體適能
不吸煙；無規律運動習慣 罹患糖尿病 身高161體重50 ＢＭＩ：19.29 瘦 柔軟度：45 很好 肌　力：20 很差 ------以上是線上評估結果------ 心肺耐力800M-6分鐘很差 由於還是學生平時課業壓力多且重很少時間去做運動 因此開學健康檢查發現"乳酸脫氫"過高"脊椎側彎"有什麼方法可以改善 有什麼方法使可以輕鬆做且不花太多時間功能高的呢 此外我有一台踏步機也不常使用需運動多久才有功效呢 歐對了有時我會吃為維他命補充體力 謝謝
小姐您好 由於您有糖尿病的問題建議您應該要養成運動的習慣。運動可以改善心肺功能，增進體能；有助於血糖的控制；降低冠狀動脈及心臟病之危險因子。所以建議您應該去選擇一個您比較有興趣的運動作為您終身的運動。選擇有氧運動效果較佳如快走、慢跑、有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車等。每週至少需運動三次每次運動持續時間30-60分鍾。 至於脊椎側彎的問題由於要視您側彎的種類而有不同的運動方式、側彎的程度不同也有不同的處理方式。所以建議你到復健科找專業的醫師及物理治療師做完整的評估及治療。 祝您健康 行政院衛生署台北醫院 許振榮