Yeşil biber sitrese birebir
İLETİŞİMMATBAAİNSAN KAYNAKLARIGÜNÜN HABERLERİBIST 79.040Altın 125,601Dolar 3,0834Euro 3,3528Kocaeli : 19 °Cİstanbul : 20 °CSakarya : 19 °CTürkiye’nin Oscar yolcusu Kalandar Soğuğu Türkiye’de 20 bin kişi tarafından izlendiBakan Müezzinoğlu'ndan 'Adamlık' tarifiKocaelili muhtarlar Ankara’daydıKTO’da Mustafa Efe için mevlit okutulduFethiye Uçar vefat ettiHanife Yurt vefat ettiMelahat Altın vefat ettiAdalet Patır vefat ettiAhmet Bozbağ vefat ettiHasan Peker vefat ettiMetin Kaymakcıoğlu vefat ettiGOSB’un arıtmasına suçüstüO üst geçitin bugün açılışı vardıDoktora öğrencisi Cengiz: Lİ-S batarya, dünyayı kurtaracak‘Dur’ ihtarını duymadı, polis harekete geçtiGÜNCELASAYİŞSPORSİYASETEKONOMİEĞİTİMSAĞLIKMAGAZİNKÜLTÜR-SANATRÖPORTAJTEKNOLOJİDİĞER »FİRMA REHBERİMEDYA DÜNYASINDANSOSYAL MEDYADAN HABERLERBakan Müezzinoğlu'ndan 'Adamlık' tarifiİzmit'te evlere giren hırsızlar 20 bin TL’lik vurgun yaptıCüzdanını çaldığı işyeri sahibi ile oturup çay içtiTeşekkürler Mong Hyun Yoon!Yeşil biber sitrese birebirAna Sayfa» GÜNCEL19.04.2014 12:05Stres günümüzde çok fazla baş gösteren ve vücudun tüm dengesini alt üst eden bir problem olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, yeşil biberin stresi azalttığını açıkladı.
Stresin artık Artık hayatın bir parçası olduğunu belirten Tutar, “Herkesin zihnini kurcalayan, geceleri çekilmez kılan ve dengeyi altüst eden en önemli duygu durumudur. Stres, saç dökülmesinden tutunda, halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, isteksizlik ve duygu durum bozukluklarına neden olduğu gibi kilo almanızın temel sebebi de olabilir mi? Yapılan birçok bilimsel çalışma bunu işaret etmektedir. Bugüne kadar stres durumunda daha fazla yemek yeriz ve kilo alırız diye bilirken, bugün dengeli beslenseniz dahi stresin kilonuzu arttırdığı bilinmektedir” dedi.STRES VE KİLO ALIMIStres durumunda duygu durum bozukluğu nedeni ile kilo alımının söz konusu olduğunu kaydeden Tutar, “Peki, bölgesel yağlanmanın, özellikle karın bölgesi yağlanmanın en temel nedenlerinden birisinin de stres faktörü olduğunu biliyor musunuz? Kronik stres, hiyerarşik konumdaki yer ile bel çevresi genişliği birebir ilişkilidir. Yapılan birçok çalışma göstermiştir ki karın bölgesi yağlanması alt statüdeki bireylerde daha yüksek seviyededir ve vücuttaki depolanma şeklini de değiştirebilir. Stresle ortaya çıkan yağ vücut için en tehlikeli olan yağdır. Stres küresel obezitede ciddi anlamda rol oynadığı gözlemlenmiştir.Hollanda da yapılan bir araştırmada, stresin kalıcı etkilerinin olup olmadığı gözlenmiştir. Vücutlarımızın açlığa verdiği tepkinin diğer stres kaynaklarına verilen tepkiyle aynı olduğu bilinmektedir. Savaş zamanında hamile olan kadınların fetüslerinin stresten etkilenip etkilenmediklerini anlamak için çalışmaya başladı. Yaklaşık 2400 kişi üzerinde yapılan çalışmada, anne karnında strese maruz kaldıklarını ve bundan 60 yıl sonrasında hala bunun sıkıntılı sonuçlarını çektiklerini söyleyebiliriz. Kıtlık sırasında gebe kalınan çocukların 60 yaşlarına geldiklerinde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma risklerinin daha yüksek olduğu bulunuştur. Ayrıca kolesterol seviyeleri normalin çok daha üstündedir. Ayrıca bu bireylerden bazılarının manik-depresif, bipolar rahatsızlıklarına da yakalandıkları gözlemlenmiştir.Stres durumunda kişinin beyin kimyası da olumsuz olarak etkilenir. Yetişkinlerin öğrenme kapasiteleri daha düşük seviyededir. Uyum gösteremeyen şekilde değil de, strese uyan şekilde tepki verme kapasiteniz, depresyona ne kadar kolay girdiğiniz, psikiyatrik bozukluklara karşı ne kadar savunmasız olduğunuz, tüm bunlar yaşamın erken dönemlerinde yaşanılan ve erkenden maruz kalınan stresin yaratmış olduğu olumsuz etkileyebileceği alanlardır.Yaşam süresi ve kişinin yaşam statüsünün stresle birebir ilişkisi vardır. Stres altında yaşayan bireylerin daha çabuk yaşlandığı ise yine yapılan çalışmalar sonucunda görülmüştür.” Diye konuştu.STRESİ AZALTAN BESİNLERGün içerisinde yaşanan sıkıntıların kişide strese neden olabildiğini vurgulayan Tutar, “Ayrıca sizin kişisel problemlerinizde buna eklenince gününüz katlanılmaz bir hal alabilir. Bu sıkıntıları besinler çözmese de strese bağlı vücudunuzda hormonal olarak meydana gelecek değişiklikleri besinler ile azaltabilirsiniz.Muz: İçerisinde potasyum bulunan besinlerin başında gelen muz sakinleşmeniz için en önemli besinlerden birisidir. Ayrıca mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasını da sağladığı için günlük stresinizin azalmasını sağlayacak başlıca besin kaynaklarından birisidir.Ceviz: Ceviz özellikle uyku problemi olan bireylere önerilir. Çünkü ceviz tükettiğinizde melatonin adı verilen ve kişiyi sakinleştiren ve daha rahat uyumasını sağlayan hormon salgılanır. Bu sebeple günde 2-3 tam ceviz tüketmeniz stresinizi azaltacaktır.Balık: Kan şekerinin dengeli olması stresin yaşanmaması için önemlidir. Düşük kan şekeri bireylerin sinirlenmesine ve ekstra strese girmesine neden olabilir. Protein kan şekerinin dengeli olması için en önemli besin öğesidir. Balıklar, özellikle ton, somon, uskumru gibi yağlı balıklar hem protein içerikleri hem de içeriğinde bulunan omega-3 nedeni ile beslenme programlarında bulunması gereken bir besindir.Yeşil Biber: Stresi azaltmada C vitamininden zengin beslenmenin adrenalin seviyesini arttırdığı ama daha da önemlisi stresi azalttığı gözlenmiştir. Yeşil biber hepimizin bildiği C vitamini kaynakları olan portakal ve mandalinadan daha yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.Çikolata: Çikolata tükettiğinizde maksimum seviyede mutluluk hormonu salgılanır. Yaşadığınız stresin mümkün olduğunca sizi az etkilemesini istiyorsanız çok düşük miktarlarda çikolata tüketebilirsiniz. Ama fazla tüketip kilo alıp daha fazla strese girmemek içinde dikkatli olmalısınız.Tahıllı Ekmek: Ekmek içerisinde bulunan maya bireylerin sinir sistemini etkileyerek kişinin daha sakin bir gün geçirmesini sağlar. Ekmeksiz olarak yapılan beslenme programlarında daha sık baş ağrıları meydana gelebilir. Bu sebeple içeriğindeki çavdar unu veya buğday unu içeriği yüksek olan ekmekler yeterli miktarda diyete eklenmelidir.” Okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan gazetemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz. Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERDünyanın en ilginç fotoğraflarıMatthew kasabası nedeniyle Haiti’de ölü sayısı 283’e yükseldi7 çizimde patron olmakla ‘lider’ olmak arasındaki farkMustafa Efe ve dostları...Diğer HaberlerKocaelili muhtarlar Ankara’daydıİlimizde görev yapan üç muhtar İçişleri Bakanlığı tarafından düzenlenen Muhtarlar Günü kutlaması için Ankara’ya gitti. Süleyman Soylu’nun da katıldığı programın ardından gün boyu Ankara ziyaretleri yaptı.KTO’da Mustafa Efe için mevlit okutulduAni ölümüyle herkesi üzen KTO Başkanı Mustafa Efe için dün mevlit okutuldu. 300 kişinin katıldığı mevlitte mevlidin yapıldığı salona Mustafa Efe Konferans Salonu ismi verildi.GOSB’un arıtmasına suçüstüÇayırova İplikçi Deresinde yaşanan kirliliği tespit etmek için yapılan incelemelerde GOSB’a ait Arıtma Tesisi’nde arıtma çamuru tespit edildiO üst geçitin bugün açılışı vardıBüyükşehir Belediyesi tarafından KOÜ B Kapısının önüne yapılan ve adına Derinceli Şehit Polis Serdar Gökbayrak'ın adının verildiği üst geçit hizmete açıldıKartepeli muhtarlar yalnız bırakılmadıKartepe Belediyesi, bu sene ilk kez kutlanan Dünya Muhtarlar Günü’nde Kartepeli muhtarları yalnız bırakmadıKörfez'de ilk kez muhtarlar bayramı kutlandıMuhtarlar Günü nedeniyle Körfez’de tören düzenlendi. Törende konuşan Kaymakam Can, “Gece gündüz çalışan muhtarlarımıza büyük bir önem veriyoruz” dediKartepe’de baskı işleri ihalesi yapıldı21 Ekim 2016 Cuma 12:25Ali Haydar Bulut: Muhtarlarımız bizim olmazsa olmazımız21 Ekim 2016 Cuma 12:25Başkan Üzülmez’den sanayicilere ziyaret21 Ekim 2016 Cuma 12:23Özlü:Yerli otomobilde son aşamaya geldik21 Ekim 2016 Cuma 12:16Barış ve Doğan Katar yolcusu21 Ekim 2016 Cuma 12:16Ellibeş, TEMAD’ı kutladı21 Ekim 2016 Cuma 12:06Muhtarlardan Özak’a ziyaret21 Ekim 2016 Cuma 12:04KOÜ’de çifte açılış21 Ekim 2016 Cuma 11:54Ailesini sevince boğdu...21 Ekim 2016 Cuma 11:53İzmit Lisesi’nden geleneksel aşure etkinliği21 Ekim 2016 Cuma 11:52YAZARLARM.Tanzer ÜnalTeşekkürler Mong Hyun Yoon!Mesut AkbulutGölkay kavşağında boşa akan su büyük tehlike arz ediyormuş!Bülent EkinciTrafik S.O.S. veriyorMehmet ÖzmenGergerlioğlu’na net bir uyarı!Mustafa KüpçüSağlıklı beslenebiliyor muyuz?Fikret GökmenKiralık işçi verme yöntemleri belirlendiBilal Dündar“Azerbaycan’ın bağımsızlık günü kutlu olsun”Bilgutay BağdatYalan yok! Arıyorum o eski günleri…Abdullah KaragözKaymakamdan "Gazetecilik" dersi!Ruhittin SönmezBoz ala boz başlıklı pis porsukHaluk UlusoyDuyuyoruz, ama gerçekte biliyor muyuz? Musul...Fahri ÖrengülBiz yoksak İZAYDAŞ tu kaka, biz varsak harika…Kamil ÇöpürEksik ve yarım kadınlarBanu GürerTasavvuf ve TürkiyeNihal Özgirginİktidarın gölgesinde tarih yazmakFeridun GürayTürkiye Futbol DirektörüHasan AltınkayaErken seçim görünüyor…Ayşe SARIZEYBEKSihirli ayna yapıyoruzNecdet GülerTarımda üretimi arttırmaya çalışırken farkında olamadıklarımızİbrahim TınaztepeArmut hakkında önemli bilgilerMehmet SönmezoğluHayâ imandandır (2)Cuma HutbeleriAllah’a verdiği söze sadık kimse: Mümin12345SPOR YAZARLARIHakan YağcıoğluTürkiye ayağa kalktı... Ya biz… Nothing…Yavuz TaşkıranAmatörler Çalıştayı’nın ardından…Ahmet AkayGölcükspor’da bir tek Berke yetmiyorYılmaz KırlıKocaelisporTunay AygünLiglerde ‘Körfez’ fırtınası…Ziya ÜrükSporun lokomotifiTolga HavuçGünümüz aile modeli ve sebepleri!..Işıl BozcaHer eserin bir imzası vardır bu eserin imzası da Murat AydınAykut İlker MeteMersin Açık12