減重
營養師妳好，我目前身高155.6體重52公斤，雖然是在正常範圍內，但我還是看起來胖胖的，2022的6月∼9月有減重，從55∼47，但到了冬天就開始吃很多，所以體重就開始增加了，1月我有開始減肥，從53降到2月差不多52，但到現在都沒有瘦，還是維持一樣的體重，生理期有曾經到51，但又變回52了，請問有什麼辦法可以瘦下去嗎？還有經期會和體重有關係嗎？ 以下是我的減重日常： 202206∼09 6月疫情關係，所以採線上上課，我差不多9.才起床，所以就沒吃早餐，中午吃一大碗水果優格（西洋梨、蘋果、香蕉……）每天都會搭配不同的水果，晚上會控制，不要吃太多澱粉，一個禮拜會去跑步2、3次，所以那時候體重掉很快。 7∼9月恢復正常，但每餐都會控制500卡以內，搭配運動，體重有在減，只是比較慢而已。 —————9月以後就變胖了————— 1月∼現在：每天熱量攝取1500以內，但比較少運動，我的水喝的又很少，兩三天才會去上一次大號，作息也不正常。
恩恩妳好 妳現在還在成長.非常需要能幫助生長發育的各項營養素.千萬不可快速減重 不過.如果希望看起來體態好.不要肉肉的或太重.平日飲食生活上可以遵循兩大要點  飲食均衡並選擇營養密度高低熱量的食物 與 每天體能活動 飲食選擇上-避開含糖.油炸.加工零食點心.六大類食物均衡適量且規律進食 體能活動每天維持累計30分鐘體能活動的習慣-如快走.跳舞.體操.跑步機.腳踏車.游泳. 但.建議還是要到各大醫院營養門診諮詢營養師.才能得到更詳細個別的飲食修正建議喔.