請問劉醫師今年偶15歲ㄌ剛升高一目前是班上最矮ㄉ 請問男生到ㄌ15歲還有長高ㄉ機會嗎還有大家也都說偶太瘦ㄌ 可是偶ㄉ食量也很大ㄟ都吃不胖. 還有人家說跳繩也可以長高那一天最少跳幾下呀 偶聽說有足下生長區真ㄉ有這種東西嗎 第四台賣ㄉ廣告增高產品有效嗎還是騙人ㄉ 聽說維他命D對骨骼有生長有幫助除ㄌ曬太陽如何攝取呀 另外吃鈣片會不會比喝牛奶好 如果喝牛奶要調味ㄉ有沒有用 牛奶一天要攝取多少呀 偶知道偶ㄉ問題真ㄉ很多 所以很麻煩醫師ㄌ謝謝您
您好 關於長高牽涉到的因素很多吃的好睡的飽多運動都是有幫助的.吃的方面要注意營養足夠每天兩杯牛奶調味奶的牛奶成份只佔一半還是鮮奶為主如果不習慣可以加一小部份的調為奶來”調味”而已.年輕人鈣片一般是不需要的蛋白質的來源如肉.魚.蛋.豆每餐都要吃到一種以上ㄛ.雖然不是大魚大肉但是記得每餐都要吃到一種以上千萬不可偷懶麵包或是泡麵.餅干吃一吃隨便填飽就算數了.三餐也都要吃不能睡晚了早餐不吃晚餐要補習飲料喝一瓶就算了這樣的營養不均衡也算是營養不良的一種ㄛ. 另外中醫有一些轉骨方也可以去試看看.可以去給中醫看是最好.偷懶的話市售的青春期食譜中也有許多畢竟食療就算沒效也當進補好了加減試看看應該無妨.如果腸胃沒問題.太瘦就是要多吃或許與體質也有關係.您的父母兄弟姐妹如果都瘦要長胖就比較難一點啦. 運動的種類有許多只要不是練舉重之類就應該都還好.常見的就是跳繩打籃球總之向上的感覺好像會比較高吧.但是運動不可三天曬網兩天打魚一曝十寒效果就不明顯了.運動可以穿短袖.短褲順便吸收維生素D通常並不會缺乏因為天然食物也很多除非你天天搽了防晒又躲在黑暗的地方.運動也可以促進食慾有相輔相乘的功效.至於輔助器材最好詢問專科如骨科醫師比較保險不然沒有效果也罷反而有運動傷害就得不償失了. 睡得飽有助荷爾蒙的充足分泌念書固然重要熬夜太多記憶效果也不佳吧.所以做一個讀書計劃每天運動.睡眠都要顧到才能面面俱到. 遺傳也是一個因素當然後天還是可以加油啦.男生大多長到18歲左右所以好好把握黃金時光.祝您 長胖又長高 巧雲107