戒菸問題
唐醫師 我煙齡30年，煙癮指數8，今已戒煙三週，有下列問題請問1.到現在仍常有渴望抽煙的慾望，每天靠尼古丁貼布暫緩慾望，不知道一直依賴尼古丁貼布是否也將變成另方面的成癮性？2.有嚴重失眠的戒斷症狀，不知這個戒斷症狀多久才會改善？因最近一星期一直無法睡著，我怕成習慣性失眠。3.依您專業經驗判斷，煙齡如此長、煙癮指數這般高的患者，通常須要多久時日，才能擺脫煙癮的控制？ 謝謝回覆！ Lo
親愛的朋友： 很高興您決心戒菸，也採取了行動！ 造成菸癮的主要原因是香菸內的尼古丁成分，但形成菸癮的是與抽菸同時進行的一些事件〈在心理學上稱為『制約』〉，例如看電視時、趕工作時、與朋友一起打牌時、社交應酬時等。因此我通常建議戒菸的朋友要先對自己抽菸的習慣作一紀錄與剖析。找出經常抽菸的情境〈人、時、地、事〉，接著要找出可行的方法避開，或在那些情境中要採取替代香菸的方法。而渴望抽煙的慾望，通常都是在那些情境中較為強烈的！ 由於尼古丁貼布主要的成分 仍是尼古丁，如果一直持續用著，也是另一種依賴。因此尼古丁貼布或尼古丁嚼片，只能做為暫時性的輔助藥物，並無法克服菸癮。我會強烈建議你要逐漸減少貼步的使用。一些不舒服的反應是會出現的，也請您務必忍受。 至於嚴重失眠的困擾，短則一個星期，有少數人可長達一至三個月。如果你會有困擾，建議您儘快前往精神科就診。 菸齡長短、菸癮指數高低，與戒菸成功與否沒有絕對的關係。重要的是戒菸者的決心、毅力、與戒菸的方法！我無法回答您需要多久的時間才能擺脫菸癮的困擾，但是我支持與鼓勵您持續的努力與堅持自己的信念！ 祝平安喜樂、戒菸成功！