Sadece 2 bölgemden şikayetçiyim
1- Karın : Forumda uzun bir araştırma yaptım ve yağ oranıyla alakalı olduğuna karar verdim. Uzun süredir mekik çekiyorum karın bölgem sert ama görüntü olarak çok fazla olmasada biraz göbekli.Kasların üst tabakasına elimi attığımda elime geliyor.
Öğrenciyim ve beslenme konusunda kötüyüm diyet yapamıyorum malum okul var saat 8 gibi akşam yemeği yiyorum.Belki yağ oranımın artmasında beslenmenin de katkısı vardır
Karın kaslarının belli olması için %10 gibi bir yağ oranına sahip olmak gerektiğini öğrendim
Sizce bu yağ oranına nasıl düşebilirim ? En zor bölgenin karın bölgesi olduğunu biliyorum ve yaza kadar yağ oranımı %10'a düşürmeyi planlıyorum.
2-Göğüs bölgesi : Bu bölgede fazla sıkıntım yok sadece biraz büyükler ama taş gibiler arkadaşlarım 4-5 kere son hızlarıyla yumruk atıyolar ve fazla ağrı yok ama büyük görünüyorlar tişört giyince sanki yağ gibi ve kadın memesi gibi
NOT:YAĞ YAKICI İLAÇLAR KULLANMIYORUM VE KULLANMAYACAĞIM
ThePro, 25 Kasım 2012
Yağ oranını düşürmek için diyet çok önemli okula yemek götürme imkanın varsa götür ben öyle yapıyorum. Kasları çalıştırmayı aksatma düzgün bir diet ve cardio programıyla kolaylıkla düşürürsün yap oranını zaten çok değil kolay gelsin
Alpay, 25 Kasım 2012