Buradasınız: Acil Servis » Alternatif Tıp » Sağlıklı kilo nasıl verilir ? Nasıl kilo verilirse sağlıklı olunur?
Sağlıklı kilo nasıl verilir ? Nasıl kilo verilirse sağlıklı olunur?
Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 11 Ekim 2010 Kategori: Alternatif Tıp
Sağlığımızı kaybetmeden nasıl kilo verebiliriz ?
Vücudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite de önemlidir. Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mümkünse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Bu mümkün değil ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır. Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, merdiven çıkma gibi fırsatları değerlendirin.
Örneğin masanızda sürekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su için. Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz.
Yiyerek zayıflamak mümkünmüdür ?
Kısa bir süre içinde, o an için vücudun ihtiyacından çok daha fazla besin tüketilir. Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır. Ancak fazlası elbette ki, depolanır. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır. Bu nedenle 2-3
Diyetlerde su tüketimi artırılır bunun nedeni nedir?
Su, yetişkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60′ını oluşturur. Hayati sıvı denilen kanın yüzde 90′ ı, kasların yüzde 75′ i, kemiklerin yüzde 25′ i ve hatta yağlarınenerji için depolandığı dokunun dahi yüzde10 ila 30′ u sudan oluşmaktadır. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan besin ve besin öğelerini alırken, yeterli miktarda suyun da alınması gerekir. Kilo verme esnasında metabolik artıkların uzaklaştırılması için, kilo alma esnasında da hücre yapımı için yeterli miktarda su alınması şarttır.
Yapılan araştırmalar, kısa sürede kilo vermek için günlük alınan kalorinin aşırı derecede kısılması sonucunda, yağ kaybının yanı sıra kas kaybının da fazla olduğunu göstermektedir. Vücudun iskelet kasları dışında kalbin de yapısı kastır. Dolayısıyla tüm bu dokuların kas kitlelerinde azalmalar olmaktadır.
Uzun vadede ise, iç organların zarar görmesi mümkündür. Kaldı ki, hayat boyu kalorisi çok fazla kısıtlanmış bir diyete uyulması imkansızdır. Kilo verdikten sonra düşük kalorili diyetler bırakılır ve sofralar tabir yerindeyse donatılır. Egzersizler azaltılır. Verilen kilolar da aynen ve bazen daha fazlasıyla geri alınır. Geriye gözle görülmeyen ve uzun vadede anlaşılacak tahribatlar
kalır.Hospitalium Haznedar Hastanesi Diyetisyeni Fatma Koçak
Sağlıklı kilo vermenin tüyoları Ramazan’da sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı kilo vermenin tüyoları Sağlıklı kilo vermenin tüyoları Sağlıklı kilo vermenin tüyoları Hızlı Kilo Nasıl Verilir? Ramazan’da kilo nasıl verilir? Bir haftada nasıl 5 kilo verilir? 3 Günde Nasıl 4.5 Kilo Verilir ? Yeşil Çayın Faydaları ile Nasıl Kilo Verilir
4 aylık erkek bebekte idrar kanamaipatlamak zayiflatirmikafa büyütmekulak ağrısı ibrahim saraçoğlutuzlu su ayak
Sağlıklı kilo nasıl verilir ? Nasıl kilo verilirse sağlıklı olunur? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler