topuk ağrısı nasıl geçer | Sağlık Ansiklopedisi
• Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer. İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz: – Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin.
–	Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın.
–	Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın.
•	Her gün rahat ayakkabı giyin. Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın.
•	Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin.
topuk ağrısıtopuk ağrısı nasıl geçertopuk ağrısı tedavitopuk ağrısı tedavisitopuk ağrısına ne iyi gelir