Egzersiz ve Beslenme Günlükleri – Itsmuesday
Son dönemde sessizliğe bürünmüş bir şekilde, kendimi bir arınma programına almıştım. Dönüşüm muhteşem olacak demiştim ve devam ediyorum! Artık sağlıklı yaşıyorum kısmına yüklenmenin vakti geldi de geçiyor.
Bundan yaklaşık iki ay önce Mars Athletic Club Kanyon’a üye olarak spor hayatıma yeniden başladım. Evet biliyorum şu sıralarda “eat clean” “clean eating” blogları filan çok meşhur. Makyaj blogları da aynı şekilde öyleydi. Ama belirli bir süre sonra popülerliğini kaybetti hepsi. Demem o ki, ben de günlük tutmak yerine fotoğraflar çekerek yapıyorum bu işi. Spora gidiyorum, yediklerime dikkat ediyorum. Çok sıkı bir diyet uygulamamakla beraber, hayattan zevk almaya bakıyor, küçük şeylerle mutlu oluyorum.
Kahvaltı kapsamında genelde iki tarz takılıyorum. Yulaflı kahvaltı ve yumurtalı kahvaltı. Canım o sabah ne isterse evde ne varsa ona göre bir tabak hazırlıyorum kendime. Değişmeyen tek şey kahve. Kahvesiz yapamam olmaz, kahve içmedim mi uyanamam evet. Klişe mi evet klişe. Kahve güzeldir kardeşim ben çayımı ofiste içiyorum. Mutluyum bu şekil. E kahvaltıya dönelim.
Mesela kahvaltı seçeneklerimden en sevdiğim; pişmiş yulaf, meyve ve kahve. Sabahlarımın olmazsa olmazı. Tadını seviyorum. Yabanmersini, muz, hindistancevizi yağı ve yerfıstığı ezmesi ile tadlandırdığım tabağımı keyifle yiyorum. Yulafı bol sütle, tercihim laktozsuz çünkü sindiremiyorum o laktozu ben lanet olasıca, mikrodalgada pişiriyorum. Çok süt koyduğum için 1:30 dakika falan pişirip kekimsi bir kıvama getiriyorum. Arada içine tarçın ve hindistancevizi yağı katarak da tatlandırıyorum. Pişmiş yulafımın üstüne de meyvelerimi serpiştiriyorum (teker teker düzenle dekore ediyorum daha doğru olur).
Bu da ikinci seçeneğim diyelim. 1 adet yumuarta, 5-6 adet zeytin. Domates salatalık biber filan evde ne varsa. Ve kars loru, “cottage” denilen hani yabancıların öve öve bitiremediği peynire en çok benzeyen bu. Bildiğin böreklik peynir yağsız tuzsuz. Kendin tatlandırıcaksın. Artık pul biber mi serpersin kararbiber mi ekersin bilemeyeceğim. Neyse, gördüğümüz gibi kahve sağ üst köşede konumlanmış. Ben buraya demir attım diyor e haklı. Doğru söze ne hacet. Yumurtayı katı seviyorum. Nokta. Daha fazla detay için @bego_fit beybiler.
Bu da üçüncümsü tabak. Şöyle ki, blogu takip edenler bilir Güney Kore ile ilgili durumumu, biliyorum takip etmiyorsunuz o yüzden ben bir daha söyleyeyim. Problem yok, sakin… Güney Kore menşeili, bir firmada çalıştığımdan mütevellit, oradaki ürünleri de seviyorum. Özeti bu. Bu sebeple yukarıda görmüş olduğunuz tabakta kurutulmuş deniz yosunu filan var. Diğerleri bildiğiniz şeyler maydanoz, dereotu, domates, yumurta filan. Ha göremediğiniz bir şey var, o da susam yağı. Onunla pişirdim yumurtayı. Sağ üst köşede de kahvem var. Küçük kupa kullanmışım, sen hayırdır?
Bunlar kahvaltı örneklerim, gördüğünüz hatta ve hatta eğer okuduysanız okuduğunuz üzere, renkli tabaklar oluşturmak bu işi eğlenceli kılıyor. Gözünüz doyunca karnınız da doyuyor. Bu tabakları hazırlamak için iki duraklık yere gidiyor olmama rağmen 6:30 da kalkıyor bununla da yetinmiyor öğlen yemeklerimi de hazırlıyorum ya ne sandın? Öyle kolay olmuyor fit olmak. Spor yapıyorsan ne yediğini bileceksin. Taşıman gerekiyorsa taşıyacaksın. Emek istiyor her şey emek. Sevgi de emek istiyor, vücut da emek istiyor. Yan gelip yatana fit body yok. 50 kiloyum hala 6K koşuyorum ayol. Neyse… Siz benim gibi olmayın manyadım ben.
Hadi öğlene görüşürüz.
bego_fit hesabıma bi bakın bence. Ben olsam bakardım çünkü. Neden bakmayayım ki. Bu kadar laf var yani ayıp bi bak.
Yayınlandı: BEGO_FIT, Genel | Etiketlendi: BEGO_FIT, besin, clean eating, cottage, diet, diyet, diyet için kahvaltı, diyetisyen, eat clean, egzersiz, en önemli öğün kahvaltı, Güney Kore, Güney Kore'de kahvaltı, hindistancevizi, hindistancevizi yağı, kahvaltıda ne yemeli, kahvaltıda neler yenir, Kanyon, lor, MAC Kanyon, Mars Athletic Club Kanyon, Muz, peynir, quakers, sağlıklı beslenme, spor, temiz beslenme, Yabanmersini, yulaf