睡眠
醫師您好，我最近4到6個月幾乎每日都會睡到一半醒來11點睡2、3點醒來，有時候可以繼續睡著，有時候太在意、擔心就會難以重新入睡，白天精神病不會太差。我以前是不會這樣的，均可一覺到天明，想問醫師為什麼會這樣，還有應該如何治療我有試過每日下午運動半小時，但仍然在半夜醒來。請醫師幫幫我，謝謝
您好 建議您可以簡單紀錄一下兩周的睡眠狀況與白天的活動情形 並對照檢視一下目前可能影響睡眠的日常生活習慣及睡眠相關行為常見的部份如下 1.     不管晚上睡的好不好，起床時間都要固定。每天按時起床，就容易在固定時間入睡。 2.     停止使用會影響睡眠的物質，如茶、咖啡、酒香菸等。 3.     避免非睡覺的時間躺床和睡覺，除非從過去經驗發現其可幫助晚上的睡眠。 4.     增加白天的運動量（會流汗和加速心跳的運動），特別是午後和傍晚的運動。但晚上要避免激烈運動。 5.     晚上避免刺激和太過於忙碌，改從事溫和、放鬆的活動。 6.     在睡覺1∼2小時前泡熱水澡20∼30分鐘。 7.     晚上不要吃太多東西（特別是不易消化的東西）。 8.     維持舒適的睡眠環境，儘量減少被干擾。 9.     不要強迫自己入睡。若在床上20∼30分鐘無法入睡，請起床做一些溫和的活動，很想睡時才再回床上去。 10.   除了睡覺和性行為以外，請勿在床上從事其他活動。 常常就找到一些可調整的部分，但若您的睡眠問題影響到日常生活功能，建議可至心身科門診接受進一步的評估及處遇