家醫科問題
每天散步的陡坡， 常常看到有人倒著走上山 也有倒著走下山， 我的膝蓋不是挺好， 請問醫師： 上下山怎樣走才能保護膝及腳踝？ 謝謝！
小姐您好 感謝您的提問在這邊先回覆您的問題並提供建議如下 一.倒著走著眼點在使用不同的肌肉使原來的肌肉得以休息避免 過累. 二.上下山肌肉的使用較走平地為大平時應作大腿肌力運動及拉筋 運動. 三.上下山最好走"Z"字型路徑以減緩坡度之衝擊必要時在戴護膝 協助及使用登山手杖. 最後  祝您  平安快樂