Emre Ziya Yazgan » Blog Arşivi » ORUÇ TUTARKEN ZORLANANLAR İÇİN NEFES TEKNİKLERİ.
Haziran 28th 2014 Genel
bu nefes tekniği çöllerde yaşayan kişilerin nefes alışları ile acıkma ve susama duygularını geciktirme, erteleyebilme becerisini kazanmaları ile dikkatleri çekmiştir. Ramazan ayının bu ilk günlerinde oruca alışma sürecinde umarım faydalı olur.
amaç: dilin yanlarını ve altını serinleterek tükürük salgısını azaltarak yemek yemek ,su içmek ihtiyacını uzunca süre hissetmemek.
ağız açılır ve dil hafifçe yukarı doğru kaldırılır. Yukarı kaldırılan dilin altına, dili soğutmak amaçlı nefes alınır ve alınan nefes ağız kapatıldıktan sonra hızla burundan verilir. Çalışma 25 adet nefes alış verişini kapsar. İlk sayılarda dilaltı ve azı dişleri arasında bulunan tükrük bezleri uyarılarak bol miktarda tükrük salgılanması sağlanır. Çalışma sonlarına doğru tükrük salgılanması azalır. Çalışma sonrasında tamamen biter. Azalan tükrük salgılanması sonucuna bağlı olarak uzunca bir süre yemek ve su içmek ihtiyacı hissedilmez.
Rahat bir yere oturun. Gözlerinizi kapatın. İlk aşama için nefesinizi hızlı bir şekilde vererek akciğerlerinizdeki havanın maksimum miktarını boşaltın.
Tebessüm eder bir şekilde ön dudağınızı hafifçe yukarı kaldırıp ön dişlerinizin görüneceği bir durum alın.
Dişlerinizin arasından “ssssss” sesi çıkararak nefesi ağzınızdan içeri çekerek ciğerlerinizin tamamını hava ile doldurun.(nefes alın)
Aldığınız nefesi Burnunuzdan yavaş bir hızda nefesinizi verin.
Tekrarlarla çalışmayı iki dakika sürdürün.
kaynak : Mustafa Kartal
MİGRENDEN TAMAMEN KURTULMAK VE BUNU YAPARKEN PARA KAZANMAK İSTER MİYDİNİZ?
2 modül bir arada
Tıbbi uygulamalar, ilaç teknolojisi migren rahatsızlığı yaşayanların ağrı krizlerini seyreltmek yada şiddetini azaltmaktan öteye maalesef gidemedi. Migreni tamamen geçiren teknikler böylece Tıbbın dışında kaldı, yani alternatif yada tamamlayıcı adını aldı.
Bu tekniklerin ciddiye alınır ,tecrübeyle sabit ve zamanla [...]
BEN…MİGRENİM…MUTLU SON…Önceki Yazılar
KADINLARI SABOTE EDEN 12 CÜMLE…
Uzmanlar olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor.
12 sabotaj cümlesi:
Keşke daha güzel [...]
SELF SABOTAGE ( kendi kendini sabote etme ) KADINLARI SABOTE EDEN 12 CÜMLE…Sonraki Yazılar
Telih Hakları ©2014 Emre Ziya Yazgan - Türkçeleştirme: RSS-EMS.com.