Yoga Fitness Antrenmanlarına Nasıl Yardımcı Olur? | Bodyforum Blog
BFTR Aktif	[ 21 Nisan 2017 ] Sahte Supplement Nasıl Anlaşılır?	Supplementler	[ 20 Nisan 2017 ] Omuz, Dirsek ve Bel Ağrılarının Nedenleri ve Çözümleri	Antrenman	[ 19 Nisan 2017 ] 3 Adımda Daha Hızlı Yağ Yakmak	Antrenman	[ 18 Nisan 2017 ] Push-Pull-Legs Antrenman Rutini İle Daha Büyük Kaslar	Antrenman	[ 17 Nisan 2017 ] Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri	Antrenman	BaşlangıçFitnessYoga Fitness Antrenmanlarına Nasıl Yardımcı Olur?
Yoga Fitness Antrenmanlarına Nasıl Yardımcı Olur?
Yoga yapmaya başladıysanız zaten yoganın fitness antrenmanları için ne kadar yararlı olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak, henüz yogayla tanışmadıysanız yoganın sadece bayanlar için veya ruhsal ıvır zıvırla uğraşanlar için olduğunu düşünebilirsiniz.
Erkeklerin çoğunun maço olduğu toplumumuzda böyle düşünmeniz çok doğal. Ancak, bir kere denediğinizde yanıldığınızı anlayacaksınız. Düzenli olarak yapılan yoga, tüm vücudunuzun, aklınızın ve ruhunuzun tamamen çalışmasını sağlayarak sadece vücudunuzu çalıştıran sıkıcı klasik yöntemlere büyük fark atar. Birçok profesyonel atlet, fiziksel performanslarını arttırmak için en güçlü yol olarak yogayı göstermektedir.
Spor yapan pekçok insan yogaya mecburiyetten başlamaktadır. Çünkü, sakatlandıklarında birçok yöntemi denedikten sonra yoganın iyileşmek için en iyi yol olduğunu keşfederler. Sakatlanmayı beklemek yerine antrenman öncesi yoga yapmak spor sakatlanmalarını ciddi ölçüde engeller ve fiziksel performansınızı arttırır.
Yoga hareketleri, vücudumuzun her ayrıntısını düşünmüştür, bu sayede hangi spor dalını yaparsanız yapın çalıştıramadığınız tüm eklem ve kasları çalıştırarak dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi arttırabilirsiniz. Antrenman öncesi yapılan yoga tüm kas fonksiyonlarınızı, ciğer kapasitenizi ve dikkatinizi arttırarak sizi antrenmana hazırlar.
Ağaç pozisyonu (Tree pose) gibi dengenizi geliştiren yoga hareketleri her spor branşında gelişen vücut dengeniz sayesinde daha başarılı olmanızı sağlar. Antrenmandan sonra yapılan yoga vücudumuz tarafından antrenman esnasında üretilen toksik maddelerin dışarı atılmasını ve çalışmaktan yorulan kasların rahatlamasını sağlar. Araştırmalar, gerdirilen (stretching) kasların daha güçlenerek gerdirilmeyenlere oranla daha fazla ağırlık kaldırabildiklerini ortaya koymuştur.
Kaynak: Muscular Development
Yazar: Erdinç Parlak
AntrenmanFitnessYoga	ÖncekiProtein Bar Nasıl Yapılır?
SonrakiEn İyi Besin Takviyeleri
Antrenman	VÜCUT AĞIRLIĞI İLE ANTRENMAN-2	6 Eylül 2016
Antrenman	ANTRENMAN MOTİVASYONUNU ARTTIRMANIN 6 YOLU	9 Kasım 2016
Antrenman	Yeniler İçin Maxi-OT Maksimum Yüklenme	29 Ocak 2015
İlk yorum yapan siz olun	Bir Cevap Yazın Cevabı iptal et	E-posta hesabınız yayımlanmayacak.YorumName *
Sizin İçin Seçtiklerimiz	Troy Alves 1998 Amerikan Vücut Geliştirme Şampiyonu	29 Ocak 2015
GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİYİZ?	7 Eylül 2016
Büyüme Hormonu Nedir, Ne İşe Yarar?	28 Ocak 2015
BCAA Nedir, Ne İşe Yarar ve Nasıl Kullanılır?	26 Ağustos 2016
INTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ) NEDİR?	21 Kasım 2016
Resimlerle Popüler İçerik	Etiketleralman hacim antrenmanı
Yeni Başlayanlara Özel
Rastgele Yazılar	Son Eklenen Yazılar	Sahte Supplement Nasıl Anlaşılır?
Omuz, Dirsek ve Bel Ağrılarının Nedenleri ve Çözümleri
3 Adımda Daha Hızlı Yağ Yakmak
Deadlift Ağırlığını Arttırma Taktikleri
Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tüyoları
Göğüs Kası Geliştirmek İçin En Etkili 9 Egzersiz
Karbonhidrat Döngüsü ve Yağ Yakma İle İlişkisi
Antrenman Sonrası Karbonhidrat Tüketmeli Mi?
Bir Vücut Geliştiricinin Kahvaltısı Nasıl Olmalı?
Etiketleralman hacim antrenmanı