Aç karnına yiyebileceğiniz ya da yiyemeyeceğiniz yiyecekler
Homediyetisyenmerkezi : : Klasik Blog Sayfasıı : : Diyet : : Aç karnına yiyebileceğiniz ya da yiyemeyeceğiniz yiyecekler
Author admin Categories Diyet, Genel, Protein, Sağlık Posted on 14 Mart 2019 17 Ocak 2020 0 Comments
Kahvaltının günün en önemli öğünü , çünkü bütün gün için gerekli besinleri sağlıyor. Ancak, güne başlamak için her zaman doğru malzemeleri dikkatlice seçin. Bugün sabahları aç karnına tüketmemiz veya tüketmememiz gereken bir liste sunuyoruz:
Yumurtalar besinler açısından zengin, metabolizmayı hızlandıran ve yüksek düzeyde enerji sunan proteinler bakımından kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Ek olarak, yumurtalar günlük kalori alımınızı azaltır.
Yulaf ezmesi de güne mükemmel bir başlangıçtır çünkü hidroflorik asidin neden olduğu tahrişi veya hasarı önler. Kolesterolü düşüren ve metabolizmanızı artıran çözünür lif bakımından zengindir.
Kan basıncını düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda hafızayı ve konsantrasyonu artıran temel besinlerden.
Mısır unu lapası
Mısır unu lapa da güne başlamak için mükemmel bir seçimdir. Sisteminizi detoksifiye eder, toksinleri ve ağır metalleri vücudunuzdan temizler ve bağırsak mikrofloranızı güçlendirir. Ek olarak, bir dizi besin sağlar ve enerji seviyelerini arttırır.
Güne bal ile başlarsanız, enerji seviyenizi yükseltir ve ruh halinizi yükseltirsiniz. Serotonin üretimini destekler.
Ek olarak, gün boyunca sizi daha üretken ve odaklanmış yapar.
Karabuğday vitaminler ve mineraller, özellikle demir açısından çok zengindir ve metabolizmanızı artırabilir. Aynı zamanda protein açısından zengin olduğu için enerji seviyelerini etkili bir şekilde arttırır.
Kahvaltıda fındık tüketmek, midedeki pH seviyelerini düzenler ve hazmı kolaylaştırır.
Greyfurt, limon ve portakal gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir, ancak asitli olmaları mide ekşimesine neden olabilir artırabileceğinden gastrit ve ülseri olanlara kahvaltı için en iyi seçenek değildir.
kahvaltıda tüketilen muz kandaki magnezyum seviyelerini yükseltir ve kalp problemlerine yol açar. Muz kahvaltı için en iyi seçenek değildir. Ancak onları bal, fındık veya yaban mersini ile yemenizi önerebilirim.
Alkolsüz içecekler ve alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler kahvaltınız için en kötü seçimdir, çünkü şekeri yüksektir, metabolizmanızı yavaşlatır ve şişmenize neden olur.
Yeşil sebzeler en iyi kahvaltı seçeneği değildir, çünkü şişkinliğe ve mide yanmasına neden olan amino asitler bakımından zengindirler. Ayrıca, mideyi tahriş edebilir ve karın ağrısına neden olabilirler.
Domates mideyi tahriş edebilen, mide yanmasına ve mide ülserlerine neden olabilen tanik asit içerir.
Armut, mide rahatsızlığına ve mide mukozasına zarar vermesine neden olabilecek ham lif bakımından zengindir.
Hadi siz de hikayenizi gelip anlatırsanız size uygun diyet programınızı fırsat ucretlendirme ile hazırlarız. Dyt.Nursena Ardalı Osmangazi Bursa Diyetisyenmerkezi Sağlıklı Günler Diler.