Haşlanmış Yumurta Besin Değeri? - besindegerleri.gen.tr
Haşlanmış yumurta besin değeri: Haşlanmış yumurta protein açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır ve kalorisi yüksektir. Yumurta kas yapımı ve vücut geliştirmeyi düşünen bireyler tarafından fazlaca tüketilir. Bunun sebebi yumurta içeriğindeki besinlerin protein, folik asit, demir ve çinko açısından vücuda sağladığı dayanıklılık ve geliştirme özelliğidir. Yumurta tek başına vücuttaki proteini karşılayabilecek yapıda bir besindir. 1 yumurta 6 gram ham proteine sahiptir. Yumurtada protein yanı sıra A vitamini, D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, E vitamini ve K vitamini de yer almaktadır. Bu vitaminlerden hariç olarak lutein, sistein, kalsiyum, magnezyum, demir ,kolin ,folik asit ve çinko içeren bu besin düzenli tüketildiği takdirde bağışıklık sistemini daha kuvvetli bir hale getirir. Haşlanmış yumurta kişide saatlerce tokluk hissi verir. Haşlanmış yumurta sebzelerle tüketildiğinde çok daha faydalı bir hal alır. Özellikle büyüme ve gelişme döneminde olan çocukların haşlanmış yumurta besin değeri göz önünde bulundurularak tüketmeleri doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir. Ayrıca haşlanmış yumurta içeriğinde bulunan kolesterol kandaki kolesterol seviyesini yükseltmez. Haşlanmış yumurta faydalarından biride vücuttaki enfeksiyonlarla mücadele etmesidir.
1 tane haşlanmış yumurta besin değerleri:
Karbonhidrat (g) : 0.34
Protein (g) : 6.22
Yağ (g) : 5.4
Sodyum (mg) : 36.5
Potasyum (mg) : 48.5
Kalsiyum (mg) : 27
A vitamini (mg) : 141
C vitamini (mg) : 0
Demir (mg) :0.8
Haşlanmış yumurtada besin değerlerinin vücuda olan faydaları:
Vücuttaki enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır.
Sarısında bulunan A vitamini gözlerin sağlıklı olmasını ve daha iyi görmeyi sağlamaktadır.
Vücut geliştirme sırasında tüketilmesi ve tercih edilmesi gereken bir besindir.
Vücuttaki kemik gelişimine fayda sağlamaktadır.
Sağlıklı dişlere sahip olmanızda önemli bir etkendir.
Vücudu dış etkenlere karşı korur.
Haşlanmış yumurtadaki B grubu vitamini sayesinde besin öğeleri enerjiye çevrilir.
Tüketimi kişide düzenli ise vücuttaki dış deri sağlamlık kazanır.
Vücuttaki kan yapımı için gerekli olan demiri içeriğinde bulundurmaktadır.
Çocuklarda büyüme gelişme ve bağışıklık sisteminin direnç kazanmasında etkili bir role sahiptir.
Haşlanmış yumurta kas güçlenmesi için gerekli olan besinlerin başında gelmektedir.
Son Güncelleme : 15.11.2018 04:18:54
0 Yorum Yapılmış "Haşlanmış Yumurta Besin Değeri"