體適能
不吸煙；無規律運動習慣 曾在未活動時胸痛 身高159體重58 ＢＭＩ：22.94 胖得很危險 柔軟度：25 差 ------以上是線上評估結果------ 為什麼心藏會無緣無故的痛起來呢？ 還有我的腸胃非常不好四天便祕、三天拉唉！ 可笑的是還很胖呢！我很愛吃菜呀可是肉也吃非常不挑食的 請問在體適能常模中為何沒有立定跳遠的常模標準 醫生你好 我今年17歲 身高170cm 體重75kg 想請問每天做伏地挺身跟仰臥起坐會長不高嗎 伏地挺身每天三組 一組30下 做完一組後休息30秒接著下一組 如果持續增加次數可以嗎 仰臥起坐 每天50下 如果持續增加次數可以嗎
薇琳您好： 衛生署對於成人肥胖定義中BMI大於等於18.5小於是為正常。您22.94恰好在正常值內。除非您腰圍大於公分，否則看不出有任何理由被列為胖的很危險。或許是網頁設計錯誤也或許是有其他商業目的。至於年輕女孩莫名其妙胸痛，大多數是神經痛。不過最好到醫院檢查一下比較好。 衛教室主任　陳清彬 您好 回覆有關您的問題 立定咷遠屬下肢肌力及瞬間爆發力之評量 對於老年人並不適宜做為檢測之依據故未依此 做為常模標準. 同學您好 您放心，做伏地挺身和仰臥起坐並不會對身高有影響。 一般伏地挺身訓練的是胸肌及三頭肌的肌肉力量，仰臥起坐訓練的是腹部肌群的肌肉力量。關於肌肉適能的增強，就是對於所欲增強的肌群，施以明顯的重量負荷，使肌肉產生拮抗作用，而達到肌力與肌耐力的提昇效果。 伏地挺身和仰臥起坐的次數依照你的能力而定，並不是拼命努力運動就可以獲得訓練的效果。不管您每天進行多少次的訓練，絕對不要在運動中出現肌肉急性酸痛的現象。待訓練1至2週以後，再逐漸增加反覆次數，是進行運動的最基本原則。 署立臺北醫院復健科很樂意為您提供專業的醫療諮詢及服務。 復健科主任許振榮