Birden kramp girdi! - HTHayat
Kadınların hamileliğinde yaşadığı bazı sorunlar, bu güzel ve hassas döneme gölge düşürebiliyor. Kramp da bunlardan biri.
Kramplarla baş edebilirsiniz
Deniz ya da havuzda kramp girdiğinde ise yapılması gereken tek şey sakin olup, karaya doğru sırtüstü, kendinizi yormadan yüzmektir. Panik yapmanız en çok kendinize zarar verir. Eğer suyun içinde yanınızdaki kişiye kramp girerse, siz suyun içinde arkadaşınızın bacağını ovalayarak ya da hafif vuruşlar yaparak rahatlatmaya çalışabilirsiniz.
Krampların, kişiyi normalden n daha fazla yorgun düşüreceği unutulmamalıdır. Ayrıca gün n içi yorgunluk, fazla ayakta kalma, aşırı kilo alımı ve varisler bacak kramplarını artırır. Bu nedenle krampta azalma olmuyorsa vakit kaybetmeden sırt üstü yüzerek karaya ulaşmaya çalışmak, yapılacak en doğru u hareket olacaktır. Kas krampı geçiren birine yapılabilecek en iyi yardım, öncelikle yardım eden kişinin sakin olmasıdır.
Uyku dengesizliği, hava değişimi, stres, yorgunluk gibi faktörler, krampın ortaya çıkmasındaki en büyük nedenler. Bulantı, kusma, aşırı sıcak, kalsiyum eksikliği veya su kaybı gibi durumlar yaşandığı zamanlarda vücudunuzda bazı kramplar görülebilir. Birçoğumuz kramplar konusunda pek az bilgiye sahibiz. Oysaki kramp giren bölgeye, birçok kişinin uyguladığı germe, kıl çekme, iğne batırma gibi yöntemlerin bilimsel olmadığını unutmayın. Çünkü bir dokuya batırılan iğne ya da o bölgeden kıl çekme, kilitlenen kasın iyice kasılmasına neden olur.
Oysa yapılması gereken şey çok basit: Eğer bükücü olarak nitelenen kaslara kramp girerse, onun tam tersindeki açıcı kaslara hafif bir mukavemet uygulanır. Böylece, kilitlenen kaslar, kısa süre içinde birbirinden ayrılır.