YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI - ergenayca - Blogcu.com
Anasayfa / Fotoğraf / YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI
KARA FATMA'NIN GÜNLÜĞÜ... MİRAÇ KANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUN... YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI... YELEK... TUNUS İŞİ ÇOCUK YELEĞİ... ŞAL MODELLERİ... EVET KIZLARA ŞAPKA.........
Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüş yapmanın faydalarını 24 madde halinde sıraladı.
Düzenli olarak yürüyüş yapanlar kasların kuvvetlenmesinden şişmanlık riskinin azalmasına yaratıcı düşünce potansiyelinin artmasından yaşlanma sürecini geciktirmeye kadar çeşitli kazanımlar elde ediyor.
Hipokrat'tan bu yana her çağda hekimlerin egzersizi hastalıklardan koruyan ve hastalıkları tedavi eden bir ilaç olarak reçete ettiğine dikkat çekilen el kitabında yürüyüş için öncelikle bir program oluşturulması gerektiği belirtiliyor.
Programa başlarken kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler konması yürüyüş malzemelerinin özenle seçilmesi programın tembelleşmeden oluruna bırakılması önerilen Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu'nun hazırladığı kitapta yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar sıralanıyor.
*40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden yürüyüş programına başlamamalı.
*Diyabet hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak dolaşımı iyileştirir kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2- Kalp kası dahil vücut kaslarını kuvvetlendirerek daha etkin çalışmalarını sağlar.
3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
9- Beyine oksijen sağlanmasını artırarak zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
11- Egzersiz sırasında ve sonrasında :-):-):-):-)bolizmayı uyarır.
17- Eklem ve kasların esnekliğini artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
21- Uykusuzluğu azaltır rahatlamaya yardımcı olur.
22- Vücudun doğal aaaif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
23- Yaşlanma sürecini geciktirerek genç görünüm sağlar.
24- Moral özgüven ve iyimserliği artırır