Birkaç yıl boyunca önemli bir şehirde yaşıyor olsanız da ya da muhtemelen bir yere taşınmayı düşünürseniz, kendinize sorabileceğiniz soruların bazıları şunlardır: “Büyük bir şehirde yaşamak ne kadar stresli?” “Bu stres, sağlığım için nasıl zarar verebilir?” Ve “Bununla ilgili ne yapabilirim?”
Büyük bir şehirde yaşadığınızda genellikle endişeye neden olan şeyde bir şeyler görelim:
1. Her şeyden önce, bir sürü başka insanla biraz yer paylaşmanız gerekecek gerçeğe sahipsiniz. Yüzlerce insan, içinde yaşayabileceğiniz aynı kule bloğunda yer alabilirdi. İş için kullandığınız taşıma sistemlerini kullanacaklar. Ve süpermarkette bile yemek yediğinizde tam olarak nereye yatırım yaptığınız ve oldukça stresli.
iki. Önemli bir şehirde hızlı bir yaşam temposu var ve kesinlikle herkes daha hızlı geziniyor, daha hızlı hareket ediyor, hatta bir duraklama ile konuşuyor, kısaltmalarla ve kısa cümlelerle çalışıyor. Hareket etmeyi düşünüyorsanız, bunu şu anda muhtemelen daha küçük bir kasabada veya bir köyde yaşayabileceğiniz yaşamla karşılaştırın.
üç. Daha büyük hava kirliliği seviyeleri. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak sürekli site ziyaretçilerinden ve 7/24 çalışan fabrikalardan gelen hava kirliliği, iç vücut organlarınıza strese neden oluyor ve bu durum derhal cildinize ve saçınıza etkilerini gösterebilir! Bu, daha uzun bir süre boyunca vücudunuzun çok daha fazla kirliliği emdiğini ve bu toksisitenin genel gerginlik yükünüzü arttıran daha ciddi sorunlara yol açabileceğini göstermektedir.
4. Tetiklenen elektromanyetik alanlar hakkında büyük miktarda elektrik elde edilmesi benzerdir. Araştırmacılar bu elektro manyetik alanların baş ağrıları, sindirim sorunları ve hatta kanserler gibi birçok genel sağlık sorununa yol açabileceğini belirtmişlerdir.
beş. Bazı durumlarda, beslenmeyle ilgili bilgi ve gerçekler ya da süpermarkette birkaç yemek olanağı da verilmiş gibi hissedeceksiniz ve hatta gösteri monitörleri ve magazinlerde sürekli olumsuz haberler binlerce kişiye önemli miktarda baskı üretecektir. millet günlük.
6. Ziyaretçiler, sürekli ziyaretçiler. Bu hedefli trafik tarafından tetiklenen, sadece daha önce bahsettiğimiz hava kirliliğinden hastalığa dönüşebilir, sadece bu siteye sıkışanların ziyaretçi ziyaretlerinin sıkışması her geçen gün rahat ve stresli bir şekilde sağlığınızı etkileyebilir.
Kendinize güveniyorsanız, büyük bir şehirde yaşamanın neden stresli olmasının bir yüz ve bir nedenini ortaya çıkardığına inanıyorum. Fakat gerçek şu ki, muazzam şehirler, büyük şehirlerde yaşamanın getirdiği baskılar hakkında bilgi sahibi olmalarına ya da karşılaşmalarına rağmen, istihdam için daha fazla fırsata, daha iyi maaşlara ve pek çok kişiye göre harekete geçiyor.
Yani bu kişilerden biriyseniz, büyük bir şehirde yaşamanın veya işleyişin neden olduğu kişisel stres seviyenizi azaltmak için ne yapabilirsiniz?
1. Ek olarak sık sık görünün ve ilginizi yerden yere kaydırın. Örneğin, toplu taşıma ağında reklam ekranlarında komik bir şey bulabilirsiniz.
Belki de çok nadir giyinmiş birini görüyor olabilirsiniz ya da size yakın ilgi çekici bir konuşmanın bir kısmını duyabilirsiniz. İnsanları dikkatlice izlemek ve mesleklerini, yaşlarını ya da sevdiklerinin nasıl olabileceğini tahmin etmek de bu egzersiz için uygun bir iştir. Bu tür bir faaliyet, zihninizin, (genellikle en çok yaptığımız şeydir) bir şey hakkında düşünmekten vazgeçmesinin aksine, büyüleyici bir şeyle meşgul olmasını sağlar.
iki. Kendine karşı doğru tutum geliştirin. Bir yandan kendinize yöneliyorsunuz, ama öte yandan da minik bir düşmanın olması gerekecek. ‘Ne ima ediyorsun?’ Diye soruyorum. Kendiniz için üstün bir yaşam dengesi kurmanız gerekir: Kendinizi sevin, kendinizle uğraşırken kendinizi yenmeyin ve diğer insanlar için mükemmel bir örnek olun. İnsanların sizinle birlikte olduklarında kendilerini rahat hissetmelerini sağlayın ve gerçekten hissetmeniz gerektiğini düşünüyorsanız ‘üzgünüm’ diyebilirsiniz.
üç. Elbise rahat ama akıllıca. Gardırobunuzdaki en rahat kıyafetler olduğu için eski pantolonunuzu çekmek zahmetsizdir ve içinde çalışmaya başlar, ama bir tüketicinin sizi aradığı gibi davranır – şimdi baktığınızda gördüğünüz şeyi seviyor musunuz? ayna? Kendinizi işlevsellik için giydirirken ve meslektaşlarınızdan övgüler alırken çaba sarfetmek için çok daha üstün bir seçim olabilir!
4. Aktif olmaya çalışın ve sıkça ek hareket edin. “Hareket Hayattır” – bu, tam olarak ne söylediğini belirten eski bir Rus atasözüdür. İnsan bedenlerimiz hareket gibi. Tüm gün boyunca hareket ettiğimizde en güzellerinde çalışırlar. Bu yüzden her zaman yürüyebildiğiniz, egzersiz yapabileceğiniz veya dans edeceğinizden emin olun. Özellikle bütün gün neredeyse hiç hareket etmediğiniz bir iş yeri işiniz varsa!
5. Uyku ve stratejiniz için en iyi yapılabilir durumları üretin, her gece 6 – 8 saat uyuyun. Gürültü ve ışık yatak odanızda bir sorunsa kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. Göz maskesini uygulamaktan bile çok daha iyi, ağır ışık geçirmez & lsquoblack ‘perdeleri veya panjurları asmak ve daha sonra emekli olmadan önce pencere ve kapıları kapatarak olabildiğince etkili herhangi bir ek gürültüden kurtulmaktır.
Akşam yıkarken sinir yıkım hareket resimlerini izlemek ve akşam geç saatlerde çay veya kahve gibi uyarıcı içecekleri içmeyin. Bunları yerine papatya veya kafeinsiz çay gibi yatıştırıcı içeceklerle değiştirmeyi deneyin.
6. Dışarı çıkın ve doğayı ve kırsal alanı olabildiğince genel olarak görün. Doğa parklarındaki yürüyüşler, sizi yeniden balyalamaya ve enerjilendirmeye yardımcı olacaktır. Kırsal bölgeye çıkamıyor olsanız bile, şehir parklarına gidin ve kuşları seyretmekten keyif alın, yaprakları ya da yakındaki nehrin gürültüsünü yakan rüzgarı dinlemenin keyfini çıkarın. Ayrıca, şehirde gezindiğinizde, doğanın bu minik parçalarını keşfetmeye ve odaklanmaya da odaklanmaya çalışın.
7.Dikkatle: Kendinizi her zaman stresli bileşenlerinden uzaklaştırabilirsiniz: muhtemelen seyahat programında ilgi çeken kitapları okuyabilir veya keyifli filmler izleyebilirsiniz. Zaman zaman kesinlikle hoşunuza giden herhangi bir şeye izin verin: sadece bir dondurma alıp filme mi gidiyorsunuz, yoksa belki de bir binicilik dersi ya da bir spa-salonda masaj yaptırabilirsiniz.