Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.
Ben Bunu Yerim:
Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi
28 Mart 2019
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
Tarifimizin videolu haline aşağıdan ulaşabilirsiniz.
KALORİ: 1 porsiyon için99/kcal
KAÇ KİŞİLİK
8 dilimHAZIRLAMA SÜRESİ
15 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
35 dakikaBu tarif Yemek.com şefi tarafından üretilmiştir.
Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi İçin Malzemeler
- 2adetyumurta(144 kalori)
- 1su bardağıyoğurt(112 kalori)
- 4yemek kaşığıtam buğday unu(136 kalori)
- 1/2paketkabartma tozu(9 kalori)
- 1,5çay kaşığıtuz(0 kalori)
- 1,5su bardağıyağsız lor peyniri(162 kalori)
- 300gramıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)(70 kalori)
- 1/4demetdereotu(5 kalori)
- 1/4demetmaydanoz(14 kalori)
- 3adettaze soğan(17 kalori)
- 1/2çay kaşığıkarabiber(3 kalori)
- 2yemek kaşığıtulum peyniri(100 kalori)
- 1çay kaşığımavi haşhaş tohumu(11 kalori)
Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.
Yağsız Ispanaklı Börek Tarifi Nasıl Yapılır?
- Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 dakika bekletin.
- Derin bir kap içinde yumurta,yoğurt,tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.
- Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.
- Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 dakika kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5