Annelere Cilt Bakımı İçin Beslenme Önerileri | Koska.com.tr
ANNELERE CİLT BAKIMI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Annelere Cilt Bakımı İçin Beslenme Önerileri
Annelerin işi her zaman zor. Bir yandan zorlu bir hamilelik süreci hemen sonrasında emzirmek ve bebek bakımı ve bir yandan da ev işleri ya da kariyer planlaması da üstüne eklenince bütün bunlar zaten en hassas yapımızı oluşturan ve hemen yıpranan ciltlerimizi olumsuz anlamda etkilemeye yeter.
Fakat panik yapmaya gerek yok. Çünkü bedenimizin yüzde 6 ya da 7'si deri dokusundan oluşuyor. Yani 60 kg. ağırlığındaki bir kadında yaklaşık 3.5 – 4 kg. arası deri bulunuyor. Derimiz iki hafta ile 9 hafta arasında kendiliğinden değişiyor. Bu da şu demek, dengeli bir beslenme ile cilt hücrelerinizi güçlü ve nemli tutabilir, cildinizin gençliğini ve güzelliğini uzun süre koruyabilirsiniz. Bunu bir alışkanlık haline getirdiğinizde cildiniz her zamankinden daha genç ve parlak bir görünüme kavuşacaktır.
Beslenme uzmanlarına göre, özellikle anneler için cilt bakımı konusu hassas ve bu konuda bazı beslenme önerileri var. Dilerseniz bunların neler olduğuna birlikte göz atalım.
İşte uzmanlarından beslenme tüyoları:
Ne yersek cildimize yansıyor!
Cilt bakımı ve güzelliğinin ilk şartı sağlıklı kan dolaşımıdır. Omega 3 - 6 yağ asitlerini dengeli tükettiğimizde, kan dolaşımımız düzene girer ve cildimize daha fazla oksijen taşınır.
Hücre yapımızı zedeleyen serbest radikallerin sayısı bedenimizde arttıkça cildimizde kırışıklıklar oluşmaya başlar ve cildimiz giderek soluklaşır. Serbest radikaller; stres, sigara, alkol, kafein, kızarmış besinlerle sağlıklı hücrelere zarar veren moleküler yapılardır.
Bazı meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanlar sayesinde; cilt kendini korur.
A, C ve E vitaminleri önemli antioksidan vitaminlerdir. A vitamini ve beta karotenler, yaşlanmayı geciktirirler. A vitamini; sarı, turuncu ve yeşil renkli sebzeler, yumurta akı, ciğer, tereyağı ve balık yağlarında bulunur. C vitamini iyi bir antioksidan vitaminidir. Kırışıklıkların giderilmesinde kullanılır. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi, frenküzümü ve kuşburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar, kırmızı biber ve yeşil biber gibi sebzeler C vitamini açısından hayli zengindir. E vitamini de güçlü bir antioksidandır. Cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yumuşaklık ve pürüzsüzlük sağlar.
Ciltte beliren koyu renkli leke ve sivilceler içinse ıspanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler öneriliyor. Zeytinyağı-sarımsak soslu brokoli salatası, cildinizin gençleşmesine, canlanmasına ve nemlenmesine yardımcı olur.
Cilt kırışıkları için çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar ve portakal tüketmemiz gerekiyor. Bu gibi antioksidanı bol besinler, serbest radikallerle savaşır, vücudu kanserden korur, cildin yaşlanmasını geciktirir ve kırışıklıkları önler.
Cilt hücrelerimizin gelişimini desteklemek istiyorsak da aynısafa çiçeğini tercih etmeliyiz. Maydanoz, içerdiği antioksidan ve C vitamini içeriğinin etkisiyle cildin genç kalmasını sağlar. Ginseng, cilt için iyi bir toniktir, cildi gençleştirir. Kekiğin dezenfektan özelliği vardır. Kırışıklıkların giderilmesinde etkilidir. Kavun, kırışıklıklara ve lekelere engel olur. Havuç beta karoten deposudur, ciltteki elastikiyeti korur.
Bütün bunların dışında annelere özel, cilt bakımlarına dikkat etmeleri adına uzmanlardan derlediğimiz 10 altın kuralı da sizlerle paylaşmak isteriz:
10 altın kuralı
Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeyi unutmayın.
Sigaradan ve sigara içilen ortamdan uzak durun.
Vitamin ve mineral yönünden dengeli beslenin.
Demir kontrollerinizi yaptırın ve demir yönünden zengin besinler tüketin.
Kesinlikle güne güçlü bir kahvaltı ile başlayın.