我是之前服用樂穩三個多月停藥造成的失眠 目前停藥三個月已經失眠三個月 不是自律神經造成的失眠 我自律神經失調的症狀就胃痛噁心想吐而已 但反而停用樂穩後胃痛症狀就很少出現 服用樂穩之前根本不會失眠 原本開樂穩的醫師只會跟我說吃一輩子也不會怎樣 我問現在的醫生他說他也不明白我的症狀為什麼之前醫師要我長期服用樂穩他說很多替代藥可以使用 想說停藥的失眠不知道會持續多久我是減藥三週就停藥了不知道是不是太快 現在吃東健跟美舒鬱也只能睡23小時就會醒雖然醒來躺一下還能繼續睡但是越睡越累白天很沒精神 現在看的醫生說會慢慢好轉 所以就開比較輕的藥 但我也不知道要多久才能回復到以前 我看了一些網路的資訊說停藥會造成後半部睡眠不佳也有可能持久性的可能數月或數年 看到這個就不知道自己還能撐多久或是真的要吃回去樂穩 希望醫師能給我解答 感激不盡
網友你好： 建議宜加上睡覺衛生如下httpswww1.cgmh.org.twintrintr2c3360ESleepHuang1.htm，並且睡前一小時不上網，不用手機，就可較順利停用鎮定安眠藥物 。 在非藥物方面的治療，如養成良好的睡眠衛生，比如： 1. 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。 2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。 3. 嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。 4. 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。 5. 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。 6. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。 7. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。 8. 睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。 9. 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。 10. 每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。 或者是利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題。 吳恩亮醫師