藥物諮詢
請問我有在食用健康食品一次都吃兩種補不一樣的但鋅的部分重疊到了兩個加起來一天會攝取18毫克這樣會過量嗎 維生素c和E一天建議攝取多少多少算過量
小士先生您好 1.成年男性每日鋅攝取量應在15至35毫克，生長遲滯，身高或體重皆可能受影響，鋅缺乏傷口不易復原、頭髮長的慢或掉髮、指甲出現白斑或生長不良變形易脆，多補充也是有副作用的。最好從天然食品攝取更好，像海鮮類牡蠣含鋅最豐富、肝、全麥穀類、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等都含有鋅。 2.維生素C屬於水溶性維生素，成年人每日建議攝取量為100毫克∼2000毫克，最高不要超過2000 mg 100 mg 而言可達到 80–90  的吸收率，量達到 200 mg 時身體的吸收率可達飽和狀態，然而 當攝取量為 1500 mg 時，吸收率為 50 ，所以不需要大量攝取VIT C高劑量維生素 C最常見的副作用大多是造成胃腸道不適，例如噁心、嘔吐、腹部痙攣、腹瀉盡量由食物攝取即可。 3.維他命E是脂溶性不宜攝取過量，每天攝取200IU國際單位的保健效果最好，上限為400IU若過量服用會囤積體內，加重器官負擔，甚至產生毒素，誘發心臟病、維他命E和抗凝血劑一起服用有交互作用，會增強凝血劑的功效，尤其對正在服用抗凝血劑的人，若服用維他命E可能會造成出血風險，這個要特別小心喔，以上回答您清楚了解嗎，祝您元宵節快樂。