青春期營養
醫師，可以告訴我經濟又營養吃早餐、中餐、晚餐應該吃什麼比較營養嗎？ 我很希望我能長高但都長不高，而且我都隨便吃，有時都不知要吃什麼 如果一餐不吃要選哪一餐ㄋ，如果有大概的詳細表的話，可不可以麻煩給我一張，謝謝囉
小勝：你好 一天的飲食，首重均衡，且符合你的年齡層所需要，請參考食品資訊網 httpfood.doh.gov.twnutritionlifeperiodpuberty02.htm →營養與你＞生命期營養＞青春期營養＞舞動青春 健康加分 早餐、中餐、晚餐三餐的分配可各13或15、25、25，不太適合哪一餐不吃，且每天都要攝取六大類食物； 六大類中，同類可互換： 肉魚豆蛋類每天3.5-4.5份，可多選豆腐、豆干、蛋、及較便宜的豬鴨雞魚肉； 奶類1-2杯，可用奶粉沖泡，取代鮮乳； 想長高，要均衡營養，也要多運動。 祝君長高。Thanks.胡玉卿營養師回答。931105Friday.