어떻게 하면 더 활동적이고 더 많은 운동을 할 수 있나요?
다음은 활동량을 늘리고 규칙적인 운동 루틴을 만들기 위해 일상 생활에 추가할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.

자전거 타기 - 자전거를 타고 출퇴근하거나 친구나 가족과 함께 가볍게 라이딩을 할 수 있으며, 실내에 머무르고 싶다면 가까운 헬스장에서 스핀 클래스를 들을 수도 있습니다.

걷기 - 반려견을 데리고 산책을 하거나 친구나 이웃에게 반려견을 빌려주면 더 즐겁게 걸을 수 있습니다. 출퇴근할 때는 기차나 버스에서 한 정거장 일찍 내려서 사무실까지 걸어가거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.

달리기 - 운동화와 최소한의 스포츠 키트만 있으면 30분 일찍 일어나 출근 전에 가볍게 달리기를 할 수 있으며, 이를 즐기신다면 추가적인 동기 부여를 위해 자선 달리기에 등록하거나 지역 공원 달리기에 참가할 수도 있습니다.

수영 - 체력의 모든 측면을 개선하는 데 도움이 되는 충격이 적은 활동입니다.

헬스장에서 체중이나 프리 웨이트를 이용한 저항 운동은 근력을 향상하고 근육을 단련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다.
How can I become more active and do more exercise?
Here are some ideas that you can add to your daily life to increase activity and build a regular exercise routine. 

Riding a bike - you could ride your bike to work or take a casual ride with a friend or family member, if you prefer to stay indoors take a spin class at a local gym

Walking - take your dog for a walk or borrow a dog from a friend or neighbour this could make walking more fun. If you are commuting to work you could get off the train or bus a stop early and walk to the office or take the stairs instead of the elevator.

Running - all you need is your trainers and minimum sports kit, you could get up 30 minutes early and take a short run before work, if you enjoy this sign up for a charity run for extra motivation, or join a local park run 

Swimming - a low-impact activity that will help improve all aspects of your fitness

Resistance training using bodyweight or free weights at a gym will help you improve your strength and tone your muscles and is also great for your mind.