強迫症
醫生你好 發現自己會出現執著想要找出某個文件的行為 如突然間想要找曾經找過的資料， 就又會花很多時間在網路上瀏覽網頁，這樣眼睛其實會痛會累 試圖找出曾經看過的word裡面曾經看過的一段文字 明明自己當初已經將其看過，然後運用， 但突然一個念頭，想找到，就很似強迫的要去找出來 這當然花很多時間，甚至找不太到了，如果當初沒存檔 雖然目前可以停止，至少不是不睡覺去查 但是就又會一直擺在心中， 突然想到，又會花時間去查 自己有個很嚴重的毛病  就是事情常常都可以放心上很久，一個多月.等 明明知道--如可以設定一天固定的煩惱時間，那也可以設定固定的查詢時間 但是就是那種內心中強迫，讓自己耗費能量 好像壓迫著自己去做 當年紀越來越大，好像更感負荷 -高中時，是會去看課本上反覆的看剛剛看過的字句 重複看，好像比較安心，大學後還好了。 所以曾經想過，不是不能改，但是目前就又深陷困境， 不曉得有什麼強而有力的轉移注意力方法，讓自己心裡不會很痛苦 真的讓自己是心裡也停止 而非腦袋還是不斷在想想想 --- 其實只是很想要有放鬆的感覺 曾經有人說過這是因為太焦慮，所以是嗎 謝謝
您好 如您來信所說，這種強迫性的思考與行為，其實不會因為我們去做了之後，然後減輕。這代表著讓我們被迫不斷去想去做的主題，並不是重點。背後的那個執著與張力感，或許是驅策我們無止盡的追尋的原因。 看醫生吃藥，也是個辦法。雖然藥物的療效不是很快速，也不太容易將症狀連根拔除。但是在大家都很忙碌的現代社會，吃藥對許多人來說，還是有其方便與效果。 心理治療是比較能夠探討深入一點的問題，但是這就比較需要花時間與耐性。心理治療的附帶效益也很大，我們可以在整個過程對自己的過去經驗與性格有更多的了解。 至於自助的方面，我們可以學習放鬆的技巧。強迫的想法或行為，本質上還是屬於焦慮的一種。如果我們能夠熟悉放鬆身心的方法，在強迫的想法出現時，適時用上放鬆的技巧，可以讓自己內心的衝動與焦慮不會衝上雲霄，也給我們一個空間與可能性，可以轉移注意力到其他的事情上面，而不會慣性的進入強迫的漩渦中。放鬆技巧您可以上網路查詢，或者到Youtube看示範影片。有空去報名瑜伽，氣功及靜坐班等等，也是會有幫助的。 敬祝 一切順心 丁碩彥醫師 敬上