はがねです。
久しぶりにダイエットの話。
カロリーや脂質では無く、
糖質こそが悪！
そんな情報から現在でも糖質制限を行い、
増減はありますが３ヶ月で６キロくらいは痩せました。
巷ではカロリーVS糖質の議論で結局どっちが有効なんだって感じですが、
最近では筋トレ、タンパク質を摂取することに重点を置いてます。
週一回、情報交換をしながら筋トレをするという、
筋トレ会というコミュニティも作りました。
器具使わない自重トレーニングメインですが、
参加希望者いれば招待します。大阪ですけど。
→希望者はLINE@からメッセージ下さい。（詳細は記事の最後に）
━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 下腹が凹まない！！
ダイエットや筋トレを初めて、
ひどく痛感するのが下腹の脂肪の落ちなさ。
近年、腹筋運動だけでは腹筋割れない説が認識されてきているが、
あの憎き肉は落ちるのか！？
糖質制限だけでは駄目なのか？
A. 駄目みたいです。
これはもう明確な答えが出ているようで、
それは聞くだけで嫌気がさすあの方法。
そう
断食です。
腹回りの脂肪は食事制限や、筋トレでは落ちにくく、
体が飢餓状態になったときに活発に脂肪燃焼されるそう。
一日１６時間以上の断食を継続する必要があるとのこと。
自分の生活でイメージすると、
『朝食抜き→１２時に昼食→２０時までに夕飯』といった感じでしょうか。
断食時間以外は普通に食事してもいいそうですが、
そこでもドカ食いは論外だし、軽い運動もした方がいいそうです。
平日だけのプチ断食といった感じで挑んでみようと思います。
結果が出ればまたブログで報告します。
LINE@やってます！
筋トレ会に興味ある方もコチラからどうぞ。
情報共有コミュニティもありますのでぜひ。