Bacak çalışırken mide bulantisi [SORU]
Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve gorkem12 tarafından 17 Eylül 2015 başlatılmıştır.
Merhaba bugun antreman oncesi ogunumu yaptim ve 2-2,5 saat sonra antremana gittim bacak girecektim isindirdim vucudumu squatta hafif midem sisti kusacak gibi oluyordum leg presstede bu siddetlendi leg extentionda (on bacak makina) ciddi sekilde midem agzima geldi setlerimi tamamladim ama set aralarinda 2 dakkadan fazla dinlenmisimdir kendime 20 dakka sonra geldim hafif bir gegirik buna son verdi daha oncedende ayni siskinlik oliyodu ama bu kadari olmuyodu sizce buna overtrainingmi demeliyim ?
Hareketleri %100 dogru yaptigimdan eminim o konu hakkinda bisey yazmayin
yağ oranı %8 ve altına indiği zaman bu problemi yaşarsın ben yağsızken salonda kustuğumu hatırlıyorum. durmadan su iç , vantilatör benzeri bi şey varsa onun önünde serinle. nefes alışverişini kontrol altına almaya çalış. kardiyovasküler kondüsyonunu da artırman yardımcı olabilir. en temiz çözüm yağ oranını %8 üstüne çıkarmak.
he bu arada squat ve deadlift yaparken set aralarında 3 dakika ya da daha fazla dinlenmeni tavsiye ederim bayılıp kalmaman için.
Yag oranim 8 in altinda oldugunumu dusuniyosun
burdan bakınca öyle görünüyor bilemedim.
Bacak buyuk bolge kan dolasimina etkisi buyuk ama bu denli siddetli bi mide rahatsizligi ve kusmaya yakin olmak rahatsiz edici ayrica kusma fobim var
he bu arada bacak çalışacağın zaman antrenmandan önce 3-4 saat hiç yağlı yeme derim yağ sindirimi çok geciktiriyor , kan bacağa ve sindirim sistemine dolunca beyne yeterli kan ulaşamıyor baş dönmesi , halsizlik başlıyor.
Biliyorum zaten gereksiz yaglar ile isim yok tavuk icin aycicek yagi kullanirim o kadar Sent from my iPhone using Tapatalk
Mevsim değişikliği olabilir,bacak çalışırken kusmak hakkıyla yapılmış bacak ant için normaldir bence
Bacak başta olmak üzere birçok bölge antrenmanında aynı şey başınıza gelebilir, sebepleri tansiyon artışı, ani yüklenme, yeterli sindirim sürecinin olmaması vs. olabilir. Kai Greene ile antrenman yapanların mide bulantısı yaşamadan antrenmanı tamamlaması zormuş diye bir makalede okumuştum. Dolayısıyla mide bulantısı aşırıya kaçılmadığı takdirde hakkını vererek yapılmış bir antrenmanın göstergesidir bana göre...
Nefes alışverişi önemli. Kendini fazla sikarsan bulanti yapar.