跟腱炎，腳筋發炎要穿什麼鞋子？護膝護踝要怎麼挑？ 謝謝醫師您熱心的回覆 一直麻煩您真是不好意思 您提到肌腱不可以延長太多 否則會成肌肉無力 我本身一腳的筋有點緊 蹲下會緊繃而不舒服 也無法做出標準的蹲下動作 教友教我洗澡完後做那隻腳踩在椅子上做蹲下動作拉筋 這樣做會帶來肌肉無力的反效果嗎 我有點怕 特來請問醫師 今天去診所看骨科，醫生檢查是跟腱炎，幫我電療和超音波還有吃消炎藥，想問超音波治療的話是治療腳筋（阿基里斯）那邊嗎？覺得幫我超音波的復健師她沒有很會。 跟腱炎要多久才會好？要熱敷還是冰敷？自己在家可以做什麼復健？ 謝謝醫師上次的回答 想請問醫師：以手術方式把足跟肌腱延長要怎麼做呢？如果他本來就是只有那麼長要怎麼變長呢？ 施醫師您好，我的腳踝因為跟腱過緊的關係，在蹲下時沒辦法腳跟著地，左腳比右腳更嚴重（左膝蓋想彎曲時甚至會往內靠），因為本身跳舞的關係，有些動作因此做得特別吃力。前陣子看過醫生後醫生有建議每天洗完澡後站在拉筋版上拉筋半小時（一隻腳）拉到會覺得痛，但持續兩個禮拜後，發現似乎改善有限，請問是否要加長每次拉筋的時間再維持一陣子？
跟腱炎 tendinitis in the tendo calcaneus or Achilles tendon 又名阿基里斯腱發炎 通常其發生與磨擦有關 可能與鞋子長時間磨擦到跟腱有關 因此建議暫時穿沒有跟的鞋子 避免跟腱的磨擦 另外做太過劇烈的運動例如跑跳 也會造成跟腱與骨頭交界處發炎 這是由於不當的拉扯所造成的 治療的方法除了休息 熱敷 吃藥以外 就是要避免一直 對它造成拉扯或磨擦 穿護踝不見得有用處的 我所指的是利用手術將肌腱延長，如果延長太多才會造成肌肉無力， 一般人做運動拉筋是不會使肌肉或肌腱變無力的。 肌肉或肌腱經常有運動一定可以增加它們的力量與柔軟度， 如果肌腱攣縮不是很嚴重的話是可以藉由復健運動來改善的， 如果肌腱太緊無法以運動或復健獲得改善才須要接受手術治療的。 拉筋與肌腱延長手術是有很大的差別的。 休息就會好一部份 加上物理治療或藥物治療慢慢地大約六星期會好起來 但是如果外力不改變還是會再發的 如果有腫脹發燙的現象就必須冰敷 跟腱延長術有許多方法 最常用的方法是將肌腱以Z型切開z plasty 將斷端拉至適合的長度與正確的張力之下 拉長之後再重新縫合 第二種方法是將肌腱以V型切開 拉至正確之長度後再將它們縫成Y型vy plasty 如此便可以達到延長的目的 不過要小心肌腱不可以延長太多 否則會成肌肉無力 施國正2.18 拉筋的時間可以不用延長 但是要持續的做才有效果