增胖
柯醫師您好 這個問題已經困擾我很久了，我好像自從進入青春期後就從來沒有胖過，甚至連標準體重都沒有我現在180公分卻只有54公斤。以前傻傻的不是很在乎，但現在覺得這樣瘦的跟牙籤一樣實在不好看，也因此缺乏自信心，所以想增重。我還去驗血看甲狀腺機能，結果是正常的，生活也沒有太大壓力。很多人都提了各式各樣的方法，像是多吃高熱量的食物，吃宵夜，也有人說要做運動，所以我想提出一些問題請柯醫師幫我解答。 1.多吃高熱量的食品的增重效果是因人而異嗎？因為我有一段時間也是常常吃甜的，喝飲料，但是體重也沒有上升，而且會不會還沒胖起來就先產生其他問題了？ 2.吃宵夜增重可以嘗試嗎？我一直猶豫不敢去做是因為如果吃宵夜隔天早上會沒胃口，而且吃完宵夜我會不敢早睡，聽說食物留在肚子裡對腸胃不好。 3.有人說做運動可以改變體質，還可以讓食慾增加，吸收更好，如果沒有做運動吃再多都只是變成排泄物排掉了，請問是真的嗎？為什麼胖子都是不愛做運動的人呢？ 4.我應該做有氧還是無氧運動？怎樣的運動才是適量的？ 5.運動完之後應該攝取什麼食物較好？運動完吃東西要吃到飽嗎？會不會運動消耗的熱量比吃的還多結果變更瘦？ 希望柯醫師可以不厭其煩的幫我解答，謝謝。
小吃您好： 先跟您說聲抱歉，因未順利收到信件，所以延遲回信，再次懇請您見諒。 依您的身高體重算出BMI是16.6，已是屬於體重不足，體重不足背後的意義可能是熱量總攝取不夠身體所需所造成，因您來信表示自從進入青春期體重就不曾增加過，因此有必要先了解您一天總攝取之食物種類及量，其次需先排除一些原因如疾病或長腹瀉等等，以下幾點建議給您參考： 1.先至醫院，可掛家醫科找醫師，確認無任何生理問題。 2.請醫師轉介營養師門診做增重之相關諮詢，營養師會根據您個人飲食習慣，設計屬於您個人的一份菜單。 先做了以上之評估，才有辦法進一步做增重計畫，才有辦法事半功倍喔！ 祝您增重成功喔！ 柯秋涼敬上