British Medical Journal'da yayınlanan yeni bir çalışmanın sonuçları, Akdeniz diyeti (MedDiet), kalp hastalığı riskini azaltmak için en etkili diyettir.
Çalışmamızda yönteme bakılmaksızın kilo vermek için önemli bir mesaj var, ilgili kardiyovasküler risk faktörlerini de geliştiriyor. - Gordon Guyatt, McMaster Üniversitesi
Araştırma ekibi, MedDiet'in uzun vadeli faydalar sağlayan tek diyet olduğunu keşfetti ve özellikle düşük yoğunluklu Lipoproteinin (kötü kolesterol olarak da bilinir) azaltılmasında etkili olduğunu ve kalp-damar hastalığı.
Çalışma 14 farklı diyetin etkilerini incelemiştir. Bunlar arasında Atkins, Zone, DASH, az yağlı, Jenny Craig ve Weight Watchers gibi trend tabanlı ve markalı diyetler vardı.
Akdeniz dışındaki tüm diyetlerde, kilo verme yararlarının çoğunun diyetin başlamasından bir yıl sonra ortadan kalktığı ve kalp hastalığı riskinin de arttığı keşfedildi.
Sonuçlar, diyetlerin çoğunun altı aylık işarette ortalama XNUMX kilo kilo kaybına ve kan basıncında iyileşmeye yol açtığını ortaya koydu. Bununla birlikte, bir yıl sonra, kilo kaybının çoğu kayboldu ve kalp hastalığı riski diyet öncesi seviyesine döndü.
Akdeniz diyeti, orta derecede azaltılmış bir risk riskini korumada etkili olan tek diyet olarak ortaya çıktı. kalp hastalığı 12 ay sonra. Kanadalı McMaster Üniversitesi'nde epidemiyoloji ve biyoistatistik profesörü olan ortak yazar Gordon Guyatt, Olive Oil Times,
"Kilo yönetimi ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak önemli sağlık faktörleridir. Çoğu diyet, kısa süreli kilo kaybına ve önemli kardiyovasküler faydalara yol açar, ancak bu faydalar büyük ölçüde 12 ay içinde kaybolur. Kilo kaybı azalmasına rağmen, Akdeniz diyeti 12. ayda bazı kardiyovasküler faydaları sürdürdü. ”
Dedi, ​"Bir dizi çalışma, Akdeniz tarzı bir diyetle potansiyel sağlık yararları olduğunu bildirmektedir. Diyet, zeytinyağı, meyve, fındık, sebze, baklagiller ve kepekli tahıllara odaklanmasıyla bilinir. Orta derecede balık ve kümes hayvanı alımına izin verir ve düşük miktarda süt ürünleri, kırmızı et, işlenmiş et ve tatlı alımını önerir. ”
Guyatt, bulguların kilo kaybını ve göreceli kardiyo-koruyucu faydalarını destekleyen diyetlerle ilgili artan literatürü desteklediğini ve ​"Çalışmamızda yönteme bakılmaksızın kilo vermek için önemli bir mesaj var, ilgili kardiyovasküler risk faktörlerini de iyileştiriyor. ”
Bu yılın başlarında Akdeniz diyeti en iyi genel yemek planı ABD Haber ve Dünya Raporu'nun yıllık en iyi diyetler listesindeki beslenme uzmanları, diyabet uzmanları, kalp sağlığı ve kilo kaybı uzmanlarından oluşan bir panel tarafından üst üste üçüncü yıldır.
Diyet, taze meyve, sebze ve zeytinyağındaki zenginliği nedeniyle en iyi beslenme planı olarak derecelendirildi. Ayrıca takip edilmesi kolay olduğu için övüldü.
İngiliz Tıbbi Yolculuğu