六大類食物
醫師您好 不知您有沒有吃過7-11的雙手捲有元氣版 海鮮版 我想問一下拿7-11的雙手捲我最近常吃元氣版當早餐 或是傳統的飯糰有一小段油條的那種當早餐 哪個比較好 或是醫師有什麼可以建議的 我現在是個外宿的學生沒有太多的時間花在早餐上 所以想說有哪種早餐可以吃得飽又吃得"比較"營養的 而且不必太麻煩如要自己煮   順便問一下若早餐喝了優酪乳AB原味 206ml那種後 隔天大號會小拉有部分成形部分呈稀狀的話 這樣還可以再喝嗎 註以前還沒 早餐喝優酪乳 這習慣的時候 沒辦法天天上大號便秘約兩三天一次但最近有這習慣後 幾乎天天都能上一次 謝謝
Li，你好： 胡營養師沒有吃過7-11的雙手捲， 並沒有所謂比較好，很難從單一或少數食物即可獲得均衡營養， 早餐可輪換 營養，要從各種食物獲得，可參考 成人均衡飲食建議量，每日飲食指南 httpfood.doh.gov.twchinesehealthhealth21.htm 優酪乳，屬奶類之一，有些人久沒奶類，會乳糖不耐 「小拉」如可忍受，可繼續，會適應；或減量稀釋，在逐漸 。 祝君健康，胡玉卿營養師回答961024Wed