青春期營養
您好 我是一個13歲正值青春發育期的少女 體重40kg 身高147cm 想要減重因為雖然沒有過重 不過腹部及大腿肉都很多 我嘗試運動已快一個月了 每一天到兩天運動30分鐘 採慢跑加快方式 但是看到節食會影響發育但我已經矮矮的了.但又想要減掉體脂肪 請問該如何飲食才能配合我身高 應攝取多少熱量若要減重又必須減少多少熱量呢 我之前曾經因為減重而導致月經失調以及排便問題 現在不敢吃米飯以及麵條因為網路上貼報導低GI胰島素能減重. 雖然我知道這樣是在減掉我的健康不過現在對食物的選擇實在很少 可否請您提供我較好的減脂方法以及正確的飲食謝謝。
Candy： 如果沒有超重，請不要拿自己的健康開玩笑，現代人類需要健康的身體才能抵抗病毒，過度減肥乃不智之舉，以你的年齡每日需要熱量為2000大卡，如有正常運動，熱量是可以消耗掉的，適當的飲食及運動，可幫助正常的新陳代謝，米飯、麵條可正常食用，都不吃會造成身體代謝異常，您如有許多疑問，是否就近找一位營養師直接請教他，不要使用一些似是而非的減肥法 謝惠敏