Piramit sistemli çalışma | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Piramit sistemli çalışma
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ByKalpSiz tarafından 14 Şubat 2013 başlatılmıştır.
4 aydır bodye gidiyorum 4 set yapıyorum her harekette ve piramit sistemli yapmak istiyorum sizce vücut ölçülerim piramit sistemi için uygun mu ?
dediğim gibi piramit sistemi yapmaya uygun mu vücut ölçülerim ?
ByKalpSiz, 14 Şubat 2013
ona vücut ölçün değil gücün karar verir çünkü çogu kişi gücü yetmediginden piramiti yanlış yapıyor
kısa bir örnek
bench de 10 kg takıp 10 tekrar yapıyor (cok rahat)
sonra 15 takıp 8 tekrar yapıyor (rahat)
20 takıp 6 tekrar yapıyor (zorlanıyor)
noluyor ? 1 ve 2. set çöp yani ısınma oluyor piramitte mantık 10 tekrar yapıyorsan 11 çıkmıycak bir kiloyla yapmaktır
Cellucorc4, 15 Şubat 2013
bench de ilk boş ısınma seti yapıyorum sonra toplam 50 kg takıyorum 2. sette 55 ve son olarak 65 kg takıyorum ama biraz yardım alıyorum ve 10 tekrar yapıyorum
piramit sistemi ile yapar isem bu ağırlıkları yükseltmeyi düşünüyorum.
ByKalpSiz, 15 Şubat 2013