﻿ Kabızlık Nedir? Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri | Ayaklı Fincan
Anasayfa / Sağlık	/ Kabızlık Nedir? Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri
BURAK MEHEL 09 Kas 2018 Sağlık 63 1
Özellikle yağlı ve fast food türü besinlerin sebep olduğu kabızlık şikayeti, metropol ve gelişmiş yaşama geçildiğinden toplumlarda ciddi şekilde artmaya başladı. Sonuç olarak rakamlara döktüğümüzde toplumlarda bulunan 5 kişiden 1 inde kabızlık şikayeti ortaya çıkıyor. Birlikte bu soruna nelerin neden olduğunu ve kabızlık sorununu nasıl çözebileceğimizi öğrenmeye ne dersiniz? Hadi o zaman birlikte bu yazıya bir göz gezdirelim!
Öncelikle kabızlığın tanımı bir yapalım, öyle ki şikayet ettiğimiz şeyin ne olduğunu bilmemiz gerektiğini düşünüyorum.
90 gün gibi üst düzey gün aralığı boyunca haftada 2 kere ya da daha az dışkılıyorsanız, dışkılamak amacıyla buna yardımcı olacak ilaçlar kullanıyorsanız, dışkılama anında makat çevresinde kabaca terimle ıkınma ihtiyacı duyarak dışkılıyorsanız, dışkılama sonrasında tam rahatlamıyorsanız korkarım ki kabızlık probleminiz var.
1️⃣ Beslenme saatlerinin çok seyrek olması ve sürekli değişmesi,
2️⃣ Yaşınızın ilerlemesi,
3️⃣ Hareketsizlik ve sürekli uyku hali,
4️⃣ Yetersiz miktarda su tüketilmesi,
5️⃣ Bol asitli içecek tüketimi,
6️⃣ Olması gerekenden fazla süt tüketmek.
Her kötü şeyin kendisinden daha kötü ve çok rahatsızlık veren bir sonucu vardır. Kabızlığın sonuçlarını inceleyelim.
1️⃣ Karın Ağrısı, Ani kramplar, Midede sürekli şişkinlik hissedilmesi
2️⃣ Dışkılama sırasında, makat kaslarının ıkınmadan dolayı yıpranması ve bunun sonucunda Makat çatlağı, Hemoroid, makat sarkması gibi hiç hoş olmayan durumlara sebep olur.
3️⃣ Vâka’nın ilerlemesi durumunda bağırsaklarda biriken dışkı bağırsak delinmesine sebep olabilir.
Tâbi kötü olan her durumun günümüzde gelişmiş tıpta bir tedavi yöntemi vardır, birlikte bunlara da bakalım ki bilgisiz kalmayalım değil mi?
1️⃣ Su tüketiminiz mutlaka yeterli rakamlarda olsun, her birey için su tüketimi farklı miktardadır. Bu miktarı bulmak için kilonuzla Kış mevsiminde 30 u , Yaz mevsimizde 35 i çarparak tüketmeniz gereken su miktarına ulaşabilirsiniz.
2️⃣ Günlük yemeklerinizde posa ve lif içeren besinlere mutlaka yer açın. Lif tüketimi çok önemlidir. Lif bitkisel yiyeceklerin sindirilmeyen vücut tarafından depolanan kısmıdır.
3️⃣ Et grubu yanında mutlaka salata tüketmeye özen gösterin.
4️⃣ Sabah kahvaltısında 1 meyve bulundurun. Hurma bu anlamda oldukça etkili bir meyvedir. Glisemik indeksi düşük lif içeriği yüksek olan hurmayı gün içinde 4- 5 adet tüketmek olumlu sonuç sağlar. Sabahları aç karnına 1-2 su bardağı su ile beraber hurma tüketmek bağırsak hareketlerini arttır.
5️⃣ Diyet yapıyor dahi olsanız yağsız öğünlerden uzak durun. Yağ olarak rafine edilmemiş yağları özellikle tercih edin.