睡眠問題
您好 我目前在國外研究所就讀中，時間規劃上比較自由，沒有睡午覺的習慣，晚上基本都是覺得想睡就去睡入睡及起床時間皆不固定，通常晚上十一點後入睡，早上不設鬧鐘自然醒，通常想睡的時候都很快就睡著，因為這個原因，我多數時間不覺得自己有睡眠困擾。 但最近半年，我發現我出現以下的睡眠習慣： 經常性睡四小時後清醒例如11點睡凌晨2點醒醒來以後非常清醒，也覺得很有活力，不覺得累，偶爾覺得餓，會吃大約一片吐司配開水或牛奶之類。 然後清醒大約一、兩小時左右，又開始覺得疲憊，然後我就會再回去睡，此次睡眠大概也是持續四小時，自然醒來時通常是早餐時間，就直接吃早餐。 我也試過強迫自己在清醒的時候繼續睡，但完全無法入睡，就只能在床上滾。 雖然這個睡眠狀態沒有影響我日常生活，體重、身體狀況也沒有劇烈改變，但我實在不知道這種睡眠模式是不是有問題，我該不該任由自己使用這樣的睡眠模式。 謝謝您。
您好 規律的醒睡時間對於有睡眠困擾的人是個良好習慣的建立，您提到的睡眠中斷情形，若不影響白天的精神，應該沒有大礙，可再觀察睡眠型態變化，若有造成困擾建議就近至睡眠醫學門診評估。