수면을 개선해야 합니다.  이를 위한 아이디어 목록을 알려주세요.
* 특히 아침에 햇빛 때문에 잠이 깨는 경우 침실을 더 어둡게 만드세요.
* 소음 때문에 잠이 깨는 경우 방을 더 조용하게 만들거나 백색 소음기를 사용하세요.
* 너무 덥거나 추울 경우 잠옷, 침구, 실내 온도를 조절합니다.
* 낮에 운동을 하되 취침 시간에 너무 가깝지 않게 합니다.
* 규칙적인 취침 시간과 취침 루틴을 미리 정합니다.
* 취침 전 한두 시간 동안 컴퓨터, TV 또는 휴대폰 화면을 보지 않습니다.
* 스트레스 수준을 낮추려고 노력합니다.
* 알람으로 잠에서 깨지 않도록 충분한 수면 시간을 확보합니다.
I need to improve my sleep.  Give me a list of ideas for doing so.
* Make your bedroom darker, especially if daylight wakes you up in the morning.
* Make your room quieter, or use a white noise machine, if you are awoken by noises.
* If you find yourself getting too hot or cold, adjust your pajamas, bedding, or room temperature.
* Exercise during the day, but not too close to bedtime.
* Have a regular bedtime, as well as a bedtime routine beforehand.
* Avoid looking at computer, TV or phone screens for an hour or two before bedtime.
* Try to lower your stress levels.
* Give yourself enough time to sleep so that you don't need an alarm to wake up.