Ana Sayfa Sağlık Sigarayı bırakmak isteyenler için etkili yöntemler neler?
Sigara nasıl bırakılır? Sigarayı bırakmak isteyenler için uzmanların dikkat çektiği ‘DEDİ’ yöntemi (Dikkat dağıtma, Erteleme, Derin nefes alma, başka bir İşe odaklanma) nedir?
Sigarayı bırakmak isteyenler için “DEDİ” yöntemi nedir?
Sigarayı bırakmak isteyen kişilere tavsiyelerde bulunan Doç. Dr. Onur Noyan, “Sigara bırakma kliniklerine müracaat ederek, sigara bağımlılığınızın şiddetine göre hekiminizin tarafından önerilen tedavilere (ilaç, nikotin bandı, nikotin sakızı) uymanız çok önemli.
Bu dönemde sigara bırakma polikliniklerine ulaşmak çok kolay olmayabilir. Bu sebeple sağlık kuruluşlarına gitmeden evde neler yapılacağına odaklanmak gerekli. İlk adım sigara farkındalığı oluşturmak olmalı. Bazı akıllı telefon uygulamaları ya da bir deftere not etmek kaydıyla gün içerisinde içilen tüm sigaralar, saat, yer, eşlik eden duygu gibi parametreler olmak üzere kayıt altına alınmalı” tavsiyesinde bulundu.
• Destek isteme: Aile bireyleri ve arkadaşlarınıza bırakma planınız ile ilgili bilgi verin. Sizi dinleyen,anladığını düşündüğünüz, sigara içmeyen kişilerle daha fazla görüşün. Yanınızda sigara içilmesine asla izin vermeyin.
DEDİ yöntemi nedir?
Akupunktur: Sigara bırakmada ve kilo vermede etkili tedavi