睡眠
醫師您好，以下幾個問題麻煩撥冗解答： 1.目前坊間的睡眠監測軟硬體設備是否能有效監測出睡眠週期？若想要記錄睡眠品質，哪些因素（如咖啡因、情緒、就寢時間）會對睡眠品質造成影響？ 2.若以1.5小時為睡眠週期，夜間連續睡6小時和夜間睡4.5小時、午睡1.5小時的情形會有差異嗎？ 3.長期半夜10點就寢和凌晨2點就寢，但兩者都睡6小時，哪種情形長期下來會對身體（如肝指數、精神疾病）造成負擔？謝謝醫師
1.目前坊間的睡眠監測軟硬體設備是否能有效監測出睡眠週期？若想要記錄睡眠品質，哪些因素（如咖啡因、情緒、就寢時間）會對睡眠品質造成影響？ --如果要真的有效監測出睡眠週期就只有到睡眠中心，在睡覺時間測腦波方是最準確的 但是其他攜帶式工具也可以間接推估出來 對睡眠品質造成影響的因素很多，生理 心理與環境都有可能，但通常生理與環境問題很好發現，所以心理因素的困擾是最困難發現的 2.若以1.5小時為睡眠週期，夜間連續睡6小時和夜間睡4.5小時、午睡1.5小時的情形會有差異嗎？ --有差，睡眠品質不同，休息的效果就不同 3.長期半夜10點就寢和凌晨2點就寢，但兩者都睡6小時，哪種情形長期下來會對身體（如肝指數、精神疾病）造成負擔？ ---凌晨2點就寢，長期下來會對身體（如肝指數、精神疾病）會造成負擔