Desde que soube que estava gravida que li varios testemunhos no que respeita ao peso ganho durante a gravidez: pessoas que engordaram 30 kg, outras que aos 3 meses ja tinham mais 10 kg, outras que foi so uns 5 kg, e outras que engordam o maximo recomendado pelos medicos, cerca de 10/13 kg durante toda a gravidez.
Eu comecei a gravidez com 63 kg, depois emagreci 3kg nos 3 primeiros meses devido aos enjoos. Hoje, com 5 meses de gravidez, peso 62 kg. Nada mau, pois nao?
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Peixes a evitar na gravidez
por r i t i n h a, em 09.06.15
Segundo a APP "Nove Meses", da Bial:
O peixe e um alimento essencial para uma dieta saudavel na gravidez. Contudo, alguns peixes contem mercurio, o que pode afetar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebe.
Durante a gravidez evite comer espadarte, tubarao, peixe-espada, alem dos peixes de agua doce.
Deve tambem evitar ingerir mais do que duas porcoes por semana (equivale a 140g) de peixe gordo, como o atum, salmao, sardinhas e trutas.
Conclusao: se eu ja era esquisita no peixe, agora e que nao como nada
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Alimentacao na gravidez
por r i t i n h a, em 01.06.15
Nunca ouvi falar tanto em alimentacao saudavel durante a gravidez:
"Come isto que faz bem ao bebe"
"Nao comas isto porque faz mal ao bebe"
"Alimenta-te bem!"
Enfim! Com tantas preocupacoes aqui fica um pequenino resumo das coisas mais importantes (segundo o site da Nestle):
Ferro: e o responsavel pelo transporte do oxigenio para as celulas. Uma deficiencia em ferro provoca cansaco anemia, diminuicao da atividade intelectual e maior suscetibilidade a infecoes. Alimentos ricos em ferro: canela, tremocos, carne de vaca, feijao.
Acido Folico: e uma vitamina especialmente importante desde o primeiro dia da sua gravidez. Desempenha um papel crucial na formacao e bom funcionamento do sistema nervoso, e intervem no desenvolvimento das celulas e na producao dos globulos vermelhos. Alimentos ricos em acido folico: alface, feijao, grao de bico, queijo, frutas, nozes, avelas.
Calcio e Vitamina D: e essencial para o seu esqueleto e para o do seu bebe. Deve ser associado a vitamina D, que permite que o calcio seja absorvido pelos ossos. Alimentos ricos em calcio: leite, iogurtes, queijo, vegetais. A vitamina D vem predominantemente do sol
Proteinas: sao responsaveis pela formacao do bebe. Ha dois tipos de proteinas: animais (carne, peixe, ovos, leite e produtos lacteos) e vegetais (arroz, trigo, milho, aveia, cevada, soja, feijao, grao, lentilhas).