¿Cómo lidiar con la ensoñación excesiva?
La ensoñación excesiva (también conocida como ensoñación inadaptada) es un problema psicológico que provoca que una persona gaste cantidades anormales y excesivas de tiempo haciendo nada, sino sólo tener ensoñaciones. Ha interrumpido la vida de muchos, pero puede ser combatida.
Sigue los siguientes pasos:

1. Ten en cuenta que muchos psicólogos no reconocen la existencia de este mal.
Empieza apenas a ser investigado, pero existe mucha documentación en línea para aquellos que padecen este problema.

2. Revisa los signos.
¿Tienes ensoñaciones excesivas (por ejemplo, puedes pasar horas enteras sin hacer ninguna otra cosa que no sea soñar)?¿Comienzas a hacer ‘planeación fantasiosa’, es decir, hacer planes poco realistas acerca de lo que harías en situaciones fantasiosas?¿Te has dado cuenta que tamborileas el piso o haces otras actividades casi compulsivamente (mecerse en la silla, tamborilear tus dedos)? Si lo haces, tal vez padezcas de ensoñación excesiva.

3. No te alarmes si tus ensoñaciones son bastante complejas.
Quienes realmente tienen ensoñación excesiva, usualmente tienen fantasías que se comparan con una novela o la trama de una película.

4. Nadie sabe qué provoca la ensoñación excesiva, aunque algunos, no todos, son personas que han tenido alguna especie de trauma en su vida.

5. Comprende la diferencia entre la ensoñación excesiva y la esquizofrenia.
Un esquizofrénico usualmente cree que sus ensoñaciones son reales y ve, alucina, los elementos de su ensoñación. Una persona con ensoñación excesiva comprende la diferencia entre fantasía y realidad; simplemente tienen problema en dejar de soñar despiertos y enfocarse en tareas regulares.

6. Empieza por reconocer qué dispara tus ensoñaciones.
Es decir, busca las actividades que te provocan ensoñaciones. Si tienes ensoñación excesiva, también estarás propenso a fantasear. Algunos factores externos que provocan la ensoñación excesiva incluye el jugar videojuegos, escuchar música, ver TV y películas, o leer libros. Algunos factores internos pueden ser sentirse solo, cansado, estresado o hambriento. No debes de evitar estas cosas completamente, sino que debes de limitar tu exposición  ellas.  Cómo último recurso, cuando empieces a soñar, date cuenta de qué lo provoca. Reconoce que estás soñando despierto porque te sientes triste, porque acabas de ver una película grandiosa, o lo que sea.

7. Proponte metas pequeñas.
Desafortunadamente, el mundo entero no puede detenerse sólo porque tú preferirías soñar despierto. Proponte a ti mismo pequeñas metas alcanzables. Si la meta es demasiado grande, será mucho más fácil rendirse y continuar con ensoñaciones excesivas. Si necesitas limpiar toda la casa, empieza por limpiar el espejo del baño o poner la ropa sucia en el cesto.

8. No te exijas demasiado.
No te derrotes a ti mismo porque no logras hacer tanto como otras personas. Reconoce que tienes un problema y enorgullécete de lo que sí puedes manejar y hacer. Necesitas amarte a ti mismo, más que nunca.

9. Considera el ver a un psiquiatra o terapeuta.
Dado que la ensoñación excesiva aún no ha sido muy investigada, tal vez no hayan oído al respecto de ella. Pero tendrás la oportunidad de hablar con alguien sobre ello y trabajar a través de tus problemas, lo que puede ayudarte a reducir la ensoñación. A mucha gente les da pena estar en terapia, pero recuerda que no hay nada malo en conseguir la ayuda que necesitas.

10. No te rindas.
Tendrás días buenos y días malos. En los días malos, puede parecer como si no hubieras logrado nada para ayudarte a ti misma. Recuerda que SÍ has hecho cosas para ayudarte a ti mismo y acepta que sólo porque hayas tenido un mal día o un desliz, eso no significa que hayas fallado. Sólo sigue adelante.

11. Existen sitios web con mucha información sobre la ensoñación excesiva, incluyendo posibles opciones para tratarlo.
Sigue los siguientes pasos:
1. Ten en cuenta que muchos psicólogos no reconocen la existencia de este mal.
2. Revisa los signos.
3. No te alarmes si tus ensoñaciones son bastante complejas.
4. Nadie sabe qué provoca la ensoñación excesiva, aunque algunos, no todos, son personas que han tenido alguna especie de trauma en su vida.
5. Comprende la diferencia entre la ensoñación excesiva y la esquizofrenia.
6. Empieza por reconocer qué dispara tus ensoñaciones.
7. Proponte metas pequeñas.
8. No te exijas demasiado.
9. Considera el ver a un psiquiatra o terapeuta.
10. No te rindas.
11. Existen sitios web con mucha información sobre la ensoñación excesiva, incluyendo posibles opciones para tratarlo.