Boy kilo oranı ve beslenmem ideal mi?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eemrhanTaha tarafından 15 Ekim 2016 başlatılmıştır.
Öncelikle herkese merhabalar forumda yeniyim eğer konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim. Sorum şu;
58.7 Kg Yaş :16
Yaklaşık 1 ay oluyor fitnesse başlayalı tam anlamıyla başlama sürem ise 2 hafta (ilk 2 hafta alışma dönemimdi) bu spora başlamadan önce 56 kilo felandım şuan da sağlıklı bir şekilde kilo alıyorum sanırım. Hedefim 63-65 kg. Vücudumun hızlıca geliştiğini de hissedebiliyor hatta görebiliyorum. Aksatmadan günde 2 yumurta ve 1 bardak süt içerim, fiksttir hiç değişmez. Onun dışında yulaf ezmesi,süt, bal ve muzu karıştırır yerim iki günde bir veya hergün. Şimdi ben bir hafta boyunca ağır bir beslenme sürecine girmeyi düşünüyorum. 3 kg lik optimum karbonhidrat tozu, ekmek, makarna, yulaf, yumurta, süt, meyveler vs... toz bitene kadar çok yüksek kalorili besleneceğim. Hesaplamalarıma göre 1 hafta sürecek. Tahminen minimum 58 den 61 kg ye yükseleceğim. Siz bu konuda neler düşünüyorsunuz?