RAMAZAN AYINDA DEĞİŞEN BESLENME DÜZENİMİZİ BAYRAMLA BİRLİKTE YENİLEMELİYİZ
İftardı,sahurdu derken 1 ayı geride bıraktık
Bu 1 ayda beslenme düzenimiz değişti.Öğün sayısı azalması ile birlikte sıvı tüketimimiz de azaldı
Bayramda yapılan en büyük hatalardan birisi kahvaltıyı atlamak, yada börek , kızartma gibi yağlı yiyeceklerle geçiştirmek.Oysa sağlıklı beslenmenin ilk adımı sağlıklı bir kahvaltı ile başlar.
Yine yapılan hatalardan biriside ikram edilen özellikle şerbetli tatlıları geri çevirmemek.Glisemik indeksi yüksek bu tip besinler kan şekerimizde ani dalgalanmalar yapar bu da risk oluşturur.Ayrıca bize dönüşü kilo artışı olacaktır.
Sunulan her çay ve kahveyi tüketmek, fazla kafein almak demektir.Buda diüretik etki ile vücudumuzdan su kaybı demektir.
Ramazanda geç vakit yemek yemeye alışan vücudumuzu yine akşamın erken saatlerinde yemeye programlamalıyız.Yoksa kilo almamız kaçınılmaz.
Bayramda tükettiğimiz tatlı,börek vs gibi yiyecekleri öğün kabul etmemeliyiz.Normal öğünlerimizi yemeliyiz.
Bayram ziyaretinden önce ana öğün zamanı geldiyse yiyerek gitmek atıştırmalarda daha kontrollü olmanızı sağlıyacaktır.
Midenizi ve vücudunuzu yormıyacağınız bir bayram dileriz.
Önceki DİYETİSYEN TUĞÇE ALTAN BAHÇE Yazıları
Lütfen Seçiniz 1-30 HAZİRAN SKOLYOZ FARKINDALIK AYI 23-29 MAYIS ULUSLARARASİ TİROİD FARKINDALIK HAFTASI 10 - 17 Nisan Kalp Sağlığı Haftası 1 - 7 Nisan Kanser Haftası Kısaca Domuz Gribi Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir ? 11 - 17 Mart Tuza Dikkat Haftası 18 -24 Mart Yaşlılar Haftası
Dr. Gürsel VELİOĞLU
Dr. Hakan ONUR
Tüm Hakları Saklıdır 2019 | Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği