화가 났을 때 마음을 진정시키는 방법에는 어떤 것이 있나요?
화가 나거나 불안해지면 "용의 숨결"처럼 심호흡을 하는 것이 마음을 진정시키는 좋은 방법입니다. 최대한 깊게 숨을 들이마신 다음 천천히 숨을 내쉽니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다. 바닥에 몇 분간 누워도 좋습니다. 바닥에 누워 있으면 특히 심신을 안정시킬 수 있습니다. 화가 났을 때 긴장을 푸는 또 다른 방법은 밖에 나가서 하늘이나 물가를 바라보는 것입니다. 날아다니는 새를 찾거나 작은 꽃이나 풀 한 조각에 집중하세요. 긴 산책도 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
What are ways to calm myself down when I get upset?
If you become upset or agitated, a great way to calm down is take a deep breath, like a “dragon breath.” Breathe in as deeply as you can and then breathe out slowly. Repeat this several times. You can also lay on the floor for several minutes. Laying on the floor can be particularly grounding. Another way to relax when you get upset is to go outside and look at the sky or a body of water if you can get to one. Look for a flying bird, or focus on a small flower or piece of grass. A long walk can also help calm you down.