ダイエット効果の高い痩身エステは痩せたい女性の間で人気のダイエット方法です。
案内人 Misako
ですが痩身エステ後に運動を行うことでよりダイエット効果を高められるという話を聞いたことがありませんか。
「運動が苦手だからエステに通っているのに」と感じる方もいると思いますが安心してください。痩身エステ後に行う運動はジムなどで行う運動とは少し違うんです。 ここでは、痩身エステと運動を組み合わせることでよりダイエット効果を高めることができる理由とおススメの運動法をお伝えします。
この方法を実践すれば効率的に理想の体型を手に入れることができますよ。
## 痩身エステ⇒筋トレの順番の方が効果は高い！
なぜ痩身ダイエット後に運動をするとダイエット効果が高められるのかその理由について解説していきたいと思います。
痩身エステは脂肪そのものにアプローチし確実にダイエット効果を実感できるもので、
部分痩せが難しい二の腕や太ももなどの部位に効果的です。
ただし、痩身エステと比べて効果はすぐに実感できるものではないので、継続して運動を行う必要があるんですよね。
どちらもダイエット効果が期待できるという共通点はありますが、組み合わせることでどういった効果があるのか見ていきましょう。
### 痩身エステ後に運動をするのが効果的
痩身エステ後に運動をする場合は順番が大事です。痩身エステと筋トレを併用する場合順番は必ず「痩身エステ→筋トレ」で行ってください。
なぜエステが先の方がいいのかその理由ですが、エステで施術を受けた身体は普段よりも代謝が上がっており脂肪を燃焼しやすい状態になっています。
その状態で運動を行うと通常よりも多く脂肪を燃やすことができるんですよ。
またハンドマッサージやマシンでセルライトを揉みほぐしたり、キャビテーションで脂肪を破壊した場合は体内に老廃物が残っている状態です。
老廃物は体外に排出しなければ意味がありません。
通常ならばリンパマッサージなどでリンパ液に老廃物を流し体外に排出を行うのですが、
運動をすることで汗をかき効率よく体外に老廃物を排出できるようになります。
エステ後に運動をすることは代謝アップによる効率的な脂肪燃焼と老廃物を体外に排出する効果が期待できます。
痩身エステと運動の併用はそれぞれのメリットを最大限に活かせる組み合わせというわけなんです。
### 痩身エステ後に激しい運動は控える
エステを受けた後に運動をすることは効率よく脂肪を燃焼できるのでおすすめだと言いましたが気を付けるべきポイントもあります。
痩身エステ後は身体が疲れた状態になっているので、短距離走などのさらに体に負担をかけるような激しい運動は控えてください。
また痩身エステは高いダイエット効果が期待できるダイエット法ですが自分が思っているよりも体に負担が掛かっています。
その状態で激しい運動をしてしまうと脱水症状を起こすこともあります。
めまいや立ちくらみなどで済めばいいですが怪我でもしてしまったらエステに通うこともできないのでエステ後に運動をする場合は注意してください。
脱水症状を防ぐためにも適度な水分補給も忘れないようにしてください。
### 痩身エステ後の運動のメリット
痩身エステ後に適度な運動を継続することで、
痩身エステで上がった代謝をキープできるようになります。
そのため痩せやすく太りにくい体質を維持できるだけでなくリバウンドの心配がなくなります。
また運動をすることで筋肉を付けることもできるのでただ痩せるのではなくメリハリのある理想のボディを手に入れることができますよ。
### 痩身エステ後の運動のデメリット
痩身エステ後は想像よりもエネルギーを消費するものです。
エステ後運動を行うことで効率よく脂肪の燃焼を高めることができますが、空腹感を強く感じてしまうことがあります。
その時欲望に負けて食べ過ぎないように気を付けてください。
せっかくエステと運動のコンボで大量のカロリーを消費したのに食べ過ぎてカロリーオーバーなんてことになったら意味がありません。
代謝が良くなっている反面栄養吸収効果も良くなっているので食事を摂取すると余計に脂肪が付きやすくなってしまうんです。
ダイエット成功の近道だと思ってグッと我慢してくださいね。
## ただし、痩身エステ後は筋トレよりも有酸素運動がオススメ！
エステ後に運動をすることがダイエットに効果的だということは分かりました。
ジムに通う必要はなく普段の動きの中に取り入れるだけでも大きな効果を発揮してくれます。
運動が苦手という方でも続けられる簡単な動きばかりなのでぜひ実践してみてくださいね。それでは何故有酸素運動がおすすめなのかその理由について解説していきましょう。
### 痩身エステ後に行う運動は「有酸素運動」がおすすめ
ウォーキングや水泳などゆっくりと時間をかけて行う有酸素運動が効果的です。有酸素運動なら短時間で激しい動きをするわけではないので体への負担も少なくて済みます。
代謝の上がった状態の身体で行うことでより脂肪を燃焼する働きを高めることができます。
ジムに通わなくても家で出来る軽いトレーニングでも十分効果を実感できるので運動が苦手という方でも心配はありません。
まずはウォーキングなどの軽い運動を取り入れてみてください。ウォーキングは特に下半身を動かすので下半身痩せにも効果が期待できます。
いつものエステ帰り少し長く歩いて帰ってみるだけでも十分な運動効果はあるので身近なところから実践してみてもいいと思います。
その時は是非背筋を伸ばして綺麗な姿勢で歩いてみてくださいね。
もちろんエステとジムを併用して通うのもおすすめです。ジムならトレーニングマシーンも揃っていますし、プールがあるジムなら水中ウォーキングがおすすめ。
水中は負荷がかかるためエネルギー消費量も通常よりもアップします。
そのためより多くの脂肪を燃焼することができるので、より痩せやすく太りにくい体質作りに役立ちます。
### 運動と併用するとより効果的
運動と併用するとお勧めなのがプロテインです。
プロテインは筋肉の元となるタンパク質を手軽に取れるので運動と組み合わせることで手軽に筋肉を付けることができます。
筋肉が付くと代謝も自然と上がり太りにくく痩せやすい体質になれます。またリバウンドのリスクも減りますよ。
痩身エステ後は栄養吸収効果も高まっているのでそのタイミングでプロテインを摂取することで通常よりも筋肉を付けやすくなります。
運動後から30分以内を目安にプロテインを摂取してくださいね。せっかく運動をするなら筋肉を付けてメリハリのある美しいボディを目標にしましょう。
プロテインにも種類があり最近ではドラッグストアでも気軽に購入することができます。
運動後に摂取するなら筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれているホエイプロテインがおすすめです。
また忘れてはいけないのが水分補給。
脱水症状防止の意味もありますが、施術後に溶けだした脂肪はリンパ液に流れているのでそれを汗や尿として体外に排出する必要があります。
殆どの痩身エステで「運動後はたっぷりと水分補給をしてください」と言われると思うので守ってくださいね。
### 効率を高めたダイエットを目指す
痩身エステと運動を組み合わせることでダイエット効果を高めるために大切なのは「順番」です。
効率のいいダイエットを目指すなら、エステ後に運動を取り入れるようにしましょう。
その際は水分補給も忘れずに行ってくださいね。エステ後の一番痩せやすい状態を利用して効率よくダイエットに励みましょう。
痩身エステ自体高いお金を払って通うわけですからせっかく痩せられるチャンスを利用しないのは損です。
ハードな運動を行わなくても脂肪燃焼効果を高めることができるので、
運動が苦手という方でもぜひチャレンジしてみてください。
痩身エステと運動を組み合わせることで短期間で理想のボディを手に入れることも可能ですよ。