增胖
您好 請問多量少餐vs少量多餐 哪一種比較會胖呢 我並不是要減肥 相反的我想增肥 因為我食量不大 所以目前是以少量多餐為主 可是人家說這是減肥的人在使用的方法 請問我該如何增肥呢 我單餐食量不大 但很容易餓 所以才選擇少量多餐 謝謝
您好 關於體重的增減與熱量及活動量的多寡有關 少量多餐vs多量少餐影響並不是很大 一般而言如果有胃部問題或食量問題 才要考慮餐數 體重增加可以注意 1.熱量是否足夠 2.腸道消化吸收狀況：胃的消化情況，排便的狀況 3.食物的選擇：避免體積大熱量低的食物 如喝太多湯湯水水 4.適當的活動：可以增加肌肉重量，幫助腸蠕動，增加食慾 建議可至營養諮詢門診找營養師討論並計劃 祝您健康 以上由衛生署南投醫院