Ketojenik Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler | Form Assist
Geliştiren: Form Assist 24 Eylül 2019
Ketojenik diyet son zamanların en çok merak edilen konularından biri olarak karşımıza çıkıyor. Öyle ki Megastar Tarkan’ın, ünlü Komedyen Şahan Gökbakar ve daha birçok ünlü ismin de adının Keto diyetle anılmasından sonra konu iyiden iyiye merak edilir oldu.
Biz de bugün bu konuyu ele alırken bilgi kirliliğinden uzak, doğru bilinen yanlışları düzelterek merak edilenleri sizler için derlemeye çalıştık. Keto diyetin ortaya çıkışına bakıldığında 1920’li yıllarda epilepsi hastalarına uygulanan bir tedavi diyeti denilebilir.
Bu diyette karbonhidrat oranı günde 50 gramın altında tutulmuştur. Ketojenik diyet nedir diye başladığımızda; düşük karbonhidrat eşliğinde, yüksek yağlı besinleri içeren bir diyettir. Karbonhidrat alımının azalması ile vücut enerji için vücuttaki yağları yakmaya başlar.
Bu esnada vücut ‘Ketoz’ adı verilen yağların matobolizması durumuna geçer.Böylece kandaki keton hücrelerinin miktarı yükselir ve vücut kendi ketonlarını enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar.
Keto-Diyetin Vücuda Ne Gibi Etkileri Vardır?
Keto diyete başlandığında vücutta olan değişiklikler nedeniyle çeşitli reaksiyonlar gelişebilir. Bunlardan biri keto-flu denilen gribal enfeksiyondur. Bu semptom 2-3 gün devam edebilir. Daha uzun sürerse mutlaka doktora başvurulmalı ve karbonhidrat alımı artırılmalıdır. Keto-diyet uygulanırken bir süre sonra vücut ketosize girmeye başlar, yani keton hücrelerinden enerji yakımına başlanır. Bu durumu anlamak kan ya da idrar tahlilleri ile mümkündür. Ketojenik diyet yapanlar eğer bir doktor eşliğinde diyeti uygulamıyorsanız eczanelerde satılan keto strib ile idrar tahlili yapabilirsiniz. Keto strib idrar rengine göre vücuttaki keton aralıklarını ölçmeye yarar. Ketozise girildiğinin diğer belirtileri arasında; keto-flu olunması, nefes alışverişlerinin değişmesi, idrarda aseton kokusuna benzer bir kokunun olması, sık idrara çıkma gibi durumlar sayılabilir. Bu belirtiler vücudun alışma sürecinde gösterdiği reaksiyonlardır. Daha sonra normale girer.
Form Assist diyetisyene gitmek isteyenlere, diyet programı uygulamak isteyenlere özel yöntemler geliştiriyor. Form Assist hedefine ulaşmanda yardımcı bir sürü özellikle birlikte cep telefonunda! Uygulama ile Form Assist diyetisyenleri ayda 2 kez sana özel diyet listeleri ve beslenme programları hazırlıyor, haftalık kilo takibi ile değişimleri izliyor, seni motive ediyor. Üstelik 7/24 soru sorabilmen için seninle sürekli iletişim halinde kalıyor. Form Assist’in dijital dünyadaki yenilikleri bununla da sınırlı değil. Hedefine ulaşman için diyetisyen ve bireysel egzersiz antrenörün de sana destek veriyor olacak. Sınırsız birebir mesajlaşma ile antrenör ve diyetisyenin hep yanında! Ketojenik diyet listesi örnek menü iya da size uygun en iyi diyet programları ve egzersizler için hemen sağlıklı yaşamın kapısını aralamanızı öneriyoruz...