蘇主任您好！ 我的睡眠品質很差， 長期失眠， 靠藥物是能入睡， 但夢一場接一場， 請問復健能否幫助改善？ 感謝！
不良的睡眠品質，造成一整天沒精神，注意力無法集中。有失眠的問題時，需先考慮是否是其他疾病的其中一個症狀，有必要先治療其根本的問題，而非所有的失眠都只以安眠藥來治療。 人體自然的脊椎曲線，在頸椎與腰椎為前凸弧形，胸椎與薦椎呈現後凸弧形，在這個自然結構下的身體壓力最輕，所以在任何情況下，人體都應該保持這個S型曲線最舒服。相同地，睡眠時也應保持頸椎、腰椎正常的前凸弧形，與胸椎、薦椎的後凸弧形，才符合生理要求。身體有病痛的患者，更要注意睡姿的調整。 肩頸痠痛的患者，應以仰睡為主、禁止趴睡，因趴睡易壓迫頸椎椎骨、韌帶，造成關節退化、神經損傷。至於腰椎病變的下背痛患者，較適合側睡，並在兩膝之間夾一枕頭，增加睡眠時身體的穩定度。若是頸椎腰椎都有症狀的人，則可在膝部下方墊枕頭仰睡，枕頭高度以能夠讓腰部貼於床面為宜，以避免腰椎肌肉因平躺懸空，造成肌肉過度伸展而僵硬酸痛。其它心臟功能退化的患者適合右側睡；有打鼾呼吸不順的人則側睡比較好。 若仍有疑慮，可以接受睡眠檢查，找出是否有其他造成睡眠障礙的問題，進一步做睡眠治療。 敬祝健康