Panik atak bitti ve kaygıya son
İlk ve en önemli GERÇEK: Gerçek HASTA DEĞİLSİNİZ !
Her ne olduysa mutsuz olmuşsunuz. Bu da beyindeki serotonin (mutluluk hormonu) seviyesini düşürüyor.. böylece kaygılarımız , vücutta sıkıntı ve gerçek ağrılar yaratıyor. bu sıkıntı ve ağrılar çoğalınca "bana bir şeyler oluyor" korkusuyla beyin hızla adrenalin salgılıyor. nefes düzensizleşiyor.. kalp atışını hızlanıyor.. kandaki oksijen karbondioksit dengesi bozulunca, bizim de dengemiz bozuluyor.. sanki herşey bitiyor gibi.. kısaca bize hiç bir zararı olmaycak zararsız adrenalin bizi haşat ediyor.. Bu korkular : Her türlü baş ağrısı,dönmesi karın ağrısı.. kalp ağrısı ,uyuşma.. kafada yanma çınlama seyirme titreme denge bozukluğu öfke vs.. vb... ne ararsan vücutta oluyor kısaca.. Çare Bunun Eninde Sonunda biteceğini ve bize hiç bir zarar vermeyeceğini Beyninize defalarca her gün kazımak... hepsi bu.. çözüm mutluluk.. Aşk ve İş hayatınız güzel olsun...
dr. ibrahim bilgen"in bu videosunu http://www.youtube.com/watch?v=Drj-hnS8ues bunu defalarca izleyin.. beyniniz bu video ile yıkansın..
Anksiyetenizin(kaygınızın) , panik ataklarınızın, fobilerinizin ve obsesyonlarınızın sebebi zihinsel ya da fiziksel hastalık değil! yaşadığınız rahatsızlığın hastalıkla hiçbir alakasının olmadığını ve hızlı bir şekilde iyileşebileceğinizi bilin . Hap kullanarak veya hapsız da eninde sonunda iyileşeceksiniz... ASLINDA HAPLAR BİLE GEREKLİ DEĞİL! 1-Doğru nefes al 2-Korkmak yok 3-Her sorun çözülür.. Heran neşeli ol...gülümseyin... Bu kabus bitiyor. Sızıların geçmesi için ilaç ve biraz zaman. Söylemesi kolay . Eşiniz veya en yakınınız bile sizi anlamayacaktır. Anlamalarını da beklemeyin. Bunları gerçekten çeken bilir. . iyileşince neden böyle yaptım. niye bunları boşuna yaşadım diyeceksiniz. Gerçekten de bu ağrılar ,sızılar, korkular ,panikler kısaca çektiğiniz her neyse bunlar beyne oynattığımız bir oyun. Senaryo bize ait. Bu oyun öyle veya böyle bitiyor. Siz yarın iyileşmeyince bu İLLET hiç bitmeyecek sanmayın. Kesinlikle bitiyor. Panik yok... Doktorların bile çoğu panik atak konusunda yeterli değil. Acil servisler dahil. Aşağıdaki yazıları ve yandaki linkleri defalarca okuyun... Kaygı bozukluğuna (Anksiyete) son verin
Eft Yöntemi nedir nasıl yapılır
İyi bir pisikolog veya psikiyatrist kontrolünde ilaç da kullanın. Yeni versiyon ilaçlar zaten zararsız ve yan etkisi yok ..cipralex,cipram,paxil gibi bunlar 15 gün yarım başlanır..yanında 15 gün sabah akşam .5mg xanax yarısı kullanın. 15. günden sonra 5 gün akşam yarım, sabah çeyrek kullanın. sonraki 5 gün akşam çeyrek sabah çeyrek son 5 gün akşam çeyrek sabah yok. Bir ay içinde xanaxı kesin.. ama sıkışırsanız çok moralinizi bozacak bir şey olduysa yarım veya bir adet .5 xanax tan zarar gelmez....yatmadan önce xanax iyi uyutur. (xanax bağlılık yapabilir..)
Sizi rahatlatacak çok güzel yazılar Dr İbrahim Bilgen
Panik Atak Geçti Gitti Bitti...
Herkes aynı hataya düşüyor. Sonra ayıkla pirincin taşını
1-Tansiyon mu çıktı.. düştü mü 2-Kalp krizi mi geçiriyorum. 3-Ben de kötü bir hastalık mı var şüphesi 4-Nefes alamıyorum. 5-Felç mi acaba ellerim ayaklarım tutmuyor 6-Uykusuzluk işte bu hatalara yılların stresi biniyor , değişik ağrılar ve oyun başlıyor... Bu kısır döngüyü çözün bitsin....
Bu site 3 ay boyunca derlediğim ve eklediğim en iyi yazılardan oluşuyor.
Panik atakta psikoterapinin etkisi büyüktür. Mümkün olduğu kadar kısa sürede sonuca götürür. Kişiye kendi kendisinin doktoru olduğu öğretilir. Panik atağı freni çalışmayan bir otomobil olarak düşünürsek "Bu arabayı nasıl durdurabiliriz?" hastaya öğretilir.
Bazen tek seansta bile mekanizmasını anlayan ve yöntemi öğrendikten sonra panik atağını durdumayı başaran hastalar vardır
panik atak insanın bedeninde olan bir değişiklik üzerine kendi yazdığı kara bir senaryodur. Bir süre sonra bu senaryoya inanmaya başlar.
Ataklar sırasında ölmesinin veya delirmenin olası olmadığını anlatarak kişinin rahatlaması sağlanır.
Gerçekte bu zaten. Panik atak ile mücadele etmenin en etkin yolu; atağı olduğu gibi kabul etmektir. Bırakın panik atak gelsin ve yapabileceği en kötü şeyi yapsın. Panik atak artmayacaktır ve en korkunç kısmını zaten yaşamıştınız. Bir daha yaşamak sizi öldürmeyecek ve silinmez yaralar oluşturmayacaktır Panik anında kişinin kendini gevşetmesi veya rahatlatması, panik atağın oluşmasını engeller. Bunun için de kaçmamayı, gelen atağı göğüslemeyi öğrenmeliyiz. Bunun için de:a. Yavaşlayın ve durun, nefes egzersizleri yapın.b. Bedeninizin ağırlığını hissedin.c. Sağlığınız üzerine düşünün. Bunun sadece bir şartlanma olduğunu, aslında fiziksel hiçbir şeyinizin olmadığını düşünmeye çalışın.d. Sonra da kendinize zaman tanıyın
İçinizdeki cesur ben'i yüceltin ve sesini ve sesini daha fazla açın.
ben iyiyim, yapabilirim, hayatım harika gidiyor, iyi şeylerle karşılaşacağım, güzel şeyler olacak, vb
Cesaretliymiş gibi, korkmuyormuş gibi hayal edin, olmak istediğiniz gibi davranmayı düşünün.
Bir şeyden vazgeçmek istediğinizde yada korktuğunuz bir şeyden kaçındığınızda, aslında sadece korkunuzu daha çok pekiştiriyor ve büyütüyorsunuz. Tam tersine eğer üstüne üstüne giderseniz, daha fazla yapmaya çalışırsanız, büyük olasılıkla problemi ve sorunu azaltacaktır. Örneğin; yutkunma sorunu olan kişiye, yemeği yutmamaya çalışarak çiğnemesi söylendiğinde, yutmayı başaracaktır. Veya bayılmaktan korkan birine, hemen ayağa kalkıp bayılması istendiğinde, bunun olmadığını görebilirsiniz. Hatta biraz da mizah katarak, ‘hadi bakalım ne kadar iyi bayılabileceksin' şeklinde alaya da alınabilir
Bir kaç Hastanın Öğütleri:
Panik atak hastalığını yenebilirsiniz. Nasıl okuyun.ilk önce bu hastalığı kabul edeceksiniz,eğer sizi rahatlatacaksa fiziki muayenelerinizi yaptırır ve işin sadece pisikolojik olduğunu kabul edecek ve bu hastalığın çağın hastalığı olduğu bilinciyle hareket edeceksiniz.panik atak ataklarını yaşarken kalbiniz duracak hissi ,bayılma hissi,vucudunuzun uyuştuğunu hissetme, nabızı dinleme,ve hatta bu nöbetlerden korkarak sosyal faaliyetlerden uzaklaşma,evden çıkamama , yanınızda biri olmadan gezememe gibi durumlar ama inanın bunlar dahada kişiyi bunalıma sokan davranışlar ilk önce yapmanız gereken profosyonel bir pisikologla irtibata geçin onun uyarı ve önerilerini dinleyin destek alın, geriside sizin elinizde olan işler bir kere fiziki bir rahatsızlığınız yoksa ben bu hastalığı yeneceğim diyeceksin ve panik nöbetlerinde sakinliğinizi koruyacaksınız bu nöbetlerde sakın ha hastahane filan aramayın burnunuzdan derin nefes alın ağızınızdan yavaş yavaş verin nefesi bunu beş on kere yapın daha sonra temiz havada yürüyün insanlardan kişilerden uzaklaşmayın spor yapmaya başlayın koşun yüzün nabız dinlemeyi tansiyon aleti taşımayı bırakın kalbim duracak felç olacağım bunları kafanızdan silin bol bol su içinpanik atak nöbetlerini tetikleyen bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durun bakın sağlıklı bir insana bile aşırı kahve ve çay aşırı stres çarpıntı yapabilir bunlardan uzak durmaya bakın bol bol meyve yiyin yatmadan önce kafein çay gazlı içeçek almayın bunlar haliyle çarpıntıya yol açabilir ve sizde kalbinizi dinlediğiniz için heyecanlanarak paniğe yol açarsınız bu en basit bir örnek ben bu yukarıda anlatılan olayları aynen uygulayarak bu illetten kurtuldum yeterki ben bu hastalığı yeneceğim diyerek yola çıkın inanın bu hastalık inanın yenilmeyecek bir hastalık değil ben bu konuda gayet rahatım bu hastalık kesinlik ile alt edilebilir.
(Bu şekilde ve cipralex ve xanax"la iyileşen çok kişi var. Sizde bu acılardan kurtulacaksınız. Biraz sabır.)
(: EVEETT bence de mümkün... sakın umudunuzu kesmeyin acele etmeyin.. panik yok. :)
Günde bir fincan melisa çayı için. Bol balık yiyin. www.mynet.com
Milli Piyango Sayısal Kazanın Hürriyet Milliyet Sign in|Recent Site Activity|Report Abuse|Print Page|Powered By Google Sites