Stresle Başa Çıkmanın Yolları - Yazar Karga
By Yazar Karga Posted on Kas 11, 2018 11 Kasım 2018
Haftalık yazımın konusu hepimizin ortak düşmanı; stres. Bu öyle bir düşman ki zengin, fakir, öğrenci, çalışan ayırmadan hayatlarımıza sızmış durumda. 🙂 Kimimiz sınav notları, kimimiz ekonomik sorunlar, kimimiz aşk meşk dertleri, kimimiz iş baskısı derken sürekli bir stres yumağının içinde dönüp duruyoruz.
Geçtiğimiz haftalarda şirkette “Stressiz hayatın şifreleri” üzerine bir eğitime katıldım. Bugün orda aldığım notları, izlediğim birkaç videodan, okuduğum birkaç kitaptan aklımda kalanları hem derlemek toparlamak hem de ihtiyacım olduğunda hatırlamak adına kendi gözlemlerimle yazacağım.
Eğitimde hocanın kurduğu bir cümle çok hoşuma gitmişti; “Telefonunuzu günde iki kez şarj ediyorsunuz, kendiniz için ne yapıyorsunuz?”
Odağa bu cümleyi alıp, stresimizi azaltmak daha dengeli ve iç huzuru yüksek bir insan haline gelebilmek için neler öneriliyor bunları yazmak istiyorum;
1)An’ın içinde kalın.
Kendinizi bir süre gözlemlediğinizde zihninizde stres yaratan şeylerin geçmiş ve gelecek ile ilgili konular olduğunu fark edeceksiniz. Geçmiş değiştirilemeyen bir olgu, gelecek de henüz erişemediğimiz bir nokta bu sebeple zihnin oyununa gelmeden an’da kalarak “şu anı nasıl telafi edebilirim” diye düşünmek önemli.
Bu konuda Eckhart Tolle, Şimdi’nin Gücü isminde çok güzel bir kitap yazmış. Ben de blogumda iki yazı ile bahsetmiştim. Okumak isterseniz linkleri aşağıya bırakıyorum;
<<Pazartesi’yi düşünmeden Pazar’ın tadını çıkartın.>>
2)Doğa ile buluşun.
Doğaya çıktığımızda ruhumuzda bir şeylerin canlandığını hissediyorum. Köklerimiz doğadan geliyor. Atalarımız, bizden önceki nesiller bütünüyle doğadaydı ve bitkilerin şifa veren bir etkisi var. Zaten eğitmenimiz de kanseri atlatmıştı ve en büyük şifa kaynağını doğada bulduğunu belirtti.
<<Sanki doktora gitmişsiniz ve “nefes al, güneşe çık, deniz kenarına git, parka git” diye reçete yazmış gibi davranın.>>
Stresin hayatınızda ciddi bir tesiri var ise, kendi kendinize baş etmeye çalışmak yerine yardım alın.
4)Sanat ile ilgilenin.
Sanat konusunun sırrı aslında sizi an’da tutması. Ve tabii ki yaratıcılığınızı arttırır. Yaratıcı gücümün yüksek olduğunu hissettiğim anlarda genelde coşku duyuyorum. Mutsuz hissetmem söz konusu değil. 🙂 Sanatın her dalı iyi gelir, ister dansa gidin, ister fotoğraf çekin, ister tiyatro ile ilgilenin, ister eve birkaç kara kalem, taş ve boya alıp boyama yapın.(Taş Boyama), ister edebiyat kulüplerine katılın sanat ruhunuzu besleyecektir.
Bu nasıl öneri zaten duş alıyorum diye düşünebilirsiniz. 🙂 Bilmiyorum bende çok işe yarıyor. Ne zaman canım sıkkın hissetsem düzelmeye duş alarak başlamak istiyorum. Bunu kendinizi fiziki olarak arındırdığınızda içsel olarak da temizlenmenize yardımcı oluyor diye açıklayanlar var.
Aynı zamanda geçmiş yıllarda gazetede “el yıkama” önerisi okumuştum. Her an duş almaya müsait olmadığı için, “stres yaptığınızda gidin elinizi yıkayın ve sıkıntı ettiğiniz şeylerin su ile beraber akıp gittiğini hayal edin.” diyordu.
Bu konudaki faydaları çok kısa süre önce Günlük Tutmak konulu yazıda belirttim. Günlük tutmak nedense kadınsal bir eylem gibi geliyor. 🙂 Ama okuduğum kadarıyla tarihte hemen hemen tüm başarılı insanların kendilerini denetledikleri, günü ve dünü değerlendirdikleri bir günlük tutma disiplinleri oluyor.
Yazmak organize olmanızı, zihninizdeki saçma fikirleri açığa çıkartıp fark etmenizi ve yerine daha gerçekçi fikirler koymanızı sağlıyor. Günlük tutmanın faydalarını sayfalarca yazabilirim o yüzden burada keseceğim. 🙂
Çok garip genelde stresimizin kaynağı da insanlar çözümü de. 🙂 Sosyalleşmek iyi gelir, ama sosyalleşeceğiniz kişinin; çer çöp dedikodu, şikayet, eleştiri, olumsuzluk ile stresinizi 3’e katlamayacak birisi olması gerekir. Hayatınız öyle kişilerle doluysa, sevdiğiniz bir konuda kursa vs. gidip yeni network sağlayabilirsiniz.
Hayatta otokontrolünüz dışındaki şeyleri kabul edin. Kolay ya da mükemmel hayat diye bir şey yok. Zorluklar olacak, zorluklardan öğreneceğiz ve daha da güçlenerek çıkacağız. Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde düşünüp durmak yerine daha proaktif yaklaşın. Örneğin ben çok uzun süre işe giderken karanlıkta uyanıyorum diye her güne; ama her güne sinirle ve nefretle başladım.
Şu an hala karanlıkta uyanıyorum, fakat güzel sabahlara uyanmak için yazı bekleyemem. Sonbahar da güzel geçmeli, kış da… Gene kötü kalktığım günler olacaktır; fakat günlük rutinim bu olmamalı en azından. 🙂
Proaktif yaklaşım için Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı kitabından bahsettiğim aşağıdaki iki yazı okunabilir;
9)Meditasyon ve yoga yapın.
Günde 10 dakika bile meditasyon ya da nefes egzersizi yapmak ruhunuz ile bağlantı kurmanızı sağlayacaktır. Meditasyon yaptığınız zaman olan biten her şeyin geçici olduğunu, akışta kalmanın önemi hatırlıyorsunuz. Sakinleştiriyor ve nefesinizi tutmadığınız nadir anlardan birisi oluyor.
Yoga konusunda nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız Evde Yoga yazısını okuyabilirsiniz.
Bunu aslında birinci sıraya da yazabilirdim. Genel olarak öneriliyor dayanak noktası da şu; kendinize baktığınız zaman içsel enerjiniz de değişir. Midenizin içine attığınız şeylere dikkat etmek, yeteri kadar su içmek, kendinize özen göstermek size değerli hissettirecektir. Siz kendinizi değerli hissettiğiniz zaman başkalarının da sizi değerli görmesi daha kolay. 🙂
Pozitif Psikoloji – Kate Hefferon&Iıona Boniwell
Beynine Format At-Barış Mutlu
Yuvaya Yolculuk-Lee Carol
Dört Anlaşma-Don Miguel Ruiz (Dört Anlaşma )
Şimdinin Gücü – Echart Tolle
Aptalın Deneyimi – Mirzakarim Norebekov
İnancın Biyolojisi- Dr. Bruce H. Lipton
Simyacı – Paule Coello
Yeni İnsan- Dr. Zerrin Başer
Beyin Senin Hikayen – David Eagleman
Yaşam Doktoru – Şafak Nakajima
İnsanın Anlam Arayışı- Victor E. Frankl
Toltek İç Özgürlük Rehberi-Don Miguel Ruiz
Dil İlluzyonları-Robert Dilts
Categories: Anasayfa, Kişisel Gelişim, Motive KargaTags: stres ile başa çıkmanın yolları, stresle başa çıkmanın 10 yolu, stresle başa çıkmanın yolları, stressiz hayat, stresten kurtulma, yazarkarga
Previous Post Previous post:İlham Verenler: Mustafa Sarı
Next Post Yeni Yıl Dilekleri-1
3 Replies to “Stresle Başa Çıkmanın Yolları”
apertanotitia says: 4 ay ago Cevapla
Reblogged this on Aperta Notitia .
Nasil Gezdim? says: 6 ay ago Cevapla
Çok güzel. Tamda ihtiyacim olan yazi 👍
Yazar Karga says: 6 ay ago Cevapla