Bu yazıyı okumadan spor yapmayın! | Besyo | Beden Eğitimi ve Spor | Besyo Haber
Anasayfa » Manşet » Bu yazıyı okumadan spor yapmayın!	Bu yazıyı okumadan spor yapmayın!
İşadamı Sabri Hakkı Ulukartal 43 yaşındaydı, salonda spor yaparken geçirdiği kalp krizi sonucu hayatını kaybetti. Ulukartal uzun süredir spor yapıyordu. 26 yaşındaki Ediz Bahtiyaroğlu ise hayatını spordan kazanıyordu, o bir profesyoneldi. Ama kalp krizi onu antrenman sırasında yakaladı. Yakınları son zamanlarda hırslandığını ve çok çalıştığını söyledi. Biri amatör, diğeri profesyonel olan Ulukartal ve Bahtiyaroğlu spor esnasında hayatını kaybedenlerden yalnızca ikisi. Bütün bunları “Spor yapmak tehlikeli, yapmayın,” demek için anlatmadık elbette. Amacımız, yazı ince, fit bir vücutla karşılamak isteyen ve bu uğurda gözünü karartıp hiçbir önlem almadan kendilerini spor salonlarına atanlara, yapılması gerekenleri hatırlatmak. Uzmanlar bilinçsiz yapılan sporun geri dönülmez sonuçlar doğurabileceğini, kurallara uyan herkesin gönül rahatlığıyla spor yapabileceğini söylüyor.
SPORUN DA FAZLASI ZARAR
Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı
- Özellikle yaşı erkeklerde 40, kadınlarda 45 üzerinde olanların spora başlamadan önce sağlık muayenesinden geçmeleri gerek. Ailesinde genç yaşta kalp hastalığı veya yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet gibi risk faktörlerine sahip bireylerin daha genç yaşlarda da sağlık muayenesi olmalarında yarar var. En güvenli egzersiz, hızlı yürüme. Daha sonra bisiklete binme, yüzme, aerobik, step gibi vücudun büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler yapılabilir. Kolaydan zora doğru hareketler öğrenilmeli. Ayrıca egzersizlere ara verilirse, takım sporları gibi yoğun egzersizler yapmak isteyenlerin eforlu elektrokardiyografi (EKG) çektirmeleri gerek.
- Aşırısı zarar verebilir. Sağlık muayenesinden geçmeden ve vücudunuzu yaptığınız sporun, gereksinmelerine hazırlamadan şiddetli tempoda yapılan egzersizler, sık sık halı sahalarda futbol oynarken görülen ölüm vakalarının en önemli nedeni. Çünkü daha önce kaç sene spor yaparsanız yapın, sporu bıraktıktan sonra iki ay içinde vücudun kazandığı fiziksel ve fizyolojik değişikliği tamamen yitiriyorsunuz. Onun için spor hayat boyunca sürdürülmeli. Günlük hayatınızın bir parçası olmalı. Spor hekiminin veya uzmanının hazırladığı egzersiz reçetesine uymalısınız.
- Herkes yürümek için fırsat yaratabilir. İklimi uygun olmayan yerlerde veya evinde de çalışmak isteyenler için en uygun alet bisiklet ergometresi. Direnç çalışmaları için de egzersiz lastikleri çok kullanışlı. Esneklik çalışmaları için alete gerek yok zaten.
- Zayıflamak için egzersizle birlikte diyet yapmak en iyi sonucu veriyor. Bazı çalışmalar. Günde bir saat, haftada en az beş-altı gün yapılacak aerobik egzersizlerinin diyete gerek kalmadan da kilo vermeyi sağlayabileceğini gösterdi. Egzersiz kilonuzu korumanızı sağlar. Kilo vermeseniz bile, egzersiz sağlığınızı olumlu etkiler. Kilo vermek için değil sağlıklı olmak için spor yapın.
egzersizsağlıkspor	Isınma-Soğuma-Germe Nedir ? Neden Yapılmalıdır ?
YDS GİRİŞ BELGESİ ERİŞİME SUNULDU
Beğen Haberler Duvarına Gelsin	Adıyaman Üniversitesi Besyo Sınavı 2013