蘇主任您好！ 我常常在半夜出現小腿抽筋， 有時右腳有時左腳 痛到醒過來，只見小腿糾成一團， 嚴重時會從小腿僵硬到腳板， 請問怎樣可以改善？ 謝謝您！感恩！
小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上名之為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等。局部血液循環不良，代謝產物積聚於肌肉中不能被及時帶走，刺激肌肉收縮而引起疼痛抽筋。睡眠時人體的血流速度本來就會變慢，加上夜間寒冷刺激或長時間下肢彎曲，就很容易誘發小腿抽筋。 小腿抽筋發生時，除須了解如何緊急處理、止痛外，更應注意要積極找尋並消除可能的原因。突然發生的小腿抽筋，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把往下抽筋的腳板往上扳。此外，晚上睡覺時注意小腿的的保暖問題及睡姿，保持小腿肌肉適度的拉長狀態，避免足板過度下垂。當夜間小腿抽筋的次數如果變多，且無法改善時，請儘速至醫院檢查，並應排除退化性神經病變的問題。 預防夜間小腿抽筋，睡前都可以在溫水浴20分後做牽拉運動。此外，平常有劇烈運動的習慣者，在激烈運動後，可特別加強肌肉的放鬆及溫水浴，以預防在夜間小腿抽筋的發生。