熱量
我是一位國中女生，身高150.5體重35 一直以來食量都算大，零食也很少去碰，三餐都有正常吃，肉類部分只吃雞肉 但體重原本為38公斤，升上國中後就降到35，體重一直無法增加，還因此收到學校的 「體重過輕通知單」。 我想知道該如何變的胖一些，讓體重維持正常標準，所以來請教營養師您。
婷婷你好： 先跟你說聲抱歉，因業務關係較慢給你回信，敬請見諒！依你身高與體重來算，的確是太輕了，是不是課業壓力太大或？從來信中無法估算你三餐實際進食量，故未估算你的攝取熱量，以下有幾點建議供你參考： 1.正餐前勿喝飲料，進餐中盡量減少液體的攝取。 2.晚餐吃的豐富些，睡前可吃點點心。 3.多利用濃湯汁、果醬或核果類以增加熱量的攝取。 4.三餐間可增加點心的攝取﹝如冰淇淋、麵包等等﹞。 5.適度的運動以刺激食慾。 另建議婷婷找附近合格醫院檢查看看是否有其他生理方面問題！ 祝福你  增重成功 草療營養師秋涼敬啟