Ruhunuza Sevgi Katacak Alışkanlıklar – The Geam
Ufak değişikliklerle, küçük çaplı dokunuşlarla hayatınızı, ruhunuzu, etrafınızı sevgiyle doldurmak tabii ki mümkün! Sizlere de bunun hakkında birkaç küçük önerimiz var…
Son yıllarda adını daha sık duyduğumuz, yaygınlaşmaya başlayan çok güzel ve yararlı bir egzersiz ”yoga”; üstelik herkese hitap ediyor. Diğer egzersiz/sporların yanında daha hafif olması tercih sebebi fakat en önemlisi yoganın hem ruha hem bedene yönelmesidir. Başlarken asla profesyonel olmanıza, hareketleri çok düzgün yapmanıza gerek yok ve böyle bir şey de beklenmemeli. Hayatta ihtiyacımız olan sakinliği bize verirken; vücut esnekliği, kan akışını hızlandırma, sakatlamaları önleme gibi sayabileceğimiz yadsınamayacak bir sürü faydası da var yoganın. Günlük yaşantımızdan bir nebze ara verip kendi başımıza geçirebileceğimiz en verimli dakikalardan olabilir. Her gün 5-10 dakika bile yapıldığında, rutinleşince hem bedeninize hem ruhunuza ne kadar iyi geleceğini göreceksiniz. Dünya çapında çok sevilerek takip edilen youtube kanallarından: Yoga with Adriene ile kendinize göre olan videolardan bir liste oluşturursanız rutine dökmeniz çok daha kolay olacak, etkisini çok daha çabuk alacaksınız.
Bir diğeri ise meditasyon; meditasyon yogadaki hareketlerdense daha çok beyin ve nefes kontrolünde diyebiliriz. Özellikle stres, gerginlik, öfke gibi kendi elinizde olmadığını düşündüğünüz şeylerin bile çözümü olabilir. Meditasyonun daha beyinin derinliklerine inip zihni boşaltma amacı olduğu için zihni arındırıp ruhunuzun derinliklerine inerken kendi öz benliğinizi bulmanıza da yardımcı olduğuna inanılıyor. Son zamanlarda meditasyon da yaygınlaşmaya başladığı gibi uygulamaları da çıktı. Telefonunuzdan bir meditasyon uygulaması indirerek işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Her sabah yaparak güne sakin bir başlangıç yapabilirsiniz veya her gece yaparak uyku düzeninizi sağlayabilirsiniz!
Minimal Bir Yaşamı Denemek
Minimal yaşam belgesellerini izlemeyenler varsa öneriyoruz. Yine ruhunuza çok iyi gelecek şeylerden biri. Evet birden olabilecek bir şey değil ama “aşırı” ve “gereksiz” tüketimin önüne geçerek, aslında hiç ihtiyacınızın olmadığı şeylerden arınarak ruhen ve maddi olarak rahatladığınızı görmeniz mümkün. En çok sevdiğiniz o nadir parçalarla, eşyalarla, ürünlerle, aslında hayatın çok daha sade olduğunu fark edecek; o kalabalıklar içinde hayatın güzelliklerini keşfedemediğinize şaşacaksınız. 1 hafta, 1 ay, denemekten zarar gelmez; çünkü bu stilin sizin aradığınız yaşam stili olduğunu denemeden bilemezsiniz! Minimalist bir hayat süren yazarlarımızın hikayesini okumak için buraya tıklayabilirsiniz.
Plastiksiz 1 Hafta
Biliyorsunuz ki çöpe attığımız plastiklerin dünyamızdan yok olması çok uzun yıllar alıyor, 400 yılın sonunda bile tam olarak yok olmuyor ve yaşayan her canlıya bir tehdit olarak kalıyor. Geri dönüşümü ise zor ve maliyetli. Bu nedenle plastik kullanırken 2 kere düşünmemiz gerekir, bu her zaman böyle olmalıdır fakat çoğu zaman istemesek de mecbur aldığımız oluyor çünkü plastikler artık yaşamımızın neredeyse her yerinde ve tamamen kurtulmak mümkün değil. Yine de elimizden geldiğince dikkat ettiğimizde aslında karakterimize, ruhumuza ne kadar iyi gelecek farkında bile değiliz! En azından, kullanımımızı en aza indirebiliriz, 1 hafta yada 1 ay olsa bile. Muadili olarak cam veya bez ürünler kullanarak hem kendi hem dünyamızın geleceğine bir katkıda bulunarak sevgiyle dolacağımıza eminiz! (ayrıca bu yazımıza da göz atabilirsiniz.)
Gönüllü İşler Yapmak
Evet hali hazırda gönüllü olabilirsiniz ve bunun size ve karşınızdakilere ne kadar iyi hissettirdiğinin farkındasınızdır. Düşünüyor ama bir türlü bu işe girişemediyseniz; bütün çekingenliklerinizi bir kenara atıp sadece yapılacak olan iyiliğe ve bunun çift taraflı etkilerine odaklanın, o zaman ilk adımı atacaksınız. Küçük çaplı 1 günlük yardımlar da olabilir, bazı dernekler buna olanak sağlıyor. Okulunuzun sosyal sorumluluk, gönüllülük veya hayvanlar ile ilgili kulüplerine de katılabilirsiniz; eğer yoksa da bunu siz başlatıp iyiliğe büyük bir adım atmış olursunuz. Eğer gönüllülük hakkında daha önce hiç düşünmediyseniz de düşünmekte fayda var, fakat adı üstünde “gönüllü” yani kimsenin zorlamasıyla elbet de olmamalı. En iyisi iyice düşünüp içimizdeki sevgiyi paylaşabilmek!
Yazan: Ayşegül Özdemir
aliskanliklar, geamlove, meditasyon, sevgi katacak, yoga
Previous Post Prebiyotik ve Probiyotikler (Nedir?)
Next Post İstanbul’da Mart Boyunca Kaçırılmaması Gereken Etkinlikler