<s>Human: 建议一个适合办公室早餐的食谱。
</s><s>Assistant: 以下是一个适合办公室早餐的食谱：

1. 燕麦粥：用牛奶或水煮燕麦粥，加入蓝莓、草莓、杏仁碎或其他坚果、蜂蜜等配料，味道香甜美味，健康营养。

2. 全麦吐司配花生酱：选用全麦面包片，涂上天然花生酱，既方便又营养丰富，提供人体所需的蛋白质、纤维和健康脂肪。

3. 水煮蛋/煎蛋加沙拉：煮熟或煎熟一个鸡蛋，搭配蔬菜沙拉，如生菜、番茄、黄瓜等，营养丰富且方便快捷。

4. 烤面包片配奶酪和火腿肠：选用全麦面包片，涂上沙拉酱或番茄酱，加入火腿肠和奶酪片，再烤至金黄酥脆，口感丰富。

5. 芝士煎蛋卷：打散两个鸡蛋、加入香芝士和少许牛奶调匀，将鸡蛋液倒入平底锅中，用铲子慢慢煎成卷状，配以蔬菜沙拉，口感美味。
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