戒菸問題
抽煙已近十年之久.想過要戒菸.卻感覺很難.可能個性的關係.習慣把所有壓力與心事往肚裡吞.心情不好加上工作壓力.總是改不掉抽煙的習慣.真不知該如何是好.或許是自己沒耐心.有試過不抽煙.但發覺容易心情悸動.精神睡眠品質都不好.吃過精神醫師開的藥.但發覺可能唯有自己才能幫自己.卻又做不到.該如何是好.
親愛的朋友： 很高興你願意開始努力以擺脫吸菸的危害。當然剛開始總是會有一些不舒服在考驗著戒菸者的決心與意志力。 戒菸初期〈約一至二週〉會出現一些戒斷症狀：1心情不好或悶悶不樂2失眠3煩燥、挫折感或憤怒4焦慮5注意力不集中6不安7心跳速率變慢8食慾增加或體重上升9其他，如：口乾、多夢、頭痛、皮膚刺痛、渴求感〈很想再抽菸〉。 這些戒斷症狀的出現，常會使戒菸者心情起伏與矛盾，懷疑自己是否真的作對了決定？因而產生想放棄的念頭。事實上戒菸就如同『革命』，也是要來來回回許多次才會成功。每一次妳以不同的方法努力，即使不成功，卻也在此過程中學習到一些體驗，可以蓄積新的能量，再加以改進方法！ 建議妳可以和醫師討論妳用的方法，找出不成功的原因與困難，再加以擬定新的策略與方法。 祝平安喜樂、戒菸成功！