더 나은 러너가 되려면 어떻게 해야 하나요?
더 나은 러너가 되기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 꾸준히 훈련하기 - 지구력 달리기는 생리적 적응을 일으키며, 이를 알아차리는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 적응력을 키우려면 적어도 일주일에 3~4회, 30분 이상 달리도록 노력하세요.
2. 충분한 수면 - 연구에 따르면 매일 밤 최소 8시간 이상 수면을 취하면 근육이 더 잘 회복된다고 합니다.
3. 신체에 충분한 칼로리 공급 - 신체에 충분한 칼로리를 공급하지 않으면 근육을 키울 수 없습니다. 단백질, 탄수화물, 채소를 골고루 섭취하여 성공할 수 있도록 준비하세요.
4. 무리하게 훈련하지 않기 - 초보 러너들이 흔히 저지르는 실수 중 하나는 자신의 훈련 수준보다 더 많이 달리다가 부상을 입는 것입니다. 부상으로 인해 훈련을 중단하면 체력을 키울 수 없습니다!
How can I become a better runner?
There are a few things you can do to become a better runner:

1. Train consistently - Endurance running creates physiological adaptations which take a long time for you to notice. Try to run at least 3 or 4 times a week for at least 30 minutes to begin building those adaptations. 
2. Get enough sleep - studies show that muscles recover better if you get at least 8 hours of sleep each night.
3. Fuel your body - you can't gain muscle if you don't provide your body with enough calories to keep yourself fueled. Ensure that you are eating a good mix of protein, carbohydrates, and vegetables to set yourself up for success.
4. Don't overtrain - One common mistake new runners make is to run more than they are trained to manage and end up injuring yourself. You can't build fitness if you are off of training due to injury!