醫師您好 我目前高一，在國中時便很常有緊張、焦慮的狀況。當別人跟我互動時，我常會擔心我的行為是身為一個朋友應該做到的嗎，或者是我說出的話語會對他造成什麼影響、他會不會因此厭惡我？而我也覺得身旁的人不擔心我，我的存在對他們而言可有可無，好想消失。 可能對方只是忽略我一句話，我便會覺得他不在意我，我不被他們擔心、需要。我知道這樣想是不對的，他們可能有自己的理由不小心、無意間做出這樣的舉動，可是我沒辦法阻止我這樣想，一直栽在死胡同裡出不來，這樣的想法讓我好痛苦，也失去很多友情。 而當我在面對責任的時候老師指派作業、考試成績等，我會要求自己要做到完美，腦中不斷重複著怎麼辦怎麼辦…。常常會頭皮發麻和頭悶、喉嚨像是有異物卡住一般難受，有幾次我會胸部感到壓迫呼吸不過來，後面像是忘記怎麼呼吸，會突然停掉，我好害怕我又發生這種狀況。 平時我不敢跟其他人吐露心事，我總是想要去當個好“朋友”、“家人”，可是這樣悶著很難受、但我沒有勇氣說出口…我好害怕說出後沒有人擔心我，我得不到我想要的關心。 我總是不斷檢討自己、害怕自己，平常總是壓抑自己的情緒然後在深夜偷哭，我好怕被別人發現，感覺被發現就不是大家眼中的正常人了，但最近成績不斷退步，身體每天都覺得痠痛，這樣子真的好累…會有這些狀況是我個人調適不良嗎？我覺得我必須要當一個正常人，身邊的人看到我這樣只說我是想太多，我試著發出求救了，但是大家都說是我的錯，讓我要改變自己的想法，可是我真的做不到… 自己有在網路上做過測驗，可是感覺有焦慮症的大家狀況都比我嚴重，我想看醫生，可是要花很多錢，我擔心會造成父母麻煩，又怕看了結果自己沒有生病，這樣的想法是不是很矛盾啊… 感謝醫師撥空回答我的問題，辛苦了，謝謝
阿毛妳好：妳辛苦了！我感受得到妳那種一舉一動都擔心被別人議論，以及想要在別人面前表現出自己完美形象的感覺。人都是需要獲得別人的肯定的，可是，若是太在意別人的看法，往往就必須以不真實的自己來面對別人，這樣的生活是很累的，這也就是妳平時為什麼會那麼緊張、焦慮的原因。如果在追求別人的肯定之前，妳能夠先肯定自己，那麼，妳的焦慮度就能大大地下降。話雖如此，但是，我想對妳而言，要肯定自己應該不是一件容易的事情。為什麼會這樣？這可能跟妳的個性、父母的教育、從小到大的經歷等都有關係，真正的原因需要妳親自來就醫，醫師才能夠跟妳討論、釐清。看身心科醫師並不需要花很多錢，只要妳是選擇有健保的醫療院所，我想費用都是一般人可以負擔的。來看醫生也不見得就需要吃藥，更不代表自己有生病，我在門診也碰過很多沒有生病的人來看呀！他們可能只是一時遭受到一些壓力，短時間沒辦法適應過來，因此來就醫的，有時只要幾次門診談談，或是做心理諮商，之後就可以不用再回診了。因此，還是建議妳可以來就醫，尋求專業的幫忙喔！祝妳平安快樂！