¿Cómo saber si alguien está deprimido pero finge que está alegre?
La depresión toma muchas formas y, algunas veces, puede ser difícil detectarlo. Muchas personas deprimidas continúan desempeñándose bien en el trabajo, cuidan de sus familias y pasan tiempo con sus amigos, ocultando sus sentimientos verdaderos todo el tiempo. Si te preocupa que un familiar o un amigo esté usando una máscara de falsa alegría, hay varias maneras de identificar una depresión subyacente. Primero, fíjate en los cambios en los hábitos de vida de la persona y trata de detectar pequeños indicadores de depresión cuando pases tiempo con ella. Luego, habla con esa persona para saber si todo está bien en su vida.
Método 1: Detectar cambios en los hábitos

1. Fíjate si los hábitos alimenticios de la persona han cambiado.
Muchas personas que están deprimidas empiezan a comer más o menos de lo normal. También pueden empezar a optar por alternativas poco características con respecto a los alimentos que comen.
Por ejemplo, si una persona que generalmente cocina comidas saludables empieza a adoptar una dieta de comida rápida, puede estar deprimida.
Si no ves qué es lo que come tu amigo o tu familiar regularmente, presta atención a los cambios de peso, lo cual puede indicar que come más o menos de lo normal.

2. Fíjate si se queja de cansancio todo el tiempo.
Una persona que está deprimida puede dormir mucho más de lo normal o ser incapaz de dormir. También puede sentirse exhausta constantemente, sin importar cuánto haya dormido.
Algunos signos indirectos de este problema puede ser que no pueda llegar a tiempo al trabajo o a la escuela, o que se vuelva temprano a su casa porque se siente cansada cuando tienen planes por la noche.
La depresión puede causar fatiga física y mental.

3. Fíjate en cambios en sus hábitos sociales.
Aislarse de amigos y de familiares es un signo preocupante, aunque la persona parezca feliz externamente. Si la persona por la que estás preocupado ha empezado a pasar una cantidad significativa de tiempo sola últimamente, puede ser una señal de advertencia que indique que tiene depresión.
Por ejemplo, una persona deprimida puede pasar una cantidad mayor de tiempo encerrada en su habitación, evitar salir con amigos y dejar de almorzar con colegas. Puede dejar de responder a los mensajes de texto o a las llamadas, y puede rechazar tus invitaciones si tratas de incluirla en algún plan.

4. Fíjate si se automedica.
Una persona con depresión puede usar sustancias o actividades para adormecer sus sentimientos. Presta atención a tu amigo o a tu familiar y fíjate si alguno de sus hábitos, como beber o comprar, excede los límites normales. Esto puede indicar que usa la conducta como una estrategia de afrontamiento.
El alcohol, las drogas, los alimentos reconfortantes y el uso excesivo de Internet son algunas de las maneras más comunes en que las personas se automedican para aliviar su dolor.
Los signos conductuales del abuso de drogas o alcohol son descuidar las responsabilidades en la escuela o en el trabajo, problemas financieros inexplicables, conducta reservada o sospechosa, cambio repentino de amigos, fluctuaciones del estado de ánimo, cambio repentino de la personalidad, falta de motivación, parecer "aturdido" o hiperactivo, paranoia y ansiedad.
Los signos físicos de abuso de drogas o alcohol son ojos inyectados, cambio en los hábitos de sueño, pérdida o aumento repentino de peso, deterioro de la apariencia física, temblores, dificultad para hablar y coordinación alterada. Método 2: Detectar los signos de depresión en la interacción

1. Fíjate si la persona da excusas.
La depresión puede provocar conductas poco características que la persona puede tratar de disimular con excusas. Si tu amigo o tu familiar siempre trata de explicar algo, como los raspones en sus brazos o la razón por la que no fue a una reunión, puede tratar de ocultar su depresión.
La persona puede ponerse defensiva si cuestionas sus excusas.

2. Presta atención a cualquier cambio inusual en el estado de ánimo.
Si tu amigo o tu familiar arremete con enojo más de lo normal últimamente o si empieza a llorar de la nada, presta atención. La depresión puede hacer que alguien pierda el control sobre sus emociones negativas. Sin embargo, la depresión también puede hacer que una persona se sienta adormecida. Si las emociones de la persona parecen adormecidas y no reacciona con emoción cuando debería (como gozo por el éxito de un amigo o por la clasificación de su equipo de fútbol favorito a las eliminatorias), esto también puede ser un signo de depresión.
A menudo, los sentimientos reprimidos resurgen de maneras sorprendentes o inapropiadas.
Por ejemplo, si tu hermano, que normalmente tiene un trato afable, empieza a insultar a un conductor que toma su lugar en un estacionamiento, algo puede estar mal.
Si un amigo que normalmente es entusiasta parece desanimado y no se emociona por las cosas que solía disfrutar, entonces puede tener una lucha con la depresión.

3. Trata de identificar señales de sus sentimientos reales.
Tu amigo o tu familiar puede decir cosas que sean un grito sutil de ayuda, aunque sea demasiado orgulloso o sienta mucha vergüenza para pedir apoyo directamente. También puede confesar sus sentimientos, pero tratar de retractarse luego, insistiendo que está bien.
Por ejemplo, si tu amigo se desmorona una noche y dice que ya no puede manejar su vida, pero el siguiente día te dice que reaccionó exageradamente, no le creas de inmediato.
La depresión puede ir y venir en oleadas. Una persona puede acercarse para pedir ayuda en un punto bajo, pero no tomar seriamente su situación al sentirse un poco mejor.

4. Presta atención a los signos de problemas de abandono.
La depresión puede hacer que tu amigo o tu familiar actúe más dependientemente de lo normal. Se puede molestar mucho si alguien cancela los planes que tiene con él o puede empezar a enviarte mensajes de texto todos los días para confirmar que aún lo aprecias.
La depresión es aislante y disminuye la autoestima de una persona. La combinación de estos factores puede hacer que una persona deprimida sienta una necesidad desesperada de compañía o se convenza de que todas las personas la odian en secreto.
La inseguridad y la duda de sí misma puede conducir a la ansiedad con respecto a las habilidades de la persona en el trabajo, como amigo o compañero, o simplemente con respecto a su valor como ser humano. Puede buscar tu compañía como una manera de tratar de sentirse completo.

5. Fíjate si la persona es inusualmente pesimista.
Si tu amigo o tu familiar se fija constantemente en los aspectos negativos de una situación, puede ser una manifestación de la depresión. Si hace más chistes cínicos de lo normal, es inusualmente crítico o prevé que las cosas saldrán mal, entonces presta atención. Es probable que no se ría mucho o que ni siquiera sonría. Método 3: Tener una conversación

1. Haz preguntas amables.
Trata de hacer que la persona se abra haciendo preguntas que no sean intrusivas acerca de cómo se siente últimamente. Toma en cuenta que si oculta su depresión a propósito, entonces no quiere que sepas que la tiene. Evita forzarla o hacer preguntas que hagan que se sienta incómoda.
Por ejemplo, no le preguntes “¿Crees que estás deprimido?”. Esto probablemente hará que la persona se ponga defensiva.
En lugar de eso, empieza diciendo algo como “No te he visto mucho últimamente. ¿Todo está bien?”.
No sientas la presión de abarcar todo en una sola conversación. Quizás la persona no esté lista para hablar y lograr que se abra puede requerir de varios intentos.

2. Presta mucha atención a lo que la persona te diga.
Aunque no esté listo para decirte todo, tu amigo o tu familiar puede decidir abrirse un poco acerca de lo que le sucede. Quizás debas leer entre líneas lo que dice. Haz buenas preguntas de seguimiento para ayudar a la persona a que se sienta cómoda diciéndote más.
Por ejemplo, si la persona te dice que se siente abrumada en el trabajo, puedes decir “Eso parece muy estresante. ¿Cómo afecta al resto de tu vida?”.
Toma en cuenta que es probable que no esté lista para abrirse aún. No la fuerces a hablar más de lo que se sienta cómoda.
Asegúrate de ser sensible a cualquier muestra pequeña de progreso o de confianza. Agradécele por compartir contigo y hazle saber que estás disponible para hablar cuando se sienta cómoda.

3. Trata de empatizar
Haz saber a la persona que escuchas lo que dice y que no la juzgas. Es probable que se sienta avergonzada o culpable de su depresión. Si tratas de calmarla con amabilidad y empatía, será más probable que sea honesta contigo.
Si la persona te dice que pasa por un momento difícil, evita decirle que sabes cómo se siente. En vez de eso, di algo como “Parece una situación dura” o “Lamento que estés pasando por eso”.

4. Pregúntale cómo puedes ayudar.
Dile a tu amigo o a tu familiar que quieres apoyarlo y pregúntale qué necesita de ti. Evita darle un consejo, aunque creas que puede ayudar.
Una persona que está deprimida puede percibir el consejo como insistente u ofensivo, aunque no tengas esa intención. En vez de eso, deja que decida qué cantidad y qué tipo de ayuda quiere aceptar.
Si dice que no necesita ayuda, hazle saber que estarás ahí si cambia de parecer.

5. Anima a la persona a buscar terapia.
Si tu amigo o tu familiar admite que está deprimido o que tiene problemas, anímalo a visitar a un consejero o a un terapeuta. Haz énfasis en que visitar a un profesional de la salud mental es algo común y corriente que muchas personas hacen, y que se sentirá mejor después de hacerlo.
Puedes decir algo como “¿Estarías dispuesto a hablar con un consejero para poder estar tranquilo? Puedo ayudarte a hacer una cita”.
Método 1: Detectar cambios en los hábitos
1. Fíjate si los hábitos alimenticios de la persona han cambiado.
2. Fíjate si se queja de cansancio todo el tiempo.
3. Fíjate en cambios en sus hábitos sociales.
4. Fíjate si se automedica. Método 2: Detectar los signos de depresión en la interacción
1. Fíjate si la persona da excusas.
2. Presta atención a cualquier cambio inusual en el estado de ánimo.
3. Trata de identificar señales de sus sentimientos reales.
4. Presta atención a los signos de problemas de abandono.
5. Fíjate si la persona es inusualmente pesimista. Método 3: Tener una conversación
1. Haz preguntas amables.
2. Presta mucha atención a lo que la persona te diga.
3. Trata de empatizar
4. Pregúntale cómo puedes ayudar.
5. Anima a la persona a buscar terapia.