失眠
醫師您好： 因為前陣子都在玩手機所以超晚睡（半夜一兩點才睡），最近覺得這樣不太好所以就開始調整作息（十一點半前睡），但有個讓我困擾的點，就是 最近常常在半夜兩三點時自然醒來一次（沒有做惡夢、平常無抽菸喝酒），也無法馬上入睡，必須要等一段時間後才能睡著，可是睡著後就會正常的睡到早上了。 早上醒來時也沒感受到身體不適，所以我覺得很疑惑，我在想是不是因為我前陣子晚睡的原因讓我的生理時鐘亂掉了？ 之後如果沒有改善的話我會去看醫生來調整自己的狀況，但還是想先明白上述的情形是怎麼樣，謝謝您。
Liz妳好： 妳的夜間睡眠容易中斷的情況，確實有可能是因為前陣子較晚睡的緣故，此外，睡前看手機的螢幕也會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠品質。因此，建議妳可再觀察一段時間，持續正常的作息，睡前盡量不要看手機或其他3C產品，這樣應當可以改善妳的睡眠。祝平安健康！