增胖
我的食量從早到晚剛好是小到大 也就是我晚上很容易餓 會吃消夜 中午是食慾最差的時候 而且不管有沒有吃早餐都一樣早起晚起也一樣 請問我該如何提升中午的食欲 或是說直接讓胃變大呢感謝
Dear Egg 您好！ 欲調整中午食慾最差問題，最重要的是須先養成正常規律生活作息並有適當運動，早餐與午餐間須有適當時間間隔，並戒掉吃消夜習慣，晚餐可增加蔬菜量以增加飽足感，餐間不要吃零食，這需要一段時間才能漸漸調整過來，勿操之過急。 祝 健康愉快！ 行政衛生署桃園醫院 營養科主任 施桂梅營養師敬覆