Melatonin ile Sağlıklı bir Uyku(Tecrübe Edilmiştir, hem de Yıllarca) - Havas Okulu
twennywann 14:11 23.03.20
Herkese essalamu aleykum ve rahmetullahu ve berekatuh dostlar. Sizlere bugün bir takviyeden bahsedeceğim. Bu takviye sizin kolaylıkla ve rahatlıkla uykuya yatmanızı sağlayacak. Ve bu bir kimyasal değildir, uyku ilacı Hiç değildir.
Melatonin, beyin tarafından özellikle geceleri salgılanan bir hormondur. Başlıca görevleri arasında vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak olan melatonin hormonunun salınımı, gecenin erken saatlerinde hava karardıktan sonra başlayıp, saat 02.00-04.00 gibi en yüksek seviyeye ulaşır. Karanlıklar hormonu' olarak da bilenen melatonin üretimi ve salınımı, aydınlık ile sona erer. Melatoninin sentezi ve salınmasını etkileyen en önemli faktör ışıktır. Işıklı ortamda sentezi engellenen melatoninden faydalanabilmek için uyku esnasında gece lambaları kaldırılmalıdır. Memorial Nöroloji Bölümü Uzmanları, melatonin hormonunun insan sağlığına faydalarına ilişkin bilgi verdi.
İnsanlar milyonlarca yıldır enlem ve mevsim şartlarına göre ortalama 12 saat aydınlık ve 12 saat karanlık gün düzenine adapte olarak yaşamlarını sürdürmektedir. Gece saatlerinde yapay ışık kullanılması 250 bin yıl önce ateşin keşfi ile mümkün olmuştur. 5 bin yıl geriye gidildiğinde kandillerin geceleri kullanıldığı görülür. Sokakların gece saatlerinde gaz ışıklarıyla aydınlatılması 1700'li yıllarda gerçekleşirken, elektriğin icadıyla birlikte yapay aydınlatma bugünkü boyutlara ulaşmıştır.
Kullanımı çok basittir. Herhangi bir eczaneden alınır, saat 21:00 ile 21:30 aralığında 3 tane alınır yani toplam 6mg. Erken yatmak istemediğiniz akşamlarda, şayet okumalarınız varsa, geç almanız daha doğru olacaktır. Bizzat tecrübe ettiğim, ve yıllarca kullandığım bir takviyedir. Hiç bir zararı yoktur, hiç bir toleransı yoktur, hiç bir bağımlılığı yoktur, ve bu bir ilaç değildir.
ahmet27300 21:37 23.03.20
Melatonin yeterliliği için karanlıkta uyumak gerekir. Başta kızılcık olmak üzere vişne, papatya, anason, ceviz, badem ve fındıkta yüksek miktarda melatonin bulunur.