運動傷害
之前由於運動前沒有熱身，導致肩膀的筋到現在都還會痛.我還沒有嚴重到不能舉過90度啦.只是不能太過使用，請問要怎麼自己復健呢.去醫院看的話，只有開刀的方法嗎還有若運動以實用性來說的話，是天天練好還是隔兩天練會比較好.我想要整個訓練計畫後能獲得最大實際效果，不是以練肌肉為目的.麻煩您了，醫生
（1）運動傷害的肩傷，大都為肌腱或韌帶扭傷。 自我復健：1.按摩八邢穴，再各掌骨及手指交界處。 2.手下垂作鐘擺運動。（約十分鐘） 3.作等長（Bometnc）（不動關節）肌肉收縮。（約十五 分鐘） （2）去醫院先考慮復健物理治療；若成效不彰或側攀不足90度（治療 後），則考慮開刀。 （3）天天練為宜。