藥物諮詢
之前服用樂穩 Lorazepam 0.5毫克三個多月停藥造成的失眠 停藥後已經失眠九個月多月 入睡很快但23小時就會醒來 之後睡回去都是淺眠越睡越累 之前會服用醫生是說我自律神經失調造成的胃痛 服用樂穩之前我根本不會失眠 我不知道要多久才能回復到以前 這期間換了一間診所試過很多非BZD的藥但效果都不佳 原本醫生也不建議在吃回去BZD藥物 但是他說我太痛苦就開著給我備用 但我還是忍住沒吃 到最後只用東健膜衣錠25毫克半顆 我看了一些網路的資訊說停藥會造成後半部睡眠不佳也有可能持久性的可能數月或數年 看到這個就不知道自己還能撐多久或是真的要吃回去樂穩或BZD的藥物 希望醫師能給我解答 感激不盡
你好： 你之前服用的樂穩 Lorazepam 0.5毫克，劑量算很低，這樣的劑量主要會有的效果是抗焦慮，應該不會有很長或很強的戒斷作用，失眠可能是你本身疾病或是生理時鐘的問題，建議可以嘗試做以下生活的調整： 1. 三餐規律、睡眠充足、適度運動： 良好的飲食與睡眠，是維持身心健康的基礎，睡眠能幫助情緒穩定，睡不好通常讓人精神差、心情不好，每天一定要睡滿7小時，每周要固定運動讓自己多流汗，同時盡可能保持作息規律正常。運動可以採取333運動法，一個禮拜至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。 2. 養成正確的紓壓方法：定期和朋友聊聊、聽音樂、唱歌、按摩，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡前各做20次，一天至少做80次。 3. 每天睡前可以寫下心情日記，沉澱及整理自己一天的情緒，能放鬆緊張壓力。 4. 避免使用刺激性物質，如菸、酒、茶、咖啡等刺激性物質，睡前不滑手機或看電視。 若持續未改善，可考慮再至身心科門診就醫，使用其他非BZD的藥物，搭配心理治療，應該就有不錯的療效。 希望有回答到你的問題