Gribal enfeksiyon ve korunma yolları
Grip enfeksiyonu toplumun yüzde 1'ini etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Toplumun yüzde 10'undan fazlasını etkilemesi ise bir grip salgını anlamına geliyor. Grip, tüm dünyada, işe devamsızlığın yüzde 10'undan sorumlu enfeksiyondur.
1957-1985 yılları arasında ortaya çıkan 16 salgının her birinde ABD'de 10 bin-40 bin arasında ölüm vakası kaydedilmiştir.
Enfekte olanlar enfeksiyon başlamadan 2 gün öncesinden başlayarak semptomlar başladıktan 7 gün sonrasında kadar virüs yayarlar. Bu süre içinde duyarlı kişiler için enfekte olma riski yüksektir. Dünya nüfusunun tahmini olarak yüzde 10'u ila yüzde 20'si her yıl gribe yakalanmaktadır.
SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİP'İN FARKI NEDİR ?
GRİBAL ENFEKSİYONLARI NASIL YENEBİLİRİM ?
Bağışıklık sistemimizi güçlendirirken aklımızda tutmamız gereken ilk şey kronik (uzun süreli ve düzenli) destekle, akut destek (yeni bir enfeksiyona karşı kısa süreli destek) arasında büyük farkların olduğudur.Örneğin, popüler bağışıklık sistemi güçlendiricilerden Ekinezya, doğru destekleyicilerle birlikte kullanıldığında yeni enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir ama Ekinezya’nın da uzun süreli kullanımı hücresel toksik etkilerinden dolayı önerilmemektedir.Vit C ve Çinko’nun düşük dozlarda alınması kronik destek sağlarken, yüksek dozları yeni patojenlere karşı bağışıklık sistemine gereken akut desteği vermektedir.
Bağışıklık sistemimizi ayakta tutmanın anahtarı enfeksiyonları vücudumuza girmeye çalıştığı yerde önlemekte yatmaktadır.Virus ve bakterilerin vücudumuza girerken en sık kullandıkları yol ‘İkincil temas’’dır.Bu patojenlerle enfekte birinin dokunduğu, kapı koluna, havluya, toplu taşıma araçlarındaki tutunma yerlerine dokunarak farkında olmadan karşılaşırız.Ellerimizden, gözlerimiz veya burnumuz yoluyla vücudumuza giren patojenler vücut sıcaklığımızdan da yararlanarak hızla çoğalmaya başlar.Sık el yıkama bu patojenleri vücudumuza girme şansını oldukça azaltacaktır.
Her soğuk algınlığına yakalandığımızda annelerimiz ve anneannelerimiz neden bizi sıvı almaya zorlarlar ki? Büyük bir ihtimalle enfeksiyonu vücudumuzdan atmak için daha fazla sıvıya ihtiyacımız olduğunu bildiklerinden.Vücudumuz patojen mikroorganizmaları atmak için bir çok yol kullanır, mukus oluşumu da bu yollardan biridir.Sıcak içecekler mukusun akışkanlığını artıracaktır.Bunun yanında gribal enfeksiyonlara eşlik eden ishal ve kusma da vücudumuzdan sıvı kaybını artırmaktadır.Bu kaybı da artmış sıvı alımıyla yerine koymak vücut direncimiz açısından önemlidir.Sıcak tavuk suyu çorba iyi bir tercih olabilir.
Düzenli ve aşırıya kaçmayan fiziksel egzersiz, güçlü bir bağışıklık sisteminin temel dayanakları arasındadır.Haftada birkaç kez düzenli olarak egzersiz yapan insanlarda enfeksiyonlar, sedanter hayat yaşayanlara oranla çok daha az gözlemlenmektedir.Bunun yanında ağır egzersizden ve hafif de olsa uzun süreli egzersizden kaçınmalıyız.Triatlon, maraton gibi ağır ve uzun süreli egzersiz sporcularının bağışıklık sistemleri zayıflamakta ve enfeksiyonlara daha sık yakalanmaktadırlar.
Önemli besin yapıtaşlardan herhangi bir tanesinin bile azlığı bağışıklık sistemimizin zayıflamasına yol açabilir.Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için genel kanı multivitamin tabletlerinin alınmasıdır.Peki bir multivitamin tabletinde nelere dikkat etmemiz gerekir? Multivitaminlerin en azından aşağıdaki tablodaki günlük alınması gereken miktarları içermesi gerekir.
Amino asitlerden N-asetil sistein (günde 1-2 gram) ve Glutamin (günde 1-5 gram) bağışıklık sistemini güçlendirmede anahtar rolü üstlenirler.
DOĞAL DESTEK (BİTKİLER)
Ekinezya, bağışıklık sisteminin direncini artıran bitkilerin kralı olarak bilinmektedir fakat Ekinezya ile ilgili olarak unutulmaması gereken bilgi, Ekinezyanın primer kullanım alanının akut (kısa dönem) bağışıklık sistem desteği olduğudur.Ekinezya kullanımı ilk 25 günde kanda antikorları yükseltir bu günden sonra etkisi sona erer.Bir kaç haftadan uzun süreli kullanımı önerilmemektedir.Bir diğer dikkat edilmesi gereken konu ise Multiple sklerosis veya Romatoid artrit gibi bağışıklık sistem hastalığı bulunanlarda kullanılmaması gerektiğidir.Ekinezya kullanmak için en uygun durum, çalıştığımız ortamda veya ailemizden bir birey gribal enfeksiyona yakalandığında kendimizi korumak amacıyla olacaktır.
Astragalus ( Topuk kemiği-aşık kemiği )çin tıbbında oldukça sık kullanılan bağışıklık sistem kuvvetlendiricilerindendir. Özellikle soğuk algınlığının ilk günlerinde ginsengle birlikte günde 500 mg kullanıldığında etkili olmaktadır . Yeşil çay, Üzüm tohumu ve Çam kabuğu esansları da içerdikleri polifenoller aracılığı ile bağışıklık sistemimize destek olmaktadırlar.
PROBİOTİKLER (YARARLI BAKTERİLER)
Yararlı bakteriler olarak da bilinen probiotikler de bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla kullanılmaktadırlar. Lactobacillus, Acidophilus ve Bifidobacteria bifidum en sıklıkla kullanılan probiotiklerdendir.Probiotiklerin akyuvar sayılarını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.Probiotikler aynı zamanda sindirim sistemine yerleşen patojen bakterilerin yerini alarak hastalık oluşturmalarını önlemektedirler.
Başta da belirttiğimiz gibi savunma ağının en önemli aşaması patojenleri vücudumuza girmeden durdurmaktır.Sık el yıkama alışkanlığı bizi çoğu patojenden uzak tutacaktır.