 埼玉県本庄市唯一の ダイエット専門   パーソナルトレーニングジム 「くるり」 
こんにちは！
上野です^ – ^
さてさて、前回は美しいお尻を作るトレーニング動画を
紹介いたしました。
今日は皆さんが気になる胸！
気になるのは男だけでしょうか？？笑
胸と言っても、例えばバストのサイズが
大きくなるというのはなかなか難しいのですが
今回、紹介するトレーニングをすることで胸の筋肉がつき
引き上げの効果と、鎖骨周辺の余計な脂肪をとることで
首筋、胸周りをスッキリ見せるためのトレーニングと
思ってください 😛
ということで、今日お伝えするのは
「プッシュアップ」
自宅トレーニングの王道です^ – ^
ということで説明から入っていきます 🙂
#### プッシュアップとは？
まず初めにプッシュアップとは何か？
知っている方も多いと思いますが腕立て伏せのことです！
体育の授業とか部活とかでやったことはあるはずですね( ´∀｀)
ただ、種類がたくさんあったり、やり方がしっかり出来ている！
人は意外と少なかったりとやや難しかったりします。
### プッシュアップの間違いやすいところ
「腕立て伏せ」
という名前からか、腕を鍛える種目と間違いやすいです。
これは胸がメインのトレーニングです。
もちろん腕も使うので間違いではないのですが
腕ばかりきつくて、胸は全くキツくない人はもしかしたら
フォームが間違っているかもしれませんね 😉
### プッシュアップの応用編
プッシュアップには種類がいくつかあります。
腕の幅や、動かし方、胸を使うのか、腕を使うのか
あとは強度を変えることで、負荷の掛け方を変えたりします！
足を台に載せたり、片足になってみたり。
### プッシュアップ動画
というのをいつものごとく文章では伝わりづらいので
動画にしてあります。
よければYouTubeのチャンネル登録もお願いいたしますね 😛
プッシュアップは自宅トレに限らず
トレーニングの基礎でもありますから、ぜひこの状況で
覚えておく、練習しておくことがいいかもしれません！！
ぜひやってみてください( ´ ▽ ` )
◼️美ボディシリーズ 美胸になろうトレーニング！！
〜説明編〜
美ボディシリーズ 美胸になろうトレーニング！！