Fitness basliycam da nelere agirlik vermemi onerirsiniz ??
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dublorundilemasi tarafından 2 Ekim 2016 başlatılmıştır.
dublorundilemasi, 2 Ekim 2016
Rasgele bir şekilde programlara başlama.
Amacına uygun bir program hazırla. Ana amacın dayanıklı ve fit bir vücut mu; güç-kuvvet mi, hacim mi....Yani, amacın neyse o yönde araştırmalar yap. Bu sana zaman kazandırır.
Beslenme ve uykuyu da iyi ayarlarsan; hedefe doğru adım adım gidersin.
Dvrmchrky, 3 Ekim 2016
Amacim daha fit ve dayanikli bi vucut desem neye agirlik vermem gerekir ?
dublorundilemasi, 3 Ekim 2016
O zaman tekrar sayısını artırman lazım.Yani 10-12 tekrar değil de, 20 tekrar gibi.
Bu güç ve hacimsel anlamda da elbette katkı sağlar, sadece vücudun önceliği dayanıklılık olur.
Güç-kuvvet-dayanıklılık gibi kavramları birbirinden net çizgilerle ayırmak zor. Sadece programına göre birinden daha fazla faydalanabiliyorsun.