Pirinç diyet kilo kaybı için 7 günlük menü, yorum ve sonuçları
Anlatırken diyet özellikleri pirinç tahrik sonraki argüman. Dünya sağlık örgütü verilerine göre, Japonya, ulusal bir menü inşa ediliyor, pirinç yemekleri, en düşük oran nüfusun obezite arasında gelişmiş dünya ülkeleri. Bu durumda, bu japonlar dünyada ilk sıradadır olarak uzun ömürlüdür. Ve hasta, tam tersi, daha az yaygın diğer.
1 Şekil numaraları: türler, besin, kalori
2 Şekil karşı dolgunluk: hangi sınıf daha iyi
3 Benzersiz özellikleri tahıl
4 Zor mu oturup pirinç diyet — yorumlar
5 Program farklı kuralları yalnız
6 Popüler diyet pirinç
6.1 Sistemi iki yemek ve zayıflama «bir bardak»
6.2 İnanıyorum tahıl, yaş ve ağırlık
6.3 4 adımda diyet «Beş hacimleri,»
6.4 Şekil geyşa 5 gün
6.5 Münavebe ile proteinler ve sebzeler
6.6 Haftalık «inci» programı üzerinde durularak sebze ve meyve
7 Kime uygun değil pirinç diyet: riskler ve kontrendikasyonlar
Şekil numaraları: türler, besin, kalori
Şekil denir «inci tane». Onun yenilen fazla dört bin. Bilinen 7 bin çeşidi vardır. Ürün hazırlanan ilk ve ikinci yemekler, tatlılar. Tahıl, işlenmiş un, kabartma. Dayalı bir bitkiye bile alkollü içecek.
Yıllık dünya ihtiyacını çimen yaklaşık 700 milyon ton. Kapatmak için bu talep, büyüyen ve geri dönüşüm kültürü dahil bir milyondan fazla çalışanı bulunmaktadır. Aslında her altı Toprak.
Şekil — kaynak yararlı karbonhidrat var. Hemen hemen %80'i oluşur. Ürün de içerir bitkisel protein ve az miktarda «otsu» yağ.
Ham pirinç irmik yeterli kalori. Örneğin, 100 gr en popüler beyaz pirinç kavrami sipariş 345 kcal. Ama özelliği, ısıl işlem sırasında kalori «buharlaşır». Ve kalori pirinç püresi, pişmiş, su ise zaten 116 kcal.
Şekil karşı dolgunluk: hangi sınıf daha iyi
Diyetisyenler tavsiye zayıflama tüketilmesi gibi bazı çeşitleri, pirinç. Örneğin, beyaz, cilalı pirinç, en yaygın yerel mutfakta zaman tavsiye edilmez. Mesele sürecinde teknolojik işleme bu sınıf önemli bir kısmını kaybeder, onların yararlı özellikleri. İşleme yapar iddiasız pişirme — demlenmiş yaklaşık 15 dakika. Ama zaman alıcı yeteneği «doktorda» temiz vücut.
Orada da oku, ne aşırı tüketim, yani beyaz tane olabilir nedenlerinden biri kronik metabolizma bozuklukları. Dahil olmak üzere, diyabet gelişme.
Bir kilo kaybetme daha iyi bir tercih vermek buğulama pirinç. Yanı sıra muamele edilmemiş kahverengi veya kırmızı. Bu çeşitlerin en değerli. Onlar pahalı beyaz rafine ürün, ama bu çok daha besleyici. Şehrin koruyucu işleme teknolojisi tahıl kaydeder altında kaplı en yüksek vitamin ve diğer gerekli maddeler. Raf ömrü var gibi çeşitleri küçük, bu nedenle satın alırken, önemli bir kontrol üretim tarihi.
Benzersiz özellikleri tahıl
Nedir faydaları pirinç? Ürün içerir b vitaminleri, nikotinik asit, tokoferol ve biotin. Bileşiminde potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor. Tahıl sahip esansiyel amino asitler, yanı sıra değerli, vücut için doymamış yağ asitleri. Bu bütün bir dizi «sağlık» nedenleri bir dizi özel fırsatlar «inci taneleri».
Güzellik . Ürün için teşvik ve güçlendirmek için, tırnak ve saç durumunu iyileştirir, cilt. Orada bile özel pirinç kozmetik.
Zihin . Şekil uyarır, beyin aktivitesini artırır, stres ve sinirleri kuvvetlendirir.
Bağışıklık . Olumlu etkiler koruyucu vücut fonksiyonları. Direnci arttırır, bağışıklık. Bazı kaynaklara göre, tedavi araçlarına kanser önleme.
Kalp ve kan damarları . Tahıl şekeri seviyesini düzenler ve kan kolesterol.
Mide-bağırsak yolu . İyileşmesine katkıda bulunmak için, etkilenen SİNDİRİM sistemi. Bu nedenle, dahil önerilen diyet sırasında ülser ve gastrit.
Pirinç kilo vermeye yardımcı olur? Bu doğal jelleştirici. O kelimenin tam anlamıyla içine alıyor tüm «çöp» birikmiş bağırsak. Bu bayat, parç, acıklar, ve aşırı kalabalık tehlikeli mikroorganizmalar ve toksinler. Bu yüzden pirinç yemekleri tavsiye var hastalara zehirlenmesi, enfeksiyon. Ayrıca pirinç suyu emer, tuz kaldırmak için izin verir ödem.
Zor mu oturup pirinç diyet — yorumlar
Forumlarda hakkında kilo kaybı, sık sık olumlu yorumlar pirinç diyet. Özellikle kızlar gibi özellikler aşağıdaki artıları bu diyet.
Hızlı bir «zoka» . Deneyimli olduğunu iddia eden sert pirinç diyet sıfırlayabilirsiniz yaklaşık 10 kg bir hafta.
Hayır açlık . «İnci taneleri», zengin, karmaşık karbonhidrat, hızlı bir şekilde doyurmak ve uzun bir süre bastırmak iştah. Bu nedenle, pirinç diyet yok dayanılmaz giderek büyüyen bir açlık.
Lezzetli ve çeşitli . Pirinç kendisi vardır, iyi tat. Ve mükemmel bir uyum ile diğer yararlı düşük kalorili gıda — sebze, meyve, et ve balık.
Pirinç diyet için kullanılır, incelme ve detoks toksinler, tuzlar. Şekil içerir diyet çok çeşitli diyet programları. Örneğin, bir şık, modern bir yöntem «Eksi 60» izin pilav bile akşamları. Ve sistemde Elena Malysheva öngörülen bütün gün oruç pirinç.
Program farklı kuralları yalnız
Deneyim, yorum ve sonuçları daha ince göstermektedir: pirinç diyet etkili olduğu gibi belirli kurallara tabi. Çoğunlukla onlar dokunmak yemek, ana ürün programı ve aynı zamanda etkileyen sorunları içme rejimi ve tek liste yasaklanan bir ek gıda.
Doğru bir tane . Diyet amaçlı kullanılan ve kahverengi pirinç.
Maserasyon . Tahıl pişirmeden önce iyice yıkanmış ve ıslatılmış en az bir saat su sıcaklığı olan yaklaşık 60°C kaynar suda. Bunun için gerekli olan kıvrılmış ve kadar zararlı bir şekil için nişasta.
Yemek . Pilav pişirmek için kilo kaybı ve genel tablonun gerekir farklı. Diyet amacıyla lazım biraz program cok güzel bir ürün. Hatta yemek tarifleri, zayıflama mi var genel olarak kuru tahıl.
İçme . Pirinç diyet vücut temizliği için tuz öngörmektedir bol bol su için. Sıvı olmalı, hatta daha fazla, tüm bu Mono-programlar. En az iki-iki buçuk litre günde. Bu atılımı hızlandırır «çamur». Ve ancak bunlarla sınırlı olmamak çözmek için yardımcı olur önemli bir sorunu pirinç gıda — kabızlık. İçme yeşil ve kırmızı çay, su, gaz olmadan. Ama daha iyi içmek için yemek mide suyu sulandırmak değil. İçmek yemeklerden önce yarım saat ve bir saat ve bir buçuk yemekten sonra.
Ürünler-tabu . Bunlar un, tuz, şeker, soslar, yağ, özellikle tereyağı.
Zayıflama pirinç mutlaka eşlik etmelidir alımı vitamin. Ve başlamak için en iyi içme hazırlıklar önceden hesaplamak, bir ders için o sürdü ve sonra bir diyet. Özellikle önemli, karmaşık kompozisyon giren potasyum.
Popüler diyet pirinç
Orada çeşitli teknikleri, zayıflama pirinç. Bazıları hariç menüden diğer ürünler. Ama daha doyurucu bir kombinasyonu, bir zaman kaş kıyafet, sebze, meyve vb Pirinç kaynatılır veya ıslatılır. Ve hatta bazen yemek çiğ ya da harcamak bütün «ritüeller» üzerinde ısrarcı tahıllar. Sonraki tarif şema, daha diğer haberi.
Sistemi iki yemek ve zayıflama «bir bardak»
Pirinç diyet «İki öğün yemek» bir yer var, balık ve deniz ürünleri. Bu sistem için tasarlanmış beş gün gitmek düzenin beş gereksiz kilo. Demem o ki menüden dönemde zayıflama temizlik hariç tüm ürünler «inci» tahıl ve deniz ürünleri. Yemek sadece günde iki kez. İlk yemek — pilav. İkinci — haşlanmış, sarhoş ya da pişmiş deniz ürünleri. Birleştirmek gıdalar değildir.
Pirinç diyet «bir Bardak pirinç» daha sert. Onun kuralları, zayıflama olabilir günlük yemek sadece 200 gr boş bir «inci» püresi. Bu öğlen yemeği için gereken şut porsiyon. Mümkün yıkayın elma taze. Ne zaman açlık geçerli bir çift yeşil elma. Bu pirinç bir diyet kilo kaybı için tasarlanmıştır, daha fazla değil, daha üç gün, ama, puanına, hatta bu süre zarfında birçok veda, üç-dört kızgın kilo.
İnanıyorum tahıl, yaş ve ağırlık
Bir sonraki zayıflama yöntemi icat için umutsuz ve tembel. Sabah aç karnına yemek gerekir çok kuru «inci taneleri» ne kadar zayıflama yıl. Başka bir yorumunda pirinç miktarı ile eşleştirilir kaynak ağırlığı zayıflama.
Sonra böyle bir «kahvaltı» bu üç-dört saat kaçınmaya gıda. Ve sonra — ve biz, her zamanki gibi. Demek ki, sonuçlar görünür zaten üç gün böyle bir diyet.
Başka bir varyasyon için, bu tekniği. Doğru miktarda tahıl tavsiye demleme üç ila beş gün. Sonra tüketilmelidir.
Teknikleri zayıflama sayısına göre kuru fasulye, sık sık ve iyi bir neden tabi eleştirdi. «Çıplak» şekil alma, mide şişer ve uzun, zor sindirilir. Sonuç olarak, dulled bir iştah ve zayıflama sadece yiyor, daha az tanıdık. İşte bütün sırrı zayıflama. Ama yararlı mı yutmak kuru irmik? Değil güvenli olup olmadığını sadece hafif ve orta derecede iştah?
4 adımda diyet «Beş hacimleri,»
Daha karmaşık yollar zayıflama pirinç. Örneğin, pirinç diyet «Beş hacimleri». Sürecek o iki hafta gerektirir, özel eğitim ve bazı hesaplamalar.
Hazırlık . Şekil hazırlık olacak dört (!) uzunluğu. Artı, ne ahlaki ayarlamak zayıflama. Ama alıntı tabii ki, olması gerekir nonweak. Yani, dört gün önce start programı zayıflama mi beş farklı yönlü bardak koymak için iki yemek kaşığı tahıl. Dahası, her bir bardak tamamen dökülür filtrelenmiş su, gaz olmadan.
Yedek su . Her biri dört gün su kaplarda pilav ile değiştirmek gerekir. Tercihen, aynı zamanda.
Başlangıç . Beşinci gün başlangıcıdır tecelli şekilleri zayıflama. Gerek su tahliye herhangi bir bardak, yemek ve içeriği — şişmiş tahıl. Bir bardak içerir bir miktar pirinç, bir kullanmak gerekiyor.
Yeni hasat . Harap bardağı tekrar doldurmak gerekir su-pirinç, ve bir kenara. Sonra, zaten tırtıklı teknoloji, değişim içindeki su her dört günde bir. Ve hazır olduğunuzda tekrar tüketilmesi böyle bir şekil sonuna kadar diyet. Böylece her beş bardak. En önemlisi, şaşırtmak için değil, ne zaman ve hangi başladı demlenmeye.
Pirinç hariç, bu yöntemle zayıflama var istediğiniz kadar meyve ve sebze. de geçerlidir protein ürünleri. Seçim — peynir, et, balık, yumurta. Ama en fazla 150 g / gün. Gelen içecekler şekersiz çay ve kahve. Bu diyet 14 gün dökümü yedi kilo.
Şekil geyşa 5 gün
Diyet pirinç ve yeşil çay olarak adlandırılan gizli japon temptresses. Görüntü geisha — kadınsı, ince, gizemli. Genel olarak, bir rüya, erkekler. Ve aslında, efsaneye göre, ideal formları bu oryantal güzellikleri borçlu bu özel gün için beslenme.
Yol geyşa hesaplanan beş gün. Bu süre kaçabilir üç ekstra kilo. Her gün bir menü inşa edilmiştir aynı prensip. Buna çay ve pirinç diyet günlükleri yağsız süt.
Sabah . Yarım litre yeşil içki, kombine süt ile.
Öğle yemeği . 250 gr pişmiş «inci taneleri» ve bir o kadar da süt. İçecek sıcak olmalı.
Akşam . 250 gr pişmiş «inci taneleri». Sizin standart bir fincan yeşil çay. İçki eklenir sütü 1:1 oranında.
Münavebe ile proteinler ve sebzeler
Diyet pirinç, tavuk ve sebze dokuz gün sürer. Bu dizi mono-diyet, alternatif, belirli bir sırayla. Program ayrılmış ve üç parçası. Gün, her faz üç gün.
Üç gün pirinç . Bu aşamada menü inşa edilen bir tatlı pirinç lapası. Pişirmek gerekir dikkate alarak, prosedür, önceden ıslatma. Bir bardak irmik dökülür su ile uygulanır. Sabah — ürün bildirilir, istekli tarafından yemek. Yani yaklaşık kg bitmiş tahıl, istediğiniz yemek için günde beş-altı kere görüntülendi. Ayrı, pirinç, her gün yemek için bir ila üç çay kaşığı bal.
Üç gün fileto . Bu dönemde günlük diyet zayıflama oluşur kg haşlanmış tavuk fileto, bir de kullanmak gerekir fraksiyonel. «Bonus» olarak üç çay kaşığı bal, günde kaydedilir.
Üç gündür «yeşil» . Şimdi yemek için izin verilir sebze. Her gün — kilogram «yeşil». Daha iyi bir tercih vermek için bu gibi ürünler lahana, salatalık, kabak. Sınırlı miktarda masanın üzerinde olabilir «renkli» sebze türü domates ve havuç, ama toplam en fazla 200'de Var ve çiğ ve pişmiş ürünler. «Şekerli» diyet yine mümkün bal.
Bu düzen verir yoğun bir «zoka». Mümkün giderici bir kilo için günde. Özellikle dikkat etmek gerekir uymak için bol içme rejimi, hem de terk tuz.
Haftalık «inci» programı üzerinde durularak sebze ve meyve
Orada da haftalık «pearl» program merkezli bir kombine tahıl, sebze, meyve, fındık ve süt ürünleri. Menü bu tekniğin zengin, ama kesinlikle sabit. Ayrıntılı bir açıklama için aşağıdaki tabloya bakın.
Tablo — Ayrıntılı bir diyet, bir haftalık diyet pirinç
1 Sabah — Ana ürün programı ile limon suyu — 50 g haşlanmış;
— yeşil elma;
— yeşil çay
Öğle yemeği — Ana ürün programı — 50 g haşlanmış;
— sebze salatası, terbiyeli ve yalın tereyağı — 100 gr
Akşam — Ana ürün programı — 100 gr haşlanmış;
— haşlanmış havuç — 50 gr
2 Sabah — Ana ürün programı ile yağsız ekşi krema — 50 gr haşlanmış olarak;
Öğle yemeği — Ana ürün programı — 150 gr haşlanmış olarak;
— haşlanmış kabak — 50 gr
Akşam — Ana ürün programı — 150 gr haşlanmış olarak;
3 Sabah — Ana ürün programı — 50 g haşlanmış;
— taze salatalık, 50 gr;
— sote bitkisel yağ mantar 50 gr
— haşlanmış lahana — 50 gr
4 Sabah — Ana ürün programı — 50 g haşlanmış;
— yağsız süt — 150-200 gr
— taze havuç — 50 gr;
— turp — 50 gr
— haşlanmış lahana — 50 gr;
— ceviz — 20-30 g
5 Sabah — Ana ürün programı — 50 g haşlanmış;
— kuru üzüm — 10-20 gr;
— yağsız yoğurt — 150-200 gr
— haşlanmış kabak ve otlar — 50 gr
— marul — bir kaç yaprak;
— ceviz — 30-40 gr
6 Sabah — Ana ürün programı ile limon suyu — 50 g haşlanmış;
— haşlanmış kabak — 50 gr;
— marul — bir kaç yaprak
Akşam — Ana ürün programı ile yağsız ekşi krema — 150 gr haşlanmış olarak;
7 Sabah — Ana ürün programı — 50 g haşlanmış;
— yeşil elma
Dayanacak böyle bir diyet kolay değil. Ama bazı zayıflama adapte mütevazı porsiyonlarda ve uzatmak programı başka bir yedi gün. Yorumlar ve sonuçlar burada bunlar: haftalık diyet pirinç sıfırlamanızı sağlayan yaklaşık 500 g / gün.
Kime uygun değil pirinç diyet: riskler ve kontrendikasyonlar
Eğer kabul şekil gibi öğelerden biri, dengeli, çeşitli bir diyet menüsü, meydan lehine zordur. Ancak, saf pirinç beslenme programı, yukarıda açıklanan, yararlı değil, herkese ve her zaman değil. Doktorlar uyarmak dezavantajları ve yan etkileri diyet.
Eksikliği besin . Pirinç tecrübeli, nerede kötü, nerede iyi elemanları. O çeker tüm etrafında. Sonunda, «yiyor» değil, sadece «zararlı», ama aynı zamanda gerekli kişiye vitaminler, makro ve mikro elementler. Ne baskısı altında benzer maddeler döneminde kilo kaybı zarar verebilir. Özellikle, veri, ürün, potasyum emer. Bu nedenle insanlar kardiyovasküler hastalıkları oturup çeltik diyetler tavsiye edilmez.
Sorunlu bir sandalye . Şekil olarak jelleştirici özelliği vardır şişer. Bu tepki çıktı kanallarda oluşan tuhaf bir «tüp». Yani, bir ürün olarak kabul edilir harika bir bağlayıcı bir araç ve tavsiye ishal. Ancak zayıflama muzdarip sistematik kabızlık, pirinç diyet için uygun değil.
Özel yardım . Bu ürün beslenme amacıyla, sadece aşırı kilolu. Ne zaman vücut kitle indeksi aştı «30» ve ortaya obezite — pirinç diyet için yardımcı olacaktır. Bu da en iyi ihtimalle. Ve en kötü sorun kötüleştirebilir metabolik.
Pirinç mono-diyetа doya doya vücut durumuna yaşayın. Bu son derece dengesiz bir diyet. Ve bir sopa ile üç günden fazla benzersiz adsorbent özellikleri tahıl karşı oynayabilir zayıflama.
Diyet pirinç yasak zayıflama hastalıkları ile sindirim organları. Olamaz kilo ile tahıl sürekli at yarışı, kan şekeri. Gebelik ve emzirme de vardır kontrendikasyonları. Ve hatta sağlıklı insanlar karar stres pirinç zayıflama, önerilen geçici tıbbi danışma.