Soğuk Havalarda Direncinizi Arttıracak Beslenme Önerileri: - Kayseri Vizyon KentHaber Gazetesi
by Merve Çapaş · 11 Ekim 2018
Bir mikrobun vücudumuza zarar verebilmesi için bütün bu savaşçılarımızı aşması gerekmektedir. Kışın bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme önerileri ile ilgili açıklama yapan Diyet Uzmanı Diyetisyen Merve Çapaş şunları söyledi:
“Proteinler (et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta), bağışıklık sistemi hücreleri üzerinde etki sahibidir. Besinlerle protein alımının yetersiz olması bağışıklık sistemini olumsuz etkiler, vücudumuz hastalıklara açık hale gelir. Buna engel olmak için özellikle kış mevsimlerinde kahvaltılarımızdan yumurta, peynir, süt; yemeklerimizden de et, tavuk, balık, nohut, fasulye eksik edilmemelidir. Kırmızı et yerine daha çok balığı tercih ederek hem protein alımınızı artırabilir hem de balıkta yüksek miktarda bulunan ve bağışıklığı destekleyen omega-3 yağ asitlerinden yararlanabilirsiniz.
Omega 3 yağ asitleri (somon, uskumru ve ton balığı), ateş olmayan iltihabi tabloların çözümünde yardımcıdır ve bu sebeple bağışıklık sistemi açısından önemlidir. Omega 3’ler antiinflamatuar etkiye sahiptir. Ayrıca viral, bakteriyel, paraziter enfeksiyonlara karşı konakçı defansını zayıflatarak hastalıklardan koruyucu etkiye sahiptir. Omega 3 yağ asitleri derin ve soğuk sularda yaşayan balıklarda fazlaca bulunur. Haftada 2 gün balık ömür boyu sağlık anlamına gelmektedir.
Next story HUZUR DOĞRULUKTADIR
Previous story Kaldırım üzerinde ölü bulundu