戒菸門診
醫師你好： 我抽菸已有十餘年，很想戒菸，也試了許多次，但都失敗。我認為原因是，我的工作比較需要長時間集中精神去思考，且我的情緒很容昜因工作而浮躁，所以每每在戒菸期間，都因心情煩悶、注意力無法集中而告失敗。 我想請問你，是否有什麼好方法可以取代抽菸，可以幫助我減輕工作時的壓力、使我精神集中呢？尼古丁貼片或嚼片真得可以產生類似抽菸的效果嗎舒緩人的心情、注意力集中？或者有其它更好的藥物而較不會損人健康呢？感謝你在百忙之中抽空看信與回信。
小洪先生您好： 戒菸使用「尼古丁置換治療法」就可以減少尼古丁或戒斷所產生的不適。如頭暈、頭痛、失眠、便祕、胸口悶、咳嗽、不安、記憶力不集中等症狀，由於您的生活壓力大，造成吸煙的習慣，所以還要學習正確的適應壓力的方法。 有一些簡單的方法來應付壓力所造成的不適： 1深呼吸，先吸氣讓肺部脤到最大氣體充滿肺部，暫停一下，再慢慢呼出氣體，直到肺部是空的，暫停一下，重覆以上，除呼吸動作三次。建議再閉上眼睛，這樣做應該會使您的緊張感覺減少許多，增加精神集中力量。 2散步快走，每次30分鐘，每周三至五次 3運動，最好是非競賽的運動，如散步快走 4學習問題解決技巧 其他藥物或電話咨詢0800-636363都可達到相似的效果，可以就近請教您熟識的醫師或掛家庭醫學科門診進一步了解您的問題