Hipnoz İle Sigara Bırakma
Hipnoz yöntemi ile sigarayı bırakma, günümüzde en başarılı sigara bırakma yöntemi olarak kabul edilmektedir.
Hipnoz ile sigara bırakmanın etkinliğini gösteren Amerika ve Avrupa kaynaklı 100’ ün üzerinde bilimsel çalışma vardır. Ülkemizde de TÜBİTAK’ ın yaptığı bir araştırmada en başarılı sigara bırakma yöntemi olarak hipnoz gösterilmiştir.
Tarihçesi 4000 yıl önceye dayanan tütün, önceleri ağızda çiğnenerek kullanılırken, 1800’ lü yıllardan itibaren günümüzdeki sigara şekline dönmüştür. Tütünün içeriğindeki nikotin 1828 yılında izole edilmiş, nikotinin siyanür etkisi olduğu saptanmıştır. Sigaranın bağımlılık yapıcı etkisi de nikotinden kaynaklanmaktadır.
1950’ li yıllara kadar alışkanlık yaptığına inanılan nikotinin bağımlılık yaptığı ve bu bağımlılığın eroin ve kokain kadar güçlü potansiyele sahip olduğu, günümüzde ispatlanmış gerçeklerdir. Psişik ve fiziksel bağımlılık yapan sigara, alışkanlık yapıcı ciddi bir halk sağlığı sorunudur.
Sigarayı bırakmada tek bir hipnoz oturumu yeterli olabilmekle birlikte, bireyin kişilik özellikleri, kişinin sigaraya yüklediği anlam ve sigarayla ilişkisi, eşlik eden psikolojik sorunlar gibi nedenlerle hipnoz seanslarının sayısı artabilir. Hipnoz ile sigara bırakmada vakaların %90’ ında 3-5 seans yeterli olmaktadır.
En başarılı sigara bırakma yöntemi neden hipnozdur?
Bunun sebebi, hipnoz ile bilinçdışına müdahale edebilmekten kaynaklanmaktadır. Bilinçdışı, alışkanlık haline getirilmiş herhangi bir şeyi kişinin iyi olması için gerekli ve ihtiyaç duyulan bir şey olarak değerlendirir. Alışkanlığın zararlı olup olmadığını göz önüne almaz, hatta alışkanlığı değiştirme ya da yok etmeye yönelik bilinçli çabaları görmezden gelir. Bundan dolayı bilinçdışı ile iletişim kurmayan nikotin bantları, sigara bıraktıran ilaç kullanma gibi pek çok sigara bırakma yöntemi kalıcı çözümler sağlamamaktadır.
Sigara bırakmada en etkili çözüm olan hipnoz ile herhangi bir yan etki problemi yaşamadan kısa sürede ve kalıcı olarak sigarayı bırakabilirsiniz. Sigara bırakmada hipnoz, strese girmeden, sıkılıp bunalmadan ve kilo almadan çözüm sağlamaktadır.
Sosyal kabul, statü kazanma, çevre ile iletişim kurma aracı olarak zararsız bir alışkanlık öngörüsüyle çoğu kez ergenlik döneminde başlayan sigara kullanımı zamanla bağımlılığa döner.
Evet, en başarılı sigara bırakma yöntemi hipnozdur. Çünkü sigara alışkanlığı ve bağımlılığı olanlar da bir çeşit hipnozdadır. Sıkça tekrarlanan her düşünce ve davranışın bilinçdışında kayıtlı hale gelip, otomatik davranışlar doğurması gibi, sigara kullanımı bilinçdışına yerleştiğinde, keyif verici bir nesne olarak algılandığında artık siz istemeseniz bile sigara içmek durumunda kalırsınız. Şarkılara konu olan, şair Feyza Tutam’ ın “Bana her şey seni hatırlatıyor” şiirindeki gibi yemek sonrası, çay kahve içerken, televizyon izlerken, sinemada film arasına çıkıldığında, iş sırasında yakalanan her boş zamanda, otomobil kullanırken, ders çalışırken vs. otomatikleşen her durumda bilinçdışınız size sigarayı hatırlatacaktır. Bilinçdışına ulaşıp, orada gerekli düzenlemeyi yapmanın yegâne yolu hipnoz olduğundan hipnoz ile sigara bırakma, en etkili sigara bırakma yöntemidir.
Antalya Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi olarak, hipnoz ile sigara bırakma uygulamalarımızda 2-3 gün ara ile 3 seans hipnozun ardından 7-14 gün sonra bir pekiştirme seansını uygun görüyoruz. Tek seansta sigarayı bırakan danışanlarımız olmakla birlikte psikiyatrideki ortak görüş, hipnoz ile sigara bırakmada 4-5 seansın ideal olduğudur. Danışanları telefonla izleyerek kısa telkinler vermek ve kazanımlarını devam ettirip ettiremediklerini öğrenmek tedavinin başarı yüzdesini arttıracaktır. Psikososyal stresin fazla olduğu danışanlarda yapılacak 5. seans kırılmayı önler ve tedavinin kalıcılığını sağlar.
İster 1 yıllık, ister 40 yıllık sigara kullanıcısı olun, ister günde yarım paket, ister 4 paket sigara içiyor olun hipnoz ile sigarayı bırakabilirsiniz. Sigaranın bilinçdışınızda yarattığı hipnozu yine hipnoz ile bozarak, sigaradan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz. Hipnoz esnasında, bilinçdışındaki, sigaranın gerekli olduğuna dair otomatik düşünce yapısı kırılacak ve sigarayı bırakacaksınız.
Sigara bırakmada hipnozun bir faydalı özelliği de, bilinçdışında sigarayı bırakmakla boşta kalan enerjinin yaratacağı sinirlilik, çabuk kızma, öfke gibi duyguları başka kanallara aktararak emosyonel dengesizlikten korumasıdır. Ayrıca sigarayı bırakınca artan iştaha bağlı kilo alımını da hipnoz esnasındaki hipnotik telkinlerle önlemek mümkündür.
Sigarayı bırakmak için hipnoz yöntemini tercih ettiğinizde Antalya Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi olarak öncelikle sigara alışkanlığınızın davranışsal ve bilişsel özelliklerini sorgularız. Ne zamandan beri ve günde kaç sigara içtiğiniz, sigaraya nasıl başladığınız, ilk sigaranızda aldığınız duyumlar, halen neden sigara içtiğiniz, sigarayı bırakma sebebiniz, sigarayı bırakınca ne bekliyorsunuz gibi sorular bizi yönlendirecek ve telkin kalıplarımızda yardımcı olacaktır.
Bunun yanında fiziksel ve ruhsal özelliklerinizde bizim için önemlidir ve sigarayı bırakmanızı etkileyecektir. Organik bir hastalık nedeniyle kullandığınız ilaçlar, psikolojik bir sorun ya da psikiyatrik bir hastalığınızın varlığı, meslek, yaşam tarzı, sosyal durum, yaşama bakış açınız, stresör faktörleriniz, kişilik özellikleriniz tedaviyi yönlendirmemizde önemlidir.
Bu arada sigara alışkanlığının bilişsel, davranışçı, dinamik ve varoluşsal özelliklerine dikkat çekecek, hipnoterapiyi anlatacağız.
Tüm bunların ışığında, bireysel özellikleriniz doğrultusunda hipnoz altında kişiye özel telkinlerle tedaviniz sürdürülür.
Hipnoz ile sigara bırakmada temel özellikleri şöyle özetleyebiliriz.
1) Hipnoterapi, sigara bırakma yöntemi olarak %100’ e yakın oranda etkili de olsa, başarı için danışanın da aktif rol alması gerekir. Sonuçta sigarayı biz bıraktırmıyor, siz bırakıyorsunuz.
2) Tiryakilik bir irade zaafı değildir, öyle ya da böyle kolayca çözülecek bir sorundur.
3) Sigara alışkanlığı fiziksel gereksinimler doğursa da asıl etki psikolojik bağımlılıktır. Fiziksel etkilerin son derece hafif ve geçici olduğu bilinmelidir.
Hipnoz yöntemi ile sigarayı bırakma konusunda Antalya Psikiyatri ve Psikoterapi Merkezi olarak uzman psikiyatrist kadromuzla etik ve bilimsel hipnoterapi ile yanınızdayız.
« Hipnoz Tedavisi
Hipnoz ve Hipnoterapi İle İlgili Konular »