Diyet yapmadan zayıflamanın 10 kolay yolu - Doktorsitesi.comMenüTümü
ARAUZMANLARA-Z SAĞLIKGİRİŞ YAPDyt. Aysen ARICAN ÖZ1 Yorum
Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen)Ana sayfa Beslenme ve Diyetetik (Diyetisyen)ZayıflamaDiyet yapmadan zayıflamanın 10 kolay yolu Diyet yapmadan zayıflamanın 10 kolay yolu Diyet terimi aslında sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Oysa toplumun genelinde diyet denilince algılanan açlık, zayıflamak için yapılan uygulamalar, bir yemek listesi uygulamaktır.Yaşam Tarzı Değişikliğine Hazır olun! Her pazartesi başlanan diyet Salı günü sona eriyor. Bu nedenle artık diyet yapmak yerine yaşam tarzınızı değiştirin.Her başlangıç bir sonucun geleceğinin habercisidir, başlanan şey bırakılır, bu nedenle diyete başlamak yerine sağlıklı olmak deyimini kabullenin ve benimseyin. Alışkanlıklar kolay bırakılmaz, yenisi de hemen kazanılmaz bu nedenle kendinize biraz zaman tanıyın.İşte sağlıklı zayıflamanın 10 püf noktası:1. Besinleri İyi Tanıyın. tahıllar (ekmek, pilav, çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb), Et ve türevleri (kırmızı et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb), Sebzeler (yeşil, kırmızı, mor, turuncu vb), Meyveler, Yağlar (zeytin, ceviz, fındık, sıvı yağlar )2. Çeşitlilik ve Denge Yaratın: Nasıl her gün aynı kıyafeti giymiyorsak, her gün değişik besinleri tüketmeyi öğrenmeliyiz. Tüm öğünlerde çeşitlilik sağlamaya çalışın.Bir öğünde bütün besin gruplarından az az da olsa bulundurabilirsiniz. Örneğin öğle yemeğinde yiyeceğiniz ”1/2 porsiyon bulgur pilavı, 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve cacık” hemen her gruptan besini almanızı sağlayacaktır.3. Ölçülü Olun: “Göz kararı” deyimi size neyi anımsatıyor? Evet, farkına varmadan aldığımız yağların, şekerin açıklaması bu değil mi? Bu günden itibaren ölçü koymayı adet edinin. Bir tencere sebze yemeğine 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun.4. Yediklerinizi Kaydederek nerede yanlış yaptığınızı fark edin: Hangi saatte, ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi düzenli olarak kaydedin. Gün sonunda kendinizi değerlendirin. Bana danışan birçok kişi “çok yemiyorum ama neden kilo alıyorum” sorusunu sorar ve 3 gün yediklerini kayıt ettirdikten sonra cevabı kendileri verirler. “AAA NE KADAR ÇOK YEMİŞİM” sözünün ardından farkına varma aşamasını geçmiş olurlar.5. Fiziksel Aktivitenizi Arttırın :6. Sakın Aç Kalmayın: Eğer öğün atlıyorsanız, kahvaltı etmiyorsanız ve geçiştirmelerle öğününüzü unutuyorsanız muhtemelen akşam aşırı yemek yiyorsunuzdur. Bir öğünde aşırı besin alımı kilo alma nedeniz olabilir.7. Günde 2-3 lt Su İçin: İnsan vücudunun %60-70 i sudur. Metabolizmanın su ihtiyacını karşılayamazsanız vücutta suyun yerini yağlar almaya başlar ki şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri su dengesinin bozulmasıdır.8. Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin: Fazla kilolarınız rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan önlem alın ve bir diyetisyenden yardım alın. Biz diyetisyenler beslenme alışkanlıklarınızın doğru yönde değişmesini destekler, motive eder ve size bu konuda danışmanlık yaparız, kilo değişiminizi takip ederek kilo verirken sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve disiplininizi korumanıza yardımcı oluruz.9. Aşırı yağlı, şekerli, kalorili yiyeceklere dikkat edin: Hiçbir besini yasaklamak çözüm değildir. Bu yiyecekleri ölçülü tüketmeye çalışın.10. Kilo vermek uğruna sağlığınızdan olmayın: MUCİZE, 1 HAFTADA 7 KİLO, GARANTİLİ ZAYIFLAMA…… VE Benzeri sözlere kanmayın. Bu sözleri söyleyenler sizin sağlığınızı değil paranızın peşindeki şarlatanlardır.Unutmayın aldığınız kadar enerji harcıyorsanız kilonuzu koruyabilir, aldığınızdan fazla enerji harcarsanız kilo verirsiniz. Egzersizi ve sağlıklı beslenmeyi düzenli olarak hayatınıza geçiremezseniz tüm çabalarınız geçici sonuç verir.Bu makale 322913 kez okundu.Bu makale 16.06.2009 tarihinde eklenmiştir.2009-06-16Diyet yapmadan zayıflamanın 10 kolay yolu - Dyt. Aysen ARICAN ÖZBu makaleye oy verin: zayıflama, diyet, sağlıklı beslenme, egzersiz, kilo vermek, diyet yapmadan zayıflama, tarz, kolay zayıflama yollarıKonu hakkında uzmandan bilgi talep edinBu talebiniz doğrudan uzmana gönderilir. Dyt. Aysen ARICAN ÖZ en kısa sürede irtibata geçecektir
Doğrulama kodu (*) Gönderİlginizi Çekebilecek MakalelerDiyet yapmadan zayıflamanın 10 kolay yolu Diyet terimi aslında sağlıklı yaşam anlamına geliyor. Oysa toplumun genelinde diyet denilince algılanan açlık, zayıflamak için yapılan uygulamalar, bir yemek listesi uygulamaktır.
Yaşam Tarzı Değişikliğine...Devamı >>Zayıflama ilaçları ZAYIFLAMA İLAÇLARI
ZAYIFLAMA ILAÇLARI NEDİR? ilacımsıdır. Çoğunluğun üzerinde Türkçe yazı yok, İngilizce veya Çince karışımı bir takım yazılar var ama...Devamı >>Zayıflama pastası ZAYIFLAMA PASTASI
Gün geçmiyor ki kitle iletişim araçlarında çarpıcı açıklamalar yapılmasın. Pek çok alanda "kanıta dayalı tıp"uygulaması yerine "uzmanın sözüne dayalı tıp"gündemi meşgul etmektedir. Ancak...Devamı >>Zayıflama uğruna sağlığınızdan olmayın Gün geçmiyor ki medyada çarpıcı açıklamalar yapılmasın. Bilim, doğruların artmasından ziyade yanlışların azalması ile de ilerler. Ancak özellikle sağlık ve beslenme alanında gündemi meşgul eden o kadar...Devamı >>İlginizi Çekebilecek VideolarZayıflama haplarını kullanmalı mıyız?Piyasadaki zayıflama hapları zararlı mıdır?Akupunktur ile zayıflama nasıl olur?Zayıflama ilaçları nasıl kullanılmalıdır?İlginizi Çekebilecek SorularMrb turğay bey ben rejim yapamıyorum diyet yapmadan sadece sporla kilo ver Mrb turğay bey ben rejim yapamıyorum diyet yapmadan sadece sporla kilo verebilirmiyim günde kaç saatspor yapmak gerek.? zayıflamak için tşk ederim.Devamı >>Zayıflamanın yolları Hocam mrhb seçil 8aylık evliyim ve 8 kilo aldım 25yaş 68kilo şu acı cehre tohumu yada sarımsak çayı ile ilgili bilgi almak istiyorum bunların gerçekte...Devamı >>İyi günler,diyet veya farklı bir şey yapmadan 6 ayda 83'ten 72 kg indim. ay İyi günler,diyet veya farklı bir şey yapmadan 6 ayda 83'ten 72 kg indim. ayrıca, halsizlik, baş dönmesi ve her zaman ishal olmasa bile sıvı dışkılama...Devamı >>Meraba,, ben diyet yapmadan once goğuslerim oldukça iyiydi fakat diyetle be Meraba,, ben diyet yapmadan once goğuslerim oldukça iyiydi fakat diyetle beraber kuçuldu.. şimdi ben goğuslerimi eski haline getirebilirmiyim ? hem di...Devamı >>Iyi günler merve hanım.ben 100 kılo yum..dıyet yapıp 7 kılo verdeım ve sua Iyi günler merve hanım.ben 100 kılo yum..dıyet yapıp 7 kılo verdeım ve suan durakladım..yardım edebılırmısınız..kılo vermek istıyorum..boyum 1,70 ya...Devamı >>Merhaba
ozonla zayiflamanin maliyeti nedir ?
ve kaç gün devam edilir?
kalici bir zayiflama yöntemimidir?Devamı >>Merhabalar hocam kolay gelsin,diyet yaparak kilo alabilr miyim acaba,çünkü Merhabalar hocam kolay gelsin,diyet yaparak kilo alabilr miyim acaba,çünkü bu bende psikolojik bi rahatsızlık vermeye başladı artık,beden zayıflıgımda...Devamı >>Selam,benim annem şeker hastası ve aşırı kilo aldı. uygun bir diyet önerebi Selam,benim annem şeker hastası ve aşırı kilo aldı. uygun bir diyet önerebilirmisiniz,neler yapmalı,kullandığı ilaçlardan dolayı çok acıkıyor,eklemler...Devamı >>Sn irem hanım,
ben diyet yapmadan abur cubur yemeyerek ve ogunlerimi az Sn irem hanım,
ben diyet yapmadan abur cubur yemeyerek ve ogunlerimi az tutarak kısa surede yaklasik 4 kilo verdim. su an ideal kiloma ulastim diye...Devamı >>Merhabalar ben 26 yaşındayım bundan 1 sene önce diyet yaparken kolay kilo v Merhabalar ben 26 yaşındayım bundan 1 sene önce diyet yaparken kolay kilo verebiliyordum. ama şuanda yaptığımda hiç kilo veremiyorum.ayrıca karnımda d...Devamı >>Zayıflama İle İlgili UzmanlarDyt. Nilberk KARAMANDyt. Hatice KARSLIOĞLUDyt. Fulden GÜLBEZERDyt. Feyhan BELENDyt. Büşra Nisa KARACADyt. Deniz BERKSOYDyt. Fatma GÖNENDyt. Nihan ORTAÇ YALDIZDyt. Nesrin ERİŞDoktorsitesi.comDoktorlar içinBize UlaşınÜyelik SözleşmesiGizlilik SözleşmesiA-Z KısayollarSorularBranşlarİlgi AlanlarıMakalelerVideo KonularıVideolarSağlık HaberleriUzmanlarEtiketlerİlaçlarİlaç FirmalarıBizi Takip Edin© 2004-2015 Doktorsitesi A.Ş. Tüm Hakları Saklıdır.Doktorsitesi.com sayfalarında yer alan her türlü bilgi sadece aydınlatma amaçlıdır. Sitemiz doktorunuzun yerini almayı hedeflememektedir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup, reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir.Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir.Gerçek bir tanı ve tedavi için hasta ve doktorun yüzyüze gelmesi gereklidir. Bu sitede verilen bilgilerin kullanılmasının sorumluluğu tümüyle kullanıcıya aittir.x