Zinde Kalmak - Modayuppi.com
Anasayfa › Sağlık › Zinde Kalmak
Kendinizi Daha Zinde Daha Keyifli Hissetmek İçin Birkaç Öneri
Bedenlerimiz için egzersiz yapmak; beslenmek, hijven ve nefes almak kadar önemli.
Egzersizin olumlu etkilerini görmek için, düzenli bir şekilde yapın. Egzersiz yapmak, insanın keyfini yerine getirir. Araştırmalar, sabahları egzersiz yapan insanların, gün içinde daha keyifli olduklarını gösteriyor.
(Ben herhangi bir nedenle egzersizimi sabah yapmasam bile öğleden sonra ya da akşamın erken saatlerinde mutlaka yaparım..)
Egzersizden sonra yaşadığımız keyifli ruh halinin nedenlerinden biri, vücut ısımızın yükselmesidir. Vücut ısımızın yükselmesi, kaslarımızı etkiler ve betaendorfin salgılanmasını sağlayıp vücut faaliyetlerimizi yavaşlatarak, gevşememizi sağlar.
Şekerleme Yapmanın Gücü
Yaz aylarında sıvı tüketimini artırmak ve düzenli egzersiz yapmak kadar dinlenmek de gerekli. Sıcaklarda gevşeyen bedenlerimizi gün içinde biraz dinlendirerek ödüllendirirsek faydaları çoktur.
“La Siesta!” (Venezüela’da, “Me voy e echar una siestia” diye yaygın bir söz vardır. Bu “Gidip biraz kestireceğim anlamına gelir.)
Gerçek şu ki, şekerleme yapmak, eğer nasıl yapacağınızı biliyorsanız son derece yararlı ve sağlıklıdır. İyi bir şekerlemenin 30 dakikayı aşmaması gerekir. Bundan fazlası, kendinizi daha yorgun ve uyuşuk hissetmenize neden olur. Hatta akşam düzgün bir şekilde uyumanıza bile engel olabilir.
Tanıdığım bir çok insan, gün içerisinde yorgun hissetmekte ama biraz durup dinlenmek yerine, bir parça çikolatalı brownie’yi, dondurmayı, koyu bir kahveyi ve hatta bir enerji içeceğini midelerine indirmekte. Bu yiyecek ve içecekler onları kısa vadede de canlandırabilir ve ilk etkilerinin hemen ardından, kendilerini, eskisinden daha da yorgun ve uyuşuk hissetmelerine neden olacaktır. (Ayrıca alınan ekstra kaloriler nedeniyle kendilerini suçlu hissetmeleri de cabası.)
sağlık, sağlıklı yaşam, şekerleme yapmak, zinde kalmak, zinde olmak