Kilo Vermek İçin Metabolizmanızı Hızlandırın - Diyetta Kocaeli Blog
Kilo vermek her zaman kolay olmayabilir. Dengesiz ve düzensiz beslenmek, yağlı ve şekerli gıdalar tüketmek kilonun sabit kalmasına veya artmasına sebep olur.
Bunların dışında ne kadar dikkat etseniz de kilo vermenizi engelleyecek bir takım etkenler vardır. Bu etkenlerden biri metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Bu engellere takılmamanız ve metabolizmanızı hızlandırmanız için öneriler..
Sadece su içmeniz gerekir, diğer tükettiğiniz sıvıların bir kalorisi ve şeker içeriği vardır. Sadece suyun kalorisi 0’dır. Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakar. Hızlanan metabolizmanın etkileri ilk 10 dakikada başlar ve 30-40 dakika sonra maksimuma ulaşır.
KAÇAMAK YEMEKLERDEN UZAK DURUN
YEMEĞİNİZE BAHARAT EKLEYİN
Baharatlı gıdalar metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Özellikle kırmızıbiber iyi bir metabolizma hızlandırıcı etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalarda kırmızıbiberin içerisinde bulunan kapsaisin adlı etken maddenin metabolizmayı hızlandırdığı tespit edilmiştir. Yine aynı şekilde hardal ve karabiber de iyi birer metabolizma hızlandırıcıdır. Ayrıca tarçın da kan şekerini düzene sokarak metabolizmayı yavaş çalışmaktan kurtarır. Bu etkiden faydalanabilmek için midesi problemli olmayan kişilerin her gün bir miktar baharat tüketmeleri önerilir.
ÖĞÜNLERİ ÇOĞALTIP PORSİYONU KÜÇÜLTÜN
Ara öğünlerinizi arttırırsanız diğer öğününüzde çok fazla yemek yemezsiniz. Eğer uzun saat aralıklarıyla  yemek  yerseniz metabolizmanız yavaşlar. Ara öğünlerinizde kilo vermenizi engelleyecek besinler tüketmeyin.
YETERLİ MİKTARDA SÜT VE YOĞURT TÜKETİN
diyet	diyetta	ideal kilo	kilo	kilo korumanın yolları	kilo vermek	metabolizma hızı	zayıflamak