Hastalıkların Gizli Sebepleri… – Gülşah'ın Dünyası
Bu sorunun üstesinden gelmek istiyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın. Özellikle hayatınızda zorluklar yaşadığınızda, egzersize ağırlık verin. Egzersiz yapmak, stres hormonlarını düşürür. Yapılan araştırmalar, egzersiz yapan insanların daha az gripal enfeksiyon gibi hastalıklara yakalandığını gösteriyor.
Stres yaşayan kişilerde sıklıkla görünen belirti karın ağrısı ve midedeki rahatsızlıklardır. Bağırsak bölgesinde, omurlardaki kadar sinir bulunur. Stres anında salgılanan hormonlar, bu bölgede etki gösterir.
Bu sorunla başa çıkmak için, yoga ve meditasyon gibi, vücudu stresten arındıracak bazı programlar uygulayabilirsiniz.
Stresin en sık görülen belirtisi başağrısıdır. Stres yaşadığınızda, başağrısı ve migrenin azmasının pek çok sebebi vardır. Stres altında olduğunuzda, boyun ve kafanızdaki kaslar gerilir. Aynı zamanda nefesiniz daralır ve ciğerdeki karbondioksitin tümü boşalmaz. Bu yüzden başağrıları çekersiniz.
Bu ağrıyla başa çıkmak için, nefesinizi düzenlemeniz gerekir. Derin ve ritmik nefes alarak, kaslarınızdaki gerilimi azaltın. Bu sayede damarlar rahatlar ve hücrelere oksijen ulaşır. Beş saniye boyunca nefes alın. Aldığınız nefesi üç saniye tutun ve yine beş saniye boyunca geri verin.
Stres, kaliteli uyku uyumanızı engeller. Yaşadığınız uykusuzluk da, tüm gün boyunca performansınızı etkiler. Bu durumdan kurtulmanın yollarından biri, sizi strese sokan olayları bir kağıda yazarak, her şeyi tek bir zaman dilimi içinde incelemek. Böylece gece yatağınıza girdiğinizde, sizi meşgul eden düşüncelerden kurtulursunuz.
egzrsiz gizli sebep hastalıklar meditasyon stres uykusuzluk
Önceki yazı“Fırtınada Yürürken Sen Başını Olabildiğince Yükseğe Kaldır Ve Sakın Korkma Karanlıktan Sonunda Fırtınanın Altın Bir Gök Var Ve Neşenin…
Sonraki yazıMinik Zurna – Yiğit Özgür…Baba Oğul Çılgınlığı :D