睡眠
張醫師你好 我每到晚上壓力就來了因為我擔心睡不著. 有時候連吃安眠藥也睡不著 我的藥開的很重但是還是會睡不著 不知是我的壓力還是藥的問題 我現在住在嘉南療養院R6病房 不知還有沒有比吃藥更好ㄉ睡眠方法 李庭媖留
李小姐你好  首先謝謝你對我的信任 也辛苦你在住院期間還寫信給我 其實 在現代的社會 令人喘不過氣的工作壓力，讓許多人晚上都睡不好。 根據國內外的研究調查 有8成到9成的成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠 有人因為疾病、疼痛難入眠， 有人被壓力壓得焦慮睡不好， 你現在已經有在服用藥物助眠 或許我們優先考慮到的應該是你外宿時的作息是否正常 你外宿時服用藥物與就寢時間是否跟在住院時不同 此外外宿時的飲食也可能影響睡眠 像是晚上吃得太多，或吃進一堆高油脂的食物 會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡覺 或是飲用酒精或是含咖啡因的飲料或食物 也會影響睡眠 產氣食物與辛辣食物也應該減少食用 此外有一些生活細節也該注意 如1.應每天早晨在同一時間定時起床 2.睡前小食如欲一杯牛奶或小點心有益於安眠 3.每天要有適量的動態運動 希望你能夜夜好眠 衛生署嘉南療養院關心您 成癮暨司法精神科張耿嘉98.07.28