醫師你好因為我長期都不是好入眠那種常好難入睡跟失眠.即使好不容易睡著也容易醒來又要重複翻好久好久的床之前有給醫師開過安靜錠的口服藥吃想請問這算助眠藥還是抗憂鬱的藥呢 這陣子我覺得我壓力大到覺得胸口有顆大石頭般壓的我喘不過氣的感覺.因為我長期照顧癌末的媽媽再加上又要照顧正處於頑皮搗蛋階段的小孩每天都在爆怒生氣覺得超厭世看什麼都不順眼最近嚴重到往不好地方想.若走了是不是就真的可以得到解脫情緒緊繃到一個極點很煩很煩.我病了嗎這算憂鬱症嗎
你好： 看你的描述，比較像是壓力適應疾患，但可能有憂鬱傾向。 你提到的安靜錠，屬於鎮定劑和助眠劑的藥物。 會建議你可以先做以下調整： 1. 作息規律、睡眠充足、適度運動： 良好的飲食與睡眠，是維持身心健康的基礎，睡眠能幫助情緒穩定，睡不好通常讓人精神差、心情不好，每天一定要睡滿7小時，每周要固定運動讓自己多流汗，同時盡可能保持作息規律正常。運動可以採取333運動法，一個禮拜至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，或是從事中度有氧運動。 2. 養成正確的紓壓方法：定期和知心的朋友聊聊、聽音樂、唱歌、按摩，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡前各做20次，一天至少做80次。 3. 每天睡前可以寫下心情日記，沉澱及整理自己一天的情緒，能放鬆緊張壓力。 若持續未改善，可考慮至身心科門診就醫，服用可提升大腦血清素的抗憂鬱劑，搭配心理治療，應該就有不錯的療效。 希望有回答到你的問題