焦慮
醫生您好，不好意思好像問了有點怪的問題。我從小就偏內向安靜，跟家人都可以正常互動，但在學校就完全不說話，幾乎只有回話或點頭，說不超過十句話，從幼稚園到國中畢業，很幸運都沒有遭受霸凌，但幾乎沒有朋友，這一直讓我覺得自卑，而且家人一直希望我能更外向點，像在家一樣開放，也讓我壓力很大。國中時曾經有一位同學很主動關心我，我還是都不太敢說話，幾乎都是她單方面輸出，直到高中前有認識網友，才發現自己也有能力交朋友，後來在高中鼓起勇氣改變，最後也有關係很好的朋友，最近發現的問題是，我在社交場合時會心跳加速、流手汗、手抖、口乾舌燥、小口吃、吃不下東西，但不是非常焦慮和害怕的感覺，反而是我在激動或亢奮時的反應，例如玩遊戲大笑、跟朋友打打鬧鬧時，常常是不由自主的，還是其實這是我在緊張？總之覺得有點困擾，也克制不住。有時在班上報告或自我介紹，也會有那些反應，但我知道這是緊張害怕的表現，這樣算是社交焦慮？社交恐懼？內分泌失調？復交感神經失調？兩種社交情況怎麼克服？ 還有現在的我覺得自己脫胎換骨了，一直想忘掉以前不說話的回憶，覺得以前的自己太沒自信太自閉又很多愁善感，不知道以前的經驗對現在還會不會有影響？忘記是不是比較好？
豹豹妳好 妳的狀況有可能是有社交焦慮反應，但妳仍可持續進行社交活動，顯示對社會功能並未造成重大影響。偶而在遊戲中大笑，若朋友都可接受其實也無妨。降低社交焦慮的方法建議在互動時將注意力放在對方身上，而不是自己身上，專注聆聽理解對方想表達的事項，通常可以自然回應。若是專注在自己該講什麼，該如何回應，在社交中反而更容易緊張。