營養諮詢
個人沒吃小麥 海鮮 紅肉也沒在碰 是不是容易鋅不足 加上我腸道又不好 疑似有乳糜瀉 如果要額外補充要怎補
您好 目前依照衛生福利部公布國人膳食營養素參考攝取量表第八版，男性每日15 毫克，女性12 毫克。 鋅是否不足要看個人飲食習慣及消化吸收情況，依照國民健康署調查，成年人約有八成至九成攝取不足情況，建議可以調整飲食符合六大類食物均衡習慣，早晚各喝一杯奶，如果喝牛奶不適應，可以選擇優酪乳或起司，每日約56 份蛋豆魚肉類，如果檢驗仍有不足，再依照醫師指示是否需要補充鋅。 祝您平安健康 以上由衛生福利部南投醫院營養師回覆