Karın kasları konusunda yardımınıza ihtiyacım var
Merhaba arkadaşlar karın kaslarını sıkılaştıran bütün egzersizleri biliyorum fakat bi türlü karın kaslarım ortaya çıkmıyor bu konuda yardımınıza ihtiyacım var egzersiz ve beslenme konusunda
Kendi karın çalışma prog. anlatıcak olursam youtube de 8 dk lık karın egzersizi harektleri diye bir video var oradakı hareketleri 20 tekrar şeklinde yapıyorum ardından 3 er set 5 7,5 ve 10 dk olmak üzere twist yapıyorum. Beslenmeye gelince karın kaslarını belirgin hale getirmek için o bölgede yag oranını en düşüğe indirgemek gerekir yani saglam bir diyet demektir bu. Şeker ve yağdan uzak durmalısın MesutG,
Shoo ..neden aynı konuyu farklı alanlarda açma gereği duyuyorsun..o konuya zaten gereken cevaplar gelecektir....
Karın kaslarınızın gözükmesindeki aslan payı orayı çalıştırarak kasları büyütmede değil diyet yaparak yağ oranını düşürmededir. Yağ yakım günlüğü, Yağ yakıcılar ve Yağ yakımı forumlarına bakarsanız, bu tip konuların çok kez tartışılmış olduğunu göreceksiniz.