睡眠
我每天要睡覺的時候，都必需要半小時至一小時以上才能入睡 但在半小時至一小時，都會有一些事冒出來，常常不知在想什麼 入眠後也常作夢，都睡不好。
小沁您好 抱歉拖𨒂許久！ 睡眠障礙是一個非常常見的問題，這問題的起源從生理原因至心理原因乃至於個人體質都有可能。許多人雖執行了睡眠衞生sleep hygiene；例如睡前不激烈運動、减少思考等等不一而足，但往往仍然失眠。 如果你雖然不易入睡，但在臥床一段時間仍可入眠，那麼我建議您參考坊間一些醫療書籍即可。 如果睡眠問題已造成嚴重困擾，那麼我建議至精神科求診。現有助眠藥物多種，例如現有非BZD藥物如Zopidem號稱不易成癮、可增加第三期非快速動眼期NREM之深度睡眠，然而以筆�秅孛g驗，這些藥物最好只短期使用例如10天，否則一旦產生依賴性、徒生困擾。 做夢為快速動眼期REM之正常現象，如果夢多到造成困擾，那麼和睡眠結構有關，要從不同構面dimention來思考這些問題，助眠劑可有幫助，但最好由醫師診治。此外在一些醫學中心有Polysonography之檢查可徹底的分析睡眠結構，進而依病因治療。