<s>Human: 生成一个关于健身锻炼的清单，包括几种锻炼形式（例如：卧推、哑铃飞鸟）以及每种锻炼的重复次数和组数。
锻炼形式：卧推、哑铃飞鸟、硬拉
每组的重复次数：8、12、10
每种锻炼的组数：3、2、3
</s><s>Assistant: 以下是健身锻炼的清单，包括三种锻炼形式，每种锻炼的重复次数和组数：

| 锻炼形式 | 重复次数 | 组数 |
| :----: | :----: | :----: |
| 卧推 | 8 | 3 |
| 哑铃飞鸟 | 12 | 2 |
| 硬拉 | 10 | 3 |

卧推是一种主要锻炼胸肌的力量训练，每组重复8次，进行3组；哑铃飞鸟是一种主要锻炼胸肌和三角肌的训练，每组重复12次，进行2组；硬拉是一种主要锻炼背部肌肉和腿部肌肉的综合性训练，每组重复10次，进行3组。可以根据自己的需求和身体状况适当调整重复次数和组数，同时还应注意正确的运动姿势和保护好身体。
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