減重
營養師您好！ 敝人現在正在實行減重計畫； 我的身高是155cm體重54kg今年23歲 我遵循一天進食不超過一仟卡熱量的方法， 佐以每天半小時的慢跑運動。 我自認我的減重方法是非常建康的， 而且我吃的食物有肉，澱粉和蔬菜水果， 並不至於有營養不均衡的情況發生。 然而這個計畫實行快兩個禮拜了， 我發現我的排便完全停止， 經期來時流量也比平常少了一倍； 現在我得每天吃laxative瀉藥才能正常排便； 我很害怕會對這種藥物產生依賴性， 以後完全無法自己排便。 請問除了多喝水多吃蔬菜外（這些我都已經做了卻沒效）， 有甚麼方法可以恢復正常排便嗎？
您好 依您的身高所計算出的理想体重範圍為48-58公斤所以您的体重54公斥是理想体重範圍內的也就是說根本不須減重。況且對於減重者的熱量需求建議是女性在1200-1400大卡男性在1400-1600大卡絕對不能少於1000大卡以免產生營養素之缺乏及其他代謝之障礙若您的飲食評估方法正確且每天之進食低於1000大卡這是不健康的減重方法必須把熱量提高。目前您己因減重而引起一些不正常現象建議您能親洽營養師以便能找出飲食方面之問題而給予適切的建議。 行政院衛生署桃園醫院敬祝安康 營養室主任施桂梅營養師敬啟