適應障礙
醫生你好 想法、情緒真的是可以自己控制嗎 書上說把自己的想法觀念，跟外在的事實分開來看， 就可以讓事情變得順利。 把自己在無意識中附加到外在的情感與形象，分開思考。 一切都是因為自己的解釋，讓自己難受。 但是我就是無法控制想法情緒啊 書中說要自己要負起責任，讓自己難過是因為自己造成的， 好沉重。 我無法將自己的想法跟自己截然區分，一點都不覺得簡單，甚至難以辦到。 也許是因為每天與這些想法念頭搏鬥，力量都耗盡，感到疲累不開心 書中說將自己的內在情感分開來看，自己就會好些。 但我想若能分開，這還是我嗎 怎麼明知痛苦，還會如此想， 是不是我 重要嗎 就算不是我，但開心就好了，不是嗎 還是我將自己形象定位就是不開心的自己 變成改變的障礙 還是這是我太執著，想要讓自己心情好些，就去做就對了 完全不要理會腦袋想甚麼，就把它擺在那，繼續做該做的事情如此 其實內心中也許希望自己也辦得到如此，但卻辦不到， 所以才有困惑 想法情緒真是我可以控制的嗎 想讓自己變好得自己，但看了越多書，卻越茫然， 像你要的幸福藏在你不要的改變中，書中說 「任何的改變都是好的」。 這句話也是一點都無法體會。 我只想讓自己好些，該怎麼辦 謝謝
您好 在認知心理治療的理論中，就是希望藉由改變想法，來改變心情。但這需要練習，有時還需要心理治療專家的幫忙。我想您所說書上的建議，是建議您將挫折局部化、暫時化。這件事情做得不好，並不代表我其他事情也會做得不好，這樣，.就是將挫折局部化。今天，我這件事不順利，並不代表我明天也會一樣不順利，這就是將挫折暫時化。只要我們能從挫折當中學習自己的不足之處，我們的能力應當比遇到挫折之前還要好。遇到不順利時，別一味怪罪自己，而應將重點放在這件事情我學到什麼，下次遇到，我可以再多做些什麼。當然，即使這樣想，還是可能會難過，但程度上會比較輕微。 祝福您順利