Formunuzu Koruyacak Diyet Kahvaltı Önerileri | Kadın Sitesi
Ana Sayfa Güzellik Diyet Formunuzu Koruyacak Diyet Kahvaltı Önerileri
Kilo problemi yaşayan ya da formuna dikkat eden kişilerin en büyük sorunu elbette mükellef bir kahvaltı sofrasında yediklerine dikkat etmek olacaktır.
Yumurta kalori bakımından hem ideal hem de tok tutması açısından oldukça önemli gıdaların arasında yer alır. Bu sebeple diyet kahvaltı önerileri arasında yumurtaya mutlak suretle yer verilmelidir.
• 9 adet cherry domates
• 100 gram tulum peyniri
• 1 silme çay kaşığı toz kırmızı biber
Derin bir kap içerine yumurtaları kırın ve iyice çırpın. İyice çırptığınız yumurtaların içine azar azar zeytinyağını ve sütü ekleyerek çırpmaya devam edin. Baharatları ekleyin. Bir kenarda biberleri ortadan ikiye bölün. Çekirdeklerini çıkartın ve ince bir şekilde doğrayın. Soğanın kabuklarını soyun. İnce ince doğrayın. Cherry domatesleri ortadan ikiye kesin. Biber ve domatesin bir kısmını, soğanın ise tamamını, tulum peynirini yumurtanın içine ilave edin. Demir döküm bir tava işinizi görecektir. Hafifçe yağladığınız tavaya elde ettiğiniz karışımı dökün. Kenara ayırdığınız biber ve domatesleri ise üzerine serpin. 180 derecelik fırında 20 dakika pişirin.
İki sağlıklı lezzetin buluşması olan bu tarif ile hem şık bir sunum hem de muhteşem bir lezzet ortaya çıkartabilirsiniz.
• 4 adet büyük boy domates
• 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peynir
Domateslerin üst kısmını kapak şeklinde kesin. İçini bir kaşık ile dışına zarar vermeyecek şekilde çıkartın. Başka bir kenarda zeytinyağını bir tava içine dökün ve kızdırın. Ardından domates püresini ekleyin ve orta ateşte pişmeye bırakın. Sıcak suyu ekleyin ve birkaç dakika daha kaynatın. Domateslerin içine kaşar peynirini bölüştürün. Domatesleri fırın tepsisine dizin. İçlerine birer yumurta kırın. Üzerine tuz ve karabiber serpin. Hazırladığınız domates sosunu da ilave edin. 200 derece fırında 10 dakika süresince pişirin
• 2 yumurtadan yapılmış orta pişmiş az yağlı omlet
• 1 fincan cheddar ya da kaşar peyniri
• Tam buğday unlu lavaş tortilla
Büyük bir kap içerisinde salsa sos, peynir ve pişmiş yumurtayı karıştırın. Lavaş tortillaların içerisine bu karışımı koyun ve sarın. Fırın ya da mikrodalgaya dayanıklı bir tabağa dolu tortillayı yerleştirin. 40 saniye kadar mikrodalga ya da tost makinasında peynir eriyene kadar ısıtın.
• 1 dolu çay kaşığı toz tarçın
Elmanın kabuklarını soyun. Rendenin büyük tarafı ile elmayı rendeleyin. Kararmadan bir kase içine alın ve üzerine 1 kaşık yulaf ezmesi ekleyin. 2 tam cevizi istediğiniz şekilde parçalayın. Ve karışıma ilave edin. Üzerine toz tarçını ilave edin. Son olarak yoğurdu ilave edin ve karıştırın.
Müsli kalori açısından kadınların en büyük kurtarıcılarından biri. Hem lezzetli karışımlara olanak sağlaması hem de hafif kalmanızı sağlaması açısından diyet kahvaltı seçenekleri arasında müsliyi tercih edebilirsiniz.
Çilek ve müsli ile lezzetli kahvaltı
• 4 yemek kaşığı müsli
Çukur bir kap içerisine yıkadığınız çilekleri doğrayarak ekleyin. Ardından tüm malzemeleri peşi sıra ekleyin ve karıştırın.