concentration curl ve scott curl'un farkı
concentration curl ve scott curl'un farklı yönlerini söyleyebilirmisiniz
Concentration curl daha izole bir egzersizdir ağır kilolara müsade etmez yarışma öncesi adalede zirve oluşturmaya yardımcı olur.
Scott Curl daha temel bir egzersizdir çift kolla da çalışıldığı için ağır kilolara ve cheating e müsaitdir hem kütleye hem adalede uzunluk kazanmaya yardımcı olur.
TürkYurdu, Steve, StormBlast ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
Yorum için saol.Kütle demişsinde ben scott yapınca kollarımı daha ince hissediyorum
kol yaparken degil dinlenirken buyur cok guzel bir sekilde aciklamis arson
scott curl ü, barbel curl ya da concentration curl gibi egzersizlerle kıyaslarsak cheating (kaytarma, hareketten çalma) yapma olasılığı daha azdır. Bunun sebebi üst kolunuzu bir sehpaya dayamak ve sabit kalmasını kolaylaştırmaktır.
Daha geçenlerde bicepsle ilgili kapsamlı bir başlık açılmıştı;
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/da-gibi-bicepsler-t53123.htmlGenişletmek için tıkla...
Kolları sehpaya dayamak yetmez kalçayı arkaya uzatmak gerekir bu yüzden oturur pozisyonda ve ayakta her türlü scott curl bel vurmaya müsaittir.
Video örneğinde olduğu gibi : [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=VYWUXIEu-fA[/YOUTUBE]
Cheating yapmak istemiyorsamız spider curl gibi yapın.
peki bu izolasyon hareketlerini yapmassak kasta ne gibi değişimler olur birde ben evde çalışıyorum barım yok scott curlu açılır kapanır masaları kapatıyorum,çok az açıyorum alttan ayağımla kaymasın diye tutarak dumbbella çalışıyorum yani bar ve dumbbel la çalışmanın çok bi farkı olurmu
İlk videodaki adamın ne yaptığını bildiği konusunda şüpheliyim. Dirseklerini sehpaya dayamış o kadar.
Üst kolun arka kısmını hareket boyunca sehpaya sabitliyorsanız (koltuk altından itibaren) hareketin kaçması çok düşük ihtimal. Zaten bu durumda bel de vuramazsınız. Bu ikinci videodaki spider curlde de gösterilmiş.
Scott curl izole bir egzersiz değil. Yani bakarsanız tek eklemli ama zaten biceps egzersizlerinin neredeyse tamamı tek eklemli egzersizler. Biceps anlamında scott curl izole değil, daha çok geneli çalıştıran bir egzersiz.
dumbel ya da bar ile çalışmanın farkı çok yerde yazıldı. Flexor un bir başlığında sandelyeye dayayarak yapılan dumbel scott curl resmi vardı. Aratırsan bulabilirsin.
dumbel ya da bar ile çalışmanın farkı çok yerde yazıldı. Flexor un bir başlığında sandelyeye dayayarak yapılan dumbel scott curl resmi vardı. Aratırsan bulabilirsin.Genişletmek için tıkla...
Zaten scott curl için "daha temel bir egzersizdir" demiş dikkatli oku istersen. Bir hareket tek eklemli olunca izole çok eklemli olunca combound olacak diye bir şey söz konusu değil teoride öyle olsa da pratikte değişebilir bu sadece hareketleri sınıflandırmak için yapılmış bir şey. konuda geçen scott ı barla yaparsan combound olur dumbell ile yaparsan izole olur noldu yani eklemler mi değişti? hayır. Dumbel fly yaparken göğüslerinle birlikte omuzlarında etkilenir combound mı değil? örneğin. Bunlara takılacağınıza ne demek istendiğini anlamaya çalışın. Bazen vücutgeliştime forumlarındaki bu saçma sapan sidik yarışlarına anlam veremiyorum...
Kullandığın kelimelere dikkat etmeni rica ediyorum.
İlla herkesin her dediğine evet demek zorunda değilim. Aksi bir düşüncem varsa söylerim. Bu sidik yarıştırma değildir. Bilgi paylaşımıdır. Bu paylaşım sonrasında belki benim düşüncemin yanlış olduğunu farkedebilirim.
Benim oradaki cevabım Arson a değil. Soruyu soran arkadaşa; ''peki bu izolasyon hareketlerini yapmassak kasta ne gibi değişimler olur '' sorusuna yazdığım bir cevap.
Dumbel fly örneğinin konuyla bir alakası yok. Düşüncen de tamamen yanlış. Konuyu bilmiyorsun.
Scott curl ü dumbel ya da bar ile yapınca neden biri izole diğeri compound oluyor? Daha fazla açabilir misin?
steve yanlış anlamadıysam scotu dumbbel la izole demişsin bende bar olmadığı için scott la concentration arasında hangisini önerirsin
Scott curl pazuyu genetiğin elverdiği oranda uzatır ve yuvarlaklaştırır. Concentration curl ise PEAK denilen zirveleme işlevini yerine getirir ancak yeni başlayan ve henüz sağlam bir biceps kütlesi oturtmamış kişilerin bu hareketi yapması olumlu sonuclar doğurmayacağından en azından şimdilik conc. curl den uzak durmalısın.
ne gibi olumsuzluklar ortaya çıkar görüntümü bi antremanda yapmıştım çok güzel görüntü oldu.
scot körl de aldatma (cheat) daha az , gerilme çok olur... concentraion da bu daha fazla olabilir...limitleri daha müsait...)
ne gibi olumsuzluklar ortaya çıkar görüntümü bi antremanda yapmıştım çok güzel görüntü oldu.Genişletmek için tıkla...
Uzunca ve dolu bir biceps yerine daha kısa ve hoş olmayan bir biceps görüntüsü ortaya çıkabilir .