飲食調養
醫師您好 我是屬於吃不胖的體質 但我真的很想吃胖 請問有什麼方法是可以幫助腸胃吸收的嗎 例如飯前飯後可以做些什麼運動 或是吃什麼食物水果來增加吸收 我165只有50公斤而已 謝謝
您好！ 您的理想體重範圍為5466公斤，您目前體重50公斤確實過輕，需增加體重。 飯前約1小時運動確實可增加食慾，但切勿太過激烈，以防疲累而影響食慾，您可先以快步走或慢跑嘗試。  少量多餐可增加腸胃道對營養素的吸收率，每日三正餐外，可再增加三點心，但最好不要攝取油膩油炸食品以及過多甜品與含糖飲料，以免衍生其他慢性病，您可於點心時間喝均衡營養品以補充熱量與其他營養素；應避免抽菸，因抽菸會影響味蕾敏感性而影響食慾，最重要的是生活作息要正常。 祝 平安、健康！ 行政院衛生署桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆