睡眠
陳醫師您好，我有問題想要請教您。 最近這一個月來我時常出現睡眠癱瘓的情形。以前遇到這種狀況時都是久久才一次，所以我也只當作是身體太過疲累而出現的短暫現象。 但從四月開始一個星期會出現兩三次連續的睡眠癱瘓，我有注意到每次發生時都是在剛睡不久大概半個小時後，精神忽然清醒但全身無法動彈，腹部感覺有被某種東西壓住，兩邊耳朵不停被空氣灌入，然後又出去，又灌入。 母親知道之後選擇了去尋求宗教解決的方法。母親的說法是，我被不好的東西纏上。我喝了幾天符水和收了驚之後大概有一個星期是很安寧的，但是沒想到，最近又開始了。而且情況似乎有加劇的現象，一天被壓過一次之後還會壓第二次、第三次，讓我感覺很困擾。 我ㄧ直在反省為什麼會被鬼壓床的原因，最大的原因可能是高中課業壓力大，所以情緒常常起伏不定，我知道自己得失心非常重，但我已經盡力在控制。而如果是身體太疲累的話也說不通，因為從高二起每天就寢時間就很固定，我想身體應該已經習慣忙碌的作息了，沒有理由會忽然出現鬼壓床的情形。 學測將近，我想不能讓鬼壓床的問題一直困擾著我才好。有什麼方法可以減輕鬼壓床的情形？ 謝謝醫生！
Cynth你好： 俗稱鬼壓床，在醫學上，是屬於睡眠障礙的問題，很多人都有這些經驗，甚至還會合併有一些視、聽幻覺出現。主要出現在即將入睡前或將醒前。一般而言，原因大多來自白天生活壓力。民俗療法求神問卜，可視為短暫的心理支持及自我暗示，所以有時會有短暫的效果。照你的情況來看，壓力太大應是主要原因，良好的生活作息，舒適的睡眠環境，還有，很重要的，運動，對睡眠也將會很大幫助。學生往往課業關係，會攝取茶葉、咖啡等提神物質，這也會影響睡眠，大約下午三點後，就不宜再喝這些飲料。若如此調整生活作息後，仍不斷發生這些情形，則需請教精神科醫師，或許短期、輕劑量的鎮定安眠藥物，將會顯著改善。 謝謝來信！