mercimek çorbası ( yeşil / kırmızı )
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mavzer95 tarafından 25 Ocak 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar bildiğiniz gibi son zamanlarda yok sütte kanser tavukta kanserden dolayı tavuk felan alamıcam bi süre onun yerini kuru fasulyeyle mercimek corbası tutcak protein olarak kuru fasulyenın besın degerlerını buldum fakat mercımegın kesın olarak bulamadım bı yerde 8 gr protein bi yerde 24 gr protein .... kesin bilen var mı 1 kasede ne kadar vardır ?
Bitksiel proteinler tek başına yetersiz kalır.
amino zinciri eksik bir çoğumuzda bıtkısel proteınlerı gunluk proteın hesabına katmıyoruz ama dannyboy daha ıyı bılır bunu kendısı vejeteryan.
- Protein Hesabına Bitkisel Proteinler Dahil Edilmeli midir?
çok güzel yorumlar yapılmış okursanız kavrarsınız.
napıcaz ne yiyelim arkadaş ya :d kanser mi olalım
edit:katılmamasının sebebi ne hayvansal proteinden farkı ne kaslara gitmıyor mu
verdıgım lınkı okumamışsın sanırım hepsı yazıyor
proteının yapı taşı amıno asıttır bıtkısel proteınlerın amıno asıt zıncırı az veya eksık dıyelım haycansal daha önemlı kanser sadece yemeklemı oluyor allah aşkına bunları dusunursen aç kalırsın yedıgım mercımektete var rahat ol tarım ılacları bır suru sey katıyorlar soludugun hava kullandıgın teknolojı ıctıgın su hepsı zararlı
KORKAN GÖZE ÇÖP DÜŞER Fark edilmek için çok küçük olduğunu düşünüyorsan, kapalı bir odada bir sivrisinekle uyumayı dene.
Sabah, öğlen, ve sosunu kararında tutarsan antrenman öncesi için en iyi karbonhidrat kaynağıdır baklagiller. Ben sabah bile tüketirim özellikle mercimek ya da bulgur(bu tahıl) pilavı. Yulaf, mısır gevreği ya da müsli tarzı besinlere nazaran daha sağlıklıdır.
Mercimeğin 100 gramında 25 gram civarı protein bulunur. Nohut, fasulye, barbunya, bakla gibi baklagillerde de 20 gram civarıdır. İyi bir enerji kaynağıdır ve uzunca süre tok tutma özelliği vardır. Ben askerde alışmıştım mesela yeşil mercimeğe.
Antrenman sonrası balık yemeni tavsiye ederim. Bir orta boy çipura yeterli olacaktır. Baklagil+balık ya da biftek+peynir(100 gr kadar) ve sebze meyve mantar filan tüketerek hem sağlıklı hem de yeterli protein alarak gelişim sağlayabilirsin.
Bireyin günlük alması gereken protein miktarı hesaplanırken hayvansal bitkisel diye ayrım olmaz literatürde; ama vücut geliştirmeyle uğraşıyorsan esansiyel amino asitlere ihtiyacın var gelişmek için. Yani bu sekiz aminoasidi bir şekilde alman gerekli. Kalanını vücut sentezler zaten.
"mercimek , tam buğday , barbunya, kahverengi pirinç ,fasulye , bötülce ,bakla " bunları karıştırıp yersen "amino asit kombinasyonları konusunda kafanda en ufak bir şüphe bile kalmamalı...
birinde olmayan amino asit tiplemesi , diğerinde muhakkak bulunur!...
ancak, bunları pişirmeden önce son derece iyi yıkaman gerekir...zira, tarım ilaçları ,atıklar son derece bol!...))
Alper19891 ve mavzer95 bunu beğendi.
Teşekkürler 1 kaseye kaç gr mercimek düşer bunuda söylerseniz sevinirim mavzer95,
çorbaya az düşer , ama örneğin "mercimek köftesi" çok daha mantıklı...)
pierre_tolga bunu beğendi.