身高
我76年次的 現在15歲 已經高一了 可是身高才168 我覺得好矮唷 是不是我發育時期還未到那個標高的時候阿 高二高三如果可以的話大概還會長多高 我父175母163 運動正常 飲食尚可吧 只是有點不愛吃肉 能不能提供我這個年齡要吃什麼 像有什麼能代替肉食的 以及有沒有辦法能快速長高的阿 像買什麼藥吃等等的方法 另外我還要問有什麼方法可以增強肌肉強度的阿 如果要吃某些肉的話我會嘗試看看
胡玉卿營養師回答： 青春期均衡營養飲食：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份約4-7兩，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。 先自我評估飲食量是否足夠？ 肉魚豆蛋類，廣義的肉類，都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉？：豬？牛？羊？雞？鴨？鵝？魚？海鮮？蛋、豆腐、豆乾均可。 並要有適量的運動，並可增強肌肉強度 規律的生活，例如：不熬夜。 及自我畫出自己的身高體重生長曲線圖； 若一段時間仍沒長高，進一步則應就教於小兒科專科醫師。 Thanks.祝君長高。920101