Ödem nedir, neden olur, nasıl önlenir? ‹ Pozifit Blog
Kimi zaman hava şartları, çoğu zaman da yediklerimiz, vücudumuzda şişmeye sebep olur. Karnınız giymek istediğiniz minik elbisenin içinde fazla mı belirgin? Yüzükleriniz parmaklarınıza zor mu giriyor? Ayaklarınız ayakkabılarınızın içinde pofuduk bebek ayakları gibi mi duruyor? O zaman aşağıdaki önerilere kulak verin.
Ödem, vücut dokuları ile cilt arasında biriken suyun vücutta yol açtığı şişmedir. Genellikle, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklarda, ayrıca yüz, el parmakları ve karın bölgesinde de hissedilebilir. Ödem bir takım sağlık problemlerinin habercisi veya sonucu olabileceği gibi, yanlış beslenme veya fazla tüketilen bazı besinlerden de kaynaklanabilir.
Ağrı ve tansiyona karşı alınan bazı ilaçlar
Alerji, yanık, travma, kötü beslenme
Yanlış Beslenme, Hayat Şartları ve Kötü Alışkanlıklar:
Çok fazla tuz yemek: Fazla tuzun vücuttan atılması zor olduğu için, ödeme sebep olur.
Alkol: Alkolün kendi içerisinde bulunan maddeler veya alkol ile birlikte tüketilen yiyecekler özellikle ertesi gün vücutta hem ödeme hem de karın bölgesinde gaz sonucu şişmeye neden olur.
Gazlı İçecekler: Gazlı içeceklerin içinde bulunan gaz, karında hava kalmasına ve bunun sonucunda da karın bölgesinde şişmeyi getirir.
Hava yutmak: Sakız çiğnemek, sigara içmek, kamışla bir şeyler içmek, hızlı yemek yemek, hava yutmanıza; hava yutmak da karında şişmeye ve gaza neden olur.
Karbonhidratlar: Protein veya yağlardan daha fazla su ile vücutta saklanabildiği için, “kötü” karbonhidrat tüketimi de şişmeyi tetikleyebilir.
Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransından dolayı bazı süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi de şişme ve ödeme neden olabilir.
ÖDEM NASIL ENGELLENİR?
Ödemi engellemek için günde en az 8 bardak su içmek ya da düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzdaki ekstra sıvıların atılmasına yardımcı olacaktır.
Bunların yanı sıra, beslenme planınıza katabileceğiniz bir takım sağlıklı önerileri aşağıda sunuyoruz:
YOĞURT (ÖZELLİKLE İYİ BAKTERİSİ YÜKSEK OLANLARI TERCİH EDİN, ÖRNEK:ACTIVIA)