你好 最近常在電視廣告看到只要清清腸道內的宿便 不僅可以治便秘還可減肥這是真的嗎 另外我長期為便秘所苦雖知道要多攝取纖維素 不過因我三餐以外食居多所租的房子又無法煮 東西我該怎麼做才能以最少的金額達到治療的 目標呢謝謝
胡玉卿營養師回答： “清腸道宿便治便秘還可減肥”，可能涉及醫藥效能。 便秘先有三蔬二果，每天三碟三個半碗煮熟青菜、二個水果，有基本的纖維素量，水果要勤買勤食，應不難，蔬菜外食不足，宜購買可生食的蔬菜：如蕃茄、小黃瓜、大黃瓜、生菜等，如可煮開水，用電能、備電磁爐亦能煮熟青菜來食用。 每天的水分要足夠，8杯240cc約一天2000毫升。 養成良好的大號習慣，若早上趕時間，可改於晚餐後，不管有無便意，一定要去上廁所，慢慢訓練。 適當的運動，以增進腸胃蠕動。Thanks.祝君健康。920214