焦慮
段醫師您好，再過一個月我即將入伍，但由於本身個性對事情要求完美、且很容易緊張與在意別人的看法，高中時曾經在籃球比賽前過度緊張而沒辦法上場，之後大學雖然有好一點，但遇到如上台報告或是某某競賽時，那種感覺就來了，心跳不自主加快、手腳發麻、坐立難安等，當下很難受，我也試著讓自己放鬆及調節呼吸，但還是沒辦法壓下來，一定要等到報告或比賽過去了，症狀才會解除。 我即將入伍當兵，真的有點擔心部隊裡面的高壓生活會讓我受不了，但不可能因為容易緊張就不用當兵，因此想請教醫師，我該用怎樣的心情來面對部隊的生活，又或者有沒有方法可以讓我不要那麼緊張，適應部隊生活呢？
你好 看起來你對於自己的緊張問題有一定程度的了解，也希望自己去面對這樣的問題而不是逃避，其實你已經成功了一半 緊張焦慮常常源自於對未知的恐懼，或是害怕事情做錯了、做不好，天就會塌下來，但這些都是錯誤而非理性的想法，所以要克服你的擔心，便要先拋棄這些非理性的想法。現在當兵的時間已經大大縮短，在部隊中的生活條件也比以往更好，實在不用太擔心，反而可以好好去體驗一下這種醫生難得的經驗 祝福你