2019年9月20日放送のあさチャンで月曜断食のやり方と効果への口コミについて紹介されていました！
## 月曜断食とは？
今全国の書店で話題になっているダイエット本が「月曜断食」（著者は鍼灸師の関口賢先生）なんです。

インスタでの投稿は2万8,000件にも！
月曜断食とは、その名の通り月曜日だけ断食して体調を整えることによって痩せる効果が期待できるダイエット法です。
関口賢先生によると、断食は古くから言われている養生の一つで、
東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食して胃腸を休めることで体が修復しやすくなる状態を作るということです。
### 月曜断食の効果の理由
関口賢先生によると、人間には脂肪として蓄えているものをエネルギーに変えていくという力があり、
自分の体の体質改善につながって基礎代謝が上がるので、
断食が太りにくい体質に変えてくれるということです。
ダイエット外来を行なっている工藤孝文先生は、
突然断食という強いインパクトが入ることで食べ物からのエネルギーがありませんから当然体に蓄えている脂肪をエネルギーに変えて、結果的に体脂肪が燃えるのでダイエットにつながるということです。
トレメモ
## 月曜断食の口コミ！効果はどう？
### SNSの口コミ
あらゆるダイエットを試してきたダイエット難民の間で
人生が変わると大評判です！
ほんと、月曜断食さまさまだよね。人生変わった。
1年、あっという間だったよね。
続けられるとこが月曜断食のいいとこだよね
10kg痩せました！
ノーリバウンドです。
### 40代のお母さん
WEBデザイナーで3児のお母さんの小出絵里子さん（43歳）は
体調が良くなって痩せられたと言います。
## 月曜断食が人気の理由
断食について思い浮かべるのは、
食べたくなっちゃうと食べちゃうので続けられない。
という続けられないイメージや、体を壊しそうなイメージ。
そして、修行みたいでツライというイメージ。
でも、月曜断食なら続く人気の理由はなんでしょうか？
### 成果が出るまでの早さ
1週間ですぐに落ちて、4ヶ月で-9kg落ちたので、
楽しくてしょうがなかったという女性も。
すぐに成果が出ることでやる気が出て続けられるということですね。
### 年齢を重ねても痩せられる
54歳の女性は、50歳を過ぎるとどんなダイエットをしても痩せなくなってしまったということですが、
月曜断食を始めると、1ヶ月で5kgくらい痩せて、
40代の体重から30代の体重、そしてとうとう中学生の体重になったということです！
### 時間もお金もかからない
1歳のお子さんの子育て中の30代の女性は半年で15kg痩せて自分でも驚いたそうですが、
## 月曜断食のやり方【1週間分】
・月曜日（不食）
月曜日は水を1.5〜2リットル飲むことが重要
断食中は緑茶・紅茶・コーヒーはNG
どうしてもツライ時はスポーツドリンクを2口ほど噛むように飲みます。
・火曜日〜金曜日（良食）
朝食：旬の果物とヨーグルト
昼食：おかずのみ
夕食：野菜料理
・土曜日〜日曜日（美食）
3食好きなものを食べてOK
腹8分目を心がける
## まとめ
断食というと辛過ぎるイメージしかないという方も多いと思いますが、苦しくなくて自然に痩せられるならいいですよね＾＾
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