增重
您好，我很瘦，BMI只有17多，但做過健康檢查身體無恙，單純腸胃吸收功能不好，想要在餐與餐之間補充一些高熱量但健康的餅乾，不知道醫師有沒有推薦的餅乾呢？謝謝您。
網友您好 長期熱量攝入小於熱量消耗就會導致體重過輕，您想要增加體重除了三餐均衡外，務必攝取足夠碳水化合物、足夠脂肪的食物及適量蛋白質，建議在餐間能夠增加點心攝取如全穀類餐包、全麥土司、蒸地瓜、蘇打餅乾、堅果類、燕麥片或優格等。避免吃容易飽腹、過於油膩的菜餚、高纖維低熱量的食物。最後提醒您用餐前不要喝水、飲料、少量多餐，有睡眠充足及適度運動習慣。祝你增重成功 祝 健康、愉快！ 衛生福利部桃園醫院營養科 范純美營養師敬覆