營養諮詢
蔡營養師您好 常有朋友說我手太細了，活像兩支竹竿，不論我怎麼吃，都只胖肚子，手臂依然是那麼細，請問有什麼方法可以讓手臂變粗、變強壯
您好 手臂要變粗，除了增加脂肪之外就只能增加肌肉量，脂肪組織是遍佈全身，每個人脂肪組織囤積的情況並不同，有些人容易胖臉，有些人容易胖腹部。 以您的情況，可能只能多緞練臂肌，使肌肉更強壯結實，要增加肌肉量，飲食上要有足夠的蛋白質，可以多攝取牛奶、瘦肉、等，但是仍要以均衡飲食為前提，再加上局部之訓練，才能增加手臂的肌肉。 最好提供營養師您的身高體重及每日所攝取得食物量，如果您的體重沒有達成理想體重，飲食又熱量不足，我想要手臂強壯都很難喔 祝您成功 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆