丁醫師： 有關於上次問過的的問題，我想再提出一些問題： 以下是上次的問題內容： 您好，不曉得是不是因為有點強迫思考的關係，對得病很敏感。 我男友的媽媽在酒店上班，不過因為父母離異的因素所以他和媽媽最近才又連絡上，但他並沒有很清楚他媽媽在酒店的詳細工作情形。 不知道是不是我自己連想太多，我總是很怕要是她媽媽有從事和性相關的事情，就很怕他會有性病，甚至會擔心透過共用廁所或是共同飲食傳染因為我也聽過有人嘴巴長菜花，怕要是他們一起吃飯，甚至是如果他媽媽跟他其他家人吃飯，他的家人在跟他吃飯等等聯想很遠，我男朋友都有機會被傳染，可能就有機會傳染給我。 我在網路上看到的資料有人說菜花也可能透過飲食或口水傳染，雖然我也覺得這樣好像人人都有機會得應該不太可能，但我還是很擔心，不知道是不是我自己連想太遠。 我覺得我有一度擔心到要是男友或他的家人有和他媽媽一起吃飯的話就會擔心男友被傳染，甚至會覺得以後不敢接吻或與他一起吃東西。 但我想男友總不可能一輩子不與他媽媽相處，想請問我應該以什麼想法或態度面對這件事情呢？ 謝謝醫生。 由於我之後像皮膚科醫師諮詢，醫師給我的答覆是共用馬桶不至於但一起吃飯有可能，只是機率不大。 我之後還是很在意有可能這件事情，但和幾位朋友說，他們都覺得太誇張，覺得機率很小不用擔心，也有人跟我說根本沒聽過一直吃飯而被傳染的，甚至連身邊有這種疾病的人都想不到。但我卻會執著於醫生說有可能.我更擔心萬一透過各種途徑傳染給我的家人怎麼辦 我不曉得這是不是因為強迫的思考的關係，我是不是太過於擔心一些機率很小的事情？總覺得是不是這樣也該擔心走在路上會出車禍等等想罵自己 有時候想想自己因為擔心這種事情而忽略當下該好好做完的事情會覺得真的很難過 有朋友建議我去看看心理醫師，但我看過很多資料說看了精神科以後會很難買保險，一方面也不想吃藥所以很排斥 我曾經去看過一次，醫師說我有強迫症的症狀但也沒說我是不是就是強迫症，但因為我很排斥吃藥所以他也沒開藥給我，不知道這樣是否確診強迫症？事後想想也覺得很擔心會不會因為有這樣的看病記錄以後很難買保險？ 我還蠻擔心這樣會影響我以後的感情問題，可能連和男友接吻吃東西都會害怕，甚至以後要是有別段感情也要想一大堆。 為什麼別人好像對於這種擔心反映就蠻平淡的我卻會很擔心，想請問醫生我該怎麼面對這種情形跟以後該如何與男友相處？ 有點討厭這樣杞人憂天不切實際又不把握當下一直擔心未來發生變數的自己. 如何才能讓自己實際點樂觀點或勇敢一點呢 謝謝醫師。 大夫您好，我大概一個半月前在左頸部下方接近鎖骨處有摸到一粒東西，到現在大小其實沒甚麼明顯變化，大概不到一公分，應該是呈扁平狀感覺他忽大忽小忽軟忽硬的，看過2位耳鼻喉科1位外科醫生，都跟我說那是淋巴結而已，只是我很容易緊張，都會一直按那一粒東西，然後一直往壞處想，自己下道都沒甚麼食慾，一個多月瘦了快10公斤，後來有去看精神科，那位醫生有開lexapro10mg及eurodin兩種藥都是睡前一粒，想請問您下列問題 1、那位精神科醫生說我是廣泛性焦慮及災難化思考，只是那一粒東西真實的存在，每次按到都很擔心，您有比較好的建議嗎 2、其實我服藥感覺也沒有比較好，晚上睡得著，只是都會一直作夢，很淺眠容易醒來，也都睡到4、5點就起來了夢到跟那一粒有關的事情，比如在診間看診或是作檢查之類的。。，我只能靠藥物改善嗎有沒有其他技術可以自己訓練呢 3、醫生跟我說lexapro10mg不能自己停藥，不然會有副作用，請問真的是這樣嗎 以上打擾，敬請賜教 醫生你好 我在生完小孩這7年來，只要關於小孩問題，我好像總是過度緊張。 只要發燒生病，還是睡眠抽動一下，或是接觸親戚朋友，或者小孩摸到什麼東西，不管小問題大問題，還是在別人眼中不是問題的問題，在我心裡總是會被無限放大。只要心裡覺得怪怪的，就會瘋狂上網查詢，整日心情沉重，會一直往嚴重方面去想。我知道到最後很多都是自己鑽牛角尖，可是另一方面又怕如果我不這麼緊張在意，到時如果真的發生嚴重問題怎麼辦？於是陷入緊張害怕的無限輪迴…… 我一直很擔心小孩怎麼了，會不會死掉，如果疾病潛伏期是很久的那種，我要怎麼辦？會一直一直擔心下去…… 醫生，我這樣是焦慮症嗎？ 要怎麽排解……要去醫院看症嗎？ 醫師你好 我有精神疾病，因為最近會去就業，公司要求我提供健保卡的正反面影印，想問他們可以透過健保卡而查到我之前就診資料跟病歷的相關記載嗎 之前去看牙醫也有看到電腦化面有我前幾天去看別間診所的資料，請問不是當時幫我看診的醫師也會看到我的病歷內容跟吃的藥嗎 梁醫師您好 去年七月剛做完月子，母親就因腦動脈瘤破裂而動刀，我相當擔心焦慮。約一周後某晚間突然出現無法呼吸、胸悶的狀況，約十幾秒後深呼吸便緩解。母親出院後，我一面擔心母親的復原，又開始擔心自己的身體。怕會遺傳腦動脈瘤所以做了核磁共振、因為胸悶胸痛手麻做了心電圖、胸部x光皆無問題，自己亦清楚這些狀況是因為心理影響生理所致身心症創傷壓力症候群，原本想做檢查求心安，後來胃腸不適，做胃鏡卻發現胃已潰瘍。 這才發現太焦慮確實會致病，於是開始服用腸胃科用藥ppi期間也諮詢了身心科，但覺得藥的副作用過於明顯，因而卻步如服用後上半天超開心、下午卻極度沮喪，覺得自己無法快樂了。於是轉向看了很多心靈的書，盡量運動、和朋友聊天、打太極學習放鬆.說白了就是想不依靠藥物度過難關。但三個月後再照胃鏡，胃潰瘍卻僅得緩解，尚未痊癒。醫師認為是壓力太大的緣故。 其實這陣子心情有好轉，媽媽的復原狀況亦佳。但發現自己仍會慮病對父親、丈夫、孩子，對自己的身體不適更是格外敏感，很容易往負面的地方想，一直擔心自己的身體出狀況，畢竟上有父母，孩子又還好小。結果一想到吸引力法則就更害怕 最近身體又出現胃食道逆流、胸悶、胸痛、眼皮經常跳動的狀況，自己知道尚處在身心靈失衡的狀況，卻苦於無法快速回復原本的健康。於是我只好繼續乖乖吃藥，一邊想著為何我的胃還沒好 一邊想著是否應該再訪身心科.畢竟每次回想起媽媽突然發病的這段歷程，還是會不由自主流淚驚恐，問題是媽媽現在明明就好好的啊 看了醫生給予其他病人的回覆，有很溫暖的感覺，所以我知道您一定是位用心的好醫師。可以請您給我一些建議嗎謝謝您撥冗回答。 我生病多年，多半去的地方是醫療院所等等，本身是輕度思覺患者的，因如此聯誼幾次對方都打退堂鼓，因本身患病的關繫。請問我以四十歲的人了我擔心將來生病沒有人照顧，請問我該如何呢？ 書上寫 要遏止頭腦過度的思考， 方法就是讓意識集中於當下所發生的訊息， 並仔細感受。 不需要否定這個狀態，只要如實接受， 用引號框住「我正在想著『000000』」 觀察自己的情感，然後就此放下。  一直做練習都沒用，放下一點都沒那麼簡單， 就是會在意，會去想。 -- 在考教師甄試 考了好多年，曾經自己因為也害怕失敗，所以有退出戰場的年， 後來就反覆每年每年考試， 自己都考到沒信心，甚至害怕失敗，逃避挑戰， 曾經也轉換國考，但考科更多，也是讓人更覺得自己不夠好， 要生活又回來代課，但自己的心從不安穩， 不肯定自己要的是甚麼 害怕害怕自己不夠好害怕自己不會教，所以常常沒有辦法很有企圖心的 覺得自己一定要考上，而是至少讓我有工作就好， 但內心卻也許有絲毫也想有穩定工作的念頭， 特別在每年都有朋友考上，感覺真的人生一切大不同。 理智上知道，考試不代表一切，不代表個人能力就此，不代表沒有競爭力。 但在教職考試上，似乎這卻的確關乎著一輩子。 也讓人無法截然二分，這不等於能力.這不等於一切。 因為考上.沒考上真的差很多，在各方面. 所以心裡的煎熬是 一方面對自己不夠有信心， 另方面是 曾經因為對朋友說過 『好想好想好想好想休息喔，及有在準備考國考， 及自己似乎管不好秩序，不適合當老師，因為在管理上有挫折， 連帶懷疑自己。』 但當缺額變多，看似有那麼一點希望時， 自己其實內心中，有那麼點其實如果可以，也想考上的念頭出現， 所以也會想準備考試，但這時 罪惡感卻浮現， 我不是跟朋友說過不考了嗎 我不是說過我好像不是合當老師， 我不是說過要休息， 怎麼我現在依然在代課，依然準備考試，我是不是一個虛假的人 因為想這些，很在意同事的觀感，明明知道人生是自己的， 該替自己努力，能夠為自己未來努力應該是幸福的，要替自己加油， 如果真心想考試，那別人的看法怎麼想重要嗎 我都知道，但是就一個結打不開， 明明知道這世界上唯一不變的事情就是『變』本身， 自己當然可能隨著時間境況，改變自己的想法.念頭， 而曾經想過要休息，但家人的期待壓力也許讓我選擇繼續工作， 是有很多考量的。 明明都知道， 且也知道也許同學也只是沒那麼認真真說， 給的建議你不要考了也不見得適合我， 但我為什麼就是對於別人的一句話.觀感，感到如此的在意，無法放下。 在意到根本連替自己人生努力都會覺得不應該， 對於出現這樣想法的自己感到瘋狂。 自己的人生，居然不如我在意他人看法， 似乎要做到曾經對人說過的，才是完整的人，沒騙人， 這樣的罪惡，該如何是好 謝謝  煩請回覆 醫生您好  我是最近在疫情期間常常在擔心自己會不會因為某些行為或是一些小事情就開始鑽牛角尖  即使這些事情 我自己也知道理論上根本就是我想太多 或是反應過度 但是我就是常常會一直想 一直擔心  比如我有沒有洗手洗乾淨   我這個東西有沒有碰到那些疑似不乾淨的東西 導致我常常洗手好幾次或是我的這個東西是不是不乾淨了   這些導致自己得病 我主要是想問有沒有方法可以解決這個讓自己不要再時常這樣想的方法  畢竟說真的  雖然我自己心理明白這些是我想太多  但還是會忍不住去想  久而久之這樣真的很累 所以才想來請問醫生  麻煩您了 103年6月某天左偏頭痛躺下休息瞬間腦裡天旋地轉非常難受以為自己會死掉  坐起後 慢慢好轉但是開始出現下列敘述情況. 胸悶倦怠感畏懼感偶小暈眩平衡感差偶有噁心感走起路感覺平衡不好 怕熱 103年8月至國泰醫院腦神經內科及心臟內科做過檢查均為正常但情況依然無好轉 105年5月體檢體重81血壓135血糖值107     105年10月體重75血壓120每日吃半顆樂脈平 105年10月初台北醫院家醫科認為我是自律神經失調開了一個月的 安伯寧目前吃了2周無明顯好轉. 家醫只憑問診並無做任何檢定有可能誤判嗎？ 請問我不知道 我是否有精神疾病 人群恐慌 社交恐懼 憂鬱  自閉 焦慮 等等的症狀 我上網查  幾乎都通過這些測驗  請問你們醫院有 一整套的精神病檢查跟心理評估嗎   雖然我20幾歲了明明知道可能有這些病我也不知道要怎麼檢查測驗  現在沒父母陪同 還是不敢出門  我只能靠父母陪我出門 因為我自己不敢就醫 所以有什麼方式可以約時間 檢查有沒有精神疾病跟心理評估嗎 醫生您好： 不好意思我是一個很怕生病的人，前幾天去看了某家醫院的直腸肛門科，請媽媽幫我拿著包包，因為當時旁邊的垃圾桶蓋沒有蓋上，我一直覺得包包離垃圾桶很近，不曉得有沒有碰到，所以之後一直很緊張，覺得醫院的垃圾桶好像會傳染疾病，回家後我將包包裡面的東西拿出來擦乾淨然後把包包放在房間的角落，但卻會一直疑神疑鬼只要經過那角落就會覺得自己好像碰到包包或什麼的，就很怕因此被間接傳染疾病，雖然一方面會覺得那科好像也沒什麼會傳染的病，另一方面也會覺得過了幾天了就算有病毒應該也死光了，可是卻還是會害怕。 自己本來就是個比較神經質有點強迫思考的人，有些不知道該如何釋懷這樣的情形，想請教醫師，謝謝。 醫師您好： 我有件事困惑我近一年的時間，也許以前就有發生過只是當時沒有發現。 我近年來發現一旦身邊只要有人生病或受傷，我在近期內就會在跟當事人類似的位置有類似的問題。一次印象深刻是跟同事，該名同事在試穿衣服時在背部會被內衣肩帶蓋住的部分不慎破皮後來惡化成蜂窩性組織炎，後來我發現我在類似的位置發生乾癢，本來只是小小的癢但卻越抓越癢，是在發現把自己抓到流血才停手。 還有一次是在職場，本來沒有在注意家人由於職業傷害造成的媽媽手，是在職場因為姿勢不良造成自己痛到需要去打止痛的時候才發現嚴重性。 我想了解的是我會有他人受傷生病自己就會有類似的病是不是我的心理希望自己也有而造成的？ 醫生您好 最近個人心情一直都很不好 可能是因為一直食慾不振 對以前喜歡的事物都變得興致缺缺 想問一下這是精神方面的疾病嗎？ 是的話該如何改善？ 還有就是我父親已經抽菸很久了從我出生前就開始抽了 個人一直有再嘗試勸父親戒菸戒酒 但是因為我父親個性比較固執脾氣也比較大所以效果都不怎麼樣 之前也有醫師勸過但是我父親沒怎麼聽進去 再加上我父親平日除了看電視之外只有喝酒以及抽菸這兩個嗜好 想問一下如果想幫人戒菸戒酒是否有什麼藥劑之類的可以購買？ 還有應該如何勸導比較好？ 林醫師你好，我的問題如下。 我長期三餐吃肉燥飯，泡麵，並每天都喝兩大杯冰淇淋紅茶雖標示無糖，但有加冰淇淋所以不算完全無糖。，還有我不吃蔬菜，水果只吃香蕉而已。這樣會很容易得癌症或糖尿病等疾病之類的嗎？ 不是我故意要這樣吃的，是我有精神上的痛苦，而精神科的藥物都緩解不了我的痛苦，吃上述這些食物，我會稍稍舒服一些。 要我改變飲食習慣暫時不太可能，因為除了精神上的痛苦，我的牙齒也壞得差不多了，只能吃像上面那些食物。 醫生您好 我這兩年有慮病的情形，比如說開車開一開覺得舌頭有一個點有點刺，就會想要拿鏡子看，還會想要用手摸，最後無法擺脫那焦慮會去看耳鼻喉科醫師。 大概兩個月前我已經請好幾個耳鼻喉科醫師看過我的舌頭，都表示無異狀，但這兩個月我還是每隔幾天就會覺得某處可能有長水泡，某處有點刺痛，因為我覺得如果馬上照鏡子看會疑神疑鬼看好幾百次都無法放心，目前我的策略是有點覺得怪怪的就轉移注意力，不要做任何自我檢查的反應，很幸運的是都能蠻快消退。 想請問醫生的是，難道我永遠都會這樣疑神疑鬼突然覺得喉嚨卡覺得舌頭痛，然後必須辛苦的轉移注意力嗎？這樣的狀況可以再改善嗎？我本身有在諮商大概一年了，靠著諮商有所進步，但總覺得離正常人的反應還差一大步 醫生您好 自己總是很擔心自己身體狀況 只要有一點怪怪的就自己很害怕 最近一直擔心我會不會沒有性行為卻間接得到菜花. 那是因為前一陣子陰莖上有一點破皮然後去看醫生擦藥 然後看到網路上有人沒有性行為卻得到菜花 之後我就自己在想在破皮那段時間我會用手去摸到傷口 然後就害怕會不會摸到水龍頭或者門把然後又摸到傷口造成感染 之後我也去泌尿科給醫生看醫生跟我說都沒事而且菜花主要是性行為直接接觸才有其他的感染的機會真的很小 我那時候反覆的去給醫生檢查每次都說沒事可是只要一看到陰莖上有一點紅紅的或什麼不一樣就很緊張害怕然後去看醫生醫生還是說沒事 可是我卻會一直反覆的擔心同樣的問題 總覺得就算機率很小也有可能發生在我身上 每天腦海中就一直想這些事讓我自己覺得很煩 然後有點力不從心有時候又突然覺得一定沒事想要不去煩惱不去注意可是過一下子我又開始緊張了. 讓我一直想這些事情真的覺得好煩可是我又不想吃焦慮方面的藥物 想尋求醫生有什麼方法可以讓我不要一直煩惱一些還沒發生甚至不會發生的問題. 有時候自己也知道不太可能發生在我身上可是總還會一直去想 拜託醫生給我一點意見謝謝 醫生您好 生完孩子已經兩年半了，情緒上變得慮病且有強迫行為 我會一直舔我的口腔內壁懷疑有哪邊不對勁，讓我心情變得很低落 最近一週我看了四次耳鼻喉科醫師請幫我檢查整個口腔跟喉嚨，都說沒有問題，但我依然疑神疑鬼。 請問醫生我該做的是轉移注意力，不要讓過度聚焦的情緒困擾我嗎？ 我的諮商師說我會擔心自己跟檢查自己是正常的，要解決的是我覺得生了小孩後就沒有的自由，所以我透過自我檢查來關心自己，但如果照他說的我不就可以一直自我檢查自我擔心，然後沒有解脫的一天？ 另外問過精神科醫師則是認為我是強迫思考擔心自己有病，強迫檢查來是於事無補，該做的是不要理會轉移注意力才是。 請問醫師覺得我要照哪派說法比較好呢？ 謝謝 醫生你好 案例一 最近跟一些朋友合租了一棟透天 廚房冰箱最近有問題 請了師傅來看 但因為有事要忙就讓他自己在廚房修理 而我不在家 家裡也都沒人 因為以前千面人 加上看男學生在學姊的水壺射精學姊誤喝的新聞 以及最近超商店員類似千面人的惡作劇 我竟然開始擔心他會不會亂動冰箱的食物飲料水 或者熱水壺裡的水 諸如吐口水.射精.加料.加抹布水之類的 我明知道大家道德不會這麼差 除了少數有作案過的人 但我很難不去想要是電器行師傅是這樣的人怎麼辦 也覺得很對不起他 把他想成這樣 總覺得一直想著 案例二 一層樓裡面房間有兩間 廁所一間 而我開始想著 我在洗澡時要是樓上的室友正在大號或者沖馬桶 我洗澡時用的水會不會是髒水 我也明知道管線是不同的 但心裡卻還是這樣想著 甚至開始會挑每間廁所沒人用的時候趕快使用 最近有些困擾我 希望醫生能給我一些意見 感謝 覺得很困擾 覺得這個年紀 還總是在意他人 為別人活 擔心東擔心西 甚至因為跟人的紛爭 整整在意了一年多 那種受傷的情緒一直在 覺得很不舒服 沒有走出來 被誤解 結果反倒是自己很怕與對方有所互動 內心中不斷浮現 我可以就是討厭這個人嗎 可能以前從來沒在人際互動上有挫折 沒有討厭.不喜歡他人成這樣說不定是以前不正常 一直以為自己的形象是友好親切 這樣的經驗 好像是整個人的價值被動搖 才這麼難受 但腦海中又會覺得這樣的自己小鼻子小眼睛 但是真的好痛苦喔 該怎麼不要折磨自己 活得更真實 否則每天心裏卡卡的 好痛苦喔 醫師你好 我是一位在準備國考的學生 有時候覺得壓力很大 最近看到新聞有人年紀輕輕就得到癌症 開始害怕擔心 胡思亂想 很怕一個人呆在家 很容易焦慮 晚上睡不好 有時候會心悸 胸悶 像之前胃不舒服 去做了胃鏡 醫師也說是壓力太大造成發炎 胃食道逆流 身體一有不舒服  就開始擔心是不是得癌症了 生活提不起勁 有點無力 有時候會告訴自己想太多了 可是到了晚上很容易焦慮害怕 有時候會覺得很煩大哭一場 請問醫師我該怎麼做才能恢復過去的生活
您好 您的問題，我想分成兩個部分。第一，是您所擔心的傳染問題。第二，是強迫症與否及看醫生的問題。 首先，傳染性病的問題，我覺得您可以再請教一位感染科醫師，把問題都問清楚。事情的真相其實沒那麼嚴重，微生物病菌無所不在，只是我們看不見，但是我們身體自然可以抵抗大部分病菌的攻擊。會導致我們受傷的意外，例如跌倒車禍，也總是在我們周遭有人發生，如果人們不小心的話。沒有人可以跟我們說這些事情永遠不會發生在我們身上，所以會說機率很小，但不是零。我們應該如何自處？不要去做會增加風險的事就好，其他就自在的生活，該做的事還是去做。其實跟您男朋友的媽媽比起來，我們每天在醫院生活超過十小時的人應該更危險。我們呼吸著病人呼吸的空氣，病人按電梯的按鈕我們一天也按了不少次，開門關門的把手也是。餐廳吃飯，我們跟病人也是在一起打飯排隊。心理過度擔憂可能才是問題所在。 強迫症要看醫生確定診斷，但是確實就會留下醫療記錄。加上您也不喜歡吃藥，如果您自己可以找到合格的心理治療師的診所，去做自費的心理治療，應該也是蠻好的選擇，也不用擔心保險的記錄問題。 永遠保持健康完美的身體是不可能的期待，我們自然會變老，身體機能會變差，就算沒有被傳染病菌，年紀漸大，有的沒的慢性病也會找上門。日常生活，每天都要機會教育自己，不如意事十之八九，頂多也是苦樂參半，學習接受不喜歡的人事物，然後慢慢放下這心理的包袱，這樣才能繼續向前走。這對您不容易，但是您可能很難期待有一個治療師說幾句話您就從此茅塞頓開，每天自我鼓勵接受不完美的事情，慢慢的轉化自己的擔心，這是我們自己可以做的事。 敬祝 一切順心 丁碩彥醫師 敬上 小可你好 既然已經看過三個醫師，都認為是淋巴結，應該就先不用去擔心了。 建議接受自己個性上容易擔心，也別太在意自己是否有去摸那個淋巴結，告訴自己將大部分的注意力轉移到日常生活的其他事件吧。 睡眠狀態可以當作恢復的指標，如果睡得好，睡得安穩，表示焦慮狀況已逐漸改善。 建議夜裡醒來時也別太懊惱，試著平靜地躺在床上，就算一時之間沒有再睡著，身體與大腦也會得到休息。 藥物的停用，通常是在症狀緩解持續一段時間後，採逐步減藥的方式進行，建議與門診醫師好好配合，多數的焦慮憂鬱症狀都是可以得到改善的。 祝 早日康復 Yu 妳好 媽媽健康穩定，孩子比較容易健康穩定。 所以建議先照顧好自己，這不僅只是為了自己，也是為了孩子。 此外，照顧孩子，先生也有共同的責任，有焦慮擔心時，也可和先生或家人討論，也許會有比較客觀的看法。 另外建議也給自己安排一些休閒活動、興趣嗜好，有適度的放鬆，時常反而可以給孩子更好的照顧。 若焦慮擔心一直無法控制，建議可就醫尋求協助。 你好 1. 公司應該無法透過健保卡查到你的就醫紀錄。 2. 門診醫師則必須經由健保卡查詢藥物紀錄，以避免重複用藥。 您好 女性從懷孕、分娩一路到坐月子的過程中，在身體上、心理上及內分泌上經歷很大的變化，所以在產後是屬於較脆弱敏感的時期，負面事件的影響力可能會被放大。不過這樣的辛苦也是有代價的，看著自己孩子一天天的長大，是世上最幸福的事之一吧  有時焦慮來是自於擔心萬一不好的事件發生了該怎麼辦，建議可以先想清楚假如這個事件真的要發生了，我可以先做哪些事來因應。如果想清楚了，就算真的發生也已有所準備而不致太慌亂，況且，也不一定會發生。想清楚了，就將注意力投注在其他重要的事件上。若實在調適不過來，建議您就診身心科與醫師當面討論您的狀況，若之前的藥物有副作用，請您與醫師討論是否轉換其他藥物。就診是為了找專業的協助資源，尋求改善，醫師也會和您討論是否需用藥，請不必過度擔心。 祝福您 網友你好： 其實你很能體會人生有很多無奈。除了思覺失調症的疾病讓人苦惱，世界上讓人苦惱的事還真多，每個人都有苦惱的事，所以有人說「苦海無邊」。倒是你生活的內容，大部份在人際關係上都是醫療院所的病友等，如果想要擴展人際關係，我非常贊成。可以跟家人商量討論看看有沒有更多交友的場合與管道。至於如果是「以結婚為前提」的交往，也許可以在有更多朋友以後可以期待有更多緣分。結婚成家，是被照顧，其實也是照顧人，這是彼此照顧。也許你可以在等待緣分的這段期間多培養自己照顧人的能力，將來緣分到的時候，你已經更有準備，這個關係會更穩固。 祝你的緣分早日到來，找到一生的伴侶。 廖定烈醫師 ia：您好 您提到的問題，就表面上而言，彷彿是缺乏自信心 然而，人活在這個世界上，多少會有那種 不斷壓迫，要求克服自己的那種自卑感 在心靈深處 迴響的一股聲音 「不夠、不夠，你做的還不夠」 希望這股聲音能引領你 克服身為人的懦弱、身為人的墮落 為了對這股聲音能有更強大的回應 一個人能夠不斷超越，不斷進步 身為人的價值 並不在於能賺多少錢 能多出名 而在於能為這個國家社會 有所貢獻 清潔工不會比總統卑賤 若有幸有機會從事神聖的職業 更應努力 但是為了能兼顧對於生活的其他理想 就有責任成為更優秀的人 信任與猶疑不一定是在相反的極端 反而常常只存著一條分隔線 一個不斷思考自己的定位 不斷懷疑自己的人 若能轉換此能量往正確的方向 就能不斷進步 自卑與超越往往也只存乎一念之間 願共勉之 祝 順心如意 喜樂平安 張耿嘉 2012.06.11 於衛生署嘉南療養院臨床研究中心 你好： 看你的描述，若自己對某種事情會過分擔心、害怕和焦慮，且症狀是突然發作，臨床上可能要懷疑是強迫症，或是其他身體狀況導致的焦慮症。 建議先到醫院針對身體進行一般的檢查，若大多數都是正常，或是僅有輕微異常，無法解釋臨床症狀的話，再考慮至附近身心科精神科門診就診評估，強迫症通常服用提升血清素的藥物後都會有明顯的改善。 希望有回答到你的問題  許先生您好 焦慮時常和身體的不舒服一起出現，有時過度焦慮會導致身體不舒服，或者惡化原本的不適。 若是對於焦慮或是自律神經失調的診斷有疑慮，也可就診身心科、自律神經門診或精神科門診接受當面評估。 祝福您 您好 雖然網路上有許多測驗但只能當作參考您的問題是需要到醫院掛號讓醫師問診後選擇適當的心理評估工具而不是所有的評估工具都做就如同身體疾病醫師會根據症狀選擇要檢查的項目不是所有檢查都做. 您好 對某些特定事物的害怕，大概是人類最普遍的心理症狀表現之一，例如怕黑，怕高，怕蛇等等。害怕的開始，通常都是目睹到或經歷到令人畏懼的情境或事物。然而有趣的是，那害怕是怎麼結束的呢？除了在想法上，我們安心地認為，這個害怕的情境已經過去或結束，或這不再會對我們造成威脅或傷害。還有很大一部分，其實是我們重新把注意力轉向了日常生活的活動，而不再深陷在那些反覆擾人的想法與情緒中。 強迫性的畏懼，比較麻煩的是，我們通常認為事情並沒有結束，沒有持續關注它，則可能在不注意時對我們造成傷害。如果是出於誤解或資訊不足，我們就要針對事情獲得正確的知識，相信事情不再會對我們造成傷害。接下來，就是轉移注意力，工作休閒就全心投入，關注在當下的此時此刻，自然那強迫性的想法會漸漸煙消雲散。 如果這樣還不行，靠自己沒有辦法克服，去看精神科醫師也是可以的。 敬祝  一切順心 丁碩彥 醫師 敬上 您好： 聽起來您所經歷到的現象讓您感到疑惑，或許也讓您擔憂或在意。對醫師而言，對於您所提的情形，不只是您遭遇到的現象，您對於狀況的解讀、感受、對狀況擔憂的具體面向、擔憂當下腦海中一閃而過的念頭等都是很重要的──不只是資訊本身很重要，討論擔憂時的當事人-助人者互動經驗也很重要。然而，這些極度隱私的訊息，在線上平台既難以好好表達，也難藉平台答覆文字穩穩承接。 因此，為避免在了解清楚相關訊息前妄下判斷，弄巧成拙造成誤解及不適感，難以向您提供確切答案。或許這會讓您感到失望，還請見諒。建議可就診與醫師詳談。本院亦有相關門診資源，或能獻上棉薄之力。 玉里醫院關心您 你好： 看你的描述，想必你應該生活過得很難受，但描述的內容可能太簡短，無法從線上做出判斷，你的狀況是憂鬱症、適應障礙、焦慮症或是其他情況，可能建議至精神科門診就醫，由醫師當面專業評估。 另外生活上建議你可以先做以下調整： 1. 作息規律、睡眠充足、適度運動： 良好的飲食與睡眠，是維持身心健康的基礎，睡眠能幫助情緒穩定，睡不好通常讓人精神差、心情不好，每天一定要睡滿7小時，每周要固定運動讓自己多流汗，同時盡可能保持作息規律正常。運動可以採取333運動法，一個禮拜至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，或是從事有氧運動。 2. 養成正確的紓壓方法：定期和知心的朋友聊聊、聽音樂、唱歌、按摩，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡前各做20次，一天至少做80次。 3. 每天睡前可以寫下心情日記，沉澱及整理自己一天的情緒，能放鬆緊張壓力。 若持續未改善，可考慮至身心科門診就醫，服用可提升大腦血清素的抗憂鬱劑，搭配心理治療，應該就有不錯的療效。 至於戒菸和戒酒，都有可使用的藥物，戒菸方面國健署還有補助，這方面也建議可帶父親到門診評估本院有附設戒癮門診 希望有回答到你的問題  瞇瞇眼你好：聽起來你蠻擔心你的健康的，可是又感覺到無力改變目前的飲食習慣。不曉得你有哪方面的精神疾病？如果精神科的藥物效果有限的話，你是否有嘗試其他非藥物的方式呢？例如心理治療、家族治療等？畢竟很多精神方面的困擾不是只靠藥物就可以解決的。至於癌症和糖尿病的發生，除了飲食習慣以外，還有遺傳、運動與否、是否肥胖、菸、酒等因素都會影響，所以並非絕對。如果你暫時無法改變飲食習慣的話，那你可以嘗試一些較健康的生活方式，例如睡眠充足、規律運動、不抽菸或喝酒等，這樣子便可以降低你得癌症、糖尿病，以及其他疾病的機率，在此同時，也接受心理治療或家族治療等非藥物的治療方式，這樣子相信你就可以過得更快樂與健康。祝早日康復！ Wendy 妳好 這種擔心通常是暫時性的，是可以痊癒的。 如果您已經有所改善了，通常預後較佳。 當您可以專注在其他的事物上時，症狀通常就漸漸消失了。 如果仍有困擾，也可就醫協助。 祝福妳 早日復原 您好 最好的方法是轉移注意力，將注意力集中在其他有趣或重要的事情上，並有耐心些，即使有時不免又擔心起來，也不用太過挫折，自我安慰一下，然後再次將注意力轉移，隨時間過去，通常會越來越好的。 祝福您 妳好 諮商師的說法是試圖解釋症狀的意義，要努力是說服自己接受現況，不再覺得委屈，症狀自然消失。可將症狀當作指標，還有症狀時，較表示自己需再多嘗試不同的方法，或更耐心等待自己慢慢接受。 轉移注意力到其他有趣或有意義的事件上是有效的方法之一，當我們在其他重要事件上獲得成功或意義時，通常就比較不會覺得壓抑或委屈，症狀也可能因此改善。 所以並沒有哪個比較好的問題，而是彼此相通，可以並行不悖的。 祝福您 早日恢復 您好 人不免在某些階段會有過度擔心的現象，也常常就只是暫時的現象。 建議先接受自己容易過度擔心的現狀，當過度擔心又出現時，在心中微笑一下，告訴自己我又再過度擔心了，然後直接去進行原本該進行的其他事件，建議盡量用其他更重要、更有趣的人、事、物來稀釋掉這些過度擔心對自己的影響。 如果仍然很困擾，建議就醫尋求協助。 妳好 人生並不完美，也沒有人可以完美，所以容許自己犯錯、容許自己可以表現的不夠好。 當然也可以接受有些人不喜歡我們，或者我們就是不喜歡某些人。 很多事無法強求，只能接受，而未來是否會有變化，也沒有人會確切的知道。 最好的方式是專注在現在及未來，將心力投注在自己喜歡及對自己重要的事情上，如此而已。 我們無法消滅負面的情緒或記憶，只能用更多的中性或愉快經歷去稀釋它。 而有時，時間夠久，或者發生了一些不同的事件後，我們也真的能夠釋懷。 在此之前，建議耐心的好好經營自己的生活。 如果還是很困擾，也可就醫尋求協助。 祝福妳 Gigi 妳好 專注可以抑制焦慮，尤其妳正在準備國考中，可以試試看專注讀書，是否有改善，建議可以由妳最有把握的科目先讀起。 焦慮，反覆擔心得到癌症，確實是很不舒服。當擔心發生時，建議轉移注意力，也許聽聽你最愛的音樂，也許外出去散散步，也許和親友聊聊天。 建議接受自己是容易焦慮容易擔心的，但既然就醫檢查沒有問題，就試著說服自己安心，專注作自己該作及想做的事。 但如果仍然十分困擾，建議也可就醫尋求協助。 祝福妳早日康復