老師您好我身高167體重89學生時體重都維持在60左右直到90年生了大兒子體重就飆高不下我記得生完大兒子後有吃了近一年的避孕藥到了回醫院在抹片檢查詢問醫師為何體重一直飆高醫師才要我停掉吃藥就ㄧ直到現在還是沒瘦我該怎麼半呢我現在是上大夜班該如何規畫我的生活作息呢請老師幫幫我謝謝
阿芳您好： 辛苦的媽媽，依您的來信推算理想體重界於54.9-67.1公斤，一個理想的減重方式，建議您要搭配飲食控制及運動，目前您是上大夜班，不知您一天吃幾餐？飲食內容為何？上大夜班時都吃些什麼東西呢？其實，上班時間外還是要找時間運動喔，飲食選擇建議高纖維、低糖、低油、低鹽為原則，建議您至鄰近醫院找合格營養師進一步為您量身訂做飲食建議。生完小baby後，我也是這樣慢慢減重下來的，加油！ 祝您健康的減重成功 柯秋涼敬上