<s>Human: 根据以下情境提供一条合适的建议。
您的朋友经常晚上睡眠不足，导致每天都非常疲劳。他询问您如何缓解疲劳。
</s><s>Assistant: 对于缓解疲劳，以下是一些建议：

1. 每晚保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。
2. 经常运动可以提高身体的能量水平。即使是轻度的持续运动，如散步、瑜伽、跳绳等，也可能有助于缓解疲劳。
3. 饮食要健康，保证每天营养均衡的饮食。减少摄入咖啡因和糖分等刺激物。
4. 避免长时间连续工作，适时休息，放松身心。
5. 有些草本茶和香薰能够帮助缓解疲劳，如薄荷茶、绿茶、柠檬香薰等。
6. 如果这些方法无法缓解疲劳，建议去看医生，排除是否有慢性疾病或其他身体原因导致疲劳。
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