今日もごきげんさんです（＾＾♪
何か心がモヤモヤしたとき、思う存分紙に書き出して、破って捨てる作業をするとスッキリしますね。紙に書き出すときはモヤモヤなどネガティブな感情をとことん味わいながら。
紙を破って捨てた後は忘れる…というのが理想ですが（＾＾；
時間が経ってある日突然思い出してしまったら嫌だもん。
ネガティブ感情は排除すればするほど尚更ネガティブ感情が出てくるので、受け入れてから作業をするようにしています。
ホ・オポノポノやマインドフルネスを日々の習慣にしていますが、先程の作業も心をスッキリするために、時々やっていこうと思います。心の断捨離だと思いながら。
そう、ネガティブなことやモヤモヤを紙に書き出して、破って捨てる作業はブレイン・ダンプ（ダンピング）です。
さて、久しぶりに
ブレイン・ダンプしてスッキリしようっと。