Sağlıklı pürüzsüz bir cilt ve güçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz ? - Makale | Doktorsitesi.com
Yaşlanmayı ve kırışıklığı engellemek için günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir.Genç kalmak ve güçlü saçlara sahip olmak için A,C,E,B6,B12,Folik Asit vitaminlerinden Selenyum,Çinko,Biyotin,Demir minerallerinden Omega 3 ve 9 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme olmazsa olmazlarımızdan.
Peki bunlar hangi besinlerde var ?
Kırmızı orman meyveleri,yeşil çay,beyaz çay
Portakal,kırmızı biber,yeşil biber, kivi, brokoli, havuç,domates,avokado pırasa,ıspanak,Bal kabağı,süt ve süt ürünleri,ceviz, fındık, badem, keten tohumu,Soğuk sıkım zeytinyağı,hindi, somon, ton balığı,yumurta.
Bu besinleri nasıl tüketmeliyiz ?
Günde 2-3 porsiyon meyve tüketmek.
Günlük 1 porsiyon zeytin yağlı sebze yemeği tüketmek.
Günlük 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketmek.
Günlük 1 yumurta tüketmek
Hafta 3-4 gün beyaz et tüketmek.
Günlük 2,5-3 litre su tüketmek.
Günlük hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile cilt sağlığınızı ve yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
19 yaşındayım cilt ve saç yağlanmama şampuanlarla çözüm bulamadığım için doktorum aknetrent verdi. sivilce sorunum yok yüzümde tek tük çıkar. bu ağır...
Pürüzsüz bir cilt istiyorum.
Yüzümde sivilcelerim var bir sürü ilaç kullandım ama geçmedi cildimin pürüzsüz ve güzel olmasını istiyorum yağlı bir cildim var ve 22 yaşındayım
Saçlarımda dökülme mevcut. cilt doktoruna gittim ve kan testlerimle ferritin: 11,6 / b12 vitamin 125 olarak düşük olduğu söylendi. dotex b 12 vitami...
Merhaba sayın hocam affınıza sığınarak size bir sorum olacaktı 24 yaşında bekar bir gencim 2010 yılından beri saçlarım çok dökülüyor 2014 te egzama çı...
Hocam merhabalar nasilsiniz . benim saçimda dökülme başladi. doktora gittim laboratuvar tetkiklerini yaptı bişey cıkmadi. kullanacağim şampuani seçem...
Mrhb hocam.ben saçlarımın sağlıklı olması için doktora başvurdum gerekli ta
Mrhb hocam.ben saçlarımın sağlıklı olması için doktora başvurdum gerekli tahliller yapıldı herhangi bi sorun yok.doktor teloviumu yazdı. ben tereddütt...