運動傷害
我之前膝蓋有受過傷經過復健現在已經好了但是我想知道運動過後到底應該是要冰敷還是熱敷膝蓋才能夠保養到膝蓋因為網路上大家的說法不一致所以我很想知道正確的答案我運動後沒有發炎或受傷只是想保養膝蓋請醫師幫我解惑感激
我的看法是：如果有徹底的熱身，正確的運動，適當的緩和運動，其實不需要另外的保養，正確適當的運動本身就是最佳的保養，所謂「上醫不治已病，治未病」。 如果只是問運動完該冷敷還是熱敷；運動完冷敷，八小時左右熱敷加按摩，如此可避免運動後的肌肉酸痛。