睡眠問題
因為學生時期長年日夜顛倒 最近畢業發現時間調不回來 昨天凌晨2點試著睡覺，睡著了，中途有感的醒來三次，一直到快中午十一點才醒來共計9小時。 今天凌晨2點躺著卻睡不太著，之後雖然睡著了，但4點又醒了，再來就沒有睡意了。 我發現我都是早上才睡得著居多 睡眠時間非常亂. 請問是不是要強迫自己早上不要睡覺，撐到晚上呢？  我發現身邊的朋友不管時間前一天有沒有顛倒，都能選擇在何時入睡，好羨慕.
您好： 的確可以使用這個方式來累積疲勞度，讓晚上入睡更順利。建議白天多進行戶外活動，曬曬太陽，減緩想睡的感覺。