營養諮詢
我今年15歲快16 是高一新生，我的BMI只有14 我175.5公分卻只有45.8公斤 我沒有挑食節食 三餐都有正常吃，我從小就很瘦但國中三年身高長了25公分但體重卻增加不多看起來變的更瘦了 想請問我該多吃些什麼或做什麼樣的活動能改善呢
您好， 體重沒有辦法增加，需要考慮是否吃的熱量太少，或是消耗得太多，或是有沒有消化吸收的問題。 建議您可以確認正餐的量是否足夠，每一餐至少要1.5-2碗的飯，增加餐間的點心如牛奶，豆漿等。解便是否正常若是消化吸收不好，可以多補充幫助消化吸收的水果，如木瓜鳳梨，或是直接補充消化酵素加乳酸菌。適當的運動幫助腸道蠕動是需要的，但是運動太多，吃不夠是無法長肉的。 或是您可至營養諮詢門診找營養師，記錄下飲食日記讓營養師詳細依照您的飲食討論飲食計劃，然後也可找醫師幫您確定一下有沒有代謝方便的問題。 以上有衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆 祝您平安健康