焦慮
醫師您好 之前血壓不穩定，被診斷為高血壓，每天吃乙型交感神經阻斷劑最低劑量半顆， 吃了半年後血壓越來越低8860，醫生說我不是高血壓，是交感神經亢奮，不用吃藥 停藥半個月血壓也都很正常，但有次量到22080，事後發現是血壓計壞了，但從此之後就很害怕量血壓. 現在每次看到血壓計就心悸惶恐，血壓飆高，等到心跳緩和之後血壓才會正常 ㄧ直告訴自己沒有高血壓，血壓升高是心理因素.但都沒改善又越來越焦慮. 請問醫生 有什麼思維可以停止這樣害怕 到身心科看診用藥可以改善或治癒嗎 是用抗焦慮藥嗎大約吃多久有效 謝謝您的回覆
您好： 您已經進入克服恐懼的第一步："自我覺察"，開始察覺到自己不合理的焦慮。現在要做的，是如何去克服恐懼所帶來的生理反應。您可以到Youtube搜尋"放鬆訓練"，裡面有許多教程影片，其中不外乎"腹式呼吸"與"肌肉放鬆"。挑一個適合自己的影片來做練習。只要您覺察到自己出現對於血壓不合理擔憂的狀況，便開始進行放鬆訓練。只要從認知與生理排除焦慮恐懼的反應，狀況自然改善。 身心科門診的好處是可以跟醫師討論上述練習的狀況，提升改善效率，同時醫師評估是否有其他可能未被覺察到的問題需要被正視。藥物治療不會是第一位考慮的選項。即使需要用藥，上述的練習仍是不可或缺的。