身高
我今年１６歲，從小消化吸收就不太好也很瘦，我國ㄧ時腸胃阻塞有開過刀，我現在１６８公分，我有打職業籃球的夢想，希望能至少再高個８－１０公分，我每天都會運動打球兩小時以上，我還沒有完全變聲，真的很希望能再長高，順便問一下糖類吃多和咖啡因會阻礙長高嗎？謝謝
你好 影響身高的因素包括基因，飲食，運動及睡眠，飲食部份應多補充含鈣食物及足量的蛋白質食物，包括小魚干，鮮奶，豆腐等。另外，影響鈣質吸收的食物包括碳酸飲料，巧克力，咖啡，茶等食物吃過多可能影響鈣質吸收應控制。 另外，每日充足的睡眠時間十一點以前應關燈上床睡覺，勤做跳躍式的運動，如打籃球，跳繩等。避免攝取過多的精製糖，可以選擇富含天然營養素的水果。對健康是有許多好處的。 祝您心想事成，健康平安。 以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆。