您好 詳閱過您的回答十分信賴您的專業想請教. 我煙齡9年如今因為在家工作工作內容煞費心思加上獨處機會多 煙量在半年中由一天1包已慢慢增加至一天1包半 但是由於我已於去年結婚如今很想準備懷孕唯記憶所及 1.懷孕前一年最好先行戒煙才能有助於排除尼古丁殘留於體內及對寶寶的影響 2.因為最多只有戒煙約24小時的經驗十分焦慮與煩躁卻不敢藉由喝咖啡來提神 倒不是因為戒煙的大忌而是本身對咖啡有排斥的現象會失眠並且 實在對於完全不抽煙的情況完成工作抱以懷疑的態度請問除了運動外有其他可以 立即代替抽煙有方便的方法嗎 縱上工作倚賴抽煙計劃懷孕卻必須提前戒煙兩者之間的矛盾已困擾我半年 曾想過尋求醫師專業協助終究還是希望倚仗自己的意志力克服煙癮是故 請教您感謝
親愛的安安小姐： 看起來妳面臨相當大的掙扎，想要戒菸以免懷孕對胎兒不好，但之前的努力卻無法成功的戒菸！想要用咖啡提神，卻又因為副作用而無法接受！ 戒菸的戒斷症狀通常約需要經過七至十天才會緩解，而妳過去最久只有廿四小時，卻因為焦慮與煩躁而放棄了。 考量妳目前的狀況：在家工作，且工作內容煞費心思；多一個人獨處，菸量一天一包半。建議妳除了自己的努力外，最好能有專業人員的協助。 以下建議一些方法，妳或許可試試看： 1.喝茶葉茶：其中含有茶鹼，效果沒有咖啡強，但也較沒有咖啡因的副作用。 2.強迫自己每天最多只買一包菸，在門上用很大的自貼上警告！若要出門買菸，可提醒自己稍微作一點忍耐。 3.買回來的菸，抽之前先剪短三分之一。 仍是建議妳就近前往有戒菸門診的醫療院所，可配合短暫使用一些抗焦慮或抗憂鬱的藥物，以減少戒菸過程的不適。 祝平安喜樂、戒菸成功！