擔心
梁醫師您好， 我在兩年前冬天的某個半夜突然驚醒， 胸口發熱、心跳很快，心臟像是要跳出來一樣， 從未發生這種情況，持續到早上才漸漸減緩， 到附近的診所就醫，醫師說我有心律不整， 吃了醫師開的調節心律的藥就好多了。 那次之後，對於睡眠會感到不安， 很怕自己睡到一半又遇到這樣的情況， 有時突然醒來，感到胸口背部灼熱、手心發涼冒汗， 我就知道心跳要開始加快了， 特別是氣溫劇烈變化或是變冷時，不安更加劇， 做過兩次24小時心電圖， 醫師說我是輕微的心律不整，不到需要治療的程度， 我卻也因此對心臟疾病更敏感， 天氣變冷或寒流來時，看到猝死的新聞就會害怕， 怕自己會不會也睡到一半就醒不過來， 印象很深的是， 去年十月看到有朋友的家人因為生產造成的動脈栓塞過世， 我看到消息就莫名的感到焦慮害怕， 開始心跳加快、呼吸急促、手心冒汗， 隔天去診所照了心電圖並沒有異狀，只是血壓比較高， 我被這個問題困擾了兩年， 演變成偶爾在人多的捷運或是走路時也會心跳加快， 雖然沒多久症狀就緩解，但當下真的很害怕， 請問我這樣已經是焦慮或慮病了嗎？ 該如何放鬆才對呢？ 感謝您百忙中撥冗回答，謝謝。
Lia 妳好 建議先接受自己有輕微心律不整的事實， 當不適發生時，安撫自己已經平安度過多次至今，不會有事的，然後將注意力轉移到其他事物上，即使又再次擔心回來也無妨，再次轉移注意力即可。 當心情越平靜，不適狀態也會恢復得越快；當越擔心不安時，不適狀態有可能就會持續較久，但最終仍會恢復。 但若是仍然非常困擾，也可就診身心科或精神科尋求協助。 祝福妳早日恢復平靜