Ana Sayfa Sağlık Omega-3 Nedir? Neye Yarar? Fayda Ve Zararları Nelerdir?
Vücut açısından mutlak olarak gerekli olan ve temel bir yağ asidi olan omega-3, başta balık türlerinde olmak üzere birçok besin ürünlerinde yer almaktadır. Genel sağlık açısından birçok faydaları bulunan omega-3 vitamininin yetersiz olarak alınması durumunda ruhsal dengede bozukluklar meydana gelerek, depresyon, anksiyete bozukluğu ve panik atak gibi bazı psikolojik problemler oluşabilmektedir. Bu bakımdan ruhsal, fiziksel ve zihinsel bakımdan oldukça önemli bir vitamin olan omega-3 mutlak olarak alınması gereken vitaminler arasında bulunmaktadır.
Beyin Gelişimini Destekliyor Balık Yağı Kullanıcı Yorumları
Omega-3 vitamini, beyin içerisinde yer alan ve beyin işlevinde hayati bir öneme sahip olan serotonin kimyasal maddesinin uygun mesajları sorunsuz bir şekilde iletmesini sağlıyor ve ayrıca halk arasında unutkanlık rahatsızlığı olarak da bilinen alzheimer hastalığının oluşum riskini en aza düşürüyor.
Kalp Hastalıklarına Karşı Kalbi Koruyor
Omega-3 vitamini kalp dostu olduğundan dolayı, başta kalp krizi olmak üzere birçok kalp rahatsızlıklarına karşı kalbi koruyabiliyor.
Yüksek Kolesterolü Normale Düşürüyor
Omega-3 vitamini yükselen kolesterolün yeniden normal duruma inmesini sağlıyor.
Omega-3 aynı zamanda göz sağlığını da koruyabilme özelliğine sahip, görme kusurlarının giderilmesi açısından da oldukça fayda sağlayabiliyor.
Zayıflatıcı Etkisi Bulunuyor
Birçok zayıflatma diyet çalışmalarında omega3- vitamini kullanılmaktadır. Zayıflatıcı bir özelliği bulunması sayesinde vücuttaki birikmiş olan yağlanmaların kısa süreler içerisinde eritilmesinde destek oluyor.
Cildin Güzelleşmesini Sağlıyor
Omega-3 vitamini düzenli olarak tüketildiği takdirde cildin inanılmaz derece güzelleşmesini sağlıyor ve birçok cilt sorunları ile mücadele ediyor.
Yaşlanma Sürecini Uzatıyor
Omega-3 vitamini aynı zamanda yaşlılık hormanlarına da etki ederek yaşlanma sürecini uzatabiliyor.
Saçların Sağlıklı Kalmasını Sağlıyor
Saçların ciddi bir sağlık sorununa bağlı olmaksızın dökülmesi, yıpranmasına karşın omega-3 vitamini önemli faydalar sağlayarak saçın daha güçlü ve parlak bir görünüme sahip olmasına yardımcı oluyor, saçlı deride oluşan kepeklenme probleminin giderilmesinde de fayda sağlıyor.
Omega-3 vitamini özelliklerinden biri de vucuda dinçlik vermesidir.
Soğuk Algınlığı Hastalıklarına Birebir
Omega-3 vitamini grip, nezle ve öksürük gibi hafif düzeyli sağlık sorunlarını da giderebiliyor.
Omega-3 vitamini günlük olarak oluşan stres faktörünü de ortadan kaldırabiliyor.
Omega-3 vitamini günlük olarak çeşitli nedenler sonucunda düşen konsantrasyonu yeniden yükseltebiliyor.
Omega-3 Zararları Nelerdir?
Omega-3 vitamini gereğinden fazlaca tüketilmesi durumunda ise vücutta şu gibi olumsuzluklara neden oluyor;
Vücutta ateş oluşmasına
Vücutta titreme oluşmasına
Vücutta ağrı oluşmasına
Göğüs bölgesinde ağrı oluşmasına
Sırt bölgesinde ağrı oluşmasına
Düzensiz kalp atışları oluşmasına
Ağız içerisinde kötü bir tad oluşmasına neden olabilmektedir.
Omega-3 Vitamini Çocuklar Açısından Önemi
Omega-3 vitamini özellikle de çocuklar açısından önemi büyüktür. Çocuklarda beyin gelişiminin desteklenmesinde, ruhsal gelişimin desteklenmesinde, kemik gelişiminin desteklenmesinde, fiziksel gelişimin desteklenmesinde omega-3 vitamininin hayati bir önemi bulunmaktadır. Dolaysıyla çocuklarda sonraki dönemler içerisinde görülebilen zeka geriliği, anemi gibi sağlık sorunlarında omega-3 vitamininin eksikliği önemli yer tutmaktadır.
Omega-3 Vitamini Hangi Besinlerde Yer Almaktadır?
Omega-3 vitamini somon, ton balığı, keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz, ceviz yağı, kanola yağı, palmiye yağı, hardal yağı, mısır yağı, fındık yağı, ıspanak, soya fasulyesi, kabak çekirdeği, uskumru, semiz otu, buğday tohumu yağı, soya yağı, hurma çekirdeği yağı, brüksel lahanası, kurutulmuş kekik ve nane gibi birçok besin ürünlerinde yer alamktadır.
Her ne kadar birçok faydalar sağlasa da omega-3 vitamininin yukarıdaki olumsuz yanlarının da dikkate alınması gerekmekte ve bu sebeple omega-3 vitamini uzman takibi altında alınması gerekmektedir.