<s>Human: 给出五个可以在家锻炼身体的健身动作。
</s><s>Assistant: 1. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与双肩宽度相距，收紧核心肌群，不弯腰弓背，向下俯身进行俯卧撑。

2. 哑铃推举：双手持哑铃，手臂伸直向上，然后将哑铃放下至肩膀位置，再将其推上到臂伸直的高度。此时手肘应该完全锁死地伸展。

3. 深蹲：立于站姿，双腿与肩膀同宽，然后弯曲膝盖，俯身向下，直到大腿与地面平行，然后将自己的身体带回站立姿势。

4. 卷腹：躺在地上，弯曲双膝，双脚着地，将双手置于头部上方，用腹肌将身体拉起，并保持数秒。

5. 仰卧起坐：躺在地面上，双膝弯曲，双脚着地，将手臂伸直贴在身体两侧，并用腹肌将上半身拉起。
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