달리기는 어떻게 시작하나요?
편안한 러닝화와 복장을 준비하세요. 5K 레이스처럼 달성 가능한 목표를 염두에 두고 시작하세요. 달리기를 해본 적이 없다면 처음에는 15~30분을 목표로 걷기, 빠르게 걷기, 가벼운 조깅부터 서서히 시작하세요. 체력 수준이 향상되면 달리기 시간과 거리를 천천히 늘리세요. 가장 중요한 것 중 하나는 준비운동과 가벼운 스트레칭입니다. 항상 몸에 귀를 기울이고 부상을 예방하기 위해 필요한 경우 휴식을 취하세요.
How do I start running?
Make sure you get comfortable running shoes and attire. Start with achievable goal in mind like a 5K race. If you never ran before, start gradually from a walk, to brisk walk, light jog aiming for 15-30mins initially. Slowly increase your running time and distance as your fitness level improves. One of the most important things is cool down and gentle stretching. Always listen to your body, and take rest days when needed to prevent injury.