強迫症
醫生您好，在五年前我曾經做過清潔隊，路邊清掃的工作，但工作上時常被檢舉路面清掃不乾淨，班長會一直叫我在回去加強清掃在檢查一遍，那時感覺壓力很大，待了半年離職之後，1.我發現我每次騎摩托車停放之後會反覆的去檢查油箱蓋有沒有關好，一直重複按壓它，持續了一陣子，目前是加完油我蓋上之後還會在看一次就沒有再去做檢查了，2.洗完澡後也會看著蓮蓬頭水龍頭有沒有漏水，不過目前是停車重複去按壓油箱蓋跟洗完澡再去檢查蓮蓬頭跟水龍頭是否漏水都沒有了，現在是錢包或是整理重要的資料證件可能拿出來使用了收回去，還會在看一下地上是不是還有掉了什麼東西，不過只有檢查一遍，人就離開現場了，工作時拿回工具櫃鎖上之後也會在地面搜尋一下是不是有什麼工具掉了，之前也曾害怕感覺腳摸到會髒髒的，這一個禮拜都在想我是不是得了強迫症，連騎車也在思考這問題，請問醫生有什麼方法可以讓我不要思考這個問題嗎？
林先生你好： 以你的情況尚未到達強迫症的程度，但確實這樣的情形是類似強迫症的症狀，所以也可以運用治療強迫症的方法來處理。對於強迫的症狀，非藥物的治療方法是「暴露—不反應法」，也就是當你處在會讓你感到焦慮、想要去重複檢查的情境時亦即「暴露」，不要去做出強迫的動作亦即「不反應」。剛開始你一定會覺得很焦慮，但是當你多練習幾次後，那種焦慮感會慢慢降低，到時候你就會發現其實自己不需要重複地檢查也能夠感到心理安定。 另外一方面，也要從「認知」下手，也就是告訴自己，你會想要一直去檢查，是因為腦中的警報系統太過敏感，只要有一點動靜就會發出警報，但事實上並未發生危險的事件。當你思緒被想要去檢查的想法佔滿時，去做一些轉移注意力的事情，這也有助於讓你不會一直陷在那樣的想法中。最後，倘若這樣的情況持續而未見改善，建議你還是可以尋求專業的幫忙，幫助你找出癥結、恢復正常的生活。祝平安快樂！