Pilates Baslangiç Programi Bağımsız (#380544386)
*Bu DVD serisinde: Allan Menezesin BESTSELLER olan; "The COMPLETE GUIDE to the PILATES METOD" adlı kitabı kaynak olarak kullanılmıştır.
PILATES EGZERSİZLERİ: Beden merkezi (omurga) üzerindeki kontrolü geliştirir. Gövde, kalça ve omuz kuşağını bütün bir hale getirir; böylece beden mümkün olan en güzel ve sağlıklı görüntüsüne kavuşur.
1. Pilates Başlangıç Programı
2. Pilates Orta Seviye Programı
3. PILATES İLERİ SEVİYE PROGRAMI
SUPER DUZ KARIN BÖLGESİ *ESNEKLİK KAZANMIŞ KASLAR
GELİŞTİRİLMİŞ NEFES TEKNİĞİ * ARTAN DAYANIKLILIK GELİŞMİŞ DOĞRU DURUŞ VE
Joseph Humbertus PILATES 80 yaşında
1, Dünya savaşında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirilen "BEDEN KONTROLÜ VE SAĞLIKLI YAŞAM" olarak tanımlanan bu metod; yaratıcısı, Alman JOSEPH HUMBERTUS PILATES adıyla anılmaktadır.