명상을 하면 어떤 일이 일어나나요?
명상의 기술은 인간의 행동과 사고에 오랫동안 긍정적인 영향을 미칩니다. 마음은 가만히 있지 않는 뛰는 원숭이에 비유할 수 있습니다. 불안한 마음은 건강 문제를 일으키고 때로는 통제할 수 없는 행동으로 이어질 수 있습니다.  일반적으로 명상은 마음을 진정시키고 의식에서 떠오르는 생각의 관전자 또는 관찰자가 되는 것입니다.

이제 좀 더 자세히 살펴봅시다...

먼저 느슨한 용어로 마음과 동일시할 수 있는 '자아'에 대한 이해에서 시작됩니다. 경험은 깨어 있는 상태에서 일어나고 마음은 먼저 사물에 라벨을 붙이기 시작합니다. 부정적인 경험은 긍정적인 경험보다 더 깊은 뿌리를 내리고 있습니다. 이러한 모든 경험은 개인의 성격을 형성하는 상황에 대한 반응 방식을 점차적으로 정의합니다. 마음속에 이중 인격과 같은 관중이 있다는 것을 알고 계십니까? 그것은 주체-객체 관계입니다. 내 안의 관중은 사물을 관찰하는 관찰자이며 종종 중립적입니다.

명상의 아이디어는 오랜 시간 동안 관중으로 남아 의식 상태로 떠오르는 생각이 점점 더 적어지도록 하는 것입니다. 마지막에는 관중으로서 기다리는 동안 의도적인 시도를 통해 (악마라고 불리는) 생각이 사라지기 때문에 성취감을 느끼게 됩니다.
What happens when you meditate?
The art of meditation has a long prolonged positive effect on human behaviour and thinking. The mind is equated to a jumping monkey that doesn't remain quiet. The restlessness that it builds can lead to health issues and sometimes uncontrollable behaviour.  In general, meditation is to calm the mind and becoming the spectator or observer of the thoughts that rise in your consciousness. 

Now, let's break it down further ...

It first starts with understanding of the 'self' which can be equated to mind in loose terms. Experiences happen to you in your waking state and the mind first starts labelling things. Negative experiences are profoundly deep rooted then positive ones. All these experiences gradually defines how you react to situations that shapes your individual personality. Do you know that there is a spectator within your mind more like a dual personality? it is the subject - object thing. The spectator within you is the observer of things and is often neutral.

Idea of meditation is to remain a spectator for long periods of time and let fewer and fewer thoughts arise into your conscious state. At the end it leaves you a with a sense of accomplishment because as a spectator you're waiting and this deliberate attempt makes the thought (referred as devil) disappear.