Ekim 20, 2019 Sağlık 0 yorum
Bugün sadece Amerika Birleşik Devletleri‘nde 20 milyondan fazla kişinin yoga uyguladığını biliyoruz; Türkiye‘de de farklı kitleler son 10 yıl içinde yogaya ilgi duymaya ve bu kendini tanıma yolculuğuna adım atmaya başladılar. Aslen ruhsal bir çalışma olan yoganın, fizik beden, nefes, zihin ve yaşamın her alanına etki eden uygulamaları, esneklik, güç ve odaklanmaya yönelik etkileri, bir defa yoga dersine gelen kişilerin çoğunun devam etme isteği duymasını sağlıyor. Aslında arka planda son derece bilimsel bir süreç işliyor; daha ilk yoga dersinde stres hormonu kortizol seviyesi düşerken, sinir sistemi hızla yatışarak kişide bir merkezlenme ve rahatlama duygusu yaratıyor.
Kökleri neredeyse 5000 yıl öncesine dayanan Vedik felsefi sistemlerden gelen yoganın sözcük anlamı “birlik”, “birleşme”. Buradaki bir olma hali, kişinin kendi öz varlığının farkına vgarması ve kendiyle arasındaki sınırların, duvarların kalkması anlamına geliyor. Bunun için yoganın 8 temel basamak üzerinde yükselen bir yapısı var; bu basamaklardan her biri, yoga uygulaması yaptıkça hayatın içinde de uyanmaya başlıyor. Yoga günümüzde yalnız bir spor veya bir düşünme biçimi olarak indirgense de, yoga üstadları yogayı tanımlarken bir ilim, bir yaşam sanatı ve ruhsal bir uygulama olduğundan bahsediyor.
Yoga derslerini gruplar halinde veya birebir özel ders şeklinde almak mümkün. Ortalama 1 – 1 buçuk saat süren ders boyunca, meditasyon ve farkındalık çalışmasından geçen, ardından hocanın güvenli yönlendirmesiyle belli fiziksel pozlara ve akışlara giren kişi, dersin sonunda yaklaşık 5-10 dakikalık bir derin dinlenme ve gevşeme yaşar. Bu son dinlenme, yani şavasana yoganın tüm etkilerini içselleştirmek ve bedende derinleştirmek için olmazsa olmaz, çok değerli bir adımdır.