마음챙김을 연습할 때 호흡에 집중하는 것이 왜 도움이 되나요?
마음챙김의 다른 이름인 명상의 기술은 현재에 집중하는 것입니다.  다시 말해, 현재 순간에 일어나고 있는 일에 대한 인식을 키우는 것입니다.  이는 끊임없이 생성되는 모든 잡다한 생각에 대한 마음을 가라앉히고 그 순간에 전달되는 신호에 감각이 주의를 기울이게 함으로써 이루어집니다.  신호는 현재 순간에 느끼고 듣는 감각이나 감정 또는 소리입니다.  이를 위해 호흡은 현재 순간에 닻 역할을 합니다.  호흡을 알아차리는 것은 우리를 현재 순간에 머물게 합니다.  마음이 방황할 때 호흡은 현재 순간에 다시 집중하라는 신호입니다.  호흡은 항상 우리와 함께하며 순간순간 발견할 수 있습니다.
Why does it help to focus on the breath when practicing mindfulness?
The art of meditation, which is another name for the practice of mindfulness, is all about being in the present.  In other words, cultivating an awareness of what is happening in the present moment.  This is done by quietening the mind of all the random thoughts that are being continuously generated, and having the senses alerted to the signals that are being passed in the moment.  The signals are the sensations or emotions or sounds that one is feeling and hearing in the present moment.  To accomplish this, the breath serves as an anchor to the present moment.  Being aware of one's breath keeps us in the present moment.  When the mind eventually wanders, the breath is a signal to tune back into the present moment.  The breath is always with us and can be found in an instant.