Ana Sayfa Sporcu Gıdaları BCAA nedir? | Ne İşe Yarar? | Kullanımı | Faydaları
Bcaa nedir sorusuna cevap oldukça basittir. Bcaa; inek sütünden elde edilmiş olan peynirden geriye kalan, peynirin altında ki suyun içerisinde bulunmaktadır. İnsan vücudundaki hücre süreçlerini yürütebilmek ve sağlıklı kalabilmek için kullanılmakta olan proteinin temel yapı taşları amino asitlerdir. Amino asitleri vücuda genellikle protein kaynaklarının tüketilmesi ile almaktayız ancak BCAA, peynir altı suyundan yapılmış olan protein tozları ile yahut çeşitli diğer takviyelerle alınabilir. Kasların metabolize olmaları sebebi ile BCAA’ların anobilik etkileri olduğunu belirtmememiz gerekmektedir. Yani açıklayacak olursak protein parçalanmasını azaltabilir ya da protein sentez oranının yükselmesini sağlayabilir. BCAA kullanımını gerçekleştirdikten sonra çoğu atletin egzersiz sonrasında yaşadıkları kas ağrıların ciddi oranda azalmalar olduğunu söylememiz mümkündür. Ayrıca bir diğer hususta; BCAA kullanımında idman kaynaklı oluşan protein hasarının da iyileşmesi oldukça önemli olup; bu hızı ve gücü tekrar hızlı bir şekilde kazanmak anlamına gelmektedir. Böylelikle hızlı bir iyileşme ile sporcu hedeflediği noktaya daha hızlı bir şekilde ulaşabilir. Ayrıca idman öncesinde BCAA almak yorgunluğun ertelenmesini de sağlamaktadır.
BCAA faydalarını söyleyecek olursak, yani BCAA ne işe yarar sorusuna cevap verecek olursak ayrıntılı bir şekilde bu konuyu anlatalım. Kas kütlesi; bilindiği üzere protein sentez oranı ve protein parçalanma oranının farkından oluşmaktadır. Eğer ki bu iki oranda birbirine eşit ise kas kütlesi alınmaz ya da kaybedilmez. Eğer protein sentez oranı parçalanma oranından yüksek ise vücudunuzda kas yaparsınız ama protein sentez oranı, protein parçalanma oranından düşük ise kas kaybı yaşayacağınızı da bilmelisiniz. Burada devreye giren ve protein sentez oranını artıran BCAA’lar, ayrıca hücrelerin protein sentezi kapasitesinin de yükselmesini sağlayacaktır. BCAA’lar buna ek olarak ayrıca protein parçalanması yolunda ki bileşiklerin mevcut aktivitelerini azaltmaktadır ve protein parçalanma oranını da doğal olarak azaltmaktadır.
BCAA’lar Nasıl Kullanılır?
BCAA kullanımı günde totalde 10 – 20 gram arasında olmalıdır. Uzmanların açıklamalarına göre doğru ve dengeli bir beslenmeye sahip kişinin çok fazla BCAA kullanmasına çok da gerek yoktur. Ancak her insanın bedensel özellikleri farklı olduğu için ihtiyaç doğrultusunda gerektiği miktarda BCAA almak mantıklı görünmektedir. BCAA nasıl kullanılır sorusunun bir diğer alt sorusu da ne zaman kullanılacağıdır. BCAA, antrenmandan önce, antrenmandan sonra ya da sabah kalkınca kullanılabilir. Yemeklerle birlikte de amino asit oranını yükseltmek için kullanılabilecek BCAA, nasıl kullanılır sorusuna görüldüğü üzere birçok cevap içermektedir.
BCAA Yan etkisi var mı?
BCAA nedir sorusunun içinde kafalara yan etkisi olup olmadığı kısmı da takılmış olabilir. BCAA’ların doğru miktarda doğru bir şekilde kullanımının yapılması halinde kanıtlanmış bir olumsuz etkisi yoktur. BCAA kullanımını yaparken gün içerisinde normalden daha fazla su tüketmeye özen göstermeniz de zararsız bir etki için yeterli olacaktır. BCAA nedir ve Bcaa nasıl kullanılır gibi birçok soruya bu yazımızda cevap vermiş olduk. Sizde sizin için uygun miktarda BCAA kullanmaya başlayarak ihtiyacınızı giderebilir, kas oluşumunda olumlu bir etki yaratabilir, hasar görmüş kasların düzelmesini ciddi anlamda sağlayabilirsiniz.
BCAA ürünlerini merak ediyor ve güvenilir alışveriş yapmak için “BCAA Ürünlerini” ziyaret edebilirsiniz.
Önceki İçerikAntrenmandan Önce ve Sonra Beslenme
Sonraki İçerikKavitasyon Nedir? | Fiyatları | Zararları | Bölgesel Zayıflama