減重
營養師你好 我有一個要升小4的弟弟10歲身高140公分體重52公斤BMI26.5有啤酒肚我想幫他減肥但我知道小學生不能亂減肥怕會影響以後的發育.我弟是屬於為想吃而吃管他稱不撐不喜食蔬果類特愛吃蛋炒飯油飯通常吃到不知道停3-5碗次我要求他每晚坐仰臥起坐70下抬腿運動90下散步1-1.5小時可是體重還是有增無減請問我該怎麼辦 thank you
mido：妳好 依據衛生署「兒童與青少年肥胖定義及處理原則」，10歲男生BMI22.9，是為肥胖〈請上食品資訊網httpfood.doh.gov.twindex1.htm，→營養與你→肥胖與體重控制，參考相關資訊〉。 妳是位好姊姊，妳有心，但弟弟未必有意，需弟弟的配合，要有恆心，逐步調整飲食行為，約定減敘述的量的三分之一，若做不到則先減四分之一或五分之一的量，逐漸減量。 再則修正囫圇吞棗，狼吞虎嚥的飲食方式，增加咀嚼次數，細嚼慢燕適量的飲食，放慢用餐速度。 注意均衡飲食，找出不喜食蔬果類的原因來調整。 慢慢來減肥，絕不可快速或減過頭，若影響生長發育，有可能很難彌補，考慮此兒童期，即使體重未減，身高長高亦是達到減重的目標。 祝君健康。Thanks.胡玉卿營養師回答。920811Monday.