營養諮詢
醫生： 我今年國三，身高165cm，體重49公斤，一直吃不胖，壓力大有關嗎？要如何才能變胖、變壯呢？？
您好 依照您的身高165cm 您的理想體重應該為59.8公斤，目前您的BMI為18，是還在標準範圍中，您的理想體重範圍為53-65公斤。 以您理想體重計算，中度活動所需一日熱量為59.8352093卡 大約一日需要一杯240CC脫脂牛奶，二份水果，三盤青菜，三碗半的飯，六份魚肉豆蛋類，約可以達到2093卡 請您約略記錄一下您的飲食內容，是否確實達到需要量，依照目標有進食足量的熱量，體重應會逐漸達到理想體重，如果確實有達到建議量，體重卻未往上增加，可能建議您給家醫科醫師檢查是否有消化吸收或是新陳代謝方面的問題。 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆 祝您健康