減重
妳好 我想請問我想健康減重3公斤 想從飲食來著手請問該如何配置我三餐及該做什麼運動咧 我身高165體重46謝謝
您好 以您目前的身高165公分您的理想體重範圍應為53.9kg ∼65.9kg 您目前的體重已經過輕了 再減輕健康恐會受影響 您如對身材不滿意 可加強運動使肌肉緊實 曲線會更好看 運動除快步走慢跑或其他有氧運動之外 可加強局部的肌肉鍛鍊 祝您曲線窈窕健康美麗 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆