Rehberiniz-Bir haftada halsizlikten kurtulun - İş ve Meslek Danışmanı
Rehberiniz-Bir haftada halsizlikten kurtulun
Yazarı: zeroist | 10 Mayıs 2015 - 09:41 | 10 Mayıs 2015 Güncel Haberler iyimeslek.com ailesi olarak “Bir haftada halsizlikten kurtulun” adlı yazımızın kişisel gelişiminize katkı sağlamasını umuyoruzBir haftada halsizlikten kurtulun
Mevsim geçişlerinde siz de kendinizi yorgun ve halsiz hissediyor musunuz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı sonbahar detoksu ile mevsim geçişinden etkilenmeyin!
1- Su İçme alışkanlığı kazanın. Hala su içme alışkanlığı kazanmadıysanız artık başlayın, susamasanız da su için. Günde 8–15 su bardağı su kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve mevsim değişikliklerine bağlı oluşabilecek sindirim sistemi problemlerini çözecektir.
C VİTAMİNİ DEPOSU YEŞİLBİBER KIZARTMASININ VİDEOLU TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!
4- Kafein tüketiminde çok serbest olmayın. Sonbaharda, havaların soğuması, günlerin kısalması, gecelerin uzaması ile birlikte soğuk içecekler yerini sıcak içeceklere bırakır. Sabah uyanabilmek veya alkolün etkisinden kurtulmak veya gün içerisinde yorgunluğu yenmek gibi birçok değişik nedenle öğleden sonra beş çayında ve uzun akşam sofralarında da bol bol tükettiğimiz çay ve kahve tüketimini kontrol altında tutmalıyız. Bahar yorgunluğu ile savaşmak için aşırı kafein tüketmek yanlış bir uygulamadır. Çünkü kafein aşırı alındığında kalp çarpıntısına ve vücuttan su kaybına neden olabilir. Az miktarda kafeinin uyarıcı etkisi olduğu doğrudur fakat abarttığınız zaman faydadan çok zarar getirir.
5- Yeterli, dengeli ve kendi içinde düzenli beslenmeyi ekim detoksu ile pekiştirin. Az az ve sık sık beslenin. Düzensiz beslenme ve uzun süreli açlıklar kan şekerinin dengesiz yükselmesi ve düşmesine neden olur, bahar yorgunluğunu hat safhalara getirir. Günde 6 öğün beslenmeye ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamaya özen gösterin.
8- Kıpırdayın! Açık havada en az yarım saatlik orta tempoda yürüyüşler yapın ve oksijen kapasitenizi yükseltin. Gün içinde de olabilecek en yüksek seviyede hareketli olmaya çalışın.
* 1 su bardı ılık su
* 1 su bardağı daha soğuk su
* Bol yeşilbiber, maydanoz, nane
* 1 adet taze incir
* 3 adet tam ceviz ( taze ceviz olursa daha iyi olur)
* Kırmızı mercimek çorbası
* Sebzeli et sote
* Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
* 30 adet taze fındık
* 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm
* 1 adet orta boy balık ızgara
* 2 adet taze mürdüm eriği