Optimum yaşam kalitesine sahip olmak için günde en az 6 saat uyumak, günlük fiziksel ve zihinsel yeterlilik için sağlıklı bir alışkanlıktır. Zihni ve bedeni dinlendirip, gün içinde maksimum verim alabilmemiz için kaliteli uyku uyumak gerekir.
Aynı zamanda stres,radikal faktörler, bazı rahatsızlıklar,ilaç,alkol ve sigara kullanımı,düzensiz ve sağlıksız beslenme de uyku-uykusuzluk problemine yol açabilir. Daha verimli ve kaliteli uyuyabilmek için bitkisel ve rahatlatıcı alternatiflere başvurulabilir. En güzeli bu alternatiflerin yan etkisiz ve sağlıklı olması. Unutmamak gerek, kurutulmuş bitkiler alerjik reaksiyona neden olabilir ve hamile kadınların veya kan inceltici özelliklerinden dolayı ameliyat olacak olan kişilerin araştırarak kullanmasında fayda vardır.
Muz ve Tarçın
1 muz kabuğu, 1 bardak su ve 1 çubuk tarçını biraz kaynatıp,bekleterek demlendirebilirsiniz.
Papatyanın sakinleştirici aromasını bilmeyen yoktur sanırım. Yüzyıllardır papatya,mide rahatsızlıkları,anksiyete ve uykusuzluk için kullanılmaktadır. Kurutulmuş papatya,limon kaynatılıp demlendirilir,ardından bal karıştırılıp afiyetle içilir.
Kafeinsiz Yeşil Çay
Yeşil çay her zaman sağlıklı bir seçenektir. Kolay ulaşılabilir olması sebebiyle tercih edebileceğiniz en iyi sakinleştiricidir. Tadından memnun değilseniz biraz bal,nane,tarçın ve limon yardımcı olabilir.
Kuru çiçek ve bitkilerin eşsiz aroması gibisi yoktur. Stresten kaynaklı uyku problemlerinde kasları gevşetir,göz kapaklarını ağırlaştırır. Biraz kurutulmuş lavanta, bal ve limon suyu kaynatılıp bekletilir,süzülüp en sevilen fincanda yudumlanır.
Kuru veya tercihinize göre taze naneyi limonla kaynatıp,balla karıştırıp afiyetle içebilirsiniz. Mide rahatsızlığı olanlara ve hamilelere tavsiye edilmediğini de belirtelim.
Etiketler: Bitki çayı, çay tarifleri, uyku çayı