減重
你好 我一年前開始減肥 一開始是晚上吃少 到後來調整成晚餐不吃 有一陣子一天只有一餐 但是晚上會吃水果或喝牛奶 到現在已減了十多公斤 可是友人都說我看起來氣色不好 皮膚顏色暗暗的 沒什麼光澤 而且當我現在比較恢復正常飲食時 反而好像東西消化的很快 常常東西一吃進去 就馬上想排便 所以一天都會排好幾次 不知道這樣是不是有把腸胃搞壞 另外就是想請問皮膚的問題 最近發現有長了一些斑 是因為吃方面缺乏什麼營養嗎 還是跟腎臟排毒不好有關 因為我好像每次碰腰的兩側 就是腎那邊 都會痛 這樣是不是腎不好 就這些問題 想請教營養師 謝謝
回覆日20010723 妳這樣的減肥方式是較不正確的因為正確的減肥方式是以低熱量、均衡飲食為原則仍以吃三餐為主而採取低熱量、高容量的食物來取代高熱量、濃縮的食物例如脫脂奶取代鮮奶、滷雞腿取代炸雞腿、涼拌青菜取代炒青菜.如此即可減少不少的熱量同時又可攝取到足夠的維生素、礦物質蔬菜、水果中含有皮膚也因此會有光澤低熱量、均衡的飲食只是減少總熱量但應有的營養素如蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質仍可攝取到故便秘或腹瀉1天多次的問題並不會出現。至於妳的腰會痛請看署立醫院的腎臟科醫師即可幫妳解決這不適的問題