<s>Human: 如何克服拖延症

拖延症是许多人面临的大问题，它不仅让你感到焦虑，还可能导致你错过重要的事情或机遇。然而，这种情况并不绝望。以下是克服拖延症的几种方法。

首先，制定一个清晰的计划，并根据计划行动。在制定计划时，确保具体、可操作和合理。此外，将其划分为小的步骤，以便更容易完成。完成每个步骤后，你可以得到一个小的成就感，这将鼓励你继续前进。

其次，保持专注。关掉社交媒体和通知，尽可能消除干扰。这样可以让你更专注于任务本身并更容易进入工作状态。

第三，设立限期。制定一个可行的限期并在规定时间内完成任务可以帮助你更高效地工作。当你给自己设立一个明确的限期时，你也更容易重视任务的重要性。

最后，鼓励自己。当你在完成任务时遇到困难时，不要让自己陷入沮丧的情绪中，而是要积极鼓励自己。你可以给自己留出一些时间休息和放松，同时也可以和一些朋友和同事分享你的经验，以互相支持和激励。，总结上面这段文本的摘要。
</s><s>Assistant: 克服拖延症需要制定一个清晰的计划，并根据计划行动。要保持专注，关掉社交媒体和通知。设立限期可以帮助更高效地工作。当遇到困难时要积极鼓励自己，并给自己留出时间休息和放松，同时也可以和朋友和同事分享经验，互相支持和激励。
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