醫生您好： 自從五年多前母親罹癌後，因為父親常年在國外，都是由身為長女的我來陪伴母親度過療程。也因此在醫院看到很多病例，讓本來樂觀的我逐漸變得個性緊張。母親經過了治療目前已經過正常生活，可是我的心理卻變得不正常了。 一開始是我會開始檢查自己的身體，上網尋找資訊，往往都把自己嚇壞，生活一直處在很緊繃的氣氛中，總覺得這邊會不會有問題，是不是要找醫生看？我會張開嘴巴拼命檢查自己的喉嚨，或者檢查自己的排泄物，不斷檢查自己的脈搏有沒有在正常範圍內等等。後來陸續去檢查身體，發現一些醫生說可能是天生就有的問題，所以必須追蹤觀察，雖然都不影響生活，在一年追蹤一次的日子裡我總是提心吊膽的過著日子，每年到了要追蹤的時候就很緊張。 最近我懷孕了，發現這種情況變得更加嚴重了。我的焦慮延伸到了我先生身上，我會檢查他的皮膚，擔心他感冒，他公司健檢報告出來說要追蹤我更是急得想哭，忍不住上網查這查那的，上網總是一些壞資訊，讓我更加焦慮，以前都沒想過不想活了的問題，但最近被困在這種情緒裡真的頭一次有了這念頭。 我的焦慮很多，每天要檢查門跟瓦斯，出國時會上網查該注意事項（好比說有人說日本有輻射必須要帶鈣片，我就一定會去買來吃） 覺得生活真的好累，請問是不是懷孕讓我的心理出現了變化？這樣跟產前憂鬱有關係嗎？我最近真的每天都想掉淚，擔心自己也擔心最愛的先生，也擔心肚子裡的寶寶，這種止不住的擔心讓生活充滿了壓力與焦慮，每天都好憂鬱，以前的我在哪裡？以前我是那種遇到身體檢查有異常，不追蹤也不擔心的人啊.
您好 您的問題可以很困難，也可以異常簡單。如果您一定要探究原因，找出一個答案，這樣就很困難。您也可以轉移注意力，不理它，您立刻就回到以前的日子，非常簡單。 有一些強迫症的人，都會有一個基本假設，就是我擔心的事情如果沒有處理好，後果會不堪設想，無法承受。事實上這是自己編織的精神迷宮，跟真實世界並沒有真正連結。也因為如此，這些強迫思考沒有想通或者所謂的處理好，其實根本不會有什麼不幸的事情會發生。另外一個更讓人驚訝的事實是，我們越是一直想它，這個迷宮會越來越大，看起來越來越真實。如果我們從現在此時此刻開始不去想它，這個虛構的世界就開始變小，力量變弱。 我的建議是，不要去跟那些您擔心的念頭對抗，但是也不需要一直跟隨。想法一出來，您內心就告訴自己，等等我先去做別的事，之後再來想，給自己轉移焦點的機會。這樣會打斷給這個迷宮加油添醋的機會，慢慢的您就可以不那麼在意。 我的經驗是這樣，很多強迫症、焦慮症、憂鬱症的人是怎麼好的？不是想通了，不是搞懂了，而是他們漸漸不再浪費時間在這些擔心的議題上，時間跟精力逐漸回歸到一般的生活上。 看醫生吃藥，也是很好的選擇。 敬祝 一切順心 丁碩彥 醫師 敬上