어떤 유형의 신체 운동이 있나요?
운동은 혈류/순환과 전반적인 심장 및 폐 건강을 개선하기 위한 심혈관 운동(일명 유산소 운동)을 포함할 수 있습니다.
리프팅, 근육을 키우거나 탄탄하게 하기 위한 운동(팔, 다리, 어깨에 리프팅 효과가 있음)
코어, 균형감각, 조정력, 안정성 향상을 위한 운동
스트레칭, 유연성 및 탄력 개선(요가, 무술, 바레, 필라테스)
지구력(수영, 사이클링, 장거리 달리기)
What are some types of physical exercise?
Exercise can encompass: cardiovascular (aka, cardio), to improve blood flow/circulation and overall heart and lung health
lifting, to build or tone muscles (arms, legs, shoulders benefit from lifting)
core, to improve balance, coordination, and stability
stretching, to improve flexibility and tone (yoga, martial arts, barre, pilates)
endurance (swimming, cycling, running distances)