營養諮詢
你好：把香蕉加上熬煮至糜爛的黃豆和一些水打成果汁來喝，聽喝過的同事說長期喝可去斑，又可排便，請問這是事實嗎 可以早上空腹喝嗎 這樣熱量會很高嗎 喝多了會有什麼影響呢 麻煩你了                          謝謝
您好 香蕉與黃豆纖維含量都蠻高的長期喝可幫助排便維持排便順暢可減少糞便停留在腸道中減少氨及有害物質的吸收加上香蕉含較高的維生素c可抗氧化是有可能淡斑但是黑斑的形成有許多原因不見得每個人都有效 有些人腸道較敏感空腹吃高纖食物易造成脹氣及腹瀉這是要視個人體質而定 香蕉一份55克提供60卡黃豆20克提供55卡熱量要視食用量而定 含熱量吃多會造成肥胖另有可能會造成腹瀉任何食物建議適量食用過與不及都不好喔 祝您健康