Kasım | 2010 | DOUM - Doğuma Hazırlık ve Doğum Sonrası Destek
Posted in Doğum on 05 Kasım 2010|
Leave a Comment »	Konu doğum olunca, bir bebeğin dünyaya gelişini bütün sevdiklerimizle kutlamanın, paylaşmanın toplumumuzda önemli bir yeri var. Genellikle doğum aşamasından başlayarak bütün yakın dostlar, akrabalar, anneler, babalar hastaneye koştururlar. Hatta aileler uzaktalarsa günler önceden gelir ve beklemeye başlarlar. Bu harika bir şey, mutluluklar paylaşıldıkça çoğalır, en azından öyle biliyoruz. Ancak bazen öyle ortamlar var ki bu yardım ve paylaşım çabaları yoğun strese sebep oluyor. Yorgunluktan ve gerginlikten bitap düşen yeni birer anne ve baba; aile oldukları o ilk günlere ait hiç bir şey anlayamadıklarını söylüyorlar genelde.
Bir bebek geldiğinde bir anne, bir baba ve bir aile oluşuyor. Bu başlı başına o kadar yoğun ve önemli bir deneyim ki, bu aile önce bunun ayırdına varıp, içine sindirene kadar etrafta daha fazla dikkat dağıtacak fikirlere ve yorumlara ihtiyaçları olmuyor genelde.
Biz doğuma hazırlık derslerine katılan çiftlere doğum sonrasını da planlamaları gerektiğinden bahsediyoruz. Doğum sürecini ve hemen sonrasını planlayın ki bir taraftan ihtiyacınız olan yardımı alırken bir taraftan da kalabalıktan, fikir çatışmalarından ve gerginlikten uzak durun.
Bazen de çok yakın olsalar da kayınvalide ve kayınpederler ile gelin ya da damat arasında bir sorun olmasa bile samimiyet ya da rahatlık seviyesi sorun olabiliyor. En önem verilmesi gereken ilişkiler bunlar oluyor genelde. Herkes kendi anne babasının samimiyetinden emin ve rahat ama eşinin tam olarak aynısı hissetmediğini düşenemiyor. Bunları önceden planlamak ve yeni aileyi rahat edecek düzenlemeler yaparken açık olmak önemli.
Eğer ziyaret ya da yardim için orada olacaksanız şu noktalara dikkat etmekte fayda var:
Sizden özellikle istenmediyse hastaneye doğum öncesi ya da sonrası ziyarete gitmeyin. Herşey yolundaysa bırakın bu aile önce henüz bir aile olduklarını anlasın, bebekleriyle tanışsın, birbirlerinin gözlerinin içine bakarak aşık olacakları zamanı tanıyın onlara. O anne baba ve o bebek bu karşılaşma ve tanışma için 9 ay beklediler. Bırakın hiç olmazsa ilk bir kaç saati başbaşa geçirebilsinler. Tabii ki bir bebeğin dünyaya gelişi herkes için büyük mutluluk kaynağı ama daha çok zamanınız olacak bunun için. Ne kadar yakınları olursanız olun o aile için artık herbiriniz bir ya da birkaç gömlek dışardasınız. Onların önceliği birbirleri ve bebekleri.
İlk günler telefon edip özellikle anneyle konuşmak için ısrar etmeyin.
Mümkün olduğu kadar yeni aileyi başbaşa bırakmaya çalışın, mahremiyetlerine özen gösterin
Etraftaki ya da dışardaki işleri halletmeye çalışın.
Anneye çok iyi bakın; lohusalık hamileliğin bir parçası sayılır. Eski ebeler hamileliğin 4. tirmesteri derler lohusalık için. Annenin özel ilgiye ve bakıma ihtiyacı vardır bu dönemde. İyi beslenme ve iyi dinlenme temel ihtiyaçları. Siz ona iyi bakın ki o da bebeğine iyi bakabilsin. İnanın ki- siz ne kadar tecrübeli olursanız olun- bu bebek için anneliği ondan daha iyi yapmanız mümkün değildir.
Günde en az bir saat yeni annenin bebeksiz olabileceği bir zaman için ona yardımcı olun. Belki dışarda yürüyüş yapsın, belki kitap okusun.
Bebekli bir hayatta bu yeni aleye destek vermenizin bir çok yolu var. En önemlisi sorun ne yapabilirsiniz onlar için diye. Onlara yemek götürün, evlerini temizleyin, alış-veriş ihtiyaçlarını karşılayın, biraz ütü yapın, bulaşıkları toparlayın…vs . Gerektiğinde bebekle siz bir süre yanlız kalın onlar bir başlarına ya da başbaşa zaman geçirebilsin.
Araştırmalar sosyal ve fiziksel destek alan çiftlerin ebeveyn olmaya daha kolay adapte olabildiklerini gösteriyor. Araştırmalar ayrıca kadınların sosyal desteğe ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Bu desteğin postpartum deprasyon riskini de azaltığı belirlenmiş. Sonuçta desteğiniz çok önemli ama düşünün sadece ziyaret için gidip tebrik etmek istiyorsanız belki biraz bekleyebilir.
En iyisi, siz ne isterdiniz böyle bir durumda olsaydınız diye düşünün, ona göre karar verin.
Doğuma Eğitmeni ve Doula
Hamile Yogası Eğitmen Eğitimi
Posted in Hamilelik, Yoga on 01 Kasım 2010|
Leave a Comment »	Hamile Yogası Vrikshasana
Geçtiğimiz iki haftasonu boyunca (Cuma akşamları ve Cumartesi-Pazar tüm gün) Cihangir Yoga’da Mey ile birlikte yoga eğitmenlerine hamile yogası eğitimi verdik.
Benim için çok anlamlı günlerdi. Bir kere Tane’den beri yaptığım en kapsamlı ve uzun (saat olarak) iş oldu. Tane de bizimle Cihangir Yoga’ya geldi. Kimi zaman derse katıldı, kimi zaman annemle birlikte Yoga Cafe’de takıldı. Şimdilik Tane’yi bütün hayatıma katabiliyorum. Birlikte derse gidiyoruz, radyo programı kaydediyoruz, toplantılara katılıyoruz. Umarım böyle devam eder.
Yoga eğitmenlik eğitimimi iki sene önce Cihangir Yoga’da tamamladım. Benim için çok önemli ve özel bir yer. Orada yoga hocalarına eğitim vermek çok anlamlı ve çok çok heyecalıydı.
Ama en önemlisi hamile yogası dersleri verecek olan bu harika kadınların hem doğal doğum hem de Türkiye’deki doğum ortamı konusunda bilinçlenmelerine yardımcı olmak muhteşem oldu. Sadece yogadan değil bol bol doğum ve bebekten de bahsetme şansımız vardı. Böylece kadınlara hamilelikleri boyunca yogayı deneyimleme şansı sunarken aynı zamanda doğuma hazırlanmalarına da yardımcı olacaklar. Umarım hepsi yakında ders vermeye başlar ve bir sürü öğrencileri olur!