體重
你好請問一下我身高167公分體重52公斤該如何不餓肚子也能讓體重維持或下降呢雖然我也有持續的騎腳踏車或是作一些伸展運動但還是蠻容易胖回去的所以看見食物時也會忍下去不吃好累啊..請你幫我解答謝謝
妳好！妳身高１６７公分、體重才５２公斤，在理想體重範圍５５∼６７公斤之下，故屬體重過輕的，為何需要餓肚子來減重呢？應該要增加２∼３公斤才會進入理想體重範圍內，故營養師不建議妳減重，預保持健美的身體，騎腳踏車或伸展運動都是很好的運動，只要保持每週做３次運動，每次３０∼４０分鐘，即可。 至於看見低熱量的食物，如蔬菜、水果．．．等天然食物是不需限制的，需要限制的高脂、高熱量的食物，如可樂、汽水．．．．等飲料，花生、瓜子、腰果．．．等種子類及速食、油酥點心、糕餅．．．．等食物，若每日皆吃六大類食物，攝取均衡的熱量，不超過每日所需的熱量，相信就絕不會體重增加了。