睡眠問題
醫生你好： 最近容易睡著但總是三小時後就會醒來大概2-3小時左右，有時會早醒，早上起床總覺得累，常做事惡夢而且細節非常清楚，甚至過了幾天我還記得，其實從小就有睡眠問題，只是好了一會又開始了，現在不管做什麼睡多久都感覺很累，請問該怎麼調整才好，我大概都八九點睡最晚不超過十二點。
Dear yy： 謝謝你的提問 其實失眠的因素相當多，而你本身為睡眠容易不穩定體質，可能需要更注意可能的影響因子。你提到最近惡化且多夢，可以先想想看是否近期有讓你煩惱的事物，也可以找信任的親友分享消化。再來像是茶類咖啡酒精可能要盡量避免，可以固定適量運動，白天盡量少睡，尋找適合的舒壓管道。如果上述仍然不用容易改善，建議可以前往門診尋求醫師評估診治，對症治療。 祝福你！