增胖
我今年28從事消防工作，屬於吃不胖的體質，我約莫17555簡直瘦的可以，我其實吃飯都還算正常的，可是就是吃飽就感覺肚子有東西，但很快就又餓了，每次如廁後就感覺肚子空空的，腰圍又瘦了一圈，根本我吃東西只使為了填飽肚子，沒有辦法給我的身體所吸收，所以都一直很瘦，以前有上過健身房練身，但沒效果因為長不出肉來，想請問我該如何吃才可以改善我的體質因為我從事的工作沒體力是不行的，何況夏天到了換穿短袖手看起來跟女生一樣細總是不好看的，所以請問營養師有方法可以幫我嗎 謝謝
togoya你好： 501.751.75  16.3 身體質量指數 想胖，要吃的比身體需要還要多； 簡單的方式，即比你目前吃的量，增加， 如一次吃不了，三餐無法增加量，可於點心時段增加； 一天3餐、4餐、5餐.8餐，都無妨， 如個性較想吃自己吃多少，可用： 計算熱量總需求，請參考 httpwww.scpo.nccu.edu.twshowpart1bB2cal.htm 食品營養成分資料查詢系統 httpfood.doh.gov.twDRISnutrition.phpidCategory221 祝君健康，胡玉卿營養師回答，970424Thursday.