Bir bebeğin ne kadar 'omega 3' yağ asidine ihtiyacı vardır? - Okula Destek
Sağlık için gerekli olan Omega 3, insan vücudunun kendi kendine üretemediği için dışarıdan takviye ile alabildiği bir yağ asididir. Omega 3 balık yağı hapı, kalp-damar, göz, kemik-eklem sağlığı ve çocuk gelişiminde oldukça faydalı, Omega 3 kullanımını kolaylaştıran bir üründür. "Omega 3 hapı" veya "balık yağı hapı" olarak da bilinen ürün dengeli ve sağlıklı beslenmenize yardımcıdır.
Omega 3 hücre seviyesinde kritik önemli bir madde olduğundan omega 3 balık yağı faydaları oldukça fazla ve çeşitlidir.
Omega 3; Kalp-Damar Sağlığı Faydaları
Kalp-damar tıkanıklığını önlemeye yardımcıdır.
Kan basıncını düşürmede ve kanı inceltmede yardımcı görevi görür.
Kalp krizine neden olan kanın pıhtılaşmasına da engel olur ve damar sertliği oluşumunu yavaşlatmaya yardımcı olur.
Kandaki kolesterol seviyesini düşürür, kalp sağlığını korumada faydalıdır.
Kan dolaşımını sağlayarak cildi besler.
Omega 3; Beyin ve Sinir Sistemi Sağlığı Faydaları
Çocukların ve Yetişkinlerin zihinsel gelişiminde etkilidir.
Dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve konsantrasyon zayıflığına karşı yardımcı görevi görür.
Omega 3; Göz Sağlığı Faydaları
Göz retinasını oluşturan önemli bileşiklerden biri olduğundan göz sağlığında etkilidir.
Yaşlılığa bağlı olarak oluşan sarı nokta hastalığı riskini azaltır.
Gözlerdeki kan damarlarının gelişimini düzenlemeye yardımcı olur.
Omega 3; Anne-Bebek Sağlığı Faydaları
Hamilelik döneminde ve sonrasında bebeklerin beyin ve sinir sisteminin gelişimine yardımcı olur.
Erken doğum, gebelik zehirlenmesi risklerinin azalmasına yardımcıdır.
Omega 3; Genel Faydaları
Cildi nemli tutar ve yenilenmesine katkıda bulunur.
Cildi gençleştirir ve kırışıklıkları önlemede yardımcıdır.
Kemikleri güçlendirir ve kemik erimesini azaltıcı etki gösterir.
Omega 3 Balık Yağı Kapsülü Nasıl Kullanılır?
Omega 3 kullanımı, kişiye göre değişmekle birlikte, tavsiye edilen kullanım şekli ve miktarı yetişkinler için yemeklerle beraber günde iki kapsüldür. Bununla birlikte Dr. Mehmet Öz; kadınlar için günlük ihtiyacı 1000mg, erkekler için 600 mg olarak önermektedir. (Dr. Mehmet ÖZ: Kadınlar için kritik vitaminler)
Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen esansiyel yağ asitlerindendir. Omega 3 yağ asidi Alfa-linolenik (ALA), dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit (EPA) olmak üzere 3 çeşittir. Bu yağ asitlerini vücut kendi kendine üretemediği için dışarıdan besin yoluyla alınması gerekir. Soğuk sularda yaşayan balıklarda Omega 3 oranı daha yüksek olup somon, tuna, sardalya ve morina balıkları Omega 3 açısından oldukça zengindir. Semizotu, kanola yağı, soya yağı az miktarda da olsa Omega 3 içeren birer kaynaktır. Omega 3 her yaş için gereklidir bu sebeple tüketimine özen gösterilmesi gerekir.
Omega 3’ün yetersiz alınmasına karşılık besinler dışında takviye olarak alınması tavsiye edilmektedir. Son yıllarda daha çok konuşulmasına rağmen omega-3; uzun yıllardır "balık hapı", "balık yağı" ismi altında tüketilen bir sağlık ürünüdür. Omega-3 Hakkında Daha Fazla Bilgi
Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder. (Vikipedi: Omega-3)
Omega 3; kadınların mutlaka alması gereken 5 besin takviyesinden biridir.(Dr. Mehmet ÖZ: Omega-3 Günlük Kullanım)
Bir basketbol sahası için ne kadar büyüklükte alana ihtiyaç vardır?
Bir kümeste 98 tane horoz, horozlardan 35 fazla kaz, horozla kazların toplamı kadar da tavuk vardır. Bu kümeste toplam kaç ayak vardır?
Dünya üzerinde ne kadar balık vardır?