Anasayfa » Diyet Listesi » Hurma Diyeti ile 1 Haftada 3 Kilo
Meşhur Hurma Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
Hurma, yüksek lif oranına ve uzun süre tok tutma özelliğine sahip, glisemik indeksi düşük, metabolizmayı hızlandıran ve vücut sağlığını koruyan vitamin deposu bir meyvedir. Özellikle tok tutma ve hazımsızlık giderici etkisiyle zayıflamak isteyen bireylerin oldukça tükettiği hurma meyvesi diyet listelerinde de yerini almış durumda. Hurma diyeti, yağ yakıcı özelliğe sahip, vücutta detoks etkisi yaratan aynı zamanda vücut dengesini koruyan bir diyet programıdır. Hurma diyetini isteğe bağlı süt ya da yoğurtla uygulayabilirsiniz. Hurma diyeti listesi her öğünde 1 bardak süt veya 1 kase yoğurtla 7 tane hurma tüketmelisiniz. Günlük toplamda, 21 hurma ve 3 kase yoğurtla bir hafta gibi kısa bir sürede 4,5 kilo rahatlıkla verebilirsiniz. Hurma diyetini uygularken gün boyu bol su tüketmek diyetin etkinliğini arttırır ve vücudun gerekli su ihtiyacını karşılar. Ayrıca günde bu kadar hurma tüketmek eğer diyabet hastalığınız yoksa vücudunuzda herhangi bir rahatsızlığa yol açmaz. Düşük kaloriye sahip hurma meyvesinin 100 gramı 150-200 kalori arası değişmektedir. Bu nedenle günlük 15-20 tane kuru ya da yaş hurma tüketimi herhangi bir probleme neden olmaz. Tabi bu diyet programlarını kendi başınıza değil mutlaka bir uzman yardımı ve gözetimi altında uygulamalısınız.
Bu diyette özen gösterilmesi gereken ayrıntılardan bir tanesi de hurmayla birlikte tüketeceğiniz sütün ya da yoğurdun işlenmemiş olmasıdır. Yoğurdu evde mayalayabilir, organik sütü de yakın köylerden ya da çiftliklerden temin edebilirsiniz. Eğer böyle bir imkanınız yoksa marketlerdeki günlük şişe sütleri de tercih edebilirsiniz. Yaklaşık 1 hafta süren hurma diyetinde hamur işi, sebze, et gibi gıdalar tüketemiyorsunuz. Bu nedenle kendinizi tam anlamıyla hazır hissettiğiniz bir dönemde bu diyet programını uygulamalısınız. Ayrıca vücudunuz günlük şeker ihtiyacını yediğiniz hurmalardan karşılayacağı için kan şekerinde düşme, halsizlik ya da baş dönmesi gibi bir rahatsızlıkla karşılaşmazsınız. 1 hafta süren hurma diyetinden sonra verdiğiniz kiloları geri almamak için karbonhidrat tüketimini sınırlandırmalı, şeker ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarmalısınız. Böylece sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Sabah Kahvaltı Vakti: 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma.
Öğle Yemeği Vakti: 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma
Akşam Yemeği Vakti: 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma
Günde 2 lt su içmeyi ihmal etmeyin(1.)
Kalori hesaplamak için sayfamızı ziyaret edin. > ” Kalori Hesaplama”
hurma diyeti nasıl olurhurma diyeti programıhurma diyeti ve sporhurma diyeti yapanlar