營養諮詢
因為工作常需要搬重物，流汗在所難免，想請問養營師，耗體力的工作，除了各種營養素都要攝取外，如果特別加強某一類的營養，那請問是哪一種的呢 蛋白質還是維生素B群  謝謝
你好： 關於你所提的問題，站在營養師的角度來說，攝取食物一定要均衡且三餐定時定量，身體才有足夠的熱量應付工作所需，五穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類、水分，都要均衡攝取可參考每日飲食指南，維他命就不建議多攝取。 如果每天的流汗量很大，可補充運動飲料或稀釋的薄鹽水，但如果流汗量不大還是建議以白開水為主。 祝安康！