情緒不穩定
朋友說我自己是情緒感受力太強 所以會把別人的情緒收進來 與人對話，好像就很容易感受到對方的期待 心情 情緒等 但就是累斃了 但又想自己這是太沒自信嗎 但又很確定也不是那種凡事說YES的人 因為會拒絕 但是就是太累了，結果有時候會保持沉默 如不想跟著一起罵 一起氣憤 一起. 結果反而出現的模式 是會選擇跟人保持距離 但這樣的自己跟以前的自己完全不同 明明自己是喜歡與人接觸 熱情的 但卻累了 反而現在的自己常常感到孤單 但是也會想自己是堅強嗎 但多了不開心 就會想自己情緒感受力太強 太把對方的情緒接收 而非保持界線 面對這樣的自己 該如何是好 會想是太在乎別人 忘了自己嗎 關注到對方要的是甚麼 但忘了自己
您好 在現在這個冷漠的社會，能夠對於別人的情緒，有貼心而熱情的體會，並給予支持，這是很難得的高貴情操。 不過，常常別人的情緒背後的問題，其實都盤根錯節，甚至無解，因為解鈴還需繫鈴人，我們不是當事者，也真的無能為力。所以沒有從中脫離，就容易陷入挫折的情緒中。 也許我們需要的是情緒轉換的能力，避免餘波盪漾，無法自已。人生如戲，其實每分每秒，都是如此。我們跟這群好友同歡樂同悲傷，聚會結束回家的時候，就應該像是電影結束，燈亮了，我們就要將注意力拉回現實，看看周遭此時此刻的事物，注意一下自己身體的存在感覺，然後把專注力放在肚子的呼吸起伏，這樣有助於我們從內心的翻騰中定錨於現實世界。您可以多練習，假以時日會越來越得心應手。 我們在看診的時候也是這樣，每個病人的故事我都盡量聆聽與他們同在，但是下一個病人進來前的短暫幾秒鐘，我也是要有讓自己重新歸零，回到一張白紙的機會。 我覺得您的個性很好，也不需要刻意改變，只需要多一些情緒轉換，注意力轉移的練習。目前心理學界有在流行正念減壓或者正念認知治療，您可以上網搜尋看看，對您應該有些幫助。 敬祝 一切順心 丁碩彥 醫師 敬上