Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
BROKOLİNİN FAYDALARI | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları
15 Mar, 2016 by Diyetisyen
350 gr. brokoli
1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
3/4 su bardağı rondoda çekilmiş bayat ekmek
1/2 Demet maydanoz – ince kıyılmış
1 adet küçük kuru soğan – rendelenmiş
2 diş sarımsak – ezilmiş
BROKOLİ KÖFTESİ YAPILIŞI :
Brokolileri iyice yıkayıp çiçeklerine ayırın. Suya biraz tuz koyarak brokolileri haşlayın. Rengini kaybetmemesi için az haşlayın. Haşlanmış brokoli lerin suyu iyice süzülene kadar ve soğuyana kadar bekleyin. Soğuduktan sonra bir kasenin içene koyarak çatalla ezin.
Ezdiğiniz brokolilerin üzerine, rendelenmiş soğan ve kaşar peyniri, yumurtayı, ekmek kırıntılarını, maydanozu ekleyip, yağ, tuz ve karabiberi de ekleyerek yoğurun. Orta boyda köfteler yapın. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve hazırladığınız köfteleri kağıdın üstüne dizin. Önceden 180 derecede ısıttığınız fırında köfteler kızarana kadar pişirin.
6 tane brokoli köftesi = 1 tabak sebze yemeği
Bu köfteleri ister ara sıcak, ister sebze garnitürü olarak rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Köfteleri yağda kızartmıyoruz, fırınlıyoruz. Böylece vitamin deposu bu sebzeyi sağlıklı, doyurucu, lezzetli bir şekilde, afiyetle yiyoruz.
BROKOLİNİN FAYDALARI :
Çok faydalı bu sebzeyi, kış mevsiminde sıkça tüketmelisiniz.
Brokoli, A, C ve E vitaminleri oranı oldukça zengin bir şifa kaynağı sebzedir. Brokoliden, çorba, salata, omlet gibi pek çok çeşit yemek, yapabilirsiniz. Bağırsakları çalıştırır kabızlık ve mide sorunlarına çok iyi gelir. Kanser den koruyucudur. Bu nedenle, bağırsak, prostat, göğüs kanseri gibi hastaların çok sık brokoli tüketmesi faydalıdır. İçeriğindeki hormonlar ; menopoz dönemindeki kadınların, ostrogen hormonlarını dengelemekte ve kemik erimesi gibi sorunlarının en aza indirgenmesini sağlamaktadır.
Online diyet progamı : Diyet yemek tarifleri
More articles by Diyetisyen
brokolibrokoli köftesiDiyet yemek tariflerikanserOnline Diyet
Mesleki KariyerArkadaş OrtamıSağlıklı OlmakHastalık SebebiMutlu Olmak
KOORDİNATÖR GÜLTEN ÖZBEK için elif
pos sistemi, restaurant pos sistemi,cafe pos,adisyon sistemi
© 2018 Slimming Center Estetik