Diyetisyenden yaz aylarında 'Kovid-19 süresince sağlıklı beslenme önerileri - Videolu Haber - Yaman Haber
ATSO KGK'dan, kadın girişimcilere ücretsiz danışmanlık hizmeti
Kolon kanserinde karaciğer metastazı riskine dikkat
Rumkale’ye Türkiye’nin en büyük cam terası yapılacak - Videolu Haber
Koronavirüs sürecinde anne adaylarına 264 bin litre süt dağıttı
Giriş Tarihi : 04-07-2020 16:50
Diyetisyen Fatoş İlhan, "Tuzlu beslenen bir toplum olduğumuz için, ciddi bir su tüketimi yapmamız gerekiyor."dedi.
Diyetisyen Fatoş İlhan, Kovid-19'un herkesin bir şekilde bağışıklık kazanması gereken bir hastalık olması nedeniyle olabildiğince sürece tabii oluncaya kadar bağışıklığın güçlü tutulmasının çok önemli olduğuna dikkat çekti.
"Protein değeri yüksek besinler tüketin"
Bu noktada yapabilecek en iyi beslenme çeşidinin bağışıklık güçlendirici ve yeterli bir şekilde dengeli olarak beslenmek olduğuna işaret eden İlhan, şunları kaydetti:
"Özellikle şu tarz bir diyet ya da şu tarz bir besine yönelmek çok yanlış olur daha çok almamız gereken tüm gruplar şeklinde ilerlersek bizim için çok daha mantıklı olacak.Sabah öncelikle çok doğru bir kahvaltı protein değeri çok yüksek bir kahvaltı. İlla üç öğün beslenmeyin demiyorum ama ihtiyacınızın olduğu öğünlerde beslenmede güzel bir kahvaltıyla başlayıp iki ara öğünden daha sonra güzel bir akşam yemeğiyle günlük beslenme rutini bu şekilde olabilir.
"Su tüketimini artırın"
Ekstra ciddi bir su tüketimi yapılması gerekiyor özellikle hava sıcaklıkları bu kadar artarken aynı zamanda birazda tuzlu beslenen bir toplum olduğumuz için, vücudumuzun yüzde 50 yüzde 60’ı su olduğu için ciddi bir su tüketimi yapmamız gerekiyor.
Bunun dışında ekstra önerebileceğim bitki çaylarından bu noktada iyi bir yarar sağlayabiliriz. Özellikle ada çayı, papatya çayı tarzı çaylarla, rezene çayı tarzı çaylarla doğru bir şekilde gevşemiş kaslarla kaliteli bir uyku uyuyarak, hem uyku düzenimizi oturtmuş oluruz hem de aynı şekilde onlarda bulunan antioksidanlardan da yararlanmış oluruz."
"Çok kaliteli bir uyku gerekiyor"
İlhan, beslenme rutininin bozulmamasına çok dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, "En önemli şeylerden bir tanesi beslenme rutinini bozmamak, herhangi bir besin grubuna fazla yönelmemek.Beslenme uzmanı olmayan insanlar tarafından önerilmiş kür, sumak suyu vs. bu tarz kürleri diyelim bağışıklık arttırıcı kürlere yönelmemek çok önemli. Onun dışında birkaç baharattan yarar sağlayabiliriz.
Özellikle zencefil, zerdeçal grubu içindeki curcumin sayesinde bağışıklığımızı iyi güçlendirdiği için bunlardan yarar sağlayabiliriz. Gerek yoğurdumuzun içine gerekse bağışıklık güçlendirici kefirimizin içine koyabiliriz birer çay kaşığı zencefil, zerdeçal koyarak bu baharatlardan da yararlanabiliriz. Çok kaliteli bir uyku uyumamız gerekiyor. Özellikle, gece saatlerinde yani saat 00:00 ile 04:00 arası uyku bizim için çok kaliteli bir uyku aralığı."
Adıyaman’da ticari taksilere sıkı denetim