<s>Human: 列举三个方法来减轻焦虑和压力
</s><s>Assistant: 1. 呼吸练习：深呼吸、放松呼吸等简单的呼吸练习可以让身体得到放松，减轻焦虑和压力。一般而言，只需花费几分钟就可以达到效果。

2. 运动：运动是一种非常有效的减轻焦虑和压力的方法。进行一些简单的运动，例如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助身体释放紧张和充满焦虑的能量，同时还能提高身体的免疫力。

3. 放松技巧：放松技巧是减轻焦虑和压力的另一种有效方法。例如，渐进性肌肉松弛法、冥想、温泉浴、按摩等，都可以帮助身体达到放松和舒适的状态，从而减轻焦虑和压力。
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