새해 결심은 효과가 있나요?
이 질문에 대한 답을 찾기 위해 새해 결심에 대한 공개 설문조사 통계를 살펴봅시다. 2022년에 결심을 한 사람 중 약 46%가 연말까지 목표를 달성했고, 11%는 최소 6개월, 14%는 최소 3개월, 19%는 한 달, 11%는 한 달 이내에 결심을 그만두었습니다. 결심을 더 효과적으로 지키려면 바꾸고 싶은 것을 명시하는 것뿐만 아니라 이를 달성하기 위해 취하는 단계와 달성 시기를 나열하세요. 다음은 몇 가지 팁입니다: 변화에 대한 정신적 준비하기, 공감할 수 있는 목표 설정하기, 결심은 관리 가능한 양으로 제한하기, 구체적이고 측정 가능하며 시간에 민감한 결심 만들기, 큰 목표를 작은 단위로 나누기, 결심을 글로 적기, 자신을 계속 지켜볼 수 있도록 자동화하기, 궤도에서 벗어나더라도 언제든지 다시 시작할 수 있다는 것을 기억하세요!
are new year resolutions effective?
To answer the question, let us look at some statistics from public surveys about new year's resolutions. In 2022 about 46% of all people who made resolutions achieved their goals by the end of the year, 11% kept their resolutions for at least 6 months, 14% lasted at least 3 months, 19% lasted for a month, and 11% quit within a month. To make resolutions more effective, not only make the statement of what you want to change, but also list the steps you take to achieve it, and when you want to achieve it. Here are a few tips: Mentally prepare for change; Set goals that resonate with you; Limit resolutions to a manageable amount; Make resolutions specific, measurable, and time-sensitive; Break big goals up into smaller chunks; Write resolutions down; Automate things to keep tabs on yourself; Remember you can always get back on even if you fall off the track!