el apoyo médico inmediato si experimentas algún efecto secundario durante el proceso de desintoxicación.
La recuperación para pacientes internados es más costosa que los programas ambulatorios. Sin embargo, tienes la ventaja del apoyo médico constante y de la recuperación lejos de entornos potencialmente abusivos.

4. Prueba la terapia cognitivo conductual.
Aprenderás cómo lidiar con tu relación con el alprazolam. También aprenderás estrategias de afrontamiento para lidiar con el estrés y la ansiedad que pueden haberte conducido a la adicción en primer lugar. Esta forma de terapia puede ser parte de programas ambulatorios y para pacientes internados.
Puedes encontrar un terapeuta cognitivo conductual llamando a psicólogos en tu área y preguntando si usan la terapia cognitivo conductual.
Puedes pedir a un doctor familiar que te recomiende un psicólogo que use la terapia cognitivo conductual.

5. No dejes de tomar repentinamente el medicamento.
Debes obtener el tratamiento apropiado para la adicción al alprazolam en vez de tratar de dejar el medicamento repentinamente o por tu cuenta. Es mejor tener ayuda médica profesional.

6. Llama a la línea de ayuda de alprazolam.
Si te sientes muy deprimido y tienes pensamientos suicidas mientras tomas el alprazolam, debes llamar para pedir ayuda. Pide consejo e información al consejero de la línea de ayuda a fin de encontrar tratamiento para la adicción al alprazolam.
Si estás en los Estados Unidos, llama a la línea directa de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias. Atiende todo el día, todos los días del año. Su sede se encuentra en los Estados Unidos. Llama al 1800 662 4357 (HELP).
Método 1: Lidiar con los efectos secundarios inmediatos
1. Habla con un doctor.
2. Empieza un diario de salud para controlar tu respuesta al alprazolam.
3. No dejes de comer.
4. Come una dieta rica en nutrientes para compensar la pérdida de energía.
5. Recupera tu libido con una dieta bien equilibrada.
6. Lidia con los problemas para hablar.
7. Lidiar con el insomnio de rebote.
8. Busca atención médica si tienes efectos secundarios raros. Método 2: Lidiar con los efectos secundarios cognitivos
1. Presta atención a la tristeza o a la depresión.
2. Lidia con el olvido.
3. Lidia con la conducta agresiva o impulsiva. Método 3: Dejar el medicamento
1. Reconoce que eres adicto al alprazolam.
2. Inscríbete en un programa de tratamiento ambulatorio.
3. Ve a un centro de internación.
4. Prueba la terapia cognitivo conductual.
5. No dejes de tomar repentinamente el medicamento.
6. Llama a la línea de ayuda de alprazolam.