減重
156cm63kg 大概已經維持這個體重六七年了（我知道超過正常BMI了） 平常吃飯吃的很少，中間沒有點心晚上沒有消夜，一天大概吃兩餐，只要吃到三餐，必定有一餐會因為太飽而覺得肚子很不舒服。有時候一顆水煮蛋、一塊餅乾、一杯豆漿就會飽了，只要有進食我就當作一餐了。真的沒有大家說都會偷吃零食或高熱量的食物。肚子餓也不會想吃東西，所以晚餐時間過了即使再餓都不會想吃，就算有熬夜也不會吃。也不會突然想吃很多。量也都比別人少，如果吃一餐正常人的一份餐點，下一餐的時間就會吃不下。 動的少、也熬夜（我也知道是不良習慣，我在努力了，但還是常常很焦慮就不小心熬夜了） 請問我的食慾這樣算正常嗎？其實有時候會因為懶得吃就乾脆不吃了。逼我吃東西我心情會很差，請問我該怎麼減重？
Hi： 您好， 以你的身高體重算出BMI25.9屬於體重過重，你想讓體重繼續往下掉，減重的原則少吃多動，原則熱量攝取不能低於基礎代謝率1200卡，以均衡飲食六大類食物都要攝取，選對東西 、吃對東西、烹調方式都要注意，還有增加運動量，建議每天快走40分鍾，也要避免熬夜，若有需要建議您到醫院營養諮詢找營養師個別化諮詢。 祝 健康、愉快！ 衛生福利部桃園醫院 營養科主任 范純美營養師敬覆