Hamileler yaz döneminde bunlardan uzak durmalı | Cimcime
Ana Sayfa Sağlık Kadın Sağlığı Hamileler yaz döneminde bunlardan uzak durmalı
Gebeliğin ilk aylarındaki yaz hamilelerinin beslenmeye oldukça dikkat etmesi gerektiğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Canan Yılmaz , “Yağlı ve tuzlu yiyeceklerden, sıcaklık nedeniyle istenmeyen bakterilerin üreyebilmesi sebebiyle az pişmiş ya da buzdolabında bekletilmeyen yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyorum. Ayrıca her mevsimde olduğu gibi sıcak yaz günlerinde de bol sıvı tüketimi önem taşıyor. Terleme nedeniyle vücutta sıvı ve mineral kaybı olur, o nedenledir ki yaz aylarında sıvı-su tüketimi ihmal edilmemeli. Günlük olması gereken sıvı tüketimi en az 2,5-3 litre olarak önerilir."dedi.
Anne adaylarının spor yaparken nelere dikkat etmesi gerektiği konusunda açıklamalar yapan Yılmaz şunları söyledi: "Yaz aylarında gebeler için yürüyüş ve yüzme en iyi yapılabilecek sporlar arasında yer alır. Bu sporlarla vücuttaki kaslar çalıştırıldığı gibi psikolojik bir rahatlamada sağlanır. Yüzülecek deniz ve havuzun hijyenik koşullarına dikkat edilmeli. Çünkü bazı genital enfeksiyonlar su kesesinin erken yırtılmasına ve erken doğuma neden olabilir. Aynı zamanda yaz aylarında güneşe dikkat edilmelidir. Güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-15:00 saatleri arasında dışarı çıkılacaksa şapka ve 50 faktör korumalı güneş koruyucu krem kullanılması önerilir. Güneşin zararlı etkilerinden kaçınırken, yararlarından faydalanmak gerekir. Cilt aracılığı ile alına güneş ışınları D vitamini sentezlenmesini, kalsiyum ve minerallerin vücut tarafında emilmesini sağlar. Bu sayede kemik ve iskelet sistemi desteklenmiş olur.”
Önceki İçerikVücut tipinize göre mayo seçimi
Sonraki İçerik​Obeziteden koruyan 8 öneri!