減重
我的bmi為26.885 身高172.5 體重80 想以7個月的時間減到64公斤 那請問一下每天減肥所需的熱量大約多少呢 是否能告知計算的方試呢 謝謝
您好： 依您的身高估算理想體重約為58.5--71.5公斤，不知您目前從事的工作為何﹝和您所需熱量有關﹞？若是輕度工作者，粗估您減重每天所須熱量約是1600大卡﹝每天約減少300-500大卡﹞，每週約減0.5公斤，建議您除了飲食修正外，運動與行為改變亦是體重控制很重要的基礎喔！若方便的話請您就近找合格營養師做諮詢，營養師可根據您的飲食習慣協助您做飲食修正，這樣您做起來會比較有一個事半功倍的效果。 祝心想事成              秋涼上