肥胖問題
我今年23歲身高176體重一直在60kg徘徊有時甚至掉到57左右讓我很煩惱我要求不大只希望體重能增加到66kg不然穿起衣服總是不好看尤其年紀漸大出席正式場合的機會越來越多覺得腰太細及上半身太單薄穿起西服西褲份量不夠常被表姊笑竹竿穿衣服我自認身體很健康常運動力氣也不小且已近兩年沒生過病但很少喝牛奶及吃鮮奶油等食物也不喜歡吃肥肉體重過輕是否跟我的飲食習慣有關如果有我該如何改變才能增加體重另外吃辣是否會影響腸胃吸收最後一個問題我的大腿小腿都很細如何才能變粗一點總而言之就是想變壯一點麻煩醫師給我一些建議.
您好：依身高計算，您的理想體重範圍應在61.374.8公斤之間，所以您目前的體重確實稍輕一些。建議您，每日2杯牛奶每杯240cc，至於鮮奶油和肥肉雖然熱量高，但對於身體健康有不利的影響，還是避免食用，至於刺激性的食物，確實會影響到腸胃功能，儘量減少食用。另請參閱衛生署的國民飲食指標和每日飲食指南可上衛生署中部辦公室的網站，點選台灣e院→營養諮詢，左邊的營養教室下點選健康飲食即可進入國民飲食指標和每日飲食指南的詳細內容。 行政院衛生署桃園醫院敬祝安康 營養室主任施桂梅營養師敬覆