營養諮詢
我目前國三快要高中，開始最近長高長很慢，腿又因為嚴重的拉傷目前不太能運動，平時我都走路去上學 大約快走要15分鐘，慢跑10分鐘，請問如何還能繼續往上長ㄋ 而且最近我體重正在不斷上升，我一天大概控制在2500卡左右，以前都不會有明顯增加，現在卻每天0.幾公斤的上升，那麼我該怎麼做ㄋ 我15歲，身高173，體重58 原本才56
您好 您目前受傷的情況，是需要休息，至少要到拉傷好之後再打球，但是運動部分，可以以重力訓練來幫助維持肌肉量，以及消耗熱量，例如，啞鈴、單槓、仰臥起坐等，每日30分鐘。 長高這件事情，不用急於一時，先將拉傷治好，重力訓練可以幫助目前熱量囤積的問題，可以試試看，加油。 飲食的部分，若要詳細計算熱量，建議您至營養諮詢門診找營養師討論目前的飲食內容及給予您飲食計畫。 祝您平安健康 以上由衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回復