增胖
我想請問一下 我從以前到現在一直吃不胖，但我都會想盡辦法讓自己吃胖一點，但是不管在怎麼吃都沒辦法吃胖一點，我身高162體重37到45不一定的體重，有時上升有時下降。我有想過去買代餐來吃，但是價錢又太貴，所以沒辦法買。請問蔡醫師，要是像我這樣子我該去吃代餐比較快呢？因為我不能在瘦下去了。 P.S我的胃本身不是很好。
您好 您的身高162cm建議您的理想體重範圍是51-61kg 許多的因素會影響體重的增加 例如每日消耗的熱量：如活動狀況、工作量、壓力、身體健康狀況、、 ，還有每日的熱量攝取。 體重要增加我們需要注意主要影響的原因是什麼： 是否工作壓力太大？進食量太少？腸胃消化吸收不好？其他的健康問 題：如甲狀腺機能亢進、、 要依照原因調整，才能有效的增加體重，如果是本身的問題沒有解決， 只單純的猛吃，恐怕只會造成對吃東西造成反感。 建議您先給家庭醫學科醫師診察是否有生理上的問題，腸胃道的功能、代謝方面是否正常，再給營養師調整飲食，調配適合您的飲食型態，並建議您適合的飲食內容。 代餐一般也都是要營養師建議後在使用會較好，其實如果您的身體健康沒有其他的問題，一般的食品才能提供您豐富且均衡的營養來源。 吃的多不代表熱量高，也不代表吃的都有吸收，或者您可至營養諮詢門診與營養師詳細討論您的飲食內容，教您如何健康吃，對您的健康會較有幫助喔 祝您增重成功，心想事成 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆