Kafanızdaki Eleştirmenler Siz Değilsiniz - veya Partneriniz
SARK (Susan Ariel Rainbow Kennedy) tarafından yazıldı.
Aklınızdan geçen sabit bir düşünce akışına sahipsiniz ve yapmak istediğiniz şeyi yaparsanız, sizi eleştiren veya utanmanız veya suçlu hissetmeniz gerektiğini söyleyen düşünceleri tanımlamak için “iç eleştirmenler” terimini kullanıyoruz.
Büyüdüğünüzde, temelde iyi niyetli insanlar, ne zaman utanç ve suçluluk hissetmeniz gerektiğini öğrettiler ve sizi istediklerini yapmaları için eleştirdiler. Dünyada nasıl çalışacağınızla ilgili aldığınız bilgilerin bir kısmı, “kim olmanız” gerektiği ve “nasıl davranmanız gerektiği” hakkındaki bu inançları içeriyordu.
Bir süre sonra, bu dış sesler iç sesler haline geldi. Ve birçok yönden yardımcı oldular. Sana kuralların ne olduğunu hatırlattılar, böylece ceza almaktan kaçınabilecektin. Bir şeyleri başarmanız için sizi motive ettiler, böylece otorite sahibi insanlar sizi ödüllendirdi. Seni herkesin daha büyük olduğu bir dünyada korudular.
Artık büyüdüğünüze göre, sizin için en iyi olanı değerlendirme yeteneğine sahipsiniz ve artık sizin için bunu yapmak için başkalarına güvenmenize gerek yok. Ancak bu inanç kümeleri hala kafanızda ve sık sık onları dinlemenizi ve söylediklerini yapmanızı talep ediyor.
Artık sizin için küçükken olduğu kadar yararlı değiller. Aslında, sizi gerçekten besleyen eylemler gerçekleştirmenizi engelleyebilirler. Yaşamınızdaki otoriteler tarafından size, özellikle de yetişkinlere, sizin için mutlaka en iyisi olmayan dünya görüşlerine dayanarak verildi.
İç Eleştirmeni Sorgulama
Bu sesleri sorgulamadan dinlemek, küçükken yaptığınız gibi, gereksiz suçluluk ve utanç ve şimdi kim olduğunuza hizmet etmeyen kararlara yol açar. Ek olarak, bir ilişkide eşiniz iç eleştirmenlerinizin söylediklerini tekrarlarsa, bu eleştiriler sizi etkilemek için muazzam bir güce sahip olabilir.
Örneğin, eşiniz daha fazla egzersiz yapmak için bir dağa tırmanmanız gerektiğini söylüyorsa, bunun bir iç eleştirmeni yankılayamayacağına dair bir ihtimal var. Çok azımızın, daha iyi insanlar olmak için dağlara tırmanmamız gerektiği söylendi. Tırmanmaya ilgi duyuyorsan, içine bakabilirsin. Olmazsa, öneriyi görmezden gelirsiniz, ancak eşinizin neden bunu yapmaya teşvik edeceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Fakat eğer eşiniz bir iç eleştirmenin size söylediklerini tekrarlayan bir şey yapmalısınız diyorsa - örneğin, birkaç genel iç eleştirmeni isimlendirmek için kilo vermeniz veya daha iyi bir iş edinmeniz veya video oyunları oynamayı bırakmanız veya farklı şekilde yemek yemeniz gerektiğini söylüyor inançlar - cevabınız muhtemelen çok daha duygusal olacaktır.
Bunu söylediğiniz için eşinizle üzülmüş olabilirsiniz. Kendini savunmacı ya da aşağı hissediyor ve söylediklerini yapmak için baskı hissediyor olabilirsin. Eşiniz içsel eleştirmenleriniz olduğunda, eşinizin bu duyguları uyandırdığı gibi görünüyor ve hissediyordu. Bazen, kendi düşüncelerine değer verdiğin birinden ağır hayal kırıklığı bile, ciddi eleştiriler olarak deneyimlenebilir, çünkü iç eleştirmenlerini güçlendirir.
İçsel Eleştirel Bakım Sistemini kullanarak, kafanızdaki eleştirel olarak size konuşan veya suçluluk ve utanç uyandıran düşünceleri tanımlayabileceksiniz, böylece diğerleri yankılandığında, diğer kişiyi değiştirmeye çalışmak yerine doğrudan kendi seslerinizi yönlendirebilirsiniz veya Yapman gerekeni dikte etmelerini sağlamak.
İç Eleştirilerinizi Reddetmek, Bastırmak veya Yok Saymak
İç eleştirmenleri reddetmek, bastırmak veya görmezden gelmek işe yaramaz - eğer yaparsanız, mesajları sadece kafanızın içinde daha da büyüyecek ve dışa doğru çıkacaktır. Kendini eleştiren diyalog, sadece aşk ilişkilerinde değil, işte ve hayatınızı yaşamaya devam ederken son derece zayıflatır.
İç eleştirmenlerinizle etkili bir şekilde başa çıkabildiğinizde, size hitap ettikleri takdirde başkalarının önerilerini inceleyebilir, eğer görmezden gelirseniz onları görmezden gelebilir ve fikirlerinin ve arzularının sizden daha çok ilgisi olduğunu fark edebilirsiniz. Başkalarının hakkınızdaki yargılarından daha az etkileneceksiniz ve onlara daha uyumlu cevap verebileceksiniz.
Hayatında değişiklik veya iyileştirme yapmak istemeyebilirsin, zorbalık veya eleştirmene gerek yok. İçsel eleştirmenlerin nasıl yönetileceğini bilmek ve aynı zamanda kendinize özen göstermek, yaşamınızın her alanında size muazzam avantajlar sağlayacaktır.
İç Eleştirmenlerin İnanılmaz Yüksek Standartlarından Haberdar Olmak
İç eleştirmenlerin seni sadece eleştirmiyor, etrafındaki herkesi de eleştiriyorlar. Sadece kendi standartlarına uymak zorunda değilsiniz, çoğu zaman herkes de öyle. Böylece kendinizi kendi iç eleştirmenleriniz için konuştuğunu ve eşiniz hakkında yargılarda bulunduğunu düşünebilirsiniz. Ve eğer iç eleştirmenleri seninkiyle eşleşirse, ortağın savunmaya cevap vermesi muhtemel. Hatta gerçekte birbirinizle kavga ettiğiniz iç eleştirmenler olduğunda, büyük bir kavgaya bile girebilirsiniz.
Buradaki fikir, yetişkin benliğiniz için - biz sizin kendi bilinçli eleştiriniz değil - kararlarınızdan sorumlu olmak için onu Bilinçli Benlik olarak adlandırıyoruz. Birçoğumuz, iç eleştirmenlerimizle o kadar bir araya geldik ki onları göremeyiz. “Öyle olduğum gibi, her zaman böyle oldum” veya “Kusurlarım olduğunu ve daha iyisini yapmam gerektiğini biliyorum” gibi şeyler söyleyebiliriz veya “Sevmek benim için kolay değil - Ben Daima birlikte olduğum kişide hataları ve kusurları bul. ”
İç eleştirmenler fikri sizin için yepyeni ise, ilk fırsatınız farkında Bunların İç diyaloğunuzu fark etmeye başlayın. Sizin veya bir başkası için kritik mi? Sizin veya etrafınızdaki birinin “farklı” bir şey yapması gerektiğini veya sizin (veya onların) sizin gibi kötü, yanlış, kusurlu veya sevilmez olduğunu ima eden herhangi bir şey, bir iç eleştirmenin sesidir.
Genelde düşüncelerimiz o kadar hızlı hareket eder ki onları özlüyoruz. Bir iç eleştirmenin seni etkilediğini bilmenin en kolay yolu, nasıl hissettiğindir. Sizi eleştirdiği için kızgınsanız, farklı olmanız gerektiğini hissediyorsanız, kendinizi üzdüyseniz ve özellikle de kendinizi savunuyorsanız - bunların hepsi iç eleştirmenlerin belirtileridir.
Duygulardan düşüncelere geri dönebilirsiniz. Rahatsız edici duyguların farkında olmanıza izin verin ve düşünceleri onlara bağlayıp bağlayamayacağınıza bakın. “Asla sevgiyi bulamayacaksınız” veya “Daha iyi olmalısın” veya “Her zaman ______” gibi bir şeyler olabilirler. “Olmalı”, “asla” ve “her zaman” sözcükleri özel favorilerdir. iç eleştirmenler.
Kitaptan alıntı yapılan Etli Vahşi Aşk
© 2015, SARK ve Dr. John Waddell.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izni ile basılmıştır.
Etli Yabani Aşk: Daha Fazla Sevgiyi Daha Fazla Hissetmek İçin Altı Güçlü Alışkanlık
SARK ve Dr. John Waddell tarafından.
Kitabın Yazarları Hakkında
SARK (Susan Ariel Gökkuşağı Kennedy) ve John Waddell yazar Etli Vahşi Aşk. SARK en fazla satan yazar ve sanatçıdır, on altı kitap basılmıştır ve iki milyondan fazla kitap satılmıştır. John, klinik psikoloji pratiği ve metafizik öğretileriyle bireylere ve çiftlere 30'in üzerinde yıllardır daha mutlu hayatlar yaşatmakta yardımcı oluyor. Onları çevrimiçi ziyaret edin PlanetSARK.com.
Buradasınız: Anasayfa > Kişisel > Tutum Düzenlemeleri > Bağışlama ve Kabul > Kafanızdaki Eleştirmenler Siz Değilsiniz - veya Partneriniz
İç Duygu Bakım Sistemi ... Böylece Daha Çok Sevgiyi Hissedebilirsiniz