Adho Mukha Svanasana ( Aşağı Bakan Köpek ) Nasıl Yapılır? | Yoga ve Yaşam
Yoga hareketlerinin temel pozlarından biri olan aşağı bakan köpek hareketi ( Adho Mukha Svanasana ) birçok farklı faydayı da beraberinde taşıyan bir harekettir.
Zihni sakinleştirir, stres ve endişeyi uzaklaştırır.
Kol ve bacak bölgesini güçlendirir.
Menopoz semptomlarında etkilidir.
Regl semptomlarında etkilidir.
Osteoporozun önlenmesinde etkilidir.
Uykusuzluk, baş ve sırt ağrısı gibi problemlere iyi gelir. Yorgunluğu alır.
Yüksek kan basıncı, astım, düztabanlık, siyatik, sinüzit tedavilerinde etkilidir.
Aşağı Bakan Köpek Nasıl Yapılır?
Bu pozisyonda 1 -3 dakika arası kalın.
Not : Bu pozisyon el bileği, ayak bileği ve omzu ile ilgili sıkıntı yaşayanlar kişiler için tavsiye edilmez. Ayrıca hamileliğin son 3 ayında bu pozun yapılmaması önerilir.
Herkesin Kolayca Yapabileceği Yoga Hareketleri Vücudunuzu Baştan aşağı Güçlendirip Esneklik Sağlayacak Yoga Hareketleri Herkesin Rahatça Uygulayabileceği Temel Yoga Hareketleri Hata Yapılan 3 Yoga Hareketi Regl Sancılarını Azaltan 5 Yoga Hareketi Stresinizi Azaltacak 5 Yoga Hareketi Yoga Hareketleri ve Faydaları 4 Yoga Hareketleri ve Faydaları 3 Psoas Kasını Esneten 4 Yoga Pozu Çocuk Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir? Yoga Duruşları – Asanalar Kundalini Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?
adho mukha svanasana Adho Mukha Svanasana hareket Adho Mukha Svanasana nasıl yapılır Adho Mukha Svanasana pozu aşağı bakan köpek Aşağı Bakan Köpek Duruşu aşağı bakan köpek duruşu faydaları aşağı bakan köpek nasıl yapılır aşağı bakan köpek pozu mutlu bebek pozu temel yoga hareketleri urdhva mukha svanasana Yoga Duruşları yoga pozisyonları ve faydaları yukarı bakan köpek yukarı bakan köpek duruşu yoga