Bel ağrılarından korunmak için önlem almak tedaviden daha kolay!
Sağlık sorunları arasında sıklıkla şikayet edilen bel ağrılarından kurtulmak için en kolay yöntemleri sıraladık!
Bel ağrıları günlük hayatta bir çok kişinin şikayet ettiği sağlık problemleri arasında yer alıyor. Her ne kadar bir çok sağlık sorunlarının tedavi yöntemleri bulunuyor. Ancak tedavi yöntemleri yerine bel ağrılarından kurtulabilir veya önlemini alabilirsiniz. Nasıl mı? Toplumun yüzde 65-80’inin yaşamlarında en az bir kez bel ağrısına maruz kaldığını vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Bel ve boyun ağrısından korunmak, tedavisinden çok daha kolaydır. Kişilerin 4’te 3’ü eğitim programı ile bel ağrılarından korunabilir” açıklamasında bulundu.
Ağrıların yüzde 10’u kronikleşebilir!
Genellikle ani başlayan bel ağrılarının çoğunun, istirahat, ilaç tedavisi, fizik tedavi gibi yöntemlerle tamamen düzelebilmektedir. Bel ağrısı ataklarının çoğu geçicidir ve kalıcı sakatlık bırakmaz. Ağrıların yüzde 7-10’u 6 ayı geçip kronikleşebilir. Kronikleşen bel ve sırt ağrılarında ilaç ile korse kullanımı, enjeksiyonlar, psikoterapi tedavi yöntemleri, kayropraktik tedavi yöntemi ve cerrahi yöntemleri uygulanabiliyor.
Bel Ağrılarından Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
Bir eşyayı kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu tahmin etmeye çalışın. Yerden alırken dizlerinizi bükerek ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. Bir eşyayı alırken ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın. Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak bel gerilmemeli, ipin seviyesi uygun boyda ayarlanmalı.
Yatarken Ne Yapabilirim?
Ofiste Ne Yapabilirim?
Sokakta Ne Yapabilirim?
Dışarıda ya da kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemeniz gerekiyorsa tek ayağınızın altına 15-20 cm yükseklikte bir cisim koyarak hafifçe yükseltin. Bir süre sonra diğer ayağınızı koyun. Ayaktayken belinizi sağa veya sola doğru döndürüp eğilerek yerden bir şey almayın. Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, ayaklarınızla dönün.
Ayakkabınızı bağlamanız veya benzer bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek veya yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın. Otomobil kullanırken koltuğunuzu, dizlerinizin ve kalçanızın biraz yukarısında olacak şekilde ayarlayın
Reynmen Ela şarkısından kazandığı parayla ağızları açıkta bıraktı!