Ne zaman güneşleneyim? Bu bölgelerde güneşlenmeye dikkat! Uzmanlardan uyarı...
Son Güncelleme: 13.06.2019 13:32
Yaz aylarında vücudumuzun ihtiyacı olan D vitaminini karşılamak için güneşlenme ihtiyacı duyarız. Öte yandan bronzlaşmak için güneşlenmenin süresini uzatanlar için uzmanlardan uyarı geldi. Uzmanlar, bronzlaşmak amacıyla saatler boyunca güneşlenmenin deri sağlığına oldukça zararlı olduğu bildirdi. Peki, ne zaman güneşlenilmeli?
Bronzlaşmak için sizde uzun süre güneşte kalıyor musunuz? Esmer ten rengine kavuşmak için bronzlaşma süresini uzatanlar için uzmanlar uyarıda bulundu. Bronzlaşmak isterken saatlerce güneşte kalmak ciltte yaşlanma ve cilt kanserlerinin gelişimine neden olduğunu söyleyen uzmanlar, güneşlenme süresinin bölgeden bölgeye değişiklik gösterdiğini de vurguladı.
NE ZAMAN GÜNEŞLENMELİYİM?
Uzmanlar, Türkiye'nin her bölgesinde yeterli D vitaminini üretebilmek için gerekli olan güneşlenme sürelerinin değişiklik gösterdiğini söyledi. Uzmanlar, bronzlaşmadan, makyaj kullanımına ve doğru beslenmeye kadar birçok konuda da uyarılarda bulundu.
D vitaminin açısından Türkiye'nin her bölgesinde güneşlenme sürelerinin farklılık gösterdiğini söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Berna Aksoy, "Ultraviyole ışınları özellikle D vitamininin vücudumuzda üretilmesinde olmak üzere insan sağlığında da faydalı roller oynamaktadır. Vücudumuz için yeterli D vitamini üretebilmek için saatlerce güneşte kalmamız gerekmez. Güneş ışınlarının yeryüzüne dik ulaştığı öğle saatlerinde sadece bir kolumuzun 10-15 dakika kadar güneş görmesi yeterlidir. Bu süre güneş ışınlarının yeryüzüne daha güçlü ulaştığı Ege ve Akdeniz bölgelerinde 5-10 dakika kadar kısayken, Marmara ve Karadeniz gibi Kuzey bölgelerde ise 15-20 dakika gibi daha uzundur. Cilt bronzlaştıktan sonra ultraviyole ışınları deriyi geçemediği için D vitamini üretimi de düşmektedir. Bronzlaşmak amacıyla saatler ve günler boyunca güneşlenmek deri sağlığı açısından zararlıdır" dedi.
Güneşin zararlı etkilerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Berna Aksoy, cildin nem dengesinin de korunmasının önemli olduğunu söyledi. Aksoy, şunları aktardı: "Güneşlenme kızarıklık, güneş yanıkları, lekeler; geri dönüşümsüz cilt yaşlanması, hücrelerde genetik DNA hasarı ve cilt kanserlerinin gelişmesi gibi cilt hasarlarına neden olmaktadır. Bunları önlemek için cildin ultraviyole ışınlarına karşı etkili bir şekilde korunması son derece önemlidir. Bu bağlamda, güneş koruyucuların kullanımı, güneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını önlemek amacıyla en çok kullanılan yöntemdir. Güneş koruyucular, özellikle yüz için hem yaz hem de kış aylarında kullanılmalıdır. Camdan UVA geçtiği ve bazı floresan lambalarda da UVA bulunduğu için iç ortamlarda da güneş koruyucular kullanılmalıdır.
Güneş koruyucular, sabah dışarı çıkmadan ya da otel odasından sahile çıkmadan en az 15 dakika önce açıkta kalacak tüm bölgelere uygulanmalıdır. Yazın özellikle açık havada kalınacak ise 2 saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Deniz/havuz kenarında suya girip çıkıldıktan ve kurulandıktan sonra güneşten koruyucular yeniden uygulanmalıdır. Ancak en önemli nokta güneş koruyucu sürülerek daha fazla güneşe maruz kalınmamasıdır. Güneşin zararlı etkilerine karşı korunurken tek başına güneş koruyucular yetersiz kalmaktadır. Güneşin zararlı etkilerinden korunabilmek amacıyla düzenli güneş koruyucu kullanılsa dahi gerekmedikçe güneşe maruz kalmaktan kaçınma, güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde dış ortamda kalmaktan kaçınma, gölgede vakit geçirme, uzun kollu ve uzun paçalı açık renkli kıyafetler, şapka ve diğer koruyucu giysilerin kullanılması da doğru olacaktır. Yaz aylarında havuz ya da denize girme ve sık duş ile güneş maruziyeti cildin nem dengesini bozmakta, kuruluk ve tahrişlere zemin hazırlamaktadır. Bu nedenle yaz aylarında duş ve güneş maruziyeti sonrası su bazlı nemlendiriciler ile cildin nemlendirilmesi uygundur"
"YAZIN MİNERALLİ MAKYAJ ÜRÜNLERİ KULLANIN"
Yaz aylarında güzellik uğruna kullanılan ağır makyaj ürünlerine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Aksoy, şu uyarılarda bulundu; "Yaz aylarında makyaj malzemelerinin içindeki kimyasalların güneş ışınları ile etkileşme ihtimali cilde zarar verebilir. Sıcağa bağlı makyajın daha kısa süre sabit kalması ve terleme gibi nedenlerle kullanılan makyaj maddelerinin özellikleri önemlidir. Sıcak havalarda mümkünse hafif makyaj yapılması, yağlı ve yoğun kimyasal içeren ürünlerin kullanılmaması gerekir. Su bazlı dermo-kozmetiklerin ve mineral bazlı makyaj ürünlerinin kullanılması daha uygundur"
"D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİLO ARTIŞINA NEDEN OLABİLİR"
D vitamini eksikliğinin kilo artışına neden olabileceğini söyleyen BAU Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğr. Üyesi Can Ergün ise şunları söyledi: "D vitaminin uzun dönemde eksikliğinde, yetişkinlerde kemik erimesi çocuklarda ise kemik zayıflığına neden olabilmektedir. Bunun yanında D vitamini eksikliği, bireylerde yoğun kas ve kemik ağrıları, sürekli halsizlik, sık hasta olma, sindirim sistemi rahatsızlıkları, depresyon belirtileri, kilo artışı gibi semptomlar görülebilmektedir."
"D VİTAMİNİ VÜCUDA HER ZAMAN ALINMALIDIR"
D vitamini takviyesinin devamlı alınması gerektiğinin altını çizen Can Ergün, "D vitaminin sadece vücutta depolandığı için bir kere takviye alınıp normal değerlere ulaşılması durumunda tekrar eksikliği görülmeyeceği düşünülmektedir. D vitamini belirli bir miktara kadar vücutta depolansa da yeterli miktarlara ulaştıktan sonra takviyesi yapılmadığı durumlarda yeniden eksikliği vücutta görülebilmektedir. Balık ciğeri, balık yağı, yağlı balıklar ve yumurta sarısı gibi besinlerle vücudunuza D vitamini takviyesi alabilirsiniz" dedi.
HaberlerYaşam HaberleriNe zaman güneşleneyim? Bu bölgelerde güneşlenmeye dikkat! Uzmanlardan uyarı...