Man stößt sich mit den Beinen vom ''Stemmbrett'' ab und über Rumpf und Rücken überträgt sich die Kraft auf das Gerät.<ref>{{Per-Süddeutsche Online | Online=https://www.sueddeutsche.de/news/gesundheit/gesundheit-indoor-rowing-ist-effektiv-und-gesund-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-180102-99-477699 | Autor= | Titel= Gesundheit – Indoor Rowing ist effektiv und gesund  | TitelErg= | Tag=26 | Monat=01 | Jahr=2018 | Zugriff=2018-10-09 | Kommentar= }}</ref>
{{K|Rudern}} [[meist]] auf [[drei]] [[Schienen]] [[verstellbare]] [[Vorrichtung]] zur [[Aufnahme]] der [[Fuß|Füße]] / [[Schuh]]e in einem [[Ruderboot]] / auf einem [[Ruderergometer]]