47.5 kilo ile bench press yapan ve 40 kilo ile shoulder press yapan biri beginner seviyesinde midir?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Atsizat tarafından 4 Ekim 2016 başlatılmıştır.
47.5 kilo ile bench press yapan ve 40 kilo ile shoulder press yapan biri beginner seviyesinde mi oluyor?
Bench Press 47.5 kilo ( 2 tane 23.75 kilo dambıl) ile 9 tekrar yapıyorum.
Shoulder Press 40 kilo ( 2 tane 20 kilo dambıl) ile 6 tekrar yapıyorum.
Ben Beginner seviyesinde miyim? Benim durumumda olan biri için ne dersiniz?
Atsizat, 4 Ekim 2016
Durumunu bu siteden kontrol edebilirsin https://symmetricstrength.com
erenburak01, 4 Ekim 2016
Aşağıda tablo olarak söylediği şey ile yukarda yazan yazı birbiri ile çelişiyor ama?
Mesela Bench Press için yukarıda Untrained diye yazıyor fakat aşağıda verdiği tabloya göre novice ile intermediate arasında kalıyor. İkisinin ortasında. Yani bir çelişki var?
Dostum sen bu siteyi kullanamazsin cunku dumbbell ile calisiyorsun. Arkadasin verdigi site barbell icin. Bar ile yapilan bench press yani. Seninki standard degil ama bazi kabuller var. Atiyorum dumbbellda 50 kaldiran barbellde 80 kaldirir gibi. Ancak bu kadar yapabilirsin.
Yada barbell bench press yapacaksin 2 hafta kadar. Vucut barbelle alisacak. Ondan sonra max kaldirdigin agirligi sitede kiyaslayacaksin.
Genel olarak da barbell ile calis zaten. Dumbbell bazi durumlarda basvurulsa daha iyi olur.
ben kişisel görüşümü yazıyorum başlangıç değilsin orta seviyesin
berkay7743, 4 Ekim 2016