RAMAZAN AYI İÇİ BESLENME ÖNERİLERİ : Batman Objektif Gazetesi
• Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklar ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin.
İftarda aşırı ve hızlı yemek çabuk acıkmaya neden olur, birden yüklenmeyin.
Fazla tüketilen yağ ve karbonhidrat sindirimi zorlar, ağır yemekler tüketmeyin.
Tek öğünle beslenmek vücut için yeterli değildir. 2 ana ve 2 ara öğün yemeye çalışın.
Ramazanda günlük sıvı ve besin ihtiyacını hesaplayıp karşılamalısınız.
Lokmaları çiğnemeden yutmak sindirimi zorlaştırır, hızlı yemek yerine yavaş ve çiğneyerek tüketin.
Oruçluyken aşırı hareket ve hareketsizlik zararlı olabilir. Hafif egzersiz ve yürüyüş deneyebilirsiniz.
Dyt. A. Ozan ÖZCAN - Diyetisyen
Batman Medicalpark Hastanesi
Etiketler : #RAMAZAN,#AYI,#İÇİ,#BESLENME,#ÖNERİLERİ,