Baş ağrıları doğru nefesle giderilebilir04:4618 Nisan 2016Baş ağrıları doğru nefesle giderilebilirZaman zaman herkes baş ağrısı çeker. Kimi migrenden dolayı kimi de nedeni bilinmeyen şekilde aniden ortaya çıkar.A+A-
Baş ağrılarının büyük çoğunluğunun farkına varılmamış olsa da susuzluktan kaynaklandığını söyleyen Dr. Sinan Akkurt, "Doğru nefes alıp verdiğinizde vücutta fizyolojik denge sağlanabilir. O zaman da baş ağrılarını hafifletme şansımız olur. Bununla birlikte öfke, kızgınlık, kaygı gibi psikolojik nedenli baş ağrılarında doğru nefes teknikleri uygulandığında kişi sakinleşir, baş ağrısı kesilebilir." dedi. Dr.Akkurt, baş ağrılarında ilaçtan önce 7-1 nefes tekniğine başvurulmasını önerdi."Anksiyete, panik atak gibi şikayetlerde de yavaş nefes alarak rahatlama, sakinleşme sağlanabilir. Adrenalin, bilindiği gibi kaygı, korku gibi durumlarda artar; yavaş nefes alıp verdiğimizde adrenalin salgısı da azalacaktır." diyen Dr. Sinan Akkurt, "Tabi ki tek başına nefes teknikleri ile psikiyatrik rahatsızlıklar tedavi edilebilir demiyorum, sürece destek olur diyorum. Şu anda başınız ağrıyorsa 7-1 nefes tekniğini uygulayabilirsiniz." şeklinde konuştu.Dr. Akkurt, önerdiği 7-1 nefes tekniğinin özellikleri ve uygulanışını şöyle özetledi: "Özellikle sakinleşmek amacıyla uygulanır. Baş ağrısı, panik atak, anksiyete gibi rahatsızlıklarda şikayetlerin azalmasına katkı sağlayabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Kronik yorgunluk sendromunu engelleyebilir. Nefesi alış ile veriş süresini eşitlememiz gerekir. 7'ye kadar sayarak nefes alınır, 1 saniye beklenir (nefes tutulur), 7'ye kadar sayarak nefes verilir."Günlük hayatımızda doğru nefes almıyoruzDoğru nefes alındığında akciğerlerin tam kapasite ile çalıştığına dikkat çeken Dr. Akkurt, "Nefes almayı solunum yapmak; çoğunlukla ağzımızdan hava alıp vermek olarak biliyoruz. Oysa doğru nefeste, burundan çekilen hava karnı şişirir. Doğru nefeste diyafram, karın kasları gibi akciğerimizi çevreleyen kasların da çalıştırılması sağlanır. Özellikle diyafram kasıyla derinlemesine solunum yapılmalıdır. Derin bir burun solunumu alınır, karın şişirilir. Karın solunumu, akciğerlerimizin tam kapasite ile çalışmasını sağlayacak bir yöntemdir. Yeni doğan bebekleri gözünüzün önüne getirin; onlar nefes alırken karnı şişer ve burun kanatları hafif oynar. Doğuştan doğru nefes yeteneğiyle doğuyoruz, ancak sonradan işin kolayına kaçıyoruz." dedi.
Önceki ve Sonraki HaberlerVan Persie'nin hareketi taraftarları çıldırttıMEB, Alan Değişikliği Konusunda Yanlış YönlendiriliyorHABERE YORUM KATUYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Beştepe Ortaokulu Öğrencileri Otizmli Çocuklar İçin Oyun ÜrettilerMeslek Liselerine Mali Müşavir AtansınGülveren Anadolu Lisesine "Golf Sahası"Rehberlik Hizmetleri Yönetmelik Taslağının Değerlendirmesi - 2Öğretmenlerin Vergi Dilimi Çilesi BitmelidirFETÖ’nün Medya Yapılanmasına Verilen Görev: Darbeye Zemin HazırlamakMilli Eğitim Bakanlığı sürekli kanayan bir yaramızdır!Bizi yönetenlere açık mektubumdur - Yavuz BahadıroğluAk Parti'den Memur-Sen'e Referandum TeşekkürüÖğretmen İtibarını Ve Saygınlığını Geri İstiyorBu Kategorideki Diğer HaberlerSlikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriSağlıklı yaşam için 10 ipucuKanser riskini azaltan altın kurallarİki ay içinde 12 bin 500 sağlık personeli atanacakDOLAR3.56EURO4ALTIN144.47BIST 10096.4Fenerbahçe Basketbol'da Avrupa Şampiyonu Oldu!THY Euroleague’de finalin adı: Fenerbahçe - Olympiakos"En büyük hayalim başörtülü sporcuların sahalarda olması"Fenerbahçe’ye Antalyaspor darbesiAziz Yıldırım’a "Tokat" CezasıSlikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriSağlıklı yaşam için 10 ipucuKanser riskini azaltan altın kurallarİki ay içinde 12 bin 500 sağlık personeli atanacakPayidar Tüfekçioğlu hayatını kaybettiİşte İbrahim Erkal'ın son durumuTayfun Talipoğlu yaşamını yitirdiBöyle fedakarlık görülmedi6 Ay içerisinde Borcunu Ödeyene AfKamuda 4 bin 970 ek kadro açıldıSağlık Bakanlığından İstanbul için personel alımı duyurusuDışişleri Bakanlığı Sözleşmeli Bilişim Personeli Alım İlanıLise mezunu 2500 polis başvurusu! Son 2 gün...61 bin 500 personelin kamuya alınma süreci başladıAna SayfaKünyeİletişimSık Kullanılanlara EkleRSSHakkımızdaKullanım ŞartlarıGizlilik İlkeleriYayın İlkelerimemurpost@gmail.comTüm Hakları Saklıdır © 2014 Memur PostasıHaber Scripti