Sıkı Uçlar için Futbol Hız Delici
Tony Gonzalez bir resepsiyondan sonra alana sprint.
Leon Halip / Getty Images Spor / Getty Images
Yetenekli sıkı biter sporda en dikkat çekici sporculardan bazılarıdır. Amerikan Futbol Antrenörleri Birliği (AFCA) 'nın belirttiği gibi, sıkı uçlar "neredeyse taarruz takımı kadar büyük, ama neredeyse birçok kanatçı kadar hızlı" dır. Sıkı uçlar, masif savunma hatlarını ve hızlı çizgi engelleyicileri engellemeli ve çizgiden fırlatmalı ve hassas geçiş rotaları çalıştırmalıdır. Hızınızı ve çabukluğunuzu arttırmanıza yardımcı olacak çeşitli tatbikatlar var.
Sıkı uçlar, antrenman zamanlarını devasa çarşaflı kuvvet antrenmanları ve filo arkası ve alıcıların çalıştığı yetenek antrenmanları arasında paylaştırır. STACK'in açıkladığı gibi, koşullandırmanızı ve hızınızı 40 metreden 300 metreye kadar olan mesafelerdeki mekik delicileriyle hızlandırabilirsiniz. Hızlı iniş hızları dar bir uç için gereklidir, çünkü derin aşağı alan rotalarından çok daha kısa rotaları çalıştırırsınız.
Çabuk Ayak Hareketli Matkaplar
STACK’deki bir makale, çoğu alıcının rotanın kırılma noktasına yetişmediğini iddia ediyor. STACK, ayak hızını iyileştirmek ve patlamanızdan daha patlayıcı bir şekilde çıkmak için çeşitli matkaplar sunar, böylece sizi koruyan savunmacıyı kaybetmenize olanak tanır. Matkaplar, ayaklarınızı farklı yönlerde hızlı bir şekilde hareket ettirmenizi gerektiren merdivenleri ve yönünü keskin ve hızlı bir şekilde değiştirme kabiliyetinizi artırarak, molaların içinde ve dışında hızınızı artırmak için özel olarak tasarlanmış bir elmas matkap içerir. Get2The League sitesinin not ettiği gibi, sahadaki hızınız çok önemlidir. Efsanevi antrenör Bill Walsh, “Bir oyuncunun 40'taki hızı, bir oyunda ne kadar hızlı olduğunu size gerçekten söylemez” dedi.
Sıkı Uç Dört Birinde
Dar uçlu koşu parkurunun tüm aşamalarını iyileştirmek için tasarlanan AFCA'nın bu tatbikatı, açılmak, topu yakalamak ve sahaya devam etmek için kullanacağınız bir dizi gerçek oyun tekniğine odaklanıyor. Defansif oyuncuları simüle etmek için üç çanta kullanır, biri kırma çizgisinde, ikinci bir 10 metre aşağı alan ve üçüncüsü 5 metre daha ileri iniş alanı ve açıyla ayarlanır. Kınama çizgisinden salıverin, keskin bir mola verin, oyun kurucunun geçişini yakalayın, köşe vuruşu üzerinde sahte bir simülasyon yapın ve yukarı doğru devam edin.
Bir üst dar ucun sahip olduğu hız ve güç kombinasyonu sporda nadirdir. Örneğin, çok yıllık Pro Bowl seçimi Atlanta Falcons'tan Tony Gonzalez, 6 foot, 5 inç ve 247 pound'da kontrol ediyor. Ligdeki ilk 16 yılında, sakatlanan tek bir maçı kaçırdı. Russ Francis ve Kellen Winslow gibi diğer yıldızlara sıkı sıkıya değinerek AFCA, onu astarlarla karıştırabildiğini ve ikincildeki savunuculardan kaçabildiğini söylüyor. "
Eliptik Egzersizlerle Nasıl Kilo Verilir
Flabby Bottom Sıkma Nasıl
Örnek Düşük GI Yemek Planı
Kol ve Bacaklarda Çalışan Squat Egzersizi
Futbol Suçlamalarının Amacı
Hangi Egzersiz Makinesi, En Göbek Yağını Yakar?
Aşırı Kilo Verdikten Sonra Kolları, Bacakları ve Kalçayı Tonlamak İçin İyi Egzersizler
Kilo Vermek Bench Press'inizi Etkileyebilir ve Artırabilir mi?
Diyetiniz Yağlarda Çok Yüksek Olduğunda Ne Olur?
Copyright 2020 \ Sağlıklı Yaşam - Spor, Jimnastik ve Zindelik \ Sıkı Uçlar için Futbol Hız Delici