Buradasınız: Acil Servis » Alternatif Tıp » Pilates Yapanlara Onemli Uyarilar
Pilates Yapanlara Onemli Uyarilar
Pilates yaparken uyguladığınız antrenman, açlık durumunuz, sıvı tüketiminiz ve genetik yapınız performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.
SIVI tüketimini artırın Vücuttaki sıvı kaybının pilates performansını azalttığı ifade edilen broşürde, bu nedenle pilates öncesi, sırası ve sonrasında sıvı kaybının artırılması gerektiğine işaret edildi. Ayrıca, spor performansını etkileyen ürünler (ergojenik yardımcılar, sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin ginseng vb) hakkında iddia edilenlerin bazen sadece sporcuların boşuna para harcamasına neden olduğu ifade edilirken, “Spor performansını etkileyen ürünler kullanılmadan önce doktora ya da diyetisyene danışılmalıdır” denildi. Bakanlık pilates yapan vatandaşlara şu önerilerde bulundu: • Sıvı tüketimi için susamayı beklemeyin, • Besin çeşitliliğini artırın, • Özellikle sıcak havalarda sıvı tüketimini daha da artırın, • pilates sırasında kaybedilen sıvının karşılanması amacıyla da belirli aralıklar (15- 20 dakikada 1 su bardağı kadar) su için, • pilates öncesi, aşırı tok veya aç olunması performansı olumsuz etkiler. pilates öncesi öğün, pilatesden 2-4 saat önce ve mideyi rahatsız etmeyecek şekilde yeterli sıvı, düşük yağ ve posa, yüksek karbonhidrat, orta düzey protein ve alışkın olunan yiyeceklerden oluşmalıdır, • pilates yapan bireyler yeterli ve dengeli beslenmeyle tüm vitaminleri ve mineralleri alabilirler. Bu nedenle pilates yapan bireylerin ek olarak vitamin ve mineral kullanmalarına gerek yoktur.
Pilates Zayıflatırmı Evde Pilates Yapmak İsteyenler Pilates Hareketleri: Yukarı Aşağı Hareket Basit Pilates Egzersizleri Video Hamileler İçin Pilates Egzersizleri Pilates Nedir? Pilates Nasıl yapılır? Zayıflatan Pilates Egzersizleri Zayıflamak İçin Spor Yaparken Kilo Almayın! Eller İçin Pilates Hareketleri Pilates
islamda hamileliksiyah buğulu göz makyajı
Pilates Yapanlara Onemli Uyarilar adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler