睡眠問題
醫師你好最近因為課業壓力問題每天都會失眠睡不著往往都要到兩三點才入眠而六點又要起床到學校去每天反反覆覆真的不知道自己應該怎麼半真ㄉ累ㄌ不想再失眠了救我
有些問題需要先澄清，是否因課業壓力而需熬夜？平時未失眠時入睡的時間為何？如果是因為功課作不完或準備考試而熬夜，則需重新檢視安排自己的時間利用；但若是11-12點就已上床睡覺，卻一直無法入眠，就有睡眠障礙的問題了。 有些步驟可以先作調整：1睡前不上網，不看電視。2晚間避免咖啡、可樂、茶的飲用。3白天有適當的運動。4臥室減少燈光、噪音的干擾。5睡前做一些讓自己放鬆的事，比方泡熱水澡、聽輕音樂。6白天儘量少睡，午休以不超過一小時為原則。 若這些方法都做了仍然入睡困難，請到精神科門診求診。