Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ksk132 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.
Merhaba 6 7 aydır bu sporla ilgileniyorum
sorunum yağ yakmak istiyorum fakat aynı zamanda kilo almak istiyorum her ay olcu aliyorum ayni zamanda bel olcusu de artiyor yani kas kütlesini artırıp yağ yakabileceğim bir diyet programına ihtiyacım var şimdilik uyguladigim program şu şekilde; Sabah 2 3 yumurta beyazi
Oglen tavuk gogsu yaninda makarna veya pilav ayran yogurt
4 5 arasi salonda oluyorum antemandan sonra protein tozu kullanıyorum Aksam ise oglene benzer yiyeceklerle besleniyorum fakat bu şekilde ayda 3 4 kilo civarı alıyorum bu yaglanmama da sebep oluyor bana uyabilecek düzgün yaglanmadan kilo alabilecegim diyet programı uygulayanlar programlarini yazarsa sevinirim ayrica kardiyo programı da uygulayabilirim zaman sıkıntım pek olnuyor..