Piramit Sistemi hakkında bilgi vericek
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kartal96 tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar okuduklarıma göre piramid sistemi hacimlenmek adına çok önemliymiş biri bana bu sistem hakkında bilgi verebilirmi evde 5kglık dumbbellarla calısıyorum bilginize..
Kartal96, 15 Mart 2012
5 kg dambılla piramit yapılmaz sanırım.ama piramiti şınav çekerken uygulayabilirsin.önce 12 vücut ağırlığınla çek.sonra 2.sette sırtına dambıllardan birini alıp 10 tekrar yap.sonra 2.dambılıda koyup 8 tekrar yap ve bitir
satrab, 15 Mart 2012
piramit set uygulaman için farklı ağırlıklarla çalışman gerek.tekrar sayısını önce yüksek tutup az ağırlıkla çalışaacksın.son sete doğru ağırlıkları artırıp tekrar sayısını düşüreceksin.yani 5 kiloluk dambıllarla piramit set uygulayamassın kardeşim.
satrab'ın dediği gibi şınav tekniğini o şekilde uygulayabilirsin
DarkNRoll, 16 Mart 2012