PANİK ATAK VE TANSİYON – Tekin Akpolat
AnaSayfa / Hastalar İçin / Hipertansiyon / PANİK ATAK VE TANSİYON
Panik atak günümüzün yaygın sorunlarından bir tanesi. Hastaların yaşam kalitesini çok etkiliyor. Panik atak tansiyon ilişkisi de ayrı sorun. Panik atak tansiyona neden olabilir, tansiyon panik atağa neden olabilir. Tavuk mu yumurta mı. Hangisi hangisini başlatmış olursa olsun panik atak tansiyonu daha da yükseltir, yükselen tansiyon panik atağı arttırır. Yani tam bir kısır döngü olur. Hastaların sıkıntıları daha da artar.
Bu nedenle panik atak ve tansiyon tedavisi birlikte planlanmalıdır. Eğer tansiyonun nedeni panik atak ise panik atak yatışınca tansiyon da yola girer, ilaç başlanmış olsa bile kesilebilir. Sağlıklı yaşam düzeni (az tuz, hareket, kilo verilmesi, hamur işlerinin azaltılması, alkolün sınırlandırılması…) tansiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Bu hastalarda özellikle dikkat çekici bazı konular vardır:
1.Tansiyonun nedeni %90-95 hastada bilinen bir hastalığa bağlı değildir, %5-10 hastada ise altta yatan başka bir hastalık vardır. Tansiyona yol açan hastalıkların başında böbrek hastalıkları gelir. Böbrek damarlarında daralma varsa tansiyon panik atak gibi ataklar halinde olabilir.
2.Ataklar halinde tansiyona yol açabilecek başka bir neden de böbrek üstü bezi hastalıklarıdır.
Bu nedenle tansiyon yükselmesi ile birlikte çarpıntı, kızarıklık, terleme, nefes darlığı gibi belirtiler varsa böbrek damarları ve böbrek üstü bezi hastalıkları iyi araştırılmalıdır. Hele panik atağa yol açabilecek yakın zamanda geçirilmiş tatsız bir olay, bir gerginlik yok ise bu hastalıklar özellikle araştırılmalıdır.
3.Tam stres anında hemen tansiyon ölçmeseniz daha iyi olur, yüksek çıkar moralinizi bozabilir, en az 5 dakika istirahat ettikten sonra ölçün.
Bu konuda son yazacağım da tansiyon çok yükselmiyorsa (20leri geçmiyorsa), tansiyon yükselmeleri kısa sürüyorsa ve diğer zamanlarda tansiyon genellikle normalse olağan dışı bir durum yok ise tansiyon yükselmesine bağlı yeni bir sorun ortaya çıkması çok nadirdir.
Panik atak tedavisinde stres yönetimi çok önemlidir. Sizlere stres yönetimi ile 15 öneride bulunmak istiyorum:
1.Stresten uzak durun: Söylemesi kolay
2.Az yiyin: Akşam yemekleri sıfırlanabilir
3.Yürüyün: Açık hava daha iyi, hele Corona günlerinde
4.Uyuyun: Uykusuzluk yorgunluk hareketsizlik girdabından kurtulmak gerek.
5.Tatil yapın: Ucuz alternatif her zaman mümkün
6.Sevdiklerinizle vakit geçirin: Lütfen yemek dışında olsun, örneğin parkta
7.Hobi edinin: Ucuz alternatif bir hobi her zaman mümkün
8.Kitap okuyun: Bu günlerde KDV’si de kalktı
9.Müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır
10.Arkadaşlarınızın önerilerini alın: Tecrübe önemli, sizi geren arkadaşlardan uzak durun
11.Boş oturun: Bir şey düşünmeden
12.Tıbbi şarlatanlardan uzak durun: Kaybettiğiniz para stresinizi arttırabilir
13.Uzun süre televizyon seyretmeyin: Hareketsizlik nedenidir, haberler de sizi gerebilir
14.Profesyonel destek alın: Stresiniz ile baş edemiyorsanız dış destek almakta yarar var. Kısa süreli desteklere hemen herkesin ihtiyacı olur.
15.Bu önerileri beğenmedi iseniz kendiniz bir öneri listesi yapın: Hekim değil çeken bilir.
Bu önerilerin çoğu bedava veya ucuza çözümler mümkün. Denemekle kaybınız olmaz.
Sağlıklı, tansiyonsuz günler.
Tansiyon hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek isterseniz tıklayın.
Previous BÖBREK HASTALARI İÇİN PRATİK BİLGİLER
Sonraki TANSİYONLA İLGİLİ 10 KISA FİLM