敬愛的  殷心蓓醫師您好： 近日來本人開始晨跑2天一次、一次4km僅跑操場，約莫第四天後發現腳背中央疼痛。 以手指按壓腳背中央或翹起腳腳尖方向朝自己皆有痛楚，左右腳皆有。 【腳背痛位置參考圖片：httpwww.ezcommerce.com.twoomyshopezcareuploadpicturefootpain1.jpg 約莫為該圖中標示"3"之處。】 請問您： 1.這樣情形適合繼續晨跑嗎目前體重82kg還是快走即可？ 2.是否以冰敷療法可緩解 在此感謝您撥冗回覆，謝謝！ Nex
聽描述像是足部因跑步過度使用造成肌肉肌腱發炎，建議局部熱敷，每次15-29分鐘，加上局部抗發炎藥布或藥膏使用，待疼痛消失後再開始跑步，但要注意跑步時間以漸進式增加，跑步前務必熱身充分。