我一直胖不起來 有沒有什麼方法可以變胖一點
胡玉卿營養師回答： 您給得資料僅18歲男性。 無法評估您的身體質量指數Body Mass Index BMI體重公斤身高身高公尺公尺 18歲男性BMI的正常範圍19.2-23.7 如您的BMI已在正常範圍，則不宜增胖；即使BMI小於19.2，若不常生病，也未必需增胖，且目前尚處於發育的階段，往後胖的機會非常多。 不管如何，需有 一、基本營養，依衛生署青春期每日飲食指南：五榖根莖類4-6碗，奶類2杯，蛋豆魚肉類4-5份，蔬菜3碟，水果2個，油脂3湯匙。 二、正常的生活作息，例如不熬夜；三、適當的運動 才有長胖的機會，也是有益健康的。Thanks.祝君健康。920224Monday