Kafaya takilan 1-2 soru | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kafaya takilan 1-2 soru
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KNOXXX tarafından 12 Ağustos 2016 başlatılmıştır.
Merhaba, vucut gelistirme sporuna yeni basladim. Sorularim sunlar; aslinda bunlari cokca arastirdim hemen hemen herkez ayni seyleri soyluyor.
- Yeni baslanmasina ragmen en az ilk 2-3 ay supplement kullanilmamasi dogrumudur?
- Ektomorf bir vucut tipi. Vucudum fizik olarak normal, sadece hafif bir gobek var. Bi cikinti diyelim salon hocasi eski turkiye sampiyonu, suleyman demirelin koruma muduru fln biseydi. Neyse, programimda kardiyo yok. Cesitli hesaplama programlarina gore vucuttaki yag orani %22,2 cikiyor ( ne kadar dogru bilmiyorum ). Bu yag orani agirlik calisarak dusmesi mumkun mu?
- Spora bir gun gidip bir gun dinleniyorum. Calismanin ertesi gununde tshirtu, ustunu degistirirken bile zorlaniyorum. Kollari dik yada yanlara dogru actigimda agri yapiyor. Katlanilmayacak bir aci degil. Kimisi bunun kaslarn esnedigi ve gelistiği için, kimisininde yanlış hareketler yaptigim icin oldugunu soyluyorlar. Bu normal bir agri mi?
KNOXXX, 12 Ağustos 2016
KNOXXX dedi: ↑
Bildiğim kadariyla sorularina cevap vereyim.
Oncelikle hocan ne kadar iyiyse seninle ilgileniyorsa o kadar hizli gelisirsin. Ben bu konuda biraz sanssizim adama hareket gister diyoruz offfluyo pufluyo akodm.
Neyse ilk olarak. Eger beslenmen yeterliyse supplemente ihtiyac bile yok yani temiz beslenip yeterli kaloriyi alirsan sorun olmaz.
2 Diyetine sadik kalip yani carb , yag gibi besinleri abartmazsan illaki agirlik kaldirarakda kilo verebilirsin. Yag oranin duser hatta daha iyi.bile denilebilir.
3 Agri.bir cesit sevgi gosterisidir kaslarin " reis boyle devam ben gelisiyorum" demenin kisa yoluni agriyarak gosterir , ha eger asiri agrilar boyle yani cok rahatsoz ediyorsa seni isinmadan vs yaptigindan dolayi zedelenmeler olmua olabilit
ahmetgms98, 12 Ağustos 2016
Kaliteli beslenirsen ve dogru bir programla antreman yaparsan hicbir supplementi kullanmana gerek yok. Kullanirsan sana az da olsa.katki saglayabilir.
Yag orani o kadar cikmamasi lazim. Yada cok kassiz isen, guc olarak celimsiz isen cikabilir.
Yeni basladiysan ilk gunlerde agri yapar. Genelde soyle gelisir
Antreman ertrsi gunu hafif bir agri olur. Hatta hissetmezsin. 2inci gun, agei artmaya baslar ve en siddetli oldugu zamandir. 3uncu gun gecmeye baslar. Kaslsrin agriyorsa sorun yok gecer. Daha uzun suruyorsa agri gozlemle djkkatli ol. Beslenme ve uyku kaslarin tamirinu hizlandirir. Agrilar daha cabuk gecer. Vucut forma girdikce agriyi daha az hissedersin.
Protein tozu ve aminoasit al suresi yok bana 2011 de ilk hafta bitince vermişlerdi 3 ay cok uzun