戒菸問題
醫師你好. 我很想戒煙.但是借了好幾次都沒有成功 我的煙癮很大.一天最多可以抽兩三包 想要戒煙但是每次想抽卻不能抽的時候 我就會焦躁不安  整個人就會變的很暴躁 很不能專心  是不是煙癮太大的關係 所以一下子要戒會很痛苦 我也是過吃口香糖的方法 但是好像沒有很大的成效 每次一口乾舌躁就會想抽 請問有什麼方法可以幫我 謝謝
親愛的阿良： 很高興你在還年輕的時候就決定戒菸！ 戒菸是一個需要多次努力與持續努力的行動，國外的研究發現，每年有34的抽菸者試著戒菸，但只有不到10的人能成功的戒掉〈其中還有不少人後來又抽菸〉。 你目前的狀況，可能需要專業的協助，配合戒菸輔助藥物與相關諮詢，以減少尼古丁戒斷症狀所帶來的不舒服〈如焦躁不安、暴躁、不能專心、口乾舌躁等〉。建議你就近前往有戒菸門診的醫療院所就診。 此外，建議你可以作抽菸日記，將抽每一根菸的時間、地點、場合、正在作什麼事情、和什麼人在一起等紀錄下來，整理出最會讓你抽菸的情境，加以避開。你也可以在買來香菸後，先將每支菸剪掉三分之一或一半，並且嚴格限制自己每天抽菸的最大包數。至於口渴時，除了口香糖外，甘草片、酸梅、橄欖也是可以用來代替的。 國外的研究也顯示，想戒菸的人平均要嘗試七次才能成功。你可以將過去所做的努力加以整理，找出戒菸不成功的原因，在試著以不同的方法克服與修正！ 祝平安喜樂、戒菸成功！