大阪梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable（スータブル）の田中です(^^)
今日はスータブルのパーソナルトレーニングで短期的な効果として起こりえることを紹介していきます♫
### ①肩が上がりやすくなる
肩回りをウォーミングアップする前と後の上がりやすさを比較したものです。肩甲骨の動きが良くなり可動域が広がっているのがわかります！
所要時間は2，3分。t簡単なエクササイズを行いました^^
#### おススメポイント
・肩こりなどで肩の動きに違和感のある人に◎
・メイントレーニングの前に動きを良くすることで、メインの効果がUP！
#### 注意点
・肩に痛みなどがある場合は病院で診断を受け、運動しても大丈夫か判断する。
・可動域の変化には個人差があります。
### ②ヒップアップ
お尻に刺激を入れる前と入れた後の比較です(右がアフター）。肉体美を競うコンテストに出場されており、ステージに立つ前に行うと良いエクササイズを伝授。所要時間はこちらも２，3分。お尻の下が引きあがり、丸みを帯びました♬
・定期的に刺激を入れることで、張りのあるひっぷが保てるようになる。
・自宅でも簡単にできるエクササイズ^^
・日常からお尻が使いやすくなる。
・変化には個人差があります。
・お尻に効かすことは難しいため、覚えるまでに時間がかかるかもしれない。
### ③シェイプアップ
お腹や背中のシェイプアップ比較写真！！こちらのお二方の写真は１～２ヶ月の比較です。この期間での変化も短期間と言えるかと思います☆
食事指導、引き締めたい部位に的確に刺激を入れるトレーニングを行いました(^^)
・比較写真を残しておくことで、後々のモチベーションに繋がる！
・日常生活を見直すことで！ストレスを少なくシェイプアップすることは可能！
・１～２ヶ月でも食事管理をする場合、明確な目的/目標がないと変化は出にくい。
### お問合せなど
他にもさまざまな短期的効果がありますよ♬もちろん根本から体を変えるには長期的に運動・栄養・休養を意識した生活を送ることが大切です(^^)/
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