營養諮詢
想請問一下 幾個有關肌肉的問題 因為我為了減下重量 做了一些運動 體重從100下降到了80 但身體上的肌肉確讓身體感覺越來越寬 體重也維持在80 再也減不下來 請問 這是因為肌肉的重量造成的嗎 有辦法可以瘦肌肉嗎  我現在身高體重維持 16880 因為身體越來越寬跟體重降不下來實在讓我很困擾 所以要麻煩一下醫師幫我解答一下
Ken 您好 運動是能夠增加您的肌肉量，但要有一個條件，就是足夠的熱量，當您的運動使體重下降，表示熱量的消耗多於熱量的儲存，當您的體重不再下降，表示您的熱量已經達成平衡。 有些減重者初期增加運動，體重沒有改變，但是去卻明顯感覺到身體腰臀圍的改變，那是因為同樣的重量，肌肉的體積比脂肪重的多，即使體重不降，也能夠穿的下以前小一號的衣服。 以您的身高而言，目前的體重的確是太重，您的理想體重範圍為62-6公斤，也就是68-54公斤左右。 建議您將您的飲食狀況紀錄下來，至營養諮詢門診與營養師討論適合您的飲食計劃，熱量應該要再下調，但是如何吃的營養又能降低體重，這很重要，不要只是一味的少吃。 希望您的減重計劃成功。 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆