睡眠問題
王醫師： 我早上起床大約一個多小時後就會覺得很累想睡覺（度估）。 每天都如此，前一天沒滑手機，睡眠好且充足，12點左右入睡，7點起床。 早上起來會覺得全身很累沒有開心情緒也沒動力，到了晚上精神就變得很好整個人也很有動力。之前有在精神科就診（強迫症）。 不知道到底為什麼會這樣，醫師您有想法嗎？我都下午5.多吃b群，不知道有無影響，但是我早上吃b群會睡死耶qq。 謝謝回答（感恩感恩
你好： 看你的描述也可能是有自律神經失調的症狀，上午副交感神經過度活化而導致沒精神，晚上該休息時反而變成交感神經活化，而過度有精神。 會建議你可以先做以下調整： 1. 作息規律、睡眠充足、適度運動： 睡眠能幫助情緒穩定，每天一定要睡滿7小時，每周要固定運動讓自己多流汗，同時盡可能保持作息規律正常。運動可以採取333運動法，一個禮拜至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，或是從事中度有氧運動，慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球或跳舞。 2. 養成正確的紓壓方法：定期和知心的朋友聊聊、聽音樂、唱歌、按摩，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡前各做20次，一天至少做80次。 3. 每天睡前可以寫下心情日記，沉澱及整理自己一天的情緒，能放鬆緊張壓力。 4. 營養均衡，三餐定時，少吃刺激性食物。 希望有回答到你的問題