Meditasyon Teknikleri – Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır
Meditasyon ve meditasyon teknikleri kişinin iç huzur, sükûnet, değişik şuur halleri, ve öz varlığına ulaşma arayışları ve zihni denetleme deneyimleri yaşama özlemlerinin sonuçlarından biridir.
Meditasyon tekniklerine, ait oldukları inanç sistemlerine ve uygulama farklılıklarına göre farklı adlar verilmektedir. Ayrıca günümüzde değişik akımlar ve ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı şekillerde uygulamaktadırlar. Bu anlamda standart ya da tek biçimli bir meditasyondan bahsetmek mümkün değildir.
Bazı gruplar meditasyonu bir inanç, mezhep ve din gibi yorumlar ve uygularken, bazı insanlar sadece iç huzuru bulmak ve yaşam kalitesini artırmak için bir iç deneyim ve uygulama gibi görmektedir.
Batı ve uzak doğu ülkelerinde çok yoğun bir ilgi odağı olan bu konu ünlü TIME dergisine kapak dahi olmuştur.
Bir din veya mezhep gibi görülmemesi ve inanılmaması kaydıyla, kişinin hayat kalitesini artırması ve iç huzuru keşfetmesi için meditasyona başvurmasında bir sakınca yoktur.
Meditasyon ayrıca korku ve aşırı gururun terbiye edilmesi için de sık, sık başvurulan yöntemlerden biridir. Aşırı gurur kendi yaşamınıza ve çevrenizdekilere birçok alanda zarar vermektedir. Ayrıca gurur birçok alanda kızgınlık ve öfke yaratmaktadır. Bunun yanında korku da mutluluğunuzu elinizden alıp götürmekte ve yaşamınızı negatif olarak etkilemektedir. Unutmayın akıllı insanlar korkusuz ve alçakgönüllüdürler.
Her durumda meditasyon uygulaması yapabilirsiniz. Yapmanız gereken sadece bedeninizi rahatlatmak ve gevşetmektir. Ayrıca dikkatinizi de nefes almanıza vermeniz gerekir. Yavaş, yavaş ve düzenli olarak nefes alıp verin.
Nefesinizi verirken karın üst kısmı kaslarının içe doğru çekilerek havanın akciğerlerinizden boşalmasını sağlayın. Nefes alırken karın üst kaslarınızın dışa doğru genişleyerek havanın akciğerlerinizi doldurmasını sağlayın. Nefes alırken ve verirken birden ona kadar içinizden sayın. Nefes alırken birden ona kadar sadece tek sayılarla 1, 3, 5, 7, 9 gibi sayarken, nefes verirken çift sayılarla 2, 4, 6, 8, 10 gibi sayın. Ve yukarıda izah edilen bu işlemi herşeyi hissederek tekrarlayın. Saymayı karıştırısanız endişe etmeyin ve bir sonraki nefes alma veya verme etabında saymaya baştan başlayın. Bu işlem sırasında farklı algılamalar hissederseniz endişelenmeyin. Bu his bedeninizdeki enerji akışının hissedilmesi olarak tanımlanmaktadır.
Bu web sitesi Mega Hafıza üyelerini bilgilendirmek, kişisel gelişimlerine katkıda bulunmak ve insanları meditasyon konusunda bilinçlendirmek amaçlı olarak hazırlanmıştır.