Arkadaslar programim nasil olmali | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arkadaslar programim nasil olmali
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve recepdurgut tarafından 20 Temmuz 2015 başlatılmıştır.
Arkadaslar spor salonuna gidemeyeceğim ve evde calisacagim 2gunluk bir program var elimde omuz gogus arka kol ic pazi kanat hareketleri var herbirinden 3 hareket toplam 5 kas cesidi ediyor 1 tane daha nereyi yapmaliyim ??ve bu hareketleri hangi sirayla yapmaliyim (orn gogus-kanat-arka kol) birde hareketlerden once ısınmak icin ne kadar sinav ve mekik cekmeliyim?eger anlamadiysaniz (anlasilmaz yasmisim ) mesela pazartesi ile carsamba ayni hareketi yapicam 2gunde bir )
eve bir de koridor barfiksi al..