體重
您好 我生產完已經快11個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了10公斤， 我該如何呢我現在身高165cm，體重64公斤，希望能給我建議和幫我設計 我的淢重食譜，謝謝 我若報名瑜珈有幫助檢重的效果嗎
Dear 小妮： 不知你是否哺乳，若是哺乳則不適合減肥，一般我還是要建議你檢查一下飲食熱量是否過高，若無法得知可找營養師幫你計算，妳的理想體重為59公斤，可先降低飲食中的熱量，如油煎、油炸、油酥食品不吃，飲料、點心類、宵夜不吃，注意食物中含油量，另需加入運動，瑜珈昰一種很好的運動，對於減肥可能效果不是很好，但有運動比沒運動好，另如快走、慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈，皆昰很好的減肥運動。   謝惠敏