Ayak Terlemesi Neden Olur? Nasıl Önlenir?
Ter bezlerinizin aşırı derecede çalışması hiperhidroz denilen rahatsızlığa sebep olabilir. Ter bezleri vücutta en çok ayak, el, koltuk altında bulunduğu için yüksek miktarda ter üreten kişilerin bu bölgeleri sürekli ıslaktır. Aşırı ayak terlemesi, genellikle ayak tabanı ve parmaklarda meydana gelir. Ayak terlemesi, kişinin günlük yaşantısını, sosyal hayatını, öğrenimini, iş hayatını ve psikolojik durumunu etkileyebilir. Hayati tehlikesi olmasa da ayakkabının içinden dışarı çıkan ıslaklık ve koku, rahatsızlık verebileceğinden sosyal sorunlara yol açabilir. Ancak, aşırı ayak terlemesi sadece hiperhidroz hastalığından dolayı olmayabilir; beslenme şekliniz, yetersiz hijyen, bazı sağlık sorunları, ayakkabı seçiminiz, genetik faktörler ve enfeksiyon da ayak terlemesi nedenleri arasında sayılabilir.
Sempatik sistemi duyarlı ve fazla çalışan insanların ayaklarında aşırı ter üretimi olur. Ayak terlemesi nedenleri arasında heyecan ve stres gibi duygu değişimleri olabildiği gibi, egzersiz yaptığınızda da ayak terlemesi meydana gelebilir. Vücudunuzun diğer yerlerinde oluşan ter hızlı bir şekilde buharlaşabilir ancak ayak parmakları çorap ve ayakkabı arasında sıkıştığı için ter burada uzun süre kalabilir. Ayaklarınızın diğer insanlardan daha fazla terlemesi, herhangi bir hastalığın habercisi olmayabilir. Menopoz, gebelik ve ergenlik dönemlerinde yaşanan hormonal değişikliklerden dolayı ayak terlemesi ve kokusu ortaya çıkabilir. Ayrıca, bütün gün ayakta çalıştığınızda da ayaklarınızın daha fazla terlediğini fark edebilirsiniz. "Ayak terlemesi neden olur?" sorusunun cevap olarak pek çok faktör sayılabilir. Yanlış ayakkabı ve çorap seçimleri ayaklarınızdaki sıcaklığı artırabildiği için terleme ve kokuya sebep olur. Beslenme şekliniz baharatlı yemeklerden oluşuyorsa, terlemeniz artabilir. Karaciğer ve bağırsak problemleri, diyabet ve sinir sistemi hastalıkları da aşırı terlemeye yol açabilir.
Hem kadın hem erkeklerde görülen aşırı terleme, ayaklarda erken yaşlardan itibaren başlayabilir. En az 6 ay sürebilen ayaklarda aşırı terlemenin tespit edilebilmesi için farklı etkenler de görülmelidir. Haftada en az bir terleme atağının olması, terlemenin hayat kalitesini bozması, erken yaşta ortaya çıkması, genetik olması da belirtiler arasında sayılabilir. Bazı bireylerde soğuk ayak terlemesi de görülebilir. Belirtileri benzerlik gösterebilen soğuk ayak terlemesinin de önlemleri alınabilir. Alınan önlemler ile birlikte aşırı terlemeden kaynaklı kokuya da son verebilirsiniz. Böylece kendinize ve çevrenizdeki insanlara zarar vermeyerek, özel yaşamınızın olumsuz etkilenmesine engel olabilirsiniz. Erkek ve kadınlarda farklı dönemlerde gösterdiği belirtiler ile baş gösterebilen aşırı ayak terlemesi, vücut ısısının artmaya başlaması ve ayaklarda yanma ile kendini hissettirebilir.
Ayak Terlemesinin Çözümleri Nelerdir?
Aşırı ayak terlemesi kolay bir şekilde geçmeyebilir. Ancak, sosyal hayatınızı olumsuz etkilememesi için kısa süreli önlemler alabilirsiniz. Ayak terlemesine çözüm arayanlar için çeşitli öneriler verilebilir. Ayak ve parmaklarınızda sıkışan terin rahatsızlık vermemesi için ayaklarınızı sık sık yıkayıp kurulayabilirsiniz. Çorap tercihlerinizi dikkatli bir şekilde yapmalısınız. Bambu ve pamuk gibi doğal kumaşlardan üretilen çoraplar, ayaklarınızdaki nemi emdiği için rahatlıkla giyebilirsiniz. Çoraplarınızı mümkün olduğunca sık bir şekilde değiştirmeniz, koku ve terlemenin önüne geçebilir. Ayaklarınızın ayakkabı içerisinde nefes alması çok önemlidir. Bu yüzden, kanvas ve deri gibi nefes alabilen ve yazın da sandalet ve terlik gibi ayağınızı açıkta bırakabilen ayakkabıları giymelisiniz. Her gün aynı ayakkabıları giymemeniz de ayakkabıların kurumasını sağlar. Ayak ve parmaklarınızı duş ve banyodan sonra tuvalet ispirtosu ile silmeniz çok terleyen ayaklarınızın kurumasına yardımcı olur. Koku giderici tabanlıklar ve ayak pudraları terinizi emer ve ayakkabılarınız temiz kalır. Yaz mevsiminde ayaklarınız daha sık terleyebilir. Bunun için de ayak sabunu ve deodorant kullanarak terlemeden kaynaklı kokunun önüne geçebilirsiniz.