ウエディングドレスを着るのにもう少し痩せたい！
海やプールに行く予定。ビキニを着るから綺麗な体を見せたい！
今まで着ていた服がきつくなった・・
というようになるべくすぐに痩せたい方の為に、1週間でマイナス3キロを目標に実際にダイエットに挑戦したので、どのようにやったのか？などのダイエットの方法や、その過程、ダイエットの結果についてご紹介します♪
## どうやって1週間で体重を3キロ落とす？その最適な方法とは？
短期でのダイエットで最も呼応可的なのは「酵素ドリンクを使った断食ダイエット」がおすすめ。
酵素ドリンクってまずそう・・それに断食って辛くないの？大丈夫？
などなど、酵素ダイエットに取り組んだことが無い方からすると、疑問だらけですよね。
でも酵素ダイエットで断食に取り組めば、たった1週間で体重を3キロ落とす事に成功するのは難しくはありません。
どのようにやればいいのか？詳しくご説明しましょう！
## 何で酵素ドリンクが良いの？どんな効果があるのか？
まずは簡単に酵素って何？という事から説明しますね
酵素というのは、なにも酵素ドリンクだけに含まれた特別な成分ではありません。
元々、私達の体の中にも酵素って存在するんです。
酵素には3つの種類があって
消化酵素 代謝酵素 食物酵素
に分けられるんですが、消化酵素と代謝酵素は体内にある酵素で、食物酵素が生の野菜とか発酵食品（味噌・納豆など）から取れる酵素なんです。
この食物酵素をギュッと濃縮してドリンク化したのが酵素ドリンクで、 酵素が不足するとこんな症状が出て来ます！
カロリー制限してるのに痩せない シワやたるみが気になる 疲れが貯まりやすく取れない 血液がドロドロ状態などなど・・・
まさに不健康状態…健康な体、痩せやすい体にするには人間の体は酵素が必要不可欠なんです。
そして、何より摂取カロリー数を大幅に下げる事ができるので、短期で痩せたい方には特におすすめなのです。
## 酵素ドリンクを使った具体的なダイエット方法、プラン
公式URL：
1週間という短い期間で3キロ体重を落とすには、酵素ドリンクを使用した断食以外では中々難しい。
やり方はものすごく簡単で、7日間の内の4日間を酵素ドリンクを飲んで過ごす(断食)。
それと準備食も回復食も食前に酵素ドリンクを一杯飲んでから食べること、それだけです。
酵素ドリンクは女性に嬉しい美容成分が沢山入った「ベルタ酵素」をチョイスしました。
酵素ドリンク一本の価格が5000円ほどなので、1週間の食費と考えればかなり安いと思います。
断食は食事を抜く事になるので、必然的に体重が減るのはもちろん、体に必要なエネルギーや栄養や酵素を摂りながら、体内の酵素を活性化させてデトックスもできちゃうのです。
酵素ドリンクを使用した断食は、中々継続できない運動もせずに高いダイエット効果が得られるって事で今人気沸騰中♪
しかも酵素ドリンク飲んでれば、ほとんどお腹が空かないのだから驚きです。
### 断食をする前と、した後の注意点
ダイエット期間である1週間(7日間)の内、4日間は酵素ドリンクだけでの断食で過ごしますが、注意すべきは断食前後の過ごし方。
断食をする前に必ず確保しておきたいのが準備期間と副食期間。
1週間という短い期間ですが、準備期間と復食期間をつけることでリバウンドもしにくくなります。
具体的にどんなことに気を付ければいいのでしょうか！？
断食を計画性もなく、ピタっと食事を止めて、終わったら即いつものように食べだすと、体は栄養を吸収しようとしてしまいますし、食べだすと美味しくて止まらなくなる・・これがリバウンドの原因でもあるのです！
だからこそ、まずは準備期間と復食期間を取り入れるべきなのです。
準備期間と復食期間というのは簡単に説明すれば、断食に備えて食事の量を減らすことです。
身体にも「これから断食するよ～」というのを伝えておくというのと、お疲れさまと胃に優しく負担の少ない食べ物を少量ずつ食べることが大切なのです。
では、実際にダイエットをスタートしてみましょう！準備期間からスタートし、その後、酵素ドリンクを使った断食4日間に突入します！
### ダイエット1日目は準備期間
昼食… チキンサラダ
夕食… 温野菜サラダ、ワカメの味噌汁、ご飯（茶碗に半分）
3食しっかり食べてはいるけどご覧の通りヘルシーなものばかり。
あんまり食べた気がしないと思うかもしれませんが、1週間で3キロ体重を落とそうと考えているなら、ここで折れていてはいけませんね。
とりあえず腹八分目以下に抑えるよう、ご飯の量は半分以下にしましょう。
### ダイエット2日目～断食開始～
体重の変化51.8キロ(スタート時52.1キロ)マイナス0.3キロ！
昨日のメニューのおかげで朝の体重のも少し減り、嬉しいスタートです。
今日から断食スタートですが、準備期間を1日でも入れているので、スムーズに断食にも入れると思います。
### ダイエット3日目、4日目、5日目
体重の変化
- 3日目51.0キロ
- 4日目49.8キロ
- 5日目49.2キロ(スタート時52.1キロ)マイナス2.9キロ！！
酵素ドリンクのみで過ごすのですが、意外と酵素ドリンクだけでも生きれるものなんですね。
お腹が空くときもありますが、都度常時しているペットボトルに入れた酵素ドリンクを飲めば満腹感まではいかないまでも、満足するから不思議です。
酵素ドリンクの味も、もっと野菜臭いのかと思ったけど、ベルタ酵素はピーチ味で飲みやすく普通のジュースと変わりません♪ゴクゴク飲めちゃいます。
断食4日間を終えた体重の減少は2.6キロマイナス。
ダイエットスタート時と比べると2.9キロ減なんで、あとちょっとで3キロのダイエットに成功です。
### ダイエット6日目、7日目～回復食期間～
- 6日目49.0キロ
- 7日目48.5キロ(スタート時52.1キロ)マイナス3.6キロ達成！！！
昼食… 豆腐のみそ汁と鶏の胸肉のサラダと酵素ドリンク
夕食… 温野菜とコンソメスープと酵素ドリンク
基本的には断食直後なので胃に負担をかけないメニューを中心にしたことと、食事の前には必ず酵素ドリンクを飲んで食べすぎないように心掛けた事。
だからこそ、沢山の量を食べなくても平気でしたし、お味噌汁1杯で満腹感を十分に味わえます。
それに、酵素を取り入れるとお通じも良くなるので、食べたものをしっかり排出する事ができます。
トータルすると52.1キロから、48.5キロで「マイナス3.6キロ」達成です(T_T)嬉しい
思った以上の体重の減りで、たったの7日間という短い期間で3キロ以上のダイエットに成功する事ができました。
私が飲んだ酵素ドリンク→ベルタ酵素の詳細と口コミはこちら
### 1週間で目標3キロのダイエットに取り組んだ感想を本音で
正直、7日間という短い期間で痩せようと思ったら3キロ~4キロくらいが限界だと思います。
本来なら断食を4，5日やるなら準備期間も回復食の期間も3日ずつは用意するべきだと思いますが、1週間限定のダイエットと決めてやっているので、そこにそれほど時間がかけられません。
ですが、そこまで準備期間や回復食に力を入れなくても、断食を4，5日するだけで体重は3キロから4キロくらいは十分に落ちると思います。
ただ、準備期間の少ない食事や断食初日とかはぶっちゃけると、ちょっとだけきつかったですねが、酵素ドリンクって不思議とお腹が空かないんですよね。
きついと思うのは最初の数日で2日、3日超えれば、全く何ともない・・ホント人間の体って不思議、慣れてしまうんですよ。
断食すると体重の減少もかなり見られるので、それが励みになりました♪
1週間で目標3キロ減のダイエット成功のポイントは、いかにモチベーションを下げずに取り組めるか？というのが大切になりますが、体重の変化などの記録をメモしていけば、自ずとモチベーションの維持、アップにも繋がります。
本音を言えば1週間とは言わず、2週間くらいの余裕のある期間をもってダイエットするのが良いのかもしれませんが、そうも言ってられない時もあると思います。
酵素ドリンクを取りいれた断食なら目標達成に大きく近づくことができると思いますよ♪