Yağ Yakımı Günlüğüm | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakımı Günlüğüm
Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve osman1907 tarafından 4 Aralık 2011 başlatılmıştır.
Boy/Kilo:180 cm /79 kg
Sağ kol:34 cm Sol kol 33.5 cm
Amacım tüm karın kaslarım görünene kadar yağ yakmak ve daha sonra kas olarak hacim yapmak.
Tüm yaptıklarımı yediklerimi sizle paylaşacağım hatalarımı kusurlarımı söylerseniz sevinirim.
07:00-08:00 arası koşu (aç karnına)
08:30 3 yumurta beyazı/yarım domates/100 gr yulaf ezmesi ve biraz az yağlı süt
11:30 haşlanmış tavuk ve ya brokoli(brokolinin üstüne 1 tane domates rendeliyorum)... bi de hangisini yersem yiyim yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yiyorum kaslara zarar gelmesin diye 15:30 okulda olduğum için yanımda 8 tane fındık götürüyorum onlarla idare ediyorum
19:10 yulaf ezmesi ve biraz az yağlı süt
Bunların haricinde kollarım arasında orantısızlık olduğu için sol kolumu haftada 3 kere dambılla çalıştırıyorum /haftada 3 kere karın kası çalışıyorum(internetten bulduğum 8 minütes diye bi karın çalışma videosu var onu yapıyorum)/ bi de 6 haftada 100 şınav programını uygulayacağım
Not:diğer konuda sorun çıktı admin abilerimizden silmelerini rica ediyorum 1-2 haftada bir yeni resimlerimi ekleyeceğim.
Dosya Boyutu: 169,6 KB
Son düzenleme: 4 Aralık 2011