Sabri Ülker Vakfı'ndan Sağlık Dolu Bir Yıl İçin Öneriler | İstiklal Caddesi
Ulaşılabilir hedefler belirleyin, adım adım ilerleyin: Hedeflerinizi yakalamak için acele etmeyin.Örneğin vücut ağırlığınız ideal değerlerin altında veya üstünde olabilir. İdeal vücut ağırlığına ulaşmak için kazanmanız veya kaybetmeniz gereken toplam ağırlığın yüzde 10’unu başarmayı hedefleyerek yola çıkın. Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, her gün egzersiz yapmak yerine haftada üç gün 30 dakikalık yürüyüşlerle başlayın. Egzersiz günlerinin sayı ve süresini arttırarak daha iyi bir hedefe ulaşabilirsiniz.
Next article 4 Usta Virtüöz 4 Efsane Enstrümanla “Tellerin Aşkı”nda Buluşuyor
Previous article Kış çayları doğru tüketilmeli