Sonbaharda formda kalmak için 15 öneri : Beslenme & diyet
Hürriyet Aile/Sizin İçin/Beslenme & Diyet/Sonbaharda formda kalmak için 15 öneri
Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat etmek gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, sonbaharda formda kalmak için 15 altın öneride bulundu...
Sağlıklı beslenmenin de yemeğe zevk katabileceği düşünülmesi gerekir. Çünkü besinler sağladıkları besin değerlerinin yanı sıra keyif ve iyi tat vericidirler. Çünkü besinler karmaşık öğelerdir. Siz besinin görünüm, hoş koku, lezzet, tat gibi özelliğinden yararlanırken; vücudunuz da besin öğelerinin yaşamınızı sürdürme işlevlerinden yararlanır.
Değişik ekmek çeşitleri, taze sebze ve meyvelere, kuru baklagillere, kuru yemişlere diğer yiyeceklerden daha fazla yer vermek sağlığınız adına attığınız en doğru adım olacaktır. Yağın vücuda mutlaka alınması gerekmektedir; ama önemli olan nasıl alındığıdır. Doğru tüketim şekli; bitkisel ve sıvı yağ tüketmek, az yağlı et ve süt ürünlerini tercih etmek olmalıdır. Örneğin; düşük yağlı pişirme sistemlerini kullanma, yemeklere fazla sos koymama ve salataları mayonezli, yağlı özel süslemelerden uzak tutma ile doğru bir tüketim sağlanabilir. Şeker ve şekerli besinleri mümkün olduğunca tüketim alışkanlığınızdan çıkarın. Tuzu azaltılmış besinlerin yararı da göz ardı edilmemelidir.
ÇALIŞANLAR İÇİN 6 ADIMDA SAĞLIKLI BESLENME İÇİN TIKLAYIN!
SONBAHARDA BESLENME NASIL OLMALI