身高
13歲是實歲.虛歲15.現今國一.現身高160.體重45.請醫師告訴我要如何長高.還是我不可能再長高ㄌ.聽我們老師說腦垂腺分泌生長素.是主要控制生長ㄉ.那要如何使分泌量增加.有人說注射生長激素ㄉ藥.但那很貴.有沒有平常生活中可以做ㄉ方法.例多吃什ㄇ東西要做什ㄇ運動.等一些注意事項.拜託您ㄌ.胡醫師
歐尼爾您好： 依敘述13足歲？個月，160cm查身高曲線，在75百分位；建議可將個人已往的身高體重等體位數據，繪出個人的身高體重曲線圖，以知道個人的生長狀況。 若要進一步瞭解個人的狀況，建議請教小兒內分泌專科醫師。 但依常理判斷應還有長高的空間。 生長激素在夜晚睡眠時分泌最旺盛，所以不要熬夜。 均衡營養，依衛生署青春期每日飲食指南：五榖根莖類主食4-6碗，奶類2杯，蛋豆魚肉類4-5份，蔬菜3碟，水果2個，油脂類3湯匙。不偏食。 適當的運動，據悉有氧運動，有跳躍的動作如打籃球、跳繩應有幫助，若欲知確實何種運動，建議請教復健專科醫師或復健師。建議可走路或騎腳踏車上下學，找機會運動。 Thanks.祝君長高。胡玉卿營養師回答。920310Monday.