<s>Human: 描述一种能够减轻焦虑症状的方法。
</s><s>Assistant: 一种能够减轻焦虑症状的方法是深呼吸法。这个方法通过深呼吸，可以帮助人们冷静下来，放松身体和心理，减轻焦虑症状。具体操作是：先找到一个安静、舒适的地方，坐下来，将手放在膝盖上，闭上眼睛，然后慢慢深呼吸，吸气的时候注意腹部先向外膨胀，然后再向上提起胸部，坚持吸气到嘴唇微微张开为止，然后再慢慢呼气，使得呼气的时间比吸气的时间长，也可以在呼气出声，如“呼——”。反复进行这样的深呼吸，不断放松身体和心理，直到感觉到焦虑症状减轻为止。这种方法可以随时随地进行，对减轻压力、改善睡眠、调整情绪都有很好的效果。
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