謝醫師你好我的減肥師史已有十年了身高156體重從48暴增到65公斤我真的很努力自己實行減肥可是我就是減不下來我吃不多.每天都固定運動1-2小時我都快瘋了我是不是病態肥胖我要減肥的主因是健康肥胖之後身體深感不是那麼好.我有2個小孩小孩都幼稚園了肚子還是大的像有5個月身孕還沒懷孕前就胖生完後更胖我該怎麼做才好就醫要看哪一科想過我是不是內分泌失調還是人家說的多嚷性軟巢 我該不該做個身體健檢才知道我到底是怎麼了我希望我這一次真得可以成功謝謝妳謝醫師
小丸子你好： 評估你的理想體重是在53.5±5kg，肥胖可能原因為熱量攝取過高或油脂過多而消耗不足所造成的。要先了解自己的飲食狀況，養成每日紀錄飲食習慣，找個營養師幫你評估，飲食攝取是否適當。飲食注意事項：烹調上可使用清蒸、川燙、清淡一點的飲食，少油炸油煎，主食可以改吃糙米飯或五穀飯（玉米、蕃薯、馬鈴薯、山藥、、等等都屬於主食類），可增加纖維含量，如果怕肚子會有飢餓感，蔬菜量可以增加，減少肥肉的攝取（包含雞鴨魚皮等），水果一天兩份（拳頭大小的水果就是一份、小顆水果是1020顆為一份），少吃零食，飲料以白開水為主。運動方面也要紀錄清楚是屬於什麼運動（例如游泳、跑步、有氧運動、騎腳踏車、快走等等）；如果體重持續降不下來，可能因平時攝取熱量過少，致新陳代謝率下降或本身新陳代謝的問題所造成的，需將原因找出，或許可找新陳代謝科檢查，飲食行為部份則建議找營養師諮詢。       謝惠敏