Öğretim ve Kişisel Gelişim Bölümünden Stresten kurtulmanın yolları ile ilgili Kısaca Bilgi
21 Ekim 2009 23:23 1
Korku, kaygı gibi kötü duygularla başetmenin yolları...
"Jacobson" progresif kas rahatlaması
Amerikan fizikçisi Edmund Jacobson tarafından 1920'lerde geliştirilen progresif kas rahatlaması (PMR) bazı temel prensiplerde işe yaramaktadır: Eğer kaygılarınızla beraber kaslarınız geriliyorsa, kaslarınızın gerilmesini azaltarak stresinizi azaltabiliriz.
Zaman: Hareketleri bitirmek için 5-10 dakika gerekir. Ve gün içerisinde birkaç kez tekrarlanmalıdır. Uzmanlaşma 4-6 ayda olacaktır.Bazıları eğitimli terapistlerin direktifleri vermesini isterken, kaydedilmiş direktifler yeterli olacaktır.
09 Ocak 2013 18:13 2
Hayatta güzellikler de sıkıntılar da bir arada varlığını sürdüren olgulardır. Stresli sıkıntılı zamanları bizi mutlu edecek hobileri yaparak, öğretici aktivitelerde bulunarak atlatabiliriz.
iç sıkıntısından kurtulmanın yolları
« Para Mutluluk Getirir Mi? | İnsanı Acı Değil,Kendine acımak Bitirir »