Ana Sayfa Güzellik Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar… Daha sıkı, daha kuvvetli, daha esnek ve çok daha sağlıklı. Bu dört kelimenin birleşimi eminim ki kulağa çok hoş geliyor. Fakat bunlara ulaşmak için şimdiye kadar yaptıklarınızı düşündüğünüzde ve gerçekleşen sonuçları göz önüne aldığınızda kulağa hoş gelen bu dört kelime anlamını yitiriyor olmalı.
Metabolizmayı hızlandıran egzersizler ve püf noktalar…
Sports International Altınoran- Kuzu Effect Spor Yöneticisi Selim Küçükarpacı metabolizmayı hızlandıran egzersizler hakkında bilgi verdi.
Çünkü buna zorunlusun, bunlar ayrılmaz bir bütün ve metabolizmanın hızını bunların dengesine borçlusun. Aktif ol! sloganıyla, günlük hayatın getirdiği zorunluluklardan doğan metabolizma yavaşlığını ve metabolizmayı hızlandırmak için yapmanız gereken egzersizler konusunda sizlere işe yarar ipuçları ve sıradan olmayan egzersizler vereceğim. İlk olarak işin daha çok egzersiz yönüne değinerek sizi daha fazla bekletmeden sihirli kelimeyi kulağınıza hemen fısıldıyorum.”
Bir harekette aynı anda daha fazla kas grubunu çalıştırmayı hedefleyerek, daha aktif bir egzersiz sistemi oluşturup yağ yakımını hızlandırmayı, kardiyovasküler sistemi geliştirmeyi, dayanıklılığı artırmayı denge bütünlüğünüzü korumayı ve geliştirmeyi amaçlayan son 5 yılın en trend fitness branşları arasına giren etkili bir egzersiz sistemi bütünüdür.
Market poşetlerini eve çıkarmak, arabanın lastiğini bagaja koymak yada bozulan arabanızı itmek… Evet! Siz zaten farkında olmadan yıllarca fonksiyonel antrenman yaptınız. Şimdi sıra bunu daha planlı, daha sistemli ve daha sağlıklı yaparak metabolizmamızı hızlandırmakta. Bu listenin diğer bir avantajı fitness kulübünüze gidemediğiniz zamanlarda aynı egzersizleri çok rahat bir şekilde evinizde de yapabiliyor olmanız.
Klasik Squat hareketini hepimiz yapmışızdır. Artık bunu bir tık daha yukarı seviyeye taşıyarak fonksiyonal egzersize uyarlayıp metabolizmamızı hızlandırma zamanı.
Koş ama yerinde say!
metabolizma hızlandıran push up egzersizleri
Sadece şınav değil!
Yapılışı: Şınav pozisyonunda kollar geniş sırtımız düz bacaklar gergin ve ilk göğsü yere indirişle birlikte derin bir nefes alarak yukarı çıkışta nefesi boşaltınız. Dizlerinizi yere koyakarak hareketi kolaylaştırabilirsiniz.
Bir lastik nelere kadir!
Therraband Row – Metabolizmayı hızlandıran egzersizler
Sırtını sağlama al!
Burpee to Squat Jump – Metabolizmayı hızlandıran egzersizler
Kettlebell Swing – Metabolizmayı hızlandıran egzersizler
Savurganlığın güzel yönü!
Plank pozisyonu – Metabolizmayı hızlandıran egzersizler