Kan Basıncını Yükselten 6 Madde | Kadınlar Konuşuyor Forum SitesiKadınlar Konuşuyor Forum Sitesi
Kan Basıncını Yükselten 6 Madde
Bu konu Nida Şahin tarafından 3 ay önce açıldı, 127 kere okundu ve Henüz Cevap Yok.
Egzersiz gibi hayatınıza yeni şeyler katan faktörler aynı zamanda kan basıncını da kontrol etmektedir. Fakat bunlardan uzaklaşmak kan basıncını attırır anlamına gelmemektedir. Sağlıklı kan basıncı seviyeleri demek kalp krizi veya felç geçirme riskinin düşük olması demektir.
Şayet bir tansiyon hastası iseniz ve daha sağlıklı olarak yaşamınızı sürdürmek istiyorsanız 6 maddede özetlediğimiz tansiyonunuzu yükseltecek şeylerden uzak durmalısınız.
Genel olarak tavsiye edilen tuz miktarı günlük 1.5 mg’ı geçmemelidir. Bu seviyelerde kan basıncı düşük seviyede olup, kalp krizi ve felç riski düşmektedir. Türk insanının günlük tüketmiş olduğu günlük 16 gr’lık tuz miktarı göz önüne alındığında maksimum 2.4 mg tuz bile kan basıncını ve kalp sağlığını düzeltir.
Hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncını yükselttiklerinden dolayı dekonjestanlardan uzak durması gerekir. Soğuk algınlığı ve grip için olan ilaçlarda dekonjestanlar mevcuttur. Bu grup ilaçların prospektüsleri okunmalıdır. Kan basıncına yönelik etkilerinin varlığı hususunda dikkatli olunmalıdır.
Fazla miktarda tüketilen alkol kan basıncını yükseltir. Alkol kullanıyorsanız miktarını azaltmalısınız. Kendi başınıza alkolü azaltma hususunda başarılı olamıyorsanız, profesyonellerden yardım istemelisiniz. Genel görüş; şayet düzenli alkol alıyorsanız, erkekler için günde 2 defa , kadınlar için bir defayı geçmemektir.
Hipertansiyonlu kişilerde çok soğuk ve çok sıcak sular tehlikelidir. Bu durum kan basıncını artırır.
Kiloyu korumanın sağlığa yararlı etkileri vardır. Yavaş yavaş kilo alan kişiler kiloları sabit olana kadar, fiziksel aktiviteleerini arttırmalıdır (haftada 300 dakika orta yoğunluklu eksersiz) ve kalori alımını azaltmalıdır. Şayet aşırı kilolu iseniz 5-10 kilo kadar kilo vermek kan basıncınızı düşürebilir.
Yeni bir çalışma göstermiştir ki, tip2 diabet hastalarında birkaç dakikalık bir aktivite bile kan basıncını düşürebilmektedir. 8 saatte bir 3 dakikalık yürüyüşler kan basıncını 10 mmhg düşürmektedir.