Sınav Heyecanına Birebir Reçete, NLP Haber
Gireceğiniz sınavla ilgili olarak 'düşünce kodunuzu' olumlu ayarlamanızı öneren Mustafa Kılınç, beyninize gelen başarısızlık ve korku senaryolarını tersine çevirecek tek gücün 'sizde' saklı olduğunu vurguluyor. "Size sizden başka hiç kimsenin yardımcı olamayacağının farkında olun. Sevdikleriniz sizi ancak sınava gireceğiniz binaya kadar götüreceklerdir. Sonrasında yalnız devam edeceksiniz" diyen Kılınç, sınav öncesinde, sınav esnasında ve sonrasında sakin olmaya karar vermenizi öneriyor. Sınav yolculuğunun başlangıcında ne istendiğine karar vermenin önemine değinen Kılınç, "Amacınızı netleştirin. Böylece ne yapacağınızı bilirsiniz. Bu durum kendinize güvenmenizi ve hedefe odaklanarak tutkulu olmanızı sağlar, sakin ve mutlu olursunuz. Sizi aşağıya çeken heyecan duygusunu önlersiniz" diyor. Bireylerin genelde 'istemediklerine' odaklandığını hatırlatan Kılınç'a göre bu davranıştan hemen vazgeçilmeli, böylece 'düşünce kodlarınızı' yanınıza alabilirsiniz. "Kendinize, başaracağınıza inanmanın yolu içsel dünyanızdaki düşünce, duygu ve davranış kodlarıyla uyumludur. Kendinize ve başaracağınıza yürekten inanın ve sınav öncesinde elde ettiğiniz başarıları sürekli hatırlayın" diyen Kılınç'a göre bu şekilde beyninizdeki hareket sistemini başarıya odaklamış olacaksınız.
Heyecanlandığınız zaman ya da "yapamayacağım korkusu" yaşadığınızda kendi nefesinize odaklanın. Daha önceden oluşturmuş olduğunuz yeni kimliğinizi görün. İçinizdeki heyecan ve korku duygusunun büyümesine izin vermeyin.
Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız eliniz sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Şimdi yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözleyin.
Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun ve gevşetin.
Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
Her iki kolunuzu da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, kademeli olarak bu gerginliği iyice artırın ve sonra gevşek bırakın.
Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin.
Şimdi sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
Kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın, gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün ve rahat olmanın tadını çıkarın.
Haber: Sabah İşte İnsan - Eylem Aktay