#### 4つのステップで「断捨離」を実践する方法。
### 多くの人が、過度の執着がもたらすダメージに気づき始めました。
私たちの多くは、自分自身や他人との健全で調和のとれた関係を築くには、「離俗」が不可欠な役割を果たすことを理解しています。 しかし、「言うは易く行うは難し」です。
しばしば、私たちは「離人症」の方法について考えを持っていますが、よそよそしくなったり、無気力になったりすることを恐れて、それを脇に置いてしまいます。 それは単に、完全に関与したままで、異なる視点から物事を見ることを意味します。 それは、愛着の対象への必要性を解放することです。
その結果、離脱は、より多くの関与を意味しますが、結果に執着することはありません。
つまり、内部的に切り離し、かつ関与し続けるために、私たちが実践できる4つの重要な考え方があります。 忍耐と意欲があれば、私たちを閉じ込めているもの-人、物、考え、状況-への執着を断ち切ることができます。 あなたの執着の理由を調べてください。
私たちはしばしば、執着の始まりに気づくことができない。 そのため、愛着の出発点を見落としているので、その理由を調べるのは難しいかもしれません。
執着の対象を観察し、自分の心を観察すれば、執着の根源を見極めることができます。 もし私たちがある人に執着しているならば、その人は私たちに何を与えてくれて、その人をユニークにしているのでしょうか？ 失うことを恐れさせるものは、その人の中にあるのだろうか。 あるいは、私たちの中に何か欠けているものがあるのでしょうか？ もし私たちがある状況やアイデアに執着しているとしたら、なぜそれを手放すことができないのでしょうか？ それは、私たちが失うことを恐れているある種のアイデンティティを与えているのでしょうか？ 9071>
私たちが必要としている理由に気づくことは、私たちの執着の大きな部分を根絶するための最初のステップです。 それは一晩でできることではなく、数日あるいは数週間かかるかもしれません。 それでも、いったんそうすれば、問題を解決し始めることができます。
2.自分の苦しみを観察する。
強い執着は苦しみを生みます。 私たちはそれを認めたくないかもしれませんし、執着が自分を惨めにしているのではないと主張するかもしれませんが、エゴは消滅を恐れているので、これもエゴのトリックかもしれません。 しかし、私たちは皆、心の奥底で、執着の対象から解放されることを望んでいます。 ですから、一歩下がって、客観的に自分を見てください。
あなたは、愛着の対象の周りでどのようになりますか？ 粘着質になったり、貧乏くさくなったりしていませんか？ その人、物、考えを失うことへの恐怖が徐々に芽生えてきていませんか？
もしあなたが人に執着しているなら、その人がいないと夜眠れないとか、その人が遠くに行ってしまうのを感じると、どのようにしがみつくか、自分自身を観察してください。 もしあなたがある考えに執着しているなら、誰かがそれに反対したとき、あなたがどのように防衛的になるかに注目してください。
3. 無常を受け入れる。
執着の大きな部分を解決するのは、無常を理解することにあります。 執着すると、変化を恐れるようになります。 変化は人生の正常な側面です。 人は進化し、それ故に状況は変化する。
私たちが誰かに執着している場合、基本的に私たちの心の中にあるその人のイメージに執着しているのです。 相手が変わったり進化したりすると、そのイメージを維持するために戦います。 また、私たち自身も日々変化しているので、考え方や信念も変わってくるかもしれません。 9071>
無常観を受け入れると、既知の概念への執着を断ち切ることができます。 すべては消滅するものだと理解すると（執着している人も含めて）、自動的に切り離される。 相手に圧力をかけたり、変化しないように強制する代わりに、相手の存在とその正体に感謝し、相手が当たり前だと思うことを避ける。
4. 自分自身に集中する。
私たちが執着しているとき、私たちの思考と感情は、執着の対象だけに集中します。 私たちは自分の力を相手に譲ってしまうのです。
私たちが健全な離脱をしたいのであれば、執着の対象から自分自身に焦点を移すべきである。
私たちが自分自身の最大の友人になれば、他者や宇宙との関係も豊かになる。 人々が私たちの欠けている空白を埋めてくれることを期待するのではなく、私たち自身がそれを満たし、そして私たちの完全性を人々と分かち合うのです。 相手を必要としなくなり、相手を求めることを選択し始めるのです