<s>Human: 提供3个关于如何降低焦虑和压力的建议。
</s><s>Assistant: 1. 学会放松身心：通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧来缓解焦虑和压力。可以购买放松音乐或使用各种应用程序来帮助您放松身心。

2. 调整生活方式：为了降低焦虑和压力，建议您优化生活方式。例如，保持足够的睡眠、均衡的饮食、定期锻炼和参加社交活动等。

3. 找寻支持：无论是家人、朋友还是专业的心理辅导师，都可以给予您遭遇焦虑和压力时所需的支持。在寻求帮助时，不要感到羞耻或内疚，并相信自己可以改善生活质量。
</s>