Hamilelikte mide bulantısına karşı ne yapmlıyım? Uzmanından hamilelere beslenme önerileri...
Ana Sayfa Hamilelik Hamilelikte mide bulantısına karşı ne yapmalıyım?
Yazar Diyetisyen Gönül Tuba Ciğerli
Gebelik süreci çok özel ve güzel bir süreç olmasının yanında bir o kadar da zorlu bir süreçtir.. Bu gebelik sürecinde kadınların %75-80’i özellikle sabahları olmak üzere gün boyu devam edebilen mide bulantısı çektikleri görülmektedir. Bulantılar genellikle hamilelik döneminin 4.-8. haftasında başlar ve 14. haftalarına doğru etkisini azaltabilmektedir. Sayıları az olsa da bazı gebelerde bu sorun doğum gerçekleşene kadar devam edebilmektedir.
Bu dönemde fizyolojik ve hormonal bazı değişiklikler görülmektedir. Mide bulantı sebeplerinin başında hamileliğe bağlı artan gebelik hormonları gelmektedir. Özellikle B-HCG hormonunda görülen artış mide bulantıları ile direkt ilişkilendirilmektedir. Bu hormon 12. haftanın (3.ay=1.trimester) bitiminden itibaren azalmaya başlar ve anne adaylarında rahatlama görülmektedir.
Anne adaylarımızla mide bulantımızı en aza indirebilecek bazı noktalara bakacak olursak;
– Aşırı yağlı,kızartılmış ürünlerden uzak durun.
– Sabah kahvaltımızı olabildiğince hafif yapalım. Örneğin; sade kızarmış ekmek/galeta/etimek/peynir-ekmek gibi hafif besinlerle başlayalım.
– Yemek tükettikten sonra hemen yatış pozisyonuna geçmeyin.
– Mideniz boş kaldıkça mide bulantı durumunuzun daha da artacığını unutmayın. Bu sebeple öğün atlamayın, az ve sık beslenme düzeninize devam etmeye özen gösterin.
– Sıvı tüketiminize özen gösterin. Yemeklerle birlikte değil; yemeklerden 20-30dk önce veya sonra su tüketmeye dikkat edin.
– Gün içerisinde 2-2,5 litre mutlaka su tüketmeye özen gösterin. Bir anda büyük bir bardak tüketmek yerine, azar azar içmek bulantı durumunuzu engelleyecektir.
– Ketçap,mayonez,krema gibi yağ içeriği yüksek besinlerden uzak durun.
– Sade makarna,kraker,patates,sebze gibi kolay sindirilebilir karbonhidratları tercih edin.
– Acılı ve baharatlı besinler mide bulantınızı artıracağından dolayı uzak durun.
– Öğünlerinizi yavaş ve bol çiğneyerek tüketin.
– Nane ve limon ikilisine bir de zencefil ekleyerek mide bulantılarınızı en aza indirebilirsiniz.
– Zencefili sebze ve diğer yiyeceklerin üzerine de rendelemek bulantınızı azaltacaktır.
– Gece yatmadan 2-2,5 saat önce önce kraker, kuru yiyecekler veya bir meyve ile gece ara öğünü tüketmek iyi gelecektir.
Önceki İçerikSiber zorbalık çocukların gelişimini tehdit ediyor!
Sonraki İçerik“Emziren Anneler Soruyor”, Esra Ertuğrul cevaplıyor!
Hamile bir kadına asla söylememeniz gereken şeyler
Haber Merkezi - Ekim 10, 2019
Karşınızda hamile bir kadın var... Siz sadece meraklı olduğunuzu ya da ilginizi gösterdiğinizi düşünüyor olabilirsiniz ama, hormonları tarafından yönetilen ve her an patlamaya hazır...
Pembe mi, mavi mi? Ne kadar güzel bir bilinmeyen! Bebeğinizin cinsiyetini öğrenmeye çabalamak bazen yanıltıcı sonuçlar da verebilir ama. Ultrasonda bebeğinizi gören uzman bazen...
Kadın isterse her şeyi başarır!
Yelda Açıkgöz - Ekim 7, 2019
Ben on aylık doğmuşum. Doktorlar dokuz ay on günü başarıyla tamamladıktan sonra içerde normal hayata geçiş yaptığımı söylemişler. Tabii sene 1980, herhalde zırt pırt...
Vücudunuz anne olmaya hazır mı?
Haber Merkezi - Ekim 7, 2019
Hamilelik demek sadece ruhsal olarak yeni bir hayata hazırlanmak demek değil. Fiziki açıdan da hazırlanmanız gerekiyor... Bel ve sırt ağrılarına dikkat! Anne adaylarının fiziksel olarak yaşadığı...