Fitness Yaparken Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve daha fit bir vücuda sahip olmak isteyen herkes spor yapmanın önemini bilir ve bu bilinçle hareket eder. Yapılan spordan istenen sonucu alabilmek içinse spor yaparken beslenme konusuna ayrıca dikkat etmek gerekir. Çünkü fitness ve beslenme, birbirlerinden ayrılmayan iki önemli konudur. Ne kadar düzenli antrenman yaparsan yap, bunu sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile desteklemezsen istediğin sonuca ulaşman pek kolay olmayacaktır. Bu nedenle, spor kilo verdirir mi sorusuna bir cevap aramadan önce, spor yaparken ne yemeliyiz sorusuna yanıt aramalı; ilk sorunun cevabını ise kendi bedenini gözlemleyerek bulmalısın. Bu yazımızda, spor yaparken beslenme nasıl olmalıdır, fitness yaparken beslenme düzeni nasıl olmalıdır gibi soruları yanıtlamaya çalışacağız. Haydi, başlayalım.
Fitness ve beslenme: Yeterli enerjinin alınması
Öncelikle spor yapan biri ile spor yapmayan birinin gün içinde ihtiyaç duyacağı enerjinin aynı olmayacağını belirtmekte fayda var. Çünkü spor yapan kişiler, yapmayanlara göre çok daha fazla kalori harcarlar. Bu da günlük almaları gereken enerji miktarını artırır. Yeterli enerji alınamadığında ise halsizlik, kan şekerinin düşmesi ve buna bağlı olarak da antrenman sırasında çeşitli aksaklıklar ortaya çıkabilir. Ve tabii kas gelişimi de bundan payını alacak, olumsuz etkilenecektir. Tüm bu olumsuzlukları yaşamamak için, spor yaparken beslenme konusu önemsenmeli ve gün içinde ihtiyaç duyulan enerji miktarını karşılayabilecek besinlerden oluşan bir beslenme programı uygulanmalıdır. Kepekli ekmek, tam tahıllı gıdalar, kuru baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar sıkça tercih edilmelidir.
Fitness ve beslenme: Protein içeren gıdalar
Kaslarımızın yaklaşık %70'i sıvılardan oluşur, bu nedenle spor yaparken sıvı tüketmek son derece önemli bir konudur. Yeterli kadar su içilmediğinde, kas hücrelerinde bulunan su azalabilir ve bu da kas hacminin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, eğer spor yapan biriysen günde en az 2,5-3 litre su tüketmelisin. Bu sayede spor sonrasında hissedilen yorgunluk azalacak, olası kramplar engellenecek ve sahip olduğun konsantrasyon da ciddi şekilde artacaktır.
Görüldüğü üzere spor yaparken beslenme konusu, istenen hedefe ulaşmak için oldukça önemli bir yer teşkil ediyor. Ve püf noktaları da yukarıda saydığımız şeyler. Peki, spor kilo verdirir mi? Eğer kilo vermeye yönelik bir antrenman programı izleniyorsa ve bu program kişiye uygun bir diyet programı ile destekleniyorsa; elbette spor kilo verdirir. Tüm bunları yapmana rağmen kilo veremediğini düşünüyorsan; bu sorunun altında bir sağlık problemi yatabileceğini düşünerek mutlaka bir doktora başvurmalısın.
Eğer sen de fitness antrenmanlarından en hızlı şekilde sonuç alabilmek için beslenme programını bir protein takviyesi ile desteklemek istiyorsan bu ürünümüz ilgini çekebilir: Ultimate Amino 2002 330 Tablet