Anasayfa » Anasayfa » C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
C vitamini, eksikliği önlemek için düzenli olarak tüketilmesi gereken temel bir besindir.
C vitamini eksikliğinin semptomlarının gelişmesi aylar sürebilirken, dikkat edilmesi gereken bazı ince belirtiler vardır.
İşte C vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri…
Sert ve Pürüzsüz Olmayan Bir Cilt
C vitamini, cilt, saç, eklem, kemik ve kan damarları gibi bağ dokularında bol miktarda bulunan bir protein olan kolajen üretiminde önemli bir rol oynar.
C vitamini seviyeleri düşük olduğunda, keratoz pilaris olarak bilinen bir cilt durumu gelişebilir. Bu durumda, üst kolların, uylukların veya kalçaların arkasında gözenekler içinde keratin proteininin birikmesiyle oluşan “tavuk derisi” oluşur.
C vitamini eksikliğinin neden olduğu keratoz pilarisi, genellikle üç ila beş ay sonra yetersiz alım ile ortaya çıkar. Bununla birlikte, keratoz pilarisinin başka birçok potansiyel nedeni vardır, bu nedenle tek başına varlığı bir C vitamini eksikliğini teşhis etmek için yeterli değildir.
Sarmal Kıvrımlı Saç Kılları
C vitamini eksikliği de saçların uzamasına neden olarak saçın protein yapısında oluşan defektlere bağlı olarak bükülmüş veya kıvrımlı şekillerde gelişebilir.
Sarmal şeklinde saçlar C vitamini eksikliğinin belirleyici işaretlerinden biridir, ancak bu hasarlı tüylerin kırılma veya düşme olasılığı daha fazla olduğundan, belirgin olmayabilir.
Saç anormallikleri genellikle bir ay içinde yeterli miktarda C vitamini ile tedavi edilirler.
Kırmızı Saç Kökleri
Cildin yüzeyindeki saç folikülleri, bölgeye kan ve besinler sağlayan birçok küçük kan damarı içerir.
Vücut C vitamini eksik olduğunda, bu küçük kan damarları kırılgan hale gelir ve kolayca kırılır, saç köklerinin etrafında küçük, parlak kırmızı lekeler ortaya çıkar.
Bu, perifoliküler hemoraji ve ciddi C vitamini eksikliğinin iyi belgelenmiş bir belirtisi olarak bilinir.
C vitamini takviyesi almak, tipik olarak, iki hafta içinde bu belirtiyi giderir.
Kırmızı Noktalı veya Çizgili Kaşık Şekilli Tırnaklar
Kaşık şeklindeki tırnaklar içbükey şekli ile karakterizedir ve sıklıkla ince ve kırılgandır.
Demir eksikliği anemisi ile daha sık ilişkilidirler fakat aynı zamanda C vitamini eksikliğine de bağlanmıştır.
Tırnak yatağındaki kırmızı benekler ya da dikey çizgiler de kolayca yırtılan zayıflamış kan damarları nedeniyle C vitamini eksikliği sırasında ortaya çıkabilir.
Tırnakların ve ayak tırnaklarının görsel görünümü, C vitamini eksikliği olasılığını belirlemeye yardımcı olsa da, tanısal olarak kabul edilmediğini unutmayın.
İlginizi Çekebilir Soğanın Besin Değeri
Kuru, Hasarlı Cilt
Sağlıklı cilt , özellikle epidermiste veya deri dış tabakasında çok miktarda C vitamini içerir.
C vitamini, güneşin neden olduğu oksidatif hasardan ve sigara dumanı veya ozon gibi kirleticilere maruz kalmaktan koruyarak cildi sağlıklı tutar. Ayrıca cildi dolgun ve genç görünümlü tutan kolajen üretimini de teşvik eder.
Çürük, cildin altındaki kan damarlarının, bölgedeki kanın sızmasına neden olduğunda meydana gelir.
Zayıf kolajen üretimi zayıf kan damarlarına neden olduğu için kolay morluklar C vitamini eksikliğinin yaygın bir göstergesidir.
Eksikliğe bağlı morluklar vücudun geniş bölgelerini kapsayabilir veya deri altında küçük mor noktalar olarak görünebilir.
Kolay morarma genellikle bir eksikliğin ilk belirgin semptomlarından biridir ve C vitamini düzeylerine ilişkin daha fazla araştırmayı gerektirmelidir.
C vitamini eksikliği kolajen oluşum hızını yavaşlattığı için yaraların daha yavaş iyileşmesine neden olur.
Araştırmalar, kronik, iyileşmeyen bacak ülseri olan kişilerin, C vitamini eksikliğinin kronik bacak ülseri olmayanlara göre anlamlı derecede daha fazla olduğunu göstermiştir.
Ciddi C vitamini eksikliği vakalarında, eski yaralar tekrar açılarak enfeksiyon riskini artırmaktadır. Yavaş yara iyileşmesi, daha ileri aylardaki eksikliklerden biridir ve tipik olarak, bir ay boyunca eksiklik fark edilene kadar görülmez.
Eklemler çok sayıda kolajen açısından zengin bağ dokusu içerdiğinden, C vitamini eksikliğinden de etkilenebilirler.
C vitamini eksikliği ile ilişkili, sıklıkla ağrı veya yürüme zorluğuna neden olacak kadar şiddetli eklem ağrısı vakaları bildirilmiştir.
Eklemlerde kanamalar ayrıca C vitamini eksikliği olanlarda şişlik ve fazladan ağrıya neden olabilirler.
C vitamini eksikliği de kemik sağlığını etkileyebilir. Aslında, düşük alım kırık ve osteoporoz riskinin artmasına bağlı olmuştur.
Çocuk kemikleri, hala büyümekte ve gelişmekte olduğundan, C vitamini eksikliğinden özellikle etkilenebilmektedir.
Diş eti kanamaları ve diş kaybı
Kırmızı, şişmiş, kanamalı diş etleri C vitamini eksikliğinin başka bir ortak belirtisidir.
Yeterli C vitamini olmadan, diş dokuları zayıflar, iltihaplı ve kan damarları daha kolay akar. C vitamini eksikliğinin ileri aşamalarında, diş etleri mor ve çürümüş görünebilir.
Nihayetinde dişler sağlıksız diş etleri ve zayıf dentin, dişlerin kalsifiye iç tabakası nedeniyle düşebilir.
Kalıcı Demir Eksikliği Anemisi
Düşük C vitamini seviyeleri, demir eksikliği anemisine, demirin bitki bazlı gıdalardan emilimini azaltarak ve demir metabolizmasını olumsuz yönde etkileyerek neden olabilir.
C vitamini eksikliği de anemiye katkıda bulunabilecek aşırı kanama riskini artırır.
Yorgunluk ve Zayıf Ruh Hali
C vitamini eksikliğinin en erken belirtilerinden ikisi yorgunluk ve kötü ruh halidir. Bu belirtiler, tam gelişmiş bir eksiklik gelişmeden bile ortaya çıkabilir.
Yorgunluk ve huzursuzluk, ortaya çıkacak ilk belirtilerden birkaçı olsa da, genellikle birkaç gün yeterli alım sonrasında veya 24 saat içinde yüksek dozda takviye edilebilir.
Beklenmeyen Kilo Alımı
C vitamini, yağ hücrelerinden yağ salınımını düzenleyerek, stres hormonlarını azaltarak ve inflamasyonu azaltarak obeziteye karşı korunmaya yardımcı olabilir.
İlginç bir şekilde, düşük C vitamini seviyeleri, normal kilolu bireylerde bile daha yüksek miktarlarda karın yağına neden olmaktadır.
İlginizi Çekebilir Jelatin Nedir ve Ne İşe Yarar?
Kronik İnflamasyon ve Oksidatif Stres
Oksidatif stres ve inflamasyon, kalp hastalığı ve diyabet dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır, bu nedenle seviyelerinin azalması yararlıdır.
C Vitamininin En İyi Gıda Kaynakları
C vitamininin en iyi yiyecek kaynaklarından bazıları (fincan başına) şunlardır:
Kiraz: RDI’nın % 2.740’ı
Guava: RDI’nın % 628’i
Kuş Üzümü: RDI’nın % 338’i
Tatlı kırmızı biber: RDI’nın % 317’si
Kivi: RDI’nın % 273’ü
Limon: RDI’nın % 187’si
Portakal: RDI’nın % 160’ı
Çilek: RDI’nın % 149’u
Papaya: RDI’nın % 144’ü
Brokoli: RDI’nın % 135’i
Maydanoz: RDI’nın % 133’ü
C vitamini, sıcağa maruz kaldığında hızla parçalanır, bu nedenle çiğ meyve ve sebzeler, pişmiş olanlardan daha iyi kaynaklardır.
Vücut C vitaminini depolamadığından, her gün taze meyve ve sebze yemeniz önerilir.
C vitamini ile takviyenin toksik olmadığı bulunmuştur, ancak günde 2,000 mg’ın üzerine çıkması karın kramplarına, ishale ve mide bulantısına neden olabileceği gibi, erkeklerde oksalat böbrek taşı oluşma riskini de artırır.
Ek olarak, günde 250 mg’ın üzerindeki dozlar, dışkıda veya midede kan tespit etmek için tasarlanmış testlere müdahale edebilir ve testten iki hafta önce kesilmelidir.
c vitamini eksikliğic vitamini eksikliği belirtileric vitamini eksikliği neden olurc vitamini eksikliği nelere sebep olur