1,5 ay önce kalp krizi geçirdim. bu süre içerisinde kendi kendime yaptığım
1,5 ay önce kalp krizi geçirdim. bu süre içerisinde kendi kendime yaptığım diyetle 95 kilodan 85 kiloya indim. Benim sorunum iyi huylu kolestrolümün çok düşük olması 1,5 ay önce 26 olan değer şu anda 20 bunu nasıl yükseltebilirim. yaşım 44 boyum 1,72 cm. Verdiğiniz bilgilerden dolayı şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba hayrullah bey, öncelikle çok büyük geçmiş olsun. verdiğiniz kilolarla ilgili tebrik ederim. hdl kolesterolünü yükseltmenin yollarından en önemlisi egzesizdir. haftada 4 gün nabzını yükseltmeden orta tempoda 40 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz. fakat yürüyüşün temposu, kalp krizi geçirdiğiniz için çok önemli. tansiyonunuzu çok yükseltmemeniz gerekir. nefes nefese kalacak konuma kendinizi getirmemeye özen gösteriniz. geçmiş olsun...
20.12.2010 15:48 tarihinde cevapladı.