Tek Bölge mi Çift Bölge mi?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MFurkanD tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar yeni antrenman programına geçeceğim. Sizce her gün tek bölge mi verimli olur yoksa çift bölge mi? Örnekleri sıralayacağım. Kafama çok takıldı işin içinden çıkamıyorum. Boyum 1.80 87 kiloyum ama gözle görülür bir göbeğim yok. 2 yıldır spor yapıyorum. Protein,Vitargo,Bcaa,Amino,Glutamin kullanıyorum. Tamamen temiz beslenmeye başlıyorum. Bel bölgesinde kilomdan dolayı yağlanma var.
Kafamdaki birinci plan;
Ön Kol+Arka Kol+Karın
Genel(her bölge 2 hareket)+Cardio+Karın
bence natural yeni-orta bir sporcunun her bölgeyi olabildiğince sık,ve sadece yeterli yoğunlukta/sertlikte girmesi gerekli.tek bölge girenler gelişemez demiyorum,fakat en hızlı gelişim için olabildiğince sık girmek gerekli.bunun için de fullbody,push/pull/legs,çift bölge ön plana çıkıyor benim mantıgıma göre.en etkilisi de fullbody.
sadece bu 2 seçenekten biri dersen de,ben gene seçimimi 2. seçeneğe koyarım.eğer 2. seçeneği de değiştirmek istersen,vaktin varsa salona sık gitmene engel bir şey yoksa 3-1-3 şeklinde git 1 haftada.her bölgeyi 2 kere gir yani,3 günden sonraki fullbody olayını yapma.