熱量
請教營養師 一般市面販賣70多元的雞棑便當熱量有多少呢自己估計感覺1200大卡跑不掉 如果把一份便當另外加買1碗白飯平均分配成2餐是否合乎健康我是半工半讀的學生 這樣一餐只要40元又能吃的飽也比便利商店ㄉ便當豐富多了 thanks
您好 一般市售便當的熱量約700-900大卡 一般而言市售便當 相較於衛生署所建議之國民飲食指南 便當主食份量偏多而青菜量不足 以您目前的年齡所需熱量一日約2200-2500卡左右 如果如您所述再加一碗白飯而分配成兩餐 以青菜而言是相當不足的 一份便當的肉量分配於兩餐似乎也稍嫌不足 另外一般便當均建議當餐食用 隔餐再加熱許多營養素破壞較多 還是建議您每一餐至自助餐選菜用餐較好 尤其半工半讀已很辛苦 營養不能缺 祝您健康