Koşuya Başlamak İçin Kendimizi Motive Etmenin 6 Yolu - KizlarSoruyor
Biraz okul, biraz sınavlar, biraz gelecek kaygısı derken ne yazık ki kendimi eve kapanmış, hareket edemez halde buldum, biraz da kilo almışım. Gencecik yaşımda bu durum hiç hoşuma gitmedi ve ben de koşuya başlama kararı aldım. “Başlamak bitirmenin yarısıdır” dedim ve size kendinizi motive etmenizi sağlayacak birkaç tüyo vermeye geldim! :)
Öncelikle düşünmeyi bırakıp, artık harekete geçmek için bir şeyler yapmalısın!
Biliyorum, internette sürekli spor yapan insanların videolarını izliyorsunuz, ben de öyle yapıyordum. Ama oturduğumuz yerde spor yapanları izlemek bize kalori kaybettirmiyor. :D
Kural 1: Harekete geçiyoruz.
Kendini tüm o spor ürünlerinin bulunduğu mağazaya atmak seni motive etmez mi? Bence bolca eder!
Etrafınızın spor giyim ürünleri ve en iyi spor ayakkabıları ile dolu olduğunu düşünün, ilginizi çeker ve merak edersiniz, almak istersiniz, değil mi? Spor mağazasının yolunu tuttuğunuzda içten içe, yavaş yavaş koşuya motive olmaya başlayacaksınız. Ben de tam bu duyguyu hissedebilmek için heyecanla Nike mağazasının yolunu tuttum. Her yer yeni modele uyarlanmıştı. Direkt kapıdan bakmak bile içinizi kıpır kıpır ediyor. :)
Kural 2: Spor mağazasına gidiyoruz.
Hem uygun hem seni bu konuda isteklendirecek koşu ayakkabısı ve spor giyim ürünlerini seç!
Uygununu anladık da isteklendirecek ne demek derseniz, koşu yeni başlayanlar için zor bir aktivite. Bu konuda “vay be ne güzel tayt, uu koşu ayakkabısı resmen uçuyor!” demeniz sizin motivasyonunuzu en çok yükselten şeylerden biri olacak.
Kural 3: Spor giyim ürünleri ve koşu ayakkabında en rahatını ve en güzelini seçiyoruz.
Koşu kıyafetlerini seçerken hem hareketlerini kısıtlamadan rahat etmeni sağlayacak hem de terleme problemlerini ortadan kaldıracak olanlar tercihin olmalı!
Hava soğuk diye evden çıkarken kalın giyinmek isteyebiliyoruz. Ama biraz koştuktan sonra bu kalın giysiler bizi terletmeye başlıyor. Gerekirse kat kat giyinebilirsiniz, terledikçe çıkarır sonrasında tekrar giyebilirsiniz.
Kural 4: Bizi terletmeyecek ürünleri başımızın tacı yapıyoruz.
Koşunun en kritik unsurunu unutmamak gerek: Ayağında yok gibi hissedeceğin, hafif, esnek ama seni roket gibi uçuran koşu ayakkabısı olmazsa olmaz!
Yürürken bile ayağınızı rahatsız eden, sizden daha ağır bir spor ayakkabıyı bir de koşu yaparken düşünebiliyor musunuz? Çıldırırsın. :) Koşu yapan, yapmak isteyen kişilerin en esnek, onları yarı yolda bırakmayacak en rahat koşu ayakkabısını seçmeleri gerek. Ben Nike mağazasına girdiğimde bu tür bir koşu ayakkabısı aradığımı söyledim ve gördüğüm an bayıldığım bir ayakkabı modelini getirdiler, Nike Epic React Flyknit!
Denedim, mağazada tur attım, birkaç kere koşmuş da olabilirim. :) Mağaza içinde benden tam puan aldı ama bununla kalmadı, mağazadan çıkıp kendimi yeşilliklere attığımda da beni yalnız bırakmadı. Nike Epic React Flyknit, benim spor dostum artık sensin! <3
Kural 5: Doğru koşu ayakkabısı hayat kurtarır.
Her şey hazırsa, oyun başlasın! Uzun bir yol bu koşu, bitirebileceğini bil ama kendine minik hedefler koy!
Evet ileride kilometrelerce koşabilirsiniz, bunu kendinize hedef olarak alabilirsiniz ama bu işte yeniyseniz ufak adımlarla başlayın. İlk önce yürüyün mesela, bunun için ekstra giyinmenize de gerek yok, işe/okula giderken bir durak erken inin ve yürüyün. Ben böyle başladım, sonrasında belki 5 dakika koşma, bir sonraki gün 10’a çıkarın. Erişebildiğiniz hedefler motivasyonunuzu kaybetmenizi önler.
Bu Bence’den sonra “ben koşuya başlıyorum!” demek için videomu da izleyin :)
Bazen motivasyona ihtiyaç duymayız.. :D Yeter ki bizi harekete geçiren geçerli bir sebebimiz olsun. :)
çok güldüm buna hahahahaha :D
Koşuya ben de yeni başladım ve nefes aldığımı hissediyorum artık. Bu arada bu ayakkabının beyazını geçen görmüştüm, lacivert olanı da oldukça hoşmuş. Hatta lacivert daha kullanışlı geldi bana. Güle güle kullan. :)
Bu Hafta Bizi Neler Bekliyor? 14 Ocak Haftası Burç Yorumları Playstation 2'nin Özel Oyunu Olan Resident Evil Outbreak Serisini Bilgisayarınızda Online Olarak Oynayın! Yarıyıl Tatilinde Stilini Konuşturmak İsteyen Kızlara Özel Önerilerim Var! "Lütfen 2018'de Kalın" Diyeceğiniz En Garip Güzellik Trendleri Senaryo Aşamasında Ölmesi Planlanan Fakat Ölmeyen 5 Dizi Karakteri
Erkekler Ne Diyor 384
Koşmakda bir spordur en iyi motivasyon birinin dış görünüşünüzle alay etmesidir. Kendimden bir örnek vericek olursam sevdiğim bir kız vardı ve bana çok şişmansın dedi. Hırs, azim., intikam duygusu en iyi motivasyon sayesinde şu anda kick boks il şampiyonuyum😊
Çok fazla fosforlu ve her tarafında farklı renklerin olduğu ayakkabıları sevmiyorum ben. Şık ve sade tercihim.
Terlemek iyi değil midir, neden terletmeyen kıyafet seçiyoruz?
Terletmeyen kıyafetten kasıt terini emmeyen kıyafetler diyelim. :) Ve bunun tek bir parça olması, sonrasında üşütüyor insan.
Sporun, insanların estetik değer yargıları başta olmak üzeri, estetik duyularını ve beyinsel gelişimini ciddi şekilde etkileyeceğinden emin olun.
4 ila 6 aydan sonra duygu ve düşüncelerinizde ciddi değişiklikler başlayacak, özgüveniniz artacağından emin olun.
Bu arada okumaya daha fazla zaman ayırın.
Öğrenme kapasiteniz artacak, hazırlıklı olun.
1 Yılı aşınca artık sporsuz yapacak ve yepyeni biri olarak koşmaya devam edeceksiniz.
Spora bugün başlamamız için bu yetmez mi?
Bunlardan ziyade sporun sağlıklı ve olması gereken sosyal bir aktivite olduğunu düşünüp. Faydalarını sürekli zihninizde bulundurmanız durumunda geriye sadece koşu aktivitesini alışkanlık haline getirmek kalıyor. Bir motive olma yoluda tabi ki müzik! 👍😉
Koşmayıp ne yapacağımı düşünürüm.
Eğer bir nedenim varsa zaten koşarım.
Ayağım sakatlanmadan önce de koşuyordum zaten.
Elinize sağlık, beğenerek okudum. Benim gibi koşmak isteyenler için güzel bilgiler. :)
Rahat çorapları da unutmayalım.
Erkek için olanı da var mı yoksa unisex bir ürün mü? Bir de tabanı nasıl acaba? Düz tabanlı spor ayakkabıları hiç sevmiyorum onu görmek istedim.
Evet erkek için de aynı renkleri var, ben yine lacivert olanını beğendim orada da. :) Tabanı çok düz değil tam rahat ettirecek düzeyde.
Eline sağlık. Güzel bence ve iyi tavsiyeler olmuş. Totomu kaldırabilirsem koşarım diyorum ama günde en az 15000 adım ile de fena sayılmam.
O da baya iyi :)
Bana kalırsa düzgün koşmalısınız. Yani haftada bir gün boyunca değil, 2-3 gün belirli bir plana göre koşmak daha iyi.
Ever spor mağazasına girince bir gaza geliyo insan
Kendini motive etmek için her seferinden koşanlardan neyim eksik diye düşünüyorum ve #DahaHızlıKoşuyorum #Motive! :D
Koşarken bir de en sevdiğin müziği dinle. Ahh işte mükemmel bir birleşim. Yanınızda olacak, size eşlik edecek arkadaşlarınız varsa bir de ne duruyorsunuz.
Guzel bir ayakkabi ve sahil yolu kosmak icin motive ederdi beni. İkiside var ama koşmuyorum enteresan
Etmezmiş demek ki :/
Eski ama olsun, bende eski kafalıyım zaten.
Valla ben günlük 15km koşuyorum, ilk on dakika n şartta olursa olsun koşuyu kesmezsen kısa vadede 15km maksimum 40dakikada biter ama üç, beş leklinde arttırarak gitmelisin bide egzoz gazının olmadığı yerler ve çıkmadna bir kase yoğurt performans artırır
Yalan ya da yanlış bilgi 40 dakikada 15 km kosulmaz yürüyüş kıvamı 4 km hafif tempo 6 koşu 8 aşırı koşu 10 km hızda oluyor koşu bandında. bu rakamı 1 saatte yapabiliyorsun. 40 dakikada uluslararası bir sporcu değilsen en fazla 6 ile 7 km arası gidersin oda sürekli koşarak. Ve 40 dakika durmadan hızlı koşacak adamda yoktur
@Janti_bir_abiniz profesyonel askerim ben janti abi😀
Aferin asker rahat 😎😎😎 ama adama neden öyle bilgiler veriyorsun. İnsan onu denersen düz insanlar ölür ki bende ölürüm
Öncelikle yazın güzel olmuş. Sporu severim tabi sporu yapabileceğimiz alanlar olmalı ama beton yapıların arasına sıkışmış bir hayatımız var koşmak istesek ayda yılda bir ya koşarız ya koşmayız. Marka takıntım yok ama ortepedik olması kaliteli olmasa da belli standartları olan bir ayakkabı şart nike olabilir ya da başka bir marka. Nike bu yönde iyi bence.
iş beyinde bitiyor önce kendini şartlıyacan sonra iyi bir kahvaltı ve mp3 ünü kulağına takıcan ve koşuya hazırsın
Ayakkabı dünya ile aramızdaki bağ, önemli. Teşekkürler güzel bence👍🏼
Bu arda site değişmiş mi banamı öyle geliyor 🤔
Biraz kategori artmış biraz içerikler, görsellikler kaliteleşmiş 6-7 aydır yoktum çok şeyler değişmiş sitede.
tamamını okumadım ama anladığım kadarıyla,
1- nikedan alışveriş yap
2-alışverişi nikedan yap
3-nike marka ayakkabı al
4-ayakkabı nike marka olmazsa koşulmaz
5-ilk koşacağın hedef nike mağazası olsun
ben yalın ayak, toprakta koşmayı seviyorum. koşarken kuş sesleri eşlik ediyor yani motive etmesi için ayakkabıya vs ihtiyacım yok eğer ayakkabıyı alırsam sadece almış olurum :=)
ayakkabıyı geçtim :D kalbim patlayana kadar beni koşturucak bir müzik listesi :D benim için daha önemli :D motive :D ayakkabıyla olmaz :D asdadsasd :D
Koşmak en iyi spor ve zayıflama yöntemi bunun için kaliteli bir spor ayakkabı şart
Koşudan daha kolayı yürümek : onu yapamayanalr için.
aynen o da bir seçenek :)
uzun zamandır okuduğum en iyi bence..
Eline sağlık iyi araştırıp yazmış emek vermişsin. Tbrker.
Koşmak için motivasyon şart gördüğüm kadarıyla belediye otobüslerini kaçırmamak için peşinden koşan insanlar dolu yani kimisi topuklu ayakkabı kimi kösele farketmiyor toplum olarak koşmayı seviyoruz
Bence en önemlisi: 6. Kendimize bir koşu arkadaşı buluyoruz.
Benim arkadaşlarım genelde ikinci günden "ya şurda oturup bişiler içelim yoruldum" diyen tipler. O yüzden yalnız takılmak daha iyi benim için :)
O zaman düzeltelim 6. Kendimize koşmayı seven koşu arkadaşı buluyoruz 😊
evet bu da iyi :)
Kızlar Ne Diyor 236
Sabahın erken saati olması beni çok motive eder. Sokaklar daha uyanıyo olmalı ki sen çoktan koşuya çıkmışsın.. Ilk simidi gazeteyi kapamazsın belki yine de ama güne böyle başlamak bile yeter insana
Sessiz, sakin, o karmaşadan uzak... Ben de sabahları daha çok sevicem gibi :)
Tüm bunları yapmadan önce kafada kesinlikle karar vermek ve psikolojik olarak adapte olmak en önemlisi diye düşünüyorum :)
Kesinlikle, en önemlisi karar vermek
Ben de koşu değil ama yürüyüş severim tam da mevsimi mis gibi. Geçen bir arkadaş daha paylaşmıştı ondan da aklımda kaldı sen de denemişsin madem bir bakacağım. Yazarım yorumumu sonra :)
Yaa bende istiyorum da okul yüzünden ders yüzünden yapamıyorum işte koşu falan filan unuttum onlari iyice ::(
Okul dönüşü eğer otobüs vs kullanıyorsan 1 durak önce inebilirsin, o da etkili :)
Böyle güzel bir yazının bile etkisinin bu yazıdan çıktıktan sonra biteceğini düşününce motive olamıyorum
Güzel yazı iltifatın için teşekkürler. :) Aslında kendini motive edecek başka konular bulabilirsin.
Wouww perfect 💕 ayakkabı aşık olunası 😍 sende süper tavsiyeler vermişsin emeğine sağlık canım :)
Spora başlamak için bir sinyal arıyordum. Sonunda bana hatırlattın. Ellerine sağlık çok güzel olmuş şekerim.❤
Ay çok sevindim, hadi kolay gelsin <3
Yaşadığımızı hissetmek için en güzel yollardan biri.
Hangi ayakkabı bana uygun tam karar veremiyorum ama, şu sıra çok lazım :/
Videoyu izlediysen orada benim konuştuğum beyefendi koşu uzmanı. Ben de onun sayesinde gördüm bu ayakkabıyı. Sen de deneyebilirsin. :)
Koşu yapmayı pek sevmiyorum, rahat hafif kaliteli bir nike ayakkabı ile yürüyüş yapmak bana dağa iyi geliyor...
O da olur, maksat aktiflik :)
Aynen is güçten fırsat buldukça yürüyüş yapmak çok go gidiyor
Benim için sade, güzel ve rahat bir spor kıyafeti, ve aynı şekilde ayrıca çok hafif olan hissedilmeyen bir ayakkabı koşmak için en iyi motivasyon olabilir.
Aynı ayakkabılardan bende de var, inanılmaz hafif ve rahat. Koşuya sık sık çıkarım zaten, doğru ekipmanla daha faydalı olduğu kesin. Ellerine sağlık.
Teşekkürler elinize sağlık güzel bence olmuş. Yalnız bu model ayakkabı heryerde farklı fiyatta ve cakması oldukça fazla sevmiyorum bu yüzden
Yeni çıktı aslında, henüz o kadar yayılmadı :)
Umarım çakmalar son bulur 😊
Ben koşu için kıyafet alınca daha çok motive oluyorum :) güzel bir bence olmuş ellerinize sağlık :)
Evet kıyafetler beni de motive ediyo... Teşekkürler :)
Bu yazılar gözüme fazla batmaya başladı, en sonunda gidip Nikelarimi yenilicem o olacak.
azıcık azim ve nike mağazasından güzel bir koşu ayakkabısı alınca hiç bir engel kalmaz :)
Ay herkes bu Nike React giymediysen boşa spor ayakkabım var deme diyor. Baya iyi bir şeyle gelmiş sanırım bu sefer. Ne kadara aldın peki?
www.nike.com/.../AQ0070-101 ileteyim :)
eline sağlık bencende ki ayakkabılrı çok beğendim :)
tlc ağır yaşamları izleyince gaza gelip maraton a bile katilasim geliyor
hahahaha dimi :D
Motive olmama gerek yok her sabah koşuyorum zaten alışkanlık
Olmuşsun zaten daha ne kadar olacaksın :)
Harika 💪💪 Seni kimse tutamaz 👟👟
@Nike Running tesekkurler 😊
Koşmam lazım 1000 kilo olmak istemiyorum artık büyümeyi bırakmalıyım
:) Evet sağlıklı olmak için şart
Sağlıkta görüntüye yansıyor tabi ben yansımasını daha bir amaç edindim
Koşmak degil ama yürumeyi severim 😊
İnstagramdaki fit kozları görmekte etkili oluyor :)
Benim de takibimdeler :)
Harika yazmışsın 🌸 ben de başlamayı düşünüyorum bayadır yks falan erteliyorum sürekli ama başlicam yakında. Dediğin gibi kıyafet ayakkabı çok önemli bide ben tesettürlüyüm şu nike hijab pro almayı düşünüyorum kıyafet de ayarladım mı tamamdır 👊🏾
Şarkı dinleyerek koşmak beni koşarken çok eğlendiriyor. Emeğine sağlık. :)
Dün gittim bir tane baktım ama yine rengini beğenemedim 😒 çok zor seçiyorum ya
hangi rengini canım? grisi de çok güzeldi
Sadece 2 rengi kalmıştı sanırım biri toz pembeydi (pembe çok sevmem) diğeri de griydi. Gri olan çok çok güzeldi ama bana olmadı 😄
Ayakkabı esnekliği ile gerçekten çok rahat bir ayakkabı olduğunun hissini veriyor karşı tarafa...
Normal taytla falan olmuyor illa spor için özel olacak ki terleyince genişlemeyecek. Ben de spor yaparken çok rahat spor giysiler tercih ederim performansı etkilememesi açısından.
spor ayakkabı, kendini rahat hissettiğin kıyafet, hava durumu, koşu yapacağın yerin sana uygun olması, olumsuz bir sorunla karşılaşmamak yeterli :D
Kendime sen yaparsın Ayşe senin o kara kuru hüseyinden farkın ne at gibi kızsın valla diyip motive ediyorum
Çok güzel ayakabı rahatsa koşarım durmam bide müzik
Ana Sayfa > Sağlıklı Yaşam & Koşu > Koşuya Başlamak İçin Kendimizi Motive Etmenin 6 Yolu