Windows 10 Artık Ücretli mi ?
Yorum yok Tartışmalı bir yol da olsa, parasız geçiş süresi biten Windows 10'a parasız geçmenin hala bir yolu var!
Windows 10'a parasız geçiş süresi geçen hafta bitti; sadece halen Windows 7 ve 8.1 kullananlar ve "destek teknolojilere" gerekseme duyanlar için halen parasız bir geçiş yolu var.
Bu işlevler, görme ve duyma problemi yaşayanlara ekrandaki yazıları büyütmeye yönelik araçlar ve yazıları yüksek sesle okumaya yarayan Narrator benzer biçimde araçlar sunuyor. Sadece Register'ın iddiasına gore bu yolla yükseltmeye çalıştığınızda, görme yada duyma problemi yaşayıp yaşamadığınız denetim edilmiyor.
Kısaca kuramsal olarak Windows 10 yükseltme süresini aşmanıza karşın Windows 10'a yükseltebiliyorsunuz.
Bununla beraber bu tür destek araçları kullananlar için sunulan bir süreçten basit bir kullanıcı olarak faydalanmanın ne kadar doğru olacağı münakaşaya açık. Bu fırsatın ne kadar süreceğini merak ediyorsanız, sonsuza kadar sürmeyeceğini açıklayalım.
Microsoft, destek teknolojileri kullananlar için hemen hemen bir bitiş zamanı açıklamadığını, sadece "teklif sonuna yaklaştığında" bir duyuru yapacağını söylüyor.
Yorum yok Göbek Nasıl Eritilir ?
Göbek Nasıl Eritilir ?, Hızlı Göbek Nasıl Eritilir ?, Sağlıklı Göbek Nasıl Eritilir ?, En iyi Göbek Nasıl Eritilir ?, Yağlı Göbek Nasıl Eritilir ? Öneri Göbek Nasıl Eritilir ?
Grup yağları genellikle erkek tipi kilo almayla özdeşleştirilir bir tek göbek bölgesi ve bel çevresi hem adam bununla birlikte hanımlar için kilo kaybedilmesi en zor bölgelerin önderlik yapar. Grup yağlarından kurtulmak sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sıhatli olmak için de son derece önemli. Çünkü organları saran bu yağlar kalp hastalıkları ve tip 2 diyabetin başlıca nedenleri içinde gösteriliyor. İlerleyen yaşlarda metabolizma yavaşladığını için grup yağlarından kurtulmak daha da zorlaşıyor.
Grup yağlarını eritmek için genel kanı karın kaslarını çalıştıran egzersizleri daha çok yapmak olsa da esasında bunun bir faydası yok çünkü bölgesel egzersizler bir tek kasları çalıştırıyor, onları kaplayan yağ tabakasına bir tesiri bulunmuyor. Peki, göbek iyi mi erir? Ve direnmeçı yağlardan iyi mi kurtulabiliriz? İşte göbeğinizi eritmek için kullanabileceğiniz, neticeları araştırmalara dayanan 10 öneri.
Yiyeceklere, içeceklere sonradan eklenen şekeri grup yağlarınıza eklenen yeni bir parça şeklinde düşünebilirsiniz. Vücudumuzun sebze ve meyvelerin ihtiva ettiği şeker haricinde şekere ihtiyacı yok. Pasta, kek, bisküvi, pastane işleri, çayı, kahveyi içerken şeker kullanmak, şekerli gazlı içecekler, şekerli meyve suları ve daha pek çok ürünün ihtiva etmiş bulunduğu şeker tamamen boş kalori ve daha çok yağlanmanıza niçin oluyor.
Özellikle hazır gıdalarda bulunan früktoz bir tek karaciğer tarafınca işlenebiliyor ve çok şeker tüketiyorsanız karaciğer bir süre sonrasında çok früktozla baş edemeyerek bunu yağa dönüştürüyor. Bu durumun yarattığı çok kilolar bir yana tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları şeklinde ciddi esenlik sorunlarının önü açılıyor.
Marketlerde görmüş bulunduğumüz ve genellikle etiketlerinde “%100 doğal” yazan meyve suları sonradan eklemiş şeker ihtiva eder. Kola ve öteki gazlı içeceklerin ne kadar şekerli bulunduğunu aslına bakarsanız hepimiz biliyoruz. Ek olarak sporcu içeceği olarak satılan ürünler ve enerji içecekleri de şeker ihtiva eder. Eğer göbeğinizi eritmek istiyorsanız bu içeceklerden kaçının.
Paketinde “O kalori, Şeker İçermez, rejim” yazan ürünlerden içmeyi planlıyorsanız bir kötü haber de onlar için verelim. Bu tip içecekler genellikle aspartam, sakarin benzer biçimde suni tatlandırıcılar ihtiva eder. Bu suni tatlandırıcılar bir ihtimal kullanıldıkları içeceğin 0 kalori olmasını sağlayabilir yalnız bir çok yan tesiri vardır. Migren, çarpıntı, depresyon, beyin kanseri, mide bulantısı, kusma, görme bozuklukları bu yan etkilerden bir tek bir kaç tanesi (3).
Tüm bunlara ek olarak rejim içeceklerin zayıflamaya tesiri üzerine meydana getirilen araştırmalar bu içeceklerin düşünülenin tersi yönde bir etki yarattığını söylüyor. Örneğin 3682 yetişkinin katılımıyla yapılan bir çalışmada haftada 21 kutu rejim içecek tüketenlerin kilo alma ve obeziteye yakalanma risklerinin bu içecekleri tüketmeyenlere oranla 2 kat daha çok bulunduğu belirlenmiş.
3 – Daha Çok Protein Tüketin.
Mevzu kilo vermek olunca protein en önemli gıda öğesidir. Bunun başlıca sebepleri tokluk hissini %60 oranında uzatarak günde averaj 441 kalori daha az alınmasını sağlaması ve Vücuda alınan besinlerin yakılması, bu aşamada ortaya çıkan enerjiyle vücudun yapılanması veya onarılması olayını hızlandırarak günde 70-90 kalori daha çok yakılmasını sağlamasıdır.
Grup yağlarını eritmek istiyorsanız karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden ziyade daha çok protein içeren bir beslenme programına geçmek atacağınız en önemli adım olacaktır. Protein ağırlıklı beslenme bir tek göbeği eritmekle kalmaz hem de bu bölgenin tekrar yağlanması riskini de azaltır
Protein ağırlıklı beslenmenin bir tek genel olarak kilo vermeyi sağlamadığı aynı zamanda direkt olarak grup yağlarını erittiği yönünde bir kaç araştırma sonuçları da vardır.
Kaliteli protein kaynakları olarak bilenen organik yumurtayı, balık, deniz ürünleri, azca yağlı kırmızı et, kümes hayvanları ve süt ürünlerini daha çok tüketerek göbeğinizi eritebilirsiniz. Aslında her şey düzenli olarak programı uygulamaktan geçmektedir.
Tükettiğiniz gıdalardan almış bulunduğunuz karbonhidratı denetim altında tutabilirseniz çok daha basit kilo verirsiniz. Karbonhidratın azalmasıyla birlikte iştahınız da azalır ve daha azca kalori alırsınız. Bu mevzuda meydana getirilen araştırmalarda diyet yaparken yağı azaltacağımıza karbonhidratı azaltanların 2-3 kat daha çok kilo kaybettikleri sonucu elde edilmiştir.
Ayrıca karbonhidratın sınırlandırıldığı rejim programları zayıflamanızı kolaylaştırmanın yanı sıra özellikle grup bölgesindeki yağlardan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir.
5 – Daha Çok gıda Lifi Tüketin
Bitkisel gıdaların sindirilemeyen bölümleri olan lif gıdaların mideden bağırsaklara ilerleyişini yavaşlatarak besinlerde bulunan vitamin ve minerallerin vücut tarafınca emilmesi için süre yaratır. Sindirim süreci yavaşladıkça yiyeceklerden sonra yaşanan tokluk hissi uzar, iştahınız azalır ve öğünler arası atıştırıcı yemek zorunda kalmazsınız.
Bir araştırmaya nazaran 1 gün içerisinde 14 gram daha çok besin lifi (3 orta boy kabuklu elma) alarak hiç diyet uygulamaları yapmadan 3-4 ayda 2 kilo verebilirsiniz. Hiç rejim yapmadan senede 6 kilo vermek bence çok iyi.
Bir öteki araştırmaya göreyse her gün 10 gram daha çok besin lifi almak göbek bölgesindeki yağlarda %3.7 oranında azalma sağlıyor.
Yalnız karın bölgesini hedefleyen egzersizler yerine vücut genelindeki kasları çalıştıran egzersizleri seçin. Yalnız mekik çekerek grup yağlarını eritemeyeceğinizi, göbek ve diğer bölgelerde bulunan yağların eşit miktarda yakıldığını, egzersiz ile bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığını ihmal etmeyin.
Egzersizin zayıflamaya tesiri üzerine meydana getirilen pek çok araştırmanın ortak sonucu aynı “düzenli egzersiz daha basit ve kalıcı zayıflamanızı sağlar”. Nabzınızı ne kadar uzun zaman yüksekte tutarsanız vücudunuz o kadar çok yağ yakar ve göbeğiniz o denli kolay erir.
Egzersizler kişisel olabiliyor, her egzersiz programı herkes için uygun olmayabilir. Örneğin herhangi bir kalp rahatsızlığınız var ise doktorunuz kardiyo egzersizlerinden ziyade yürüme, yüzme benzer biçimde hafif ve orta dereceli egzersizler önerecektir. Spor salonuna gidiyorsanız orada hizmet veren eğitimcilere sizin için uygun bir egzersiz programı hazırlamalarını isteyebilirsiniz.
7 – Ne Tükettiğinizi ve Ne Miktarda Tükettiğinizi Yazın
Günün koşuşturması içinde kimi zaman ne yediğimizi unutuyoruz ve akşam eve gelip kalori hesabı oluşturmaya çalıştığımızda bazı atıştırmalıklar tamamen aklımızdan çıkabiliyor. Bunu önlemek için bir rejim defteri tutmak en iyi çözüm.
Bu defter sayesinde hem ne yediğinizi, kaç kalori aldığınızı net olarak görebilir hem de diyetinizden istediğiniz neticeleri alamıyorsanız neleri düzeltmeniz gerektiği mevzusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz.
8 – almış bulunduğunuz Gıdaların Etiketlerini Okuyun
kimi zaman bunu yapmak birazcık zor olabilir çünkü bazı gıdaların etiketinde rastlanan içindekiler ve besin öğeleri bölümü “normal” bir gözle okunamayacak ufak oluyor. Eğer etiketini okuyamıyorsanız o ürünü almamak sizin için iyi olacaktır. Ürünün kalori değerlerini okurken dikkatli olun çünkü ambalajda yer alan kalori miktarı çoğu kez o ürünün 100 gramının ihtiva ettiği enerjiyi gösterir.
Örneğin 250 gramlık paketlenmiş fındığın kalori kısmında “628 kalori” bilgisi bulunuyorsa o paketin tamamı genellikle 1570 kaloridir. Üzerine yine okunmayacak kadar ufak “100 gramında” diye yazıyorlar ancak okumak gerçekten zor.
Ayrıca paketlenmiş gıdanın paketindeki içindekiler bölümünde direkt olarak “şeker” bilgisi bulunmuyorsa bu şeker bulundurmadığı anlamına gelmez. Etikette fruktoz, laktoz, mısır şurubu, şeker kamışı suyu yazıyorsa bunlar sonradan eklenen şeker anlamına gelmektedir.
Sirkenin zayıflamaya etkisi alanında Japonya’da yapılan bir araştırmaya nazaran günde 1-2 yiyecek kaşığı sirke tüketmek vücudun yağ oranını düşürüyor. Sirke bununla beraber yemeklerden sonrasında yaşanmış olan kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçerek tokluk duygusunu uzatmaktadır.
Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafınca yapılan bir çalışmaya gore günde 6 saatten azca ve 8 saatten çok yada düzensiz uyuyanların bel bölgesinde ve iç organları etrafında yağlanma oranı düzenli olarak uyuyanlara göre daha çok.
Sonuç olarak kilo vermek için yapmanız gerekenlerle göbeğinizi eritmek amacıyla yapmanız gerekenler çokta farklı değil. Karbonhidratı proteinle değiştirip ambalajlı gıdalardan kaçınmak, gıdalardan aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden azca olmasını sağlamak, haftada 150-200 dakika egzersiz yapmak ve bunları alışkanlık durumuna getirebilmek bir süre sonrasında o inatçı yağların inadını kıracaktır.
Yorum yok Sivilce İzleri Nasıl Geçer ?
Yorum yok Sivilce Yapan İçecekler ve Yiyecekler,Sivilce Yapan İçecekler ve Yiyecekler nelerdir,Sivilce Yapan İçecekler ve Yiyecekler hangisidir, Sivilce Yapan İçecekler ve Yiyecekler nelerdir
Yorum yok Limon ve Aspirin ile Sivilce Maskesi nasıl Yapılır ?
Kimi zaman genetik olarak ciltte lekelenme oluşur. Bazen dış etkilerden kaynaklanan güneş ,organik çaşama tesiri, stres, sivilce, yara, kullanılan ilaçlar, hanımlar için doğum sonrası oluşan lekeler vb. Durumlar insanları bu probleminin çözümünü bulmaya itmiştir. Aspirinin faydası ortaya çıkarıldıği günden beri bilinmekte ve aslabir yan tesiri olmamaktadır. Günlük bir tane aspirin alınması bu yüzden önerilmektedir. Limon ise naturel asit kaynağı olmakla beraber yoğun C vitamini olarak tükettiğimiz bir meyvedir. Limonun sivilce ve lekelere karşı silici ve yok edici bir tesiri vardır. Özellikle yağlı ciltlerin hava alması gereken kıl köklerini tıkaması ve sivilce oluşmasına daha sonra kuruyan sivilcenin ya koparılarak yada kendiliğinden sönerek lekelenme oluşmasına neden olmaktadır. Dışarıdan meydana getirilen bu kürün leke ve sivilce oluşumunu temizlediği görülmüştür.
Yorum yok Swarm ‘da iyi mi İşletme Oluşturabilirim?
Yorum yok Kpss Başvuru Tarihi
İlk defa kamu hizmeti ve görevlerine tayin yapılacak olanlar B grubu kadrolar olarak adlandırılır. Bu sınava lise, ön lisans, lisans mezunları ve son sınıfta olanlar müracaat yapabilirler. B grubu kadrolar şunlardır: KPSS A grubu dışında kalan tüm devlet ekipleridır. ( mühendislik, teknikerlik, memurluk, hemşirelik, mimarlık, avukatlık)
5- 2016-KPSS Ortaöğretim/Ön Lisans (Ortaöğretim Seviyei) müracaatları; 09.08.2016 - 24.08.2016 tarihleri arasında alınacak. Imtihan 23.10.2016 tarihinde olacak ve imtihan sonucu 10.11.2016 tarihinde duyurulacak.
Yorum yok 18 Mart Çanakkale Zaferi
Yorum yok HUAWEİ P9 İnceleme
Seride Huawei P9 Max modeli amiral gemi seviyesinde bulunuyor. 6.2 inçlik 2K çözünürlükte ekrana haiz olan modele, Kirin 955 yonga seti güç veriyor. Kirin 955 hemen hemen resmileşmiş bir yonga seti değil fakat muhtemelen Kirin 950'nin biraz daha hızlandırılmış hali olacak. Cihazda ayrıca 4GB LPDDR4 RAM, 64GB depolama kapasitesi, 12MP çözünürlüğünde OIS destekli çift arka sensör, 8MP çözünürlüğünde ön kamera, Android 6.0 işletim sistemi, 3000mAh kapasiteli pil şeklinde özellikler yer ediniyor. Ek olarak ekranın parlaklığını içeriğe nazaran ayarlayan teknoloji sayesinde, enerji tasarrufuna katkı sağlanıyor. Huawei P9
Huawei P9 modelinde 5.2 inçlik Full HD ekran bizi karşılıyor. Kirin 950 yonga setinden gücünü alan modelde 3GB LPDDR4 RAM ve 32GB artırılabilir kapasite yer alıyor. Prototipin arka kısmında OIS destekli 12MP çözünürlüğünde çift sensör, ön bölümde 5MP çözünürlüğünde kamera, 6.4mm kalınlık, Android 6.0 işletim sistemi, 3000mAh kapasiteli şeklinde özellikler mevcut. Huawei P9 Lite
Serinin alt seviye modeli olan Huawei P9 Lite, 5 inçlik Full HD bir ekrana haiz. şirket modelde Kirin yerine Snapdragon 650 yonga setine yer vermiş. 2GB RAM ve 16GB depolama kapasitesi ile desteklenen modelde; OIS destekli 12MP çözünürlüğünde çift arka sensör, 5MP çözünürlüğünde ön kamera, Android 6.0 işletim sistemi, 2500mAh kapasiteli pil şeklinde konfigürasyon bulunuyor. Serinin tamamı metal alaşımdan yapım edilmiş ve parmak izi okuyucu içeriyor. Huawei P9 modelinin fiyatı 499$, Huawei P9 Max modelinin fiyatı 699$, Huawei P9 Lite modelinin fiyatı ise 299$ olarak belirlenmiş. Mark Toner : Rusya Askerlerini Suriye'den çekti
Yorum yok ABD Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü Toner, Rusya’nın askerlerini büyük oranda Suriye’den çektiğini söyledi.
Yorum yok PlayStation VR Fiyatı Belli Oldu
Yorum yok Windows 10'un otomatik olarak, daha yani zorla yüklendiğini gören kullanıcılar, zor durumda kaldılar. Bu kere binlerce kullanıcı, sisteminin Windows 10'a bireyin isteği olmaksızın geçtiğini söylüyor.
Daha kişisel ve güvenli bir tecrübe sunan Windows 10, Windows 7, 8 ve 8.1 kullanıcıları tarafından ücretsiz olarak kullanılabiliyor. Ücretsiz olarak yapılabilen güncelleme işlemini isteyen kullanıcılar kapatabiliyor. Bireysel kullanıcılar denetim panelinde bulunan Bildirim Merkezi'nde (Notification Center) yer edinen Güncelleme Ayarları'nı istedikleri zaman kapatarak güncellemeleri erteleyebilirler yada kapatabilirler. Kurumsal kullanıcılar ise Grup İlkesi (Group Policy) ayarlarından ya da Güncelleme İptali registry seçeneğinden güncellemeyi iptal edebilirler. Microsoft, en iyi ve en güvenli deneyimi yaşamak için Windows 10 işletim sistemine geçilmesini öneriyor. Mobil zararlı yazılımlar üç kat arttı
Yorum yok Mobil zararlı yazılımlar üç kat arttı
Yıllık Mobile Virusology raporundaki temel bulgular, Kaspersky Lab virüslü Yazılım Önleme Araştırma grubu tarafından hazırlandı. Rapora bakılırsa; 2015 senesinde: Kaspersky Lab tarafından 884.774 yeni verüslü program algılandı; 2014'e bakılırsa üç kat artış sözkonusu (295.539). Yeni mobil bankacılık Trojanı sayısı 2014'teki 16.586 rakamınddan 7030'a geriledi. 94.344 ayrı kullanıcı mobil fidye yazılımı ataksına uğradı; 2015'te bundan önceki yıla göre beş kat artış var (18.478).
Fidye yazılımları yükselişte 2015, fidye yazılımlarının yılı oldu. Bir cihaza bu tip bir virüslü yazılım bulaştığında kötü niyetli uygulama, kullanıcının yasadışı işlemler gerçekleştirmiş olduğini bildiren bir bildiri taşıyan bir açılır pencere görüntüleyerek aygıtı engelliyor. Cihazın kilidini açmak için kullanıcıdan, 12 $ ila 100 $ arasında bir fidye ödemesi isteniyor. Fidye yazılımları tarafınca hücumya uğrayan Kaspersky Lab mobil ürünleri kullanıcılarını sayısı 2014 ve 2015 arasında %1,1'den %3.8'e terfi etti. Saldırılar 156 ülkede kaydedildi, en fazla saldırı Rusya, Almanya ve Kazakistan'da gerçekleşti. Trojan-Ransom.AndroidOS.Small virüslü yazılımı ve bunun modifikasyonu Trojan-Ransom.AndroidOS.Small.O, en fazlaca Rusya ve Kazakistan'da aktif. Small.O, Kaspersky Lab tarafından geçen yıl tespit edilen tüm mobil fidye yazılımları arasında en yaygın olanı. Fidye yazılımı uygulamaları modifikasyonlarının sayısının 3,5 kat artması, dolandırıcıların şantajdan para kazanma yolunda daha çok avantaj görmüş olduklerini kanıtlıyor. 2016 senesinde da virüslü yazılım ve modifikasyonlarının karmaşıklığında ve hedeflenen coğrafyalarda bir artış görülmesi olası gaslıküyor. Bir öteki tehdit ortamı, süper kullanıcı erişim haklarına sahip zararlı yazılımlar 2015 senesinde en önemli 20 Trojanın neredeyse yarısı mobil cihazlarda araya giren reklamlar görüntüleyen zararlı programlar oldu. Geçtiğimiz yıl en aygın olarak görülenler Fadeb, Leech, Rootnik, Gorpro ve Ztorg Trojanları idi. Dolandırıcılar bu Trojanları yaymak için web afişleri, sahte oyunlar ve resmi uygulama mağazalarında gösterilen öteki yasal uygulamalar vb. Bilinen her yolu denedi. Bu uygulamalardan bazıları süper kullanıcı erişim hakları yada kök erişim elde etme becerisine de haiz. Bu gibi haklar saldırganlara, saldırıya uğrayan cihaz üzerinde depolanan bilgileri değiştirmeye yönelik hemen hemen sınırsız beceriler sağlıyor. Yükleme başarılı olursa, fabrika ayarlarına geri yüklemenin arkasından bile zararlı yazılımın silinmesi hemen hemen imkânsız hale geliyor. Kök erişimi elde etme becerisine sahip mobil zararlı yazılımlar 2011 yılından beri biliniyor ve geçtiğimiz yıl, siber suçular içinde son aşama popüler hale geldiler. Bu trendin 2016 senesinde da sürmesi bekleniyor.
Yorum yok Google Yeni Hands Free Dönemi
Yorum yok "YouTube" den videoları kim ve neden siliyor?