Oruç tutarken kilo vermek isteyenler için püf noktalar
Ana Sayfa Sağlık Oruç tutarken kilo vermenin püf noktaları
İftarda ve sahurda gerekli kaloriyi tüketin; fazlasını değil!
Ramazan boyunca oruç tutanlar doğru miktarda kalori tüketmek, kilo vermek veya en azından şu anda bulunduğunuz kiloyu korumak için doğru beslenmeniz çok önemlidir. Oruç tutanlar günlük 2000 kaloriyi aşmasın.
İftarda, çok aç olacağınız için bir anda fazla kalori tüketerek kilo almanıza neden olacak yiyeceklerden uzak durun. Kan şekerinizi stabilize edecek, açlığınızı hafifleterek aşırı yemenizi önleyecek olan yüksek proteinli lif ve protein içeren yiyecekler tüketin. Böylece kilo vermenizi kolaylaştıracak kalori alımını sağlamış olursunuz.