Kilo kaybetmek uğruna sağlığınızı kaybetmeyin!
Selva/ Yorum Yap/ 1994/	0
Son yıllarda da en popüler diyet modası düşük karbonhidratlı diyetler. Karbonhidratları daha az tüketmek kilo vermek isteyenlerin ilk aklına gelen çözüm. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenme programı içinde protein kadar karbonhidrat ve yağ da oldukça önemli.
Çevrenizde sıklıkla duyarsınız bu akımı, ekmeği kes kilo ver!! En sık yapılan diyet hatasıdır ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat kaynaklarını tamamen beslenmeden çıkarmaya çalışarak protein artırıp kilo kaybetmeye çalışmak! Peki, kilo kaybedilebilir mi bu şekilde? Cevabı: Evet, ama nasıl bir kilo kaybı? Uzun süre beslenmesinden karbonhidratı kesen kişilerin metabolizması karbonhidrat kaynağını kaslarını kullanarak elde etmeye başlar, bu da kas kaybı anlamına gelir ve beraberinde suda atılır. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur. Aynı zamanda yüksek protein alımı beraberinde yağ alımını artırır. Bu durumda da kilo vermeye çalışırken böbrek, karaciğer ve damarlarınızın daha fazla zarar görmesi riski ile karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca yapılan birçok araştırmada da et tüketiminin artması ile beraberinde görülen rahatsızlıkları gösteriyor. En fazla et tüketiminin olduğu Amerika’da her 100.000 kişiden yaklaşık 33’ü kolon kanseri iken, en çok etin tüketildiği Yeni Zelanda’da bu rakam hemen hemen 40 kişi. Bu durumda kırmızı et tüketimi arttıkça kolon kanseri görülme sıklığı artıyor.
Peki, ne kadar protein almalıyız? Sağlıklı ve dengeli beslenmek için öğünlerin %15-20’si protein olmalı. Sağlığınızı korumak istiyorsanız çok fazladan uzak durun! Meyve, et, kuruyemiş, ekmek fark etmez fazla yediğiniz her besin vücudunuz için zararlı olacaktır.
← Önceki Limonlu Su İçilmeli mi?
Sonraki → Protein Deposu Goji Berry…
762836 Kez Görüntülendi.
755560 Kez Görüntülendi.
749297 Kez Görüntülendi.