Evde kalmak, sağlıklı beslenmeye başlamak için süper bir fırsat! O poğaçayı elinizden yavaşça bırakın ve mutfağa koşun. Bol proteinli ve glutensiz, süper doyurucu bir salata tarifim var; Kırmızı fasulyeli ton balıklı salata tarifi! Haydi sizi mutfağa alalım.
Glutensiz de Enfes Beslenilir:
Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi
19 Mart 2020
Tarif Defterime
Ekle
Ekle
Devamını Oku
KALORİ: 1 porsiyon için164/kcal
Besin Değerlerini Görmek İçin
Tıklayınız.
KAÇ KİŞİLİK
6 kişilikHAZIRLAMA SÜRESİ
30 dakikaPİŞİRME SÜRESİ
25 dakikaKırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi İçin Malzemeler
Salata İçin:
- 3adettaze soğan
- 1/2demetmaydanoz
- 1/2demetdereotu
- 1/2demetroka
- 2su bardağıhaşlanmış kırmızı fasulye
- 5yemek kaşığıhaşlanmış beyaz kinoa(köftelik bulgur da kullanabilirsiniz)
- 10adetkornişon turşu(küçük boy)
- 1adethaşlanmış pancar
- 80gramton balığı
Sos İçin:
- 1adetlimonun suyu
- 1/2çay bardağısu
- 1/4çay bardağıtahin
- 1yemek kaşığızeytinyağı
- 1çay kaşığıtuz
- 2çay kaşığınane
- 1çay kaşığıkekik
Eksik malzemeleri indirimli tamamlamanın kolayı var.
Kırmızı Fasulyeli Ton Balıklı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?
- Kırmızı fasulyenin haşlanmış hali de satılıyor ama paketli alıp pişirebilirsiniz. (25 dakikada düdüklü tencerede pişiyor.)
- Kinoayı da 1 bardağa 2 buçuk bardak tuzlu su ile pişirin.
- Ton balığı hariç diğer tüm malzemeleri ufak ufak doğrayın ve harmanlayın.
- Sos malzemelerini minik bir kavanoza koyup çalkalayın.
- Tüm malzemeleri harmanlayıp, ton balığının yağını süzüp salataya ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun.
Bu tarifi ne kadar beğendiniz?
5