Fit Tarifler arşivleri - Bodyciyiz
Kategori: Fit Tarifler
bodyciyiz 0 Comment Fit Tarifler fitness, fitpizza, pizza
Fit pizza tarifi hiç bu kadar sağlıklı olmamıştı. Spor yapıyorsunuz, sağlıklı besleniyor, düzenli uyuyorsunuz. Kısacası yaşamınızı “sağlıklı yaşam” kriterlerine göre düzenleyebiliyorsunuz. Fakat bu dönemde birçok yiyeceği yiyemeyecek olmanız çok üzücü ama bu kadar da üzümeyin çünkü fit pizza tarifi İtalyan mutfağının dünyaya armağan ettiği en iyi yiyeceklerden, vazgeçilmezlerinizden olan sadece “Cheat Meal” olarak tüketebileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Şimdi fit pizza tarifimizi yakından inceleyelim.
Fıt Pizza Tarifi Malzemeler
70 gram haşlanmış tavuk (göğüs)
30 gram rendelenmiş kaşar (light olabilir)
İstenilen baharatlar (ben kekik, sarımsak tozu, pul biber kullanmayı tercih ediyorum)
Fit Pizza Tarifi Nasıl Yapılır ?
Tavanın altı yakılır ve üzerine tortilla ekmeği konulur.
Üzerine sırayla salça, tavuk ve kaşar peyniri konulur.
Üzerine istenilen baharatlar eklenir.
Tavanın üstü kapanır ve pişmesi beklenir.
Enerji, kcal : 331
Protein, g : 32
Karbonhidrat, g : 30.5
Yağ, g : 7.4
bodyciyiz 0 Comment Fit Tarifler cips, diyetcips, fitness
Ev yapımı diyet cips tarifi hazırlayıp, kilo verme döneminde aniden gelen abur cubur yeme isteğini bastırmak istemez misin hemde sağlıklı yollar ile ?
Diyetteyken, yağ yakmak ve istediğimiz kiloya inebilmek için kalori açığı oluşturmamız gerekiyor kalori açığı oluşturmadan istediğiniz kadar spor yapsanızda bir etki göremezsiniz. Bu sebeple de çok sevdiğimiz abur cuburlardan, tatlılardan, cipslerden uzak durmaya çalışmamız gerekmektedir.Kendimizi sürekli dudurmaya çalışmak, sıkıcı diyetler yapmak bir süre sonra pes etmemize ve diyeti bozmamıza sebep oluyor. Bu döngüyü kırmanın en iyi yolu, canımızın çektiği sağlıksız ve fazla kalorili yiyeceklerin yerine onların diyete uygun versiyonlarını koymak oluyor.
Diyet Cips Tarifi Malzemeler
(Bu malzemelerle toplam 6 porsiyon cips hazırlanıyor.)
3 adet tam tahıllı lavaş
Diyet Cips Tarifi Nasıl Yapılır?
Domates püresinin üzerine zeytinyağı, bir tutam tuz ve istediğimiz baharatları ekleyip iyice karıştırıyoruz.
Lavaşların iki yüzüne de olacak şekilde, hazırladığımız bu karışımı sürüyoruz ve iyice dağıtıyoruz.
Sosladığımız lavaşları cips şeklinde keserek parçalara ayırıyoruz ve yağlı kağıt koyduğumuz fırın tepsisine alıyoruz.
Önceden ısıtılmış 200 derece fırına atıp, 6 dakika pişiriyoruz.
Tepsiyi fırından çıkardıktan sonra oda sıcaklığına gelmesini bekliyoruz. Cipslerimiz soğudukça çıtır çıtır olmaya başlayacaktır.
1 porsiyon (ortalama 20 adet) cipsin besin değerleridir.
Kalori, kcal : 116
Karbonhidrat, g : 16
Protein, g : 3
Yağ, g : 4
bodyciyiz 0 Comment Fit Tarifler
Gobek Eriten Kur vücudunuzdaki fazla ödemi atmanızda ve metabolizmanızın hızlanmasında size yardımcı olur.Daha fit, daha ince görünmenizi sağlar.Aynı zamanda şişkinlik problemlerine de iyi gelerek, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücut direncinizi arttırarak hastalıklara karşı sizi daha korunaklı bir hale getirir.
Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, hepsini bir anda içmek yerine bir kaba koyarak yanınızda taşıyabilir ve gün içinde içebilirsiniz.Şimdi göbek eriten kür tarifimizi yakından inceleyelim.
Göbek Eriten Kür Tarifi Malzemeleri
Ispanak, maydanoz ve salatalıkları iyice yıkadıktan sonra blenderdan geçirin.
Üzerine su ekleyerek tekrar blenderdan geçirin.
Yarım limonu dilimleyerek nane yapraklarıyla birlikte içeceğin içine atın.
Birkaç saat beklettinten sonra yanınızda taşıyarak gün boyunca içebilirsiniz.
bodyciyiz 2 Comments Fit Tarifler diyettost, fitness, tost
Diyet Fransiz Tostu tarifi protein açısından oldukça zengin bir besindir. Aynı zamanda düşük kalorili sayılan bir tarif olup, hem yağ yakarak kilo vermek isteyenlere hem de yağlanmadan kas kütlesini arttırmak isteyenler için uygulanabilecek tariflerimiz arasında yer almaktadır.
Okula veya ofise giderken günlük yaşantınızda yanınızda kolay taşınabilir ve güzel besin değerlerine sahip bir öğün götürmeye ne dersiniz ? Bu tarifi hazırlayıp; kahvaltıda, ara öğünlerinizde, okulda veya ofiste dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz.
Diyet Fransız Tostu Tost Malzemeleri
Diyet Fransız Tostu Nasıl Yapılır?
Yumurtalar geniş bir kabın içine alınarak çırpılır.
Whey protein tozu, süt ile ayrı bir kapta karıştırılır.Shaker ile yaparsanız daha kolay olacaktır.
Bu karışım da yumurtaların üzerine eklenip karıştırılır.Ekmek dilimleri bu karışıma bandırılarak karışımı emmeleri için biraz beklenir.
Daha sonra yağladığımız sıcak tavada ekmeklerin iki tarafı da pişirilir.
1 Dilim Diyet Fransiz Tostu Besin Değerleri
Diyet Fransiz Tostu Tamamının Besin değerleri
bodyciyiz 0 Comment Fit Tarifler fitness, kiloaldıranyulafezmesi, yulaf
Oldukça zengin besin içeriğine sahip kilo aldiran yulaf ezmesi tarifi, hem kilo alma, hem de kilo verme programlarınızda rahatlıkla uygulayabileceğiniz türden , kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bir tarif durumunda. Yulaf en sağlıklı tahıl çeşitlerinden biridir. Glüten içermeyen yulaf vücut için elzem vitamin, mineral, lif ve antioksidanları barındırır. Araştırmalar yulaf ve yulaf ezmesinin sağlığa birçok faydasının olduğunu göstermektedir. Bu faydaların başlıcaları kilo verme, kan şekeri seviyelerini dengeleme ve kalp hastalıkları riskini azaltmadır.Şimdi kilo aldiran yulaf ezmesi tarifimizi yakından inceleyelim.
Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Tarifi Malzemeler
Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır ?
Bir kaseye yulaf ezmesi ve süt(tam yağlı) konulur, yulaf ezmesinin yumuşaması için 15 dakika beklenir. İsteyenler sütü sıcak ekleyip beklemeden de hazırlayabilirler.
Üzerine kuru üzüm eklenip karıştırılır.
Cevizler parçalanarak eklenir ve üzerine bal dökülür.
Lor Koftesi Tarifi
Yemesini çok sevsekte haşlanmış tavuk bir süre sonra, ilk günkü tadını vermeyebiliyor. Sürekli aynı protein kaynaklarını tüketmekten sıkılanlara, bitkisel proteinleri tercih edebileceklerini, hayvansal gıdalardan aldıkları protein miktarını bu yolla alabileceklerini söylemiştik. Fakat yine de kas gelişimi adına ihtiyacı olduğu tüm aminoasitleri barındıran hayvansal gıdalardan vazgeçemeyenlerin, aradıklarını bu tarifte bulabileceklerini söyleyebiliriz.Lor Koftesi Tarifi; antrenman sonrası öğünlerin vazgeçilmesi olacak!
> Lor Koftesi Tarifi Malzemeleri
> Lor Koftesi Tarifi Nasıl Yapılır?
cips diyetcips diyettost fitness fitpizza kiloaldıranyulafezmesi pizza protein proteinbar proteinshake tost yulaf