營養諮詢
我想請問一下我一直都有控制體重的習慣我的身高是165體重是43 或許是因為平常吃得比較少的關係所以昨天晚上就狂吃了一大堆東西 例如四條餅乾一條波卡一條金莎一盒蛋捲以及其他零食一大堆 而且我是在吃完晚餐吃的我想總熱量應該超過三千大卡了吧 請問一下這樣會造成身體的負擔嗎體重會變重嗎 因為我好像聽人家說要變胖一kg就是要多攝取7700卡的熱量 不過我晚上拉肚子了醬還會變胖嗎我覺得我好糟糕哦
您好 體重控制重要的是平常日積月累的調整控制突然的暴食腸胃道當然不堪負荷會拉肚子就可想而知囉 體重的增加也要均衡飲食的增加熱量才能增加體重只單純的增加高熱量高糖份的巧克力會讓體脂肪增加身上是肥肉鬆鬆垮垮也不會太好看的 建議您不要太心急增重減重都不能太快適當活動請營養師調整您的飲食內容訂定適合您的計畫才可以健康又美麗喔 祝您健康又美麗 以上由南投醫院營養師蔡秀雯營養師回覆