Eritmem lazımmm? - KizlarSoruyor
Şu basen bacak bölgesini eritmem lazım yaa gercekten hemde acilen yani lütfen evde yapilabilecek hareketleri söylerseniz cok sevinirim squat yapiyorum nerdeyse 1 ay oldu ama cok az bir erime gördüm ama daha hizli tempolu biseyler istiyorum yardim edin lütfennn :(
Her gun 1 saat kardiyo calisacaksin,. proteine ahirlik ver, Cikolata yasak,
Hmmm tamam cikolata fazla yemem zatenn :D
Fazla degil hic yemicen. ben antrenorun olacaktim var ya bak nasil pestilin cikiyor. Basenlerini 1 ayda yok eederim,
Nokta nokta neee?
Link vermeye xper'im yetmedi :)) Googleye kısa sürede bacak inceltme yaz, onedio sayfasına tıklarsan işine yarayacak görsel ve yazılı çalışmalar var ama vücudunda herhangi bir yeri inceltmek için önce sıkılaştırman lazım.. Bunun hızlı olması için de sadece o bölgeye dair yapacağın egzersizlerden ziyade tüm bedenini koordineli olarak çalıştırırsan daha faydalı olacaktır sana..
Göbek icin falan mekik cekiiyorum kol sarkmalari icinde yapiyorum ama vücudumda en gözde yer basen ve bacaklarim
Vücut komple bir yapı sonuçta :) Hızlı çözüm almak için de mecburen komple çalışman gerekiyor.
Aynen haklisiniz sagolun :)
rica ederim :) kolay gelsin şimdiden
Ufak bir yağ yakıcı diyet önerebilirim
Tamam yazarsaniz okurum :)
Her sabah kahvaltıdan önce 1 kase yoğurt ye 1 bardak suya 2 kaşık elma sirkesi koy iç bununla birlikte ekmeği minimuma indirip squat a devam edersen en geç 1 buçuk hafta içinde değişimi kendi gözlerinle görürsün :) ama aksatmadan devam etmen lazım :)
Elma sirkesini sevmemde peki denicem yogurdu sıcak soguk farkeder mi?
Farketmez yoğurt zaten sadece sirkenin tadını bastırmak için sağlık açısından en iyisi olduğu için bu diyetle 3 ayda 15 kilo vermiştim ben orantılı olarak ve yememe içmeme devam edip spor yapmama rağmen :) sen sporla ve ekmek diyetiyle devam edersen reaksiyon alman daha kısa sürer ;)
Deniyecegim sagolun :)
Sabah akşam aç karnına yeşil çay iyi geliyor. ŞEKER - UN - TUZ bunları tüketme yeşil çay'a alış. nasıl kilo verdiğini anlamazsın bile
Peki denicem Teşekkürler :)
squatla bacak incelmez
Evde incelme sansin yok spor salonuna yazilman ve kardiyo calisman lazim
Pufff Teşekkürler genede
plates topu al kaleye de kardeşini geçir karşılıklı oynayın :)
Kardesim futbolcu sayilir zaten onun hhizina yetisemem heraldee :D
o ters ayak vursun solaksa sağ vursun sadece eşitlenirsiniz :)
Anlamadim ama neyse :D
bosver sen topa gelişine vur yeter vazgeçtim :D
Tamam abi :D
Bir spor salonuna git en iyisi o
Gidemem müsait olmuyorum çünkü öglenciyim sabah gidip aksam geliyorum okuldan :(
Ip atla bol bol
Kordinasyon ve ter atarsin bence tavsiyem iyi kondisyon hareketi
Yememi kistim zaten Coktann...
Bukdar dert etme :=)
Eskiden olan elbilerim simdi olmuyo mayista kuzenimin düğünü varr ve annem elbise almiyo icine giricek eskiden nadil giriyosan dedi :(
hmm sende he :)
Spor yapalım beraber :)
Neden bukadar dert ediyorsunuz herseyi anlamiyorum
Hem sağlık hemde kıyafet derdi yüzünden...
Bu yasta varis mi olcak sende
Kiloyum çünkü yani boyuma göre fazla bir kilom varr
Squat ile eritemezsin. Cardıo yapmalısın.
peki cardio ne bir site link verebilir misin?
Evde mi yapacaksın.
Jillian Michaels videoları.
Tamam sagol :) bakicamm
Leslie Sansone en etkili yöntemlerden biri
Youtube'a bu ismi yaz evde yürüyüş programı.
bir app var onu indir almanca ama zaten konusmuyor tek video ya bak yeter gercekten cok ise yariyor bende yapiyorum tägliches training diye kesin türkçe olani da vardir
Tamam sagol nerden indiricem peki internet mi google play mi?
benim cep tel samsung play store dan indirdim
Tamam cok sagol tesekkür ederim :)
tägliches training bu mu tam adi?
Turkce seyler cikti hep anlamadim valla
resim koya bilsem öyle gösterir dim hangisini kast ettigimi de olmuyo galiba buraya
olsun sen baska indir ozmn oda kesin fayda eder aynisidir belki
7 minute workout ing bu cikti
Ana Sayfa > Spor > Eritmem lazımmm?