飲食調養
醫生你好 請問一下 1.如有虛胖體質該如何調整 2.按摩大腿內側 真的能讓腸蠕動變好嗎減少便秘情況嗎
您好 很高興接到您的來信！ 虛就是身體的能量不足，到了冬天或在冷氣房中特別怕冷，冷在四肢就手足冰冷；冷在腸胃就容易拉肚子、出軟便；冷在呼吸系統就易鼻子過敏、晨起打嚏；冷在頭部就易吹風頭痛。 其次，身體的能量不足就易倦、想躺、懶得動，運動量不足，自然身體會較寬廣些。 改善之道 1. 吃  體溫（36-37℃）的食物， 如何吃 ？ 喝溫開水，吃熱飯、菜，水果、冷飲等由冰箱取出的食物，要回溫或放入微波爐溫熱再下肚。 微波爐溫熱的時間： 1粒葡萄1秒 1根香蕉13秒 1個柳丁、橘子、蘋果13秒 以此類推 2. 運動：不勉強地持續溫和運動.累了就休息，散步、自行車、快走、游泳、跳繩、拉單槓等皆可，量力而為，但要每天或隔天持續做。 按摩大腿內側改善便秘，是會有一定幫忙，但不確定這樣就能改善。 晨起未進食之前喝一杯熱蜂蜜，多食蔬菜、地瓜等多纖維質的食物及運動較能改善便秘。 以上是您的答覆。不知是否滿意？ 祝順利平安！ 健康快樂！ 署立南投醫院中醫科 顏素美敬上