椎間盤突出
Dr.康您好 我平常有運動習慣，彎腰對我來說沒問題.夏天常去游泳，但都沒出過什麼事.兩個月前游完蝶式後好像有點閃到腰，接下來幾天因為去打工又沒好好休息，之後腰就不舒服了，打個噴嚏或咳嗽也會痛，腰可左右彎，不能前後彎.尤其前彎腰錐會劇痛.去看醫生後他根據我的主訴症狀，然後按壓我的腰部沒有痛點，說我可能是椎間盤凸出，安排我做熱敷及拉背牽引的物理治療.做完5次後並沒顯著改善. 現在我剛找到一份新工作，所以沒時間繼續去看病.但疼痛仍然困擾我，並造成生活上的不便穿鞋子時不能彎腰，騎車子時若路不平就會很痛苦，午睡時不能趴著睡，坐下不能超過15分.，目前我白天都戴著束腰日本進口約2000元有軟鋼條，號稱有治療效果，好像也沒什麼大作用，只是提醒我不能隨意彎腰而且衣服又難穿. 請問 1. 束腰長期戴會不會有副作用 2. 是不是我以前看書姿勢不良才會有此下場可是我姊姊也跟我差不多但為什麼不會腰痛 3. 現在因腰痛所以也不敢亂動，但上班時偶爾也須要搬一些不輕不重的東西，我都盡量蹲下來搬.我的右膝五年前因騎單車遊中橫太勞累而劇痛，後來去看中醫才好.我耽心太萬一膝痛復發又不能彎腰那不是很慘我該怎麼辦謝謝您的答覆.
看來真的像椎間盤突出，先回答您的問題： 1.束腰用久了會使腰椎僵硬，腰肌無力，更不耐久坐久站，不宜使用過久。 2.每個人筋骨的強弱不同，柔軟度及協調性也不同，所以不一定會有同樣的下場。 3.日常生活或搬重，應使重量分散到每個關節，不要集中在某些關節，這樣會造成這些關節負荷過大而受傷。如何在日常生活中使各關節平均受力或受力減至最少，是一門大學問，最主要是各關節的擺位及協調，Alexander technique便是研究How to use our body machine的學問，可找相關的書來看，誠品敦南店有 給您的建議，請參考『術後需不需要做復健』 有問題再問。