Sağlıklı ve Mutlu Bir Gebelik İçin Öneriler - Bahçeci Sağlık Grubu
Beslenme: Yemeklerinizi çeşitlendirmeli ama aynı zamanda şeker ve yağ içeren besinlerden uzak durmaya, ağırlıklı olarak proteinli ve lifli gıdalar almaya özen göstermelisiniz. Vitamin ve protein ağırlıklı beslenme idealdir. Haftanın 5 öğününde et tüketmeli ve bunları beyaz ve kırmızı et olarak eşit dağıtmalısınız, 2 öğün bakliyat ve diğer öğünler sebze ağırlıklı olmalıdır. Günde bir bardak süt ve bir kase yoğurt kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ara öğünlerinizde meyve, yoğurt ve kuru yemiş tüketebilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmelisiniz. Kafein, nikotin, alkol ve suni tatlandırıcı içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız. Çiğ et ürünleri yememelisiniz.
Cinsel Aktivite: Cinsel aktivite gebelik sırasında normaldir, bebeğinize sakıncalı olduğu konusunda hiçbir delil bulunmamaktadır. Cinsel isteklerinizde azalma yada artma gibi değişimler olabilir. Düşük veya erken doğum tehdidi, su kesesinin açık olması veya plasentanın doğum kanalının önüne yerleşmiş olması gibi sakıncalı durumlar bulunmadığı sürece doktorunuza danışarak cinsel hayatınıza devam edebilirsiniz.
Anksiyeteler: Siz de her anne adayı gibi gebelikte veya doğumda bir şeylerin ters gideceğinden ya da bebeğinizin normal olmayacağından endişe edebilirsiniz. Doktorunuz bütün bu kaygı ve endişelerinizi iyi bilmektedir, bu nedenle bu konuları açıkça doktorunuzla konuşabilir ve gebeliğinizin tadını çıkarabilirsiniz.
Önceki Blog Yazısı "Her Annenin Bilmesi Gereken Uyarı Sinyalleri"
Sonraki Blog Yazısı "Biyolojik Saatiniz İlerliyor, Farkında mısınız?"