Regl Döneminde Tercih Etmeniz Gereken Besinler - Pembe Ruj | Kadın ve Moda blogu, Moda blogları
Ana Sayfa Beslenme Regl Döneminde Tercih Etmeniz Gereken Besinler
Regl döneminde beslenme programınızda değişiklik yapmanız ve özellikle bu besinleri dahil etmeniz, bu dönemdeki sorunlarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır;
Demir ve B vitamini açısından zengin olmasının yanında, yüksek lif içerdiği için regl dönemindeki sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.
Canınız atıştırmak istediğinde sağlıksız abur cuburlar yerine bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Fındık omega-3 bakımından zengindir ve eğer bu dönemde kilo almaktan korkuyorsanız, çok yerinde bir tercihtir. Sizi daha tok tutar ve atıştırma isteğinizi azaltır.
Yine sindirim sorununa iyi gelebilecek bir alternatif. Bu dönemde taze meyveler tüketmeye özen gösterin. Özellikle muz.
Tam tahıllı gıdalar bol lif içerir ve düzenli bir dönem geçirmenizi sağlar. Ayrıca önemli vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayacak olan kompleks karbonhidratlar bulunur.
Her ay kaybedilen demir miktarının geri alınması oldukça önemlidir. Bu nedenle bu dönemde demir bakımından zengin bir beslenme programı uygulanması kansızlık ve beraberinde görülen semptomları engellemiş olacaktır. Kırmızı et ihtiyacınız olan demiri karşılar.
Önceki İçerikGünün Görünüşü 14.04.2012
Sonraki İçerikLancome Bronze Diva 2012 Yaz Koleksiyonu
gizem Nis 23, 2012 at 22:36
çok güzel bir site :))) <3