<s>Human: 列出5种简单的健身练习和它们的步骤。
</s><s>Assistant: 1. 俯卧撑

步骤：

1) 平躺在地上，身体伸直，两手撑地，手距与肩同宽。

2) 屈肘向下，胸部靠近地面，保持腹部、臀部和腿部稳定。

3) 推起身体，将臂伸直。

4) 重复以上动作。

2. 弓步蹲

步骤：

1) 站直，双脚与肩同宽；

2) 向前迈出一只脚，下蹲，较大脚枕着地面，另一脚跟着落地，腰部挺直；

3) 往上提起身体，重复以上动作。

3. 仰卧起坐

步骤：

1) 平躺在地上，腿弯曲，放在地上；

2) 双手交叉放在胸前或耳后，鼻子朝向天花板；

3) 坐起直到肘碰到膝盖，触碰之后缓缓降下；

4) 重复以上动作。

4. 深蹲

步骤：

1) 站直，双脚与肩同宽；

2) 将双臂伸直，大腿向地面弯曲直到大腿与地面平行；

3) 往上提起身体，重复以上动作。

5. 俯卧位交替上抬

步骤：

1) 平躺在地上，双手放在体侧；

2) 同时抬左臂和右腿，向上直至离地约15cm；

3) 下落后，抬起右臂和左腿；

4) 重复以上交替动作。
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