Yaşlılık döneminde tuz ve şeker tüketimi nasıl olmalıdır?
SIRADAKİ VİDEO Yaşlılık döneminde vitamin ve mineral tüketiminin önemi nedir?	Hemen izle ×
sağlık beslenme diyet sağlıklı beslenme sağlıklı beslenme yolları sağlıklı yaşam yaşlılık döneminde beslenme yaşlılık yaşlılıkta beslenme tuz şeker
Yaşlılık döneminde ortaya çıkan hastalıkların başında hipertansiyon gelir. Hipertansiyonu tetikleyen en önemli etkenlerden biri de çok tuzlu tüketmektir. Bu nedenle yaşlılık döneminde tuz tüketimini en asgari seviyede tutmakta fayda görüyoruz.
Tükettiğiniz birçok besin içinde yeterli miktarda sodyum vardır. Bu nedenle vücudunuz daha fazla tuza ihtiyaç duymadığı sürece, doktorunuz size böyle bir öneride bulunmadığı sürece yemeklerinizi tuzsuz yapmakta, salatalarınıza ya da diğer besinlerinize tuz eklememekte fayda var.
Tuzun yanı sıra şeker de yaşlılıkta beslenmenin en büyük düşmanlarından biridir. Bize en çok zarar veren besinlerden biri de şekerdir. Şekeri asgari tutarda tüketmekte zarar yoktur ama fazlası olduğunda özellikle yaşlılıkta çok fazla çay ve kahve tüketildiği için ve her çay kahveye 1-2 küp şeker katıldığı için hem günlük kalori miktarını yükselteceği için kilo almaya neden olabilir.
Bunun yanı sıra özellikle yaşlılıkta ortaya çıkan şeker hastalığı ve insülin direnci gibi metabolik hastalıklarla mücadele oranını da azaltacağı için muhakkak şekeri sofradan uzak tutmak gerekir. Belki bir Türk kahvesinde 1 küp şeker kullanmak, diğer çay ve kahve çeşitlerinde şeker atmamak yararlı olacaktır.
Okul öncesi dönemde protein tüketimi nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Protein diyeti nedir? BESLENME VE DİYET Okul öncesi dönemde karbonhidrat tüketimi nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Protein diyetleriyle nasıl kilo verilir? BESLENME VE DİYET Depresyon kiloyu nasıl etkiler? BESLENME VE DİYET Okul öncesi dönemde yağ tüketimi nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Protein diyetlerinde yasaklı besinler nelerdir? BESLENME VE DİYET Okul öncesi dönemde sıvı tüketimi nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Protein diyetlerinde tüketilmesi serbest olan besinler nelerdir? BESLENME VE DİYET Okul öncesi dönemde örnek bir günlük beslenme programı nasıl olmalıdır? BESLENME VE DİYET Protein diyetlerinde amaç nedir? BESLENME VE DİYET