잠을 푹 자기 위해서는 전날 잠을 충분히 자지 못하더라도 일정한 시간에 일어나 신체 활동을 하는 것이 생체 리듬을 맞춰야 한다.
To get a good night's sleep, even if you can't get enough sleep the previous day, getting up at a certain time and doing physical activity should be done to match your body rhythm.