體重
經過一天的進食後，即時一整天都是喝開水，吃低熱量、高纖食物，但是吃下去的東西，也有重量的。 通常一天下來，會增加11.5公斤。 即使有運動晚餐後慢跑2800公里，耗時30分鐘，但是隔天早上起來量，可能前一天所增加的那11.5公斤仍存在。 是否就代表，我胖了11.5公斤呢 謝謝！
Nono您好： 我們的體重上午、下午量相差個1公斤是可以接受的，加上您每天持續規則的運動，所以您的體重不見得會下降，但我想您的身材應該是比較結實的，至於您說的晚餐後慢跑2800公里，會不會太吃力呢？其次低熱量、高纖食物仍須在均衡飲食的原則下，長期下來對您的健康才不會出問題，您的身高及體重是多少？BMI是否標準呢？若您的體重超出很多，擔心您慢跑如此長的距離對您的膝蓋負擔可能會過大，建議您是否就近找合格營養師做適當的飲食諮詢。 祝平安健康 秋涼上