社交
醫師您好，我發現我在要上台報告的前一週開始會很焦慮，甚至會影響到我的睡眠，我很害怕在大家面前發言，也知道這些焦慮都是過度反應，我認為這有可能跟我國小時被霸凌的經驗有關。我有到學校找心理師諮商，但我跟陌生人對話時，腦袋會一片空白，不知道該講什麼，會覺得去諮商有壓力，所以去了一、兩次就跟老師取消了。上學期我把要上台報告的課停修了，但之後也會遇到需要上台的課，我不知道該怎麼辦？已經試過腹式呼吸、在上台前練習很多次了，但焦慮的狀況還是未改善。
Fina妳好： 上台前會緊張是很正常的事情，大多數人都會這樣，只是程度的輕重有別。當然如果妳從前一個禮拜就會開始焦慮、甚至影響睡眠的話，那還是建議妳可以至精神科就醫，與醫師討論如何改善這樣的狀況。一般來說，若只有上台前才會緊張，平常的情緒都還好的話，醫師可能會開立備用的藥物給妳，也就是當妳需要上台前再服用，吃了之後可以讓妳比較平靜地上台報告。但若平時也容易緊張，那可能就要併用其他的藥物或是心理治療來協助。祝早日康復！