減重
蔡醫師您好：我的身高１６５ｃｍ體重７５ｋｇ是屬中度肥胖者因我是長期上夜班又是外食者平常所吃的食物是以飯.麵.粥為主所以要選擇低熱量低卡的食物比較不可能像青菜.水果.水攝取量也少近來在書上看到FBI體重管理學院總營養師是沈美娟曾打電話去詢問她是叫我配合她的一些營養食品吃有穀類纖維.燃燒型安基酸及一瓶像果汁的飲品量有一個月的份費用需15000元因現在電視上的一些不實廣告所以不敢輕易嘗試可是又想在一個月內減5-10公斤可以給我一個好的建意嗎謝謝
您好 減重的速度一週約0.5到1公斤不建議瘦的太快另外營養食品可以在減重過程中輔助但減重重要是要改變飲食習慣日後才不會造成復胖您可以按您的需求及經濟狀況考量 祝您減重成功 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆