Forum TR > Spor > Vücut Geliştirme > Supplementlar ve Kullanımları İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
16-09-15, 10:18 #21
C: Supplementlar ve Kullanımları İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
Protein tozu haricinde diğer supplementlerin katkısı çok ama çok az.
Kreatin,glutamin,arginin,BCAA vs...Bunların katkısı, aldıkları paraya değmez.
Protein tozu realitesi yadsınamaz.Kreatin de kısa süreli olursa etkili.Bunun haricinde diğer hiç bir ek takviyeye gerek yok.bedava verirlerse alıp kullanılabilir
organik besinlerle sağlam bir beslenme olursa, bunun yanında da protein tozu da oldumu yeter.
genelde şu şekilde;
tek başına birşey ifade etmezler fakat doğru supplement kombinesi doğru beslenmenin yanında çok şey katar
16-09-15, 10:21 #22
Gerçek Mesajı Gönderen d3vil007
arkadaşlar ufak bir sorum olacak sizlere..
Whey marka protein tozu hakkında bilgi araştırması yapıyorum sizlerinde bu marka ile ilgili bilginiz varsa yardımcı olursanız sevinirim...
whey marka protein tozu diye birşey yoktur whey protein tozu vardır yani whey derken kast edilen inek sütünden elde edilen yüksek kalite proteindir.
Her markanın whey ürünü vardır alırken oranlara buna dikkat edilmelidir.
16-09-15, 10:37 #23
Gerçek Mesajı Gönderen JuexieLia
@Melih G.; Boy 1.76 Kilo 100 " 72 Kilodan 5 ayda 100 Kilo oldum Hafif Sarkma var Göğüslerde ~VE Göbek Haliyle İleri Aşırı var ..
10 Yıl kadar Spor Yaptım BOX lakin suplament kullanmadım suan kullanmayı düşünüyorum hergün standart olarak 1 saat koşuyorum normal tempo düşürmeden
"Yağ Yakıcı ve İlaveten Kas Geliştirmek için Hangi Kombinasyon olarak Almam Gerekli Acaba Tavsiyeni bekliyorum TEşekkürler " ..
kas artışı + yağ yakımı için kombin
Whey protein+Amino asit+Carnitin+Glutamin+Creatin+Arginin+Ornitin+Tri bulus
sadece yağ yakmak için
16-09-15, 10:47 #24
Gerçek Mesajı Gönderen MrBaL10
Scitec nutrition Whey protein aldım arkadaşımdan yaklaşık 1500 gram var icinde.Bunu sadece antrenman sonrasında kullanmayı düşünüyorum geri kalan ihtiyacımı doğal besinlerden karşılıyorum zaten.2-3 ayda biter.Bu bitince bi daha kullanmam belki.Sizce 2-3 ay kullanmanın bi faydası olur mu ve bırakınca vücut toza bağımlı kalıp her antrenman sonrası bu protein desteğini ister mi
Öncelikle son kullanma tarihine bak geçmiş olmasın kullanmadım ama özellikleri bakımından iyi gibi görünüyor aminoasit ve protein oranları güzel.
Spora yeni başlamışsın bu sana henüz bir şey katmaz boşuna kullanmış olursun zaten doğal beslenmenin yerini de tutmaz sadece beslenme yanısıra destek ürün olabilir.
Bu eroin değil ki vücut toza bağımlı kalsın böyle saçma sapan komik şeyleri nereden çıkarıyorsunuz anlamıyorum, sadece ilerde orta seviyelere gelince psikolojik olarak supplementin olmadığı zaman spora gitmek istemezsin yani bir nevi motivasyon olarak görürsün
16-09-15, 10:50 #25
Gerçek Mesajı Gönderen Exclusive14
protein bcaa ve amino asit alıyorum sizce vücuda çok baskı uygulamış olur muyum ve programımda su sekılde :
vücuda etkisi olduğunda zaten fark edersin bunların yanı sıra baskıyı azaltmak için günlük su tüketimini arttırmalısın
16-09-15, 10:53 #26
bide son olarak bir şey sormak istiyorum resimdeki programımı gordunuz mu bılmıyorum fakat soyle bır sıkıntım var ben daha once hergun butun bolgelerı calıstıran bırıydım fakat aptallık olduğunu anladım ama sımdıde bır bolgeyı ornek olarak triceps'i 3 gunde bır calısıyorum banada bıraz kotu gelıyor tamam kasların dinlenmesi gerek ama oda bıraz sıkıntı oluyor 3 gunde bır su sekılde calıssam olurmu :
Triceps, Biceps, göğüs
2.gün sırt, omuz, bacak
bu sekılde calıssam kasları 1 gun dınlendırsem olmaz mı
deneme yanılma yoluyla öğreniyorsun bu durum yeni başlayanlar için temelin daha sağlam olmasını sağlar.
1 günde 3 bölge çalışılmaz max 2 bölge ve birer gün ara ile ve bunları doğru sırası ile çalışmalısın
1. gün = göğüs-biceps
2. gün = sırt - triceps
3. gün = omuz- bacak
gibi kendin için doğru antreman programını zamanla bulacaksın
18-09-15, 15:18 #27
Bir günde üç bölge çalışılmaz? 5x5 yapanlara söyleyelim bari boşuna çalışmasınlar.
18-09-15, 15:53 #28
Gerçek Mesajı Gönderen SlayerOfGladiator
Yahu sen spora yeni başlayan adama günde 3-4 bölge çalıştırıp 5x5 ağır mı gireceksin diyorsun ?
6 ay önce hocasına sorular soran buraya konu açan adam 6 ayda büyüklerine iş öğretir oldu ?
Neyse akıl vermek istemiyorum sen git knight oyna
18-09-15, 16:47 #29
Herkes eski açtığım konuları söyleyip duruyor. Başka söyleyecek cevabınız olmadığı için. Yeni başlayan eleman full body çalışır sen o üç bölgeyi geç önce, bu bir. Ben yeni başlayan arkadaş için konuşmadım 3 bölge çalışılmaz dediğin için konuştum, bu iki. Yeni başlayan biri full bodyden sonra antreman 15-25 set olduğu sürece üç bölge çalışabilir, bu üç. Fullbody çalışmaları brosiplitten daha iyi olduğu araştırmalarla kanıtlandı. İngilizce biliyorsan söyle atayım buraya makaleyi, bu dört. Ben spora başladığımdan beri araştırıyorum sizin gibi sağdan soldan duyduğu yanlış şeyleri yeni başlayan arkadaşlara söyleyenler olduğu sürece ben buraya yorum atarım. Yazdıklarımda doğru şeyler sizin gibi bir tarafınızdan uydurmuyorum.
18-09-15, 17:06 #30
hıhı tmm cnm
20-09-15, 10:48 #31
Hahahahhah haykırdım yeni yetme bebe işte ne beklersin.
20-09-15, 11:07 #32
sporu kitaptan, internetten falan öğreneceğini zannediyo araştırmışmış yarın öbür gün kavga çıksa google nasıl kavga edilir yazar
20-09-15, 11:09 #33
Deneyerek öğrenmek diye birşey var google'den araştırsın onuda.
21-09-15, 09:35 #34
Öncelikle vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler öncelikle spora başladığımda kilom ve yağ oranım yoktu.Spora başladım ve bir süre devam ettim kas ölçümü yaptığımızda artması yerine erimişti kas yapamadım bunun nedenini düzenli beslenememdir diye düşünüyorum çalıştığım için tekrardan başlıcam spora fakat takviye destek istiyorum protein tozu almayı düşünüyorum Supplement de ne marka almalıyım hangısı ıyı daha etkili olur ve bana tavsiyeniz ne olur bilgilendirirseniz sevinirim..
21-09-15, 10:34 #35
optimum gold,dymatize iso,muscletech bunlar kullandığım ve verim aldığım markalar tavsiye ederim
06-11-16, 01:25 #36
nitrik oksitin vücutta doğal olarak üretimini arttıran bir ürün keşfettim dileyen arkadaşlara pm yoluyla bilgilendirmesini yapabilirim.
28-09-18, 10:49 #37
Whey protein tozu spordan hemen sonra mı alınmalı yoksa 30 dk gibi zaman geçmesi gerekiyor mu?