您好謝營養師 我13歲女孩子 身高147cm 體重40kg 我常喝牛奶常運動就是為了增高 不過我又想減肥 可否告知我每日所需營養素以及熱量呢 如要維持或減重又需要如何注意飲食呢 謝謝還有請麻煩寄張熱量表給我感謝
您好： 以您的年齡身高158公分 體重49公斤為標準，因正處於青春期，不適於減肥，牛奶每日建議量為2杯，多作運動如跳繩、打藍球，可幫助長高，每日熱量需要為1800-2000大卡為主，若需熱量表，請給地址，我再幫妳寄上 謝惠敏