Kilo Vermenin Önündeki En Büyük Engel: Beyin Obezliği
Dilara Tüfekçi Yayın Tarihi Mayıs 23, 2020
Birçok insan kilo vermek için haplar, bitkisel çözümler ve daha birçok yola başvurur. Kilo verme çabalarının kısa vadede işe yaradığını görsek de uzun vadede insanların tekrar kilo alma eğilimi gösterdiklerini görürüz. Diyetler, az kalorili besinler ile kilo vermeyi hedeflemekte tabi ki kusurlu bir durum yok fakat önce yapılması gereken çok daha önemli bir şey var. Beyninizi eğitmek… Vücudunuzu eğitmek beyninizi eğitmeye göre çok daha kolaydır. Diyetisyenler tarafından hazırlanan birkaç kilo verme metodundan birini tercih eder azimle diyete uyarsınız. Sonunda ne olur? Kilo verirsiniz. Fakat bu çok uzun sürmeyecektir çünkü diyet yapmayı bıraktığınız an vücudunuz tekrar kilo alma eğilimi gösterecektir. Tam da bu noktada beyin obezliği baş göstermektedir. ömür boyu sağlıklı ve dengeli bir vücut ile yaşam sürmek için çözülmesi gereken ilk problem ise; beyin obezliği… Beyin obezliği nedir? Beyin obezliği sorunu nasıl çözülür? Gibi soruları sizler için yanıtladık.
Beyin obezliği midenizin tok olmasına rağmen besin tüketme isteği duyarak sürekli yemek yemeye yönelmenizdir. Basit bir örnekle ifade etmek gerekirse; 15 dakika kadar önce yemek yediniz ve doyduğunuzu hissettiğinizde yemeğinizi tamamladınız. Daha sonra önünüze gelen tatlıyı yeme isteği duymanız mideniz tarafından verilen bir komut değildir. Tamamen beyin tarafından verilen bir yeme isteği sizi tatlıya yönlendirir. Oysa ki karnınız çoktan doymuştur ve midenizin besin almaya şimdilik ihtiyacı yoktur. Buna rağmen o tatlıyı yiyorsanız ilk işiniz kilo vermenizin önündeki ilk engel olan beyin obezliğinden kurtulmak olmalıdır.
Vücudunuzu eğitmeden önce beyninizi eğitmeli ve yemek yemeye ihtiyacınız olup olmadığı konusunda midenizi dinlemeyi öğrenmelisiniz. Tok karınla yiyeceğiniz tatlı size kalori fazlası olarak geri dönecektir. Hele ki yatmadan önce yenilen uyku halinde vücudun hareket etmemesi nedeniyle çok daha az kalori tüketmesi nedeniyle sizlere kilo olarak geri dönecektir. Beyin obezliği nedeniyle insanlar sürekli yemek yemekte ve kendilerini mutlu hissetmek istemektedirler. Yapılan araştırmalar birçok insanın stres halinde yemek yiyerek sorunları ile baş etmeye çalıştıklarını göstermektedir. Oysa bu beyin obezliği sorununun getirilerinden başka bir şey değildir. Beynimizi yönetmeyi öğrenmeli ve stresle başa çıkma yolu olarak kesinlikle yemek yemeyi tercih etmemeliyiz. Aksi takdirde ömür boyu yanımızda taşımak zorunda kalacağımız fazla kilolar olarak bizlere geri dönecek olan yemek yeme alışkanlığı zamanla sağlığımızı tehdit edecek hatta nefes darlığı gibi birçok sorunla karşı karşıya kalmamıza neden olacaktır.
Beyin Obezliği Sorunu Nasıl Çözülür?
Beyin obezliğine sebep olan en büyük faktörlerden birinin stres olduğundan bahsetmiştik. Stres yönetimi konusunda bilgi sahibi olarak kendi kendimizin patronu olmak beyin obezliği sorununu çözmemiz için gerekli olan adımlardan biridir. Beynimiz çok fonksiyonlu ve oldukça karmaşık bir yapıdır. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalara göre duygu kontrolü yapabilmek duygusal beyin üzerindeki kontrolümüzü sağlamamızın en güçlü yollarından biri olarak görülmekte. Bu noktada beyin obezliği sorunundan kurtulmak için yapmanız gereken ilk şey, kendinize karşı dürüst olmaktır. O tatlıyı yemeye gerçekten ihtiyacınız var mı? Ya da bir dilim tatlı ile on dilim tatlının size verdiği zevk arasında ne fark var? Bu soruları kendinize sorarak midenizin tokluk düzeyini baz alıp beyniniz üzerinde kontrol sahibi olabilir ve beyin obezliğisorununuzdan kurtulabilirsiniz. Kendinize karşı dürüst olun ve stresle baş etmeyi öğrenin. Sorunlarınızdan kaçmak stresin en büyük kaynaklarından biridir. Stres halinde iken ihtiyacınız olan yemek yemek değil sorununuzu anlamaktır. Kendinize vakit ayırın ve sorununuzla yüzleşin. Stres halinde iken yemek yemeyi düşünmek ve sorunlardan kaçmak hiçbir şekilde sizi çözüme götürmeyecektir.
Midenizle ve beyninizle olan irtibatınız kendinizi yönetmenizi belirleyecektir. Ayrıca yemekleri yavaş tüketmek beyninizi avutmanız için iyi bir yoldur. Hızlı yenilen 3 tabak yemek ile yavaş yenilen bir tabak yemekten beyninizin alacağı zevk aynıdır. Yemekten sonra tatlıya da yer ayırmak istiyorsanız yemeğinizin tadını çıkararak az miktarda yiyin böylece tüketemeyeceğiniz kadar kalori almaz kilo vermenizin önündeki en büyük engel olan beyin obezliğinden kurtulursunuz. Beyin obezliğinden kurtulmak size hayat boyunca sağlam tercihler yapma yeteneği kazandıracaktır böylece bir kez verdiğiniz kiloları daha sonra tekrar almayacaksınız. Ömür boyu sağlıklı bir yaşam için yenmeniz gereken ilk sorun beyin obezliği…