<s>Human: 文本内容：一份简明易懂、实用有效的健身计划应该包括以下要素：
1.锻炼频率：建议每周至少锻炼三次，每次40-60分钟。
2.锻炼方式：可选择慢跑、有氧健身、重力训练等多种方式，以及适当加入瑜伽、普拉提等伸展训练。
3.锻炼强度：根据自身情况和目的，选择适当的强度，例如心率达到最大负荷的70%-80%。
4.饮食控制：健康饮食对于健身计划同样重要，建议少食多餐，多摄入蛋白质，避免过度摄入油脂和糖分。
5.睡眠保障：身体的恢复同样重要，建议保持良好的睡眠质量。


问题：锻炼强度应该如何控制？ 


根据以上文本内容回答这个问题，答案不要超出文本内容范围。
</s><s>Assistant: 锻炼强度应该根据自身情况和目的选择适当的强度，例如心率达到最大负荷的70%-80%。
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