焦慮
醫生你好，我目前是個國一生，但在小五的時候發生了類似恐慌症的症狀一直到現在，小六有一次發作的時候，感覺就快要出去控制了或者不真實、快死掉，這個問題也困擾了我從小五到國一，請問一定要去看醫生治療嗎，還是可以靠自己恢復正常的生活型態，因為我真的很擔心這個問題會跟著我一輩子，現在連坐飛機都會怕，有甚麼辦法可以克服嗎？，如果一定要就醫的話，這時候看的話還來得及嗎？
妳好 生活上及心態上的調整，確實對焦慮恐慌的發作都可能會有幫助。 腹式呼吸、放鬆練習，都有助身心的放鬆，減少發作。 充足的睡眠，規律的生活，一次專注作一件事，也多少會有些幫助。 有輕微焦慮時，建議可先轉移注意力去專注做另一件重要或有趣的事，讓焦慮自然消失。 若仍調整不過來，就診治療都還來得及，請不用擔心。 祝福妳