Ramazanda Sağlıklı Beslenmenin PÜF NOKTALARI!
Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutmak bilinçli beslenmeyi gerektiriyor. Kilo vermek için oruç tutmak isteyenler de, sahura kalkmadan oruç tutmaya kalkışanlarda baş ağrısı, unutkanlık, halsizlik gibi şikayetler görülebiliyor. Türkiye Diyetisyenler Derneği Genel Başkanı Diyetisyen Sacide Gümüşel Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin püf noktalarını, sahurda ve iftarda nelerin yenilip nelerin yenilmemesi gerektiğini SAĞLIĞINSESİ okurları için yazdı:
?Ramazanda normal beslenme düzeni değişmektedir. Sağlıklı bir ramazan ayı geçirmenin temel koşulu, aldığımız besinlerin beşte ikisinin sahurda, beşte üçünün iftarda tüketilmesidir. Bir öğünde tüketilen yiyeceklerin ortalama 2 saate yayılarak alınması, metabolizmanın düzeninin bozulmasını önlemeye yardımcı olur.