Ana Sayfa » Vücut Geliştirme » Güçlü ve Atletik Bir Vücut Yapmak 2
1. Haşlanmış bir adet tavuğun ayıklanmış etleri
2. 3-4 Su bardağı haşlanmadan arta kalan tavuk
3. 1 Adet doğranmış soğan
4. 1 Adet doğranmış dolmalık yeşil biber
5. 3–4 Diş dövülmüş sarımsak
6. 1–2 Çay kaşığı kıyılmış taze zencefil
7. 1–2 Adet doğranmış domates
8. 2 Çorba kaşığı tereyağı
9. 2 Çorba kaşığı sızma zeytinyağı
10. 2 Çorba kaşığı domates salçası
11. İsteğe göre çeşitli baharatlar (Ben baharatlı sevdiğim için yaklaşık birer çay kaşığı tuz, karabiber, kırmızıbiber, keklikotu ve fesleğen kullanıyorum.
Kaliteli ve işlenmemiş bir karbonhidrat isterseniz kendi yöntemimi paylaşmak isterim. Ben aktardan vs gidip aşurelik buğday alıyorum. Daha sonra yiyeceğim kadarını yıkayıp uzunca bir süre ılık sıda bekletiyorum. Ardından da suyunu değiştirip yumuşayana dek kaynatıyorum. Tahılların kendine has tadını severseniz gayet lezzetli ve lif oranı da yüksek 🙂 Eğer biraz daha gevrek olmasını isterseniz pilav yapar gibi buğdayları çok az yağda kavurun ve sonra kaynatın.
Bende böyle bir vücuda sahip olmak isterim
Çok iştah açıcı bir yazı olmuş Serkan hocam eline sağlık.
Konuyla ilgili olabilecek bir haber linki veriyorum. http://www.radikal.com.tr/Radikal.aspx?aType=RadikalHaberDetayV3&ArticleID=1050669&Date=27.05.2011&CategoryID=118