چنا
چنا Chickpea سائنسی نام Cicer arietinum ایک بیج ہے جسے غذا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے چنا جسے گاربانزو پھلیاں بھی کہا جاتا ہے مشرق وسطی کے ممالک میں ہزاروں سالوں سے اگایا اور کھایا جا رہا ہے ان کا گری دار ذائقہ اور دانے دار ساخت بہت سی دوسری کھانوں اور اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے ملتی ہے وٹامنز معدنیات اور فائبر کے بھرپور ذریعہ کے طور پر چنے مختلف قسم کے صحت کے فوائد پیش کر سکتے ہیں جیسے کہ وزن کے انتظام میں مدد کرنا ہاضمہ کو بہتر بنانا اور بیماری کے خطرے کو کم کرنا مزید برآں اس پھلی میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ بہت سے سبزی والے پکوانوں کو گوشت کا بہترین متبادل بناتی ہے