<s>Human: 在此任务中，您需要为指定的主题撰写一个简短的短文。主题是“如何克服拖延症”。
</s><s>Assistant: 拖延是每个人都可能遇到的问题。无论是工作还是日常生活中，拖延都会给我们带来负面影响。但幸运的是，拖延症是可以克服的。以下是一些实用的建议：

首先，尝试建立一个计划清单。将所有要完成的任务和期限列出来，这将让您更好地掌控自己的时间。如果可能的话，请将任务分类，确定哪些任务是紧急的，哪些是次要的。这样您就可以更有序地安排您的时间，从而避免拖延。

其次，制定一个“两分钟规则”。对于那些在两分钟内可以完成的任务，不要等待，立即处理它们。这将帮助您减少待办事项清单，让您有更多的时间去处理更重要、更复杂的任务。

同时，尝试使用倒计时法。设定一个合理的限定时间，让您有意识地尽快完成任务。如果您被拖延的倾向所困扰，那么使用倒计时法可能对您特别有用。

最后，不要害怕请求帮助。如果您发现自己无法自我激励，或者感觉无法掌控自己的时间，那么请求帮助可能很重要。找到能够理解您的人，并请求他们帮助您制定、实现计划。这将让您更有信心，更能克服拖延症。
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