減重
謝謝你喔明華醫生. 我現在已經慢慢逐漸的增加食量不過我還有一個問題想請教你如果我一下恢復到每日1400卡以上的食量會不會復胖的很厲害呢我是要一個月增加100卡還是馬上增加至1400卡以上呢因我現在控制在1300卡左右如果馬上恢復到1400卡以上會不會導致溜溜球效應呢 而且我覺得我好像因減肥而有厭食的感覺.有時多吃一點都想馬上狂運動.要不就是心理覺得好像又胖了.雖然我自己也覺得我已經夠瘦了而且我發現我似乎有減到胸部該如何攝取營養才能胖上半身而不胖到下半身呢 真的很謝謝你 感謝你的姿人2003.11.28
很高興妳願意聽營養師的話而修正自己的飲食熱量攝取是要慢慢增加的每天慢慢增加一點食量以每週增加100卡為原則待一個月後即可增加至1600卡因為19歲女生輕工作所需的熱量應為2200卡左右由於你怕胖上次我教你將熱量1200提高為1400卡慢慢地仍要再增加至1600卡才可維持妳漫妙的身材只要是”慢慢地”增加熱量應不會有溜溜球的效應。 厭食是不當減肥後一個很大的後遺症，許多影、歌星都因不當減肥而得到厭食症，常會造成不孕症，嚴重的話，可能連命都保不佳，故趁現在有輕微厭食現象，要趕快培養品嚐食物是種享受的感覺，由於減重是減掉身上每一吋的體脂肪，故胸部自然也會稍小，但外表應不玫於看得出來，若多做擴胸運動，會有所幫助的。