Diyet Yemek Tarifleri | Fx15
Diyet yemeklerine birkaç tane örnek vermek gerekirse, Buğdaylı Soğuk Çorba sağlıklı, az kalorili çorbadır. Toplamda iki yüz kalori içerir. Malzemeleri ise, bir çay bardağı aşurelik buğday, 6 bardak su, tuz, bir buçuk bardak yoğurt, nane kullanılacaktır. Yapılışı ise, buğdayı şişmesi için geceden suda bekletin. Daha sonra suyuyla birlikte kaynatın. Arada karıştırarak, yapışmasını önleyin. İyice yumuşadıktan sonra tuzunu ekleyip ocağın kapatın. Cam bir kâsede yoğurdu çırpın ve içine buğdayı ekleyin. Üzerine kuru nane ekledikten sonra soğuk olarak servis yapın.
Başka bir diyet yemeği olarak domatesli kabak sote örnek verilebilir. Malzemeler, yarım kilo ölçüsünde kabak, iki kaşık zeytinyağı, dört kaşık domates salçası, bir diş sarımsak, kırmızı toz biber ve tuz. Yapılışı ise, kabakları ince ince dilimler halinde doğrayın. Teflon tavada kızaran zeytinyağında sarımsağı pembeleştirin. Kabakları, toz biberi ve domates salçasını ekleyin. Üzerlerine tuz ve istenirse biraz su koyduktan sonra tavayı kapatarak yemeği kısık ateşte 15 dakika kadar pişirin. Başka bir yemek ise lahana çorbasıdır. Malzemeler, 1 baş kuru soğan, 5 yaprak lahana, yarım bardak yeşil mercimek, yarım bardak pilavlık bulgur, yarım kaşık domates salçası ve çok az yağ kullanılabilir. Hazırlanışı; soğanları kübik doğrayın. Tenceredeki sıvı yağı kızdırın. Soğanları kavurun. Salçasını ekleyip kavurmaya devam edin. 1 litre kaynar suyu ekleyin. Mercimeği haşlayıp süzün. Tencereye bulgur ve mercimeği de ekleyin. Lahanayı ince ince kıyıp tencereye atın. Kısık ateşte bulgurlar yumuşayana kadar kaynatın.
Domatesli Puf Börek için malzemeler: 200 gr mayalı hazır ekmek hamuru, 2-3 tane domates, 125 gr yağsız beyaz peynir, 1 kaşık un, Tuz ve karabiber kullanılıyor. Ekmek hamurunu un serperek bir kaç kez yoğurun. Tezgahı ve hamurun üzerini azıcık unlayıp oklava ile 2-3 mm kalınlığında açın. Su bardağı yardımıyla yuvarlak hamurlar hazırlayın. Domatesleri soyup kübik doğrayın. 5 dakika kadar süzülmesini bekleyin. Peyniri ufalayıp domateslerle karıştırın. Hazır olan hamurların ortasına domatesli karışımı koyup yarım ay şeklinde kıvırın ve kenarlarını bastırın. Tepsiyi yağlayıp börekleri dizin ve 180 derecedeki fırında 5-10 dakika pişirin.
Etiketler: diyet yemekleri ve kalorileri, ender saraç diyet yemekleri, oktay usta diyet yemekleri	08 Ekim 2013 / Diyet Programı
« Doğal Zayıflama DiyetleriGöbek Eritme Diyeti »
sağlıklı kilo verme diyet listesi Fitness İpuçları zeytinyağı saç bakımı Fx15 içeriği nelerden oluşur? yeni fx15 kullanıcı yorumları ginkgo biloba çayı nasıl yapılır zayıflama çayı tarifi kabızlık nasıl geçer new fx15 kullananlar kadınlar kulübü bitkisel yağ yakıcı