Kendi Bahçemde Dal Olabilmek İçin: 2013
Geçen haftaya göre 200 gr eksilme gibi görünsedeeeee bu hafta yağdan 1100 gr gitmiş :)
geçen haftanın tam tersi :))))
bir hafta yağdan bir hafta sudan versem de veriyorum çok şükür :)))
başladığımdan beri 8.5 kilo verdim ve bunun 7 kg su yağdan
yılbaşında istediğimi yemek istiyorum ,ne yediğime veya miktarına takılmak istemiyorum dedim diyetisyenime ,tamam dedi ama sporunu aksatma ,öğlen yemeklerini salata olarak tercih et dedi.
elma,tarçın,karanfil ve tane karabiberli çaya devam ediyorum,alıştım aslında içimi kolay ,lezzetli bile sayılabilir...
Yeni yılda tartılamıyacağım için ocak kilomu 69.5 olarak kabul ediyorum.
Şimdiden herkese yen yılda sağlık,huzur ve mutluluk diliyorum,iyilik ve güzelliklerin çoğunlukta olduğu bir yıl geçiririz inşallah.....
Gönderen ömür zaman: 09:15 17 yorum:
Sonunda 69 'u gördüm :)))
geçen haftaya göre 1200 gr gitmiş ama maalesef ki yağdan hiç gitmemiş:(
69 kiloya sevinsem de yağdan gitmeyişine üzüldüm.
Diyetisyenim geçen hafta suyu az içtiysem,spor yapmadıysam bu sonucun olabileceğini söyledi,adetimin 2. günü olduğu için de yağ oranının biraz hatalı görünebileceğini ekledi.
hiç kaçamak yapmadım ama spor da yapamadım :(
Bu hafta sporu hiç aksatmadan yapmamı,bol su içmemi ve önerdiği çayı her öğün sonrası içmemi söyledi.
Beni görenler artık kilo verdiğimi fark ediyor ve bu beni mutlu ediyor :)
Gönderen ömür zaman: 12:15 12 yorum:
Geçen haftaya göre 500 gr eksilmiş,yağ ise sadece 300 gr
listeme tam olarak uydum ama geçen hafta spor yapamadım.
Bu hafta ana öğünlerimi değiştirmedi ama ara öğünlerimde değişiklikler var;
Sabah ve öğle arasındaki meyveyi kaldırdı
öğleden sonra 2 ara öğünüm vardı şimdi 1 ara öğüne düşürdü meyve+süt
akşam yemeğinden sonraki ara öğünü hemen yemek sonrasına aldı
geçen hafta verdiği çayı bu hafta da içmemi söyledi.
Ben yavaş veriyorum diye üzülsem de diyetisyenim memnun,başladığımdan beri 8 kilodan fazla yağ vermişim ,
toplamda verdiğim kiloya bakıyor ,haftalık az versen bile toplamda sonuç iyi diyor.
Üzerimdeki hüzün hali geçmiş değil,belirli bir nedeni de yok ama içimden hiç bir şey yapmak gelmiyor :(
kendimi mutlu edecek sadece kendim için bir şey yapsam ????
Bulamıyorum ,hep başkaları için koşturmaktan bu kadar mı kendimi unutmuşum,
sene bitiyor diye yıl sonu hesaplaşması mı?
Yoksa sadece adet öncesi sendromu mu?
Gönderen ömür zaman: 09:33 8 yorum:
Yine kilom takılma evresinde geçen haftaya göre sadece 300 gr gitmiş,geçen hafta da 400 gitmişti :(
pek üzülmemeye çalışıyorum ,kabullendim ben yavaş kilo veriyorum
bu hafta verdiği listeye bakamadım bile,beni motive etmesi açısından bir çay tarifi verdi,metabolizma çayının tarifine benziyor.
1 litre suda kaynatılacak
sabah öğlen ve akşam yemekten sonra 1 fincan iç dedi
diyet döneminde bir şey yapıyor olma fikri kilo vermeye yardımcı oluyormuş
Moralim bu aralar pek iyi sayılmaz ,ortada dişe dokunur bir sebep yok , belki havalardandır belki de kilo veremeyişimden
Gidenlerimi düşünüyorum,onları çok özlüyorum,hiç vedalaşamadım gibi geliyor
oysa ne çok şey söylemek isterdim, ne çok sarılıp öpmek isterdim,
aslında söylüyorum içimden geçenleri, her birini hatırlatan bir koku, bir türkü veya şarkı....
bazen unutuyorum gittiklerini , anlık bir his, bir arama görme arzusu sonra aklıma geliyor ve ilk günkü gibi yanıyor içim. Kalanlarıma daha sıkı sarılıyorum, çıkardıkları küçük sorunları görmezden geliyorum kırılmamaya çalışıyorum, onları sevdiğimi söylüyorum sık sık ,daha çok anılarımız olsun diye çabalıyorum, hayatın tadını çıkarmaya çalışıyorum
daha çok gülmeye, sevmeye daha çok hayatın içinde olmaya çalışıyorum
sonra yine SEZEN'in şarkısındaki gibi oluyor
bi selam gelince
bi sela verilince
ağlarım arkadaş şarkısını duyunca
Gönderen ömür zaman: 09:41 23 yorum:
Bu aralar diyeti bozmadığım halde kilo veremiyorum :(
leslie ile 3 mil yürümeye başladım ama tartı hiç iyi şeyler söylemiyor
bu hafta kontrolüm salı değil cuma ve bakalım ne olacak :((
20 gün kadar önce küçük kızım kulağım ağrıyor demeye başladı,ben de kendi doktoru biraz uzak diye yakınımızdaki sağlık ocağına götürdüm ,kulak iltihabı diye antibiyotik verdi
ben de doktor verdi diye kullandım ama çocuk iyileşeceğine daha da kötüleşti
antibiyotiği bitsin belki düzelir dedim ama ilaç bittiği halde kuzumun ateşi düşmedi.
Kendimi suçlaya suçlaya aldım kendi doktoruna götürdüm,sağlık ocağında verilen antibiyotiği ilk kez duyduğunu söyledi ,ben kendime kızmaya başlayınca "üzülme biz de yeni ilaçları deniyoruz bazen,bir ilaç 9 çocuğa yarar 1 ine yaramaz"dedi
kendi doktorumuzun verdiği ilaçlalarla iki günde düzeldi kuzum.
bir kaç gün sonra hiç bir şey yokken büyük kızım ateşlendi .Nisanda 9 yaşına girecek kızım ve ilk defa ateşten ellerinin ve yüzünün morardığını gördüm ,ödüm koptu
kızıma belli etmemeye çalışsam da çocuk ellerinin morardığını fark etti "anne ne oluyor "diye ağlamaya başladı.
Bu defa hemen kendi doktorumuza götürdüm ve daha hastaneden çıkmadan düzeldi .
ne yapıyorsun da bu çocuklar buraya gelince düzeliyor okuyup üflüyor musun dedim
"evet ,her sabah Allahım tedavi edemeyeceğim çocuk gönderme,geleni tedavi edip göndereyim diye dua ederim" dedi :))
ben şaka yapmıştım ama doktor gerçekten dua edermiş çocuklara...
ben de kızlarla birlikte hastaydım ama onların derdinden kendime bakmaya fırsatım olmadı,yatıp dinlenemedim bu yüzden iyileşemedim ,belki de bu yüzden moralim çok bozuk hiç diyet yapasım yok ama kendimi zorlayarak devam ediyorum ,sporumu da gün aşırı yapabiliyorum .
kendimi zorlaya zorlaya geçen haftayı tamamladım ama pazar günü artık dayanamadım,bütün günü uyudum desem yalan olmaz. Bu gün daha iyiceyim ama yeni hafta yeni koşturmacalar başladı bile. Vücudumun verdiği sinyalleri görmezden gelip sürüne sürüne hayatın akışına devam.....
Gönderen ömür zaman: 10:08 8 yorum:
geçen haftaya göre 400 gr gitmiş,yağ ise 1100 gr eksilmiş:))
sabah çıkmadan eski 29 beden kotumu denedim ve içine girebildim,biraz göbek kısmı kötü durdu ama 29 bedenin içine girebilmek beni çok mutlu etti.
Listemde bir değişiklik yapmadı ,sporu 4 gün yapman yeterli şimdilik dedi.
Gönderen ömür zaman: 14:08 15 yorum:
2 hafta tartıda istediğim sonucu göremeyince geçen hafta hiç kaçamak yapmadım , sporumu da aksatmadım . İki gündür nezle nedeniyle spora ara verdim ama yarın yine tam gaz devam...
bu hafta tam 1.5 kilo gitmiş Yağ sadece 300 gr azalmış gibi görünüyor ama diyetisyenim yarın başlayacak olan reglim yüzünden yağdan az vermiş gibi duruyor asıl sonuç haftaya belli olur dedi.
yılbaşına kadar 69 kilo olma hedefi koydu :)) düşüncesi bile hoşuma gidiyor.
Bu arada en son 2011 eylül ayında 72 kilo yu görmüşüm ,Şu anda 72.1 kg yum iki yıldır hasrettim kendilerine ,umarım haftaya kendisiyle vedalaşırız ve bir daha ömrüm boyunca ne kendisiyle ne de ondan yüksek hiçbir kiloyla karşılaşmam:))))))
geçen hafta farklı bir liste vermişti bu hafta tekrar eski listeme geri döndük. Listelerimin sürekli değişmesi bana iyi geliyor sıkılmıyorum.
Gönderen ömür zaman: 13:26 25 yorum:
Geçen haftaya göre sadece 300 gr eksilmiş.Yağ aynı kalmış.
cumartesi diyeti bozmuştum maalesef ,o günün faturasını ödüyorum :(
Diyetisyenim moralimin bu kadar çabuk bozulmaması gerektiğini ,kendimi toparlamamı söyledi.Artık kadının yanında nasıl tepki verdiysem?
Şimdiye kadarki listelerimden farklı bir liste verdi. 1 haftada bu listeyle iyi bir sonuç alacağımı ve haftaya yeniden gülen yüzümü görmek istediğini söyledi.
Gönderen ömür zaman: 15:27 11 yorum:
Çok ilginç bir gün oldu tartı açısından şaşkınım.
kilom geçen haftaya göre 100 gr artmış.Diyetisyene gitmesem "o kadar kaçamaksız diyet yaptım yine de kilo aldım" diye üzülüp diyeti bozardım.
Ama tartı sonucuna göre yağ 900 gr azalmış , su 1 kg artmış .Hal böyle olunca hiç kilo verememiş gibi görünüyorum.Geçen hafta spora başladığım için vücudumdaki ödem artmış olabilirmiş.Nasıl yani dedim şaşırdım .Spor yapınca kaslar şişiyormuş ve araları su topluyormuş, spora devam et haftaya çok daha iyi olucak dedi.Başladığımdan beri en çok bu hafta yağ vermişim.Yağdan gidene sevindim de keşke tartıda da aynı sonucu görebilseydim.
Gönderen ömür zaman: 15:28 10 yorum:
Skinny'nin verdiği motivasyonla pazar gününden beri spor yapıyorum.
Leslie ile 2 mil yürüyorum ve ardından 20 çömelme hareketi yapıyorum.
Bu gün kendimi zorlayarak çömelmeyi 5 arttırdım 25 yaptım.
Düzenli spor yapanları bir kez daha tebrik ediyorum çünkü ben çok zorlanıyorum ,
belki zamanla alışırım diye avutuyorum kendimi.leslie ile 3 mil ancak bu ay sonunda yürüyebilirim gibi geliyor.dışarda yürüsem 30 dakikada 2 mil (ki yaklaşık 3 km ediyor ) yürüyemezdim üstelik vücudumun farklı bölgelerini de çalıştıramazdım o yüzden sevdim leslie ile yürümeyi çok yorulmama rağmen.
Gelelim çömelme (squat) olayına .Başlangıç için 50 ile başlayıp her gün arttırılması gerekiyor 3 günde bir ara veriliyor .Yapabileni tebrik ediyorum .Benim kaslar iyice tembelleşmiş galiba .
Bir gün ben de 5 mil yürüyüp ardından 350 çömelme yapabilecek duruma gelirim inş.
Gönderen ömür zaman: 11:04 7 yorum:
havadan mıdır bilmiyorum bu gün başımda feci bir ağrı var .Ağrı kesici bile işe yaramıyor.
Yine 500 gr gitmiş ve yine gidenler yağ.
ayrıntıları daha sonra yazarım bu gün baş ağrım izin vermiyor kusuruma bakmayın.
Gönderen ömür zaman: 17:20 12 yorum:
15 gün aradan sonra diyetisyenime gittim bu gün.
15 gün öncesine göre 1 kg gitmiş.
yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz çünkü diyetisyenin tartısı değişmiş,bu daha ayrıntılı ölçüm yapıyor ,yağ oranını gösteriyor fakat diğerinden faklı olduğu için yağdan ne kadar gitmiş bilmiyoruz.
ölçüm sonrası bacaklarım kollarımdan daha az oranda yağlı çoktı:))) gerçekten bacaklarım vücuduma göre daha incedir.
bayramda yeme düzenim bozuldu,elimden geldiği kadar dikkat ettim ,açıkçası ben daha iyi bir sonuç bekliyordum buna da şükür.
diyet listemde bazı şeyleri azalttı,bir iki hafta böyle beslenip sonrasında bir hafta kilo vermemi hızlandıracak bir liste vereceğini söyledi.
bu kadar yavaş kilo vermek motivasyonumu azaltıyor bu yıl bitmeden 6 lı rakamlara geçmek istiyorum ,böyle haftada 500 gr vererek ancak yılbaşında 69 olabiliyorum .
akşama misafir var ve ben hala oturuyorum,yapmam gereken bir dolu iş var ama kılımı kıpırdatmak gelmiyor içimden.
Bu arada diyetisyenim her gün en az yarım saat tempolu aerobik yapmamı önerdi,yürüyüş yaparsan o da tempolu olsun jogging gibi dedi,spor şart ......
Gönderen ömür zaman: 14:15 14 yorum:
Az önce diyetisyen kontrolüm vardı,geçen haftaya göre 800 gr gitmiş ve gidenin hepsi de yağ :)
7 yıl önce ilk kızımın doğumundan sonra da diyetisyene gitmiştim. o dönemde haftada 1 bazen 2 kg vermişliğiim var. şimdi ise 800 gr dan fazla veremedim.Buna da şükür!
Mucizeme de yazdım dün,eğer diyetisyene gitmiyor olsaydım çoktan diyeti bırakmıştım,Bu kadar yavaş kilo vermeye sabredemez pes ederdim.Pes ettiğim içinde kendimi kaybeder ve yerdim ,başladığımdan beri1 ay oldu ve ben 2.5 kg vermişim.Diyetisyen kontrolünde olmasaydım 2.5 kiloyu vermek yerine üzerine de 2 kilo almış olurdum.Nereden mi biliyorum biliyorum çünkü son 2 yıldır bunu yaşıyorum,69 kilodan 79 kiloya diyet yaparak çıktım ben .her yavaş kilo vermede pes edip kendimi yemeğe verdim verdiklerimi 2 katı olarak geri aldım,sonra tekrar diyete başladım ,tekraar ve tekrar ,kısır döngü oluşmuştu :((
Diyetisyenimde çok ılmlı kendimi yoksun hissetmeden,hayatın akışından soyutlamadan ,katı kurallar ve yasaklar olmadan akılcı bir şekilde bana destek veriyor.
Yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum ve artık kilo verebileceğime inanıyorum :)))
Bayramda kendimi çok strese sokmamamı ,Et yemenin kaçınılmaz olduğunu kabul edip bu hafta sebze ağırlıklı beslenmemi,insanlar yiyip içerken kendimi onlardan soyutlamadan bana en az zararlı olabilecek şeylerden az yememi söyledi.Çok uzun konuştuk aklıma geldikçe yazarım.
Kızlar havaların dengesiziliğinden etkilendi ve ikisi de hasta gibi öğleden sonra doktora götüreceğim .Büyük kızın sesi kısıldı küçüğün ateşi var ,küçüğü okula göndermedim.
Gönderen ömür zaman: 13:36 8 yorum:
yaz günü nezle oldum
bütün vücudum ağrıyor
diyetisyenim dönene kadar eski listemi uygulamaya çalışıyorum ama kilo veremedim
tansiyonum da yüksek bu aralar belki ödemim vardır diye avutuyorum kendimi
Gönderen ömür zaman: 11:16 4 yorum:
Kendime en güzel doğum günü hediyesini vereceğim inşallah.
doğum günüme 6 ay var
bu 6 ayı değerlendirip kendime 59 kiloluk halimi hediye edeceğim....
hedefim 59 kilo
olumsuzluklara kendini kapatmaktır
kaçamak yapmak bütün diyetimi çöpe atmak anlamına gelmiyor
hatalarımda kendimi hırpalamadan en az hatayla hedefime ulaşacağım....
YAVAŞ YEMEK YİYECEĞİM
düzenli beslenme ve spor benim yaşam biçimim olacak ,hedefe ulaştıktan sonrada bu yaşam biçimi devam edecek
kendim için ilk 21 gün kullanacağım olumlama
ben her halimle özelim, her halimle güzelim ve tüm özelliklerimle çok değerliyim
Gönderen ömür zaman: 11:28 5 yorum:
diyete başladığım gün tepetaklak oldu :(
sabah domates,peynir,5 zeytin ve 2 dilim ekmekten oluşan kahvaltımı yaptım tam kahvemi içerken bir arkadaşım aradı . malum misafir olunca hazırlık yaptım ve onunla birlikte ben de yedim :(
hal böyle olunca benim diyet bu güne kaldı
kim gelirse gelsin nereye gidersem gideyim ,moralim ne kadar bozuk olursa olsun,depresyonun dibine vursam bile boğazımı tutabilsem
yediklerim beni mutlu bile etmiyor artık ,yediğim her lokma ya kendimi cezalandırmak için yada ortamda herkes yiyince kendime hakim olamayışım
yedim yedim de ne oldu şimdiye kadar
birinden bir kötülük görsem ilkinde affetsem bile ikincide akıllanırım
peki neden kendime bu kadar kötülük yapıyorum ben
her şeyin farkında olarak bile bile neden kendini sabote eder insan
kendimden mi vazgeçtim?
meşgalem yok da oyun mu oynuyorum diyet yapıyorum diye?
hep diyet yapıyor psikolojisi üzerime yapıştığı halde diyete sadık kalamayıp kilo vermek yerine kilo alan bir ben miyim?
SALAK MIYIM BEN?
diyetisyen yerine psikoloğa mı gitsem acaba?
yine yeniden pes etmiyorum ve bu sabah tekrar başlıyorum listeme
yarın daha iç açıcı bir yazıyla görüşmek umuduyla
Gönderen ömür zaman: 11:11 8 yorum:
Bayramda eşimin memleketine gitmiştik .dönüşte bizi su basmış bir ev bekliyordu:(
Komşumuz haber verince 2 gün erken apar topar döndük ,Allah razı olsun haber vermese 2 günde parkeler ne hale gelirdi düşünemiyorum.9 saatlik yol bitmek bilmedi,kapıdan girer girmez suyun içine battık resmen,mutfak bileklerime kadar su içinde kalmış,koridor da aynı şekilde çocukların odası kısmen daha iyi .Yatak odamda ,oturma odasında ve salonda bir sorun yok hamdolsun.Banyoda boru patlayınca gece su tazyikli olunca da banyonun gideri suyun debisini karşılayamamış sanırım ,taşan su batırmış heryeri.sabahın 5'inde Alt komşumun tavanda su damlamaya başlayınca bizim vanayı kapatmışlar ki her yolculuk öncesi hep kapatırdım ilk kez kapatmayı unuttum başımıza bu geldi, sonrada bize haber verdiler.
neyse halıları yıkamaya verdim, ortalığı temizledim yaptığım tatil burnumdan geldi.
kilo olarak da iyi durumda değilim ,yanımdakilerden daha az yediğim halde yine 79 kilo olarak geri döndüm :( giderken 76 kiloydum sinir oluyorum herkes yiye yiye zayıf kalırken ben nasıl oluyor da yemeden şişiyorum an-la-mı-yo-ruuuummmm
2006 yılında diyetisyene giderek 12 kilo vermiştim 15 de olabilir kafam sepet gibi şuanda yanlış hatırlıyor olabilirim.
Neyse ben de o dönem gittiğim diyetisyeni aradım Eylül'ün 9 'una kadar yokmuş :(
3 hafta daha böyle devam etmek istemiyorum, eski diyet listemi o dönene kadar uygulayıp diyetisyenim dönünce de tekrar ona gideyim diyorum.
yarın her şeyi sil baştan yapıp hem diyete hem de spora başlıyorum
gerçi moralim çoook bozuk,ortada sebep var mı ?
ben mi olayları yanlış anlıyorum veya alınganlık yapıyorum,bilmiyorum
üzerimde bir bıkkınlık,yorgunluk var ki anlatamam.
Sanki toparlanmak için son şansım,bu yüzden sürünerek de olsa bir yerden başlamam lazım
resimde çektim formuma kavuştuktan sonra öncesi sonrası yapacağım inşallah
iyi düşünüp kendime moral vermeye çalışıyorum
Gönderen ömür zaman: 14:28 7 yorum:
Yarın bayram,herkesin Ramazan bayramı mübarek olsun
yarın yola çıkıyoruz ,eşimin memleketine gidiyoruz.
17 ağustosa kadar yokum.
orada internete girme şansım yok bu yüzden yazılarınızı okuyamıyacağım.
döndüğümde hepinizden iyi haberler bekliyorum
bu gün 76.3 kg gösterdi tartı geçen haftaya göre 400 gr gitmiş
dönüşte inş 75 li rakamla dönerim 75.9 'a bile razıyım :))
Gönderen ömür zaman: 18:22 3 yorum:
Gönderen ömür zaman: 09:52 4 yorum:
Gönderen ömür zaman: 08:38 10 yorum:
tatil bitti ,istanbul'a döndük
keyifli bir tatil geçirdik ,bol bol yüzdük ,hopladık zıpladık.
akşamları küçük kızım uyuyakaldığı için odamıza gitmek zorunda kaldık ama açıkçası benimde akşama pek gücüm kalmıyordu çünkü kızlar tatil boyunca sabahın 7 sinde uyandılar ve bütün gün onlarla havuzda ,denizde oynayınca benim de enerjim akşamları bitiyordu.
tesis de yemekler de çok güzeldi ben de hiç kilo,diyet sorun etmeden yedim ve 2 haftanın sonunda 2 kilo alarak döndüm tatilden.Bu sabah 79.0 ı gördüm tartıda ,pişman değilim:))
şimdi önümüz ramazan ,ramazanda abartmazsam ki artık abartamıyorum çünkü midem izin vermiyor(yaşlanıyorum galiba yaş 37)ramazandan sonra diyetisyene başlıyacağım .
Ramazan boyunca planım
kola ve tatlıdan uzak durmak ,
iftardan sahura kadar bol bol su içmek
içimde kilo verebileceğime dair kocaman bir umut var:) acaba tatilin etkisi mi ?
Gönderen ömür zaman: 11:45 1 yorum:
küçük bir mola....
Haftaya tatile gidiyoruz ve temmuzun 5'ine kadar yokum o yüzden diyete ve tartılmaya ara veriyorum.
Tatilden fazla abartmadan en az zararla dönerim inşallah...
Gönderen ömür zaman: 08:58 2 yorum:
diyette 31. gün
31. gün kilo :76.8
bir ayda 2.1 kilo vermişim ,gerçi geçen haftaya kadar kilom 77 de takılmıştı hatta geçen hafta 77.7 gelmiştim ...
umutlarım azalmıştı açıkçası ama pes etmedim ve devam ettim
30 ocağa kadar 8 ayım var ve ayda 2 kilo vererek hedefime ulaşabilirim gibi görünüyor.
İnşallah kilo direncini kırmışımdır ve bundan sonra duraklamadan devam ederim , sabah tartıdaki rakamı görünce çok mutlu oldum gerçekten :)))
geçen hafta kilo vermek yerine kilo alınca yanlış beslendiğimi fark ettim , ara öğün hiç yapmıyordum ve gerçekten çok az besleniyordum .
Bu hafta 2006 yılında diyetisyenin bana verdiği listeyi bulup çıkardım(atmayıp biriktirdiğim şeyler bazen işe yarıyor :) )
bütün hafta kaçamaksız(pazar hariç)beslendim ,pazar günü sabah mükellef bir kahvaltı ve akşam da pizza yememe rağmen kilo verdim .
NEYMİŞ : KİLO VERECEĞİM DİYE HIRS YAPIP KENDİNİ AÇ BIRAKIRSAN KİLO VEREMEZSİN!
Geçen hafta uyguladığım liste
SABAH: domates,biber,peynir,5 zeytin,2 dilim ekmek,tek şekerli kahve
ÖĞLE: salata veya sebze yemeği,yoğurt,2 dilim ekmek
ARA 15:00 : meyve
ARA 17:00 :yarım paket diyet bisküvi veya 1 dilim ekmek+peynir
AKŞAM:3 köfte kadar ızgara et veya balık veya tavuk,salata,yoğurt,2 dilim ekmek
klasik bir liste ama kilo da verdiriyor ,hırs yapıp kendini aç bırakmanın hiç gereği yok
Gönderen ömür zaman: 11:45 7 yorum:
24. gün kilo : 77.7
geçen haftaya göre kilo veremediğim gibi üzerine 400 gr almışım,kaçamak yok
söylenecek sözüm de yok :(
ne diyeyim bir yerde hata yapıyorum ama nerede
vücudum direnç gösteriyor ama vazgeçmiyorum ,o direnç kırılacak ....
Gönderen ömür zaman: 10:38 4 yorum:
17. gün kilo :77.3
spor yapıyorum ,geçen hafta kaçamak da yapmadım ama yine de beklediğim sonucu alamadım
tahlillerim de normal kilo vermemek için bir neden yok
demek ki ben yavaş bir şekilde kilo verebiliyorum,bunu kabullenip pes etmeden devam etmeliyim
Gönderen ömür zaman: 11:15 4 yorum:
çarşambayı iple çekiyorum tartılmak için,
haftada 1 kez tartılmak daha heyecanlı oluyormuş
atılan adım :8 bin civarındaydı spor yapamadım spor yaptığım günler 13 bini buluyor
yediklerimi tek tek yazasım yok ama toplamda 1890 kalori aldım
Gönderen ömür zaman: 10:18 Hiç yorum yok:
2 yıldır açmasını beklediğim mum çiçeğim sonunda açtı,resim pek net olmadığı için belli olmuyor ama çok güzel bir çiçektir(bilmeyenler olabilir)
atılan adım :10800
sabah:yumurta,peynir,5 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği,tek şekerli kahve
ara:1 bardak süt,6 erik
öğle:2 adet enginar.yoğurt,1 dilim ekmek
motivasyonum geri gelmeye başladı,gerçi geç oldu biraz 28 haziranda tatile gidiyoruz.ne yapalım olduğu kadar olamadığı kader....
30 ocak doğum günüm 38. doğumgünümde 59 kilo olacağım inşallah
Gönderen ömür zaman: 08:44 2 yorum:
Gönderen ömür zaman: 09:35 2 yorum:
9. gün kilo :78.0
dün spor yapamadım ama dışarıda yaklaşık 2 saat yürüdüm.
akşam:1 kepçe mercimek çorbası,1 tabak yahni,salata,yoğurt
tahlilerde bi sorun yok(insülin direnci var demişti ama bu aralar şekerim 95-100 arası değişiyor ,insülin direncim kalmamıştır herhalde),spor yapıyorum,yediklerime dikkat ediyorum ama yine de bir öğün bile dikkat etmesem bir haftalık diyet boşa gidiyor :(
bakalım inatla devametmenin ödülünü alabilecekmiyim?
Gönderen ömür zaman: 08:06 Hiç yorum yok:
Gönderen ömür zaman: 11:34 Hiç yorum yok:
6. gün kilo:77.1
6 günde 1.8 kg eksilmiş devamı da gelir inşallah
sabah:yumurta,peynir,domates,2 dilim ekmek
öğlen dışardaydım yarım kandil simidiyle geçiştirdim,akşamüstü 1 fincan soğuk süte 1 kaşık kahve katıp içtim
akşam:1 kepçe çorba,2 yemek kaşığı nohut,1 haşlanmış baget,salata,yoğurt
Gönderen ömür zaman: 09:44 Hiç yorum yok:
5. gün kilo:77.5
sabah:1 yumurta,domates,peynir,5 zeytin
öğle:1 kase ayran çorbası
akşam:a adet haşlanmış baget,salata,yoğurt
detoks yapamadım 1 öğün yiyebildim çorbayı ,ona rağmen 600 gr gitmiş
bu aralar çok yorgunum bahardan mı yoksa diyetten mi bilmiyorum ,dün spor yaparken neredeyse ağlıyacaktım.
uzun uzun kendimle ilgili yazmak,diyet bloglarını dolaşmak yenilerini keşfetmek ortak sıkıntılarımızı,onların çözümlerini öğrenmek istiyorum istemesine de vakit bulamıyorum .akşam 10 dan sonra kızlar ancak uyuyunca zaman bana kalıyor o zamanda inanın hiç halim kalmıyor,ayaklarımı uzatıp tv izliyorum ki çoğu zaman izlediğimi bile anlıyamıyorum
yine şekerimi ölçmeyi unuttum yarın alarm kurucam artık başka çaresi yok:)
Gönderen ömür zaman: 10:20 Hiç yorum yok:
4. gün kilo:78.1
atılan adım sayısı :13 biiinnnnn :)))
sabah:1 yumurta ,peynir,domates,7 zeytin,2 dilim tam buğday ekmeği
öğle:ton baloklı salata,1 dilim ekmek
ara:6-7 as.yeşil erik
akşam:salata,1 tabak nohut ekmek yemedim
kilo olarak fazla bir eksilme olmasa da diyet ve spor açısından iyi bir gündü,hem dışarda yürüyüş yaptım hem de evde spor yaptım üstüne ev işleri de eklenince 13 bin gibi güzel bir sonuç yaklaşık 8 km ediyor :)))
Nasıl bir diyetle devam etmem gerekiyor kafam okadar karışıyor ki ,klo verişimde yavaş sanki sporsa spor da yapıyorum eee tahliller de normal.Neyse umutsuzluğa kapılmadan devam edeyim.
dun dr oz showda metabolizmayı hızlandırmak için iki gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin sonrasında yağsız protein ve sebzzelerle devam edin dedi aklıma ayran detoksu geldi o da iki gün devam ediyor ve içindeki bulgur,nohut,mercimek karbonhidrat ağırlıklı,karbonhidratlar vücuttaki yağın kana karışıp dışarı atılmasını sağlıyormuş,doğru olabilirmi???
Gönderen ömür zaman: 10:32 Hiç yorum yok:
3. gün kilo:78.6
Atılan adım :7249
Sabah:peynirli tost ,kahve
ultrason çekimi için hastaneye gittim ,dönüşte kızlar simit isteyince benim kayış koptu bile bile lades dedim
neredeyse 1 simit yedim (çeyrek simit eksik),2 bardak çay,domates ,peynir
akşam:1 tabak nohut,2 yemek kaşığı pilav,yoğurt
dün spor yapmadım ama dışarı çıktım,günlük 10 bin adımı tutturabilmek için hem dışarda yürümem hem de spor yapmam gerekiyor
Gönderen ömür zaman: 10:32 3 yorum:
sabah:peynirli tost,tek şkerli kahve
öğle:yemek yemeyi unuttum acıktığımda saat 5 e geliyordu ,ben de 1 kahve içip akşamı bekledim
akşam:1 kepçe çorba,izmir köfte(3 köfteli),salata,yoğurt ekmek yemedim
Tahlillerim genelde iyi çıktı,biraz karaciğerde yağlanma ,kolestrol tam sınırda,açlık şekerim yüksek(insülin direnci gelişmiş) ve bunların hiç biri için şimdilik ilaca gerek duymadığını 1 ay diyet ve yürüyüş yapmamı söyledi.Kilo verirsem hepsi kendiliğinden düzelebilrmiş ama 1 ay sonra kilo veremezsen veya değerlerim değişmezse ilaca başlıyacakmış.Ayrıca tiroidimde noduller varmış,antikor değerlerim normal çıkmış sadece 6 ayda birkez ultrasonla büyümesi takip edilecek.
Kısaca kilo almama sebep olucak bi neden yok ortada sadece çok yediğim için bu durumdayım
Not:dün resim çektim biraz kilo verince öncesi sonrası diye eklemek istiyorum
Gönderen ömür zaman: 10:13 1 yorum:
Bu sabah doktorra gittim ,bazı tahliller verdi yarın sonuçları çıkacak,tiroid ultrasonum salı günü çekilecek .
Kilo vermediğim zaman o kaar kolay bahane buluyorum ki tahlil sonuçları çıkınca ne bahane üreteceğim bakalım?
Diyete henüz başlıyamadım ama spora başladım ,bu defa ters oldu
hep diyete başlardım spora bir türlü başlayamazdım
belki kilolarımdan bu defa kurtulabilirim
Atılan adım sayısı:10770 :)
Gönderen ömür zaman: 13:51 13 yorum:
Uzun zamandır yazamıyorum,moralim,motivasyonum diplerde.Kilo vermeye çalıştıkça alıyorum :(
1 ay aralıksız diyet yapıp 1 belki 2 kilo veriyorum bu da moralimi yerle bir ediyor ,sonrasında başlıyorum yemeye .yedikçe mutsuz oluyorum,mutsuz oldukça yiyorum .
Bu kısırdöngüden kurtulmak için doktora gitmeye karar verdim,yarın endokrinden randevu aldım bakalım sonuçlar ne olacak.Aslında ben de hatalarımın farkındayım hiç hareket etmiyorum.adımölçer taktım ,gün boyu evin içindeki adımlarımın sayısı 3000 civarı ,bir günde 10 bin adım atmak gerektiğini düşününce benim durum vahim.Dün spor yapayım dedim yaaklaşık 45 dakika ve akşam toplam adım sayım 6000 di.bu da demek oluyor ki 4000 adım daha atmama lazım ,bu eksik kısmı sabahları yürüyüş yaparak tamamlasam sonra günlük işler ve akşamaüstü de spor yapsam sanırım ancak 10 bin adımı tamamlayabilirim.
umut dünyası işte bu kadar hayalkırıklığına rağmen hala kilo vereceğime dair hayallerim var ,olur mu olur :)
Gönderen ömür zaman: 11:24 2 yorum:
Bu sabah kilo:75.7
sabah:domatesli ve peynirli sandviç,kahve(tek şekerli)
öğle:ton balıklı salata,yarım dilim ekmek
ara:danette puding ,kızlar yerken dayanamadım,aslında ben eve böyle şeyler almam kendim yaparım ama eşim almış
ekmek yemedim ama eşimkandil simidi almış ondan yedim 1 tane
akşam oturken 1 portakal
motivasyonum hala yok ,kendimi çok zor tutuyorum ,aklımda hep yemek var ama elimen geldiği kadar kendime engel olmaya çalışıyorum
Okumak istediğim ,yorum yazmak istediğim pek çok blog var ama KENDİ BAHÇEMDE DAL OLAMADAN kimseye yazmaya yüzüm yok :(
moralim ve motivasyonum iyi değil ,toparlanıcam buralardayım
Gönderen ömür zaman: 10:53 4 yorum:
Motivasyooon,motivasyooooon nerdesin,bulamıyorum seniiiii!!!
Oracık,buracık aradım motivasyonumu yok,nerede kaldı nereye saklandı acep?
Amaaaan boş verdim motivasyonu ,olmazsa olmasın ben tekrar başlıyayım diyete ,şöyle 3-5 kilo vereyim ,tıpış tıpış gelir zat-ı şahaneleri :))
sabah tartıldım kilom 76.6 !!!!
Amanın kabus gibi bu ne ya 3 ay önceki başlangıç kilom
gidiyor gidiyor geri geliyor inatçııııı
Neyse artık geriye dönüp bakmıyorum
Verdiğim her gram kar diyorum
kilolar gitmeye başlayınca havaya girmeden
kilo veremeyince kendimi harap etmeden
şişko anneden(4 yaşına girmek üzere olana kızım resimlerinde beni şişko ciziyor ve "ne varki sen zaten şişkosun annecim" diyor bütün saflığıyla)
çıtır anneye dönüşeceğim inşallah...
Gönderen ömür zaman: 11:30 7 yorum:
90 günlük maratonumuz benim için hüsranla sonuçlandı.
90 günde kilo vermek bi tarafa almışım ,76.4 le başlamıştım 76.8 le bitirdim:(
Resmi düzgün ekleyemedim,sanırım bi sorun var Terazinin resmi de böyle yan duruyordu
Gönderen ömür zaman: 21:03 6 yorum: