體適能
醫師你好： 體適能這個名詞我想多數人都有耳聞，但推展與落實的工作確實有執行上的困難，就針對體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動這個主題，請黃醫師給小弟意見。謝謝！ 黃先生
網友黃先生您好 正如黃先生所問”體適能觀念如何展延到家庭中的每一份子並落實體適能活動”我想是每個從事體適能推廣的人都想知道這答案。 一就體適能觀念方面 我們都知道體適能差會產生很多疾病，如肥胖易得糖尿病，高血壓，血脂肪過高等疾病 柔軟度不好會造成姿勢不良的問題、肌肉易拉傷，關節也較易扭傷、易下背痛及肩頸疼痛等 肌力及心肺功能不好易得心肺血管疾病等等。但一般民眾都沒有健康觀念，所以能做到每週運動五次的人並不多。 二就體適能檢測方面 國內一般民眾所做的健康體適能四項，有些儀器非常精密，一般民眾無法自我評估。其實可用一般儀器來代替如三分鐘登階測驗木箱，可用樓梯階來代替柔軟度十字型尺可用布尺來代替。體適能檢要方便簡單，一般民眾才能接受。 三就體適能運動落實方面 公共運動硬體設備不足是最大原因，各項運動最好有專屬單位定期進行推廣 而學校、公司、各社團領導者及政府相關單位若能大力支持帶領，培養出良好的運動氣氛及運動環境，學生、員工及民眾自然就能培養出運動的好習慣。 行政院衛生署桃園醫院家庭醫學科黃建岭醫師敬覆