ডোপামিন ডিটক্স
ডোপামািন উপবাস বা ডোপামিন ডিটক্স বা সহজভাবে সুখানুভূতির আসক্তির উপবাসহল ডিজিটাল ডিটক্সের একটি রূপ, যার মধ্যে সাময়িকভাবে সামাজিক মিডিয়া, প্রযুক্তিগত প্ল্যাটফর্মে গান শোনা, এবং ইন্টারনেট গেমিং এর মতো আসক্তিমূলক প্রযুক্তি থেকে বিরত থাকা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং খাওয়ার সাময়িক বঞ্চনা পর্যন্ত প্রসারিত করা যেতে পারে। শব্দটির উৎপত্তি অজানা; এটি সর্বপ্রথম লাইফ কোচ "ইমপ্রুভমেন্ট পিল" দ্বারা ইউটিউবে ২০১৮ সালের নভেম্বরে ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়েছিল। হার্ভার্ড গবেষকরা এই অনুশীলনটিকে একটি "বাস্তবতার সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ একটি নবসৃষ্ট রীতি" হিসাবে উল্লেখ করেছেন। অন্যান্য সমালোচকরা বলছেন যে এটি একটি ভুল বোঝাবুঝির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে কীভাবে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন (যা আচরণকে পুরস্কৃত করার জন্য মস্তিষ্কের মধ্যে কাজ করে) আসলে কাজ করে এবং সচেতন আচরণ দ্বারা পরিবর্তন করা যেতে পারে। এর পিছনের ধারণাটি হল উত্তেজনা এবং উদ্দীপনার পুনরাবৃত্তিমূলক নিদর্শনগুলি থেকে বিরতি নেওয়া যা ডিজিটাল প্রযুক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে, এবং আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর অভ্যাস খারাপ অভ্যাসকে পূর্বাবস্থায় আনতে, আত্ম-প্রতিফলনের জন্য সময় দিতে এবং ব্যক্তিগত সুখকে শক্তিশালী করতে কাজ করতে পারে।