KALP KRIZI RISKINI 7 FAKTÖR ILE ORTADAN KALDIRIN
Bir kisinin hiçbir risk faktörü altinda olmasa bile hayati boyunca kalp krizi geçirme riski yüzde 1’dir. Ancak; yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, sigara kullanimi , ailede kalp hastaligi öyküsü, hareketsiz yasam ve 40 yas üzeri olma gibi faktörler, kisinin kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oraninda artiriyor.
Ancak kalp krizi geçirme riskini en aza indirmek kisinin elinde. Saglikli beslenme ve hareketli yasam kalp krizini önlemenin en etkili ve klasik yollari. Ancak göz ardi ettigimiz bazi ayrintilar var ki, iste onlari uygulamak bu riski en aza indirmeye yeterli oluyor.
Özel Hizmet Hastanesi Kalp Cerrahisi Bölüm Baskani Prof. Dr. Ahmet Hamulu’ya göre 7 risk faktörünü ortadan kaldirmak, kalp krizi riskini yari yariya azaltiyor.
Gülmek kalp sagligi için çok yararli
Gülmek ve aglamak…
Klinik olarak aglamak ve gülmek aslinda ayni sey. Yani her ikisi de duygularin bosalmasi anlamina geliyor. Genellikle asiri üzüntü, öfke, asiri yük gibi faktörler aglama ya da gülmeye neden oluyor. Kisi gerçekten durumu kafasinda algilayarak mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. Gülmek, keyif hormonlarini salgilar ve stres hormonlarinin baskilanmasina yardimci olur. Bu sayede kalbe zararli olan faktörler de ortadan kalkar.
Çevrenizdeki olaylari dert edinmekten kaçinin
Savaslar, dogal afetler ve patlayan bombalar kalbi yorar. Anlik üzülmeler kalbe çok büyük zarar vermez. Yani kisinin bir yakinini kaybetmesi halinde üzülmesi çok olagan bir durumdur, bunun disinda hareket etmesi düsünülemez. Ancak kisilik yapisi üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi disinda çevresinde gelisen olaylara ve insanlarin yasadiklarina çok hassas yaklasabilir. Sürekli kederlenebilir ve olaylari kendine dert edinebilir. Bu durum özellikle dogu kültürlerinde çok yaygin ve insanlar kendilerine aci çektirebiliyorlar. Günlük yasantida bunun disina çikabilmek çok önemli. Çevredeki olaylarin çok fazla etkisi altinda kalmak ve onlar için kederlenmek, kalbe oldukça zararli. Çünkü kisinin sürekli kendini memnun ve mutlu edecek bir seyler bulmasi, kalp krizi geçirme riskini düsürüyor. Mutluluk, var olan hastaliklarinin ilerlemesi de yavaslatiyor. Bizim hastalara önerilerimiz, kendilerini mutlu edebilecek ayrintilari yakalamalari. Bunun için bir ugras bulmak, bahçe isleri, hayvan besleme, beyni mutluluk verici detaylarla doldurmak gerekir. Savaslar, dogal afetler, patlayan bombalari sürekli düsünmek kalbi hirpaliyor.
Kisi asik oldugu zaman fizyolojik açidan vücutta bazi yararli hormonlar salgilanir. Bu hormonlarin kalp sagligi üzerinde çok olumlu etkileri vardir. Ask kisi için çok büyük bir konsantrasyondur. Kisiyi olumsuz çevreden koparip, tek basina keyifli hale getiren bir olgudur.
Sürekli masa basinda çalisiyorsaniz, kol ve bacaklarinizi çalistirin
Sürekli masa basinda olan insanlarin kalp hastaliklarina yakalanma riski çok yüksektir. Bu kisilerin öncelikle masa basindan kalkmalari gerekir. Hareketsiz olarak 2 saati masa basinda geçirmek ciddi bir kalp krizi riski olusturmaktadir. Öncelikle günlük 45 dakikalik yürüyüs yapmak çok önemlidir. Otururken yapilabilecek egzersizler çok önemlidir. Bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarinizi karniniza çekip uzatin, pedal hareketi yapin ve kollarinizi arkaya dogru açarak gerin.