Ana Sayfa sağlıklı yiyecekler yaşam Ramazan'da Dengeli Beslenip Sağlıklı Kalmanın Formülü Açıklandı!..
Ramazan'da Dengeli Beslenip Sağlıklı Kalmanın Formülü Açıklandı!..
Editör VEKA MEDYA Cuma, Haziran 19, 2015
Uzman Diyetisyen Hatice Karslıoğlu, Ramazanda dengeli beslenmenin formülünü, 10 maddede özetledi.
Aşırı sıcakların yaşandığı bir dönemde uzun saatler aç kalınacağına dikkat çeken "Dengeli Beslen Harekete Geç" Kampanyası'na rehberlik eden Uzman Diyetisyen Hatice Karslıoğlu,
"Ramazan ayında oruç tutarken de dengeli beslenmek ve bunu egzersizle destekleyerek sağlıklı kalmak mümkün" dedi.
Ramazan ayında dini vecibemizi yerine getirmek üzere tutulan oruç, bir ay süreyle beslenme düzenini tamamen değiştiriyor. Bu nedenle oruç tutarken vücudumuzun ihtiyacı olan gıdaları tüketerek dengeli beslenmek daha büyük önem kazanıyor. Dengeli beslenmenin düşünüldüğü kadar pahalı ya da zahmetli olmadığına ve evimizde pişirdiğimiz geleneksel yemeklerimizle de mümkün olduğuna vurgu yapan Uzman Diyetisyen Hatice Karslıoğlu, oruç tutarken sağlıklı kalmanın sırrını 10 maddede özetledi.
1-Orucunuzu hurma ile açarak kan şekerinizi dengeleyin!..
2-Sıcak değil, ılık yemek tüketerek mide rahatsızlıklarının önüne geçin!..
3-Aşırı yağ ve şeker içeren yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun!..
4-Uzun süreli açlıkta zayıflayan bağışıklık sisteminizi yoğurt ve salatayla güçlendirin!..
5- Posa miktarı fazla olan tahıllı ekmekleri ve bakliyatları tercih edin!..
6-Aşırı tatlı tüketimini engellemek için meyveyi sofranızdan eksik etmeyin!..
7-Sahurda sizi uzun süre tok tutacak yumurta, peynir gibi proteinler ile ekmek tüketmeyi unutmayın!..
Sahur, Ramazan ayında sizi 15 saat boyunca tok ve sağlıklı tutacak besinleri tüketeceğiniz en önemli öğündür. Kaliteli protein olan yumurta, peynir ve ekmek sahur sofralarında mutlaka yer almaldır. Şeker, tansiyon, insülin direnci, polikistikover gibi bir rahatsızlığı olmayanlar Ramazan'ın olmazsa olmazı fırından yeni çıkmış pideyi rahatlıkla tüketebilir, sağlık sorunları olanlar tam buğday ekmeğini tercih etmelidir.
8-İftardan sahura kadar azar azar ama sıklıkla su tüketin!..
9-İftar ve sahur arasına küçük ara öğünler ekleyin!..
10- Ramazanda sağlıklı kalmak için dengeli beslenin ve egzersiz yapın!..
Uzun saatler aç kaldıktan sonra yemek yediğinizde kan şekeri seviyesi yükselerek kişinin kendisini uykulu ve yorgun hissetmesine neden olur. Ramazan'da dengeli beslenirken, zinde olmak için egzersi yapmayı ihmal etmeyin. Yemek sonrası yürüyüş ya da özellikle kadınların eğlenerek egzersiz yapmalarını sağlayan dans ve fitnessi birleştiren Zumba ile dengeli beslenip harekete geçebilirsiniz.
"Dengeli Beslen, Harekete Geç!.." kampanyası, 500 ev kadını ile start aldı...
Obezite, dünyayı olduğu kadar Türkiye'yi de tehdit ediyor. Son yapılan araştırmalar Türkiye'de erkeklerin % 20.5'inin kadınların da % 41'inin obez ya da aşırı kilolu olduğunu gösteriyor. Türkiye'nin en büyük beyaz et üreticisi Şenpiliç & İSMEK işbirliği ile geleceğin sağlıklı bireylerinin yetişmesi amacıyla, beslenme ve egzersiz konusunda bilinçlendirme kampanyası başlatıldı. 500 ev kadınının katılımıyla Kartal Bülent Ecevit Kültür Merkezi'nde gerçekleşen ilk etkinlikte uzmanlar, dengeli beslenme ve egzersizin önemini anlattı. Şenpiliç,"Dengeli Beslen, Harekete Geç" kampanyasını önümüzdeki aylarda Türkiye geneline taşıyacak.
Ramazan'da Dengeli Beslenip Sağlıklı Kalmanın Formülü Açıklandı!.. Reviewed by VEKA MEDYA on Cuma, Haziran 19, 2015 Rating: 5
Kategoriler : sağlıklı yiyecekler yaşam