Stresi Azaltan Besin Türleri - Kadın Haberleri | Haber365.com.tr
Stresi Azaltan Besin Türleri
Tükettiğimiz her besinin vücudumuzda bir etkiye sahip olduğu herkes tarafından biliniyor. Nasıl içtiğimiz bitki çayları bizi yatıştırıyorsa, tükettiğimiz diğer besinler de vücudumuzda başta türlü etkilere sahip.
05 Şubat 2019 Salı 14:33 - (Güncellendi: 05 Şubat 2019 Salı 14:42)
Bu doğrultuda doğru besinleri tüketerek stresten kurtulmak mümkün. İşte stresle başa çıkarken size destek olacak 3 önemli besin:
Karbonhidratların tümü mutluluk hormonu olan serotonin salgılamamızı sağlıyor. Fakat sindirimi yavaş olan tam tahıllı kahvaltı gevrekleri, yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidratları tüketmenizde fayda var. Bu tür karbonhidratlar ayrıca kan şekerini düzenler.
Güne başlarken sıcak bir kase yulaf ezmesi size kendinizi iyi hissettirecektir.
Portakal bağışıklık sistemini kuvvetlendiren, stres hormonlarının düzeyini de durdurabilir. Araştırmalar gösteriyor ki stresli bir görev öncesinde narenciye tüketenlerde, kan basıncı ve kortizol düzeyleri daha hızlı bir şekilde normal seviyesine dönüyor.
Kuru yemişler, sağlıklı yağlar bakımından en iyi kaynaklardan biri. Her gün bir avuç Antep fıstığı , ceviz veya badem gibi kuru yemişler yemek yalnızca stresin etkilerini azaltmakla kalmıyor ayrıca kötü kolesterolü düşürmede de etkili ve diyabet riskini indiriyor.
Magnezyum açısından zengin olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi olumsuz etkilerini azaltmada yardımcı bir besin.