Evinizdeki Terapist Kitabı - Yorum ve Özet, Dennis Greenberger - Christine Padesky | Rehberlik.Çokbilgi.Com | Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Sitesi
Sizlerde de bu gibi sorunlar varsa kitabı daha merakla okuyacağınızı düşünüyorum. Günlük yaşamdaki olaylarda dahi düşünce kayıt formunu doldurmak göremediklerimizi görmemizi sağlıyor. Beceri haline gelene kadar düşünce kayıt formu doldurmaya devam edilmesi gerektiğini belirtiyor. Kısaca düşünce kayıt formundan bahsedecek olursam:
– Öncelikle size sorun oluşturan durumu tanımlayabilirsiniz. “Kiminleydiniz? Ne yapıyordunuz? Ne zamandı? Neredeydiniz?”
– Ruh halinizi bir veya iki kelime (sinirli, gergin, huzursuz vs.) ile tarif edebilirsiniz. Ruh halinizin şiddetini ölçebilirsiniz. (%90 gergin, %80 huzursuz vs.)
– Otomatik düşüncelerinizi belirleyebilirsiniz. Aşağıdaki sorular otomatik düşüncelerinizi bulmanızda yardımcı olabilir.
– Bu şekilde hissetmeye başlamadan hemen önce aklımdan geçen neydi?
– Bu durumla ilgili ne tür zihinsel görüntülerim veya anılarım var?
– Eğer doğruysa olabilecek en kötü şey nedir?
– Ne olmasından korkuyorum?
En etkin düşünceyi destekleyen kanıtı bulabilirsiniz. Bir önceki maddede kanıtını aradığınız en etkin düşünceyi yuvarlak içine alabilirsiniz. Bu sonucu destekleyen gerçeğe dayalı kanıt yazabilirsiniz. En etkin düşünceyi desteklemeyen kanıtları bulabilirsiniz. Alternatif ya da gerçekçi düşünce oluşturabilirsiniz. Alternatif düşünce sonrası ruh halinizin şiddetini tekrar ölçebilirsiniz.
Kitabın Adı: Evinizdeki Terapist
Yazar: Dennis Greenberger, Christine A. Padesky
NOT: Kitabın genişletilmiş son baskısı daha kapsamlı ve ayrıntılı hâle getirilmiştir.
Çok bunaldım, artık hiçbir şeyden zevk alamıyorum!
Kaygı ve korkularım beni ele geçirdi, nasıl baş edeceğimi bilemiyorum!
Öfkemi kontrol edemiyorum! • Suçluluk duygusundan kurtulamıyorum!
Evinizdeki Terapist, kolay anlaşılır dili ve pratik uygulamalarıyla, size kendi kendinizin terapisti olmayı öğreterek sorunlarınıza kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olacak bilimsel bir kitaptır.
“Hayatınızı gerçekten değiştirecek bir kitap çok nadiren karşınıza çıkar. Evinizdeki Terapist de böyle bir kitap. Dennis Greenberger ve Christine A. Padesky psikoterapi bilimini ve engin tecrübelerini süzgeçten geçirerek değişime yönelik kolay anlaşılabilir ve kılavuz niteliğinde bir kitap yazmışlar.”
– Kognitif Terapinin kurucusu Dr. Aaron T. Beck –
“Dr. Greenberger ve Dr. Padesky, kapsamlı bir şekilde güncellenmiş ve en son çıkan araştırma ve terapötik yeniliklerle dolu ikinci baskıyı yazmış olan parlak terapistlerdir… Zorlayıcı ruh halleri ya da duygularla mücadele eden herkes bu kitabı okumalı.”
– David H. Barlow, PhD, ABPP –
Yazının Bağlantısı: Evinizdeki Terapist Kitabı – Yorum ve Özet
Yazının Bölümü: Kitap Özetleri
Etiketler: Bilişsel Davranışçı Terapi, Evinizdeki Terapist, Evinizdeki Terapist Dennis Greenberger – Christine Padesky, Evinizdeki Terapist Kitap Özeti, Evinizdeki Terapist Okuyucu Yorumları, Kendine Yardım Kitabı, Kognitif Terapi, Rehber Öğretmenlerin Okuması Gereken Kitaplar