무작정 취하는 낮잠은 정상적인 수면-각성 리듬을 방해하므로 가능한 피하는 것이 좋고, 꼭 필요한 경우 오후 3시 이전에 30분 이내로 자는 것이 좋다.
Taking naps recklessly interferes with the normal sleep-wake rhythm, so avoid them as much as possible, and if absolutely necessary, sleep within 30 minutes before 3pm.