健康食品
營養師你好 由於本人跟伴侶都是快30歲的上班族想要好好調養自己身體希望未來能夠走的長長久久 目前身高170體重66已戒掉抽菸不喝酒每日睡眠7小時以上並固定每週運動3次 飲食不挑食炸類少吃常吃b群或綜合維他命但是咖啡跟茶幾乎天天喝 想請問以上作法ok嗎有沒有哪些重要的營養需要特別去重視的呢
您好 真開心看到年輕人能夠意識到要保養健康，這可是不容易的事 以您的身高體重，目前的體位是在合理範圍 飲食及生活作息也很健康 現在人連最基本的正常作息也都很難做到呢 由於環境汙染、食安問題等 常讓人們處在不安心的環境當中 建議食物要多樣化的攝取 燒烤油炸的食物少吃 每日多樣化且足量的蔬果 超過2000cc 以上的水分過量其實都不會影響太大 咖啡及茶不過量 適當運動 保持愉快心情 我想對於健康你所做的就可達到90 了 只要食物能多樣化的攝取各類新鮮食材 其效果會比補充各種營養補充品還來的好 祝您健康 以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆