7 Adımda Öfkenizi Kontrol Edin! - BilioBu
tarafından BilioBu · Published 17 Şubat 2017 · Updated 12 Nisan 2017
Tamamen normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabiliyor, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozabiliyor.
Güney Florida Üniversitesi’nden öfke konusunda uzman psikolog Dr. Charles Spielberger; öfke, genellikle dışa vurulamayan gerçek duyguların birikimi sonucu ortaya çıkan bir patlama olduğunu söylüyor. Spielberger bu yaklaşımın bir salgın gibi en küçük sosyal birimden, ülke geneline yayılabileceğine de dikkat çekiyor. Spielberger, "Diğer duygularda olduğu gibi öfkeye de fizyolojik ve biyolojik değişiklikler eşlik eder. Öfkelendiğiniz zaman kalp atımınız ve tansiyonunuz yükselir; adrenalin ve noradrenalin gibi enerji hormonlarınız patlama yapar" diyor. Öfke dış kaynaklı olacağı gibi içsel de olabiliyor. Belirli bir insana veya olaya öfkelenebilindiği gibi kişiyi kaygılandıran özel sorunlara karşı da öfke duyabiliyor. Bu, sadece o andaki değil, geçmiş travmatik bir olay da insanlarda öfke duygusu uyandırabiliyor.
İşte öfkeyi kontrol edebilmenin 7 yolu:
Derin bir soluk ve rahatlatan bir görüntü gibi basit rahatlama araçları öfke duygusunu yatıştırabilir.Ancak ikili ilişkilerde her iki tarafın da bu konuda eğitilmesinde fayda vardır. Bu hedefe yönelik atılacak basit adımlar şöyledir:
Etiketler: öfkeöfke kontrolürahatlamastres
Sonraki yazı İstediğiniz Vücuda Kavuşmak İçin 8 Sağlıklı Besin
Önceki yazı Komik Tasarım Hataları
Uyku Problemi Mi Çekiyorsunuz? Kaliteli Bir Uyku İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
tarafından BilioBu · Published 21 Şubat 2017 · Last modified 1 Ocak 2018
Kanser Hakkında! Görülme Sıklığı Ve Kanser Riskini Arttıran Besinler
Kalp Krizi Geçirdiğimi Nasıl Anlarım? Kalp Krizi Belirtilerini Hafife Almayın!
Sağlıklı ve Keyifli Sıcak Bir Kış Çayı İsterseniz : 3 Zencefil Çayı Tarifi
Bu Pastacıların Yaptıkları Sanat El Öptürür Ama Bu İğrenç Tasarımları Da Yiyebilen Var Mı Acaba?
Evde Doğal Yöntemlerle İstenmeyen Tüylerden Kurtulun!
Böyle Yemek Keyfi Yapan Kedi Gördünüz Mü?