情緒不穩定
我心裡有個障礙卻不知道怎麼跨越障礙，我憂鬱症發作是因為職場上被欺負和適應問題 可是每當家人介紹新工作時或者我操心要做新工作時我的情緒開始變得不穩定，我會開始 害怕，害怕自己抗壓性不夠跑去自殺，當情緒不穩定時我都需要家人安撫情緒才能夠穩定 我的情緒時好時壞卻不知道怎麼控制，我想請問當我情緒不穩定時自己怎麼應付，當我情 緒不穩定我家人都會觀察我的情況，他們又怕我自殺，我的情況大概是這樣
妳好 情緒不穩定時最好能夠有時間和空間讓自己冷靜穩定下來。如果當時情況允許的話，建議先離開現場，找個舒適安全的空間，緩慢的深呼吸幾次，心情較平靜後再思考是什麼事件或是什麼想法導致自己的情緒波動，然後試圖想幾個不同的解決調適方法。 告訴自己不去作傷害自己或他人的事情，很有耐心的等待情緒風暴過去，如此持續下去，就會培養出克服情緒風暴的能力。 若是仍然覺得困擾，建議就醫尋求協助。 祝福妳