社交焦慮症
醫生您好 我是個很敏感又悲觀想法的人對於面對別人很沒自信而一直懷疑自己. 之前看了精神科得知自己患了社交恐懼症 醫生要我寫下焦慮時的處境和出現在腦海中最直接的想法要我找出替代的想法也給了我些抗焦慮的藥物和教導我放鬆練習. 用替代想法確實有好些但效果並不持久很快的我的悲觀想法又讓我胡思亂想而 抗焦慮藥物效果不大. Q1社交恐懼症是不是可以自我治療的 因為當我自信十足時一點都不害怕人群反而很熱情.反之當我沒信心心情不好或者累了的時候又會開始胡思亂想開始焦慮.常常懷疑哪樣的自己才是最真實的我到底是天生熱情奔放還是害羞內向哪時候才是虛偽的自己. Q2是不是培養了堅毅不搖的社交自信心就能擺脫社交恐懼症社交恐懼症是不是只因為太沒自信而已 Q3能不能改變敏感的個性還有悲觀的想法要怎麼改變自己呢 Q4怎麼有方向的建立自信心咧 長久以來自信心一直起伏不定時好時壞遇到挫折很容易就被擊倒了也一直沒有好的方法建立和維持信心. Q5如果有必要再去看醫生能建議又什麼方式治療咧 謝謝醫生了
Q1社交恐懼症是不是可以自我治療的 社交恐懼症是不能自我治療的，藥物需要服用一陣子後，加上會談治療，效果才能逐漸出現。 Q2是不是培養了堅毅不搖的社交自信心就能擺脫社交恐懼症社交恐懼症是不是只因為太沒自信而已 社交恐懼症有其生物學的因素，並非只是單純自信的缺乏。 Q3能不能改變敏感的個性還有悲觀的想法要怎麼改變自己呢 先要在服藥上穩定後，在會談中分析各種想法，增加自我技巧才能改變，寫下想法是治療的開始，之後才會一步步分析，引導，需要跟醫師密切配合。 Q4怎麼有方向的建立自信心咧 長久以來自信心一直起伏不定時好時壞遇到挫折很容易就被擊倒了也一直沒有好的方法建立和維持信心. 相信這跟你的醫師在後續療程中會逐漸形成，需要有耐心，因為自信不是一天就造成的。 Q5如果有必要再去看醫生能建議又什麼方式治療咧 藥物治療加上心理治療，這是你的醫師現在正在做的，也是最正統的方式，配合你的醫師，多跟醫師溝通你的想法，相信逐漸可以痊癒。