體重
謝醫師您好： 我身高154體重62，目前最煩惱的地方是，腰圍的地方已有一圈泳圈了，只要一座下來，肚子就特別突出，好像身上所有的肉都擠在腰。非常的難看也不舒服。 想請教謝營養師，該如何消腫我的腰圍呢？謝謝
小芳妳好 妳的身體質量指數為26屬於肥胖型。 建議還是以飲食及運動為主。 如果想維持目前體重建議運動以仰臥起坐及搖呼拉圈遵守333原則應運動每周3次一次30分鐘心跳要到130次以上。持之以恆。飲食以少油、少鹽、少糖、高纖維為主。