從小我就很胖，到了國二就破百了，之後就採用各種方式來減肥，在高中時期體重掉得最快及最多，畢業時，已降到70公斤左右，但是失去健康及月經異常。 這幾年來，我採用低熱量、清燙食物來進食，也極少吃外食，朋友要找聚餐一概拒決，朋友都說我活的很沒意義，我也很想吃好吃的，可是我的體重不允許我這麼做，男朋友是又高又瘦，吃不胖的體質，我看的恨得牙癢癢的。 現在的身高是172公分，體重是65公斤左右，去年曾用針灸的方式減到61公斤，可是這中間正好失業中，也斷斷續續在工作，所以並沒有在平常達到一定的活動量，男友說，減肥要三餐正常的吃，也要有一定的運動量，我以前都吃的很不營養且不健康，我改變我的飲食方法後，就一直在維持體重，和男友在一起時就會正常的吃飯，雖然氣色及体力有改善，但是体重卻增加了，我好煩惱，擔心一直會復胖，萬一又回到原點，我之前的努力不就白費了，所以除了和男友在一起之外，我還是照我的方式來進食，早餐吃蘋果低脂優酪乳250cc白土司有時候吃二片，或者是吃一個飯糰，而午餐就是吃糙米飯白煮蛋水煮魚清燙菜，下午時也吃個小點心，蘇打餅乾或者是水果…等，晚餐就是吃沖泡麥片蘇打餅乾或者是水果、紅豆湯、潤餅、水煎包，任選一種或二種，我每次吃的食物就只有這幾種在變化，親友都覺得很佩服我，沒有味道的食物也吃的下去，因為我相信只要有心要減肥，再難嚥的食物我也照吃，可是唯一的缺點就是，我決乏運動，會讓體重無法順利下降。還有就是我很少流汗，在大熱天氣溫高達30度的天氣下，我還是會穿著長袖跑來跑去，也不會流很多汗，請問：以上我的情況是身體機能變差所造成的嗎？還有和代謝及內分泌失調有關嗎？？
sunny您好： 看了您的mail發現您在減重方面，真的下了不少苦心，而您目前的體重還算在理想體重之範圍中〈您的理想體重為61kg±10〉，不必過度擔心！由您的減重史發現，您的減重方式多半採用嚴格的飲食控制，對飲食控制也具基本概念，不過飲食種類看來確實單調、沒變化，而且您並未明確敘述各類食物之攝取份量，或許問題是出在於食物之選擇及份量，這部分建議您可以就近到鄰近之醫療院所找營養師洽談，相信對您會有所幫助。另外，您在運動方面似乎就顯得較不積極了，其實以您每日固定之食物攝取，若想要在減重部分再有成效，恐怕就必須藉由規律之運動來提高您的基礎代謝率，所以建議您增加適當且規律之運動，最好每週三次以上、每次至少三十分鐘。至於身體機能及內分泌失調的問題，我恐怕就不方便回答您了，建議您請教新陳代謝科或家醫科醫師。 祝您 減重成功！ 莊宜蓁