Sporda Motivasyonunuzu Artıracak Yöntemler | Yoga ve Yaşam
8 Ağustos 2016 Yoga ve Yaşam
Her seferinde bu kez düzenli olarak spor yapacağım diyor ama bir türlü o düzeni sağlayamıyorsanız belki de büyük oranda motivasyon eksikliği yaşıyorsunuz. Peki düzenli egzersiz ve spor yapabilmek için gerekli motivasyonu nasıl sağlayacaksınız?
İşte düzenli Sporda Motivasyonunuzu Artıracak Yöntemler :
1 . Motivasyonunuzu Tanımlayın
Spor ve motivasyon oldukça önemli bir ikili. Motivasyon kendi kendine varolan bir şey değil, bu yüzden motivasyonun sizi bulmasını beklemek yerine, spor yapmak için neden motive olmanız gerektiğini öncelikle sizin belirlemeniz gerekiyor. İster kilo vermek, ister daha fit ve sıkı bir vücuda sahip olmak, ister tamamen sağlıklı yaşam üzerine bir plan kurmak olsun spor yapmak için mutlaka bir hedef belirlemeniz ve bu hedef doğrultusunda ilerlemeniz şart. ”Bugün 1 saat pilates yapacağım, yarım saat yürüyeceğim” gibi günlük hedefleriniz olabileceği gibi haftalık ya da aylık hedefler de belirleyebilirsiniz. Hedeflerinizi sizi motive tutacak en önemli unsurlar olacaktır.
2 . Kararlı Olun
Mutlaka spora başlayacağınız her dönemde kararlılıkla başladınız. Ama her seferinde de bir bahane bularak bu kararlığınızı çürüttünüz. Bu kez hepsinden farklı olacak şekilde bir kararlıklık ile başlayın ve önünüze her ne çıkarsa çıksın bu kararınızdan caymayın. Unutmayın hiçbir sebep ya da hiçbir engel düzenli yapacağınız spor ile gelecek sağlıklı bir hayattan daha önemli değildir.
3 . Hazır Olun
Spor çantanız, spor giyimleriniz , su şişeniz, sağlıklı atıştırmalıklarınız, yoga matınız hangi spor ya da egzersiz ile ilgilenecekseniz o alandaki ihtiyaçlarınız hep hazır bir şekilde elinizin altında bulunsun. Ekipmanlarınızı toplamaya çalışırken hem enerji hem de motivasyon kaybına uğrayabilirsiniz.
4 . Sosyal Medya Üzerinden Spor Yapan Kişileri Takip Edin
özellikle Instagram ve bloglarda spor yapan kişileri takip etmek, onların deneyimlerinden faydalanmak sizi oldukça motive edebilir. Bu kişilerin sosyal medya üzerinden paylaştığı beslenme planlarını, spor videolarını takip edebilir ve gerektiğinde kendi hedeflerinize ekleyebilirsiniz.
5 . Müzik Katın
Sevdiğiniz, size enerji verecek müzikleri işin içine katmak hem spor yapmanızı eğlenceli bir hale getirecek hem de motivasyonunuzu yükseltecektir. Sevdiğiniz ve sizi canlandıran şarkıları müzik çalarınıza önceden yükleyin ve spor yaparken dinleyin. Ayrıca spor müziklerinizi sık sık yenileyerek listenizi canlı tutmayı ve yeni spor müzikleri keşfetmeyi unutmayın. Ne kadar işe yaradığını siz de göreceksiniz:)
6 . Kendinizi Ödüllendirin
Kişinin kendini ödüllendirmesi, motivasyonu en yüksek tutacak etkenlerden biri. Belirlediğiniz hedeflere ulaştığınızda kendinize küçük ödüller vererek kendinizi kutlayın. Kendinizi ödüllendirmek, bir sonraki hedefinize daha hızlı ulaşmanızı sağlayacak ve bu yolda motivasyonunuzu kaybetmenizi engelleyecek.
Spor Motivasyonunu Artıracak Yöntemler Spor Yapmadığınızda Nasıl Motive Kalırsınız? Yeni Yılda Fitness Hedeflerini Gerçekleştir Matabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Yapılması Gereken 4 Şey Egzersiz Yap Ruhunu Besle Egzersiz Zamanı : Renegade Row Nedir, Nasıl Yapılır? Tam Tane Tahıllı Uno Premium Ailesi ile Tam Beslen Tam Yaşa Koşu Yapmanın Faydaları Diyet Zamanı : Diyetinize Yardımcı Tok Tutan 10 Besin Bisiklete Binmeye Başlamanız İçin 7 Sebep Güne Başlangıç Egzersizleri
egzersiz egzersiz motivasyonu evde sağlıklı yaşam MOTİVASYON ve SPOR MOTİVASYON ve SPORDAKİ ÖNEMİ sağlıklı yaşam spor spor motivasyonu spor motivasyonunu artırmak Spor Motivasyonunu Arttıracak öneriler spor motivasyonunu arttırmak spor ve motivasyon Sporda Motivasyon sporda motivasyonu artırmak Sporda Motivasyonunuzu artıracak yöntemler