Ana Sayfa Sağlık Reflü nasıl geçer? Reflüye ne iyi gelir?
Reflü mide içeriğinin kişiyi rahatsız edici bir biçimde yemek borusuna doğru kaçarak şikayetlere neden olmasıdır. Reflü nasıl geçer? Reflüye ne iyi gelir? 10 öneri…
Türkiye’de her 4-5 kişiden birinde görülen reflünün tanısı endoskopik olarak yemek borusunun görüntülenmesi ve/veya kateter veya kapsül kullanılarak yemek borusunun asit maruziyetinin gösterilmesi ile konulur. Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Yard. Doç. Dr. Ekrem Aslan reflüsü olanlara önerilerde bulundu.
Reflüye ne iyi gelir? Nelere dikkat edilmeli?
Yemekler sık aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Lifli gıdaların tüketilmesi reflünün gelişimini azaltır.
Kafeinli içecekler, baharatlı ve tuzlanmış gıdalar, gazlı içecekler, yağlı gıdalar ve çikolata reflüden yakınmalarını arttırabilir. Bu gıdaları tüketirken dikkatli olunmalı ve şikayete yol açıyorsa tüketiminden kaçınılmalıdır.
Gece atıştırmaları reflüden yakınmaları belirgin şekilde arttırır. Yatmadan 3 saat önce yemek yenilmemesi reflünün şikayetlerini azaltacaktır.
Sigara içmek, miktarına bağlı olarak reflü yakınması gelişiminde önemli bir risk faktörüdür. Sigara ve alkol tüketiminin kesilmesi reflüden yakınmaları azaltacaktır.
Özellikle gece reflüden şikayeti olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan pozisyonda yatılması yakınmaları azaltır. Sırtüstü ve sağ yan pozisyonda yatılmasının reflüden yakınmaları artırdığını bildiren çalışmalar mevcuttur.
Ağırlık kaldırma ve mekik gibi egzersizler reflüden yakınmaları arttırır. Ancak, hafif-orta düzey egzersizler ile (tempolu yürüme, yüzme, aerobik egzersizler gibi) reflünün şikayetlerinde azalma sağlanabilir.
Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduğundan reflü yakınmalarını arttırır. Reflüsü olanlara sıkmayan rahat kıyafetler giymesi önerilir.
50 yaşın üzerinde yeni başlayan reflüden yakınması olanlar veya 5 yıldan uzun süredir haftada birden fazla reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir.
Ailesinde yemek borusu kanseri öyküsü olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflünün şikayetlerine eşlik eden yutma güçlüğü veya ağrılı yutma ve kanlı kusma gibi alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile değerlendirilmeleri gerekir.
Önceki yazıKadın ile erkek beynindeki empati farkı
Sonraki yazıKalın bağırsak kanserinden korunmanın 7 yolu