<s>Human: 对话内容：
Jack: 您好，Sarah，很高兴见到您。 我是Jack，我们可以开始了解我的心理状况吗？
Sarah: 当然，Jack。 请告诉我您目前的问题。

Jack: 最近我一直感到沮丧和焦虑。我考虑将我的公司扩展到国外市场，这使我无法集中精力处理其他事物。
Sarah: 这听起来很明显。 在扩大公司业务前，您需要提高自己的管理能力，以便有效地分配自己的时间和精力。
Jack: 是的，但我不知道如何提高自己的管理技能。 您有什么建议吗？

Sarah: 我建议您使用社交技能提高自己的管理技能。这包括建立好的人际关系和敏锐的沟通技巧等。
Jack: 谢谢您的建议，我将尝试去实行它们。


问题：
Jack和Sarah在谈话中提到了哪些技能可以帮助Jack提高他的管理能力？


根据对话内容回答这个问题。
</s><s>Assistant: 社交技能，包括建立好的人际关系和敏锐的沟通技巧。
</s>