دوڑنا
دوڑنا انگریزی Running ایک طریقہ ہے جس میں زمینی سطح پر انسان اور جانور اپنے قدموں کے سہارے ایک مقام سے دوسرے مقام کی جانب جایا کرتے ہیں ریاستہائے متحدہ امریکا اور دنیا کے دیگر ممالک میں دوڑنا ایک مقبول مشغلہ اور تفریح کا ذریعہ بن چکا ہے کچھ لوگ تیز بھاگتے ہیں اور کچھ جاگنگ کہلانے والی سست رفتاری سے بھاگتے ہیں یہ رحجان پورے امریکا میں پایا جاتا ہے اسپورٹس اینڈ فٹنس انڈسٹری ایسوسی ایشن کے اندازے کے مطابق امریکا میں  کروڑ  لاکھ سے زیادہ لوگ دوڑتے اور جاگنگ کرتے ہیں جن میں نصف سے زیادہ ہفتے میں کم از کم ایک مرتبہ ضرور دوڑ لگاتے ہیں ان میں بعض آدھی یا مکمل میراتھن کے لیے مشق کر تے ہیں دیگر اپنے جسم کو بہتر بنانے یا اپنا چند پاؤنڈ وزن کم کرنے کی خاطر دوڑ لگاتے ہیں آئیووا یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق چند منٹ کی دوڑ چاہے ہلکی رفتار میں ہی کیوں نہ ہو کو معمول بنا لینا لوگوں کی زندگی کو کئی برس تک طول دینے کا سبب بن سکتی ہے کیونکہ ورزش انسانی صحت کے لیے بہت اہمیت رکھتی ہے تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دوڑ کے عادی افراد کا اپنے اس عادت سے دور رہنے والے ساتھیوں کے مقابلے میں اگلے پندرہ برسوں میں موت کا خطرہ تیس فیصد تک کم ہوتا ہے جب کہ دل کے دورے یا فالج جیسے جان لیوا امراض میں مبتلا ہونے کا امکان  فیصد تک کم ہوجاتا ہے ماہرین کا یہ بھی کہنا ہے کہ سیدھا دوڑنے کی بجائے الٹے قدموں سے دوڑنا ٹانگوں کے عضلات اور پٹھوں کو سیدھا دوڑنے کی نسبت زیادہ فعال کرتا ہے یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے زیادہ بہتر ہے جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں کیونکہ الٹے قدموں سے دوڑنے سے زیادہ کیلوریاں ضائع کی جا سکتی ہیں ماہرین کا کہنا ہے طریقہ یہ ذہنی ارتکاز کو بھی بہتر بنتا ہے کیونکہ الٹا دوڑتے ہوئے لوگوں کی توجہ دوڑنے پر ہوتی ہے کہ کہیں وہ گر نہ جائیں