我身高169.5cm體重80kg從小到大都在減肥進食習慣吃東西很快導致胃突嚴重一直有維持運動習慣也沒有暴飲暴食但是就是瘦不下來一年多前測過體脂肪是42可否進行胃間隔術來減低食物吸收有無健保給付手術費用大約多少 請教一下醫師 我減重約25公斤 瘦下來後 身上的皮好像都鬆垮垮的 尤其是肚子跟小腹上都有一層鬆鬆的皮 有辦法可以使它緊繃嗎我每天有持續做仰臥起坐 可是沒效果 不然坐著的話 感覺好像會有個小肚子在上面 請問 肌肉和脂肪會互相影響嗎 光鍛鍊肌肉會使脂肪消失或減少嗎 如果不行 局部瘦身的理論是不是就不成立了 不吸煙；無規律運動習慣 罹患高血壓 定期就醫 運動時胸口會痛 曾在未活動時胸痛 身高168體重115 ＢＭＩ：40.75 胖得很危險 柔軟度： 很差 ------以上是線上評估結果------ 本人胖的很厲害，但卻懶於做運動，究竟還有其他方法可以 把我的體重控制？另我會否有心血管疾病的先兆？ 運動建身一般要求每週3次每次30分鐘運動心跳須達220-age0.7下沒有量過 我現年32歲本身購買游泳年票每月晨泳次數平均22天上下每次半小時 以上冬天20分鐘 ”健康真律”一書言每週3次不要超過4次每次30分鐘不要超過40分鐘 寫道身體細胞需要足夠的氧氣以進行---------------------------- 但過多的氧氣會使細胞氧化產生”自由基”--對健康有反效果 我是否該降低運動頻率 以上問題敬請釋疑 祝  安好 醫生請教一下 我因體重過重倒致有X型腿.現在正在減肥中但下腹部的脂肪卻沒有減少且現又有腰痛請問要做那個運動才能讓下腹部的脂肪少些 用蛙式游泳40分鐘也能瘦下腹部嗎 X型腿能透過運動調整為正常嗎 希望醫生給點指導及運動處方.非常感謝 許振榮醫生 本人的BMI是23.4 脂肪比例約22，希望以跑步消耗多餘的脂肪，配合肌肉鍛鍊和充足蛋白質塑造有線條的身型。 本人每星期隔天鍛鍊肌肉三次，不訓練的日子用跑步機做帶氧運動。每次跑四十分鐘，十分鐘熱身加十分鐘緩步跑冷卻身體。跑步時心跳維持在150左右，時速約五分鐘一公里。 據聞跑步時心跳太快會加速肌肉和蛋白質流失，請問心跳要維持多少才不會或減少流失肌肉和蛋白質 還是無論跑得多快也不會影響肌肉呢 帶氧運動是否先消耗糖，然後才到蛋白質、肌肉，最後才是脂肪呢 本人不希望辛苦的鍛鍊付諸東流。 靜待閣下的回覆 我的小腿和大腿特別粗 就是特別胖ㄉ意思 我希望讓他瘦一點 要做什麼運動呢 謝謝 我得了暴食症嗎該怎麼控制 您好 想向您詢問 我老公48歲160公分最近使用營養代餐食品近四個月的時間體重減下了10公斤70公斤→60公斤左右根據代餐所設計的原理以增加肌肉來取代脂肪消耗更多的卡路里應該體脂也會跟著降下來.結果他的體脂卻有54第一個月→44→36→44最近的變化. 我的問題是體脂也是經常會變動的嗎是否有一定的測量依據最近聽說減重的標準應該以體脂而非體重來衡量不知是否正確另外他的三酸肝油脂136和膽固醇181也都比去年體檢時下降了許多目前都在正常值的範圍之內.我還需要擔心他的體脂過高的問題嗎 謝謝 祝您   時時歡喜、日日愉快 魚 93.12.28 AM  1015 您好 我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例. 您好 我的體重在標準範圍之內.但下半身和上半身不成比例.都是因為下半身肥胖.導致穿衣服不好看或自卑感產生.我發現媽媽也是下半身肥胖.尤其是骨盆腔很大.骨頭屬於粗壯型.更不用提那兩條和上半身搭不來的腿.自己的代謝系統有點慢.也不太會流汗. 光靠運動.好像只會瘦到臉及上半身.那有什麼辦法可以讓下半身瘦下來呢 謝謝您撥空回答 請問醫師： 我身高160體重54體脂26…雖屬正常範圍內… 但煩腦的是…我都胖在下半身…像肚子、大小腿、臀部… 比較起來…上半身很瘦… 現在有在上有氧舞蹈的課…一星期三次一次一小時… 平常也有做腿部的運動…但卻沒有改善… 請問…我該怎麼做…或是怎麼吃…才能瘦下半身… 且不會再瘦到上半身呢 不吸煙；無規律運動習慣 有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化 身高160體重70 ＢＭＩ：27.34 胖得很危險 柔軟度：20 很差 ------以上是線上評估結果------ 張醫師你好： 我的脊椎附近和背部上方都會酸痛，常會頭暈有時會低血壓，我非常想減肥不知有沒有比較好的方法。 您好 請問唷一般燃脂劑約含有麻黃素跟咖啡因 這兩種對身體會一定有所隱藏ㄉ傷害 至於使用這種藥劑來達到減重目的ㄉ人 醫生您是否給予適當ㄉ建議 也是就說一天該服用多少劑量 該在何時使用運動前OR期間ㄋ 還有這兩種飲用方面的效益是否可以能夠詳加說明 輕微的運動心臟就有些負荷不了，很容易頭暈神經衰弱，很難入睡。 目前體重：６０公斤 目前身高：１５７公分 不吸煙；無規律運動習慣 罹患胃腸不好憂鬱症定期就醫；服用藥物mucaineledersconsupride200mta 身高150體重63 ＢＭＩ：28.00 胖得很危險 柔軟度：25 很好 ------以上是線上評估結果------ 醫師你好 我精神科的醫師說我目前所服用的藥物它有可能會使我 的食慾很好醫師認為我應該用多多運動來使自己的體重 減輕.不知我能否使用某些可控制食慾的藥物是否會有副 作用.請醫師給建議       謝謝 不吸煙；無規律運動習慣 罹患高血壓 定期就醫；服用藥物高血壓藥 身高156體重70. ＢＭＩ：28.76 胖得很危險 柔軟度：18 差 肌　力：24 好 心肺耐力：55.56 普通 ------以上是線上評估結果------ 我的體適能 不好意思我想請問一下有體脂肪常模嗎大概是34歲左右的.謝謝 我是18歲的男生。身高170左右。從小常坐著又愛吃，所以臀部、大腿、小腿肉都不少。我上半身很瘦，可是屁股就是很大，兩邊是圓的，不像一般男生就算胖屁股還是很扁。主要是想瘦大腿跟臀部，運動上我跑步有效嗎能不能推薦幾個有意義的運動，還有該避免的事呢
以你的BMI值而言妳的體重是過重減肥的方式一般而言除針對若干特殊原因如內分泌等外持續而適當的運動及飲食控制是主要的方式運動型式應以有氧運動為主配合重量訓練至於彤小姐所詢問的胃間隔手術的適應症及費用請轉問「腸胃外科」專科醫師。 我想你應該是在很短的時間減了25公斤需要一點時間皮才會比較緊實持續運動不要復胖我想皮膚會慢慢比較緊實的除了仰臥起坐我建議你做些全身性的活動如伸展操游泳跑步也可加上一些按摩. 恭喜你減了25公斤很有毅力不簡單繼續加油. 鍛鍊肌肉會消耗熱量減少脂肪。 心急人您好： 服藥減肥需在醫師評估及監控下才比較安全有效。減肥首要是飲食及運動，建議您前往家醫科或是減重專科諮詢為佳。 衛教室主任　陳清彬 您好 回覆有關您的問題 您所提到運動的頻率時間及強度為一般運 動的建議如有規則的運動習慣且身體能夠負荷 是可以適度的增加以您目前的運動情形仍屬正 常範圍內 運動過程中因為代謝率提高的確會增加氧氣的需 求但是人體會度的調節不致產生氧氣過多的情形 除非額外補充使用大量的氧氣因此以您目前的運動 習慣身體能夠負荷是不需要考慮因為氧氣過多而降 低運動頻率的問題. 您好，由您的文章看來，目前有三個問題，一是下腹肥胖，一是腰痛，一是X型腿，這三個問題可能相關，也可能完全沒有關連性。肥胖的副作用包含下背痛和膝關節變型，但是否是因為這樣的原因而導致卻不得而知，因並未獲得您的身高體重的資訊，難以認定，因為肥胖程度會影響這些關節的情形，而腰痛及X型腿的部分還有其他的鑑別診斷需要釐清，例如椎間盤突出或大腳趾外翻等，還是建議您至復健科門診作進一步的診視較適當。 關於運動的建議部分，減重的方式會影響身體的脂肪分布，一般建議不要減得太快以免產生肥胖紋及消耗身體的必要成分，建議您可至本科許雅雯醫師的減重門診，提供免費的體脂測量，且測量值可分為上肢，軀幹和下肢等，可了解您的肥胖情形，以及是否肥肉都集中在下腹部，或是在其他的部位。減重過程合併運動可減少體脂肪的含量，游泳是很好的運動，蛙式可運動下肢及臀部，但對於下腹的運動量並不太多，建議您可嘗試針對下腹部的運動並配合運動後的伸展及按摩達到您希望的效果，下腹的運動可作改良式仰臥起坐或平衡練習等。 您可至本科減重門診獲得更多的資訊，最後祝您早日健康享瘦 您好： 根據您的描述，回覆如下： 1。適合的心跳需參考您的年齡，一般以220減去您的年齡再乘上百分之50為適合的初始訓練心跳，之後再依您的訓練情形增加，以不超過220減去您的年齡再乘上百分之70為安全範圍，若要再往上加則建議詢求醫師評估您的實際狀況以作合適建議。 2。有氧運動的能量消耗確是以糖、蛋白質、脂肪的順序進行，但並不是絕對的，也就是說，身體在消耗蛋白質的同時，也會持續用掉可利用的糖分，而消耗脂肪的同時，也會持續用掉可利用的糖分和蛋白質。因此建議您在運動前後一個半小時不要攝取熱量，此舉有助於消耗您的脂肪。 3。您的運動量需參照飲食內容作調整方能達到您的理想身形。 若有其他問題也歡迎您至本人門診作更詳盡的解說 台北醫院復健科祝您健康 以上由復健科許雅雯醫師回覆 若有相關運動以及肥胖或體重控制問題 可至許雅雯醫師門診諮詢 小笨蛋： 小腿和大腿過粗，1一般先以全身減肥便會跟著瘦，2按摩，3局部塑身運動，4穿彈性絲襪壓迫大小腿，5.若效果不好可利用整型方法如：1.打肉毒桿菌2.小腿神經整形術3.抽脂術等。但整型價格貴，且有後遺症，不得不小心。 運動建議慢跑、游泳、跳舞等。 局部收緊小腿運動如： 雙腳微微張開站立，右手貼牆，以作扶持。挺胸伸直腰，收緊臀部，右腳向後屈曲成90度，保持此動作十秒後，放回原位。左右腳交互做20-30次。 行政院衛生署桃園醫院 家庭醫學科黃建岭醫師敬覆 小連： 有可能是暴食症。 暴食症的病人由於時常催吐及服用瀉劑等容易造成併發症，如損傷牙齒、唇部、食道炎、唾腺腫脹、直腸出血、骨質疏鬆、脫水、電解質不平衡及心律不整等，並常合併有酗酒或濫用藥物的習慣，而其延續時間可長達幾個月至數年不等。此病應立即找醫生醫治，否則後果嚴重 。 可到精神科或家醫科診治。 署立桃園醫院 黃建岭醫師敬覆 魚 體重下降，相對的體脂率也會下降，但體脂率下降跟運動較有關係，而體脂率之測量跟身體電阻有關，而不同廠的儀器所測量的結果都太一樣。因為用代餐減重，若沒有運動，很快會復胖，所以一般以BMI身體質量指數，體重公斤除以身高平方公尺平方評估外型大小體脂率評估脂肪跟其他組織的比例，兩者來評斷肥胖程度，腰圍對健康也很重要。因此，健議妳先生應加強運動，以防止代餐所引起的肌肉質量減少及復胖問題。 桃園醫院黃建岭醫師敬覆 Eva網友您好 要減下半身肥胖，可給妳一些建議局部下半身運動如提臀運動、快步走…，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩如按摩霜、精油按摩…，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。 行政院衛生署桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆 網友您好 要減下半身肥胖，可給妳一些建議局部下半身運動如提臀運動、快步走…，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩如按摩霜、精油按摩…，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。但若是因骨盆腔大而使下半身肥胖比較不容易減，需要更加努力。 代謝慢及不會流汗可能甲狀腺不足引起。 行政院衛生署桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆 網友你好 因女性荷爾蒙的關係，女性大部份是下半身肥胖，特別是內分泌失調。要減下半身肥胖，可給妳一些建議局部下半身運動如提臀運動、快步走…，但低熱量及脂肪食物，還是最重要局部熱敷按摩如按摩霜、精油按摩…，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。 行政院衛生署桃園醫院 家醫科黃建岭醫師敬覆 1. 現代人常因工作，而有久坐、久站的習慣，長此以往會使肌肉負荷過度而引發肌肉疼痛，頸部、肩部、肩胛骨附近、及腰部尤為常見。建議妳每半小時到一小時起身活動一下五分鐘，做做伸展操，讓肌肉可以獲得充分的養分，並適度排除其廢物。減少因姿勢不良引起的問題。 2. 減重時千萬不能一味禁食，以免對身體造成傷害（水分、電解質、礦物質、蛋白質等的流失）。必須配合適當的飲食與運動，才能達到最佳的效果。減重時若無運動，會使脂肪組織與肌肉組織同時減少，萬一下次不幸體重又回升，則增加的部分多為脂肪。故減重時務必配合規則的有氧運動。建議妳： 選擇全身性的運動：快走、慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等使用到較大肌肉群的運動（若你有骨骼關節問題，則游泳是較好的選擇），每週三到五次，每次持續30-50分鐘，運動的強度則為自我感覺有點喘的程度。 三餐外，不吃零食與宵夜。 合理的飲食控制，比日常攝取量少500-1000大卡即可，但至少要每天1200大卡，不要一味的禁食。 適度的蛋白質攝取。約1.0-1.2公克公斤理想體重，以免蛋白質流失。 減重的速度，不超過每週一公斤。 飲食的原則，以低脂高纖維為佳，脂肪攝取應佔總熱量30以下，植物性尤佳。食物盡量採用蒸、煮、烤等低脂烹調方式。 最後，記得持之以恆。加油。 目前正統醫學並不贊同利用麻黃素及咖啡因來減肥。 運動的好處可以讓心情愉快睡眠品質較好建議至體適能門診看診如果有需要可以配合藥物。 至 發問網友 您所用的藥物中lederscon是一般胃藥的制酸劑作用所以跟食慾體重較有關的可能是suprid就是我們精神科常用的sulpiride商品名有dogmatyl  slupyride surin等等的確有增進食慾的作用 而體重控制除了運動及節食外並不建議使用藥物若您非得使用控制食慾的藥物的話建議宜避免含有麻黃素或安非他命的份以免造成過度興奮或惡化原先精神症狀 小胖您好 以您的體重及身高來看 建議您需要規律運動 飲食少油少糖 注意生活作習 感謝您的來信 馬兒 肥胖評估一般用”身體質量指數BMI來表示體重身高平方單位：公斤公尺平方 1.女性身體質量指數BMI評估標準常模國人同年齡平均BMI比較 女性年齡3135BMI常模 太瘦 BMI 19.45  瘦19.4620.68 標準20.6921.85  胖21.8623.84  太胖 23.85 2.肥胖醫學會定義 BMI瘦18.5 正常18.523.9 過重2427 肥胖27 所以最好控制BMI在18.524之間。 黃建岭醫師敬覆 JJ 要減下半身肥胖低熱量及脂肪食物還是最重要，但可給妳一些建議局部下半身運動腰，臀及大腿運如提臀及提大腿運動、快步走、游泳、腳踏車，呼拉圈…，局部熱敷按摩如按摩霜、精油按摩…，彈性褲襪，調整型內褲，都可使脂肪組織從新分佈。 黃建岭醫師敬覆