Şuanki Zaman: 01-20-2018, 12:04 PM Hoşgeldin Misafir ! (Giriş — Üye Olun)
/ Yürüyüşün faydaları
Hipokrat'tan bu yana her çağda hekimlerin egzersizi, hastalıklardan koruyan ve hastalıkları tedavi eden bir ilaç olarak reçete ettiğine dikkat çekilen el kitabında, yürüyüş için öncelikle bir program oluşturulması gerektiği belirtiliyor.
Programa başlarken, kısa ve uzun dönemli gerçekçi hedefler konması, yürüyüş malzemelerinin özenle seçilmesi, programın tembelleşmeden oluruna bırakılması önerilen Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu'nun hazırladığı kitapta, yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar sıralanıyor.
*Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
*40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
*Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
*Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüşler yapılmamalı.
*Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
*İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
*Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
*Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.
3- Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.