Fotoğrafım ve bana program tavsiyeleriniz ne olabilir arkadaşlar ?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kersoz2003 tarafından 11 Ağustos 2013 başlatılmıştır.
Evet arkadaşlar forumda arama yaptım ama tam istediğim şeyi (kişisel) bulamadım. Eminim vardır ama koca bi derya forum ve çok vaktim de yoktu açıkçası. Fotoğrafımı koyuyorum yaklaşık 3 aydır vücut çalışıyorum her gün aynı kas gruplarını 1 hareket X 4 tekrar ile çalıştım 75 kilodan 80 kiloya çıktım fotolarım bu: Ama artık bi üst aşamaya geçmem gerek sanırım . onun içinde her gün farklı kas grupları çalışmak gerekiyor sanırım. şimdi bu durumda bana haftalık ( 4 günlük tercihimdir) çalışma programı yazabilir misiniz ?
İsteğe göre program verilmiyor forumda.
Henüz 3 ay olmuş 'üst seviye program' için biraz erken sanki ?
Henüz 3 ay olmuş 'üst seviye program' için biraz erken sanki ?Genişletmek için tıkla...
ama vücudum önceden de yaptığım için erken toparladı. fotolardan da bellidir 2-3 aylıktan daha fazla duruyor. Bana artık yetmediğini düşündüğüm için açtım konuyu hocam. En azından fikirler için kersoz2003,
üstsüz fotoğraf çeksen daha iyi olur alt göğüs bu fotoğraflarda ne kadar gelişmiş belli olmuyor...