營養諮詢
我現在156.4公分 48.8公斤 14歲國2快升國3 請問一下我該如何長到至少165公分 還有機會嗎
您好 影響身高的因素包括遺傳基因、營養狀況、活動狀況、睡眠狀況等等， 要增加刺激身高的因素包括高熱量高蛋白高鈣飲食，例如脫脂牛奶、豆漿、小魚乾等等，增加跳躍的運動，例如跳繩，打籃球等，另外充足的睡眠也非常重要，請不要熬夜，每日應1100前上床睡覺，每日睡足6-8小時，且要有良好的睡眠品質。 祝您平安健康 心想事成 以上游衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回復