<s>Human: 3. 指令：描述一些如何提高个人效率的技巧和习惯。
</s><s>Assistant: 1. 制定计划和目标：在每天开始之前，制定一个计划，并为每个目标设定明确的时间限制。

2. 定期休息：为了保持高效率，需要在工作中定期休息，避免工作过度，以保持头脑清晰。

3. 做时间管理：每天安排时间，为重要任务留出足够的时间，避免拖延。

4. 学会拒绝：当无法完成额外的工作或任务时，要学会说“不”，以避免过多的工作负担，影响效率。

5. 保持清晰的思维：清空头脑，避免杂念，让思维更加清晰和高效。

6. 经常反思和检查：经常反思和检查自己的工作表现，找出问题并加以改进。

7. 享受工作：保持积极的态度，享受自己工作，可以提高效率并减少压力和焦虑。

8. 学会委托：为了更高效地完成任务，可以将一些任务委托给其他人或团队来完成。

9. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足睡眠，健康饮食和适当的运动，可以提高个人效率。

10. 学会归纳：将工作和任务归纳整理，减少混乱和拖延。
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