戒菸問題
我是一個高中生，學校要我們作一個關於無菸教育的專欄，想請教您這個問題，香菸如何戒最好？突然完全不抽會不會有危險？ Ｐ.ｓ 請速速回信，謝謝。
親愛的Rainy： 突然戒菸〈完全不抽菸〉，會在短期間內出現一些戒斷症狀，根據美國精神醫學會的診斷標準第四版DSM-IV，提出八項戒斷症狀：1心情不好或悶悶不樂，2失眠，3煩燥、挫折感或憤怒，4焦慮，5注意力不集中，6不安，7心跳速率變慢，8食慾增加或體重上升口乾。另外還有一些文獻提到其他症狀，包括：增加『快速動眼睡眠』〈會做許多夢〉、頭痛、皮膚刺痛、渴求感〈很想再抽菸〉等。一般而言這些症狀都很輕微，大約持續一至二週，而且不會有致命的危險。有少數的人原本有憂鬱症的體質或病史，可能會在戒菸時引發憂鬱症或使憂鬱症復發或惡化，或許會有自殺的可能性，則必須特別注意。而有些人可能會有情緒衝動或失控的情形，特別是原本有精神疾病、個性較急躁衝動的人，或許會有傷人的危險性。 至於如何戒菸最好？這個問題因人而異。根據Hughes1991回顧文獻治療效果的意見，認為混合療法〈戒菸貼片加上認知行為治療〉有效性30，比單純用戒菸貼片〈有效性22〉或行為治療〈有效性23〉來得好。 如果還有問題，建議妳可以上國民健康局網站找。 祝平安喜樂、專欄製作順利！