減重
柯醫師您好我身高171體重69公斤.雖然不是說很胖但是跟我以前比起來胖了10公斤 .也在飲食方面有所控制早餐吃一個蘋果三明治鮭魚三明治跟喝礦泉水. 中餐不吃飯只吃青菜跟魚類.晚餐則吃麵包全麥.不吃宵夜.不喝飲料只喝水.或現搾 果汁.為何還是無法讓體重下降呢謝謝.
漢文您好： 依您的身高、體重計算，您的標準體重範圍約在57.6-70.4公斤，文中的〝以前〞不知是多久的事情？還有您吃這樣的飲食多久了？每日吃青菜、魚、現榨果汁的水果量等等？因文中皆未提到您所攝取的量，故很難推估熱量，再則我覺得您的飲食均衡度不夠，合宜的減重，每日仍須均衡攝取六大類﹝奶類、五榖根莖類、蔬菜、水果、肉魚豆蛋類、油脂類﹞，除了飲食以外仍需要運動喔！建議您到醫院找營養師做更進一步的諮詢，我們會依您的狀況，給您最適當的建議。 祝平安             秋涼上