Kusma Nasıl Önlenir? - SosyalLob
Kusmak şiddetli bir mide bulantısından sonra meydana gelen ve hiçbir insanın hoşuna gitmeyen bir sağlık sorunudur. Bir başka söyleyiş ile vücudunuzun maruz kaldığınız hastalıklara veya yediğiniz bir besine verdiği tepkilerden bir tanesidir. Aslında bu tepki sağlıklı ve yararlı bir biyolojik araçtır. Vücudunuz bu tepki ile kendini düzeltmeye çalışmaktadır. Fakat mide bulantısı çekerken veya kusarken hiçbir insan kusmanın faydalı bir biyolojik araç olduğunu aklına getirmez. Neyse ki kusma hissini ortadan kaldıracak birçok ipucu vardır. Yazımızı okuyarak bu ipuçlarını öğrenip , mideniz bulantısı şiddetlenip kusacağınızı hissettiğiniz zamanlarda bu ipuçlarından yararlanabilirsiniz.
Kusma, Evde Nasıl Önlenir?
1Sık sık ve az miktarda berrak sıvılar tüketin. Berrak sıvıları sindirmek diğer besinleri sindirmekten çok daha kolaydır. Çay , su , tavuk veya sebze çorbası , yaban mersini suyu ve hatta buzlu dondurmalar bile berrak sıvılara örnek olarak gösterilebilirler.
2Hafif derecede şekerli içecekler tüketmeye çalışın, zencefilli gazoz buna örnek olarak gösterilebilir. Doktorlara göre ; şekerli içecekler mide bulantısını dindirici bir etkiye sahiptir. Ayrıca bir uyarı olarak şu belirtilmeli ki mide bulantısı çektiğiniz zamanlarda asit seviyesi yüksek içecekler tüketilmemelidir. Portakal suyu veya üzüm suyu bu içeceklere örnek olarak gösterilebilir.
3Vücudunuza soğuk su kompresi uygulayın. Alnınıza ıslak suya batırılmış bir bez yerleştirin. Bu bez sizin bulantıdan ötürü yükselmiş olan vücut ısınızı bir anda düşürmeye yardımcı olabilir. buda beyninizin vücudunuza kusmanın gereksiz olduğuna dair sinyaller göndermesine neden olur. Alnınız haricinde şu bölgelere de soğuk su kompresi uygulayabilirsiniz;
Boynunuzun arka kısmı
Bileklerinizin iç kısmı
4Zencefil tüketin. Zencefili çiğneyebilirsiniz, emebilirsiniz veya direk olarak yiyebilirsiniz. Birçok deneyde zencefilin kusma önleyici bir yapıya olduğu ortaya çıkmıştır. Hatta doktorlar mide bulantısından şikâyetçi hamile kadınlara zencefilli şurup içmelerini tavsiye etmeye başlamış ve bu şurupları reçete ile hastalarına tebliğ etmektedirler. Zencefil hem ucuz hem de etkili ve her zaman kolayca ulaşılabilecek bir kusma önleyici materyaldir. Zencefil tüketmeyi evinizde uygulayacağınız işlemler ile daha eğlenceli tüketmenin çeşitli yollarını bulabilirsiniz. Bunlar;
Zencefilli sakızlar ve zencefilli pastiller. Zencefilli sakızlar daha çok zencefilli şekerlere benzemektedirler. Zencefilli pastiller ise emilerek tüketilir ve çok daha etkilidir. Ayrıca zencefili pastiller grip hastalığının da evrelerini çok daha rahat atlatmanıza yardımcı olabilir.
Zencefilli çay. 12 dilim zencefili öğütün parça parça olana kadar havan yardımıyla ezin. Demliğin içine zencefil parçalarınızı ve 3 bardak suyunuzu ekleyin ve kaynamaya bırakın. 25 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Demlendikten sonra çayınızı bardaklara boşaltın ve üzerine 1 çorba kaşığı bal ekleyin. Bal çözününceye kadar karıştırın. Ilık olarak servis edin.
Zencefilli şurup. 2 bardak dolusu doğranmış zencefilleri mutfak robotunun içine boşaltın. İnce bir hal alıncaya kadar mutfak robotundan geçirin. Geniş bir demliğe boşaltın. Üzerine 2 bardak şeker ve 6 bardak su ekleyin. Kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra ocağınızın altını kısın ve karışımınızı 1 saat kadar demlenmeye bırakın. Şurup suyunu çekene kadar demleme işlemine devam etmeniz gerekmektedir. Şurubunuzu bir tülbent yardımıyla büyük parçalar halinde bulunan malzemelerden arındırın. Şurubunuza su ekleyerek veya bu haliyle tüketebilirsiniz.
5Başınız ayaklarınızdan daha yüksek seviyede olacak şekilde uzanın. Eğer mideniz bulanmaya başladıysa , hemen uzanmalısınız. Başınızın altına bir yastık almalı ve başınızı ayaklarınızdan daha yüksek bir seviyeye çıkarmaya çalışmalısınız. Bu işlem vücudunuzun dengesine kavuşmasına yardımcı olacaktır ve mide bulantınızı azaltacaktır.
6Çay karışımları deneyin. Çaylar mide bulantısı azaltma özelliğine sahip maddeler içerebilirler. Çaylarınızı hazırladıktan sonra küçük yudumlar halinde tüketmek mide bulantınızın azalmasını hızlandıracaktır. eğer midenizin bulantısı artıyorsa ve kusmanız gerektiğini hissediyorsanız ;
Papatya çayı; bu çayı bir parça bal ile harmanlayarak tüketmek midenizin rahatlamasını ve vücudunuzun rahatlayıp rahat bir uyku çekmenizi sağlayabilir.
Meyankökü. Bağırsak rahatlatıcı bir etkiye sahip olan bu bitki herhangi bir kabızlık şikâyetiniz varsa bunları da ortadan kaldıracaktır. Ayrıca meyankökü zararlı hastalık giderici enzim olarak bilinen Glycyrrhizin adlı kimyasalı da içinde barındırmaktadır.
Ahududu yaprağı. Birçok kadının korkulu rüyası olan sabah bulantılarını en iyi tedavi eden bitkilerden bir tanesi ahududu yaprağıdır. Bu yaprak ayrıca kaslarınızı gevşeterek rahatlamanızı da sağlayacaktır. Bu olumlu özelliklerin yanı sıra ahududu yaprağı dölyatağı kasılmalarına da sebep olabilmektedir. Bu nedenle ahududu yaprağını kullanmadan önce doktorunuza başvurun ve hamile olmadığınızdan emin olun ve doktorunuzdan bu bitkiyi kullanmanız konusunda izin alın
Kaygan karaağaç. Bu bitki midenin mukus salgılamasını tetikler bu bitkiyi kullanmak midenizin bulanmasını engellemek için yararlı bir adım olabilir.
7Küçük bir miktar kraker tüketin. Kraker tüketmek mide bulantınızı azaltabilir. Eğer bu önerimiz işe yararsa midenizin bulanmasının sebebinin açlık olduğu ortaya çıkmış olacaktır. Bu yöntem mide bulantınızın kaynağına göre işe yarayabilir yada yaramayabilir.
8Yemek alışkanlıklarınızı değiştirin. Yemek alışkanlıkları mide bulantılarının ve dolayısıyla kusmanın başlıca sebebi olabilmektedir. Eğer mide bulantınızın sebebinin bir yiyecek olduğundan şüpheleniyorsanız yeme alışkanlıklarınızı düzelterek kusma oranınızı azaltmanız sizin elinizde demektir.
Eğer sıcak yemeklerin kokusu sizin midenizi bulandırıyorsa , soğuk yemekler tüketmeye özen gösterin.
Sindirimi zor besinleri tercih etmeyin. Kızartılmış yiyecekler , baharatlı yiyecekler yüksek yağ oranına sahip yiyecekler , süt ürünleri , çikolata , lif zengini sebzeler vücudunuzun sindirmesi zor olan besinlerdir.
Büyük öğünleri tercih etmek yerine atıştırmalıklar tüketin. 3 büyük öğün tüketmek yerine 6 adet küçük öğün tüketin. Bu şekilde beslenmek midenizin besinleri daha kolay sindirmesine yardımcı olacaktır.
Gün içinde bol miktarda sıvı tüketin. Günde 6 veya 8 bardak arasında su tüketin , fakat yemek sırasında su içmemeye de özen gösterin.
Eğer sabah bulantısından yakınıyorsanız, yatağınızın hemen yanında bir parça kraker bulundurun ve midenizin bulunmaya başladığını hissettiğinizde bu krakerden atıştırmaya başlayın. Bu işlem mide bulantınızın şiddetini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Önerilen Medikal Seçenekleri Takip Ederek Kusma Nasıl Önlenir ?
1Antihistaminik ilaçlar kullanın. Bu ilaçlar tablet olarak , şurup olarak hazır bulunmaktadır. Mide bulantısını önleyici bu ilaçlar , araç tutması sonucu meydana gelebilecek kusmanın önüne geçebilecek en etkili yollardan bir tanesidir. Eğer hızlı bir şekilde gidilen araba yolculuğuna katılacaksanız bu yolculuk öncesi mide bulantısı önleyici ilaçlardan kullanmak aniden meydana gelen bir kusma ile gününüzün berbat olmasının önüne geçecektir.
2Skopolamin kullanın. Skopolamin araç tutmasına karşı en etkili mide bulantısı önleyici ilaçlardan bir tanesidir. Bitkilerden üretilmektedir. Genel olarak uyuşturucu amaçlı kullanılan bu madde , az dozlarda dikkatli bir şekilde kullanıldığında mide bulantınızı tamamen engelleyecek kadar güçlü bir yapıya sahiptir. Eğer mide bulantılarınız devam ediyorsa doktorunuza başvurun ve onun reçete ettiği skopolamin içeren ilaçlar kullanmaya başlayın. Eğer araç tutmanızın gerçekleşeceği saatten 4 – 12 saat önce bu ilaçları kullanırsanız etkisi hayret verecek derecede olumlu olabilir.Unutmayın ki bu ilaçlar baş dönmesi , görme bozukluğu ve ağız kuruluğu gibi yan etkiler ortaya çıkarabilirler.
3Sabah bulantıları için doksilamin içeren ilaçları deneyin. Eğer hamilelikten kaynaklanan ısrarcı sabah bulantılarından muzdaripseniz doktorunuz size mide bulantısını önleyici doksilamin içeren ilaçlar önerebilir. Doksilamin sakinleştirici bir ilaçtır ve grip ve alerji gibi vakalarda da rahatlatıcı olarak kullanılabilmektedir. Yüksek dozlarda kullanıldığında haftalarca süren uykusuzluğa neden olabilmektedir. Böyle durumlarda bu ilaç türlerini kullanmayı bırakmanız tavsiye edilir.
Gözleriniz kapatın derin nefesler alın , sessiz ve sakin bir yerde mesela bir gölde ,bir sahilde dalgaları duyduğunuzu veya karlı dağların arasında olduğunuzu düşünün. Yada çok sesli bir mekanda kendinizi rahat hissedebilecekseniz öyle bir yerde olduğunuzu hayal edin ve rahatlamaya çalışın.
Eğer çok hasta ve halsizseniz, bu sizin vücudunuzun size bir uyarı verme biçimi olarak düşünün ve kusmanın sizin için daha rahatlatıcı bir seçenek olduğunu düşünün. Emin olun ki bazı durumlarda kustuktan sonra çok daha iyi hissedersiniz.
İnternet ortamından rahatlatıcı bir müzik bulun ve dinleyin.
Düz ve dik bir şekilde oturun, uzanmayın bazı durumlarda kusmak üzere olduğunuz zamanlarda ağzınızdan pis kokulu bir hava çıkışı olur. Düz ve dik bir biçimde oturunca bu hava çıkışı çok daha kolay sağlanır.
Unutmayın bazen kusmanız bir gerekliliktir. Bazı zamanlar vücudunuzun bu kusmaya ihtiyacı vardır. Kusmak eğlenceli ve kolay bir işlem değil fakat midenizi temizlemek için en iyi yollardan biridir. Özellikle hastalık mikrobu taşıyorsanız kesinlikle bunları dışarı atmanız gerekir.
Hastalandığınız zamanlar yatağınızın yanında bir bardak suyu eksik etmemelisiniz.
Derin derin nefes alıp mutlu hatıralarınıza odaklanın.
Derin nefesler alın ve midenizi yavaşça ovun
Soğuk ve esintili ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Kalabalık alanlarda kalmayın , bu alanlar genel olarak oksijensiz olduklarından ötürü mide bulantınızı şiddetlendirebilirler.
Eğer sık sık kusuyorsanız yanınızda bir kusma torbası taşıyın. Marketlerden aldığınız plastik poşetler gayet kullanışlı olacaktır. Kullanacağınız poşette herhangi bir delik olmadığından emin olmalısınız.
Eğer mide bulantınız yediğiniz kötü bir yiyecekten kaynaklanıyorsa bir süre boyunca hiçbir şey yemeyin.
Ayağa kalkın rahatlayın ve derin nefesler alın ve yemekler hakkında düşünmemeye çalışın.
Eğer kusmanın geleceğini hissettiyseniz çenenizden boğazınıza doğru boynunuzu ovalayın.
Uyumaya çalışın , uyandığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz.
Sizi rahatlatacak aktivitelere yönelin.
Eğer kusmak istemiyorsanız kusmayı aklınıza getirmemeye çalışın.
Eğer sürekli kusuyorsanız ve bu sizin iyileşmenizi sağlamıyorsa mutlaka doktora görünmelisiniz.
Sık aralıklarda kusmak ağız sağlığınız için çok zararlıdır , çünkü mideden çıkan besinler mide asidiyle beraber çıkarlar ve bu asit dişlerinizi sarı bir hale getirebilir.
Kusmak sizi zayıflatmaz. Blumiya bir yeme bozukluğudur ve insan sağlığını ciddi bir biçimde tehdit eder.
9 Adımda Nasıl Sağlıklı Yaşanır?