¿Cómo tomar citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es un medicamento de venta libre hecho de sal de magnesio y ácido cítrico. Dado que se absorbe rápidamente y que contiene uno de los minerales más comunes del cuerpo humano, el citrato de magnesio se suele usar como un laxante de acción rápida o un suplemento dietético. Cuando se toma adecuadamente, puede ayudar con el estreñimiento, la indigestión, los latidos cardíacos irregulares y las migrañas, entre otras cosas.
Método 1: Tomar laxantes

1. Compra un laxante oral.
Para ayudar a aliviar la irregularidad y el estreñimiento, busca citrato de magnesio como solución salina laxante por vía oral. Este medicamento está disponible sin necesidad de prescripción y se puede encontrar en la mayoría de supermercados y farmacias.

2. Toma la cantidad recomendada en el frasco.
Cada marca de laxante tendrá instrucciones ligeramente distintas, así que lee con cuidado la parte trasera del frasco antes de tomar cualquier medicamento. Presta especial atención a las dosis que contenga el frasco, la frecuencia con que debas tomar el medicamento y la cantidad recomendada para las personas de tu edad.
Lee las advertencias antes de tomar el laxante. Si es necesario, consulta con un médico antes de tomar el medicamento.

3. Toma cada dosis con 250 mililitros (10 oz) de agua.
Las soluciones laxantes requieren una cantidad significativa de líquido para funcionar, lo cual significa que pueden causar deshidratación cuando se usan de forma inapropiada. Para evitarlo, toma el laxante con un vaso de 250 ml (10 oz) de agua. Después de tomarlo, asegúrate de mantenerte hidratado a lo largo del día.

4. Usa los laxantes con moderación para así mantener tus intestinos fuertes.
Los laxantes se deben usar para corregir la irregularidad ocasional, no los problemas intestinales prolongados. Para mantener tus intestinos fuertes y saludables, no deberás usar laxantes por más de 7 días consecutivos. Si los síntomas de estreñimiento persisten por más de una semana, deja de tomar citrato de magnesio y consulta con un médico inmediatamente. Método 2: Usar suplementos dietéticos

1. Compra cápsulas o pastillas dietéticas de 200 a 500 mg.
Para corregir los problemas no relacionados con el estreñimiento, como la deficiencia de magnesio y de calcio, busca cápsulas o pastillas de citrato de magnesio que tengan escrito “suplemento dietético” en la etiqueta y que contengan entre 200 y 500 miligramos por unidad. Evita los productos que contengan una cantidad mucho mayor o menor, pues la dosis recomendada para el citrato de magnesio tiende a ser alrededor de 400 mg.

2. Toma cada dosis según se indique en el envase.
Lee la parte trasera de la caja del suplemento para saber la cantidad de dosis que debas tomar y con cuánta frecuencia. Algunas marcas ponen una dosis entera en una pastilla, mientras que otras la dividen entre dos o tres.
Antes de tomar el suplemento, lee cualquier advertencia que aparezca en el envase. Si es necesario, habla con un médico.
Si estás embarazada o en etapa de lactancia, evita tomar cualquier suplemento dietético a menos que un médico te lo prescriba.

3. Toma 250 ml (10 oz) de agua con cada dosis.
El cuerpo puede absorber el citrato de magnesio extremadamente rápido. Esto es muy bueno para disfrutar los beneficios de cada cápsula o pastilla, pero puede hacer que te deshidrates si no tienes cuidado. Asegúrate de consumir cada dosis con un vaso de agua de 250 ml (10 oz) y tomar más a lo largo del día, según sea necesario.

4. Toma la dosis mientras comas para evitar el dolor de estómago y la diarrea.
Aunque no se comercializan como laxantes, los suplementos dietéticos de citrato de magnesio pueden causar evacuaciones, distensión abdominal, náuseas, dolor estomacal y diarrea. Para minimizar la probabilidad de que esto suceda, toma la dosis con alimentos. Si es posible, toma el suplemento durante una comida.
Método 1: Tomar laxantes
1. Compra un laxante oral.
2. Toma la cantidad recomendada en el frasco.
3. Toma cada dosis con 250 mililitros (10 oz) de agua.
4. Usa los laxantes con moderación para así mantener tus intestinos fuertes. Método 2: Usar suplementos dietéticos
1. Compra cápsulas o pastillas dietéticas de 200 a 500 mg.
2. Toma cada dosis según se indique en el envase.
3. Toma 250 ml (10 oz) de agua con cada dosis.
4. Toma la dosis mientras comas para evitar el dolor de estómago y la diarrea.