Tatlı Yeme İsteğini Bastırmak İçin Etkili 7 Yol – Yoga ve Yaşam
9 Kasım 2016	Tatlı yeme isteğini bastırmanın 7 etkili yolu ile tatlı krizleri ile baş edeceksiniz. Diyet yaparken en zorlanılan şey tatlıyı kısıtlamaktır. Üstelik diyet tatlıları da çoğu zaman bu isteğimizi bastırmaz. İçinde işlenmiş şeker bulunan her besin yüksek oranda yağlanma yapacağı için kesinlikle tüketilmemesi gerekenler arasında. Tatlı yeme konusunda yapılan bir araştırmaya göre şeker, uyuşturucu maddeler kadar bağımlılık yapabiliyor. Çikolata yemeğe başladığınızda beyne mutluluk verici hormonları salgılamaya başlıyor. Dopamin ve opiat mutluluk verici hormonlar arasındadır. Şeker içerikli yiyecekleri vücut istiyor çünkü biliyor ki bu yiyecekler mutlu olmamıza neden oluyor. Tatlı yemek kilo alımına sebep olurken, dişler içinde rahatsızlık verici sonuçlara neden olmaktadır. Bunun yanı sıra diyabet, kalp hastalıkları ve kanser riskini de yükseltiyor. Bilimsel olarak ispatlanmış tatlı yeme duygusunu azaltacak bazı yöntemler ile siz de bu isteğinizi bastırabilirsiniz;
Yumurta, peynir, zeytin mutlaka kahvaltınız da bulunmalı. Tüketeceğiniz biraz pekmez tatlı isteğinizi geçiştirmek için oldukça faydalıdır. Bu şekilde tatlı yeme isteğinizi bastırırsınız.
Brokoli, ıspanak gibi yeşil sebzeler yüksek oranda enerji vererek içeriğinde bulunan magnezyum tatlı isteğinizi ortadan kaldıracaktır.
Yapay tatlandırıcılar diyet sırasında zayıflama amacı ile kullanılması pek tavsiye edilmemektedir. Tatlı ve şeker yeme isteğini artırarak yağ oluşumunu hızlandırıyor.
D vitamini serotonin üretir. Mutluluk hormonu şeker isteğini kontrol altına alır.
Kabuklu kuru yemişler, somon gibi balıklar ve zeytinyağı kan şekerini dengede tutarak tatlı isteğinin önüne geçer. Kan şekeri dengede olan bir vücut sık sık açlık duygusu ve tatlı krizleri ile karşı karşıya gelmez.
Kırmızı et ve beyaz et özel kimyasallar salgılanmasını neden olarak şeker isteğini bastırıcı etkiye sahiptirler.
8 Saat Uyku Uyuyun
Az uyku eksikliği şeker yeme isteğine sebep olan girelin isimli bir hormon salgılanmasına neden olur.
Tatlı ve şeker yeme huyunu bırakmak zor olsa da sonuçları oldukça tatmin edicidir.
KategorilerSağlıklı YaşamEtiketlerşeker yeme isteğini bastırmanın yolları sürekli tatlı yeme isteği neden olur tatlı krizi tatlı krizi nasıl önlenir tatlı krizi neden olur Tatlı Krizini Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler tatlı krizini önleyen çay tatlı krizleri nasıl önlenir Tatlı Krizlerini Önlemenin Yolları Tatlı Krizlerinin Nedeni tatlı yeme isteği nasıl önlenir
Cildi Güzelleştiren Sonbahar BesinleriEvde Yapabileceğiniz Zayıflatan Pilates Hareketleri	Top 10Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama…Chia Tohumu ile Tarifler Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları…Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor…5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank…Evde Pilates Lastiği Hareketleri ile Zayıflayın Son yılların en eğlenceli kilo verme yöntemlerinden biri, kuşkusuz ki; pilates. Kolay hareketlerle ve…Evde Uygulayabileceğiniz Kamburluk Önleyici Egzersizler Halk arasında kamburluk, tıp dünyasında ise kifoz.. Kamburluk hemen hemen herkesin yaşadığı ortopedik problemlerden biri.…Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga…Chia Tohumu ile Tarifler 2 Son günlerin gözde gıdası chia tohumuna daha önce Chia Tohumu ile Tarifler ve Chia Tohumu Nedir?…Evde Hamile Pilatesi Egzersizleri Geçmiş dönemlere göre çok daha bilinçli olan anneler, hamileliğinin her döneminde çeşitli egzersizler yapmanın hamilelik…Chia Tohumlu Tarifler 3 Chia tohumu son günlerde oldukça popüler olan ama popülerliğini de sağladığı faydalara borçlu olan…Haftanın Videosu	© yogaveyasam.com, 2016. Tüm Hakları Saklıdır.