스포츠 경기 전에 무엇을 먹어야 하나요?
신체 활동을 하는 스포츠 선수라면 최고의 기량을 발휘할 수 있는 충분한 에너지가 필요합니다.  탈수증을 예방하기 위해 물은 매우 중요합니다.   탄수화물도 중요하지만 활동 2시간 전에 섭취해야 합니다.  닭고기, 돼지고기 또는 생선과 같은 살코기 단백질은 훌륭한 영양소 공급원입니다.
What should you eat before playing in a sporting  event?
If you are playing a physical sport, you want to have enough energy to compete at your highest potential.  Water is very important to avoid dehydration.   Carbohydrates are also important but you should eat them two hours prior to the activity.  Lean protein such as chicken, pork or fish is a great source of nutrients.