Karantina kimlere yaradi?
Ben karantinada epey kilo verdim ve spor da yaptığım için kas yaptim. Ayrıca esneme hareketleri yaparak esnekliğimi iyi bir derecede arttirdim
Peki size neler kattı?
Bana maddi kayıp corona vakfına bağışlanan bir kaç bin TL... sonrası pişmanlık ( ne zenginler varmış ne vardı sanki...) çalışamadığım için gelmeyen para ve akabindede bütün birikmişim harcamak üstüne borç edinmek... dışarı çıkarmamanın verdiği iç sıkıntı
Spor yapıyorum ama bir şey değişmiyor?
Neden bu kadar güçsüzüm spora rağmen?
Kapalı kadın basketbolcu olur mu?
Evde spor yapan arkadaşlarım?
Fazladan 3 kilo+ 2 ay kayıp+ cinnet noktasına birkaç adım+ sınırlarının keşfi+ kardeşimi aslında seviyormuşum hissiyatı
En azından bir sey de olsa kazanmışsın
😂😂 allahım sabır ver az kaldı diye diye dayanıyorum
İlk 2 ay 5 kilo aldım son 1 ay 7 kilo verdim şu an iyiyim.
7 kiloyu nasıl verdin?
@ömrümüyediniz sadece su içiyorum. Biber salçası , fındık ve badem yiyorum o kadar. Bu 7 kilonun 4 kilosunu son 10 günde verdim. İnsanı bunlar tok tutuyor. Gıdım vardı biraz eridi. Yüzüme can geldi sanki.1 ay önce çekindiğim fotoyla bugğn çekindiğim foto arasındaki. farkı çok net görüyorum tavsiye ederim. Bol bol su iç, sabah acı biber salçası bir kaşık ye (bu metabolizmayı hızlandırıyor), badem ve fındık tok tutup enerji veriyor.
@ömrümüyediniz ne demek her zaman 👍🏻
@ömrümüyediniz sadece su ile olmaz. Protein alacaksınız yağ alacaksınız kaliteli karbonhidrat alacaksınız. Yoksa verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Güzel görüneyim derken sagliktan olmayin
Benim kilom falan yok zaten sadece kaslarımın belirgin hale gelmesi ve yağ oranımın düşmesi için böyle bir yolla karantina sürecinde aldığım kiloları verdim. Bu yöntem uzun süre yapılacak bir şey değil. Zaten 1 ay bu yöntemi uyguladığında normalde 2 tabak yemek yiyorsan 1 tabağı bile zor bitirecek duruma geliyorsun tabağın yarısında tokluk hissi yaşıyorsun. Önemli olan açlığı alışkanlık haline getirip midenin daha az besinle doymasını sağlamak ve sonra sağlıklı beslenmeye geçiş yapmak bu bir yere kadar doğru bir yöntem.
Sen yine de abartma😹 2 aydır diyet ve spor yapıyorum bayağı yag yaktım. Ve doğru düzgün ac kaldığımı hatırlamıyorum. Bol bol protein aldim.. çikolata cips kola 0 .. karbonhidratı azalttım.. şu ana kadarki sonuçtan çok memnunum
Benden çok şey aldı maddi olarak biraz bozulduk milleti aç bıraktık nasıl topluycaz bilmiyorum
Bana yaramadı ev kızı oldum mq
Buzlu biraya devam
Bende hep yattım ndsbxjms
Seni uyanmaya davet ediyorum! 😹
Umarım bir gün 😅
Helal olsun sana ben tam tersi kilo aldım
Bir diyet listesi lazım
Sabah yumurta lor peyniri domates salatalık süt
Öğlen tavuk (haşlanmış ya da fırında) ya da ton balığı
Akşam sebze yemeği ya da bakliyat
Akşam ve ogle yemeklerinin yanında yoğurt da olacak ki protein artsın..
Ara öğünlerde şekersiz sütlü türk kahvesi , meyve ve fındık, yulaflı meyveli püre , meyveli milkshake (tabiiki şekersiz) seç beğen al:)
Bunların limiti ne kadar
Ben 1 yumurta yiyorum kahvaltıda her gün 3 kasik lor peyniri 1 domates 1 salatalık 1 bardak süt bazen tam buğday ekmeği de yiyorum 1-2 dilim
Öğlen 1 kutu ton balığı (2kutu olsa 2 kutu da yerim) ya da tavuk yiyeceksem 2 tane baget olanlardan yanında 1 kase yoğurt
Akşam da 1 tabak sebze yemeği ve yanında yine yoğurt , cacık ya da ayran..
Ara öğünleri de mutlaka yaparım 1 elma 10 tane fındık yedim bugün mesela. 2. Ara öğünde 3 erik 5 kiraz yedim..
Genellikle ac kalmıyorum. Aç kalmadan kilo verdim ve kas yaptım sadece 2 aylık sporla.. Protein almaya çalışıyorum. Hic çikolata yemedim Hic kola içmedim önemli olan ne yemedigim zaten..
Erkeklerde farkli olabilecegi icin sen persiyonlari biraz büyütebilirsin. Zaten günde 10 yumurta yesen de yumurtadan zarar gelmez kilo verirsin. Önemli olan pilav makarna beyaz ekmek vs. yememek
Gerçekten çok teşekkür ederim 🙏 tam profesyonel ce
Rica ederim. Canan Karatayin askerleriyiz🙂
Ana Sayfa > Spor > Karantina kimlere yaradi?
Bebekler depresyona girer mi?
Saç bakım yağları saçlara iyi geliyor mu gerçekten?
Büyürken hayalinizdeki iş neydi?
Siz de evinizin bir köşesini spor salonuna çevirdiniz mi?