李醫師你好 已經有好一陣子我的兩腳膝蓋蹲下或爬起來時都會痛可是走路時並不會 痛有時坐久起身好像也會痛請問這是什麼原因會不會是關節炎煩請李醫師替我解答謝謝
您好： 回覆您的問題。 您的情形最常起因於膝蓋骨有點外翻造成膝蓋骨下方的軟骨因與股骨磨損造成軟骨軟化，這種情尤其是在膝蓋彎起超過九十度以上再伸直時最容易發生，所以走平路不會痛，但蹲、上下樓或久坐以後起身才會痛（因為此時膝蓋會彎大於九十度），這不是關節炎，但有人把它稱為關節炎前期。治療方針就是避免膝蓋超過九十度，例如蹲、上下樓梯、穿高跟鞋、走路太快，如果可以的話應該鍛鍊大腿股四頭肌，坐在椅子上，膝蓋先保持在彎曲九十度位置（不要過度彎曲），然後伸直膝蓋，同時足踝背曲，這時候會覺得大腿肌肉緊實有點熱，保持五秒，然後再放下，回復到膝蓋彎曲九十度的位置，這樣的動作有空一天可以做一百下到二百下，可以分次做，不要一次全做完。如此股四頭肌會比較結實，理論上可以避免膝蓋骨下的軟骨再磨損。如果您仍然有問題，請就近找骨科專科醫師就診，當面應診、檢查、應該有更令人滿意的結果。祝 事事如意！