antrenman sonrasi besin alimi suresi
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 9 Ekim 2014 başlatılmıştır.
Mukemmel bi gelisim icin Antremandan sonra kaç dk içinde karbonhidrat + protein almaliyiz?
30 dakika içinde işte.
dedication, 9 Ekim 2014
Lorethlorien, 9 Ekim 2014
çok dakkalara takılma alabildiğince erken al
1, 1bucuk saat sonra beyaz pirinç ve herhangi bi yağsız et yemeni tavsiye ederim
Orkun Oltu, 9 Ekim 2014
24 saat içinde herhangi bir zamanda
requ., 9 Ekim 2014
Hıfzullah ve the admiral bunu beğendi.
Ama benim bildiğim hemen sonra karbonhidrat almamiz gerekmiyor mu?
karbo 2. plan önceliği proteine vermen daha yararlı olur ardından carbo
the admiral, 10 Ekim 2014
süre olarak antrenmandan hemen sonra alcan diye bişi yok eve gidene kadar.
Beyaz pirinç tüketebilirsin glisemik endeksi yüksek kana çabuk karışır kasları onarır.
Dmo, 10 Ekim 2014
evde çalışmanın avantajı çalışma bitince hemen 1 toz alıyorum, duştan çıkıp önceden hazırladığım yemeği yiyorum. gerçi terli terli mutfağa girince bizimkilerle papaz oluyoruz ama olsun. terliyim deyip her işi evdekilere yaptırıyorum. tozu falan kardeşim hazılıyor.
İdman biter, whey, creatine ve basit şekeri alırım, sonra ne zaman müsait olursam 1 saat mi olur 4 saat mi olur yemegimi yerim
requ., 10 Ekim 2014
Supplemente verck paraya kıyamıyorum....ama genç ve fit demiski karbonhidrat bölümünde hemen sonra alinmlaidir demis
Yemek olarak 1 saatten once yememek lazim zira kalp krizi riski mevcut
Ancak hafif sivi gidalar az olarak alinabilir
Meyve suyu sonrasi whey alinabilir ancak gun ici protein alimin yeterliyse sadece meyva suyu olabilir
boksbody, 10 Ekim 2014
supplement kullanmıyorsan, biraz basit şeker alınabilir, alınmasa da olur. Ama ben alınması taraftarıyım
Son araştırmalarda antreman sonrasnda basit şeker alımının insülünü zıplattıgı için büyüme hormonunu durdurdugu söyleniyor
Modifix, 10 Ekim 2014
Büyüme hormonuda uzun süre salgılanmayakcaktır bu yüzden 1-2 saat aralıgında gıda alımını gerçekleştirmek gereklidir. (Aralıklı oruç bu şekilde işliyor.)
Hamartin, 10 Ekim 2014
Evet, dogru da. Ama soyle bir şey var. Büyüme hormonu ne kadar salgılanabilir bu birincisi. İkincisi de insülin, GH dan daha anabolik bir hormondur. Kaynak isteyebilirsin, şu an mobildeyim müsait olunca atabilirim.
Antremanı bittiginde büyüme hormonu en yüksek seviyede olmuyormu?
Ridvan M Üye
Ridvan M, 13 Ekim 2014