<s>Human: 请生成一份包含5个以上瑜伽动作的锻炼计划。
</s><s>Assistant: 以下是一份包含5个以上瑜伽动作的锻炼计划：

1. 子午线式（Surya Namaskar）

2. 倒立式（Adho Mukha Vrksasana）

3. 船式（Navasana）

4. 坐式转体（Ardha Matsyendrasana）

5. 犬式（Urdhva Mukha Svanasana）

6. 倒三角式（Trikonasana）

7. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

8. 鸽式（Kapotasana）

9. 树式（Vrksasana）

10. 顶立式（Sirshasana）

这些瑜伽动作可以按照以下顺序进行：

1. 子午线式 - 3次

2. 坐式转体 - 2次

3. 犬式 - 5次

4. 倒立式 - 3次（需要专业人员的帮助）

5. 鸽式 - 2次

6. 船式 - 5次

7. 下犬式 - 5次

8. 倒三角式 - 3次

9. 树式 - 2次

10. 顶立式 - 1次（需要专业人员的帮助）

按照上述顺序进行这些动作可以帮助你提高身体柔韧性，保持身体健康，并减轻压力。这些动作也可根据个人身体状况和健康需求进行适当修改、增加或减少动作数量。
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