Kansere karşı dev adım! | Www.ChatOdam.Com
Anasayfa » Sağlık » Kansere karşı dev adım!
1- “Sigarayı bırakın. Akciğerde katran birikmesi ve DNA değişikliğini beraberinde getiren bu vazgeçilmesi güç alışkanlık her yıl kanserden çok sayıda ölüme sebep oluyor. Zararlı UV ışınlarından sakının.
2- Kırmızı etin sınırlandırıldığı bir beslenme biçimini benimseyin. Kırmızı etin azaltılmasının kolon kanserinin önlenmesine yardımcı olduğu belirtilen araştırmaya göre, erkekler için günlük tüketilmesi tavsiye edilen kırmızı et miktarı 30, kadınlar için 25 gram.
3- Bağırsak sağlığı açısından önemli lifli besinler tüketin. Gelişmiş ülkelerde yüksek kolon kanseri oranlarına işlenmiş gıdaların yol açtığı, öte yandan bakliyat ağırlıklı beslenen Afrika kıtasında bu oranların düşük olduğu görülüyor.
4- Günlük iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze, dengeli beslenmenin sihirli sayıları olarak kabul ediliyor. Aşırı kilo ve obeziteden kaçının.
5- Enfeksiyon kaynaklı kanserden ölümü engellemek için aşı yaptırın ve düzenli sağlık kontrolünden geçin.
6- Karaciğer, bağırsak, göğüs ve ağız kanserinden ölüme sebep olan alkolden uzak durun.
7- Hareket edin. Bütün gün oturmak ve her gün bir saatten az egzersiz yapmak bağışıklık sistemini ve hormon seviyelerini düşürerek, kanserden ölüm riskini artırıyor.
güneş ışığına maruz kalmakanserkanserle mücadelesağlıksiğara kanseryetersiz beslenme
Türkiye’nin ilk Akciğer Kanser Derneği Kuruldu