膝蓋
醫生您好，我在517開始運動（在之前長達一年沒有運動），運動算是核心類型的，僅蹲跳之類等等，維持一個月多的時間，在前天，我的左膝蓋突然的緊繃，但不會痛走路也不會影響，昨天看膝蓋上的筋有些許像瘀青的感覺，已有冰敷與擦藥膏，想詢問我這樣的處理方式是否正確與會產生這樣的影響是否是因為太久沒運動又或者姿勢不正確，謝謝您
若已冰敷兩日以上且無腫脹，可改用熱敷，並可開始恢復性運動，此多半為大腿肌力不足所導致之髕骨股骨症候群。