수영의 장점은 무엇인가요?
수영은 중력이 없는 전신 유산소 운동으로, 수영하는 사람은 다양한 운동 전략을 통해 스스로 운동 강도를 결정할 수 있습니다. 수영은 유산소 운동 수준을 향상시키고, 심혈관계 순환을 개선하며, 폐를 튼튼하게 해줍니다. 다른 스포츠나 운동과 마찬가지로 수영도 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하며 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 빠른 속도의 스프린트를 하면 근육을 키울 수 있습니다. 반면에 일정한 속도로 긴 랩을 수영하면 지구력이 향상되고 연습을 통해 안정 시 심박수를 낮출 수 있습니다.
what are the benefits of swimming?
Swimming is a gravity-free, full-body cardio workout; swimmers can determine the intensity of the workout on their own with different exercise strategies. Swimming can improve your cardio level, get better heart-blood circulation, and have stronger lungs. Like any other sport or exercises, swimming also reduces stress, boosts mood, and helps with sleep quality. If you swim fast pace sprints, it can build muscles. On the other hand, if you swim steady-paced, long laps, it improves endurance and reduces your resting heart rate with practice.