Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet | Kadına Dair Herşey
Anasayfa » Güzellik » Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet
Günümüzde her geçen gün yeni besin önerileri karşımıza çıkmaktadır. Görsel ve yazılı basında sürekli beslenme şekilleri ile haberler yapılmakla birlikte doğru beslenme şekli benimsemek bir hayli önemlidir. Birçok diyet programı ve birbirinden ilginç beslenme şekilleri ekranlarda sürekli karşımıza çıkıyor. Ancak bu diyet programlarının ve beslenme şekillerinin benimsenmemesi gerekmektedir. Çünkü tek besin odaklı beslenme şekilleri veya tekdüze diyetlerin herkese uygun olduğunu söylemek bir hayli yanlıştır. Diyetler kişilere özgüdür. Bu sebeple genel bir diyetin herkese uygulanabilmesi mümkün değildir. Diyet yapmak isteyenler öncelikle bir diyetisyene başvurmalı ve kişiye ait bir diyet programı çıkarılmalıdır. Kişiye özgü diyet programları oluşturulurken kişilerin boy, kilo endeksi, yaşı ve beslenme şekli dikkate alınarak beslenme şeklinin oluşturulduğu unutulmamalı ve medyadan görülen diyetlerin uygulanmaması gerekmektedir.
Günümüzde birçok diyet programının bulunduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu diyetlerin çoğu tek bir besinle beslenmeye yönelik yanlış diyetlerdir. Bu sebeple diyet programı seçilirken kendimize ve beslenme şeklimize uygun bir beslenme şeklinin belirlenmesi gerekmektedir. Son zamanlarda Türkiye’de yaşayan kişilere özgü olarak hazırlanmış bir diyetin varlığından çoğu kişinin haberi yok. Bu diyet dünya çapında değer görmüş ve Türk insanı profiline uygun olarak hazırlanmış çok önemli bir diyet. Ayrıca bu diyet Türkiye’de yaşayan insanların beslenme şekli bilinerek hazırlandığı için hepimize uyum sağlayan bir diyet. Öte yandan kişilerin maddi durumuna uygun olarak hazırlanan bu diyet sayesinde asla almanız mümkün olmayan besinleri içermiyor.
Türkiye’ye özgü diyet dört yapraklı yonca resmiyle özdeşleştiği bilinmektedir. Bu diyetin ana öğesi dört ana besin olarak geçen besinlere her öğünde yer verilmesi amaçlanmaktadır. Bu kural diyetin ana kuralı olarak belirlenmiştir. Bu besinler sayesinde vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme tarzı benimsenerek vücudun halsiz ve yorgun düşmesi engellenir. Birçok diyette yenilen tek bir besin ile bütün gün geçirilebilmektedir. Bu şekilde bir beslenme tarzı vücudun hasta düşmesine neden olur ve kısa süre içerisinde vücudun bağışıklık sistemi çökerek enfeksiyonlara açık hale gelir. Bu sebeple besin değeri yüksek bu diyet tam bir Türk insanı için geliştirilmiş bir diyet olmasından dolayı son zamanlarda çok tercih edilebilir bir hale gelmiştir.
Türkiye’ye özgü diyeti uygularken şeker ve yağ tüketimi çok tercih edilmemektedir. Şeker tüketimi boş bir kalori aracıdır. Herhangi bir mineral ve vitamin içermediğinden dolayı tüketilmesi önerilmez. Yağların enerji kaynağı olduğu bilinmektedir. Ayrıca sinir sitemini geliştirmeye yarayan yağların belirli bir miktarlarda tüketilebilmesi mümkündür. Sıvı yağların E vitamini açısından zengin olduğu bilinmektedir. Tereyağlar ise A vitamini açısından zengindir. Bu besinlerinin tüketim miktarı oldukça azdır. Bu sebeple 4 yapraklı yonca olarak geçen bu diyetin dışında gösterilen yağların tüketim miktarı oldukça düşüktür. Ancak enerji miktarı ve vitamin ihtiyacının karşılayabilmek için belirli oranlarda yağ tüketimi diyet için uygundur.
Bir önceki yazımız olan Kaloriye Göre Diyet Nasıl Yapılır? başlıklı makalemizde diyet ve kalori diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.
Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet Yorumları