醫生請教一下 我因體重過重倒致有X型腿.現在正在減肥中但下腹部的脂肪卻沒有減少且現又有腰痛請問要做那個運動才能讓下腹部的脂肪少些 用蛙式游泳40分鐘也能瘦下腹部嗎 X型腿能透過運動調整為正常嗎 希望醫生給點指導及運動處方.非常感謝
您好，由您的文章看來，目前有三個問題，一是下腹肥胖，一是腰痛，一是X型腿，這三個問題可能相關，也可能完全沒有關連性。肥胖的副作用包含下背痛和膝關節變型，但是否是因為這樣的原因而導致卻不得而知，因並未獲得您的身高體重的資訊，難以認定，因為肥胖程度會影響這些關節的情形，而腰痛及X型腿的部分還有其他的鑑別診斷需要釐清，例如椎間盤突出或大腳趾外翻等，還是建議您至復健科門診作進一步的診視較適當。 關於運動的建議部分，減重的方式會影響身體的脂肪分布，一般建議不要減得太快以免產生肥胖紋及消耗身體的必要成分，建議您可至本科許雅雯醫師的減重門診，提供免費的體脂測量，且測量值可分為上肢，軀幹和下肢等，可了解您的肥胖情形，以及是否肥肉都集中在下腹部，或是在其他的部位。減重過程合併運動可減少體脂肪的含量，游泳是很好的運動，蛙式可運動下肢及臀部，但對於下腹的運動量並不太多，建議您可嘗試針對下腹部的運動並配合運動後的伸展及按摩達到您希望的效果，下腹的運動可作改良式仰臥起坐或平衡練習等。 您可至本科減重門診獲得更多的資訊，最後祝您早日健康享瘦