bodye başladım. gun gun degisimler eklenecek.onerilerinizi bekliyorum
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TommyVercetti tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.
bugün salona yazıldım , beslenme v.b. her öneriye ihtiyacım var hangi bölegelere ağırlık vermeliyim .ölçülerimi ekleyeceğim
TommyVercetti, 29 Ocak 2013
Agırlık vermen gereken bölge olması için sence de gelişen bir kaç bölgenin olup geride kalan bir iki bölgenin olması gerekmez mi ? Her yer eksik olduğu için sen bi çalışmalısın önce. Beslenme konusunda ise sabah en az 3 yumurta ile başlaya bilirsin. Yağ olmasın istiyorsan sadece beyazını ye gece yatmadan önce sütünü iç geç sindirimi sayesinde miden boş kalmaz. Ara öğünler ekle sabah ögle arasına ve öğle akşam arasına. ızgara tavuk ya da kırmızı et ye. Izgara çünkü sadece kendi yağında pişer ekstra yağ koymazsın. badem yiyebilirsin günde bir avuç kadar. lor peyniri sabah kahvaltısında vb. çok şey var.
başlamadan önce fotolarını cekmen iyi olmuşta fake'nın dedıgı gibi bence şuan sana kimse nereye calışcagına 1şey diyemez
impassive, 29 Ocak 2013
gün gün değişimler eklenecek demişsin ??? orasını anlayamadım
nofear, 29 Ocak 2013
sen bi çalışmaya başla bakalım daha sonra daha çok ustunde durman gerektıren bolgeer soylenır sana dostum
bdyc22, 29 Ocak 2013
15-30-45 günlük fotoğraflar
dostum vücudunda 15-30-45 günde bariz değişimler olmaz bu beklentini yok et ilk önce. 3 er aylık değişimlerini ekleyebilirsin en kötü. bu spor uzun soluklu bir spordur sabretmen gerekir. azmini kaybetme çalışmalarını aksatma fotoğraflarını bekliyoruz.
cciinnaarr, 29 Ocak 2013