Diyet sırasında yapılan hatalar - 5N1K
Diyet – Uyguladığımız diyetler – Diyet kavramını yanlış anlamak
Bazen istediğimiz şekle kavuşmak için uyguladığımız diyetler yeterli gelmeyebiliyor. Bu ise sizin neredeyse yanlış bıraktığınızı gösterir. Diyet sırasında yaptığımız hatalar :
Diyet kavramını yanlış anlamak
Birçok kadın kilo vermek için hızlı kilo verdiren, acımasız diyet programları uyguluyor. Hızlı kilo verdiren diyetlerin iki büyük sorunu var : Birincisi, evet, kilo verirsiniz ama kaybettiğiniz kilo aslında kaslarınız. İstediğiniz görünüşeyse sahip olamazsınız çünkü cildinizi zarar görebilirsiniz.
İkincisi, diyetler uzun saatler boyunca aç kalmak olarak kabul ederek, daha az yemek yediğinizde, metabolizma düşer, kilo vermeniz daha da zorlaşır. Aksine kilo alabilirsiniz.
Teraziye dikkatli bakmak
Çok kadın terazinin gösterdiği rakama dikkati yöneltiyor. Oysa terazideki rakam, sizin görüntünüzü yansıtmamaktadır. Düzenli egzersiz yaptığınızda vücudunuza kas ekler ve aynı zamanda yağlarınızı yakıyorsunuz. Kaybettiğiniz ve kazandığınız aynı miktardaysa sıklette herhangi bir değişiklik olmaz. Bunun yerine aynaya bakarak ya da eski elbiselerinizi giyinerek değişiminizi görebilirsiniz.
Sadece spor çeşitleriyle uğraşmak
Kilo vermek için spora başlamak doğru bir karardır; ancak sadece spor çeşitleriyle uğraşmak değil. Çünkü vücuda egzersizleriyle çekici bir vücut şekli oluşturmak çok zordur. Vücudunuzu forma sokmak için metabolizmayı yükseltmelisiniz. Yani, sadece spor sırasında kalori kaybeden faaliyetler değil, spor sonrası saatlerde ve günlerde de kalori yediren faaliyetler seçmelisiniz. Metabolik direnç egzersizleri ve periyodik egzersizleri uygulaması, sadece egzersiz yapmaktan daha fazla metabolik seviyenizi gösterir.
Sabah yemeğini yememek
Öğle günün en önemli parçasıdır. Sabah kalktığınızda saatlerce yemek yememiş olmadığınızdan açsınız. Vücudunuza ihtiyacı olan besinleri vermezseniz bedeninizdeki enerji azalır. Bu hiç de iyi bir şey değildir. Bu nedenle vücudunuzun kalori yakmakla hasara uğratmış olursunuz. Aksine, dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı gün içinde daha fazla yemek isteğinizi def edebilirsiniz.
Diyet ilaçları birçok kadının kilo vermek için başvurduğu bir yöntemdir. Bazen bu işe yarayabilir. Bunun sonraki komplikasyonlarını da unutulmamalıdır. Doğal kilo verme yöntemleri her zaman daha güvenli, uzun vadeli sonuçlar verir.
Sadece günde üç ana yemekle yetinmek, sağlıklı bir vücut için azdır. Üç ana öğün ve aynı zamanda en az iki kez sağlıklı ara vakitlerde sağlıklı gıda almalısınız. Çok kadın çok az yemek yiyor, bazen de sabah yemeğini yemez. Bazen öğle yemeği de yemez. Oysa bu sayede akşam yemeğinde aşırı yemek için bir fırsat yaratmış olursunuz.
Dışarıda ya da dışarıdan eve sipariş verilen yiyecekler, neyi ne kadar yediğinizi kontrol etmenizi engelliyor. Hem de restoranlardaki yemeklerin ne kadar yağ ve ilave katkı maddesi katıldığını, ne kadar sağlıklı olduğunu hiçbir zaman bilemeyiz. Mümkün olduğunca yemeğinizi kendiniz pişirmelisiniz. Bu, düşündüğünüz kadar zor değil.
Her şeyi doğru uyguladığınız halde hala kilo veremiyorsanız, uyku düzeniniz dikkat edin. Günde en az sekiz saat uyuyor musunuz ? Gece yeterince uyumamak, stres hormonu olan kortizolun seviyesini yükseltir. Kronik olarak kortizol seviyesinin yüksek olması, kilo vermenizi zorlaştırır, aksine kilo almanıza neden olur.
Bu yazı Diyet, Sağlık kategorisine, Ankara yanlış sinyal gönderiyor, Çok az yemek yemek, diyet, Diyet kavramını yanlış anlamak, Dışarıda çok yemek yemek, İlaçlara inanmak, kilo vermek, Sabah yemeğini yememek, Uyguladığımız diyetle, Uyguladığımız diyetler, Yeterince uyumamak etiketleri ile 5N1K tarafından yazılmıştır. yer imlerinize ekleyin.