Mutluluk seviyenizi artıracak 5 mucize besin
Kış, istemek de geliyor! Bünyede kırıklık, yorgunluk ya da depresyon emareleri görülmeye başladı mı? Reçeteniz bu beş muazzam gıdada!
"İnsan ne yerse, odur!" ne kadar sık duyuyoruz son günlerde bu sözü. Peki size nasıl hissettiriyor? Yeme alışkanlıklarınızdan memnun musunuz? Yoksa kendinizi hafiften suçlu hissettiğiniz oluyor mu? Yediğimiz şeye dönüşüp, dönüşmeyeceğimiz muamma ancak yediğimiz şeylerin serotonin seviyemizle yani mutlulukla direkt bir ilgisi var! Mesela çok fazla şekere yüklendiğimizde düştüğümüz depresif ruh hali tesadüf değil. Özellikle de vücutta yaşanan şeker patlamasından sonra çöken uyku hali ve şişkinlik de bu depresif ruh haline iyi gelmiyor! Madem kış yaklaşıyor, biz de bunu bir fırsat bilelim ve kötü beslenme alışkanlıklarımızdan kurtulalım dedik! Yapmanız gereken şey zor da değil üstelik, besin değeri yüksek yiyeceklerle beslenip endorfine tavan yaptırmak! Sağlam bir cardio rutinine girmek kadar iyi geleceğinden emin olabilirsiniz bu değişimin! İşte size gün boyu zinde ve mutlu hissettirecek yiyecekler.
Güney Doğu Asya'da yaşayanların mutluluk formülüyle tanışmaya hazırsanız mutfağınızda kırmızı günlerin başlamasına da hazır olun! Şili biberi hem lezzetli hem de müthiş bir enerji kaynağı. Vücudunuz Şili biberinin acısını yakarken sinir uçlarınızda endorfin patlamaları yaşanacak, hem de en doğalından! Baharatı yaktıkça içinizdeki enerji seviyesinin yükselişe geçtiğini hissedeceksiniz. Şili biberi aynı zamanda bizi hasta eden patojenlerle de sürekli savaş halinde olmanızı sağlayacak. Önümüzdeki kış aylarını mendillere sarılmadan geçirmek elinizde!
Sürekli gülümseyen gurme blogger'ları daha iyi anlamak istiyorsanız sofranızda avokadoya yer açmalısınız. İçerisinde Serotonin seviyenize tavan yaptıracak kadar choline içeren avokado aynı zamanda tam bir E vitamini deposu. Öğünlerinizde avokadoya yer açtıkça cildinizdeki parıltının arttığını göreceksiniz! Biraz limon ve kara biberle karıştırın, renk versin diye biraz Şili biberi ekleyin ve tam tahıllı ekmeğinizin üstüne bu karışımı sürün. Sadece iki dilimi bile gün boyu bambaşka bir modda yaşamanızı sağlayacak!
Çoluk çocuk demeden herkesin çikolata yemek için can atıyor olması elbette sürpriz değil! Ancak market çikolatası değil de bulabileceğiniz en saf, en kakao oranı yüksek çikolatayı tüketmeniz iyiliğinize. Unutmayın, burada serotonin salgılatmaya çalışıyoruz, glikoz değil! Kakao oranı yüksek çikolatalardan bir iki parçayı öğünlerinizin arasına sıkıştırırsanız hissedeceğiniz fark gözle görülür seviyede olacak! Kakaonun içeriğinde bulunan theobromine maddesi size unuttuğunuz neşeyi geri kazandıracak!
Ispanak, pazı, kabak ve diğer yeşillerin her birinin üstüne "endorfin deposudur" yazılmalı! Cortisol adlı stres hormonuna karşı en dirayetli mücadeleyi veren B6 vitaminini ancak yeşilliklerden alabildiğinizi unutmayın! Yeşillikleri yiyerek tüketmek zorunda da değilsiniz. Posayı harcamayan bir katı meyve/sebze sıkacağı işinizi fazlasıyla görecektir. Termosunuza doldurun yeşilliği ve keyifle yudumlayın gittiğiniz her yerde!
Serotonini nakarat gibi tekrarladık ancak selenium'dan hiç bahsetmedik! Gerçi bahsetmemiz gereken esas şey, gezegenimizde seleniu'un en bol bulunduğu gıda olan Brezilya fıstığı! Avokadoda olduğu gibi aşırı tüketmekten kaçınmakta fayda var. Bu lezzetli fıstıklar ne yazık ki oldukça yağlılar o yüzden günde 5 fıstığı aşmayın ancak 5 fıstığın bünyenizde yaratacağı değişime de şaşmayın! Son yılların en önemli gıda trendlerinden olan bu fıstıklar sizi harekete geçirecek!
Etiketler Şimdiden Güzel	Güzel Haberler	Get Fit	Brezilya Fıstığı	Yeşillikler	şili Biberi	Avokado	Kakao	Sağlıklı Beslenme	En Sağlıklı Besinler	Endorfin	Selenium	Serotonin	Eat Clean	Clean Eating	Sağlıklı Yaşam	Avivasa