케토 다이어트와 케토시스에 대해 설명해 주시겠어요?
케토제닉 다이어트의 줄임말인 케토 다이어트는 케토시스 상태에 도달하기 위해 고지방 및 저탄수화물 섭취에 중점을 둡니다. 케토시스는 간에 저장된 지방이 탄수화물에서 포도당 대신 케톤을 생성하여 에너지로 사용하는 대사 상태입니다. 여기서 아이디어는 신체가 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻도록하여 체중 감소 및 혈당 및 에너지 수준 향상과 같은 기타 건강 효과에 기여하는 것입니다. 이 식단에는 종종 유지하기 어려운 생활 방식이 필요하며이를 위반하면 부작용이 발생할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일부 전문가는 케토시스를 유지하기보다는 적당히, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 권장합니다.
Can you explain the Keto diet and ketosis?
The keto diet, short for the ketogenic diet, focuses on high-fat and low-carbohydrate consumption in order to achieve a state of ketosis. Ketosis is a metabolic state in which fat stores in the liver produce ketones to use as energy instead of glucose from carbohydrates. The idea here is to force the body to burn fat for energy instead of carbs, which contributes to weight loss and other healthy effects such as enhanced blood sugar and energy levels. It is worth noting that this diet requires a lifestyle that is often difficult to maintain and breaking it can lead to adverse effects. Some professionals advocate for moderation, balance and regular exercise rather than attempting to maintain ketosis.