Çocuğum aşırı zayıf, kilo alması için nasıl bir akşam yemeği hazırlayabilirim? - UZMANTV
Büyümekte olan çocuklar yemek masasının hakimini kendileri oldugunu düşünebilir ve farklı lezzet arayışında olabilirler. Çocuğun düzenli yeme alışkanlığı kazanması için ailece sofraya oturulması ve çocuğun bir birey olarak kabul edildiğinin gösterilmesi gerekir. Sadece çocuğun yedikleriyle ilgilenilmesi, bunu kullanacağı bir silah haline getirebileceğinden, bu konuda ölçülü olunmalıdır.
Her öğünde istediğini yiyeceğini bilmesi çocukta yemesi gereken diğer besinlere karşı mesafeli durma tutumunu geliştirecektir. Akşam öğününde mutlaka sebze çorbası ya da zeytinyağlı bir yemek yedirin. Sebze yemiyorsa ikindide mücver ya da sebze köfteli sandviçler hazırlayın. Haftada en az 1 veya 2 kez balık tüketilmelerine özen gösterin.
Akşam yemeğinde 2 orta dilim kıymalı börek (veya 2-3 köfte kadar ızgara et veya tavuk veya balık + 2 dilim orta büyüklükte ekmek) 6 tepeleme yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 çay bardağı yoğurt ya da domates çorbası, kıymalı makarna-kıymalı kabak dolma etli nohut veya etli taze fasulye pirinç pilavı ve cacık yemekten sonra ise 1 orta boy meyve 7-8 adet fındık Yatmadan önce de 1 su bardağı süt tüketebilirler. Yemek tercihine göre cacık yerine sütlü tatlı seçilebilir