Patlamış Mısır Kaç Kalori
Patlamış mısır kaç kalori, Patlamış mısır, akşamları televizyon izlerken, sinemada film izlerken veya çayın yanında büyük keyifle tüketilen enfes çerezlerden biridir. Üstelik patlamış mısırın hazırlanması oldukça kolay olup 5 dakika içerisinde hazırlanabilmektedir. Patlamış mısır çerez niyetine tüketilmekle birlikte besin değeri yüksek olup doyurucu bir besindir.
Patlamış Mısır Kaç Kaloridir?
Patlamış mısırı çok seviyor ve her akşam çayın yanında mutlaka olsun istiyorsanız patlamış mısırın kalorisi hakkında hiçte sevmeyeceğiniz bir bilgi vereceğim. Patlamış mısırın kalorisi hiçte azımsanmayacak kadar yüksektir. Patlamış mısır 382 kalori içermektedir. Üstelik yağsız ve tuzsuz hazırlanan patlamış mısırda bulunan kalori miktarıdır 382 kalori. İçeriğe giren yağ ve tuz oranına göre patlamış mısırın kalori miktarı da değişmektedir. Genellikle 200 gram mısırın içerisine bir yemek kaşığı yağ ve bir tatlı kaşığı tuz eklenerek yapılan patlamış mısırın enerji miktarı 500 kaloriye kadar çıkmaktadır.
Patlamış Mısırın Tarifi
Bir tencerenin içerisine bir yemek kaşığı sıvıyağ veya mısır yağı koyun ve 100 gram patlatmalık mısırı ilave edin ve üzerine bir tatlı kaşığı tuzu ilave edip tencerenin kapağını kapatarak ocağın altını açın. Isı arttıkça mısırlar patlamaya başlayacak. Mısırların hepsi patladıktan sonra ocaktan indirin istediğiniz zaman yemeye başlayabilirsiniz. Patlamış mısır tereyağı veya zeytinyağı ile yapılırsa tadı fazla güzel olmuyor. Bu nedenle mısırözü yağı kullanmanız mısıra daha fazla lezzet verecektir.
100 Gram Patlamış Mısırın Besin Değerleri
Su: 4.10 gram
Enerji: 382 kalori
Toplam yağ: 4.2 gram
Kül: 1.8 gram
Karbonhidrat: 77.90 gram
Fiber (Besin lifi) 15.1 gram
100 Gram Patlamış Mısırın Mineral Değerleri
Demir: 2.66 mg
Magnezyum: 131 mg
Fosfor: 330 mg
Potasyum: 301 mg
Çinko: 3.44 mg
Bakır: 0.420 mg
Mangan: 0.943 mg
Selenyum: 9.9 µg
100 Gram Patlamış Mısırın Vitamin Değerleri
Tiamin: 0.201 mg
Riboflavin: 0.283 mg
Niasin: 1.944 mg
Pantotonik asit: 0.410 mg
B6 vitamini: 0.245 mg
Toplam folat: 23 µg
A vitamini IU: 27 IU
100 Gram Patlamış Mısırın Yağ Değerleri
Toplam doymuş yağ asitleri: 0.570 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 1.900 gram
Tekli doymamış yağ asitleri: 1.100 gram
Patlamış mısır yüksek kalori içerir. Aynı zamanda fazla miktarda yağ içerdiği için vücutta yağ birikmesine neden olur. Özellikle de sivilce meydana getirir.
Çok fazla tüketildiğinde obezite riskini artırmaktadır.
Yüksek miktarda antioksidan içerdiği için vücuda girmiş olan zararlı toksin maddelerle savaşarak vücuttan dışarı atar.
Yüksek oranda lif içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda enfeksiyonlara karşı mücadele eder.
Kanser hücresi oluşumunun önüne geçer.
İçeriğinde bulundurduğu B1 vitamini sayesinde beyine oksijen gitmesini sağlayarak beyni besliyor.
Metabolizmayı çalıştırarak kabızlığa karşı faydası vardır.
Kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
İçeriğindeki karbonhidrat miktarı ile enerjinize enerji katar ve dinç olmanızı sağlar.
Son Güncelleme : 18.10.2018 08:56:58
Patlamış Mısır Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Patlamış Mısır Kaç Kalori Yorumları
0 Yorum Yapılmış "Patlamış Mısır Kaç Kalori"