失眠
近幾個月來都沒睡過一頓飽覺，正常人來講要睡8小時才夠，但我就算提前1小時去睡，照道理應該是睡9小時，但這裡面有12小時，我都在床上翻來覆去的，根本睡不著，也因如此每天早上到學校上學都很睏，不知有何解決之道
您好 睡眠的好壞在質不在量，而且一個人到底睡多久才算夠因人而異 要看此人過去的經驗而定，即讓自己隔天有精神且無中斷睡眠現象才可 依您現狀看來已有睡眠問題，可衣下列睡眠衛生方法試試 1.定時上床，不要熬夜，也不必提前睡，找出自己適當的生理時鐘 2.睡前儘量不要有太劇烈活動、工作 3.白天不要有補睡想法，否則晚上可能更難睡 4.洗個溫水澡再睡 5.嘗試睡前一杯溫牛奶200cc.以下即可 6.讓自己沉靜下來，拋開擾人思緒有時不易做到，可學一些放鬆技巧 若以上自助方式仍無法改善睡眠建議找身心科或精神科醫師找出睡眠問題原因並適當處理