Bikini Projesi: Mayıs 2013
Bol bol "Pfffffffffff"'lamak.﻿
Denizin üzerinde sallanmak.
"İşte buradayım" hareketleri..﻿
Sörf tahtasının türlü nimetlerinden yararlanmak.﻿
Markete bile bikiniyle gitmek.﻿
Ve kırdım! O bir türlü göremediğim 56 sınırını KIRDIIIIIIIMMMM! Daha da ötesi, belim 74 cm'e ulaştı. 42 günün sonunda toplam 7 cm belimde incelme...
Bence bundan sonrası artık çok kolay. Bekle beni sahil! Sana geliyorum! :)
Gün 41: İnsan arkadaşına üzülürken, diyet düşünür mü?!!! :(
Tam da zayıflama performansımın en mükemmel noktasındaydım. 57,2 kiloda devam ediyorum. Henüz daha fazla vermediğim için hiç de mutsuz değilim. O yağların yerine kasların geldiğinin ve vücut şeklimin toparlandığının farkındaydım. Öyle güçlü, öyle sağlıklı, öyle iyi hissediyordum ki. Belimden verdiğim 5 cm ile doruklara ulaştım.
Ve bugün hiç olmadığı kadar mükemmel başladı. Yataktan fırlayıp işe koşturma arasında o kahvaltıyı, bugün ilk defa yaptım. Hatta öyle erken kalktım ki. Önce dev bardak limonlu su ile kendime gelme. Üstüne bir sabah yogası. Ve o 2 kayısı kıvamında yumurtalı kahvaltı...
Mutluluktan uçarak gittim işe. Bir gün önce ulaştığım 10,000 adımı tekrar yakalamak için tüm gün ofiste türlü eğlenceler yarattım kendime. Öğlen kafeterya sırasına girip onca zaman bekleyip, "Aman Allahım, bana göre hiçbir şey yok!" çığlığıyla kaçtım oradan. Kanyon'da sağlıklı yemek turuna çıktım. Kırkpınar Lokantası meğer köfteyi ekmeksiz yapıyormuş. "E süper şahane" hareketiyle kaptım tepsiyi verdim 1,5 patatessiz, pilavsız Şişman Köfte siparişimi. "Bir de çay iyi gider üstüne". Şöyle güzel de bir yürüyüş. Keyfim keyif anlayacağınız.
Derken cebim çaldı. Didem ağlamaklı,
"Akşam sana geliyorum!". "Tabi aşkım, iyi misin sen?" "Kaçta evde olursun?"
"Senin için 6'da çıkarım. 7 gibi evdeyim."
Sözümü bitiremeden kapattı. Belli ki şu pinti kocasıyla kavga etmiş.
Fırladım 6'da. Eve geldiğimde bizimkisi bir litrelik ucuz beyaz şarapla oturuyor merdivenlerde. Gözler şiş.
Daha eve girerken açıldı şişe. Ah kuzum yaaaaaa.. Aldığı bir çift ayakkabı yüzünden kıyamet kopmuş evde. İşitmediği laf kalmamış. Bu adamın, adam diyorum ya hala, Canımın kocası olmasa bilirim ben ona takacağım lakapları da.. Neyse, işte o arkadaş, hiç olmayacak sözleri, tekrar tekrar haykırmış. Ay bir de böyle karşında sağır varmış gibi böğürmez mi bu mandalar?! Protein diyeti niyetine kesip yiyeceksin de, sinirli hayvanın eti de güzel olmaz ki!
Bu arada biz şarabı ve keçi kaşarını çoktaaaan bitirmiş, bakkaldan şişelerce biralar ve yanında dev Lay's Klasik'ler söylemiş ve hiç anlamadan hepsini yutup bitirmişiz. Sinirimizi çıkardık evet de.. Yaptım yatağını, yatırdım Didoşumu. Biraz ortalığı toparlayayım derken, deriiiiin bir mutsuzluk çöktü içime. Mutsuzluk mu?! Pişmanlık?! Kızgınlık da hatta! Bunca sağlıksız şeyi 1 saniye bile düşünmeden nasıl attım ben mideye? Onca 40 günü bir çırpıda nasıl da mahvettim? İnanamıyorum, bu nasıl biliçsizlik durumu? Ama ne diyorum ben ya? Şurda can arkadaşımın bana ihtiyacı varken. Kızın derdi başından aşkın ben diyet düşünüyorum! Nasıl bu kadar bencil olabildim ben. Kızcağız daha uykuya bile dalamadı belkide. Sinirlendim! Karmaşık duygular içinde, gurur duymadığım düşüncelerle, çok kötü hissediyorum kendimi!
Nasıl toparlayacağım kendimi şimdi? :(
Denize salıncak kurmak.﻿
Bulabildiğin her yerden denize uçmak.﻿
Akar, akar, akar..
Denize Lunapark'ı getirmek.﻿
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'ın "Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık" kitabını bugün alığım gibi bir çırpıda bitirdim. Ne doğru yolda olduğumu bir kez daha anladım. Birkaç düzeltmeye ihtiyacım var. Onları da yaptık mı "Şişmanlığa Elveda, Mutluluğa Merhaba!"
%100 Karatay'cı Olma Zamanıdır:
4 Haftada Süper Sağlık programıma yapmam gereken ekleme veya düzeltmeler şöyle:
GI'i düşük besleniyordum. Ancak meğer %100 tam buğday bile 60-70'lerde. Ona da artık elveda. İnsülin ve leptin direncini kırana kadar unlu her şey tarihe gömülüyor. Hem belki de glütene alerjim vardır. Onu da böylelikle çözmüş olurum.
Sabah mutlaka 2 yumurtalı kahvaltı yapılacak. 08:00-09:00 arası. Evden çıkmadan yapabilirim sanırım.
Öğlen yemeği 13:00-14:00 arasında olacak.
Ara öğünlere paydos! Ancak acil durumlar için taze badem, ceviz, taze kaju yanımdan ayırmıyor olacağım.
Akşam yemeği 19:00-20:00 arasında yapılacak ve akşam 8'den sonra hiçbir şey yenmeyecek. Çay ve alkali su her daim olabilir. İşte benim yaptığım en fena şey bu galiba: Yok geç iş yemekleri, arkadaş toplantıları... Neredeyse yatana kadar bir şeyler yiyor içiyor olma durumu... Artık buna da bir dur!
Uyku önemli. Vücut gece karanlığından uyuyarak şifasını almalı. 7-8 saat olmalı. 23:00-24:00 arası yatmalı artık.
Yürüyüş! Yürüyüş! Yürüyüş! Adımsayar aldım malum. Bu toto kaldırılıp, o adımlar atılacak! Nokta!
Bu sene sahillerde "en trendi ben olacağım" diyorsanız, işte size en önemli tüyo:
Alacağınız bikini veya mayonun iplerinin metrelerce uzun olmasına özen gösterin, zira onları aklınıza gelebilecek şekillerde bağlamak, hatta öylece sarkıtmak çok moda.
İplerin oluşturduğu muhteşem detaylar ile 2013 Bikini ve Mayo Moda Trendi: ﻿﻿﻿
Mikoh Swimwear 2013
Chloe Swimwear 2013
Dawn Swimwear 2013
Tori Praver Swimwear 2013 Acacia Swimwear 2013 ﻿
Ani Bikinis 2013
Hiç spor yapmadan, sadece sağlıklı beslenmeye odaklanarak bel inceliyormuş gerçekten. Süper Sağlık 'ın kanıtı, belden verilen 5 cm oldu!
Gururluyum, mutluyum ve "ince bir bel" yolunda siz beni destekleyen herkese minnettarım.
Tamam tamam, ağlamayacağım. :)
Herkesi çok seviyorum. Muckssssssss...
Sırt üstü yattığında oluşan bel boşluğunu cümle aleme göstermek.
Sadece güneşlenmeye gelen arkadaşlara gölge etmek.
Tekneden türlü şebekliklerle atlamalar..
Denize ters takla..﻿
Kumun serinliğine kendini bırakmak. Hiç yorum yok:
Bikini ile yatıp kalkılan Tekne Turları...﻿
Yıllarca yaptığım, hemen sonuca varma istekli yo-yo diyetlerden, sağlığımı yitirmişim resmen. Halsizlik, yorgunluk, merdiven bile çıkamayacak güçsüzlük, sabahları uyanamama, çarpıntılar, böbrek ağrıları, taşları, düşen şeker ile oluşan bilinçsizlikler, tiroidlerin kafayı yemeleri, zorlu PMS dönemleri... Birinden bile haber yok desem.
Velhasıl, artık, gerçek anlamıyla HAYAT DOLUYUM. Ve ben bu hal duruma BA-YILLL-DIMMMM! ;)
en muhteşem varlığım,
ben olmama izin veren
Sen dünyanın en ŞAHANESİSİN!
Frittata, İtalyan'ların Omleti. İçine aklınıza gelen keyfinizce malzemeler ekleyebileceğiniz bir yumurta yemeği. Püf noktası, yumurtayı iyicene çırpmak. Ne kadar iyi çırpılırsa o kadar kabarık ve böreğimsi oluyor. Omlet gibi tavada yapılan Frittata'yı, ben fırında denedim. Şahane oldu. ;)
Mini Frttata için Malzemeler:
5 Cage-Free Yumurta
5 dal Taze Soğan, Frenk soğan da şahane olur
Çay bardağı dolusu taze rendelenmiş Parmesan Peyniri
Fırın 170 derecede ısına dursun.
Derin bir kasede yumurta, ince ince kıydığınız taze soğan, taze nane yapraklarını ve Parmesan Peynirini iyicene çırpın.
Yavaş yavaş eklediğiniz krema ile tüm malzemeleri çırpmaya devam edin.
Dilediğinizce tuzlayın, biberleyin.
Muffin Kek Kalıbını peçete ile zeytinyağlayın.
Yumurtalı karışımı kaşık yardımıyla kek kalıbına eşit şekilde dağıtın.
15 dakika fırında, Frittata'lar kabarıp, üzerleri hafifçe kızarana kadar pişirin. Benimkiler biraz fazla kızardı. Siz daha güzelini yapın. :)
Hepsi bu kadar. Umarım beğenirsiniz. Yorumları bekliyorum. Afiyetler olsun.