식단에 붉은 살코기, 무지방 우유, 요거트, 해산물, 그리고 짙은 색의 신선한 과일 및 채소와 같은 "현명한 식품"이 들어가게끔 하십시오.
Make sure your diet contains "smart foods" such as red lean meat, fat-free milk, yogurt, seafood, and dark fresh fruits and vegetables.