Çocuğunuza Meyve Yedirmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?
Eğer çocuğunuza ilk defa meyve yedirecekseniz işinize yarayabilecek bazı tavsiyeler öğrenmek için yazımızı okuyun.
İster bütün olarak ister reçel olarak ister meyve suyu olarak tüketilsin, meyvelerin çocuklara sağladığı birçok fayda vardır. Çocuklar meyve tüketimine erken yaşta başlamalı ve katkı maddesi olmadan meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirmelidir.
Meyveleri içerdikleri yüksek besin değerleri sayesinde daha emzirme döneminde bile çocuklarınıza yedirmeye başlayabilirsiniz.
Meyveler çocuklara meyve suyu, püre, reçel ve jöle gibi çeşitli şekillerde yedirilebilir.
Meyveler olgun olduğu zaman daha kolay sindirilebilir, çiğ ya da pişmiş halde tüketilebilir.
Unutmayın ki meyveleri pişirdiğinizde mineral ve besin maddeleri önemli oranda kaybolur. Bu sebeple, meyvenin besin değeri de azalır.
Çocukların mideleri çok hassastır ve bu yüzden onlara pişirilmiş meyveler yedirilmelidir. Meyveleri suyun içinde biraz haşlayabilirsiniz. Meyve uygun bir biçimde piştikten sonra, ileride içilmek üzere suyunu saklayabilirsiniz.
Meyve kabuğu meyvenin iç kısmından daha zor sindirileceğinden dolayı, çocuklar soyulmuş meyve yemelidir.
Çocuğunuzu meyve yemeye alıştırma sürecini daha kolay bir hale getirmeniz için size, emzirme döneminde bile yedirebileceğiniz basit bir tarif hazırladık.
50 gram rendelenmiş elma
100 gram çay suyu
50 gram ringer solüsyonu (ringer solüsyonu eczanelerde bulunabilir)
Elmaları bir mutfak robotuna koyun ve diğer malzemeler ile karıştırın.
Püreyi servis etmeden önce çok az ısıtıp karıştırın. Servise hazır!
Muz ve kurutulmuş kestane gibi meyveler çocuklar için çok faydalı olabilir. Bu meyveler karbonhidrat bakımından zengindir ve yağ ve protein oranları düşüktür.
Üzüm, hurma, incir gibi şekerli meyvelerin besin değerleri çok yüksektir ve bol miktarda mineral içerir. Çocuğunuz bu meyveleri jöle ya da meyve suyu olarak kolayca tüketebilir.
Kayısı, karpuz ve kavun gibi sulu meyveler bolca vitamin içerir. Bu meyvelerin su oranı çok yüksek olduğundan dolayı canlandırıcı, alkalileştiren ve arındırıcı özellikleri vardır.
Portakal, limon, ananas ve greyfurt gibi sitrik meyveler yedirilmeden önce mutlaka bir çocuk doktoruna başvurulmalıdır. Bu meyveler alerjiyi tetikleyebilir. Genellikle çocuk 18 aylık olduktan sonra tüketilmeleri tavsiye edilir.
Meyveleri kahvaltıda ya da kahvaltıdan hemen sonra yedirmek çok önemlidir. Bu şekilde gün boyu ihtiyaçları olan tüm vitaminleri almış olurlar.
Tavsiye edilen günlük porsiyonlar
Çocuğunuzun vitamin ihtiyacına bağlı olarak meyveler aşağıdaki önerilen miktarlarda tüketilmelidir.
Kavun: Yarım bardağı dolduracak dilimler halinde
Karpuz: 6×4 santimetrelik 1 porsiyon
Mango: Ufak bir parça
Papaya: Yarım bardağı dolduracak parçalar halinde
Çocuğunuza yedirdiğiniz meyve onun yaşına uygun olmalıdır. Bu yüzden bir çocuk doktoruna danışmak önemlidir.
Çocuğunuzun başlangıçta meyveyi ya da meyve suyunu reddetmesi çok normaldir. Sadece anne sütü tükettiklerinden dolayı bu tat damaklarının alışması gereken yeni bir lezzettir.
Meyveler yalnızca çocuğunuz 6 aylık olduktan sonra yedirilmeye başlanabilir.
Çocuğunuza meyve yedirmeye başlarsanız onlar 12 aylık olana kadar şeker yedirmekten kaçınmalısınız. Çocuğunuza yedirdiğiniz meyvelerdeki doğal şekerden faydalanmaya çalışın. İşlenmiş şeker tüketmenize hiç gerek yoktur.
Şeker kalori verir ve gelişim çağındaki çocukların pankreası için çok tehlikelidir. Uzun vadede daha kötü sonuçlara yol açabilir.
Bu sebeple, şekerler özellikle de çocuğunuz 1 yaşına gelene kadar herhangi bir katkı eklenmeden tüketilmelidir.
Meyvelerin temel faydaları
Meyvelerin birçok faydası vardır. İşte bunların birkaçı:
Doku gelişimini destekler.
Kokuları beyin aktivitesini uyarır.
Diş etlerinin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Sinirlerin ve kasların düzgün çalışması açısından önemlidir.
Bazı meyvelerin kabızlık giderici etkisi vardır.
Çiğnendiklerinde tükürük salgısını uyarır.
Renkleri algılamayı uyarır.
Kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonunu arttırarak oksijenlenmeyi teşvik ederler.
Özetle, çocuğunuza meyve yedirmeye başlamak ona birçok fayda sağlayabilir.
Eğer biz ebeveynler olarak doğru yöntemi takip edersek çocuklarımızın hayat boyu sürdürebileceği sağlıklı bir yaşam alanı oluşturabiliriz.