睡眠問題
醫生您好，我是21歲的大學生，以前我就有不好入睡的問題，但後來慢慢調整到大約能在半小時內入睡。 然而從今年2月開始，我容易睡到一半就突然醒來，大約睡3到4個小時就突然醒來，應該醒來時間點無關，因為有12點睡4點醒來，也有2點睡6點醒來。一個禮拜發生大約2、3次。 剛開始再次入睡很容易，但後來意識到自己好像常常發生，就會開始擔心而不易再次入睡。 請問醫生這樣的情況會對身體造成多大的傷害，還有該如何處理？建議吃gaba或茶氨酸嗎？麻煩醫生幫幫我，謝謝！
匿名同學您好： 依照您的描述，您的睡眠周期比較紊亂，有時會晚睡，有時早醒，建議可以先穩固睡眠周期為主。建議以"睡眠衛生"為關鍵字搜尋，做好定時睡眠、定時起床不賴床的基本功，減少白天躺床時間，還有睡眠的困難再以"睡眠非藥物治療"比如說"腹式呼吸"、"漸進式肌肉放鬆"作為輔助，實在都嘗試效果不佳再找家裡附近診所求助藥物幫助。GABA等健康食品不保證療效，也不建議第一線使用喔。 南投醫院精神科  王奕翔醫師