몸매를 가꾸려면 어떻게 해야 하나요?
신체 건강을 개선할 수 있는 훌륭한 운동 스타일이 많이 있습니다. 예를 들어 요가는 혈류량을 증가시키고 신체의 스트레스 수준을 낮추며 유연성을 향상시키는 데 좋습니다. 체중 감량뿐만 아니라 이러한 이점에 관심이 있으시다면 좀 더 강도 높은 '핫 요가'를 시도해 보시는 것을 추천합니다. 몸매를 가꾸는 또 다른 방법은 근력 운동을 하는 것입니다. 이러한 유형의 운동은 근육에 스트레스를 가하기 위해 웨이트를 들어 올리는 데 중점을 둡니다. 이러한 스트레스는 근육에 미세한 파열을 일으키고, 이 파열은 치유되어 이전보다 훨씬 더 강해집니다! 스쿼트, 벤치 프레스, 이두근 컬 등 근력 운동에 좋은 운동이 있습니다. 혼자서 할 수 있는 운동을 시작하고 싶다면 달리기가 좋은 선택입니다. 달리기는 심혈관 건강과 다리 근력을 향상시킵니다. 고품질의 신발 한 켤레와 보도, 도로 또는 트레일 만 있으면됩니다!
How do I get in shape?
There are many great workout styles that can improve your physical health. For example, yoga is great for increasing blood flow, reducing stress levels in the body, and improving flexibility. If you're interested in these benefits, as well as losing weight, I recommend exploring "Hot Yoga" as a more intense variation. Another method of getting into shape is through strength training. This type of workout is focused on lifting weights to put stress on your muscles. This stress leads to micro-tears in your muscles, which heal to become even stronger than before! Some great strength training workouts include; Squats, bench press, and bicep curls. If you are looking to begin a workout regiment that you can do rather independently, running is a great option. Running leads to increased cardiovascular health and muscular strength in your legs. All that is required is a high quality pair of shoes and a sidewalk, road, or trail!