역기를 몇 번 들어 올리는 간단한 행위로 어떻게 많은 이점을 얻을 수 있을까요?
웨이트를 들어 올리면 근육 섬유에 작은 찢김이 생겨 근육 단백질 합성이 촉진됩니다. 이 과정은 아미노산을 사용하여 섬유를 복구하고 강화하여 추가 손상에 대한 저항력을 높입니다. 정기적으로 웨이트를 들어 올리면 근육이 적응하여 더 크고 강해집니다. 정기적으로 웨이트를 들면 체지방이 감소하고 칼로리가 소모되며 골밀도가 증가하고 혈류가 개선됩니다.
How can the simple act of lifting weights a few times provide many benefits?
Lifting weights causes tiny tears in your muscle fibers that expedite muscle-protein synthesis. This process uses amino acids to repair and reinforce the fibers, making them resistant to further damage. When you lift weights regularly, your muscles adapt and become bigger and stronger. Regularly lifting weights reduces fat, burns calories, increases bone density, and improves blood flow.