適應障礙
醫師您好 我國二時曾經因為惡夢、睡眠品質不佳、情緒起伏大，至私人身心科就診。當時醫師判斷為輕度躁鬱症和升學補習壓力過大，並沒有開藥，只讓我和諮商師聊了一小時 這次我想問問題，是因為我發現我常常會在思考事情時變的鑽牛角尖，明明只是不小心犯錯如搭錯電梯、把該帶出門的小東西忘在家，卻會讓我的情緒很緊繃，輕則隨手捏爛手邊的紙張、緊握拳頭、與他人對話時言語無禮，重則身體僵硬、呼吸加速、流淚、尖叫、自言自語、捏到自己瘀青受傷.當然都是小傷，而且只會持續不到一小時，所以我沒有跟別人說過，太嚴重時我都躲在房間或浴室內 這個狀況從我升上國中一直到國中畢業，升上高中的這段時間，頻率不斷增加 我平常是滿普通的學生 但是這些症狀，讓我越來越排斥和人相處，因為與人相處的刺激也會讓我的情緒更容易躁動，所以我已經負荷不了學校的人際關係，退學了，在家休息期間也沒有和過去的朋友聯繫 我想回去我曾經看過的那間診所，當時和諮商師聊天的過程讓我覺得，我是一個生病的人，我需要醫療的協助來改善自己的狀況 或著是，其實我沒有病，只是壓力太大、睡不好、青春期.如果真的是這樣，也請醫師給我一些建議 謝謝您
妳好 建議接受世界的不完美，接受自己不夠完美。 我們無法什麼事都做得很好，外在的事件也時常和我們的期望相違背，但我們也一一度過。 心情難免有煩躁的時候，建議察覺是對什麼事件感到煩躁，想到甚麼感到心情不好，並學習更有效的紓壓方法。 每個人適用的紓壓方法各不相同，如閱讀、聽音樂、慢跑、散步、寫作、畫畫、聊天等等。 至於是否憂鬱焦慮或是只是單純的壓力大，則必須當面評估才會準確。 若持續有困擾，建議可以回診接受評估。 祝福妳