근력 운동을 하면 신체 건강에 어떤 이점이 있나요?
근력 운동은 기능적인 이점도 제공합니다. 근육이 강해지면 자세가 개선되고 관절을 더 잘 지지하며 일상 활동으로 인한 부상 위험이 줄어듭니다.

점진적인 저항 운동은 골절 위험이 있는 사람의 기능과 삶의 질을 개선하고 통증을 줄일 수 있으며, 드물게 부작용이 나타날 수 있습니다. 체중 부하 운동은 골다공증을 예방하고 골다공증 환자의 뼈 강도를 개선하는 데도 도움이 됩니다. 뇌졸중이나 정형외과 수술 후 재활 중이거나 후천적 장애를 가진 많은 사람들에게 약한 근육을 위한 근력 운동은 회복을 최적화하는 데 핵심적인 요소입니다.
근력 운동의 신체적 이점으로는 자세 개선, 관절 지지력 향상, 일상 활동으로 인한 부상 위험 감소 등이 있습니다. 또한 근력 운동은 골다공증을 예방하고 전반적인 뼈의 강도를 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
What are some physical health benefits from doing strength training exercises?
Strength training also provides functional benefits. Stronger muscles improve posture, provide better support for joints, and reduce the risk of injury from everyday activities.

Progressive resistance training may improve function, quality of life and reduce pain in people at risk of fracture, with rare adverse effects. Weight-bearing exercise also helps to prevent osteoporosis and to improve bone strength in those with osteoporosis. For many people in rehabilitation or with an acquired disability, such as following stroke or orthopaedic surgery, strength training for weak muscles is a key factor to optimize recovery.
Some examples of physical benefits from strength training include improve posture, better joint support, and reduced risk of injury from everyday activities. In addition, strength training exercises have also been shown to help prevent osteoporosis and improve overall bone strength.