Bitlis Diyetisyen | Uzm. Dyt. Işın Sayın İle Kilo Verin
Et yemekleri ile meşhur olan ilimizin, Bitlis diyetisyen olarak, köftesinden kebabına, yahnisinden kuzu çevirmelerine kadar her türlü et ürününün lezzetli bir şekilde pişirildiği özel bir mutfağa sahip olduğunu biliyoruz. Bitlis mutfağının çeşitliliği ve birbirinden lezzetli yemekleri karşısında kilo almamak için altın niteliğinde önerileri sıralıyoruz. Fazla kilolar, vücuttaki yağlanmalar, hareketsizlik ve kilo ile birlikte vücutta oluşan deformeler herkesin ortak derdi haline gelmektedir. Kişinin ‘fazla kilolarımdan nasıl kurtulurum’ sorusundan önce kendisine ‘beslenmede nerede hata yapıyorum’ sorusunu sorması gerekir. Beslenme gözden geçirilip, düzenli ve sağlıklı beslenme esas alındığında kiloyu korumak, kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün olur. İnsanlar zayıflamak için kendini aç bırakmayı tercih ediyor ya da şok diyetlerle kısa sürede çok kilo vermeyi hedefliyor. Aç kalınarak kolaylıkla zayıflamanın mümkün olacağı düşünülüyor. Ancak uzun süre aç kalan kişinin vücudunda metabolizma yavaşlıyor. Yavaşlayan bir metabolizma ile kilo vermek, hızlı bir metabolizma ile kilo vermekten çok daha zordur.
Zayıflamak isteyenlerin öncelikle beslenme hatalarını gözden geçirip, düzeltmesi gerekir. Diyet yapmadan öncesi fazla olan kilolarınızı hesaplayıp, diyetin bitiminde istediğiniz kiloya ulaşmanız ve o kiloyu korumanız esas alınmalıdır. Zayıflamak için sadece dengeli beslenmek yeterli olmaz. Aynı zamanda düzenli olarak egzersiz de yapmak gerekir. Vakit bulamadığınız için egzersiz yapamıyorsanız, hiç olmazsa hafta sonları tempolu olarak 45 dakika yürüyüşler yapabilirsiniz. Tabaklarınızı ve porsiyonlarınızı küçülterek işe başlayın. Zayıflamak isteyen bir kişinin kalori hesabı yapması gerekir. Kalori hesabı yaparak dengeli bir şekilde beslenen kişi, aldığı kalori miktarından daha fazlasını gün içerisinde yakarak, otomatik olarak zayıflamaya başlar. Karşınıza çıkan atıştırmalıkları yerken olabildiğince seçici davranın. Hepsini bitirmeyin, en çok yemek istediğinizin tadına bakın. Tatlı ihtiyacı için hamur işlerinden önce sütlü tatlıları tercih edin. Vücudunuzun şekere olan ihtiyacı meyvelerdeki şeker ile karşılanır. Zayıflamak için şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın. Bitlis diyetisyen çok çeşitli yemeklerin olduğu davetlerde doymak için değil, tatmak için yemeklerin tadına bakılmasını öneriyor. Diyet yaparken sindirim sistemine fazla yüklenmemek gerekiyor. Diyet yaparken ekmek yerine geçen çorba, patates, makarna, sarma, dolma, çiğ köfte, tahıl içeren besinler hep ekmek yerine geçer. Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde ekmek tüketiminden kaçınmak gerekir. Ekmeğin yerini tutan yiyeceklerin yanında ekmek yemeyin. Bu performansınızın düşmesini sağlar. Metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Kahvaltı yapmayarak kilo vermenizi hızlandıramazsınız. Güne kahvaltı ile başlayın. Ancak kahvaltıda her şeyden tadımlık yiyin.
Günlük ara öğünler ile açlığınızı bastırın. Ara öğünlerde meyveli yoğurt yiyebilir ya da çay, bitkisel çayların yanında leblebi ve diyet bisküvi yiyebilirsiniz. Kan sekerinizin düşmesini önlemek için kuru meyveleri de ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Diyetisyen zayıflama tüyolarına bol bol su içmeyi eklemenizi tavsiye ediyor. Günlük 2 litre su tüketimini düzenli olarak yapan kilo problemi olan kişiler, sağlıklı bir şekilde zayıflar. Kilo verdikten sonra kilonuzu kontrol etmeniz içinde zayıflama tüyolarına ihtiyacınız vardır. Sağlıklı yaşam, dengeli beslenmek ile mümkün olur.
İlgili Kelimeler: bitlis en iyi diyetisyen, diyetisyen fiyatları bitlis, diyetisyen ücretleri bitlis, zayıflama teknikleri, zayıflama tüyoları