體適能
黃醫師您好我雖然很瘦173cm，58kg但是腰和腹部卻有一圈肉，身上的肉也都軟軟的，想請問醫師要如何讓該瘦的地方瘦下來，不該瘦的地方變得壯，什麼樣的運動效果較好呢謝謝
阿龍 你的BMI19.7算正常，身上及腹部的軟內應該是運動不足引起所以建議增加肌力及肌耐力，並吸收適當的養份  運動建議 1.運動項目：指選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、籃球等、重力訓練。 2.運動強度：心跳數130次以上或有點喘的程度。 3.運動持續時間：每次連續運動30分鐘以上。 4.運動頻率：每週運動35天。 飲食建議 基本的營養增加纖維質、蛋白質及綜給維生素，並減少油脂及糖類水果除外 每天熱量約22002400kcal，以維持身 體機能的健全。 桃園醫院家醫科 黃建岭醫師敬覆