最近の若者は「
軟弱ゥ！貧弱ゥ！」なので、メンタル弱い人多いですよね。
私も豆腐メンタル、すぐに逃げちゃうタイプです。
まあ、戦争もない、競争する必要もない、そんな平和で豊かな世の中だからこそ、メンタルが弱くてもなんだかんだで、やっていける時代ですからね。
別に、無理してメンタルを強くする必要はありません。
むしろ、弱いメンタルのままで生きていけるのであれば、それほど幸せな生き方もありません。
答えになってないだろう…
そんなんだから
メンタルが弱っちいままなんだよ
メンタルを強くする方法を教えてくれよ
ということで、今回はカンタンに心が強くなる、メンタルトレーニング方法を紹介していきます。
もくじ
## メンタルトレーニングとは「心の筋トレ」である
ズバリ、
「
心の筋トレ」さ
## 筋トレ＝反復練習である
徐々に強くなれる
読んだだけで心が強くなる本」とかあるけどさ… 本 読むだけでメンタルが強くなれるんなら 誰も苦労しないっちゅーの
「読むだけで〇〇！」なんて記事、
けっこう書いてますよね？
「きっかけ」しか書いてないよ
何かの「気づき」は得られるかもしれない
「読んで心が軽くなった気」しか得られない
地道な努力を続けるしかないという
当たり前のことに気づけかせるための
きっかけさ
でもそれじゃ答えになってないじゃん…
メンタルが強くなる方法教えてくださいよ〜
「メンタルが強くなる方法」なんて 「自分で考えて実行するしかない」が
答えだからね
そこに本当の意味で行き着く人は
少ないんだよ
## いきなり強くはなれない
失敗してしまう理由がわかるかい？
「いきなり強くなろうとするから」だよ 「ある日、突然力に目覚めて、 何もかもうまくいくようになる」
絶対にありえないからね
社会人にもなればわかってますよ
多いんだよなあ…
スポーツで考えてみようか
そこらへんのちょっと上手い人に
いきなり追いつけるわけないでしょ？
それは無理だって
わかりますね
対人関係にしても
「他人と同じように」なんて
いきなり出来るわけないんだよ
しっくり来ますね…
我々は「
あいつができるなら…」なんて
考えちゃう
出来て当たり前」を求めてくる 「周りに追いつこう」 「〇〇と同じぐらいになりたい」
と、結果を出すことを焦ってしまう
これが「
生きづらさ」の根本原因さ
会社も他人も
「他人と同じ」
「出来て当たり前」
…を求めてくるじゃないですか
自分のペースで
やればいいだけじゃないか
でも出来なければ
上司や会社に怒られちゃいますよね？
どーせ会社の上の奴らなんて
怒るのが仕事」なわけだし
結果がどうであれ怒る時は怒るさ
気分悪いじゃないですか～
心の筋トレをすればいいのさ
怒られて気分が悪くなる
「生きづらい」なんて思ってる人は
順序が間違っているんだよ
考え方の順序が根本的に間違っているわけ
・メンタルの弱い人の考え方の間違い
「誰かの指示や命令」
「顧客の要求」
「周りの期待」
↓↓↓
「誰かの指示や命令に従っている」→「自発性や積極性に欠ける」
「顧客の要求」→「相手に言われるがままに振り回される」
「周りの期待」→「期待に応えることだけが目標と化していて、本質を見誤っている」
普通なんじゃないですか？
これがメンタルが弱くなる
根本な原因だよ
社会人ならこの考え方が
当たり前ですよね？
「仕方ない」という理由で我慢できる人なら
それでやり過ごせるのさ
耐えられないものなんだよ
これは単に
「向き不向き」「考え方の違い」ってヤツ
「辛い」
「耐え難い」
「ストレス」
メンタルにダメージを与える要素の大きさは
人によりけりなわけ
「メンタルが強い人」ってわけ
じゃないんですか？
社会人として社会適応力の高い人は
元からストレスの処理の仕方が上手いのさ
自分のストレスの感じるポイントが
ピッタリ当てはまっている
メンタルが強いイメージですよね…
仮に戦場に駆り出されたり、
あるいは脈絡もなくオリンピック代表選手になったとしよう
そんな急激な環境の変化には耐えられない
その後入った会社でもやっていけるような
恵まれた環境だった…というだけの違いさ
つまり「親が悪い」「家庭環境が悪い」と言いたいんですね？
あくまで「育った環境がそうであっただけ」の話であって
別に生まれ育った環境の良いも悪いもないよ
こんな変えようのない過去、
嘆いてみたって仕方ないからね
## 他人の言うことを真面目に聞くな！
説明したかというと
「最近の若者のメンタルの弱さ」というのは
大いに家庭や学校環境の変化が関わっているからさ
生まれ育った環境が言い分、
いわゆる
”いい子ちゃん”な大人が
たくさん出てくるのはしょうがない…てこと
言ったのも
”いい子ちゃん”の特徴だね
教育も充実している、
家庭環境に恵まれた子供も増えると
他人の顔色や評価が第一の
”いい子ちゃん”的なままの
学生が社会に出てくるわけね
そっちの方が評価されますからね…
でも、学校と会社だと「
目的と順序が逆」なのね
学校：学校の出した課題やテストの点数、成績や学歴さえあれば、他人に評価される
会社：上司の出した指示や課題をクリアするのは当たり前。…かと言ってその指示や課題が、自分に適性かどうかは絶対ではないので、クリアできなくてもおかしくはない。それに加えて、さらに成果や結果を出して、初めて評価される。…かと言って、必ずしも評価される保証もない。ぶっちゃけ、その辺はかなりテキトー。雇用契約を結べば賃金も発生する上に、適度に努力しておけば出世も評価も得られるため、ここに気づかない人も多い。
「会社で他人の指示や課題に依存すること」
ばかりしていたら、
いつまで経ってもメンタルは強くならないよね
気づかない人は
一生気づく機会がないものでもあるの
学校や親の言うとおりにしておいて、
社会に出ても他人の言うこと聞いておけば
「それなりの人生」というのは歩めちゃうわけだから
好き勝手・都合のいいことを言ってくるのが
「社会」というものさ
「誰の言うことを聞くべきか？」と
判断する力は求められるよね
本当は上司の指示や会社の命令も
いちいち真に受けて聞く必要なんかないんだよ
それって社会人としてどうなんですか？
上司や会社の”意図”を読んで、
相手の要求に応えていく必要はある
経営陣は「売上出さなくてもいい」なんて言えない
顧客に「出来ない」「無理です」とは言えない
別に実際はそうじゃなくてもいいし
当人たちも「無理なのはわかってて言っている」こともあるってことさ
確かに言っていることとやってることが
まるで違うってことは
社会ではよくあるような気がしてきました
いちいち他人の言うことなんて
真に受ける必要はない
最初から「会社の目標」「他人の要求」という
理想・完璧状態をゴールに設定しちゃうから
失敗するんだよ
## 他人の評価を気にするな！
会社の目標・他人の要求を達成できないですよね？
無理難題ふっかけてくるんだから
堅実に進めておけば
「サボっていた」「怠けていた」ということには
ならないじゃないか
「サボっていた」
「怠けていた」
「能力がない」
…なんて言ってくるじゃないですか
それが「今の自分の客観的評価」だよ
そんな評価は嫌ですよ～
気にならないさ
社会人として真面目さに欠けますよね？
そういう気持ちにはならないんだって
「手を抜いた」 「もっとやっておけば…」
…という後悔があるから
そういうやましい気持ちになるのさ
足りなかった部分、
間違えた部分を突きつめて、
次に活かせばいいだけさ
それじゃいつまで経っても
一人前にはなれないし
また同じ過ちを繰り返すことになりますよね？
自分のペースで進めばいい」って
”邪念”がある時点で
誰かに急かされている証拠さ
本音で言えば誰だって
早く、安く、正確に…」が
理想じゃん
話半分に受け取っておけばいいのさ
真の意味で「
メンタルが強くなる」ってことさ
## メンタルを強くするには自分自身と向き合おう
メンタルを強くする」には
ひたすら「
自分自身と向き合う」必要がある
いつまで経ってもメンタルは弱いままだ
自分勝手」というヤツが
メンタルの強い証拠じゃないか
なのに、なぜか他人からは好かれる
そうですかねぇ…
人間なんて
みんな「自分が大事」「自分が一番」な生き物じゃないか
でも嫌われたくないし…
「自分勝手＝嫌われる」というわけでもないさ
嫌われて孤立するかもしれないが
「適度に自分勝手」なら別に孤立はしないよ
「悪い」とイメージがあることが
そもそもの間違いなんだよ
「自分勝手＝悪い」と無意識で思ってますね…
君たちみたいに過度に他人を気づかうような人はさ
自分勝手に生きてやる！」ぐらいが
ちょうどいいんだよ
「他人のため」を捨てる必要がある
## 「経験」を積み重ねる
手っ取り早い方法は
経験を積むこと」だね
経験を積めばイヤでも強くなりますからね
なかなか経験を積めないものですよ…
それに人によって得られる経験なんて
生まれたときから差がある
メンタルが弱い」なんてことは
当たり前のことさ
求められる「メンタルの強さ」というのも
人によっては全然違ったものになる
結果を出すことを求める必要がある
別にデカイ結果なんか出さず
コツコツ結果を積み上げていけばいい
人間関係を円滑に築き上げるメンタルさえあれば
大半はどうにかやっていける
でも私の経験なんて大したことないし
誰かに認めてもらえるんだろうか…
それは人によるさ
それじゃあ、
どんな経験が評価されるかわからないじゃないですかー！？
世の中の人間は自分勝手だからさ
女性なら「大人な経験のある男性」
企業なら「経験豊富な人材」
…というのは求めるものさ
でも経歴や実績が評価される以上
嫌でも気になりますよね…
なぜなら「
自分自身の経験は自分だけしかできない」からね
気づかない人も多いんだよ
人に活かしてもらったり、
自分の経験値を理解してもらうのも難しいよね
自分自身の経験のすごさ」を知ることも大事さ
## 失敗も成功のうち
どうしても「失敗」が怖くて…
一歩踏み出せない…
失敗なんか成功のうちだよ
失敗したら後がない」
なんて事態は、そうそう存在しない
会社をクビになるようなことも
そうそう、ないからね
怖いですよ…
「失敗したらどうなるか？」 「失敗した時の損失は？」 「失敗した時の対応方法は？」…と、
あらゆる想定をしておけばいい
「成功することだけ」を考えているから
失敗したときに対応できなくなり
挫折してしまうんだよ
## そもそも「成功しよう」と考えないこと
成功しよう」だなんて
考えないことが一番さ
でもせっかくだし
成功した人生」を送りたくないですか？
なんだい？
適度に稼いでいい嫁さんもらって
マイホーム買って、子供も生まれて…
…ぐらいなら、今時「成功」「勝ち組」じゃないですか？
目標にすれば、失敗も怖くなるさ
でも世間的に見れば勝ち組ですよね？
そこに行き着いただけさ
地に足の着かない、ふわふわ状態で
人生をさまようことになる
本人からすれば「通過点」や「ひとつの結果」でしか
ないわけさ
「成功」なんて
完全に「他者評価」が基準じゃないか
「あいつは遅れている」とバカにされようが
そんなものは、どーだっていいんだよ
これは成功だ」と思えるなら
人生に「失敗した」なんて思うことは
そうそう、なくなるよ
## 考える・悩む→実行を繰り返す
あくまで「考え方」の部分で
メンタルを強くする方法を紹介してきたね
口だけならなんとでも言える」に
流されて、惑わされて、メンタルを崩しているのが
君たちであることも忘れてはいけない
当然ながら「考えるだけ」「口だけ」ではダメさ
行動が大事」ってやつだね
長々と講釈たれてますけどー
実際に「
行動する」方が
メンタル強くなるんじゃないですか？
ワケないさ
「失敗したらどうしよう…」 「他人の評価が低かったらどうしよう…」 「なんの成果にもつながらなかったら無駄だ…」
…って、行動する前に絶対考えちゃうの
とことん考え尽くして
「何のために行動するのか？」 「行動した結果何を得るのか？」
と自覚した上で、行動した方がいいんだよ
行動する前に不安になっちゃいますからね
念入りに準備しておかないと
どーせ行動したって続かないし、挫折する
考えまくってから行動する」方がいいわけさ
はるか昔から普遍的に言われ続けた教訓でもあるんだ
じっくり考えろ。
しかし、行動する時が来たら、考えるのをやめて、進め。
ナポレオン・ボナパルト
成功哲学・自己啓発・古典の本でも
メンタルを強くするためのヒント」は
たくさん散りばめられているんだよ
そんな難しそうな本よりも
読むだけで心が強くなる」っていう
カンタンな本を教えてよ～
読むだけで〇〇」っていう本を読んで満足していては
〇〇になった気でいられる」っていうだけで
大して効果はない
メンタルが強くなった」と思ってるだけじゃ
いつかそのメッキは剥がれる
自分のメンタルを依存させてるわけさ
オレTUEEEE系のラノベ」みたいですね
※「オレTUEEE系のラノベ」とは、主人公が最強の力に目覚めて、とくに苦もなく困難を乗り越えていく小説(ライトノベル)全般のこと。
本質は変わらないんじゃない？
共感すると
たしかに自分も成功できそうな気になれるからね
たしかに
この人にもこんな挫折と失敗があった」なんて読むと
ちょっと安心して「
自分もできそう」なんて
思っちゃいますからね
本当に大事なのは
自分で考えて実践すること」
考える力」が求められる傾向になってるじゃん？
考える力がない人」が
多いってこと
自分の力で考え抜いてこそ
「どう行動すべきか？」
見えてくる
考えて、実行する」の繰り返しさ
## 出来ることから始める
肝心の「行動する」の部分の説明だね
長すぎやしませんかねえ…
行動する」なんてこと
実践できる人間少ないんだから
みんな行動しているから、
充実した人生を送れるんですよね？
行動する」じゃなくて
仕方なく行動せざるを得ない」人のほうが
多いんじゃないかな？
与えられた選択肢」を選んで行動しているだけ
それ以外の「
行動する」の選択肢はあるんですか？
どう行動すべきか？」で
悩むんじゃないか
新しいこと始めるのって
めんどくさいですもんね…
だから「
メンタルを強くするための行動」とは
新しいことに挑戦する」必要がある
実際、自分から新しいことに挑戦するのは
意外と難しいことだよ
「誰かに薦められて」 「必要だから仕方なく」 「将来のため・生活のため」
…という、理由がなきゃ、
新しいことに挑戦なんてしないしね
実際にメンタルを強くするために
「行動する」のはどうすればいいんですか？
余裕で達成可能な目標」から
行動する
突っ走って行動するから
失敗しちゃって挫折する
どんどんメンタルが弱くなる
ちょっと頑張ればすぐに達成できそう」なことから
始めてみればいいんだよ
挫折するんだよ
まずどうする？
話してかけてみたり
あるいは連絡先を聞いてみたり…
その場合、前提が間違ってるんだよ
自分を同じだと思って
同じことから始めるから失敗しちゃう
「※ただしイケメンに限る」ですもんね
始めるからいけないんだよ
鏡の前で徹底的に表情やジェスチャーを徹底し
話し方や会話のパターンもシミュレーションしまくる
リスクなしで「行動できる」でしょ？
そこまでやるんですか…
我々みたいな非リア充・モテない人間は
スタートラインからして
他人より遅れているんだから
恋愛に限らず、
仕事・対人コミュニケーションすべてで
発生することさ
個性に向き不向き、生まれ持っている才能はみんな違う
そして、生まれて積んできた経験だって差がある
「他人と同じ方法」 「他人と比較」
「他人に答えを求める」
…という呪いから離れられない
ボクはそんなことないかなぁ…
根本的には「他人の呪縛」から
逃れきれていないのさ
メンタルを強くする」というのは
他人の存在を一切切り離し、
本当の自分を見つける」ことでもあるのさ
## ポジティブとネガティブを同時に考える
何事もポジティブに考えてみる」ことが
大事ってよく聞くんですけど
今まで何事もネガティブに考えてきた人が
いきなり「
超ポジティブ！」になれるわけないでしょ？
そうですよね…
将来も希望も見えない、こんな世の中じゃ…
ポジティブとネガティブ」
両方考えちゃえばいいの
ネガティブな人に言っても
心の底から「ポジティブ」には考えられないよ
出来ることから始めてみる」で
考えてみれば、わかるね
考えられるようになるため
訓練するわけ
その逆も考えてみればいい
そんなことって出来るんですか？
「めちゃくちゃ上手くいった自分」 「最低最悪のケースの自分」
って考えればいいのさ
だいたい現実の結果は
ポジティブとネガティブの「中間地点」に
落ち着くわけさ
思ってたよりは悪くなかったけど 理想には全然近づかなかった
それが「現実」ってやつだからね
どっちも考えておけばいいだけの話さ
悪い方にも
考えてみればいいんですね！
そもそも、人間は誰しも
「ポジティブとネガティブ」 「表と裏」 「光と陰」
といった、二面性を持っているわけだからね
間違いなのさ
## あとは「現実と自分」の折り合いを探すだけ
あとは細かな目標を実行していけば
自分自身のメンタルはだいぶ鍛えられてくる
自分自身の問題」であって
他者からの評価や社会的評価には
結びつきませんよね？
最後には「社会的評価」「他者評価」につなげないと
いくらメンタルが強くなっても
役に立たないからね
「心の筋トレの反復練習」を繰り返せば
自ずと社会的評価・他者評価にもつながっていくさ
イマイチ上手くいくとは思えませんけど…
探っていけばいいのさ
「自分はどこまでいけるのか？」 「自分の限界はどこか？」 「自分には何が出来ないのか？」
一番になろう…
誰かに認めてもらおう…
今の自分にはまだ無理だった」と
冷静に反省することができる
「失敗してしまった…」 「自分なんて…」
…と、焦って挫折してしまうわけさ
…つまり「
セルフイメージ」と
実際に現実で行動してみた自分
確かめていけばいいだけさ
## まずは「自分自身をしっかり把握する」
「自分自身をしっかり把握する」
出来ている人って
意外と少ないものだよ
自分のことは
自分が一番よくわかっていますよ
評価が間違っているなんてことは
考えたくないな…
みんな「他人の評価」とか「世間体」とか
あるいは「年齢」や「経歴」とか
そういった
「誰かの決めた基準」を
気にしているじゃん
「自分自身をよくわかっていない」まま 「誰かの決めた基準」で自分を演じることになる
生き辛くなるのさ
私のことをよく思ってくれる人たちを
否定しちゃうことになるよ…
自分自身をしっかりと把握しておけば
「誰かが勝手に決めた価値」でしかないわけさ 「絶対評価」ではないわけ
固めるのはそれはそれでいいよ
好き勝手、強気なことも言える
いつまで経ってもメンタルは弱いままさ
「別にメンタルが弱いままでもいい」んだよ
それを受け入れてくれる人がいれば
そんなに幸せなことはない
社会に出る以上は
それだけではやっていけない
「折り合いをつける」
必要はあるのさ
## 「折り合い」とは自分と他人の妥協点
「折り合いをつける」を
勘違いしている大人も多い
相手の要求を通しまくることを
「折り合いをつける」と勘違いしている人も
多いってことさ
確かに、それはあるかもです
理不尽な要求を突っぱねることができないのも
一重に「
折り合いをつけるメンタルの強さ」がないからさ
誰かの都合や自分勝手に巻き込まれて
メンタルを病んでいくことになるのさ
他人の言うこと聞いてればいい
…ってわけでもないってことですね
折れちゃいけない場面で折れるから
他人に都合良く使われて
メンタルが病んでいくわけ
強気に出ることも必要なのさ
陰でグチグチ言っているから
いつまで経っても何も変えられないで
生きづらさを感じるしかないわけさ
そんなこと怖くてできないかも…
「自分自身をしっかり把握しておく」
必要があるからね
「自分がいちばん大切にしている基準は何か？」 「自分がいちばんしたいことは何か？」
絶対に折れてはいけないところは
自然と見えてくる
まだまだ自分を理解できていない証拠さ
「ワークライフバランス」が
大事になった世の中だけどさ
「自分自身が何を実現したいか？」 「自分は何が大切なのか？」
結局、ふわふわ流されるがままに
生きていくしかないわけさ
理想の働き方を実現したいなら「ワークライフバランス」を意識するべき！転職で後悔しないための考え方を紹介！
仕事が続かない人の特徴と続く仕事を見つけ出すコツ。仕事が長続きしないで悩んでいる人は読んでおこう
強いメンタルを身につけるなら
まずは自分自身をしっかりと把握すること
「誰かに言われるまま従うだけの人生」 「好き勝手わがまま言って、誰にも見向きされない人生」
どちらかしか待っていないわけさ
そう言われると
「自分自身をよく知る大事さ」が
わかってきましたよ…
## この世に「絶対に無理」なことなんて存在しない
最高のマインドセットを教えておこう
この世に 「絶対に無理」なことは 存在しない
思い切ったことをいいますね…
「転職」で考えてみようか
メンタルの弱い人は
「落ちたらどうしよう…」 「今より悪くなったらどうしよう…」 「転職活動で自分の経歴が低く評価されたらイヤだ…」
…と、不安に考えてしまう
普通はそう考えますよ…
そんなに転職が甘いものとも思えませんし…
「自分ならいい転職先を必ず見つけられる」
という自信を持つことでうまくいくようになるのさ
「今の若者はメンタルが弱い」 「向上心や競争力に欠ける」
…なんて言われるのさ
この記事でも言った”いい子ちゃん”が多いのが
今の就活・転職市場においても悩みなわけなのよね
どういうことですか？
いちいち求人票見て、
書類書いて送って、
面接することだけが
仕事を探す方法だと考えている
でも決して「ベスト」ではなく「ベター」なのさ
企業側だって
書類選考や面接など関係なく
自分の経歴や魅力を積極的にアピールしてくれる
行動力のある人材が欲しいに決まっているんだよ
迷惑じゃないかなぁ…
ボクなら迷惑だから
「履歴書送ってきてください」と
遠回しにあしらうなあ…
なんの説明もなしに「採用しろ！」と
言ってきたら迷惑かもしれない
なおかつ企業側の需要を満たす人材なら
「とりあえず話でも聞いてみよう」と
思うのが人の感情ってもんだろ？
飛び込み営業みたいなもんですね
しつこくアプローチし続ければ
どうにかなるかもしれない
実績や成果を出して
手土産にでもすればいい
普通はそう思うでしょ？
君の入社動機が「その程度」だってこと
「この会社しかない！」と
思い込めるのであれば
何度だって挑戦はできる
やり続けてみなければ、わからない
やってみなくてもわかりますよ
普通は無理ですって
つまり「心の筋トレ」が足りていないのさ
話をおおげさにしてみようか
50代のサラリーマンが
「ロック歌手になる！」 「プロのスポーツ選手になる！」
…と言った時さ
すでに成功している有名人をイメージするよね？
「自分は凡人だ」と謙虚になることも
メンタルを鍛えるには大事なことさ
本気で打ち込めば、
今のイメージとはまるで違う
「50代サラリーマンのロック歌手」 「50代のプロのスポーツ選手」
には、なれるかもしれない
「インディーズ経験を経て、ロック歌手としてデビュー！」
「高校から活躍してプロにスカウト！」
…という、
誰かが作っただけの
道しか想像してないから
最初から「出来るわけがないッ！」
なんて思っちゃうんだよ
何歳からいつからでも、
道はあるさ
想像力が足りないだけなのさ
「履歴書送って、正当な手続き踏んで…」なんて
「誰かが作った道を歩く」ことしか考えないから
「無理だ」って思っちゃうわけ
たしかにボクは「他人と比べて～」を
切り離せていないわけですね
「メンタルが弱い人」っていうのは 「他人の存在」を心から切り離し切れていないのさ
メンタルは強くなるし
道も開ける
理屈はわかったけど
イマイチピンとこないな…
自分自身で
「経験」しなきゃ
絶対にわからないさ
考えてもどうにもならないのであれば、
行動しみるのも大事
いわば「心の筋トレ」
精進していこうではないか