減重
各位好：   我現在162公分但是我盡然有65.5-66公斤我非常煩惱也常常被家人和同學取笑讓我非常想減肥可是我現在很忙要讀書也不能常做比較劇烈的運動可以減重可以跟我說一些方法嗎？謝謝各位
Dear 糊塗蛋： 你的體重是有點超重，幾個方式嘗試一下： 1.不吃油炸食品 2.不吃油量高食品：肥肉、動物皮、油酥、 3.不喝飲料不吃甜食 4.每餐吃青菜1-2碗 5.每日喝水8杯 6.飯後12-小時不要坐下 7.不吃宵夜點心 運動：訂定簡單運動目標 如：  每日跳繩100下 仰臥起坐 30下 擧啞鈴 爬樓梯 3趟 等 努力執行，一定會有成效的！ 謝惠敏