Zayıflamanın 10 Kolay Yolu - onedio.com
24 Aralık 2014, 23:18'de eklendi, 25 Aralık 2014, 12:54'te güncellendi
Ferdi YücelOnedio Üyesi
24 Aralık 2014, 23:18 Zayıflamanın 10 Kolay Yolu
Evet, hanımlar zayıflamak istiyoruz ama bir türlü doğru diyet programını bulamıyoruz. Ne yapsak olmuyor. Yıllar içinde aldığımız kilolar bir türlü bizi bırakmıyor. Aslında belki yıllar içinde aldığımız kiloları 6 ayda ya da 3 ayda vermeye çalıştığımızdan oluyordur, tüm bu hayal kırıklıkları.
Biraz daha gerçekçi olmalıyız belki de. O halde ne yapacağız, önce 3 ya da 6 ayda sabit ve sağlıklı kilo veremeyeceğimizi kabul edip, sağlıklı kilo vermek için doğru kuralları uygulayacağız.
Zayıflamak değil zayıf kalabilmenin ve sağlıklı zayıflamanın yollarını zayıflamanın 10 kolay yolu makalemizden öğreneceğiz ve buna başladığımızda sağlıklı kilo vereceğiz. Tam 1 yıl içinde 10 kilo vereceğiz ve verdiğimiz kiloları geri almayacağız. Hadi o zaman hanımlar zayıflamanın 10 kolay yolunu gelin hep beraber öğrenelim.
1)Her öğünde protein bakımından zengin olan ve yağları alınmış beyaz, lor, krem, örme ve kaşar peyniri, yoğurt ve süt yanında bal, beyaz et, et, yumurta gibi hayvansal gıdaları ve ayrıca diğer proteinler bakımından zengin olan baklagillerden faydalanmayı unutmayacağız. Başka bir değişle, proteince zengin ama yağları alınmış besinleri her öğünde eksik etmeyeceğiz.
2)Yine her öğünde muhakkak tahıl ve nişastalı besinleri fazla olmamak kaydı ile tüketin. Bu belki 2 dilim ekmek veya 1 dilim kek olabilir.
3)Her öğünde elinizden geldiği kadar sebze veya meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Yiyebildiğiniz kadar çok sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
4)Yemeğinizin yanında su içmeye özen gösterin. Gün içerisinde bol bol su için. Ayrıca farklı bir şey içmek isterseniz, günde 2 bardaktan fazla şekersiz meyve suyu içmemeye çalışın.
5)Sabah kalktığınızda, sabah kahvaltınızı 1 saat sonrasında yapmayı geciktirmemeye çalışın. Ne kadar erken yerseniz o kadar iyi. Ayrıca her 3 saatte bir önerilere uygun olan gıdaları tüketmeyi ihmal etmeyin. Önemli olan akşam yemeğinin ardından bir şey yememeye özen göstermenizdir.