減重
劉醫妳好 我的身高155公分體重53.6公斤我覺得自己還是很胖早餐吃炒麵中午吃自助餐晚餐的話有時吃麵包2個或者煮泡麵而且我吃東西都很快我一看到好吃的東西就會忍不住想吃而且都吃很快怎麼辦有時餓過頭滿腦袋都是吃的餓的時候工作都會發抖. 我的大腿內側有肥肉我的肚子有一大塊贅肉每天睡前我會做仰臥起坐40下側抬腿15下正抬腿20下這些運動已經做很久了不過有時太累了就沒做了假日會搖呼拉圈分鐘有流汗但是我不能搖太久我的腳會不舒服我是夜校生白天工作站立作業每天都很容易疲倦大腿肌肉酸痛. 我的問題很多劉醫師您一定要仔細看然後回答我呦
您好 先安慰你一下  信心是成功的第一要素  你一定要有信心ㄛ 減重沒有大學問  只有七字箴言--少吃  多動  有恆心背起來  吃東西前想一遍  看你那麼認真的做運動 是一定可以減重的啦-- 雖然沒有大學問小技巧倒是有一些  例如1一定要多吃蔬菜 --但不是水果ㄛ  每天吃生菜不加沙拉醬  泡菜或燙青菜  蔬菜湯 可以隨你吃  吃到飽  但不能加糖加油 所以肚子餓就多吃青菜吧  2不吃油炸的  油膩的  高脂肪的  3不喝飲料不吃甜點--就是有加糖的啦  今天先教你三招  你如果每天照著做 不會瘦  我請你  但是你一定要記得每天要做到  運動也要照做ㄛ  一個月應該可以瘦個2公斤  夏天時就苗條了   記得天天ㄛ                                     祝 苗條美麗 巧雲49