焦慮症
醫生您好，之前有被醫生診斷出輕微焦慮症，醫生說 等有症狀的時候再吃藥即可，但是有時候焦慮的狀況來得很突然，有的措手不及，想問問醫生可以怎麼緩解焦慮的問題？
QQ妳好：請問當妳感到焦慮時，通常是在怎樣的情境呢？如果是在特定情境下會感到焦慮，那就要去了解為什麼在該情境下會有焦慮感，這可以透過心理諮商的方式來處理；如果焦慮感並非在特定的情境下才會出現，而比較是不預期的，那可能就要合併藥物治療效果比較好。不過，妳提到的藥物是有需要才吃，代表那應該是鎮靜劑。鎮靜劑較適合應急用，只能治標，不能治本。若要治本，則需服用抗憂鬱劑較合適，在對症下藥、規律服用的情況下，必定能大大減少妳焦慮發作的頻率。當然，心理諮商要一併進行，效果會更好。除此之外，妳也可以練習正念mindfulness，可以從最基本的觀察自己的呼吸開始。其要點就是：專注在當下、不要帶任何的評價。若妳有興趣的話，可以搜尋相關的資料，或是參加坊間的課程。這對於降低焦慮與壓力、穩定情緒會有很大的幫助。祝早日康復！