Yeniyim fotoğraflarım bunlar nasıl başlamalıyım ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kenan3507 tarafından 4 Ağustos 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar vücut geliştirme sporuna başlamak istiyorum önceden muay thai ve 2-3 aylık body çalışması yapmıştım bodyci bi abimle birlikte ama takviye ve beslenme programı dahi olmadan,
ve son bir senedir kilo aldım.
Yaşım 23. 80 kiloyum.
Önce cardio mu yapmalıyım yoksa başka türlümü başlamalıyım ne tür takviyeler almalıyım
Bence takviye almadan baslamalisin ve bir iki ay interwal kosuyla yag oranini dusurup vucudu kas gelisimine ve takviyelere hazirlamalisin yagları kaybetmeden hacim kazanmaya calisirsan vermek daha zor oalbilir 4 5 ay süre takviye kullanmamayı tavsiye ediyolar genelde profesyoneller kullananlar da var ama bence de kullanmamak dah iyi ...
Hocam bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim dikkate alacağım daha yeni bilgilerede açığım ....
Yeni yorumları beklemekteyim..
Bcaa alabilirsin. Bir miktar kalori kısıp yeterli miktarda protein + faydalı yağlardan tüketerek yağ yakabilirsin.
Merhaba bende senin gibi yeni başladım. Hatta altta konum var istersen bir bak. Hiit cardiyo ve vücut ağırlığı ile yapılacak olan bazı temel hareketleri yapıyorum. Diyet olarak da yağ yakmak için bana uygun gelen "low carb" diyetine başladım. Sende ilk önce yağ oranını düzenleyip daha sonra kademeli bir şekilde ağırlıkla çalışmaya başlayabilirsin. Ben öyle yapmayı uygun gördüm. Tabii bu benim şahsi düşüncem.