‘Yaz geliyor’ diye zayıflamaya çalışırken harcamadığımız para, denemediğimiz yöntem kalmıyor... Bugün size bunu tasarruflu yapmanın yolunu ve Hollywood yıldızlarının beslenme ve spor hocası Mark Macdonald’ın yüzde 1’lik tavsiyesini anlatmak istiyorum.
YÜZDE 1 METODU
Hepimiz hızlı bir şekilde büyük değişim hedefliyoruz ama sonuç çoğu zaman hüsran oluyor. Halbuki kısa sürede çok yol katetmek yerine, her gün gerçekleştirilen yüzde 1’lik gelişimle, 365 günde alınacak yolu bir düşünsenize...
O BANA BEN SİZE
Spor konusunda felaketim. Mark Macdonald bana bu metodları WhatsApp üzerinden öğretmeye başladı. Her gün minik hareketleri hayatıma almaya başladım. Ne bunlar?
● Trafikte karnımı içime çekip yumruklama.
● Çalışırken 5 dakika durup gözleri kapatmak, derin nefes alıp vermek ve şöyle bir içime yönelmek.
● Günde bir saat büyük fitness topuna oturmak.
● Asansör yerine merdiveni kullanmak.
● Sandalyede otururken dayanmamak. (Mark bana gönderdikçe sizinle paylaşacağım.)
Dünyaca ünlü beslenme ve spor uzmanı Mark Macdonald, “Vücudunu yöneten hayatını yönetir!” diyor.
Senelerdir, ‘Siz nasıl çalışıyorsanız, paranız da öyle çalışsın, yatırım yapın’ diyorum. aynı mantıkla, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile emeğinizin karşılığını alacaksınız. Vücut bankamızda da; para piyasasındaki gibi kazandıran, kaybettiren egzersizler, alınan riskler ve hareketsizlik oluyor.
1. Kafaya koy: Zararlı yiyecek ve içeceklerden vazgeç.
2. Hızlı ve pratik yiyecekler tüket: Özellikle kahvaltı hazırlamak için yalnızca birkaç dakika erken uyanarak vücudunu yeniden programla.
yemekten önce çok aç olmamalısınız ve tam olarak doymamalısınız.
BESLENME VE SPORUN CÜZDANA ETKİSİ
1. Diyetisyen ücretleri el yakıyor.
2. İşyerinde, kilo ve zayıflamak için harcanacak parayı düşünmekten dolayı oluşan verimlilik kaybı.
3. Gitmediğimiz spor salonu aidatları. ‘Evde egzersiz yaparım’ hayali ile alınan ekipmanlar.
4. ‘Sağlıklı besleneceğim’ diye alınan ama adını bile söyleyemediğimiz besinler.
5. Aynaya bakarak geçen zaman.
6. Diyet kitapları, dergileri, beslenme ve egzersiz uygulamalarına giden para.
7. Bir heves alınan birbirinden renkli ve cafcaflı spor kıyafetleri.
8. Spor salonuna ve diyetisyene giderken trafikte kaybedilen zaman ve enerji.
9. ‘Zayıflayınca giyerim’ diye alınan kıyafetler.
ÜNLÜLERİN PARA KARAKTERLERİ: ŞARKICI GÜLİZ AYLA
PİŞMAN OLMADAN HARCIYORUM
★ İlk parayı kaç yaşında, ne işten kazandınız?
16 yaşında, bir cafede yılbaşı programında gitar çalıp şarkı söyleyerek 50 lira aldım. İlk paramı müzikten kazandığım için mutluyum!
★ Restoranda hesabı kim (kadın/erkek) öder?
İkisi de öder, ödemeli. Hayat müşterek.
Kozmetik ürünler ve ayakkabı.
Para, harcamak içindir. Ne zaman paramı biriktirmeye uğraşsam hep büyük bir masrafım çıkar. O yüzden pişman olmadan harcıyorum.
Boş yere ışık yakmam.
Meblağa göre değişir.
Duruma göre yaparım. Alacağım şey, fiyatına değiyorsa hiç kalkışmam.
★ Birisi sizden borç istese siz de vermek istemiyor olsanız, ona ne dersiniz?
Durumumun müsait olmadığını söylerim. Önceden bu konuda sıkıntı yaşadıysak tecrübelerimden dolayı vermek istemediğimi söylerim.
Babam. Harcama alışkanlıklarımız çok benzer.
Sürekli 100 lira kaybederim. Çantasız çıkmayı seviyorum, haliyle paramı nereye koyduğumu unutabiliyorum.
PARA NOTU: Güliz Ayla, borç verme konusunda dürüst, zaaflarının farkında. Parayı hayatında doğru konumlandırması için önerim; biriktir, paylaş, harca. 7