はてなキーワード: トレッドミルとは
コロナ前には仕事終わりに待ち合わせて週3〜4は行きつけのレストランやバーでデートを楽しみ、週末にはツーリングしたり海に行ったりして友人たちとアクティブにソーシャルライフを楽しんでいた。
増田夫妻はそれぞれリモートワークに積極的な企業勤めであったため、2020年2月の終わりにはWFHに移行し始め、じきに完全にリモートになった。
さらに二人ともまだ若かったが既往があるため、完全に家に引きこもるようになった。
いつからかは思い出せないが、◯◯コロ、という語尾をどちらからともなく使い始めた。なんでコロなのか、コロナなのかコロッケなのかは思い出せないが、おはようコロ！おやすみコロ！とじきにコロが会話を侵食していく。
なにせ、リモート会議とヤマト佐川以外、お互いしか会話相手がいないのだ。気づけば5分に一回は意味もなく「コロ...コロ...」と呟いている。
夫がシャワーから出てきて、トレッドミルから降りてきた妻に、コロ！（出た！）といい、妻が、オッケーコロ！シャワーコロ！といい代わってシャワーに向かい、体がぶつかって、ごめんコロ！と言う。
頭がおかしくなりそうだと思って今気づいたがコロ助の語尾はコロじゃない。ナリだ。
もともとジムで毎日1時間半鍛えていたがステイホームで行けず太ってしまったんで家で筋トレとトレッドミルをやり始めたらここんところパートナーがえらく落ち込んでいて、問い詰めたら、自分はあなたに相応しくないかもしれない、捨てられるかもしれないと不安になったとかいうので困った。
前まではジムで鍛えていたから目に見えなかったから気にならなかったけど家の中でドタバタやってたらやっぱ気になるんかな。
内臓疾患があり本人はトレーニングができないからしかたないんだけどなんか焦燥感があるようだ。
筋肉とか痩せてるかどうかなんて本人の自己満足でそんなことはあなたの価値には関係ないと言ったけどいまいち説得できた気がしない。
この一年ゴロゴロじわじわ肥えてただけの自分を見て向こうは幸せに過ごしてたのに、自分がワークアウトすることで大事な人を不幸にしてしまうというのがなんなんだろうな、モヤモヤする。どうしてあげたらいいんだろ。怠惰な自分に戻れば彼を幸せにできるんだろうか。
一年前まで狂ったように鍛えていた。月に最低でも28日ジムに通いマシンとトレッドミルと水泳で勤務後たっぷり二時間費やし刺身につける醤油を諦めて塩で食うほどケトに寄せたりしていた。
コロナでジムに行けなくなり、何もかもを諦めて筋肉が落ち脂肪がつくにまかせた。
ふと2年前の写真を見た。レーサーバック、正面から見てもわかるほど肩甲挙筋、僧帽筋が盛り上がり、首が縦にスジスジが入り、乳房ではなく男の胸みたいに大胸筋が隆起しており、日に焼けた自分が歯を剥き出してイッてしまった目で笑っていた。腹に筋が入り、へそピアスが光っていた。冷静に見てキモい気もしたが筋肉を惜しんで泣けた。
今日はテンションが低くて自分を励ますのに一苦労。とにかく自転車に乗ればジムに向かうだろうし、ジムに入ればマシンに触れるだろうってことで、自分に自転車に乗るように言い聞かせた。ボリショイサーカスのクマちゃんみたいだ。
背中も胸も足も2セットずつ。たるんでんのか？俺
今日は2月の最終日。ということでお別れ。明日からどうするのか？いろいろなところを見学するか？公営系の施設を流浪するか？まだ寒いから公園で筋トレっていうわけにはいかないわね。新型コロナウイルスでジムが封鎖にならないでほしい。Give me weight!
10回/セット。脚は、レッグカールだけだったし、他の脚系マシンならよかろうってことで。あと久しぶりに腹筋。
ちょっと寒くてジムにたどり着くまでがつらかった。それでも発汗できてよかった。仕事や読書を邪魔しない程度で
ずっと発汗できて、あったかいね♡ってできる運動量って・・・・どんな感じだろ？
グーグル画像検索とかすると、スタンディングデスクにトレッドミルが合わさってる画像とかある.
まさか歩行しながら、仕事してるのかな？ボールペンを持つ手が震えないのか？ちゃんと文字を書けるのか？キーボード操作できるか
10回/セット
トレッドミル 15分 → エアロバイク 8分。（一定心拍数を目指して）
最近暖かい部屋で運動して発汗したい欲求が、グワーッって感じで、欲求不満ぎみ。ジムでは、厚着のまま有酸素して発汗して塩だるまみたいになったら脱衣。最強ソリューションの社長さんによると、有酸素は後にやるものらしいが、このような理由で先にやってる。発汗できればいいわ。
割と混雑していたので、スーパーセット法は採用できず。ドロップセット法で。
30秒休憩で、10回/setで。自分を奮い立たせやっとのことで3セット達成。とはいえ、これくらいのボリュームだと、アンダーカロリーなら筋肉量なんとか維持で体脂肪率減少が狙えるけど、オーバーカロリーだったら、筋肉量維持の体脂肪率増加だな。2度もエアロバイク半時間強のセットを組んじゃった疲れか？エアロバイクしてるからアンダーカロリーな日が続けられていると信じたい・・・
単位はポンドだよ。余り負荷を増やしすぎると広背筋に効きにくくなるって動画でやっていたから、ラップルの負荷は抑えめ。トルソ以外はドロップセット法よ。
（表記：負荷の初期値、刻み、回/セット、セット数： SG＝シングル）
チェスト(ラップル)は、65(60)を下限値に設定し、そこまで行ったら、それ以上負荷は下げないってことに。
トレッドミルに10分ほど。目標心拍数(135)モード。これが良くわからない代物で、速度設定は自分でやらなければならない。暖気時間中に目標心拍数になるように速度を調整するのか？速度とか斜度とか自動で調整してくれたらいいのに。スタッフに質すしかないな。脂肪燃焼効率の高い心拍数領域ってのがあるって知った。昨日は、2回通って、エアロバイクとトレッドミルに乗った。合計小一時間。
右の方から背中にかけて筋肉痛。よっしゃー！逆三角形らしきシルエットになってきた。体脂肪率に改善が見られない問題は解決してない。なんとなく逆三角形からビール腹って感じ。
筋肉の材料「必須アミノ酸」を豊富に含んだタンパク質を毎食。減量期は特に、星野源がベスト。ハンバーグなど加工品は脂質や糖質がたっぷり含まれている可能性
筋トレマシン界のBig3だけやった。初期負荷は自分の10RMにする。休憩時間は30秒。2セット目以降徐々に負荷を下げ筋トレ。Rep数は10とする．下限値に達するかもしくは自分がクタバルまで続ける。それがマイルール。
どの種目も5セットもしくは6セットやりこなした。いまでも腕の付け根がプルプル震える。
今日は珍しくトレーナーさんの指導が入った！！スティッキングポイント（苦手な可動域）でのエキセントリック動作をゆっくり意識しながらやれと！たしかにそっちの方が効き目あるかな？
今日は外勤だった。乗用車運転中、信号停止時にゴムバンドでチェストプレスっぽいことやったぜ。おそらくゴムバンドは後部座席のヘッドレストで固定したほうが負荷がふえるようだ
今日は、端末で読書しながらトレッドミル!!!消費カロリー記録するのを忘れた。歩行時間も忘れた。読み終わったときに止めたから。ああああああ
読書しながら徒歩か？実際の道でやったら大変なことになりそ。歩きスマホじゃん？イカロスっていうVRを装着しながら行う筋トレマシン→スゴイな。あれなら気楽にコアを筋トレできて最強じゃないか？帰り道ちょっと居酒屋に立ち寄る代わりに、サブスクリプションじゃないジムに立ち寄って、イカロれたら、良いなあ。そして好みの味のプロテインシェイクをゴクゴク飲む。
テレビでやっていた人が50キロだったので少しでも上回るということで、51キロ。ポンドで言うと、112.5か？チェスト・ラップルはドロップセットなので、51キロだったのは1セット目だけ。
今日は混雑してた。振替休日効果か？若手の男性トレーニーが割といた。6
一昔前は、電子インクリーダーだのEPUBだのに凝っていて色々やったものだが、今やその辺のノウハウが忘却の彼方。CHAINLPなんてアプリがあったっけ（遠い目）？長時間搭乗の場合は徒歩もしくは強歩なので、ページめくりするくらいの余裕はあるだろう。EPUB一択かな？？
テレビで彼が50キロベンチプレスしてたので、チェストプレスも同じ負荷にしてみた。10回もできるか？って思ったけどできた。漸増原則に立ち返ろう。鏡に映る上半身的にはだいぶ大胸筋や広背筋が増えてきた印象だが、体組成的にはそうでもないんだよな。
INBODY以外での体組成測定も馬鹿らしくなってきた。年1回ってことになる。そもそも筋肉と体脂肪どっちがインピーダンスが高いのだったっけ？あまりにも結果がショッキングすぎて、頭が働かない。
15分間トレッドミルに乗った。カロリー消費しないと（ ＾ω＾）・・・
最近プロテインが枯渇したから肉や魚で・・って思うけど、豚バラ肉とか挽肉とかは脂質が多くてダメだ。全然ダメだ。体脂肪率が増えちゃう。若者じゃないので、何を摂取しても筋トレさえしてれば筋肉量が増えるってわけじゃないって痛感した。本当やになっちゃう。家人に文句言われても気にせず、鶏むね肉やササミを大量冷蔵・摂取しないと、筋トレ習慣が無意味になっちゃう。それかもしくはライザップ式でケトジェニックか？？？肉体改造は大変だ。日本人の普通の食事がいかにそういうことに向いてないかってことだよね（ ＾ω＾）・・・ああ＿|￣|○。白米って脳みその食欲制御機能を破壊するのかな？GIが高すぎるんだよな？！インスリンスパイクが起きたときに脂質を同時摂取していると、脂質が能率よく体脂肪として蓄えられるってことか。血中の脂肪酸濃度が高い方がトレーニング中の体脂肪燃焼効率が高いとか説があるけど、本当かよ？？！！カーボバックローディングしたい！3，4日完全ケトジェニックやって、ケトンチェックで合格するようになってからしかできないよね？プロテインは、今日の午後かもしくは明日到着予定。当分、体重1キロ当たり2グラムを目指す！！高負荷のレジスタンスバンドも購入する！