İyi bir uyku için 16 kural | Uykusuz Anneler Kulübü
Burada gerek çocukların gerekse de bizlerin uyku düzeni hakkında olabildiği kadar bilgi vermek için çalışıyoruz. Çünkü uykusuzluk büyük küçük herkesin sorunu. Beslenme düzeni, yaşam şartları, stres… Her şey uykumuzu etkiliyor. Uykusuz kaldığımızda da o gün bizim için çok zor geçiyor.
İşte yine güzel bir bilgiye ulaştık ve sizlerle de paylaşmak istedik. Umarız ki bir faydamız dokunur…
Hem de çok. Sigara tiryakileri genellikle tavşan uykusu uyurlar. REM uyku (göz hareketlerinin aktif olduğu uyku) miktarları azdır. Uyuduktan 3-4 saat sonra kanda nikotin miktarının kritik düzeyin altına düşmesi nedeniyle uyanırlar. Alkol de uykuyu bozar. Uykusuzluk çeken insanların çoğu sorununu alkolle çözmeyi dener. Ama bu yağmurdan kaçarken doluya tutulmaktır. Oysa ki alkol sadece hafif uyku dönemini tetikler. Uykunun tamir işlevi olan diğer bölümlerinin miktarını azaltır.
Yeni doğanlar genellikle 16 saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu erişkinde 7-8 saat uyku yeterli olur. Genç erişkinler ortalama dokuz saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Gebeliğin ilk 3 ayında, kadınların uyku gereksinimi artar. Normal süresinden çalınmış bir uyku miktarı, bir tür ‘uyku borcu’ yaratır. Vücut, eninde sonunda bu borcun geri ödenmesini ister. Uykunun yetersiz olması muhakeme yetisi ya da tepki süresini olumsuz etkiler. İnsanlar yaşlandıkça uyku süresi azalır ve uyku hafifler. 65 yaşın üstünde uykusuzluk sık görülen bir sorundur.
Bilgiler Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Okan Bölükbaşı’dan alınmıştır.
Görsel, Google’dan alınmıştır..