運動傷害
您好 2個月前買了踏步機在家運動 結果可能是沒有熱身又一下子踩了30分鐘 一直到現在如果躺在沙發上看一陣子電視想站起來 腳一踩到地腳掌就會痛不過多走幾部路就又不痛了 一直到現在還沒好 請問該如何保養才能讓我快點恢復 謝謝
您好： 回覆您的問題。 如果二個月前受傷，現在仍然有症狀，請即就醫，先確認無大礙。如果骨骼或主要肌鞬沒有問題，建議您有空熱敷患處，加上一些伸展，舒張運動（足踝活動及腳掌活動），先不要做踏步機運動，慢走最好，不要爬樓梯或登山，同時避免墊腳尖，如此腳掌痛的症狀應該會改善，如果再不改善，就請就醫。祝 早日康復！