：果実のをお願いします。 （ 2012年10月） せとみは、のの一つ。 「」の代替品種として、「」に、原産の「吉浦」をしてされ、2004年に品種登録された。 また2006年3月から糖度13. 5 度以上、酸度1. 「」のようなデコは発生しない。 食味の特徴として、みかんの仲間で最も甘い、プチプチした独特の食感がする、袋（じょうのう膜）ごと食べられることなどが挙げられる。 日本における2010年の収穫量は132. 6 トンで、その全てが山口県において生産されている。 脚注 [ ].次の
さかのぼりがなかなか書けないので、とりあえず今日のことを。 ・2:40就寝、5:30起床。 朝鍼が連日になると、睡眠不足が厳しい。 目は覚めるが、ロボットのように動くばかり。 人間らしくならない（笑）。 お腹はすいていないけれど、人間になるために無理やり少しだけお腹に食べ物、飲み物を入れる。 生き物としての感覚が少しずつよみがえってくる。 これなら大丈夫かな。 ごみカレンダーによれば今日はペットボトルの日。 さて、出かけます～。 6:00過ぎに車で出発。 国道はかなりの車の量。 流れは順調で6:20頃到着。 駐車場でしばらくうつらうつら。 6:28に車を降りて、駐車場の外側をぐるりと回ってピンポーン。 昨日いただいたレイシ（ 茘枝・ライチ）のお礼を言う。 来週はマンゴーが届くみたい。 わくわく。 ・顔と右足首。 足首の鍼を3本刺し終えたあと、R先生「お姫、足首は随分よくなったね」と。 R先生によれば、何の抵抗もなくスーッと鍼が入るのはよくないのだそうで、通常、健康な部位であれば、鍼が入るのに抵抗する力が働くのだそうだ。 今日の私の足はグッと抵抗があったということみたい。 確かに。 くるぶしの下側の痛みは既に消えており、そこと交差する、くるぶしの上のすねの腱の部分が痛むというか、硬くて突っ張る状態なのだ。 ヨガに行くときにテーピングをしたりしていることも、どういうヨガにどのくらいの頻度で通っているかも伝えていない。 「ヨガが効きます」と言うと、「偉そうに言うな」と言われるし（笑）。 ヨガに行っていることは伝えてあるけれど。 R先生にとっては、体の状態がすべて。 そして、体の変化は何も言わなくてもお見通し。 ・7:30頃帰宅。 少し寝てから11:00スタートのヨガに行くつもりだったが、蒸し暑さに加えて、今日はベランダの塗装工事の準備で、ベランダ側の部屋の2部屋のガラス窓全部を覆うように、ゴミ袋のようなポリエチレンが一面に貼られてしまった。 養生というのか、目張りというのか。 うー、一気に圧迫感。 ガラス窓の向こうで工事の方たちが作業しているのを感じながら、少しでも体を休めようと寝るわけだが、なかなか気持ちが寛がない……。 10:00前に起き出したものの、今日はやめたほうがよさそう、という体の状態だったので（血圧が高く頭痛がするし、若干めまいも）、ぎりぎりのタイミングでキャンセルをした。 残念ではあるが、そもそも少々無理な計画だったかな。 ・エアコンをつけてはいるものの、ベランダの室外機の温風を浴びながら働く方たちのことが気になる。 しかし、閉めきっているのだから、エアコンをつけないわけにはいかない。 そんなアンビバレントな気持ちを抱えながら、もう少し寝ることにした。 そうしたら深く眠れて、12:00 頃から断続的に目が覚め、13:30まで。 これで合計して、まともな睡眠時間になったかな。 ・あとは、仕事。 ・お友達が毎年送っていただく佐藤錦が届いた！ ピカピカのサクランボ。 すぐに同じ階の2軒にLine。 昨年は3軒に本当に少しずつお裾分けしたのだけど、お隣のちびっ子ギャングのお宅に分けたら、もう全然足りなくなるので、今年は申し訳ないけどそちらはパス。 同年代のMさんと、反対隣のYさんにお声掛け。 それぞれに取りに来てもらっておしゃべり少々。 Yさんは、一粒種のH君が1歳半くらいかな。 すくすく育って、；少々人見知りが始まっていて。 久しぶりに抱っこさせてもらったけど、ずっしり重たい、健康的な子だ。 すぐにお母さんのほうに「抱っこ、抱っこ」と言うのでお返しした。 ・先週日曜日の予定だった英語が、今度の日曜日に延期になった。 昨日、暗記用の紙を作ったのに、ちっとも進まない。 どうしてかなぁ。 教材との相性かしら。 内容は面白いと思うだけれど。 ・仕事も、持っているものが少ないので、ゆるゆる、だらだら。 こんなことでいいのかなぁ。 塗装をするらしい。 そのための養生。 洗濯が……。 明日こそ朝一番でヨガに行きます～。 ・東京の新型コロナ感染者数は54名？ やはり増えますよね。 あれだけ大騒ぎした東京アラートはどうなったの？ ただのパフォーマンス？ あからさまなこういう対応には、本当にしらけてしまいますよ……。 うぎゃ～。 朝起きたときの腰の不調が着実に小さくなっている。 体重がとんでもなく重たいという問題はあれど、腰、肩、膝、足首、要所のこわばりや痛みがほどけてきているのが嬉しい。 ヨガのおかげなり～。 それに比べて顔は本当に調子が悪いなぁ。 洗濯、洗濯～～。 今日は外干しできるので嬉しい。 ・10:00からのヨガのレッスン。 これまでは準備運動兼ねて徒歩で通っていたが、この暑さで炎天下を歩くのはつらいので車で。 駅の近くのスーパーの駐車場に入れた。 今日も、前回初めて参加してとてもよかった全身スッキリのクラスだったが、「旅館の朝ごはんみたいなものを食べよう」と朝食をしっかりいただいてしまったせいか、午前中で体が起きていなかったせいか、呼吸法がいまひとつ深まらなかった。 食べ過ぎかな（笑）。 帰宅後も洗濯。 ・13:00に予約していたdocomoショップに夫と2人で、これまた車で。 主目的は、2年前に私がスマホを購入した際、購入店の大手家電量販店とdocomoのコラボで、無料でしかも2年間のダイヤル通話料も無料でついてきたタブレットの解約。 今後はWi-Fiで利用するつもり。 夫に同行してもらったのは、現在契約しているシェアパックよりもさらに安くなるプランがあれば、その場で契約変更したかったから。 これもできた。 目的達成できなかったのは、スマホのバッテリー交換。 今は、バッテリー内蔵なので、単体を購入して自分で入れ替えることはできないのだそうだ。 交換したかったら本機を預けて、そのかんは代替機を使用。 しかも、コロナの関係で相当な日数がかかると言う。 なーんだ、それならやめましょう。 たまっているdocomoポイントを使おうと思っていたのだが。 それならAmazonでd払いで使おう。 その後、夫と私と別々に一つ用事を済ませて、車でいったん帰宅。 暑くなると、マスクが邪魔だな～。 ・マンション3階のツバメのひながかえっていました！！ ・まだ生き物とは思えない。 ふにゃ～とただそこに存在しているだけ、というか、今にもひからびてしまうのではないかと思うのだが、巣から顔をのぞかせているというのは、既に自分の体を支えているということだからね～。 ・帰宅後、さらに洗濯。 朝干したシーツなどはもうすっかり乾いていて嬉しい。 今日も外干しOKなのでヨガの前に洗濯と思っていたけれど、食休みの時間を十分取りたいので朝食をとるのが先決となり、ちょっと時間が足りず。 9:30からのレッスンに。 今日もまた車で。 今日はまた初めての内容。 お腹引き締めのクラス。 インストラクターは、昨日も今日も大好きなKoさん。 お腹といっても、腹直筋、腹斜筋、腹横筋とあり、それぞれにアプローチする。 結構筋トレっぽい内容もあり、いつも参加しているものより少し強度が高い。 でも、ヨガのポーズを続けてとるレッスンよりも、今の私はこの手のものを地道に。 とても楽しく、しかもしっかり1時間集中できた。 残念なことは、今日から、いったん半減させていたスタジオの定員数を増やしましたというニュース。 19に半減していたものを、27まで戻したのだという。 今日の参加者は18名だったようで、私としては「これでちょうどいいのに」という感じ。 手を横に伸ばして横になると、隣の人と手が触れ合ってしまう距離ではちょっとね。 呼吸法など、わざわざフーッと長く吐いたり、フッ、フッと勢いよく吐いたりするのだし、汗がマットの周囲にポタポタしたたり落ちることだって少なくないし。 ・スーパーで買い物をして、2時間分の駐車料金はカバー。 追加で200円払う。 これならバスよりお安いので、夏は車に限ります～。 ・さて、うちの近所に戻ってきたところ、ん？ 田んぼを見つめている人が数名。 何かいるのね、とよそ見をしたら、あっ、カモの赤ちゃん。 うちから徒歩2、3分のところにある田んぼなので、いったん車を駐車場にとめて、スマホだけ持って急いで戻ってパシャリ。 すいすい、すいすいと水の上を上手に泳ぎながら、時々頭を水にもぐらせてエサを食べている模様。 両親（たぶん）は、田んぼの縁で子ガモたちの様子を眺めている（ピンボケだけど、下の写真）。 先日、一羽だけじっと田んぼの縁のコンクリートのあぜ道にデコイの置物のように動かずにいるのを見て、たいがいはつがいでいるのに、珍しいなと思っていたのだが、あのときももしかしたら子ガモたちがどこかにいたのかもしれない。 ・そして、3階のツバメの巣のひなたちは、私の家の鍵をつけている、琵琶湖で買った高い音の鈴が鳴ると、親の声と勘違いして、思い切りのけぞって首をちぎれんばかりに伸ばし、大口を開けるのである。 ETのようで、ちょっと不気味＆可愛い。 伸び上がる瞬間がうまく写せないが、親がいないときは、こんな感じで、ややふてくされた様子なのだが、いざ、エサだ、となると、くちばしが上を向き、上体がニューッと上にせり上がってくる。 もっと大きくなると、親のことが見えるようになり、我先にと体を巣の前面に突き出す競争になるのだが、今はまだ目が見えないのだと思う。 ここから成鳥になるまであっという間なんですよね。 （書きかけ） 6月22日に追記。 うーん、もう少しまめに書かねば。 16日のことは、もはやこれ以上思い出せない。 鍼なのです。 早起き、寝不足なのです。 今日は夫と一緒に。 私は顔と右足首。 「腰はもう大丈夫」と言うと、R先生、「寂しいなぁ。 またつくってね、ブツーッとやってあげる」だそうです。 帰宅後、コロナに絡んでイレギュラーなことになっている、大学への請求関係の書類処理をいろいろ。 どこの大学でも、テレワークになって新年度は微動だにしていなかった対外事務や経理関係がようやく動き出した、という感じ。 まあ、その空白期間に私は持続化給付金を申請していたわけですが。 しかし、まだ新たな仕事が始まるわけでもなく、中断した仕事が再開するわけでもなく……。 とっくのとうに納品したものが、数カ月以上経って振り込んでいただけることになりました、万歳、みたいなことなのである。 いや、この収入に生活のすべてがかかっているフリーランスにとっては（私は本来はそういう立場だけれど、たまたまちょっと今は大丈夫というだけ）、笑い事でなく。 兄嫁に、兄嫁のお母さんの祥月命日のお供えを送ったという連絡をして、久しぶりに近況報告ということで、腰痛やヨガ、持続化給付金のことを報告したところ、姪っ子（結婚しているが、何の仕事をしているのか私にはよくわかっていない）も給付金満額受け取ったと聞いた。 ということは確定申告していたということ。 へえ、しっかりしているのね（笑）。 ・請求書関係の処理をしてから、2時間寝ようと思っていたが、その関連でメールが行き交い、ほとんど眠れず。 そのまま12:30からのヨガに。 お気に入りインストラクターのKoさんのヨガベーシックのクラス。 下半身強化中心のレッスンをなるべく選んでいるけれど、久しぶりにヨガらしいレッスン。 一つひとつのヨガポーズをゆっくりキープして確認しながらではあるけど、トレーニングだけではなく、ちょっぴりヨガっぽさを感じられる内容。 このヨガベーシックは、かなり多くのインストラクターさんのレッスンを受けているけれど、終わって得られる満足感や学びの深さには結構差がある。 いろいろなレッスンで出てくるポピュラーなポーズというのは幾つかあるのだが、そこに至るアプローチ、「ここを意識して」というガイドに、微妙ではあるけれど、大きな差があると感じるのだ。 ヨガベーシックは、長く通っている人、ヨガに精通している人にとっては、基本の基本だから、インストラクターさんのガイドなしでも体が覚えているという感じでどんどん進んでいく人もいる。 でもね、「ポーズをとればいい」というのではないのであって、そのポーズに至る足の運び、手の運び、呼吸との連携、ポーズを作るスピードなどなど、真剣に取り組めば取り組むほど深まりが違うのだと思う。 「頑張って」という声がけでなく、そのプロセスでおざなりになりがちなところを、いまいちど丁寧に、という声がけを、聞いた私たちが気持ちよく受け取れるようにできるインストラクターさんはすごい、と思うのだ。 野球やテニスでいえば、回数ではなく、一回一回の素振りの丁寧さを、慣れきってしまった人に一言で思い出させる、そんなアドバイスができるかどうか。 わかっている人は、言われなくても、ポーズを作ることより、そのプロセスを感じて丁寧に動いている。 それが見える。 しかし、わかっていない人（初心者）は、どこに気持ちを向けて、何を大事にその動きをするのか、ということを教えてもらえるかもらえないかで、動きの質が本当に変わってくる。 私の好きなKoさんとNaさんは、その声がけが上手で、好感度が高いのである。 このクラスを受けてみるとインストラクターさんの良し悪しが感じられる、という意味で、私にとってはリトマス紙的な意味がある。 もちろん私自身の体調や気分が影響することもあるから、一回で決めつけるつもりはないのだけれど。 ・明日は、一週間延期された、3カ月ぶりくらいの都内でのオーラル同席。 資料やらＩＣレコーダーやら、いろいろ準備をする。 久しぶりなので、うっかり忘れ物などしないようにしなくては。 さかのぼりは昨日今日のことを書いてからにいたします～。 あー、本を読めていないという哀しみというか自責（のほうがしっくりくる）の念が押し寄せる日曜日の夜。 10:00からのヨガの予約があるので、まずは軽く朝食を済ませる。 久しぶりに右足首にテーピング。 鍼の効き目はあるのだが、やはりグッと曲げたり、強く踏み込んだりするときに、痛みに近い突っ張る感じがまだあるので。 今日は外干しOKの日だけれど、あいにくのお天気。 9:20頃車で家を出る。 今日もインナーマッスルにアプローチするレッスン。 休日の午前中は体が今ひとつ起きていない感じなので、少しずつ丁寧に意識を向けていく感じ。 腰痛は日に日に癒えていく実感がある。 体重はとても重たいままだけれど、体脂肪率は着実に落ちているので、少しずつ脂肪燃焼ができて、地味ながらも体の中から変化が起きている実感はある。 ・私の会員資格はレッスンを4つまで予約することができるのだが、特例で休会を解いてもらったので本来ならネットでできるはずのレッスン予約ができない。 そこで受付で希望を伝えて予約を入れてもらうことになる。 昨日発表になった今月後半のスケジュールを事前に吟味しておいたので、4日分予約を入れてもらう。 可能な限りなるべく毎日受講して、体調を整えていきたい。 ・スーパーのお花屋さんで、お安くなっていたトルコキキョウを3本購入。 白2本、薄いピンク1本。 ピンクといっても、数個ついている花の幾つかは白で、2つだけがやさしいピンク。 一本に幾つもの花がついているので、とても豪華、かつ、可憐。 車で来た甲斐があったというもの。 ・今日は、昨日とは打って変わって涼しい。 帰宅後、ウェアを洗濯。 あとは、少し込み入った連絡が幾つかあったけれど、基本的には漢字ナンクロをして過ごしてしまいました～。 体重は高値安定、しかし体脂肪率は着実に落ちてきています～。 本当に久しぶりの寝坊、たっぷり睡眠。 深く長く眠るのは得意技だけれど、腰痛と、鍼治療のの5時台起床の習慣から、寝坊ができなくなっていた。 工事がなく、かつ、お天気が良くないという要因も手伝ったかもしれない。 あー、よく寝た。 起きたときの腰の違和感もかなり軽減してきている。 やはり動かすべし、なのですね。 それも、自己流ではなく。 急いで軽食を取り、洗濯1回。 外干しOKの日だけれど、残念ながらお天気が良くないので、浴室および室内に干す。 ・またメールでの連絡が幾つか。 漢字ナンクロ、今回の別冊の「全問正解」応募を目指して、ぐいぐいと解き続けてきたのだが、最終問題がホワイトナンクロ。 ホワイトナンクロはやったこともないから、そもそもコツもルールもわからない。 少しだけチャレンジしてみたけれど、これは無理、と諦めることに。 あとの問題は全部解けたのにね～。 ・ヨガレッスン17:00の予約に向けて、16:15頃車で家を出る。 今日は、何度も参加したことのある股関節周りの可動域を広げることを目指す、仙骨あたりに中心的にアプローチするレッスン。 設定されている強度は低いけれど、なかなか効くのであります。 私の体は、ヨガそのもののポーズをきちんととるためにも、体の部品（笑）一つ一つのケアが必要。 特に、休会中の運動不足が原因で生じた腰痛、そしてそれに起因するからだじゅうのこわばりを解決するためには、骨盤、股関節周りの筋肉をほぐし、鍛えることが必須。 そうしたレッスンを選んで受講していることの効果がだんだんとあらわれてきている印象である。 6月1日から再開して、今日14日までに11日参加。 無理するつもりはないが、受講できるときはサボらずに、と思っている。 ・すっきり汗を流して、スーパーで食料を買って、19:00近くに帰宅。 ウェアを洗濯し、夕飯。 湿度がめっぽう高く、じめじめ、むしむし。 早くエアコン修理を頼みたいのだが……。 ・2:30就寝、5:10起床。 今日も鍼治療。 「10分早く来て」と言われているので、夫と5:45頃、車で家を出る。 すいていたので、早めに到着。 私は顔と足首、夫は坐骨神経痛コースと左肩。 大規模改修、午前中、屋根から廃材を下ろし、必要な資材を上げるために本日はクレーン車が来る、という通知があった。 家の近くで国道から南下して、我が家に向かう道。 私の車の後ろにクレーン車が。 ん？ これはうちに来るクレーン車に違いない。 我がマンションの駐車場に大きな工事車両が入るには、ここを曲がるのがよい、という小道があるのだが、そこでも私について右折してきた。 やはり！と思ったのだが、その後、ついてこない。 夫が「違ったね」と言うのだが、私はきっとそうに違いないと思っていた。 少し早いので、駐車場に入らずに待機しているのだろう、と。 ・7:20頃帰宅。 早速洗濯。 今日は外干しNGだが、少しずつでも洗っておかないと梅雨時はなかなか乾かないので。 10:00からのヨガを予約していたので、9:20頃、徒歩で家を出る。 すると！ 共同玄関前にクレーン車。 既に作業を開始している。 やはり私の車の後ろを走っていたのがそうだったのでした。 なかなか大きな音がします。 ちょうどヨガに行く時間帯でよかった～。 夫は徹夜していたので、騒音をものともせずに眠っていたらしい ・今日のレッスンは初めて受ける内容だったけれど、呼吸に意識を向けつつポーズをとることで全身の疲れを取りをスッキリさせる、という触れ込みのもの。 とてもよかった。 今はとにかく腰痛、関節痛、そして歪み、体幹のぶれなどを矯正していきたいので、なるべくそういった内容のレッスンを選んで受講している。 いつも同じ内容だと飽きてしまうので、受けられるレッスンの幅を広げるために、新しいレッスンに挑戦している。 その際、安心なインストラクターさんを選ぶことが大事なのです～。 ・12:00前に帰宅。 クレーン車は既にいませんでした。 ウェア類を洗濯。 ・3時間寝ていないのでお昼寝したいなあと思っていたが、今日は、チーム仕事の納品日。 最後の相互の事務連絡に少し手間取り、18:00までそれがかかって寝そびれてしまった。 ・工事が終わったので、洗濯物をいったんベランダに干して風に当てる。 でも、局地的に大雨が降っている様子だけれど、うちの地域は大丈夫そうなのでしばらく干しておいた。 すっきり乾くことはハナから期待していないけれど。 ・大変疲れてへろへろ～。 なのに、早寝できず。次の