++ Cable Triceps Pushdown Tekniği Video| EUROSTARGYM
Triceps Press | Triceps Paralel Bar| Dumbell Triceps Extension | Pushdown | Bench Dips | Barbell Triceps | Programlar
Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama Video Seyret
Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama Station adı verilen makinada yapılır.Eller arasında 20 cm mesafe kalacak şekilde ve ellerin iç kısımlsrı yere bakacak şekilde bar kavranır.Dirsekler vücuda sabit halde omuzla 90 derece acı yapacak şekilde ,eller bacaklara dokunana kadar nefes vererek aşağı doğru itilir ve nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönülür.Kırık bar veya özel iplede uygulanabilir.Hareket aşağı doru itildiğinde nefes verilir yukarı doğru kollar bırakıldığında nefes alınır.
Harekiti uygularken dirsekler vücuda yapışık olsun ve öne geriye doğru oynamasın,diirsekleri yana doğru açmamaya dikkat etmelidir.Biraz öne doğru eğilerek hareket uygulanabilir bu biraz daha orta ve ileri seviye sporcular tarafından doğru uygulanabilmektedir.
Egzersiz Türü: Güç Gerekli Ekipman Cable Crossowers Machine
Mekanik: Yok Kuvvet Tipi: İtme Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
Cable Triceps Pushdown Tekniği Uygulama
Bemzer Yazılar Standing barbell triceps extension
TRICEPS PARALEL BAR DIPS video Triceps hareketleri nelerdir?