Hayat Mutfakta: MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ ve ÖNLEMİ
SAĞLIĞIMIZ İÇİN OLDUKÇA ÖNEMLİ OLAN MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNDE NELER OLUR?
Geç olmadan önlemini almak şart! Magnezyum eksik ise aşağıdaki rahatsızlıkları yaşıyor olabilirsiniz...
Sağlığımız için magnezyum oldukça önemlidir. Vücudumuzun ihtiyacı olan magnezyum oranı dengeli bir şekilde korunmaz ise pek çok hastalığa neden olabilir. Özellikle bağışık sisteminin güçlü olması için magnezyum oranı yüksek olan besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
-Sürekli olarak enerji kaybı ve buna bağlı olarak da halsizlik hissediyorsanız magnezyum eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
-Baş dönmesi ve bununla birlikte kaslarınızda az hareket etmenize rağmen sürekli olarak ağrı hissetmenizde en sık görülen belirtileri içinde yer almaktadır.
-Şiddetli şekilde görülen halsizlik dışında mide bulantısı ve sürekli olarak kusma istediği de görülebilmektedir.
-Düzensiz kalp çarpıntısı oluşabilmektedir.
-İştahsızlık ve hızlı kilo kaybı yaşanabilmektedir.
-Kalp yetmezliği ve düzensiz kalp çarpıntısı ise ani ölümler ile sonuçlanabilecek ciddi sorunlardır.
Magnezyum eksikliğinizi kapatmanız için düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra bu konuda uzman bir doktordan da yardım almanız gerekmektedir. Ciddi boyutta magnezyum eksikliği yaşıyorsanız ilaç destekli bir şekilde tedavi olmanız gerekebilir.
Koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda magnezyum bulunmaktadır. Özellikle ıspanak tüketimine dikkat etmenizde fayda olacaktır.
Kırmızı mercimek ve yeşil mercimek de yine magnezyum oranı açısından oldukça zengin bir bileşene sahiptir. Ahududu, böğürtlen ve çilek de yine magnezyum oranı açısından zengin bir yapıya sahiptir.
Sağlıklı beslenmek magnezyum oranını dengede tutmak için çok önemlidir. Sigara ve alkol gibi alışkanlar ise magnezyum oranını tehlikeye sokabilir.