去醫院檢查發現我骨質密度 已經達到骨鬆程度 沒生小孩 未婚 醫生說要補鈣 跟 曬太陽 曬太陽 要幾點到幾點去 直接不塗防曬 去裸曬 但要避開幾點到幾點的太陽避免曬傷曬黑 如果偷塗防曬就沒用嗎 不塗防曬要曬幾分鐘幾點去  thanks
您好 透過適當日曬來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險 以上報告，謝謝您