Selamlar arkadaşlar lütfen bi gelirmisiniz yardım lazım
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sergen turaman tarafından 3 Mart 2016 başlatılmıştır.
arkadaşlar merhaba.ben 15 yaşındayım kilom 58.boyum 177.Bu kilo azmı sizce ne kadar almam gerekir. Vucüd tipim büyük ihtimal endomorf ama bilmiyorum.varikosel oldum spora geri başlayacağım yanıtlarsanız sevinirim saolun.
Ektomorftur yuksek ihtimalle 68-70e cikabilirsin bana kalirsa 75 yap
70-75 olman lazım en kötü.Ektomorf yapıdaysan kardiyo haricinde karbo odaklı çalış
çok sağolun. kilo alamaya çalışıcam.ama inşallh yüzüm şişmez sergen turaman,
Yüzün genişlicek ama öyle çok değil merak etme The Wolverine,
hm. ben 12 yaşlarında 1 65 boyum 65 kg vardı ama yüzüm şimdiki halina göre çok tombuldu . vücüdüm yağlıydı . eskisi gibi olmaz umarım kilo alasımda var ama yüzüm tombul olacak diye almayasımda.
vg yüz güzelliğinden daha çok vücut güzelliğiyle alakalı dostum The Wolverine,
haklısın kaç kalori almalayım günlük acaba söyleyebilirmisin
Kaç kilo almalıyım gibi bir soru yanlış olmuş bence bu işin sınırı yok D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
ideal kilo olarakta algılayabiliriz benim boyumda spor yapmayan biri kaç olmalı
İdeal kilodan ziyade ideal yağ oranına sahip bir şekilde vücudun değerlendirmesin. Yani ideal kilon 75 oldugunu düşünelim ama yağ oranı yüzde 18 bu yanlış.
Şuraya bir bak işine yarayabilir The Wolverine,