壓力
醫生好，我是一名高二女學生，從小我便對自己的學業有很高的要求（不是父母或師長的影響）但我在考高中的會考上出現了嚴重的失常，使我感到非常的挫折與痛苦，覺得很自責，對不起父母、師長和很多看好我的人。升上高中後，本以為考差報的學校，在裡面可以讀的比較輕鬆，但學業成績並不像從前優秀，狀況反而越來越差，所以心裡壓力非常的大，也讓我更加的不自信，我一直想找回過去的自己，但始終沒有，甚至更遭，很像是個沼澤，只能眼睜睜的看著自己往下沉，而我無能為力。升上高中的這一年多，便秘、經期不順、經常惡夢：夢到有人掐著我，俗稱鬼壓床，已經困擾許久了，前面說的自責感，也是沒有減少，覺得對不起以前的自己，失敗的回憶一直在腦中浮現，剩一年又要學測了，讓我很焦慮害怕，害怕自己不能考好，但現在的成績不太好，讓我難以相信自己，很折磨，但最關鍵讓我覺得需要向外求幫助的是：這兩三個月，情緒非常低落，甚至曾莫名流淚，總覺得很累沒有睡飽，導致上課時常精神不濟，這個狀態讓我覺得自己有點不太對，所以想請問醫生這種情形有看診的必要嗎？和我現在能先做甚麼？謝謝醫生看完我的問題
小萱 辛苦了。考試和學習像馬拉松，無法著急，只能耐著性子調整步伐，持續累積。情緒及壓力的困擾，常使我們無法靜下心來學習；無法學習又進一步造成心理壓力，形成惡性循環。目前首要是照顧好自己的身體和情緒。即使考試壓力下，還是要有足夠的睡眠、規律的飲食和適度的運動和休閒活動。功課的部分按部就班，盡力就好。先接受現狀，再每天耐心地持續有正向作為，逐步累積成長和進步。如果狀況沒有改善，建議就醫尋求協助。