Kısa sürede çok kalori yaktıran "HITT EGZERSİZLERİ " - SorHadi Blog
Kısa sürede çok kalori yaktıran “HITT EGZERSİZLERİ “
HITT EGZERSİZLERİ NEDIR ?
High intensity interval training ( hitt ) adı verilen egzersizler ; yüksek şiddette araliklı antremanlar anlamına gelir . Yani bu egzersizde kısa surede yüksek şiddetlere ulaşılır daha sonra daha düsük siddete ve ya dinlenme aralıklarına geçilir . Hitt egzersizleri yapılırken ulaşılacak olab siddet icin bazı parametreler hesaplanır. Egzersizi yapacak olan kisinin maksimum kalp hızı belirlenir . Egzersizin frekansı ve tipi belirlenir .Hangi egzersizin ne kadar süre yapılacağı ve dinlenme araları belirlenerek bir program oluşturulur ve buna göre uygulanır .
Bu sayede kısa surede cok fazla kalori harcanarak etkili bir egzersiz yapılmıs olur .
HITT EGZERSIZLERI SADECE SAĞLIKLI BIREYLERDE Mİ YAPILIR ?
Sadece sağliklı bireyler icin değil cesitli hastaliklara sahip bireylerde de denenmiş ve bazı faydalar sağladığı görülmüştür. Kalp rahatsızlıkları , astım , koah gibi solunum sistemi rahatsızlıkları olan bireylerde kardiorespiratuar uygunluğu arttırdığı görülmüştür . Ancak bu bireylerde yüksek siddet yerine orta siddet tercih edilmiştir genellikle. Seçilen değerler hastanın rahatsızlıklarına göre değisiklik gösterir .
Çekim Yasası Nedir? Çekim Yasası Nasıl Uygulanır? Genel Aralık 30, 2019
ABD 150 binden fazla hasta var Sağlık Nisan 8, 2020
ALLAH’IN ASLANI Din Mart 16, 2020