Başarılı Diyet Diyabet Öyküleri: Eylül 2014
Göbek Sarkmaları İçin Sıkılaştırıcı Maske Tarifi
Yaptığımız bir diyetin ardından ya da doğum sonrası özellikle bayanlar göbek sarkması problemini çoğu kişi maalesef yaşıyor. Şimdi ben en yakın arkadaşım için araştırıp hazırladığım reçeteyi sizinle paylaşacağım. arakadaşım 26 yaşında 2 çocuk dünyaya getirmişti. Fakat hamilelik sonrasında kilo alım ve verimleriyle birlikte göbegi sarkmış ve sarkan alanda yağ toplanmıştı. Bu kötü görüntüden kurtulmak için ise aşağıdaki karımı denedik.
Bugün size piyasada oldukça yüksek fiyatlara satılan sıkılaştırıcı kremlerin bir benzerinin ev yapımı versiyonunun tarifini vereceğim. Bu tarif ile kısa zamanda özellikle göbek bölgenizdeki sarkmalardan kurtulacaksınız.
Göbek Sarkmaları İçin Toparlayıcı Maske Tarifi Malzemeleri:
1 Çay bardağı kadar doğal kil
5 Tatlı kaşığı kadar ardıç yağı
1 yemek kaşığı buğday filizi yağı
Göbek Sarkmaları İçin Toparlayıcı Maske Tarifi Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir kabın içine koyup üzerine yavaş yavaş su ekleyiniz
Krem kıvamına gelene kadar karıştırınız.
Hazırlanan bu kremi sorunlu bölgeye sürünüz
Üzerini streç film ile kaplayınız
Yaklaşık 30 dakika bekleyin
Ardından bölgeyi su ile temizleyiniz.
Haydi o zaman göbekleri sıkılaştırıyoruz! :)
Gönderen diyet perisi zaman: 03:52 Hiç yorum yok:
Etiketler: bitkiçayı, cay, diyet, diyet listes ibrahim saraçoğlu, diyet tüyoları, diyette yapılan hatalar, göbek, haftada 3 kilo verdiren diyet, hap, karıışım, tarif, zayıflama
Formumu Artık Bisikletle Koruyorum!
Spor hocamın tavsiyesi ile geçtiğimiz hafta bir bisiklet aldım. Kendimi motive etmek için bir de süslü bir bisiklet tercih ettim. Havalar el verdiği sürece bisiklete binerek hem stres atmaya çalışacağım hem de verdiğim kiloları sabitleyeceğim.
Bir de en önemli özelliği var ki İstanbul'da yaşayanlar beni çok iyi anlayacaktır. Artık trafikte takılıp kalmıyorum. Artık arkadaşlarınmla buluşurken bile bisikletimi kullanıyorum .
Peki neden mi bisiklet kullanıyorum?
Yapılan araştırmalar bisiklet kullanmanın başta stres olmak üzere; şişmanlık, sırt ağrısı, metabolizma hastalıkları ve yüksek tansiyon rahatsızlıklarını giderdiği, daha sağlıklı ve mutlu bir bireye dönüştürdüğünü ortaya çıkarıyor. Bunların haricinde kişinin dayanıklılık gücünü artırması, stresle baş etmesine yardımcı olması, yağ yakımı ve kilo kontrolünü sağlaması, eklemleri güçlendirmesi, sırt, bacak, basen, kalça, karın ve kol kaslarını çalıştırması, kondisyonu artırması açısından da insan sağlığı için oldukça faydalı.
Mobil bisiklet ile 40 dakikada rahatlama!
Normal bisiklete binmek, düzenli ve ritmik hareketlerle yapıldığı için stres atmaya yardımcı olur. Bisiklet gibi uzun süreli yapılan fiziksel sporlarda, insan vücudu 40 dakika sonra, mutluluk hormonu olan endorfin salgılamaya başlar ve bu durumda kişide psikolojik olarak rahatlatma sağlar. Ayrıca bacak kaslarını da çalıştırdığından, tüm vücudun uyum içerisinde hareket etmesine de olanak tanır. Her gün düzenli bir şekilde 30 dakika bisiklet kullanıldığında, ayda ortalama 2-3 kilo verilebilir. Pedal çevirmek, bir saatte 600 kalori yakılmasına yardımcı olur.
Kalp ve damar dostu; Kondisyon bisiklet
Kondisyon bisikleti yoğun efor gerektiren ve oldukça fazla kalori yakılmasını sağlayan bir kardiyo egzersizidir. Kalp ve damar sağlığı için de çok faydalıdır. Kondisyon bisikleti ile çalışmak, kalp dolaşım sistemini olumlu yönde etkileyerek hızla zayıflamayı sağlar.
Kondisyon bisikletinden doğru fayda sağlanması için haftada en az 3 gün, 45 dakika ile 1 saat arası egzersiz yapılmalıdır. 40 dakikadan az yapılan egzersizde istenilen sonuca ulaşılamaz. Bisiklet, tempolu yürüyüş ve yüzme gibi ritmik sporlar, ancak 40 dakikadan sonra vücuda yağ yaktırmaya başlar.
Kondisyon bisikletinin en belirgin faydası egzersiz boyunca yakılan yağ, karbonhidrat ve nabız takibinin görülebilmesidir. Bunların yanı sıra, vücut direncini artırır, metabolizmayı hızlandırır, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar ve fit bir görünüme kavuşturur. Kondisyon bisikleti ayrıca kemikleri güçlendirerek kas yapısını da kuvvetlendirir. Bu sayede kan basıncı kontrol altına alınmış olur ve kolesterol düşer. Tüm bu fiziksel faydalarının yanı sıra kişi kendini daha sağlıklı, dinç, enerjik ve pozitif hisseder.
Eliptik bisiklet ile üst ve alt vücut aynı anda çalışır
Daha çok spor salonlarında rastlanılan eliptik bisiklet; merdiven tırmanma, koşu bandı ve egzersiz bisikleti hareketlerini tek bir alette birleştiren bir cihazdır. Diğer bisikletlerden farkı ise, düzenli ve doğru kullanıldığında kısa zaman içerisinde etkili bir sonuç alınabilmesidir.
Eliptik bisikletin en önemli faydası egzersiz sırasındaki darbeleri azaltmasıdır. Koşuya benzer bir çalışma sağlasa da eklemlerde aşınma ya da yıpranmaya sebep olmaz. Eliptik bisiklet kullanılırken bacaklar makineyle devamlı temas halindedir ve eklemlerin zemine darbe yapma hareketini kısıtlar. Üst ve alt vücut yani kol, karın, bel ve kalça birlikte çalışır. Eliptik bisiklet bu durumdan dolayı oldukça güvenlidir. Alt sırt, diz, kalça problemi ve diğer eklem sorunlarından yaşayan kişiler ve yaşlılar tarafından rahatlıkla kullanılabilir.
Eliptik bisiklet kullanımı yüzme ve yürümede olduğu gibi en az 40 dakika ve üzeri çalışılmalıdır. Haftada 3-4 kez yapılması uygundur. Bu çalışma düzeni kalp hızının gerekli seviyeye ulaşmasını sağlar. Kalp hızının yüksek tutulmasıyla da vücudun metabolik hızı artar ve kilo verme kolaylaşır. Epiliptik cihazla dakikada ortalama 8-10 kalori harcanır.
Gönderen diyet perisi zaman: 23:28 Hiç yorum yok:
Etiketler: bisiklet, diyet, form, spor
DİYETTE ŞEHİR EFSANELERİ VOL 1.
Hepimiz bu zamana kadar pek çok farklı diyet programı denemiştir şüphesiz. Bu denemelerin bir kısmı başarılı olsa da birçoğunun da başarısız sonuçlandığını itiraf edelim. Ama suç bizde değil! Hep söylüyorum diyet programlarında:))) Şimdi biraz gerçeklerden bahsedelim ve diyet programlarında geçen yanlış şehir efsanelerini maddeleyelim.
Su içersem zayıflarım: Elbette içelim, sağlıklı olan su içmektedir ama su içmek kendi başına zayıflatmaz bu gerçeği de kabul edelim.
Ana öğünlerden birini atlarsam kolay zayıflarım: Kan şekeriniz düşer ve bir sonraki öğünde normalden çok yersiniz. Yanlıştır, itina ile uzak durun!
Saat 19:00’dan sonra bir şey yersem şişmanlarım: Eğer 20.00’de uyuyorsanız doğru ama gece 00.00’da yatan birisi yemekten sona güzel bir meyve tabağı ile ara öğün yapabilir.
Açken egzersiz yapmak daha çok yağ yaktırır: Mantıkla hiç uyuşuyor mu bu söylem. Açken egzersiz yapmak olsa olsa sizi bayıltır :)
Elma sirkesi içersem zayıflarım : Zayıflayacağım derken yemek borunuzu tahriş etmeyin! Sirke ile zayıflama diye bir şey yok arkadaşlar.
Karbonhidratlar diyetten tamamen çıkartılmalıdır: Abartmamak koşulu ile karbonhidrata da ihtiyacımız var. Dengeyi tutturmak mesele.
Siz de yorumlarını lütfen paylaşın benimle. İlk aklıma gelen şehir efsanelerini sıraladım ben.
Gönderen diyet perisi zaman: 03:44 Hiç yorum yok:
Etiketler: başarılı diyetin sırları, Diyet şehir efsaneleri, diyette yapılan hatalar, doğru diyetin sırları