karın,göğüs ve biceps programım | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
karın,göğüs ve biceps programım
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve uçuk tarafından 6 Temmuz 2012 başlatılmıştır.
merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyun 1.81 kilom 67 amacım karın kaslarımı ,göğüs kaslarımı ve biceps kaslarımı geliştirmek
sabah akşam :https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
sabah akşam :30 adet şınav
evde çalışıyorum sizce yeterlimi görüşleriniz
Videoyu izliyemedim ama tüm kaslarını çalıştırman daha iyi olacaktır. umarım hedefine ulaşırsın kalkan333,
Videoyu izliyemedim ama tüm kaslarını çalıştırman daha iyi olacaktır. umarım hedefine ulaşırsın Genişletmek için tıkla...
teşekkürler,uyguladığım program sizce yeterlimi?
Merhaba, Uyguladığın program olarak verdiğin videoda sadece karın kasları ile ilgili hareketler var ki bu hareketler karın kaslarına oldukça iyi bir etki yaratıyor -sanırsam forumda bu hareketi uygulayan üyeler vardı- Bunun dışında; sadece sabah akşam 30 şınav çekerek başarman zor.
En azından şınavı setler halinde çekebilirsin, şınavın farklı türleri var onları denyebilirsin, dips yapabilirsin, barfiks yapabilirsin...
Ayrıca tüm bu çalışmaların yanında beslenme ve dinlenmeye de dikkat göstermelisin.,
peki bu videodaki programı sabah akşam yapıyorum yeterli olurmu sizce?