¿Cómo subir de peso si estás tomando medicamentos para el TDAH?
Si bien no hay una cura conocida para el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), una combinación de medicamentos y terapias especiales es la mejor manera de tratarlo. Hay cuatro medicamentos usados para tratarlo: metilfenidato, dextroanfetamina, lisdexanfetamina y atomoxetina. Uno de los efectos secundarios de todos estos medicamentos es la falta de apetito, lo cual conlleva a la pérdida de peso. Para subir de peso si estás tomando medicamentos para el TDAH, hay que hacer ajustes en la dieta y muy probablemente usar suplementos u otros medicamentos para ayudar a estimular el apetito.
Método 1: Modificar la dieta y la rutina de ejercicio

1. Elabora una dieta balanceada con un nutricionista.
Antes de que hagas algún cambio en tu dieta, consulta con un dietista certificado. Tu doctor puede derivarte a un dietista, que podrá ayudarte a elaborar una dieta saludable, balanceada y personalizada a tus necesidades dietarias. Los hombres necesitan unas 2500 calorías al día para mantener un peso saludable, mientras que las mujeres necesitan consumir unas 2000 calorías al día. Sin embargo, la ingesta calórica diaria depende de la edad, el metabolismo y del nivel de actividad física. Tus medicamentos para el TDAH también serán un factor y tu nutricionista podría sugerirte una ingesta calórica diaria mayor para ayudarte a subir de peso mientras tomas estos medicamentos. Es probable que empiece con unas 500 calorías adicionales al día.
Para subir de peso, hay que consumir más calorías de lo que el cuerpo quema todos los días con la actividad y el ejercicio diarios. Es importante subir de peso de manera segura siguiendo una dieta balanceada con comidas más altas en calorías todos los días. Tu nutricionista te ayudará a elaborar un plan de comidas para que comas comidas saludables y ricas en nutrientes, que te permitirán subir de peso y mantener un peso saludable.

2. Recuerda que querer subir de peso no quiere decir que puedas comer mal.
Puede ser tentador comprar esas rosquillas y helados, porque, después de todo, ¡se supone que quieres subir de peso! Pero es igual de importante prestar atención a la fuente de las calorías cuando se quiere subir de peso que cuando se quiere bajarlo. Los alimentos con calorías vacías (como los dulces) no aportan la nutrición que el cerebro y el cuerpo necesitan para funcionar bien. En su lugar, aumenta las calorías de manera saludable, por ejemplo, con batidos altos en nutrientes y calorías a base de polvos de proteína.
Los alimentos asociados con una subida de peso rápida, por ejemplo, los alimentos y las bebidas azucaradas, tales como los refrescos, los caramelos, las galletas, los pastelitos, entre otros, también pueden agravar los síntomas del TDAH, sobre todo la hiperactividad.

3. Procura comer antes de tomar tus medicamentos.
Si sabes que pierdes el apetito justo después de tomar los medicamentos para el TDAH, acostúmbrate a comer una comida saludable y sustanciosa antes. Entonces, si normalmente te despiertas y tomas tus medicinas de inmediato, postérgalo hasta que tomes un desayuno saludable y saciante (incluye granos integrales, mucha proteína y lácteos enteros). Si puedes, sé flexible con tu horario de comidas y ten bocadillos, que pueden ser barras de proteína, durante el día.

4. Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y 6.
El cuerpo necesita ácidos grasos para alimentar la función básica de las células, mejorar la inmunidad general del cuerpo y las funciones del corazón. Los estudios han demostrado que la deficiencia de grasas omega 3 y 6 pueden contribuir a los síntomas del ADHD, ya que estos ácidos grasos también realizan diversas funciones en el cerebro, entre ellas, transmitir dopamina y serotonina para ayudar a las células cerebrales a comunicarse. Por lo tanto, las personas con TDAH pueden sufrir de niveles bajos de ácidos grasos esenciales.
El cuerpo no tiene la capacidad para producir ácidos grasos esenciales solo, por eso es necesario incorporar alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 en la dieta. Estos alimentos pueden ser salmón, atún y otros pescados de agua fría. Los ácidos grasos omega 6 pueden obtenerse a partir de los aceites de origen vegetal.
Los niños con TDAH deben consumir 350 g (12 oz) (por cada 2 comidas) de pescados y mariscos bajos en mercurio, por ejemplo, langostinos, atún enlatado light, abadejo, salmón cocinados en grasas de origen vegetal no saturadas.

5. Consume alimentos ricos en zinc, magnesio y vitamina B6.
Si tienes TDAH, es probable que tengas deficiencias de vitaminas y minerales, tales como el zinc, hierro, magnesio y vitamina B6. Las megadosis de suplementos vitamínicos pueden ser tóxicas, por eso obtén estos nutrientes manteniendo una dieta rica en estas vitaminas esenciales.
Trabaja con tu dietista o nutricionista para asegurarte de comer muchas frutas y verduras, sobre todo verduras de hoja verde, como la espinaca, sin olvidar los lácteos y los granos, como el arroz y el pan integral.
El promedio de zinc que las mujeres necesitan es de 4,0 a 7,0 mg diarios; los hombres, un promedio 5,5 a 9,5 mg diarios. Asimismo, los hombres necesitan 300 mg de magnesio al día; las mujeres, 270 mg al día.

6. Lleva una rutina de ejercicios diaria.
Tu nutricionista quizá también te recomiende llevar una rutina de ejercicios diaria junto con tu nuevo plan de comidas para que tu cuerpo pueda quemar la cantidad justa de calorías para mantener un peso saludable. Esto quiere decir que quizá tengas que omitir el entrenamiento de intervalos de alta intensidad o no hacer mucho cardio. Más bien, céntrate en los ejercicios que ayuden a formar músculo, como el entrenamiento de fuerza.
Llevar una rutina de ejercicios de suave a moderada, en combinación con una ingesta calórica diaria alta, te permitirá subir de peso de forma saludable. Método 2: Usar suplementos y otros medicamentos

1. Consulta con tu doctor sobre los suplementos de omega 3 y 6.
Estudios recientes sugieren que los suplementos de ácidos grasos omega 3 y 6 pueden brindar los nutrientes que pueden faltar debido a la pérdida de apetito ocasionada por los medicamentos para el TDAH. Habla siempre con tu doctor antes de tomar cualquier suplemento, ya que pueden reaccionar negativamente con los medicamentos.
Los suplementos no están regulados por la FDA (Administración de Medicamentos y Alimentos de EE.UU.), o sea, que no hay un estándar de pureza de los ingredientes ni de su seguridad. Tu farmacéutico o dietista pueden recomendarte una marca de confianza y una dosis adecuada para tu caso.

2. Consulta con tu doctor sobre los medicamentos que aumentan el apetito, tales como la ciproheptadina.
La ciproheptadina es un antihistamínico que puede tomarse para aumentar el apetito mientras se toman medicamentos para el TDAH.
Se ha demostrado en estudios que la ciproheptadina aumenta el apetito y mejora los patrones de sueño mientras se toman medicamentos para el TDAH. Sin embargo, consulta siempre con tu doctor antes de tomar cualquier otro medicamento además de aquellos para tratar este trastorno.

3. Consulta con tu doctor sobre la posibilidad de usar un antidepresivo, como la mirtazapina.
Algunas personas han encontrado que los antidepresivos leves, como la mirtazapina, pueden ayudar a estimular el apetito junto con los medicamentos para el TDAH. Sin embargo, ten en cuenta los efectos de los antidepresivos, que pueden ser desde efectos leves, como temblores y mareos, hasta cambios de humor y una pérdida de coordinación.
Para los niños que toman medicamentos para el TDAH, existe el riesgo de que el uso de antidepresivas a tan corta edad pueda conllevar a cambios de humor graves y pensamientos suicidas. Tu doctor puede informarte de todos los posibles riesgos de tomar antidepresivos junto con los medicamentos para el TDAH.

4. Pregúntale si puedes modificar tu tratamiento para el TDAH.
Si te cuesta subir de peso, habla con tu doctor. Quizá sea necesario modificar tu tratamiento (quizá haya que modificarlo a una dosis de larga duración o distribuir los medicamentos durante el día) o quizá tengas que probar otro tipo de medicamento.
Nunca dejes de tomar medicamentos sin consultarlo primero con tu doctor.
Método 1: Modificar la dieta y la rutina de ejercicio
1. Elabora una dieta balanceada con un nutricionista.
2. Recuerda que querer subir de peso no quiere decir que puedas comer mal.
3. Procura comer antes de tomar tus medicamentos.
4. Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y 6.
5. Consume alimentos ricos en zinc, magnesio y vitamina B6.
6. Lleva una rutina de ejercicios diaria. Método 2: Usar suplementos y otros medicamentos
1. Consulta con tu doctor sobre los suplementos de omega 3 y 6.
2. Consulta con tu doctor sobre los medicamentos que aumentan el apetito, tales como la ciproheptadina.
3. Consulta con tu doctor sobre la posibilidad de usar un antidepresivo, como la mirtazapina.
4. Pregúntale si puedes modificar tu tratamiento para el TDAH.