懷孕減肥
您好 我生產完已經快8個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了四公斤， 我該如何呢我現在身高164cm，體重72公斤，希望能給我建議和幫我設計 我的淢重食譜，thanks，感激不盡
首先要確定您是否在哺乳.  哺乳期間不可減肥.   減重原則   1.固定三餐用餐時間不要有誤餐或少吃一餐情形   2.不吃點心宵夜 3.不吃甜食.飲料.油炸食品   4.剛開始僅量降低油脂攝取量 5. 多吃青菜  6.每日8杯水以上 另需加入運動.  運動以跳繩.跑步. 快走.爬樓梯.等較佳.一