排便問題
醫師您好 日前在網路上看到日本學者提出的一週排宿便的方法如下週五晚上吃二百五十公克的優酪乳、五百公克連皮蒸熟的地瓜及二個蘋果，週六晚上則吃二百五十公克的優酪乳及五百公克連皮蒸熟的地瓜，如此一來，週日早上就可以享受暢快的排便感了。 想請問 1.此種飲食方式一般人可以嘗試嗎有無禁忌 2.我是否可以在三餐皆正常飲食的情況下自行在一週內選任何一餐進行此排宿便餐如果一週只吃一次效果會有影響嗎
Dear小蕙： 您好！ 要排便順暢，須以均衡飲食為基礎，再搭配高纖維、足夠水分與適當運動。 您所提及的上述網路資訊，並不適合一些慢性病患者食用，如糖尿病、腎臟病、高三酸甘油酯血症等民眾。而一般民眾偶一為之無妨，但不宜長期如法炮製，否則會影響健康。 天天五蔬果每日至少3碟蔬菜以及每日2份水果，並喝足夠水分，就能輕鬆助排便，也能促進健康。 祝 健康、愉快！ 行政院衛生署桃園醫院 營養科主任 施桂梅營養師敬覆