Women's Health Türkiye | SONBAHARA YENİK DÜŞME, BAĞIŞIKLIĞINI BU YOLLARLA GÜÇLENDİR |
Sonbahar geldiğinde bulaşıcı hastalıklar, bakteriler, virüsler de kendilerini göstermeye başlıyor. Yetersiz beslenmenin ve yaşlılığın yarattığı bir sonuç olan bağışıklık sisteminin zayıflaması, vücudun bu bakteri ve virüslere karşı savaşmasını zorlaştırıyor.
“Hazır gıdalardan uzak dur”
“Kalorisi yüksek, tuz ve yağ yağ oranı dengesiz ve bol şekerli yiyecek ve içeceklerden, kısacası hazır gıdalardan uzak durun. Haftada 3 kere balık tüketimine özellikle dikkat et. Burada en önemli olan şey, vücudun ihtiyacı kadar beslenmek… Sağlıklı olduğu için yüksek miktarda tüketilen bu vitamin ve mineraller, eğer kısa bir süre içinde fazlaca alınırsa yararının yanında zararları da söz konusu olabilir.
Özellikle A vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor. Bu nedenle havuç ve karalahana tüketmeyi ihmal etmemek gerekiyor. Dr. Orçun Orhun, hem tadıyla hem de görüntüsüyle iyi bir vitamin deposu öneriyor. Pancar, kırmızılahana, limon ve havucu katı meyve sıkacağı ya da meyve püresi yardımıyla sıvı hale getirerek, bolca A vitamini tüketebilirsin. Dilersen bu yiyecekleri sofranda salata halinde de tüketebilirsin.
Migreni magnezyumla yen
Mevsim dönüşlerinde hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de migren ağrılarını geçirmek için önerilerden bulunan Dr. Orhun, “Magnezyum, baş ağrısı tedavisi olarak bilinir. Sadece yarım ananas (gerekirse konserve kullan), seçtiğin yapraklı yeşillikler, bir kereviz, limon ve zencefil ile ağrınızı alacak muhteşem karışıma sahipsin.”
Dr. Orhun tüm bunlara ek olarak şöyle devam ediyor, “Sigara, alkol, şekerden uzak dur. Antioksidan içeriği zengin besinler tüket. Taze ve mevsiminde sebze meyve ye. Yeterli ve kaliteli uyu. Kalitesiz bir uyku konsantrasyonu bozar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Yeşil alanlara yürüyüş yap. Düzenli egzersiz yap. böylece vücudun, virüslerle çok daha kolay baş edebilir.”
Tags: bağışıklıkbakteridengeli ve düzenli beslenmedr. orçun orhunhazır gıdalarvirüsyetersiz beslenme