失眠
醫生您好 請問失眠跟感冒有關嗎 前幾天我有一點感冒沒想到從那時起卻開始失眠 到現在差不多23天了 每天都睡不好 上禮拜沒感冒時 差不多凌晨34點睡 但現在感冒可能都10點半躺在床上12點才睡的著 躺在床上時 都在想一些有的沒的 我盡量讓我自己頭腦保持一片空白的狀態 但我就是沒辦法 會去想一些無聊的事情 小事情都可以讓我想很久 最近聽了一首歌 每天晚上睡覺時都在想那首歌的旋律 我沒什麼壓力 不過每天的作息就是 起床-玩電腦-睡覺-起床-玩電腦-睡覺. 請問醫生 我這種失眠該如何改善 PS 我現在也才不過國三畢業 但是我國小5年級時也有過類似的失眠症狀 那時大概維持了23個月 失眠真的很痛苦
失眠的同學你好 要改善睡眠 可以先由生活作息改變做起 睡前玩電腦是目前大多同學難以入睡的元兇 建議在晚間減少玩電腦的時數 尤其正常就寢前一小時就應關機 否則被電腦螢幕刺激興奮狀態下的大腦是無法正常入睡的 睡前閱讀一些枯燥無味的書籍  也可以讓頭腦不要胡思亂想 兼具催眠作用 另外不要養成日夜顛倒的作息 不要白天躺床補眠  白天應儘量有一些體能活動 晚上就不會那麼難入睡 祝  夜夜好眠 宋醫師