營養諮詢
妳好，我最近一個朋友即將要參加國考，他說他考前會睡不好，常失眠，容易緊張，身體說還會悸動又無力，好像蠻嚴重的.想請問一下這些考前緊張的症狀有沒有辦法用飲食控制呢？還有考前的飲食又該攝取哪些重要的營養呢？麻煩妳為此些問題做解答，感謝妳
您好！考試前最重要的是能適時 釋放壓力，而每日有一小段時間做些運動是最好的方法，至於飲食上，儘量採取均衡飲食，避免辛辣、油膩或油炸食物且飲食宜清淡不要太鹹，每日補充一顆綜合維他命，並以枸杞加菊花放入保溫杯中沖入熱開水飲用 。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆