增胖
胡營養師您好 想請問一下我目前約168公分但體重只有4649公斤而已太瘦了很想增胖到正常體重起碼胖一點也好所以想請問應多補充什麼樣的食物呢或是可以特別去吃什麼樣的東西比較容易補充足夠營養讓我能達到增胖的目的呢 謝謝
你好： BMI身體質量指數Body Mass Index體重公斤身高公尺公尺 可參考衛生署 食品資訊網→健康飲食專區＞吃的健康＞肥胖及體重控制 ＞ＢＭＩ httpfood.doh.gov.twhealthbiteeathealthbmi.htm或 董氏基金httpwww.jtf.org.tweducateenjoymentenjoyment001.asp ◎如何判讀 BMI ？ httpfood.doh.gov.twhealthbiteeathealthcontrolweight03.htm 體重過輕： BMI18.5 461.681.6816.2，492.822417.3 確實體重過輕，想要增加體重，首要吃入的熱量超過需要的熱量，仍要均衡飲食：營養與你＞均衡飲食＞成人均衡飲食建議量 httpfood.doh.gov.twhealthbiteeathealthdietguide.htm 照你的年齡20歲，若不常生病，體力亦良，未必非增加體重不可，以後比較有吃的福氣。 Thanks.祝君健康。胡玉卿營養師回答。940330Wednesday.