Bronşit Nasıl Önlenir - PekiNASIL
Bronşit solunum sisteminizde ortaya çıkan bir hastalıktır. Solunum sisteminiz ise ağzınızdan başlayıp sırayla burun, boğaz ve akciğerlere giden ve nefes alıp vermenizi sağlayan sistemdir.Genel olarak bronşit hayati önem taşımayan bir rahatsızlık olarak görülse de, rahatsız edici olabilir ve sonuç olarak hoş olmayan nemli öksürüğe sebep olabilir. Neyse ki bronşiti engelleyebileceğiniz stratejiler bulunmaktadır ve en azından semptomları öğrenip böylece rahatsızlığı en erken safhada yakalayabilirsiniz.
Hayat Tarzınızda Değişiklikler Yapın
1 Sigara içmeyi bırakın. Araştırmalara göstermektedir ki sigara içen insanlarda veya sigara içilen ortamlarda bulunan yani pasif içici dediğimiz insanlarda kronik bronşit rahatsızlığı daha sık ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden eğer bronşit rahatsızlığına yakalanmak konusunda endişeliyseniz, sigarayı bırakmanız veya sigara içilen ortamlardan uzak durmanız oldukça önemlidir. Sigara içerisindeki maddeler solunum sisteminizde iltihaplanmaya sebep olur bundan dolayı da virüs enfeksiyonları ve bakteri kapma şansınız daha yüksek olur.
Sigara içmek aynı zamanda kronik obstrüktif pulmoner hastalığına yol açar. Bu da sizi bronşit gibi enfeksiyon yolu rahatsızlıklarına daha eğilimli bir hale getirir.
2 Akciğerlerinizi tahriş edebilecek şeylere maruz kalmayı sınırlandırın. Toz, çamaşır suyu, asbest, sülfür dioksit ve nitrojen dioksit gibi diğer partiküller bulunduğunuz havada uçuşmaktadır ve bu partiküller boğazınızı ve solunum yolunuzu kaplayarak ciddi tahrişe yol açabilirler. Solunum sisteminiz tahriş olduğunda, aynı zamanda iltihaplanmaya yol açacaktır ve bu da bronşite yakalanma şansınızı yüksek oranda arttırmaktadır. Eğer havada uçuşan bu partiküllere maruz kalabileceğiniz bir iş yerinde çalışıyorsanız, koruyucu bir yüz maskesi kullanırsanız böylece tüm gün bu partikülleri solumak zorunda kalmazsınız.
İşten döndüğünüzde mutlaka duş alın ki iş yerinde gün boyunca üzerinize yapışabilecek olan partikülleri evinize ve yatağınıza doldurmak istemezsiniz.
Silikoz ve asbest gibi maddelere uzun süre maruz kalmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
3 Bağışıklık sisteminizi geliştirmeye odaklı bir diyet yapın. Özellikle C vitamini ve çinkonun bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Eğer bağışıklık sisteminizin zayıfladığını hissediyorsanız ve bu sebepten ötürü bronşite yakalanmaktan korkuyorsanız, bol miktarda C vitamini ve çinko içeren besinler tüketin.
C vitamini açısından zengin olan besinler: limon, greyfurt, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi , portakal, misket limonu, ananas, brüksel lahanası, ıspanak, soğan, sarımsak ve turp.
Çinko açısından zengin olan besinler: ıspanak, mantar, dana eti, kuzu eti.
4 Eğer bağışıklık sisteminizle ilgili bir rahatsızlık varsa fazladan dikkatli olmalısınız. Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olduğunuzda, vücudunuz diğer insanlara oranla daha çabuk mikrop, virüs kapar ve daha çabuk hasta olursunuz. Eğer bağışıklık sisteminizle alakalı bir rahatsızlığınız varsa, kurtulmanız daha zor olacağından dolayı bronşite yakalanmamak için gerekli olan tüm önlemleri almalısınız.
Yoğun alerjiler, astım, lupus, 1. tip diyabet ve çoklu skleroz bağışıklık sistemi rahatsızlıklarından bazılarıdır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları; multi vitaminler kullanmak, stresi azaltmak, yeterli uyumak ve haftada en azından bir kaç gün egzersiz yapıp aşılarınızı olmanızdan geçer.
5 Her grip döneminde grip aşınızı olun. Grip dönemleri tüm sonbahar ve kış aylarını kapsamaktadır. Ve bu zamanlar en çok bronşit kapılabilecek zamanlardır. Bu sebepten ötürü, gribe yakalanma riskinizi azaltıp bronşit oluşmasını engellemek için grip sezonunda grip aşısı olmak oldukça iyi bir fikirdir.
Aşı 6 aydan daha büyük olan bebeklerde ve her yaştan insan için geçerlidir.
Grip aşıları genellikle yumurtalar üzerinden üretilir. Eğer yumurtaya karşı alerjiniz var ise aşı olmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
6 Çocuğunuzun tüm aşılarının yapıldığından emin olun. Yıllık grip aşısına ek olarak, tüm çocuklarınızın aşılarının vaktinde yapıldığından emin olmanız çok önemlidir. Bebekler ve çocuklar için takip edilen yaygın bir aşı takvimi bulunmaktadır. Ki bu aşılar yapıldığı taktirde uzun dönemde ortaya çıkabilecek olan ciddi enfeksiyonlar ve bronşite karşı önlem alınmış olur.
Eğer çocuğunuzun aşıları hakkında sorularınız var ise aile hekiminizle görüşün.