減重
我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動.那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
您好 欲減少10公斤的體重約需減少攝取7700卡的熱量以每天減少攝取500卡來計算每週可減少約0.5公斤左右每月可減掉2公斤若持續控制每天攝取的總量約5個月即可減掉10公斤的體重再配合運動效果更佳. 至於食物方面除了要懂得如何將高熱量食物代換成低熱量食物並要知道烹調食物的技巧更要了解每份六大類食物的熱量有多少如此才能控制到每天減少攝取500卡的目的也才能達到減重的效果由於不知道您每天的食物種類及份量故無法修正您的飲食幫助您減重.歡迎到醫院營養室我們很樂意個別營養諮詢. 祝身體健康 苗栗醫院營養師  祁明華