減重
唐醫生 你好我現在身高是165公分，體重70公斤，因為骨架大所以長得就很壯，也因此讓我一直很沒自信。其實我從小學就40多公斤、國中50多、高中60多。高中時曾經練過射箭所以一直維持在60多，可是停止練習後就一瞬間增加快10公斤。到現在的70公斤，我一直想瘦到55公斤可是我又很喜歡吃東西，常常一個便當覺得沒吃完可惜就會全吃完，而且也喜歡甜食，只要一放假在家裡作息就不正常三餐也就沒按時吃。請問我想瘦公斤，要如何下手呢有沒有什麼方法能供我參考呢謝謝醫生你的回答，非常謝謝
回覆日20010830 營養師回答：理想體重1.651.652260公斤 理想體重範1054-66公斤 70-606017 身體質量指數body mass index 701.651.65 25.7 比較理想的做法是將日常飲食凡由口攝入者均紀錄，就近至各大醫院的營養門診，由營養師就您的飲食做修正調整，且此過程需一段長時間，將您不好的飲食習慣改正，繼續保持好的習慣，才能健康減肥，不復胖。或就近至各大醫院的營養門診或減肥班，逐步教您需要紀錄的內容，如第一週紀錄各日常飲食的攝食家常度量，第二週學習六大類分類，第三週學習食物代換，即依進度按部就班將營養知識納入飲食生活中，是更紮實的做法。祝 減肥愉快 成功。