身體狀況 18歲，157公分，44公斤沒有減肥但最近又掉了兩公斤 最近這幾個禮拜的胃食道逆流狀況加重許多，一個晚上可以打三四十個嗝，有些甚至帶有吃下去食物的殘渣菜渣。胸口似乎也出現悶痛情形，媽媽叫我用做「氣功」來改善狀況，說看醫生沒有太大幫助聽起來像是老一倍的舊思想，但做氣功只能幫助我排除部分的氣也只是利用打嗝，而且氣常常會有半排半不排的狀況令我非常困擾。這是偏方還是可以取信的方法 我應該繼續做嗎 還是應該在早上出去晨跑 晨跑或者是瑜珈拉筋有可能改善狀況嗎 我喜歡在晚上沒有補習時，在五點半左右到家時打一杯水果汁不加糖，加鮮奶，想問這樣有可能會是加重胃食道逆流的原因之一嗎 媽媽一直跟我說應該要吃現切的水果，不應吃打成果汁的，因為唾液可以幫助水果消化，但是唾液不是指能幫助澱粉分解嗎 另外，我週六補習時間為840到下午1400，我應該在12點左右先吃一下東西墊墊胃嗎還是可以等補完再吃 如果補完習在吃飯的話我五點左右應該再開始吃我的晚餐嗎 因為我同一天晚上530開始有另一場補習 還是應該直接少吃一餐 因為我發現吃了晚餐反而常常讓我更不舒服 還是我應該在晚上減少某一類食物的攝取呢例如肉類，澱粉。 謝謝您撥冗幫我解答問題
原則是定時定量可少量多餐，少甜酸咖啡茶，飯後小散步，不久坐。必要可服藥調理，不宜心理壓力太大喔