壓力問題
丁醫師再向您請教一下 最近我容易淺眠.睡覺睡到一半驚醒 我個人覺得是因為壓力造成的 我想請問還會有可能會有其他因素參雜嗎 壓力大該如何解決 有時知道自己的壓力源，但.不知道該如何去改善，很多都是這件事情過了就解脫了 有時朋友會跟我說，我睡眠品質不佳可能是因為壓力造成的 但.那陣子又會覺得自己好像沒什麼壓力 會有潛在壓力這種東西嗎 真是感覺自己問題好多唷 先謝謝醫師的回答
您好 睡眠中斷等睡眠障礙，其實是很多疾病或原因的共同症狀表現。幾乎可以說精神科的大部分疾病，都會有睡眠障礙的問題。壓力大當然也是其中的原因之一。其他常見的如焦慮症、憂鬱症、精神病等病人也會有失眠問題。 壓力大固然會帶來各種困擾，其實它最讓人痛苦的原因，在於我們將它視為一個不想要的東西，會傷害我們的東西。不能接受它，而想要逃開它的這個想法才是痛苦的來源。這樣說不是叫我們坐以待斃，而是接受壓力是人生的常態，來了就是面對它，盡力去處理它，結果好壞就不要太在意。當然，壓力如果來的太突然或者大到無法面對，可以暫時去做別的事，或者放個假，讓壓力的感覺暫時中斷，等一會兒再回來面對處理它，這樣也是可以的。另外找個可以信任的人談一談，也比自己悶著好很多。 人的心理平衡，跟一個燉煮食物的壓力鍋很像，有火在燒增加壓力，我們就要開一兩個小孔來釋放過大的壓力。實務上的作法，就是每天都要作一點讓自己快樂的休閒活動，想一點自己會滿足快樂的事。 如果自己很努力去調適了，睡眠還是沒有改善，壓力還是很大，去看醫生也是可以的 敬祝  早日一夜安眠 丁碩彥 醫師敬上