緊張
醫師你好 最近問了其他人問說跟人講話時會否意識到自己樣子可是其他人都不會我總要先意識到才能想該怎麼回話而且有時像是看到什麼東西都會向反射一樣回到身上接著才有感覺和想法總會想到自己樣子這個模式持續好多年前幾天跟人聊天才知道 像是看到景物會想起自己的某些樣子類包括一舉一動 之前因為某些症狀吃過心律藥結果起來後我完全不知道要幹嘛有意識但是很茫然 最近試著專注不去想自己但是就是會不知道自己在做什麼 這是可改善的嗎
您好 您在有空的時候可以作以下的練習： 採取一個舒服的坐姿，將手輕輕放在腹部，將注意力轉移到隨著呼吸起伏的肚子，不要去管呼吸的快慢，或者呼吸的深淺。就是注意隨著呼吸而來的肚子的起伏。如果注意力分散了，就輕輕的再拉回來肚子上。 每次練習的時間不用太久，幾秒鐘到幾分鐘都可以，但是次數要多，每天都要練習。 以後，如果碰到又在想自己的樣子的時候，就把注意力放到呼吸的肚子，這樣試試看！ 敬祝 一切順心！ 丁碩彥 醫師敬上