Köprüden önce son çıkış... - Osman MÜFTÜOĞLU
Haberler>Yazarlar>Osman MÜFTÜOĞLU>Köprüden önce son çıkış...
Diyetiniz size uygun mu, anlayın
Herkesin yeme alışkanlığı, sevdiği veya nefret ettiği besinler, yemek tüketim planları farklı. Ayrıca işi, zaman planı, ekonomik durumu nedeniyle de beslenme planında değişimler yapmak hakkı var. Sık seyahat eden biri ile bir ev kadınına, çok sık sosyalleşmek zorunda kalan bir işadamıyla bir emekliye aynı programları uygulamak başarıyı azaltabiliyor.
Kesenize, zamanınıza, işinize ve ağız tadınıza uygun bir beslenme planı diyet yaparken de şart!
Ev dışı yemekleri sınırlayın
Bu konuda özellikle başlangıç döneminde dikkatli olun. Süreci alışkanlık haline getirdiğiniz ve ne yaptığınızı öğrendiğinizde bırakın dışarıda (lokantada) yemek yemeyi, açık büfelere bile kolaylıkla gidebilirsiniz.
Diyet yapın ya da yapmayın, kilolu ya da kilosuz olun fark etmez, aşağıdaki gıdaları hemen her gün yiyebilirsiniz ama bir şartla: Miktara dikkat!
- Balık (ton balığı, hamsi, lüfer)
- Yoğurt (mümkünse probiyotiklisi)
- Badem (çiğ badem olmalı)
- Her türlü sebze (çiğ veya haşlanmış)
- Mercimek ve fasulye (mümkünse kırmızısı)
- Turunçgiller (özellikle limon ve greyfurt)
- Siyah –bitter- çikolata (25-30 gram)
- Siyah ve yeşil çay (şekersiz için)
- Kepekli bulgur (iri taneli olanı)
Reflüm var ne yapayım?