Depresyon için yeni tedavi umudu soğuk suda yüzmek - Sağlık Haberleri
"Hayatta olduğumu en çok kış vakti, soğuk suya daldığımda hissederim. Soğuk suyla temasın yarattığı şok, kontrol edilemez bir nefes alma ihtiyacını beraberinde getirir, o an hızla suya girerim. Suyun altında ise yoğun bir yanma hissinin yanında, onca senedir bu sporu yapmama rağmen, az da olsa bir panik hissine kapılırım. Ama zihnimdeki huzursuz ve olumsuz diyaloglar da tamamiyle o anda kesiliverir. İki dakika sonra, bedenimle suyun sıcaklığı eşitlendiğinde, rahatlamaya başlarım, nefes alış verişlerim de yavaşlar. Kısacık bile yüzsem, saatlerce mutlu hatta günlerce sakin kalabilirim. Düzenli olarak bunu yapan pek çok kişi gibi soğuk suda yüzmeyi çok seviyorum ama aynı zamanda ruh sağlığına faydası olduğuna inanıyorum."
“İlaçları Bırakan Doktor” programının yapımcısı Dr Chris van Tulleken BBC’de yer alan makalede şunları yazdı:
*Her tür egzersizde olduğu gibi – kalp hastasıysanız örneğin yavaş hareket edin ve ısınma egzersizleri yapın
*Yüzerken yanınızda birisi olsun
*Deniz sıcaklığında 15 – 20 santigrat dereceyi tercih edin
*Sığ yerlerden başlayın ya da iskele kullanın
*Sakin bir gününüzü tercih edin – ilk iki üç dakikada su yutma riski taşıdığınızı unutmayın. Rahatlayın ve bu süre zarfında başınızı suyun üzerinde tutun
*Kendinize iki üç dakika süre verin. Suyla bedeninizi aynı sıcaklığa ulaştığında ısınmaya başlayacaksınız.
*Altı kez üçer dakikalık yüzme turlarının yaratacağı soğuk şok tepkisi aylarca etkili olabilir.