명상은 어떻게 도움이 되나요?
명상은 특정 대상(예: 호흡)에 집중하도록 도와 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 명상을 하면 머릿속을 맴도는 수많은 생각의 소음을 줄임으로써 마음을 그 대상에 집중할 수 있습니다. 명상은 또한 마음이 한 가지 주제에 집중하고 대화, 사람과의 대화 또는 직장에서 더 집중할 수 있도록 훈련하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 부정적인 생각에 너무 많은 시간을 소비하지 않기 때문에 스트레스 감소에도 도움이 됩니다.
How does meditation help?
Meditation helps relax the mind by helping it focus on a specific object (such as breathing). This brings the mind to that object by cutting down the noise of multitude of thoughts that keep swarming in our minds. Meditation also helps train the mind to focus on a topic and be more present in conversations, with people or at work. Finally, it's helps reduce stress too as the mind does not spend too much time circling on negative thoughts.