體重
蔡醫師您好 我已經自行減重快兩個月了可是目前只減了一公斤我覺得太誇張了 我想可能是我沒有進行適量的飲食控制吧我有時還會因為灰心而暴飲暴食 我有每天早上跑步14圈1圈約200公尺 我不知道該怎樣進行飲食控制在我家的煮食方式是高油高糖的 我應該的一日攝取熱量是1400卡請告訴我該如何做好嗎
您好 體重控制最重要的是改變生活及飲食習慣一般理想的減重速度為一週0.5-1公斤過度的飲食控制易造成灰心而暴飲暴食 建議您紀錄下您的飲食日記至營養諮詢門診由營養師依您的飲食習慣調整您適合的飲食這樣較容易執行且能持續再次強調減重無捷徑唯有適當飲食加強運動改變生活習慣就能在不知不覺中把體重降下來且較不易復胖與您共勉 祝您健康