<s>Human: 给你一段文本如下：如何克服拖延症

拖延症是一个非常普遍的心理问题。拖延症会让我们失去时间，最终导致任务无法完成。我们需要克服拖延症，以便更高效地完成我们的工作。

• 制定计划：制定详细的计划是克服拖延症的关键。我们需要明确自己的目标，并为实现这些目标设定清晰的步骤。

• 找到动机：明确动机对于克服拖延症非常重要。我们需要知道为什么完成任务是重要的，以及完成任务后会获得哪些奖励。

• 先做最难的任务：在一天的开始，我们的精力通常是最充沛的。如果我们能够一开始就完成最难的任务，那么接下来的任务就会更轻松。

• 避免分心：我们需要避免从当前任务中分心，否则我们会很难完成任务。我们需要将手机等干扰因素放到一旁，集中精力完成任务。

• 奖励自己：每次完成任务后，我们可以给自己一些小奖励。这是一种正面激励，可以帮助我们更好地完成任务，并克服拖延症。

拖延症会对我们的生活造成负面影响。为克服这种心理问题，我们需要规划我们的工作并督促自己按照计划进行。同时，我们需要注意避免分心和奖励自己。这些方法可以帮助我们更好地克服拖延症，更高效地完成我们的任务。，总结其摘要内容。
</s><s>Assistant: 本文介绍了如何克服拖延症。主要包括制定详细的计划、明确动机、先做最难的任务、避免分心和奖励自己等方法。作者强调了拖延症对生活的负面影响，并认为通过规划工作和督促自己按计划执行可以更好地克服拖延症，提高效率。
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