Bizi Daha Mutlu Edecek Yollar. | Bilgiyolcusu
Hayat standartlarımızı etkilen bir çok şey günümüzde. bizi olumsuz etkilecek ruh halimizde değişiklikler yapacak bi sürü şey. Bu olumsuzluklar o kadar ileri safhaya ulaşabilir ki hayatımızı, ailemizi hatta çevremizi etkileyebilir. işte size hayatınıza neşe katabilecek bir kaç öneri:
Canlı Adımlar Atın
Bilim adamları sallanan kollarla uzun yürüyüşlerin daha olumlu hissetmenizi sağladığını söylüyor. Kendinizi mutlu hissetmeseniz bile, ruhlu bir gezinti yapana kadar onu feyk olarak yapmak bile yardımcı olabilir.
Gülümsemeye Şaplak Atın
Ruhlarını uyandırmak ister misin? Ağzınızın köşelerini Çekin. Demek istediğim gülümsediğinde beyninin kimyasını değiştirebilir ve daha mutlu hissedebilirsin.
Bir Topluluğa katılmanın veya ihtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım etmenin yollarını bulun. Sen de kendine yardım edmiş olacaksın. Akıl sağlığınızı ve sıhhatinizi artırabilir. Kazan-kazan.
Seni önemseyen insanlarla zaman geçirmen iyi hissettiriyor. Bu yüzden ofiste, spor salonunda veya parkta tanıştığınız biri olsun yeni ilişkilere açık olun. Ancak bu ömür boyu bağlantıların da sağlandığından emin olun. Araştırmalar, ne kadar bağlıysanız, o kadar mutlu olduğunuzu gösterir.
Yat kalk haline şükret
Hayatında iyi olan her şeyi yaz. Parlak tarafa bakmak için çaba sarf ettiğinizde, olumluya odaklanmanıza yardımcı olur.
Egzersizin sizi daha iyi bir duruma sokması 5 dakika kadar sürebilir. Vücudunuzu hareket ettirmenin de uzun vadeli etkileri vardır: Düzenli egzersiz depresyonun uzak durmasına yardımcı olur.
Kin tutuyor musun? Bırak gitsin. Bağışlama sizi olumsuz düşüncelerden kurtarır ve yaşamınızdaki iç huzur için daha fazla yer açar. Ve bu sana mutluluk getirir.
Farklı Şeyler Uygulayın
Haftada bir saat meditasyon yapın. Size bir doz neşe, huzur ve memnuniyet verir. Aynı zamanda beyninizde sevinç hissetmenizi kolaylaştırmak için yeni yollar yaratacaktır.
Çeşitli Müzikler Dinleyin
Müzik, duygularınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. En sevdiğiniz müzik karışımını seçin. Gerçek bir iyi hissetme hissi elde edersiniz.
Çoğu yetişkin, iyi bir ruh hali içinde kalmak için her gece 7 veya 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yeteri kadar gözü kapalı kaldığında mutlu olman daha olası.
İç Eleştirmene Meydan Oku
Harika olmayan her şeye işaret etmeyi seven iç sesini biliyor musun? Ruh halinizi kontrol altına aldığında fark etmeye çalışın. Bazen iyi bir noktaya gelir ve dikkatinizi gerektiren bir şey hakkında sizi bilgilendirir. Ama diğer zamanlarda, yanlış, ya da işlerin olduğundan daha kötü görünmesine neden oluyor. Kendinize “Bu doğru mu?” diye sorun.
Hedeflerinizle Mücadele edin
Kendinize gerçekçi olup olmadıklarına veya şimdi ulaşıp ulaşamayacağınızı (veya en azından doğru çalışmaya başlayabileceklerler) sorun. Öyleyse hedefin ne olduğu hakkında gerçekten kesin olun – “daha ​​fazla çalışmak için” değil, “günde 30 dakika, bu hafta üç kez yürümek” veya “bu hafta iki kez öğle yemeği için salata yiyeceğim”gibi. o hedefe doğru attığın her adım için kendini ödüllendir!
Bir Profesyonele Sorun
Yukarıdaki ipuçlarını denedikten sonra bile Eskiden olduğundan daha az mutlu hissediyorsanız, bir uzman arama zamanı. Nasıl hissettiğinizi hakkında konuşmak için bir danışmanla Oturup Konuşmanızda fayda var. Eğer bu durumda olmanızın sebebi depresyon ise çeşitli tedaviler var. Depresyonda olmasanız bile, kendiniz ve zorluklarınız hakkında bazı yararlı şeyler öğrenebilir ve düşündüğünüzden daha iyi hissedebilirsiniz.
daha çok mutlu hissetmekinsan nasıl mutlu olurmutlu olmakslider