失眠
醫師您好 近一個禮拜以來 大約1130-1200睡 大概都睡到1、2點就會醒來 快則翻身入睡 慢則1－2個小時才睡著 過去一個禮拜天天這樣，假日也是 因為如此，上課時都會想睡 已經快受不了 但不想吃安眠藥 請問有什麼方法嗎？ 還是吃安眠藥比較好 它是短暫出現的嗎？ 因為最近課業壓力蠻重的 快考試了 而且我有說夢話的習慣 有時些時候會罵髒話旁人述 上網查說有時是因為壓力大 改怎麼解決這樣的問題 謝謝醫師
您好 您的失眠確實有可能和壓力有關。 心態的調整，固定的入睡時間，舒適的睡眠環境都可以改善睡眠品質。 當您早醒時，建議說服自己不必太在意，也不用去管多久之後才又睡著， 因為當您平靜的躺在床上，雖燃沒有睡著，對身體及大腦而言，仍有一定的恢復效果。 會失眠，有一大部分來自於對睡不著的恐懼和預期會睡不著的焦慮有關， 若能克服這一部分，即使中途醒來，也比較容易很快地再入睡。 祝福您