Ay Çekirdeği Enerji Kaynağı - Not Delisi
Ay Çekirdeği Enerji Kaynağı Sponsorlu Bağlantılar
Karbonhidrat içeren ay çekirdeği vitaminler ve mineraller gibi iyi bir besin kaynağı olmasının yanı sıra sağlıklı doymamış yağ ve fitokimyasal içerdiğinden de uzmanlarca öneriliyor. Sponsorlu Bağlantılar
Uzmanlara göre sert kabuklu yemişler ve çekirdekler, balık, kümes hayvanı eti ve fasulye gibi ay çekirdeği de bir protein besini olarak kabul ediliyor.
Sert kabuklu yemişler ve çekirdekler; vitaminler ve mineraller gibi iyi bir besin kaynağı olmasının yanı sıra sağlıklı doymamış yağ ve fitokimyasal içeriyor.
Yaklaşık 3 yemek kaşığına denk gelen 28 gramlık kurutulmuş ay çekirdeği porsiyonu 160 kalori, 15 gram toplam yağ, 1 gram doymuş yağ, 6 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 3 gram lif içeriyor.
Ay çekirdeği, doymuş yağ oranının az olması ve kolesterol içermemesi sebebiyle iyi bir protein seçeneği oluyor.
Vitaminler ve mineraller ay çekirdeği aynı zamanda çeşitli vitaminler ve mineraller içeriyor. Günde 2 bin kalori alan bir kişi, 28 gramlık bir porsiyon, tavsiye edilen günlük tiyamin alımının yüzde 45’ini; magnezyum alımının yüzde 25’ini; fosfor alımının yüzde 20’sini; folik asit alımının yüzde 15’ini; demir, çinko ve B6 vitamini alımının yüzde 10’unu; niyasin alımının yüzde 6’sını; riboflavin ve kalsiyum alımının ise yüzde 4’ünü karşılıyor.
Ay çekirdeği aynı zamanda iyi bir E vitamini kaynağı oluşturuyor.
Tarih:01 Aralık 2013 - 22:39:42 - Yazar: NotDenizi Yorum yapın İlginizi ÇekebilirGüzel Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 10 GıdaKansere Keten, Zayıflamaya Nar, Kalbe Susam…Mutlaka Yemeniz Gereken 8 KarbonhidratAlkol Yasası Ne Getiriyor?Bu Yiyecekleri Yemeyin!Kolesterolü Düşüren 6 GıdaMüttefik Devletler Kimlerdir? Müttefik Devletlerin İsim ListesiHer Zaman Yorgun Olmanızın NedenleriBakan’dan Sağlıklı Beslenme Reçetesiİşte İltihapla Savaşan GıdalarKışın Bağışıklık Sistemini Destekleyen YiyeceklerGüzel Cildin Sırrı İyi Beslenme!Dünyada Ne Kadar Ateist Varİstanbul’un Can Damarlar KesiliyorSağlıklı Kemikler İçin Almanız Gereken 11 Gıdaİşte Esrarengiz Tır’da Bulunan Havan MermileriYiyecekler Hakkında Bildiğiniz 10 YanlışUyku Sizi Daha Akıllı Yapar Mı?
Anasayfa » Resim Galerisi » Foto Galeri » Ay Çekirdeği Enerji Kaynağı	Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et	E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdirYorum İsim * E-posta * İnternet sitesi İlginizi Çekebilir
Çekirdeği Olmayan HücrelerKansere Keten, Zayıflamaya Nar, Kalbe Susam…Atom çekirdeği Nedir ? Atom Çekirdeğinin Yapısı NasıldırGüç Kaynağı Nasıl ÖğrenilirZeytin Çekirdeği