增胖
醫師您好 我有個問題想請教 人家說熱量高的食物容易胖 那是只要熱量高就會胖嗎 例如500卡的奶茶跟500卡的炒飯 吃下去對於增胖的效果都是一樣的嗎 還是說澱粉類又熱量高才會胖呢 我很體質不容易吃胖 可以告訴我怎麼吃比較容易胖嗎 比如三餐要吃什麼搭配什麼等 謝謝
您好： 不知您目前體重是否在理想範圍，如果您的身體質量指數是小於18.5公斤公尺平方，那就是屬於消瘦體型。 體重不足也許是總熱量攝取不足或者是有某些生理方面之問題，建議您先做區分，若是身體機能上的原因則先找醫生，去除了身體機能上的原因後，接下來食物才能對您的體重有所幫助，一般我們會建議您採用少量多餐，食物的攝取盡量以體積小而營養密度高為佳，例如早餐三明治可加入乳酪增加熱量，可用布丁.奶昔或冰淇淋當做點心等等，若您方便的話，建議就近找合格營養師為您量身訂做一個專屬增重計畫。 祝增重成功                                 柯秋涼敬上