頸部酸痛
我只要低頭看報紙或做事 有時在電腦前寫個mail 就造成頸部酸痛僵硬 請問如何解決？ 謝謝！
小姐您好 先感謝您的提問在這邊先回覆您的問題並提供建議如下 1.大致上來說請常作頸部熱敷及頸部等長及柔軟拉張的運動. 2.等長運可將頸置中微收下顎以手置於頭部四個方位作指引以頭 壓向手使頸作等長收縮若肩手疼痛可用毛巾墊於牆壁以頭頂之. 3.柔軟拉張運動.可用手拉於頭一側慢慢拉向同側再換手拉各方向均 要作動作要慢.可到復健科接受指導或拿衛教單張 4.可考慮斜板報架或頸部支撐之輔具電腦展時會有輔具之出售攤位 5.一次看報或打電腦時間勿太長中途多休息作運動或按摩後頸. 最後   祝您  平安快樂