Beslenme programım hakkında yorum. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme programım hakkında yorum.
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ERBERK tarafından 8 Ağustos 2014 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar ben 4 senedir fitness ile uğraşıyorum. Son 1 senedir yarı proff'um diyebilirim. Sizlere günlük beslenme programımı söyleyeceğim benden daha tecrübeli olanların eksiğim varsa onun hakkında yorum yapmasını rica ediyorum. Kilom 75 yağ oranım %9-10
Sabah kahvaltı 5 yumurta 3ü sarılı+100 gr yulaf ezmesi+2 dilim tahıllı ekmek ve üzerine fıstık ezmesi.
Öğlen yarım su bardağı kepekli bulgur+150 gram tavuk gogsu
Akşama doğru yarım su bardağı bulgur+150 gr tavuk gogsu
Gece yatmadan 2 saat önce 200 gr lor peyniri
ERBERK, 8 Ağustos 2014
Ara ogun yapmiyor musun tost meyve kuruyemis falan
umut3504, 8 Ağustos 2014
umut3504 dedi: ↑
Yok ara öğünüm