''Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalı?''' Cilt Bakımı
Doğum sonrası kilo verme hızı ve zamanı gebelik süresince alınan kilo ile ilgilidir.
Gebelik döneminde 9 – 12 kg alarak normal tamamlamış bir anne, ilk altı ayın sonunda dengeli beslenme ve etkin süt verme sonunda normal kilosuna kavuşabilir.
Emzirme döneminde anne her gün yaklaşık 6 – 7 çay bardağı yani 700 ml süt salgılar. Bunun için harcanan kalori ise her gün 500 – 700 kalori civarındadır. Bu kalori kaybı bir saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kilo kazanımıyla bitirdiyse altı ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtuluyor.
Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetler annenin süt verimini olumsuz yönde etkiler. Özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme annenin sütünü azaltır. Protein ve kalsiyum açısından zengin süt – yoğurt – peynir – yumurta anne için çok önemlidir. Ayrıca her gün mutlaka et, tavuk veya balıktan birisi tüketilmelidir.
İlk dört ayda aylık yarım – bir kg zayıflama normaldir, ancak anne çok şişmansa ayda 2 kg kayıp da gözlenebilir. Ancak ayda 2 kg üzerinde zayıflamak, emziren anne için sakıncalıdır. Hekim izni olduktan sonra hafif yürüyüşler ve egzersizler kilo vermeyi çabuklaştırır.
* Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir. En iyi kaynaklarından biri ise fındık‘tır.
Anne sütü, bebeğin ruhsal gelişimi için de faydalıdır. Hazırlama zahmeti yoktur ve istediğiniz her zaman mevcut, kullanıma hazır, temiz ve uygun sıcaklıktadır. Maliyeti yoktur. Çevre kirliliğine yol açmaz. Emzirilen bebekte karın ağrısı, gaz sancısı ve kabızlık daha az sıklıkta görülür. Temas sürekliliği
Zorlanmadan kilo vermek için denemeye ne dersiniz?
Haftada 2 kilo vermek istermisiniz?
Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalı? Kategoriler: Diyet, Doğum öncesi ve sonrası Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalı? Etiketler: Bel, beslenme, Dengeli beslenme, diyet, Doğum, Kabızlık, Kanser, Kemik, kilo verme, sağlıklı kilo verme, zayıflama, Zayıflama Önerileri
« Kalbinizi ve formunuzu koruyor!
Zayıflamak İcin Bazı Öneriler »