長高
剛剛查詢文章的時候，發現有些醫生說生長板閉合之後還有一點機會成長，我想請問成長的部分是脊椎嗎？ 如果是脊椎的話，生長板閉合的年齡大約在幾歲呢？ 如果過了19歲還想要多長12公分需要主要那些事情，或是多做哪些運動呢？ （本人上了大學還有長高一點） 感謝醫生
生長板癒合之後還可以長高1-3公分，需要： 1.充足睡眠 2.均衡飲食、多吃原型食物、減少精緻加工食品與糖 3.衝擊性運動：跑步、跳繩、有氧等