減重
您好 我近來開始以飲食控制作減重熱量約控制在10001200卡低油飲食 但是常常再努力了週一到週五一 到假日先生和小孩會同出遊享受 家庭日也習慣在外上餐館大吃一頓 為了不掃興往往都是先生小孩 決定餐廳於是不免就大破戒回家之後總是深感罪惡想請教主任 若常這樣減6天大吃1天會有副作用嗎又像這次假日我們全家到上閤屋 用餐 請問星期一 我可以有補救的方法嗎譬如把熱量降到800卡. 困擾不已謝謝您
laura好你已經採用負熱量平衡法減重不知道體重有下降嗎.1000-1200大卡日是可以忍受的較低熱量.建議每日補充一粒多種維生素補充劑如善存假日外食如無法避免還是應該控制食量不要暴飲暴食.第二天略減食量降到800大卡日是可以接受的希望你不要常有罪惡感.