營養諮詢
以前約3.4年前儘管肚子再餓都可以正常飲食，可是現在我常常在吃飽飯後會拉肚子，尤其是晚餐的比例特高，也許是因為我都是在中餐前會先排便每天大便，所以吃完中餐腸子裡的糞便不多所以影響較小，而吃晚餐就常常在飯後跑廁所，有去看過醫生，醫生要我飲食少油膩，可是現在的食物很難完全沒有油正餐類都很油，尤其是在外用餐，根本很難避免，所以減少油膩的食物感覺只是治標不治本，既然我以前不會這樣，那應該是體質產生改變了對吧？請問應該要如何回到以往的體質呢？以前很少吃東西拉肚子耶！謝謝。
安安您好 其實排便一天1-3次只要不要大量水瀉及絞痛都算正常的若是造成生活困擾的確是需要調整 依您的敘述早上的排便似乎是正常的而晚上的排便是水便是嗎 建議您試試 1.晚餐少量分次吃或晚餐吃少一點另外湯汁要改成餐前喝不要餐後喝湯2.咀嚼要充足不要囫圇吞棗 3.還有外食的確較油膩外食也不是不能不能少油例如外食油炸食物去皮炒麵炒青菜可以加幾匙清湯攪拌後再食用避免下層油湯 4.餐後攝取乳酸菌調整腸道菌叢 5.增加運動有部份因壓力造成的腸燥症可以藉由適當運動緩和 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆 祝您健康