Bir Haftada 7-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi - Sagliklimiyim.Com
Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlerde genellikle haftada 7-8 kilo gibi bir rakamın verileceği vaat edilmektedir. Normal olanı haftada 1 kilo verilmesi olmakla birlikte, özel bir gece ya da tatilden hemen önce bu diyetler uygulanarak kısa sürede fazla kilo vermek mümkün olmaktadır.
Diyetle birlikte egzersiz veya tempolu yürüyüş için vakit ayrılması gerekmektedir. Alınan kalori miktarının düşürülmesi ile birlikte yapılan egzersizlerle sağlıklı kilo verebilirsiniz. Farklı adlar altında hazırlanan diyet listeleri ile birlikte 1 haftada 8 kilo verdiren egzersizler de bulunmaktadır.
Günlük Harcadığınız Kalori Miktarını Bilin
Diyete başlamadan önce en azından bir hafta boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not alın ve bunların kalorilerini bulun. Bu kalori hesaplaması sizlere diyet listesi hazırlarken çok yardımcı olacaktır. Diyetin asıl mantığı harcanan kalori miktarının alına kaloriden daha yüksek olmasının sağlanmasıdır.
Kişinin günlük yaşamındaki aktivitelerine ve hareketlerine bağlı olarak her kişide günlük harcanan kalori miktarı değişiklik göstermektedir. 2 haftada sekiz kilo nasıl verilir sorusunun cevabına kalori hesaplaması ile kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
Pişirme Şeklinizi ve Gıda Seçiminizi Değiştirin
Diyet listelerini uygulamaya geçirip 1 haftada sekiz kilo verdim diyebilmeniz için yemek pişirme alışkanlıklarınızı da gözden geçirmeniz gerekmektedir. Haşlama ve ızgara yöntemini tüm pişirme şekillerinde tercih etmeniz gerekmektedir. Gıdaları satın alırken hazır gıdalardan uzak durmalı, tükettiğiniz su miktarını artırmalı ve sebzeleri salata gibi çiğ olarak tüketmeye özen göstermelisiniz.
Artık 1 ya da 2 haftada sekiz kilo verdim demeye hazırsınız. Beyaz ekmek, şeker ve tuzdan uzak durarak, öğünlerde bir dilim kepek ya da çavdar ekmeği yiyerek, ara öğünlerde atıştırmalık zararlı gıdalar yerine meyve tüketerek ve akşamları saat sekizden sonra bir şey yemeyerek kısa sürede sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Etiketler: 1 haftada 8 kilo verdiren egzersizler1 haftada sekiz kilo verdim2 haftada sekiz kilo nasıl verilir2 haftada sekiz kilo verdimdiyetGünlük Harcadığınız Kalori Miktarını BilinPişirme Şeklinizi ve Gıda Seçiminizi Değiştirin
Tavuk Etinin Faydaları
Nurofen Plus Nedir Nasıl Kullanılır ?
Birçok sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılan nurofen plus, içeriğinde yer alan ibup-ofen ve kodeindir etkin maddesi sayesinde oldukça hızlı bir şekilde...
Böbrekleri Temizlemek İçin Detoks Tarifleri !
Günlük olarak tükettiğimiz abur cubur, fast food , gazlı içecekler , işlenmiş hazır gıdalar ve meyve suları tüm organlarımıza zarar...
Safran: Adet Öncesi Semptomlarını Hafifletir
Safran, rengi, lezzeti ve tıbbi özellikleri bakımından dünyadaki en değerli ve pahalı baharatlardan biridir.
Depresyon için tıbbi tedavi görüyorsanız, bu ilaçları kullanmadan önce bir uzmana danışmanız ve ilacınızı hiçbir zaman doktorunuzun onayı olmadan bunlarla...