關節炎
不吸煙；每週運動三次以上 運動時胸口會痛 有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化 身高165體重59 ＢＭＩ：21.67 太瘦 柔軟度：17 差 ------以上是線上評估結果------ 本人膝關節偶而會痛頻率約一個月一次，是否可以慢跑，目前本人實施每週三次以上之慢跑運動，請  醫師釋疑。　請在此輸入您的問題
根據你的問題描述，運動處方的設計應先考量是否有嚴重疾病。運動時胸口會痛應先排除心臟血管疾病的可能，或是肌肉筋膜引起的疼痛。骨骼關節問題應檢查有無運動傷害或早期退化.關節炎。 建議運動型式：游泳、直立固定腳踏車等低負重的運動，以減輕關節的損傷。搭配伸展柔軟操，以改善柔軟度，俾防止再次運動傷害。 運動強度：若經醫師排除心臟病的問題，可漸增至最大心跳（220-年齡）的7085，即每分鐘123150次；或者以自覺有點累、微流汗的強度。但若有心血管疾病則應調整減低。 運動頻率：每週三次 運動時間：將每次3040分鐘分段完成，每段休息35分鐘；另外延長每次暖身及和緩運動的時間，以減輕胸悶適應的問題。 運動進展：開始以低強度活動，再緩慢增加強度；若第二天經休息仍不會恢復，就表示前一天的強度太強了。可先漸增運動時間，再調增強度。 運動時可使用護具以保護關節。