睡眠
醫生您好 我本身患有焦慮症 也經常上google查資料自己嚇自己 身體上只要一有不適就會想看醫生求心安 但最近因疫情爆發 又加上看到快樂缺氧會一夜猝死等相關消息 讓原本在吃贊安諾控制焦慮情緒的我再次陷入恐慌 昨天晚上好不容易睡著了卻因為突如其來的呼吸中止而驚醒 （上一次呼吸中止已經是去年的事了） 醒來之後心跳非常快 還冒了一點冷汗 不好的念頭在一瞬間蜂擁而至 分不清自己是新聞上說的快樂缺氧 還是恐慌症發作 也害怕呼吸會在漸漸入睡時中斷變得更加不敢入睡 因此失眠到早上 只睡了三個多小時便醒了 醒來以後仍驚魂未定……很擔心今晚會不會又發生同樣的問題 想請求醫生的專業建議 謝謝醫生 辛苦了
網友妳好： 這應該是焦慮造成的而不是呼吸中止，倘若性格較為敏感，對疫情壓力的反應可能會較為強烈，病毒的不可見與傷害性、被傳染的不確定性，都會削弱我們的安全感，讓我們感到不安，蒐集訊息與進行自我防護是有利提升身心的安全感；但過多的訊息與行動也會造成過多的壓力。所以，政府公告的資訊與建議應是在資訊爆炸中最好的指引，如在LINE加入「疾管家」或看一下每天下午記者會的新聞，或下載中央流行疫情指揮中心的「台灣社交距離App」，以此執行足夠好的自我防護，並可縮減接觸疫情資訊的時間，在固定的時間獲取最新、重要、非重複的訊息，減少心理壓力，又能兼顧對疫情資訊的需要。建議一天不要看超過三十分鐘疫情相關的官方新聞，並且不要再看其他新聞媒體的報導，因為其一再重覆撥放，再上報導許多國外疫情失控的新聞或放大檢視國內的傳染事件，易造成心理壓力和恐慌。此外，也需學習評估消息的真實性，不要相信社群媒體有人轉傳的假消息，避免影響自身的情緒。情緒困擾過久或影響生活功能，就須尋求專業協助，改變不良的身心反應。 吳恩亮醫師