Her Nimet Bizim İçin | Kadına Dair Herşey
Anasayfa » Sağlık » Her Nimet Bizim İçin
Dünya üzerine yayılmış binlerce envai çeşit yiyecek insanoğlunun hizmetine sunulmuştur. Bize düşen sadece onları almak ve gerektiği biçimde gerektiği kadar tüketmektir. Ancak insan doyumsuz bir yaratıktır. Her zaman daha fazlasını ister. Ancak bilmemiz gereken bu daha fazlanın zaman zaman bize zararlı olduğudur. Her yiyecek her insan için iyi gelmeyebilir. Acı bazı insanların midesine iyi gelirken bazılarına zarar verebilmektedir. Dolayısıyla kişinin kendini tanıması ve buna uygun davranması gerekmektedir. Bu yönüyle her bitki her insanda aynı etkiyi yapmayabilir.
Mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, aşırı yemek yeme, vücudunuzun alışık olmadığı gıdaları tüketme ve daha pek çok nedenden dolayı yaşanabilen mide ağrıları günlük rutininizi bozacak kadar etkili olabilir. Bu hayatı bize zehir eden durumlar olabilir anlamı taşımaktadır. Ancak bu durumlar bazı pratik yollarla giderilebilmektedir. Mide ağrısı çekerken bir şeyler yeme fikri kulağa hoş gelmese de bazı gıdalar midenizi yatıştırmak ve ağrıları hafifletmek için size yardımcı olabilir. Uzmanlar, bu ağrılar geçene kadar az yağlı, mideyi zorlamayacak, gaz yapmayan gıdalarla beslenmeyi öneriyor.
Mide ağrılarını hafifletmek için mide asidini absorbe eden gıdalar tüketebilirsiniz. Ekmek, tost, muz, pilav (çok az yağlı), haşlanmış patates, haşlanmış tavuk (derisiz) gibi besinler sindirim sistemini çok fazla zorlamadan, mide asidini dengeleyerek ağrılarınızın yatışmasını, en azından daha fazla şiddetlenmesini önleyecektir. Ayrıca yediğimiz her yiyeceği yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek sindirim sistemine binen yükü hafifletecektir.
Mide ağrılarıyla birlikte ishal varsa, kaybettiğiniz suyu gün boyu bol su içerek geri koymalısınız. Eğer vücut çok susuz kalırsa mide bulantısı şiddetlenir ve halsizlik hissedersiniz. Bu da başka hastalıklara davetiye çıkarmak anlamına gelir. Ayrıca susuz kalmak mideniz içinde hiç iyi olmayacaktır. Aynı şekilde vücut için gereken elektrolitleri içeren sporcu içeceklerinden aşırıya kaçmamak koşuluyla tüketebilirsiniz.
Mide ağrısı bazen uzun süren kabızlık nedeniyle oluşabilir. Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olan lifli gıdalar tüketerek bağırsaklarınızı boşaltabilirsiniz. Uzmanlar kabızlık için buğday kepeği, esmer pirinç, rafine tahıllar, kepekli ekmek, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesini önermektedir. Ayrıca düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebze ve taze meyve yemek kabızlığa iyi gelen besinler arasında gösterilmektedir.
Hazımsızlık çekenlere, günde 3 büyük öğün yerine 5 küçük öğün tüketmeleri ve bu öğünlerde az yağlı gıdalar yemeleri önerilmektedir. Ayrıca lokmaları çok çiğnemek mide yükünü hafifletecek ve sindirimi kolaylaştıracaktır.
Fermente süt ürünleri olan yoğurt ve kefir, bol miktarda kalsiyum ve D vitamininin yanı sıra sindirime yardımcı olan probiyotik içermektedir. Probiyotikler, mide ağrısına yol açan mide enfeksiyonu, kronik mide iltihabı, ishal gibi rahatsızlıklara karşı koruma sağlarken bu rahatsızlıkların neden olduğu belirtileri hafifletmektedir. Tükettiğiniz yoğurt ve kefirin sindirime yardımcı olması için ambalajının üzerinde “aktif kültür içerir” ibaresinin olup olmadığını kontrol etmek yerinde olacaktır.
Yüksek oranda lif ve sağlıklı yağ olarak bilinen omega-3 yağ asidi içeren keten tohumu kabızlığa iyi gelmekte ve kabızlık nedeniyle oluşan şişlik ve mide ağrılarını azaltmaktadır. Keten tohumunu öğütülmüş olarak yoğurtla karıştırarak ya da salatalarınızda kullanarak tüketilebilmektedir.
Sindirime yardımcı olan zencefil çayı mide asidi üretimini dengelemekte ve özellikle aşırı yemek sonrası yaşanan mide ağrısını hafifletmektedir. Midenizi yatıştırmak için taze zencefil kökünden 2-3 dilim kesilerek kaynar suya atılıp 3-4 dakika kaynatıldıktan sonra 10 dakikalık demlenmenin ardından tüketildiğinde mide ağrılarına iyi gelmektedir.
Sonuç olarak vücudumuzdaki her ağrı bize zarar vermektedir. Ancak mide ağrıları sindirimle ilgili olduğu için daha bir zor geçmektedir. Bunun bilincinde olarak yiyecekler yenmeli ve uygun miktarda uygun şartlarda tüketilmelidir.
Bir önceki yazımız olan Hayat Her şeye Rağmen Güzeldir başlıklı makalemizde akut lösemi, Erkeklerde lösemi ve Hastalığın teşhisi hakkında bilgiler verilmektedir.
Mide ağrısıMide Ağrısı için ZencefilMide Ağrısı NedenleriMide Ağrısına Keten TohumuSindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olan lifli gıdalar
Her Nimet Bizim İçin Yorumları
Birçok insan için uyku belki de en sevdikleri etkinliklerden birisidir. Ancak uyuduğunuz pozisyonun genel sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Yapılan son bir araştırma, sol tarafınıza yatarak uyumanın birçok organınızın sağlığına katkıda bulunduğunu ortaya koymuştur. Bizler de günlük aktivitelerimiz ve enerjimiz açısından...