體脂肪
妳好 又再次麻煩妳了 想請問高脂肪食物除了起士之外還有哪些 高脂肪食物適合每天服用嗎 高脂肪高熱量嗎 我今年23歲170公分49-50公斤 每2-3天有運動的習慣跳有氧或游泳 因為太乾扁食量又不大聽了妳的建議後 想要藉著吃體積不大但是高脂肪高熱量的食物讓自己豐滿一點 再利用局部運動的方式來讓自己胖在該胖的地方 我現在試著每天吃起士片2片 如果我想要再進一步諮詢有關平日的飲食內容 是否需要上醫院與營養師作面對面的討論 謝謝妳
您好 增加體脂肪不等於高脂肪食物高脂肪食物也不適合每天食用仍然建議您食物應以均衡攝取六大類食物為原則以您的身高理想體重應為57-69公斤建議您一天至少攝取1900大卡以上當熱量足夠身體才會有適當的體脂肪要增加體重又要曲線窈窕就靠運動使身體緊實 直接與營養師溝通能了解您的飲食型態可依照您的飲食習慣調整設計除了使自己豐滿也要讓自己有好的氣色及更重要的健康 祝您心想事成