身高
醫師妳好 我知道要長高要多運動多喝牛奶 但我有個疑問 因為有人說牛奶喝多反而不好 而我個人是 早上起床會喝12杯牛奶 下午在補充12杯牛奶 晚上則可能是1瓶優酪乳 而上述也可能會因飲食狀況互換調整 另外我飲用前都會先適量運動 讓腸胃好吸收 運動也是每天持續做 請問我降子對於牛奶的飲用量會太多嗎 會不會反而影響長高呢 謝謝
Dear Kenny 關於牛奶的戰爭，現在仍方興未艾沒有定論，針對此只有一個建議就是不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，美加的建議量為2-4杯，以你的描述為3-5杯，我建議2-3杯是OK的，喝太多是否會影響身高沒有聽過，但有可能影響體重，且油量也較高，若爲了攝取鈣質，許多食物鈣質含量也很高，如豆腐、小魚干、深色蔬菜等，另跳繩、打籃球、游泳都是很好的運動。      謝惠敏