營養諮詢
兩個多月前去體檢 發現自己原來沒有想像中的健康 體脂肪28有點脂肪肝GPT值41尿酸比正常值高一點點 血壓在15085左右其他沒有大毛病 當下大為震驚 當時回家後就改變自己的飲食 減少澱粉類和米飯的攝取吃很多蔬菜水果 肉類也減少攝取吃東西幾乎都會把油瀝掉再吃 逢週休一定去打打籃球棒球運動一下 但前幾週忽然覺得身體不適 不但胸悶呼吸困難還常常頭暈 去就醫發現血壓飆高到16590已經復原的胃食道逆流也復發了 醫生目前是給我吃劑量很輕的降血壓藥 並要我節食減肥來降血壓我169公分73公斤 但我已經少肉少油多蔬果實在不知該往何種方向導正飲食 而且若不維持一定食量 胃酸一起來胃實在是又痛又脹很難受 請教醫師此種情形該朝何種方向改善呢 多謝醫師回答不勝感謝
您好 減重不是一朝一夕的事情千萬不要太急 減重要低脂沒錯 如您有胃液逆流的問題要注意 1.少量多餐 2.纖維要適量不要一下子吃太多高纖維食物 3.不要太緊張或飯後太激烈運動 4.不要穿太緊的褲子或皮帶繫太緊 5.飯後不要立刻躺下來 高血壓的問題要注意 1.飲食上是否有注意加工食品有無減少 如罐頭.醃漬物.香腸.火腿.肉鬆. 2.睡眠是否好 3.是否有煩心得事或易緊張 4.有無少量多餐 5.運動是否適當不要一下子太劇烈時間有無太短或太長 建議您要採由緩慢增加至中等強度並時間要30-40分鐘 其他飲食上建議您可將最近吃得食物記錄下來給營養師參考 或許有一些食物是造成您不舒服卻又被您乎略的 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆