如何使兩邊臉頰再減肥當中不瘦下來 我是長期兩邊臉頰胖不起來想知道是什麼原因造成的呢 我今年28從事消防工作，屬於吃不胖的體質，我約莫17555簡直瘦的可以，我其實吃飯都還算正常的，可是就是吃飽就感覺肚子有東西，但很快就又餓了，每次如廁後就感覺肚子空空的，腰圍又瘦了一圈，根本我吃東西只使為了填飽肚子，沒有辦法給我的身體所吸收，所以都一直很瘦，以前有上過健身房練身，但沒效果因為長不出肉來，想請問我該如何吃才可以改善我的體質因為我從事的工作沒體力是不行的，何況夏天到了換穿短袖手看起來跟女生一樣細總是不好看的，所以請問營養師有方法可以幫我嗎 謝謝 我太瘦了.又吃不胖我想增重一點比較好看請問要怎麼吃 還有對於17歲能豐胸要吃什麼有效呢謝謝 你好 在這半年來我因為得了貪食症所以就瘦了差不多15kg左右 可是現在我想讓自己恢復正常也就是說現在再接受心理上的治療 飲食也正常吃 可是我還是想減個三公斤到 48kg 我現在 51kg 我身高168cm 可是我發現我胸部跟以前比起來小了好像有差不多四分之一 請問要怎麼吃才能瘦 可是讓胸部不會跟著小下去 勝至說 什麼食物能幫助豐胸的 我現在早餐都吃水煮魚不然就是用蒸的 早上十點多的時候就吃點蒟蒻干 中午吃三到四種水果 下午點心也是蒟蒻干 晚餐吃兩種水煮青菜 晚上九點的時候喝個低脂優酪乳 我每天都有喝 1500cc 的liquid 包括 水 跟 無糖綠茶 我幾乎每天都去健身房的 還有什麼我能改善讓我瘦的更健康也不會復胖也讓胸部不要跟著小下去嗎 謝謝 柯醫師您好 這個問題已經困擾我很久了，我好像自從進入青春期後就從來沒有胖過，甚至連標準體重都沒有我現在180公分卻只有54公斤。以前傻傻的不是很在乎，但現在覺得這樣瘦的跟牙籤一樣實在不好看，也因此缺乏自信心，所以想增重。我還去驗血看甲狀腺機能，結果是正常的，生活也沒有太大壓力。很多人都提了各式各樣的方法，像是多吃高熱量的食物，吃宵夜，也有人說要做運動，所以我想提出一些問題請柯醫師幫我解答。 1.多吃高熱量的食品的增重效果是因人而異嗎？因為我有一段時間也是常常吃甜的，喝飲料，但是體重也沒有上升，而且會不會還沒胖起來就先產生其他問題了？ 2.吃宵夜增重可以嘗試嗎？我一直猶豫不敢去做是因為如果吃宵夜隔天早上會沒胃口，而且吃完宵夜我會不敢早睡，聽說食物留在肚子裡對腸胃不好。 3.有人說做運動可以改變體質，還可以讓食慾增加，吸收更好，如果沒有做運動吃再多都只是變成排泄物排掉了，請問是真的嗎？為什麼胖子都是不愛做運動的人呢？ 4.我應該做有氧還是無氧運動？怎樣的運動才是適量的？ 5.運動完之後應該攝取什麼食物較好？運動完吃東西要吃到飽嗎？會不會運動消耗的熱量比吃的還多結果變更瘦？ 希望柯醫師可以不厭其煩的幫我解答，謝謝。 我身高151公分   體重39公斤  我之前體重4850公斤  我生過小孩兩個， 有時候會胃痛到不行， 我想問我要吃什麼才會變胖， 我怎麼吃都不會變胖凡爾體重一直掉， 重點我有在動，工作關係， 所以想請教要怎麼變胖，有變胖食譜嗎？ 謝謝 我的身高有185 但是我的體重卻一直維持在60 我覺得我蠻會吃ㄉ 每天都有照著三餐吃 而且吃的份量也不少阿 我的消化也不知道是為什麼 每次吃完東西很快就又會覺得肚子餓 但是我總是吃不胖 是因為消化不好還是因為飲食不正常阿 還是說是我的肚子裡面有蛔蟲 照我的體重標準應該是在70公斤吧 可是我就連65公斤都很難 每次怎麼看體重機 都是在60之間上下來回 有時63有時卻58 希望醫師能夠給我一個方法來解決我的困擾 謝謝 請問 我是一個吃不胖的體質 不管吃再多的東西 都不會胖 IBM低於標準 然後吃東西都容易拉肚子 不知道怎麼吃可以改善這樣的狀況 謝謝 醫生你好 我自己覺得自己已經是太瘦ㄌ 想要增胖都沒辦法 可以提供些健意ㄇ 我早上8點起床 可是我早上剛起床ㄉ沒有胃口 所以差不多9點半才吃早餐 大部分都是吃三明治或麵包 午餐是吃便當 下午這段時間很少在吃點心 但是差不多到ㄌ4點ㄉ時間肚子就會餓ㄌ 晚餐6點半吃 正常ㄉ食量 我幾乎都不吃宵夜ㄉ 但是會肚子餓 每天大概都121點ㄉ時間睡覺 排便大概1.2天排一次便. 我怎們吃都不會胖臉 怎麼辦 營養師您好： 我由網頁中的”量体重”測出我的BMI值才17.34多 很明顯的有點輕 我的3餐有時後沒有固定時間吃 每天有少量的運動 固定12點半前睡覺 我的体重以經好幾年都沒變過了 不管是吃多還是吃少 是因為我吃的東西營養不均衡嗎 還是腸子吸收力不好 謝醫師您好： 我身高170．體重53．每天固定早上排便1次 早餐很少吃．午餐．晚餐．都很固定且吃很多．外加宵夜 輕微挑食．有抽煙．８點起床０１點睡 請您幫我吧 謝謝 醫師您好：文字也許長了點，但請醫師務必耐心閱讀 我想請教您問題，關於身高體重，我身高180cm，體重65kg，用BMI計算的話，體重算是正常範圍，但是只要是聰明人都知道，我其實太瘦了，親戚朋友有的說我身材剛剛好，有的說我太瘦，不過說我瘦的人多於說我剛剛好的，因此漸漸我明白其實自己真的太瘦，有好幾次我想下定決心增胖，因此有時就會吃的比較多，但是慢慢發現，可能是根本上就做錯了吧人家說：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，我卻是早餐吃得少、午餐吃得飽、晚餐吃得好，心想照這樣吃當然吃不好，可是又想到一件事，如果別人也是這樣吃，為什麼他們能夠胖所以這個疑惑讓我百思不解。 我其實也了解另一個讓我無法胖的原因，我一天排兩次大便，但是都在早餐後，奇怪的是，剛吃完早餐會想排一次，排完第一次後又會想排一次，這就是我的兩次，我想不出有什麼改善的方法，我的情形等於是食物尚未消化，就已經送達肛門，準備排出體外吧 我自己其實也在猜測，是不是我太瘦，所以才身體虛弱是不是我身體虛弱，所以才消化不良這是到目前為止，我對自己太瘦的一些猜測啦我很想增胖，因為看到那些身體壯碩的人似乎都很健康，所以我很羨幕，或許真的是因為我太瘦，我常常覺得沒什麼精神，讓我覺得很難受，希望醫師給我解答，謝謝您 我身高170體重71，體脂肪３９ 我想知道如何減體脂肪！！因為三月初要拍藝術照，希望可以很快很快的減下去！！ 也希望體重可以達到６５，我知道快速減肥不好，但是希望看起來好看一點！！麻煩了！！ 您好，我有吃不胖的困擾，BMI只有18，我做過諸多健康檢查身體是正常的。因為我知道酵素可以幫助消化跟吸收，對於我這種吃不胖的體質，如果在飯後補充酵素，請問是否可以增加營養吸收進而變胖呢？謝謝。 前一陣子因為胃食道逆流跟其他疾病的關係影響到了食慾，體重往下掉了三公斤，現在是161公分，38公斤左右。 近期的食慾仍然不是太好，想請問我能透過怎樣的飲食來確保自己有吃到足夠的熱量又不會引起胃部的不適呢？ 如果喝高蛋白飲品或者雅培葡勝納等流體物質來補充營養會影響胃部嗎？ 醫生你好： 我現在身高163體重42，從小體重都是過輕的狀況，但飲食都很正常，除了水喝得比較少，平常有輕微便祕也不太運動，請問還有甚麼方法可以改善另外我的飲食部分呢 醫生您好： 我目前身高約185但體重只有52公斤. 也有去腸胃科照過胃鏡也做過相關的檢查 並沒有任何蛔蟲或其他問題. 但不知為何就是都沒胃口 常常肚子餓買了東西準備要吃，卻又吃不下。但也常發生可以一餐吃超過三四碗飯的情況，從高中開始體重就一直維持在這上下，最胖也才60公斤左右，但最近這幾年反而一直落在52上下移動。 整個瘦弱到別人都覺得我是不是有吸毒才這樣.其中有一點不知道是不是也是原因之一，就是我晚上很常失眠，但是早上又可以睡很久，就算努力調整，到了晚上依舊很常失眠，又導致時差亂掉. 真的不知道該怎麼辦才好⋯⋯ 希望醫生能給予建議與協助 讓我可以進步到一般的標準體型 醫生您好  我目前16歲 身高17550 以前我的體重大約都在55左右 最高到57 那時候很常吃油炸的 像麥當勞等 但目前戒掉吃那種垃圾食物的習慣 所以瘦了很多 到現在50公斤了 朋友都說太瘦會氣胸 所以我現在在想我需不需要吃多一點 但吃多一點的隱憂就是我怕我的臉肉會變多 請問我現在該怎麼辦 才能不要胖臉同時增胖呢 謝謝醫生 我體重從小過輕 170公分只有44公斤 怎麼吃都吃不胖 雖然沒有疾病或是不健康 但十分希望能夠長胖一點 平常飲食情況正常 胃口也不錯 請問應該如何吃才能增胖 有人說可用維他命改善體質 是真的嗎 那應該吃何種維他命較佳
您好！營養學上目前尚未聽聞有「胖臉」的飲食方法；減肥，一般是全身性的脂肪細胞會變小除非是特別著重身體某一部位的鍛鍊，所以若身體的某一部位脂肪細胞較多時，減肥或增胖的效果會較明顯，反之，則變化較不明顯。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 togoya你好： 501.751.75  16.3 身體質量指數 想胖，要吃的比身體需要還要多； 簡單的方式，即比你目前吃的量，增加， 如一次吃不了，三餐無法增加量，可於點心時段增加； 一天3餐、4餐、5餐.8餐，都無妨， 如個性較想吃自己吃多少，可用： 計算熱量總需求，請參考 httpwww.scpo.nccu.edu.twshowpart1bB2cal.htm 食品營養成分資料查詢系統 httpfood.doh.gov.twDRISnutrition.phpidCategory221 祝君健康，胡玉卿營養師回答，970424Thursday. 您好 體重的增加需要考慮身體的基礎熱量消耗、活動狀況、攝食的食物內容 、腸胃吸收狀況、活動量。 如果沒有生理方面的問題，吃不胖是可能因為吃的熱量不足、食物的選 擇錯誤。 您可以少量多餐，基本上要以三餐為基礎，餐間點心可以進食高熱量體 積小的食物，如奶製品。 避免吃容易引起脹氣之食物，如汽水。 其實飲食應要依照個人的飲食習慣調整較能符合需要，建議您將每日飲食狀況紀錄下來，給營養師作調整。 至於要豐胸，只要您的體重增加、體脂肪增加，您的胸圍就會有增加，胸部除了乳腺組織之外，就是脂肪了。乳腺組織在懷孕或是哺乳期間會增大，故目前能做的就是增加脂肪量，但是增加脂肪量，身體中得其他脂肪也會增加喔 祝您心想事成 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆 jen 您好胸部因為有肌肉與脂肪所以當身體變瘦時身體的脂肪減少當然胸部的脂肪也就跟著減少了.但是一般的健身就會將肌肉練大而且肌肉與脂肪的密度質感都差很多也不會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的感覺了所以才會有這麼多的人去整形美容.就是因為很難靠個人的力量來達到豐胸的效果.如果您真的需要或許請教中醫科或是婦產科可能會有較好的建議吧 另外您的身高168公分體重51公斤已經是瘦的了再瘦個3公斤似乎不需要了吧或許做一點運動讓身體緊緻一些就有相同的效果太瘦會影響健康喔再考慮一下吧                                   祝 健康   快樂 巧雲922 小吃您好： 先跟您說聲抱歉，因未順利收到信件，所以延遲回信，再次懇請您見諒。 依您的身高體重算出BMI是16.6，已是屬於體重不足，體重不足背後的意義可能是熱量總攝取不夠身體所需所造成，因您來信表示自從進入青春期體重就不曾增加過，因此有必要先了解您一天總攝取之食物種類及量，其次需先排除一些原因如疾病或長腹瀉等等，以下幾點建議給您參考： 1.先至醫院，可掛家醫科找醫師，確認無任何生理問題。 2.請醫師轉介營養師門診做增重之相關諮詢，營養師會根據您個人飲食習慣，設計屬於您個人的一份菜單。 先做了以上之評估，才有辦法進一步做增重計畫，才有辦法事半功倍喔！ 祝您增重成功喔！ 柯秋涼敬上 Dear莫尼加：您好！ 您之前體重4850公斤，但體重下降至39公斤且有嚴重胃痛現象，是否健康出現問題，這是需注意的。建議您先至醫院檢查，除了檢查腸胃道功能外，最好也能檢查一下血糖。您的狀況，要增重，須先釐清是否因疾病所引起的體重下降，否則可能對健康更為不利。 祝  健康、愉快！ 衛生福利部桃園醫院營養科主任  施桂梅營養師敬覆 您好！ 您確實太瘦了！您所提到的，腸胃消化道機能不佳、肚內有蛔蟲都有可能造成體重過輕，建議您可就 診於腸胃科醫師；而生活壓力或功課壓力過大或生活作息不正常或抽煙也是原因之一，當然，飲食不均衡更是應考慮的重點。在您的問題內容中提到，每天照三餐吃，份量也不少，但因無詳細描述飲食內容，所以無法評估您的攝取量是否足夠與均衡，因此只能一般性的建議您：除了三正餐外，另可加三點心，即早點、午點與夜點；點心可以簡單的以牛奶補充，或其他含有主食與肉類的食品；另可適量運動以刺激食慾與增加食量。現各大醫院皆有營養諮詢門診，最好能親洽營養師諮詢，以便找出真正問題點，才能有效解決您的困擾。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 Dear 阿凱： 您好！ 您的BMI低於標準，與您吃東西容易拉肚子應有很大關聯性，建議您就診於腸胃科醫師診斷治療。 目前飲食建議避免油膩油炸食物，少量多餐均衡攝取六大類食物，生活作息需正常，不要熬夜與抽菸抽菸會影響味覺、食慾，並有適當運動。 祝 新年快樂！ 衛生署桃園醫院 營養科主任 施桂梅營養師敬覆 您好！ 因不知您的身高與體重，因此無法評估您是否確實太瘦。但若要增重，早餐除了三明治之外，最好再加一杯牛奶，下午與睡前1小時可再喝一杯牛奶或其他點心，晚上最好能於11點前就寢。除了飲食不當會造成體重太輕之外，抽煙、生活不規律或壓力太大或其他疾病因素亦會造成體重太輕，若飲食調整後，體重亦無增加時，需找出真正原因加以改善才會有效果。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 您好： 我們脂肪分布是全身的，所以就我所知，目前為止，沒有飲食可以針對臉來增胖的，換個角度想，只要飲食均衡，體重維持在理想體重範圍內，身體又健康，那就是一件很棒的事了。對嗎？ 祝平安 秋涼敬上 cruise你好：22歲男性 年輕人的體位，身體質量指數BMI常較低， 若不常生病，以後還很多長肉的本錢，個人認為沒什麼不好。 目前你吃入的熱量與你的需要熱量平衡得到你目前的體重。 飲食首重均衡營養，請上衛生署食品資訊網查詢， 因本院設proxy，目前無法進入httpfood.doh.gov.tw，恕無法告知途徑。 祝君健康。胡玉卿營養師回答。940908thursday. 您好： 根據您的身高算出來理想體重約63.5公斤，目前有體重過輕的狀況。您每日熱量需要約為2200-2500大卡，若您是要增加體重，建議每天一定要吃頓豐盛的早餐唷。 除了飲食要注意均衡之外，每天也要有適度的運動來幫助體內循環代謝；並盡量在晚上11點前就寢，讓身體有充分的休息。至於您有輕微挑食的情況，可找其它同一類的食物來補足營養，才能達到均衡哦。抽煙的部分，要慢慢嘗試戒菸，因為抽煙也會影響營養素的吸收，尤其是維生素C；而且成功戒菸後，相信您的體重也會慢慢增加到理想體重的範圍。另外，排便情形良好這點請務必維持喔！ 如果您還有其他飲食問題，可以親自找營養師諮詢一下，以便能更了解您的需求。 施桂梅 您好！以BMI來計算，理想體重範圍為：6478公斤，誠如您所說，您的體重是在標準範圍內，但卻是在標準範圍的下限，這種體重，是許多女孩的夢想，因為看起來不會胖，卻又在標準範圍內，較不用擔心太 瘦，而有營養不足或抵抗力太弱之虞；如果因您是男生，您希望看起來強壯一點，最好的方法是加強運動，以增加肌肉量，我想任何人都不希望自己身上有太多的肥肉吧包括太瘦的人！以您的年齡看，應是還未當兵，我想當兵之後的訓練，應會讓您的身材更有男子氣概的！現階段您不用擔心太瘦的問題，除了多運動外，學會壓力調適是很重要的，因為累積太多的壓力，會使得排便不正常包括次數太多與便秘，同時也會降低營養素的吸收。而一天排便2次，也可能是第1次未解便完全之故，若覺得腸胃功能有問題，可就診於腸胃科醫師。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 Hello 如果希望瘦快一點我建議能在最近增加運動.因為你的體脂肪高出許多如果能將體脂肪降下來相信對視覺效果會有很大的幫助.但是你要先確定身體狀況是OK的.每天花點時間去跑步是最簡單的一次如果能有三十分鐘不用太快一個月就會有很好的效果而且減的是脂肪.如果靠飲食效果可能沒有這麼快但是一天只吃三餐加開水是最基本的.不要因為運動就增加食量或喝飲料那就前功盡棄了.關於藥物方面對身體都是有一些副作用的需經醫師評估.不要隨便買偏方或未經核可的藥物以免傷身就得不償失了.                              祝 減重成功 巧雲221 您好： 吃不胖一般來說，攝取的熱量消耗的熱量負的熱量體重變輕；所以撇除身體體質問題，就要去從攝取一天的熱量及活動量去找出問題。如果無法知道根本問題是什麼，建議可以去醫院諮詢營養師。 酵素一般在市面上是建議用來調整體質及排便…等的效用，至於增重案例目前是沒有涉略到。 敬祝健康平安 旗醫營養室 小姐您好： 1.胃食道逆流發生的原因很多種，建議從源頭管理及調養好。疾病未明說是什麼問題，無法給予意見。 2.您的BMI為14.7kgm2，屬於體重過輕。 3.如果一個月內體重掉了3kg，建議給醫院營養師設計屬於自己的體重增重計畫。 4. 如果喝高蛋白飲品或者亞培葡勝納等流體物質來補充營養會影響胃部嗎？我想如果只是餐間補充，應該是不至於。建議食物應全面攝取、勿只喝此類飲品當一餐， 5.飲食建議均衡、新鮮、少加工、少量多餐、少油、少辛香料及含有咖啡因或茶類的食物，以減少過多的刺激。 敬祝平安健康。 旗山醫院營養室 確實是體重過輕了  一般需要審視您整天的飲食行為與內容份量.給予實質的飲食調整指導. 建議您可至鄰近醫療院所營養門診.諮詢合格營養師. 您好 依您陳述.建議您先至醫療院所家醫科或一般內科門診進行詳細的檢查診斷. 先由醫師確定異常原因.之後再至營養門診諮詢合適的飲食建議. 您好， 身體的脂肪儲存是需要在身體的熱量攝取大於消耗時就會儲存成脂肪。而身體的脂肪儲存位置，大部份是在腹部臀部等，其他的脂肪儲存位置也有體質及遺傳因素，故無法選擇要瘦那裡或胖哪裡，重要是身體儲存脂肪比例不能太多，當脂肪比例多時，內臟脂肪也多，就容易有心血管及其他健康問題，故控制體重及運動很重要哦。 以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆 祝您平安健康 您好！您確實應該增重；但維他命的功能是在於維持生命，促進生長以及調節蛋白質、脂質及醣類等新陳代謝所必須的物質，卻不是產生熱量的營養素，也不是身體組織的原料，所以您無法以維他命來增重。您想增重，應先檢視您的飲食攝取狀況哪裡出了問題再加以導正，如此才能增重，也才能促進健康，您可再來函詳細描述您平日的飲食狀況，以便協助您找出問題點再給予建議，或可親洽各醫院營養諮詢門診諮詢，另外，您亦可上「衛生署食品資訊網」網站，再點選「營養與健康」，那裡有很豐富可供您參考之營養相關資料，對您應有幫助的。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆