6.5 Aylık Gelişimim Tavsiye Öneri lütfen.
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Requem tarafından 26 Şubat 2012 başlatılmıştır.
Ben bu Spora 6.5 ay önce başladım 1.5 ayı Stat var burda onunla alt yapı yaptım sınav barfiks vb. Geri kalan 5 Ayımıda Salonda Calıştım Yorumlarınıza eleştrilerınıze açıgım ustalar [NOT] Doğal beslenıyorum.
ilk Aylarıma ait Fotoğraf bulamadım K.bakmayın Bulunca bu konu altına o Resimlerimide koyacağım Kol : Soguk 33.5-34 Kanat sırt Arkakol'a Eskiden fazla girmezdim Şimdi O bölgelerede Düzenli giriyorum ? Yorum eleştirilerinze açığım Saygılarla..
Karın bölgesi dikkatimi çekti. Çok iyi karın. Diğer pozlarıda eklersin iyi olur, daha iyi eleştirebiliriz. Kilo almaya çalış. Devam Düşman edinmek istiyorsan bir şeyi değiştirmeyi dene.
Evet 63 kiloyum usta Cok yiyorum artık Karnımda yağ oldu Ama Karın kaslarını Adonis (bel) kaslarında birşey yok o yağa rağmen görülüyorlar oda benım şaşırtıyor Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:03 ----------
Omuz' Triceps Kasları Ayrık bir şekilde belirgin Bunları buldum sonradan ekliyeyim dedim Sırtım Zayıf ? değilmi arkadaşlar bana öyle geliyor :S
Bu arada Yaş 16 Kilo 63 boy 180
Kilon boyuna göre az. Sen forumda beslenme bölümüne bak. Sıkı ye sıkı idman yap. Bi 75 leri gör inşallah. Toplar vücut. Düşman edinmek istiyorsan bir şeyi değiştirmeyi dene.
Tmm üstad Gelişim seviyem nasldır sence Max 90 Kg bench basdım bu halimle ? iyimidir 6x4 halinde.
Çok iyiymiş ya. 90 kg. Ama yardımlı çalışta bi sakatlık olmasın.
90 kg makinede galiba serbest benchte pek olasılık vermiyorum?
kollar cok zayıf kalmış ama karın da gayet iyi duruyor diger yerlerde güzel kola yüklen biraz bence kolay gelsin
bencede serbest benchde 90 imkansız
serbest bench ama Arkadan yardım eden oldu ilk seti düzgün basdım 2.3.4 cüde Destekli.
ben yağ ve kilo oranımı aşagı çekene kadar anam agladı.
böyle genetlik şanslıları görünce üzülüyorum arkadaş oktayd,
Niye üzülüon hangı amacta üzüldün anlayamadm üstad : D Genetigim cidden cok iyi cabuk hacım alıyorum ve Yağ sorunu yaşamıyorum -
dostum daha çok kilo almalısın tabi yağlanmadan alman lazım ama her türlü biraz yağlanacaksın tabiki ama bu seni üzmesin 75-80 kiloya vardığında definasyona girdiğinde çok güzel bir vucut çıkacaktır karşına
Eyv dostum =)
kendime üzülüyorum tabii ki daha cıkmadı pack'ler belki aylarca yıllarca calışmam gerekecek.
seninkiler doguştan resmen :=)
5 aylık Karın Requem,
Karın kası cidden iyi kilo alsan dahada iyi olursun.
karın dışında çok eksik bence ki o da zayıflığından.özellikle biceps triceps yok dencek kadar zayıf.ama onlarda olur elbet başarılar!
Peki Eksik yada iyi diyen arkadaşlar oncelikle teşekkür ederim. Kilo almak ıcın beslenme programına yarın başlıyorum. Bir sorum olcak 1.5 Ay Stat alt yapı ve 5 aylık Salon Calışması Sence gelişim nasıl ? azmı gelişmişim tammı oturmuş gelişimim yoksa Genetigimde var Gelişim %70 in üzerindemidir ? %100 kuvvet artışı varda gelişimi göremıyorum kendimde Hergun gordugumden sizce nedir durum ?
6.5 ayda ben böyle olsam göbek atarım Bench te 89 kiloyum ama 25 anca çıkarıyorum nolcak benim bu halim bilmem.
90 kg basıcak vücud göremedim dostum