protein deposu bir ana yemek
Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve PİNKO tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.
bu akşam bol proteinli ve sağlıklı bir tavuk yemeği hazırladım... hepimiz tavuk, yoğurt, yumurta sıkça tüketiyoruz zaten.. hepsinin birleşimi güzel bir ana yemek oldu...
2 parça tavuk filetoyu küçük küçük doğrayıp tepsiye koyun. (haşlanmış da olabilir, haşlayarak koyarsanız pişirme süresini 15-20 dk tutabilirsiniz.)
2 adet yumurta, sarmısak ve 3 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın. bulamaç haline getirip, tepsiye düzgünce yayın... (yoğurdun suyunu da kullanın b2 vitamini boşa gitmesin.) bir tatlı kaşığı sıvı yağ ekleyin. baharat olarakta karabiber kullanabilirsiniz. üzerine kaşar peynir ya da beyaz peynir rendeleyin. 200 derece fırında 35 dk. pişirin. gayet lezzetli oldu.. üzeri tamamen kızarana dek pişirin... thums:
PİNKO, 7 Eylül 2012
keepsoul ve msakkoc bunu beğendi.