<s>Human: 列出三种人们可以为减轻季节性抑郁症状而采取的自我照顾措施。
</s><s>Assistant: 1. 运动：进行适度的体育锻炼，可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，提高身体状况，增强免疫力，也能有助于调整生理节律。

2. 日光：在阳光充足的时候，争取多到户外散步、运动或其他活动，让身体能够吸收充足的阳光，帮助调节人的情绪，增强身体健康。

3. 社交：增加与他人的交流，参加一些社交活动，利用家庭和朋友的支持网络，有助于缓解季节性情绪低落，并帮助人们更好地应对人生的挑战。
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