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妳好 我是16歲身高151公分體重43公斤的高中生 體重雖然維持正常 但想要藉著食物來塑身 想問老師 有什麼塑身餐可以讓我塑身呢 謝謝老師
您好 基本上是無法藉由食物來塑身的！ 身體的肌肉及脂肪的儲存都是有一定位置的，當熱量攝取超過身體需求，體脂肪儲存，身體存在有脂肪細胞的地方就會變胖，所以沒有辦法只胖自己想胖的地方，當熱量不足體肌肉及脂肪減少，就會體重降低，所以也沒有辦法只瘦想瘦的地方。 所以在飲食上面建議，均衡飲食，多樣化食物選擇，以達成良好的營養狀態，至於體型受到骨架、肌肉、脂肪的影響，骨架是先天的，後天較無法改變，要塑身可以考慮增加運動，以調整身體的肌肉線條我想結實的線條絕對會比較好看吧 祝您健康美麗 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆