Haberler Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?
Yaz aylarında artan sıcaklıklar ile birlikte sağlığımız pek çok yönden etkilemektedir. Bu durumun olumsuz etkilerinde korunmak için dikkatli ve dengeli beslenmek gerekiyor.
1.Her gün yaklaşık 2,5 lt su için. Mineral içeren tüketen. Çay, kahve, meyve suları ve asitli içeceklerin suyun yerine geçmediğini unutmayın.
2.Tuz tüketimine engel olacak bir sağlık problemi bulunmuyorsa, tuz içeren sulu gıda ve içecekleri tercih edin.
3.Vitamin ve mineral bakımından zengin taze ve sebze meyve ağırlıklı beslenin
4.Sindirimi zor ve ağır gıdalar, kalbi de zorladığından; aşırı yağlı yemekler, kızartma ve kavurmalardan ziyade zeytinyağlılar, beyaz et, haşlama, ızgara ve kendi suyundan pişmiş hafif gıdalar tüketin.