早朝トレーニーこういちです
内転筋を鍛えて内ももを引き締める
『座り方』『立ち方』ときて
今回は『歩き方』
歩き方を意識して変えるだけで
内転筋を鍛えることができる
## みぞおちウォーキング
内転筋を鍛える歩き方は
『みぞおちウォーキング』と言って
みぞおちから脚が伸びているイメージをして歩く
歩き方のこと
## ポイントは３つ
### みぞおちから脚が伸びているイメージ
先ほども書きましたが
脚がみぞおちから伸びているイメージで歩く
みぞおちを意識することで体幹を使って歩くことができる
体幹は内転筋と連携しているので
内転筋にも刺激が入り鍛えることができる
### 内ももが擦るくらいで歩く
内もも同士をぶつけるくらいのイメージをもって歩く
そうすると内転筋を意識しやすくなる
### 両腕はあまり振らない
腕を振って歩くと遠心力を使って歩くことができるので
体幹を使わなくても歩けてしまう
体幹を使わないと内転筋にも刺激が入りにくくなるので
腕を大きく振らないようにする
## まとめ
特別なことではなく歩き方の意識を変えるだけなので
やらない理由はないでしょう
できることからはじめよう
最後まで読んでいただきありがとうございました