Unutkanlığı Önleyen Besinler | Haberler | www.ogretmendenhaber.com Haberler | Yazarlar | Köşe Yazıları | Videolar | Foto Galeri | Sitene ekle | Hava Durumu | Künye | İletişim
15.05.2012 - 15:56
Günlük hayatın koşuşturması, yoğun iş temposu ve stres nedeniyle sık karşılaşılan unutkanlık sorunundan doğru besinleri seçerek korunabiliriz.
Unutkanlıktan korunmada bazı besinlerin düzenli tüketilmesinin önemine vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, özellikle yabanmersini gibi orman meyveleri ve omega 3'ten zengin bir beslenme programı uygulanması gerektiğine dikkat çekiyor.
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN BESİNLER:
Fiziksel ve zihinsel aktivite sıklığının da önemli olduğunu söyleyen İçingür'ün beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlü kılmak için önerileri ise şöyle:
Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Çünkü yabanmersini, bol miktarda içerdiği polifenol' sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor. Günde 2-3 tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30 gram yaban mersini tüketmeniz yeterli gelecektir. Eğer tazesini bulamazsanız kuru yabanmersini de yiyebilirsiniz. Ancak satın alırken mutlaka tadına bakıp şeker oranını kontrol edin. Ayrıca elma, böğürtlen, kiraz, kırmızı erik, ahududu, çilek en iyi antioksidan kaynaklarını oluşturuyor. Kayısı, kırmızı ya da yeşil üzüm, portakal, kırmızı greyfurt, şeftali, armut ve mandalina da çok güçlü antioksidanlardan. Muz, kivi, mango ve nektari de bol antioksidan içeriyor.
SINIRLI MİKTARDA TÜKETİN
Keyword : Unutkanlığı Önleyen Besinler haberi , Unutkanlığı Önleyen Besinler oku , Unutkanlığı Önleyen Besinler konusu , Unutkanlığı Önleyen Besinler hakkında , Unutkanlığı Önleyen Besinler manşeti , Unutkanlığı Önleyen Besinler perde arkası , Unutkanlığı Önleyen Besinler olayı , Unutkanlığı Önleyen Besinler son dakika , Unutkanlığı Önleyen Besinler