維他命
我目前是研究所學生兼準備教師甄試的流浪教師 生活作習盡量在凌晨1點就寢，早上8點起床 一週1-2次運動打桌球或到操場快走 早午餐正常，晚餐盡量不吃，蔬菜攝取較不足多半自己煮，較為清淡 平時有在吃中藥調經期非成藥，是中醫診所開的藥方 10年前有過腎病症侯群，目前約半年到一年追蹤一次. 以下是我目前所有的維它命種類，但我卻不清楚該如何吃，以及該何時吃較適合 有的是父母買的，有的是親戚送的 煩請告知該如何吃以下的保健食品 謝謝您 白蘭氏 葡萄子 白蘭氏 五味子 美國Trunature Grape Seed 葡萄子 NSI Tonalin XS-共軛亞麻油酸 CLA 【KIRKLAND】B COMPLEX 綜合維他命B群 KIRKLAND鈣維生素D3咀嚼錠 月見草油
您好！我建議先從飲食調整較重要，希望你三餐務必正常進食，不要晚餐不吃飲食不正常亦是影響經期正常的原因之一，卻吃了一大堆你所認為的保健食品。上述的食品、維生素或礦物質的補充品，可錯開食用如：早晚各食一種，隔天再換他種輪替，現有的吃完後，可補充綜合維他命即可。飲食上宜採均衡飲食、定時定量與食物多樣化之原則，蔬菜每日應有3碟以上，因為各種蔬菜除含有膳食纖維、維生素與礦物質外，亦含多種植物素，此與人體免疫功能、抗氧化等關係密切，希望你不要捨棄最好最便宜的食物，卻借助一些昂貴的所謂保健食品。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆