¿Cómo tener una lengua saludable?
Tener una lengua saludable es parte esencial de tener una boca saludable. Para asegurarte de que la tuya esté en buena forma, puedes incluir algunos hábitos simples en tu rutina dental diaria. A lo largo del día, come y bebe cosas que ayuden a producir más saliva. Si notas algún problema, puedes solucionarlo con remedios caseros y de venta libre, aunque siempre debes buscar el consejo de un médico o un dentista antes. Pronto, tendrás la lengua hidratada y fuerte.
Método 1: Practicar una higiene y un cuidado adecuados de la lengua

1. Practica una higiene oral básica.
La mejor manera de fomentar una lengua saludable es tener una boca saludable. Adoptar buenos hábitos dentales protegerá a la lengua, a las encías y a los dientes. Haz que las siguientes prácticas sean parte de tu rutina diaria:
Cepíllate los dientes dos veces al día. Usa un cepillo dental con cerdas suaves o intermedias, y cepíllate durante al menos dos minutos cada vez. También puedes usar un cepillo eléctrico, pero siempre asegúrate de mejorar tu técnica de cepillado para que puedas mantener las encías saludables.
Usa hilo dental al menos una vez al día. Usa 45 centímetros (18 pulgadas) de hilo dental y pásatelo alrededor de cada diente individualmente.
Enjuágate con agua o enjuague bucal después de usar hilo dental. Si sufres de boca seca, usa un enjuague bucal sin alcohol.
Enjuaga las dentaduras postizas después de comer y cepíllalas al menos una vez al día para reducir la cantidad de bacterias que pueden causar úlceras en la boca u otra irritación de la mucosa.
Si usar hilo dental es doloroso o difícil, puedes usar un irrigador, como Waterpik. Enjuágate los espacios entre los dientes y el contorno de las encías con agua. Puedes añadir enjuague bucal al agua que usas en el irrigador para aumentar la protección contra las bacterias. Es igual de eficaz (o más) que el hilo dental tradicional.

2. Cepíllate la lengua.
Cuando te cepillas los dientes como de costumbre, también debes cepillarte la lengua para eliminar las bacterias que pueden causar caries o mal aliento. Usa un cepillo con cerdas suaves o intermedias, y muévelo con cuidado a lo largo de la superficie superior de la lengua yendo de atrás hacia adelante.
Si cepillarte la lengua te produce el reflejo nauseoso, puedes tratar de inclinar la cabeza hacia adelante a medida que te cepillas. Es posible que también quieras usar un cepillo más pequeño para reducir el malestar.
Si tienes una herida en la boca, ten cuidado al cepillarte. Evita pasar el cepillo sobre la herida y no uses una pasta dental que contenga lauril sulfato de sodio. Por lo general, las heridas desaparecerán por sí solas.

3. Ráspate la lengua.
Un raspador de lengua es una herramienta de plástico que puedes comprar en boticas y farmacias. Este elimina la capa superior de bacterias y placa de la lengua. Úsalo una vez al día después de cepillarte los dientes. Empieza en la parte posterior de la lengua y mueve suavemente el raspador hacia adelante. Enjuágalo posteriormente con agua del grifo, con enjuague bucal o incluso con una solución salina.
No te raspes la lengua si tienes una herida. Espera hasta que la herida se cure antes de que empieces a rasparte la lengua nuevamente.
Si tienes un trastorno conocido como "lengua fisurada", quizás sea más fácil rasparte la lengua con un cepillo dental en vez de con un raspador. Un cepillo puede sacar las partículas de comida que se atascan en la lengua, lo cual puede ayudar a curar las grietas de la lengua.

4. Visita al dentista con frecuencia.
El dentista puede limpiar profundamente tu boca para prevenir las infecciones y la proliferación de bacterias. También puede diagnosticar las infecciones y los problemas a tiempo. Para mantener la lengua saludable y limpia, programa una visita al dentista al menos una o dos veces al año. Método 2: Adoptar prácticas saludables

1. Toma mucha agua.
Tomar suficiente agua contribuye a la salud dental y general. El agua elimina las partículas de comida y las bacterias que viven en la lengua y la boca. Toma al menos seis vasos de 230 mililitros (8 onzas) de agua al día para reducir el mal aliento.
Evita sorber el agua en dosis pequeñas, pues eso puede eliminar la saliva beneficiosa. En vez de eso, toma sorbos grandes.

2. Deja de fumar.
Fumar puede secar la boca y decolorar la lengua, reduciendo al mismo tiempo la cantidad de saliva beneficiosa que se produce. Esto puede hacer que las bacterias se vuelvan más agresivas y causar problemas orales, incluyendo mal aliento, lo cual es difícil de tratar. Dejar de fumar puede hacer que la producción de saliva aumente nuevamente. También puede reducir el mal aliento y detener la decoloración de la lengua.

3. Mastica chicle sin azúcar.
El chicle fomenta la producción de saliva en la boca, lo cual puede reducir el ácido. Sin embargo, los chicles que contienen azúcar pueden causar la proliferación de bacterias en la boca, provocando caries y desgaste dental. Se recomiendan los chicles sin azúcar que contengan xilitol para ayudar a humedecer la lengua.
Chupar caramelos duros sin azúcar puede tener un efecto similar.

4. Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
Los diuréticos pueden hacer que la boca se seque porque deshidratan el cuerpo. Los diuréticos comunes incluyen las bebidas alcohólicas y las que contienen cafeína. Para asegurarte de producir suficiente saliva, reduce el consumo de los siguientes productos:
gaseosa
café
té con cafeína
vino
cerveza Método 3: Tratar los problemas comunes

1. Evita los productos irritantes si tienes la boca seca.
Si sientes frecuentemente la boca seca, irritada o deshidratada, tal vez sufras de boca seca. Algunos medicamentos, procedimientos médicos o trastornos pueden producirla. Es posible que algunos productos dentales empeoren el problema o te irriten la boca.
Visita primero al dentista. La boca seca es un problema grave que requiere atención médica. El dentista puede prescribirte algún colutorio (una solución de enjuague especial) para aliviar el dolor y otros síntomas. También tendrás que visitar a tu médico de cabecera para que te derive a un especialista.
Pregúntale al dentista qué es lo que debes evitar. Por ejemplo, los alimentos picantes pueden secar más la boca y causar irritación, así que quizás debas evitarlos. Además, los enjuagues bucales, las pastas dentales o los caramelos de menta pueden irritar una boca seca.

2. Enjuágate la lengua con agua salada si te la has mordido o quemado.
Si te has mordido o quemado la lengua, un enjuague de agua salada puede reducir el dolor y, al mismo tiempo, matar las bacterias perjudiciales de la boca. Disuelve una cucharadita de sal en 230 mililitros (8 onzas) de agua tibia y haz gárgaras con la mezcla durante 30 segundos. Escupe el agua en un grifo, no la tragues.
Si tienes un corte en la lengua que sea de más de 1 centímetro, debes hacer que un médico o un dentista lo examine.

3. Toma las medidas adecuadas antes de hacerte un pirsin en la lengua.
Los pírsines en la lengua pueden ser geniales, pero presentan un riesgo significativo para la boca. Antes de hacerte uno, debes asegurarte de que el local sea limpio y de que tenga licencia. Lee las reseñas locales para asegurarte de que el experto en pírsines sea competente y tenga una calificación alta. Después de hacértelo, llama a un médico si notas cualquier signo de infección, dolor o hinchazón, o si ves rayas rojas alrededor del pirsin.
Antes de hacerte el pirsin, asegúrate de estar al día con las vacunas contra la hepatitis B y el tétanos. Debes preguntarle al experto si el personal del local ha sido vacunado apropiadamente contra la hepatitis B.
Una vez que te hagas el pirsin en la lengua, enjuágate la boca después de cada comida con un enjuague sin alcohol o con agua salada. Evita los alimentos picantes, salados o ácidos, y no beses a nadie hasta que la herida del pirsin se cure.
También puedes tomar algunas pastillas de venta libre (como ibuprofeno) para reducir la inflamación de la lengua.
Evita hábitos como sujetar el pirsin entre los dientes, pues puedes lastimarte la lengua y dañar el esmalte de los dientes.

4. Haz gárgaras con antisépticos orales para tratar la estomatitis.
Las heridas bucales y los bultos dolorosos pueden ser un signo de estomatitis. La estomatitis puede ser producto de la quimioterapia, la radioterapia, el herpes o las dentaduras postizas sueltas. Si bien debes ver a un médico para sabes si tienes este trastorno, puedes reducir el malestar usando algunos enjuagues simples. Mantén un sorbo del enjuague en la boca y muévelo de un lado a otro. Escúpelo en el grifo. No debes tragar el enjuague bucal. Los siguientes son algunos enjuagues recomendados:
agua carbonatada
enjuague bucal sin alcohol
clorhidrato de bencidamina
lidocaína viscosa (que se suele usar para casos graves que son producto de la quimioterapia)

5. Visita al médico si se te decolora la lengua.
La lengua debe tener un color rosa constante. La decoloración es el primer signo de una enfermedad o una dolencia, así que revísate la lengua todos los días para asegurarte de que tenga un color adecuado.
Una lengua negra y abultada puede ser un signo de la enfermedad de la “lengua vellosa”. La causa puede ser algunos medicamentos o el tabaquismo. La lengua vellosa puede provocar mal aliento. También puede distorsionar la percepción del gusto.
Si la lengua tiene un color rojo intenso, puedes tener una deficiencia de vitamina B12 o de ácido fólico. Si además tienes fiebre, puede tratarse de la fiebre escarlata o la enfermedad de Kawasaki. Busca atención médica inmediata.
La alternancia de manchas rojas y blancas puede deberse a la lengua geográfica, que es un problema genético. Aunque las personas con lengua geográfica pueden ser sensibles a los alimentos picantes, el trastorno es por lo demás inofensivo.
Los bultos en la lengua pueden ser aftas o úlceras bucales. Si no desaparecen después de dos semanas, visita a un dentista para que te examine por si se trata de cáncer bucal.
Método 1: Practicar una higiene y un cuidado adecuados de la lengua
1. Practica una higiene oral básica.
2. Cepíllate la lengua.
3. Ráspate la lengua.
4. Visita al dentista con frecuencia. Método 2: Adoptar prácticas saludables
1. Toma mucha agua.
2. Deja de fumar.
3. Mastica chicle sin azúcar.
4. Reduce el consumo de cafeína y alcohol. Método 3: Tratar los problemas comunes
1. Evita los productos irritantes si tienes la boca seca.
2. Enjuágate la lengua con agua salada si te la has mordido o quemado.
3. Toma las medidas adecuadas antes de hacerte un pirsin en la lengua.
4. Haz gárgaras con antisépticos orales para tratar la estomatitis.
5. Visita al médico si se te decolora la lengua.