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潘醫師您好. 約莫三年前打籃球時左腳落地不慎踩到他人的腳. 導致腳踝外翻.當時有照過x光.雖無大礙. 但由於當時擔任排球校隊一員. 顧不得傷勢完全康復.大多彈性繃帶一纏. 繼續上場奮戰.心想等待畢業後就可完全休息. 果真畢業後因無運動環境與機會. 約莫休息了將近兩年. 最近體認到固定運動習慣的好處. 開始愛上慢跑運動. 但每次一千五百公尺跑下來. 左腳腳踝麻痛不已腳踝肌腱有浮腫現象. 牽連到左小腿的左側肌肉也十分僵硬酸痛. 但只要休息30分後就又行走自如. 想請問醫師. 1.這是所謂慢性肌腱炎嗎 2.這樣的情形要看中醫還是西醫阿那他的療程又是如何呢我去看過一個醫生他只跟我說這很棘手.會自己慢慢好.真是白花100元掛號費. 3.這樣我還能繼續慢跑或運動嗎 廢話有點多 在此感謝潘醫師的耐心. 希望能為小弟解除疑惑. 感謝.
1.先假設您慢跑的姿勢正確、熱身、伸展運動都有確實，如果不是，請自行調整 2.一般曾經比較嚴重的扭傷，如果當時沒處理好，可能會有以下的情形：ａ習慣性扭傷，ｂ平常還好，劇烈運動後就會腫痛，先假設你是後者但這一般會持續幾天。30分就好，可能是熱身伸展不夠，及肌耐力不足，肌肉過度疲勞了，建議延長熱身伸展時間，縮短跑步距離。 3.如果是2-b的情形，那是組織受傷後產生局部沾黏使然，處理的方式是--深部，強力按摩，在之前受傷的部位找會痛的點，用力按摩按到骨頭，手貼緊皮膚，不要在上面摩擦，垂直韌帶方向來按摩。按摩可能會腫起來，力道可放輕，要堅持，直到不痛為止。 4.先DIY，問我看中西醫，我當然說西醫復健科，療程大概是水療或熱敷，電療、超音波、拉筋，訓練肌力及本體感覺。