食物代換
我想請問烤地瓜100g的熱量會是多少我有時候會吃全麥春捲無糖，內餡包的是菜和素鬆而已，若常常吃可以嗎因為我覺得滿健康的，但怕熱量不知道會不會很高，有時候也會吃麵包雜量或黑稞麥麵包。 還有一個很困惱的問題我也是便秘的人，但現在有再看中醫吃中藥治療，可是我肚臍下方有個突出的是小腹嗎想確定一下是不是小腹- -"，我該怎麼做才能讓突出的地方消掉，跟肚臍一樣的平坦，困惱我很久，該怎麼做是要去看醫生嗎 這跟月經沒來也有關係嗎
BLUE  您好 地瓜100公克大約在124卡左右.大約是半碗飯的熱量.烤的和煮的是一樣的. 全麥春捲中的青菜是沒有什麼熱量的.但是水果.堅果.沙拉醬.素鬆是有熱量的.基本上他是個健康的組合.但式沙拉醬要少一點或是用優格.素鬆也不要太多就OK的. 雜糧或全麥的麵包.有些並不是用全麥下去磨粉做的.而是用一般麵粉再加麩皮或小麥胚芽做成的.所以並不一定要特別選用這類的麵包.而且因為雜糧全麥口感比較乾.如果要好吃.勢必要加一些牛奶.奶油之類的才會鬆軟.所以若是為了健康.這類的麵包可能也要考慮一下.如果用饅頭加堅果.也可以達到這樣的效果.又比較不油. 小腹突出的問題.可能要請教其他的醫師或是利用運動來解決.無法單純靠熱量控制.在局部的位置上.至於便秘.利用多吃蔬果.多喝水.飯後或定時蹲廁所.來做改善看看. 祝您 健康    喜樂 巧雲