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營養師您好： 我想請問孕婦要補充鈣和鐵適合同時服用嗎 怎麼食用的時機吸收率比較好呢 還有要吃多少量才夠呢 謝謝！
您好！ 鈣與鐵在人體的吸收具有拮抗作用，也就是二者同時存在時會互相降低吸收率，但如果二者的含量提高時，雖然吸收率降低，但吸收總量仍會增加，但為了有更好的吸收量，高鈣與高鐵的食物最好能分開食用，例如，早上補鈣，晚上補鐵或反之 ，亦可以日間隔分開補充。衛生署的參考攝取量：鈣的部分，懷孕期並不需要增加鈣質的攝取量，18歲以下含每日1200毫克，19歲以上含每日1000毫克；鐵的部分，10至50歲未懷孕女性每日15毫克，而懷孕的第一、二期不需增加，但懷孕第三期以後，每日增加30毫克。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆