sahilde Yeme!! 10 «Akıllı» istek sınırlayıcı snak!! | Mykonos Ticker
SağlıkVücut & FitnessBeslenme & Diyet
Tüm bekleme süresi sahile gidiyor ve arkadaşlarımızla güneş altında dinlenmek!!……..
Önemli olan bizim diyet düşünmek olsun, olduğu; Biz ne yemek hesaplamak ve bunları nasıl yemek;
Bu kadar fazla kilo tüketmek değil bu dikkatsizlik kalori kontrolü kaybetmeye yol açabilir düşünüyorum.
Yani bir kaç basit şeylere dikkat yeterince kalori ve dolayısıyla pound tasarruf edebilirsiniz.
yüksek sıcaklık nedeniyle yaz aylarında semirip kalori olmadan gün boyunca yeterince yemek ve snak ihtiyaç, yeterli su ve meyve bol.
Özellikle dikkat, ne seçer ve tüketecek zamanı.
dondurma yemek nasıl Örneğin, dondurma ve ne kadar ne tür!!
biz plajda saat seçecektir ve kalori kesmek yerine geçebilir Genellikle neyi.
Başlangıçta meşrubat ve alkol önem vermek!!
bira, fındık ve cips gibi tuzlu gıdalar ile birlikte sahilde seçilir kokteylleri gibi meşrubat ve çeşitli yaz içecekler yeterli kalori vermek, onlar idrar arttırdıkça dehidratasyon neden.
Bu nedenle onlar seçilmelidir suları, Yeterince meyve su içeriği bakımından zengindir ve vücutta uygun hidrasyon sağlamak için.
Bunlar özellikle folat vitamin kaynaklarıdır, Potasyum ve C vitamini bir yağ ve protein var, Onlar karbonhidrat içeren tokluk hissi ile sonuçlanan kandaki glikoz seviyelerini yükseltmek çünkü kalori düşük.
Sonra buna değer dikkatli yeme dondurma, Onlar kalori ve yağ bir sürü vermek için.
İki dondurma topları hakkında vermek 200 kalori, içeriklerine bağlı olarak (çikolata, parfe vb) daha.
Yaklaşık az kalori içeren şerbetler veya tip dondurmalar seçmek için bu nedenle tercih edilir 90-120 kcal / parça.
Kahve büyük bir hatadır ile Nihayet suyun yerini değil!!
ter artan atılımında yüksek sıcaklık sonuçları.
yeterli su alımını varsa 1,5-2 litre / gün sonra vücut istediğimiz bir şeyi kurutmak başlar, bu yüzden yeterli su içmeli vücutta uygun sıvı dengesini ulaşıldı için.
sahilde Tercih atıştırmalık:
tahıllı ekmek ile bir tost, Bir dilim az yağlı peynir ve hindi güveç bir dilim ve meyve seçimi.
yoğurt 2% Biraz bal ve birkaç tuzsuz fındık veya bir parça meyve ile.
Bir meyve salatası (mümkünse)
2-3 tost bir dilim peynir ile bütün tahıl kraker ve bir domates ya da 2-3 domates ve peynir ile tost.
varsa salata ile bir seçim 2 fındık.
Bir tahıl çubuğu ve 2 meyve.
Doğal bir meyve suyu.
susam ile kepekli topuz ve bir bardak meyve suyu.
1 az yağlı dondurma, basın (ışık) ve daha sonra 2 meyve.
Bunun yerine kahve seçilir Şekersiz buzlu çay, meşrubat ve alkol her türlü kaçınarak.
Bunlar doğru seçimler bizim yaz tatillerini zevk için yardımcı olacaktır, suçluluk hissetmeden, sağlığımız hem de bizim hattını tutmak.
Yüzme ve raketleri, size yardımcı olacaktır aktivitelerdir, kilo ve metabolizma artışı değil. Sadece program vardır ve orada olacak!!
önceki makale Mykonos Kutsal Şehit Pazar olayların bellek ve kutlama programı Çağrı
Sonraki makale bilgi sistemleri Hastane Siroz yükseltmek için ön onay imzalanması sözleşme