1. Aceite o seu corpo como ele e/esta neste momento, assumindo que pode melhorar e que o vai fazer por si e pela sua saude;
2. trace metas realistas e a cada semana, ou a cada etapa vencida, podera reformula-las se assim fizer sentido;
3. foque na saude e bem estar, emagreca sempre pelos motivos certos;
4. escolha uma estrategia de perda de peso/gordura que seja sustentavel para si, nao me canso de explicar, de nada adianta emagrecer com a dieta xpto que, quando abandona, recupera tudo que perdeu;
5. monitorize os ganhos (que serao perdas neste caso), de forma a garantir que a progressao e constante;
6. confie em quem escolheu (PT/ginasio/nutricionista), infelizmente existe muita desinformacao e milagres em saquinhos na internet, se confiou o seu processo a alguem, questione mas nao invente sem saber se encaixa no seu plano;
7. cuide do seu bem estar mental em todo o processo, faca yoga, beba cha, medite, durma o suficiente, descanse;