1 ayda sağlıklı bir şekilde 5 kilo verebilmenin adımları nelerdir?
1 ayda 5 vermek sağlıklı değildir. Zaten bu durumda kaybedilen yağ değil sıvı ve kas kütlesidir. Sıvıyı çok çabuk geri alırsınız, kas kütlesi de kaybetmek isteyeceğiniz son şey. Sağlıklı yağ yakımı ayda 1-1.5 kilo vermenizi sağlar ve düzgün beslenirseniz bu durum kalıcıdır. Yapmanız gereken cardio egzersizlerine başlamak ve sağlıklı karbonhidrat, yüksek lif ve protein içeren gıdalar tüketmek. Acele etmeyin, vücudunuza iyi bakın. O da zamanla aynaya baktığınızda sizi mutlu edecektir.
1- 7:30 - 9:30 - 12:30 - 15:30 - 18:30 zamanlarına set edilmiş kalori kontrollü beslenme
2- Masa başı egzersizleri (bkz: uzmantv.com/konu/masa-basi-egzersizleri )
3- Yemeklerden önce ve hatırladıkça yapılacak su tüketimi
4- Ana öğünlerin sonrasında yapılacak min 25 dk'lık tempolu yürüyüş
5- Şeker, tuz, yağ, ekmek vb ürünleri azaltmak.
adımların tümü denenip sonucu görüldüğü için gönül rahatlığıyla tavsiye edilir.
Bundan iki ay kadar önce 96 kiloydum. İdeal kilom olan 82 kiloya düşmek için;
Sabah, 2 adet az pişmiş sulu yumurta ve çay.
Öğlenden akşama çok çok az bir şekilde açlığı geçiştirmek için yağsız karbonhidratsız aparatifler ve bol bol su.
Akşam ise karnımı şişirip doyduğumu hissettirmeyecek derecede az ekmekli ve yine karbonhidratsız yağsız yiyecekler.
Şu anda 84 kiloyum.
Başarılı bir bacak ampütasyonu ile 1 ay değil, 1 günden kısa sürede 5 kilo kaybetmeniz mümkündür. Eğer operasyonu kendini gerçekleştirecekseniz gerekli cerrahi bilgiye sahip olduğunuza emin olmalısınız, aksi takdirde kaybedeceğiniz şey sadece 5 kilo olmayacaktır. Konusunda uzman bir cerrahtan yardım almanızı öneririm.
316 Görüntülenme7 Takipçi4 Yanıt
Mikrodalga fırınlar yaydığı radyasyonla bazı rahatsızlıklara neden olurken zamandan ve enerjiden çok...Sık sık uyku felci geçirip sonra bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün müdür?Migrenin asıl sebebi nedir? Neden bu kadar çekilmezdir?Organ bağışının ülkemizde yetersiz olmasının nedeni ne olabilir?Proton pompası inhibitörü nedir?Doğum kontrol haplarının yan etkileri nelerdir?Uyku neden gereklidir, uykuda geçen zamana yazık değil mi?Düzenli spor yaparak kilo verilebileceğine inanıyor musunuz?Zoretanin hapı kullananların akneleri en geç kaç ayda geçer?Dengeli bir biçimde ve tamamen bitkisel olarak bir kaç kilo vermek için ne yapmak gerekiyor?Sağlıklı beslenme için neleri yapmamak gerekir? Beslenmede doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir?Osteoartrit nedir?Evlerde su arıtma sistemini kullanıp, arıtılmış suyu kullanmak ne kadar sağlıklıdır?Sinüzit hastalığına sahip misiniz? Başvurduğunuz çözümler nelerdir?Sağlıklı yaşam için, organik önerileriniz nelerdir?