體重
身高160cm  體重53kg 看似正常的我其實很困擾我的腰圍與臀圍相差13吋腹部也越來越大 約5年前我曾因為減重至44kg還因此得了躁鬱症即暴食症便在3個月內體重暴增至53公斤至今我仍不忘減重但總讓自己在忽胖忽瘦的日子中度過身體也越來越差心情也跟著不好都覺得什麼都不對勁更影響到身邊所有的人工作也不順連吃東西的自律神經也失調總是吃到撐不下去了才知 道已經飽過頭了於是更後悔就更鬱卒身體狀 況則出現易疲勞.腰酸.胃腸不佳.胃酸過多.精神不集中.乾眼症.代謝不好.吃四物又會感到口乾舌燥.試問我要如何改變飲食習慣及調整身體機能平時又該多補充什麼樣的營養素呢
ㄚ卉您好： 依您的身高計算您的理想體重為51-61公斤，至於您提到腰臀圍相差13吋及腹部越來越大，腹部是否有其他生理問題存在，可能請您進一步檢查，腰臀圍您可能須加強局部運動。一個理想的體重控制需要均衡、適當的飲食控制加上規律的運動，減重過程勿操之過急，若您方便，請就近找合格營養師諮詢，不當的減重會危害您的身體健康。 祝平安  健康 秋涼上