# コンディショニングトレーニングシリーズ⑨『シンプルに腹筋！』【Reex リークス】
「動けるカラダづくり」にとって必要なトレーニングとは？人間の身体能力を活かすためのエクササイズをシリーズでご案内していこうと思います。
カラダを動かす時に必要な要素とは、
柔軟性や可動性に関係のある「関節」の状態、そして「筋肉」の促通性。
そして感覚などの神経系のコントロールetc…
今回はシンプルに『腹筋』です。
腰部の反りが強い人はまずカラダを丸める『腹筋』をやってみてください。
腰部に関しては、硬さをストレッチなどで緩めてから腹部のトレーニングを入れるよりは、相反性抑制（表のトレーニングが裏の弛緩につながる作用）を利用したトレーニングをする方が安全です。
まずは腰椎の正常な可動性（前屈、後屈）を出せるように腹部の筋出力を上げることも大事です。
腹筋は必要以上に硬くすることはあまり効果的ではありませんが、
機能として「使える腹部」を保つことは大切です。
シンプルですが是非「腹筋」も100回くらいは余裕で出来るカラダに
石川県金沢市「動けるカラダづくり」専門ジム
Oka Channel【動けるカラダづくり】
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