減重
請問運動完後吃東西是否反而會產生反效果呢 若是運動完後約需過多久再進食會較為適當謝謝
您好： 從來信無法得知運動之強度或時間持續等等，在從事運動過程會消耗大量的熱量、造成體內血糖降低，所以在運動過後約30分鐘後，是比較容易產生飢餓的感覺，但因身體細胞處於比較活耀的狀態，若運動後立即進食，身體可能會比平常更快、更容易吸收食物養分，因此個人建議您在運動後若還不是很有飢餓感，可先喝一杯低糖或無糖鮮奶或豆漿，豆漿含有膳食纖維，可以增添飽足感；若覺得非常飢餓，則可選擇一些低醣、低熱量的食材幫助舒緩饑餓感。 謝謝您的來信                            草療營養師柯秋涼敬啟