Harika Haftasonları Geçirmeniz İçin Yapmanız Gereken 9 Şey | | Girişim Türkiye
Bağlantıyı kesmek, haftasonları için uygulanabilecek en önemli stratejidir, eğer kendinizi Cuma akşamından Pazartesi sabaha kadar elektronik anlamda da işten koparmadıysanız, bu gerçekten tatile çıkmadınız demektir. İşinize 7/24 açık olmanız sizi sürekli stres altına sokarak odaklanmanızı ve dinlenmenizi engelleyecektir. Eğer sizin için iş maillerini ve çağrılarını haftasonundan tamamen çıkarmak gerçekçi bir çözüm değilse, mailleri kontrol etmek ve sesli çağrılara cevap vermek için spesifik zaman dilimleri belirleyin. Mesela mesajlarınızı, Cumartesi öğleden sonra çocuklarınız saçlarını kestirirken ve de Pazar akşam yemeğinden sonra kontrol edin. Kısa zaman dilimleri halinde planlamalar yapmak, ulaşılabilirliğinizi tehlikeye atmadan stresinizi kontrol altında tutacaktır.
2. Ev işlerini minimize edin.
Ev işlerinin, tüm haftasonunuzu alması gibi komik bir huyu vardır. Bunu yaptığınızda, rahatlama ve kafa dinleme şansını kaybedersiniz. Daha kötüsü, çok miktarda ev işi yapmak insana sanki çalışılan iş gibi gelecektir, ve eğer tüm haftasonunu bununla geçirirseniz, haftanın yedi günü çalışmış olursunuz. Bunu önlemek için, haftaiçinde yaptığınız her iş gibi ev işlerini de plana oturtun, ve eğer belirlediğiniz zamanda bitiremezseniz, kalanını öbür haftasonuna bırakın.
Egzersiz için hiç vaktiniz yok mu? Bunu başarabilmek için her haftasonu 48 saatiniz var. Sadece 10 dakika kadar hareket etmek bile vücutta GABA salınmasını sağlar, GABA stresi azaltan, yatıştırıcı bir sinir taşıyıcısıdır. Egzersiz, yeni fikirler düşünmek için de iyi bir yoldur. Yenilikçi kişiler ve diğer başarılı insanlar, dışarıda vakit geçirmenin yaratıcılığı tetiklediğini bilir. Benim için ise, aklıma en iyi fikirler sörf yaparken gelir. Okyanusta gezinirken, insanı canlandırıcı bir aktiviteyle muhteşem manzaranın birleşimi yaratıcılık için mükemmel bir ortam yaratmaktadır. İster koşun, bisiklete binin ister bahçe işleriyle uğraşın, egzersiz, endorfin dolu bir kendinize bakış sağlar. Anahtar nokta ise bunu sağlayabilecek bir fiziksel aktivite bulup, bunu haftasonu rutininizin önemli bir parçası haline getirmektir.
Haftalık olarak derinlemesine düşünmek, kendinizi geliştirmek için güçlü bir yöntemdir. Çalıştığınız endüstriyi, kurumunuzu ve işinizi şekillendiren büyük akımlar üzerinde düşünmek için haftasonunu kullanın. Pazartesiden Cumaya olan yoğun işler dikkatinizi dağıtmadan, olayları yeni bir ışık altında görebilmelisiniz. Bu anlayışı, gelecek haftaya olan yaklaşımınızı değiştirmek için kullanın, işinizden sağladığınız fayda ve veriminiz artsın.
5. Tutkunun peşinde olun.
Haftasonları hevesli olduğunuz bir konunun peşinden gittiğinizde olacakları görseniz, çok şaşırırdınız. Tutkularınıza teslim olmanız, stresten kaçmak ve kendinizi yeni düşüncelere açmanız için iyi bir yoldur. Müzik yapmak, kitap okumak, yazmak, resim yapmak ve hatta çocuklarınızla oynamak gibi aktiviteler, gelecek hafta için size büyük kar getirebilecek birçok değişik düşünce tetikleyebilir.
Rahatlamak ve dinlenmek istiyorsanız, haftasonları ailenizle kaliteli zaman geçirmeniz olmazsa olmazdır. Haftaiçi o kadar yoğundur ki, ailenize sadece çok az bir vakit ayırabilirsiniz. Bu durumun haftasonları da yaşanmasına izin vermeyin. Çocuklarınızı parka götürün, eşinizi en sevdiği restorantta yemeğe çıkarın ve anne-babanızla vakit geçirin. Yaptığınıza memnun olacaksınız.
7. Aynı saatte uyanın.
Uyku eksiğinizi tamamlamak için, haftasonları uyumak insane çok cazip gelir. Geçici bir süreliğine iyi hissettirse de, tutarsız uyanma saatleri günlük ritminizi bozar. Tazelenmiş ve dinlenmiş olarak uyanmanız için, vücudunuz karmaşık uyku fazlarından geçer. Bu fazlardan biri de zihninizi uyanık ve hazır olacak şekilde ayarlamaktır, bu yüzden bazı insanalr alarmdan önce uyanırlar (beyin eğitilmiş ve hazır bir halde). Haftasonları, normalde olan kalkma saatinizi geçtiğinizde kendinizi yorgun ve sersem hissedersiniz. Bu boş gününüzü mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda da sizi Pazartesi günü daha az verimli yapar, çünkü beyniniz her zamanki vaktinde uyanmaya hazır değildir. Eğer uyku eksiğinizi tamamlamak istiyorsanız, yatağa erken girin.
Önerilen Yazı Ofis Dışındayken Üretken Kalmanızı Sağlayacak 8 İpucu
8. Sabahları kendiniz için ayırın.
Haftasonları kendinize zaman ayırmanız zor olabilir, özellikle de aileniz varsa. Hevesli olduğunuz bir konuda sabah ilk iş olarak aktivitede bulunmanın bir yolunu bulmanız, size mutluluk ve berrak bir zihin olarak dönebilir. Bu aynı zamanda, kendinizi haftaiçi kalktığınız saatte kalkmaya zorlayarak 24 saatlik ritminizi düzeltmenin harika bir yoludur. Zihniniz uyandıktan iki ila dört saat sonra maksimum performans gösterir, bu yüzden de, erken kalkarak fiziksel bir aktivite yapın, sonra oturun ve zihniniz en yüksek performansındayken zihinsel bir aktiviteyle meşgul olun.
9. Gelecek hafta için hazırlanın.
Haftasonu, gelecek haftayı planlamaya harcanacak vakit için mükemmel bir zamandır. Sadece 30 dakika kadar yapılan bir planlama, verimliliği büyük oranda artırıp stresi de aynı oranda azaltabilir. Haftaya bir planla başladığınızda, o hafta size çok daha yönetilebilir gelecektir, çünkü odaklanmanız gereken tek şey yapılacakları uygulamaktır.
Emre Aksu 14 Aralık 2016
Efe Kahyaoğulları 23 Martt 2017