腳踝扭傷
陳醫師好！ 老祖父、母長途坐火車， 常說他們腰部肌肉左邊疼 有時右邊疼， 血液循環不好，導致雙腳腫脹， 又怕在晃來晃去的車廂裡跌倒， 不敢離開座位， 請問怎樣做可以使他們舒服些？ 謝謝！
先生您好 感謝您的提問在這邊先回覆您的問題並提供建議如下 1.老年人的肌肉常是縮短狀態循環不佳有些動作如"抱腿到胸"及 "抬手並緩緩轉軀幹"的動作可作可至復健科拿衛教單張做參考. 2.雙腳趾可作抓放或輕搖腳趾的動作如手指般活動下車後休息時 把腳墊高可增進下肢循環. 3.可按摩手背的"腰腿穴"位於第四及五指的凹處及"坐骨神經穴位".