醫師您好，我屬於比較靜不下來的人，不太感覺到疲勞，只要身體一斷電就會直接睡著的人，不會像他人一樣，會有一段時間感到疲憊想睡覺，但我睡眠時間很少，甚至中間會一直做夢，夢隔天還會記得，也很容易一直醒來，請問這樣是需要去看醫生嗎？如果需要是該掛哪科 請問睡眠問題身心科看診是不是之後會被限制很多（保險考試工作.），謝謝您 發燒時 睡覺睡到一半就會自動意識醒來 但是眼睛是閉著的 然後就會冒出一種很可怕的「感覺」  我是清醒的而且沒有畫面所以不是夢 他算是有點間斷性的 突然來 再漸漸平復 又突然來 再漸漸平復 直到我害怕到哭出來之後 努力睜開眼睛 那種感覺才會消失 導致我發燒會害怕入眠 請問是心理疾病嗎？因為我覺得我一點點類似夜驚 但我不太確定 醫師你好 簡單敘述我的情況 以前長期熬夜到半夜1.2點才睡 早上6.7點起來弄點事後又繼續補眠到8.9點 但不管怎睡都狂作夢 睡醒反而更累 現在狀況有些變了 晚上精神變好 不太想睡  我怕是失眠所以 晚上11點多就睡 躺床後就失去知覺  時鐘聲 心跳之類的都沒聽到 沒作夢 直到早上6.7點起來   個人覺得沒什睡但精神普通 弄點事後又繼續補眠到8.9點 又開始狂作夢 反而更累 我這樣到底有沒有算失眠的情況 謝謝 醫生你好： 最近容易睡著但總是三小時後就會醒來大概2-3小時左右，有時會早醒，早上起床總覺得累，常做事惡夢而且細節非常清楚，甚至過了幾天我還記得，其實從小就有睡眠問題，只是好了一會又開始了，現在不管做什麼睡多久都感覺很累，請問該怎麼調整才好，我大概都八九點睡最晚不超過十二點。 醫師您好 311生活中遇到一些壓力，晚上開始有睡眠障礙（難入睡 半夜常醒來）心悸和緊張感 317去身心科診所，症狀有睡眠障礙 有時會有心悸和緊張感，診所醫師說是自律神經失調，開景安寧0.5mg，睡前吃兩顆 412以5天減半顆的速度開始斷掉景安寧，過程中無不適 都睡的著 427 景安寧完全斷掉後改吃中藥調理 516 在醫院改看另一位身心科醫師，改開睡前服用煩多閃25mg如果睡不著再吃美舒鬱半顆25mg 壓力源已經解決了 目前症狀有睡眠障礙（有時好入睡 有時睡不著 淺眠 半夜常醒來2-4次）心悸和緊張感較少發生了 有幾個問題想請問醫師 1.請問醫師我這樣算是自律神經失調嗎？症狀只有睡眠障礙，除了甲狀腺亢進檢查還有其他的檢查可以做嗎？ 2.請問醫師煩多閃吃久了對身體或睡眠中樞機制會不會有影響？ 以前有聽人說過褪黑激素不要吃長期，不然會干擾到人體自行的睡眠機制 3.請問醫師吃煩多閃可以再吃中藥嗎？ 4.煩多閃對自律神經失調有治本的功能嗎？ 麻煩您了 謝謝 醫生您好： 從國一開始我就沒有睡飽的一天，每天都暈暈的，10.開始上床睡可以睡著，但凌晨3.∼5.就會醒來，接下來就會睡不著，直到到學校後早自習就會開始睡，上課不會睡著，不過因為頭暈暈會恍神也聽不進去，有跟家人討論要不要去看醫生，但家人說不要也就不了了之。現在是遠距教學，會想說要可以很晚起，就看手機到很晚，看著看著就到凌晨5.才睡，等醒來上線8.10就繼續睡到晚上7.途中還是會上線，後來因為發現這樣沒有學習到不太行，所以晚上會試著早點上床差不多11.30，但就是睡不著，會一直翻來覆去，快睡著時又會突然醒過來，醒來時心跳太快，又會保持清醒繼續翻來覆去，好不容易睡著可能已經3.∼5.，繼續重複之前睡到7.的日子，就算1.就睡著了，但晚上會一直做夢，大多時候夢中內容都記得，醒來還是很累，就又會繼續睡。到假日更嚴重，1.睡可以睡到中午11.，如果父母不在，吃完午餐差不多下午2.∼3.又會繼續睡到6.。每天都因為睡眠導致沒辦法專心上課、容易分神，對於要準備學測來說真的很困擾，我不知道這是否需要去看醫生，還是我只要努力撐住不睡覺來調整作息就好，所以來詢問醫生的建議，謝謝。 常常在快要睡著時會一直沒辦法控制自己在想什麼 有點像是在作夢 會不斷的跑出很多跟現在不相關的東西 這些想法跑出來一下子後 我會突然驚覺我想這些幹什麼 然後會陷入焦慮的情緒 覺得自己的思緒不是自己的 像是我自己在自動想事情的感覺 或是想了一下子 突然忘掉剛剛在想什麼 然後什麼都記不得 我想問在快睡著的會有這些狀況 我需要看醫生治療嗎 因為在平常清醒的時候都算是蠻正常的 通常只會發生在快睡著的情況下 再麻煩回覆了！ 醫生您好，我是21歲的大學生，以前我就有不好入睡的問題，但後來慢慢調整到大約能在半小時內入睡。 然而從今年2月開始，我容易睡到一半就突然醒來，大約睡3到4個小時就突然醒來，應該醒來時間點無關，因為有12點睡4點醒來，也有2點睡6點醒來。一個禮拜發生大約2、3次。 剛開始再次入睡很容易，但後來意識到自己好像常常發生，就會開始擔心而不易再次入睡。 請問醫生這樣的情況會對身體造成多大的傷害，還有該如何處理？建議吃gaba或茶氨酸嗎？麻煩醫生幫幫我，謝謝！ 之前有一次突然睡不著，然後之後就睡不著，然後我就去看醫生，看完醫生他給我抗焦慮和安眠藥。後來我去另一間他說我是可以睡著的，所以就叫我不要吃安眠藥。到現在我已經沒吃安眠藥一個禮拜然後吃抗焦慮的藥，吃完抗焦慮的藥後都有馬上睡著。我就覺得會不會是因為我心理問題才睡不著。（吃抗焦慮的藥是睡不著才吃，但都躺不到2小時就吃了）如果我有自己睡著的話都會1小時起來，而且會感覺有睡又感覺沒睡，我都會盡量讓自己啥都不想，然後我閉眼睛都要很久才睡著。我在想是不是因為我是吃藥安心才睡著的，如果是要怎麼戒掉，然後安心睡覺 醫生您好 在過去幾個6個月裡，我一直出現睡眠的問題，常常躺在床上2個小時都無法入睡。 即使入睡後，有些時候會作惡夢或被鬼壓床，醒來之後會覺得無法呼吸，而且夢裡發生的內容是真實的或仍然存在。 最近一週在午睡時，常常入睡不到幾分鐘後就覺得呼吸困難或被鬼壓床而醒來，醒來後沒多久又會再次入睡無意識下然後如此循環。 我本來的睡眠習慣不太好，最近因為請長假在家唸書有慢慢調回作息，但是卻多了午睡被不斷鬼壓床的問題，失眠問題則因為大考在即而未處理。 想請問醫生我可能出現了什麼症狀，還有日常中要怎樣才能減緩一些，謝謝！ 醫生你好 請問一下 我去年8月有去醫院檢查心臟做過心超 每3個月固定抽血目前是沒什麼問題 除了輕微二尖瓣閉鎖不全 甲狀腺抽血數值雖然在正常範圍 但有在吃藥為何時好時壞 目前有按時吃甲狀腺藥 還有最近不管早晚何時睡覺都會心跳快震度大而驚醒 且每次都只有睡2-3小時內就會因為心跳快而醒來 主治醫生是說我這些問題都是外在影響內在不是心臟問題 心臟科是有開慢性處方心律錠 我是沒按時吃 都快到不舒服才吃 試過睡前吃生達心律錠 但還是一樣時間內心跳快醒來 前陣子也試過不躺平 靠著床頭半躺睡想說撐高點試看看 效果有比較好睡眠時間比較長 也沒跳快醒來問題 但這幾天它感覺又來了 半躺睡也一樣 這症狀有時一陣子來有時又都好好的   請問醫生自律神經失調會這樣嗎 感謝您 醫師您好， 是這樣的，我以前很常作夢，而且也會作惡夢。最近因為身體問題就醫，醫生建議我調整生活習慣及多做運動後，現在比之前更快入睡，可以在10-15分鐘內入睡，並且能夠一夜到天光。但是現在醒來的時間比之前早，11-12點多上床，早上6-7點就會醒一下，然後去完又會迷迷糊糊地睡，斷斷續續地睡到8點，整天除了下午有些困外，精神都不錯。以下有3個問題想請問醫師： 1. 因為入睡速度，所以擔心身體是否有什麼問題，有上網尋找資料，但結論不一，因此想詢問醫師，入睡速度快慢與身體健康是否有必然關係？ 2. 可以一夜睡到天光，而且少夢，會否跟身體太疲勞但自己不自知有關？ 3. 由於我早幾天發現自己比以往更早醒，於是整個人有些緊張，現在如果在早上5、6點醒了一下後或是去洗手間，便會想強迫自己再睡，這樣的心態是否不好？ 一直都有夢中夢的問題 夢到我已經醒來想睜開眼 都很出力但是都睜不開 只能看到微微一點點 想伸手睜開眼睛也要很出力 最後眼睛睜開了都發現我只是在做夢 然後頭都會重重的覺得很酸這樣 請問這是鬼壓床嗎？ 還有這一兩個禮拜突然都會 睡到一半嗯一聲然後我也知道我有嗯 就被自己嚇醒 請問這是怎麼回事？ 因為我老公也會被我嗯一聲吵醒 林醫師您好： 我的失眠問題已經30多年了，我自己知道是廣泛性焦慮，壓力主要來源是家父，2年前已經送到安養中心，而且他有定期服用精神科藥物，不再會來亂我，所以我的壓力來源算是解除了。 但是  三年前我因為晚上睡覺時候  手腳想綣曲、痙攣在一起，精神科醫師診斷為恐慌症，並且晚上服用得緒安膜衣錠一顆10mg，幾天後就獲得改善，目前持續服藥中。 兩個月前，因為睡眠品質一直不好，醫師建議我慢慢增加到2顆，我卻又出現一樣的症狀，又來了，很痛苦  手腳又很想綣曲在一起  想要大喊 於是我做了改變 1.藥物只吃 1.5顆 2.開小燈睡覺 3.每天運動 以及散步一萬步 剛開始有改善，但是這兩周淶還是一樣 都是初睡時後可能淺眠，一小時後醒來  就會感覺壓力大  然後就睡不著了，我懷疑是不是有其他疾病了？  精神科醫生也覺得很納悶 請 林醫師指點迷津  感恩 醫師您好， 高中時曾去睡眠中心檢查有微嗜睡的問題，當時醫師無法開藥，只要求盡量自律改善生活作息，一直到現在幾年了，情況都沒有改善。有時12點上床躺著，翻來覆去就是睡不著到清晨才睡著，但一睡著就連鬧鐘、電話、甚至家人叫，都只醒來一下就又馬上睡著，起不了床，有時會睡到當天晚上或是隔天半夜，睡12-15小時.對於叫不醒這件事，自己相當自責，但又起不來，總是覺得好累好累、全身不舒服，想再睡一下。現在的睡眠時間相當不固定，睡半夜、睡白天、少數時間正常作息.真的不知如何處理，也許也不夠自律.請求醫師給我一些建議.謝謝您 醫生您好，我在日本念大學，但目前被困在台灣無法回去就學，採取線上課程，每日壓力很大，報告跟論文數量龐大。已經就醫經過一個多月調整藥物目前使用睡前1小時吃悠然0.5-1顆，睡前1-1.5除癲達酣樂欣1.5-2顆。本人高中至今大約持續有失眠問題四年多，最嚴重是早上六點多睡覺，七點多起來上早課。目前食用藥物大約1個多小時能昏迷，但我會每天做夢，而且吃了2顆酣樂欣可能會造成難起床。主要想請問長期睡眠壓力造成的心理壓力適合繼續靠藥物調整恢復信心後再降低藥量，還是透過諮商等等的管道也許能有效加速解決問題呢？關於除癲達是吃躁鬱的，持續兩年左右的躁鬱症至今，輕躁可能會大量失控購物以及酗酒社交，重鬱可以到沒理由哭然後邊哭邊寫報告。此外我對藥物似乎容易有大副作用，之前試過幾種抗憂鬱的都是一吃就想馬上吐，不舒服持續約四小時。不知道醫生是覺得我的情況如何呢？有必要諮商嗎還是持續每週回診就可以呢？真的很謝謝您 想請問一下醫生，常常作夢然後偶爾晚上睡覺會有根本一整晚都沒睡的感覺，雖然眼睛有閉著感覺上有睡著，但一有動靜聲音，醒來是那種馬上就可以像清醒時一樣睜開眼，而不是睡眼惺忪，我知道這樣描述有點抽象，但差不多就是這種感覺，想請問醫生大概是什麼情形，需要去看醫生嗎？謝謝∼ 醫師您好，感謝您撥空看我的問題 已經持續1.2年，不容易入睡，晚上就會情緒非常低落，沒辦法克制自己腦袋上一直想東想西，入睡之後，有時候會每個小時醒來一次，有時候只會在3∼5點之間一直醒來，通常是每天都會做惡夢然後被嚇醒，自己覺得沒有甚麼壓力，也有固定時間睡覺，不明白怎麼會有這種狀況，應該怎麼處理比較好？ 謝謝醫師的回覆，辛苦您 醫師您好： 我本身睡眠品質沒有很好，想說做點運動看看能不能改善睡眠，但平時並不常運動，所以第一次運動後失眠20歲左右，我以為是運動強度太高 慢跑個四五十分鐘。 直到最近我每次運動大概快走個四五十分鐘，到晚上一樣不好入睡，隔天精神狀況很差。 聽別人說太晚運動會有影響，但我每次運動的時段都在白天到下午五點之前。 我想到的可能原因之一是咖啡因，如果這是原因之一的話： 當天如果沒運動可以喝嗎 有運動的話是整天不能喝還是運動後不要喝就好 除此之外還有什麼方式或檢查可以克服這個問題呢 因為之後我想逐漸增加運動強度控制體重，但情況如果沒有什麼好轉，總覺得有點本末倒置。 從蠻小的時候就會頻繁說夢話、一點點夢遊、拳打腳踢，現在只剩會說夢話（幾乎每天）內容都是罵人的，自己不會發覺是姊姊睡旁邊跟我說的.但是我不會覺得精神不好，但旁邊的人會被我吵，我應該看醫生嗎？
您好.文中看來睡眠品質不太好.但也非就醫不可.建議您先搜尋一些睡眠衛生的衛教資訊試試看睡前洗溫水澡.吃點含糖糕點.可否改善.若要就醫又對身心科有疑慮可先就診家醫科診療.謝謝 您好.文中表示睡眠出現的問題與發燒有關.若在一般情況無發燒睡眠狀況還好則無需過度擔心是否為心理疾病.當然有空也可到醫療院所就診諮詢更有助益. Dear aquoioa 你好，謝謝你的提問。 原則上，主觀的沒睡好，以及白天精神受影響，都算是失眠的一種，聽你說來主要還是來自於作息不規律導致，目前你調整至11點預備睡眠是蠻好的方式，雖然身體還不適應，持續固定之後，生理時鐘會再找到新的平衡，到時候應該會改善！如果持續有困擾，建議前往身心科進一步諮詢！ 祝福你！ Dear yy： 謝謝你的提問 其實失眠的因素相當多，而你本身為睡眠容易不穩定體質，可能需要更注意可能的影響因子。你提到最近惡化且多夢，可以先想想看是否近期有讓你煩惱的事物，也可以找信任的親友分享消化。再來像是茶類咖啡酒精可能要盡量避免，可以固定適量運動，白天盡量少睡，尋找適合的舒壓管道。如果上述仍然不用容易改善，建議可以前往門診尋求醫師評估診治，對症治療。 祝福你！ KK你好： 1.	自律神經失調其實不是一個精確的診斷，它只能算是一個籠統的症候群。許多牽涉到自律神經的功能，例如呼吸、心跳、血壓、腸胃活動、排汗、睡眠等，如果出現異常，但又找不到明確的原因時，往往就會被稱作是自律神經失調。因此，你的睡眠障礙如果找不出明確的原因的話，是可以把它當作自律神經失調的症狀。除了做甲狀腺功能的檢測外，如果沒有其他不適，一般是不需要再做其他的檢查的。 2.	煩多閃可以調節晝夜節律就是俗稱的生理時鐘，長期服用是不會干擾到睡眠的機制的。但是由於少部分人在服用煩多閃後會出現肝功能異常的情形，因此服用此藥物後須定期檢測肝功能，若出現明顯異常的話就建議避免繼續使用此藥喔！ 3.	可以，但建議分開服用。 4.	有，但除了藥物以外，也建議要搭配其他非藥物的方式。例如：保持作息規律；放慢步調，順應身體的需要；事情區分輕重緩急，有所取捨，不要求事事完美；培養健康的紓壓管道；規律運動，特別是有氧運動；練習腹式呼吸；減少含咖啡因的飲料或是酒的攝取等。 祝平安健康！ 網友好 如果努力撐住不睡覺來調整作息無效的話，還是建議要去就醫。 吳恩亮醫師 玉米你好： 在快要睡著的情況出現這種自動化的思考，其實是還蠻常見的情形，這種情況不需要去看醫生，也不需要因此而焦慮喔！祝平安健康！ 匿名同學您好： 依照您的描述，您的睡眠周期比較紊亂，有時會晚睡，有時早醒，建議可以先穩固睡眠周期為主。建議以"睡眠衛生"為關鍵字搜尋，做好定時睡眠、定時起床不賴床的基本功，減少白天躺床時間，還有睡眠的困難再以"睡眠非藥物治療"比如說"腹式呼吸"、"漸進式肌肉放鬆"作為輔助，實在都嘗試效果不佳再找家裡附近診所求助藥物幫助。GABA等健康食品不保證療效，也不建議第一線使用喔。 南投醫院精神科  王奕翔醫師 敬啟者： 從您來信說明的情形，可以明顯感受到您的不適和焦慮 從您的描述  一時也無法斷定您的診斷為何 但很可能是焦慮合併失眠的相關疾病 目前的選擇是以心理治療為主 藥物使用也可避免有不合適或副作用的發生 所以定期地門診追蹤和討論是非常重要的 本院周一至周五上午與下午皆有門診建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀共同討論出對您最好的決定。 敬祝  身心健康 一般精神科   張耿嘉醫師   上 李先生您好： 看起來您的睡眠有以下問題：入睡困難、作惡夢以及鬼壓床。所謂的鬼壓床其實是「睡眠癱瘓」，它和作惡夢一樣，都是發生在睡眠過程中「快速動眼期」的異常現象。在快速動眼期，人的肌肉是放鬆的，因此不會因為做夢而出現實際的肢體反應。但如果在這期間大腦突然短暫的清醒過來，此時肌肉卻仍處於睡眠的狀態時，就會發生鬼壓床的現象。 會出現作惡夢或鬼壓床的原因包括睡眠不足、作息不規律、心理壓力等，改善的方式有：減少午睡時間半小時以內或甚至不要午睡以避免影響晚上的睡眠、規律的作息、午後避免喝茶或咖啡、學習如何抒發壓力、白天做適度的運動等。如果還是有這方面的困擾，建議可以至精神科就醫評估喔！祝平安健康。 王先生您好： 聽起來您的心臟沒有什麼大礙，您會在睡覺時心跳快有可能與甲狀腺有關。不曉得您是否有甲狀腺功能亢進？之前甲狀腺功能亢進的症狀是否也會這樣？如果是的話，那麼雖然甲狀腺數值正常，但還是建議您與醫師討論是否需要調整甲狀腺藥物。若醫師評估您的甲狀腺功能無異常，那您睡覺時心跳快的情況可能就需要請精神科醫師為您評估。 由於心跳是自律神經所控制的，因此心跳不規律、過快、過慢等都可以說是自律神經失調的症狀，但是自律神經失調只是一種統稱，不是精確的醫學診斷，許多疾病都可能會造成自律失調的症狀，因此還是需要醫師評估比較好。以精神科而言，包括失眠、憂鬱、焦慮、恐慌等都會有自律神經失調的症狀，因此，還是建議您，若醫師評估您的甲狀腺藥物不需調整，那還是至精神科就醫，才能找出真正的原因，改善您的情況。祝早日康復！ 您好 以下是我的回覆。 問題一：不一定喔！躺床半小時內入睡都算正常，且很多因素都會影響入睡時間長短。 問題二：不是。大部份人都很羨慕這樣的睡眠狀態！ 問題三：感覺到你很緊張睡眠的變化，建議觀察白天的精神是否有受到影響再做調整，太焦慮反而會適得其反。 祝 順安 嘉南療養院 兒童青少年精神科彭麗芸醫師 敬上 網友 妳好： 一般這種情況都是短期的，可能和近日的焦慮、憂鬱有關，但如果一再出現，就要排除一些特別的睡眠疾患，如快速動眼期睡覺行為疾患或猝睡症等，那就需要就醫檢查了。 吳恩亮醫師 阿賢您好： 您睡覺時出現的症狀，與所謂的睡眠驚恐疾患Sleep terror disorder有些類似，其症狀包括會突然驚醒、大叫、心跳與呼吸加快、冒冷汗等，其成因包括壓力、過於勞累、缺乏睡眠、酒精或藥物中樞神經抑制劑戒斷等，若是此疾病，治療的重點在於減輕壓力、充足睡眠、逐步戒酒或戒藥等；當然，還有其他的睡眠疾患需要列入鑑別診斷，例如夢魘疾患nightmare disorder、快速動眼期睡眠行為疾患REM sleep behavior disorder等，要確定診斷可能需要進一步做睡眠檢查才行。建議您，可先朝上述減輕壓力、充足睡眠、逐步戒酒或戒藥之方式來著手，若症狀持續，可考慮進一步作睡眠檢查來評估。祝早日康復！ 蘇你好：聽起來你睡眠的情況相當嚴重，真是辛苦你了！不曉得你當初做睡眠檢查的時候，醫師有沒有說你嗜睡的問題是由於什麼原因造成的呢？由於會影響睡眠的因素很多，以慢性失眠為例，其中一半的原因與身心科的疾病有關，例如憂鬱、焦慮、藥癮、酒癮以及創傷後壓力症候群等，另外一半的原因則和其他身體疾病有關，包括睡眠呼吸中止症、肺部疾病、高血壓等。因此建議你還是可以再去做一次檢查，確定是否有呼吸道、肺部等方面的狀況，若沒有的話，則建議至身心科就醫，找出真正的病因，才能夠有效地改善你的睡眠問題喔！祝早日康復。 Dear sammi你好，謝謝你的提問 有關於失眠，遇到生活壓力事件的時候確實不容易解決，夢也會因此變多夢是我們大腦在我們睡著的時候試著幫自己消化情緒的生理機轉，也是好事，除了目前藥物之外，所以可能嘗試多管齊下的方法會提高改善的機率。可以加上兩天一次的有氧運動，睡前維他命b61-2顆，固定在11點躺上床不看手機等其他事情，萬一睡不著也堅持閉上雙眼，白天不補眠，中午過後不喝咖啡和茶。至於心理治療我認為長期，固定的進行是有幫助的，但不曉得你在時間和經濟上是否允許也可以和醫師討論看看。祝福你。 您好： 正常的睡眠週期中，有分為淺睡期、深睡期、快速動眼期，如果您在睡眠時多處在淺睡期，則會容易被外界的因素所吵醒，且淺睡期對於體力的回復不佳，有時就算睡覺的時間足夠，仍會感到疲累。這種情形主要為睡眠品質不佳導致，可能是原發性或是次發性原因所致。 若您感到睡眠不佳已經影響到第二天的生活，建議可至精神科門診評估可能的原因。 祝您 順心﹗                                         蕭銘鴻 醫師   敬上 您好 根據您的描述有很多的可能性，需要整體評估您的情緒、思考、身體狀態、睡眠衛生、生活安排等面向，才有辦法給予適當有效的建議，建議您可就近找身心科／精神科診所或醫院進行近一步的評估及確認。 祝 平安 嘉南療養院     兒童精神科   彭麗芸     上 Dear徐先生 你好，首先謝謝你的詢問。 睡眠品質不好確實是很多人的困擾，而規律的運動確實有助於睡眠，不過一般說來運動的效益需要持續一陣子，改善你的基礎代謝率，以及不會過度乳酸堆積之後效果才會逐漸出現，所以目前維持運動是很好的，而慢跑的強度不會過高，建議可以持續，另一方面失眠的人常會合併使用咖啡提神，但即便早上喝，還是可能影響晚上睡眠，所以建議可以逐漸減少，也避免濃咖啡、茶葉。若上述仍改善有限，建議可以前往門診評估睡眠品質不良的原因，給予適當的協助。 祝褔你 敬啟者，您好： 睡眠中說夢話，是因為在深度睡眠期，大腦的特定區域仍有活動在進行。偶爾說夢話，只要覺得睡眠深度夠，白天精神充足，情緒安定愉快，一般來說應屬於正常生理現象，不用太擔心。另外以下有幾個提醒，可以看看是否可以改善睡眠品質 1.白天減少咖啡因或其他刺激性飲料的攝取。 2.安排適度的運動，緩解身心焦慮。 3.注意睡眠衛生，如睡前減少進食，定時就寢，寢室燈光保持昏暗，睡眠前減少使用電子產品等等。 如果說夢話的頻率很高，影響身邊的人，甚至造成睡眠品質，則可以到設立有睡眠門診的醫療機構，作進一步評估。 祝福您平安健康。