陳醫師好： 我媽天天清晨上山走一趟， 她都知道上山可以爬階梯， 下山時會繞遠路保護膝蓋， 最近幾天感覺右腳踝附近會突然疼痛， 接近左膝蓋痛， 左大腿也跟著痛！ 請問專家：是不是老人家的通病？ 突然這樣是否該休息一些時間？ 謝謝！
小姐您好 感謝您的提問在這邊回覆您的問題並提供建議如下 1.老年人常肌力不足稍委縮爬山對肌力而言比走平路作功要大很 多如大腿內側之股內側肌會萎縮爬山會用代償性肌肉且膝會銷直 走路常造成關節附近之酸痛但腰椎神經根之壓迫症候群亦無法排 除. 2.建議幾個小方法 A.分段休息走法讓肌肉可以休息. B.爬山前先作拉筋動作. C.平時要鍛鍊大腿.小腿及踝部之肌力等張收縮