20 | December | 2016 | ZAMAZİNGO
Çok Önemli Beş Bilgi… Mutlaka Okuyun…
20 December 2016 — anette8
Sütle kaynatılmış sarımsak bronşiti yok eder
Elmayı kabuğuyla yemek yüz güzelliği yapar
Kuyruk yağı romatizma, bel ve boyun ağrılarına iyi gelir
Kemik erimesine karşı kuyruk haşlanıp aç karnına yenmeli, belden alt kısmına tırnaklara kadar sürülmeli
Kudret narı yağı, güzelleştirir, yüzde leke koymaz. İçilir ve hastalıklı yere sürülürse sedef hastalığını ve kaşıntıları yok eder…
Ayrıca, hesap da doğru. 45 – 30 = 15! Ben kendimi tam 15 yaşında hissediyorum. Kafa olarak ne bir eksik, ne bir fazlayım. (Bana kalsa hiç büyümek istemiyorum ama bana kalmıyor!)
Neymiş yani, arkadaşlara çok önem vermeye, mümkün olduğunca çok bağlantıda kalmaya, beraber her şeyin komik bir tarafını bulmaya devam…. Gülerken ağzımızı kocaman açmayı da unutmuyoruz, uçuşan bütün F vitaminlerini yutuyoruz (!)
Paris, 22 eylül 2010
Yüksek Tansiyon Durumunda Kaçınmanız Gerekenler…
Günümüzde yüksek tansiyon, obezite, genetik, kötü beslenme alışkanlıkları, yerleşik bir yaşam tarzı ve daha birçok faktörün neden olduğu çok yaygın bir hastalıktır. Bu rahatsızlık, kardiyovasküler hastalıklarla bağlantılı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden, ciddi kalp rahatsızlıklarından etkilenmeye başlamadan önce, tedbir alıp sorunu kontrol altında tutmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesi önemlidir.
Beslenme düzenimiz, yüksek tansiyona neden olabilecek en etkili faktörlerden biridir. Burada başka faktörler de tabii ki devreye girmektedir, ancak iyi ya da kötü beslenme alışkanlıkları insanın kan basıncına yansır. Bu yazımızda, hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyondan muzdaripseniz kaçınmanız gerekenleri sizinle paylaşacağız.
Yüksek tansiyonunuz varsa kaçınmanız gereken besinler
Daha önce de belirttiğimiz gibi, kan basıncını etkileyen en önemli faktörlerden biri de besinlerdir. Yüksek tansiyonunuz varsa kaçınmanız gereken besinleri sizinle paylaşıyoruz.
Şarküteri ve sakatat ürünleri
Şarküteri ve sakatat ürünleri, yüksek miktarda sodyum ve yağ içerdiklerinden, damar sağlığı ve genel kan
Piyasadaki çoğu atıştırmalık yiyecekler, aşırı sodyum ve zararlı yağlar içerdiğinden vücut için büyük bir tehlike oluşturmaktadır. Kızarmış yiyecekler, tuzlu kuruyemiş, patates cipsi, patates kızartması, tuzlu kraker gibi atıştırmalıklardan kaçınmalısınız.
Tereyağı ve margarin genellikle yemeklerin hazırlanmasında kullanılmaktadır. Ancak, yüksek sodyum ve yağ içerikleri damar sağlığını etkiler. Bu ürünlerin tüketimini küçük miktarlara düşürebilir veya alternatif olarak zeytinyağı kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Kurutulmuş ve tuzlanmış et ürünlerinden kaçının
Kurutulmuş et ürünlerinden ve marketlerde yer alan buna benzer ürünlerden kaçınmamız gerekmektedir. Çünkü bu gıdalara, uzun ömürlü olmaları için yüksek miktarda sodyum eklenmektedir.
Salata sosları ve çeşniler
Baharat ve salata sosları; ketçap, mayonez ve bin ada gibi çeşnilerin, yüksek sodyum oranına sahip olduğunu ve damar sağlığına ciddi zararlar verdiğini biliyoruz. Bu zararlı besin maddeleri yerine; sodyum ve yağ oranı daha düşük, ev yapımı soslar tüketebilirsiniz.
Bu tip çaylar; yüksek kafein içerdiğinden dolayı hipertansiyon hastaları için tavsiye edilen içeceklerden değildir. Çünkü kafein, adrenalin ve kortizol üretimini uyararak kan basıncını yükseltir.
Anason tohumları ile yapılan çaylar kan basıncını ciddi anlamda yükseltebilir, hatta aşırı durumlarda kalp krizine dahi neden olabilir.
Kaçınmanız gereken diğer alışkanlıklar
Alkollü içecekler içmemelisiniz. Çok fazla alkol, kan basıncının artmasına neden olmaktadır. Ancak günde en fazla bir veya iki bardak şarap tüketmek, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olabilecek niteliktedir.
Hareketsiz bir yaşam sürmeyin. Yeteri kadar egzersiz yapmamak, yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Obezite ve kötü kolesterolün yüksek seviyeleri, bu rahatsızlığın gelişimini hızlandıracak etkenlerdendir. Bol bol su için, yeteri kadar egzersiz yapın, sağlıklı besinler tüketmeye dikkat edin, günlük hayatınızdaki stresi azaltın ve düzenli olarak doktor kontrollerine gidin.
Kafeinden uzak durun. Kafeinin kan basıncını tam olarak nasıl etkilediğini inceleyen araştırmalar hala devam etmektedir. Kafeinin kan basıncını aniden arttırabileceği biliniyor olsa da, bu etkinin kalıcı veya geçici olup olmadığı bilinmemektedir. Yüksek tansiyonunuz varsa kafeini hayatınızdan çıkarmak, bu risklerin önüne geçmek için en iyi yoldur.
Baş Ağrısı- Stres Ve Rahatlayamamak…
Baş Ağrısı- Stres ve Rahatlayamamak
Boyun Ağrısı-Affedememek ve Kin
Omuz Ağrısı- Duygusal Yükler ve Suçluluk
Sırt Ağrısı- Duygusal Destek ve Sevgi Eksikliği
Bel Ağrısı- Maddi Kaygılar
El Ağrısı- İletişim Eksikliği ve Kendini İfade Edememek
Kalça Ağrısı ve Dirsek Ağrısı- Değişime Direnmek
Diz Ağrısı- Yüksek Ego
Bacak Ağrısı- Kıskançlık ve Kendine Güvensizlik
Ayak Ağrıları- Kötümserlik ve Umutsuzluk
Psychology Today dergisinin yayınladığı bilimsel bir makaleye göre ağrılarımızın fiziksel nedenlerden başka duygusal nedenleride varmış..