<s>Human: 给我推荐一份适合健身的早餐食谱。
</s><s>Assistant: 以下是一份适合健身的早餐食谱：

- 高蛋白燕麦粥：将燕麦片和水煮沸，然后加入低脂牛奶和蛋白粉。在煮沸2分钟后加入蓝莓和杏仁块。
- 牛油果早餐三明治：用全麦面包片夹上熟蛋，火腿以及撒上黑胡椒和奶酪，然后再加上切碎的牛油果作为涂抹物。
- 素食早餐堡：用香菇、豆腐、鸡蛋、青椒和洋葱炒成填充物，塞进全麦早餐堡里。
- 酸奶坚果水果杯：在酸奶中加入坚果和糖果，然后在顶部装点蓝莓和草莓。

以上食谱都包含丰富的蛋白质和营养素，适合健身人士。
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