Sırt ağrısı çekenlerin arasında mısınız? Sırt ağrısı, nedenleri, belirtileri ve ağrının hafifletilmesi için bazı doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için devam edin ve daha fazlasını okuyun.
06 Kasım 2018 Salı 22:15
İster dizüstü bilgisayarınızın önünde otururken geçirdiğiniz saatler ister yeni jimnastik üyeliğinizin ardından ilk günler olsun, çoğunuz stresli aktivitelerden sonra sırtınızı tutan keskin acılara aşina olmalısınız. Lumbago da denilen alt sırt ağrısı, herhangi bir zamanda herkesin başına gelebilir. Sırt ağrı genellikle fiziksel bir yaralanma ya da tıbbi durum nedeniyle sırtınızın bağ ya da kaslarına bir miktar altta yatan hasarın bir etkisidir. Ve dahası, sırt ağrısının bir dönüşten sonra daha yaygın olduğu gözlemlenir 35. Bir sırt ağrısı çekenlerin arasında mısınız? Ve tedavi etmek için bazı basit ve doğal yollar için uyanık mısınız? Eh, sen doğru yerdesin. Sırt ağrısı, nedenleri, belirtileri ve ağrının hafifletilmesi için bazı doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için devam edin ve daha fazlasını okuyun.
Sırt Ağrısı Nasıl Rahatlatır?
Sırtınızın kasları, bağları veya diskleri üzerinde herhangi bir hasar veya yaralanma, sırt ağrısına yol açabilir. Gergin bağların, kasların veya spazmların en yaygın nedenleri arasında şunlar bulunur:
Ağır nesnelerin kaldırılması
Kötü veya garip duruş
Omuriliği etkileyen ateş veya enfeksiyon gibi tıbbi durumlar
Cinsiyet (dişiler sırt ağrısına erkeklere göre daha eğilimlidir)
Yorucu fiziksel egzersiz veya egzersiz
Bunlardan herhangi biri sırt ağrınızın bir nedeni olabilir. Bazı durumlarda, neden bilinmeyen kalabilir. Sırt ağrısından etkilenen kişiler belirli belirtiler gösterirler. Hadi onlara bir bakalım.
Sırt ağrısının ortak belirtileri ve semptomları şunlardır:
Geri bırakmayan sırtlıklar
Sırt ve kalça etrafında uyuşma
Bazı durumlarda ağrı, bacaklara ve dizlere uzanır.
Ağrı uzun süre oturmadan sonra kötüleşir
Bu belirtiler genellikle hafif ila orta derecedir. Semptomlar kritiktir, hemen tıbbi yardım alın. Ancak, hafif ve orta dereceli bel ağrısından şikayetçiyseniz, aşağıda belirtilen güvenli ve doğal tedavileri takiben ağrıyı hafifletebilir.
Sırt Ağrısı Nasıl Rahatlatır? Ağrı Kesici İçin Doğal Ev İlaçları
1. Sırt Ağrısı İçin Uçucu Yağlar
a. Sırt Ağrısı İçin Lavanta yağı
Lavanta yağının birçok tıbbi kullanımı vardır. Lavanta yağının antispazmodik ve analjezik özellikleri, ağrı ve kas spazmlarının giderilmesine yardımcı olurken, anti-inflamatuar özellikleri şişmeyi azaltmada yardımcı olabilir
3 ila 4 damla lavanta yağı
Sırtınıza etkilenen bölgeye lavanta yağı sürün. Nazikçe masaj yapın.
b. Sırt Ağrısı İçin Nane Yağı
Nane esansiyel yağının yatıştırıcı ve antienflamatuvar yapısı, sırt ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayabilir. Nane yağı ayrıca kas spazmlarının giderilmesinde yardımcı olabilecek antispazmodik özellikler de sergiler
5 ila 6 damla nane yağı
Herhangi bir taşıyıcı yağın 1 çorba kaşığı (hindistancevizi veya badem yağı)
Seçtiğiniz bir taşıyıcı yağ ile birkaç damla nane yağını karıştırın. Bu karışımı etkilenen alana uygulayın.
2. Sırt Ağrısı İçin Diğer Yağlar
a. Sırt Ağrısı İçin Hintyağı
Hint yağı, anti-enflamatuar ve analjezik özellikler sergileyen risinoleik asit içerir. Sadece sırt ağrısına eşlik eden iltihabı tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda iyileşmeyi hızlandırır.
Hint yağını ısıtın ve sırtınızın etkilediği bölgeye masaj yapın. Bir gecede bırakın.
b. Sırt Ağrısı İçin Zeytin yağı
Zeytinyağı, anti-enflamatuar ve analjezik özellikler sergilediği kanıtlanmıştır. Bu özelliklerin bir kombinasyonu bel ağrısının yanı sıra ağrılı semptomların tedavisinde de büyük yardım sağlayabilir.
Biraz zeytinyağı ısıtın ve nazikçe sırtınıza masaj yapın. Bir gecede bırakın.
3. Epsom Tuz Banyosu
Magnezyum sülfat olarak da bilinen Epsom tuzu, yüksek magnezyum içeriğine bağlı olarak antienflamatuardır. Magnezyumun da ağrıyı hafifletmede yardımcı olduğu bulunmuştur.
1 ila 2 bardak Epsom tuzu
Bir kova suya Epsom tuzu ekleyin. Bu suda 10 ila 15 dakika dinlendirin ve rahatlayın.
Bu üç haftada bir yapın.
Çemen otu doğal anti-inflamatuar özellikleri ile oldukça popülerdir. Bazı çalışmalar da ağrıyı hafifletmede yardımcı olduğunu bulmuştur. Bu çemen sırt ağrısı rahatlama için en iyi doğal ev ilaçlarından biri yapar.
Bir çay kaşığı çemen tozu alın ve bir bardak sıcak sütü ekleyin. Bunu tüket. Ayrıca lezzet için bal ekleyebilirsiniz.
Bunu her gece bir kez yapmalısın.
Zerdeçal, anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere ve geniş tıbbi uygulamalara sahip olan curcumin adlı bir bileşik içerir. Zerdeçalın bu özellikleri, acıyı ve semptomlarını tedavi etmek ve rahatlatmak için kullanılabilir.
Bir bardak sıcak sütte bir çay kaşığı zerdeçal karıştırın. Bu karışımı tüketin.
Bunu günde en az iki kez iç.
6. Isıtma Pedi
Isıtma pedleri sırt ağrınızı hafifletirken harikalar yaratabilir. Isı terapisinin etkilenen kaslar üzerinde analjezik (ağrı giderici) etkileri olduğu ve bu nedenle kas spazmlarını ve ağrısını hafifletmede yardımcı olduğu bulunmuştur.
Sırtınıza bir ısıtma Pedini yapıştırın ve 25 ila 30 dakika boyunca açık bırakın.
Bunu en az günde bir kez yapın.
Isıtma pedlerine benzer şekilde, buz paketleri sırt ağrısı üzerinde anti-enflamatuar ve analjezik etkilere sahiptir.
Alt sırtınıza bir buz paketi sürün ve 15 ila 20 dakika boyunca açık bırakın.
Birçok vitaminin sırt ağrısını ve belirtilerini hafifletmede etkili olduğu bulunmuştur. B12 vitamini, sırtınızdaki basıncı potansiyel anti-inflamatuar ve analjezik özellikleriyle azaltarak sırt ağrınızı hafifletebilir. C, D ve E vitaminlerinin de bel ağrısının semptomlarını azalttığı ve tedavi ettiği ve aynı zamanda anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleriyle genel sağlığınızı desteklediği bulunmuştur. Ancak, bu vitaminlerin alımını takviyeleri tercih etmek yerine diyetiniz yoluyla arttırmak en iyisidir. Bu vitaminlerden herhangi biri için takviye almak istiyorsanız tıbbi yardım alın.
Gingerol zencefilin aktif bileşenlerinden biridir. Anti-inflamatuar ve ağrı giderici etkileri için yaygın olarak kullanılmaktadır.
1 ila 2 inç zencefil
Zencefili 5 ila 10 dakika boyunca bir fincan sıcak suya koyun. Tat almak için bal ekleyin ve soğuyana kadar tüketin. Alternatif olarak, sırtınıza masaj yapmak için zencefil yağı kullanabilirsiniz.
10. Fesleğen Yaprakları
Fesleğen yaprağı, öjenol, sitronellol ve linalool gibi bazı önemli yağları içerir. Bu yağlar sırt ağrısını tedavi etmek için kullanılabilen anti-enflamatuar ve ağrı giderici özellikler gösterir.
1 ila 2 çay kaşığı fesleğen yaprağı
Dik fesleğen 10 dakika boyunca sıcak suda bırakır. Aroma için bal ekleyin ve soğuyana kadar bu çayı tüketin. Alternatif olarak, fesleğen yağı uygulayabilirsiniz.
Bu çayı günde 2 ila 3 kez içebilirsiniz.
Sarımsak, anti-enflamatuar ve analjezik etkileri ile bilinen selenyum ve kapsaisin gibi bileşenler içerir. Bu sarımsak bileşiklerinin kombine etkileri bel ağrısının tedavisinde çok yardımcı olabilir.
8 ila 10 diş sarımsak
İnce bir macun oluşturmak için sarımsak karanfil ezin. Bu macunu etkilenen bölgeye uygulayın ve temiz bir havluyla örtün. 25 ila 30 dakika bekletin ve sonra ıslak bir bezle silin. Alternatif olarak, her sabah 2 ila 3 diş sarımsak da çiğnebilirsiniz.
Bu ilacı günde en az iki kez uygulayın.
12. Sıcak Duş
Sıcak bir duş sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda sırt ağrısıyla savaşmanıza da yardımcı olabilir. Sıcak bir duşun etkileri, ısıtma pedlerininkiyle oldukça benzer. Sıcaklığın analjezik niteliği, suyun iyileştirici etkisi ile birleştiğinde, sırt ağrısıyla ilişkili ağrı ve yangıyı rahatlattığı kanıtlanmıştır.
Papatya ayrıca anti-inflamatuar ve ağrı giderici etkileri nedeniyle bitkisel aspirin olarak bilinir. Papatya'nın bu özellikleri, ağrı, şişme ve iltihaptan kurtulmayı sağlayabilir.
Kurutulmuş papatyayı 5 ila 10 dakika boyunca bir fincan sıcak suda dik. Aroma için bal ekleyin ve soğuyana kadar bu çayı tüketin.
Ananas, bromelain adı verilen zengin bir enzim kaynağıdır. Bromelain, sırt ağrısının tedavisinde yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve analjezik özellikler sergiler.
Ananasları suyla karıştırın. Bunu günlük tüketin. Alternatif olarak, yarım fincan ananas da yiyebilirsiniz.
15. Aloe Vera Suyu
Aloe vera, sırt ağrısını tedavi etmede yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahip bir tıbbi bitkidir.
1 / 4-1 / 2 fincan aloe vera suyu
Her gün aloe vera suyu içilir. Alternatif olarak sırtınıza aloe vera jel de uygulayabilirsiniz.
Bu ilaçların düzenli kullanımı sırt ağrısı ve belirtileri ile savaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu tedavilere ek olarak, tedavinizin etkinliğini artırmak için aşağıda tartışılan ipuçlarını da takip edebilirsiniz.
Sırt ağrınızı kötüleştirebilecek iltihaplara neden olduğu bilinen şeker, rafine edilmiş tahıllar, süt ürünleri ve kırmızı et gibi gıdalardan kaçının.
Taze meyve ve sebze, balık, fındık ve yoğurt alımınızı artırın. Bu gıdalar sadece anti-inflamatuar değil, aynı zamanda zengin bir kalsiyum kaynağıdır.
Sırtınızı ve bacaklarınızı gerdirmek için Yoga pozları ve Çocuk Pose, Pigeon Pose ve Üçgen Pose gibi egzersizler yapın.
Uzun süre oturduğunuzda ya da uzandığınızda sırtınıza destek sağladığınızdan emin olun.
Sırt ağrınızı tedavi etmek için bir terapi olarak hafif ve rahatlatıcı bir masajla kendinizi şımartın.
Omurganızın disklerini nemlendirmek ve sağlıklı tutmak için bol su içirin.
Sırt Ağrısını Önlemek İçin En İyi Uyku Pozisyonu
Uyku pozisyonunuzu değiştirmek sırt ağrısını da tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Sırtlarında uyuyan bireyler, omurgalarına destek sağlamak için dizlerinin altına bir yastık koymalıdır.
Mide uyuyanlar sırtında gerginlik hafifletmek için karın ve pelvis altında bir yastık yerleştirmek gerekir.
Yan uyuyanların bacaklarını göğsüne çekmeleri ve dizleri arasında bir yastık bulundurmaları tavsiye edilir.
Sırt Ağrısını Önlemek İçin En İyi Oturma Pozisyonu
Sırt ağrısı çekenler, uzun süre otururken sırtlarına destek sağlamalıdır. Koltuğunuzun yastığına sırtınızı yaslamanız tavsiye edilir. Sırtınızı zorlarken sandalyenizin kenarında oturmaktan kaçının.
Bu ilaçların ve koruyucu ipuçlarının bir kombinasyonu sırt ağrısını ve semptomlarını daha hızlı bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ancak, sırt ağrınızın çok şiddetli olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu ziyaret edin ve derhal uygun tıbbi tedaviyi arayın. Ancak bu küçük sırt ağrılar için, burada belirtilen ilaçları kullanın ve size yardımcı olup olmadıklarını bize bildirin.
Soru: Sırt ağrısını gidermek için hangi yatak tipi en iyisidir?
Cevap: Sırtlarında uyumakta olan bireylerin orta sertlikte bir şilte olması gerekir; yanlarında uyuyanların kalçalarını ve omuzlarını hafifletmek için biraz daha yumuşak bir şilteye ihtiyaçları vardır. Ve midelerinde uyuyanlar için, onları ayakta tutmak için daha sıkı bir yatak gerekir.
Soru: Sırt ağrısı ne zaman hamilelik sırasında başlar?
Cevap: Sırt ağrısı hamilelik sırasında her zaman yüzeye çıkabilir. Bununla birlikte, bebek büyümeye başladığında hamileliğin sonraki aşamalarında daha sık görülür.