Yürüyüş - Acil Servis
Buradasınız: Acil Servis » Genel Sağlık » Yürüyüş
Kolay uygulanabilen, çok fazla ekipman gerektirmeyen, hemen heryaştan ve cinsten kişinin yapabileceği bir egzersiz tipi yürüyüş. Tabii ki yürüyüş derken normal öğleden sonra gezintilerinden söz etmiyoruz.
Yürüyüş belli bir disiplinle yapıldığında vücuda sağlık ve zindelik verir, fazla kilolardan kurtulmayı sağlar, kanser, kalp ve şeker hastalığı riskini azaltır.
İşte bu yazımızda size yürüyüş hakkında bilmeniz gereken birkaç önemli noktayı sunmaya çalışacağız:
Yürüyüşe başlamadan önce aşağıdaki koşullardan biri varsa mutlaka doktor kontrolünden geçmelisiniz:
• Bir yıl veya daha uzun bir süreden beri hareketsiz iseniz.
• 65 yaşın üzerinde iseniz ve herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız.
• Kalbiniz ile ilgili bir hastalığınız teşhis edildi ise.
• Tansiyonunuz yüksek ise
• Şeker hastalığınız varsa.
• Yorulduğunuzda göğüs ağrınız oluyorsa.
• Sık sık bayılmalarınız ve halsizlikleriniz oluyorsa.
• Başka teşhis edilmiş hastalıklarınız varsa.
• yürüyüş yapmak için seçeceğiniz giysiler rahat hareket etmenizi sağlayacak gevşek giysiler olmalıdır.
• Giysileriniz sıcak hissettiğinizde kolayca çıkartabileceğiniz, serin hissettiğinizde kolayca giyebileceğiniz bir kaç kattan oluşmalıdır.
• Yürüyüş esnasında terlemeyi hedeflemiyorsanız bir T-Shirt, ince bir kazak ve üzerine ince bir rüzgarlık giyerek yürüyüşe başlayınız.
• Ayağınıza rahat ve terlemeyi önleyen özel koşu çoraplarından giyiniz.
• Sizi güneşten veya soğuktan koruyacak bir başlık takınız.
• Gözlerinizi ultraviole ışınlarından koruyacak bir gözlük takınız.
• Üzerinizdeki tüm ağırlıklardan kurtulun.Anahtar gibi zorunlu olarak taşımanız gereken şeyleri bele takılabilir hafif ve küçük bir çantada taşıyın.
• Yapacağınız yürüyüş yarım saatten daha uzun sürecekse yanınıza belinize asabileceğiniz bir su kabı alın.
• Ayakkabılarınız ayağınıza tam olarak uymalıdır. yürüyüş ayakkabılarınız normal ayakkabılarınızla aynı numarada veya yarım numara daha büyük olmalıdır.
• Yürüyüş ayakkabıları esnek, kolay bükülebilir olmalıdır. Sert ayakkabılar ile yürüyüş yamayınız.
• Yürüyüş esnasında yer ile ilk temas eden kısmınız topuklarınızdır. Ayakkabınızın topuk kısmında topuklarınızı koruyan ve dengede tutan ince bir yastık olmalıdır.
• Yürüyüş ayakkabılarınız özelliklerini kaybedecek kadar eskirse değiştiriniz.
Yürüyüş Yapmanın Faydaları Soğuk Havada Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilecekler! Sağlıklı bir yürüyüş için Sağlıklı bir yürüyüş için SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN HAFTADA EN AZ 3 GÜN YÜRÜYÜŞ SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN HAFTADA EN AZ 3 GÜN YÜRÜYÜŞ Sağlıklı yürüyüş için ayaklara dikkat En iyi Spor : Yürüyüş Yürüyüş Yapmanın Faydaları Doğada yürüyüş beyne de faydalı
ender saracher gün yürünen 1 saatlik yürüyüşün nelere faydası varher gün yürüyüşün ne faydası varizmir'de yürüyüş ayakkabılarısuna dumankayayürüyüş ayakkabısıyürüyüş nelere faydası vardır?yürüyüşün ayakkabısıyürüyüşün neye faydaları var
Yürüyüş adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler