달리기에 가장 좋은 표면은 무엇인가요?
달리기는 훌륭한 운동이지만 모든 달리기 표면이 똑같이 만들어지지는 않습니다. 일반적으로 '달리기'를 하는 사람들은 일주일에 5~7일 정도 달리기를 합니다. 러너는 1회 평균 3마일에서 최대 20마일까지 달립니다. 달리기는 훌륭한 운동이고 칼로리 소모에 매우 효율적이지만 신체에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 다리 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 러너는 평균적으로 1마일을 달릴 때마다 1,480번 지면에 부딪히게 됩니다. 따라서 10마일을 달리는 경우 15,000번이 조금 안 되는 횟수입니다. 이러한 반복적인 충격은 시간이 지남에 따라 신체 관절을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 러너가 달리는 표면의 유형은 신체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 표면은 다른 표면보다 더 단단하며, 표면이 단단할수록 몸과 다리, 관절에 더 큰 부담을 줍니다. 콘크리트는 아스팔트보다 단단하고, 아스팔트는 흙길보다 단단하며, 흙길은 고등학교 트랙 표면보다 더 단단합니다. 예를 들어, 콘크리트는 아스팔트보다 30% 더 단단한 표면일 수 있습니다. 달리기는 훌륭한 운동이며 수백만 명의 사람들이 달리기를 즐깁니다. 하지만 장거리 달리기처럼 오래 달리고 싶다면 장시간 달릴 수 있는 러닝 표면을 선택해야 합니다. 달리기 위해 선택하는 표면은 몸과 다리 관절이 얼마나 오래 지속되는지와 직접적인 상관관계가 있기 때문입니다.
What is the best surface to run on?
Running is a great exercise, but not all running surfaces are created equal. Traditionally, those who run "runners" will run 5-7 days a week. Runners will average between 3 miles per run up to 20 miles per run. While running is great exercise and very efficient at burning calories, it can be hard on the body. Specifically the leg joints. The average runner will strike the surface they are running on 1,480 times per mile. So if you are running 10 miles, thats just under 15,000 foot strikes. This repetitive striking can deteriorate the body joints over time. Therefore, the type of surface a runner runs on, can have a huge impact on the body. Some surfaces are harder than others, the harder the surface, the harder on the body, legs and joints. Concrete is harder than asphalt, asphalt is harder than a dirt trail and a dirt trail is harder than a high school track surface. Example, concrete can be 30% harder surface than asphalt. Running is a great exercise and millions of people enjoy running. But if you want to run long, as in for a long time, choose your running surface for the long run. Because the surface you choose to run on, can have a direct correlation to how long your body and leg joints will last.