++DUMBBELL AND BARBELL SHRUG TRAPEZ HAREKETİ _ EUROSTARGYM
DUMBBELL AND BARBELL SHRUG Hareketleri DUMBBELL AND BARBELL SHRUG TRAPEZ HAREKETİ
Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell'larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. Dikkat edilecek husus; hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Bu hareket normal tutuşla önde veya kalça arkasında tutulan barbell'la da yine dairesel hareketle uygulanır ve "Barbell Shrug" adını alır. Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.
Egzersiz Türü: Güç Gerekli Ekipman Barbell ve Dumbbell
Egzersizler için Kaynak :Herkes İçin Spor-Weider Systems Önceki
Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir ? Plate Shoulder Lateral Raise STANDING BARBELL PRESS BARBELL PRESS BEHIND NECK STANDING DUMBBELL PRESS SEATED DUMBBELL PRESS UPRIGHT ROWING Hareketleri DUMBBELL Side Lateral RAISEE BARBELL FRONT RAISE DUMBBELL alternative front raise Standing Barbell Hareketi
Bent over side lateral raise Boy uzatan fitness hareketleri