Antrenman Uzunluğu | Runner's World Türkiye
Antrenman ne kadar uzun olursa kazanımlarınız da o kadar fazla mı olur?
British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre, hayatınızın yoğunluğuna karşı mağlup olduğunuzu kabullenmek kilo vermenizi sağlayabiliyor. Zira 60 dakikalık antrenmanlarınızı ikiye bölüp küçülterek kalori yakımınızı iki kata kadar artırabilirsiniz.
EPOC yani egzersiz sonrası oksijen tüketimi sayesinde “afterburn” etkisi yaratarak vücudunuzun antrenman sonrası toparlanma sürecinizde de oksijen kullanmasını sağlamak sizin elinizde. 30 dakikalık bir bisiklet antrenmanından sonra yapacağınız ip atlamanın ardından, sırasıyla 370 ve 500 kalori yakabilirsiniz.
afterburn antrenman antrenman uzunluğu bisiklet antrenmanı egzersiz egzersiz sonrası oksijen tüketimi ip atlama kalori kalori yakımı kilo verme oksijen tüketimi slide