Fito besinler nelerdir protein, karbonhidrat,yağ, vitamin ve mineraller gibi yaşamı sürdürmek için almamız gereken besinler değil fakat tüketirsek bir çok hastalıktan koruyucu etkisi olan besinlerdir. Vücudun aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürebilmesi için oksijene ihtiyaç duyarız. Fakat oksijen ile birlikte doğal olarak oksitlenme riskine gireriz. Ancak bazı besinlerden aldığımız antioksidanlar bu açıdan koruyu olmaktadır.
Fito besinler içinde yer alan antioksidanlar serbest radikaller yüzünden vücutta oluşan hasarları onararak yenilemeye yardımcı olurlar. Serbest radikaller güneş ışığı, çevre ve hava kirliliği, kozmetik ürünler, sigara, bazı besinler, nefes alma gibi normal metabolik olaylar sonucu vücuda yerleşirler. Bu radikaller sağlıklı molekülleri kapatarak hücre yenilenmesinin önüne geçerler. İşte tam burada fito besinler devreye girerek serbest radikallere karşı savaş açarak sağlıklı hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
Özellikle diyet yaparken yapılan egzersizler, sağlıklı beslenme gibi yaşam kalitesini artırmak için yapılan her uygulamanın arasına bu besinleri yerleştirerek hayat kalitemizi daha yüksek noktalara çıkarabiliriz. 4000 yakın antioksidan bulunmaktadır. A C E vitaminleri bunlara en büyük örneklerdir. Bazı antioksidanlar vücudun belirli bölgelerinde suda çözünen bölgelerde çalışırken bazıları hücrelerin ve dokuların yağlı kısımlarında çalışırlar. Yanı bir kısmı vücudu temizlerken bir kısmı da kilo almamıza neden olan yağ hücreleri azaltmak için uğraşmaktadır. Diyet yaparken diyetisyeninizden fito besinleri listenize eklemeyi isteyebilirsiniz. Çiğ sebze ve meyveler ve bakliyatlar en kaliteli antioksidan kaynaklarıdır. Fazla kalori almayla birlikte antioksidan yetersizliğinde vücutta oluşan oksitlenme ile bedenimiz bazı sinyaller vermeye başlar bunlar şunlardır;
Sıklıkla yorgunluk hissetme
Konsantrasyon ve odaklanma sorunu yaşama
Enfeksiyona yakalanma durumu sıklaşmışsa
Depresif ve asabiyet ruh hali içindeyseniz
Endişelerin ve alerjilerin arttıysa
Sürekli sindirim sorunu yaşamaya başladıysanız büyük ihtimalle oksitlenme sürecine girmiş oluyorsunuz.
Bu olayın önüne geçmek için yapmanız gerekenler var bunları uygulamanız sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Bu konuda yapılacakları sizin için maddeleyerek daha sağlıklı bir bedene sahip olmanız açısından yardımcı olacağız. İşte o maddeler;
Gıdalarla birlikte alınan antioksidan oranları yükselterek serbest radikallerden uzaklaş
Porsiyon kontrolünü ihmal etme ihtiyacından fazlasını tüketme
Mangal partilerine elveda diyerek tüketeceğin etleri ızgarada kömür ateşi olmadan tüket
Mevsim meyve ve sebzelerini tüket sofranda her renge yer ver
Fito besinlerin tüketilmesi ile bir sürü kararsızlık varken günlük olarak alacağın vitamin ve mineral depolarından daha kaliteli olduğu yaşamın için sigorta kadar değerli olduğunu söylemeden geçilmeyecek kadar mucize besinleri diyet listene eklemeyi sakın ihmal etme;
Balık, sakatat, kaymaklı süt, peynir, yumurta, kırmızı pancar, lahana, brokoli,havuç, domates, ıspanak, elma, muz, armut, taneli meyveler, kestane, fındık, ay çekirdeği
Balık,karides, yeşil sebzeler, yer fıstığı, ceviz
Tavuk ciğeri, böbrek, süt, kırmızı et, fasulye,hububat, badem, susam
B 12 Vitaminleri içeren tüm besinler. Çinko, demir, fosfor, D ve E vitaminleri, folik asit, iyot ve K vitaminden zengin besinleri tüketmeye çalışarak daha sağlıklı bir yaşam için çalışabilirsiniz.
fito besin nedir