Yeni başlıyanlar için beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni başlıyanlar için beslenme
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mgmert95 tarafından 1 Aralık 2011 başlatılmıştır.
Arkadaşlar bu spor'a yeni başladım ve haftada 3 gün gidiyorum protein tozu vs. gibi takviye almayı düşünmüyorum bunu yerine doğal olarak beslenmeyi istiyorum sizce bu listeye göre fit bir vücut yapılıbilirmi ? Fazla irileşmeden
2-3 Dilim Tahıllı Ekmek
50 Gr. Kuruyemiş
Ant.Sonrası ve akşam yemeği
Sebze ve meyve Akşam yemeğinden 4 saat sonra uyku
Bu programı kendim yazdım arkadaşlar çünkü spor hocamız beslenme programı vermiyor. Sadece çalışma programı bu programa göre vücut yapılabilirmi ? eksiklerim varsa söylermisiniz. Teşekkür ediyorum
2 çorba kaşığı bal salamı sil bir kere ayrıca beslenme zayıf sabahları yulaf ezmesi alabilirsin 1 kase sonra antrenman öncesi ve sonrası yağsız pilav ye süper olur.Yanında 200-250 gr tavuk göğsü protein tozuda zaten doğal sadece gıda takviyesi onu kullanınca pat diye şişmiyorsunya.Ben ihtiyaçlarımı fazlasıyla karşılıyorum ama antrenman sonrası kas yıkımını engellemek için protein tozu alıyorum whey proteini çünkü hızlı emilim ile kaslarımı besliyorum sonraki öğünümde diğer protein ihtiyaçlarımı karşılıyorum.kilonu filan yazsan ona göre hesaplayıp bir beslenme programı yazıyım istersen.Kilo başına 2 gr protein alman yeterli.30 dakika gibi kısa sürede 25 gr protein almak varken neden katı bir besinle 5-6 saatte alıyım ?
kilo 70 boy 1.84
Bu programı uygula ve 3 ay sonra 55 kilo ol. Sonra neden zayıfladım, antrenmana neden gucum yetmiyor diye de baslık acabilirsin.
Insan hic oradan buradan kopyalama ile kendi ile alakasız bir beslenm programı yapar mı? Sen yapmıssın. beslenme bolumunu iyicene oku, sonra yaptıgıun bu programın ne denli hatalarla dolu oldugunu anlarsın...