Pilates, Kinesis ve Spinning Hürriyet Aile'de!
/Sizin İçin/Spor/Pilates, Kinesis ve Spinning
PİLATES, KİNESİS VE SPİNNİNG
SON MODA EGZERSİZLER HAKKINDA AYRINTILI BİLGİLER.
Sağlıklı yaşamak ve özellikle kilo vermek için sadece diyetler yeterli olmuyor, bunun yanında düzenli bir şekilde spor da yapmak gerekiyor. Son günlerde birçok kişinin tercih ettiği egzersizlerin başında ise pilates, kinesis ve spinning geliyor. Fitness Eğitmeni Hakan Bulduk, son moda bu egzersizler hakkında önemli bilgiler veriyor.
Pilates, zihin ve beden bütünlüğü yani “kontroloji” metodu: Denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri korumak için kasları güçlendiren, esneten ve özellikle derin gurup içsel kasları çalıştırmayı hedefleyen bir sistemdir. Önden kardio çalışması yapıldığı takdirde kilo vermeye yönelik de düşünülebilir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. 30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına kavuşacaksınız.”
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz kas yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır. Pilates yapmadan önce mutlaka en az 15-20 dakika yürüyüş önerilir.
Kinesis aslında pilates ile birbirine benzer özellikler gösterir. Eski Yunancada hareket anlamına gelir. İtalyanlarca bulunup Amerika’da geliştirilmiştir. “Zihin ve beden egzersizi” diye adlandırılışı tüm vücudu kapsayan 200’ün üstünde bir çalıştırma sistemine sahip olmasındandır. Kardio vasküler çalışmadır, yani yağ yakıcı özelliğe sahiptir.
Kinesis mekanizması, alfa, beta, delta ve gama olarak adlandırılan modüllerin duvara monte edilmesiyle oluşturulur. Ağırlık plakalarıyla hareket eden bu modüller, makara sistemiyle çalışır.
Yararları • Karido vasküler çalımadır, yağ yakımı ve kilo azaltmaya yönelik etkin kullanılır. Tüm eklemleri doğal açılarıyla hareket ettirerek bir saatte yakabileceğiniz kalorinin yüzde 30 daha fazlasını yakar.
• Aktif ve sınırsız hareket özgürlüğüyle vücudunuzun birçok noktasını çalıştırırsınız.
• Esneklik ve dayanıklılık kazanırsınız
En güçlü kalori yakma sistemlerindendir. Sabit bir bisiklet ile aerobik çalışma sağlar. Özellikle bacak kaslarını çalıştırır. Yokuş yukarı çıkma veya aşağı doğru inme gibi fonksiyonlarla müzik eşliğinde parkura çıkmış gibi hissedebileceğiniz egzersizler sunar.
Oldukça tempolu bir çalışma olduğundan, yağ yakımını destekler ve dolaşım sistemini güçlendirir. Sırt ve diz sorunu olanların dikkatli olması gerekir. Bisiklete binmeyi sevenlerin rağbet edeceği, çok fazla koordinasyon gerektirmeyen ama güçlü bir kondisyonun şart olduğu, stüdyo dersleri gibi danssal yetenek gerektirmeyen bir çalışma olduğu için de tercih nedeni olarak görülür.
Spor yapmaya yeni başlayanların dikkat etmesi, düşük tempolu gurupları tercih etmesi gerekir. Sizin için seçtiklerimiz Cratos Premium Hotel
Kinesisi de ilk defa dıuydum.
Cildinize bunları sakın yapmayın!
Eski usul tavsiyelere kulak asmayın.
Kahve telvesi yiyenlere kötü haber!
Demir eksikliğine karşı yumurta, badem, üzüm ve kuru etik tüketin.
TÜMÜNÜ GÖSTER İlgili İÇERİKLER	Hangi yaşta hangi egzersiz yapılmalı?
Hamilelikte spor yaparken bunlara dikkat!
Kozadan yeni çıkan kelebek: Anti-gravity pilates
"Orange Theory Fitness" Turuncu Teori
yeniYeni Bir YaşamBanu ÇeçenYAZARLARArtık kendinizi engellemeyinHer gün önce kendinizi sonra da başkalarını takdir edin
devamı >TVkologŞenay TanrıvermişYAZARLARBütün Şeref Meselemiz para, güç, iktidar!Şeref Meselesi'nin bölüm finali beklenmedik dramatik bir sahneyle şaşırttı, sarstı.devamı >Vira ViraElif Ebru WibrewYAZARLARDan dan çekilin yoldan, kargo bisikletler Danimarka'dan!Yüzlerce bisiklet ve bisiklet parkının önünden geçtiğim bu şehirde ağzımın suyu akmaya başlıyor. Bu suyu akıtan ise anne ya da babaların kullandığı uzay mekiğini andırır kargo bisikletler. devamı >
Gökyüzünün gün boyunca sizler için şifresi, sakinliğinizi koruyarak anlık öfke ile kararlar vermemen
Gökyüzü bugün iş hayatınızda şansınızın fazlası ile artacağına dikkat çekmekte. İşinin uzmanı kişile
Gökyüzü bugün işinizle ilgili konularda dikkat. Özellikle iş verenler, birlikte çalıştıkları insanla
Gökyüzü yakınlardan kaynaklanabilecek beklenmedik zararlara karşı uyarıyor sizleri. Bugün hiç tahmin
Gökyüzü tüm güzellikleriyle ruhunuzu, bedeninizi kutsal enerjisi ile kuşatıyor adeta. Bugün öylesine
Gökyüzü ektiğinizi biçeceğiniz bir güne işaret etmekte. Bu olumlu da olabilir olumsuz da. Tamamen ya
Sezgilerinizde oldukça kuvvetlidir ve bu konuda sizlere yardımcıdır. Yaşamın size sağlamış olduğu şa
Gökyüzü bugün olumlu enerjileri ile ruhunuzu şenlendirirken, işinizle ilgili ortaklaşa alınan kararl
Gökyüzü bugün maddi konularda oldukça dikkatli davranarak, yatırımlarınız için beklemede kalmanız iç
İşinizle ilgili hiçbir şey bugün sizi yormayacaktır. Bugün iletişim halinde olacağınız insanlarla ka
Bugün kendinizi yaşamınızın her alanında engellenmiş gibi hissedecek ve olumlu olayların bile arkası
Çevrenizdeki insanların olumsuz sözlerine takılıp kalmadan, eleştirileri olumlu yönde değerlendirere