Kilo Vermenin Tam Tamına 10 Farklı Yolu – Herseykadin.com
Geceleri Uykuda Neden Çok Terleriz ? Ne İyi Gelir Bu Terlemeye?
Admin Mart 16, 2019 Okuma süresi: 2dk, 27sn
Akşam 8’den Sonra Yemek
Mutfakta Neler Tercih Edilmeli
Yavaş Yemeyi Öğrenin
Çevrenin Desteğini Esirgemeyin
Arada Bir Kaçamak Hakkınız
Menülerde Kontrol Önemli
Tatlı Krizi Sahteciliği
Hareket Yapın, Hareketsiz Kalmayın
Tartıları Yok Edin
Günde 10 Bin Adım Hedefi
Kilo vermek adına bir şeyler yapmak istiyorsunuz fakat nereden tam olarak nasıl başlanacağı hakkında yeterli bilginiz yok mu? Dert etmeyin. Çünkü en iyi şekilde kilo verme adına faydalanabileceğiniz birbirinden farklı konular hakkında sizlere bir takım genel bilgiler paylaşmak istiyoruz. Bu bilgiler aşağıda maddeler, özel başlıklar halinde olup her bir bilgi değerini hayatınıza endeksleyerek güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.
Yemeyin! Akşam 8’de sonra yemek yememeye özen gösterin. Bu sayede dondurma, tatlı ve benzeri kalori değeri yüksek besinlerden uzak durarak da kaliteli bir beslenmeyi hayatınıza sokmuş olabilirsiniz.
Yemek yiyeceğiniz zaman yemek mutfağı da önemlidir. Yağlı mutfaklar olan; Tayland, Hint ve Çin gibi mutfakları seçmek yerine daha çok Japon ve Yunan lokantalarında sağlıklı beslenmeler gerçekleştirebilirsiniz. Çiğ balık, deniz mahsulü veya ızgara etlerle beraber harika bir tercihi siz de mutfak seçimi olarak başarabilirsiniz.
Bir lokmayı en az 20 kez çiğnerseniz, ortalama 20 kaloriyi daha az tüketmiş olacağınızı biliyor muydunuz?
Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ve kilo sorunlarınızdan bir şekilde kurtulmak amaç ise, bu konuda arkadaşlarınızdan da destek alabilirsiniz. Kilo problemi olmayan insanlardan destek alarak sağlıklı kilo verme yolunu da bulmuş olacaksınız.
Rejime ara verebilirsiniz, ara ara… Vücudunuzun sürekli az değerde kalori tüketmesi, sizlere faydalı olmayabilir. Haftada bir ya da 2 haftada bir öğünlerinizde yüksek kalorili gıdalar tüketmek, sizlerin diyet programına olumlu katkılar sağlar.
Yıllar yılı geçmesine rağmen, kahvaltıdan akşam yemeğine kadar yediğiniz içtiğiniz şeylerde eğer ki yeterli seviyede kilolarınızı veremiyorsanız o zaman ortada bir sorun var demektir. Artık bir değişim vakti gelmiştir.
Bu sahtecilikten kurtarın kendinizi. Daha çok limon sıkılmış buzlu su, yeşil çay ya da sakız gibi tüketimlerle kendinizi idare etmeyi öğrenin.
Her gün yaklaşık 1 saatiniz hareketli olmaya gitsin. Ne kadar hareketli olursanız, o kadar başarılı olur; sağlıklı bir düzene girersiniz. Öğrendiğiniz egzersizler, yürüyüşleriniz eksilmesin.
Her gün tartılmak sizlere bir şey kazandırmak. Bu sebeple haftada 1 gün tartılmak daha uygun olacaktır.
Her gün 10 bin adım atmaya çalışın. Kilolarınızdan kurtulmak adına 10 bin adım atmak, sizlere fayda sağlayacağı kadar kilo vermek istiyorsanız da 12-20 bin adım atmaya özen gösterin.
10 kilo vermek istiyorumevde kilo vermenin yollarıhızlı kilo verdiren diyetlerhızlı kilo vermek için yapılması gerekenlerkilo verme diyetikilo vermenin püf noktaları