減重
您好 生完第一個小孩 體重還沒變 生完老二後體重直線上升 婚前56公斤 現在68公斤 年前更胖到70 年後把晚餐提前到5點 吃 晚餐之後就不吃  瘦了三公斤 前陣子一放鬆又回來一公斤 現在都維持在68  想請問為何減三公斤後 再怎麼努力就是不 下降
你應先檢查飲食是否太油.或太甜.僅量不喝飲料.不吃油炸食品.如炸豆包.麵筋.等 若烹調的菜太油.請務必水洗去油.  另必需加入運動.運動以能提昇心肺功能為主.例運動後是否心跳加速.此類運動包括慢跑.跳繩.爬樓梯.快走.每週五次.每次20分鐘.最好每天在睡前加入一些柔軟體操.以