您好 我想請問焦慮症和恐慌症的問題 我是高三生 上次段考因為換氣過度 而緊急送醫。 已經有去看醫生了 醫生說是焦慮症快要恐慌症 目前也有在吃藥控制  可是前幾天的發生環境過的 胸悶 風冷的頻率又開始很頻繁 有再去看醫生  醫生也給我換了藥 可是看完當天 我又發作了  可是我吃藥 還是沒有用 之後又再去掛急診 醫生說還是一樣換氣過度 我很擔心會不會什麼時候又突然的發作  甚至有想輕生的念頭 請問我該怎麼辦？ 最近一個月因為身體許多症狀頻繁就醫， 包含肚子痛、頭痛、頭暈、脖子跟左手發麻、呼吸困難等， 終於被診斷出得了焦慮症， 得知是焦慮症之後，症狀雖然還是有，但都減輕了許多， 也許是因為知道不是甚麼會致死的嚴重疾病而安心不少吧！ 目前希望能夠不依賴藥物， 靠檢討自己的生活型態來康復， 已經開始固定就寢時間、每天運動、補充鈣質等方法， 但在要睡覺時總是會感覺心臟跳動強烈，干擾睡眠， 嘗試深呼吸但感覺會更專注在心臟的不適， 請問有沒有什摩辦法轉讓我能更容易入睡呢？ 丁醫師您好，想請教一些問題。 從國中開始我就很怕人多的地方，有朋友在還好，但自己一個人搭公車或捷運的時候就會覺得很不自在很焦慮，甚至會緊張到有點呼吸困難，很怕別人的眼神，會覺得自己是不是很奇怪.高一時情況有好轉一些，但最近好像又變得更嚴重，自己走在路上看到一大群人又會非常焦慮.導致現在變得很不喜歡也不太敢自己一個人出門. 還有自己的個性問題，在別人眼裡總是被認為沒什麼脾氣、好欺負，就算是很親近的人我也不敢對他們說出我的不滿.像是姊姊從小就很常直接講出她對我的不滿或是我的缺點，要我改掉，但換成是她做出我覺得很過分的事情時，我如果告訴她她只是不以為意. 就變成只能自己生悶氣，有時候會氣到哭，偶爾還會自殘. 覺得自己的情緒和心理上好像有點問題，在高三準備考試的期間，有時候讀書讀一讀會很生氣覺得自己很沒用、什麼都做不好，也變得很憤世嫉俗，很愛哭，有時候會氣到大吼大叫摔東西.甚至討厭自己，心情很差，沒有食慾. 會一直做惡夢，在半夜的時候驚醒. 這些問題困擾了我很久，不知道該怎麼改善怎麼解決 謝謝醫師 醫師您好  本人昨327去做心臟超音波檢查醫生有發現二尖瓣及心臟肥大問題醫生認為我有高血壓已經一陣子了要我開始服降血壓藥及量血壓.但問題是我對量血壓有高度恐懼感一量就是超高有跟醫師談到此問題醫師建議可以量腳踝但一想到要量血壓有時焦慮症狀便會發作腳底發熱開始有便意.所以想問醫師這該如何解決呢 PS1.本人有焦慮恐慌症服藥已近十年. 2.近十年中唯一有印像量血壓有成功的例子是當初恐慌發作還在跑急診室時被留置一個晚上值班護士在我睡夢中幫我量的. 醫師 您好 我有廣泛性焦慮症.目前白天服用安柏寧0.5一顆.晚上睡覺吃艾斯樂1.5顆加力癲一顆.白天起來頭會暈一整天.試問把安柏寧換成立普能不知可行性如何因為安眠藥已經換好幾種了另外有時不小心睡覺了.起床後也是會頭暈一整天.為何會如此醫師我該怎麼辦呢 昨天我在實習時，站著在聽開會，忽然覺得頭暈，呼吸困難，之後就沒意識的倒了，醒的時候我坐在椅子上，休息一下下就好了。之候我的同學們跟我說我臉色發白，雙眼是張開的只是無神，我當時雙耳很嚴重的耳鳴都聽不太到外界的聲音。我半年前也有這樣的情形只是當時沒那麼嚴重，我家人是跟我說我壓力太大睡眠也不足吧，我自己也覺得前一天的晚上也睡的不太好，想問問是不是自主神經失調。如果是的話要如何處理。謝謝 我現在為高3生正在準備學測 可是最近都常常覺得很焦慮心煩晚上在家讀書會讀到哭 而且好像也有點睡眠障礙的感覺 也常常覺得想要吃東西 以吃東西來紓壓 我已經胖了10幾公斤了. 請問我這樣有需要去醫院就診嗎 如果不去就診會不會影響到學測 我實在是不知道該如何調適自己.
您好 就您描述您可能有恐慌症合併憂鬱的身心精神症狀。若能接受適合的藥物及放鬆訓練，情形通常可改善或痊癒。 建議由家人陪同到精神科或叫身心科掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估及治療即可。 以上回答 希望有幫助 謝謝您的發問 您好 您有在練習呼吸，我是建議可以在這個基礎上繼續下去。這邊我們可以不要強調深呼吸，因為有人會感覺好像要刻意憋氣，變得更緊張。另外一種方式是腹式呼吸，也就是只要把注意力放在肚子就好，讓呼吸自然發生，不要去控制呼吸的長短與深淺，注意力放在肚子隨著呼吸而上下起伏的動作就好。 這個練習不一定要在睡前練習，而是有空就練習，時間短則幾秒鐘，長則幾分鐘都好，重點是練習的次數越多越好，這樣可以打斷焦慮緊張的惡性循環。原理就像是不停的跑步很多人都沒辦法，但是跑一段路，休息一下，再跑一段路，再休息一下，這樣反而可以跑很久，跑很遠。 另外，肌肉放鬆練習也很推薦，您可以上Youtube看看教學影片，跟著練習，持之以恆，也很有效的。 敬祝 一切順心 丁碩彥 醫師 敬上 您好 整體而言，感覺您對跟人的互動都比較焦慮跟壓抑。原因有的是太在意別人，沒有信心，怕別人沒辦法接受我們的想法或行為，因此失去別人的支持與關係變質。幸好您只有18歲，個性尚未完全定型，還有一些可以調整的空間。 首先，最基本的，我們必須先接受自己的樣子。沒自信心的人會高估他人而低估自己。人本來就沒有十全十美，我們過度放大自己的缺點，碰到別人的優點，會過度放大，相形之下就會畏懼沒信心。試著從一個旁觀者的角度，看看自己有哪些優點，給自己正面的鼓勵。如果不容易，也可問問您的家人或好朋友。 其次，可以自己私下練習勇敢說出自己想說的話，而且想像自己說的很順很自然，聽的人的感受也很正面回應，只要這樣去練習，不需要自我質疑有這麼好嗎等等的。 然後，練習肌肉放鬆跟腹式呼吸，這可以上Youtube看看有些專業人員示範的影片，多加練習。如果在以前自己容易緊張的情況下，先做好放鬆訓練，情況也會變得比較沒有那麼不能控制。逐步就會建立信心。 最後，有一個想法跟您分享，我們都覺得別人可能會一直注意我們，看我們出糗或批評我們，其實每個人最在意的是自己的事，對別人都沒有想像中的那麼關心跟挑剔，就如同您在跟別人互動的時候，也是一直注意自己的焦慮擔心。事實上，我們常常想要別人重視我們而不可得，我在工作上最常發現別人其實對我們說的話，不知道有沒有聽進去呢！ 最後，如果真的受不了，去看醫生也是很好！ 以上希望對您有點幫助 丁碩彥 醫師 敬上 您好： 量血壓時會有焦慮發作，的確令人困擾，但既然已有服焦慮恐慌症藥物，應可請教於原看診醫師，看如何解決此情況，這裡先提供一點建議，可試著在自家自行量血壓一天多量幾次（在家較自在易放鬆）看是否可以漸漸適應，習慣而減少（輕）焦慮症狀發作，希望對您有所幫助。謝謝 有關用藥問題和副作用建議和您的主治醫師討論，可能比較周全。 您好，根據您的描述，身體或精神上的問題都可能會有類似的症狀。身體問題如心肺功能異常、低血壓、貧血、癲癇等，身體問題排除了才能確認是否是自律神經失調，後續的治療包括藥物治療與心理治療等。建議您到醫院跟醫師討論。南投醫院精神科關心您。 自律神經失調相關症狀可參考網路資料 httpwww.thenewslens.compost250460 您好： 來信看起來可能與準備學測產生壓力的反應有關，想必您自我要求也很高，但希望不要因此壓力太大導致身心症狀的產生，文中的症狀程度確實有必要至醫院身心科就診以利改善情況，早日復原才能好好應付學測，相信會有好的結果。