Ekmek yiyerek zayıflamak mümkün mü?Ana Sayfa» GÜNCEL18.11.2016 15:13
Son dönemlerde polikliniklere gelenlerin ‘ekmek yemiyorum ama yine de kilo veremiyorum’ cümlesini çok kullandığına dikkat çeken Güzel, “Biz diyet programı yazarken, günlük yüzde 50-55 oranında karbonhidratlardan, yüzde 10-15 kadar proteinlerden, yüzde 25-30 kadar da yağlardan enerjimizi sağlayacak şekilde diyet hazırlıyoruz. Tabi bizim en büyük karbonhidrat kaynağımız ekmek oluyor. Ekmeği bir süreliğine hayatınızdan çıkarabilirsiniz eğer kilo vermeye çok fazla odaklanırsanız fakat sonrasında yemediklerinizin hepsini tekrar yemeye başlayacaksınız.
Ekmek yemeyince ne yapıyoruz pilava saldırıyoruz, makarnaya yükleniyoruz. Ekmeğin içinde yağ yok ama pilavın içinde bir de ekstradan yağ var. 1 gram karbonhidrat 4 kalori demek, 1 gram yağ ise 9 kalori demek yani biz ekmek yemeyerek zayıflayalım diye düşünüyoruz ama aslında bunları tüketerek daha fazla kalori almış oluyoruz” dedi.
“Ekmeksiz diyetlerde kilo verebiliyorsunuz proteine yüklenince. Çünkü proteinler metabolizmayı hızlandırıyor ama bir süre sonra yemediklerinizin hepsini yemek istiyorsunuz. Ben diyet yazarken özellikle bölgemizin beslenme alışkanlıklarına uygun diyetler yazmaya çalışıyorum. Çünkü lahmacun bizim hayatımızın bir gerçeği, içli köfte, kısır, dolma aynı şekilde. İnsanlarda lahmacunu, içli köfteyi diyetlerde yazdığımız için diyet bittikten sonra sudan çıkmış balığa dönmüyorlar. Önemli olan bunlarla birlikte kilo vermek, ekmeği hayatımızdan çıkarmadan kilo verebilmek. Yeterli ve dengeli beslenmeyi öneriyoruz. Tabi ki ekmek yiyeceksiniz ama önemli olan ne kadar yemeniz gerekli. Bunun için bir diyetisyenle çalışmanız gerekecek kalori ihtiyacınızın hesaplanması için. Beyaz ekmekten uzak durmaya çalışacağız, bu kan şekerinin birden yükselmesine ve birden düşmesine bağlı olarak açlık hissinin oluşmasına neden olabiliyor.
Öncelikle beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarmaya çalışacağız. Onun yerine daha zengin tam tahıllı ekmekler tüketmeye çalışacağız. İkinci olarak dengeli ve yeterli beslenme, ekmek yedik onun yerine ne çıkaracağız, ne yapmamız gerekiyor onları öğrenmeliyiz. Üçüncü olarak fiziksel aktivite şart, diyet tek başına yetersiz, spor da aynı şekilde. İkisinin bir birini desteklemesi gerekiyor. Diyetisyen deyince aklınıza açlık gelmesin, ekmek yiyerek de zayıflayabilirsiniz.”
Kaynak: Bu haber toplam 60 defa okunmuşturEtiketler: diyet, Beyaz Ekmek, ekmek yemek, Sağlıklı Yaşam Haberleri Yorumlar 0 Facebook Yorumları 0UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.SON EKLENEN GALERİLERGurbetçi vatandaş'tan Can Dündar'a sert tepkiBaşbakan merakla beklenen EKK kararlarını açıkladıEto'o: En büyük hayalim Cumhurbaşkanı ile...Kim Milyoner Olmak İster'de ilginç sorularDiğer HaberlerAydın'da feci ölümAydın'da toprak altında kalan 2 kişiyi kurtarmak isteyen kepçe operatörü bir kişiyi kurtarırken, diğer şahsın başına kepçe isabet etmesi sonucu hayatını kaybettiMüezzinoğlu: 600 bin istihdama destek vereceğizÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Müezzinoğlu, 'Yaklaşık 600 bin istihdama önümüzdeki yıl Bakanlık olarak destek vereceğiz.' dedi.Benzinlikte park halindeki araca EYP'li saldırıÇağlayan'da bir benzin istasyonunda park halindeki araca yoldan geçen başka bir araçtan el yapımı patlayıcı atıldı.1900 yıllık sır Erdoğan'da!Türk, İngiliz ve İsrail ajanları tarihinin en önemli kapışmalarından birini yaşadılar.PKK'ya sınır dışından son uyarı! Derhal terk edinIKBY Güvenlik Ajansı Müsteşarı Mesrur Barzani, terör örgütü PKK'nın Sincar'daki varlığından rahatsız olduklarını belirterek, "PKK, Sincar'ı terk etmeli." dedi.Şehir Konakları ile Yeni Bir Hikaye Yazılıyor.Şehir Konakları ile Yeni Bir Hikaye Yazılıyor.Gurbetçi vatandaştan Can Dündara sert tepki09 Aralık 2016 Cuma 01:53CHPli vekilden tehdit gibi 330 açıklaması09 Aralık 2016 Cuma 01:18Dışişlerinden İsrail Parlamentosu açıklaması09 Aralık 2016 Cuma 00:03Diyarbakırda 6 köyde sokağa çıkma yasağı08 Aralık 2016 Perşembe 23:03Halep SOS veriyor! Her şey tükendi!08 Aralık 2016 Perşembe 22:58Yeniçağ Gazetesi’ne saldırı!08 Aralık 2016 Perşembe 22:43Askeri ataşe FETÖ soruşturmasında tutuklandı08 Aralık 2016 Perşembe 21:537.7 büyüklüğünde deprem! Tsunami alarmı verildi08 Aralık 2016 Perşembe 21:43Kozmik Oda savcısına tutuklama istemi08 Aralık 2016 Perşembe 21:23AK Parti ve MHP anayasada anlaştı08 Aralık 2016 Perşembe 21:18