減重
你好我是一位在2年內胖了10kg的年輕上班族之中試過大大小小的減肥方式 我想問說以我們在減重的過程中一天內要攝取的營養比例是多少
您好 體重的增加要去注意的事情是主要的原因是什麼 熱量攝取的增加或是熱量消耗的減少 許多的因素如果沒有細心分析則無法查覺 自然就控制不下來 一般而言 三大營養素的比例是蛋白質15 脂肪30 醣類55 減重飲食也應遵循均衡營養之比例 建議您至醫院減重門診讓專業醫療人員幫助您 或是直接找營養師幫您設計適合您的食物份量 應該會較有幫助吧 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆