Diyabet ve Fiziksel Egzersiz - CENTRAL HOSPITAL
Tip 2 diyabetin tedavisinde egzersiz ve beslenme, tedavinin temel öğelerindendir.
Diyabetliler egzersize başlamadan önce
Düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesi yapılmalı ve diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gözden geçirmelisiniz. Seçeceğiniz egzersiz tipi hakkında diyabet ekibinizle konuşmalısınız. Eğer diyabet komplikasyonlarınız veya başka problemleriniz varsa ,egzersiz sizin için sakıncalı olabilir.
Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat edilir
Yemekten hemen sonra veya hemen öncesinde egzersiz yapılmamalıdır. En iyi egzersiz zamanı yemekten 1,5 - 2 saat sonradır. Egzersizin tipi ve şiddeti, bireyin yaşı, metabolik kontrolüne, kas-iskelet sisteminin uygunluğuna, kardiyo-pulmoner uygunluğa göre değişir.
Hangi tip egzersizler tercih edilir?
Egzersizin süresi yararlı olabilmesi için en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersizin başında 5-10 dk ısınma hareketleri, sonunda ise yine 5-10 dk süreli soğuma hareketleri yapılması gerekmektedir. Egzersizin yararlı olabilmesi için haftada 3-4 gün tekrarlanmalıdır. Egzersizin yoğunluğu ise kişiye göre değişmekle beraber örneğin yürüyüş yapılacaksa dakikada 120 adım atacak tempoda egzersiz yapılmalıdır.
Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekeri ölçülmeli eğer egzersiz öncesi ; 240 mg / dl üstünde ise egzersiz yapılmamalı,
Tip 1 diyabetlilerde glisemik kontrolü dengesini korumak daha fazla dikkat gerektirir. Aile,öğretmen ve spor öğretmeni bu konuda bilinçli olmalıdır.
Yoğun ve uzun süreli aktivite yapılacaksa en az her 30 dakikada bir egzersiz sırasında karbonhidrat alınmalı ve kan şekeri izlenmelidir.
Aşırı sıcak ortamlarda egzersiz yapılmamalıdır.
Eğer diyabet komplikasyonunuz varsa ( retinopati, nöropati, nefropati, kalp hastalığı vb.) egzersiz çeşidi mutlaka doktora danışılarak seçilmelidir.