Kahve iç, huzurlu yaşa - Formsanté
Ana Sayfa Beslenme & Diyet Kahve iç, huzurlu yaşa
Avrupa Gıda Güvenliği Derneği’nin yaptığı araştırmaya göre, kahve içmek zihinsel performansı artırmanın yanı sıra depresyona girme oranını da düşürüyor. Buna göre, gün içinde düşük ve orta düzeyde kafein almak endişe seviyesini düşürürken, mutluluk hissini yükseltiyor.
Çalışma; günde iki-üç fincan kahve içen kadınların günde bir fincan tüketenlere oranla yüzde 20 daha az depresyona girdiğini gösteriyor. Ayrıca doğal bir antioksidan kaynağı olan kahve, içerdiği kafein sayesinde halsizlik ve uyuklama gibi belirtilerin ortadan kalkmasına da yardımcı oluyor. Araştırmacılara göre fiziksel aktiviteye başlamadan önce tüketilen kahve dayanıklılığı artırıyor.
Siz onu böreğin, çöreğin üzerine çeşni olarak kullansanız da çörek otu bazı ilaçların üretiminde hammadde olarak kullanılıyor. Türkiye’nin hemen her bölgesinde yetiştirilen çörek otu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kalp krizi riskini düşürmeye yardımcı oluyor. Ayrıca kan şekerini düşüren, romatizma ağrılarını dindiren bu çeşni, öksürük ve solunum yolu hastalıklarında da fayda sağlıyor. Cilt hastalıklarının tedavisinde de kullanılan çörek otu hücre yenilenmesini hızlandırıyor.
Protein ve lif açısından son derece zengin bir sebze olan fasulye, haftada üç-dört kez tüketildiğinde kalp krizi ve göğüs kanseri riskini azaltmaya yardımcı oluyor; östrojen hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasını sağlıyor.
Ayın güzeli Fındık
Kabuklu yemişler grubundan fındık, kalp hastalıklarının ortaya çıkış nedenlerinden biri olan yüksek kolesterolün düşürülmesinde büyük rol oynuyor. İçeriğinde bol miktarda kalsiyum, demir, karbonhidrat, yağ ve çinko bulunuyor. Bu sayede metabolizmayı düzenliyor, kemiklerin gelişmesini sağlıyor, vücuda kuvvet veriyor. E Vitamini açısından da zengin olan fındık, kansızlığa karşı koruyucu etki sağlıyor. Türkiye’nin birçok bölgesinde yetişen bu yemiş, vücudun ihtiyaç duyduğu proteini karşılamaya da yeterli oluyor.
100 gram fındık*
Toplam karbonhidrat41 g %14
Yağ 23,9 %37
Protein 6,2 %12
A vitamini 39 IU %1
Niasin 1,8 mg %9
B6 vitamini 0,5 %26
Folik asit 87 mcg %22
Demir 0,8 mg %4
Magnezyum 62 mg %16
Fosfor 79 mg %8
Potasyum 539 mg %15
Çinko 0,5 mg %3
Bakır 0,6 mg %31
Manganez 1,3 mg %67
* Satır sonlarındaki yüzdeler, günlük ihtiyacın ne kadarını karşıladığını gösterir.