負面想法
醫師：你好 我已收到你的解答，謝謝你！ 我想請問負面想法，應該如何去轉換成正面的思考。 因為我總覺得，正面的想法是對的沒錯，但是好像在心裡總覺得有點自欺欺人的感覺。而且我的社交焦慮那種感覺真的很難過，我不想再讓那種感覺干擾我。 謝謝！
負面想法並不會自己消失或轉換成正面想法，在心理治療裡並沒有”神奇的療效”或”立即見效”這回事. 在認知治療裡，你必須在治療中反覆討論及檢視自己的負面想法，體認負面想法與真實狀況之差距，並以練習的方式去體會這個差距.只有在你經由真實體會中確認負面想法的謬誤性後它才會減少不是消失，是減少. 正面想法同樣無法憑空建立.辯證，練習，由結果來體認其是否有效均是無法省略的步驟.就像你必須質疑負面想法一樣，你也必然會質疑正面想法. 自己面對自己的負面想法時必然會有許多盲點，經由熟練的治療者可以較快協助你切入.建議你找精神科醫師或臨床心理師幫忙.