增胖
我是個國中女生 身高只有150多公分而已 體重不到35大約在3135之間 我不是天生就瘦的 之前稍微肉肉的 後來是因為減肥靠少吃 所以才變這樣的 我發覺我瘦過頭了 所以現在我知道我需要增重 那請問我現在的飲食要如何吃呢 是要多攝取蛋白質嗎 一天要幾餐
您好 既然您能控制熱量來減輕體重相信您一定能瞭解要增加體重就是要 增加熱量囉 希望您當初控制飲食也有注意到飲食的均衡 增加熱量時也要注意到飲食的均衡 以您的身高大約需要熱量1500卡到1600卡 食物上呢一日約需要飯一餐約要2.5碗到3碗 蛋豆魚肉一日要4兩 蔬菜一日要三碟 300公克 水果一日要兩份 不知您目前的飲食習慣是如何呢 建議您至營養諮詢門診找營養師詳細談談您的飲食計劃 或您的飲食問題 相信對您的增重計劃會更有幫助喔 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆