體適能
為何從事有氧運動可增進心肺適能
SEVEN 先生或小姐你好 來函問到為何從事有氧運動能增進心肺適能. 所謂有氧運動是指大肌肉群規律收縮運動時間持續超過20分鐘心跳達一定程度會有點喘以上的運動例如慢跑游泳健身房的固定式腳踏車等等 . 從事有氧運動可以降低安靜狀態的休息心跳率RESTING HEART RATE增加每次心跳的心搏量STROKE VOLUME增大心臟輸出量（CARDIAC OUTPUT）簡單的說就是心臟的”馬力”變的更強更好就如同汽車引擎的CC數變大一樣自然就更有力 另一方面在週邊組織會增進肌肉骨骼系統的有氧利用率增大動靜脈血的含氧差. 用一般的例子來說一個體能差的民眾爬4層樓會很喘如果讓他做有氧運動來增進體能每周跑步3到5次每次30分鐘則1個月後會發現再爬4層樓不會那麼喘這就是心肺耐力的增加.做同樣強度的運動不會那麼喘 謝謝你的詢問也歡迎加入運動的行列.