營養諮詢
我15歲國三 身高149 體重43 請問還可以長高嗎 要怎麼長高呢
您好 國中到高中正是快速長高的時機，影響長高的因素除了營養運動以及遺傳。 建議您要均衡攝取高蛋白以及含高鈣的食物，例如牛奶、小魚乾、豆漿等，每日補充脫脂高鈣牛奶2杯。 充足的運動曬太陽，要刺激生長板，多做打籃球、跳繩等運動，多曬太陽，每日30分鐘以上。 要充足的睡眠晚上1100以前要上床睡覺。 如您還有相關問題，建議您找青少年門診諮詢，讓醫師幫您進一步做相關的檢測。 祝您健康順心如意 以上游衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回復