強迫症
請問醫生強迫症胡思亂想的時候該如何克制或停止胡思亂想，當下真的很累也很痛苦怕不好的事情。謝謝醫生解答。
林小姐妳好： 強迫性思考確實很煩人，感覺得出來妳備受困擾，也很努力想要壓抑住它。不過，當妳想要去壓抑住那樣的想法時，往往會得到相反的效果。因為當妳愈是去注意它，它對妳的影響也會愈大。比較合適的方法是，當那樣的想法出現時，就讓它出現，不要把注意力放在上面，也不要刻意去壓抑它，讓想法就像天空中的雲一般，從天空飄過去，當它飄走了之後，天空依然是蔚藍的。這裡的天空指的就是我們的心，雲指的是想法。當想法出現時，就讓它出現，不要把注意力放在上面，也不要去評價自己的想法例如說這樣的想法很糟糕，慢慢地，想法會逐漸過去的，就像雲會慢慢地飄走一樣。這其實就是「正念mindfulness」的練習。如果這樣的練習沒辦法有明顯改善的效果的話，那妳可能就需要服用藥物來幫忙。建議妳，還是至精神科就醫，與醫師討論治療的方法，才能盡快讓妳擺脫強迫思考的困擾喔！祝早日康復。