15 yaşımda 1.85 boy 64 kilo
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onur alp123 tarafından 12 Nisan 2014 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum çok kassız ve ince bir vücudum var ve yaza kadar çok fazla gözükmesen bile en azından 75 kilo olmak istiyorum ne kadar çok fazla yesem fayda etmiyor. Evde kendimce dambıl yardımıyla sporda yapıyorum protein alımı için bol bol et,süt,yoğurt,peynir vb. ürünler tüketiyorum fakat asla fayda etmiyor 1-2 ayda yaklaşık sadece 1 kilo almışımdır.
Metabolizmam biraz fazla hızlı çalışıyor galiba biraz yardımcı olabilirmisiniz yaza kadar 10 kilo alabilirmiyim?
forumda antrenmanlar ve yemek bölümüne bak yardımcı olacak yazılar var kardeşim
10 kilo alsanda paso yağ olarak alırsın o da daha kötü görünmene sebep olur