頸肩疼痛
我之前因為用電腦時姿勢不良長期使用左手用滑鼠且手臂往前頃導致我左邊的頸肩往前頃。我是仰睡者。每仰睡一段時間我常感到我左肩膀會往前方翹（類似用滑鼠的姿勢），而不是平放在床上，早上起床左肩膀很酸痛。我試著在我手臂下方放枕頭，但是起床時左肩仍痠痛，因為睡時手臂的枕頭容易換位子且造成其他地方不舒服。我已更換床墊且每週定期游泳運動，但是每天早上起床都覺得左肩很痠痛。我是多年來電腦姿勢不良直到半年前回台灣醫生告知才了解。我還要一年才結束留學回台灣。請問有什麼辦法可使左肩膀在睡覺時能放鬆，能自然放平在床上幾小時呢？我已注意每用電腦半小時就要起來走動，但晚上睡覺幾小時後左手臂卻很僵硬且會往前翹。我應該睡覺時該怎麼做才不會半夜醒來左肩膀酸痛呢？
採用仰睡姿勢時，應該提供頸部足夠且適當的支撐，枕頭過高或過低都不好 使用的枕頭應該填滿頸部的空隙，並稍微接觸雙肩，在頭頸部放鬆的情況下呈現自然下巴微縮的姿勢 在手臂下方放枕頭反而容易造成肩頸肌肉無法放鬆 平時無論坐站，都應維持抬頭挺胸收下巴且雙肩自然後收的姿勢 而且應該平時多做肩頸肌肉的伸展動作，避免肌肉僵硬，產生肩膀前翹疼痛感