營養諮詢
請問一下喔. 我本來70公斤減肥瘦到53 最近吃東西完越來越有很嚴重的罪惡感 因為我以前算是沒有正常飲食吧.現在如果我3參恢復正常飲食會發胖嗎 還有.是不是晚上吃一ㄍ便當就會很難消化阿一ㄍ禮拜才一次吧 我很擔心復胖.我這樣行嗎
您好 沒有規律飲食控制身體的代謝率是會受影響的 如果您之前是攝取的熱量太低或不均衡又沒有養成運動的習慣 恢復正常飲食是可能會復胖 但是您要健康減重這是必要調整的 示售便當飯量多烹調菜餚又多是油炸或高油脂性食物 當然會消化較慢 建議您便當的飯只要吃12至13 肉類選擇去皮去油 菜可以清湯洗過 減重不是一天兩天 重要是要適當的調低熱量 持續的運動 減重沒有假期喔 努力加上毅力另外可以循求營養師協助 你一定可以減重成功且輕鬆維持喔 祝您苗條健康 以上由衛生署南投醫院營養師蔡秀雯回覆