醫師您好，近幾日減肥期間遇到停滯期，增加新陳代謝除了增加肌肉量外飲食方面該如何做比較好？ 另外我看到一款減肥食品的反饋圖片很厲害想嘗試看看但不清楚是否會造成身體的不適。內含成分為苦橙、白腎豆、藤黃果、甲殼素、唐辛子、瓜拿納、藏紅花、洋車子殻、綠咖啡豆萃取、美國獨家專利人參。 前陣子我與朋友相同的身高體重她卻能夠瘦得比我快呢？差別在我有減肥過卡在停滯期而她沒減肥過所以比較快瘦嗎？ 不好意思，問題繁多懇求醫師替我解惑感謝您！
Hi： 您好， 1.	您的朋友身高體重與你相同瘦得比你快，要考慮問題很多例如是否身體肌肉量比例比你多，攝取飲食內容、運動時間、沒減肥過都有可能會影響減重速度不能一概而論。 2.	至於減肥食品的部份營養師在減重飲食建議以均衡飲食、低熱量飲食原則適當運動為主並不鼓勵食用。一般而言，減重諮詢時，會收集個案的身高、體重、活動量三餐飲食訊息來評估與建議，建議您到醫院營養門診找營養師做個人化的飲食評估與諮詢。 住 祝 您減重成功！ 衛生福利部桃園醫院 營養科主任  范純美營養師敬覆