<s>Human: 列出至少5种减少压力的方法。
</s><s>Assistant: 当我们感到紧张或压力很大时，需要采取措施来缓解这种紧张感。以下是一些减轻压力的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助降低心率和血压，从而缓解身体和心理上的紧张感。

2. 运动：身体的运动可以释放身体内部的化学物质，如多巴胺等，有助于减轻压力和焦虑。

3. 放松训练：像渐进性肌肉松弛法等深度放松训练，可以让身体逐渐放松，从而减轻身体的紧张感。

4. 社交联结：与亲友交往和沟通可以改善心情，减轻压力和孤独感。

5. 睡眠：充足的睡眠是减轻压力的重要手段，有助于身体和心理的恢复和再生。
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