Oruç tutanlar açık renk giymeli
Din ve İnanç Kategorisi Dini Sohbet Forumunda Oruç tutanlar açık renk giymeli Konusununun içerigi kısaca ->> Saatler süren açlık ve kavurucu yaz sıcakları
ORUÇLUYKEN AÇIK RENKLİ KIYAFETLER GİYİN Siz de oruç tutmanın günden güne zorlaştığını düşünenlerdenseniz ...
24-07-2012, 05:02 PM #1
Saatler süren açlık ve kavurucu yaz sıcakları
ORUÇLUYKEN AÇIK RENKLİ KIYAFETLER GİYİN
Siz de oruç tutmanın günden güne zorlaştığını düşünenlerdenseniz sadece beslenmenize değil; uyku düzeninden kıyafet seçimlerinize kadar 1 ay boyunca yaşamınıza farklılıklar getirmelisiniz. Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü'nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı, Temmuz ve Ağustos sıcaklarıyla birleşen oruç günlerinde dikkat edilmesi gereken konular hakkında bilgi verdi.
KAN ŞEKERİNİZİN DÜŞMESİ HALSİZLİK YAPABİLİR
YAPILAN EN BÜYÜK HATA BOŞ MİDEYE YÜKLENMEK
SAHURDAN SONRA YATARKEN BAŞINIZ YÜKSEKTE OLSUN
İFTARDAN HEMEN SONRA UYUMAYIN
TAŞI OLAN İFTARDAN SAHURA BOL SU İÇMELİ
İLAÇ SAATLERİNİZİ İSTEĞİNİZE GÖRE DEĞİŞTİRMEYİN
KAN ŞEKERİ DÜŞMESİNİ ENGELLEMEK İÇİN
Oruç tutulan günlerde kişilerde gün içerisinde "uyuma isteği" oluşması da doğaldır. Açlığın hissiyle kan şekeri düştüğünden kişide uyuklama halleri yaşanabilmektedir. Kan şekerinin düşmesi ile kişide halsizlik, hatta sinirlilik görülebilir. Kan şekerinin düşmesini engelleyebilmek için sahurda lifli gıdalara yer verilmesi bir önlem olabilir. Kan şekerinin düşmesinin engellenmesi ile gün içerisinde uyuklama hallerinin de önüne geçilmiş olunacaktır. Sahur ve iftarda tükettiği ağır, yağlı, acılı ve baharatlı yemekler de uykuyu kaçırabileceğinden dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Mümkünse kısa sürelerle vücudunuzu ve zihninizi kısa öğle uykusuyla dinlendirmek gerekir.
UYKU KALİTESİ RAMAZAN SONRASI NORMALE DÖNECEKTİR
Ramazan'da sahura kalkmak başta çalışanlar açısından uyku sürelerinin kısalmasına ve uyku düzeninin değişmesine sebep olacaktır. Uyku düzeninin değişmesi kişilerde, bazı hormonların ritminin (CTH ve Melatonin gibi) bozulmasına sebep olur. Uyku problemlerinin oluşması ve uyku problemlerinin etkisiyle günlük yaşantılarında uyum konularında sorun yaşamaları kaçınılmaz olmaktadır. Oruç tutan kişiler 24 saat içindeki toplam uyku sürelerini Ramazan öncesinde olduğu gibi tutmaya çalışması uyku sürelerini dengelemek için alınabilecek bir önlemdir. Ancak uyku açısından yaşanan bu tür problemler kalıcı bir bozukluk oluşturmadığından; uyku kalitesi oruç bittikten bir süre sonra normale döner.
ÖNLEMİNİZİ ALIN SIKINTI YAŞAMAYIN
« Gulûl en buyuk gunahtir. | 70 dakika fazla oruç tutuyoruz »
Seksi olmak için ne giymeli?
Son mesaj: 01-06-2012, 05:40 PM
Dün kafa tutanlar, bugün neden suskun?
halukgta Tarafından Özgün Makaleler Foruma
Son mesaj: 16-11-2011, 01:31 PM
Son mesaj: 18-04-2010, 07:37 PM
Bütün Zaman Ayarları GTML +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 10:25 PM .