4.buçuk aylık değişim yaş 21
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Hymenalos tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.
Daha önce konu açmıştım 5 adet fotoğraf paylaşmıştım şimdi 1 fotoğraf ekliyeceğim çekildikçe konunun altına eklicem
Boy . 189
kilo . 79
bence 4. aya göre çok güzel ölçülerin war. beslenme ve antrenman programını da paylaşır mısın?
İyisin ya Diğer fotolarını bekliyorum.
küçük kaslar 12 set büyük kaslar 15 set olmak üzere temel hareketler haftada 4 gün salona gidiyorum her idman sonrası 5 dakika koşu mideyide p90x programından çalışıyorum beslenmede yani bildiğimiz gibi şeker ve yağ yok
12 set 15 set derken tekrar demeye çalıştın değil mi?
p90x programı ile ilgili link vara pm den atabilirmisin. İndiremedim bir türlü.
evet yanlış olmuş 12 ve 15 tekrar atıyorum link
ooo kımlerı goruyorum burda feys gülü yücel hoşsözz ben bdyc22,
ooo kımlerı goruyorum burda feys gülü yücel hoşsözz ben Genişletmek için tıkla...
karşim napıyon özelden atayım face linkimi eklersin
Diğer konuna göre omuzlarındaki gelişimi görüyorum sanki genişlemiş ? Model olmaya koş hemen.. edit : 21 yaşındamısın sen şimdi yok artık diyorum 16 17 yaşında gibisin.
Bence gerçekten fırsatlarını değerlendirmelisin yeni bir Kıvanç Tatlıtuğ geliyor olabilir.
Bence gerçekten fırsatlarını değerlendirmelisin yeni bir Kıvanç Tatlıtuğ geliyor olabilir.Genişletmek için tıkla...
evet baby face oldugum için ufak gösteriyorum 15-20 gün içinde omuzlarım 3-4 cm attı çok çabuk gelişiyorlar fırsatlar ise artık bilmiyorum biyerden bişi denk gelirse neden olmasın Hymenalos,
Mükemmel gelişim önceki konuna baktığımda omuzları geniş ve sağlam olsa direk manken olabilirdi demiştim artık kararımı değiştirdim omuzların süper olmuş dahada iyi olucaktır sakın bozma bu arada omuz programını yazarmısın ?
STANDING DUMBBELL PRESS 4x8
SIDE LATERAL RAISE MACHINE 4x8
STANDING BARBELL PRESS 4x8
4 aya gore iyi gelişim kollar sıkı duruyor iyi çalışmalar
omuz ve bel oranın oldukça iyi üçgen vücut oranının üstünde (bel 77 omuz 115 idealken) önceki fotoğraflarına kıyasla gelişime şapka çıkarılır.
yiğit görmeyeli iyi olmuşsun, hadi bakalım böyle devam. hangi spor salonuydu bu?
yiğit görmeyeli iyi olmuşsun, hadi bakalım böyle devam. hangi spor salonuydu bu?Genişletmek için tıkla...
eyv kardeşim'de sen kimdin salonda hatayda performans