Programlarım hakkında yorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Programlarım hakkında yorum
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mcahit.18 tarafından 27 Ocak 2014 başlatılmıştır.
BU 2. AY PROGRAMIM
CHESS PRESS MAK,
BARLA PAZU` HEPSİ 3X8
AYAKTA CİTT DAM
tek dam franse,
1 . ay programımda buydu
bisiklet 10 dakıka
minder crunch 200
alt migde 100
omuz makine 3x8
chesspress 3x8 haftada 4 gün bu program 3 gün dinlenmeydı
mac fly 3x8
istasyon rowing 3x8
barbell crull 3x8
ön kol 3x8
leg crull 3x10
calf 3x10 programlar hakkında yorum ıstiyorum arkadaşlar 2. ay programı nasıl sizce napmalıyım bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum hocalarda pek yardım etmiyor zaten.
öncelikle yazıyı değiştir kolay okunmuyor bide bu nasıl program vücudu neye göre böldünüz anlamadım...
haftada 2 gunmu gıdıyosun ?
programlar hakkında yorum ıstiyorum arkadaşlar 2. ay programı nasıl sizce napmalıyım bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum hocalarda pek yardım etmiyor zaten.
spor salonunda bana verılen program bu ben bişeye göre bölmedım böyle verdiler uyguluyorum haftada 4 gün gidiyorum 1 günü ve 2 günü 2 tekrar yapıyorum ılk aydakı programıda haftada 4 gün gelerek progrmda yazanların hepsini yapmaya çalıştım.
yaşım 19 boy.181 kilo 77
yaşım 19 boy.181 kilo 77Genişletmek için tıkla...
eger programdan verim alıyorsan devam et . ama bana baslangıc programı gıbı geldı. hocandan bolgesel program yapmasını ıste bence