Fazla yemek, karışık ve hızlı yemenin zararları
Fazla yemenin bedeli, aşırı şişmanlık ve hastalık
Hızlı yemek yemek - yemeği az çiğnemenin zararları
Ne zaman Su içmeli? Günde kaç saat uyumalı? Cep telefonu uykuyu etkiliyor
Çoğu insanlar fazla yemenin bedelini, aşırı şişmanlıkla ve şişmanlığın beraberinde getirdiği hastalıklarla öderler. Kimileri de, ne kadar yerse yesin, hep zayıf kalır. Bunlar kendi durumlarının şişmanlardan daha iyi olduğunu zanneder. Ancak çoğu zaman onların durumu şişmanlarınkinden daha tehlikeli olabilir. Çünkü fazlalıklardan oluşan atıklar, ilaçlar, toksinler ve katkı maddeleri şişmanların vücudundaki yağlarda depolandığı için, organların tahrip olması kısmen de olsa önlenebilir. Ancak zayıfların, kan vasıtasıyla bütün vücutlarını dolaşan toksinler, ateş, öksürük, terleme, nezle, kusma, ishal, sivilce, çıban gibi yollarla dışarı atılırken, bu ağır işlemler hem organlarını yıpratır, hem de eklemlerde, kaslarda ve organlarda depolanarak, ağrıya, enfeksiyona, kistlere ve genetik değişimlere (mutasyonlara) sebep olur. Bu tip insanlar genelde sık hastalanan, sıkıntılı ve asabî insanlardır. Günde kaç öğün yemek gerekir?
Çok hızlı yemek yemek, sindirim sisteminde zararlı sonuçlara neden olabilir. Her lokmanızda, bir öncekini tamamen yutmadan, yeni bir ısırık alıyorsanız, bu çok hızlı yemek yediğiniz anlamına gelir. Eğer hızlı yemek yiyorsanız, normal hızda yemek yiyen birinin bir çatal dolusu yiyecek yemesi için geçen sürede, sizin 4-5 lokma yediğinizden haberiniz yoktur. Karbonhidratlar, organik asitler, aromatik maddeler ve tuzların hazmı, ağızda bol enzim içeren tükürükle başlar, çiğneme esnasında enzimlerle karışır ve bir kısmı ağızdaki kılcal damarlara süzülür. Ağır karbonhidratların hazmı ağızda başlar ve midede aynı enzimlerle devam eder. Ağızda yemeğin kimyasal yapısı hakkında toplanan veriler, beyne gönderilir. Beyin bu bilgiyi analiz eder ve yemeğin hazmını programlar. Bu durumda çiğneme işlemi büyük önem taşımaktadır. Yemek ne kadar iyi çiğnenirse, beyin yemeğin tahlilini o kadar iyi yapar ve sindirim sistemini o derece iyi hazırlar. Çiğnenmiş yemeğin tadı ve kokusu ağızda dağılmalı ve kaymaya benzer bir nesne (kimus) haline gelmelidir. Bu da 15-40 çiğneme hareketi ile elde edilir.
Yemeğinizi sakin, rahatlatıcı bir ortamda yiyin, yemeğe başlamadan önce derin bir nefes alın. Üzgünken, ya da bir tartışma sonrasında (ya da sırasında) asla yemeyin. Televizyon, ya da bilgisayardan uzakta yemek yiyin. Bir sonraki lokmayı ağzınıza almadan önce, ağzınızdakini çiğneyip yuttuğunuzdan emin olun. Neden hızlı ve/veya aşırı yediğinizi anlamaya çalışın. Örneğin, hızlı yiyenlerin birçoğu daha hızlı yemek için bir kardeşiyle yarışarak büyümüştür. "Hemen ye, yoksa gider" alayışını - mantığını, birçok kişi yetişkinliğe taşır.
• Mevcut hastalıklar hafifler. Tıb ilmi, iki beyte sığdırılmıştır. Bunu söylemenin en güzeli de, sözün kısa söylenmesidir.
"Az ye"! Yedikten sonra hazmoluncaya kadar, başka bir şey yeme. Zira şifa, yemeğin hazmolunmasında yatar. İnsanın sağlığını bozan, yemek üzerine yemek yemektir. (İbni Sina)
Ne zaman Su içmeli?
Uyku yoksunluğu sinirlilik, huysuzluk ve depresyona yol açıyor. Amerika ulusal ruh sağlığı derneği başkanı Dr. George Stephenson şöyle diyor: "İnsan sağlığı için, en az altı saat uyku'nun gerekli olduğu kanıtlanmıştır." Çoğu kişiler daha uzun uykuya ihtiyaç duyar. Uyku yoksunluğunun insana ne gibi etkileri olabileceği hakkında, kendilerini çalışmaya adamış doktorlar, ciddi uyku sorunlarının, sık sık sinir krizine yol açtığını keşfetmiştir. Uyku, zihinsel enerji rezervlerini yine normal düzeye taşıyıp, canlılık ve sevince dönüştürüyor. İnsan bilinci yaygın zorluklar, sıkıntılar ve gündelik hayatın talepleri ile başa çıkmak zorundadır. Bu nedenle, günlük duyusal izlenimlere - duygu bombardımanlarına bir nebze ara vermek ve hayatın ezici baskısından kurtulmak için, düzenli şekilde
bilinçaltımız ile diyalog kurmak, her insan için bir gerekliliktir. Ayrıca uykuya dalmadan önce, yaşamın kargaşalarından bir çıkış yolu bulmak, daha fazla idrak, daha fazla kuvvet ve enerji için dua etmek de yararlı olacaktır.
Son yıllarda ortaya çıkan bulgulara göre, uykunun belli saat dilimleri arasında gerçekleşmesi gerekmekte - insanın biyolojik saatler çerçevesinde uykusunu almasının önemi vurgulanmakta. Biyolojik saatler çocuklar için 21:00-07:00, yetişkinler için 22:00-05:30. Bu zamanlama teorik olup, mevsimlere (güneş doğması ve batmasına) göre değişebilir.
Eğitimcilerin yaptığı araştırmalara göre, çocukların, gençlerin ve yetişkinlerin uyuması gereken süreler şöyledir; Okul öncesi - lise dönemine kadar olan süreçte, bir çocuk günde ortalama 10 saat; lise ve üniversite düzeyindeki bir insanın 9 saat; yetişkin bir insanın 8 saat uyuması gerekmektedir.
Vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlayan melatonin hormonu, gece 24.00 den önce uyunduğu zaman, daha fazla salgılandığı tesbit edilmiştir. Melatonin, kişiden kişiye değişse de, yaklaşık 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanan bir hormondur. Hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup, ritmini ayarlamaktır. Bunun haricinde melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi de vardır. Bu nedenle lösemi ve diğer kansere yakalananların karanlık ortamlarda yatırılmaları önemlidir. Araştırmalara göre, melatonin hormonunun yaşlanmayı da geciktirme etkisi vardır.
Çoğu gençler Cuma günü haftalık çalışma düzenine paydos diyerek, "Nasıl olsa yarın iş yok" diyerek, kendilerini eğlenceye veriyor. Gece geç saatlere kadar eğlenen pek çok kişi olduğu kadar, bunu Cumartesi günü yapanlar da var. Hafta içi 4 saate kadar düşen uyku süreleri, Cumartesi ve Pazar günleri, birden 10 saate kadar çıkabiliyor, hatta daha da fazla uyuyanlar da var. Ritmi bozulan bir vücut, ne yazık ki, kısa süre içersinde yorgun düşüyor ve bağışıklık sistemi zayıflıyor.
Eğer sizde düzensiz uyuyorsanız, bedeninizin ritmi bozulmuş durumda olabilir. Hormonlarınız hangi saatte, neyi salgılayacağını şaşırır. Daha sağlıklı bir hayat için hafta içi ve hafta sonu uyku saatinizi en az 7 saat olacak şekilde dengeleyin. Uyumadan önce cep telefonunuzu kapatıp, bir kenara bırakın ve hafta sonu sabahlayıp, bütün gün uyumayın.
Cep telefonu uykuyu etkiliyor
Özellikle internet ve cep telefonu gibi alışkanlıklardan dolayı, bilhassa çalışan kesimin uyku sürelerinin düştüğü söyleniyor. Yatak odalarında televizyon, bilgisayar, ya da cep telefonu bulunması zararlıdır. Havayı iyonize eden
elektromanyetik alan yüzünden, çoğu zaman bir koku ile algıladığımız, ancak gözle göremediğimiz elektrik yüklü parçalar, havada asılı kalır. Saatlerce havalandırsanız bile, tam olarak ortamdan süpürülmezler, bu parçaları her nefes aldığınızda ciğerlerinize çekersiniz. Kaynak:
Zeytinyağı hastalıkları önlüyor
Pet şişe ve aluminyum ambalajlar