Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Hakan Taskın tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.
Hakan Taskın dedi:
1 =) Arkadaşlar vücudunun dinlenmesi gerektiğini bir gün göğüs-kol çalışıyorsan diğer gün bacak-omuz , ertesi gün arka kol kanat vs. çalışmamı aksi taktirde gelişmemin zor oldugunu söylediler. Sizce bu konuda haklılar mı ? 2 = ) Bir diğer sorum ise benim öncelikli amacım kilo almak herşeyden önce. 17 yaşındayım ve 178 boyum var. Kilom 57. Sizce hacim kazanmak için zor ağırlık az tekrar mı yapmalıyım yoksa kaldırabildiğim rahat ağırlık çok tekrardan mı daha fazla yarar görebilirim ?Genişletmek için tıkla...
1=) Birer gün arayla yapılan çalışmalar daha hızlı sonuç veriyormuş. Örnegin Pazartesi : göğüs + ön kol / Salı : off day / Çarşamba: omuz + arka kol / Perşembe: Off day vs..
Senin şuanki çalıştıgın yöntem yani salona hergün gitmen; kilo vermek ve yag yakmak isteyenler için daha uygun , en azından hocam bana böyle söylemişti.
2=) Antreman için ise fazla ağırlık , fazla tekrar , drop setler önerebilirim. Tabi bunları doğru parametrelerde yapmalısın bir an önce bitsin mantıgıyla çok ağırlık alıp hızlıca kaldırıp indirirsen hiç verim alamazsın.