请给我推荐一些适合在家健身的训练计划
Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
请给我推荐一些适合在家健身的训练计划

### Response:  以下是适用于在家健身的训练计划：
1. 俯卧撑、卷腹、平板支撑等基本功能性训练。
2. 高抬腿、深蹲、升膝等全身肌肉训练。
3. 强化脚部肌肉，例如做声音踢腿、做屏幕前跳跃等。
4. 使用体重训练器或者自制的手术装置进行肩膀、胸肘和腰部训练。
5. 每天都要保持正常的运动活动，比如散步、游泳、慢跑等。
 以下是适用于在家健身的训练计划：
1. 俯卧撑、卷腹、平板支撑等基本功能性训练。
2. 高抬腿、深蹲、升膝等全身肌肉训练。
3. 强化脚部肌肉，例如做声音踢腿、做屏幕前跳跃等。
4. 使用体重训练器或者自制的手术装置进行肩膀、胸肘和腰部训练。
5. 每天都要保持正常的运动活动，比如散步、游泳、慢跑等。
你需要研究评价标准来对模型回答给出分数，满分为1分，最低分为0分。请按照"得分:"这样的形式输出分数 。评价标准要求模型回答的内容对于问题有帮助，同时是真实且没有恶意的。 请给我推荐一些适合在家健身的训练计划  模型回答： ' 以下是适用于在家健身的训练计划：
1. 俯卧撑、卷腹、平板支撑等基本功能性训练。
2. 高抬腿、深蹲、升膝等全身肌肉训练。
3. 强化脚部肌肉，例如做声音踢腿、做屏幕前跳跃等。
4. 使用体重训练器或者自制的手术装置进行肩膀、胸肘和腰部训练。
5. 每天都要保持正常的运动活动，比如散步、游泳、慢跑等。'。请针对模型回答给出得分，顺便给出理由：
得分: 0.8分。
理由：模型给出了适合在家健身的训练计划，包括基础功能性训练、全身肌肉训练、强化脚部肌肉、使用体重训练器或自制装置进行肩膀、胸肘和腰部训练等内容，建议还包括每天保持正常的运动活动，比如散步、游泳、慢跑等。但是模型回答较为简略，没有详细说明具体的训练流程和方式，缺少实用性。同时，模型没有强调训练需要适量，并在安全的环境下进行。
Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
请给我推荐一些适合在家健身的训练计划

### Response: 
Below is an instruction that describes a task. Write a response that appropriately completes the request.

### Instruction:
请给我推荐一些适合在家健身的训练计划

### Response:  以下是适用于在家健身的训练计划：
1. 俯卧撑、卷腹、平板支撑等基本功能性训练。
2. 高抬腿、深蹲、升膝等全身肌肉训练。
3. 强化脚部肌肉，例如做声音踢腿、做屏幕前跳跃等。
4. 使用体重训练器或者自制的手术装置进行肩膀、胸肘和腰部训练。
5. 每天都要保持正常的运动活动，比如散步、游泳、慢跑等。