醫生你好，上次有兩篇提問，還有一些問題。 今天休假在家一個人，想說自慰解放一下，一個小時自慰了兩次，第二次沒有硬尻，也是用手撫摸一下，然後刺激到射精，但之後感覺大腿跟臀部好酸，之前禁慾兩個多月後解放也有類似情況，這次距上次自慰才五六天，禁慾前幾乎是每天看片自慰，一天最少一次。平常睡的好是有晨勃，我相信自己應該沒有器質性問題，不知道是心理問題還是一般人說的體虛，腎虛之類的。 1.沒去觸碰陰莖刺激他，括約肌縮一下縮一下來保持充血是正常的嗎？這樣感覺有點硬ㄍㄧㄥ，不像以前都能很堅挺好一陣子才消退，是否因為手淫過度造成機能下降？硬度OK，就是沒有那種陰莖脹感，沒刺激感覺血液就在回流了 2.感覺以前自慰太頻繁，現在少很多，但解放後又感覺很累，感覺好像性能力快報銷了，因為西醫觀點是要適度保持自慰次數，才不會退化，也有中醫觀點說禁慾要持續幾個月，一兩百天才能看到恢復成效，我到底該怎麼做？兩個說法是兩極化 3.之前嘗試過仿真矽膠那種自慰套，用它模擬做愛各種姿勢，是能保持插入的硬度，不會有軟到插不進去的情形，這比起實際做愛有參考價值嗎？能插進自慰套代表這樣的硬度真人也可以做到？還有用自慰套是否有訓練效果？比起用手的話 4.因為過陣子想辭掉工作休息一下，不然有時候真的睡不好，我的想法是之後早睡早起，飲食盡量不碰垃圾食物，每天去跑三千公尺，半走半跑也要完成，自慰的話保持一星期一次，自慰也不看A片，平常也不接觸色情媒介，這樣的方法能改善機能和性行為的習慣嗎？
您好 1 體虛，腎虛要問中醫非我能力所及 沒去觸碰陰莖刺激他，括約肌縮一下縮一下來保持充血是正常的嗎？--是的有的人是如此 手淫過度造成機能下降-- 有部份的人會感覺硬度變差或不易維持 2 西醫建議自然就好次數不可太多反而要注意合理的運動食物 3 沒什麼價值  個人覺得沒有訓練效果 4 您的計畫在工作時都可以做 要看個人體質 如果是心理的問題就要個人的素質能不能克服了有的   人很快就恢復. 祝健康