yeni bolgesel program lutfen.fotografli | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
yeni bolgesel program lutfen.fotografli
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 2011 tarafından 8 Aralık 2011 başlatılmıştır.
Yas: 24 Boy: 187 Kilo: 85
Universiteden mezun olana kadar sadece 70 kiloydum, son sene evde calismalarla 80 kiloya kadar ciktim. 1 yil birsey yapmadim ve son 1.5 aydir salona giderek, yine forumdan okudugum yeni baslayanlar icin programlariyla 5 kilo daha aldim. aslinda kilo almamin sebebi sadece spor degil. malesef yurtdisinda yasamam ve duzensiz beslenmem de buyuk etken. sanirim yeni basladigim icin 1.5 ayda bile bayagi gelisme oldugunu hissediyorum. asagidaki fotolardan da anlayacaginiz uzere gogus ve mide calismalari daha yogun olabilecek sekilde yada hangisi daha mantikli ise aciklayici bir bolgesel program onerirseniz sevinirim.ilk basladigimda 4*15 ten yapiyordum setleri simdi 4*10a dusurup agirligi arttirdim,Daha once futbol oynadigim icin bacaklarim bayagi iyi 1,2 ay kadar daha bacaga baslamayi dusunmuyorum eger dogruysa.
Programa uyabilecegim kadar zamanim var bu aralar.hergun de gidebilirim ama 2 gunde bir daha iyi olur sanirim.salon bayagi detayli bir yer yuzme falan da eklenebilir programa belki.
birde burada et fiyatlari ucuz oldugu icin herhangi birsey kullanmiyorum ve bundan sonra daha duzenli besleniyorum.guzel bir program yazabilirse forumdaki ustadlar sevinirim. ve tabiki baska onerilerinizide dikkate alacagim. Saygilar.
bölgesel yağ yakımı yoktur sizin kardio yapmanız gerekiyor 40 dk civarı gün aşırı kardio çalışması ardından karın egzersizleri yaparsın
Yağ yakmak için yüksek kalp atış hızında, yavaş tempoda ve sürekli olarak yapılan egzersize kardiyovasküler ya da kısaltılmış olarak kardiyo denir. 30 dakika boyunca durmaksızın yapılan koşu, bisiklet, yüzme ve kürek en popüler kardiyo egzersizlerdir. Fitness salonlarında kardiyovasküler türdeki egzersizleri kısa sürelerde yapan kişilere sık rastlanır, oysaki bu tür kısa süreliğine yapılan bir egzersiz ısınma dışında pek bir sonuç getirmez. Kardiyovasküler bir çalışmanın istenen hedefe (yağ yakmak gibi) ulaşmada etkisi olması için, 15 dakikadan az olmamak kaydıyla ve mümkünse 25 – 35 dakika süreyle yapılması gerekir. alıntı.
bacakta çalışın nedeni
bu verdiğim linkere 5-10 dk nı ayırıp lütfen oku kolay gelsin.
2011 bunu beğendi.
tesekkurler. linklerdekileri okudum. ve sanirim baslik yanlis anlasilmaya sebep oldu.bolgesel zayiflamaktan bahsetmek istemedim aslinda.hergun iki bolgeyi calistiracak tarzda bir program demek istemistim.fotografi da hangi bolgeye ne kadar onem vermem gerektigini anlayip ona gore cikarmaya yardimci olur diye ekledim. tekrar tesekkurler.
Dostlar yok mu bir program verebilecek ?