營養諮詢
營養師妳好我的體重49公斤身高168公分沒抽煙喝酒但常熬夜通常是1點半就寢 腸胃機能不佳易腹瀉平常外食多吃肉類較多 夏天到了想吃胖一點參考了一些增胖食譜但又考慮到本身膽固醇過高不敢嚐試請問你有什麼好建議呢 謝謝
您好！您的體位的確太瘦；太瘦的原因與您的腸胃機能不佳、易腹瀉及經常熬夜均可能有關。腸胃機能不佳及易腹瀉方面，建議您就診於腸胃科醫師。規律正常的生活作息與均衡的飲食對於您增重會有幫助。肉類適量即可，並儘量去除動物皮與去油炸，主食類如飯、麵--等不可偏廢，每餐均應足量，另，需有足夠的蔬菜每餐至少一碟與適量的水果每日2份，每份約拳頭大小，持續這樣的飲食，應可漸漸增重，同時對於膽固醇的控制有益。上「衛生署食品資訊網」網站，點選「營養與健康」有很豐富的營養相關知識供參。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆