Basenlerden Kilo Vermenin 10 Etkili Yolu | Zayıflama
Maalesef Türk kadının en büyük dertlerinden biri basenlerinin olması. İlk zamanlar basen ne demek anlamazdım sonra yavaş yavaş anneme ve etrafımdakilere dikkat ede ede bacakların üst kısmında iki yanda oluşan çıkıntılar olduğunu fark ettim. Bende çok zayıf sayılmam ama basenlerim yok bunu nasıl yaptığımı sizler için anlatacağım.
Basenlerden kurtulmak için..
Yürüyüş yapmadan olmaz kesinlikle olmaz ! Bacakların kan dolaşımını hızlandırmadan basenlerinizi eriteceğinizi aklınızdan bile geçirmeyin. Her gün en az 40 dakika yürüyün.
2.KALÇA BASEN HAREKETLERİ
Pilates yaptığımı daha öncede söylemiştim. Pilateste tamda bu basenlere iğne gibi batan bir egzersiz var. Önce pilates lastiğini bağlıyoruz ve dizlerimize geçiriyoruz sonra dizlerimizi kırıp yan yatıyoruz. Bacaklardan biri sabitken diğerini kalçayı sıkarak açıyoruz. Lastiği geriyoruz ve asla tamamen bırakmıyoruz, ufak ufak hareketlerle devam ediyoruz. Nasıl yandığını tahmin bile edemezsiniz.
Sağlıklı beslenme herşey için olduğu gibi basenleri eritmek için de şart hanımlar. Ben ne kadar sağlıklı besleniyorum bunun garantisini veremem ama şöyle söylemeliyim eğer basenli bir vücut yapınız var ve aldığınız her kiloyu basenlere, kalçaya alıyorsanız sağlıklı beslenmek zorundasınız.
Yine bacaklar için harika bir spor olan yüzmeyi tavsiye edeceğim. Yüzdüğüm dönemlerde kilo veremesem bile selülitim kalmadı. Yüzmeyi bırakınca yavaş yavaş belirmeye başlıyor bu nedenle istikrar şart.
Bacakların kan dolaşımını hızlandırmak ve bu sayede daha şekilli bacaklara kavuşmak için bol su içmek şart. Asla ama asla ihmal etmemeniz gerekn bir husus aman dikkat.
Hangimiz tatlı olmadan durabiliriz bunu gerçekten merak ediyorum :) Ama bu şeker bize çok zararlı iki iki daha dört. Tatlıyı tamamen kesin demiyorum ama en azından çayı şekersiz için. Ben geçen hafta kahveyide şekersiz içmeye başladım inanın alışılmayacak birşey değil.
Bisikletin üzerinde toplu olarak yapılan bu spor gerçekten tam bir bacak yağı düşmanı. Hem müzik eşliğinde deli gibi pedal çevirmek çok eğlenceli. Deneyin ;)
Az önce bahsettiğim gibi bu yaptıklarınızı istikrarsız yaptığınızda basenler 2 gr erir 5 gr geri alır. Hayat tarzına dönüştürmek çok önemli.
Sürekli basenlerinizi gizleyen kıyafetler almaktan vazgeçin. Bu sizi onlarla yaşamaya alıştıracak ve kurtulmak için çok şey yapmamanıza sebep olacak. Bırakın gözünüze batsın ve daha çok çaba harcayın.
Ve geldik işin sırrına :) Secret Secret Secret :) Başarabileceğinize inanın. Karamsarlığa düşmeyin. İnanın hepiniz harika düzgün bacaklara sahip olacaksınız.
ANLIK AÇLIK KRİZLERİYLE BAŞA ÇIKMANIN 10 YOLU
BAKLIYATLARI UZUN SURE MUHAFAZA ETMENIN KOLAY YOLU
ÇANTADAN TÜKENMEZ KALEM LEKESİ ÇIKARMANIN 3 YOLU
ÇİLLERDEN KURTULMANIN 7 YOLU
DAHA FAZLA EĞLENEBİLMENİN 7 HARİKA YOLU
ERKEKLERLE FLÖRT ETMENİN 10 YOLU
HAYATINIZI DEĞİŞTİRMENİN 8 KOLAY YOLU
KIRIŞIKLIKLARDAN KURTULMANIN 7 YOLU
MASANIZI DÜZENLİ TUTMANIN 7 PRATİK YOLU
PARA BİRİKTİRMENİN 15 KOLAY YOLU
POPODAKİ SİVİLCELERDEN KURTULMANIN 6 YOLU
4.5 kilo vermenin 12 yolu! ...
5 Kilo vermenin 11 pratik yolu ...
Diyet ve egzersiz yapmadan kilo vermenin yolları ...
Diyet yapmadan kilo vermenin 7 yolu ...
Diyetsiz kilo vermenin 12 sırrı ...