51세 여성인 폴리가 피트니스 시설을 방문합니다. 그녀는 자신의 몸매에 불만족스러워하며 체중 감량에 관심이 있는 사람들을 끌어들이기 위해 시설에서 사용하는 일련의 광고에 반응하고 있습니다. 폴리가 자신의 몸을 더 받아들일 수 있는 방법을 생각해 볼 수 있을까요?
강도 높은 운동 요법이나 엄격한 식단 대신, 외모보다는 신체가 할 수 있는 일에 더 집중하도록 유도할 수 있습니다. 예를 들어, 저항 운동을 꾸준히 하고 있다면 처음 운동을 시작할 때보다 훨씬 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있다는 사실을 상기시켜주는 등 자신의 몸을 받아들이고 운동의 진전을 소중히 여기도록 격려할 수 있습니다. 그러면 그녀는 단순히 체중계의 숫자가 아니라 그 자체에 더 집중할 수 있습니다. 또한, 신체에 대한 불안감이 어디에서 비롯되었는지 알아보고 트라우마를 극복할 수 있도록 조치를 취할 수 있습니다. 싫어하는 특정 신체 부위의 이름을 바꾸고, 신체의 훌륭한 부분에 집중하고, 신체의 고유한 힘과 기능에 감사하는 등의 방법을 제안할 수 있습니다.
Polly, a 51-year-old female, visits your fitness facility. She is dissatisfied with her body and is responding to a series of ads your facility uses to attract people interested in weight loss. Can we think of ways she can become more accepting of her body?
Instead of jumping to intense workout regimens or strict diets, we can coax her to focus more on what her body can accomplish physically versus just how it looks. We wish to encourage her to accept her body and cherish her progress in her athletic endeavors, e.g. if she is consistently performing resistance exercises, remind her that her body can now lift much more weight than when she first started. She can focus more on that, instead of purely a number on a scale. Moreover, we can also dig into where her body insecurities came from, and take steps so that she can work through this trauma. Suggestions include renaming a specific disliked body part, focusing on the great parts of her own body, and appreciating the inherent strength and functionality of her body.