女性の悩み･･･便秘
女性の悩みといえば、便秘ですよね。
いろいろ試してみるけど、便秘薬には頼りたくない。
そんな方に、少しでも参考にして頂けたらと思います。
便秘解消といえば、やはりヨーグルトと思い浮かべますね。
ヨーグルトの整腸作用は便秘の腸に嬉しい効果です。
腸の中には100兆個もの菌がいます。
その中で、善玉菌、悪玉菌、日和見菌と分かれています。
善玉菌はその名の通り、良い働きをする菌です。
腸内を酸性にし、酸によって腸内の病原菌をやっつけて
腸内の環境を整えます。よく聞く、ビフィズス菌などです。
悪玉菌はその逆。
有害物質や毒素を出して、腸内をアルカリ性にします。
下痢や便秘、毒素が長期間留まることで、大腸ガンを起こしたりします。
また、悪玉菌の作る有害物質が血液に乗って全身をめぐるため、
肌荒れなどお肌のトラブルも起こります。
そして善玉でも悪玉でもない、良い働きも悪い働きもしない日和見菌。
腸の中に住める菌の量は決まっているので、どれかの菌が増えて優勢になれば、その外の菌が減る・・・といった感じに
日々の体調によって腸内環境は変化していきます。
健康な人の腸では善玉菌が優勢のバランスに保たれています。
しかし、ストレスや食生活が乱れると、悪玉菌の方が優勢になり、善玉菌は減ってしまいます。
元気な腸を保つには、善玉菌優勢の状態を保つことが大切ですね！
ヨーグルトに含まれる乳糖という物質は、善玉菌のエサとなり
善玉菌を増やします。乳酸菌もビフィズス菌の働きを助け、腸内環境を整えます。
乳酸菌ってお腹の中で死なないの？
死んだら良い働きをしないの？ と思われる方もいらっしゃるかと思います。
大丈夫！乳酸菌は確かに胃の中でいくらか死んでしまいますが、
死んだ後にもきちんと働いてくれます。
死んだものも腸の中で、善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしてくれます。