50세가 넘었을 때 몸매를 되찾는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
전문가들은 하루에 30분 이상 어떤 종류의 활동을 권장합니다. 걷기, 조정, 헬스장 가기, 달리기 또는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 시작할 수 있지만 운동을 하지 않다가 오랜만에 다시 시작하는 경우에는 권장하지 않습니다. 작은 목표를 설정하고 시간이 지남에 따라 목표를 늘리는 것이 좋습니다.
What is the best way to get back in shape when over 50 years of age?
Experts recommend some sort of activity, at least 30 minutes a day. One can start walking, rowing, going to the gym, running or do high intensity interval training (HIIT), but not recommended if just starting again after a long time without exercising. It is recommended to set small goals and increase them over time.