減重
營養師您好 我現於安親班工作，57點正值最為忙碌的時刻，因此延至89點用 餐，就像天天都吃宵夜一樣，也為了怕肚子餓，就會先在下午34點先吃 一點東西墊肚子，所以又多吃了點心，目前身高167，體重72，極想減重 ，請告知如何調配進食時間，是否要將午餐時間延至3
依您的身高，理想體範圍是55∼67kg，故您是屬於＞10　IBW，可稱是肥胖了，您說每天工作忙至7點才吃晚餐，並不算晚，若能於7點左右吃，則下什3∼4點的點心最好不要吃，但若延至8∼9點才吃下午3∼4點若不餓即可省略，若真得很餓，可以蕃茄、幾片高纖餅乾或脫脂牛奶，取代高