Hamileyken Neler Yemeli yada yememeli – Kadınca Sor Kadın Portalı
Anasayfa/ Gebelik/Hamileyken Neler Yemeli yada yememeli
Hamileyken Neler Yemeli yada yememeli?
Hamile iken neyin yiyeceği konusunda şekerin kesip geri attığınız gıdalardan biri olması gerektiğini öğrenmekten şaşırtabilirsiniz. Baştan sona. Sonuçta şeker çok zararsız görünüyor. Hepimiz alkol ve kafeinin gebelik ve diyet üzerindeki olumsuz etkilerini biliyoruz, fakat kesinlikle şeker güvende değil mi? Hamile bir kadına kek ya da kurabiyeyi kim isterse kek isterse de çerez ister …
Şeker göründüğü kadar masum olduğu için aslında gebelik sırasında değil genel diyetinizde bir takım sorunlara neden olabilecek bir maddedir. Şekeri sadece sağlıklı bir gebeliğin bir parçası olarak değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği olarak ortadan kaldırmanız gerekir.
Şeker Negatiflerini Anlamak
Bir bakalım Şekerin neden olabileceği sorunlar, sadece ortalama kişinin diyetinde:
• Şeker kanseri besler;
• Gıda alerjilerine neden olabilir;
• Gözlerinizi zayıflatabilir;
• Uykulu ve azalmış aktiviteye neden olabilir;
• Şeker, kolesterol düzeylerini arttırır;
• Kardiyovasküler hastalığa neden olabilir;
• Şeker hastalığına neden olur;
• Şeker osteoporoza katkıda bulunur;
• Kontrolsüz maya büyümesine (kandidiyaz) neden olabilir
• DNA yapısında bozulmalara neden olabilir;
• Bakteri enfeksiyonuna karşı savunmanızı azaltabilir; ve
• Şeker, çocuklarda egzama, hiperaktivite, endişe ve hırçınlık gibi pek çok soruna neden olabilir.
Tatlı olmakla ilgili iki kere düşünüyor musunuz? Umarım öyledir. Gördüğünüz gibi, “beyaz maddeler” aslında ortalama bir erkek ya da dişi olmak üzere çeşitli zararlı hastalıklara katkıda bulunabilir. Peki gebeliğinizi nasıl etkiliyor?
Gebelik boyunca şeker neden daha kötüydü
Şekerin tartıştığımız şeker sorunlarının yanı sıra şeker de sizin Hamilelik de daha zor. Hamilelik sırasında şeker normalden daha hızlı kan dolaşımınıza emilir. Vücudunuz bu şekeri düzenlemek için daha fazla insülin yapar, bu da pankreasınızın ayak uydurmasında güçlük çekmesine neden olur. Pankreasınız düzgün çalışmazsa kan şekeri seviyeniz yükselir. Bu, sürekli aç kalmanıza, kilo vermenize ve en kötüsü gestasyonel şeker hastalığına neden olabilir.
Bu sorunların yanı sıra şeker, makrozom olarak bilinen bir duruma katkıda bulunabilir; Bebeğiniz aşırı büyür. Doğal bir doğum ya da en azından kolay bir emek ümit ediyorsanız makrozomi, doğumdan önce her zamankinden daha zor yapabilir. Sezar için alternatif şartlar
Eğer diyetinizden şekeri kesmeye hazırsanız, sizin de olduğunuzu bilmelisiniz. Şeker için alternatif şartlar:
Zor bir yol için Şeker neredeyse tüm işlenmiş yiyeceklerde bulunur, pek çok farklı ismin altında. Diyetinizden kesmek konusunda ciddi iseniz, bu terimlere dikkat etmek isteyeceksiniz:
• Mısır tatlandırıcı
• Yüksek fruktoz mısır şurubu
• Turbinado Şekeri
Ayrıca diyetinizden bal, meyve suları, akçaağaç şurubu, pekmezler, pirinç şurubu, sorgum, şurup ve mermeri de ortadan kaldırmak isteyeceksiniz. Doğal Tatlandırıcıları Denemelisiniz
Öyleyse, şekeri küfretmek tatlı dişinizi hiç tatmin edemezsiniz demek mi? Aksine! Çoğu hamile kadın, gebelik sırasında tatlı yiyecekler için güçlü ve yoğun arzuları alır ve bu duyguları mantıklı bir şekilde yaptığınız sürece şımartabilirsiniz.
Stevia gibi denemek için tümüyle doğal şeker seçeneklerinden birkaçı var, Hangi kalorisi yoktur ve hepsi doğal. Ham bal ve agave şurubu kalorilere sahiptir, bu yüzden bunları sınırlı miktarlarda kullanmalısınız. Ayrıca, çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunan ve yarım kalorili şeker olan xylitol’ü kontrol etmek isteyebilirsiniz.
gebelikte beslenme Hamile yemekleri Hamileyken Neler Yemeli Hamileyken Neler Yememeli pregnancy