Hala Aç mısınız? » yemeye rağmen aç kalma, doymama, açlık hissetme, açlık » Zayıflama çileği
Aç hissetmenin bir diğer nedeni de konserve ve kimyasal işlemlerden geçmiş gıdaların tüketilmesidir. Bu gıdaların ambalajlarında kullanılabilen Bisfenol-A adlı madde daha fazla yeme hissini tetikler.
Sabah kahvaltılarının aç hissetme-hissetmeme ayrımında önemi büyüktür. Çok az miktarlarda besinle kahvaltı edilmesi gün boyu kan şekerini etkileyerek ani açlık krizlerine neden olabilir. Sabah kahvaltılarında lif açısından zengin tahıllar, meyve ve sebzeler kadar yağsız proteinler de alınmalıdır. Liflerin yeterince tüketilmemiş olması da en olası açlık nedenlerindendir. Aynı şekilde C ve K vitamini, folat gibi vitamin ve minerallerin de eksikliği açlık hissine neden olur. Açlık hissedilmemesinin en etkili yöntemi dengeli beslenmekten geçer.
Can sıkıntısı ve yapılması gereken şeyleri erteleme isteği de açlık hissedilmesine neden olur. Sosyal olmak, elleri ve zihni meşgul tutmak alınabilecek önlemler arasındadır.
Stres hormonu da açlığa sebep olur. Duygusal yeme denilen beslenme çeşidinde duygudurumu değişen insanların yemek yemeye sarıldığı bilinmektedir. Bu nedenle stresle başedilme yöntemleri denenmeli ve stresin fazla yemenizi sağlamasını engellemelisiniz. Bu yazı zayiflamacilegi.com sitesi için hazırlanmıştır.
Önceki: HCG ile Zayıflamak Doğru mu?
Sonraki: Zayıflarken Yap-Yapma