腰部問題
醫生你好 我發現我最近我最近運動一下後腰部就會很酸，不然就是洗碗的時候也超酸 而那種酸的情況跟我跑1500公尺之後那種酸的情形是一樣的，我不常跑1500公尺，但是依跑完的時候整個腰部非常酸非常痛，之後休息3天至一星期就好了。我想請問有什麼辦法可以加強腰部的強度不要那麼容易痠
以您的描述，應該是腰部的肌力不足 我的建議是加強： 1.核心肌群肌力 2.腰背肌及腹肌肌力 3.柔軟度 4.姿勢 以上這都需當面指導，很難用文字說明，你可先上網找找相關資料，或就近找復健科醫師或治療師指導。 祝福您早日康復