Bizim avcı-toplayıcı atalarımız bu düşük glisemik diyet tarafından yaşamışlar ve Jessica Biel'den CrossFit sıklıkta çalışan arkadaşınıza kadar olan kişiler bunu formda kalmak için kullanır. Ve yeni bir çalışma çıktıktan sonra, bazı araştırmacılar menopoz için en iyi diyet olduğunu tartışıyorlar. Bu ne?
Paleolitik veya Paleo diyetidir. İsveç'teki Umeå Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, aşırı kilolu, postmenopozal kadınları iki gruba ayırdılar. Bunlardan biri, Nordic Beslenme Önerileri'ni (bitkisel yağlar, süt ürünleri, baklagiller ve kepekli tahıllar) sağlarken, diğeri ise Paleo diyetini takip etti. hayvansal proteinler, üretim ve doymuş yağlar ve süt ürünleri, baklagiller ve hububatlar çıkarır). Her iki gruptaki kadınlar iki yıllık çalışma süresinde kilo vermelerine rağmen, Paleo grubu ortalama dokuz kilo (yaklaşık 19.8 pound) düşürürken, diğer grup sadece altı kilo (yaklaşık 13.2 pound) kaybetti. Dahası, Paleo onaylı gıdalar açısından zengin bir diyete takılan kadınlar önemli miktarda sağlıksız göbek yağını kaybettiler ve ayrıca tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttılar.
“Kadınlara sınırsız emeğe ücretsiz hüküm sürmesine rağmen, kilo kaybı iki yıl sonra stabildi. Kilo kaybından daha önemli bir gerçek, kandaki yağ seviyelerindeki belirgin iyileşme ve azaltılmış iltihap belirtileriydi. ”Umeå Üniversitesi Kamu Sağlığı ve Klinik Hekimliği bölümünden doktora öğrencisi olan Caroline Blomquist, Science Daily'ye açıkladı.
Bu dikkate değer yeni bulguların aksine, daha önceki çalışmalar, bu diyet yaşam tarzının ortaya çıktığı kadar sağlıklı olmayabileceğini göstermiştir. Journal of Nutrition and Diabetes dergisinde yayınlanan bir çalışmada, mağara adamı döneminden kalma bir diyetin farelerde yağ kütlesini, insülin düzeylerini artırdığını ve glikoz intoleransının kötüleştiğini buldu.
Bir diyete başlamadan önce, özellikle de belirli yiyecek gruplarını içermeyen bir alt çizgi doktorunuza danışmayı unutmayın. Diyetinizi yaşlandıkça düzeltmek istiyorsanız, bu 25 En İyi Menopoz Yiyeceklerini saklayın.
© Copyright Menopoz Sonrası Kadınlar İçin En İyi Diyet mi?