<s>Human: 文本内容：本期生活杂志主题为“健康与养生”。其中涵盖了健康饮食、锻炼计划、睡眠辅助等多个领域的内容。我们还对养生常识进行了探讨，为读者提供了一些简单的健康保健方法。

在饮食方面，我们介绍了一些营养丰富、易于消化的食物。我们建议把一天的食物分为五个小餐，让身体保持饱足感。我们还为读者提供了简单、易制作的健康饮食食谱，包括素食和非素食。

在锻炼计划方面，我们介绍了一些简单的无氧运动和有氧运动。无氧运动可帮助增强肌肉，而有氧运动则可增强心肺功能。我们还为读者提供了几个简单易行的室内或室外运动方案。

在睡眠辅助方面，我们分析了常见的睡眠问题并提供了治疗方法。我们建议在睡前一两个小时内不要看手机或电视屏幕。另外，我们推荐使用草药茶、香薰蜡烛等来帮助放松睡眠。


问题：为什么锻炼和良好的饮食可以帮助我们保持健康？


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
</s><s>Assistant: 根据文本内容，锻炼和良好的饮食可以帮助我们保持健康，原因如下：

饮食方面，营养丰富、易于消化的食物可以补充身体所需的营养成分，分成五个小餐可以让身体保持饱足感，从而维持身体机能的正常运作。

锻炼方面，无氧运动可以增强肌肉，有氧运动可以增强心肺功能，锻炼身体能够增强身体的免疫力，提高身体的耐力和抵抗力，从而有助于预防疾病，保持身体健康。
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