美と健康、美しい姿勢で健康になる！
１、正しい姿勢は綺麗と健康の基本
直立姿勢を支える背骨に負担をかけない
２、正しい姿勢とは？
耳と目、左右の高さが水平、肩、左右の高さが水平、胸、軽く胸をはる、
お腹、力を入れて引っ込める、骨盤、左右の高さが水平、膝、軽く伸ばす
内臓の圧迫による不調、
悪い姿勢による疲れの悪循環
呼吸がうまくできない、肺に十分に広がらない、全身が酸欠状態に成る、慢性的な疲れ、筋肉も酸欠を起こしている、
美しい動作の基本
綺麗な歩き方
頭は，真っすぐに，前傾姿勢にならない、肩の力を抜いて、足はかかとから、歩幅はやや広めに、膝はなるべく伸ばし
お腹とお尻を引き締めて、腰はぶれないように。
食事の後は、適度な運動を心がける。