營養諮詢
您好 我身高152 體重33，從小就過輕，唸書時勉強還能維持在36公斤，出社會因為夜班的關係沒有吃早餐的習慣，加上壓力ㄧ來體重就狂掉，胃口也不好，常常東西吃兩三口就吃不下了，甚至接連幾天都沒有餓的感覺，但狀況好的時候又可以恢復正常飲食還能吃兩碗飯，所以覺得自己應該不是厭食症，也做過甲狀腺的檢查一切正常，小時候看腸胃科也只是說我消化較差沒有太大問題（但兩三天才會上一次大號），想請問我該從何改善，或者再做哪些檢查呢，畢竟24歲了體態卻比國中生還差實在很困擾
您好 就如您所說，體重無法增加是因為壓力造成。 我們能夠調整的部份，包括平常在壓力大時，要去做一些調節壓力的活動，每日散步及跑步30分鐘，做一些瑜珈等舒緩的運動。看一些勵志的書或電影，這些疏壓的活動因人而異，可以找專業諮商人員討論。 在飲食方面，平常可以多補充鈣質及維生素D例如牛奶及雞蛋等。其他要多補充含色氨酸，以天然食物為基礎補充基礎的營養素，但碰到壓力大吃不下時，建議餐間補充豆漿或牛奶，一日2-3次。如果體重仍不增加，可以考慮補充均衡配方的營養品，如安素完膳.等。 以上由衛生局福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆 祝您平安健康。