情緒困擾
我膽子很小，只要一個人就很沒安全感，像是晚上一個人在房間睡覺時，只要聽到一點外面傳來的聲音，就會嚇到，曾經有一.兩次聲音比較大，我就嚇到手.腳.身體不自覺發抖，等5分鐘左右後才漸緩，還有睡覺時一定要抱著東西睡把臉埋在枕頭上，或者用棉被將自己全身蓋住才敢睡覺，連夏天也一樣，所以夏天睡眠品質會比較差，還有，有時白天或下午時，聽到電鈴聲也會嚇到，然後施工的聲音會讓我感到煩燥，最糟糕的是，有時我只要一放空，家人從旁走過去我也會嚇到尖叫，幾乎每天都處在恐懼之中，我也很怕黑，小時候只要外面走廊和客廳的燈關上，我就不敢去廁所，一定要身邊有人，才敢衝過去開燈，我不知道為什麼很怕在走廊待太久，每次經過都一定很快通過，就連掃地也是，不然就是時不時抬頭或回頭看，就是很不安，還有到一些看牙醫時，會去照牙齒，會待在一個小空間裡，雖然沒有到害怕，但就是不喜歡，覺得很壓抑，這些問題幾乎在我懂事的時候就有了，我曾經想過試著克服，像是和別人看恐怖片或去鬼屋，然而並沒有用，因為只要聽到聲音我就不敢抬頭了，甚至晚上更不敢睡，醫生可以告訴我該怎麼辦
小雅妳好： 看起來妳的體質比較敏感，容易出現驚嚇、恐懼的反應。一般來說，若是比較輕微的症狀，可以透過運動特別是有氧運動，如慢跑、瑜珈、游泳、太極拳、腹式呼吸或正念mindfulness的練習來改善妳自律神經的敏感性，但若是比較嚴重的話，就可能要透過藥物或是心理治療才能達到比較顯著的改善。建議妳可以先試試上述的方法，若改善效果不顯著的話，那就要尋求專業的幫忙喔！祝早日康復。