vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerde 20 tekrar fazlası | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 5 Şubat 2011 başlatılmıştır.
yabancı bir forumda okudum.
vücut ağırlığı ile yapılan hareketlerde 20 tekrar fazlası bir şey katmaz diye.
yani şınav, dips, barfiks gibi hareketlerde 20 tekrardan fazlasını yapmanın bir önemi yok mudur? dambul gibi ağırlık ekleyemediğimiz için kendi vücut ağırlığımızla kolayca 40 tekrarlara çıkabiliyoruz. 20 yapıp bırakmalı mı sizce de?
20 tekrardan fazlası sana 1 şey katmaz demek yanlış olur.Dipsi ve barfiksi kendine ağırlık bağlayarakda yapabilirsin ama önemli olan senin antrenman programın.
Yani pramit sistemiyce çalışıp dipste 100 tekrarı görmedeki amaç nedir bilmiyorum.ama tekrar sayıları yüksek 1 antrenman yaparsın bench 3*25 cable crossover 3*25 vsvs dipste 3*max tekrar yanlış durmuyor.