row | Runner's World Türkiye
Küçük değişiklikler büyük farklar yaratır. Hedefiniz kas kütlenizi artırmaksa, uygulamanız gereken 10 taktikle tanışın.Toplam kas kütlenizi artırmaktan ziyade, gücünüzü artırmaya odaklanın. Bu, vücudunuzun yaptığı her harekette daha fazla kas lifini harekete geçirmenizi sağlar, özellikle de fiziksel görünümünüzde fark yaratacak kas
Doğru Egzersiz, Daha Fazla Kalori Yakımı
Egzersizleri en doğru şekilde yaparak daha çok kas yapın, daha fazla kalori yakın.Egzersiz yapmanıza rağmen bir türlü istediğiniz vücuda kavuşamıyor musunuz? Nedeni basit hareketlerde bile küçük ama önemli teknik hatalar yapmanız olabilir. Bu küçük hatalar da sizi istediğiniz vücuda erişmekten alıkoyuyor.
Özel antrenman programıyla bu yaz daha fit olun!Koşmak, zaten sizin için başlı başına bir aşk. Antrenmanlarınızı da severek yapabilmeniz için, çok basit ama oldukça etkili bir program hazırladık. Vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız ve birçok kasınızı aynı anda çalıştıran hareketlerden oluşan
Onca antrenmana rağmen hala karın kaslarınızı göremiyorsanız, olası nedenleri gözden geçirmeniz gerek.Vücudun en inatçı kısmı neresidir? Tabii ki göbek.Sağlık açısından en tehlikeli kısım da göbek bölgesi oluyor. Zira konu sağlıklı yaşam olduğunda, vücut kitle indeksinizden ziyade bel çevresi ölçüleriniz daha
Ne kadar fit olduğunuzu test etmeye var mısınız? Her biri başlı başına bir antrenman olan CrossFit WOD'ları, hangi sporla uğraşıyor olursanız olun, size ne durumda olduğunuzu söyleme özelliğine sahiptir. CrossFit WOD'ları sayesinde performans durumunuzu öğrenebilir, dayanıklılık seviyenizi tespit edebilir ve bunları yaparken
Hangi Kardiyo Dersiyle Daha Fazla Yağ Yakabileceğinizi Biliyor musunuz?
Hangi kardiyo dersiyle daha fazla yağ yakabileceğini merak edenler için, en popüler üç kardiyo dersini karşılaştırdık. İşte antrenmanların türü ve süresine göre yakabileceğiniz ortalama kalori miktarları.