您好 第一次到這裡來.一口氣看完了QA.也看了很多人說瘦不下來. 所以想跟大家分享一下我的瘦身經驗. 在我國中時.身高162體重55左右.每天在學校喊著要減肥.要減肥 到現在我要升高三.身高163體重63. 為什麼要說這個.就是要說如果真的不是下定決心.而嘴裡說著減肥.大家都會 但是7月底時.跟一個國中同學在聊天.他說他從2月就開始每天跑步減肥 當時他身高158體重68.而他跑了半年.讓他瘦了12公斤 我聽了非常驚訝.也不敢相信.後來我也決定每天跟他去跑步 一天大約跑12小時.反正每天都會去. 當時我朋友一直停在56斤．而我剛好買了減肥藥．給了他５顆 他一天吃一顆．也是每天跑步．５天讓他體重在掉到５４．５ 非常驚人的數字吧．所以我相信只要有新一定會成功的 而我．從７月底跟他跑到現在．大約跑要３個禮拜 我從６３公斤到現在．已經到了５８公斤了 也許減肥要有一些幫助．但是．跑步是非常重要的 所以大家一定要一起鼓勵．目標離我們會越來越進的！！加油！！ ＝＝想請問醫師＝＝ 我大約１年多沒有吃肉了（豬．牛．羊．雞）這類的不吃．但是我會吃海鮮． 也不吃動物的內臟．不愛蔬菜．只吃高麗蔡．豆芽菜．其他幾乎不敢吃． 也不吃零食．油炸．吃的很少．也很簡單．可能早餐半顆饅頭就可以打發． 中餐也吃不到幾口麵．晚餐也是這樣．會不會是因為這樣．使我排便很不正常押？？ 我常３．５天不上廁所的．但是我每天最少都會攝取２０００ｃｃ的水． 平常也不喝飲料．而我在３個禮拜內每天運動１．２個小時＋減肥藥 而這樣子體重會降太快嗎？？因為看到Ｑ＆Ａ上都說一了禮拜０．５公斤 所以我這樣掉太快是不正常嗎？？？ 等待您的答覆．謝謝您喔！！！
您好 非常謝謝您的分享 減重是沒有捷徑也沒有假期的 飲食控制加運動是最健康也最安全的方法 飲食雖是要低熱量 卻也要講求均衡 衛生署現在鼓勵大家”天天五蔬果” 主要也是不同的蔬果含不同的營養素 不喜歡的蔬果也要偶爾吃一些較好 一週0.5到1公斤是適當的減重速度 一是因為不適當的減重方式雖減重快 但復胖也快 二是太快的減重會造成身體的代謝混亂 有些甚至會造成器官的衰竭 減重除了要更好看的身材之外 重點是要有更健康的身體 希望您健康又好看 衛生署南投醫院秀雯回覆