腳踝扭傷
陳醫師您好　最近因車禍身體由機車上向左側滑落左腳踝和腳背有局部瘀血及腫脹經照X光骨頭無傷初期冰敷二天六天後熱水泡至今已一個月瘀血已不明顯但腫脹雖有改善腳踝周圍還是有腫脹感覺復原很慢走路左腳仍覺一點痛和緊一擺一擺的因外出復健不方便請問有否更好自己復健方式以現在情況是否正常還是有其他部位受傷謝謝
先生您好 感謝您的提問在這邊先回覆您的問題並提供建議如下 1.腫脹的消除以冷熱交替浴最快您準備一桶熱水約40-40度一桶 冷水10-16度然後浸泡於熱水中五分鐘後再浸泡於冷水五分鍾 再浸泡於冷水中一分鐘如此交替五次早晚各作一次. 2.可到復健科作深部熱療及電療更佳. 3.建議晚上睡覺時可將腳步墊高. 最後  祝您  平安快樂