چیکو
چیکو کا نباتاتی نام manilkara zapota ہے اسے انگریزی میں sapodilla کہتے ہیں اس کا چھلکا آلو کی طرح ہوتا ہے اس میں دو سے لے کر دس تک کالے بیج ہوتے ہیں یہ گول یا بیضوی یعنی ایک طرف سے نوکدار شکل میں ہوتے ہیں چیکو کا درخت سال میں دو مرتبہ پھل دیتا ہے اس کا ذائقہ میٹھا اور دار چینی جیسا جب کہ شکل سیب اور ناشپاتی جیسی ہوتی ہے چیکو کا ایک درخت سال میں دو ہزار پھل دیتا ہے  اگر یہ کچا ہوتا ہے تو اس کا ذائقہ کسیلا ہوتا ہے جب کہ مکمل پکے ہوئے چیکو میٹھے ہوتے ہیں چیکو غذائی ریشے سے بھرپور ہوتے ہیں ایک سو گرام چیکو میں  گرام ریشے ہوتے ہیں چیکو میں وٹامنز مثلا فولیٹ folate اور نیاسین معدنیات مثلا پوٹاشیم potassium جست فولاد اور صحت بخش غیر تکسیدی اجزاء شامل ہوتے ہیں چیکو میں وٹامن سی vitamin C کی بڑی مقدار ہوتی ہے جب کہ وٹامن اے vitamin A بھی اس میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے  چیکو نامیاتی اجزاء کے ساتھ مکمل غذا ہے جو صحت کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی بہترین ہے اس میں کولیسٹرول اور سوڈیم Cholesterol And Sodium بہت کم ہوتے ہیں اس کے استعمال سے وزن میں کمی ہوتی ہے چیکو دسمبر سے لے کر مارچ تک آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں جب کہ اس کے عروج کا موسم فروری سے اپریل اکتوبر اور دسمبر کا ہوتا ہے