Nefes neden bu kadar önemli
08.04.2015 tarihinde eklendi.
Yoga’da nefesin üzerinde neden bu kadar duruluyor? Yoga ve nefes arasındaki ilişki ne? ve hayatta kalmamızı sağladığı gerçeğini bir kenara koyarsak, nefes neden bu kadar önemli?
Tipik bir yoga çalışmasında, alıp verdiğimiz nefesi farketmeye, nefesimiz ile bir bağ kurmaya ve derin nefes almaya yönlendiriliriz. Nefesin üzerimizdeki, yoga pratiğimizdeki etkisi nedir?
Nefes farkındalığı, kendi içimizdeki enerji ile bağ kurmamızı sağlamaya yardımcı olduğundan yoganın esaslarından biridir. Nefes sayesinde bilincimizin farklı katmanlarına ulaşma imkanı buluruz. Bunun ötesinde, nefes farkındalığının zihinsel, duygusal ve fiziksel durumumuz üzerinde biyolojik etkisi vardır.
Öncelikle, nefes ile bağlantı kurmak, içinde bulunduğumuz an’ı farketmenin bir yöntemidir. Nefes alış-veriş’in her adımına taker taker konsantre olduğumuzda o an’da oluruz, geçmiş ve gelecek eriyerek yok olur ve geriye sadece nefesin akışı ve o akış içinde kendimiz kalırız. O nedenle farkındalık nefesi kendi kendine bir meditasyondur.
Tabii ki, bu nefes farkındalığının önemi konusunda söylenebileceklerin sadece bir başlangıcı olabilir.
Nefes alış veriş kalıplarını değiştirmek, zihin ve ruh halimizi değiştirmemize yardımcı olur. Nefesimizi yavaşlatmak duygusal durumumuzu etkiler. Beynin gri katmanı (serebral korteks) bilinçli olarak nefes verişlerin yavaşlaması ile harekete geçer ve orta beyindeki solunum merkezine uyarılar gönderir. Bu uyarılar korteks’den duygulardan sorumlu olan hipotalamus’a doğru akar ve bu bölgeyi rahatlatır. Nefesin yavaşlamasının ruhhalimizde rahatlatıcı bir etkisi olmasının sebebi budur.
Nefesimizi kontrol etmeyi öğrenerek zihinsel çalkantılarımızı kontrol edip azaltmayı da öğreniriz, bunu başardığımızda stresi azaltmayı, duygu ve düşüncelerimize netlik getirmeyi de başarırız.