維他命
請問醫師我每天早上都吃一顆蘋果和四顆奇異果再吃一顆綜合維他命中午再吃一顆維他命b50因為工作壓力大又容易緊張下午再吃一顆維他命c500mg和一顆葡萄子300MG晚餐也吃許多水果請問這樣維生素C和B會過量嗎如果長期焦慮壓力大吃哪種維他命較好呢
Dear steve  您好！ 您的水果吃太多了，依衛生署每日飲食指南，成年人每日約2份水果即可，而每份水果約拳頭大小，因此您早上水果量約有56份，再加上晚上的，攝取的水量量真的超出太多了。 水果雖富含維生素、礦物質與膳食纖維，但每份水果量約有60大卡，全來自於果糖，因此每日大量的水果，可能造成糖類代謝異常，除可能影響血糖外，也可能造成三酸甘油脂血脂肪的一種過高，因此建議您務必減少水果攝取量，至於維生素的補充，您可選擇綜合維生素即可。 祝平安健康 行政院衛生署桃園醫院 營養科主任 施桂梅營養師敬覆