METABOLİZMA NASIL ÇALIŞIR? - Halimiz
Published by Ayşegül Günsur 25 Ekim 2018
Metabolizma, organizmaları canlı tutabilmek için meydana gelen kimyasal reaksiyonlardır. Metabolizmamız aldığımız kalorileri kullanılabilen enerjiye çevirir. Kalori enerji ölçüm birimidir. Vücudumuz hayati fonksiyonları yerine getirmek için onlara ihtiyaç duyar.
Vücudumuzdaki her sistem, endokrin sistemden sindirim sistemine kadar, enerji üretim hızıyla bağlantılıdır. Güçlü bir metabolizma bağışıklık sistemi için, enfeksiyon hastalıklarına ve dejeneretif hastalıklara yakalanma riskini azaltarak, üreme, kas yoğunluğu, daha enerjik hissetmek, beyin fonksiyonları, uzun yaşam gibi birçok konuyu etkiler. Beynimiz yüksek bir enerjiye ihtiyaç duyduğu için, güçlü bir metabolizmadan en çok yarar sağlayan organımızdır.
Fakat 40 yaşından sonra metabolizma yavaşlamaya başladığı için, doğal olarak onu hızlandıracak çareler aramaya başlıyoruz.
Burada dikkatinizi metabolizmayı sadece zayıflamak için değil sağlıklı, enerjik ve uzun bir yaşam için ihtiyaç duyduğumuza çekmek isterim.
Metabolizmanız, genetik yatkınlık, yağ/kas oranı, hormon seviyeleri, aktivite durumu ve yaş gibi birçok şeyden etkilenir. Metabolizmanız kalorileri ne kadar iyi yaktığınızı gösterir. Bu da görüntümüzü, ruh halimizi ve enerji durumumuzu etkiler.
Eğer aşağıdakilerden birini deneyimliyorsanız, metabolik hızınızın biraz desteğe ihtiyacı var demektir;
– Uzun süren yorgunluk
– Soğuk beden ısısı
– Düzensiz regl dönemleri
– Tırnakların yavaş uzaması
– Yemekten sonra şişkinlik
– Kilo vermede zorluk
– Düşük enerji
– Çok sık hastalanmak
Peki bu durumu nasıl düzeltebiliriz;
Yüksek yoğunluklu antreman (HIIT) yapın
Günü oturarak geçirmeyin
Baharat ve acı tüketin
İyi uyku uyuyun
Hızlı kilo verdiren diyetlerden kaçının
Bunların yanında her zaman tekrarladığım gibi elbette doğal, işlenmemiş ve sağlıklı gıdalar tüketerek, paketli ürünlerden uzak durun.