Hacim kazanamama | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve brk123456 tarafından 14 Aralık 2014 başlatılmıştır.
Beslenme anttenman sekli.
Protein agirlikli besleniyorum ve cok dikkat ediyorum yedigime ictigime
beslenmene çok önem vermelisin supplement olarak da casein,protein,kreatin, bccaa kesınlıkle kullanmanı öneririm. atrenman sisteminde hit olmalı, max set,super set, eksiltme tarzı yöntemleri denersen sonuç kaçınılmaz olur ınan kı
kreatin kullanmayi bilmiyosan alma bobreklerinden olma iyce arastir oyle al. sana tavsiyem hacim lazimsa 6 tekrar calis ve cok yavas indir agirligi
Protein yerine karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin doğal beslenme çok çok önemli bak benim boy spora başlamadan önce 1.87 kilo 73 idi suan 86 kiloyum 2 ay oldu başlayalı... Ve günde 6 öğünün aşağısına düşmüyorum kusana kadar yiyorum tabi bu yediklerinde kaliteli karbonhidratlar olması lazım öyle her bulduğunu yemek değil...