Soğuk Odada Mı, Yoksa Sıcak Odada Mı Uyumalı? | vahsiBati.NET
Soğuk Odada Mı, Yoksa Sıcak Odada Mı Uyumalı? Bedenin en temel ihtiyaçlarından biri olan uyku, fizyolojik olarak hayati önem taşımaktadır. İnsan bedeninin olmazsa olmazı olan uyku psikolojik açıdan da hayatımızı etkilemektedir. Kelimenin tam anlamıyla sağlıklı birey olmanın yolu, doğru ve kaliteli bir uykudan geçmektedir. Gün içerisinde çok fazla yorulan beyin ve beden dış uyaranlara kendini kapatıp dinlenme ihtiyacı duymaktadır. Uyku bu sebeplerle hem bilincin hem de bedenin hayata verdiği bir moladır.
Sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gereken pek çok faktör vardır. Uyumadan birkaç saat öncesine kadar yenilip içilen gıdalar, yatağın rahatlığı, ışık kaynağı, ses, psikolojik rahatlık, stresten uzak durmak ve daha birçok faktör sağlıklı bir uykuyu etkilemektedir. Ama en çok dikkat edilmesi gereken ise oda sıcaklığıdır.
Oda Sıcaklığı 16-19 Derece Aralığında Olmalı
İdeal bir uyku için ne çok sıcak ortam ne de soğuk ortam sağlıklı değildir. Yaygın bilinen yanlışların başında sıcak ortamda uyumanın sağlıklı olduğu gelmektedir. Ancak sıcak ortamda uykuya dalmak dahi zordur. Uykuya geçilse bile vücut terleyeceği için sağlıklı uyku çekilmiş olmaz. Uyku sıcak etkisi ile sık sık bölünür.
Aynı şekilde soğuk ortamda uyumak sağlık açısından zararlıdır. Doğru olan ideal sıcaklığın sağlanmasıdır. Oda sıcaklığının sağlıklı uykuya elverişli olabilmesi için 16-19 derece aralığında olması gerekmektedir. Uyku evresine geçildiğinde vücut ısısında düşme olmaktadır. Deri sıcaklığı artar fakat bunun nedeni iç sıcaklığın dışarıya verilmesidir.