Konsantre Olmanın Yolları Nelerdir?
12-01-2015, 08:27 #1 (permalink)
Konsantre olmanın yolları nelerdir ?
30-01-2016, 02:29 #2 (permalink)
Konsantrasyon seçilen bir işe uğraşa odaklanmak ve o işle alası olmayan konumları göz ardı etmek olarak tanımlanır.
Aynı anda birden fazla işle uğraşma.
Bir rapor okurken aynı anda televizyonda haberleri seyretmek ve biriyle de sohbet etmek örnek olarak verilebilir. Ya da çalışırken devamlı işi yarım bırakıp gelen e-postaları okuyup birkaç telefon edip tekrar yapılan işe geri dönmek. Sorun şu ki aynı anda birden fazla işle uğraşırsanız ikisini de pek az anımsarsınız. Konsantrasyonunuzu geliştirmek ve hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız aynı anda birçok işle uğraşmaktan kaçının.
Kendine sor: Neden konsantre olamıyorum?
İyi tanımlanmış bir sorun yarı yarıya çözülmüş demektir. Dikkatini bir türlü konuya veremediğinizde nedenini araştırın. Ne dikkatinizi dağıtıyor? Eğer bunun sebebini bulursanız çözümü de bulabilirsiniz.
Uzun sıkıcı bir toplantıyı takip ederken ilginizi çekmeyen ama değerlendirmenizin de şart olduğu bir rapora göz atarken dikkatiniz sık sık dağılıyor mu? Konsantrasyonunuzu artırmak istiyorsanız motivasyonunuzu artırmanız lazım. Araştırın ve konunun ilginizi çeken bir yanını bulun.
Dinlemenin ilk kuralı gözle takip etmektir. Birisini önce hiç suratına bakmadan dinleyin. Daha sonra bir de yüzüne dikkatli bir şekilde bakarak dinleyin. Göreceksiniz ki göz konuşan kişiye odaklanmışken hem daha rahat konuya dikkatinizi veriyorsunuz hem de aktarılan daha çoğunu aklınızda tutuyorsunuz.
Dikkat dağıtıcılardan kurtul.
Etrafınızdaki cisimler kolayca dikkatinizin dağılmasına yol açar. Çalışırken masanızda duran bir evrak o evrakla ilgili bir şeyin çağrışmasına ve dikkatinizin dağılmasına sebep olabilir. Dış uyarıcıları ne kadar elerseniz o kadar kolay konsantre olursunuz.
İhtiyacını hedefini niyetini belirle.
Dikkat dağılmasının temel sebeplerinden biri de kişinin ne yaptığının ne amaçla yaptığının ve nasıl yapması gerektiğinin tam anlamıyla farkında olmamasıdır.
Ne yatığınızı tam olarak bilin.
Ne amaçla yaptığınızı bilin.
Nasıl yapacağınızı bilin. Yani planlayın.
Eğer bölerseniz parça parça hiçbir şey zor değildir. Bazen konsantre olmakta zorlanırız çünkü yapacağımız iş bize fazla zorlayıcı gelir. Altından kalkamayacağımı hissi endişeye yol açar. Endişeden uzaklaşmak için de zihin dikkatini başka konuya yöneltir. Bundan dolayı kitabı bölümlere daha küçük parçalara böldüğünüzde konsantre olmak çok daha kolaydır.
Başını ve sonu belirle.
Şu gün başlayacağım ve en geç şu gün bitireceğim. Bitiş zamanı koyun ve mutlaka o zamana dek bitirin. Aciliyet hissi dikkati artırır. Hatta bitmesi gerekenden daha önceye bitiş zamanı koyun. Bitiş zamanı zorlayıcı olsun Aciliyet hissini beslesin.
Atalet duygusu sık sık işleri ertelememize sebep olur. Daha sonra telefon ederim bir ara görüşmeyi ayarlayalım vb.
Ertelenen işler stres yaratır. Zihninizi boş yere meşgul eder. Bu yüzden ertelemeyin ve şimdi hemen yapın.
William James inançlarımız doğrultusunda düşünürüz der. Yani inandıklarımız davranışlarımızı da yönlendirir kontrol eder. Konsantrasyon sorunum var konsantre olamıyorum dedikçe zihninizi bu mazeretin arkasına saklanmasını sağlıyorsunuz. Tam tersine kendinize çok iyi konsantre olabilirim deyin ve buna inanın. Diğer etkenler ile konsantrasyon becerinizi geliştirin ve bunu olumlu düşünerek destekleyin.
Konu elif tarafından (30-01-2016 Saat 02:32 ) değiştirilmiştir..
« Mısır Karadeniz Bölgesi'nde Hangi İllerde Yetiştirilir? | Hz.Ebubekir'in Kişilik Özellikleri Nelerdir? »
Konsantre Olmanın Yolları Nelerdir? konusu, LakLak Bölümü / Soru Cevap forumunda tartışılıyor.
Konu etiketleri: kolay konsantre olmanın yolları,
havalı kız olmanın yolları BEYSA Soru Cevap 0 19-09-2013 05:13
Düzenli olmanın yolları elif Soru Cevap 0 24-08-2013 03:44
Sabırlı olmanın yolları elif Soru Cevap 0 22-08-2013 02:36
Okulda mutlu olmanın yolları nelerdir? elif Eğitim ve Öğretim 1 11-12-2012 03:33