恐慌
醫師您好 是這樣的，我因為身體容易緊張的問題，比較會恐慌心悸胸悶，所以我很少很少和別人出去玩。然後最近有朋友邀我逛百貨，我本來很抗拒，但我想說我自己再這樣下去不行，所以我鼓起勇氣答應朋友的邀約。 約好的日子快要到了，但明明本該是開心的事我卻一直莫名的焦慮緊張，我好害怕我在去的途中、逛的途中突然昏倒之類的，這種問題從我被診斷有二尖瓣脫垂閉鎖不全就一直困擾我，導致很少和朋友出去玩。 緊張的嚴重程度大概是手汗流不停和一直想上大號，事情還沒進行就會不斷焦慮、心悸和胸悶，頭會暈、喘不過氣。 想詢問醫師在這種時候該如何是好有沒有在家就能緩解焦慮和緊張的辦法以及如果我在室外該如何自我緩解
Jennifer妳好：看起來妳焦慮起來會到類似恐慌的程度，這時候建議妳可以放慢呼吸愈慢愈好，並且盡可能用腹式呼吸，當妳的呼吸放慢下來後，這些身體不適的症狀就會逐漸改善。這樣的呼吸方式最好是平常就要多加練習，這樣在焦慮時才能立即派上用場。但若妳的情況讓妳感到困擾，建議還是可以至身心科就醫，尋求專業的協助喔！無論是藥物治療或是心理諮商，都可以有效改善妳的情況的。祝平安健康！