Kalp sağlığını korumak için nasıl beslenmeli? | Gazete insan
Kalp sağlığını korumak için nasıl beslenmeli?
Tüketilen besinlerin doymuş yağ içeriği açısından zengin olması da kalp hastalığı riskini artırıyor. Dengeli beslenmek hem kalp sağlığını koruyor hem de kişiyi diğer hastalıklardan uzak tutuyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, doğru beslenme programı ile kalp hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı.
Bağışıklık sistemini desteklemek kalp sağlığınızı korur
Yemek pişirirken kullandığınız yağa dikkat!
Kalp sağlığını korumak için;
Çok yağlı et tüketmeyin ve kırmızı et tüketiminin haftada ikiden fazla olmamasına özen gösterin
Daha çok beyaz et ağırlıklı bir beslenme programı tercih edin
Omega 3 içerdiği için kolestrol seviyesini olumlu etkileyen balık tüketin
Süt ve süt grubuna günlük beslenmede yer verin, az yağlı ürünler tercih edin
Yüksek posa içeren sebze ve meyveye beslenme programında mutlaka yer verin
Omega 3, omega 6 ve E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve badem aşırıya kaçılmadan, kavrulmamış ve tuzsuz olarak tüketin
İçerdiği yağ asitlerinden dolayı avokado ve likopen içerdiği için domatese beslenme programında yer verin
Turuncu ve sarı renk besin grupları gibi A vitamini içeren sebze ve meyve tüketin
Metin indigo dergisi