肥胖問題
運動建身一般要求每週3次每次30分鐘運動心跳須達220-age0.7下沒有量過 我現年32歲本身購買游泳年票每月晨泳次數平均22天上下每次半小時 以上冬天20分鐘 ”健康真律”一書言每週3次不要超過4次每次30分鐘不要超過40分鐘 寫道身體細胞需要足夠的氧氣以進行---------------------------- 但過多的氧氣會使細胞氧化產生”自由基”--對健康有反效果 我是否該降低運動頻率 以上問題敬請釋疑 祝  安好
您好 回覆有關您的問題 您所提到運動的頻率時間及強度為一般運 動的建議如有規則的運動習慣且身體能夠負荷 是可以適度的增加以您目前的運動情形仍屬正 常範圍內 運動過程中因為代謝率提高的確會增加氧氣的需 求但是人體會度的調節不致產生氧氣過多的情形 除非額外補充使用大量的氧氣因此以您目前的運動 習慣身體能夠負荷是不需要考慮因為氧氣過多而降 低運動頻率的問題.