### アルコールと筋肉
土曜日が祭日でしたので、激レアな２連休でした！！ こんにちは山田です♪
金曜日の仕事後に奥山先生と釣りに行き、次の日は家で用事をすませ 日曜日は酒井先生と野球観戦に行ってきました！！ 日曜日は、１日中お酒を飲む日にしよう！と思い、 朝起きたときからのみはじめ、ナゴヤドームについてバンバン飲み 最後は焼肉を食べに行って飲み納めをしました＾－＾
１日お酒を飲んでわかったこと。 「お酒は疲れる！！」でした！！（笑）
さて、そんなアルコールと筋肉との関係性ですが アルコールを摂りすぎると筋肉に悪影響があります。
筋肉を大きく成長させるために、テストステロンというホルモンがあるのですが アルコールを摂ると、その分泌量が減ってしまう。 また、アルコールを摂ると、コルチゾルというホルモンの分泌が増えます。 これは筋肉を分解する作用があります。
なので、筋トレをした日などに、 よし！がんばったから今日は飲もう！！ と、飲んでしまうと、せっかく頑張った筋肉たちが成長できなくなってしまうのです… 筋トレ後は 鶏肉がおススメです！！ タンパク質・ビタミンBが豊富に含まれ、カロリーが低い。
 胸肉がベストですが、モモ肉でもOK！！
ぼくも最近太ってきたので、夏に向けて いまから筋トレスタートしようと思います！＾－＾