膽固醇
您好. 因為本人父親經過檢查膽固醇指數約300 並且還有高血壓.聽聞這是中風危險群 另外他也50多歲了還常熬夜打麻將 無奈本人父親卻硬是指250才是基準. 他說才高50不要緊 想藉由您的專業知識告訴我該如何 比如多少才是基準超過多少要注意 還有該如何降低膽固醇 謝謝您的告知.
您好：您父親驗出之膽固醇指數約300，確實已超出標準植200，又加上有高血壓，的確更應注意健康保養。在文中雖未提及您父親的體型，在此還是要提醒應維持理想體重理想體重算法：22乘以身高的平方，身高以公尺計，如身高160公分，則理想體重為22乘以1.6再乘以1.6，若實際體重在理想體重上下10，則在理想範圍內，並應調整生活型態，例如生活規律、戒菸、運動等。在飲食上，則應注意少吃油炸、油煎或油酥的食物，以及避免豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，另應少喝酒，多選用富含纖維質的食物，烹調用油以橄欖油、花生油、菜仔油等含單元不飽和脂肪酸較高之植物油為佳，並採用少油之烹調方式如清蒸、水煮、涼拌、燒、滷等，少吃內臟類，蛋黃以每週不超過23個為原則。以上是較理想之建議，若一下子無法完全遵循，可商討以漸進式的方式達成，不要因為太過於關心，反而造成不愉快。