지중해식 식단이란 무엇인가요?
지중해 식단은 그리스, 프랑스, 이탈리아 등 지중해에 접해 있는 국가의 전통 음식으로 구성됩니다. 식단에는 일반적으로 과일, 채소, 통곡물, 렌틸콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 건강한 지방의 대표적인 공급원입니다. 이 식단에는 심하게 가공된 식품, 설탕이 첨가된 제품, 버터, 붉은 육류, 치즈에서 발견되는 다량의 건강에 해로운 지방은 포함되지 않습니다.
What is a mediterranean diet?
The mediterranean diet consists of traditional foods from countries bordering the mediterranean sea, such as Greece, France, and Italy. The diet typically contains fruits, vegetables, whole grains, lentils, nuts, and seeds. Extra-virgin olive oil is a typical source of healthy fats. The diet does not contain heavily processed foods, products with added sugar, or large amounts of unhealthy fats as found in butter, red meat, and cheese.