青春痘飲食
我因為睡眠品質不好導致臉上長了不少痘子是以前不曾長過如此的多該如何飲食比較好 我目前157公分體重55-56之間想在過年前減到50-52之間我是上班族早午需外食怎樣的飲食方法可以幫我達到目標.
1.若睡眠品質差加上沒有勤洗臉長痘子的機率會高故首先要提高睡眠品質不易入睡時可於睡前一小時喝杯溫牛奶或洗溫水浴幫助入眠 2.妳尚屬於理想體重4958kg的範圍內若欲減少至5052kg可每日減少500卡的攝取量例如早餐鮮奶改脫脂奶中餐晚餐減少肉量和烹調用油量