Neden kilo veremiyorum ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MrCloud tarafından 2 Haziran 2016 başlatılmıştır.
Selam beyler 8 aydır bu işe uğraşıyorum ilk başlarda çok hızlı verdim 130 dan 114 düştüm ( ilk ay ) Sonraları fitness hoşuma gitmeye başladı Kas kütlesi yapmaya başladım 2 ay sonra 117 kiloydum yine canım sıkıldı bu işe 110 düşecek bu kilo dedim ve düşürdüm . 2 Ay ara verdim tekrar başladım Kilom 118 olmuştu tekrar düşürdüm kilomu 110 a Şuan 110 kiloyum Kardiyomu 70 dk kendimi zorlayarak yapıyorum tabiki ağırlık antremanı da yapıyorum Ona rağmen şu son 2 haftada hiç kilo veremedim
Sabahları 2 yumurta 4 yemek kaşığı lor 2 yemek kaşığı lif domates salatalık zeytin ekmek yok
Öğlen Et / Tavuk / balık , salata ve meyve Spordan gelince sadece lor peynirli salata ve süt içiyorum zaten 9 da uyumuş oluyorum yorgunluktan Sizce nerede hata yapıyorum ?
70 dk cardio çok fazla belki onu biraz daha düşürebilirsin , aldığın kaloriyi düşürmelisin biraz kilo verme olayı kaloriye bağlıdır hala veremiyorum diyorsan dahada düşür ama protein almayı unutma