Şu an: 23.01.2018 20:58:51
Termometrelerin aşırı sıcakları gösterdiği yaz dönemi, gerekli önlemler alınmazsa hastalıklara davetiye çıkarıyor. Sıcakla birlikte artan nem de kan basıncını olumsuz etkileyerek kişinin yaşamını tehdit edebiliyor. Artan terleme ile birlikte su ve mineral kaybı sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösteriyor. Zaten kronik bir rahatsızlığı olan bireylerin ise sağlıklarına ekstra özen göstermesi gerekiyor. Eczacıbaşı Sağlık Hizmetleri Sağlık Takipçim Medikal Çağrı Merkezi ile kronik rahatsızlığı olan hastaları 7/24 kontrol altında tutan Dr. Şaziye Süzen Özel alınacak önlemlerle kan şekeri ile tansiyon değerlerinin ve buna bağlı rahatsızlıkların kontrol altına alınabileceğini hatırlatıyor. Dr. Şaziye Süzen Özel, sıcaklığın bazı bölgelerde gölgede 40 dereceleri aştığı Temmuz-Ağustos aylarında yapılması ve yapılmaması gerekenleri sıralıyor:
• Vücudun sıvı dengesinin korunabilmesi için aşırı terlemeyle kaybedilen sıvının tekrar kazanılması çok önemlidir. Bu nedenle günde 2-2.5 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Su dışında sıvı alımının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.
Beslenmeye Ekstra Dikkat!
• Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı. Kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
• Yağlı besinlerin ve kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalı, pişirimde ise kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
• Diyabet hastaları ise kalorisi ve şeker düzeyi yüksek olan üzüm, incir, kavun gibi meyveleri doktor tavsiyesine göre tüketmeli. Bunun yerine elma, kiraz, vişne, şeftali gibi meyveler tercih edilmeli.
• Hipertansiyonu olan hastalar kışın daha çok yenilen baklagillere yazın da yer vermelidir. Örneğin piyaz, salata ve mercimek köftesi gibi soğuk mezeler tüketilebilir. Bu gıdalar bitkisel protein içerdiklerinden az tüketilen etin protein değerini de tamamlarlar. Ayrıca kolesterolün vücuttan atılmasına da yardımcı olurlar. Turşu ve salamura gibi gıdalar ise tüketilmemelidir.
• Tatilde, dışarıda yani evde olmasanız da mutlaka şeker/tansiyon takibinizi yapın, ölçümlerinizi atlamayın. Tansiyon, şeker ve kalp hastalarının mutlaka doktor kontrolünde olmaları, gerekli tetkik ve takiplerini yaptırmaları gerekir.