增胖
營養師 您好我長期以來體重都在4042之間也未曾注意是冬天還是夏天量五月時我友人說我變瘦了回家量39.5後來想想40幾時是不是因為含了衣服呢 想問的是我本身吃東西不多亦不愛吃零食只要吃就好了有什麼吃什麼因為工作真的作到營養均衡有點難度若要增加體重可以用喝安素這類的營養品來增加營養嗎
您好 體重的增加還是攝取的熱量多寡影響故如果想要增加體重，就要增加熱量的攝取，可以增加正餐的攝取量或是增加餐次。 其實營養均衡也不是那麼困難，只是需要改變飲食習慣，增加食物攝取的種類就可以多獲取營養素，例如滷肉飯可以增加小菜或是搭配蔬菜湯。 安素類的營養品是均衡配方，也是一種增加熱量的方式，但是多增加水果或是豆漿，鮮奶，堅果一樣也可以增加熱量，且可以享受不同食物的美味，並且獲得 許多天然的營養素。 以上由衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回覆 祝您平安健康