ZAYIFLAMA HAREKETLERI: Aralık 2010
BASEN ERiTME YONTEMLERi
Her ne kadar çoğumuz için yeni yılda hedefimiz göbek eritmek ve karın kaslarını ortaya çıkarmak olacaksa da belki sizin için basen eritmek, baldır inceltmek veya kalça ertitme yöntemleri daha önemli olabilir.
Unutmamanız gereken nokta eritme hareketleri, inceltme yöntemleri, küçültme egzersizleri gibi konularda yapmanız gereken çalışacağınız ağırlığı hafif tutup tekrar sayısını arttırmaktır. Yani bu egzersiz hareketleri yöntemini uygularken mutlaka 12 ila 20 tekrar yapmaya çalışın. Böylece kalp atışınızı hızlandırıp hedefinize ulaşabilirsiniz.
Düz Bacak Kucak Hareketi
Yatarak Bacak Kıvırma
1)Yüz üstü bacak kıvırma cihazına uzanın, pedli silindir baldırlarınızın çok az altında kalacak şekilde ayaklarınızı yerleştirin.
DAMBILLARLA SIÇRAMA EGZERSİZİ
3) Sıçrama hareketinden bir saniye evvel gözünüzde topa çıktığınızı canlandırın ve bütün bacak kaslarınızı kullandığınızı hayal edin.HALTER İLE ÇÖMELME1) Bir halter alıp, bacakları omuz genişliği kadar aralayın. Barı yavaşça kaldırıp omuzlarınıza koyun.
HALTER İLE ÇÖMELME
Gönderen kaanla zayiflama zaman: 04:55 0 yorum
Etiketler: baldır eritme egzersizleri, baldır inceltme, basen eritme yöntemleri