Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler | yenidiyet.com - yenidiyet.com
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler… Kış aylarına girildiği zaman bir çok kişi bağışıklık sistemi zayıf olduğu için hasta olmaktadır. Bağışıklık sistemini vücudun en hassas noktalarından birisidir. Vücuda yaklaşan her tehlike karşısında kendi savunma sistemini yaratmaktadır.
1 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
1.1 Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?
1.2 Tek Tip Beslenmeyin
1.3 İlginizi Çekebilir >> Protein Bakımından Zengin Besinler
Bağışıklık sisteminin ortaya çıkışı bir bebeğin dünyaya gelip hayata gözlerini açması ile başlamaktadır. Bu aşamadan itibaren vücuda her giren mikroorganizmayı tanıyan ve vücuda girişini engelleyen bir şekilde de bu zararlı organizmaların vücutta tutulumunu engelleyen çok güçlü bir yapıdır.
Su: Suyun faydalarını saymakla bitiremeyiz. En önemlisi de vücuttan atık maddeleri uzaklaştırmasıdır. Su içmek için susamayı beklemeyiniz. Bu yüzden her gün en az 15 bardak su tüketmeye çalışın.
Meyve ve Sebze: Mevsimsel tüketilmiş olan sebze ve meyveler içermiş oldukları bol miktarda vitamin sayesinde tam bir sağlık kaynağıdır. Ayrıca vücudun temizlenmesini sağlayan antioksidan içeren olan sebze ve meyveler bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Bu nedenden ötürü günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerekmektedir. Nar, portakal, elma ve mandalina gibi bol miktarda vitamin içeren meyveleri de her gün mutlaka tüketiniz.
Sarımsak ve Soğan: Vücut çok güçlü bir antioksidan olan glutatyon üretmesi için sarımsak ve soğana fazlası ile ihtiyaç duyar. Bu sayede vücut doğal bir şekilde direnç kazanmaktadır. Uzmanların bile tavsiye ettiği ve doğal antibiyotik olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
Balık: Balığın faydalarını saymakla bitiremeyiz. Balık, hastalıklara karşı vücudu daha dirençli hale getirmektedir. Fakat balığı tükettiğiniz zaman pişirme tekniklerine de çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Kızartma yerine fırında ızgara şeklinde tercih edilmesi daha faydalı olacaktır.
Çorbalar: Soğuk kış günlerinde yemek yeme eğilimi artmaktadır. Bu aşamada fast-food tüketmek yerine çorbalardan yararlanabilirsiniz. Yapmış olduğunuz yöresel çorbalar hem soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak hemde bağışıklık sisteminiz daha güçlü bir hale gelecektir.
Zayıflamak için diyet listesi ortaya çıkmaktadır. Fakat sırf zayıflamak için tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden uzak durunuz. Bunun yerine her besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih etmenizde yarar vardır. Dengeli bir beslenme düzeniniz mutlaka olsun.
İlginizi Çekebilir >> Protein Bakımından Zengin Besinler
bağışıklık sistemiBağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinlerdiyet listesidoğal antibiyotikzayıflamak
Vitamin Eksikliği Nasıl Giderilir?
Ödemi Azaltıyor! İşte Muhteşem Faydaları