Sıcaklarla baş etmeyi sağlayan 8 önemli nokta
KALP HASTALARININ AŞIRI SICAKLARLA BAŞ ETMELERİNİ SAĞLAYAN
8 ÖNEMLİ NOKTA
Günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında gelen kalp damar hastalıkları ölüme yol açan sağlık problemleri arasında birinci sırada yer alıyor. Üstelik her 2- 3 kişiden biri bu kalp damar hastalıkları ile tanışmak zorunda kalıyor. Hemen herkesin yaşam kalitesini düşüren aşırı sıcak havalar da özellikle kalp damar hastalarının sağlıklarını ciddi boyutlarda tehdit ediyor. Çünkü sıcaklar ve nem nedeniyle vücut aşırı terlemeye başlıyor. Yerine yeterli sıvı konulmaz ve yaşam alışkanlıklarına dikkat edilmezse kan akışkan özelliğini yitirerek koyulaşmaya başlıyor. Bunun sonucunda da ritim probleminden tansiyon sorunlarına, en önemlisi de kalp krizine kadar birçok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Kalp Damar Cerrahı Prof. Dr. Cem Alhan, bu yüzden kavurucu sıcakların yaşandığı yaz mevsiminde kalp damar hastalarının yaşam alışkanlıklarına ayrı bir özen göstermeleri gerektiği uyarısında bulunuyor.
Her motorun bir soğutma sistemi mevcut. İnsan vücudunun soğutma sistemi ise terleme yoluyla gerçekleşiyor. Aşırı sıcaklar nedeniyle ısı arttığı zaman vücut bu olumsuz faktörden etkilenmemek için terlemeye başlıyor. Sıcaklık ve nem ne kadar artarsa, buna paralel olarak terleme oranı da o kadar artıyor.
Sıcağın en büyük olumsuz etkisi de burada başlıyor; özellikle aşırı terlemeden dolayı vücut ciddi bir sıvı kaybına uğruyor. Bunun sonucunda da vücutta dolaşan kan miktarı azalmaya başlıyor. Ancak vücudun kan ihtiyacı azalmıyor, tam aksine sıcakla beraber artıyor. Bu nedenle kalp dakikada ortalama 5 litre kan pompalamak zorunda olduğu için aynı ritmi yakalayabilmek amacıyla daha fazla efor sarf etmek zorunda kalıyor. Bu da kalbin yorulmasına, dolayısıyla da birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına yol açıyor.
Bir başka önemli etken de; sıvı kaybıyla beraber kanın akışkanlığının azalması ve koyu bir kıvama dönüşmesi. Oysa pıhtılaşmanın önüne geçmek için kanın akışkan bir özelliğe sahip olması gerekiyor. Kanın pıhtılaşması özellikle 2 grup hastada büyük bir sorun oluşturuyor; kalplerindeki protez kapak veya ritim bozukluğu nedeniyle kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve stent takılmış olan hastalar.
Acıbadem Kadıköy Hastanesi’nden Kalp Damar Cerrahı Prof. Dr. Cem Alhan, kalp damar hastalarının aşırı sıcaklarla baş etmek için almaları gereken önlemleri şöyle sıralıyor:
Güneş altında kalmayın: Güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00 – 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca sokağa çıkmayın. Bronzlaşmak uğruna kumsalda güneşlenmeyi aklınızdan bile geçirmeyin, özellikle de tansiyon sorunundan yakınıyorsanız. Çünkü güneşlendiğinizde vücudunuzdaki sıvı kaybı nedeniyle kalbiniz daha hızlı çalışmaya başlar ve damarlarınızda ciddi bir genişleme olur. Kalbiniz de daha fazla efor sarf etmek zorunda kalacağı için de ciddi tansiyon sorunlarına ve ritim problemlerine zemin hazırlarsınız. Eğer mutlaka sokağa çıkmanız gerekiyorsa bol bol su için ve ağır efor gerektiren işlerden kaçının.
Her gün bir saat yürüyün: Kalp sağlığınız için her gün, düzenli tempoda 4-5 kilometre veya bir saat yürüyün. Ancak aşırı sıcağın olumsuz etkilerine maruz kalmamak için yürüyüşünüzü ya güneşin henüz etkisini göstermediği sabah 06.00–07.00 saatleri arasında ya da güneş battıktan sonra akşam serinliğinde yapın.