Hangisi Önemli Koşmak Mı Tutmak Mı?
10:4321 Mart 2017
Son yıllarda futbolda koşulan mesafelerin etkileri tartışılır oldu. Bir grup çok koşmanın bir futbol maçını kazanmak için futbolun olmazlarından biri olduğu, diğer bir grupta çok koşmak yerine topun kendilerinde kalmasını sağlayarak rakibi koşmasının doğruluğunu savundular. Bazı Antrenörler artık antrenmanda bile oyuncuların koşularını kontrol ederek antrenmanda az koşan oyuncuyu oynatmamaya başladılar. Peki, hangisi doğru? Bir futbol müsabakasında oyuncular ortalama 10-12 km arası koşmakta, kaleciler ise 3-4 km civarı koşmakta; lakin bunları aynı tempoda düz koşu şeklinde yapmamaktadır. Koşular yürüme, yan, geri geri, sürat, jog ve tempo şeklinde çeşitli tempo koşularından oluşmaktadır. Eğer çok koşmak maçı kazanmaya yeterli olsa Antrenörler, maratoncuları tercih ederek bu koşu mesafelerini çok yukarı çekebilirlerdi. İngiliz takımları arasında yapılan araştırmalarda ligde ilk dörde giren takımlarla son dörde giren takımları karşılaştırmışlar. Alttaki takımlar üstteki takımlardan daha fazla koşup daha fazla kısa yüksek tempo koşu yapmışlardır.
Peki, Başarılı takımların, başarısız takımlardan ayıran özellik neydi?
Bunu cevabı Başarılı takımların pas yüzdesi, top sürme, şut, orta gibi topla olan aktivelerin başarısız takımlardan daha iyi olmasıdır. Başarısız takımlar çok koşması nedeniyle maçın sonlarına doğru yorgunluk oluşup teknik, taktik becerilerin düşmesi ve doğru pozisyonu alamaması veya geç kalmasına neden olmaktadır.
Ama şunun da altını çizmek lazım. Koşmadan futbol oynanmaz. Ama bunu koşulan mesafenin km bazında yüksekliği yerine, doğru zamanda doğru hızda ve doğru yere yapmaya çalışmak takımlar için daha faydalıdır. Eğer sadece koşulan mesafelere bakarak takım ve oyuncu hakkında yanlış bir düşünceye varabiliriz.
Mağlup durumda olan takım, savunma yapan takımdan daha fazla koşması normal olduğu gibi 3-5-2 oyun sisteminde kanat oyuncuların diğer oyunculara göre daha fazla koşması da normaldir. Kısaca özetlersek son yıllarda kaybeden takımların daha çok koşan takımlar olduğu ve bunu teknik taktik eksiklerini kapatmak için yaptığı gerçeğidir.
Antrenman pratiğine katkı olması anlamıyla Antrenörler topla pas yüzdelerini muhakkak artırarak topa rakipten daha fazla sahip olmalı ama özelikle başarılı olmak için 3. bölge dediğimiz hücum bölgesinde gelişi güzel ve bireysel ataklar yerine organize ve akıllı oyunlar geliştirmelidir. Aerobik-anaerobik antrenmanlarında ise muhakkak pas yüzdesi, top sürme, şut, orta gibi topla olan aktiveleri kullanmalı sadece düz koşuya dayalı sıkıcı çalışmaları az kullanmalıdırlar.
Çanakkale...İnternet Yayınlarında Tekzip Hakkı