韌帶問題
症狀： 醫生您好 我的右下背到右邊屁股上方的韌帶受傷了我現在躺著做翻身的動作時會不舒服走路時會覺得我的右邊屁股上方那邊緊緊的不知道是不是二頭肌 持續時間： 已經大概有一個月的時間這段時間有持續去看中醫針灸可是還沒好請問醫生"韌帶"受傷多久會好我應該自己在家裡做些甚麼治療"像是熱敷或是做些伸展的動作"會有幫助嗎 如果有固定時間熱敷受傷的地方會自己好嗎 如果是做伸展動作像是趴在床上抬起整隻右腳向上伸展有用嗎 補充說明： 我有在跑步運動的習慣請問醫生我現在可以跑步嗎 我很怕一運動就又受傷了 煩請醫師的回覆感謝您
右下背到右邊臀部上方酸痛且翻身不舒服，大部分是後背肌肉群緊繃拉傷引起，急性期過後可以多做患部熱敷，個人復健動作應做類似仰臥起坐動作但可以不用彎腰到整個頭部抬高碰觸膝部，而是頭部微抬兩手伸直作勢要碰觸到膝部即可，如此可加強腹部肌肉力量，也可舒緩後腰背肌肉緊張。 在尚未復原之前儘量類似跑步等劇烈運動暫時停止以免二度傷害。 如果持續針灸治療6次以上都未改善，應該要考慮是否有小關節錯位問題，可尋求專業醫師診斷與治療，勿任意尋找坊間非醫療專業人士整脊推拿。