명상의 장점은 무엇인가요?
명상 연습은 호흡이나 신체 감각과 같은 특정 대상에 집중하도록 마음을 훈련시켜 고밀도 생각이나 강한 감정으로부터 뇌를 완화합니다. 뇌를 진정시키고 현재 상황에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그것은 과거의 후회에서 길을 잃거나 미래의 욕망에 너무 불안해하는 마음을 피할 것입니다. 이것은 뇌가 큰 휴식을 취하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뇌가 뉴런 세포를 재건하고 연결을 확장하는 효율적인 운동이기도합니다.
보고서에 따르면 매일 15 분의 명상조차도 신경질, 압력, 슬픔 및 거의 모든 부정적인 감정을 완화하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
장시간의 명상은 마음을 "깊은 진정" 상태로 이끌 수 있으며, 이는 사람들이 깊은 뿌리에서 사물을 이해하고 사물을있는 그대로 볼 수 있도록 도와줍니다. 이것은 지혜와 깨달음을 촉발하는 기초가 될 것입니다.
인간의 소년이 운동이 필요한 것처럼 인간의 뇌도 운동, 즉 명상이 필요합니다. 명상은 이제 점점 더 대중화되고 있으며 이미 많은 사람들이 명상을 통해 혜택을 얻고 일상적인 운동으로 유지하고 있습니다.
what are the benefit of meditation?
Meditation practice will train mind to focus on specific objects, like: breath or body sensation, which will relief brain from high dense thoughts or strong emotions. It can help brain calm down and be present in current situation. It will avoid the mind to get lost in past regrets or get too anxious in the future desire. This is not only help brain to get great rest, but also an efficient exercise for brain to rebuild the neuron cells and extend their connections.
Reports showed, even 15 mins daily meditation can greatly help people with mitigating nervous, pressure, sadness and almost all negative emotions. 
Long time mediation can lead mind in the "deep calm down" state, which can help people understanding things in the deep root and see things as they really are. These will be the foundation to trigger wisdom and enlightenment. 
Just like human boy need work out, human brain also need exercise, which is meditation. Meditation now becomes more and more popular and lots of people already get benefit from it and keep it as a daily exercise.