달리기를 하면 어떤 이점이 있나요?
달리기는 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다. 몇 가지 이점은 다음과 같습니다:
1. 심혈관 건강 개선: 달리기를 하면 심장이 박동당 더 많은 혈액량을 펌프질할 수 있어 청력이 강화되고, 폐가 호흡당 더 많은 공기를 흡입할 수 있게 됩니다.
2. 골밀도 증가: 달리기와 같은 충격이 큰 운동은 뼈에 스트레스를 주어 뼈의 구조를 강화합니다.
3. 스트레스 감소: 달리기는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킬 수 있습니다.
4. 기분 개선 : 달리기는 기분, 집중력 및 전반적인 삶의 질을 높이는 데 도움이됩니다.
5. 수면 개선 : 달리기와 같은 유산소 운동은 더 빨리 잠들고 전반적인 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 칼로리 소모 : 달리기는 신진 대사를 요구하고 많은 칼로리를 소모합니다.
What are some benefits of running?
Running has many benefits for body and mind. Some benefits are:
1. Improves cardiovascular health: running strengthens your heard by enabling it to pump more blood volume per beat, and your lungs become more capable of taking in more air per breath.
2. Increases bone density: high impact exercises, like running, place stress on bones that strengthens their structure 
3. Reduces stress: running can reduce the stress hormone, cortisol 
4. Improves your mood: running helps boost your mood, concentration, and overall quality of life
5. Improves sleep: cardio exercises, such as running, can help you fall asleep faster and improve overall sleep quality 
6. Burns calories: running is metabolically demanding and burns a lot of calories