Uykunun Kilo İle İlişkisi Ve Güzellik Uykusu - Kadınca Sağlık
Ana sayfa Sağlıklı Yaşam Beslenme Uykunun Kilo İle İlişkisi Ve Güzellik Uykusu
Uykunun Kilo İle İlişkisi Ve Güzellik Uykusu
Uykunun Kilo İle İlişkisi Ve Güzellik Uykusu Hakkında Fikriniz Var Mı?
Çoğu kadın kilo vermek uğruna çeşitli yollara başvuruyor. Kimisi sağlıklı yöntemler uygularken kimisi sağlıksız yöntemlere başvurup kilo vermek uğruna sağlıklarından oluyor. İşte güzellik uykusu da bu sağlıksız yöntemlerden birisi. Çeşitli uyku ilaçları ve sakinleştiriciler kullanıp 10 saat ve üzeri uyuyup yemek yemekten böyle kaçmaya çalışan hanımlar ve bu yöntemi uygulasam mı diye düşünenler, size tavsiyemiz: kesinlikle bu yöntemden uzak durun!
Tabi ki gece uykusunu hepimiz uzun tutmaya çalışırız. Ancak güzellik uykusu farklı bir durumdur. Yemek yenecek saatlerde uyumak, örneğin akşam yemeğini es geçebilmek için öğleden sonra uykuya dalmak bünyenize verebileceğiniz en büyük zararlardan biridir. Akşam yemeği diğer iki öğün gibi vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak için ihtiyaç duyduğu bir öğündür. Fazla kilo almak istemiyorsanız yapmanız gereken bu öğünde aşırı yememektir. Tamamıyla bu öğünü es geçmeniz ve uyumanız gerekli besinleri alamamanızın ve sağlıksız şekilde kilo vermenize sebep olacak olmasının yanı sıra vücudunuzun uyku düzenini de bozacaktır.
Geceleri Bir Şey Yemeyin
Güzellik uykusunun yanı sıra, geceleri uyandığınızda da atıştırmalıklar tüketmek ya da geri uyuyabilmek için uyku hapları almanız da sağlık sıkıntıları doğurabilir. Bunların yanında uyku hapları kullanılmalarının ertesi günü baş dönmesi ve mide bulantısı yapabileceği gibi geceleri zamansız şekilde uyanıp yemek yemenize de sebep olabilir. Eğer bir uyku sorununuz varsa bunu kendi kendinize çözmek yerine bir doktora başvurmanız sağlığınız açısından daha iyi olacaktır.
Uykunun Kilo ile İlişkisi
Belirttiğimiz gibi güzellik uykusu kesinlikle faydalı bir şey değildir. Zamansız uykular vücudunuzun dengesini bozacaktır. Bunun yerine insan doğasına da uygun olarak geceleri uyumanız asıl kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yapılan araştırmalar gösterdi ki eğer uykunuzu düzgün alamamışsanız beyniniz size sürekli şeker ve kafein tüketmeniz için sinyaller yolamaya başlar, çünkü bu moleküller size enerji sağlayacak ve uyanık kalmanızda yardımcı olacaktır. Ancak kilo almanıza da sebep olacaktır. 2017’de yapılan güncel bir araştırmaya göre bireyler geceleri uykularını düzgün alamamışsa gün içinde 385 kalori daha fazla tüketiyorlar. Bunlara ek olarak düzensiz bir uyku vücudunuzun hormon dengesini de bozacaktır. Uykusuz hissetmeniz vücudunuz için stres kaynağıdır ve fazla yemenize sebep olan stres hormonlarının salgılanmasına sebep olacaktır. Bu yüzden eğer gereksiz kilo alımları yaşamak istemiyorsanız saatinde ve doğal yoldan uyumaya çalışın. Düzgün bir uyku düzeni oluşturabilmeniz için şu yazımızda birkaç tüyo verdik. Bir göz atabilirsiniz.
Her şeyin zamanlısı ve dengelisi sağlıklı olduğu gibi uykunun da düzenlisi ve ölçülüsü sağlıklıdır vücut için. O yüzden uyku düzeninizi korumaya çalışın. Geceleri yorgun olduğunuzda yatın. Gereksiz uyku haplarından ve kilo vermek uğruna sağlıksız ‘güzellik uykusu’ndan da uzak durmaya çalışın. Öğlen uykusu kilo aldırır mı, diye merak ediyorsanız, kilonuzdan önce sağlığınızı düşünüp bir uyku düzeni oluşurun. Bir uyku probleminiz varsa daha önce de söylediğimiz gibi mutlaka bir doktora başvurun.
Uykunun Kilo İle İlişkisi ve Güzellik Uykusu hakkında bir şeyler söyleyebildiysek ne mutlu…
Önceki makaleAlkol Tüketimi Gerçekten Beyninize Zarar Verir Mi?
Sonraki makaleKaşınmalar Neden Olur