ۋىتامىنB
ۋىتامىنB  ۋىتامىن B بولسا رەڭسىزيىڭنىسىمان كىرىستال بولۇپ سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ ۋىتامىنB بولسا يۈزدىكى دانىخورەك ۋە ياغنى يوقىتىدۇنېرۋا سېستىمىسىنىڭ خىزمىتىنى كۈچەيتىدۇمىڭىنىڭ ھالسىزلىنىشىنېرۋا ياللۇغىئەستە تۇتۇش قابىليىتىتۆۋەنلەش بەدەندە تىتىرەك پەيدا بولۇشئىشتىھا تۇتۇلۇش ئۇيقۇسى قېچىش قاتارلىق كېسەللەرگە پايدا قىلىدۇبۇنىڭدىن باشقا يەنە پۇتقول ئۇيۇشۇشپۇت تەمرەتكىسىمۇ ۋىتامىنBنىڭ كەمچىللىكىدىن بولىدۇشۇڭا ۋىتامىنBنىڭ كەمچىللىكىدىن بولغان يۇقارقى كېسەللىكلەرنى يوقۇتۇش ئۈچۈن مول بولغان ۋىتامىن B يېمەكلىكلىرىنى يېيىش لازىم چامغۇرگۈرۈچ قاتارلىق دانلىق زىرائەت بولۇپمۇ دانلىرىنىڭ پوستىگۆش تۇخۇم سۈت پىۋا ۋە پىۋا ئېچىتقۇسى خېمىرتۇرۇچتاۋىتامىن B كۆپ بولىدۇشۇڭا كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئالىي ئۇن ئىشلىتىپ كېپەك ئۇن ئىشلەتمەسلىك ياخشى ئادەت ئەمەسشاپتۇلۋىتامىنB تۈرىدىكىلەرنى تولۇقلاپ تۇرۇش بوغما ئۈچۈي فونكىسيىسىنى تەڭشەشكە پايدىلىق