減重
惠敏營養師你好 我的身高169體重68自從去年從75廋到68就很少再廋下來偶爾會慢跑和一些 舉啞呤.現在的我一直很想再繼續廋下去但不知道要如何做能不能請詳細的說明或 者介紹一些書藉謝謝
小直你的理想體重為 63公斤.  在57-69公斤算為正常.   但以年輕女孩或許會覺68公斤太重了.首先要先檢視你的飲食.  是否熱量太高或不平均.  你可以做個飲食記錄.  檢查一下飲食內容.  幾點原則 1. 不吃點心 . 宵夜 2. 避免暴飲暴食 3.少吃油炸食品   4. 不喝飲料  5.  多喝