하룻밤에 얼마나 자야 하나요?
18세 이상 성인은 하루에 최소 7시간 이상 수면을 취해야 합니다. 이 정도의 휴식은 업무 생산성, 행복감, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 또한 활동적인 개인의 회복력 향상에도 도움이 됩니다. 수면의 질을 개선하기 위한 몇 가지 팁으로는 침대에서 화면 시청 시간 제한하기, 취침 전 물 마시기 및 음식 섭취 금지, 섭씨 65도를 목표로 하는 것 등이 있습니다.
How much sleep should I get per night?
Adults 18+ should get at least 7 hours of sleep per night. This level of rest is proven to have a positive effect on productivity at work, happiness, and health. It also leads to better recovery for active individuals. Some tips to improve sleep quality include limiting screen time in bed, drinking water and not eating prior to bed, and aiming for 65 degrees Fahrenheit