減重
我的身高153公分，體重70公斤，最近這幾年也是會實行減重，可是一直收不到任何效果，有一年，我每天中午都吃一個小透明盒裝的番笳，大約有十來粒，可是一年才減了一公斤，並且很難瘦下來，因我前一個工作做了四年，有時需要搬貨，所以在這四年間，都把肉練的很結實，那我以前小時候，都是胖在大腿和臀部，所以想順便問這些地方要怎麼減才減的下來，謝謝。 喔，食物熱量計算表及份量表麻煩寄至基隆市七堵區崇義街59號3樓，謝謝，麻煩你了
您好！您要的食物熱量表已寄上，以理想體重來看，您的理想體重為52公斤，百分之十以內是可接受的，若您真的是屬於肌肉型的肥胖，可能僅需適度減重，至於如何評估體脂肪可能需特定儀器，建議您找一位營養師，分析一下您的飲食狀態及活動狀態，了解肥胖原因，方能對症下藥。    謝惠敏