國小五六年級的時候常常被繼父賞巴掌被繼父罰弟弟做錯的很多事都是我在背黑鍋，被打的時候媽媽都不在家有想跟媽媽講，但隔天去學校跟同學抱怨完就覺得沒事也怕媽媽這樣去跟繼父講他會打的更嚴重，在小五小六這期間還差點被繼父的朋友性侵被親了臉還被摸差點被脫了褲子，現在我已經國三畢業了且自從小學六年級繼父把我打受傷後就沒在被打，但是總是會想起以前這些事情會氣到發抖還有後悔以前為何不直接打回去或者現在想要殺了他的念頭，有時候做夢會夢到繼父又罵我我很氣憤的反抗奪門而出，而且現在聽到他的聲音就會覺得很討厭一直有想報復他的念頭，不管他現在對我多好還是無法原諒他以前所做的一切覺得他說的每一句話都是想抹去他以前所做的，一開使想起以前的事時都只是憤怒跟想報復，但現在會有頭暈想要死的念頭覺得自己很累，我不知道自己該怎麼辦也不知道為何時間越久憤怒感越來越重請問醫師要怎麼減緩這種情緒？
彤妳好 過去不好的經驗與記憶無法消除，但有可能逐漸淡化，或對我們的影響越來越少。 當心情不好時，如果我們清楚知道是過去那些事件引起現在的情緒，就比較容易控制。 當妳覺得充滿憤怒時，如果能夠的話，先離開那個讓自己憤怒的現場，然後深呼吸幾次，提醒自己是因為過去不愉快經驗讓自己不舒服， 而過去的事情已經過去，自己已經長大，為過去的事情生氣於事無補，妳也不想讓那些不好的經驗影響到自己的現在和未來。 轉移注意力到自己喜歡的事情上，如聽音樂、運動、畫畫、寫作等，鼓勵自己一次一次讓這些記憶對自己的傷害越來越少。 過去已經過去，現在跟未來正在發生，去營造及經驗生命中正向的人、事、物，以更多的正向經驗去稀釋掉過去的負面經驗吧。 未來也許還是會因同樣的情境不平，但隨著一次一次的經歷與克服，妳處理這些負面情緒的能力也可能會越來越純熟。 若實在還是很不舒服，無法克服，建議可就醫尋求協助。 祝福妳