我現在是157公分，體重是六十一公斤，體脂肪還滿高的說有三十四，我有去醫院原本要去參加減肥班的說，但是因為價錢太貴了，所以就取消了這個念頭，可是醫生有和我說過體脂肪較難減，所以自已要努力而且就是胖的原因，一直讓同學取消，我希望營養師能幫助我一下，我大概一天要吃多少卡的東西呢運動我是不定期的做，但是有時時間就是不常。謝謝你哦大概吃那些東西較不會變胖呢如果是吃全麥麵包，那是賣場賣的是合格的嗎謝謝感謝`
大大妹： 以身高來算，您的理想體重為54公斤，若需減肥，熱量要為1350大卡，請先減少高熱量食物攝取，找一個喜歡且能持續的運動做每日30分鐘，每週進行四次以上，多喝水，全麥麵包可增加纖維素，但不表示可以多吃，還是要依照份量食用，建議找營養師為您作一份飲食計劃以便依循謝惠敏