熱量
你好： 因為本身超愛喝牛奶和吃水果，所以有兩個問題想請教： 一、 每天我都會喝三杯牛奶，是脫脂奶粉沖泡的，每杯是５００克，奶粉加三匙，奶粉的份量應不到１００克吧！並不會拉肚子。通常是照三餐來喝。 除了喝牛奶，約每１鐘頭就會喝杯開水，也是一杯５００克。約半個鐘頭會小號。 晚上過了７：００後，就幾乎沒喝任何水了，平時除了開水和牛奶外，並不會再喝別種飲料。 不知這樣喝會不會對身體不好，會不會造成腎臟的負擔，或是身體任何的負擔呢！？ 二、 早餐除了牛奶外，還有蛋包一顆（水中加熱，無油，少鹽）、蘋果一顆（約１６０克），有時會再吃別種水果，通常是柳丁、橘子、蕃茄（約１６０克） 中餐除了牛奶外，還有蘋果一顆（約１６０克）、別種水果一顆，也通常是柳丁、橘子、蕃茄（約１６０克） 晚餐除了牛奶外，還有幾口的家常菜、肉（份量不多，都算小口） 我知道這樣的營養是很不均衡，但因已覺得吃了很多下肚，再吃別的食物就太多了，是否能就上所述告訴我，熱量會不會太高呢！ 謝謝！
NO.NO.你好：從給的敘述： 早 脫脂奶粉3湯匙T25g 80卡 蛋1顆             75卡 蘋果160125g購買量1.28份6077卡 柳丁1個           60卡 午 脫脂奶粉一份80卡 蘋果160125g購買量1.28份6077卡 橘子160150g桶柑購買量約1.1份64卡 或 蕃茄160100g可食量1.5份2540卡 晚 脫脂奶粉一份80卡 家常菜、肉：無法估計量及隱藏的油和熱量 飲食營養不均衡，偶而一兩餐還尚可，但長期會影響健康。 況熱量僅是營養之一，尚需各種營養素，建議仍以均衡營養為重。 祝君健康。胡玉卿營養師回答。940310Thursday.