睡眠問題
醫師您好， 是這樣的，我以前很常作夢，而且也會作惡夢。最近因為身體問題就醫，醫生建議我調整生活習慣及多做運動後，現在比之前更快入睡，可以在10-15分鐘內入睡，並且能夠一夜到天光。但是現在醒來的時間比之前早，11-12點多上床，早上6-7點就會醒一下，然後去完又會迷迷糊糊地睡，斷斷續續地睡到8點，整天除了下午有些困外，精神都不錯。以下有3個問題想請問醫師： 1. 因為入睡速度，所以擔心身體是否有什麼問題，有上網尋找資料，但結論不一，因此想詢問醫師，入睡速度快慢與身體健康是否有必然關係？ 2. 可以一夜睡到天光，而且少夢，會否跟身體太疲勞但自己不自知有關？ 3. 由於我早幾天發現自己比以往更早醒，於是整個人有些緊張，現在如果在早上5、6點醒了一下後或是去洗手間，便會想強迫自己再睡，這樣的心態是否不好？
您好 以下是我的回覆。 問題一：不一定喔！躺床半小時內入睡都算正常，且很多因素都會影響入睡時間長短。 問題二：不是。大部份人都很羨慕這樣的睡眠狀態！ 問題三：感覺到你很緊張睡眠的變化，建議觀察白天的精神是否有受到影響再做調整，太焦慮反而會適得其反。 祝 順安 嘉南療養院 兒童青少年精神科彭麗芸醫師 敬上