Ofiste Dengeli Beslenme | Kadın, yaşam ve kültür sitesi
Ana Sayfa KADINSI ŞEYLER Sağlık ve Diyet Ofiste Dengeli Beslenme
Çalışırken diyet yapmak ayrı bir zor, biliriz. Peki, diyetten vazgeçsek ve en azından iş saatlerinde temiz beslensek nasıl olur dersiniz? Bu sayede hem kilomuzu dengelerken hem de ofiste konsantrasyonumuzu artırıp daha verimli çalışabiliriz. Nasıl mı?…
Ofis ortamında da olsa sadece ana öğünlerden oluşan bir beslenme yerine hem ana hem ara öğünlerden oluşan ve 3-4 saati geçmeden doğru besinleri tüketerek dengeli beslenmek mümkün. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin hem konsantrasyonu hem de verimliliği artırdığına dikkat çeken uzmanlar, bu anlamda doğru besinler nedir sorusunu, “Ara öğünlerde tüketeceğiniz fındık, ceviz, badem ile kuru meyveler veya galeta peynir veya meyve-leblebi ikilisi uzun süre tok kalmayı sağlıyor, kan şekerini dengeliyor.” şeklinde yanıtlıyor.
Ana öğünlerin en önemlisi ise şüphesiz kahvaltı. Kahvaltı öğününde proteine yer vererek uzun süre tok kalmak mümkün. Mevsim yeşillikleri ile hazırlayacağınız kahvaltı güne aktif başlamanızda en büyük etken. Öğlen öğünlerinde ise çorba tüketimi ile açlık bastırılmalı ve ardından kızartma besinler yerine ızgara-haşlama veya fırında et, tavuk, balık, hindi, az yağ ile pişmiş zeytinyağlılar tercih edilmeli, yoğurt-ayran ile öğün tamamlanmalı.
Kafeinin uyarıcı etkisinden dolayı ofiste fazla miktarda tüketilen çay ve kahvenin vücutta su tutulmasını artırdığı bir gerçek. Üstelik bu içeceklerle birlikte içilen salt su miktarı da azalıyor. Kafeinin fazla tüketimi ise uyarıcı etkisinin tam tersine yorgunluk, uyku hali, konsantrasyon düşmesine sebep oluyor. Dolayısıyla çay-kahve tüketiminin günde 4-5 fincanı geçmemesi ve günde en az 2 litre su içilmesi gerekiyor. Bizden söylemesi…
Önceki İçerikKendi Kendine Meme Kanseri Kontrolü Nasıl Yapılır?
Sonraki İçerikÇocuk Astrolojisi