我最近心角會抽痛及全身酸痛有其肩和腰：使整個人整天都很疲勞∼∼２／１０至２／２６我統計了小腿半夜會抽筋兩三次（一星期有三次）及長期睡眠不足及偏頭痛＊＊使我很困擾！！請營養師給我一些意見
秀玉您好 酸痛及疲勞的原因很多，例如運動激烈及工作勞累等等原因。抽筋也有可能是因為運動過度造成。 建議您可以至家醫科或內科門診檢查是否有什麼內科的問題造成身體不適及睡眠不足，如果生理沒有特殊疾病，在飲食上可以嚐試：壓力大或是疲勞時，補充維生素B群，可以幫助代謝，另外要多喝開水；抽筋要注意是可補充牛奶或是小魚干等含鈣質的食物，如果營養不足或血糖偏低也有可能造成疲勞的問題。 長期的壓力，會使身體出現代謝異常，建議您要均衡飲食，並且要有適當的休息及睡眠，這才是健康之道。 祝您健康 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆