營養諮詢
我在上大夜班，怕會搞壞身體 現在是凌晨14點上班 往後可能延長到6點 請問我平常該做什麼 要養成怎樣的習慣 該多吃什麼 少吃什麼 才能保養好我的身體 我只是學生 希望不要依賴蜆錠、維他命等等保健食品買不起 麻煩醫師解答
你好！ 請遵從均衡飲食建議，每天均衡攝取六大類食物〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類〉，可參考衛生署食品資訊網httpfood.doh.gov.twfoodnew，最重要的是一日三餐，不可暴飲暴食，多攝取蔬菜水果，蔬菜水果含有高量的植物化學物與抗氧化劑，少吃油煎、油炸等高脂肪的食物，減少對身體細胞的傷害，並維持理想體重。祝     身體健康 衛生署新竹醫院黃淑俐營養師