## 美肌美白まとめランキング！効果的なおすすめスキンケアのやり方
肌は紫外線や汚れだけでなく、ストレスや疲れ、またはホルモンバランス等の様々な要因で刺激を受けています。 また、間違った肌ケアによって、更に肌にダメージを与えてしまう可能性もあります。 お肌のことを理解し、適切な対処方法で自分のお肌を守り美白を目指しましょう。 &⇒ Read More
卵巣機能の低下 ホルモンの分泌量は、心身の状態に大きく影響されています。 エストロゲンの減少につながりやすいことの一つが、無理なダイエットです。 極端な食事制限などで栄養不足になると、体が「妊娠に適さない状況にある」と判断し、卵巣の機能が低下することがあります。 卵巣の機能が低下するとエストロ⇒ Read More
野菜で様々な野菜を摂取 皆さんは普段野菜をどのように摂取されているでしょうか？ 一般的には生野菜のサラダ、または野菜ジュースで野菜を補給しようとする人が多いように思われます。 でも、野菜の栄養素をしっかりと摂取するには、生野菜やジュースよりも温野菜がおすすめです。 1日にとりたい野菜の量の目安⇒ Read More
肉や魚を食事にとり入れる 「食事に気をつけていますか?」と聞くと大体の方は、「肉などの脂っこいものを避けている」という答えが多いです。 ただ、必ずしも肉が脂っこいというわけではありません。 肉の種類や部位によっては、エネルギー量や脂肪の量はかなり違ってきます。 肉や魚などに多く含まれるタンパク⇒ Read More
肌の再生時間 睡眠不足が続くと、肌のコンディションは明らかに悪くなります。 きれいな肌を保つためには食事やスキンケアに気を配ることが必要ですが、それ以上に大切なのが、しっかり眠ること。肌にとって、睡眠は最上の美容液です。 その理由は、ターンオーバー(肌の生まれかわり)は眠っている間に行われるから⇒ Read More
エイジングケアに役立つ成分 肌の不調が気になるときは、毎日の食事を見直してみましょう。 バランスよく食べているつもりでも、意外にとれていない栄養成分があるかもしれません。 シミ ビタミンC メラニン色素がつくられるのを防ぎ、シミを予防する。アミノ⇒ Read More
水分補給の基本 水についてはさまざまな俗説があります。代表的なものが、次の3つ。 1つ目「水は1日に1.5リットル飲んだ方がよい」。 実際には、季節や運動量によって発汗量が異なるため、1日何リットルと決めることはできません。 2つ目「水はどんなに飲んでも無害」。 不要になった水分は、主に⇒ Read More
ボディのニキビ 背中と胸は、体のなかでも皮脂腺が発達しているところ。 皮脂の分泌が多く、ニキビができやすい部分でもあります。 ボディのニキビを予防・改善する基本は、顔と同じ。 肌を清潔に保ち、生活リズムを改善することです。 ニキビができると、かたいナイロンタオルやボディブラシでゴシゴシ体⇒ Read More
角質をとり除き保湿を ひじやひざが黒ずんで見えたりカサついたりするのは、古い角質がたまっていることが原因です。 ほおづえをつく、ひざをつくなど、ひじやひざには外部からの刺激が加わることが多いため、角質が厚くなりやすいのです。 予防・改善のために必要なのは、余分な角質をとり除くこと。 乾燥も⇒ Read More
加齢によって髪が変化 30代後半ぐらいから髪が減り、細くなってハリやコシが失 われたように感じる人がいます。 加齢で髪が減るのはホルモンバランスの変化によるものであり、男性と同様、遺伝的な体質がかなり関係します。 加齢のほか、貧血や生活習慣の乱れも髪の状態にかかわるので、生活リズムや食事の栄⇒ Read More