kisa sürede en az 5 kilo vermem gerek | Melekler Mekanı Forum
Konbuyu başlatan PİNKİ
bana cabucak kilo verdirecek diyet önerilerinizi bekliyorum
Selam kiz - almanyadan degilim ama olsun - maydonoz olmazsam ölürüm
Makarna, Pilav ve Ekmek + Un mamulleri.. bunlardan uzak dur o zaman Temmuza kadar. Sivi cok tüket - su en iyisi.. Sabah kalktiginda ilik su ic bir bardak. Kimisi maydonoz suyu iciyormus.. Yani maydonozu haslayip, sabahlari suyunu iciyormus onunda, ben denemis degilim bilgi veremem ondan
ben bu yukarda saydiklarimdan uzak duruyorum. Arada bi tüketiyorum - ve allaha sükür formdayim Et, Sebze meyve yiyceksin bunlari - ama yukardakiler olmadan yaninda Hani "beilage" derya almanlar.. Yemegin yanina pilav vb. gibi - onlari birakican
ha bide.. her karnin aciktiginda su ic bir bardak. Bogazda böyle beyinle + aclikla alakali biseyler var (sinirmi ne? ) neyse iste.. sen su ictigin zaman, beyine "yemek gecti burdan" sinyali gidiyor. Ve böylece sen kendini "tok" hissediyorsun o an..
Ve.. 4 saat arayla birseyler ye. Ama dikkat et: aralarda yediklerinide cogaltma.. Mesela bir elma ye - aradan bir kac saat sonra, baska bir meyve ye. Salata, Corba falan..
Gör bak kilo verirsin insaallah böyle
tesekür ederim cevabin icin, ben bunu herkese sormustum sadece almanyadakilere deyil.
yeni oldugumdan daha tam sagi solu tanimiyorum basiyorum yaziyorum iste