家醫科問題
鄭醫師您好 最近公司準備舉辦體適能檢測，但是對於屈膝仰臥起坐這個項目，從小至今一直 是我最差的部份，若沒人協助壓腳的情況，一次都坐不起來，有人協助的成績也很 差，大約只有10次左右 不知道是技巧不對或是腰力不夠？ 健康體能很重要，我很希 望能改善及提昇，希望鄭醫師能指點迷津，我該如何做，才能有好成績，好的健康體 能？  謝謝 erin
您好 回覆有關您的問題 一般而言屈膝仰臥起坐10次左右45歲屬於肌 耐力”差” 的等級必須加強訓練腹肌才能改善建 議您循序漸進訓練每天約1-2次仰臥起坐每次10-15 個若仍無法逐步增加次數建議至附近署立醫院 ”體適能”門診會教您腹肌訓練的方法