我有上網查 我發現我的狀況跟社交退縮症很像 我不敢主動跟人家聊天交流 我害怕自己不被接受 害怕別人在背後的批評 覺得只要主動去跟人家交流說話 就會發生不好的事 害怕被傷害 除非人家主動找我說話 或者我只能跟值得信任在確保不會被傷害的情況下的人說話 但通常這種值得信任的人少之又少 這種情況導致我幾乎沒什麼朋友 好像已經嚴重影響了我的人際關係 這種情況已經折磨我了3、4年了 別人都覺得我很安靜 其實我內心非常渴望交友 每次都想鼓起勇氣接近同學跟同學說話交流 可都以失敗告終 所以我覺得自己很沒用 很無助 我曾經得過社交恐懼症 我不知道社交恐懼症跟社交退縮症這兩個是不是一樣的東西 社交恐懼症這個詞是我的輔導老師跟我說的 那個時候會找輔導老師是因為我長期在公共場所會感到緊張焦慮，出汗、心跳加快、噁心、嚴重一點還有肚子痛 後來我昰自己去買社交焦慮的書自我治療 已經比以前好一點點了 在公共場所緊張程度不會比以前還要嚴重了 最起碼也只有出汗跟心跳加快而已 所以我也就主動脫離輔導室這個環境了 然後現在最主要的煩惱是不敢主動跟人家說話聊天交朋友這個問題 我真的覺得自己好沒用 也覺得好孤單 我常常覺得很無助  然後現在又是必須拼課業的黃金時期 未來的我想要當演藝人員 我相信就算我在公共場所在舞台上會緊張心跳加快 也一定會有克服的一天 更何況我那麼愛唱歌 所以想要把課業搞好 才能考上藝術大學 可是我痛苦的狀況都處理不好了 還要面臨那麼繁雜的課業 書要怎麼讀下去 面臨學業的壓力 尤其是數學功課 真的沒什麼心情寫數學 我怕如果我數學作業交不出來 怕數學老師對我就會有持續性不好的印象 覺得我昰不交作業的壞學生 唉.真的好想逃離這一切 常常覺得怎麼都沒人知道我的痛苦 我很怕這情況會是一輩子 有時在大家都在聊天時的環境會想 是不是如果我死了 就能免受社交焦慮跟孤單的痛苦了 還有逃離這些課業 我單親媽媽養我也很辛苦 她甚至為了養我籌錢凌晨送羊奶 白天還要回去木材公司工作到晚上六點左右 在想是不是只要我走了 就能減少她的負擔了 可是又怕她因為我的死有創傷.
千千妳好 妳的狀況確實有可能和社交焦慮有關，要有耐心，這種狀況是有機會改善的。 妳有妳的目標和夢想，也很能體會及感激母親的辛苦，但長期的焦慮挫折，可能讓妳也有些憂鬱和悲觀。 高中時期的課業繁重又枯燥，但畢竟是有期限的，進入大學之後就會開放自由許多。 好好珍惜自己，才是回報媽媽最好的方式。 社交的部份妳有動機想要改變，但又很害怕自己表現不好。 成功其實是失敗的累積，只要不怕失敗，持續的練習、學習，應該就有機會逐漸改善。 建議在社交互動時，將注意力放在對方身上，注意聆聽理解對方的表達，比較能夠自然的回應。 若是一直注意自己表現的好不好，等一下該說什麼，反而容易緊張。 若還是很困擾，建議可就醫尋求協助。 祝福妳