Yüzücüyüm ve shake önerileri? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yüzücüyüm ve shake önerileri?
Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve HighR1sk tarafından 12 Ağustos 2015 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar ben uzun bir süredir yüzüyorum. Hergun kahvaltı yaparım aksam yemeklerinide yerim fakat antrenman saatlerim öğlen vakitlerinde olduğu için o oğün boş geçiyor diyebilirim.bende bu durumun vucuduma yaramadigini farkettim.evde hizlica yapabilecegim karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir shake tarifi önerebiliriz misiniz? Birde sizce antremandan önce mi icmeliyim yoksa sonra mı?
HighR1sk, 12 Ağustos 2015
Kuru üzüm(isteğe bağlı)
Varsa protein tozu yoksa lor peyniri olabilir (proteini artırmak için)
Ant. önce iç çünkü ant. efor sarfedeceksin yorgun düşmeyesin Başarılar