減重
請問我身高154，體重57，腰圍29-30，是否重了些，我是屬小骨架型，覺得身上贅肉很多，食量都很正常早餐一碗陽春麵或三明治，中午一個便當，晚餐一碗飯或麵小碗，不吃零食宵夜，三餐飯後會喝咖啡不加糖，已喝20多年，體檢骨質疏鬆還算正常，有種體重器可測體脂肪，我指數竟然達32-38之間，怎麼辦？我知道要多運動，但就是沒耐性，還是我的代謝出問題？
蕭小姐 您的體重及腰圍仍在標準體重範圍不過已達上限很容易就會超過了.身體組成則不理想因為體脂肪比例過高小於30較理想.人過中年身體能量代謝變慢除非刻意保持一定強度的活動量或運動量體重尤其是脂肪組織常常會緩慢持續增加就您描述的食量約達18002000大卡天可試著每餐減少14的量並吃的清淡一點.