Yağ Yakmak İçin Öneriler » 10kilogram.com'da!
Kış boyunca kalın kazakların altına saklanmakta olan bel çevresi yağları yaz geldiğinde bir anda gözümüze batmaktadır. Bunun beraberinde ise basen, göbek bölgesi, kol ve diğer bölgelerde oluşan yağlar da gözümüze daha fazla batar hale gelmektedir. Vitrinlerde bulunan mankenlerin üzerinden akmakta olan kıyafetleri giyerek aynaya baktığınızda mutlu olmakta olan kadınlar grubu içine dâhil olmak istiyorsanız bir takım basit ayrıntılara dikkat ettiğiniz de bunu başarabilirsiniz.
Günde minimum 2 litre civarında su tüketin. Yıllardır duyarak bir türlü düzenli olarak uygulamadığımız en basit kural budur.
Düzenli olarak protein tüketmelisiniz. Bunu ise sabah kahvaltıda yumurta, öğlen ve akşam yemeklerinde ise et veya mercimek benzeri protein içermekte olan gıdalar ile yapabilirsiniz.
Yeterli olarak lif almalısınız. Pektin lifi içermekte olan gıdaları çok sık tüketin, greyfurt, böğürtlen ve elma gibi meyveler bu lifi içermektedir.
Sarımsak ve soğan tüketmelisiniz..
Metabolizmanızı hızlandırmak için baharatlardan da yararlanın.
Ve birazda hareket etmelisiniz! Yakın olan mesafelerde araç kullanmak yerine adımlarınızı kullanmalısınız. Asansör kullanmak yerine de merdivenleri tercih etmelisiniz ve yapabildiğiniz kadar da spor yapmalısınız.
Yağsız süt ile yoğurt çok fazla tüketilmesi gerekenler listenizin içinde mutlaka bulunmalıdır.
Kendinize biraz da zaman tanımalısınız. Bir hafta sürede incelmeyi, yağlarınızın da gözle görülür şekilde azalmasını ve de herkesin “ne kadar çok zayıflamışsın” iltifatları ile gelmesini asla beklemeyin. Birkaç ay boyunca sabredin ve düzene girmekte olan vücut ritminizin de keyfini çıkarın.
nasıl yağ yakılır?yağ yakma tavsiyeleriyağ yakmak