我會在被單一一個人惹怒的情況下 情緒失控時會有無意識的暴力傾向 （把眼前的東西直接往對方臉上砸或是用力出手打對方） 我是女高中生 從剛開始青春期就發現自己有這種狀況 但我一直以為自己是叛逆愛生氣 已經好一陣子沒這樣了 直到最近又一次出手打人 我發現自己是無意識出現這些行為 我覺得自己可怕 想解決這個問題 所以上來發文 謝謝您
小吳，你好： 生氣的時候會出現暴力行為，可能的成因很多。因應壓力的技巧不足、人格的某些特質（如易衝動）或是精神疾病都有可能。若是偶發的問題，和情緒管理、壓力因應技巧不足有關，可以透過情緒管理技巧、放鬆訓練等方式來改善，學會覺察自己與他人的情緒、如何管理情緒、冷卻或轉移注意力、適度的表達情緒、透過正念冥想、肌肉放鬆訓練或其他休閒活動、規律運動來舒緩心情等，可以透過書籍、網路資源了解更細節的實務技巧；若情緒失控問題較頻繁，或是利用上述方法仍無法解決，建議尋求專業心理諮詢或身心科協助。謝謝。