尊敬される著者であり歴史家でもあるウォーレンサスマンは、かつて「文字」という単語が19世紀の英語の語彙で最も重要な単語の1つであった方法について書きました。
当時の社会にとって、優れた人格を持つという考えを広めることは非常に重要でした。これは、時の試練に耐え、個人としての自分を定義できる1つのことでした。
しかし、社会が性格と善良さを重視するものから素材とエンターテインメントの1つへと変化したため、この重点は数十年にわたって変化しました。
あなたを作るこれらの特性を開発する いい人 時代遅れのアイデアになりました。今日のロールモデルでさえ、かつて私たちが愛して尊敬していた「性格」をほとんど見せません。
ハックスピリットでは、あなたの人生に責任を持ち、誠実に生きることの重要性についてよく話します。
幸い、幸福と密接に関連している自分のキャラクター開発を強調できない理由はありません。
ここに あなたの性格を向上させる20の特徴 本当の幸せを見つける手助けをします：
あなたの生の感情と基本的な欲望は、あなたがすることや言うことを制御しません。
あなたには、最初の衝動を克服し、正しいことを実行し、長期的な目標を達成するために自己制御を使用する力と意志力があります。
あなたは他の人が信頼できる言葉を持っています。あなたが何かに取り組むとき、あなたのコミュニティはあなたがそこにいることを彼らが期待できることを知っています。
あなたは生涯を費やして、必要なときにいつでも身近にいることを証明してきました。
あなたは恨みを抱く人ではありません。代わりに、愛と積極性を広めることを好みます。これは、「愛しています」と言ってバレンタインカードを送るだけではありません。
あなたはあなたの愛を示します 前向きで積極的な行動と表現、そして世界をより良い場所にすることを目指しています。
あなたは礼儀と適切なマナーの意味を知っています、たとえそれがこの時代と時代で古臭く見えるかもしれません。
あなたは他の人があなたについて言っていることを正しく礼儀正しいことの邪魔にさせず、常にあなたの行動を改善するよう努めます。
他の人があなたを必要とするとき、あなたは遠慮する必要はありません。
あなたは他の人の幸せと幸福を優先するので、必要なときに他の人にあなたの時間とエネルギーの一部を常に与えることに常に寛大です。
あなたはいつも本当のあなたです。
他の人は、自分がそうではないふりをすることがありますが、社会のはしごを登るためだけに、あなたは常に自分に本物であり、人々に唯一無二のあなたを見せます。
自分に合わない場合でも、法律を守ることの重要性を知っています。
誠実さを保つ最善の方法は、どんな結果がもたらされても、常に公正であることが信じられています。
あなたは自信があり強い個人ですが、自分自身の重要性を下げる方が良い瞬間があることを理解しています。
あなたは自分が他の人よりも良い、または他の人より優れているとは信じていません。
優しさ、礼儀正しさ、絶対的な正直さ。コミュニティの大小を問わずすべての人を尊重します。
彼らが誰であるかは問題ではありません。欠陥や欠陥に関係なく、すべての人々が尊敬に値すると信じています。
誠実さは重要な属性の1つであるため、嘘は簡単には思いつきません。
そして正直であることは単に嘘をつかないことではありません。それは正直な人生を送ることです。あらゆるやり取りにおいて、あなたは率直で率直です。
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すべてのタスクと仕事には同じ量の尊敬と注意が必要であると信じているので、あなたは自分が参加しているすべての活動に常に誠実です。
他の誰も見ていなくても、あなたは用心深く、正直です。
これは盲目的にポジティブになるだけではありません。正直な人生を送ることはできないからです。
楽観主義とは、希望に満ち、今日の行動で改善できる未来を楽しみにすることです。
優しさはあなたにとって第二の性質であり、他のほとんどのキャラクターの特徴の背後にある基礎です。
他の人に思いやりや助けになるように求められたとき、あなたはそれを再考することすらしません。
あなたの動機は、自分のためになるのではなく、他の人を助ける必要から生じます。
厚くて薄いので、あなたはそれをあなたに与える準備ができています。
あなたは、彼らがあなたをどんなに不快にさせても、彼らの終わりまで、最も厳しい状況でさえ見る決意を持っています。
あなたを怖がらせるものがあるかもしれませんが、それはあなたが単にその恐れのためにコミットメントや責任から撤退するという意味ではありません。
真の勇気とは恐怖に無縁ではないということです。なぜなら、真実は私たち全員が自分の恐怖を持っているからです。真の勇気は、それにもかかわらず、継続することです。
バイゴンをバイゴーンにする方法を知っています。恨みは過去のものであり、古い怒りと否定性は時間とともに消え去ります。
あなたはより大きな人になることを恐れず、あなたを不当な扱いや傷つけた人を許します。
あなたの中に、苦しんでいる他の人たちを見ると、痛みで叫ぶ声があります。
あなたは困難と悲しみから世界を救い、他の人を救うためにあなたができることは何でもするという計り知れない欲望を持っています。
あなたは明確な心で責任を取り、常にあなたのコミットメントを実行します。
あなたはあなたに頼っている人がいることを理解し、あなたは常にあなたが責任がある人に積極的に取り組むようにしてください。
*（人生の目的を見つけ、目標を達成するのに役立つ構造化されたわかりやすいフレームワークを探している場合は、ここであなた自身のライフコーチになる方法）。*
雨でも晴れでも、あなたはいつも愛する人のそばにいます。あなたは忠実な友人、友、そしてパートナーであり、あなたはあなたの信頼を得た人々に決して背を向けることはありません。
そして最後に、整合性。シンプルな定義の大きな言葉。誠実であることは、破ることのできない道徳的原則を持つことを意味します。
これらのルールに従って、コアバリューを念頭に置いてすべての決定を下し、人生を歩んでいきます。
これらは素晴らしいキャラクターの優れた例です。自分でこれらの特性を改善することに焦点を当てれば、あなたはより幸せで健康になり、気分が良くなります。
優れたキャラクターを構築するための20の特性がわかったので、 最近の研究 また、「健康な性格」に重要な10の性格特性を発見しました。
それでは、調査研究が幸福で健康な性格のために見つけた性格の特徴について話し合いましょう。
何を知っているのは素晴らしいことではないでしょうか 性格特性 幸せで安定したメンタルヘルスにつながりますか？
まあ、私たちは運がいいです。
新しい研究 どうやら答えを見つけた。
Journal of Personality and Social Psychologyに掲載された研究者たちは、精神的存在の鍵となる10の性格特性を発見したと主張しています。
彼らはどのようにして答えを見つけましたか？
研究者は、心理学の専門家137人に、NEO Psychological Inventory、Revisedの30のパーソナリティファセットを使用して、心理的に健康な人の考えを説明するよう依頼しました。
すべてのグループで、同じことが確認されました。
そのため、この記事では、調査研究で特定された各特性について検討し、それを自分で改善する方法について説明します。
健康的な生活を送るために、これらすべての性格特性を持っている必要はないことに注意してください。
カウフマン博士によれば、「[心理的健康のための]重要な決定は、このプロファイルの低いスコアがあなたの個人的な目標への到達を妨げる程度です。」
これは、あなたが内面の感情にどれほど注意を向けるかを含みます。
感情的回避は、うつ病や不安など、さまざまなメンタルヘルスの問題に関連しています。
私は否定的な感情を無視したことを誰にも責めません。私がやる。私たちのほとんどはそうします。結局のところ、いくつかの感情は苦痛で対処するのが難しい場合があります。
しかし、感情を拒絶すると、自分自身の一部を拒絶します。
今、私たちは私たちの否定的な感情に陥る必要があると言っているのではありません
代わりに、それらを認めて受け入れる方が実り多いです。
これは、感情を否定的に判断したり変更したりせずに、感情を維持できることを意味します。
感情を変える必要がないことを理解しています。彼らはあなたにダメージを与えません。
実際、研究は、感情を受け入れることを学ぶことは、安定した感情的な回復力につながることを示しています。
また、自分自身を理解しやすくなり、感情が特定の方法で反応する理由もわかります。
これは、自発的な苦しみを意味するものではありません。それはあなたが自分が感じていることを認めることを意味するだけです。
それが終わったら、次に進んで自分の行動に集中できます。
仏教の哲学は否定的な感情を受け入れ、手放すことを大事にしており、長年にわたってそうするためにいくつかの手法を開発してきました。
詳細については、マインドフルでハッピーで平和な生活のために仏教哲学を使用する方法に関する私の電子ブックをチェックしてください。見れば分かります ここに。
多くの場合、人々は率直さと断定性の考え方を間違っています。それはあなたがアグレッシブ、強引、または意地悪であるという意味ではありません。それは正直であり、他人を尊重しながら自分のために立ち上がることを意味します。
問題について踊る意味はありません。自分が雑然としているように感じるでしょう。
では、どのようにすれば、自分にもっと簡単で正直になることができるでしょうか。
Psychology Todayによると、実際には、主張ステートメントを構築するための公式があります。 3つの部分があります。
1.変更する内容：
会議中に私に電話しないと
2.この動作による影響：
私は話す機会がありません
3.結果としてどのように感じるか：
疎外されたと感じる
まとめると、「会議中に私に電話しないと、話す機会がなく、疎外されているように感じます」
あなたが何かに長けていると感じると、楽観的で希望の気持ちが生まれます。
自分が能力のある人であり、物事を成し遂げ、物事を成し遂げることができると感じるとき、あなたは自然により自信があり、回復力があります。
JKローリングが連日タイピングしていると考えてください。彼女は一人で働き、それを知る必要がありました
彼女は自分のやっていることが上手でした。
何度も練習することで、彼女の文章はどんどん良くなっていきました。彼女は自信を得続け、その自信が彼女の押しのけを助けました。
何かが得意であることは練習でのみ得られ、何かが得意であることは自信を通じて回復力を向上させます。
これを試してください：あなたが持っているスキル、あなたにとって重要なものを選んでください。おそらく何か
それはあなたの目標の一つに関連しています。あなたがどんなに忙しくても、毎週それをするための時間を確保してください。
マザーテレサはかつて、「この地球では素晴らしいことはできません。大きな愛のある小さなことしかできません」と語っています。
親切は私たちの生活を一つ以上の方法で助けます。
研究は、私たちが他の人のために何かをすると、私たちは返済されることを示しています。往復だけでなく、心理的利益の結果として、慈悲の行為が贈り主に生じます。
これはかなり単純なものです。他人に優しく親切にしてください。
私たちは皆、愛と喜びをもっと頻繁に体験したいと思っています。愛は私たちに目的を与え、他に何もできない方法で私たちを結びつける強力な力です。
自分を愛することでこの感情を高めることができます。また、家族や親しい友人に焦点を当てることも役立ちます。それはあなたの魂が 自由な精神。
喜びをもっと頻繁に体験するには、喜びのきっかけとなることをしてください。それはハイキング、水泳、パーティーを投げることなどであるかもしれません。
私たちは皆怒る。そして、しばしば、それは私たちを乗っ取る制御できない力のように感じることができます。
しかし、怒りをつかむと、肉体的にも感情的にも悪影響をもたらす可能性があります。
それで、怒りが発生したときに、どのようにして怒りを手放すことを学ぶことができますか？私を助けたのは呼吸法を学ぶことでした。
単純な呼吸運動も、ストレスを軽減し、リラクゼーションを高めるのに役立ちます。
急速で不規則な呼吸は、ストレスの一般的な結果です。しかし、ゆっくりと深く、定期的に呼吸することは、リラックスの兆候です。
リラクゼーションを模倣して呼吸をコントロールする方法を学ぶと、効果はリラックスします。
深呼吸を行う方法は次のとおりです。
1）上下に行くお腹に焦点を当てながら、ゆっくりと深く深く呼吸します。
2）4秒間息を止めます。
3）息を止め、それがどれほどリラックスできるかを6秒間考えます。
4）このシーケンスを5〜10回繰り返し、ゆっくりと深く呼吸を行います。
ストレスや怒りを軽減するのに役立つ呼吸法やマインドフルネスのテクニックについては、Hack SpiritのeBookをチェックしてください。 マインドフルネスの芸術。
より平和で生産的な生活を送るための実践的なヒント、情報、わかりやすいマインドフルテクニックが満載です。見てみな ここに。
不安は確かに多くの人が直面する戦いです。
誰もが時々心配します。しかし、一部の人々にとって、「心配は生き方です」
私を助けた1つのことは、受け入れとコミットメント療法の5ステップモデルを学ぶことでした。
1）心配の考えにラベルを付けます。
2）コントロールを手放します。
3）考えや感情を受け入れ、観察します。
4）現在の瞬間に注意してください。
5）正しい方向に進んでください。
それについてもっと読む ここに。
ストレスと不安を軽減するもう一つの効果的なテクニックは瞑想です。
瞑想を正しく学ぶために、これをチェックしてください 無料コース 瞑想の専門家エミリーフレッチャーから。
エミリーフレッチャーは、瞑想の世界有数の専門家の1人です。彼女は、Google、ハーバードビジネススクール、サミットシリーズ、Viacom、A-Fest、The Omega Centerで教えるために招待されました。
エミリーは何年にもわたってインドで古代の慣習を学び、何千人ものハイパフォーマーを教えてきた後、瞑想のストレス解消効果とマインドフルネスの精神的な明快さを組み合わせたメンタルテクニックであるZiva Meditationを作成しました。
彼女はウーウーを瞑想から解放し、魅力的で簡単に実装できるようにします。見てみな ここに。
うつ病は精神的および肉体的にあなたを疲れさせることができます。うつ病を克服することは迅速でも簡単でもありませんが、それは確実に可能です。
ここから、やることの素晴らしいリストがあります ヘルプガイド あなたの気分を改善するために：
1）他の人に連絡を取り、連絡を取り合う。
2）気分が良くなるようなことをする。
3）運動して運動する
4）健康的な食事をとる
5）日光を毎日浴びる
6）否定的な思考に挑戦する
ストレスがたまっているとしたら、最後にうまくいくと思うのは運動です。結局のところ、運動は身体的ストレスの一種です。
しかし、研究によれば、肉体的ストレスは精神的ストレスを和らげることができます。
ハーバードヘルス 有酸素運動はあなたの心臓と同じようにあなたの頭にとって重要であると言います：
「定期的な有酸素運動は、あなたの体、あなたの代謝、あなたの心、そしてあなたの精神に顕著な変化をもたらします。それは、興奮してリラックスし、刺激を与え、穏やかにし、うつ病に対抗し、ストレスを散逸させる独特の能力を持っています。これは持久力のあるアスリートの間で一般的な経験であり、不安障害と臨床的うつ病の治療に運動をうまく使用した臨床試験で確認されています。アスリートと患者が運動から心理的利益を引き出すことができれば、あなたもそうすることができます。」
ハーバードヘルスによれば、エクササイズは、アドレナリンやコルチゾールなどの体のストレスホルモンのレベルを低下させるため、効果があります。
それはまた自然な鎮痛剤および気分のエレベーターであるエンドルフィンの生産を刺激します。
*（メンタルタフネスを開発する方法については、Art of ResilienceのeBookをご覧ください。 ここに）*
これについての素晴らしいニュースは、研究が脳がより衝動的でないように訓練されることができることがわかったということです。
効果的な方法は、時間を優先する方法を決定することです。次に、衝動的に行動する前に、自分が書き留めた値を行動が反映していることを確認してください。