Doğal antidepresan tahıl çeşitleri nelerdir? - UZMANTV
Doğal antidepresan tahıl çeşitlerine baktığımızda özellikle tam tahıllar karşımıza çıkar. Çünkü basit karbonhidratlar kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltirler. Bu nedenle biz kompleks karbonhidratlar olan tam tahıllı besinlere yönelmek gerekir. Tam tahıllar mutluluk hormonu olan seratonini dolaylı olarak yükseltir. Ayrıca enerji verirler.
Bulgur, kinoa, kara buğday, esmer pirinç (kahverengi pirinç), integral (tam buğday makarna) tam tahıllar arasındadır. Tam tahılları miktarını aşmayacak şekilde ve düzenli olarak günlük beslenmemizde bulundurursanız enerjinizi artırıcı etki gösterirler.
Depresyonda olan bireyler genellikle ilk olarak karbonhidratlara sarılırlar. Ancak doğru karbonhidratları seçmezlerse kan şekerinde dalgalanmalar yaşar, birazcık mutlu olup sonrasında düşme yaşarlar ve bu da kendilerini daha kötü hissetmelerine yol açar.
Beslenmemizde tam tahılları seçerek, doğru karbonhidratlara yönelerek seratonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olabilirsiniz.