Doğa Sporları: Üç Yaygın Güneş Kremi Hatası
Yaz aylarında cildinizi güneş ışınlarından korumaya özen göstermek çok önemlidir. İnsanların doğa sporları söz konusu olduğunda yaptığı üç yaygın güneş kremi hatası ile ilgili bilgi almak için bu yazıyı okuyun.
Yaz yaklaştıkça ve gün ışığının yoğun olduğu saatler arttıkça güneş yanığından muzdarip olma ihtimaliniz de artar. Eğer doğa sporları yapıyorsanız bu ihtimal çok daha yüksektir. En yaygın güneş kremi hatalarını yapmaktan kaçınmanız son derece önemlidir. Cilt sağlığınızı korumak için doğru şekilde ve yeterince koruyucu kullanmaya özen göstermeniz gerekir.
Güneş, dünyaya ulaşan elektromanyetik ışınlar aracılığıyla radyasyon emer. İnsanlar olarak bizler, görünen ışıklar dediğimiz bir spektrumu ayırt edebiliriz fakat ayrıca, görünen ışıkların altında bizim göremediğimiz başka ışık dalgaları da vardır.
Bu görünmez ışık dalgalarına kızılötesi ışınlar denir; bu isim bu ışınlar yalnızca kırmızı rengin altında göründüğü için verilmiştir. Fakat dokularımızı etkileyen başka daha güçlü ışınlar vardır ve olumsuz sonuçlar doğurabilirler. Bunlar ultraviyole ışınlarıdır.
Ultraviyole dalga spektrumunda üç tip ışın vardır: UVA, UVB, ve UVC. UVC ışınları, ozon tabakasında durdurulduğu için bununla ilgili endişe etmenize gerek yoktur.
Öte yandan, UVB ışınları epidermis, yani derinizin dış katmanına ulaşırken UVA ışınları derinizin daha alt katmanı olan dermise kadar girebilir. UVB ışınları, genellikle güneş yanığı ve cilt kanserine sebep olur fakat kendinizi en kolay koruyabileceğiniz ışınlar da bunlardır.
Yaygın güneş kremi hataları
Doğa sporları yapıyorsanız ya da dışarıda egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, her formda radyasyona maruz kalırsınız. Kuzey yarımkürede güneş ışınları özellikle Temmuz ve Ağustos aylarında tehlikeli olur.
Melanoma gibi hastalıklardan kaçınmak ve olabildiğince sağlıklı kalabilmek için bu aylarda cildinize ekstra özen göstermelisiniz. Kaçınmanız gereken en yaygın güneş kremi hatalarını sizler için sıraladık:
1. Yeterince koruyucu kullanmamak
Genellikle, güneş kreminin bize sunduğu faydaları olduğundan fazla zannederiz. Hatta, bazı insanlar, SPF derecesi düşük olan güneş kremlerini tercih eder ya da güneşte yanmak için koruyucu kullanmaktan tamamen vazgeçerler.
Koruyuculuğu az olan krem kullanmak ya da hiç kullanmamak büyük bir hatadır çünkü epidermis hücreleri bunun sonucunda çok büyük zarar görür. Bu yüzden, ideal bronzluğa ulaşmak için daha uzun zaman harcamanız gerekse de her zaman için cildinizin iyi korunduğuna emin olmalısınız.
Başka bir yaygın hata da yüz ya da boyun gibi daha hassas alanlara koruyucu uygulamamaktır. Piyasada bu alanlar için özel kremler bulunmaktadır. Bu alanlar güneş yanıklarına karşı daha hassastır çünkü vücuttaki diğer kısımlara kıyasla daha doğrudan güneş ışığına maruz kalırlar.
Benzer şekilde, giysilerinizin altında kaldığından dolayı bir sorun olmayacağını düşünerek omuzlar ya da boyun bölgesini iyi korumamak da başka bir hatadır. Ayrıca, cildinizi egzersiz yaptıktan sonra doğru şekilde nemlendirmeniz de çok önemlidir.
2. Doğru tür koruyucu kullanmamak
Çoğu insan kendisini güneşten korumak için havuz ya da deniz kenarı için üretilen basit güneş koruyucular kullanır. Bu geleneksel güneş kremleri, hafif bir yürüyüş ya da çok terlemeyeceğiniz bir aktivite için uygun olsa da terin, derinizin losyonu emme oranını azaltacağını unutmayın.
Bu yüzden, bu yaz mevsimi olduğu için mutlaka gerçekleşecektir ama eğer terleyeceğinizi düşünüyorsanız, terleseniz bile sizi korumak için tasarlanmış güneş kremlerini kullanmayı tercih etmelisiniz.
3. Yüzmeden önce güneş kremi sürmemek
Yaz aylarında pek çok insan havuzda yüzerek egzersiz yapar. Havuz kenarında keyif yapmaya gidenler genellikle güneş kremi sürerek kendilerini korusa da özellikle yüzmek için gidenler genellikle cildini korumayı unutur.
Fakat, güneş ışınları cildinize su altında da zarar verebilir. Bu yüzden, cildinizi güvende tutmak için özel bir su geçirmez güneş kremi kullanmanız gerekir. Her durumda, önceden korumak cildiniz için yapabileceğiniz en iyi bakım olacaktır.
Özellikle yaz aylarında, ciddi sağlık sorunlarını önlemek için kendinizi koruma alışkanlığı kazanmanız çok önemlidir. Bunu yapmak, kendinize yapacağınız iyiliği düşününce ne çok zaman alır ne de çok masraflıdır!
Aşağıdaki yazıda, çoğu seçkin sporcunun, daha hızlı ve uzun süre koşmak için sıklıkla kullandıkları bazı ipuçlarını paylaşacağız. Antrenmandan en iyi…