Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Hareketi Resimli
Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Geliştirme Hareketi.
Cable Rear Delt Fly - Arka Omuz Hareketi Resimli anlatım Türkçe
Cable Crossower denilen makine önünde ayakta dik durarak yapılır.Halat uçlarına takılan özel aparatlardan çarpraz olarak tutulur.Yukarıdan omuz hizasına geriye doğru kollar hafif kırılarak çekilir ,çekebildiğiniz kadar çektikten sonra yavaşça kollar düzelinceye kadar bırakılır.
Önemli:Halatı yukarı doğru iterken nefes alınır ,geriye doğru çektiğnizde nefes veriniz.
Hareket boyunca vücut diktir yani bel çukur ve göğüs ileridedir. Sırtınızı dar bir sehpaya veya bir makine profiline dayayarak hareketin dahada etkili olmasını sağlayabilirsiniz ama genel olarak vücudu oynatmayın ve bel hafif çukur göğüs ileride olsun. Ayakları yere sağlam olarak koyun vücudun dengesi bozulup geriye düşebilirsiniz.
Donanım Gerekli: Cable Crossower Machine