운동 후 근육통이 생기는 이유는 무엇일까요?
근육통은 역도나 고강도 운동과 같은 운동 중에 근육과 그 주변의 결합 조직이 손상되기 때문에 발생합니다. 근육은 신체의 회복 과정에서 다시 더 강하게 자라기 때문에 이러한 종류의 자연적인 파괴는 근육 성장에 필요한 자연스러운 현상입니다. 이 과정에서 영향을 받은 근육 섬유의 강도와 두께가 증가합니다.

또한 신체가 포도당을 에너지로 전환하기 위해 산소를 사용하기 때문에 운동 전에는 젖산이 축적되는 경향이 있습니다. 운동 중에 이 과정에 필요한 산소가 부족하면 젖산염이라는 물질이 생성될 수 있습니다. 많은 사람이 근육통이 젖산의 축적으로 인해 발생한다고 생각하지만, 실제 원인은 근육 사용으로 인한 근육의 파괴입니다.
Why do people get sore after working out?
Muscle soreness occurs because muscle and the connective tissue around it get damaged during exercise, such as weight lifting or high intensity training. This kind of natural breakdown is natural and needed for muscle growth, since muscle grows back stronger during the body's repair process. During this process the affected muscle fibers increase in strength and thickness. 

Additionally, people tend to experience lactic acid buildup prior to exercise as your body uses oxygen to convert glucose to energy. During exercise, if there is a lack of oxygen for this process, you may produce a substance called lactate. Many people believe that soreness comes from the buildup of this lactic acid, but the real contributor is the breakdown of muscle from usage.