自律神經
醫生您好，想替我先生發問，他本身睡眠屬於淺眠者，工作壓力大，睡眠品質不佳，在身心診所診斷出自律神經失調，吃鎮靜劑也差不多有2年的時間，一直嘗試想要停藥，目前劑量儘剩吃1／8而已，如果完全不吃藥，身體溫度即無法調節，會全身一直起雞皮疙瘩，中午午睡無法入睡，食慾也變得不好，體重一直減輕，晚上需加劑量才能再入睡，想請問醫生這是原因呢？
鍾小姐您好： 看起來您先生的自律神經失調仍未完全改善，若想不依賴藥物的話，建議要規律作息、規律做有氧運動、練習緩慢且深度的腹式呼吸、減少含咖啡因飲料的攝取、減少飲酒；除此之外，也要學習將事情區分輕重緩急、有所取捨、適度休息，不要要求事事完美。若仍常覺得壓力大，建議請醫師安排您先生做心理諮商，找出其內在常感到壓力大的深層原因。在藥物方面，自律神經失調也不宜長期吃鎮靜劑。鎮靜劑只是輔助，服用抗憂鬱劑才是比較治本的方法。祝平安健康！