Kilo Aldırmayacak Sağlıklı Yiyecekler | Gezilmeye Değer Yerler Seyahat Tur Rehberi
Kilo Aldırmayacak Sağlıklı Yiyecekler
Kilo Aldırmayacak Sağlıklı ve Düşük Kalorili Yiyecekler
Sayfa içeriği :Kilo aldırmayan yiyecekler En Hızlı Kilo Verdiren Yiyecekler ve Özellikleri Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir? Kilo aldırmayan düşük kalorili yiyecekler Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Aldıran Yiyecekler
Spor yapıyor ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yediklerinize dikkat ediyorsanız bu listedeki bol lifli, düşük kalorili yiyecekleri kesinlikle bir yere not etmelisiniz.
Doğru şekilde hazırlandığı taktirde arzu ettiğiniz kadar yemekte serbest olduğunuz besinleri sizler için derledik.
Yağsız, çok az tuzla hazırladığınız taktirde hiç çekinmeden yiyebilirsiniz çünkü 2 avuç patlamış mısırda 31 kalori var.
Kereviz sapı %95 sudan oluşur ve vücudunuz için harika bir detoks kaynağıdır.
Izgara veya fırında pişmiş patlıcanın bir porsiyonunda 24 kalori var.
Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız fazla meyve yemeniz önerilmez ama narenciyeyi bunun dışında tutabilirsiniz. Yüksek lif, flavanoid ve C vitamini kaynağı olarak narenciye tüketebilirsiniz.
Ayrıca sindirim sistemi, karaciğer ve cildiniz için faydalı olmanın yanısıra genel sağlınızı yüksek tutar.
Bir diliminde 60 - 70 kalori olduğu için gece gündüz yiyebilirsiniz.
Bu meyveler vücudunuzdaki fazla ödemi atmaya yardımcıdır.
Tıpkı laminaryalar gibi su yosunu da iyot için harika bir kaynaktır.
Tiroid fonksiyonunuzun normal çalışmasına yardımcı olur, hormon seviyenizi dengeler ve kilo almanızı önler.
Bir porsiyon kabakta 42 kalori vardır. Kabak vücuttaki su tuz oranını normalize eder ve bağırsak fonksiyonunuzu geliştirir.
Vücudunuzdaki şişkinlikleri önler.
Kilosunu belli bir seviyede tutmak isteyenler için harika bir besin.
Pancarda manganez gibi önemli bir besinin kaynağıdır. Yağ yakmanıza yardımcı olur, kaslarınıza enerji verir ve kan şekerinizi dengede tutar. Ortalama bir porsiyonunda 40 kalori vardır.
Haşlanmış olarak yediğiniz sürece günün her öğününde 'kilo aldırır' korkusu yaşamadan istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Hem lezzetli hem de kilo vermek isteyenler için ilaç gibi bir meyve, ayrıca içinde bulunan bromelayin öz suyu yağların parçalanmasında aktif rol oynar ve proteinlerin katalize edilmesine yardımcı olur.
Elma ve erik çeşitleri
Elmada bulunan 50 kalori bu meyveyi diyet yapanların dostu haline getirir.
Erikte ise C vitamini ve potasyum olması sebebiyle kalp ve damar sağlığınıza faydalıdır.
Folik asit bakımından zengin bir yiyecektir.
Kaloirisi neredeyse yok denilecek kadar az olduğu için arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Yağ ve tuza dikkat!
C Vitamini bakımından zengin bu meyveler idrar söktürücü görevi yaparak vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur. Özellikle çilek çok faydalıdır, sindirim ve kardiyovasküler sisteminize yardımcı olur.
Lahana, brokoli ve karnabahar
Bu sebzeler size fazla kilolarınızla olan savaşta en büyük desteği verecektir.
Fakat bu sebzeleri haftada 2 defa tüketmeniz önerilir çünkü besin değerlier iyot ile çakışır.
İşte sebze meyve olarak verebileceğimiz tüyolar bunlar!
Başka önemli bir konu ise akşam yemeğinin vakti ile ilgili...
Akşam yemeğini saat kaçta yediğinizin yatma vaktiniz ile doğrudan ilgisi var.
Gece yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekiyor.
Yani akşam 6'dan sonra yemek yemenin yanlış olması aslında herkes için geçerli değil.
Düzenli egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlatmaya gerek var mı?
Etiketler: Kilo Aldırmayan Sağlıklı Yiyecekler ile ilgili aramalar zayıflatan kilo aldırmayan yiyecekler kilo aldırmayan aperatifler kilo aldırmayan yemekler ve tarifleri kahvaltıda kilo aldırmayan yiyecekler kilo aldırmayan bisküviler kilo aldırmayan içecekler dışarıda kilo aldırmayan yiyecekler çayın yanında kilo aldırmayan yiyecekler