こんにちは、サランです。
昨日、体重計に乗るのが恐ろしいと告白しました。
そうです。大台に乗ってしまうのを恐れていたのです。
でも、それじゃあいかんと思ったのです。
そして、「明日こそは体重計に乗るんだ！」と意を決しました。
・・・さて、今朝の体重は・・・
## 未知の世界へ～
予感的中。
やっちまいましたよ。
とうとう、到達してしまいました。
ピッタリちょうど70kg。
今朝、本当に意を決して、乗ったんです、体重計。
そしたら、
体重計のデジタルが69.9と70.0の間で数秒ピコピコピコって
迷った挙句、選んだのは69.9ではなく70.0でした・・・orz
自分の人生において、まさか70kgに到達する日が来るなんて思いもしませんでしたよ。
どんなに太ったとしても、そこに行くまでには改心し痩せるだろう、って。
でも、年齢が上がるにつれ、体形管理がいい加減になってきて、
とりあえずゆったりした服着ておきゃいいか、みたいな考えで
自分自身に甘々になってしまって。
で、結果的にこのありさまですよ。
全くもって望んでも無い「未知の世界」に到達してしまったのです。
## コロナ太り恐るべし！
世の中は、新型コロナウイルスによる外出自粛真っ只中。
私も、3月の初めから在宅勤務となりました。
そこからは、ほぼ家の中で過ごす日々。
殆ど体を動かさなくなってしまってました。
### 巣ごもり前と後、どう変わった？
在宅勤務と外出自粛で3月初めから巣篭もってますが、巣ごもる前と
生活はどう変わったのか、改めて考えてみます。
#### 巣ごもり前の毎日
▶職場でフルタイム―ワーク
▶定時で上がってダッシュで子供のお迎え
▶帰宅後はお風呂・夕食準備・洗濯・掃除のドタバタ
▶週末は家族でお出かけ(ショッピング・レジャー施設等)
#### 巣ごもりの毎日
▶子供達も休校の為自宅で勉強、よってお迎えの必要もなし
▶洗濯と掃除は朝の勤務前の時間で
▶週末は買出し以外はひたすら巣ごもり
こうやってかき出してみても、まず、仕事が職場への出勤から在宅へと変わったことで
往復分の体を動かす機会がなくなってます。
通常の生活では少なくとも出勤に往復1時間10分、自転車をこいだり歩いたりしていたものが
今は自宅2階の趣味部屋(PC部屋)へ5秒で出勤。
そして一日デスクワークで、お昼休憩とトイレ以外ほぼ立ち上がらず。
外出といえば、買出しか通院のみ。
出来るだけ人との接触を減らしたいので、買出しも週末にまとめ買い。
週末は買出し以外は、家の用事をちょこっとするか、ソファーに座ってテレビを観るか。
体を殆ど動かさずに1ヶ月以上過ごしてしまってます！
## 食べるのが唯一の楽しみに
そしてそして、一番の問題がコレ。
巣ごもりの唯一の楽しみはおいしいものを食べること！
動かず、食べることを楽しみに日々を過ごす。
そりゃ太りますわな。
朝昼夜の三食はもちろんのこと、10時のおやつ、3時のおやつ、そして夕食後のおやつまで
食べたいものを食べたいだけ食べて過ごしてたんです。
## 家で出来る運動をするぞ
わが家はすぐ近所に結構大きめの公園があって、普段から沢山の人がウォーキングやジョギングを
しているんですね。
で、私も公園でジョギング・・・と思いましたが、この太りまくった体でマスクして走ったら
絶対呼吸困難になってぶっ倒れて、通りがかりの人に迷惑かける自身あり。
かと言って、マスクしないで走ってると、うっかりウイルスまき散らしてる可能性がゼロとも
言い切れないし、なんだかんだ今でも公園にリフレッシュに来てる人が結構いて、
そこそこ混雑してるから公園で走ったりするのはちょっとやめた方がいいな、と。
じゃあ、家で出来る運動は・・・で、決めたのが2種。
▶自宅の階段の上がり降り
これです！！
縄跳びはシンプルだけど、すごく体全体の運動になるんですよね。
運動不足だと5分で息切れ切れって感じで。
だから、お天気のいい日は駐車場で縄跳び！
そして、もう一つは自宅の階段の上がり降りです。
前にテレビの「仰天ニュース」で見たんですよね。
仰天ニュースって、時々大幅ダイエットした方々のエピソードを特集されるんですが、
ダイエットに成功した方で、太り過ぎて外で運動するのが恥ずかしくて、
家の階段をひたすら上がったり下りたりして痩せたっていうエピソードがあったんです。
家の中ならマスクしないで済むし、階段は良い運動になりそう！ということで、
これも採用することにしました！
後は、食事制限と間食問題ですね。
## ダイエットドリンクとちょっと間食で
一先ず
1日3食の内、1食か2食をダイエットドリンクに置き換えようと思います。
朝昼夜のどれを置き換えるかはその時々で決めることにします。
初めから全部決めてしまうと、きつ過ぎてすぐ挫折してしまうので。
なので、頑張れそうな日は2食、そうでもない日は1食置き換えで頑張ろうと思います！
そして、間食も全くしないに越したことはないのでしょうが、これも無理だと断言出来てしまうので、
1日１回は間食OKにしたいと思います。
食べるものも余り制限し過ぎず、しばらくやってみたいと思います。
## まとめ
とりあえず、限界突破もついに大台に乗ってしまったことで、さすがにスイッチ入ったようです。
マジメにやる。
ちゃんと痩せて、健康に、そして美しく。