Sabia que a sua saude fisica e muito influenciada pela sua saude mental? Muitas pessoas nao fazem a ligacao imediata, mas existem sinais fisicos de que esta a passar por uma fase mais stressante.
Pode notar que tem descamacao do couro cabeludo, pode notar a pele mais secas, um aumento ou reducao do apetite, palpitacoes no coracao, tensao mais alta, respiracao mais rapida, formigueiros nas maos, tonturas, entre muitos outros efeitos latentes da ansiedade ou do stress.
Ha situacoes comuns que acompanham estes sintomas... Algo lhe tira o sono? Sente um aperto no peito? Parece que nao consegue ficar parado? As pessoas dizem-lhe que parece ansioso? Pare, respire e pense. E nestas alturas que deve fazer uma introspeccao e realmente perceber se ha alguma coisa em concreto que o/a preocupa em demasia.
Depois, fale com alguem. Pode parecer um cliche, mas nao e. Falar ajuda imenso, nao so porque esta a racionalizar e a desmistificar as sensacoes que sente, mas principalmente porque esta mais perto de perceber aquilo que o/a preocupa. Isto e o primeiro passo para encontrar a solucao para o problema.
Se ja sabe o que lhe preocupa, melhor ainda - e menos um passo pelo qual tem de passar. Mas ate nestes casos pode precisar de ajuda para gerir e tentar superar a situacao da melhor forma, ao inves de ir por tentativa e erro.
Se e daquelas pessoas que habitualmente guarda tudo para si, saiba que existem estudos que demonstram que as pessoas que reprimem menos tem uma esperanca media de vida mais longa.
Menos repressao e supressao das suas emocoes ajuda a lidar e a aliviar a ansiedade/stress. Mas nao quero parecer que sou profissional, sou apenas uma pessoa que conhece intimamente os problemas da ansiedade.
Se tem algo que lhe preocupa, nao se feche em copas! Procure apoio psicologico e fale com um psicoterapeuta especializado em stress e ansiedade. Mesmo que nao saiba porque se sente assim, o trabalho do psicoterapeuta e ajudar a descobrir e dar-lhe ferramentas para lidar com as mais diversas situacoes adversas.
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