<s>Human: 给出一些关于健康生活的建议。
我最近感到很疲惫，经常失眠。
</s><s>Assistant: 以下是一些关于健康生活的建议：

1. 健康的饮食习惯：避免食用高脂、高糖、高盐的食物，并增加蔬菜、水果、全麦、鱼类等营养丰富的食物。

2. 均衡的运动：每周至少进行三到五次中等强度的运动，如快步走、慢跑、游泳等，也可以选择自己喜欢的运动方式。

3. 充足的睡眠：每晚应保证七至八小时的睡眠时间，睡前避免使用电子设备、过度兴奋的活动或饮用刺激性的饮料。

4. 减轻压力：采取放松身心的方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，避免过度工作、拖延症、谈论负面信息等。

5. 保持积极的态度：关注身体健康和内心感受，尝试寻找生活中的乐趣和意义，多与朋友、家人沟通。

如果您经常感到疲劳和失眠，建议您咨询医生或寻求专业帮助，以了解更好的治疗方法。
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