Herşey hakkında her şey / Spor ve fitnes / Popüler Düşük Karbon Diyeti: Haftanın menüsü
Geçen yüzyılın 70'li yıllarına gelindiğinde Amerikalılarpanik olarak karbonhidratlardan korkuyor ve aşırı kilogramlarda onları suçlu görüyorlar. Sovyet sonrası ülkelerde tahıl, ekmek ve makarna yemeyi reddetme ancak 90'lı yıllarda başlamıştı. Ancak tamamen karbonhidrat kullanımını önlemek gerekli değildir - bu nedenle birçok vitamin ve besin kaynağı kendinizi mahrum ediyor.
Zihinle kilo verme meselesine yaklaşmak gerekir: sadece belirli ürünlerden vazgeçemez veya tamamen yemeyi bırakamazsınız. Organizmanın normal işleyişi için yeterli besin alması gerekir. Ancak hızla birkaç kilo daha kurtarmayı istiyorsanız, o zaman düşük karbonhidrat diyeti, haftalık menüsü farklı gıdalar içeriyor, kilo vermenize yardımcı olacak. Ama sen aç kalmayacaksın.
Birkaç yiyecek seçenekleri var.bu bileşiklerin içeriğini azaltır: günlük diyette 20 ila 60 g arasında olabilir Düşük bir karbonhidrat diyeti, bir hafta boyunca yapmak zorunda olduğu bir menü, yedi günde 2 kilo vermeye yardımcı olur. Bununla birlikte, en zorlu seçeneği belirlemiş olsanız bile, yemeğiniz dengeli olmaz. Diyet, zayıflamış böbreklere, karaciğere ve GI yoluna bir bütün olarak zarar verebilecek proteinlerce baskın olacak.
Kendinizi test etmeden önce, nasıl çalıştığınıdüşük karbonhidratlı diyet, bir hafta boyunca bir menü hazırlayın, bir doktora danışın; sadece bir beslenme uzmanını değil aynı zamanda nitelikli bir terapisti de ziyaret etmeniz gerekir. Sağlık durumunun genel bir değerlendirmesinden sonra, vücudunuzda böyle deneyler yapılıp yapıp yapamayacağınızı söyleyebilecektir.
Olanlardan çok sayıda hevesli incelemeye rağmenherhangi bir maliyetle fazladan kilo vermeye hazır birçok kişi, böyle beslenmenin bir sonucu olarak, gücün azaldığı, ağızdan belirli bir kokunun bulunduğunu belirtmeyi unutmayın. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı problemleri olan insanlar böyle bir protein yüküne dayanamazlar. Bir haftadır düşük karbonhidratlı diyet, belki de ciddi sonuçlar doğurmayacak ama inanılmaz sonuçlarını beklemeye değmez. Ancak, yiyecekleri daha uzun süre değiştirmek, kabızlığa veya tersine diyare'ye neden olabilir, böbrek sorunlarına neden olabilir.
Kendiniz denemeye karar vermek, ne olduğunuDüşük karbonhidratlı diyet, haftada bir menüden deneyimli bir danışmanla birlikte yapılması daha iyidir. Gerçek şu ki, diyette keskin bir değişiklik istenen sonucu veremez. Karbonhidrat miktarını azaltın yavaş yavaş olmalıdır. Bu, vücudun değişikliklere yavaşça uyum sağlamasına yardımcı olacak ve kilo daha hızlı gitmeye başlayacaktır. Normal diyete geri dönülmeli, ayrıca haftada 10 gramdan fazla olmayan karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.
Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız veBu amaçlar için en uygun düşük karbonhidratlı diyet, çeşitli ürünlerin protein, yağ, karbonhidrat ve kalori içeriği ile bir masa yeri doldurulamayacaktır. Yardımıyla kendi menünüzü tercihlerinize göre yapabilirsiniz. Ancak, sınırlı miktarlarda da olsa, meyve ve tahıl yemenin hala gerekli olduğunu unutmayın.
Bir hafta etkili diyet
Japon diyeti. Minimum menü
Diyet "Blyudechko": temel ilkeler
Vücut. Vücut Kurutma
Tuzsuz diyet. Özellikler ve çalışma prensibi