پالک
پالک سائنسی نام سپیناکیا اولیراکیا ایک خوردنی پھولدار پودا ہے یہ پودا خوراک کے کام آتا ہے پالک دنیا میں پائے جانے والا وہ ساگ ہے جو کثرت سے کھایا جاتا ہے اس میں حیاتین اے بی سی کے علاوہ تانبا اور فولاد بھی کافی مقدار میں ہوتا ہے دیگر سبزیوں کے مقابلے میں زود ہضم ہے