merhaba kızlar yakın zamanda 7-8ay gibi bi sürede 8 kilo aldım nefes alma düzenim bile deişti ki normalde de vardı 5 kilo kadar fazlam vard?
totalde 13-15 kilo vermek istiyorum bi ayda yarısını verebilir miyim? evetse nasıl? instada fitgunluk diye bir hesap var kür falan paylaşıyor onlardan uygulayan var mı? hangisini uygulasam ben de.lütfen yardım :')
21 mayıs 15:57
1. merhaba süslü, kısa sürede kilo almanın altında bir sebep olup olmadığını öğrenmelisin önce bence. bu nedenle dahiliyeye gidip bazı testler yaptırabilirsin. diyetisyen eşliğinde kilo vermek daha kolay olabilir ama istemiyorum dersen de evde de başarabilirsin bunu.
bir ayda yarısını verebilir misin bilmiyorum. bunun için kilo ve boyunu bilmek gerek. çok kilo fazlası olan insanların bir ayda 6-7 kilo vermesi normal olsa da sen bir ayda 3-4 kilo verebilirsin eğer 13 kiloysa fazlalğın başlıktaki gibi.
yaz geldi, muhteşem meyveler var. yakında mısır çıkar, karpuz, erik gibi meyveler öğün kadar doyurucu oluyor. kaçamaklar için de ideal. yine yazın hareket etmek, bol bol yürümek kolay ama yapabiliyorsan ev egzersizi programlarına bakmanı öneririm. jillian michaels gibi beachbody gibi programlar evde çok güzel sıkılaştırıyor insanı.
beslenme düzenini de kendine göre ayarlamalısın. ne seviyorsan, neye dayanamıyorsan en iyi sen bilirsin. ama akşam yemeğinden sonra bir şey yememek çok fark ettiriyor. sabahları peynir, zeytin, yumurta, bol salatalık domates, kuru kayısı ya da hurmadan oluşan bir kahvaltı seni güne güzel başlatır. öğle yemeklerinde ben genelde yoğurtlu salatalar tükettim. akşamlarıysa öğün azaltarak, pirinç pilavı, makarna, mantı, kızartılmış yiyecekler gibi şeyleri hayatımdan çıkartarak ve abur cuburu haftada bir tüketerek güzel kilo verdim. sen de deneyebilirsin. kürleri bilmiyorum, bilenler yardımcı olacaktır. umarım kısa sürede istediğin görünüme ulaşırsın süslü. kolaylıklar dilerim.
2. anonim 1 haklısın gecede 3 kilo vermek gibi bir şeye inanmıyorum tabi ki ama bazı besinlerin yağ yakımına yardım ettiğini biliyoruz onlarla bişi yapmak istiyorum az ya da çok fazladan bi kilo vermeme yardım etse kar kafasındayım
sisyphe süslüm boyum 1.73 kilom 79 hatta arada 80 i görfüm geçen hayatımda ilk kez bu kadar aldım.alma sebebim tamamen stres süslü okulu bitiridm yeni işe başladım ailwmin yanında aşırı sıkılıyorum ve süreklli yerken buluyorum kendimi spor yapacak yer biile yok küçük nbir yerdeyim
3. İnstagram üzerinden kilo vermek,sıkılaşmak çok mümkün değil bence çünkü o platform günümüzün en büyük sosyal mecralarından biri ve tüketimi,maddiyatı esas alıyor. Bence karbonhidrat tüketiminizi kontrol altında tutun,hazır gıda ya da fastfood tüketiminizi azaltın ve bol bol hareket edip spor yapmaya başlayın bunları sadece kilo verme amacıyla değil sıkışıp kaldığımız yetişemediğimiz şu dünya düzeninde daha doğal ve daha iyi hissetmek için yapın. Ayrıca unutmayın ki kilo alıp verme durumu sizin metabolizma ve genetiğinizle alakalı bir şey.
4. Bence vermeniz mümkün.Sekeri ve hazir gida alimini 3 gün kesince bile insan şekerden soğuyor ve çok farkediyor.Aksamlari yürüyüş yapabilirsiniz,günde 10 bin adım şart.
21 mayıs 19:08