こんにちは！！
Believe Sports gymの後藤です。
コロナウイルスの感染が広まっていますね（汗）
早く収束してほしいと思っている方も多いと思います。
学校は休校になり、外出自粛を余儀なくされている今、
お家でお子さんと一緒にトレーニングしてみましょう！！
# 私のおススメトレーニング 下半身編
ヒップリフト
ランジスクワット
カーフレイズ
下半身トレーニングの定番です！！
なんといっても器具が必要なし！！
そして家でできるトレーニングです(^^♪
ヒップリフトやり方
①床に仰向けで寝ます
②足を90度に曲げます
③息を吐きながら膝から肩までが
一直線になるまでお尻を持ち上げます
④お尻の穴をしめる
⑤ゆっくりお尻を下げます
ポイントはお腹にも力を入れることです！！
ランジスクワットやり方
前向き
横向き
①写真のように片足を前方に大きく足を踏み出します
（膝が90度くらい曲がるように）
②つま先、膝、骨盤までが一直線になるように膝を曲げます
③踏み込んだ足を戻す
④踏み出した足がふらつかないように
ポイントは膝が内側に入らないように！！
カーフレイズやり方
①足を腰幅に開いて立ちます
②つま先をまっすぐにします
③ゆっくりかかとを床から離して上げます
④ゆっくりかかとを下ろします
ポイントは小指側に力が入らないように
母指球に体重をのせましょう！！
あとはお子さんと実行するだけです(>_<)
お子さんも外に出歩けずストレスがたまると
思います。
お家でできるトレーニングなので一緒に
おこなってみてください！！
ストレス発散になるとおもいますよ♪♪
やるか、やらないかはあなた次第！！