Yardımlarınızı rica ediyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve KSiNeVeLLa tarafından 24 Mayıs 2010 başlatılmıştır.
Öncelikle merhaba sayın forum üyeleri;
Siteye yeni üye oldum çok gerekli bilgilerin paylaşıldığı çok güzel bir site olmuş. İlgilenen kişilere teşekkür ederim.
Yardım istediğim konuya gelirsek küçüklüğümden beri gelen kilo sorunlarımla savaşmak için yaklaşık 1 hafta önce spora başladım kadıköydeki bir spor salonunda. İlk 1 hafta cardio ile geçti. Ama şöyle bir sorun var. Spor salonundan bana herhangi bir diyet programı verilmedi.
Şimdi sizlerden ricam vücut özelliklerime göre uygun bir diyet önermeniz.
Kilo : 89.9
Not: Ölçülerimi tam olarak hatırlamamakla beraber ilk yapılan ölçümde vücudumda 24.5 kg yağ olduğu bunun 10.5 gramının yakılması gerektiğini iletti spor salonunda hocalarım.
O kadar akıllısınız ki bayım ​
aklınızdan bir tutam fikir verin bana. ​
İyileşmem için kurşun dökmeliyim başıma.​
<!-- google_ad_section_end --><!-- / sig -->
KSiNeVeLLa, 24 Mayıs 2010
Boy ve kilon benimle aynı.Bende geçen ay başladım spora banada vermedi diyet.Kendi kendime yiyeceklere kısıtlama koydum 24 günde 5 kilo verdim.Sana kısaca ne yediklerimi yazıyım.
30 40 gr beyaz peynir
2 3 zeytin
1 porsiyon meyve(karpuz ,erik,yeşil elma)
2 parça tavuk
1 yemek kaşığı pilav
1 Yemek kaşığı makarna
Yağsız ızgara balık
hergun aynı şeyleri yemesemde sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum.Az yağlı olmak kaydıyla sebze yemekleri tüketebilirsin.Cips çukulata fast food kola gazoz beyaz ekmeği yavaş yavaş hayatından çıkarmalısın.Sporada başlamışsın kolayca kilo verebilirsin.
Despo, 25 Mayıs 2010