呼吸問題
感謝醫生前一篇的回覆，關於醫生您提到最近是否有較大生活壓力所造成的焦慮，我覺得可能有兩點： 1.因為疫情影響，導致個人收入減少，對 於之後的工作狀況及家庭生活開銷會感 到擔憂。 2.因之前疫情升溫害怕染疫，最近這二、 三個禮拜幾乎都待在家未出門，心情感 到相當鬱悶。 上述兩點確實有讓我感到煩躁不安，然後就在上個禮拜二晚上，突然覺得胸悶、吸不到空氣的感覺，當下以為是因為天氣太悶熱造成的，所以就開了空調，10多分鍾後吸不到空氣的情況也確實有好轉，但也許是突然吸不到空氣的感覺太讓人難受，所以我就是從那時起會開始一直注意我的呼吸，無法自拔的想去控制呼吸的一吸一吐，搞的自己呼吸變得非常不自然又很不舒服. 謝謝醫生的聆聽
網友你好： 自我覺察很重要，是改變的第一部，看來你已經好好分析自己的狀況了，建議我下載心情溫度劑APP，隨時評估自已的情緒，上面並有電子書和影片教導放鬆技巧。 評分的部分沒有關係，不用介意，我在這回答問題是評良心幫助人當義工。 吳恩亮醫師