​Sigarayı bırakırsam kilo alırım diye endişelenmeyin
Sigara bağımlılarının çok büyük kısmı bırakma arzusunda olmalarına karşın farklı mazeretlerle bunu erteliyor.
Her ne kadar geçerli bir neden olmasa da en çok dile getirilen de “kilo alma korkusu” oluyor. Bu durumu yaratan etkenlerden biri sigaranın içerisinde bulunan nikotinin iştah baskılama özelliği ile açlık süresini kısaltıp, tokluk süresini uzatması. Bununla birlikte sigara içen kişilerde oluşan el ve ağız alışkanlığının yerini bıraktıktan sonra besin tüketme arayışına itiyor. Bu arayışta ilk tercih yüksek kalorili ve karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklardan yana olduğu için kilo almak kaçınılmaz oluyor. Dolayısıyla kilo aldıran nokta sigarayı bırakmak değil, sonrasında edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları oluyor. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, sıklıkla karşılaşılan bu sorununun basit önerilerle kontrol edilebileceğini hatta dikkat edilirse kilo vermenin bile mümkün olabildiğini söylüyor. Yaşam kalitesini arttırmak için sigara bağımlılığından kurtulmanın kişinin kendi geleceğine ve sağlığına yapacağı en önemli yatırım olduğunu belirterek, beslenme önerilerini sıralıyor...
Sigaranın bırakılmasının ardından 3-5 kg alımının doğal olduğunu belirten, Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz düzenli egzersiz ile bu kiloların kolaylıkla verilebileceğini belirtiyor. Fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı bir yaşama adım atmanın ilk basamağı olmakla birlikte vücutta endorfin ve seratonin yani mutluluk hormonlarının salgılanmasına, metabolizma hızınızın artmasını sağlıyor. Bu sayede kişinin sigaraya duyduğu bağımlılık giderek azalırken, kilo vermesi de kolaylaşıyor. Egzersiz için günde 30 dakika ayırmak yeterli. Ayrıca asansör yerine merdiven kullanabilir, evinize giderken otobüsten erken inebilir ve temiz havanın tadını çıkarak yürüyüş sürenizi uzatabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın yüzde 30 fiziksel aktivite, yüzde 70 diyetten geçtiğini unutmayın