<s>Human: 《寻找健康的密码》

小雨一直以来都是一个热爱生活的人，但让她烦恼的是自己总是容易生病，整天处于疲惫状态。直到一次偶然的机会，她结识了一个健康生活的专家小陈，小陈告诉小雨，想要过上健康的生活，首先要学会坚持锻炼和规律作息。小陈还为小雨定制了一份健康饮食计划，告诉她应该少吃油腻和高热量食物，多吃蔬菜和水果。另外，小陈还教小雨如何进行内心的平衡和释放压力，比如说阅读、冥想、瑜伽等等。在小陈的指导下，小雨逐渐习惯了健康的生活方式，不再像以前那么容易生病，身体也逐渐变得更加健康了。


基于以上这段文本内容回答：为什么锻炼和规律作息可以帮助我们过上健康的生活？
</s><s>Assistant: 锻炼和规律作息可以帮助我们过上健康的生活，是因为锻炼可以增强身体的免疫力，改善心血管系统等身体器官的机能，消耗身体内多余的能量，减轻体重，从而降低患疾病的风险；规律作息则可以调节身体的生物钟，提高睡眠质量，使身体和心理得以充分休息和恢复，有助于维持身体健康。
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