## 続・夜のPCを止めてみたら。
夜、PCを立ち上げない生活、まだ続いています。
もう、退院直後の「夜PCするのが疲れる」というのはないのですが、
意識して触らないようにしています。
PCをやめたぶん早く寝るので、すっかり早寝早起きになりました。
しかも、とりあえず睡眠導入剤なしで眠れています。
相変わらず不安が強くて、安定剤を飲んでいますので、
そのせいで眠くなるのかなとも思いますが（汗）。
就寝時間は、午後10：30頃ですが
やはり、深夜2回ほど目が覚めます。
だいたい午前1：30と3：00くらいかな。
なんとなく30分くらい起きていて、その後トロトロ眠る感じ。
あまりに眠れなくて、イライラしてしまう時のみ
マイスリーを半分飲みます。
朝は、夫の出勤に合わせて4：30に目覚ましをかけていますが
割とすっきり起きられます。
そして、昼間異常に眠くなることが、以前より少なくなりました。
もちろん、朝までぐっすり眠れることが理想ですが
以前よりは、睡眠の質があがったのかな…と感じます。
PCというより、
夜更かしをしなくなったからかもしれないですが（苦笑）。
息子は、仕事で深夜に帰宅することが多いのですが、
以前は起きて待っていました（←親バカ＜汗）。
今は、食事の用意だけして、先に休んでいます。
すっきりと起きられるようになってから、
朝の時間がとても充実しているように感じます。
まだ、体調も万全ではないので、
家事をこなすだけで、一日が終わってしまいますが、
もう少し、時間の使い方を工夫して、
自分の好きなことをする時間を生み出せたらいいな。
そうそう、自分の睡眠の質について調べるのに
便利なスマホのアプリがあります。
私はiPhoneですが、たぶんスマホにもあるはず。
「快眠サイクル」というアプリ（無料）です。
かなり以前ですが、NHKのニュースでも紹介されていたので、
ご存知の方も多いかも。
自分の睡眠の深さの度合いがグラフでわかるという優れもの。
でも、私が気に入っているのは、目覚まし機能。
時間をセットしておくと、
睡眠の波に合わせて、起きやすいタイミングで
目覚ましを鳴らしてくれるんです。
おかげで、以前より気持ちよく目を覚ませるようになりました。
お勧めです♪
↓今朝の庭の薔薇。シャーロット・オースチン。
お彼岸を過ぎて涼しくなってきたせいか、花色が濃くなってきました。
今朝は肌寒いほどでしたが、
今は、からりと乾いた空気がとても気持ちいいです。
一年で一番好きな季節がやってきます。
-
- はたらくおばさん (2013/10/16)
- 続・夜のPCを止めてみたら。 (2013/09/27)
- 夜のPCを止めてみたら。 (2013/09/21)