Bisiklet turları ve Ortalama nabız - BisikletForum
merhabalar bir süredir nabız saati kullanıyorum ve açıkcası kendi vücudumu yeni tanımaya başladım.örneğin 50 km lik 1000m toplam irtifa kazanımlı 17-18 km ortalama ile tamamladığım bir tur sonunda 150 ortalama nabız görüyorum.sizinde elinizde verileriniz varsa paylaşırsanız memnun olurum.... bisiklet sedona 2014 320 şehir serisi
Ben de garmin fenix 3 kullanıyorum göğüs nabız bantıyla birlikte. Turlarımda ortalama nabzım 140 civarı oluyor. Turlarım genelde düz yol 30-40 km civarı.
Km civari toplam 2500metre irtifa kazandigim turlarda irtalama 20 kms civari ise 145 civari bir ortalamam oluyor.
Ama egimli parkurda tempo yaptigimiz yerlerde 165 civarinda seyrediyor...
Ben de yol bisikletine geçtikten sonra nabzını ölçenlerdenim. Fakat beklediğimden yüksek rakamlarla karşılaştım. Ortalama 158 maksimum 173 gösterdi Sigma rox 6.0. ben 160 ın altını pek görmedim sürüş sırasında. 15 dakikalık moladan sonra bile 140 gibi bişey gösterdi. Bu değerler normal mi yoksa cihazla ilgili sıkıntı olabilir mi? Yaşım 38 kilom 108 bu arada. Kontrol amaçlı eve gelince eşimin telefonundan kontrol ettim. Cihaz 126 gösterirken telefon 118 dedi. Ne dersiniz?
@idrisarici yazınızın başını okurken kilonuzu ve yaşınızı tahmin ettmiştim, sonda doğru çıktı.
@kutsaruzgar sorun yok o zaman. Hık deyip gitmeyelim 29 Haziran 2016
@idrisarici Kondüsyon durumunuzu ve spor geçmişinizi bilmiyorum ama. Antreman sırasında o söylediğiniz nabızlar normal nabızlar, ama gezinti amaçlı sürüşler için %10 kadar fazla. 15 dakikadan sonra hala 140 larda seyrediyor olması biraz anormal, ya kondüsyon iyi değil, ya sigara alkol vb. gibi bir problem var.
Benim kilo 94 yaş 33 MTB ile 30 km/s ortalama ile yaptığım 31 km lik düz bir parkurda max 177 ortalama da 138 almışım. Nabzım da genelde 160 civarlarında gezerken trafik ışıklarında durduğumda 1 dk içerisinde 80 e düşüyor.
@Tunafish sigara var. Kondisyon yeni yeni gelişiyor. O zaman sıkıntı yok diyebiliriz. Çok teşekkürler...
@idrisarici Sigara benim de başıma bela, düşük kondüsyonla birleşince insanı mahfediyor. Elektronik sigara öneririm, günde 1 paketten 1-2 taneye düşürdüm ve çok büyük faydasını gördüm.
@idrisarici Normal anormal meselesi nIn dışında, spor hekimi ve antrenör desteğine ihtiyacınız var.
Aslında en fit olanların da var fakat ülkemiz şartlarında elit sporcular ve yaş kilo vs problemi olanlar için zaruri sayıyoruz.
Her kişinin nabzı kendine özeldir. Hatta kişiye göre olduğu gibi yaşa ve cinsiyete göre de değişir. Dolayısıyla X nabızda Y süre gidebilmek herkes için farklıdır. Hele ki Z yol şartlarında durum daha da farlılaşır. A rüzgarı, B bisikleti, C hava durumu, Ç mesafesi, D eğimi gibi bir çok faktör nabız durumunu; başka bir deyişle uyguladığımız kuvveti değiştirir. Dolayısyla herkes için genelleme yapılamaz.
Nabzın kişiye özel olmasıyla ilgili önemli bir gösterge söyliyeyim. 20 yaşındaki Max nabzınızla 50 yaşındaki Max nabzınız arasında dağlar kadar fark vardır.
Bende bir haftadır Sigma PC 25.10 ile antrenman yapıyorum,ilk kullanımlarda aslında biraz korktum,nabız 140 tan aşağı inmiyor idi,bir ara 192 gördüm sonra çektim kenara tabi. Burada ki yazan değerleri görünce biraz rahatladım aslında,140-180 arası kullanmaya önem göstereceğim artık.
Yas-kilo oranina gore nabiz normal gorunuyor fakat vucudun nasil hissettigi de onemli. Yani bu ortalama da +25 km suruslerde, dinlenmede nabiz ne kadar surede normale donuyor? Vucut yorgunlugu ne seviyede oluyor? Buna gore tempo dusurulebilinir.