飲食問題
營養師您好，感恩您百忙當中了解我的問題 在此想請教，有關咖啡在此泛指無糖黑咖啡的正確飲用時機 小弟今年54，有晨間慢跑的習慣，也是咖啡的愛好者 周一至周五0500起床，每日約10-10.5公里，一小時10-20分鐘 通常都是跑完之後休息片刻，便開始吃早餐搭配黑咖啡 最近，經友人講解說晨間起床後至晨跑前飲用咖啡可增加運動效能及燃脂效果 但瀏覽網路上一些營養師又說 晨起空腹喝咖啡會增加血糖，增加糖尿病風險 又有人說.運動後吃飯喝咖啡不利吸收 這讓我感到相當困惑 想請教營養師，像我這樣定期定量運動的人 究竟.該何時飲用 是晨起後，晨跑前飲用 還是晨跑後，吃早餐時飲用 腦子好亂.前後收到的資訊反差太大懇請大德解惑，小弟感恩
您好 關於咖啡的飲用時間需考慮個別化的因素， 可能在某些研究上有看到不同的研究報告 如果有血糖的問題，建議您可與您的醫師討論，一般人只要不過量，不會影響太多。一天建議1-2杯以內，鼓勵運動前後適量補充水分。 祝您平安健康