減重
營養師您好 我155CM66kgBMI27.47138397502屬於輕度肥胖 在6月10開始改用單車上下班來往新莊板橋一帶全長6363公尺一趟大約50分鐘 早餐吃吐司夾蛋中午附近便當晚上飯量14 目前四肢手肘與膝關節特別痠痛不知這樣長期能達到體重控制嗎
阿文您好： 現在還持續騎腳踏車上班嗎？造成四肢手肘與膝關節特別痠痛，可能是因乳酸堆積，肌肉過度運動造成，也許可以提早出門，騎車速度放慢些。 依您身高體重計算理想體重範圍約為47.5-58公斤，依來文對您的用餐情況還不是很明瞭，如早餐吃土司夾蛋，土司幾片？薄片或厚片？中餐便當量等？晚餐只吃14晚飯嗎？其他食物呢？ 建議您就近至醫院找合格醫師及營養師諮詢，為您量身訂做屬於您自己的減重食譜，這樣才有辦法持續下去，一定要堅持下去喔，夏天到了，我們女生都希望能穿得美美的，對吧！ 祝您減重成功   身體健康 來自營養師  秋 的祝福