戒菸問題
唐醫師您好 我自行戒煙已經10天了.明明沒做什麼卻很愛睏頭也常感覺到痛痛或暈暈重重的. 這是戒煙時的戒斷現象嗎我會喝咖啡來提神但很多報導說”不要喝刺激性的飲  料”但我不喝就覺得很想睡覺怎麼會這樣呢 而且還會便秘.很討厭.肚子比較容易餓.這又是怎麼回事 請幫我解除疑惑吧謝謝.
親愛的小美： 很高興妳已開始採取戒菸的行動！ 從妳的描述看起來，尼古丁的戒斷症狀正困擾著妳，使妳覺得倦怠、無力、胃口〈食慾〉增加、胃腸蠕動不適等。 建議妳在疲倦的時候可以喝冰開水，或者以冷水洗臉；或者可以試著用一點提神的芳香物〈如綠油精抹一下額頭或鼻投人中部位〉。有人建議每天起床時沖冷水澡也是一個可行的方法。 至於提神或刺激性飲料，泡茶葉茶或是咖啡是可以使用，但要注意量，尤其一般的即溶或罐裝咖啡，原則上一天不要超過三份〈三杯〉，因為咖啡仍是有成癮性的。口含涼糖也是可以考慮的，同樣要注意口腔清潔。 至於胃口增加這是正常現象，許多戒菸的人再開始的前一兩個月每月會增加一至二公斤的體重，只要節制飲食、配合運動，之後多會回覆原來的體重。至於便秘，建議妳多吃富含纖維質的食物，如：西洋芹、小黃瓜、蒟弱果凍、蕃茄、蘋果、竹筍等。 祝平安喜樂、戒菸成功！