Sahurdan sonra uyumak doğru mu?
Sağlıklı bir vücut ve uyku düzeni için Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerekiyor. Sahur vakitlerinde uyku düzeni nasıl ayarlanmalı?
TUTDER Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, “Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyuyup tekrar kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor” açıklamasında bulundu
Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterilmesi gerektiğini bildirdi.
APNE SENDROMU OLANLAR DİKKAT!
Gece uykusunda ortaya çıkan olumsuz değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun uyandıklarını ifade eden Doç. Dr. Fidan, şunları ifade etti: “Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerekiyor. Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyuyup tekrar kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor. Bu da 10’uncu gün sonunda etkisini göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor. İnsanların ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az bir saat dinlenilmesi gerekiyor. İftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor. Ramazanda normal uyku saatinden 1 ya da 1,5 saat önce yatılması gerekiyor.”
SağlıkLine Tvbursa haber
TSK:Irak kuzeyinde saldırı hazırlığında olan terör örgütü hedefleri imha edildi
Zehir Tacirlerinden Şeytanın Aklına Gelmeyecek Takas