您好， 之前看過復健科，醫師說我有烏龜頸的問題，最近因為需要長時間使用電腦，加上使用期間沒有適當休息，導致我的右肩膀酸痛、頭痛、以及右手些微無力的症狀。目前我人在國外，不方便就醫，想請問醫師有沒有改善這些症狀的方法？
匿名先生您好： 1. 如果持續有疼痛、麻木、無力情形，建議盡速前往醫療院所進一步檢查。 2. 如果沒有辦法改變現有的工作，建議工作每30分鐘一定要起來活動筋骨，讓肩頸及眼睛休息，回家洗澡時候可以透過熱敷及簡單的肩膀伸展等運動，讓緊繃的頸部可以放鬆。 3. 可由"頸椎間盤突出運動"去尋找如收下巴運動等相關的運動練習。 南投醫院復健科  林建仲醫師