減重
你好… 在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的6568公斤，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。 現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控制才會瘦下來呢？ 謝謝你
您好 減重的唯一途徑就是要少吃多運動以您的身高理想體重應為62公斤 素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配 在此提供一些素食者減重的原則 1.定食定量尤其早餐很重要 2.每日要均衡攝取五穀類豆類蔬菜類水果類並每日要補充 一份脫脂奶類 3.素菜一般鹽份油脂含量都不低儘量選擇天然食物不要選擇加工品 4.要多攝取開水一日約1800cc以上 5.主食類應可選五穀飯或黃豆飯一餐約半碗至一碗 6.除了飲食運動可以使肌肉結實使曲線更窈窕 祝您減重成功 南投醫院營養師蔡秀雯敬覆