Genç Görünümlü ve Duygulu Bir Adam Kılavuzu (Doctor`s Ask - Ipuçları December 2018)
Sağlık Ve Tıp Video: PES 2017 Oyun İçi Ayarlar ( Destek Ayarları ) (Aralık 2018).
Uyku, diyet, egzersiz ve iyi cilt bakımı görünümünüzün yıllarını düzeltebilir. Genç görünümlü, sağlıklı bir yaşam için bu basit anti-aging ipuçlarını izleyin.
Herkes daha genç görünmek ve hissetmek ister. Şu anda, Amerika Birleşik Devletleri&apos;nde anti-aging endüstrisi 80 milyar dolarlık bir iştir ve araştırma sadece daha da büyüyeceğini göstermektedir. 2015 yılına kadar, 114 milyar dolar kadar olabilir. Uzmanlar, bu büyümenin büyük ölçüde yaşlanan bebek bombalarının popülasyonuna bağlı olduğu gibi, gençliklerine tutunma yolları arayan erkeklerin artan ilgisine de bağlı olduğunu söylüyor.
L&apos;Oreal tarafından yapılan son araştırmaya göre, saç boyalarının ziyaret edildiği erkeklerin sayısı 2008 ile 2010 yılları arasında yüzde 50 büyüdü. Erkek plastik cerrahisi de 2009&apos;dan bu yana artış gösterdi: Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği&apos;nin verileri iki Yüzde toplam artış, faceliftlerde yüzde 14&apos;lük bir artış ve Botox&apos;ta yüzde 9&apos;luk bir artış.
Ama sen, yılların peşinden gitmek için bıçağın altına girmek zorunda değilsin. Evde basit adımlar, yaşlanmanın rahatsız edici etkilerini körfezde tutabilir ve hissettiğiniz kadar genç görünmenize yardımcı olabilir.
Cilt Bakımı İle Başlayın
İnsanların fark ettiği ilk şey cildinizdir. Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisi&apos;nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmaya göre, erkeklerin çekiciliği ve gençliği, büyük ölçüde ciltlerinin tonu ve düzgünlüğüne göre değerlendirilmektedir. Bu yaşlanma karşıtı cilt bakım kurallarına uyarak yüzünüzden yıllar ayırın:
Güneşten uzak dur. Salerno, "Güneş gün ışığını cildinizden dışarı atıyor, " diyor Allentown, Pa Sağlıklı Yaşama Merkezi&apos;nden Dr. Francis Salerno, Güneşte kalacaksanız güneş koruyucu giyer. Güneşe aşırı maruz kalmak, sizi daha yaşlı görünmenizi sağlayacak kırışıklıklara ve yaşlılık lekelerine neden olabilir.
Nemlendirir. Allentown&apos;daki TC Salon Spa&apos;nın sahibi Frank Shipman, “Her gün nemlendirici ve nazik bir temizleyici kullanmak genç görünmenize yardımcı olacak” diyor. "Kuruluk, yüz ve vücutta yaşlanma belirtilerini abartır. Nemlendirici yardımcı olacaktır."
Bolca su iç. Günde altı ila sekiz bardak su cildinizi nemlendirmeye yardımcı olur, cilde daha iyi bir ton ve daha genç bir görünüm kazandırır. Temel Önleme: A Sağlıklı Yaşlanma Kılavuzu kitabının yazarı Salerno, “Yeterli sıvı alımını sağlamak çok ama çok önemli” diyor.
Sağlıklı Yaşamı Teşvik Et
Genel sağlığınızı korumak sizi daha genç görünmenize ve hissetmenize neden olabilir. Bu yaşam tarzı seçimleri sağlığı teşvik eder:
İyi uykular. Çoğu yetişkinin her gece yedi ila dokuz saat uyuma ihtiyacı vardır. Salerno, "Uygun bir uyku almak nasıl görüneceğiniz için çok önemlidir." Diyor. Yeterli uyku, gözünüzün altındaki torbalara ve daha yaşlı görünmenize neden olabilecek diğer sağlık sonuçlarına neden olabilir. Penn State College of Medicine&apos;de psikiyatri bölümünden bir çalışma, uyku yoksunluğunun erkeklerin zihinsel keskinliğini kadınlardan daha fazla etkilediğini ortaya koydu. San Diego&apos;daki California Üniversitesi&apos;nden yapılan bir başka araştırmada, daha çok erkeğin öğrenmeyi güçlendirmek için boşluklara ihtiyacı olduğu ortaya çıktı. Erkekler ayrıca daha sık uyanır ve daha az yavaş dalga uyur, bu da hafıza oluşumu için çok önemlidir.
Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek, ağzınızın ve gözlerin etrafında kırışıklıklar ve çizgiler oluşturarak, cildinizi matlaştırarak ve dişlerinizi boyayarak sizi eski gösterebilir. Salerno, aynı zamanda hızlı bir şekilde yaşlanabilecek bir dizi sağlık problemine de neden olabileceğini söylüyor.
Sağlıklı ye. Salerno, "Akdeniz tipi bir diyetin uygun miktarlarda - tavuk, balık, meyve ve sebzeleri makul miktarda karbonhidratla - yemenizi sağlamanın yanı sıra sağlıklı ve genç görünmenizi sağlayacak" diyor.
Egzersiz. Shipman, " tonunuzu ve esnekliğinizi korumanıza yardımcı olacak, " diye açıklıyor. yüreğiniz için iyidir ve Salerno “Kalbiniz için yaptığınız her şey beyniniz için de iyidir” diyor. Zinde ve giyimli erkekler daha genç görünecek ve şişman ve sarkık olanlardan daha genç görünecektir. Shipman, "Bu ekstra kiloları birilerine çok fazla yaşatabilmenin inanılmaz bir şey olduğunu" söylüyor.
Yaş, görünüş hakkındadır. Bu basit anti-aging kıyafet kuralını takip ederseniz, yıllar boyunca görünümünüze geçebilirsiniz:
Giyim trendlerinden kaçının. Giyinirken, güncellenmiş klasiklerle devam edin. Shipman, “Orta yaşlıysanız ve 18 yaşındaki çocuklar için bir trendle giderseniz, doğru görünmeyecek” diyor. Ve geçmişinden gelen eğilimler üzerinde durmayın. "Daha önce bir görünüm giydiyseniz, bir daha yapmayın. Örneğin, 60&apos;lılardan alttan pantolonlar size tarih getirmeyecek - ya da o dönemi hiç terk etmediğiniz gibi" diyen Shipman uyardı.
Bütün bu parlayanlar yaşlı . Easton, Pa&apos;da bir erkek özel mağazası olan The London Shop&apos;ta stilist olan Frank J. Buongiorno, "Takıma gelince en iyisi en iyisi" diyor. "Biz de yüzüklerle taşınmak istemiyoruz. ID bilezikler ve muazzam büyük boy saatler. " Mücevherleri bir erkeğin yaşlanması daha yaşlı hale getiriyor.
"Raze" bir kaş. Erkekler yaşlandıkça, kaşları genellikle uzun ve asi bir hale gelir. “Karakter almazsın - çıldırmışsın, ” diyor Shipman. "Saçını kestirirken, stilistiniz de kaşlarınızı aynı anda düzeltin." Buongiorno düzenli bir saç kesimi programına sahip olmanızı öneriyor: "Bir erkek yaşlandıkça saçlarını at kuyruğu yerine kısa kenarda tutmalı."
İstenmeyen vücut tüylerini düzeltin. Erkekler yaşlandıkça, kulaklar ve burun gibi istenmeyen yerlere saç atarlar. Bu büyümeyi kesilmiş halde tutun ve daha genç görüneceksiniz - ve genç görünüyorsanız, daha genç hissedeceksiniz, Buongiorno diyor. Ayrıca, eğer vücut kılları griye dönüyorsa, onu ne kadar kısa tutarsanız, o kadar az farkedilir ki, gri, Shipman diyor. Bu sakallar ve göğüs kılları için doğru.
Sakal bırakmak. Eğer sarkan bir boyunbağınız varsa, bazen yakın kesilmiş bir sakal onu gizlemenin harika bir yolu olabilir, diyor Shipman.
Bu anti-aging tavsiyesinin ardından, takvim ne olursa olsun, daha genç görünmenizi ve daha genç hissetmenizi sağlar. Zinde kalmak ve trim yapmak aynı zamanda erken yaşta ortaya çıkabilecek hastalıkların ve kronik durumların önlenmesine yardımcı olacaktır.