藥物諮詢
請問懷孕後三餐仍然外食對胎兒會不會有何影響
您好三餐外時最大的問題是在於高熱量.高油.高鹽.低纖所以說外食不均衡的情況較一般為嚴重.如果您因為一些理由無法不在外食的情況下給您一些選擇食物的建議 一.注意熱量的攝取.如低油脂.少油炸.少油湯.少肥肉.飯量適當. 二.鹽份高的食物易水腫.所以食物要選加工.調味少的如滷味.鹽酥雞.薯條.等就不適合了 三.纖維少.每天要補充蔬果汁.最好請老闆現打且不要過濾.既可攝取維生素.礦物質又可減少便秘的發生. 四.含糖的飲料少喝盡量以開水為主 五.懷孕的前三個月熱量不用增加如果您之前體重正常.懷孕的中間三個月熱量增加300卡天懷孕的後三個月熱量增加300卡天.所以大約一個月增加兩公斤左右是恰當的.所以您也可以配合體重核對一下您攝取的熱量勿過多或過少. 六.懷孕期宜補充牛奶.如每天一至兩杯. 七.外食衛生還有添加物或調味料較多可能要自己多注意. 希望這些叮嚀對您懷孕能有幫助                  祝 寶寶健康     媽媽美麗 巧雲511