Ana Sayfa Beslenme & Diyet Sınav günü ne yemeli? İşte zihin açan 11 besin
Sınav günü ne yemeli? İşte zihin açan 11 besin
SINAV GÜNÜ NE YEMELİYİZ?
Hayatın devamlılığında etkili olan sınavlarda oluşan stres hemen hemen herkesin sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Yaşanılan stres, psikolojimiz üzerinde etkili olduğu gibi iştah üzerinde de etkili olabiliyor. Peki, sınav günü ne yapmalıyız? Sınav günü beslenme nasıl olmalı? Zihin açan besinler nelerdir?
Çocuklarda ve gençlerde sınav dönemlerinin stresin ve kaygının en fazla olduğu dönemler olduğunu söyleyen Acıbadem Ankara Hastanesi Diyetisyeni Renan Güneş şu önerilerde bulunuyor. “Stres olduğunda iştah da çok etkilenir. Bunun sonucunda kişilerde öğünleri atlamak, konsantrasyon bozukluğu ve yeterli enerji alınmamasından dolayı halsizlik, performans düşüklüğü bazen de fazla besin alımından dolayı obezite görülebilir. Amaç her zaman olduğu gibi burada da çok önemli olan sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmedir.
BESİN DEĞERİ YÜKSEK BESİNLER SEÇİLMELİ
ZİHİN AÇAN BESİNLER *
Seratonin salgısını artıracağından kabızlık problemi yoksa, muzve potasyum kaynağı olduğundan tüketilebilir.
Çinko içeren kırmızı et, kurubaklagil gibi besinler,
Kırmızı lahana, brokoli, ıspanak gibi sebzeler,
Yüksek kakao içeren bitter çikolata güçlü antioksidanlar içerir. Sınava hazırlık döneminde bağışıklık sisteminin güçlü olması, zihinsel ve bedensel performans için oldukça önemlidir.
SINAV GÜNÜ NE YEMELİYİZ? *