請問一下唷 我最近有去醫院量體重測量體脂肪阿. 我知道自己早就過重了 我身高156體重已經61過重了但是體脂肪高達35.6了 她們告訴我在醫學上已經是那種就算少吃 或者說誇張一點就是連喝水體重都有可能再繼續上升 因為之前都使用錯誤的方式減肥 一次比一次瘦的更不健康身體變差且瘦下來的體重都一次比一次更高例如這次減肥瘦到47公斤下一次就變成48再下一次變成49 最後現在瘦下來頂多50公斤就在也瘦不下來了 另外就是一次比一次變胖的體重更高 那是為神麼呢 我能避免下一次瘦下來不會有上述情形嗎 我又該怎麼減肥呢我包括做運動都幾乎很難瘦說” 我好困擾唷現在看到自己絕得好可怕外表 親愛的營養師您好： 我媽媽是一個年約50初頭的中年婦女，長期因為飲食的不正常還有習慣的問題都吃的很油膩而導致肥胖及高血壓的問題身高約156體重8590，看過的人都覺得我媽媽這樣子的體型是不好的我很希望為我媽做些什麼，希望他運動改善但他的膝蓋卻又使不上力，走路對她來說都有點吃力，聽我媽說好像他膝蓋有發炎的症狀，所以才會如此！還會自行買來路不明的中藥吃，不知道是否從飲食上先著手改善是比較好的呢是否要帶去做身體檢查在調配才比較合適呢那有高血壓跟膝蓋無力方面的問題在平常的飲食上要注意一下什麼呢麻煩您了.謝謝 聽朋友說他不用運動也不會發胖的飲食方法是，三餐吃八分飽，多吃的部份，只在嘴裡品嚐到食物的美味即可，不用吞下去，所以更別提催吐了，因連吞都沒吞下去，甚至他還很誇張的說，就連沾到油的口水，都儘量不吞下去。 先不論這樣怪不怪，請問這樣的方式，真的會減低熱量的攝取嗎 謝謝回復！ 您好 如果每一餐都用泡菜佐餐不知是否會影響減重結果 可以把泡菜當作減重的低熱量食品嗎 請問日式的親子丼的份量該如何計算 您好想請較一下我身高17070算是肥胖的了平常上班都吃公司提供的自助餐但是我覺得蠻油的平時又愛吃油炸類食物本來有快走和慢跑但是因為腿部有些不舒服已有段時間沒運動了除了上班之外幾乎很少運動最近覺得胖真的很辛苦不知道有什麼方法可以幫助我呢我想去買諾美婷來吃聽說那有抑制食慾和消耗熱量的效果或者我可搭配像甲殼素之類的食品來控制體重我有買一台可以測體脂肪的體重計每次一測體脂都高達30以上是不是有得慢性病的危險呢真的很想瘦下來請幫幫忙吧謝謝 一樣的飲食及運動量減肥效果是否因冬天及夏天而有所不同呢 實際上我只是不想復胖而已但這幾天飲食不變運動量甚至有增加的情況下體重仍然上升實在不知如何是好 身高１５３公分現在體重４３公斤今年利用了夏天約３個多月減了１４公斤完全是少吃多運動減下來後，因兩頰有點凹陷，所以減下來後，得到的評價貶多於褒雖我知道減肥也要減得健康，也知道我這體重配上這身高，確實有點過瘦，但想到這是多辛苦才減下來的，又要腹胖，就很捨不得而且胖一公斤要比減一公斤來的容易太多了，就更怕萬一腹胖到４７公斤後隨便一吃，不就又過重了，那我就比現在更不敢吃東西了這段時間就一直陷在體重的迷思裡，到底該不該腹胖呢 P.S.我沒有厭食症哦！ 日安 想請教的是我現在若是一天是需要1600卡的熱量我想減重的話 據說是要 減少500卡的熱量 那像一般麥當勞的漢堡約4.5百卡 哪我若是早上吃個水果 午晚餐各吃一個漢堡就是一天的總熱量 不超過1100卡那是不是我就可以不用克制食慾 特別吃低油的飲食 也可以瘦身呢 就是把每一樣食物的熱量記清楚坊間的瘦身食譜都有外食食品的熱 量表那我就可以吃牛肉麵啊.臭豆腐.泡芙.甜甜圈.蛋糕.炸雞.燴飯 只要不超過1100卡那也可以瘦的意思嗎 主任您好 非常感謝您撥空回答我的問題對於我的減重方式有一些盲點想再次請教 我身高167在2次生產後我的體重已超出我的標準近30公斤一直是反反覆覆的再減重但很少忍過一個星期這次我終於已經忍到第3個星期即將滿月體重減少約7kg其實我還蠻有成就感可是好像還沒人看的出來我瘦了我目前的飲食份量是一天三餐都是兩份主食和一份蛋白質水果一天3份每餐也都有2份不同的蔬菜只是可以一直到第2個月第3個月都用這樣的飲食份量嗎還有就是我的蔬菜量都有注意可是還是會有便秘的問題不知該如何解決呢我想吃土司但是現在市面上的土司種類千奇百怪有雞蛋土司啊雜糧土司超軟土司.我實在不知該怎麼選擇它 們的熱量有差別嗎 也是25g算一份主食這樣計算嗎培果熱量會比較適合減重者嗎 不好意思問了這麼多問題謝謝主任賜教. 您好 我近來開始以飲食控制作減重熱量約控制在10001200卡低油飲食 但是常常再努力了週一到週五一 到假日先生和小孩會同出遊享受 家庭日也習慣在外上餐館大吃一頓 為了不掃興往往都是先生小孩 決定餐廳於是不免就大破戒回家之後總是深感罪惡想請教主任 若常這樣減6天大吃1天會有副作用嗎又像這次假日我們全家到上閤屋 用餐 請問星期一 我可以有補救的方法嗎譬如把熱量降到800卡. 困擾不已謝謝您 我的bmi為26.885 身高172.5 體重80 想以7個月的時間減到64公斤 那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢 是否能告知計算的方試呢 謝謝 營養師你好 我目前的身高為159公分，體重為5760中間變來變去的. 一直把體重的目標放為5055公斤。 但，怎麼努力都好難達到自己的目標. 可以請教營養師有什麼辦法讓體重減下去嗎謝謝. 您好： 我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯加少許水果加啤酒酵母，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋或便當青菜過水飯未吃完四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個 晚餐吃湯青菜一盤，豆腐半個，南瓜一碗不加飯用清蒸或水餃8個湯青菜一盤，一碗魚丸湯約二顆請問我是不吃太多了，大約幾大卡呢？我每天運動快走三十分鐘做伸展操二十分鐘，又聽說須每天攝取六大類食物，可否告知每日蛋白質所須多少 本人身高155CM 體重59公斤想每週減一公斤 醫師您好 之前有問你減重方法來補充一下我髖關節是粉碎目前都無法動.術後骨頭有生長現象 問醫師減重的方法有那些 還有要注意什麼  謝謝回答 醫師您好 年初出車禍 一直臥床到現在 因受傷在髖關節的地方還有體重85醫師說太重不可以下床走路想請問一下醫師有什麼減重方法 因為沒辦法作運動所以一直減不下來 麻煩解答一下謝謝 營養師您好： 耳聞貴院的肥胖防治中心及減重口碑極佳，我是一個嘗試過許多減重方法都失敗的胖妹，之前看電視節目于美人的節目提到可先做健檢，確認自己的身體狀況，在對症減重，不知署桃是否有相關的健檢項目我曾瀏覽過貴院網站似乎沒有！，另外我有想掛號蕭敦仁醫師的診，但貴院的門診表並未有蕭醫師的門診時間！是否可煩請您解惑？或是也可掛養諮詢門診。謝謝您撥冗解答。 我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少 我體重正常但是有脂肪肝所以要減重. 謝謝 我住雲林我想要找一間醫院的減重門診 我只是單純的想要減重我應該找的是新成代謝科還是營養師呢 我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動.那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案. 我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少 醫師請教一下有辨法2ㄍ月內減掉10公斤ㄉ指妨ㄇ 我依職想檢10公斤 醫師可有辦法ㄇ
亞亞您好： 依您的身高與體重推估理想體重約為48.1-58.5公斤，之前您有一些減重經驗，讓您覺得不愉快，您也清楚不適當的減重方式會給身體帶來負面的影響，如來文所說，每次減重失敗後要再減就會越來越困難，我們稱為「溜溜球效應」，但是您也別灰心，適當的減重除了飲食控制狀外規律的運動也是相當重要，建議您就近找合格營養師做減重諮詢，我們會根據您的飲食型態來為您設計符合您的減重計畫。加油！別灰心！ 祝減重成功身體健康 秋涼上 電波：你好 很感動喔！我想最好的方法就是哀兵政策，用溫情打動你媽媽吧！我想她如果知道小孩擔心她的健康，會想要對飲食或生活習慣做些改善的。 體重過重跟吃很油有很大關係，需先讓他了解低油食物烹調方法及高油脂食物盡量避免進食，如皮、肥肉、油炸食品等，斗南及至莿桐衛生所4月份即將開辦減重班，可請你媽媽報名，免費的。本院也將在7月份開辦減重班，不然你可以讓你媽媽來看我們門診或營養諮詢門診，因為要先知道飲食內容再針對問題設計食物喔。 高血壓也要減重，其他要喝低脂牛奶，因鈣與血壓控制有關、鉀高的食物--像蔬菜類、維生素A的食物--像深紅色深綠色蔬菜，都要平均攝取。 膝蓋無力就要來看外科或骨科，確實診斷是什麼原因，再做飲食建議。 祝你 愉快 心想事成    臺大醫院雲林分院營養師劉玉來 小晴天：妳好 不知道，此方法真的沒吞下去嗎？ 其目的可能是想減少熱量的攝入，但油水似乎不太可能沒攝入• 祝君健康。胡玉卿營養師回答。940221Monday. 您好！每餐皆以泡菜佐餐，不管是否會影響減重結果即不管是否另外添加糖，依營養觀點而言是不好的；因能製作泡菜之蔬菜種類有限，若每餐皆以泡菜佐餐，則違反了飲食之食物種類多樣化之原則。泡菜不加糖或加代糖可當作減重之低熱量食品，但各種蔬菜用少許油烹調或涼拌或煮湯或川燙也是很好的低熱量選擇法，而愛玉、仙草、白木耳、蒟蒻等，也是很好的低熱量食材選擇，飲食多樣化是重要原則。一碗約600公克的日式親子丼約650大卡，主食類約5份、肉魚蛋豆類約3份、蔬菜類約1份、糖約10公克。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 您好： 依您的身高體重計算理想體重約為57-69.8公斤，外面自助餐烹調有些的確比較油，建議您用餐時可備一杯白開水，吃前青菜先用開水過一下，將多餘的油脂濾掉，油炸食物先將外皮去除在吃，平日少吃零食.飲料。腿部的不舒服有改善了嗎？如果可以的話，建議您散步，並找合格營養師做減重諮詢，醫師及營養師會根據您的狀況來建議。加油喔！ 祝減重成功、身體健康 秋涼上 您好： 三個月瘦了14公斤的確太快了，您採用了少吃多運動的方法，不知您的少吃是少到什麼程度或是運動到什麼程度，依您的身高、體重來算標準體重約介於46.3-56.5公斤，在減重的過程個人認為其實是重建一個正確的飲食型態及規律運動的養成，不可因過度減重而造成健康損失，因不知您平日所吃之食物內容及運動型態故無法針對此來回覆，所謂的讓您體重恢復標準也不是讓您猛吃，而是在您所需要的食物量範圍，建議您是否就近找合格營養師做減重諮詢，不可因過度節食而影響健康，那就不是健康的骨感美女了喔！ 祝健康平安 秋涼上 您好！ 減肥的目的除了要擁有好身材外，獲得良好健康更是重要考量。減肥時，成年人每日熱量攝取最好不要低於1200卡，否則易造成維生素、礦物質的缺乏，若由飲食所減少的熱量不足500卡時，可藉助運動來消耗能 量。查閱一般外食食品熱量表時，需注意份量與熱量之關係，甚至材料部位與做法不同時，其所含熱量亦不同，不是每碗牛肉麵或每份燴飯----的熱量均相同的。外食時經常選擇油脂含量較多食品，雖可藉由減少其他食物的攝取來達到符合本身所需熱量的目的，但這是不健康的，因外食所用的油品種類與過度反覆使用，皆可能影響健康，同時六大類食物的攝取不均，長期下來，會引發更多的健康危害。減肥，不在於只斤斤計較於總熱量的攝取，也不是所有的菜餚都不可以用油烹調，重要的是，要在均衡營養的原則下，適度的減少熱量攝取，並養成規律運動的習慣，才是能持久的健康減肥法！ 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 laura妳好 3週瘦7公斤應該是原來食量與現在食量落差大於1500大卡的結果依您的描述目前食量估計約1000大卡左右每餐可增加一份蛋白質一兩肉類或一塊豆腐或一杯牛奶主食蔬菜水果份量適當可持續保持.目前市面上的土司皆可用25克算一份培果與土司一樣.運動與多喝水有助於便秘改善試試看好嗎. 營養師唐威莉 laura好你已經採用負熱量平衡法減重不知道體重有下降嗎.1000-1200大卡日是可以忍受的較低熱量.建議每日補充一粒多種維生素補充劑如善存假日外食如無法避免還是應該控制食量不要暴飲暴食.第二天略減食量降到800大卡日是可以接受的希望你不要常有罪惡感. 您好： 依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動與行為改變亦是體重控制很重要的基礎喔！若方便的話請您就近找合格營養師做諮詢，營養師可根據您的飲食習慣協助您做飲食修正，這樣您做起來會比較有一個事半功倍的效果。 祝心想事成              秋涼上 婷您好： 依您的身高體重計算理想體重是在50-60公斤之間，來文看不出您平日之飲食型態及是否有規律運動等，故無法針對您個別需要給您建議，一個理想的體重控制，除了飲食控制外須搭配規律的運動，所以如果方便的話是否請您再來信。 祝平安  健康 秋涼上 您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱  謝謝您的來信 阿龍你好 目前的髖關節粉碎，不知是否完全復原，如果尚未復原，就不要急著減重或減重的速度不要太快，因為在骨骼復原過程需要足夠營養，營養不足骨骼癒合會較慢。 目前每天各餐飲食種類、份量、烹調法大約如何 請告知，再評估熱量營養素攝取是否太多 也要有身高體重喔 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來敬上 阿龍你好 沒有運動又活動受限情況下，要減輕體重，就要有更大毅力 因為食物熱量需要限制更多，不知你目前是否仍在治療中，疾病狀況如何有骨折嗎？需要有更多資料，才可以詳細計畫減重飲食。 目前建議：可以的話，請到門診作營養評估，其次，在家飲食油脂使用量要限在每天1湯匙半，烹調法也要是低脂烹調喔！不過低脂不是無脂喔 願你早日康復 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來敬上 您好！ 因您的年齡未達四十歲，無法利用免費之成人健檢，若想做體檢，可至本院之家醫科作自費之體檢。另外，本院復健科結合專業物理治療師及營養師開辦減肥班，開班前後會作相關的抽血檢查，若有意參加本院減肥班，請電話洽詢： 033699721轉分機4106杜小姐或2312黎小姐，傳真報名專線：033699721轉分機4126。而本院每週二夜診，有復健科之吳政哲醫師之減肥門診蕭醫師已離職，當然您也可利用週1至5上午與週1、2、4、5下午之營養門診，有營養師作個別之營養指導。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 您好！ 關於本院之減肥門診，醫師部分，有復健科之吳正哲醫師於每週二開夜診晚上6點開始，將視病患狀況收費，詳細情況您可以Mail洽詢rehfitmail.tygh.gov.tw本院復健科之mail address。另外，復健科將結合復健師運動與營養師開辦減肥班，您亦可mail前述之mail address洽詢相關訊息。若是營養師部分，您可於每週1至5上午與每週1、2、4、5下午直接掛營養門診，有營養師為您作個人之減肥營養計劃與指導，費用為每次掛號費50元加諮詢費100元共150元。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 nico你好 通常減重可以掛減重門診或新陳代謝科門診或直接掛營養諮詢門診都可以，因為如果肥胖的原因和內分泌有關就要掛新陳代謝科了，所以在肥胖原因還不清楚之前，可先掛家醫科，如果你很確定只是因為熱量關係而長胖就直接掛本院營養諮詢門診就可以了。 祝福你 如意 臺大醫院雲林分院營養師劉玉來敬上 您好 欲減少10公斤的體重約需減少攝取7700卡的熱量以每天減少攝取500卡來計算每週可減少約0.5公斤左右每月可減掉2公斤若持續控制每天攝取的總量約5個月即可減掉10公斤的體重再配合運動效果更佳. 至於食物方面除了要懂得如何將高熱量食物代換成低熱量食物並要知道烹調食物的技巧更要了解每份六大類食物的熱量有多少如此才能控制到每天減少攝取500卡的目的也才能達到減重的效果由於不知道您每天的食物種類及份量故無法修正您的飲食幫助您減重.歡迎到醫院營養室我們很樂意個別營養諮詢. 祝身體健康 苗栗醫院營養師  祁明華 您好： 桃園醫院本院將於四月初開辦減肥班，每週有三天的運動課程，另外搭配營養教育課程，一期為一個月，至於收費與其他開班細節，因尚未定案，所以待完全定案後，再將詳細資料mail給您。而本院的醫師減肥門診亦在籌劃當中，定案後亦會mail給您。另有營養門診，您可直接掛號，門診時間為週1、2、4、5上、下午，週3上午每週9個診次，針對減肥，有6次課程，每次課程只收營養諮詢費100元與掛號費50元。另外，桃園醫院新屋分院亦將於四月開辦減肥班，為期2個月，因該班有桃園縣政府衛生局補助經費，因此全程免費，該班有營養與運動課程，惟參加民眾之BMI身體質量指數需在27含以上，且為女性，並且無心臟、腎臟與糖尿病史，若有興趣，歡迎您利用週1至週5上午或下午時間至新屋分院之1樓服務台，先做體位評估與個人資料建檔，以便先上傳衛生局篩選。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 您好 因不知妳的身高與體重故無法算出妳的理想體重範圍若妳確實超過理想體重範圍10公斤以上才需要減掉10kg並沒有單獨減掉脂肪的且要配合運動才有效果還是建議妳到醫院請教營養師營養師會個別指導妳如何減重以低熱量的均衡飲食為原則來減重較健康ok祝妳早日達到健美的身體. 苗栗醫院營養師  祁明華