睡眠
游醫師您好： 我六月份補習班開課，為此我過年後把工作辭掉，好好準備明年的考試。以前日子很忙一躺就睡，現今因生活空閒多了，反而睡眠品質變差了，幾乎天天都做夢，早上睡到九點左右，中午不睡，晚上約一點上床睡，有人說常做夢是因壓力大.但我自認壓力還好因還沒正式開課.而且為此我每晚還運動流汗30-40分鐘或者喝牛奶，但還是沒辦法改善我常做夢的情況，甚至清早起來上廁所再回床繼續睡也還繼續做另一個夢，怎辦？有改善的方法嗎？謝謝！
您的來信提到，您因睡覺作夢的問題困擾不已，雖然是有一些考試的壓力，但是應該還好….。 有關睡眠的問題真是一大學問 ，我們現在甚至連為什麼要睡覺都不大清楚呢！ 不過您的情形：因著考試壓力（或者還有其他的擔心）、以及對自己的期許、或者生活步調的變化（因為辭去工作而改變的生活步調）而導致生活節奏的改變，確實很可能會導致睡眠障礙。若如您所述，您每天的睡眠時數仍可達7小時以上，就量來說是足夠的了，但若是因為作夢而覺得睡眠品質受到影響，就要考慮影響的程度，是否影響到您的日常精神？會不會白天也想睡覺？會不會總覺得睡不飽？若是還好，其實倒也不必太掛慮，可能一段時間就會適應了。若是影響得厲害，甚至也影響到情緒（變得更多愁善感或是憂鬱），則可以考慮到精神科求診，目前有許多種藥物可供選擇，既可改善睡眠品質又能使情緒更穩定，您真的可以考慮一下。 其次，可能也要調整一下價值觀，考試可能只是人生方向或是目標中的一個，而不是全部，您還有許多目標可以追求，去享受生活，享受大自然，享受親情……那許許多多已經在你手中卻不曾注意的美好。 不知道這樣是否回答了您的問題？