憂鬱
醫生你好 我知道我的情緒是長期造成的，也不是短期可以改的， 但我想知道  我該如何與 早起會有難過的情緒， 有時候會有每天越過越沒意義的感受， 想知道如何與○○共處， 這個○○ ，有時候可能是  難過，有時候是 氣自己 ， 有時候是 煩悶苦悶. 總總， 當我知道問題無法立刻解決，我該如何與○○和平共處， 其實是我學不會接受.學不會接納，但該如何做呢 當時間沒容得我去處理內心糾結也許需要很久很久 或某一天才會想通， ，當下是否有 暫時 讓情緒平衡的方法呢 謝謝
您好 我可以感受到您希望振作起來的決心 人生中確實有一些環境因素無法改變 以致我們需學習如何與之「和平共處」。然而 若是牽涉到自我價值感低落及憂鬱情緒 也許應該要思考如何去改變甚至治療此種狀況。 您提及每日幾乎都受難過的情緒甚至自我價值感低落的狀況影響 不知是否是長期有一個重大壓力或失落在干擾 不知是否曾就診與醫師討論您的困難 因為從來信的敘述 可能有憂鬱症的狀況在困擾您 這種狀況若確認 個人是建議應積極治療輔以自我調適環境調適為佳。 至於 暫時 讓情緒平衡的方式 一般而言 找一件您喜歡的活動、完成一件您擅長但不花費太多時間的小事、幫助他人… 這些都可以及時獲得一些情緒上的正面回饋，提供給您參考。 祝福您！