효율적인 유산소 운동으로 스피드를 향상하고 다른 건강상의 이점을 얻는 방법은 무엇일까요?
직장, 가족, 전자 기기, 소셜 미디어로 바쁜 현대에는 운동할 시간을 내기가 점점 더 어려워지고 있습니다.  건강을 유지하면 이러한 산만함을 더 오래 즐길 수 있지만, 농담은 제쳐두고라도 활력과 동기 부여를 느끼고 자신의 능력을 최대한 끌어낼 수 있습니다.  경치 좋은 곳에서 새로운 발견을 올바르게 적용하면 체육관에서 여러 시간을 보낼 필요가없고 목표를 달성하기 위해 굶을 필요가 없습니다. 이 개념은 지역 체육관에서 Sprint 8 프로그램에 대해 처음 배웠을 때 매우 매력적이었습니다.  저는 이 프로그램을 시도해보기로 결심했습니다!

스프린트 8 - 20분 루틴으로, 처음 30초 동안 최고 강도로 운동한 후 90초 동안 적극적으로 회복하는 것을 8회 반복합니다.  자전거, 러닝머신, 일립티컬 중 자신의 스타일에 맞는 운동기구를 사용할 수 있습니다.  꽤 활동적으로 살아온 제 인생에서 스프린트 8은 가장 힘든 운동이었지만, 1년 동안 상당한 효과를 볼 수 있었습니다.  더 빨리 달리고, 혈압을 낮추고, 체지방률을 낮추고, 근육량을 개선할 수 있었습니다.  이 프로그램의 가장 큰 차별점은 세 가지 근육 섬유 유형을 모두 사용하고 운동 유발 성장 호르몬을 방출하여 신체를 더 강하고 날씬하고 건강하게 만드는 데 도움을 준다는 것입니다.

또 다른 장점은 이 프로그램이 달리기, 무거운 역기 들기 등으로 인해 발생할 수 있는 부상의 변화를 줄여주어 앞으로 몇 년 동안 운동 프로그램을 지속할 수 있다는 것입니다.  

한 번 시도해보고 효율적인 운동의 이점을 누려보세요.
How to get an efficient cardio workout and improve your speed, and gain other health benefits?
In this day and age when many are busy with work, family, electronic gadgets, social media it becomes increasingly challenging to find the time to exercise.  Staying healthy will allow you to enjoy those distractions longer, but jokes aside it will make you feel energized, motivated and bring out the best in you.  When new discoveries in scenic areas are correctly applied, you don’t need to spend multiple hours at the gym, you don’t have to starve to achieve your goals, this concept was very enticing to me when I first learnt about the Sprint 8 program at my local gym.  I decided to give this a try!

Sprint 8 - Its a 20 minute routine, where you spend the first 30 seconds working out at the highest level of intensity (go all out) followed by 90 seconds of active recovery, repeat this 8 times..  You can use a bike, treadmill, elliptical whichever suits your style.  In all my life of being fairly active, Sprint 8 has the toughest workout, but over a year I could see significant results.  I was able to run faster, lower blood pressure, reduce fat percentage, and improve muscle mass.  The key differentiator about this program is that it engages all the three muscle fiber types and releases exercise induced growth hormones to help your body become stronger, leaner and healthier.

Another advantage is that this program really reduces any change of injury that one may face by running, heavy weight lifting etc therefore allowing you to sustain the exercise program for years to come.  

Give this a try and gain the benefits of efficient exercising.