Dr.許您好 小弟是在旅行社工作 這幾個月來因為暑假的關係每天都忙 幾乎整天都坐在辦公桌前 除了中午吃飯晚上下班跟起來尿尿以外幾乎沒有站起來走動過 晚上回家跟老婆上床常常會有硬不久軟掉然後用手搓揉過幾分鐘才再硬起來的困擾 性愛持續的時間感覺也比以前快 有沒有可能是跟久坐有關呢 雖然每禮拜還是會播個三四天出來跑個三千到四千 可是跟我以前還是學生時的運動量實在差太多了. 所以才想來請教一下有沒有什麼運動是在工作空閒的時間可以在室內做的 有個朋友跟我說他會每隔一段時間就站起來用墊腳尖的方式讓全身上下晃動 說可以促進雙腿和陰莖的血液循環 不知道這是否有效呢 還請您播空解答順便推薦一些可以增加勃起時間的運動 雖然老婆說她並不是那麼在意但我實在是不想每次都把自己搞得很尷尬啊. 先跟您說聲謝謝
Charlie 你好 一般要維持勃起，需要比較強的血壓，換句話說，需要比較強有力的心臟以及循環良好的血管。 一般運動，建議每週至少3次，每次至少30分鐘。另外，運動的強度需要有比較強，不然沒有效果。 一般強度的計算方法，可以用每分鐘心跳速速。 比如說：（220-年齡）0.75 ，在30分鐘裡面，最好有5-10分鐘可以達到這個心跳速率。依照個人體質來慢慢加強。 註：220-年齡：就是你的心臟每分鐘能夠承受最高安全速度，超過這個速率，可能造成心臟受傷。一般用70-80％來作為運動強度的客觀依據。 若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。 網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。 衛生福利部 台東醫院 關心您 以上由 泌尿科 主任 許維愷 答覆