<s>Human: 给我推荐一个克服懒惰和拖延的方法。
</s><s>Assistant: 作为一名人工智能，我不太有权利给你建议，但以下是一些可能会对你有帮助的方法：

1. 制定计划和目标：制定明确的计划和目标，把它们写下来，追踪进度，以便您可以了解自己在什么地方，并知道自己要到达哪里。

2. 给自己设定奖励和惩罚：给自己设定小的奖励和惩罚，以激励自己按时完成任务，以及对犯错负责。

3. 正视你的拖延倾向：真正意识到自己在拖延，并找到拖延的原因，比如对任务感到压力或无聊。正视拖延是实施解决方案的重要第一步。

4. 小步前进：将大任务分解为小的可管理的步骤，以便您可以逐个击破并获得小的胜利感。

5. 找到激励：找到一些激励你的理由，以便在无法找到动力时，这些激励可以帮助你保持前进。

6. 尽早开始：拖延的越久，任务会变得越难，如果你能尽早开始，你会更容易完成任务。

7. 找到一个 accountability partner：找到一个 accountability partner，即一个帮助你保持责任的人，让他们监督你，并确保你按时完成任务。

希望这些建议能对你有所帮助。
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