生產後肥胖再加上自己帶孩子的勞累及不正常的飲食作息以致於不斷的肥胖而無法停止婚後生產至今足足重了二十三公斤心中充滿了無限的懊惱與沮喪我到底該如何是好呢
貝兒妳好 妳生產後重了23公斤目前是多少公斤呢身高呢由於不知妳的基本資料亦不知妳所謂病態的飲食為何故只能提出幾個飲食大原則請妳配合相信對妳有所幫助。 1.飲食要定"時"定"量"也就是只吃三餐每餐的量要固定例如主食類34碗肉類2兩、蔬菜12碟、水果小1個不可吃任何點心尤其晚上的宵夜要禁食。 2.多吃蔬菜、油少放些夏天可採涼拌方式。 3.想吃點心時可選蕃茄大、小皆可以不沾梅子粉的方式吃。 4.真正肚子餓時可喝一杯脫脂奶自己沖泡千萬不可吃濃縮、熱量高的蛋糕、西點、花生、瓜子、開心果.等食物。