減重
我是一位新手媽咪，產後將近八個月，但是體重一直未下降原為53公斤，產後為60公斤，在我的努力下現在為54.5公斤，雖然尚屬正常範圍，但是我的體脂肪為36，實在是太高了，身高為155公分下半身也太胖了，該如何降低體脂肪呢？我不喜歡吃米飯，所以都沒有吃，只有喝瘦身湯可以嗎？謝謝您的答覆。
您的理想體重為50-55公斤間. 目前體脂肪的測量.僅能當做一參考值.若體重下降.帶動體脂肪下降.以此比較前後差異較有意義. 生產過後體脂肪確實會重新分布.堆積的部位以腹部及臀部為主.要減少這兩部份的圍數.需要恆心的運動.可參一些運動教材.至於體重部份要注意飲食攝取不吃米飯是否所有五穀類都沒吃 基本上五穀類是提供熱量.應適量攝取.只要不過量或選擇熱量太高食品.如蔥油餅.燒餅.炒飯.等即可.意即要控制的是高熱量食品.瘦身湯或茶效果因人而異.若無飲食.運動之配合.是無法達成減重目的.妳很年輕.應可順利將體重瘦小來.記得要持之以恆. 謝惠敏