''Bu tarif hem lezzetli, hem de kilo aldırmıyor''' Cilt Bakımı
D vitamini bakımından zengin somonu birde böyle deneyin. Dört kişilik ve bir porsiyonda 360 kalori bulunuyor.
450 gr kuşkonmaz, temizlenmiş
4 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan
4 somon fileto 180 gr’lık
Tereyağı ve esmer şekeri mikrodalga fırında yaklaşık 30 saniye erit. Hardal, soya sosu ve balı ilave edip karıştır. Kuşkonmazları bir çorba kaşığı zeytinyağı, parmesan, tuz ve karabiberle harmanla. Fırın tepsisine diz ve hafifçe diri kalacak şekilde, 200 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 10-12 dakika pişir.
Daha sonra kalan yağı bir tavada yüksek ateşte ısıt. Somon filetolarını tuz ve karabiberle bulayıp, etli kısmı alta gelecek şekilde tavaya al. Rengi değişinceye kadar yaklaşık üç, dört dakika pişir. Arkalarını çevir, ballı hardallı karışımın yarısını fırçayla üzerlerine sür ve fırına ver. Çıtır çıtır oluncaya kadar yaklaşık beş dakika pişir. Pişen filetoları fırından al ve kalan ballı hardalı üzerlerine sür.
Bu tarif hem lezzetli, hem de kilo aldırmıyor Kategoriler: Annelik Bu tarif hem lezzetli, hem de kilo aldırmıyor
« Kahvaltılık pide tarifleri
Birbirinden şık takma YAKALAR… »