焦慮
內在總是會出現自己不夠好的聲音 甚至會擔憂未來的事情 如自己的工作位置上 未來會出現更年輕 更有能力的人 會覺得自己打下的一片江山 有些制度面或者挑戰困難的區塊 辛苦都在自己 好像會拱手讓人 別人是比較會交際的 比較會公關的 或者覺得最致命傷是 年輕然後有能力 然後也會懷疑起自己不夠專業 明明這一切都還沒發生 但就在擔心 會懷疑自己 是讓自己最感困擾的 其實知道不用跟別人比較 做好自己最重要 但理智上知道 情感上總是處在失落的情緒中 不知如何是好 該如何調適 或者幫助自己 自己真的夠好嗎 總是內心浮現懷疑自己的聲音 真想停止 或者也許是 可不可以相信自己真的夠好了 可是好像辦不到
Dear ia您好， 聽起來您的內心一直有聲音跟你說"真的夠好嗎是不是做得不夠好"，自我懷疑、覺得沒有信心，覺得會被取代、會被其他人超越，越來越焦慮，心情也容易低落。人在情緒低落的時候特別容易懷疑自己，另外也許小時候或長期身邊比較少有肯定自己、支持鼓勵自己的其他重要他人給予自己正向的聲音。可以先從生活中的小事情開始肯定自己、照顧自己，例如做自己喜歡的運動或興趣開始，如果這種焦慮讓你很不舒服無法調適，可以到身心科或精神科諮詢，評估是否有憂鬱焦慮的狀況，也可考慮短期心理治療協助，找到肯定自己的方式。 祝福你