Hamileliğin 132. Günü: 3 Ay + 12 Günlük Gebelik ve Egzersiz
Hamileliğin 132. günü yapılacak bir ultrason taramasında bebeğiniz oldukça ince görünecektir. Yağ rezervleri cildin altında henüz oluşmadığından deri neredeyse şeffaftır. Kemik dokuları yağ dokularından önce geliştiği için bebeğiniz şeffaf derinin altında bir iskelet olarak görülecektir. Bu aşamada bebeğiniz için kapsamlı bir sağlık kontrolü faydalı olacaktır.
Gebeliğin 18 hafta + 6 günü dolayları bir hastanede ya da doktor ofisinde yapılacak anatomi taraması için ideal zamandır. Tarama bebeğin genel gelişimini kontrol etmek ve organlarını, vücut sistemlerini incelemek için yapılır. Hastalığa işaret edebilecek semptomların kontrol edildiği bu tarama çoğu anne adayının bebeğinin sağlığı hakkında endişelerini de gidermektedir.
Ayrıntılı ölçümler ve araştırmalar gerçekleşeceğinden tarama biraz uzun sürebilir. Radyoloji uzmanı yada kadın doğum uzmanı bu taramayı ancak bebek doğru konumda olduğu takdirde yapabilir. Bu dönemde bebeğin çok fazla hareket ettiği düşünüldüğünde bu biraz zor olabilir. Bebeğinizin pozisyonu kontrolleri zorlaştırıyorsa bir süre sonra geri gelmek üzere tarama ertelenebilir.
Suda egzersiz hamilelikte tercih edilebilecek egzersiz yöntemleri arasındadır. Su 4 ay + 12 günlük gebelikte egzersiz yapmak için iyi bir ortamdır. Karnınıza ek destek ve ekstra direnç sağlayarak formunuzu korumanıza olanak tanır. Ayakta durduğunuzda su belinizin hemen üzerinde olmalıdır. Çok derin ya da sığ suda yeterince fayda sağlayamayabilirsiniz. Bu konuda daha detaylı bilgi için Bknz: Hamilelikte Yüzme
Yerel spor salonunuzda gebelik için suda aerobik dersleri varsa onlara katılabilirsiniz. Bunun dışında birkaç basit egzersiz faydalı olacaktır:
Yerinde koşu: Dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollrınızı ileri geri hareket ettirin. Mümkünse 3-4 dakika devam edin ve yorulunca durun. Bu egzersiz kardiyovasküler faydalar içerir.
Bisiklet egersizi: Suya girin ve her bir kolun altına bir şamandıra yerleştirin. Geriye yaslanın ve bisiklet pedalı çeviriyormuş gibi bacaklarınızı önde hareket ettirin. Mümkünse 3-4 dakika devam edin ve yorulunca ara verin. Bu egzersiz bedeninize zindelik katalacaktır. Ayrıca sırt ve kol kaslarını güçlendirmenin de iyi bir yoludur.
Kol egzersizleri: Bacaklarınızı ayırın ve dizler hafif bükülmüş halde durun. Ardından omuzlarınızı suya daldırmak için çömelin. Kollarınızı yanlardan omuz hizasına kadar kaldırın ve indirin. Bu egzersiz kollarınızı, sırtınızı ve karnınızı güçlendirir.
Unutmayın! Tüm bu egzersizleri bu uzman kontrolünde yapmalısınız.
Küçük Bir Not: Bebeğinizin odasının dekorasyonunda seçebileceğiniz yüzlerce farklı tema vardır. Birkaç şey satın almadan önce birkaç farklı mağazadan ve katalogdan bakabilirsiniz. Baktığınız zaman aynı temanın varyasyonlarına defalarca ilgi duyulduğunu göreceksiniz. Bu kişisel dikkatin, hayal gücünün ve esin kaynağının odanın her tarafında mükemmel bir temaya sahip olmaktan çok daha önemli olduğunu gösterir.
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamileliğin 131. Günü başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.