運動傷害
小時後打棒球，當投手，因為那時不懂得保養，所以現在肩窩那邊會痛，特別是做側舉動作時手掌朝下，請詳細說明是啥受傷，該如何治療才會痊癒謝謝
一般常見的是棘上肌supraspinatus發炎，為何會發炎？一般而言是1使用不當或過度使用及2肩關節不穩定，肌肉被骨頭夾擠impinged所造成。所以治療上需針對上述的原因來處理： 1.改善舉手出力的習慣，舉手時肩膀不要上抬肱骨需要下沉，手肘盡量不要向後會使肱骨頭向前跑 2.加強肩關節附近的肌肉力量strengthening of rotator cuff，尤其是棘上肌，它的訓練方法是右手伸直放身體旁，小指朝外，往斜前30度正右是0度上舉至45度，一開始可推牆壁，再來可反手拿啞鈴，循序漸進，勿使肌肉受傷。 再來有極小部分的人，問題可能出在頸椎，先不談。 保重！