cok severim Mim yazilarini okumayi, ilk kez bende yapacagim;
mutfakta sarzda takili
Zor bir soru... Cok ozluyorum...
Hatirlamiyorum, minik oglum cok uyandirdigi icin ruyalar birbirine karisiyor.
Su siralar Nissan Qashqai cok ilgimi cekiyor
Mutfak (mutfak masasinda yaziyorum)
Sevdiklerimin en basta saglikli ve huzurlu olmasini istiyorum (birde egitimde doktoraya baslamis ve bitirmis olmak isterim ;))
13)En son yaptigin sey?
Bizi ziyarete gelen esimin ailesini otogardan ugurlamak (ne cok yatili misafirim geliyor yawf???)
Ben tam Cem Yilmazin fundamentals da tarifi ettigi altina gri esorfmani ceken tiplerdenim :))
17)Su an ne dusunuyorsun?
Misafirin ardindan, bir hizla temizlik mi yapsaaaam yoksa yayip dinlensenmi??
Aski atese kosan pervanelere sormali
Sesimi duyarlarsa sevgili Incebelli, Terazi ve Endamya yi mimliyorum :)
Gönderen Mucize zaman: 17:38 8 yorum:
Gönderen Mucize zaman: 22:04 2 yorum:
Selam, malumunuz dün diyetisyende kontrolüm vardi. Sabah sekizde hazirlanip arabaya binip diyetisyene benimle gelecek olan arkadasimi almak icin yola ciktim??? Yada cikamadim ! Apartmanin park alanindan arka arkaya cikarken dikiz aynasinda komsunun arabasini gormem, firene basmam, bir ciglik atmam ve komsunun arabasina carpmam ayni anda oldu :((( Sabah sabah başıma gelene bakin. Hemen komsuya haber verdik, polis geldi tutanak tutuldu derken isler uzadi. Beni bekleyen arkadasi diger bir arkadas goturdu. Bende diyetisyenimi arayip durumu haber verdim, pazartesi icin sozlestik. Cok ciddi birsey olmadi ama ilk defa basima geldi ve tamamen dikkatsizligimden oldugu icin cok canim sıkıldi. Komsuyada ayip oldu ama adamcagiz sagolsun cana gelecegine mala gelsin ata sozumuzle beni teselli etti :) Bizde aksam tatli alip evine gonderdik, ozrumuzu daha iyi ifade etmek icin. Tabi masraflari karsilanacak o ayri konu...
Öyle iste bu ara bazi seyler ters gidiyor vardir bir sebebi elbet...
Sporumu aksattim bir kac gun, bazen evle ve cocuklarla ilgilenmekten o kadar cok yoruluyorum ki spora gücüm kalmıyor. Elbette mazeretlerimin arkasına saklanmamam lazim, bakalim bir care bulacagiz.
Birinci resimde dünkü aksam yemegim var. Normalde aksam menumde et ve salata veya sebze yemeği ve salata var fakat dun her ikiside vardi. Çalıştığım donemlerden kalma aliskanlik Cuma aksam yemegi biraz ozel olur bizde. Genellikle Pizza yenir (di).
Bulgurlu sebze yemeği semiz otu ve kepekli bulgurdan oluşuyor. Kavrulmuş kiyma ise kofteden farkli olsun diye yapilmis bir alternatif.
Ikinci resimde ise bugün ki ara ogunum. Yagsiz sutle yapılmış bir nescafe (sekersiz) ve muz uzerinde yerfistigi ezmesi. Muzun ve fistik ezmesinin menumde yeri yok ama caniniz tatli çektiğinde masum bir alternatif olabilir. Ne dersiniz? Fistik ezmesini çok az surdum, yag oranı yuksek ama protein orani da cok yuksek olan bir yiyecek, pek bir severim kendisini. Amerikada sırf bu fıstık ezmesi uzerinde dayali diyetler var.
Boylelikle Şule'nin cagrisina cevap vermiş oldum, umarim bir fikir vermisimdir.
Herkese guzel bir hafta sonu diliyorum, Pazartesi görüşmek üzere. SEVGİLER!
Gönderen Mucize zaman: 12:15 5 yorum:
Guzel bir Pazar gununden Merhaba, gun guzel ama baslangici güzel olmadi benim için. Dun dışarı ciktigimizda çok fena bir ruzgar vardi ve o esnada gozume toz kacti. Ben cok fazla onemsemedim nasil olsa kendi kendine cikar dedim, ciddi bir rahatsizlik olmayincada uzerinde durmadim. Ama gece saat 3 ten sonra artik uyuyamadim, gozumu kapatmak imkansizdi ve canim coj aciyordu. Sabah acile gitmek zorunda kaldim cunku artik dayanilir gibi degildi. Gozumu tuzlu suyla yaklasik 5 dk yikadilar ve damla yazdilar. Hala o batma hissi ve aci var 1-2 gune gecermis. İnşallah gecer.
(Pazar yazmaya baslandi, pazartesi devam :))
Amarikalilar diyeti bozduklarinda vagondan (yük arabasindan) düştüm gibi bir tabir kullanıyorlar. Cok hoşuma gidiyor. Dengeyi kaybedince assagi dusuyorsun yani. Ama vagonun pesini birakmak yok!!! Koşa koşa yetişip vagona asilip tekrar cikiyorsun üstüne; taaki seni hedefine goturene kadar. Iste yine birkez daha vagonu yakaladim ve düşmemek icin dengemi koruyorum. Hersey cok iyi gidiyor, beslenme ve spor rayinda.
Spor demisken Jillian hanimin videosu beni mahvetti. Iki gün oturmam kalkmam her hareketim bana acı verdi. Dün iyiydim aci kalmadi, bugün tekrar devam etcem. Baya zorluyor bu egzersizler fakat mutlaka 30 gunluk programi bitirmek istiyorum. Intertte baktim yapan herkes cok guzel sonuclar almış.
Gördüğünüz gibi bir kac ogunumun fotoğrafralarini koydum, cok ozel seyler degil ama insan bazen tikaniyor; ne yesem ne yesem diye dönüp duruyor. Belki bir fikir olur.
Cumaya kontrolüm var kendi sonucumu merak ettigim gibi arkadaslarimin sonucunuda cok merak ediyorum, umarim hepimiz diyetisyenin ofisinden tebessumle ayriliriz.
Gönderen Mucize zaman: 09:17 5 yorum:
Merhaba! Dün yazcaktim fakat bir türlü firsat bulamadim. Efendim kisa notumda soyledigim gibi dün diyetisyenimde randevum vardi. Biraz farkli bir gorusme oldu. Uc arkadasim benimle birlikte diyetisyene gitmeye karar verdi. Bu benim icin superrrr birsey. İnanılmaz motive edici grupca diyet yapmak. Internet uzerindende boyle aktivetelerimiz oluyor ama; sanal alemin disinda gercek hayatta :) ve birde yakin arkadaslarla olunca gercekten cok farkli oluyor. Dun beraberce guzel bir baslangic yaptik.
Peki düne kadar ben ne yaptim. Tam bir aydir buraya yazmiyor bildirim yapmiyorum.
Herşey abimlerin ziyaretiyle basladi. Kuzenimin dogum gununu beraber kutlamak istedik. Bize geldiler, gezdik eglendik, yedik!!! Ictik. Sonra benim diyetisyenim sehir disina gitti; bu bende bir rehavete sebep oldu bi sali verdim kendimi. Fakat yuruyuslerimi ihmal etmedim (bunun icin bir tebrik isterim:)) Bolcana ikindi caylari gezmesi yaptik, güneşi görür görmez ilk piknigimizi yaptik. Bu siralarda da tartim bozuldu, beni ya hic tartmiyor yada 60-70 lerde gösteriyor. Cok komik bozuk oldugunu bildigim halde o kucuk rakamlar nasilllll bir tebessume sebep oluyor yuzumde bilemezsiniz :) .
Dün diyetisyenime gittigimde sen beni lutttffffen tartma, haftaya tartilayim; moralim bozulsun istemiyorum dedim (cok fazla bir geri alinim oldugunu dusunmesemde 90 nin yaninda hic birsey gormek istemedim )
Haftaya Cuma icin sozlestik bir sonraki kontrol icin. Benim icin hafta ici cok musait olmasada diğer arkadaslarla beraber gidebilmek icin bir sure boyle sartlari zorlayacagim.
Bugün sabah yine yuruyusumu yaptım. Jillian'30 day shred programını baslamayi planliyordum ama bir türlü baslayamadim. Bugün muhakkak basliyorum (inşallah ). Ben kendime göre bir plan cikarmistim ama bu programin zaten kendi programi varmış. Ilk 10 gun level 1, ikinci 10 gun level 2, üçüncü 10 gun level 3. Kaslari sasirtmaya odakli bir egzersiz programiymis. Olculerimi alip her 10 gunde bir ne kadar incelme oldugunu görmek istiyorum.
Haftada bir yerine biraz daha sık yazmak istiyorum ama bakalim.
Gitmeden bir sitenin ismini paylasmak istiyorum. Müthiş bir motivasyon kaynagi. "beforeandafterfatlosspics.tumblr.com" bakmanizi tavsiye ederim. SEVGILER.
Gönderen Mucize zaman: 09:50 4 yorum:
Selam, burayi cok ihmal ettim. Bir sürü mazeretim var. Yatili misafirlerim oldu, ardindan cocuklarimin ucu birden ayni anda hastalandi, sonrasinda is gorusmesi oldu sonra çok gezmelerim oldu ve diyetisyenimin semineri oldu, tartim bozuldu.....derken ben bayaaa ihmal ettim blogumu. Cok gecmeden toparliycam söz. Bu çarşamba uzun bir aradan sonra diyetisyenimle kontrolum var. Neticeyi bildiririm. Carsambaya gorusmek uzere. Sevgiler.
Gönderen Mucize zaman: 22:01 Hiç yorum yok:
Selam! Günler su gibi akip gidiyor. Keske sahsimizda, ailemizde ve ülkemizde olan dertlerde su gibi akıp gitse.... Huzur dolu gunleri yurekten temenni ediyorum. SEVGİLER!
Gönderen Mucize zaman: 12:43 7 yorum:
Diyette 40 ve 41. hafta
Selam, gecen haftam misafirlerim olduğu icin biraz yoğun gecti ve yazmaya firsatim olmadi. Tarti sonucundada goruldugu gibi minik adimlarla ilerliyorum. Ama damlaya damlaya göl olur inşallah. Bu hafta 89'u görürüm diyordum ama malum doneme denk gelince umdugumu bulamadim. Sadece diyetisyende tartilmak cok heyecan veriyor insana. Bu hafta ozel bir çay verdi diyetisyenim, belki benim kronik ödeme faydasi olur. Haftayı bende merakla bekleyecegim :) .Sevgiler diliyorum.
Gönderen Mucize zaman: 14:18 4 yorum:
Diyette 39. hafta
Selam! Yine cok kosusturmali bir haftayi geride biraktim. Protein bakimindan yogun bir liste vermisti diyetisyenim ve ayni listeyle devam edeceğim bu haftada. Ayrica birde tartilma yasagim vardiki beni cok zorladi. Ama sozume sadik kaldim ve bir hafta boyunca evdeki tartimla hic tartilmadim. Boyle olunca sabah kontrole gittigimde büyük bir heyecan yaşadım. Sonuctan memnunum ama gecirdigim haftaya gore dahada fazlasini bekliyordum. Yine su miktarim artmış :( . Amaaaa harika bir sey var oda yagdaki kayip; tam 1.8 kg yagdan vermisim!!!.
Bugün kisa kesiyorum, haftaici yatili misafirlerim gelecek, yogun bir temizlik temposuna girdim. Bana kolaylik dileyin canlar. Herkese guzel bir hafta sonu dilerim. SEVGILER!
Gönderen Mucize zaman: 11:03 13 yorum:
36 ve 37 es gecilmis 38. hafta
Selam, eminim bir cok (uj-bej) kisi gecen hafta bahsini ettigim detoksun sonucunu merak ediyor. Detoksun d sinde kaldim hic diger harflere gecis yapamadim. cok abuk subuk bir hafta gecirdim. Tek adam gibi yaptigim sey yuruyuslerim oldu. Sabah detoksla baslayip sonra nasil gitti ne siz sorun ne ben soyluyeyim. Cok gicik oldum kendime , bir heves o kadar hazirlik yaptim, malzemeleri aldim ve kendimi piskoloik olarak hazirladim ama.... Arkadas gezmeleri ve evdekilere hazirladigim menulerin caydiriciligiyla beraber bu detoksun bana agir gelmesinin de etkisi cok oldu tam anlamiyla yapamamamda. Ya zaten kendimi zor ikna etmistim detoks yapmaya, olacagi buydu yada olmayacagimi desek?
Rakamlara bakcaksak, diyetisyene en son 25 Ocakta gitmistim, kiloda 400 grlik bir artis var, en acisi yag oraninda 1 kglik bir artisin olmasi :(((( sudan topu topu 400 gr gitmis. Bu rakamlar detoksun neticesi degildir (cunku tam yapamadim) bunlar benim gecirdigim abuk subuk bir hatanin sonuclaridir.
Diyetisyenim bu hafta protein agirlikli bir liste yazdi bana, cunku kastanda kaybim var. Ayrica bir turlu atlatamadigim soguk alginligim icin portakalli-limonlu meyve sulari(evde hazirlanmis) ilave etti.
Diger bir mevzu ise evde tartilmami yasakladi. Ben gunde 23450608 kez tartildigim icin bunun bende stres olusturdugunu (ki hakli) ve bununda vucutta ters etki olusturdugunu soyledi. Tamam dedim soz verdim ve tartiyi ucra bir koseye kaldirdim (simdiden tirnaklarimi yemeye basladim :)) eger yaparsam hayatimda (yani sismanlik hayatimda) ilk kez tartilmadan bir hafta gecirecegim :)
Sabah diyetisyenden donerken beni mutlu eden bisey oldu. Ben hastaneden ciktim arbaya dogru ilerlerken bir erkek sesi "Gunaaayydinn"dedi. Bende jet hiziyla "kim bu adam Cumartesi sabahin bu saatinde bana gunaydin diyor"diye dusundum, malum yeniyiz bulundugumuz sehirde cok genis degil cevre. Aaaa baktim bir akrabamiz, yengemin yenegiyle ayni sehirde yasiyoruz, ara sira gorusuruz, yeni evli ve bebek bekleyen bir cift. Onlarda kontrole gelmisler hastaneye. Iyi dedim bende diyetisyene kontrole gelmistim, hatta moralim bozuk o yuzden basim onumde gidiyordum. Aaaaa dediler hic moralin bozulmasin!!! ne kadarrrrrr cok kilo vermissin dediler baya bir hayret ettiler, hakketen hayretleri yuzlerinden okunuyordu. Ayyy ne iyi soylediniz dedim, benim moralim duzeldi yuzumde bir gulumsemeyle yoluma devam ettim.
Iste boyle sevgili blogger arkadaslar ve diger okurlar, hal budur, kendi iradesizligim yuzunden 90'in zincirlerinden kurtulamiyorum. Tek suclu benim, benim, benim...... dusundumde birde arkadasimin yaptigi valide sultan boregi, evdekilere hazirladigim besamel soslu biftek, esime niyet yaptigim hamsi tava, ve tabiki dun sosyete pazari gezerken aldigim citir simit!!! Haftaya kimseyi suclamak istemiyorum, en basta kendimi!
Mutlu bir hafta sonu gecirmeniz dilegiyle, SEVGILER.
Gönderen Mucize zaman: 13:07 10 yorum:
Herkese Merhaba, umarim güzel bir haftaya baslangic yapmışsinizdir. Ben rutine girmiş sabah 6:30 da baslayan yuruyusumle gune merhaba dedim. Spor açısından boyle bir disipline girmeyi o kadar cok istedimki son 4 gündür hasta olmama rağmen yuruyusumu birakmadim. Sadece dun Pazar oldugu icin ve hasta oldugum icin bir günlük bir ara verdim. Bol meyve ve bitki caylariyla destekliyorum kendimi toparlamak icin.
Beslenme konusunda bir türlü memlekete gitmeden onceki duzenimi yakalayamadim. Evdekilere ne yaptiysam bende onlardan yedim, hicccc canim istemedi kendim icin hazirlik yapmayi. Şükür kilo almadim, bi kac yüz grami saymazsak :) . Hülya ve Şule nin öncülük ettigi beraber kilo verme etkinligi banada yeni bir start icin vesile oldu. Ben kendi listelerimi takip edecegim ama bir grubun parcasi olmak motivasyonumu artiracaktir diye umuyorum.
Takip edenler bilir diyetisyenim 3-4 kiloluk bir su fazlaligim oldugunu soylemisti. Bende detoks programlarindan cok haz etmesemde kendi kendime sanirim simdi detoks zamani dedim. Detokslari arastirirken Ezgi Uzmansel'in blogunda verdigi birinci liste adiyla gecen su attirici listeyi uygulamaya karar verdim. Ordaki liste bir haftalik uygulaniyor. Bense 5 gün yapacagim, hafta sonu malzemelerimi tedarik edip bugun başladım. Bakalim netice ne olacak? Endamya.blogspot'a bugun kilo bildirimimi yaptim 92 kiloyum. Bu detoksla ne kadar gidecek Cumartesi günü gorucez. Yuruyuslerin etkisiyle belki sadece sudan degil yagdan da veririm. O gün ola hayrola :)) SEVGİLER!
Gönderen Mucize zaman: 12:24 12 yorum:
Yoğunluk, Yolculuk, Yorgunluk
Evet basliktaki bu uc kelime son zamanlarimi özetliyor. Memlekete gitmeden öncesi cok yogun gecti, bir arkadasin bebek mevlidi, baska bir arkadasin oglunun dogum gunu, yeni taşınan birine hosgeldin ziyareti, başka birine gule gule ziyareti, esimin dogum gunu. Ev sahibine yardimci olayim diye giderken ikram hazirlayip götürdüm, özellikle iki gün sarma sardimki baya yordum kendimi.
Bu yogunlugun arkasindan hic dinlenemeden ailemin yanina gittik. Uc gunluk ama dolu dolu bir ziyaret oldu. Maksat 2013un son gunu hayata merhaba diyen abimin oglunu gormekti ama üç gunde alti farkli ev ziyaret ettik. Benim minnak oglum buyudukce insanlardan daha cok cekinir oldu. Buda bana daha fazla yapismasi anlamina geliyor. Allahim memleketteyken o kadar cok kucagimda tasidimki oglumu hala kollarim agriyor.
Elbette bu kadar yogunluk ve yolculugun ardindan coooook yorgunum. Dun hiicccc birsey yapmadim. Yaydim kendimi, cocuklardan ötürü uyuyamadim ama kendimde 24 saat uyuyabilme kapasitesi goruyorum şuan. Ancak bu sekilde yorgunlugum çıkar.
Kilo mevzusuna gelince malum donemimde oldugum icin tartilmadim. Hülya ve Şulenin öncülük ettigi beraber kilo verme etkinligine tabiki katilacagim. Sadece mesguliyetten bende varim demeye bile vaktim olmadi. Ben kendi listelerimi takip edecegim, spor ve kilo bildiriminde eslik edecegim grubumuza. 10 Şubati heyecanla bekliyorum. Şule ve Hülya cok teşekkür ederim boyle bir etkinlige öncü oldugunuz icin. SEVGİLER.
Gönderen Mucize zaman: 10:07 3 yorum:
Merhabalar, bu hafta her nekadar gectigimiz haftaya gore bir geri alim varmis gibi gorunsede esasinda oyle değil. Birincisi normalde sabah kahvaltimi yapmadan once diyetisyenimle gorusurumku daha dogru bir ölçüm olsun diye. Lakin bu hafta musait olamayinca randevuma 16:30 da gittim, malumunuz sabah ac karna tartisindan biraz daha farkli olur sonuc. Ikincisi sindirim problemleri yaşıyorum son zamanlarda. Ben az yedigimde bagirsaklarim iyi calismiyor. Kefirdir kuru kaysidir desteklemeye calisiyorum ama cokta ise yaramiyorlar. Tavsiyesi olan????
Bu arada yagdan 700 gram vermisim ama sudan bir kilo almışım, malum donemin arefesinde olmama verdik. Haftaya kucuk bir memleket ziyareti yapacagiz, o yuzden diyetisyenimle iki hafta sonrasina sozlestim fakat ben buraya cuma günü bildirimimi yaparim, bir aksilik cikmazsa. Sabah yürüyüşlerim gayet iyi gidiyor, biraz soguk oluyor ama o tertemiz serin havayi icine cekmek harika enerji veriyor insana. Spor diyetteki motivasyonu korumayada cok yardim ediyor.
Benden bu kadar bu hafta :) Herkese bol enerjili saglikli gunler diliyorum. SEVGİLER
Gönderen Mucize zaman: 22:13 10 yorum:
Merhaba! Günün yogunlugu baslamadan yazayim istedim. Bu haftanin sonucu 91.5 kg. Yagdan ise 1.3 gitmiş. Son 3-4 haftadir yagdan hic kayip olmuyordu ve su miktari bir ileri iki geri oynuyordu surekli. Nihayet yagdan adam akilli bir kayip oldu. Sanirim bunda yuruyuslerimin etkisi oldu. Kendime bir yuruyus arkadasi buldum, bir kac apartman uzagimda oturan bir arkadasimla sabahlari yurumeye basladik. Ben zaten sabahlari yurumek istiyordum ama sabah 6:30 gibi etraf cok tenha oluyor ve soguk oluyor. Beraber yuruyecegin biri olunca soguk filan aldirmadan kalinca giyinip cikiyorsun. Ustelik soğuk havada yapilan spor normale gore daha fazla kalori yaktiriyormus. 36.5 derece olan vücut, misal -2 gibi bir dereceye maruz kaldiginda kendi sicakligini korumak icin daha fazla enerji sarfediyormus. Gecende tv de bir doktor soylerken duydum. Umarim dogrudur cunku burnum gercekten çooook usuyor :))
Umarim herkesin diyeti ve sporu cok iyi gidiyordur. Sizde benim gibi mehter yürüyüşü yapmaktan sıkıldıysaniz gelin beraberce bu işi bitirelim :) . Deliksiz diyet benim yeni mottom. Ne kadar cok delik acarsak o kadar cok hedeften, hayallerden uzaklasiyoruz. Böyle dusunmeyince bir lokma, küçük bir ısırık veya bir yudum damlaya damlaya göl veya bizim literaturumuze gore yağ oluyor :))
Gönlünüzce bir haftasonu dilerim; bol bol uyuyun bol bol gezin ve bol bol eglenin. SEVGILER, deliksiz diyetler....
Gönderen Mucize zaman: 11:18 10 yorum:
Gönderen Mucize zaman: 20:04 6 yorum:
Merhaba! Bu satirlari haftasonu icin planladigimiz mini bir tatil icin geldigimiz otelden yazıyorum. Daha oncede bahsetmistim bize cok yakin bir ilde cokca termal otellerin oldugu bir yer var. Esim ve arkadaslari dusunmusler gidelim diye, hatiri sayilir bir indirim de yakalamislar. Benim de son zamanlarda diz agrim artinca gidelim belki agrima iyi gelir diye dusunduk. Malum donemime denk geldigi icin suya giremedim o ayri konu :( . Sehir disinda olacagimdan diyetisyenimle bu senenin ilk randevusunu haftaya cumartesi ayarlamistik. Bende burdan verdigim haftalik raporuma 11 Ocaktan itibaren devam edecegim.
1 Ocak itibariyle cok güzel bir baslangic yaptim, gayet duzenli gidiyorum. Tek sorunum spor. Soguklardan olacak dizim bana hic musade etmiyor. Ayakta fazla kalmamaya calisiyorum, mumkum oldugunca az merdiven kullaniyorum, birde sprey seklince bir ilacim var. Iki hafta oncesine gore daha iyiyim. 1-2 hafta sonra yuruyuslere baslamayi ümit ediyorum.
Motivasyonum cok iyi durumda. Mart benim için cok onemli. Birincisi, evlilik yıl dönümümuz var. Ikincisi tekrar calisma hayatina geri donecegim. O vakte kadar hatiri sayilir bir kilo vermek istiyorum. Ne kadar cok fazlaliktan kurtulursam o kadar iyi.
Benden bu haftalik bu kadar arkadaşlar, herkese saglikli günler diliyorum. SEVGILER...
Gönderen Mucize zaman: 16:39 7 yorum: