YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ANTRENMAN KÜLTÜRÜ
Etkili antrenman için en doğrusunu öğrenin
Spora yeni başlıyor veya daha önce spor yapıyor olup da ilk defa bir spor salonuna kaydolmuş olabilirsiniz. Spor salonunuzdan en iyi şekilde yararlanmak ve çalışmalarınızın karşılığını alabilmek için, sizi amacınıza ulaştıracak noktaları en iyi şekilde değerlendirin.
Antrenman programınız size uygun olmalı.
Başka birileri için düzenlenmiş hazır antrenman programlarının sizin için uygun olmadığını unutmayın. Antrenman programınız sizin fiziksel özelliklerinize ve ihtiyaçlarınıza göre düzenlenmiş olmalı. Bunun için ZONE FITNESS'ta değerlendirme süreci olan Assessment, çeşitli test ve seanslarla kişinin fiziksel uygunlukların belirlendiği, özelliklerin ve ihtiyaçların çizildiği bir yol haritası sunar. Antrenman programınız sizin özelliklerinize göre, ihtiyaçlarınız doğrultusunda gerçekçi ve net çizgilerle çizilmiş olmalı. Antrenman programınızın size özel olduğu gibi, bilgi karışıklıklarından ve genel geçer eğilimlerden de arınmış, güncel ve doğruluğu kanıtlanmış olması, sonuçlarını kısa zaman içinde gözlemleyeceğiniz etkili bir antrenmanın sırrıdır.
Antrenmanlarınız fiziksel özellikleriniz kadar, ne kadar uyuduğunuz, nasıl beslendiğiniz, stres durumu ve ruh halinizle direkt bağlantılıdır. Kilo vermek, forma girmek, güçlenmek, çeşitli sağlık sorunlarını düzeltmek ve sağlıklı yaşam alışkanlığı kazanmak için tüm etmenleri birlikte değerlendirin. ZONE FITNESS'ta eğitmenler, tüm danışmanlık hizmetini vererek süreç boyunca yanınızda olur.
Eğitmenlerinizin deneyiminden yararlanın!
Her şey çok zor görünebilir veya her şey çok basittir; bu sizin ne kadar doğru yaptığınızla ilgili! Yeni başladığınız spor salonunda eğitmenlerle birlikte çalışın, eğitmen gözetimi olmadan antrenman yapmayın. ZONE FiTNESS'ta, temel fitness hareketlerinin öğretildiği takım antrenmanı "Fundamentals", fonksiyonel egzersize adapte olmanız için tasarlanmıştır. Bu süreçte egzersizleri en doğru şekilde uygulamayı öğrenir, öğrenirken güçlenir, geri dönüşlerinizi değerlendirerek kendi kendinizin antrenörü olacağınız bir sürece girersiniz. ZONE FiTNESS'ta Fundamentals ile sizin için en doğrusunu öğrenir ve yanlış uygulamaları düzeltirsiniz. Antrenmanlarınız boyunca eğitmenleriniz yanınızdadır ve birlikte çalışırsınız.
Antrenmanda dikkat edilmesi gerekenler
Setler arası oturmayın, aktif olarak dinlenerek yürüyün. Yağ yakımı ve kardiyo amacı için makine yerine interval ve yüksek yoğunluklu antrenman yapmayı tercih edin. Daha fazla yağ yakımı için kalori yakmaya çalışmaktansa kaslanın, kaslar en iyi yağ yakıcıdır. Hormonları devreye sokun ve antrenman sonrasında onarım süreci ile ilgili gelişmeyi gözlemleyin. İzole hareketler veya makineler yerine vücut ağırlığı ve hafif ekipmanları tercih edin. Antrenman programı ve eğitmenlerinizin farkı işte burada kendini gösterecek, eğitmen gözetiminde uygulayacağınız antrenman programınızla, spor salonlarında en fazla yapılan hatalara düşmez, antrenmanlarınızdan en doğru ve etkili sonucu alabileceğiniz şekilde çalışırsınız. Fonksiyonel egzersizler ve doğruluğu kanıtlanmış antrenman programınızla, kısa zamanda etkili sonuca ulaşır, yaşam kalitesini hızla artırırsınız.
Özelliklerinize ve ihtiyaçlarınıza göre hazırlanmış bir antrenman programı ve eğitmen gözetiminde uygulama, istediğiniz hedefe ulaşmanın en doğru yoludur. Ayrıntılı bilgi almak için size EN YAKIN ZONE FITNESS'a başvurun.