Egzersiz Nedir? - Egzersiz Çeşitleri - Egzersiz Hareketleri - Komşu Kızı
25	Kasım	2017	 Yorum Yap!
Egzersiz Nedir? Belli aralıklarla ve planlanarak yapılan vücut hareketlerine egzersiz denir. Belkide bir çok kişi hayatı boyunca egzersiz yapmaya başlar, ancak yanlış ve yetersiz bilgiden dolayı egzersiz bırakılmaktadır.
Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, tenis gibi aktiviteler de aslında egzersizdir. Düzenli ve planlı yapıldığı takdirde günlük hayatta yaptığımız çoğu şey bir egzersiz nedir sorusunun cevabını veriyor.
Egzersizler 3 başlık altında toplamamız mümkün. Bunlar;
Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri
Denge ve germe egzersizleri
Aerobik egzersizler; vücudun maksimum seviyede oksijen kullanarak kalori yaktığı egzersiz türleridir. Yürüyüş, tenis, yüzme, bisiklet gibi aktiviteler bu gruba girer.
Direnç, kuvvetlendirme ve ağırlık egzersizleri; bütün kas gruplarını çalıştırmaya yönelik hareketlerdir. Ağırlık antrenmanları, bir ekipmana ihtiyaç duymaksızın vücudun kendi ağırlığıyla yapılan egzersizlerdir. Bu egzersizler kas gelişimini sağlar.
Denge ve germe egzersizleri ise, kasların boyunu ve eklemlerin arasındaki mesafeyi uzatmak için yapılan egzersizlerdir. Yoga ve açma-germe egzersizleriyle gerçekleştirilir.
Neden egzersiz hareketleri yapmalısınız?
Düzenli yapılan egzersiz programları sağlıklı yaşamın temelidir. Fazla enerjiyi harcamanızı ve kaslarınızın en etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. Dayanıklılık kapasitesini arttırır, kaslarının gelişimini sağlar, vücudunuzdaki yağ oranının düşmesine neden olarak kas oranını artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Yapılan egzersizlerin faydalarını hissedebilmek için düzenli ve planlı yapılması gerekmektedir. Egzersiz hareketlerinin faydaları;
İdeal kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Sağlıklı bir kemik, kas ve iskelet sistemine sahip olursunuz.
Depresyon riskini en aza indirir.
Kalp hastalıkları risklerini en aza indirir.
Zinde ve iyi hissetmenizi sağlar.
Kalori yakılmasını sağlar.
Uzmanlar günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapılmasını önermektedir. Egzersiz nedir sorusunun cevapları aslında sağlıklı bir yaşam demektir.
Selülit Nedir? Neden Olur? Nasıl Önlenir?