﻿ Taş Devri Diyeti - Kalori Hesaplama Cetveli
Anasayfa » Diyet Listeleri » Diğer Diyetler » Taş Devri Diyeti
Taş Devri Diyeti ortaya çıkış tarihi çağ olarak 1975′ li yıllara dayanan Paleolitik beslenme alışkanlığı son dönemlerde sıklıkla duymakta olduğumuz diyet uygulamalarından bir tanesidir.
Bir diğer adı avcı toplayıcı diyeti olan diyet uygulamamız ilk çağdaki yaşam koşulları ele alınarak hazırlanmıştır.
Diyet programı kapsamında en önemli uygulama besin maddelerinin işlenmemiş gıdalar ile uygulandığı olmakta. İşlenmiş süt ürünleri ve yine kırmızı ve beyaz et bu diyet uygulamasında kullanılmamakta olan besinlerdir.
Önceki dönemlere baktığımızda insanlar fazla besin tüketimi yapmamalarına rağmen oldukça sağlıklı bir şekilde beslenmektedir. Bu durum göz önüne alınarak insanların daha sağlıklı bir şekilde yaşam süreceği düşüncesi ile taş devri diyeti uygulanmaya başlanmıştır.
Taş devri diyet uygulaması görüşünde sağlıksız bir şekilde kilo alımına maruz kalan kişilerin hızlı bir şekilde kilo verme imkanlarının bulunulmadığı belirtiliyor. Sağlık açısından önemli bir ayrıntı olan bu kavram göz önüne alındığında özellikle düzensiz ve bilgisiz bir şekilde beslenen kişiler sağlık açısından problemli bir süreç geçiriyor. Bu diyet uygulaması kapsamında hemen hemen her kesimden kişiler fayda sağlayabilir. Otizmli çocuklar, kanser hastaları, hamile kişiler, kalp hastaları, sporcular, diyabet hastaları da bu diyet uygulamasından faydalanabilirler. Doğal bir beslenme şeklini barındıran bu diyet uygulamamız felsefi olarak oluşmuş bir diyettir.
Taş Devri Diyetinde Dikkat edilmesi Gerekenler
Pişme derecesi olarak hazırladığınız tüm besinler az pişmiş olmalı
Sebze kaynaklı olan karbonhidratları tüketebilmenizde bir sakınca yoktur
Tahıl içerikli karbonhidratları tüketmemeniz gerekir
Güneş ışığına bol çıkarak D vitamini almanız önerilir
Sık sık ağır besinler tüketmeyin
Acıktığınız zaman dilimlerinde sadece belirli porsiyonlarda beslenmeye özen gösteriniz
Baklagilleri pişirmeden önce 1 gün suda bekletin ve 1 günden bir kaç kez beklettiğiniz suyu değiştirin
Her zaman için doğal besinlere yönelin
Doğada yetiştirilmiş hayvanların etini ve besin maddelerini tüketmeye özen gösteriniz
Günlük olarak 6 ile 8 saat arası rutin uykunuzu uyumaya özen gösteriniz
Günlük olarak 1 saat kadar egzersiz veya yürüyüş yapmaya özen gösterin
Yaşam tarzınızın hareketli olmasına özen gösterin
Yemek yağı kullanımında ay çiçek yağı ve mısır özü yağı kullanımı uygun değildir
Kuru yemiş tüketiminiz sınırlı olmalıdır. Günlük 1 avuç kavrulmamış ve tuzsuz kuru yemiş
Soğan sarımsak besinleri güçlü oksidanlardandır. Bu yüzden sık sık soğan ve sarımsak kullanmaya özen gösteriniz
Gazlı içecekler, enerji içecekleri ve meşrubat tarzı içecekler tüketilmemelidir
İşlenmiş salam, sucuk ve sosis tarzı besin maddelerini de tüketmemenizde fayda var
Günde sadece 1 bardak içmek şartıyla sadece filtresiz kahve içmeniz gerekir
Alkol kullanımı da yine diyet uygulamalarında olduğu üzere olumsuz etki oluşturmaktadır
Bunun yanı sıra şeker, un, tuz kullanımı da tamamen yasaktır. Buğday içeren besinlerde yasaktır.
7 den 70 e taş devri diyetibeslenme alışkanlığıPaleolitik diyetTaş Devri DiyetiTaş Devri Diyeti nedir