孕婦問題
妳好想請教哺乳期該如何進食因為我真的很為難很容易餓但多吃又會胖現已多標準體重近20公斤了少吃則影響乳汁的量及質且又需避開過敏食物怕過奶造成寶寶過敏及會退奶的食物我到底要怎麼吃才對吃的飽又能瘦又能顧到奶汁的量與質謝謝回答.
yun您好： 不好意思，遲至今才給您回信，請見諒。 哺乳期間建議您： 熱量──哺乳婦熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加500大卡為宜。 蛋白質──哺乳婦每日宜增加15公克蛋白質，其中一半以上應來自高生理價值蛋白質食物。 鈣質──哺乳期應攝取足夠的鈣質，以滿足嬰兒的生長和母體的需要。 鐵質──分娩後兩個月內，每日另以鐵鹽供給30-50毫克的鐵質，以彌補泌乳時的缺失。 維生素─哺乳期間維生素的需要量均應增加。 其次： 哺乳期每日需攝取五穀根莖類四至六碗，奶類2-3杯，蛋豆魚肉類4∼5份，蔬菜類三至四份，水果類三份，油脂類三湯匙﹝大多已用於炒菜用油﹞。必要時，奶類可用低脂奶代替，可降低熱量的攝取。不知您已產後多久？其實有空檔時您可做產後運動，若方便的話，您可來信告知您平日所吃之飲食型態？不要因哺餵母乳而補充太多食物喔。 祝平安       健康 秋涼上