Anasayfa » Genel » Anne Sütünü Artırmanın Yolları Nelerdir?
Anne sütü, içerisinde yer alan pek çok mineral, vitamin ve protein türleri ile bebekler için mucizevi bir besin kaynağıdır. İlk 6 ayda yeterli kiloya sahip bebeklerde sadece anne sütü kullanıldığında başka hiçbir ek gıdaya gerek kalmıyor. Fakat her anne sütünün bebeği için yeterli olmadığı korkusunu yaşamaktır. Süt üretiminin sadece yenilen besinlerle bir ilgisi yoktur. Sakinlik, huzurlu ve dinlemiş olmak, yeteri kadar uyumak da sütü etkileyebilir. Anne sütünü arttırmanın yollarını öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz.
Emzirme sıklığı oldukça önemli bir etkendir. Doğumdan hemen sonra süt gelişi olmayabilir. Süt 1-3 gün arasında artış gösteriyor. Önemli olan yeni doğan bebeği onun istediği sıklıkta emzirmektir. Emzirme sıklığının 8 ile 10 kez arasında olması normal bir durumdur. Başlangıçta emzirme sıklığı fazla olacak fakat emzirme süresi kısa olacaktır. Çünkü bebek yorulur ve bu durumda az emer ama az emdiği için de sürekli emer. Üçüncü aydan sonra emzirme sıklığı da azalacaktır.
Memenin emzirmeye hazır olması gerekiyor. Meme ucunda çatlama görülmesi, memede ağrı ve sızı olması emzirmeye engel olan durumlardır. Ağrısız emzirebilmek bebeğin sütü daha rahat emmesini sağlar. Emzirememe ve sütü boşaltama da sütü azaltan etkenlerdendir. Bu durumlar için meme ucunun çıkmasını sağlamak adına meme ucuna masaj yapılabilir ve ya süt pompası kullanılabilir. Aynı zamanda çatlak kremleri ile de çatlak tedavisi yapılabilir.
Doğru emzirme pozisyonunu sağlamak gerekiyor. Bu durum bebeğin memeyi doğru şekilde kavrayıp daha kolay sütü çekmesini sağlar. Bunun için de doğru emzirme pozisyonlarının bilinmesi gerekiyor.
Memenin iyice boşaltılması gerekiyor. Bunun için meme sütü tamamen boşaltmamışsa emzirmemek ve süt azsa her beslenme sonrası memeyi sağlamak gerekiyor.
Süt pompası doğru kullanımlarda anne sütünü arttırıcı bir etkendir. Bebek memeyi çok güçlü bir şekilde ememiyorsa emiş gücü yüksek olan bir süt pompası süt salınımını arttıracaktır. Süt verilmemesi gereken gibi durumlarda sütü kesmemek için bebeği emzirir gibi süt pompasıyla memeden süt sağlamak gerekiyor.
Emzirirken zayıflatıcı diyetler yapmamaya özen gösterin. Yediklerinize dikkat edip doğal beslenirseniz zaten kilonuz kendiliğinden gidecektir.
Bebek olduktan sonra hayata alışmak oldukça zor olabilir. Fakat bu duruma kısa süre içinde uyum sağlayabilirsiniz. Bunun için bebeği görmeye gelen insanların söylediklerine çok önem vermemek ve sizi mutlu edecek şeyler yapmanız gerekiyor. Siz mutlu olursanız bebeğiniz de mutlu olur.
Her emzirme esnasında iki memeden de bebeği emzirin.
Bebeği sütle beslediğiniz dönemlerde beslenmenize mutlaka dikkat etmeniz stres ve yorgunluktan uzak durmanız gerekiyor.
Karalahana, ıspanak ve dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler süt üretimini arttırıyor. Bol bol salata ve sebze yemeği tüketilmelidir. Havucun süt kanallarını genişletme özelliği vardır. Bunun için yeşillikli salatanızın içerisine havuç da ekleyebilirsiniz.
Arpa süt salınımını arttırır. Bu yüzden emziren anneler için özel olan arpalı içecekler de tüketebilirsiniz. Fakat bu içeceklerin çok kalorili olduğunu da unutmamak gerekiyor.
Nohut, fasulye ve barbunya gibi bakliyatlar sütün kalitesini arttırır fakat gaz yapma özelliği de bulunur. Bunun için bakliyatları tüketmeden bir gece öncesinde suda bekletip daha sonra pişirilmesine dikkat edilmelidir.
Ceviz, fındık ve badem süt arttırılmasına yardımcı olur. Günde 3 adet ceviz 10 adet fındık ve ya badem yiyebilirsiniz.
Rezene ve ya süt artırıcı doğal bitkisel çaylar tüketilebilir.
Balık yağı kullanımının da süt artırıcı etkisi bulunuyor.
Sarımsağın bebeğin daha iyi emmesini sağlamak gibi bir görevi vardır. Fakat sarımsağın da gaz yapma ihtimali oldukça fazladır. Bunun için bilinçli kullanmak ve bebeği gözlemlemek önemlidir.
Kimyonun da süt artıcı etkisi vardır. Et ve tavuk yemeklerinde kimyon kullanabilirsiniz.
Süt kanallarını genişletebilmesi için yulafca zengin kahvaltılar yapmak da önemlidir.
Sıvı alımı sütü artırıcı bir diğer etkendir. Bunun için sık sık su içilmelidir.
Su tüketiminin yanında günde 1 litre kayısı ve ya ayva kompostosu da tüketilebilir.
Sütün anne üzerinde gaz yapıcı etkisi bulunmuyorsa süt de tüketilebilir.