肥胖問題
秋涼老師您好 我身高160體重38我一直很困擾吃不胖雖然身體很健康但常被朋有或是別人說我太瘦了都讓我好挫折而且沒有自信心父母親都是屬於瘦高型的但在結婚或生完小孩之後就會胖起來的那種可是我想在還沒結婚前胖起來請問我應該怎樣做呢 我把有氧運動當成運動一節五十分鐘不知道這樣會不會越跳越瘦呢
您好： 依您的身高體重算BMI是14.8，屬於體重過輕，不知您平日之飲食習慣如何？三餐吃的量多少？您可參考每日飲食指南：五穀根莖類3-6碗、蔬菜類三盤﹝每盤100公克﹞、水果類2個、牛奶1-2杯﹝每杯240cc﹞、肉魚豆蛋類4-5份，油脂類﹝2-3湯匙，一般烹調時就有加，故不必額外增加﹞，您有氧運動是每日做嗎？體重要增加，intake量必須大於output量，建議您就近至醫院找合格營養師做諮詢，我們會根據您平日之飲食習慣，為您規劃適合您的菜單。 祝平安、順心 秋涼敬上