口臭ケアはエチケットとして必要不可欠なものであり、デートにおいてはとくに意識すべきものです。
口臭がきつくてキスが出来ないという失敗をしないようにするために対処法を知り、積極的な対策に努めて爽やかな息に導きましょう。
## 徹底的な歯磨きで口の中を清潔に保つ
久しぶりのデート、晴れてよかった～
（う、口臭ケアしてくるの忘れた…。大丈夫かな）
晴れてよかったな～
（口臭ケアしてくるの忘れた…。でも毎日ケアしてるし、大丈夫！）
口臭ケアの基本は歯磨きです。
口の中が汚いと菌が繁殖してしまい、臭いの原因になりますのでデートの前だけではなく、日頃から食後や就寝前の歯磨きを徹底的に行うことが大事です。
寝ている間は唾液の分泌が極端に減り菌が繁殖しやすくなりますので、就寝前はとくに念入りに歯磨きを行いましょう。
歯磨きの際に使用すべきアイテムとしては、普通の歯ブラシや電動歯ブラシや歯間ブラシやフロスや舌ブラシなど汚れを取り除くためのもの、歯磨き粉や洗口液やうがい薬など殺菌作用を高めるためのです。
これらのアイテムを駆使して口の中の汚れや菌をしっかりと取り除きましょう。
歯だけではなく歯茎や舌や内側の頬もキレイにする感覚で、歯磨きをすることがポイントとなります。
歯茎をマッサージする場合は、柔らかめの歯ブラシを使うのがベストです。
数か月に1度のペースで歯科医院を受診し、予防歯科やクリーニングなどの診療を受けると、口内環境改善の底上げになります。
虫歯や歯周病なども口臭の原因になりますので、歯や歯茎を健康に保つことも心がける必要があります。
## 外出先で役立つ口臭ケアアイテム
レストランの雰囲気最高だったね～
（今日のわんさん、なんかそわそわしてる…。）
美味しかったしお腹いっぱいだよ～
（大丈夫だ…口臭スプレーなら持ってる…）
いざというときに役立つ口臭ケアアイテムは多数存在します。
外出先で役立つものとしては以下の通り。
- 携帯用の歯磨きセットや折り畳み式のコップ
- 携帯用の電動歯ブラシ
- 爽やかなミント系のガムやタブレットやキャンディー
- 殺菌作用や消臭作用があるスプレータイプのケアアイテム
- 歯磨きが不要な洗口液など
があります。
職場や外出先におけるランチ後の歯磨きは、簡単に済ませてしまうという方は多いのではないでしょうか。
携帯用の歯磨きセットや電動歯ブラシやコップを常にバッグに入れておけば、自宅で行う歯磨きと同じような質の高いケアを実現させることが出来ます。
忙しくて歯磨きをする時間が無いときに便利なのが、歯磨きが不要なタイプの洗口液です。
洗口液は口に含んだ後に歯ブラシで磨く、歯ブラシで磨いた後に口に含むという使い方が一般的。
汚れを落とす力や殺菌作用が強い歯磨きが不要なタイプのものもありますので、いざというときのために持っていると安心です。
ミント系のタブレットやガムやキャンディーは瞬時に口の中が爽やかになりますし、スプレーは手軽に使えて便利です。
外出先や職場からデートに直行する際の心強い存在となってくれるでしょう。
## 便秘を解消させて腸内環境を健やかに保つ
口臭の原因には様々なものがありますが、便秘もその一つです。
腸内に溜まったガスが口から出ることで、不快な臭いにつながってしまいます。
- 3日以上排便がない、
- 便が硬くてスムーズな排便が出来ない、
- お腹にガスが溜まり苦しい
これらの症状がある場合は便秘に陥っている可能性が高いですので、食生活の改善と運動で解消させて腸内環境を健やかに改善させましょう。
食生活の改善として行うべきこととしては、
- 食物繊維を豊富に含む野菜、果物、海藻類、大豆製品、穀物を食べる
- 乳酸菌やビフィズス菌やオリゴ糖をヨーグルトなどで摂取して腸内の善玉菌を増やす、
- 水をたくさん飲んで便を柔らかくさせる
などがあります。
食物繊維は消化されずに腸まで届き、腸内で水分を吸収して便のカサ増しをします。
それが腸の蠕動運動の活性化につながり、排便がスムーズになります。
運動は腸に刺激を与えることが出来るためとってもオススメ。
ストレッチや腹筋運動やウォーキングなどがベストです。
善玉菌が増えて腸内環境の乱れが整い便秘が解消されれば、口臭も自ずと無くなります。
## サプリを摂取して体の内側から口臭ケア
今日はありがとうね～～
（毎日ケアしてるし、今日は口臭大丈夫だった～！）
ううん！こっちこそ楽しかったよ！ありがと！
（毎日のケアと口臭サプリ常備しておこう…）
体の内側からしっかりと口臭ケアをしたい場合は、サプリを用いるのがベストな方法です。
消臭効果が期待出来る有効成分としては、クロロフィルやシャンピニオンエキスなどがあります。
これらの成分が高濃度で配合されているサプリを飲めば、口臭ケアの底上げになります。
有効成分の濃度が高ければ高いほど効果も実感しやすくなりますので、それぞれの商品の成分表示をチェックして選びましょう。
ローズエキスが配合されていて、飲むことで息がバラの香りに変化するタイプのサプリも市販されています。
このようなサプリは口臭だけではなく、頭皮の臭いや足の臭いや汗の臭いなど体臭をまとめてケアすることが出来るというメリットもあります。
サプリを飲んですぐに消臭効果を実感することは出来ませんので、デートの日に備えて何日か前からサプリを飲み始めるという方法がおすすめです。
習慣的にサプリを飲んでいると、便やオナラの臭いも気にならなくなるという嬉しい効果も期待出来ます。
旅行やお泊りデートの際の強い味方となってくれるでしょう。
## 口臭でデートが失敗！しないためにすること！
口臭が気になって全然楽しめなかったよ～(´;ω;｀)
口臭ケアの具体的な方法についての理解を深めることが出来たのではないでしょうか。
臭いの問題はとてもデリケートであるため、なかなか相手に指摘することが出来ません。
口臭が原因で恋愛がうまくいかなくなるケースもありますので、デート前の口臭ケアはとくに念入りに行いましょう。
もし、「明日がデートなんだけど…」という人がいたら…
コンビニのブレスケア商品を購入し、歯磨きと舌磨きをもう一度行ってみましょう！
5分とは言わず、10分かけるつもりじゃないと綺麗になりませんのでそのつもりで丁寧を心がけましょう！