睡眠問題
醫師您好 我自從２年前住進男朋友家，因為那時常常晝伏夜出，弄到早上才睡，久而久之現在身體好像適應了這種生活習慣，想早點睡會睡不著，如果我硬將生活習慣條回來，反而我的生理期會一直遲到，這算是失眠嗎？
您之前工作因素造成白日睡覺晚上活動，在許多從事夜間工作者很常，如護士工程師等值三班工作者。若現在已脫離這種工作，則強調的是避免不良睡眠衛生行為遵行良好睡眠衛生行為。何謂睡眠衛生不良？日常生活之活動妨礙了良好睡眠品質與白日清醒程度。良好睡眠衛生即 鼓勵定時就寢。 確保臥房安靜舒適。 臥房僅用於睡眠與性活動之用不用於工作或娛樂。 運用規律的睡眠引導活動。 符合健康原則的飲食避免過多咖啡因尤其下午以後與定期運動也有幫助。 因為正常睡眠應在臥床後十分鐘內入睡所以若躺床約15分鐘後仍未入睡應立即起床並從事另一種不同類型的活動以去除制約作用之後再試著入睡.安眠藥物則應短期使用避免長期依賴. 有問題仍應請教專科精神科醫師.