增重
請問本人體重有點輕17555，最近想要每天拿一點時間來運動，目前做的是開合跳，跳30秒休息15秒持續10分鐘，請問這個運動量會太少嗎每天做的話，想靠運動增加食量看體重能不能增加
ian先生您好： 1.目前國民健康署建議每天運動至少30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完30分鐘一樣，不過每次至少需連續10分鐘。 2.因字面上看起來您每天的運動時間約10分鐘，故建議運動時間可再增加，除了目前您所執行的開合跳運動之外其實也可以參考國健署建議的運動，如：健走、騎腳踏車、跳健康操等等運動都是不錯的選擇喔。 3.飲食部份建議三正餐均衡吃，若正餐進食量不多的話則可以少量多餐；運動後補充些碳水化合物及蛋白質可幫助合成及肌肉修復。另外需注意是否吃足夠的熱量，因熱量攝取小於熱量消耗時會使體重減輕喔。 祝 平安順心