Horlama ve Uyku Apnesinden Kurtulmanın Yolları | Kadına Özel | Kadın Haberleri, Moda, Güzellik, Astroloji
Horlama ve Uyku Apnesinden Kurtulmanın Yolları
Anasayfa » Sağlık » Horlama ve Uyku Apnesinden Kurtulmanın Yolları
Fatma	Sağlık	6 Nisan 2016	111 defa okundu	1 yorum
– Horlama probleminde kurtulmak için öncelikle kilo vermek gerekir. Horlama ve uyku-apne sendromlu hastalarının çoğunluğu normal kilolarının hayli üstünde olan hastalardır. Şişman bireylerde ki kalın boyun dokusu buna en büyük etkendir.
– Diyete ek olarak, günlük aktivitenin de artırılması gerekir (ikisi bir arada yürümezse apnenin tekrarlama ihtimali yüksektir). Obezite sorunu olanlar bu durumda muhakkak profesyonel destek almalıdır.
– Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve “Antihistaminik” dediğimiz uyku getirici özelliği olan alerji ilaçları uykudan önce alınmamalıdır. Uykudan 4 saat önce alkol alımından ve 3 saat önce aşırı yemekten sakınılmalıdır.
– Kesinlikle sigara içilmemeli, sigara içenlerle çok fazla aynı ortamda bulunulmamalıdır. Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu ödem, uyku-apne sendromunun ağırlaşmasına sebep olur.
– Yatış pozisyonu da horlama üzerinde etkilidir. Bu durumda, yan pozisyon tavsiye edilen uyku pozisyonudur. Horlamayı tetikleyen sırtüstü pozisyonundan kurtulmak için sırta yastık koymak, pijamaya top dikmek gibi metotlar önerilmektedir. Baş, vücuttan daha yüksekte tutulursa horlama durdurulabilir. Horlamaya karşı yatak odası her zaman nemli tutulmalıdır.
Söz konusu yöntemlerin başarılı olması uyku-apne sendromunun şiddetine bağlıdır. Hafif apne apnede koruyucu yöntemler faydalı olabilirken, orta ve ileri dereceli apnelerde metabolizma yavaşladığı için olumlu netice almak zorlaşır.
kurtulmanın yolları uyku apnesi ve horlama uyku-apne
Çocuklarda Kepek Ekmeği Demiri Azaltır
Erken Yaşta Evlilik Travma
Cactus 25 Haziran 2016 - 05:51