Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir? - kalsiyum.gen.tr
Kalsiyum İçeren Besinler, Besinler bizim yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmemize ve vücudun gereken enerjiyi almasına yarar. Bu yolla gün içerisinde daha zinde oluruz. Doğada var olan gıdaların her birinin ayrı ayrı faydası vardır. Bazı besinlerde protein, bazılarında karbonhidrat, yağ, mineral vs. yer almaktadır. Vücudun ihtiyaç duyduğu element olarak kalsiyum ise oldukça önemlidir. Kalsiyum içeren besinler tüketerek daha sağlıklı kalmak da mümkündür.
Kalsiyum İçeren Besinler: Kalsiyum yönünden zengin besinler dediğimizde pek çok gıda aklımıza gelmektedir. Bunları gruplandırmak daha anlaşılır olacaktır.
Süt ve süt ürünleri: Süt bilindiği gibi kalsiyum deposudur. Bunun yanında peynir, yoğurt da kalsiyum içerir. Bolca tüketmek özellikle çocukluk döneminde oldukça yararlıdır.
Bitki ve baharatlar: Bitkiler genelde vitamin için birebir olarak bilinse de bazı bitkiler ve baharatlar kalsiyum yönünden oldukça zengindir. Örneğin susam, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum yönünden zengindir. Pişmiş ıspanak ve çiğ brokoli de de kalsiyum oranı daha yüksektir. Bunların yanında asma yaprağı, roka ve acı pul biberde de kalsiyum oldukça yüksektir.
Kalsiyum vücudumuzda kemik sağlığı için oldukça önemlidir. kemiklerin sağlıklı ve dinç olması ise daha dik ve sağlıklı olmamıza yarar sağlar. Aynı zamanda dişlerimizin sağlığı için de çok önemlidir. Dişlerin çürümesine engel olur ve yediklerimizden daha fazla keyif alırız. Her şeyin faydası kadar zararı da vardır. Bunun için sırf kalsiyum içeriği yüksek diye sürekli fazla yemek zarar verebilir. Böbreklerde hasara neden olabilir ve böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir. Bu nedenle yeterli miktarda kalsiyum alın ve gün içerinde su tüketerek zararlı olan maddeleri bir an evvel vücuttan atmaya çalışın.
Son Güncelleme : 05.12.2018 04:23:22
1 Yorum Yapılmış "Kalsiyum İçeren Besinler"
Merhaba ben de kemik erimesi çıktı kalsiyum almam gerekliymiş kemiklerimde kalsiyum kalmamış hangi besinler kalsiyum içerir ne yemeliyim
Şehinşah . 01.10.2018 16:30:23