營養諮詢
我其實不胖 甚至有人說我很瘦 可是我卻有大大的肚子 聽說運動可以燃燒脂肪 可是我怕全身性的運動會讓自己變得更瘦 有沒有什麼辦法可以直接針對大肚子呢
Jenny您好 一般而言控制熱量是能夠減低脂肪的囤積但是身體的脂肪是無法選擇只消耗某部份或只保留某些地方 但是您可以針對於腹部作一些運動可以增加肌肉至少腹部的脂肪就較不容易囤積您可以嘗試一些腹部之高強度運動如仰臥起坐但是飲食熱量是必需要足夠的飲食上要注意避免太多油脂如油煎油炸肉湯肥肉等可以多選擇較無油脂之白肉的蛋白質及多蔬果 希望您可以減腹成功喔 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆