李醫師您好 之前一週都有三至四次的跑步習慣 兩週前跑步時突然感覺到膝蓋外側疼痛 平時走路或快走時都不會有疼痛的情形 請問可能原因及如何解決？如何保養？謝謝！
您好： 回覆您的問題。 如果平時走路或快走時都不會疼痛，跑步時才會感覺膝蓋外側疼痛，通常是使外側肌膜發炎或者外側副韌帶拉傷，如果是關節內的問題，可能走路或快走時也會有症狀，建議您先不要跑步，改用快走，同時避免太陡或負擔太重的路段（例如階梯或太硬的地），如果連快走都會痛，就早一點就醫，如果二、三週之後都不會有異狀，就可以再嚐試慢跑，先從原來哩程的四分之一開始，如果順利就可以逐步恢復跑步的習慣。 保養的原理很簡單，就是不過度使用，如果今天跑完了後很難過，過了一天仍然不舒服，那就得檢討跑的方式及距離，換言之，如果跑步了以後經過休息，覺得很好，就是適當的運動方式。祝事事如意！