비만 퇴치에 도움이 되는 하루 활동량을 유지할 수 있는 다양한 방법에는 어떤 것이 있을까요?
다음은 신체 건강을 유지하고 체중 증가를 방지할 수 있는 다음과 같은 방법입니다:
1. 하루에 10000보 이상 걷기. 기회가 있을 때마다 계단을 오르내리거나 낮에 산책을 하거나 집 주변을 걷는 것만으로도 충분히 할 수 있습니다.
2. 설탕, 전분 등과 같은 가공 식품의 섭취를 줄입니다. 녹색 채소와 과일을 많이 섭취하면 건강에 많은 이점이 있습니다.
3. 룸바나 달리기처럼 흥미를 유발하는 운동 유형을 찾아보세요. 헬스장에 가서 지루한 운동을 하는 것은 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.
What are the various ways by which one can stay active in the day to help fight obesity?
Here are the following ways by which one can stay physically fit and avoid weight again:
1. Get atleast 10000 steps a day. This can be done by walking up and down the stairs when the opportunity arises, going for a walk during the day and maybe even walking around the house.
2. Reduce consumption of processed foods like sugar, starch etc. Eating plenty of green vegetables and fruits has a lot of health benefits.
3. Find a workout type thay excites you like rhumba, or running. Going to the gym and doing some boring workout will not be sustainable in the long term