在三個星期前的晚上，服食了中國製造的皮膚丸“蛇丸”及喝了杯咖啡后，當晚就覺得呼吸非常困難，而且心跳快 速，整晚不能入眠。 通過心電圖，血液的檢查后，醫生表示我的心臟及甲狀腺 皆正常。醫生配了兩種藥物給我   為期一個月： 1 青色 的鎮靜劑，早晚各服食一粒。 2 橙色的安神丸，只在 晚上服食，此藥物在服食后的半小時，會引發睡意。 迄今，我仍然覺得心跳快速，心情煩躁，有時怕冷，有 時怕熱，腹瀉 一日三到四次，胃口不佳，經常口渴。 同時非常害怕入夜，每日傍晚，雙手會因緊張而產生 繃緊的現象，至到洗澡后，次不安的情緒才得以悄為 減輕。然而，在入夜后，又會因擔憂失眠，而情緒低落。 為免失眠，每日傍晚，我皆到公園運動 走及慢跑4-5 圈， 每圈約有1000 米，故意增加自己的勞累。入睡時，會 發覺全身發熱，這是正常的現象嗎，可否持續下去。 我向來不煙不酒，生活作息正常，因為業務繁忙，沒有 週末，假日可言。 對於以上所提到的“蛇丸”，我之前也有服食過，但不 曾出現任何的不適。咖啡更是每日不可缺少的提神飲料。 請問醫生，我所面對的問題會是那種病症？可用那種檢驗 方式來證實它？ 我的症狀有可能是中暑嗎？當家人幫我“刮沙”或用“吸 杯”為我抽熱氣后，整個人會覺得輕鬆多了。如此作法， 會有副作用嗎？
其實你的問題在於對睡眠開始產生恐懼感，一碰到和睡眠相關的情境就會焦慮不安.簡言之，使你無法入睡的，是”害怕失眠”.以下建議可能對你有幫助 1. 睡前避免各種可能使精神狀態亢奮的事物，如咖啡，茶葉，劇烈運動等 2. 於睡前進行可幫助放鬆的活動，如沐浴，按摩，聽輕柔的音樂等.你也可以從”克服你的焦慮”這本書學到進階的放鬆技巧健康出版社. 3. 沒有睡意絕不上床，去做一些枯燥或能放鬆心情的事.即使你到半夜三四點還沒有睡意也一樣，告訴自己”認了吧，反正睡不著，找些事做做”這點很重要，要克服對睡眠的恐懼感就靠他了.也許前幾天會比較難熬，但這是成敗的關鍵. 4. 每天固定的時間起床不管你前一天幾點入睡 5. 白天不可補眠. 後三點你可能會覺得有困難，但若確實去做應可於一週左右逐漸讓睡眠恢復穩定.若仍覺有問題，可以找精神科專科醫師討論，我們會提供你針對你的狀況的對策.