體重
您好 我國小二年級時發現有甲狀腺亢盡的情形 於是一直服藥 直到大學一年級生二年級的暑假 才去開刀 目前t3.t4 都在正常值 tsh很低一直都很低 不知道為什麼 求學過程中 因為甲狀腺的關西 所以國小幾乎沒有上體育課 結果造成肥胖 我們家族中 似乎大家都不瘦 我現在169.5公分 卻有80公斤 目前在家飲食近素食 只有一點點肉 可是還是瘦不下來. 希望營養師可以指點迷津.謝謝
您好 甲狀腺的問題建議您再回醫院給醫師追蹤檢查 造成肥胖的因素包含飲食.生活習慣.遺傳.生活習慣及疾病等 以您的身高理想體重應約在63公斤左右 素食要美味通常含很多鹽份及油脂 所以熱量可能更高 建議您三餐以五穀為主食 多攝取青菜 如要吃肉選擇低脂肉如腰內肉雞胸肉 不要選擇三層肉肥肉 豆製品儘量選擇非油炸的加工品 食品烹調少用油煎油炸的方式 每日運動30-50分鐘 少吃多動是減重的不二法門喔 祝您健康 南投醫院營養師秀雯回覆