상업용 헬스장 감독관인 귀하는 저항력 훈련 구역을 감독하고 있는데 앉은 자세로 레그 프레스 기계에서 삐걱거리는 소리가 많이 들립니다. 한 참가자가 웨이트의 하강을 조절하지 않는 것을 관찰합니다. 참가자에게 웨이트를 빨리 내려놓지 말고 천천히 내려놓으라고 제안합니다. 하루나 이틀 후, 참가자는 운동 후 평소보다 더 많이 아팠다고 말합니다. 그 이유는 무엇일까요? 오늘 운동을 해도 안전한가요?
평소보다 통증이 심해진 이유는 웨이트의 무게가 너무 무거웠고 웨이트 하강을 제대로 조절하지 못해 무리하게 운동했기 때문일 가능성이 높습니다. 장기적으로 부상을 당하지 않으려면 조금 더 휴식을 취한 후 정상적으로 운동을 재개하는 것이 좋습니다. 안전한 방법으로 앉아서 레그 프레스를 수행하지 않으면 근육을 과도하게 사용하고 장기적으로 근육이나 인대가 파열될 위험이 있습니다.
You, a commercial gym supervisor, are supervising the resistance training area when you hear a lot of clanging noise by the seated leg press machine. You observe a participant not controlling the descent of the weights. You suggest he slowly return the weights rather than letting them drop quickly. A day or two later, he reports that he felt more sore than usual after that workout. What accounts for this? Is it safe for him to exercise today?
He is feeling more sore than usual because likely the weight was too heavy for him, and he was not able to control the descent of the weights properly, leading him to overexert himself in the exercise. He may want to rest a bit longer before returning to workout as normal, as he does not want to injure himself in the long run. In the process of not performing the seated leg press as he should (in a safe manner), he risks overusing his muscles, and maybe even tearing a muscle or ligament in the long run.