醫師您好： 最近（好幾個月）覺得自己讀書壓力很大 休息就會覺得自己在浪費時間 一直覺得自己很糟不夠努力 有點像惡性循環 讀書的時候覺得自己還不夠專心會一直檢討自己 休息的時候（正常休息時間）覺得自己很廢應該要把握時間讀書 甚至壓力大到不會大便 但跟自己說今天完全休息不碰書的時候 會突然感覺到放鬆也會想大便 甚至因為這樣看了腸胃科 想請您先給我一些心態上的調適建議∼∼ 我覺得我現在心態很不好 非常需要一些幫助我改變心態的建議 謝謝🙏辛苦了
您好.讀書壓力太大時適當的休息與休閒是應該的.而且可增進讀書效率.不要反而有罪惡感.建議您上網找些有關壓力調適的文章.從中學習容易執行的方法與朋友聊聊天.或出門活動半小時..另外可打1925安心專線進行類似線上諮商.應有助益.