### 口内、のどの乾燥と免疫
最近、朝晩の気温がグッと下がり、寒さを感じるようになりました。
また、それに伴い、空気の乾燥が気になる方も多いと思います。
朝、起きて口の中がカラカラに乾燥している時がありませんか？
鼻で呼吸せず、口を開けて寝ていると、そうなることがよくあります。
また、寝ている時は唾液の分泌量が少なくなるため、口の中が渇き
やすくなるのです。
口の中が乾くと、口内やのどの粘膜層が薄くなり、細菌やウイルスが
侵入しやすくなるとともに、異物を洗浄除去する力も低下してしまい
ます。つまり、免疫力が低下することになるのです。
口の中を潤すことは、免疫力強化につながります。
そのための方法は、主に下記の通りです。
１）唾液の分泌量を増やす。
２）部屋の湿度を保つ。
３）マスクを着用する。
唾液の分泌量を増やすには、２つ方法があるそうです。以前、テレビ
番組で放送されていた内容を示しますと、
「こぶ茶を飲む」「顔の耳下腺と顎下腺をマッサージする」のだそうです。
こぶ茶には、うまみ成分のグルタミン酸が多く含まれているので、この
成分により、脳が食事をしたと思い込んで唾液を多く分泌させるとの
こと。耳下腺と顎下腺は、顔の耳の下と顎の下にある部分で、この
部分を押す（外から刺激を与える）ことで唾液が出るそうですよ。
部屋の湿度を５５％以上に保つことでウイルスの活性を低下させ、飛散
や浮遊も抑えられます。これからは湿度が３０％台以下になる日も増え
ますので、加湿器などを使用して部屋の湿度を保ちましょう。
マスクは、風邪をひいた時の細菌やウイルスの飛散防止と考えている方
が多いと思います。もちろんその目的もあるのですが、一番重要なのは
口の中やのどの粘膜の保温と保湿です。口やのどを保温保湿すること
で粘膜の機能を正常に保てるのです。
私ものどが弱く、扁桃腺が腫れやすいので、冬場のマスクは必須です。
部屋の湿度やマスクの使用などで、粘膜の機能を正常に保ち、体調を
維持して下さいね。
参考 主治医が見つかる診療所 最新免疫力アップ
（8/17 テレビ東京）
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