Bahar depresyonu kabusunuz olmasın! - Sağlık Haberleri
29.03.2013 - 10:50 | Son Güncelleme: 02.04.2015 - 15:46
- Günün uzamamasından ve güneşin daha erken doğmasından faydalanıp erken kalkın. Uyku hijyeninizi korumaya, yani her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Güne taze besinlerle başladığınız bir kahvaltı şekeri dengelediği için ani ruh hali değişimlerini engelleyecektir.
- Daha aktif olun. Günde 30-4- dakika egzersize ayırın. Bunu yapamadığınız zamanlarda, otobüse 2 durak sonra binip, 2 durak erken inmek, bakkala markete giderken arabaya binmek yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük günlük aktivitelerden faydalanın.
- Paketli gıdalar yerine taze sebze, meyve tüketimine özen gösterin.
- Bahar mevsimi hep olumlu yaşam olayları ile eşleştirilir. Fakat bahar ayları da hayatımızın diğer ayları gibi hem olumlu hem olumsuz olayları beraber yaşayacağımız bir ay olacaktır. Bir olumsuzluk ile karşılaştığınızda "baharda herkes mutluyken bile bana böyle oldu" demek yerine, "hayatımda bir sürü olumlu ve olumsuz olay oldu, hepsi gibi bu da geçecek" düşüncesi, size olaylar karşısında kontrolde olma hissi sağlar ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kobe Bryant paylaşımı 6 dakika önce
The Simpsons'ın Kobe Bryant kehaneti de tuttu 12 dakika önce
Son dakika! Elazığ'da 5 katlı bir bina boşaltıldı! 26 dakika önce