51세 여성인 Polly가 피트니스 시설을 방문합니다. 폴리는 당뇨병 전단계라는 진단을 받았습니다. 이것이 무엇을 의미하는지 설명해 주세요. 운동이 당뇨병을 개선하는 데 어떤 역할을 할 수 있나요?
과학적 관점에서 볼 때 이것은 그녀가 인슐린 저항성이지만 고혈당증은 없다는 것을 의미합니다. 결과적으로 그녀는 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 높기 때문에 걱정해야합니다. 혈관 손상, 고혈압, 비만, 골다공증(뼈가 얇아짐), 대장암, 유방암, 전립선암과 같은 특정 유형의 암 등 건강상의 위험은 무수히 많습니다. 하지만 운동 습관을 개선하면 인슐린 저항성을 낮추고 당뇨병 전 단계의 위험을 완화할 수 있습니다. ACSM의 건강 및 피트니스 저널에 따르면 거의 "모든 신체 활동은 인슐린에 긍정적인 영향을 미친다"고 합니다. 효과를 극대화하려면 인슐린 작용과 혈당 조절을 가장 잘 향상시킬 수 있는 중등도 이상의 고강도 신체 활동에 집중해야 합니다.
Polly, a 51-year-old female, visits your fitness facility. Polly has been told she has pre-diabetes. Explain to her what this means. What role can exercise play in reversing this?
From a scientific point of view, this means that she is insulin resistant, but she does not have hyperglycemia. As a result, she should be concerned; she is at a high risk for developing type 2 diabetes. The health risks are numerous: damage to blood vessels, high blood pressure, obesity, osteoporosis (thinning bones), and even certain types of cancer like colon, breast, and prostate. However, she can lower insulin resistance and mitigate her risk of pre-diabetes by improving her exercise habits. According to ACSM’s Health and Fitness Journal, almost “all physical activity has a positive effect on insulin.” To maximize efficacy, she should focus on moderate to higher intensity physical activities to best enhance insulin action and glycemic control.