減重
我生完小孩到現在已經快3年ㄌ但是就是無法健康瘦身可以救救我ㄇ
您好： 因不知您的身高及體重，所以不知您的體重是否為正常也不知您的平常飲食習慣及內容物為何但建議您： 1.	攝取食物時應限制熱量且營養均衡的食物。 2.	減重不宜過速，每週已減輕0.5-1公斤的速度為安全範圍。 3.	食物烹調選擇低油烹調法，少吃高油、高糖及低纖維的食物。 4.	認識食物標示，減少攝取高熱量的食物。 5.	改變進餐順序，先喝湯、再吃蔬菜、再吃肉類及主食類。 6.	需配合每日運動30-60分鐘。 減重是一個長久的計畫，需配合醫生及營養師為您量身訂做。 敬祝安康！