Sigara Nasıl Bırakılır? Sigara Bırakma Yöntemleri | Güzeldir
Sigara hem psikolojik hem de fizyolojik bağımlılığı ile günümüzde en etkili ve zor atlatılan bağımlılıklardan birisidir. Sigara nasıl bırakılır; sorusunun cevabı olarak uygulanan birçok sigara bırakma yöntemleri ile sigaradan kurtulmak artık daha kolay. Sigara kullanımı ile kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere, akciğer hastalıklarına yakalanma riski yükselmektedir. Kişilerin yaşam kalitesini de oldukça düşüren bu bağımlılıkla mücadelede, birçok ülke ve kuruluş önemli kararlar alarak bağımlılıkla mücadeleye önem vermeye başlamıştır. Sigara bağımlılığı psikolojik ve fizyolojik bağımlılık yaratmaktadır. Fizyolojik bağımlılıktan 1 hafta gibi kısa bir sürede kurtulmak mümkündür. Psikolojik bağımlılıktan kurtulmak daha zordur. Sigaranın içeriğinde yer alan nikotin maddesi, vücutta bağımlılık yaratarak karşılanmadığında nikotin yoksunluğuna neden olmaktadır.
Birçok nedene bağlı olarak kullanılmaya başlanılan sigara özellikle genç sayılacak yaşlarda insanları yakalamaktadır. Ağır bağımlılığa sebep olan nikotin ilk alındığından itibaren kısa sürede fizyolojik bağımlılığa neden olabilmektedir. Sigaradan kurtulmak için işe yaran ve sonuç alınan birçok yöntem bulunmaktadır.
Sigarayı bırakmaya karar vermek ve psikolojinizi bırakma yönünde hazırlamak için motivasyonun sağlanması gerekmektedir. Yukarıda da belirtiğimiz gibi psikolojik bağımlılık, fizyolojik bağımlılıktan daha güçlüdür. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi ve neden bırakamadığınızı analiz ederek işe başlamak doğru bir yöntemdir. Sağlık açısından, Ekonomik açıdan ve zaman kaybı açısından zararlarını net bir şekilde ortaya koymak, bu bağımlılıktan kurtulmak için motivasyonunuzu yükseltecektir. Akupunktur ve hipnoz yöntemleri kullanılarak bağımlılıktan kurtulma tedavisi uygulanmaktadır.
Sağlık alanında çeşitli ilaçların kullanılması ile sigara bağımlılığından kurtulma sağlanabilmektedir. Nikotin yerine koyma tedavisi olarak adlandırılan ve bir doktor kontrolünde uygulanan bu yöntem nikotin bantları, nikotin sakızları ve oral tabletler ile belirli bir süreçte nikotin seviyesi azaltılarak, psikolojik ve fizyolojik bağımlılıktan kurtulmayı hedeflenmektedir.
Hiçbir ilaç kullanmadan psikolojik bağımlılığı kısa sürede atlatılmasını sağlayan bir yöntem geliştiren Allen Carr, 1980’li yıllarda kendi sigara bağımlılığından kurtulmak için birçok yol dener ve sonunda Allen Carr yöntemi olarak bilinen ve binlerce insanın sigara bağımlılığından kurtulmasını sağlayan bir yöntemdir. Dünyanın yüzlerce noktasında danışmanlık merkezleri bulunan bir organizasyon olan Allen Carr sigarada iradenin değil, bilincin kullanılması gerektiğini öne sürmektedir. Ülkemizde de danışmanlık merkezleri bulunan ve aynı zamanda yayınlanan kitaplar doğrultusunda uygulanan yöntemler ile başarılı sonuçlar almış birçok kişi bulunmaktadır.
Bitkiler İle Sigara Bırakma
Çeşitli hastalıklara ve sağlık sorunlarına şifa olan bitkiler sigara bağımlılığından kurtulmada oldukça faydalıdırlar. Sigarayı bırakmada tavsiye edilen yöntemlerden biriside bitkilerdir. Sigarayı bırakma sürecinde ortaya çıkan sinirlilik hali, uykusuzluk, öksürük ve baş ağrısı gibi belirtilerin kolay atlatılmasını sağlarlar. Bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olabilecek bitkiler şunlardır. Lobelya: bu bitkinin nikotin bağımlılığını yavaş bir şekilde azalttığı bilinmektedir. Beyindeki Dopamin kimyasalı ile etkileşime girerek bağımlılıkta iyileştirici etkisi vardır. Kedi otu kökü: Doğal bir sakinleştirici olarak bilinen bu bitki özellikle tedavi sürecinde baş ağrısı, kaygı ve uykusuzluk gibi sorunlarda kullanılmaktadır. Sarı kantaron: Doğal bir antidepresan olarak bilinen sarı kantaron bitkisi depresyon için ilaç kullanmak istemeyenler için bir çözüm olabilmektedir. Bitkilerin sigarayı bırakma konusunda etkili oldukları net olarak kanıtlanmamıştır. Ancak bu süreçte ortaya çıkan olumsuz etkileri azalttığı bilinmektedir.
Tam bir sigara bırakma yöntemi olarak kabul görmese de elektronik sigaralar sigaradan kurtulmak isteyenler için son yıllarda oldukça popüler olan cihazlardır. Elektronik sigaralarda, normal sigaraya göre daha az nikotin ile daha az zararlı kimyasal bulunmaktadır.
En başta çeşitli akciğer hastalıklarının ve akciğer kanserinin oluşmasında, sigara bağımlılığı önemli bir rol oynamaktadır.
Kalp ve damar hastalıklarının oluşmasında bu bağımlılık etkilidir. Damar içi yapısını bozarak damarların tıkanmasına yol açmaktadır.
Diş ve diş eti hastalıklarına ve ağız kokusuna neden olmaktadır.
Göz yapısının zamanla bozulmasına yani katarak sorununa yol açmaktadır.
Beyin hücrelerine zarar vererek, hafıza kaybı, öğrenme bozukluğu ve erken bunamaya neden olmaktadır.
Koku alma ve tat alma duyularında azalma oluşturmaktadır.
Erkeklerde mesane kanseri ve iktidarsızlığa, kadınlarda ise rahim kanseri ve erken menopoza neden olabilmektedir.
Devamlı oluşan yorgunluk hissi, uykusuzluk problemleri, stres ve refleks zayıflaması da Sigara bağımlılığından oluşabilmektedir.
Aşağıdaki videoda sigara bırakıldıktan sonra kısa bir süreçte genel vücut işleyişinde ne gibi iyileşmeler olduğunu görebilirsiniz.
Sigara nasıl bırakılır denildiğinde birçok yöntem ve ilaç karşınıza çıkmaktadır. Bu yöntemler ile hem sağlığa hem de bütçenize zarar veren bu bağımlılıktan kurtulmanız mümkün. Bu Yazıyı Paylaş!
Etiketler: elektronik sigara, sigara bırakma
« Facebook Silme Facebook Hesabını Kapatma Zeytinyağının Faydaları »
Sigara Nasıl Bırakılır? Sigara Bırakma Yöntemleri (15 Yorum) Yorum Yaz
reality dedi ki:	26 Şubat 2017, 18:55	sigarayı bırakmak istiyorsa bir insan öncelikle iradeli olmalı.sigarayı bırakabilirim diyen çok insan var ama hiçbiri bırakmıyor
Cevapla	Acemi Şöför müsün dedi ki:	27 Şubat 2017, 08:21	İki arkadaşımı bu illetten kurtardım ancak kurtaramadığım bir sürü arkadaşım daha var, durmak yok yola devam. O sigara bırakılacak ve bu yöntemlerden de yardım alınacak.
Cevapla	arif canbaz dedi ki:	27 Şubat 2017, 22:38	zamanında bırakmayı denedim ama olmadı maalesef. yapacak bir şey yok demek de olmuyor ama cidden yapacak bir şey kalmadı arkadas.
Cevapla	Ahmet Can dedi ki:	28 Şubat 2017, 21:22	sigarayı bırakmak kim ben kim yahu. Onca ugrastım yine de basaramadım. Keşke o beni bıraksa da kurtulsak..
Cevapla	Hasan dedi ki:	10 Mart 2017, 21:53	Sigara içmede tiryaki olanlar için en ideal çözüm bence elektronik sigara zaman geçtikçe onu da azaltarak bırakabilirler.
Cevapla	Adnan Can dedi ki:	11 Mart 2017, 09:11	Sonunda sigarayı bıraktım arkadaş. Daha iyi hissediyorum kendimi. İstahim açıldı..
Cevapla	Cenk4y dedi ki:	12 Mart 2017, 22:30	Bu tavsiyelerinize uyacam. Yillardir içiyorum ama bir turlu birakamadim. Tesekkur ederim
Cevapla	Ahsen Meral dedi ki:	12 Mart 2017, 22:34	Hocam tıbbi yöntemleri bilemem ama motivasyon çok önemli . Bir De yalnız kalınca aklınıza geldiği anda çok zor oluyor dayanmak. 1 haftadır bıraktım 10 yıldır bagimliyim maalesef. Az önce dayanamadım paket aldım iki tane içtim geri kalanı kırıp attım lanet olsun Allah uzak etsin sigaradan bu kadar berbat bir şey yokmuş şu hayatta artık anladım 🙁
Cevapla	bespara dedi ki:	16 Mart 2017, 22:53	irade çok önemli sigara bırakmada.bir insan kendini hazırlamadıktan sonra her şekilde sigaraya başlar tekrardan
Cevapla	kulak dedi ki:	27 Mart 2017, 17:23	sigarayı bırakmak öyle söylenildiği kadar kolay olsaydı dünyada milyonlarca içici olmazdı
Cevapla	mahmut can dedi ki:	28 Mart 2017, 21:23	bir süre boyunca ıcmedım ne güzeldi. yine de basladım yahu :S keske hiç içmeseydim.
Cevapla	semra akce dedi ki:	8 Nisan 2017, 23:27	ne acı ki suan sigara içiyorum. arkadaslar siz siz olun sakın baslamayın..
Cevapla	murat sümeli dedi ki:	8 Nisan 2017, 23:27	iyi ki içmiyorum iyi ki ailemde de içen yok. faydalı bir yazı olmus tesekkur ederım.
Cevapla	Ali Osman dedi ki:	10 Nisan 2017, 00:55	Hiç sigaraya bulaşmadım arkadaşlarıma bırakman isteyen bırakır diyorum ama o kadar kolay olmadığını söylüyorlar.
Cevapla	Cihan Uysal dedi ki:	19 Nisan 2017, 02:08	Yazıyı görünce hemen geldim 🙂 Sigarayı bırakalı daha 2 gün oldu. Canım hiç sigara istemiyor. İnşallah böyle devam ederim.