Ender Saraç 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi - Mutlu Kadınlar
Sevgi Karacan Güncelleme 21 Haziran 2019
Televizyon programlarına katılarak 1 ayda tam 8 kilo verdiren diyet listesiyle dikkat çeken uzman diyetisyenlerden Ender Saraç kişinin aşırı kilolarından kurtulmak için mutlaka diyetin doğa yürüyüşü, egzersiz ve sabah jimnastiği ile desteklenmesini tavsiye ediyor. Ayrıca her sabah kahvaltıdan önce mutlaka ılık suya bal karıştırarak limonlu suyla birlikte tüketmenin de gerçekten de yararlı olacağı görüşünü savunuyor.
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Ender Saraç’ın açıklamış olduğu 1 ayda 8 kilo verdiren diyet ender saraç diyet programında 3 günlük diyetin sürekli olarak 1 ay boyunca tekrarlanarak uygulanması sonucun başarılı olması açısından son derece önemli görülmektedir.
Haftanın ilk günü olmasından dolayı pazartesi günü diyete başlayacaklar için 1. gün diyet programının başlangıcı kabul edilmektedir.
İnce dilimlenmiş iki adet tam buğday ekmeği, yarım ekmek yağsız tost, roka, maydanoz, tere, yeşil soğan ve tuzsuz zeytin kahvaltılık olarak tüketilmesi önerilenler olarak yer almaktadır.
Ara öğün olarak elma veya ayva yenmesi tavsiye olunmaktadır.
Az yağlı bir porsiyon sebze yemeği, bir kâse yoğurt, bir dilim kepek ekmeği önerilmektedir.
Ara öğün olarak üç dört adet kuru kayısı yemek tavsiye edilenler arasında gelmektedir.
150 gr balık veya ızgara tavuk göğsü, bir porsiyon çoban salatası, bir dilim tam buğday ekmeği önerilmekte ve ara öğün olarak bir bardak ayran içilmesi veya bir adet portakal yenmesi tavsiye edilmektedir.
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün Diyet Programı
Ender Saraç Hoca’nın haftanın ikinci günü olmasından dolayı salı günü diyeti olarak da yer alan 1 ayda 8 kilo verdiren diyet Murat Topoğlu diyet programında ise şunlar yer almaktadır.
iki adet yumurta akı ve bir adet yumurtanın sarısıyla yapılmış omlet, bir dilim kepek ekmek, domates ve salatalık yer almaktadır. Ara öğünde bir bardak süt içilmesi tavsiye edilmektedir.
Az yağlı ızgarada dana bonfile, bol yeşillikli salata, bir dilim tam buğday ekmeği yer almaktadır. Bunun yanında ara öğün olarak mevsim meyvelerinden sıkılmış taze meyve suyu da içilmesi gerekmektedir.
Bir kâse ezogelin veya kırmızı mercimek çorbası, ton balık ve salatası, bir dilim tam buğday ekmeği önerilmektedir.
Ara öğün olarak ise yağsız meyveli yoğurt tüketilmesi tavsiye edilen diyet programının ikinci gün besin kaynakları olarak kendini gösterir.
3 günlük diyet programının son günü çarşamba gününde de yeni diyet programı uygulandıktan sonra perşembe gününde yine pazartesi günündeki yani diyet programının ilk günündeki listeye dönülerek bu şekilde tam bir ay dönüşümlü diyet programına riayet edilerek 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi faydası gerçekten de görülecektir.
İki adet çilek, dört adet fındık, dört kaşık yulaf ezmesi bunun yanında ara öğünde kuru kayısı, incir ve de bir avuç badem tüketilmesi önerilmektedir.
Domates ve biberli bulgur pilavı, sekiz yemek kaşığı etsiz nohut yemeği ile bir kâse cacık öğle yemeği diyet listesinde yer almaktadır. Bunun yanı sıra yeşil elma, greyfurt veya kivi ara öğün olarak tüketilmesi gerekmektedir.
Sebze çorbası, bir porsiyon tavuklu mantar sote, bir porsiyon mevsim salatası ve bir dilim tam buğday ekmeği akşam yemeği öğünü olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bunun yanı sıra ara öğün olarak zencefilli bir bardak süt içilmesi tavsiye edilerek bir ayda tam 8 kilonun kontrollü olarak verilmesi mümkün olacaktır.
DiyetEnder SaraçKilo VermeZayıflama