睡眠問題
醫生您好，我在日本念大學，但目前被困在台灣無法回去就學，採取線上課程，每日壓力很大，報告跟論文數量龐大。已經就醫經過一個多月調整藥物目前使用睡前1小時吃悠然0.5-1顆，睡前1-1.5除癲達酣樂欣1.5-2顆。本人高中至今大約持續有失眠問題四年多，最嚴重是早上六點多睡覺，七點多起來上早課。目前食用藥物大約1個多小時能昏迷，但我會每天做夢，而且吃了2顆酣樂欣可能會造成難起床。主要想請問長期睡眠壓力造成的心理壓力適合繼續靠藥物調整恢復信心後再降低藥量，還是透過諮商等等的管道也許能有效加速解決問題呢？關於除癲達是吃躁鬱的，持續兩年左右的躁鬱症至今，輕躁可能會大量失控購物以及酗酒社交，重鬱可以到沒理由哭然後邊哭邊寫報告。此外我對藥物似乎容易有大副作用，之前試過幾種抗憂鬱的都是一吃就想馬上吐，不舒服持續約四小時。不知道醫生是覺得我的情況如何呢？有必要諮商嗎還是持續每週回診就可以呢？真的很謝謝您
Dear sammi你好，謝謝你的提問 有關於失眠，遇到生活壓力事件的時候確實不容易解決，夢也會因此變多夢是我們大腦在我們睡著的時候試著幫自己消化情緒的生理機轉，也是好事，除了目前藥物之外，所以可能嘗試多管齊下的方法會提高改善的機率。可以加上兩天一次的有氧運動，睡前維他命b61-2顆，固定在11點躺上床不看手機等其他事情，萬一睡不著也堅持閉上雙眼，白天不補眠，中午過後不喝咖啡和茶。至於心理治療我認為長期，固定的進行是有幫助的，但不曉得你在時間和經濟上是否允許也可以和醫師討論看看。祝福你。