Zayıflamak İçin Uymanız Gereken +7 Altın kural | Sağlık Fit
Ana Sayfa › Zayıflama › Zayıflamak İçin Uymanız Gereken 7 Altın kural
Zayıflamak için ne yapmalıyız? Motivasyon ve egzersizler, başta olmak üzere kilo vermek için uyulması gereken 7 altın kural bugünkü makalemizin konusu.
Kilo vermek hemen hemen her insan için oldukça cazip gelen bir uygulama haline gelmiştir.
Özellikle fazla kiloya sahip insan sayısının hızlı bir şekilde artmakta olduğu günümüzde bu durumdan dertli olan insanlar kilo verme yöntemlerine başvurmakta ve kilo vermeye çalışmaktadır.
Kilo vermek çoğu insan tarafından oldukça kolay zannedilen bir işlem olarak görülmektedir.
Ancak kilo vermek internette bulunan ve reklamları yapılan besinler, çaylar ya da kemer gibi ürünler ya da zayıflama yalnızca uygulanarak gerçekleştirilebilecek bir eylem değildir.
Kilo verme süreci tamamen kararlılık isteyen ve devam gerektiren bir süreçtir.
Bu sebep ile kısa bir süre içerisinde de bireylerin istedikleri kiloya inmeleri mümkün olmayacaktır.
Bu uzun süreç içerisinde kilo vermek isteyen bireylerin kilo verme önerileri dikkate alarak sürekli hayatını bu şekilde yönlendirmeleri gerekmekte ve hiçbir zaman mental olarak çökmemeleri, bu durumdan pes etmemeleri gerekmektedir.
Aksi takdirde tüm çabalar boşa gidecek ve birey yeniden kilo almaya başlayacaktır.
Kilo vermek için birtakım önerilerin dikkate alınmasının yanı sıra oldukça önemli faktörlerin başında bireyin kendi beslenme koşullarına göre bir diyet listesi seçmesi gelmektedir.
Doğru diyet listesinin tercih edilmesi kişinin daha kolay bir şekilde kilo verebilmesine olanak sağlayacak olan yegane faktörlerin başında gelmektedir.
Siz de kendi alışkanlıklarınıza ve damak tadınıza en uygun olan diyet listesini tercih ederek daha kolay bir şekilde kilo vermenin keyfine varabilirsiniz.
1 Kilo Vermek İçin Ne Gibi Bir Sebebiniz Var
1.1 Kendinize Ulaşamayacağınız Hedefler Koymayın
1.2 Günlük Gereksiz Kalori Alımlarınızı Belirleyin Ve Bunlardan Vazgeçin
1.3 Doğru Diyet Listesinin Belirlenmesi
1.4 Kendinizi Kilo Vermeye Mental Olarak Hazırlamak
1.5 Günlük Hareketlerinizi Artırın
1.6 Küçük farklılıklar ile Sürece Yardımcı Olun
Kilo Vermek İçin Ne Gibi Bir Sebebiniz Var
Kilo verme önerileri başında kilo vermek isteyen bireylerin kendilerini motive etme sebeplerini belirlemelerini istemektedir.
Bireyler kendilerine neden kilo vermeliyim sorusunu sorarak zayıflama ve diyet işlemlerine başlamalıdır.
Hemen hemen her birey neden kilo vermeliyim sorusuna farklı cevaplar bulabilir. Fazla kilolardan kurtularak daha yakışıklı ve daha güzel görünebilirim tarzında düşünceler insanların karşısına çıkabilecektir.
Aynı şekilde bireyler kiloları yüzünden giyemedikleri kıyafetleri giyebilmek gibi bir motivasyona sahip olarak ta yine kilo vermek isteyebilir.
Ancak bu gibi sebepler geçici oldukları için kilo vermek isteyen bireyler açısından sağlıklı bir şekilde kabul edilememektedir.
Bireyler için en etkili olacak kilo verme yöntemi şüphesiz sağlıktır.
Fazla kilo insanlarda kalp ve damar hastalıklarına yol açtığı gibi diyabet ve yüksek tansiyon gibi oldukça önemli hastalıklara da yol açmaktadır.
Bireyler bu hastalıkların riskini göz önünde bulundurarak kilo verme sebeplerini bulabilir ve daha etkili bir şekilde kilo vermeye başlayabilir.
Kendinize Ulaşamayacağınız Hedefler Koymayın
Kilo verme önerileri arasında belki de en önemli yere sahip olan önerilerin başında gerçekçi hedeflerin oluşturulması gelmektedir.
Kilo verme aşamasında bireylerin kendilerine hedefler koyarak bu hedeflere ulaşmaya çalışmaları bu süreci hızlandırabilecek etkilerin başında gelmektedir.
Ancak bireylerin kilo vermeleri konusunda kendilerine koyacakları hedeflerin gerçekçi olması oldukça büyük bir önem taşımaktadır.
Aksi takdirde bireyler bu hedeflere ulaşamayacak ve bu sebep ile de kilo verme çalışmalarından vaz geçerek yeniden kilo almaya başlayacaktır.
Bu gibi durumların önüne geçebilmek için insanların kendilerine daha gerçekçi hedefler koymaları ve kendilerini sürekli olarak bu küçük hedeflere ulaşabilmeleri durumunda motive etmeleri gerekmektedir.
Bireylerin ayda yaklaşık olarak 4.5 ila 6 kilo vermeleri metabolizma çalışmaları bakımından mümkün bir durum olarak karşılanmaktadır.
Siz de kendinize bu aralıkta bir hedef koyarak bu hedeflere ulaşabilir ve daha hızlı ve daha başarılı bir şekilde kilo verme işlemlerinizi gerçekleştirerek eski sağlığınıza ve güzel görünüşünüze sahip olabilirsiniz.
Günlük Gereksiz Kalori Alımlarınızı Belirleyin Ve Bunlardan Vazgeçin
Bireylerin kilo almasındaki en büyük sebeplerin arasında şüphesiz gün içerisinde tüketmiş oldukları gereksiz besinler yer almaktadır.
Bu gereksiz besinler insanlar tarafından sürekli olarak tüketilmekte ve bireylerin gereksiz bir şekilde kalori almaları bu durum neticesinde de fazla kiloların oluşması ile neticelenmektedir.
Bu sebep ile kilo verme önerileri arasında yer alan en önemli maddeler arasında bireylerin gereksiz kalori kaynaklarını tespit etmesi gelmektedir.
Bu kaynakların tespit edilmesi durumunda bireyler bu kalori kaynaklarından vazgeçerek tekrar eski sağlıklarına oldukça kolay bir şekilde kavuşabilir.
Böylelikle yeniden fazla kilolardan kurutulmuş bir şekilde hayatlarına devam edebilirler.
Kilo verme önerileri sayesinde bu alışkanlıklarını tam manası ile atamayan, kendilerinden uzaklaştıramayan bireyler ise farklı alternatiflere yönelerek bu alışkanlıkların daha az zararlı hale getirilmesine olanak sağlayabilir.
Örneğin patates cipsi gibi oldukça zararlı besinler yerine bireyler kuruyemiş, kuru meyve, haşlanmış meyve ya da meyveli yoğurt gibi birçok alternatifi tercih ederek daha sağlıklı bir şekilde atıştırmalık besinler tüketebilir.
Bu besinler diğer örneklere nazaran daha zor kilo almanızı sağlayacak ve daha az zarar verecektir.
Doğru Diyet Listesinin Belirlenmesi
Kilo verme önerileri arasında yer alan en önemli maddelerin başında şüphesiz doğru diyet listesinin belirlenmesi gelmektedir.
Diyet listeleri insanların beslenme alışkanlıklarının değişmesine sebebiyet verecek olan önemli bir adımdır. Bireyler bu yeni beslenme alışkanlıkları sayesinde kilo verebilmeye başlayacak ve bu şekilde eski fazla kilolarından kurtulabileceklerdir.
Böylelikle daha sağlıklı bir vücuda sahip olacak bireyler daha sağlıklı bir şekilde de hayatlarını idame ettirebilme olanağına sahip olacaktır.
Piyasada bulunan diyet listeleri arasından doğru olan diyet listesinin tercihi konusunda en önemli faktör bireylerin kendi beslenme alışkanlıklarıdır.
Siz de kendi beslenme alışkanlıklarınızı doğru bir şekilde belirleyerek size en uygun diyet listesini tercih edebilirsiniz.
Bu şekilde bu diyet listesine uymanız daha kolay bir hal alacaktır.
Diyet listenize gün be gün uyduktan sonra ise daha kolay ve daha hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır.
Böylelikle fazla kilolarınızdan kilo verme önerileri sayesinde en kısa sürede kurtulabileceksiniz.
Kendinizi Kilo Vermeye Mental Olarak Hazırlamak
Kilo verme önerileri arasında kendinizi kilo vermeye zihinsel olarak hazırlamak ta yer almaktadır. Bu durum belki de en önemli adımlar arasında yer almaktadır.
İnsanın kilo vermesi karşısındaki en büyük düşmanı kimi zaman beyni olabilmektedir.
Beyin değişen beslenme alışkanlığına karşı sürekli olarak insanları tetiklemekte ve bu alışkanlıkları değiştirmemesi yönünde eğilimlerde bulunmaktadır.
Bu sebep ile bireylerin kilo vermeleri daha zor bir hal almaktadır.
Ancak siz kilo verme durumuna kendinizi önceden zihinsel bir şekilde hazırlar iseniz bu durum da daha kolay bir şekilde mücadele verebilirsiniz.
Kilo vermenize fayda sağlayacak uygulamalardan bir tanesi de diyete başladığınızı çevrenizdeki arkadaşlarınız ile paylaşmanız olacaktır.
Bu durumda onlardan da yardım bulabilir ve özellikle buluşmalarınızda diyet durumunuz göz önünde bulundurularak bir yer tercih etmeniz sağlanabilecektir.
Günlük Hareketlerinizi Artırın
Kilo verme önerileri arasında en hızlı şekilde kilo vermenize sağlayacak olan öneri şüphesiz günlük hareket limitinizi artırmanız olacaktır.
Günlük daha yoğun bir tempoda hareket etmeniz doğrudan kilo vermenize fayda sağlayacak olan etkenler arasında yer almaktadır. Hareketlerinizin az olması kilo almanızın temel sebepleri arasında yer almaktadır.
Bu sebep ile bu durumun tam tersi de kolay bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en önemli etkenlerin başında gelmektedir.
Siz de günlük hareket temponuzu artırarak, daha fazla yürüyüş, daha fazla spor yaparak daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Küçük farklılıklar ile Sürece Yardımcı Olun
Günlük tutarak kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.
Sürekli olarak yaptığınız aktiviteleri, tükettiğiniz besinleri not edebilir, vücudunuzdaki değişiklikleri bu günlüğe not alabilirsiniz.
Ayrıca kendinize ödüller vererek te bu süreci daha başarılı bir hale getirebilirsiniz.
Kendinize haftalık ya da yaklaşık 4 günlük süreler ile ödüller vererek diyetinizi daha keyifli bir hale getirebilirsiniz.
Bu durumda diyete daha bağlı bir hale gelebilir ve daha kolay bir şekilde diyetinizi devam ettirebilirsiniz.
Siz de bu kilo verme önerileri sayesinde başarılı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilir, yeniden güzel bir görünüme sahip olarak sağlıklı bir yaşama merhaba diyebilirsiniz.
Etin Faydaları Etkili Bir Şekilde Kilo Verilebilmesi İçin Takip Edilmesi Gereken Zayıflama Yöntemleri Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir? Soğan suyu zayıflatır mı? Hızlı Zayıflamak, Hızlı Kilo Verdiren Diyetler Kalıcı Oluyor Mu? 1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün Mü? Sağlıklı Diyet Listesi Çok Su İçmek Zayıflatır Mı ? Hızlı Zayıflama İçin 3 Basit Yöntem Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti, Aşamaları, Listesi
Bilimsel adı Apium graveolens olan kereviz, bitki ailesinde Apiaceae olarak adlandırılan bir sebzedir. Kerevizlerin faydalarını C vitamini, K vitamini, potasyum, folik asit ve...