減重
我覺得我很受阿可是大家都說我是胖子我一天一起來喝一杯牛奶和配吐司下午吃午餐晚上吃白飯配肉或是配菜
您好！ 來函中並未說明您的身高與體重，因此無法以較客觀的評量方法來判斷您的體位是否在標準範圍內。依您的年齡，首要在於養成良好飲食習慣與規律的運動，如此，才能有健康的身體，對於長高也有助益。文中提到，早餐喝牛奶配土司，這是不錯的搭配，而牛奶您可選擇低脂奶，可減少動物油脂的攝取；至於午晚餐吃飯配肉或是配菜，這部分需調整，因為，吃飯除了配肉類外，還需多吃蔬菜，不能只配肉類不配蔬菜，也不可以只配蔬菜不配肉類；午晚餐飯後，記得各吃1份水果每份約拳頭大小，另外，不要吃零食與飲料。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆