Kreatin (Creatine) Hakkında Bilmek İsteyecekleriniz Yazan: Zinde Türkiye
Inner Armour Creatine Monohydrate: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Benzer YazılarBu Anti Aging Yüz Maskesi Botoks’dan Daha EtkiliDiş Çürüğü ve Genel Diş SağlığıBeslenme Takviyelerini Kullanmak Zararlı mı?Daha fazla uyku, daha az kilo!7 Soruda Protein BarlarDopinge Karşı Doğal Steroid: Spinat Extract!Uykunun Sağlık İçin Önemi – 10 NedenUcuza (Whey) Protein Tozu Nasıl AlınırSağlıklı ve Güzel Bir Cilt İçin Yapılması GerekenlerKarbonhidrat Tozları Şart mı?21 Soruda Whey ProteinVücut Geliştirmede Protein Kullanımının Önemi
70 Yorum - "Kreatin (Creatine) Hakkında Bilmek İsteyecekleriniz" Bildir Bu yazıya yeni bir yorum yapıldığında
Mesut FidanoğluTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşKreatin kullanmayı düşündüğüm bu evrede, güvendiğim bir site ve yazar tarafından hazırlanmış bu yazı çok faydalı oldu. Teşekkürler.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 6 ay önceSerkan YimselTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşYukarıda verdiğim direktifler doğrultusunda kaslara doğru ve yeterince kreatin depolandıktan sonra önceymiş sonraymış, 1 saatmiş 3 saatmiş, pek büyük bir fark yaratmayacağı kanaatindeyim. Bu tür fikirler kişiden kişiye ve idmandan idmana değişir. Net bir şey söylemek hiç bir zaman mümkün değildir. Genel kaidelere bakalım, detayları deneyerek kendimiz keşfedelim derim. Yazıya gösterdiğiniz ilgi için ben teşekkür ederim.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 6 ay öncecezmi canTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşbugüne kadar okoduğum en doyurucu makale çok teşekkürler bu konuya kafayı takmıştım ilk defa nr olop ne olmadığını anladım protein tozu dallı amıno asit konusunda da aydınlatırsanız sevinirim saygılar
Artı Puan-1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 11 ay önceSercanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhabalar acaba sizin önerebileceğiniz bir kreatin varmı ? yaşım 18 boyum 1.68 kilom 62 2 yıl badi yaptım spor salonlarında ama full tıme gidemedim işimden dolayı ara vere vere calıştım su an 62 kıloyum yaklaşık bı sekız kılo kaybettım tekrar başlayacağım çalışmaya ama kreatin kullanmak ıstıyorum ve fazla bılgı edınededım yardımcı olurmusunuz ?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 6 ay önceSerkan YimselTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşProfesyonel atlet değilseniz ve bu kadar az antrenman tecrübeniz varsa kreatin kullanmanıza gerek yoktur. Yazımı tam olarak okursanız hangi kesime kreatin önerdiğimi ve nasıl kullanılması gerektiğini detaylarıyla yazdım. Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 6 ay önceGökhan TufanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMükemmel bilgilendirici bir yazı. Kreatin kullanmayı düşünüyordum, yazıda aradığım birçok şeyi buldum, teşekkürler.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 2 ay öncemehmet atakTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşyazınızı begendım tşk edrm. ama benim sorunum daha farklı boy 1,80 kilo 60 yaş 25 … yani zayıfım kilo almak istiyorum ne yapmam gerektıgını yazarsanız sevınırım . aldıgım gıdalar yaramıyo dıye dusunuyorum . nekadar doğru bilmiyorum ama protein tozu sanırım aldıgımız besinlerin hemen atılmasını önleyip vücutta dagılımını sağlıyomuş sizce almalıyım aklımdaki ürün whey protein tozu. bu konuda bilginiz varsa geniş ve açık bir şekilde yazarsanız … teşekkür ederim .
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 yıl 23 gün önceenesTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşZayıflık problemi yaşıyorsanız eğer whey protein yerine Mass kullanmanızı tavsiye ederm (karbonhidrat + protein) protein kas için çok önemli bir faktör fakat belirli bir büyüklüğe ulaşabilmek istiyorsak ilk önce karbonhidrat seviyesi yüksek gıdalar almak gerekir ve düzenli antreman sonunda yaglanmanızı önler.
Artı Puan-1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 9 ay öncetrknTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşBen marankiden kolajen elastin hapi aldim 600 mg. Maksadim yaslanmanin pnune gecmekti. Ama bi sabah bir aksam icince kafami allak bullak yapti aradim icinde keratin var diyolar. 1 tane icince bisey olmuyo 2 icince mahvediyo beni lutfen bi yazar misiniz sebebini bilen varsa bobrekleri iflas eden cok kisi varmis vitaminlerle.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 9 gün öncemurat erTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşcok guzel elinize saglık..
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 9 ay öncekaanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhabalar amatör olarak vucut geliştirme yapıyorum.yazınızı okudum ve çok başarılı buldum.yaklaşık olarak 1 yıldır spor yapıyorum ve 2 aydır protein tozu kullanıyorum.creatin-glutamin-amino asit araştırıyorum.amacım yağ yakmak ve kas kütlesini arttırmak antremanlarım genelde çok iyi geçiyor ama düzenli ve bilinçli olarak protein yanında takviye ne kullanabillirim.yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 7 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşKaan Bey, 20 Senenin üzerinde spor geçmişim var ve ben aradıklarınızın hiçbirisini kullanmıyorum. Bunlar adından da belli olduğu gibi, “destek” ürünler sadece. Siz gıdanızı doğru ve yeterli almadıkça hiçbir manası yok. Hele yağ yakmak için etkisi kanıtlanmış tek bir supplement dahi yok, reklamların ya da satıcıların söylediklerine inanmayın. Yağ yakmayı arttırmak için yapabileceğiniz en güzel destek, antrenmanlarınızdan yarım saat-1 saat önce şekersiz bir kahve içmek olacaktır. Kafeinin yağ yakımına az da olsa bir katkısı olduğu kanıtlanmıştır. Bunu dışında birşeye ihtiyacınız yok, doğru beslenin, adam gibi idman yapın, uykunuzu aksatmayın ve stres azaltıcı pratikler edinin. Kolay gelsin.
Artı Puan1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay öncecengizTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşçok güzel ve oldukça faydalı bir yazı . Benim sorum şu yaşım 23 boy 178 kilom ise 65 kilo almak istiyorum ama bunun yanında düzenli kiloyla birlikte düzenli ama fazlalık gibi durmayan kas yapmak istiyorum . Anladığım kadarıyla bu konuda oldukça bilgiye sahipsiniz . .Evimde sporumu kendim yapıyorum göğüs çalıştırma , karın kası çalıştırma kanatlarım yüzmeden dolayı zaten gelişti yeterince . ideal vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım hangi tozu kullanmalıyım sizce ?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 7 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşCengiz Bey,
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay önceosmanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşbenim yaşım 40 kilom 74 bunda 3 ay önce kilom 63 ündü kilo alıyorum diye body yapmaya başladım şu an 1,5 aylık calışmam var spor hocam bana createin öner di fakat benimki hap şeklinde antereman dan önce 3 tane antereman dan sonra 3 tane olarak alıyorum 2 gündür kullanıyorum bana önerilerinizi bildirirmisisniz
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 6 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşOsman Bey,
Artı Puan2Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay önceutkuTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşben 23 yaşında 1.85 boyunda 80 kiloyum 4 aydır body yapıyorum Kreatin aldım yukarıda yazılan gibi mi kullanmam lazım yoksa sadece spordan önce almam yeterli olacak mı ?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 5 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşUtku Bey,
Artı Puan1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay önceemreTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşutku bey kreatini tavsiye etmem ama antremandan once 3 tablet antremandan sonrada 1 tablet
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 15 gün önceÖZGÜRTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşYAZILARINIZ ÇOK FAYDALI BENİM ŞÖYLE BİR SORUM OLACAK VUCUT YAPIYORUM 2 AYDIR BOYUM 1.75 KİLOM 71 SABAHLARI 4 YUMURTA BEYAZI 1 AD SARISIYLA BİRLİKTE İÇİNE 150 GR BEYAZ PEYNİRLE BİRLİKTE YAĞSIZ TAVADA PİŞİRİYORUM . YANINDA SALATALIK BALLI SÜT ELMA VE 2 ADET BILDIRCIN YUMURTASI İÇİYORUM BU BENİM SABAH KAHVALTIM … ÖĞLEN OLUNCA TAVUK GÖGÜS 350 GR LAPA PİRİNÇ YEŞİLLİK ARA ÖĞÜN OLARAK 2 AD YUMURTA BEYAZI SÜT MUZ BAL CÜVİZ BUNLARI MİKSERDE ÇEKİP İÇİYORUM TEKRAR ACIKTIĞIMDADA KÖFTE LAPA PİLAV AMA KÖFTEM BİRAZ YAĞLI OLUYOR ARALARDADA YİNE LAPANIN ÜSTÜNE YOĞURT KOYUP YİYORUM AŞIRI DERECEDE ACIKIYORUM AMA DOYAMIYORUM DOYDUĞUMDA KISA SÜREDE ACIKIYORUM… Read more »Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşÖzgür Bey, yanlışları söyleyeyim, daha kahvaltıdan başlayarak düzeltilecek hususlar var: 1. Yumurtaları 3’e indirin ve hepsinin sarısını yiyin, ama sarılar az pişmiş (sulu) kalsın. 2. Azıcık tereyağı atın yumurtanıza. 3. Süt yerine süt ürünü (ayran ya da kefir) için. 4. Diğer öğünlerinizde lapa pirinçler yerine haşlanmış ya da hafif sotelenmiş ve diri bırakılmış brokoli, karnabahar, kabak, havuç gibi sebzeler ya da sızma zeytinyağı serpiştirilmiş salatalar yiyin. 5. Ara öğün için kefir içine 2-3 tane bıldırcın yumurtasını bütün olarak atın, muzdu cevizdi vs onları da atın ve öyle için. Bu kadar sık ve çok acıkmanızın nedeni, yağdan öcü gibi korkmanızdır. Size… Read more »Artı Puan1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay öncehakan hanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşkas erimesi (miyopati) hastaları için tavsiye edermisiniz.kullanmalarını öngörüyorsanız nasıl kullanmalılar.vereceğiniz bilgiler için simdiden teşekür ederim.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşHakan Bey, öncelikle geçmiş olsun. Kas erimesi hastalığının genetik nedenleri haricindeki nedenler ottoimmun reaksiyonları, toksisite vb direkt beslenme ile ilgili nedenler. O nedenle miyopati hastaları öncelikle en doğal ve temiz diyetleri tercih etmeliler. sıradan bir insana göre bence supplement kullanmadan önce 2 kere düşünmeliler. Yorumlarımda belirttiğim gibi en az 2 sene idman tecrübesi olmalı, çok yüksek dirençler ya da patlayıcı egzersizlere geçilmiş olmalı vb. Bu duruma gelindikten sonra yazımdaki hususlara dikkat edilmek suretiyle (su alımı, aralıklı kullanım vb.) kullanılabilir. Ancak o zamana kadar olabildiğince doğal, temiz ve yeterli gıda alımı gerekiyor. Ayrıca fizikler engelliler için egzersiz başlıklı yazımı da size… Read more »Artı Puan-1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay öncehakan hanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSerkan Bey ilginizden ve tavsiyelerinizden dolayı çok teşekkür ederim.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay öncecansuTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşoncelıkle paylastıgınız bılgıler ıcın tesk edrm..ben ftnessı ogrenmeye calsyrm yanı bunu bır egtmen olarak yapmak ıstıyorum sorum su cogu hocalar yumurtnn sadece beyaznı onerıp kahvaltıda 4 -5 tane yenılmesını soylerken sız daha az yumurta soyleyıp sarısının da yenılmesını sadce sulu olmasını soyledınız bunuun sebebını sorcaktım..bı de bu ısle yenı ılgılenmeye basladım yola yenı cıktım bana onerecegınız bırseyler var mı..sımdıden tesk ederm
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 4 ay öncealpTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşyazdiginiz yorumlari tek tek okudum gercekten bu konuyla ilgili bilgi sahibi oldugunuz belli sadece sormak istedigim bisey var 2 yil spor gecmisi olmayanlar icin kreatini onermemissiniz bu diger supplement lar icin de gecerlimi (protein tozu,amino asit) merak ettigim bu simdiden tesekkur ediyorum…
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 3 ay önceTUNCAYTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMerhabalar, bilgiler hakkaten cok guzel. Birkaç soru sormak istiyorum, cevaplarsanız cok sevinirim. Ben sabah kalktıgımda , spordan 45 dk önce ve spordan hemen sonra protein tozu kullanıyorum. Akşamda yatmadan önce casein tozu ve içine 1 yada 2 yumurta beyazı atıp içiyorum. Kullandıklarım sadece bunlar şuanda. Fakat Creatin 1800 ve Amino asit 5000 alacagım. Creatin için ilk haftalık yüklemede 18-20 gr civarında 4 e bölerek almam gerektigi yazıyor meyve suyu ile. 1-BUNU AC YADA TOK KARNA MI ALMAM GEREKİYOR 2-PROTEİN TOZU KULLANDIGIM İÇİN AYNI ZAMAN DILIMLERINDE CREATİNDE ALMAMDA HERHANGİ BİR PROBLEM VARMI ( cünkü creatin için spordan 45 dk. önce ve… Read more »Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 3 ay öncehakan hanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSerkan Bey ‘fiziksel engellilerde egzersiz’ başlıklı yazınızı okudum.Daha önce genetik kas hastalığı miyopati hastaları için kreatin kullanımını sormuştum. Şimdi de KOENZİM tavsiye ediyorlar.Acaba siz miyopati hastaları için tavsiye edermisiniz, tavsiye ederseniz ne şekilde ne kadar dozda kullanmalıyım. Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler…
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 3 ay önceeceTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşkan tahlilide kreatinim 0.56 çıktı sonuç normaldi.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 2 ay önceasmTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşAramizdaki tecrubeli arkadaslara sormak istiyorum, Animal cuts gibi bir urunle ayni anda Kreatin kullaniminin bir yan/olumsuz etkisi varmidir?, ozetle Kreatine + Animal Cuts + Whey uclusunun en uygun kullanim sekli nedir? Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 2 ay önceburak okayaTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhaba ben 3 yıldır fitness ile ugrasıyorum vucudum gayet iyi ve istedigim sekilde fakat karın bolgesindeki yagları azaltmak ve yagsız kas gelişimini desteklemek icin kreatin kullanmayı düşünüyorum boyum 1.77 kilom 74 yasım 18 siz ne onerirsiniz?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla4 yıl 1 ay önceemreTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşarkadaslar ben almanyada yasiyorum insallah allah kismet ederse fitness salonu acicam 30 yasindayim 15 senedir body yapiyorum ve creatini hayatta tavsiye etmem cunku aldiktan sonra yeterince su icmesseniz kalbinize cok zarar verir ve creatini alip istediginiz vucuda sahip olup sporu birakirsaniz butun vucudunuzdaki kaslar gider ve sarkar
Artı Puan-1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 15 gün önceİlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)Twitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşEmre selam, kalbe zarar verir ifadesini biraz daha açar mısın? Dayanakların nelerdir?
Artı Puan1Eksi Puan Yanıtla4 yıl 15 gün önceaytuncTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhaba arkadaslar. hocam ben 2 senedir antreman yapiyorum boyum 1.83 kilom 76 amino asit kullaniyorum. kreatin kulanmam dogru olurmu ? acil cevap. .
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 11 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaş2 Senedir düzenli idman yapıyorsan, yazıda verilen önerilere uymak kaydıyla kullanabilirsin. Tabii nasıl ve ne için idman yaptığın çok önemli. Bu arada aminoasit kullanıyor olmanın, kreatin almanla bir ilgisi yoktur. Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 11 ay öncemehmetkarahanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerabalar serkan bey makaleniz gayet aydınlatıcı. sorulara tektek cevap vermiş olmanız size bi soru da ben sormam için cesaret verdi.yaşım25 boy170 kilo72. ben 13 yıldır karate sporuyla ugraşıyorum.başarı için daha güçlü olmam ve daha hızlı olmam gerekli. alt karında biraz yağ var. dewamlı kardiyo antremanı yapıyorum bunun yanında güçlenme ve supplement olarak öneriniz olur mu?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 11 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMehmet Bey, yazım hakkındaki yorumunuz için teşekkür ederim. Daha güçlü ve daha hızlı olmanın supplement ile ilgisi olmadığı gibi, alt karın yağlanmasının da kardiyo antrenmanlarıyla alakası yok malesef. Sizin içinde silkme, koparma, squat, deadlift, barfiks, şınav vb. kuvvet egzersizleri yapmanız, ve insülin direncini yenecek cinsten bir beslenme programı uygulamanız gerekiyor. Eğer İstanbulda iseniz yakında vereceğim beslenme seminerini takip ediniz, sporkariyerim de bilgisi mevcuttur.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 10 ay önceoğuzhanTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşöncelikle bilginiz için çok teşekkür ederim. ben farklı olarak 10 yıldır atletizmle uzun atlamayla uğraşıyorum. henüz ağzıma ilaç sürmedm. ama bazı şeyler artık alınması gerektğini düşündüm ve kreatin aldım. 87 boyunda 75 kiloyum. ama nasıl kullanmam ve ne kadar kullanmam gerektğini tam bilmiyorum dozunu ayarlıyamıyorum yardımcı olablir msnz
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 10 ay önceSerkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşOğuzhan bey, yazıyı dikkatli okudunuz mu? Orda nasıl kullanmanız ve ne kadar kullanmanız gerektiği detaylarıyla yazıyor.
Artı Puan1Eksi Puan Yanıtla3 yıl 10 ay önceselimTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşverdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler benim sorum şu bir ay kullandık bir ay ara verdik bir aylık aranın sonunda tekrardan yükleme yapmaya gerek var mı?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 9 ay önceünalTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşhocam ben 2 senedir bu sporu yapıyorum gelişimim durduğu için creatin + whey protein kullanmayı düşünüyorum arkadaşlarım gelişme durduysa daha geliştiremezsin iğne (steroid) vurmam gerektiğini söylediler yan etkilerini biliyorum söylemenize gerek yok doğal yolu zorlamak istiyorum umarım anlatabilmişimdir
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 9 ay önceEnesTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMerhaba Hocam, Öncelikle yazınız çok güzel olmuş ben geçen sene 4 ay düzenli ve bu senede 7 ay düzenli spora gittim ilaç kullanmadığım için 30 kol ile başladım su an 36 ile 36.5 arası gidip geliyor 🙂 artık gelişemiyor gibiyim.İnternetten baktıgım kadarıyla beslenmede sıkıntı var gibi görünüyor ben son 2 aya kadar sadece protein ve karbonhidrat oranıma özen gösteriyordum(86 kiloyum boy 187 günde 120-140 gram protein 250-300 gram arası karbonhidrat alıyordum bunun dışında meyve sebze falan yoktu… Araştırdım ve aminoasit eksikliği kas gelişiminini engelliyormuş.Şimdi araştırdığım konu şu;protein ve karbonhidratları nasıl kullanıcagımı neyden ne kadar alacagımı hangisi bunlarda cok zengin biliyorum… Read more »Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 8 ay önceFatihTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaş1-1,5 yıllık spor geçmişim var 1 sene ara verdikten sonra tekrar başlayacağım yükleme evresi yapmadan kreatin ve whey protein almayı düşünüyorum evde şuanda duruyorlar ama kullanmadan önce ”Her aylık kullanımdan sonra 1 ay ara verin” maddesinde kaç ay kullanıcaz örneğin 2 ay kullanıp 1 ay ara vermek şeklinde mi ?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 6 ay öncekadirTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmakala çok güzel olmuş elinize saglık asıl soru şu bana göre 5gr alınması gerek günde diyor yabancılar tepeleme bir çay kaşıgı koyuyorlar bizde bu çay kaşıgı tatlı kaşıgına denk geliyor o halde biz tepeleme bir tatlı kaşıgımı kullanmalıyız birde bir tanıdıgım böbrekleri çürütmek istiyorsan iç dedi gözüm korktu açıkçası yarım kutuyu çöpe atmıştım 2 yıl evel yaşım 20 bu arada önerirmisiniz bana creatineyi 4yıldır bb içindeyim..
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 6 ay önceMert TUNCERTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşÖncelikle paylaştığınız bilgi için teşekkür ediyorum Serkan bey . Ben 3 sene oncesine kadar kürekçiydim ve 7 sene bu sporla uğraştım türkiye şampiyonlukları vs. fakat benim şöyle bi sorum olacak . Şimdi bi Bady salonunda tekrar antrenmanlara başladım ve uzun yıllar devam etmeyi düşünüyorum . vücudumda yağlanma sadece karın bölgesinde az bi miktarda fakat kollar , kanatlar ve göğüs bölgesinde erime oldu . Besin desteği olarak creatin’e başlamayı düşünüyordum Fakat paylaştığınız yazıyı okuyana kadar .. 2 yıllık bi temel gerektiğini söylediniz . insan vucudunun çok nankör olduğunu biliyorum çabuk kaybediyoruz kondisyonu. Fakat vucudum hala dinç yani uzun mesafe koşularda uzun… Read more »Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 3 ay önceyavuzTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhaba
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 2 ay öncesemihTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşyazilariniz ve bilgilerinizden bizi faydalandirdiniz icin cok tesekkurler.benimde sorum olcakti.Boyum 1.83 kilom 107 spora yeni basladim.bir hafya oldu.sporu yaparken kendimi cok gucsuz hissediyorum burde spordan cikip ise gidiyorum.spor hocasi bana hem yag yakmak acisindan hemde yagi enerjiye cevirnek acisindan Zeroshot l carnitine 3000mg onerdi.sizin bilgilerinizden fayfalanmak istiyorum yardimlariniz icib simdiden tsk.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 2 ay önceİlşad Özkan (ZT Yönetim Hesabı)Twitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSerkan Hoca yorumu görünce umarım yanıt verecektir ama ben bir not eklemek istiyorum: Siz karnitinden bahsetmişsiniz, bu yazı ise kreatin hakkında.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 2 ay öncenotdreamTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSporu duzenli olarak 6 ay boyunca yapmadan hiçbir şey almayın kardesim. 6.ayın sonunda da sadece protein tozu almaya baslayin.3 ayda bir 7-10 gun ara verin.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 8 ay öncesemihTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSerkan hocanin 20 yillik spor gecmisi var.mutlaka bununla ilgilide onemli bilgileri vardir.bende bundan yararlanmak istedim. Umarim yorumum yeterli olmustur saygilar
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 2 ay öncetenQTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşserkan hocam yazı ıcın tesekkurler oncelıkle size bir sorum olacak
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla3 yıl 1 ay önceomerTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşEk besinlere yönelmek yerine besin değerleri yüksek, kaliteli karbonhidrat ve yağlar ile kilo almanı öneririm. Spora yeni başlayanlara kimse ek besinleri önermez. Spora devam et kilo aldığını sende göreceksin
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 7 ay öncemuratTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMerhabalar hocam boyum 1.78 kilo 66 yasım 22 spora yeni başladım sayılır ben fitness vücut istiyorum kiloyla birlıkte daha hacimli olmak, spor hocama bunu belirttim bazı ürünler sipariş verildi amino, protein, testosteron ve kreatin hepsini spor oncesi ve sonrası hocanın belirttiği şekide spordan 30dk once 2adet aminoyla birlikte testosteron spordan hemen sonra 2adet amino bir ölçek protein içine yarım çay kaşıgı kreatini 400ml su ile içiyorum. urunleri kullandıgımdan beri kafamda bi agırlık ve göz tansiyonu seklınde uzun bas agrısı oluyor. spor hocasına söyledim mide bulantısı bas donmesi yoksa bise olmaz dedi dogru bilgiyi sizde ögrenebilir miyim? Teşekkürler.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 10 ay önceyasinTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşKardesim naptin sen protein amino testesteron ve keratin abicim senin hocanin sana garezi var sanirim bunlari gün içerisinde ne kadar bölerek alsanda böbrekler ve karaciğeri fazlasıyla yorarsin Protein tozu+keratin böbreği asiri yorar amino+testesteron mideyi yormasindan ziyade mide zarini cabuk yipratir bu supplementlerin birer donemi vardır ona gore kullan derim
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 10 ay önceAli DikTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSpora yeni basladım diyorsun kullandıgın maddelere bak. Ben ki 1,5 yıldır spor geçmişim olmasına ragmen protein ve aminodan fazla ileri gidemedim ki aminoya da 9.aydan sonra basladım. Ve şimdilerde Glutamin ve Bcaa siparişi vermeyi düşünüyorum. İşte cahil hareket dedikleri bu arkadasımızın örneği olsa gerek. Ürünlerin kullanımını bir an önce bırakmalısın en azından protein tozunu 2-3 aylık bir geçmişi geçtikten sonra baslamalısın . Aminoyu takviye almak için ise bi 6-7 ayı gözden çıkar. Saglıgına zarar. Yapmayın böyle şeyler yazıktır.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 10 ay öncebulutTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşurun satcam dıye veya fazla bılgı sahıbı olmadan 12 gunluk hocalar var her hocanın dediğini yapmayın araştrın kendı hocanız olun .
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 9 ay öncetekinTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşyerinde olsam hepsini birakir, kisa zamanda spor salonunu degistiririm.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 8 ay önceomerTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşSalonu nu derhal bırak ve hocanı sağlık bakanlığına şikayet et. Ne olursa olsun 22 yaşında doğru düzgün spor geçmişi olmayan kimseye o besinler verilemez. Böyle şeyler yapmayın yazık bedeninize sağlığınızla oynamayın
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 7 ay öncemehmet tokTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhaba dün bir arkadaşım kendini zinde hissettirdiğini söyleyen bir hap verdi bana adı creatin miş. hapı aldıktan bir saat sonra baş, dönmesi denge bozukluğu, ağız kuruluğu bir nevi sarhoşluk yaşadım. kendisine de bir vücut geliştirmecinin verdiğini söyledi. creatinin böyle etkileri var mı.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 8 ay önceomerTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşCreatine yerine farklı bir ilaç vermiş olmasın :)) Kimsenin verdiği ilacı içmene gerek yoktu enerji istiyorsan noxplode 2 veya mp assault al bence. Creatine susuzluk yapar ve tükettiğinde çok fazla su içmen gerekir
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 7 ay önceomerTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşArkadaşlar 75 kiloluk bir sporcu günde 22-23 gr creatine alırsa 1 hafta sonunda muhtemelen böbrekleri iflas eder (Çünkü vücut zaten creatine üretir ve besinlerden az da olsa kreatine almaya devam eder). Creatine çokta sağlıklı bir besin değildir. Uzman denetiminde kullanılması gereken bir ek besindir. Kullanırken normal tükettiğinizin 2,3 katı su almanız gerekir ve yükleme dönemi 10-12 gr ı aşmamanızı sağlığınız açısından şiddetle öneririm. Makale spora yeni başlayanlar için biraz tehlikeli olmuş aman dikkat diyorum
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 7 ay öncemustafaTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşBen 7 aydır fitness yapıyorum.Şimdide kreatin bcaa ve protein tozu aldım. Bunları nasıl kullanmamı önerirsiniz. Yaş 17 boy 186 kilo 75.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 6 ay öncepersonel trailerTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşOncelikle merhaba kardesim 7 aydir bu sporla ugrasiyorsun keske biraz daha bekleseydin ama neyse kullanimi gayet basit whey proteini sabah kalkinca 250 ml sutle karisitirip iç bundan 1 saat sonra kahvaltini yap spordan once bcaa 5 gram al spor sonrasida 5 gram al protein tozunuda ic bu sefer su ile karistir 250 ml kana hizli karismasindan kreatinide yazida yazdigi gibi kullanabilirsin elma suyu veya uzum suyu ile birlikte 200 ml karistirip spor sonrasi ic bu arada dendigi gibi gunluk en az 3 litre su icmeyi ihmal etmeyelim iyi günler iyi çalışmalar.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 5 ay önceyusufTwitter'da PaylaşGoogle'da Paylaşmerhabalar. yaklasık 8 aydır fıtness ve agırlık çalısıyorum. haftada 4 antremen ile ilk 6 ayı gecırdıkten ON % whey kullanmaya basladım. ilk once 90 kg dan 80 kg a dustum baoyum 1.85 yas 30. ancak suan ağırlık artıttırımıma ragmen kas hacmım de uzun suredır degısıklık gozlemleyemıyorum. creatin benim için uygun olurmu acaba
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 5 ay önceKaanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMerhaba yasım 19 boy 1.80 kilo 70 fakat yag oranım yuzde 16 bu konudan bı haylı sıkayetcıyım kas kutlesı kazanmak istıyorum yaga nazaran bunun için kreatin ve hacımlenmeye yardımcı bı proteın tozu arastırıyorum 1 yıllıkta bi spor gecmişim var . cevabınızı beklıyorum tesekkurler..
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 2 ay önceburakTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşHocam merhaba.ben 179 boy 72 kiloyum 3 aydır fitness yapıyorum 2 aydır xpro gainer ve amino5600 kullanıyorum.kreatini araştırdım ama bazıları kullan bazıları kullanma diyor almama gerek varmı ve eğer gerek varsa belli bir sureden sonramı almalıyım bilmiyorum.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 1 ay önceyakupTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşÖNCELİKLE KOLAY GELSİN. BENİM 6 AYLIK SPOR GEÇMİŞİM VAR VE BUGÜN HOCAMIN ÖNERİSİYLE PROTEİN+TRİBULUS+CREATİN+L-CARNİTİN+BCAA ALDIM. SİZCE BUNLARI BANA FAYDASI VEYA ZARARLARI NE OLABİLİR. BU KADAR ÜRÜNÜ BİR ARADA KULLANMAK ÇOK AĞIR GELMEZ Mİ ?
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla2 yıl 1 ay önceArdaTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşMerhaba oncelikle 17 yasindayim 2.5 yildir body yapiyorum 1.80 boyundayim 80 kiloyum Kas oranimi artirmak icin sizce kullanmalimiyim yoksa protein tozu ve bcaa yeterlimidir
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla1 yıl 8 ay önceOğuz AcarTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşÖncelikle elinize emeğinize sağlık . Sabahları aç karna almamızda bir sakınca varmı ? Çok erken saatte uyanıp işe ggidiyorum ya spordan ya kaahvaltıdan feragat etmem lazım bnde kahvaltı yapmıyorum ama verim almak için sabahları kullanmak istiyorum.
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla5 ay 13 gün önceVolkanTwitter'da PaylaşGoogle'da PaylaşKilo almak.isteyenler.geiner kullansin hem.kilo.aldrirl hemd protein ihtiyacini.karsiliyo
Artı Puan0Eksi Puan Yanıtla27 gün 23 saat önce Amacınız?En Çok OkunanlarSon Eklenenler