TRAVMA VE TRAVMA SONRASI STRES
Psikolojik travmalar, kişilere yüksek düzeyde stres ve sıkıntı yaşatan, genelde ani gelişen zorlayıcı olaylardır. Travmatik olaylar kaza, soygun gibi tek seferlik durumlar olabileceği gibi, devam eden istismar gibi uzun süreli durumlar şeklinde de gerçekleşebilir. Bir olayın travmatik stres yaratması için sıra dışı olması gerekmez. Kişinin ilişkisinde aldatıldığını öğrenmesi gibi durumlar da travmanın tetikleyicisi olabilir.
Travmanın etkileri yoğun bir şekilde yaşanabilir ve kaygı, uykusuzluk, panik atak ve depresyon gibi belirtilere neden olabilir. Kimi zaman bu belirtiler etkilerini olayın hemen ardından gösterirken, kimi zaman olaydan birkaç hafta, ay veya bazen yıllar sonra ortaya çıkabilirler.
Travmanın etkileri tedirgin edici ve bazen ürkütücü olabilir fakat uygun yaklaşım ve terapiyle travma sonrası stresi azaltmak mümkündür.
Travma Sonrası Stres Yaşıyor muyum?
Travmatik olaylar kişileri hem fiziksel hem de duygusal olarak farklı şekillerde etkileyebilir. Travmanın en sık görülen belirtilerinden bazıları şunlardır:
• Göğüs ağrısı, mide bulantısı, hızlı kalp atışı
• Kafa karışıklığı, odaklanmada zorluk
• Kaygı, sürekli korku hissi
• Boşluk ve uyuşukluk hissi
• Sinirlilik, kolay öfkelenme
• Travmatik olaya ilişkin ani geri dönüşler (flashback), kâbuslar
• Başkalarına yönelik güven kaybı
• Suçluluk duygusu ve utanç, yaşanan olaydan kendini sorumlu tutmak
• Aşırı tetikte olmak ve tehdit altında hissetmek
Travma Sonrası Stres Nasıl Tedavi Edilir?
Travmaya yönelik terapi için bireysel psikoterapi seansları önerilmektedir. Travma tedavisinde kullanılan yöntemlerden biri EMDR ('Eye Movement Desensitization and Reprocessing)’dır. Türkçe açılımı “Göz Hareketleri ile Duyarsızlaşma ve Yeniden İşleme” olan bu teknik, kişiye sıkıntı veren travmatik anıların açığa çıkmasını ve kişilerin bu travmatik anıların yarattığı olumsuz duygu ve düşüncelere saplanmaktan kurtulmasını sağlamaya çalışır.
Her bireyin farklı deneyimleri ve zihinsel süreçleri olduğundan, bazı kişilerin tedavi sürecinde belli bir teknikten faydalanılırken, bazılarında ise farklı yönelim ve tekniklerin birleşiminden yararlanılır. Size en iyi gelecek olan yöntemi ve yönelimi terapistinizle birlikte tespit edebilirsiniz.