명상을 시작하기 위한 몇 가지 팁은 무엇인가요?
매일 2분 또는 3분 호흡 운동으로 짧고 간단하게 시작하여 점차 명상 시간을 늘려보세요. 명상 그룹에 가입하면 스스로에게 책임을 지는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 존재와 인식에 주의를 기울이고, 판단 없이 자신의 생각에 어떤 일이 일어나는지 관찰하세요. 기술의 도움을 받을 수도 있는데, Calm, Headspace와 같은 모바일 앱은 초보자를 위한 훌륭한 도구입니다.
what are some tips to start practicing meditation?
Start short and simple with a 2 or 3 min breathing exercise every day and gradually increase your meditation duration. Join a meditation group could help you keep yourself accountable as well. Pay attention to your presence and awareness, and observe what is happening with your thoughts, without judgements. You can also seek help from technologies, mobile apps like Calm, Headspace are great tools for starters.