強迫症
事情如下：我26歲在海外當外交替代役，跟當地的老師上英文課，借老師用農藥，老師卻用食用的器具使用，我嚇壞了，一直去檢查她家的廚房的器具有洗乾淨嗎？之後更用租屋的食用器具裝農藥吃看看，看會不會把自己毒死？查了開根劑的農藥資料，成人60kg吃了21克的農藥才會有危險，小嬰兒3kg吃1克也有危險，我記得我洗乾淨了，但我還是會懷疑害死人，自己變殺人犯會被槍斃死刑！ 退伍回台吃了兩年的精神科藥，有從谷底到可以生活工作，目前在國外進修，已經停了五個月的藥，靠意志力撐過沒藥的日子，在五個月就回台灣，恐懼跟著我三年，有比較可以跟恐懼相處，為何會這樣，好像除了接受也沒有別的辦法，醫生會建議我繼續吃藥嗎？
您好 強迫思考的特性就是會自我強化。當我們注意到這個想法的那一瞬間，在還沒有加入好壞的價值判斷時，其實並沒有什麼恐懼的情緒附加在上面。直到我們閃過一個念頭，覺得這個想法很令人害怕或者很骯髒，嫌惡之感出現的時候，揮之不去如因魂不散的恐懼，反而就急遽上升。之後，我們越想擺脫這個強迫思考，就越想著它，反而越賦予它變大的力量。 如果您看過強迫症的人的強迫思考是怎麼好的，憂鬱症的人的負面思考是怎麼好的，就知道這都不是因為想通了，不再害怕了，而是因為他們慢慢覺得不需要再去想這些事情，管他原先擔心的事情會變成怎麼樣，然後他們就逐漸從中康復。 您現在在國外，開始會提出這個問題，可能處在自我強化的強迫思考的某個階段。如果您可以轉移注意力，投入日常生活的學習、休閒生活跟人際互動，這樣這個惡性循環就不會越滾越大。轉移注意力並不需要用力氣或者意志力，單純就是注意到了這個強迫思考，就輕輕的轉移注意力去現實世界此時此刻的各種感覺，有人轉移注意力到呼吸，有人轉移到身體的感覺或者肌肉運動，來打斷強迫思考的惡性循環。如果這樣還不行，吃藥也可以。 敬祝 一切順心 丁碩彥 醫師 敬上