Sezeryan doğum sonrası antreman programı için yardım ..! (teşekkürler.) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve 'noPAINnoGAIN' tarafından 22 Eylül 2015 başlatılmıştır.
Baya bir konu gezdim ama genelde hepsi normal doğum konusunda bilgi vermiş.
Yeni başlayan bir öğrencim 4 ay önce sezeryan ile doğum yapmış .
Bu konuda bilgili olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim ..
Yazan ve okuma çabasında bulunan herkese teşekkürler ..
'noPAINnoGAIN', 22 Eylül 2015
Ben profesyonel bir sporcu değilim sadece ben de sezaryenle doğum yaptım, kendi fikrimi söyleyeyim, 4. ayda tamamen kadın kendini nasıl hissettiine bağlı, emziriyorsa spor yapacak hali olduğuna inanmıyorum, gece kalkıp emzirmezse süt azalabilir, kalkıyorsa uykuya ihtiyacı olacak bütün gün, spor yapsa daha da yorulacak, kardiyo yapmak istese süt dolu göğüsler rahatsız edecek, ağırlık kaldırmak isterse dikişleri zorlayabilir, 4. ayda spor önemli mi?
bence sadece yürüyüş yapması lazım, karbonhidratı kesmesi lazım.
Noralisa, 5 Ekim 2015
stefan35, Ludendorff ve 'noPAINnoGAIN' bunu beğendi.
Tespitin ve fikirlerin için çok teşekkürler .
dediklerinde cok haklısın bende bunları göz önüne alarak ne yapacağımı şaşırdım ki seninde dedğin gibi elde bir tek kardiyo kalıyo oda cok fazla yorulmaması lazım .
Bilirsiniz kardiyo ile vücut laktik asit sentezlicek bebekte anneden emdiği laktik asitli sütü emince rahatsız hissedip dışardan bakana göre anlamsız aglatabilir bebeği
'noPAINnoGAIN', 22 Ekim 2015
'noPAINnoGAIN' dedi: ↑
Kimisi laktik asitten dolayı sütün tadı değişiyor çocuk emmeyi reddedebilir diyor, kimisi sütüm antrenmanla daha da çoğaldı diyor, ben yürüyüşten başka bir şey tavsiye etmezdim, belki sırt kaslarını güçlendirici egzersizler yaptırılabilir, ama ben en az 6-7 ay beklerdim, ek gıdaya geçiyor bu dönemde, sütten kesilse de yemek ve mama verilebilir, karar annenin.
Noralisa, 23 Ekim 2015
'noPAINnoGAIN' ve Ludendorff bunu beğendi.
ilk 6 ay asiri fiziksel hareketler kacinilmali, 6 ay sonra agirlik idmani yapilacaksa derece derece artirilmali. Kisinin spor gecmisin. sezaryan kesiginin iyilesme durumu, bebegin sut emmesi, toplam alinan kalorinin 300-500 alori normalden fazla olmasi gibi faktorler program yazarken dikkate alnmali.
octeniskrup, 25 Ekim 2015
'noPAINnoGAIN' bunu beğendi.
Veriğiniz bilgilere ve geç cevap yazmama ragmen dönüş yaptığınız için çok teşekkürller sağolun . (^_^)
Tavsiyelerine uyucam teşekkürler
'noPAINnoGAIN', 27 Ekim 2015