Bu yaz spora başlayacağım 1-2 sorum var yardımcı olabilirmisiniz?
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Mert Kaya tarafından 5 Haziran 2014 başlatılmıştır.
Adım Mert, 16 yaşındayım 173 cm 71 kilogramım.
Öncelikle amacım abartılı bi vücut değil, sadece hacim kazanmak bunun yanında yağ oranını azatlmak ve güç kazanmak,
Hayliyle okullar bitti yeni bir program oluşturmak istiyorum kendime, gün içerisinde her şeyi yapabilirim koşma olsun vs. sadece ''fazla'' dikkat edemeyeceğim şey yemek-içmek olur geri kalan koşu, yürüyüş, spor salonu gibi gereksinimleri düzenli bir şekilde yapabilirim.
Şimdi tecrübeli olan kardeşlerim, abilerim bana akıl verebilirmi nasıl bi yol izlemem lazım ne yapabilirim. Şimdiden teşekkürler.
moral bozmak gibi olmasın ama beslenme ya da senin deyiminle "yemek-içmek" bu işin temelidir. en çok dikkat etmen gereken kısım da budur. aksi takdirde pek bi sonuç bekleme..
onun dışında forumda aradığın her türlü bilgiyi bulabilirsin. yeni başlayanlar bölümü'nü bi incelemeni öneririm.
ha bi de bu konu silinir. konu açacağın zaman ilgili başlık altında açmalısın.
Yemek-icmek dikkat ederim fakat fazla dikkat edemem tek yaşayan biri olsaydım istediğimi yapıp yiyebilirdim, abur cubur vs. keserim bunda sorun yok tuz şeker un bunlarida kesebilirim fakat yemek listemi 1hafta önceden belirleyemem
Abi yemek isi cok basit zaten aliyosun hergun 1 kilo tavuk boluyosun 200x5 bide pirinc yanina oh miss neyi zorki bunun evdeki yemegin yanina koy pissin.
Frodobagins, bunu yapmakda sorun yok yani düzenli bir şekilde yiyebilirim bunu yanlız bana iyi bir program lazim profesyonel birinden
Mert Kaya dedi:
Baran Kalaycı var forumda belki görmüşssündür uzaktan eğitim veriyor onla irtibata geçebilirsin