# マカロニグラタンのカロリーや糖質が気になる！太る？痩せる？
冬になると恋しくなる料理のひとつがマカロニグラタンですよね。香ばしいチーズと熱々のホワイトソースにマカロニ。体の芯から暖かくなる料理のひとつです。でもそんなマカロニグラタン、ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか？
ここでは他のグラタンと比較しながら、マカロニグラタンのカロリーや糖質を紹介し、ダイエットに向いているのかどうかを説明します。
## マカロニグラタンのカロリーは高め？太る？痩せる？
それではまず、マカロニグラタンのカロリーについて見ていきましょう。栄養たっぷりのマカロニグラタンにはどれくらいのカロリーが含まれているのでしょう？
|種類
|カロリー（100gあたり）
|マカロニグラタン
|152kcal
|豆腐グラタン
|104kcal
|ポテトグラタン
|134kcal
マカロニグラタン100gに含まれるカロリーは152kcalです。1人前は300gくらいありますので、そのときのカロリーは456kcalです。女性が1食で摂取するカロリーの目安は583kcalですので、許容範囲内に収まりますが、パンなどを加えるとカロリーオーバーになる可能性があります。
マカロニが入っているため、他のグラタンよりもカロリーは高めです。ダイエット中はマカロニグラタンよりも、ポテトグラタンや豆腐グラタンのような、カロリーが抑えられているグラタンを選ぶようにしましょう。
## マカロニグラタンの糖質は？糖質制限ダイエット向き？
それでは次にマカロニグラタンの糖質を見ていきましょう。マカロニが入っているので糖質が高そうですが、実際のところはどうなのでしょう？
|糖質（100gあたり）
|12.2g
|4.7g
|10.1g
マカロニグラタン100gに含まれる糖質は12.2gです。1人前を300gとすると36.6gです。スタンダードな糖質制限では、1食あたりの糖質量は40g以下にしなくてはいけませんが、ギリギリ許容範囲内に収まります。
ただし、他の料理に糖質が少しでも含まれている場合は注意が必要です。ポテトグラタンも糖質が高めですので、糖質制限にこだわるのであれば、豆腐グラタンがおすすめです。
## マカロニグラタンの脂質はどれくらい？
カロリーも糖質も問題なかったマカロニグラタンですが、脂質はどうでしょう？脂質制限でも問題なく食べることができるのでしょうか？
|脂質（100gあたり）
|7.5g
|7.0g
|8.0g
マカロニグラタン100gに含まれる脂質は7.5gです。1人前で計算すると22.5gです。女性が1食で摂取する脂質の目安は16.2gで、男性でも21.3gです。どちらも脂質オーバーですので、脂質制限をしているときには食べないようにしましょう。
脂質に関しては他のグラタンもすべてNGです。脂質制限とグラタンは相性がよくないため、基本的には食べないようにしてください。どうしても食べたいときは、他の食事で脂質を減らすようにしてください。
あなたも誰かをダイエットレスキュー！
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