家醫科問題
您好 目前每天早上起來快走30分鐘墊腳尖手伸直拉筋.等 柔軟操30分鐘這樣已經有快2個月了但體脂肪沒有下降代 謝率似乎也沒較快倒是兩隻腳的肉變硬. 請問這樣的運動方式正確嗎小腿會不會變粗呢
您好 第一點可能要先了解您的體脂肪計的準確性如何  因為市面上機型多價格也從數千元到數十萬元  所以準確度有一些差別  第二如果您本身是肌肉型的  體脂肪也比較不易下降因為本來就不多 另外就是你的飲食仍要控制  否則運動的效果會被抵銷 至於拉筋.柔軟操.氣功.太極拳.對健康和體型有幫助  但對熱量的消耗  幫助不大  當然對體重下降或體脂肪的減低效果都不彰 運動是否會造成肌肉變粗變大  可能要請教專業的物理治療師或復健科醫師  他們對運動與肌肉的相關性比較清楚           祝 減重成功 巧雲524