TASLAKLARA KAYDEDELİM – CoachTeam Magazine
“Kilolu birisinin, dengeli ve besleyici yemeklerin önünden geçip tabağına salata doldurması, sonra tatlıyı hak ettim diye düşünmesi beni hep üzmüştür…”
Dr. Fevzi Özgönül / Beden Aklıyla Zayıfla
Öğle vakti restoranlara, cafelere bir bakın. Bütün kadınlar ne yiyor? Salata. Sonra, saat dört beş sularında kurabiyeler, kekler, sağlıklı atıştırmalıklar, çaylara kahvelere eşlik ediyor. Televizyonlarda ve gazetelerde saat kaçta ne yememiz gerektiğini bize dikte eden bir sistem var. Acıktığımız için değil, “saati geldiği için” yiyoruz. Çoğu zaman, çoğu insan, özellikle şehirlerde, gerçekten acıktığı ve bedeni istediği için değil, programa uymak için yemek yiyor. Hatta bazıları organik ve düşük kalorili yemeğinizi paketleyip adresinize gönderiyor. Eski güzellik kraliçeleri televizyonda bu işlere bakıyor, organik öğün tariflerini doğala en yakın makyajlarıyla anlatıyor. Bütün bunların bir tür piyasa olduğunu sanırım söylemeye gerek yok. Hastaneler ve mezarlıklar şehrin dışına atılıyor, hastalık ve ölüm hayattan çıkıyormuş gibi yapılıyor, aynı zamanda sağlıklı & mutlu yaşam; yeni ve güncel adı ile “wellness” bir ticari meta olarak hayatımıza giriyor. Annelerimizin salça yaptığı kavanozlarla sunulan yeşil renkli detox içeceklerini beş katı fiyatla içebilirsiniz. Ninelerinizin köylerde yaptığı tarhanaları dört katı para vererek bir instagram hesabından satın alabilirsiniz.
Wellness, geleceğin en çok prim yapacak sektörü olarak fütüristlerin radarına girdi bile. Bu bağlamda yeni iş kuranlar, kurmayı düşünenler, instagram hesaplarından satış yapanlar sektörde yerlerini aldı bile. Bu çağın güzelliklerinden birisidir bu; mikroprodüksiyon, koşullarınızı eşitler. Elinizde gerçekten iyi bir fikir ve yeteneğiniz varsa önünüzü açar. Hatta; koşullar hiç bu kadar eşit olmamıştı. Tüm bunlarda ortaya çıkan yeni tüketim kültürümüz şudur:
Artık şeylere sahip olmaya değil; deneyim yaşamaya ve bedenimizi gençleştirip güzelleştirmeye, iyi hissetmeye yatırım yapıyoruz.
Ve bu insanın kendine yaptığı haklı, etkili, doğru bir yatırım. Sadece, önümüze gelene inanmaya değil, kendimize dönmeye ve kendimizi tanımaya ihtiyacımız var. Tüketim kültürü içinde savrulmadan, kendimizi nasıl tanıyabiliriz?
Hislerimize ve bedenimize odaklanarak. Lütfen tüm diyet listelerini bir kenara bırakın ve bedeninizi dinleyin. Ne zaman gerçekten acıkıyorsunuz? Acıktığınızda gerçekten ne yemek istiyorsunuz? Ne kadar ve ne zaman susuyorsunuz? Su ile aranız nasıl? Sofradan doyarak mı kalkıyorsunuz? Yemekten yeni kalktığınız halde aklınız fikriniz başka yiyeceklerde mi? Bedeniniz size ihtiyaçlarını nasıl belli ediyor? O bağlantıya sahip misiniz?
Dr. Fevzi Özgönül’ün “Beden Aklıyla Zayıfla” kitabında belirtildiği üzere; nasıl ki bir bebek bizimle ağlayarak iletişim kuruyorsa bedenimiz de iştah ile iletişim kuruyor. Onu duyun. Ona kulak verin. Ona karşılık verin. Onu hissedin. Aynı şekilde, yedikten sonra da ne hissettiğinizin farkında olun. Acıkınca yiyin ve doyunca bırakın. Ara öğünleri, atıştırmayı bırakın ve bağırsaklarınıza iyi bakın. Bağırsaklarınız hiç tahmin edemeyeceğiniz kadar önemlidir. Çıldırmış gibi koşmak yerine günde yarım saat ve düzenli yürüyüşlerle spora başlayın. Yüzmeyi mi yürümeyi mi daha çok sevdiğinize dair kararı bırakın bedeniniz versin. Onun kendi aklı vardır, siz isteseniz de istemeseniz de zaten o bilinçdışı yollardan bildiğini okur.
Nerdeyse sarsılmaz bir gerçektir; birşeyi yok saydıkça büyür, güçlenir. Bedeninizin aklını, bilinçdışı kararlarınızı yok saydıkça onlar daha da güçlenir ve kontrolü ele alır. Diyet ve sporla kendinizi zorlasanız da bedeniniz kendi ideali olandan şaşmaz. Bedenle inatlaşılmaz.
Mutlu ve başarılı olmak için önce bedenimizle, hislerimizle iletişim kurmak zorundayız. Aç değilken yediklerimiz, ihiyacımız yokken satın aldıklarımız; hepsi de bizimle iletişim kuruyor aslında. Uyku düzenimiz, iştahımız, gardrobumuz ve çekmecelerimiz… Hepsi de bizimle iletişim kuruyor, bir İKEA sandalyesi gibi onları biz birleştireceğiz.
Bedenimiz oksijen, yiyecekler ve su ile enerji üreten bir reaktör gibidir. Nasıl ki arabanıza en uygun, en güzel yakıtı alıyorsunuz bedeniniz için de aynı şey geçerlidir. Kaliteli yakıt kullanın, en iyisini. Wellness, sağlıklı yaşam, diyet, egzersiz, tüm bu programlar size en iyi yakıtı en uzun süre kullandırmak içindir. Sağlıklı yaşama kültürü uzun süreli, ömür boyu sürecek, alışkanlıklara dayalı bir sistemdir; kısa süreli şok diyetlerle ve sürekli olmayan egzersiz ile oluşamaz. En doğru alışkanlıkları nasıl kazanacağız? hislerimizin ve bedenimizin nasıl farkında olacağız? İlk önerim; bir süre sadece gözlem yapmanızdır. Tüm gün ne yiyip ne içiyorsunuz? Bir ajanda edinin ve hepsini yazmaya başlayın. Hatta, aralarda canınızın istediği ama yiyemediğiniz, içemediğiniz şeyleri de yazın. Burada aslolan mekanik bir liste yapmak değil, hislerinizle yeme alışkanlıklarınız arasındaki bağlantıyı kurmaktır. O bağlantı sadece sizde vardır ve onu ancak siz isterseniz açığa çıkarabilirsiniz. Bir şeyi deşifre ettikten sonra tanımlayabilir, kontrol edebilir, değiştirebilirsiniz. Başlangıçta sadece keşfe çıkın derim. Herhangi bir durumu yazıya dökünce bir çok algı hatasından kurtulabilir ve net bir şekilde gerçeği görebiliriz. Yazmak; neredeyse hücresel bir temizliktir. Yazın bakalım, bakın bakalım oralarda neler oluyor? Ondan sonra ancak, kendi sağlığınızın, dolayısı ile kendi hayatınızın koçu olabilirsiniz…
İnsanın kendini keşfetmesi bu dünyadaki en güzel, en keyifli yolculuk olsa gerek. Zaten yanıtlar hiç olmadık yerlerden çıkıyor, şaşırtıyor… Belki de “Düşünüyorum, öyleyse varım “ değildir de, “Hissediyorum, öyleyse varım” dır…