Konu: Forma Girmenin Yolları Çarş. Mart 11, 2009 10:24 pm
Diyet yapmaya karar verdiğinizde buzdolabının üzerine size motive edecek bir not yapıştırın. “İstediğim kiloya ulaşabilirim”, “Şahane vücudumla bikini giyebilirim” cümleleri olabilir.
En iyi göründüğünüz fotoğrafı yazdığınız notun yanına yapıştırın. Gülümseyen bir fotoğrafınızı seçmek faydalı olacaktır. Evet, idealimdeki kadın bu diyerek kendinize inanın.
Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde bir süre sonra da midenizin de küçüleceğini ve yeme isteğinizin azalacağını kafanızda tutun. Açlık hissi geldiğinde bunun gerçekten açlık hissi olup olmadığını düşünerek, hareket edin. Eğer canınız tatlı istiyorsa lolipop yemek sizi durduracaktır. Kalorisi de düşüktür.
Öncelikle ne kadar kilo vermek istiyorsunuz, bunu kafanızda belirleyin. Eğer ayda 5 kilodan 3 ayda 15 kilo vererek sağlıklı kalmak ve eski kilolarınıza bir daha asla dönmemek istiyorsanız aşağıdaki beslenme planı sizin uygun olabilir.
Her sabah, kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su ve çok abartılı olmayan bir kahvaltı.
Akşam,bol yeşilliği bulunan salata , 1 dilim ekmek ve sebze yemeği
Yatmadan önce bitki çayı ya da süt içebilirsiniz.
Bu arada mümkün olduğunca egzersiz yapmayı ve su içmeyi ihmal etmeyin.