便秘
上週返國後開始出現便秘的狀況，目前上廁所不太規律的狀況大概一週，出國時還是有排便只是沒有像平常在家那麼順暢規律。以前在家是非常正常，吃完早餐，喝完咖啡後就會有便意，而且快速解決排泄問題，五分鐘內就會離開廁所，但回國後一週了，覺得排便不順，吃完早餐也沒有很明顯便意，但平時完全不吃加工品，不外食，而且每天吃大量水果蔬菜，也有吃全穀類食物（不吃精緻澱粉），也喝很多水（但也喝茶，咖啡），而且每週最少運動三天以上（三天健身房，其他日健走）。請問這是什麼原因造成的，以及該如何解決？謝謝醫師回覆。
可能出國環境、飲食改變致體內的腸道菌叢平衡有變化而出現腸胃症狀。建議繼續維持纖維多攝取，多喝水、養成排便好習慣、適度運動。可補充益生菌。症狀如沒改善門診追蹤治療。祝  健康！