肌肉疼痛
醫師，您好 非常感謝您熱心的回答，在百忙之中給予我建議，非常謝謝您！ 因為我臀部疼痛造成我非常大的困擾，所以我去找了些文章來閱讀。 上次您問我坐多久會痛，我坐約10分鐘就會感到疼痛，有時候痛到不得不站起來，只好走來走去，無法再坐，十分痛苦。 半蹲時不痛，痛的時候不只一點，痛點大約4-5點左右，我做各trigger point約10次，肌肉有跳動的現象，但還是很痛，做過MRI，骨頭掃描等等，請問醫生 1.醫生您上次有告訴我如果使用trigger point 2-3次應該就有明顯的效果，再復發就是有原因沒去除，我已經做了約10次了，因為我做了MRI和骨頭掃描，請問主任還有沒有其他的檢驗方法來找出原因呢 2.醫生您建議我用冰敷來試試，請問冰敷要多久時間？和熱敷有何不同呢？冰敷有什麼樣的好處呢 是否可以請醫師建議冰敷完後做哪些牽引的動作 3.我最近一各月來左邊的腸骨附近，也就是腸骨脊附近有疼痛的現象產生，因為我臀部疼痛已經8個多月了，但腸骨脊疼痛卻是這一各月來才發生的，請問這和臀部疼痛有關連嗎 會是因為我常常趴著熱敷造成的嗎 再次感謝主任您的回答 謝謝您
您好： 1.所以不是馬上坐就痛，可排除滑囊液炎被壓迫的可能，依您的情形，我覺得最有可能是姿勢的問題，你可朝這方面著手，調整坐姿、站姿及運動時的姿勢坐的時候不要坐在尾椎上，要挺ㄧ些，身體重心前移，腳要有踏地grounding的感覺，這個文字較難說明。 2.冰敷，您先試試就知道如何不同，ㄧ般10-15分鐘即可，最好是在肌肉伸展的狀態下冰敷，至於原理，我暫時不說，您先試試，再好的理論，如果沒效還是白搭。 3.最好的檢查，我覺得是眼睛和手，如果MRI等精細的檢查都做了，您大可放心，應該沒有太大的問題。 4.至於伸展的運動要看是哪一塊肌肉緊，沒看到您本人無法很精準，先屈膝抱胸吧！ 5.左邊腸骨疼痛，可能跟您臀部痛有關，因為ㄧ個地方疼痛，我們會用其他肌肉來代償。 祝早日痊癒！