睡眠問題
醫師您好！ 請問 頭 手 腳怎樣擺放 趴著睡才能較舒服？健康？謝謝！
小姐您好 感謝您的提問在這邊先回覆您的問題並提供建議如下 1.趴著睡對於肌肉的放鬆有不錯的效果但有兩個問題需要克服 A.胸部會有壓迫感 B.頸肌或腰肌脂一側會呈現緊張狀態. 2.胸部壓迫可在腹部及頸下面以柔軟布捲來墊可降低壓迫感. 3.趴姿要採"爬蟲類"姿勢能降低緊張之肌肉即面朝的一方將上肢及下 肢彎曲至舒適的位置而頭後的一方將上肢及下肢自然伸直此為作舒 適的位置.