增胖
施醫師您好 我今年23歲男生身高175公分體重49公斤我的體重一直停留在49公斤認識的人都說我太瘦了我也很想變胖就是胖不起來已經困惱我很久了我以前是滿挑食的三餐也不正常腸胃也不是很好我想我現在在當兵三餐作息都很正常應該會變胖可是已經八個多月體重還是在49公斤我該怎樣做才好請師醫生幫我解答.謝謝 我還有一個小問題把檸檬原汁冰在冷凍庫會破壞掉它的維他命C嗎
您好！ 您的理想體重範圍為：6073.7公斤，所以目前的體重49公斤確實較瘦。文中提到，現在服兵役中，所以三餐可選擇的的食物種類應不多，因此三餐除了依軍中所提供的菜餚攝食外，可於每日彈性時間購買牛奶飲用，每日2次，每次1瓶每瓶約240cc。若是本身個性屬於易緊張型，通常腸胃功能也會較差，且會提高身體的基礎代謝率，因此消耗的能量相對增加，最好的辦法是設法適當釋放壓力，保持情緒穩定與輕鬆，如此所攝取的營養較易被吸收，自然體重就會增加。 維生素 C易受到熱、光及重金屬的影響而破壞，另在有水分的情況下，也對空氣不安定，所以檸檬原汁即使存在冷凍庫中，其維生素 C仍會部分受到破壞，所以最好能攝食新鮮水果。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆