KALBİNE NE FAYDALI, NE ZARARLI? | Women's Health
Artık sevmen (egzersiz, bitter çikolata, kırmızı şarap) ve uzak durman (stres, fazla şeker tüketimi, tuz) gereken temel şeyleri biliyorsun. Şimdi bir dizi yeni bilimsel araştırma, kalbine zarar veren ve yarar sağlayan şeyler listesine yeni maddeler ekledi.
Mutlu haber! Doğuştan neşeli bir kişiliğin varsa, kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürüyorsun demektir. Hele de ailende kalp hastalığı geçmişi varsa bu çok önemli. Keyifli bir ruh hâlini koruyabilmek, kalbini tehdit eden strese karşı iyi bir kalkan.
Hem yeşil hem de siyah çay çeşitleri kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabiliyor. Ayrıca çay içmek damar fonksiyonlarını da iyileştiriyor. Şişelenmiş, hazır satılanları tüketmektense çayını kendin hazırla. Böylece en büyük yararı sağlamış olursun.
Kalbinin sağlıklı atmasında önemli rol oynayan bu mineralden günde ekstra 200 mg alman, kalp hastalıkları riskini yüzde 22 oranında azaltabilir. Tam tahıllılar, kuru yemişler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi magnezyum kaynaklarını beslenmenden eksik etme.
Dozunda alkol tüketimi, ani kalp krizine bağlı ölüm riskini yüzde 30-40 düşürebiliyor. Sadece bir kadehle sınırla, bundan fazlası tam tersi etki yapar. Ve tabii daha önce hiç alkol kullanmadıysan, başlamana gerek yok!