1.我想詢問我每次在復健科做重量訓練抬小腿的那種機器 每次做完後試著再將小腿往上抬伸直時右膝蓋內側下方小腿硬硬的骨頭旁就感覺卡住非常的痛無法伸直需靠手力來拉但也是非常的痛是為什麼呢做半蹲的動作也會有這種現象是什麼原因造成是肌肉還是其它原因呢 2.感覺力氣也恢復的很慢加上大腿還一隻大一隻小 請問重量訓練要停秒數嗎停的話要停幾秒比較好
1.那是因為主要伸直肌股四頭肌肌力不足使得二線肌肉甚至內側韌帶過度使用所致。 2.約停五秒至十秒均可。年輕以十秒為宜但太痛則五秒 3.可改用等速運動儀訓練就不會如此。