醫生您好： 這幾週因為一個上台報告而不停熬夜趕工，明明已經完成了卻一直吹毛求疵，報告前幾天通宵，其實準備已經充分不過了， 但當天一早就緊張到有窒息感，之後全身無力癱倒，最後辛苦了這麼久卻因身心狀況無法呈現報告，不知道為什麼如此的緊張？ 其實我這幾天也有告訴自己只要不緊張就可以了，自己很明白這個道理，但不知道為什麼就是無法抵抗這種緊繃。 自己在該方面學理的知識不錯，報告能力也不差，周遭人都以為我是身體不適才不能呈現報告的，但我清楚感受到是心理問題。 一直以來對自我要求都很高，因此即使準備充分也都會帶點害怕表現不如預期的緊張，不過往往事到臨頭總可以照常發揮，雖然最後也不一定表現的非常非常好，我不是結果發生以後會耿耿於懷的人，儘管在事情還沒結果之前都會期望有好成果。就不知道為什麼這一次一直克服不了，還差點昏闕，而且之前也感到壓力大到喘不過氣。 第一次遇到這樣的情形，但我感覺之後或許還會發生。 我知道只要不緊張就能完事，不過就是完全無法擺脫這種緊張感。 另外會不眠不休也是因為緊張到睡不著，想說躺著胡思亂想可能更緊張，不如起身把報告準備得更加完善，這樣或許就不緊張了，不過還是如此。 照著許多舒緩壓力的方法做了，卻感覺不到一點效用，我知道是我自己的問題，不過我到底要怎麼樣解決呢？ 對於著手的事務一直是積極努力的態度，我不希望再因為緊張讓籌備已久的事情耽擱，更不希望這樣的感覺影響自己的身心健康。 特此求助。 麻煩醫生給我建議。非常感激！！！
您好： 有時候焦慮勢不可免，某個角度來說他也是正常的情緒表現，但若因此影響功能表現等等，確實需要解決，您已網路搜尋紓壓方法，卻也效果不佳後，建議您就近至身心醫療院所就診（就當作諮詢），討論是否需要藥物治療等，應該可以早日改善的。