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可查食品資訊網鈣含量 食 物 鈣 含 量 表 食物名	100g中鈣含量mg	日常食用量 食用量	鈣含量mg 牛奶	111	1杯240c.c.	266 乳酪	574	2片45g	258 優酪乳草莓	83	1盒175g	145 優酪乳原味	63	1杯240c.c.	151 養樂多	29	1瓶100c.c.	29 五香豆干	273	2片80g	218 小三角油豆腐	216	2塊55g	119 傳統豆腐	140	4小格110g	112 豆漿	11	1杯240c.c.	26 蝦米	1075	10g	108 蝦仁	104	6隻30g	31 小魚干	2213	10g	221 小排骨	38	40g	15 芥藍	238	1碟100g	238 紅莧菜	191	1碟100g	191 莧菜	156	1碟100g	156 綠豆芽	147	1碟100g	147 紅鳳菜	142	1碟100g	142 川七	117	1碟100g	117 小白菜	106	1碟100g	106 油菜	105	1碟100g	105 芥菜	98	1碟100g	98 甘藷葉	85	1碟100g	85 可食生重