Süt Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verdirir?
admin - 28 Nisan 2017 28 Nisan 2017
1 Haftada 5 kg verdiren süt diyeti nedir? Nasıl yapılıyor? Sağlıklı bir diyet mi? Süt diyeti yapanlar verdiği kiloyu geri alıyor mu? gibi süt diyeti ile zayıflama hakkında aklınıza takılan soruların cevaplarını yazımızda bulabilir, aklınıza takılanları yorumlar kısmından sorabilirsiniz.
Süt içmeyi sevenler, hızlı kilo verme vaadinde olan süt diyetini deneyebilirler. Hızlı kilo verdiren diyetler uygulanırken süre konusunda verilen bilgilere uymak önemlidir. Uzun süre hızlı kilo verdiren diyet yapmak zararlı olabilmektedir.
Süt diyeti denince akla başka hiçbir şey tüketmeden sadece süt içmek gelmemeli. Süt diyeti, dikkatli beslenmeye devam ederken, günlük öğünlerin aralarına sütün ve süt ürünlerinin yerleştirildiği bir tür diyettir. Süt diyetinde diğer besin maddelerinden vazgeçmeniz de gerekmiyor. Verilen listeye uyarak yediklerinize dikkat etmeniz; listede süt tüketilmesi gereken yerlerde süt tüketmeniz yeterli olacaktır.
Süt diyetinde süt tüketimi düşünüldüğü gibi fazla olmayacaktır. Süt diyetinde süt genellikle yulaf ezmesi ile birlikte tüketilmektedir. Süt diyetinde sütü ayrıca bazı ara öğünlerde görebilmeniz mümkün. Yoğurdun ve peynirin de süt ürünü olduğunu unutmamak gerekiyor. Yani süt diyeti listesinde bu ürünlere de yer verilmiştir. Diyeti belirlenen liste dahilinde yine verilmiş süre boyunca harfi harfine uygulamak gerekir.
Süt Diyeti Ne Kadar Sürer?
Süt diyeti listesinde belirtildiği bir hafta boyunca yapılmalıdır. 7 gün sonra erdikten sonra diyete kesinlikle devam etmemelisiniz. Hızlı kilo vermek bünyenize zarar verebileceğinden bu noktadan sonra ara vermek en doğrusu olacak. Süt diyetini bir haftadan kısa yapmak da size bir şey kazandırmayacaktır. Ciddi anlamda kilo vermek istiyorsanız süt diyetinin süresi 7 gündür.
Süt Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Süt diyeti yapmak size bir haftada 5 kilo verdirebilir. Ortalama olarak belirtilmiş bu kilo miktarı değişiklik gösterebilmektedir. Diyeti yapan kişinin bünyesi, diyetin doğru şekilde uygulanmış olması, diyetle birlikte destek kilo verme aktiviteleri, diyet yapanın yaşı, boyu, cinsiyeti ve başlangıç kilosu kaç kilo verileceği konusunda etkili olacaktır. Süt diyeti yapıp 5 kilo vermediğiniz zaman üzülmenize gerek yok. Bir hafta ara verdikten sonra daha dikkatli bir şekilde tekrar deneyebilirsiniz ama bir haftalık arada da yine beslenmenize biraz dikkat etmeye çalışmalısınız.
Süt Diyeti Sağlıklı mı?
Süt kendi başına tam bir sağlık deposudur. Dolayısıyla süt diyetinin zararlı olması düşünülemez. Süt diyetiyle ilgili sağlık açısından dikkat edilmesi gereken konu sindirimdir. Süt bazı bünyelerde sindirimi zor bir besindir. Gaz, şişkinlik, ishal ya da kabızlık gibi şikayetler kilo vermek konusunda engel olabileceğinden; laktoz alerjiniz varsa süt diyetini bir kez daha düşünmelisiniz. Bunun dışında süt diyeti sağlıksız bir diyet kabul edilmez.
Süt Diyetinde Hangi Süt Kullanılmalı?
Süt diyeti yaparken kullanılacak sütün çeşidi oldukça önemlidir. Yanlış süt çeşidi kilo verdirmemekle kalmayıp kilo almanıza bile neden olabilir. Alacağınızın sütün yağsız olmasına dikkat etmelisiniz. Sağlık açısından ise günlük olarak tüketilmek üzere pakete girmiş sütleri tercih edebilirsiniz. Açıkta satılan sütler sağlığınıza zarar verebilir. Süt diyetinde tüketilecek yoğurt ve peynirin de ev yapımı olması faydalı olacaktır.
Süt Diyetinde Yenebilen Besinler
Süt diyeti yaparken belirlenen diyet programına uygun olarak yenebilecek gıdalar sınırlıdır. Süt diyetinde vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerden önerilen miktarlarda tüketilebilir. Sebzelerin pişirilme yöntemi de oldukça önemlidir. Bu anlamda genellikle haşlama ya da ızgara yöntemlerini tercih etmeye çalışmanız en doğrusu. Süt diyeti yaparken tavuk eti, kırmızı et ya da balık tüketebilmeniz de mümkündür.
Süt Diyetinde Yasak Besinler
Süt diyeti yaparken, diğer tüm diyetlerde olduğu gibi şekerden uzak durmalısınız. Şekerden kasıt sadece beyaz toz şeker değil elbette. Şekerli hamur işleri, şekerli çay, reçel, çikolata uzak durmanız gereken birkaç şekerli ürün. Süt diyetini yaparken şeker oranı yüksek olan patates ve havuç tüketiminden de kaçınılmalıdır. Ek olarak taze fasulye, barbunya, kuru fasulye yani fasulye grubu besinleri süt diyetinde yasaklar listesindedir.
Kimler Süt Diyeti Yapamaz?
Süte herhangi bir alerjisi olmayanlar, sütü sevenler, süt diyeti listesinde yer alan diğer besin gruplarını tüketebilenler süt diyetine başlayabilirler. Süt demir emilimini azalttığından, demir eksikliği sorunu yaşayanların da süt diyetinden uzak durması gerekebilir. Herhangi bir sağlık sorunu olanlar, bu amaçla ilaç kullananlar doktorlarına süt diyeti konusunu danışmalıdır. Bazı ilaçlar ve bazı besinler bir araya geldiğinde emilim sorunu yaşanabilmektedir.
1 Haftada 5 Kg Verdiren Süt Diyeti Listesi
Süt Diyeti Listesi 1. Günü
7.30: 2 adet orta boy kivi
8.00: Yarım su bardağı süt ile 3 yemek kaşığından hazırlanmış sütlü yulaf ezmesi
10.00: Bir orta boy kâse yoğurt, 1 bardak şekersiz çay veya kahve
11.00: Bir adet orta boy elma (Yeşil olması daha iyi olacaktır.)
13.00: Zeytinyağı ve limon ile soslanmış olan yeşil salata
15.00: 80 gram haşlanmış tavuk göğsü, 100 gram kadar lahana ve 2 dilim peynir
17.00: 1 adet armut
19.00: 1 adet portakal ya da 1 adet portakaldan hazırlanmış portakal suyu
19.30: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak süt
Süt Diyeti Listesi 2. Günü
7.30: 1 adet orta boy portakal
10.00: 1 dilim reçelli esmer ekmek ve 1 bardak şekersiz çay veya kahve
11.00: Bir adet orta boy elma
13.00: 100 gram haşlanmış balık
15.00: Patates ve havuç haricinde haşlanmış sebze, salata, yoğurt
17.00: 1 adet orta boy armut
19.30: Yağsız hazırlanmış yeşil salata, yağsız lor ve 1 bardak süt
Süt Diyeti Listesi 3. Günü
7.30: 1 bardak yeni hazırlanmış taze meyve suyu
10.00: Şekersiz süt, çay veya bir fincan kahve
13.00: 100 gram haşlanmış dana
15.00: Yağsız salata, haşlanmış sebze, 2-3 dilim peynir
17.00: 4 adet badem, 3 adet fındık, 1 adet ceviz
19.30: Lahana, peynir ve 1 bardak süt
Süt Diyeti Listesi 4. Günü
7.30: 2 adet orta boy mandalina
10.00: 1 dilim esmer ekmek, 1 bardak şekersiz çay, kahve veya süt
15.00: Yağsız yeşil salata, haşlanmış patlıcan, 2 dilim peynir
17.00: 4 adet kuru kayısı ve kuru erik
19.00: 1 adet domates ve haşlanmış yumurta
19.30: Haşlanmış sebze ve 1 bardak süt
Süt Diyeti Listesi 5. Günü
13.00: 100 gram haşlanmış tavuk göğsü
15.00: Yağsız yeşil salata, 100 gram karnabahar veya brokoli, 1 bardak kadar yoğurt veya süt
19.30: 1 adet domates, peynirle pişmiş patates ve 1 dilim süzme peynir
Süt Diyeti Listesi 6. Günü
10.00: 1 orta dilim esmer ekmek, 1 bardak şekersiz çay, kahve veya süt
13.00: Patates ve havuç haricinde haşlanmış sebze
15.00: Haşlanmış 100 gram balık, yağsız yeşil salata ve bir dilim peynir
19.00: 2 adet haşlanmış yumurta (Baharat ile lezzetlendirebilirsiniz.)
19.30: Patates ve havuç haricinde haşlanmış sebze ve yeşil salata
Süt Diyeti Listesi 7. Günü
1,5 kg yeşil elmayı 6 öğüne ayırarak tüketilmeli. Dilediğiniz 2 öğünde de 2 bardak süt ilave edilmeli.
Diyetisyenden 1 Haftada 5 Kg Verdiren Süt Diyeti Listesi
Etiketler: Hızlı Kilo Verme