營養諮詢
您好 我使用線上測量是寫您的BMI為  24.221453287197 您的理想體重為  57.222  69.938公斤您的身材非常標準！ 但是 對自己身材覺得不滿意 想請問一下 一.如胖都是胖在肚子該如何才能針對肚子加強減肥呢另外如果體重慢慢減臉也會瘦嗎因為覺得臉有點快偏圓了 二.請問為什麼有些人怎麼吃都吃不胖可是有的人吃了就胖 三.如果我現在70kg 要避免再變重 要怎麼避免呢 四.運動減肥仰臥起坐有用嗎如果有用可以告訴我大概要做幾下嗎一天 五.走路或慢跑 對減肥的效果會不會很慢呢
您好 1. 腹部容易囤積脂肪，針對腹部的肥胖，當然還是主要需要將整體的體重降下來，再加上腹部的運動，有修飾效果，臉部的 脂肪組織每個人狀況不一，有些人容易囤積，有些人則否，且每個人的骨架大小也不一樣，故不能確定是否減重後您的臉會瘦。 2.體重增加予否需要看熱量的攝取及熱量的消耗，每個人的活動力、體質、新陳代謝狀況不同，故當然都不一樣 3.體重的維持還是要注意飲食之控制，最好要有規律的運動。 4.仰臥起坐要依照每個人的體能狀況而訂，最好要循序漸進。 5.要單純依靠運動減重，是很辛苦的，且可能也會有體重降不下來的狀況，問題還是回到飲食是否有控制，知不知道自己的飲食問題有那些 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回答