Diyet Yapanlar İçin Pancar Salatası
Diyet yemeklerinin yanında diyet yapan insanların sofrada aradığı yiyeceklerden biride salata çeşitleridir. "Pancar salatası" bu salatalardan biri olurken çok az kalorili olmasıda önde gelen özelliklerinden biridir. Balıktan sonra en değerli Omega-3 kaynaklarından biri ceviz ve bir diğeri de keten tohumu yağı. Günde 1 çay kaşığı keten tohumu yağı günlük Omega-3 ihtiyacınız için yeterli olacaktır. Peki pancar salatası nasıl yapılır?
Pancar salatası KAÇ KİŞİLİK: 4 HAZIRLAMA SÜRESİ: 10 dk PİŞME SÜRESİ: 15 dk
Malzemeler: # 2 pancar # 7-8 beyaz lahana yaprağı # 1 çay bardağı çekilmiş ceviz # 1 çorba kaşığı kapari # 2 çorba kaşığı konserve mısır # 2 çorba kaşığı elma sirkesi # 1.5 çorba kaşığı zeytinyağı # 1 çay kaşığı keten tohumu yağı # Tuz
Hazırlanışı: * Pancarların saplarını kesip kabuklu olarak haşlayın ve süzün. Kabuklarını soyup ince ince dilimleyin. Lahana yapraklarını ince şeritler halinde doğrayın.
Etiket Diyet diyet salatası pancar salatası omega-3 ihtiyacı diyet salataları diyet sofraları için slaata çeşitleri