Yaz Tatiline Hazırlanırken Sağlığınızdan Olmayın | Bandırmanın Sesi
Yıllardır uzun ömre sahip toplulukların beslenme alışkanlıklarının ve yaşam tarzlarının incelendiğini anlatan Diyetisyen Özcan,“Japonya’da 100 yaşı aşkın yaşlıların uzun yaşam felsefeleri ‘İkigai’ ile oluşturdukları ‘Okinowa’ Diyeti, soğuk İskandinav kültürünü yansıtan Nordik Diyeti, vejetaryen 7. gün adventisleri, Baltık Denizi Diyeti, tuz kısıtlaması olan Dash Diyeti tüm dünyada sağlıklı kabul edilen popüler diyetler arasında. Ancak Dash Diyeti ile yıllardır kıyasıya rekabet içinde olan Akdeniz Diyeti, sağlık uzmanları tarafından (US News Best Diet Rankings) 2019 yılının en sağlıklı ve uygulaması en kolay diyeti seçildi” dedi. 5 maddede Akdeniz Diyeti’ni anlatan Diyetisyen Özcan, şu sıralamayı yaptı:
– Soğuk pres zeytinyağı tüket.
– Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüket.
– Her gün mutlaka bir avuç ceviz, fındık ve badem tüket.
– Yemekleri doğru yöntemde ve tarifle pişir. Tuzu azalt ve yemeği baharatlandır.
– Haftada en az 2 kez 30 dakika kalp atım hızını artıran bir egzersizle uğraş. Gün boyunca hareketli ol.
Bir önceki yazımız olan Hızlı Yaşlanmanıza Neden Olan Yiyecekler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
MARMARA BELEDİYE MECLİSİ TOPLANDI