Kalın Bel Nasıl İncelir-inceltilir ? Bel İnceltme !
Vücudunuz zayıf olsa da bazen beliniz kalın kalır. Beli kalın olan kadınlar bellerini inceltmek ve ince belli olmak ister. İnce belli olmak için, beldeki fazla yağları yakmak ve bel hatlarını ortaya çıkarmak için neler yapmamız lazım biliyor muyuz ?
Kalın belli olan, beli kalın olan herkes için ortak teknikler vereceğim. İnce belli olmak zor değil hanımlar. Hatta beyler bile diyebilirim..
Kalın olan bel nasıl inceltilir ve bel simidi denen yağlardan nasıl kurtulunur ?
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.
Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.
5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben buna ‘sihirli kahvaltı bombası’ adını veriyorum:
– 2 kişilik, kişi başına 136 kalori
– 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini
– 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
– 1/2 fincan donmuş çay üzümü
– 1 büyük boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)
– 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi veya bal
– 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin tozları
Neden çoğu diyet başarısızlıkla sonuçlanıyor?Çoğu insan doğrusal bir zihin yapısına sahiptir. Şöyle düşünürler; eğer biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir. Ama sağlıklı beden, genellikle doğrusal değildir. Günde 100 kalori daha az alırsanız, her ay yarım kilo verirsiniz ve bir etki görmezsiniz. Ama günde 100 kalori daha az alırsanız (daha fazlası daha iyi değil mi?) muhtemelen yoyo diyetine girersiniz ve verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, açlığın metabolizmayı yavaşlatmasıdır.
Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklardan uzak durmamızı sağlar. Aynı sağlıklı yağlar, açlık hissi uyandıran ‘grelin’ hormonu saklar. Yapay yağlar tam aksi etki yapar ve ‘nfKB’yi (hücresel seviyede iltihaplanmalar için en önemli etken) uyarır ve çok zararlı bir etki yaratır.
Önceki YazıÖnceki Matraş Yüzde Yüz Türk Malı Kullanın !
Sonraki YazıSonraki Şişman Göbek Nasıl Küçültülür ve Zayıflatılır ?