Sağlıklı yemekler için 5 öneri - Hürrem.com
Hürrem » Sağlık » Diyet » Sağlıklı yemekler için 5 öneri
Hepimiz yemeklerimizi daha sağlıklı bir hale getirmenin yollarını arıyoruz. Bunu gerçekleştirmek için tüm yemek yöntemlerinizi değiştirmenize gerek yok. Ufak değişikliklerle yemeklerinizi daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.
1-Yağ yerine su veya et suyu kullanın
Yağ yerine su veya et suyu kullanabileceğiniz birçok yemek var. Sebzelerinizi sotelemek için bir miktar et suyu kullanabilirsiniz. Bu yöntem yemeklerinize gerekli lezzeti verecektir. Et, tavuk pişirmek için tavaya yapışmasını önleyecek kadar yağ dökün, etin biraz rengi koyulaşınca su veya et suyunuzu ekleyip yemeğinizi pişirebilirsiniz. Patates püresi tarzı yemekler yaparken tereyağı yerine tavuk suyu kullanın.
2- Dana kıyma yerine yağsız hindi göğsü kullanın
Kırmızı eti azaltmak beslenmenizde önemli ve dana kıyması kullanıyorsanız işiniz daha kolay. Onun yerine hindi eti kullanırsanız birkaç kalori daha az alacak ve daha yağsız bir yemek yapacaksınız. Soya sosu gibi tatlandırıcı soslarla yemeğinizi daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Makarna tarzı yemekler yaparken lezzetlendirmek için hindi eti koyabilirsiniz içine.
3- Etlerinizi suda yıkayın
Etinizi pişirdikten sonra üstünde hiç yağ kalmaması için sıcak suyla iyice yıkayın. Sağlıklı olmayan yağlardan kurtulmanızı sağlayacak bu. Bu işlemi baharat katmadan önce yaparak lezzetini kaybetmemesini sağlayın.
4- Konserve yemeklerden kaçının
Konserve ürünler vücudunuza zararlı olan şeker, sodyum, yağ türü birçok madde içermekte. Bu ürünlerin kullanımını azaltmaya çalışın ve evde taze pişen ürünler tüketin. Donmuş sebze ve meyve gibi bazı ürünlerin donmuş halini kullanabilirsiniz. Patates ve o tür ürünler yerine bu tarz ürünleri tercih edebilirsiniz.
5- Yemeklerinize sebze ekleyin
Yaptığınız yemeklere sebze eklemenin birçok yolu var. Makarnalarınıza brokoli ya da havuç ekleyebilirsiniz. Patates yemeğinize karnabahar ekleyebilirsiniz.
Normal yemek alışkanlıklarınıza bu ufak değişiklikleri eklerseniz yağ, şeker tarzı besinlerden uzaklaşmış olursunuz ve daha sağlıklı bir vücudunuz olur. Hatta zaman geçtikçe daha da sağlıklı yemekler tüketmeye başlarsınız belki. Sağlıklı yemekler zor değil, ama bir yerden başlamak gerekiyor. Küçük değişiklikler büyük sonuçlar verecek. Sizin sağlıklı yemekler için tüyolarınız var mı?
May 6, 2014 Nihal Karaman
Cevizli Un Kurabiyesi Nasıl Yapılır?Burun Estetiği Hakkında Merak Edilen 5 Nokta
Evde Diş Beyazlatmanın 4 Yolu
6 Mayıs 2014 Diyet, Sağlık, Yemeket suyu ile yemek, etleri yıkamak, sağlıklı yemek, sağlıklı yemek pişirme, sebzeli yemek