每天抽6根煙；每週運動三次以上 身高170體重60 ＢＭＩ：20.76 瘦 柔軟度：21 差 肌　力：40 好 心肺耐力：58.82 好 ------以上是線上評估結果------ 可以幫我開運動處方籤嘛 謝謝您
眼鏡先生： 體適能的檢測內容分為BMI、柔軟度、肌力、心肺耐力共四點，這四點都有其意義存在，BMI指身高體重的比例是否達到標準，過胖或過瘦都是不好的。柔軟度是測量身體肌肉、關節的柔軟度，柔軟度好運動傷害造成機率就會減低，一般運動前的熱身操都有加入許多拉筋的動作都可以有效的增加身體的柔軟度。肌力是測試大肌肉群的肌肉力量作為參考的標準，測試項目包括仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳等，皆是以大肌肉群的肌力來做測試，一般選其中一項來做測試，肌力訓練的方式就是一般所做的重量訓練如舉啞鈴、仰臥起坐、俯地挻身等。心肺耐力是用來測試身體的體能狀況，心肺耐力好慢性病發生的機率相對的降低，持續運動的時間較長，增加心肺耐力的運動一般運動時間超過20分鐘，而且是全身性的運動為主，如慢跑、游泳、有氧運動等。 依您目前的情形看來您並沒有需要特別加強的部分，所以您可以找您較有興趣的運動去做，畢竟運動是長久的事，找有興趣的運動才容易養成運動的習慣。只是您的柔軟度較標準差了一點點，所以運動前的暖身非常重要，運動前的暖身拉筋運動，不僅可以增加您的柔軟度也可以減少運動傷害的發生。 關於您的心肺耐力的部分，由您的數值推估，您的運動後心跳約為每分鐘58次，較正常心跳每分鐘72次為低，不知是否有服用降血壓藥物或是其他原因，建議請往鄰近醫院之心臟內科做進一步檢查。 祝您身體健康 行政院衛生署台北醫院   許振榮