HomeSağlıkAlternatif SağlıkYağ Yakma – En İyi Zayıflama İçin Püf Noktaları
7 Eylül 2017 yapabilirmiyim.com Alternatif Sağlık, Fitness, Pilates 0
Yağ Yakma – En İyi Zayıflama İçin Püf Noktaları ve hassas noktalar.
Açlığınızı kontrol edin ve özellikle hafta sonları diyetinizi bozmadan karnınızı doyurun.Bu diyetinizi sürdürmek ve yağ yakmak için ahahtar olmalıdır.Bazı insanlar diyetlerine sadık kalmazlar ve boşverirler bunlar için sonuç almak zordur,bazıları diyetlerine arada sırada uyarlar ve kesin sonuç alamazlar,kesin sonuç alanlar diyetlerine sıkı sıkıya bağlıdır,iradelidir ve sonuç alırlar.
Hafta sonları insanların iştahlarıyla mücadele ettiği zor zamanlardır. Hafta içi genellikle diyetlerden iyi sonuç alınır ama hafta sonu aile yada arkadaşlarla geçirilen zamnlar olduğu için diyetler boşverilir. Hafta sonları hep diyet kazaları olur ve haft içi yapılan hipokalorik diyetten sonra 5 günde verilen kilolar Cumartesi ve Pazar günü bozulan diyet sayesinde geri alınır.
2 – Evden Çıkmadan Önce Proteinli gıdalar Tüketin : Bu en azından dışarıdaki iştah açan yiyeceklere saldırmanızı önler ve çabuk yorulmanızı engeller.
3 – Kalorili İçecekleri Bırakın : Diyetinizdeki içceklerin şekerli ve kalorili olmamasına dikkalt edin. En iyisi Su başta olmak Üzere Ayran , Kalorisiz meyve suları ve hiç bu lamazssanız Tatlandırıcılı meyve sularından tüketin.
Yiyecek Tüketimizi Takip Edin
Yağ Kaybı diyete başladığınız ilk birkaç haftada mutlaka kaydedin işte sebeb,;
Eğitim: Doğru beslenme ve yağ yakma konusunda alışkanlıklarınızı ve bağımlılıklarınızı,zayıf noktalarınızı belirleyin. Yiyeceklerin kalori cetvelini yazın ve hangi kaloriyi ne zaman almanız gerektiğini belirleyin. Ardından hedef yağ kitlenize ulaşmak için her övünde almanız gereken kaloriyi diyetinize ekleyin.
Enerji sistemleri ayrı günlerde çalışıyor ve kaldırılıyor mu? Bu durum bütün egzersiz, enerji sistemleri ile ilgilidir. Kolay bir ısınma (10 dakika sabit bisiklet gibi) ile başlarsanız, yüksek yoğunluklu kardiyo yaparsınız, örneğin 60 metre boyunca toprak veya kumda yürüyüş, daha sonra 30 saniye dinlenirse, daha sonra Plaka (ağırlık plakası) 60 metreye ittirir, sonra 60 saniye dinlenir . 4-6 set yapın ve düşük ila orta şiddette kardiyo ile 20-40 dakika boyunca bitirin.
Sonra ağırlık ile vücut geliştirme çalışın. Burada toprak yürüyüşünde, Gücü bastırırken, ergometrenin kürek çekerken veya Assault Bike’da (Uzay yürüyüş aleti) 30-60 saniye süren Dinlenmek için sonra 6-8 set yapın. –
27 Ağustos 2016 yapabilirmiyim.com Sifalı Bitkiler, Video 0
30 Ekim 2016 yapabilirmiyim.com Fitness 0
5 Nisan 2017 yapabilirmiyim.com Fitness, Video 0