Ana Sayfa Sağlık Vücutta Su Ve Tuz Kaybı
Terleme sonrası yeterli miktarda su ve tuz alın
Giriş Tarihi: 29 Ağustos 2014 Cuma 14:28
Sıcak yaz aylarında vücudun su ve mineral dengesinin bozulması ciddi sorunlara yol açmakta. Terleme, normalin üzerinde su ve tuz kaybına sebep olurken, özellikle tuz kaybı beraberinde iyot eksikliğini doğuruyor. İyot, beyin ve sinir sisteminin normal büyüme ve gelişmesi, vücut ısısı ve enerjisinin devamı için gerekli olan tiroit hormonlarının düzgün çalışmasını sağlamakta. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, tuzun sıcak havalarda dengeli kullanımına dikkat çekerek, "Tuz vücutta su tutar. Damarların kasılmasında diğer hormonlarla birlikte tuzun etkisi vardır. Bu nedenle tuz fazla alındığında hem vücudun su tutulması hem de damar kasılması nedeniyle tansiyon yükselir. Vücudun belirli oranda tuza ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç sıcak havalarda daha da artar. Tuz eksikliği ise tansiyon düşüklüğüne neden olur, halsizlik ve baş dönmesi oluşur" dedi.
Gerekli miktarda alın
Sıcaklarda terlemeyle birlikte yaşanan su ve tuz kaybı, başta böbrek fonksiyonları olmak üzere kalp ve dolaşım sistemi, beyin ve sinir fonksiyonlarını etkileyip, idrar yolu rahatsızlıklarına, baş dönmesi ve tansiyona yol açabiliyor. Tuz, doğru biçimde tüketildiğinde insan bedeninde bulunan sıvıları dengeler, sinir ve kas sisteminin doğru çalışmasını sağlar. Erişkin bir insanın günlük tuz ihtiyacı 6 gram, sıcak havalarda ise 10 gramdır.