請問外子於長時間彎腰拔草後，站起來要伸直時無法馬上伸直，且下背部兩側會痛.請問是何原因平常是否可做一些運動預防要做哪些運動
一般隨著年紀的增長，肌肉、關節便日漸僵硬，您所描述的情形非常普遍，不過基本上應沒有大問題，幾點建議如下： 1.避免長時間維持某一姿勢，當覺得不舒服時，一定要起來動一動，否則工作一做完，我們的肌肉、韌帶、關節就已經受傷害了。 2.注意平常的姿勢，勿彎腰駝背，盡量保持脊椎向上舒展及避免不要的肌肉張力聳肩、皺眉、咬牙. 3.運動方面，我建議做些伸展、拉筋運動，以隨意、輕鬆、柔和、不勉強的方式來伸展我們的身體，來增強身體的彈性與柔軟度，再將運動時體驗到的輕鬆愉悅延伸到日常生活中，您就會發現您的身體將更輕鬆，更充滿活力。 祝您及家人身心如意！