營養諮詢
蔡醫師您好，我的體質屬於吃不胖的類型，BMI只有17.1，而且我腸胃不好易腹瀉，所以也不能靠大魚大肉來增胖，但我一天都有吃到三餐而且都是正餐的量不是隨便吃，本身也沒在運動熱量消耗不多。我有做過胃鏡跟腸鏡，都是正常無異狀，所以我猜大概就是體質關係。我有看過一些文章說腸胃吸收功能不好可以補充益生菌幫助消化吸收，但益生菌好像都需要長時間三個月以上才能改善，因此我想透過高蛋白等營養品看能否快速增加體重例如一個月，但因為我對乳製品較敏感易腹瀉，所以可能會偏向選擇植物蛋白，但還是想請教專家的意見，我這樣吃不胖的體質，應該要先改善腸胃道，還是可以直接補充植物蛋白呢？謝謝您。
您好 如果您經過醫師檢查體重是體質問題，那麼對於增加體重，可以試著選擇營養密度較高的食物，也就是同樣體積所含的熱量較高，例如食物中酪梨，玉米濃湯南瓜濃湯其熱量密度較高，至於植物蛋白的補充，我沒特殊的建議，但體重的增加主要還是熱量，不能只有補充高蛋白，食物中要注意進食熱量是否足夠，以及搭配食物中存在者多種的微量營養素如維生素礦物質都是身體幫助合成代謝所需。所以還是建議您多樣攝取各類食物補充熱量蛋白質及維生素礦物質等。 祝您平安健康