減重
不知為什麼我總是吃不飽，而我之前也曾嘗試減肥因為我太肥ㄌ，但受ㄌ幾公斤後想說先恢復正常飲食，但是後來吃東西總是感覺永遠吃不飽，因此又胖回來ㄌ，到底要如何瘦呢？而為何我總吃不飽呢？
您好 吃東西除了讓我們身體得到營養外  也會給心理得到滿足  就像小孩會吃奶嘴  尤其是睡前或哭哭的時候 如果想多吃但熱量低的  大概就只有蔬菜了不包括澱粉質的例如地瓜  馬鈴薯  山藥  菱角  蓮子  芋頭  玉米 .  不限量ㄛ  可以吃泡菜  不要加糖或油  可以吃沙拉  但不能加沙拉醬或橄欖油  可以吃燙青菜  不要加油或肉燥去拌  可以喝蔬菜湯  但不要加澱粉質的蔬菜  也不要用太白粉勾欠   多喝水也可以讓肚子飽一點 另外增加飽足感的還有市售的商業配方的高纖粉末  可以加在水裡  喝了會有膨脹飽足的效果  還可以促進排便  大型的藥房都有  另外一些代餐包也有這一類的效果 還有吃東西的速度要放慢  小口慢慢嚼才容易有飽足感 以上的招術都使完了  只好運用自己的意志力  自我催眠暗示---我飽了  我飽了開玩笑的ㄌㄚ  意志力是最方便最有效的根本解決之道  還可以運用在其他方面ㄌㄟ  只是練成隨心所慾要花一點時間罷了 祝你成功 巧雲517