肥胖問題
醫生你好 不知道從什麼時候 我的體重就一直增加 想減重但一直沒有瘦 我160公分 70公斤 下半身很胖 肚子、屁股也越來越大 我不容易流汗 容易失眠作夢 我想要知道 要如何吃 才能真的達到 不傷身體又可以達到減重  還想請問醫生 以下2種減肥運動 最能達到運動又不會錯誤的運動方 跳韻律舞和外出走路哪一個比較有效呢或者建議哪種運動方式適合 非常謝謝你.
您好 以您的身高，您的理想體重為56公斤，身體質量指數超過27以上就算是屬於肥胖，的確是需要控制體重。 減重要注意飲食習慣的調整，適當的運動，所謂適當的運動建議要有333 也就是一週至少要三天、每次30分鐘，每次的心跳要達到130下，至於韻律舞及外出走路，倒是沒有特殊差異，可看個人習慣及方便性。 關於控制體重要先瞭解您的健康狀況，及影響您體重增加的原因，如此才能依照您的身體狀況調整。 還是建議您至醫院的減重門診，讓醫師為您作健康診察，並由營養師為您做個別的飲食建議。 減重無捷徑，還是要修正生活及飲食習慣，許多減重的注意事項可能您都知道但是您可能不知道影響體重增加的主要原因是什麼，這才是我們該去注意及調整的部份。 祝您減重成功 以上由衛生署南投醫院 蔡秀雯營養師回覆