Anasayfa/ Kategoriler/ Sağlık/Her Gün Yulaf Yersek Nasıl Fayda Sağlar?
Her Gün Yulaf Yersek Nasıl Fayda Sağlar?
Yulaf çok önemli bir lif kaynağıdır. Vücuttaki suyu emer ve bağırsağın sorunsuz, aynı zamanda kolay bir şekilde çalışmasını sağlar. Yulaf, bunlara ek olarak zamanla şişkinlik ve gaz problemlerini de ortadan kaldırır. Eh, daha faydaları şimdiden çok olmadı mı? O halde devam edelim. Yemesi çok kolay olmayabilir, ancak neyse ki yazı sonunda bunun için de bazı alternatif önerilerimiz olacak.
Çok Çok İyi Bir Karbonhidrat Kaynağıdır
Bunun ayrıca ve özellikle altını çizmek lazımdır. Çünkü makarna da, beyaz pilav da karbonhidrat, ancak sağlık açısından yulafın yanından bile geçemezler. Bunun sebebi; basit karbonhidratlar gibi hızlı bir şekilde etki göstermek yerine, yavaş yavaş etki göstererek size daha uzun soluklu bir enerji sağlama şansına sahip olmasında. Eğer spor yapıyorsanız, bu sayede antrenmanlarınız daha verimli hale gelecektir.
Peki Ne Kadar Yemeli?
Bu kişiden kişiye, kilodan kiloya, cinsiyete, spor yapıp yapmamaya gibi pek çok etkene bağlı. Eğer her gün 50 – 100 gram arası yulaf yerseniz size ciddi anlamda tokluk hissi verecektir ve bunun sayesinde kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Yani kilo probleminiz varsa yulaf, bulunmaz nimetlerden birisi!
Sık sık acıkmanızı önler, kan şekerinizi düzenler. Bu sayede de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza yardım eder. Aynı zamanda yulaf, beta glukan da içerir. Bunun sayesinde kötü kolestrolü azaltmanıza yardım eder. Ek olarak, içerdiği bolca vitamin ve mineraller ile artık uyanmalarınız daha zinde olacaktır. Eğer siz de çok uyumanıza rağmen halen rahatsızlıklar hissediyorsanız, bu detay oldukça değerli olacaktır. Peki cildinizde egzama, akne, kızarıklık, kara nokta gibi problemler mi var? Evet, doğru yerdesiniz. Daha sağlıklı bir cilt de yulafın güzel etkilerinden bir diğeri.
Yulafı Yemek Zor Geliyorsa…
Yulaflı omlet, güzel bir alternatif olabilir. Yulafı su ile az ıslatarak yemek bir seçenek olabilir. Süt ile yemek mide bulandırıcı geliyorsa, ama sütsüz de yemek zor oluyorsa, diğer kuru meyveleri de içinde barındıran alternatif yulaflar satılmakta. Onlara yönelmek mantıklı ve faydalı olabilir. Afiyet olsun.