因為個人覺得自己有點快  請問一下有沒有方法可以增加持久度 目前查到的方式有提肛運動  凱格爾運動  性氣功  還有以下這個先前一位醫師提出的方法 【中時電子報 】 沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是訓練了不對的肌肉。作者兼具醫師及物理治療師資格，告訴您什麼是真正的壯陽運動！ 男士每天練習20∼30分鐘，持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。 要鍛鍊海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。 做法： 1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。 2.雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。 沈東錫表示，壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛鍊到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20∼30分鐘，效果立現。 請問醫師覺得這位沈東錫醫師提出的方法有效嗎因為好網路上像只有他一個醫師提倡  不知許醫師您看法如何效果好嗎另外3個運動效果如何此4種運動哪種效果會較好或是醫師還有什麼好運動 動作或方法能增加持久度還有可以用些什麼外物來達成目標 十分感謝
匿名： 你好 你的問題，可以進一步診斷後再做確認。是勃起的硬度不足、還是早洩或者是其他的情形，在醫學上的治療方式都不同。 方便的話，可以描述一下你的情形嗎？方便找適合你的訓練復健方式。 沈先生的方法，可以訓練大腿內側的肌肉群，理論上對於海綿體，應該沒有太大的作用。實際上的作用，可能還是要自己實際上做過後才能夠知道。 以上，若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。 行政院衛生署台東醫院 關心您 泌尿科   主任     許維愷     答覆