وٹامن ڈی
وٹامن ڈی چربی میں حل ہوجانے والے سیکوسٹیرائڈز کا ایک گروپ ہے جو کیلشیم میگنیشیم اور فاسفیٹ کے آنتوں میں جذب کو بڑھانے اور بہت سے دوسرے حیاتیاتی اثرات کا ذمہ دار ہے انسانوں میں اس گروپ میں سب سے اہم مرکبات وٹامن D کولیکالسیفرول اور وٹامن D ارگوکالسیفرول ہیںوٹامن ڈی کا سب سے بڑا قدرتی ذریعہ سورج کی روشنی خاص طور پر بالائے بنفشی شعاعیں یا UVB لیمپ سے UVB روشنی کے فوٹو کیمیکل رد عمل کے ذریعے جلد کی نچلی تہوں میں کولیکاسیفیرول کی بنوت ہے کولیکاسیفیرول اور ارگوکاسیفیرول کو خوراک اور غذائی ضمیموں کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے صرف چند غذائیں جیسے چکنائی والی مچھلی کا گوشت قدرتی طور وٹامن ڈی کی مقدار پر مشتمل ہوتا ہے امریکا اور بہت سے دیگر ممالک میں دودھ یا اس کے نباتی متبادل جیسے بہت سے ناشتے کے اناج کو حیاتین ڈی سے بھرپور کیا جاتا ہے بالائے بنفشی روشنی کے سامنے آنے والے مشروم حیاتین D کی مفید مقدار میں حصہ ڈالتے ہیں غذائی سفارشات عام طور پر یہ فرض کرکے ڈی جاتی ہیں کہ کسی شخص کا تمام وٹامن ڈی منہ سے لیا جاتا ہے کیونکہ آبادی میں سورج کی نمائش متغیر ہوتی ہے اور جلد کے کینسر کے خطرے کے پیش نظر سورج کی نمائش کی مقدار کے بارے میں سفارشات غیر یقینی ہیں غذا سے حاصل ہونے والا یا جلد کے ذریعے سورج کی روشنی سے جذب ہونے والا وٹامن ڈی حیاتیاتی طور پر غیر فعال ہوتا ہے یہ دو لحمیاتی خامروں کے ذریعے ہائیڈرو آکسیلیشن کے دو مراحل سے گذر کر متحرک ہوتا ہے پہلا جگر میں اور دوسرا گردوں میں چونکہ وٹامن ڈی کو زیادہ تر انواع حیوانیت میں مناسب مقدار میں ترکیب کیا جا سکتا ہے اگر انھیں سورج کی کافی روشنی ملتی ہے چنانچہ بیرونی طور پر ترسیل کی ضرورت نہیں پڑتی ہے اور اس وجہ سے تکنیکی طور پر یہ حیاتین میں شمار نہیں ہوتا ہے اس کی بجائے اسے ایک ہارمون سمجھا جا سکتا ہے وٹامن ڈی پرو ہارمون کے فعال ہونے کے نتیجے میں فعال شکل کلسٹرایول جو نیوکلیئر ریسیپٹر کے ذریعے بعد کے متعدد مقامات پر اثرات پیدا کرتے ہیں کولیکاسیفیرول جگر میں کیلسیفیڈیول calcifediol ہائڈروکسل کولیکالسی فیرول میں تبدیل ہو جاتا ہے اور ارگوکالسفرول ergocalciferol ہائڈروکسی ارگوکیلسی فیرول میں تبدیل ہوتا ہے یہ دو وٹامن ڈی میٹابولائٹس hydroxyvitamin D یا OHD کہا جاتا ہے کسی شخص کے وٹامن ڈی کی حیثیت کا تعین کرنے کے لیے سیرم میں ماپا جاتا ہے کیلسیفیڈیول کو گردوں اور مدافعتی نظام کے کچھ خلیوں کے ذریعے مزید ہائیڈروکسیلیٹ کیا جاتا ہے تاکہ کیلسیٹروئل ڈائی ہائڈروکسی کولیکاسی فیرول تشکیل دیا جا سکے جو وٹامن ڈی کی کیلشیم اور فاسفیٹ کے ارتکاز کو منظم کرنے اور ہڈیوں کی صحت مند نشو و نما اور دوبارہ تشکیل دینے میں اہم کردار کرنے والی حیاتیاتی شکل ہے کیلسیٹروئل کے دوسرے اثرات بھی ہیں جن میں کچھ خلیات کی نشو و نما اعصابی اور مدافعتی افعال اور سوزش میں کمی شامل ہیں کیلشیم کی ہومیوسٹاسس اور میٹابولزم میں وٹامن ڈی کا اہم کردار ہے اس کی دریافت ریکٹس سوکھے کی بیماری والے بچوں میں غذائی مادے کی کمی کو تلاش کرنے کی کوشش کی وجہ سے ہوئی تھی  آسٹیومالیشیا کی بچپن کی شکل وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس اوسٹیومالیشیا اور رکٹس کے علاج یا روکنے کے لیے دیے جاتے ہیں وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ استعمال کرنے والے افراد میں وٹامن ڈی کی تکمیل کے دیگر صحت پر اثرات کے ثبوت متضاد ہیں موت کی شرح پر وٹامن ڈی کی تکمیل کا اثر واضح نہیں ہے ایک میٹا تجزیہ کے ساتھ بزرگ افراد میں شرح اموات میں معمولی کمی پائی جاتی ہے ہائی رسک گروپوں میں رکٹس اور اوسٹیومالیشیا کی روک تھام کے علاوہ پٹھوں یا عام صحت کے لیے وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا فائدہ کم ہوتا ہے