バレエでよくある痛みの一つに、股関節痛があります。
アラセゴン
パッセ
ドゥバン
などで、股関節が痛い・つまるという方が多くいらっしゃいます。
### 大きな原因の一つが、骨盤の前傾（腰のそり）
引きあげの不足により、骨盤が前傾することで、股関節を構成する靭帯や関節包が緊張します。
そして、補うように、周りの筋肉も必要以上に働き、
・出っ尻
・太ももの外側が硬くなる、など…
という状態に。
さらに、積み重なる骨盤前傾姿勢によるレッスンで、緊張が増してしまい、つまり感、関節がポキポキ鳴る、痛みがでるなどの現象が起こるのです。
### 整形外科の診断で・・・
よく耳にするのが、
股関節の痛みで整形外科に行ったけど、
『特に異常ありません』
です。
これは、筋肉の硬さが画像ではで判断できないからです。
### 引き上げの持続
そもそもバレエのレッスンにおいて、引き上げを持続させていくことは生半可ではありませんね。
日々のレッスンで骨盤底筋（こつばんていきん）・腸腰筋（ちょうようきん）腹筋背中・アームスどれをとっても、引き上げには欠かせません。
たいへんですね。
と、ここで終わっては内容があまりにも薄いので、自分の反っているのかチェックする方法をお伝えします。
### 骨盤前傾チェック
壁に、後頭部・背中・かかとをつけた状態で引上げをして、腰と壁がどれだけ離れているかを見て下さい。（近くの人に指を入れてもらい何本入るか聞いてみて下さい）
0.5～1本でOK！ 2本入ったら黄色信号、3本～は赤信号（汗）です。
そしてそのまま引き上げをキープしたまま、１番ポジションになってください。（腰を触る人は骨盤の傾斜が前に倒れるかをチェック）
同じ状態、骨盤を立てたままできればOKです。
### いかがでしたか？
ご自分が思ってたより、腰が反っていた方が多かったのではないでしょうか？
まだまだチェックポイントはあるのですが、それはまたの機会にお伝えしたいと思います。
お電話ありがとうございます、
明京堂治療院でございます。