Yaz Sıcakları Uyku Kalitemizi Bozdu – Kule Canbazı
Ana Sayfa / Haber Canbazı / Güncel / Yaz Sıcakları Uyku Kalitemizi Bozdu
Kule CANBAZI Güncel Yorum Bırak 42 İzleme
Ortalama 6 – 8 Saat Uyku Uyumak Gerekir
Doç. Dr. Hikmet Fırat, günümüz insanında kalitesiz uykuya neden olan faktörler hakkında şu bilgileri verdi: “Bir çoğumuz iş yoğunluğu nedeniyle gece geç yatıp, erken kalkmak zorundadır. Bu durum doğal olarak uyku deprivasyonuna, yani yetersiz süre uyumaktan dolayı ertesi günü uyku halinde, yorgun geçirmeye neden olur. Bir de farklı bir popülasyon vardır ki yeterli süre uyusa dahi (bu süre yaşa göre değişmekle birlikte ortalama 6 – 8 saat arasıdır) sabah kalktığında kendini yine yorgun ve dinlenmemiş hisseder. Bu durumun nedeni ise ‘dinlenme uykusu’ dediğimiz derin uyku süresinin yetersiz kalmasıdır.”
Sıcak ve nemli havalarda uygun şartlarda klima kullanımını öneren Doç. Dr. Hikmet Fırat, sözlerini şöyle sürdürdü:“Sıcak havalarda yattığımız odanın kapısını ve penceresini açmak kısmen serinlik verse de gerek gürültü ve sivrisinek gibi böceklerin içeri girmesi, gerekse de odanın içine erken saatte ışık girmesi yine uyku kalitesini bozacaktır. Bu tür fiziki ortam problemlerinin üstesinden gelmenin en iyi yolu doğru şartlarda klima kullanımıdır. Ortam ısısının 24 – 25 derece olduğu, klima havasının doğrudan kişinin üstüne gelmediği, klima filtrelerinin belli aralıklarda temizlendiği ortamlar sıcak yaz gecelerinde ideal uyuma ortamı için gereken temel öğedir.”
Oda içinde televizyon, bilgisayar, cep telefonu gibi teknolojik araçlar bulundurulmamalı, kitap okumanın dahi yatak odası haricinde yapılması gerekir..
EtiketlerDoç. Dr. Hikmet Fırat Gürültü Hikmet Fırat Sivrisinek Türk Uyku Tıbbı Derneği uygun şartlar Uyku Uyku Hijyeni Uyku Kalitesi Yaz Sıcakları
Öncekiler 3 Büyük İsime Hapis Cezası!
Sonraki Erken Yaşlanmamak İçin Fazla Şeker Tüketmeyin!