你好 我現在懷孕5週請問各個孕期孕婦最容易缺乏的營養素為何 該多吃些什麼才會讓寶寶各個系統的發育營養素足夠供給 可否e-mail給我 感          謝          您
孕期營養應以正常飲食為基礎.懷孕前期可增加150大卡.後期增加300大卡.蛋白質類食品也可適度增加. 飲食建議牛奶每日2杯. 蛋.豆.魚.肉5兩.五穀根莖3-6碗.蔬菜類3-4碟.水果3-4個.  需補充鈣質.如牛奶.小魚干.黃豆製品 補充鐵質.如蛋黃.肝臟.肉類. 有高血壓或水腫時.需限鹽.少吃醃漬食品.加工食品  增加纖維素以防便祕.可每日補充一綜合維他命以增加微量元素 .有研究顯示增加葉酸對產婦及胎兒皆有幫助.    另應避免食物---如咖啡與濃茶. 脂肪過高食物如肥肉.油炸食品  醃肉.鹹蛋.鹹魚.火腿.豆腐乳應避免. 只含熱量不含營養的食物.如糖果巧克力飲料甜點 .  刺激性調味品.菸酒皆應避免. 謝惠敏