Kilo Vermeye Hızlı Yoldan Başlamak İstiyorsanız
Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve seaBahAR tarafından 4 Nisan 2008 başlatılmıştır.
Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz?
Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıp,
Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak isterseniz;
aşağıda 10 öneri bulacaksınız. ​
Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir süre için uygulamalısınız. Çünkü normal şartlarda bu besinlerin tümüne birden ihtiyacınız var. Ancak bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsa, ya da diyete hızlı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu önerilerden yararlanabilirsiniz.
1. Kahvaltı da dahil olmak üzere ana öğünlerde mutlaka protein tüketin. Bunun anlamı sabahları küp küp peynirleri, öğlen çift posiyon dönerleri, akşam da el kadar etleri, götürmek değildir. Burada kasdedilen, çok abartmamak kaydiyle gün içinde alınan proteini öğünlere bölüp, her öğünde biraz protein tüketmektir.
2. Bir süre için buğday ve unlu mamüllerden uzak durun. Ve evet, bu, ekmek ve makarna için de geçerli. Ama yalnızca bir süre için. Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var.
4. Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değil, gündüz öğünlerinden birinde yiyin. Bu gruba giren, yiyebileceğiniz en uygun besinler, yulaf ezmesi, tatlı patates ve fasulyedir.
5. Çok fazla meyve yemeyin. Günde en fazla 2 tane tüketin. Bunları da, az şeker ve bol lif içerenlerden seçin. Elma, armut, erik ve orman meyveleri uygun seçeneklerdir. Muz iyi bir seçenek değildir. Meyvaları tek başlarına, ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin. Meyve suyundan uzak durun. Normalde tüketilmesi önerilen miktar 2 porsiyondan fazladır. Bu nedenle bu öneriyi de sadece bir süre için uygulayın. Yoksa meyvalar hem zengin bir vitamin ve mineral deposudur, hem de vücudu toksinlerden temizlerler.
6. Süt ve süt ürünlerini bir süre için azaltın, ya da bunlardan gene bir süre için uzak durun. Özellikle de inek sütünden.
İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz. Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin. Çünkü diyet yoğurtta genellikle az yağ, ancak çok fazla şeker vardır.
8. Ayçiçek ya da mısır özü yağı gibi nebati yağlardan uzak durun. Süpermarketlerde satılan bu ürünler, genellikle çok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında çok çabuk okside olurlar. Bunlar yerine zeytinyağı kullanın.
9. Yediğiniz yağın türüne dikkat edin. Çünkü yediğiniz yağın türü, miktarından daha önemlidir. Bunlar içinde en kötüsü, kızarmış besinler, margarin ve içinde hidrojen nebati yağ bulunan örünlerdir. En iyi yağ ise, balıkta bulunan omega-3 ve keten tohumu yağıdır.
12 Şubat 2018 tarihi itibari ile geçerli olan yeni kararları lütfen okuyunuz.
seaBahAR, 4 Nisan 2008
gulummse bunu beğendi.
Mevsime o kadar uygun bir paylaşım ki çok teşekkürler arkadaşım..a.s.
Evde sadece zeytinyağı tüketiriz. Aileden gelen alışkanlık işte..
Su ile aram zaten çok iyi..:dance:
Ama hazır gıdalardan kurtulabilsem,taze meyva ve sebze tüketmeye bir başlayabilsem benim için çok iyi olacak aslında..benneyaptımki
Laale, 4 Nisan 2008
İlgin için teşekkürler Laalecim.. a.s.
Hazır gıdalarda görünmez tehlike yağ ve şeker aslında.. Diyet yoğurtta bile şeker var, insanın aklına gelmez yani..
Onlara dikkat etmeyi bir öğrensek..
Mevsim nedeniyle sebzeler özellikle meyveler çeşitlenecek.. Fırsat bu fırsat.. dilerim sen de bu şekilde tüketme alışkanlığını değiştirebilirsin.. yerimseniben
marti dedi: ↑
slm herkese puskuut paylasim cok guzel sagol hepsine katiliyorum bi de hareket sart yaaa olmazsa gercekten olmuyo ama yapip birakmak degil o da yaptigimiz diet gibi yasam sekline donusmeli yoksa diyet bitti hareket gitti olmuyor iste hep hep devam etmeli diyorum su icmek gibi nefes almak gibia.s.a.s.a.s.
Bu önemli bir konu.. hangi arkadaşımla spor üzerine konuşsam altını çizerek söylüyorum.
Her zaman devam edeceğinize emin olduğunuz spora başlayın. Bir hevesle başlayıp, yarıda bırakılan sporlar lütfen unutmayın YARARDAN ÇOK ZARAR getirir..
İlk mesajımda yer alan maddelerin en az yarısına da uyabilirseniz kilo vermek belki uzun vadede gerçekleşecek olsa da, vücudunuz için daha sağlıklı günlere geçtiğinizden emin olabilirsiniz arkadaşlar.. yerimseniben
seaBahAR, 7 Nisan 2008
gulummse Aktif Üye Üye
kesinlikle işe yarayan bilgiler aslında verdiğimiz kiloları almamak içinde uyguluyorum faydasınıda görüyorum tekrar teşekkürler
gulummse, 23 Nisan 2014
bebekevinora Aktif Üye Üye
sporun diyette çok önemli olduğunu düşünüyorum ben spor yapmadığım zaman doyuyorum böyle ilginç bir insanım.
bebekevinora, 22 Temmuz 2014