睡眠問題
之前有去給您看診.您有開給我ㄧ些抗焦慮和失眠的藥.但是我在上床睡覺時快睡著的時候腦袋有時會閃過一些失眠時的痛苦.”.然後總覺得心裡有點怕會睡不著的陰影.我有跟我媽說我有睡眠問題.但是我媽說你身體很健康啊只是想太多了.我以前也曾失眠過.但要靠自己去克服.別亂想.我記得本人之前也曾有過失眠1天.不過那時沒想太多應該沒上網去亂找ㄅ.隔天就呼呼大睡ㄌ.但是這次的失眠我就是上網去找了克服失眠的方法.什ㄇ腹式呼吸跟肌肉鬆弛等想解決失眠.我想會不會是我小題大作自己給自己麻煩因而看到一些沒見過的疾病.因為我看到什ㄇ”原發性失眠”啊.而越找越多出奇怪的病來.ㄟ害.雖這樣.但我總覺得我是”刻意想睡著””怎還沒入睡”這因素在擾亂我.而這因素存在時我覺有吃藥跟沒吃藥感覺差沒多少.我該怎麼辦”.如何克服這心理因素.我不想因失眠而害我記憶力跟學習力減退.因為我還是學生.您說我是神經質的人.這算是病ㄇ
行政院衛生署台南醫院精神科主任王崇仁醫師敬覆 丫佑您好： 睡眠最需要的是”自然的”放鬆，放空自己的心念，就可自然入眠。失眠最常因為一些外在壓力引起短暫失眠，其實自己會恢復正常。但因為過度擔心或刻意入睡，反而會使病情慢性化。來信中你自己也注意到了，所以不要太在意失眠，不要過度擔心或刻意想睡，失眠就不會成為你所說的”病”了，不要怕失眠，你就可以自然入睡暫時需用藥物輔助。祝你一夜安眠。 署立台南醫院精神科祝您身體健康•萬事如意！！