evde yaptığım yüksek kalorili protein içeceği
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ibr tarafından 16 Ağustos 2014 başlatılmıştır.
Merhaba 500 ml süt,2 yemek kaşığı bal(tepeleme değil normal), 1 tüm muz(evde muz olduğu için muz koydum,10 tane çilek daha lezzetli olur), 4 tam çiğ yumurta bunları blender kutusunun içine koyup 1 dk blenderla eziyorum hem tadı muzlu milkshake'e benziyor hem 42 gr protein oluyor hem de yüksek kalorili oluyor sizce nasıl bodyforumtr üyeleri?
Iyi guzelde cig yumurtayi bi arastir derim.
ben de o konuda kararsızım tavsiye almak için yazdım görüşlerinizi bekliyorum
Yumurtayı iğ yemek iyi değil,mutlaka pişirmen gerek.
hmm o zaman yumurtaları eskisi gibi haşlayıp yiyim peki yumurtaları çıkarıp onun yerine yüksek kalorili olması için ne koyabiliriz?
Yulaf ekle 100 gr kadar bu meyveler ve süt ile çok güzel tadı olur.
teşekkürler yumurtaları çıkardım yulafla birlikte sanırım 1000 kalori olur
Çiğ yumurta konusunu araştır arkadaşın dediği gibi bozmasın mideyi sonra
HushMoney, 16 Ağustos 2014
evet araştırmadan yazdım ama zararlıymış yumurta yerine yulaf koyucam
Nasıl yaptığınızı söylerseniz hocam detaylı olarak bende isterim
çiğ yumurta vardı ama zararlı olduğu için çıkardım şimdi şöyle 500 ml süt,100 gr yulaf ezmesi(yulaf ezmesini ilk başta robotta çekip toz haline getir),1 tüm muz,2 yemek kaşığı bal bunları bir kutuda blenderla 1 dk çekip için bu karışım yaklaşık 800-900 kalori ve 27 gram protein içeriyor güzel bir mass gainer oluyor yani
ibr dedi: ↑
kilo aldırıyor mu peki ?
HushMoney, 17 Ağustos 2014
yani şöyle benim kilo almam için diyelim 3000 kaloriyi geçmem lazım normal beslenmem ile 3000 kaloriyi sağlayıp bu karışımı içersem kilo alırım haftada yaklaşık 1 kg alırım bilmem anlatabildim mi
ibr, 17 Ağustos 2014
niye ayri ayri cekiyorsun yulafi meyveyi,sheakerin icine at hepsini karistir,yada blendermi her neyse,onu ayri bunu ayri negerek var.hatta bal yerine kuru üzüm at,yulafi cogalttikca kalorinde artar,tek seferde 1500 kalori yapmak cok kolay,icine birazda ceviz at sonra cik disari tirmanicak duvar ara budur
Bekci, 17 Ağustos 2014