인생에서 외로움을 어떻게 극복할 수 있을까요?
외로움, 우울증을 다루는 첫 번째 단계는 촉발 패턴을 관찰하고 인과 관계를 이해하는 것입니다. 일단 시간대를 파악하고 감정과 생각을 구분해 보세요. 그 시간 블록이나 하루 중 일정 시간을 신체 활동, 운동, 요리 등 유용한 활동으로 채우거나 완전히 새로운 활동을 시도하고 몰입하여 마음속에 잡념이 없도록 하세요. 주말과 저녁 시간을 기분 전환할 수 있는 활동으로 계획하세요. 관심 있는 취미를 선택하세요. 업무 외의 다양한 포럼을 통해 데이트할 수 있는 사람이나 완전히 다른 분야의 사람을 만나보세요.
how to handle loneliness in your life?
The first step of handling loneliness, depression is to observe the triggering patterns and understand the causal effect. Once, we identify the time block, try to compartmentalize your feelings and back thoughts. Fill those time blocks or duration of the day with an useful activity such as engaging in a physical activity, picking up sports, cooking or try radically a new activity and immerse yourself. so that the there are no back thoughts in your mind. Plan your weekend and evenings with activities to switch off. Pick up a hobby which you are interested in. Try to go on a date or meetup to whom you can date through various forums outside of your work or a person radically in a different field.