請教營養師 有沒有辦法準確算出一個人整天躺在床上消耗的熱量使用計算公式等. 有沒有辦法憑經驗自行算出食物大約的熱量 在外吃飯有沒有好方法讓自己能算出食物熱量因為都沒標明營養成分 謝謝
您好 您可以BEE基礎能量消耗之方法以計算 BEE 男性6613.7體重5身高-6.8年齡 女性6559.6體重1.7身高-4.7年齡 及算出之BEE會比實際之基礎代謝速率高約10 是一方便且簡易的方法 但其計算方法無法反應環境溫度.內分泌.疾病及其他生理因素 而造成的影響另體重過胖或過瘦的人也不適用 要估算食物的大約熱量您可以食物份量表粗估及計算 只要您記熟食物之份量及分類 在外用餐要自行估算熱量就很方便