Kadın, Kadın Sitesi, Kadın Portalı, Bakımlı Kadınlar, Saç BakımıYazlık Protein Diyeti - Kadın, Kadın Sitesi, Kadın Portalı, Bakımlı Kadınlar, Saç Bakımı
Yazın en fazla ilgi çeken ve merak edilen konularından biri de “Acaba hangi diyeti uygulamalıyım?” oluyor. Günümüzün hem kadın hem de erkek olarak ortak problemi kış kilolarından bir an önce kurtulmak. Yaz geldi meyve ve sebzelerin çeşitliliği arttı, iştahlar sıcağın etkisiyle az da olsa kesintiye uğradı. Peki diyete başlayacaksınız ama kendinize uygun bir plan uyguladınız mı? Eğer en sağlıklı olan her şeyden az miktarda yeme politikasını uygulayamıyorsanız. Her şeyden yiyor ama bir türlü kararında porsiyon tüketemiyorsanız bir diyet listesine ihtiyacınız var demektir. Sizin için yaza özel protein ağırlıklı 5 günlük kısa bir diyet listesi hazırladık. Umarız istediğiniz kiloya hızlı bir şekilde ulaşırsınız.
Ancak şunu da hatırlatmakta fayda var. Egzersiz yapılmadan uygulanan hiç bir diyet sizi başarılı bir sonuna götürmeyecektir. Günlük olarak 1 saat tempolu yürüyüş metabolizma hızınızı ve yağ yakma oranını büyük oranda etkileyecektir.
Kahvaltı: 2 Kase ev yapımı yoğurtla 1 yemek kaşığı yulafı 2 adet kuru inciri doğrayıp karıştırın ve öyle yiyin.
Kahvaltıdan 30 -40 dakika sonra şekersiz çay ya da kahve içebilirsiniz.
Öğle yemeği: 3 Adet yumurta ve 1 çay kaşığı tereyağı ile yapılmış menemen.
Ara öğün: 1 Kase dolusu çilek.
Akşam yemeği: 300 gram fırında balık ve limon sıkılmış yeşillikten oluşan bir tabak salata
Kahvaltı: 4 Çorba kaşığı yulaf ezmesinin üzerine 1 çay bardağı kaynar su ekleyip yumuşatın. ve üzerine 2 kibrit kutusu istediğiniz oranda yağlı beyaz peynir koyun. Tadı oldukça lezzetli olduğunu da rahatlıkla söyleyebiliriz.
Öğle yemeği: 200 gram tavuk göğsünde fırında ızgara ve 1 porsiyon limonlu yeşillik salatası.
Ara öğün 1 Kase dolusu kiraz.
Akşam yemeği: 2 Adet biber dolması , 1 kase cacık.
Kahvaltı: 2 adet düşük kalorili krep /ilerde tarifini paylaşacağım, kepek unu ile hazırlayabilirsiniz/.
Öğle yemeği: 300 gram fırında balık ve bol limonlu yeşillik salata.
Ara öğün: 1 Çay tabağı fındık ya da ceviz.
Akşam yemeği: Fırında hazırlanmış kızartma kabağını sarımsaklı yoğurt ile karıştırıp istediğiniz miktarda tüketiyorsunuz.
Kahvaltı: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri ve sucuktan yapılmış yağsız tost. Şekersiz çay ya da kahve.
Öğle yemeği: 300 gram fırında balık ve limonlu, yeşillikten oluşan bir porsiyon salata.
Ara öğün: 200 gram çilek.
Akşam yemeği: 1,5 Porsiyon haşlanmış taze fasulye ve yoğurt. Baharat ekleyebilirsiniz.
Kahvaltı: 1 Kase dolusu ev yapımı yoğurt ve 200 gram çilek.
Öğle yemeği: 1 Çay kaşığı zeytin yağı ya da tereyağı ile yapılmış, 3 yumurtalı menemen.
Ara öğün : 1 Çay tabağı kuruyemiş (badem, ceviz fındık, fıstık vb.)
Akşam yemeği: Somon balığı çorbası / ya da başka bir balık çorbası/… istediğiniz kadar yiyin…
Balık yemek istemediğiniz zaman diğer et türlerinden biri ile değiştirebilirsiniz.
Etiketler: 1 günde 1 kilo verdiren diyet2 Günde 1 Kilo Verdiren Diyetdiyet listesien etkili diyet listesiprotein diyeti
Saç Dökülmesini Defne Yaprağı İle Durdurun
Adet Sancısına İyi Gelen Çay Tarifi
Saç bakımı kişisel bakımlardan en zoru ve en meşakkatli olanıdır. Saçlar birçok faktöre bağlı olarak yıpranmakta, kırılmakta ve dökülmektedir. Bunların...
“Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitamin C vitamini değil, D vitaminidir” Konuştuğumuz; İç Hastalıkları Uzmanı, “Hayat Kurtaran Vitamin ve Mineraller”...
Sezaryen Doğumun Zararları (Sezaryen Doğum Videosu)
Sezaryen doğumda anne ve bebek açısından birçok risk taşımaktadır. Gittiğiniz hastanalerde doktorlar veya hemşireler sizi normal doğumdan korkutarak ve sezaryen...
İnsanlığın ilk zamanlarından beri çeşitli sağlık sorunlarında kullanılan sarımsak, son zamanlarda saç bakım ürünlerinde de kullanılmaya başlanmış ve sarımsak etkisini...