FibROMYALJİ: KRİZ FİBROMYALJİ SİNDE NASIL ETKİLİ ? HASTANE TARAFINDAN ÖNERİLDİ. – Fibromialgia
Bu makale doktorlara, tıp öğrencilerine ve özellikle yeni teşhis edilen yeni hastalara yöneliktir. Bu konuyu farklı forumlarda veya internet sitelerinde bulamadık ve bu hastalıktan muzdarip olanlar için çok yararlı olacağına inanıyoruz.
Fibromiyaljisi olanlar için, bir krizin nispeten iyi ya da belli bedensel veya başka uyarılarla iki saat sonra ortaya çıkabileceğini biliyoruz.
Her birinin farklı olduğunu biliyoruz. Çözüm ayrıca vakadan duruma farklılık gösterir. Bunlar her bir okuyucunun adapte edebileceği önerilerdir.
*** Çoğu zaman bir kriz yaşarsınız?
Genel olarak şaşırtıcıdır. Çoğunluk cevap verdi. Uzun süredir duran Lifler, çok sayıda durumda olduğundan şüpheleniyor. Burada en yaygın ve kabul edilen:
1. Uykusuzluk, bulanık görme, yoğun soğuk, konsantrasyon eksikliği “Benimle konuştuklarını anlamıyorum”, son hafıza bozuklukları, bazı sertlik, sabah alerjisi (örneğin, burun veya görme akışı) migren veya baş ağrısı olabilir. mevcut olmak Bu belirtiler ilk olarak çoğu durumda gelir. Tüm semptomlar değildir, ortalama 3 veya 4 olabilirler. Daha az derecede, titreme, baş dönmesi veya baş dönmesi.
2. Huzursuzluk, endişeli, gergin, huzursuz olmak. Kötü ruh hali anları. Hala mümkün değildir, bu yüzden ev yapımı görevlerde hiperaktivite (evdeki kompulsif temizlik) ya da ofis ya da yürüyüşten kurtulma çaresizliğiyle deforestasyona uğrar.
Benim durumumda, genellikle onları son yıllarda, belki de onunla 35 yıl boyunca hissederim ve neredeyse her zaman, her zaman. olguların anksiyete, huzursuzluk ile zihinsel veya fiziksel hiperaktivite karışımı. Diğer 5pct, lomber, servikal veya ağrılı omuz ağrım stres ile kötüleşecektir.
3. Soğuk algınlığı, migren veya baş ağrısı ile birlikte çok benzer semptomlar gösteren gripten düşme hissi. Bazıları daha önce boğaz ağrısı geçireceğini bilir.
4. Aşırı yorgunluğun ortaya çıkması, yorucu şeyler yapmak.
5. Acı artmaya başlıyor.
6. Acı daha iyiyse, tatlı, genellikle çikolata yiyin. (Belki de, kriz zamanlarında beynin işlevini sürdürmek için daha fazla şekere ihtiyaç duyduğunu açıklayabilir).
7. Etkiye sebep olan olumsuz ya da olumlu haberlerden sonra.
İpotek veya argümanlar sonra.
8. Sürekli stres sonrası.
* Her vakada 1 ila 8 arasındaki semptomlar karışık olabilir.
** Fibromiyalji krizinde ne yapılmalı?
1. Kendimizi insan olarak sayın ve vücudumuzun acı çektiğini anlayın. Krizi hayatımızın bir parçası olarak kabul edin. Bu, onu elde etmek için fayda sağlayacak en zor adımdır. Mümkün olduğunca rahat olmamız gerektiğini anlayın. Çevremizden önce herhangi bir suçluluk duygusu yaşamadan, çalışmamızı geçene kadar yapmayı bırakacağımıza dair uyarın, böylece vücudumuz tekrar sormaz ve bunun için bir suçlama hissetmez. Komplekslerle yürümediğiyle ilgili çok net olan tecrübeli bir İspanyol lifi, aile ortamına “Burada senin için gelemediğin gibi geçin” der.
2. Her insana göre, kriz karşısında rahatlığımız, parlak ışıklar ya da rahatsız edici sesler olmadan, bazıları için çok düşük hacimli müziğe izin veren, acıya göre veya şu anda, dikkatimizi dağıtan bir şey arayabilirsin Çizgi film seyretmek, dizi sermek ve yoğun anlarda uyumaya ya da gözleriniz kapalı kalmaya çalışmak gibi. Yatmaya gitmeden önce, gerekirse uyku tulumunuzu dinlendirici ve rahatlatıcı hale getirin.
Her şeyi elinizde bulundurun, genellikle neye ihtiyaç duyarlar.
3. Bacaklarımızdaki minderleri yukarı kaldırınız. Bir yastık olmayan kafa. Bu pozisyon, kanın bacaklardan başa akışını sağlar, kendi kendine transfüzyonudur. (tıp eğitimi).
“Ağrının kasları germediğini, gevşemesini, yavaş ve derin nefes almayı en kötü anlarda tuttuğunu gözlemleyin, bu nefesin olduğunu deneyin: talip olun ve yaklaşık 5 kez sona erdirin, sonra bu sefer emmek, nefes almak, nefes almak. Yine 5 kez aspire ve nefes verin ve retansiyonu tekrarlayın. Ortalama süre 30 dakika harcadı. Önemli: Solunum normal solunumdan daha hızlı olmamalıdır, sadece daha derin olmalıdır. Solunumun retansiyonu kandaki artmış karbon dioksit konsantrasyonuna neden olur ve bu da beyinde vazodilatasyon anlamına gelir. Nefes alırsanız çok hızlı ve derin bir şekilde baş dönmesine yol açarak karbondioksitin giderilmesi, ardından da beyinde vazokonstriksiyon olur. (Dr. Jerabek, PhD).
Pişmanlık duymayın, kabul edin, böylece acıyı iyileştirin. Ne olacağını biliyorum
4. Sıcak olun, Avrupa’da çoğu zaman elektrikli battaniyeyi kullanırlar, krizi biraz iyileştirerek, ayağa kalkabilir, duşa bir sandalye koyabilir veya biberiye veya rahatlatıcı bitkilerle sıcak küvete girebilir ve sıcak bir banyo yapabilirler. kasları serbest bırak. Bazılarında masajlı bir koltuk vardır ve bunlarla biraz daha rahatlamış hissedebilirsiniz.
5. En çok etkilenen bölgeler için bir tür yerel anestezi (lidokain tipi) bulundurmalısınız. Bu jelle ıslatılmış gazlı bezleri, etkilenen bölgeye yapışarak, biraz plastikle kaplanmış ve yapışkan bantla sabitleyebilirsiniz.
6. Sporadik vakalar olabileceğini göz önünde bulundurun. Ağrının, birkaç gün boyunca iç tutulmasını gerektirebilecek veya evde enjekte edilebilecek kadar anormal olduğu durumlar söz konusudur. O an için hazırlanın. Herşeyi, her hastalık için aldığınız ilaçları içeren bir kart ve içinde daha önce acılarınızı hafifleten ilaçlar bulundurun.
Son olarak, hem fibros’u hem de Dernekleri öneririm, evde (2) kart bulundurmanızı tavsiye ederim ve tüm sağlık verileriniz, alerjiniz, ilaçlarınız, ilacınız ağrı, kan basıncı vb. Böylece, acil durumlarda daha çevik ve etkili bir tedaviye izin verilir, çünkü ağrının şiddetiyle düzgün bir şekilde ifade edilemediği durumlar vardır.