Ara tatilde spor salonuna yazılacağım. (Göğüs ve Karın ağırlıklı)
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Batuay tarafından 1 Ocak 2016 başlatılmıştır.
Öncelikle herkese merhaba. 17 yaşındayım okulum çok ağır olduğu için kendime çok az vakit ayırabiliyorum. Ama bu ara tatilde spor salonuna yazılıp ipin ucundan tutacağım. Göğüs bölgem gerçekten çok zayıf. Vucudumun diğer bölgeleri'nin ortalamanın biraz üstünde olduğunu düşünüyorum ama göğüs bölgesi çok sırıtıyor. Amacım göğüslerimin yaygın olup biraz daha şişmesi. Göğüs, karın ve biceps ağırlıklı çalışabilirim ama en önemlisi göğüs şuanda. Bunun için bana yardımcı olabilir misiniz ?. Belli çaplı programlar yazabilir misiniz.?. Ama bu programlardaki egzersiz hareketlerinin boy gelişimimi etkilememesi gerekiyor. Çünkü bu esnada barfik demiri ile asılma çalışmaları yaparak boyumu bir kaç cm daha yukarılara çekmeye çalışıcam. Boyum 1.72 bu arada. Önceki açtığım konumdaki fotoğrafları görürseniz belki ne demek istediğimi anlarsınız.
Bu linkteki bazı fotoğraflarda göğüslerimin belli olduğu bölgeler var. Teşekkürler
Salonda program verecekler zaten sonra programını değiştirirsin
Salonda herkese verilen programı veriyorlar. Genel olarak vücudun her bölgesini çalıştıracak hareketler oluyor
Burda birçok program var seçip uygula