Omuz çalışmam doğru olur mu?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Crank tarafından 16 Ekim 2010 başlatılmıştır.
Selam ben 16 yaşındayım omuz kası çalışmam doğru olurmu boy gelişimini engeller mi?
daha bilgili ustadlarım saglıklı yorum yazacaklardır elbet ama benim tavsiyem press hareketlerinden kaçabilirsin . örnegin dumble press , military press , behind neck press gibi gibi
Press Hareketleri hariç her şeyi yapabilrisin.Sorun olmaz.
Demirgan ve Zer0; neye dayanarak bu hareketleri yasakladığınızı yazarsanız, arkadaşın kafasında soru işareti kalmamış olur.
omuz çalışma derim, omuzdan uygulayacağın baskı boy gelişimine yardımcı olan kıkırdaklar arasındaki boşluğu kapatıp büyümeni durduracaktır halterciler neden kısa sanıyorsun "FURKAN",
4/3 çalışma demiş Benimde aklıma takıldı :S Bilgili hocalarım buraya yorum yazarsa iyi olur Benim yaş 14 boy 1.68 basketbol oynuyorum ve boyumun uzaması gerek Sizce zararlımı ?
bende 15 yaşındayım spor hocam yapma diyor dediğim gibi biraz baskı kısa bırakır.
Demirgan ve Zer0; neye dayanarak bu hareketleri yasakladığınızı yazarsanız, arkadaşın kafasında soru işareti kalmamış olur.Genişletmek için tıkla...
Dedigim gibi daha bilgili ustadlarım daha saglıklı yorumlar yapacaklardır . Ben bunu kendi hocama dayanarak soyluyorum . Genel olarak boyunun uzamasını isteyenlere lateral - esnetici hareketler uygulatıyordu , bu edindiğim bilgiyi paylaşmak istedim -Neden bodybuilding yapıyorsunuz ?
Bodybuilding enine büyüme sporudur , omuz calışma bacak calışma onu etme buna girme bence o zaman hiç bb işine girme. Basketbol yada yüzme ile ilgilen. Boy uzamasından korkuyorsan bb yapmamanı öneririm. Şunuda söyliym vücut geliştirme sporu yapan insanın spor yapmayan insanlara göre daha fazla gh hormonu salgılanır buda büyümemizde etkilidir. Salonumuzda 15 yaşında spora başlıyan bir arkadaş 3 yılda 20cm boy atmıştı 1.60 50kg idi şuan 1.80 ve 75kg [kür yapmadı doğru dürüst supplement bile kullanmadı beslenmesini harfi harfine yaptı sadece ]