營養諮詢
請問一下，我今天23歲是女生，身高160，體重45公斤，那我每天應該攝取的熱量和各種營養素分別是多少？ 請列出各種營養素名稱及建議攝取量（應包含單位）
您好 依照您的身高，計算出來的理想體重為56公斤，以輕度活動所需要的熱量為1689卡。 蛋白質所需要量為每日熱量的10-12 ，您一日蛋白質建議量為50克 脂肪所需要量為每日熱量的25 ，您一日脂肪建議量為47克 醣類所需要量為每日熱量的50-63 ，您一日醣類建議量為266克 依照行政院衛生署國人營養素參考攝取量您的建議量為 鈣質為每日1000mg 鐵為每日15mg 維生素A為500微克 維生素C為100mg 至於更詳細的資料您可至行政院衛生署網站參考 httpwww.doh.gov.twufileDoc國人營養素參考攝取量公告031222.xls 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆