椎間盤突出
醫生 您好 我因身體不適今年3月被醫生判定1期快2期的第四五節椎間盤滑脫及髕骨外翻及初期退化性關節炎至復健科醫院門診並配合復健迄今因復健後狀況有改善目前是不需再至醫院回診但要繼續在家做肌耐力運動日前有看到電視及網路有關運動的相關報導稱"運動同一個動作做久了身體會記憶而產生運動疲乏效果會變差建議一段時間要改變運動動作讓身體重新記憶"因為現在已無門診無法詢問復健治療師此問題請詢問醫生復健運動也會有這種狀況嗎會因為身體記憶疲乏而復健效果變差嗎 如果真的會產生記憶運動疲乏在沒有門診可詢問的情況下我應該要如何改變我運動動作 我目前都依照復健治療師的動作在家裡做肌耐力運動請問醫生我是否必需將這運動視為人生日常每天都要做在什麼狀態下可以偶爾休息 謝謝醫生百忙中撥空給予我建議.
您好 首先，要恭喜您疼痛因復健有獲得改善。言歸正傳，您在顧慮是對的，任何運動（包含肌耐力 運動），因為動作技巧的熟悉（您所謂的肌肉記憶），相同的運動量會因為輸出技巧的進步相對 的不到效果，這時候有兩個解決方案，一是增加運動量，二是改變運動方式，如打球就左右手 互換，另外就是使用兩種不同肌肉群的運動交替作（如自行車和游泳），以上，希望能解決您的 問題。 衛生福利部花蓮醫院關心您