睡眠問題
醫師你好！很多問題想請教： 平常睡覺的時候，很難入睡，久則1-2小時才會入睡，快則是有工作活動之類比較累才能比較快入睡，大概30分鐘以內，時間還是很久，算很不正常吧？ 每天一睡就能睡很久，常常睡很久起來，過不到1-2小時，又會想要睡。有很多次睡10小時以上起來，看到一堆字，不到10分鐘就想睡了。很容易想睡覺，就連騎車也不放過，這些是什麼現象啊？ 常常做一些事情，很容易就會忘記，算是健忘嗎？ 通常比較容易感到煩躁、易怒的情況，都是怎麼發生的？生活上很常發生這些現象。 有時候自己還會不知道為了什麼事情自暴自棄，朋友看了都傻眼。
黃姓青少年，你好： 首先，二十一歲，已經算是成人早期了，不再是青少年了喔！根據你所描述的睡眠狀況，其實很多人都曾經經歷過，應該大致還好。優質睡眠，除了睡眠環境是否舒適（溫度、濕度、光線、寧靜度、枕頭高度、床墊舒適度.）外，平時生活作息，是否正常，是否常熬夜，常夜遊，酒精，咖啡，茶葉等飲食習慣，都會影響睡眠。當然，規則而適度的運動，則有助睡眠。你都有注意到了嗎？ 容易煩躁、易怒、自暴自棄、健忘.是否整天都好像覺得失去活力？失去興趣？胃口改變？甚至覺得人生無趣，不如死了算了.若有這些症狀，建議找精神科醫師，好好評估一下是否有憂鬱症狀。 謝謝來信！