脫臼
醫師您好， 我3年前因為跌倒髕骨脫臼過一次，從那次之後到現在膝蓋時常每晚都會疼痛不止或是伸直睡醒後根本無法動彈，去看骨科他說我髕骨外翻，膝蓋軟骨退化蠻嚴重，因為我有長跑的習慣，他建議我不要長跑比較好，但我在網路上查詢的結果大部分都是跑步對膝蓋有幫助，請問醫師，長跑、衝刺跑、跳高這類的運動建議進行嗎？ 謝謝醫師。
您好 其實 適度的運動對關節是有好處的 可以加強肌耐力  但過量就不好 會增加關節的磨損 運動的項目 最好的是游泳 因為在水中有浮力的支持 可以減少重力對關節的壓力. 以此思考方式  跳高 跳遠這類暴發力強 衝擊力高的活動 其實不建議常做 至於長跑與衝刺 個人建議長跑 但請量力而為 不要過量 謝謝