體重
您好目前身高174體重78 由於長期喝酒與缺乏運動所以導致體重過重還有嚴重的啤酒度 目前已將晚餐不吃一日只吃早中 但體重還是下不來肚子還是一樣大 不知是否有正確的體重控制系統與方式可以建議謝謝
阿仔您好： 依您的身高與體重計算目前是超重一些，現在還喝酒嗎？有開始運動嗎？ 為維持健康的身體，我們都需要一些努力，建議您： 1.三餐正常飲食：注意食品標示.選擇低熱量、低脂的產品，食物烹調盡 量選用蒸.滷.川燙等方式避免油炸、勾欠等食物。 2.適度運動：每週約3次，一次約30分鐘。 3.信心的建立：動機是成功的根本喔。 4.飲食的修正： ●均衡攝取六大類食物﹝五榖根莖類.蔬菜類.水果類.奶類.肉魚豆蛋類.油脂類﹞。 ●白開水取代飲料。 ●睡前3個小時左右不再進食。 ●吃飯以七分飽左右即可。 ●吃飯速度要放慢。 ●避免高熱量零食的攝取。 因不知您平日之飲食習慣.以上僅提供一些建議，較難有個別性之建議，請見諒。 祝減重成功            秋涼上