睡眠問題
醫生你好 我是個深層睡眠的人，早上有鬧鐘或是有人叫也不一定聽的到，而我最近又因課業常常做到1點，要睡覺都會翻到早上5點多才睡著，然後就一路睡到下午4點多，那我之前解決入睡時間會延後睡覺時間，因為我怕睡了早上起不來隔天的行程都去了，大約兩天不睡來調整，但老師的作業又下來時我又會變成這個模式，目前正持續循環著。 請問醫生我要怎麼解決聽不見起不來的問題以及如何調整入睡時間 感謝醫生
你好： 聽起來你的睡眠節律，也就是生理時鐘已經亂了，會建議你從先忍住白天不要睡，到需要入睡的時間才躺床的習慣，並且制定一個固定的作息表，以不要和目前作息差太多的方式微調（有點像出國調時差的方式），但如果你的難入睡已經合併壓力焦慮的問題，會建議你到醫院就醫和醫師討論喔