Diyet Yemekleri Ton Balıklı Yeşil Salata
24 Eylül 2017	476 defa okundu	0 yorum
Diyet menülerinin en başında yer alan salata diyet yapanlar için öğün yemeği olarak tüketilirken, kilo sorunu olmayanlar için geçiştirme öğünü veya ana yemeğin yanında yardımcı olarak tüketiliyor. Diyet yapan ve ya yapmayan herkesin tüketmesi gereken bir yiyecek çeşidi olan salata, sağlık açısından içinde bulundurduğu bitkiler olarak oldukça sağlıklı ve doyurucudur. Ton balığı ile harmanlayarak hazırlayacağınız salatanızı öğün yemeği olarak sağlıklı ve doyurucu bir şekilde tüketmeniz mümkün. Ton balıklı yeşil salata artık ara öğünleriniz için vazgeçilmez bir tercih olacak.
Ton Balıklı Yeşil Salata Yapmak için Gerekli Malzemeler
Marul (Yapraklı marul ve ya göbek marul seçebilirsin. Yarısı kullanılacak)
Maydanoz (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
Dereotu (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
Roka (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 yaprak olabilir)
Taze Soğan (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 adet olabilir)
Haşlanmış mısır (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 yemek kaşığı olabilir)
Ton balığı (1 adet, konserve)
Sıvı yağ (1 yemek kaşığı saf zeytinyağı)
Tuz (Yarım çay kaşığı beyaz veya himalaya tuzu)
1. Ton balıklı yeşil salata yapımı için ilk olarak marul ve ya göbek marulu yıkayıp julyen şekilde doğrayın. Üzerine maydanoz yapraklarını kopararak ekleyebileceğiniz gibi, ince ince kıyarak da ekleyebilirsiniz.
2. Dereotunu ince ince kıyarak dâhil edin. Roka yapraklarını ince ince kıyarak dâhil edin. Taze soğanı orta ebatta doğrayarak dâhil edin. Karıştırdıktan sonra üzerine mısırı serpin ve ton balığını ilave edin.
3. Ayrı bir kap içinde limon, sıvıyağ ve tuzu karıştırıp sos haline getirin. Hazırlamış olduğunuz ton balıklı yeşil salatanız üzerinde gezdirin.
4. Son olarak çatal ve kaşık yardımı ile fazla ezmeden tekrar karıştırarak sosu ile harmanlayın. Ton balıklı yeşil salatanız servise hazır. Afiyet olsun.
Ton Balıklı Yeşil Salata Nasıl Yapılır ?, Ton Balıklı Yeşil Salata Yapılışı
Daha fazla Diyet Yemekleri
Merhabalar bu tarifimizde sizlerle diyet yemeklerimizden birini paylaşıyoruz. Lezzetli, doyurucu, proteinli ve diyetlerimizde rahatlıkla tercih sebebi olacak bir tarifimizi açıklayarak...