You are here: Home / Diyet / Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi?
15 Nisan 2016 By Kadınla Herşey Leave a Comment
Kilo vermek, günümüzde birçok kişinin istediği, fakat birçoğumuzun da oldukça zorlandığı bir durumdur. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle, çok sayıda insan fazla kilolarından şikayetçi durumdadır. Kilo vermeyi isteyen kişiler, ilk olarak kendilerine uygun diyet programlarını araştırır ve bu tür kilo verme yöntemlerinin peşine düşer. Birçok kişi diyet yaparak istediği kiloya kavuşmayı amaçlar. Ancak kilo vermek için diyet yapmak şart değildir!
Oysa kilo vermek için ilk adım ve en önemli nokta, motivasyondur! Kararlılık kadar, kendinizi iyi hissedeceğiniz şeyler yapmak, hem kilo vermenizi hem de hayatınızı daha iyi yaşamanızı sağlayacak.
Diyet yapmadan kilo vermek mümkün. Bunu, günlük yaşamınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile gerçekleştirebilirsiniz. Sağlıklı bir bedene ve ideal kilonuza, yaşamınızda sadece birkaç noktaya dikkat ederek kavuşabilirsiniz.
Kilo vermeyi takıntı haline getirmeyin; Kilo vermenin ilk şartı motivasyon demiştik. İlk olarak kilo verme ile ilgili takıntılarınız varsa, buna son vermelisiniz. Eğer bu durum, sizde takıntı haline dönüşürse, yani sürekli ‘kilo alırım, yemeyeyim’ yada ‘yersem kilo alırım’ düşüncesi beyninizde olursa, kilo vermek neredeyse imkansız hale gelebilir. Çünkü vücut bir şeylerin yolunda gitmediğini düşünerek kendini koruma iç güdüsü ile depolama yapar. Bu durum da nihayetinde ‘su içsem yarıyor’ sorununu doğurur.
Beslenme düzeni son derece önemlidir; Beslenme düzeninizde yapacağınız değişiklikler, istenilen ideal kiloya ulaştırır. Bunlardan birkaçı; diyet listelerindeki sıkı kontrole gerek kalmadan tüketilenlerin içerisinde zararlı olanların tespit edilip azaltılması ya da tamamen çıkarılması veya porsiyonları küçültme yönteminin denenmesidir. Bu sayede, yemekten vazgeçemediğiniz yiyecekleri tüketmeye devam ederek, hem o yiyeceklerin zarar oranı düşürülmüş olur hem de yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamış olursunuz.
Beyaz ekmek yerine, kepekli, tam tahıllı ekmekleri veya çavdar ekmeğini tercih edin; Diyet yapmadan kilo vermenizi sağlayacak önemi bir adım da, sofranızdan ekmeği uzaklaştırmak. Beyaz ekmek yerine kepekli veya tam tahıllı ekmekleri tercih edin. Çavdar ekmeği de bu süreçte sizin için çok daha sağlıklı olacaktır. Bu tür ekmekler, beyaz ekmeğe oranla çok daha kısa sürede tokluk hissi vererek, fazla yemenizi önler. Bu da zaman içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
Kahvaltı diyet yapmadan kilo vermedeki en önemli adımdır; İdeal bir sabah kahvaltısı uzun süre tok tutacağı için kişileri sağlıksız atıştırmalıklardan da kurtarır. Ayrıca kahvaltı menünüze protein ve lif bakımından zengin besinler ekleyin. Beyaz peynir, yumurta, salatalık gibi besinler sizi uzun süre tok tutarak, fazla yeme isteğinin önüne geçer. Yağlı, kızartılmış, karbonhidrat içeren besinlerden olabildiğince uzaklaşmanız da kilo vermenize ve kaliteli yaşamanıza katkı sağlayacaktır.
Bol su için; Başta su olmak üzere sağlıklı sıvı tüketimi diyet yapmadan kilo vermede en önemli faktörlerdendir. Su, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan en önemli etkendir. Ayrıca suda sıfır kalori vardır. Mideye tokluk hissi vererek, vücutta var olan kalorinin yakımını sağlar. Bu nedenle günde en az 2 litre olmak üzere 3 litre su içmeye özen gösterin. Suyu sade içemiyorsanız, içerisine limon dilimleyin ya da taze nane yaprakları atın. Bu şekilde çok daha rahat içebilirsiniz. Düzenli ve kaliteli bir uyku kilo vermede oldukça önemlidir; İnsan vücudu uyku esnasında ortalama 500 kalori yakmaktadır. Ancak bu uykunun nasıl ve hangi saatler aralığında yapıldığı oldukça önemlidir. Geç saatlere kadar ayakta kalmak, hem gece acıkmanıza, bu nedenle de yeme isteğinin artmasına ve gereksiz atıştırmalar yapmanıza hem de beyinsel ve fiziksel birçok işlevin bozulmasına neden olur. Düzenli uyku vücut çalışmasını da düzene sokmaya yardımcı olarak, sizi zinde tutar.
Diyet yapmadan kilo vermenin en önemli adımı spor yapmaktır; Vücudun ihtiyaçlarına uygun sporun bulunması, özellikle karın bölgesindeki fazla kilolardan şikayetçi olanlar için önemlidir. Düzenli olarak yapılması durumunda istenilen kilo kısa sürede sağlıklı bir şekilde verilebilir. Evde yapılması mümkün egzersizler, vakit sorunu yaşayanlara bir alternatif oluşturur. Mekik, şınav ve pilates gibi fazla alan istemeyen ve tek başına kolay yapılabilen sporlardan bazıları tercih edilebilir. Spor metabolizma hızının da artmasına yardımcı olur.
Filed Under: Diyet Tagged With: diyet yapmadan kilo vermek istiyorum, diyet yapmadan nasıl kilo verilir, diyetsiz kilo verme yöntemleri, diyetsiz zayıflama, kilo verme yöntemleri, zayıflamak için
Boğaz iltihabı; tıp dilinde faranjit olarak geçmekte olup, belirtileri boğazda şişlik ve kızarıklık, … [Devamını Oku..] about Boğaz İltihabı Belirtileri ve Tedavisi
Erkek ve kadınlar, yaratılışta olan ve doğaları gereği, cinselliğe eğilimli varlıklardır. Bu eğilim … [Devamını Oku..] about İktidarsızlık
Kolanın İçindeki Böcek
Gıdalarda kullanılan birçok maddeler var. Tatlandırıcılar, kıvam artırıcılar, renklendiriciler gibi … [Devamını Oku..] about Kolanın İçindeki Böcek
Aspirin, dünyanın her ülkesinde, hemen herkes tarafından bilinen, tanınan bir ilaçtır. Benzeri … [Devamını Oku..] about Hamileyken Aspirin İçmek
Mide gazı, mideden rektuma kadar veya mideden ağza kadar, sindirim sistemi uzunluğu boyunca var olan … [Devamını Oku..] about Mide Gazı
Yay burcuna sahip kişiler genel itibariyle, entelektüel yanları ile bilinir. Onlar her zaman bilgili … [Devamını Oku..] about Yay Burcu Erkeğinin Özellikleri