Yeşil mercimek mucizesi ile zayıflama
07 Haziran 2017	0
Zayıflamak istiyorsanız, bağışıklığım kuvvetlensin ve tabi bağırsaklarım düzenli çalışsın diyorsanız işte bu mucize yani yeşil mercimek sofralarınızdan eksik olmasın. Artık hepimiz biliyoruz aç kalarak ve tek yönlü beslenme ile zayıflamanın mümkün olmadığını aksine verilen birkaç kilonun da fazlasıyla geri alındığını. O yüzden bilinçli ve sağlıklı beslenme ile hem daha zinde bir vücut hem de çok daha fit bir görüntüye kavuşabilirsiniz.
Doğada bulunan besinlerde vücudumuzun ihtiyacı olan her şey mevcut. Önemli olan yeterli ve her şeyden az az tüketmek. İşte bu besinlerden birini ele alalım istedik bugün. O bir baklagil harikası yeşil mercimek. Bakalım yeşil mercimek faydaları neymiş?..
Yeşil mercimek mucizesi ile tanışın
İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Besinlerin ısı etkisi dediğimiz bir mekanizma ile metabolizma hızını hafif arttırır. Sindirime bağlı harcanan enerji artacağı için kilo verme sürecinde mucizevi etki gösterir.
İyi bir bitkisel karbonhidrat kaynağıdır. Yani vücuda kaliteli şeker verir. Özellikle zayıflarken beslenmede günlük alınan kalori azaltılır. Eğer kişi tek yönlü besleniyorsa yeterli şeker alamadığı için buna bağlı halsizlik, yorgunluk, bitkinlik yaşayabilir. Oysa salatalarına ekleyeceği 2 yemek kaşığı kadar haşlanmış yeşil mercimek vücuda yeterli şekeri verir ve diyete bağlı bu semptomların görülme durumu azalır.
İyi bir lif kaynağıdır. Lifler bitkilerin hücre duvarında olan bileşenlerdir. Beslenme ile mideye girdiklerinde şişerler ve hacim oluştururlar. Bu durumda da az yemeye bağlı acıkma hissi azalır yani daha tok kalarak diyete uyum süreci kolaylaşır.
Mercimek bağırsaklarda ilerlerken bağırsak hareketlerini arttırır. İyi bir metabolizma iyi bir boşaltım sisteminden geçer. Boşaltım sisteminin iyileşmesi zayıflamayı kolaylaştırır.
Mercimek bir fitoöstrojendir. Yani vücutta kısmi östrojen etkisi gösteren ilaç gibi bir besindir. Özellikle menopoz semptomlarını hafifletir. Meme, rahim kanseri gibi hormona bağımlı kanserlerden korur. Ancak bu hastalıkların tanısını alan hastaların bu yiyecekten kaçınmasında fayda var, çünkü kısmi östrojen etkisi bu hastalıklara iyi gelmez.
Mercimek çok iyi bir demir kaynağıdır aynı zamanda. Özellikle yumurta veya kıyma ile birlikte pişirilmesi demir açısından daha da zenginleştirir. Yanında bol limonlu bir salata ile tüketilmesi demirin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar.
Potasyum oranı yüksektir. Bu özelliği tansiyonu düşürür ve dengeler. Kiloya bağlı tansiyonu olanlarda çok etkilidir. Hem zayıflatır hem tansiyonu düşürür. Kolesterol içeriği sıfır olan bir protein olduğu için kolesterol yüksekliği olanlar güvenle kullanabilir.
baklagiller beslenme diyet doğal beslenme mercimek rejim sağlıklı beslenme Sağlıklı Beslenme Yolları yemek yeşil mercimeğin faydaları yeşil mercimek zayıflama Zayıflamak için Öneriler	2017-06-07
Etiketlendi:baklagiller beslenme diyet doğal beslenme mercimek rejim sağlıklı beslenme Sağlıklı Beslenme Yolları yemek yeşil mercimeğin faydaları yeşil mercimek zayıflama Zayıflamak için Öneriler
Önceki: Doğru diş temizliği ile bembeyaz gülüşler sizin olsun
Sonraki: Cilt çatlakları için alternatif tedavi yöntemi: Altın iğne