熱量
我每天都會喝約700CC的飲料，那如果我每天也都攝取至少700CC的水，是否可以中和所攝取的糖分呢？每天都喝700CC的飲料會太多嗎？謝謝。
您好 飲料建議不要多喝主要是因為可能含太多的香料、糖、及加工的化合物，喝多可能會造成肥胖、血糖偏高、血脂過高等問題。 身體需要水份幫忙代謝及排除廢物，故身體的水份補充是重要不可或缺的，糖份加水稀釋事實上只是稀釋了入嘴的甜味，對糖份的吸收一點也不受影響，身體水份的需求約每公斤體重30-35cc 還需要看活動量及是否大量流汗或水腫而調整。 年輕人偶爾喝含糖飲料，如果活動量夠，營養均衡，基本上影響不大，但長期天天喝，容易造成肥胖及身體負擔，建議避免。若是年紀大加上有慢性病，恐怕對身體健康影響就大得多。 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆