3. Aydayim haftada 2 hareket yapmak zararli mi ?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tugi190794 tarafından 19 Nisan 2011 başlatılmıştır.
Kaslarim açilmiş durumda ne yapsam kolay kolay yorulmuyorum ve zorlanmiyorum . Haftada 2 gun yapsam sorun olur mu ? Mesela biceps pazartesi ve perşembe gunu . Zaten hareketleri 3 hareket seciyorum
biceps icin mesela : Barberl curl 40 kg 3x8
hammer curl 10kg 3x8
concentration 10 kg 3x8
şeklinde biceps çalişiyorum ? Tavsiyeleriniz. Ek olarak idmandan sonra hardline progainer aliyorum .
bir zararı olmaz.. diğer bölgelere göre haftada bir yada iki gün çalışmayacak şekilde program hazırlaya bilirsin.. herhalde sadece biceps çalışmıyorsundur JackSniff,
tabıkıde hayır 1. gün gogus- biceps
2. gün omuz - triceps 3. gün sırt - bacak - kanat
4. gün tekrar başa bazı zamanlar dınlenme . butun calısmalarımda 3 hareket pıramıt şeklinde çalşyrm .
yanlıs hatırlamıyorsam buyuk kas lar 72 saat dınlenmesı gerekıyor.
Büyük kaslar veya büyük kasları çalıştıran egzersizler nelerdir. Ben 1 gün ara verdim, yarın yine gideceğim yanlış mı yapmış olurum ?
Büyük kaslar veya büyük kasları çalıştıran egzersizler nelerdir. Ben 1 gün ara verdim, yarın yine gideceğim yanlış mı yapmış olurum ?Genişletmek için tıkla...
gogus sırt bacak omuz da sanırım gırıyordu.
aynı durum bendede var ne kadar mekik çekersem çekeyim zorlanmıyorum yanlışmı çekiyorum acaba