Depresyonun İklimsel Yüzü: Mevsimsel Depresyon – İnsanlık Halleri
İşte yine yılın o zamanı geldi. Hava sıcaklığı yavaş yavaş düşüyor, yeşil yapraklar yerlerini kurumuş yapraklara, sağanak yağışlara bırakıyor. Gündem yoğun. Çünkü yazın bitmesiyle tatil de bitti. Artık okula ve işe dönme vakti. Tüm bu gelişmelere adapte olmaya çalıştığımız şu günlerde gündemi bir hayli meşgul eden bir konu var:
Her sene sonbaharın gelmesiyle “Aman dikkat depresyon çıkabilir” uyarılarına hepimiz fazlasıyla aşinayız. Neden özellikle sonbahar aylarında gündeme geliyor? Depresyonun da zamanı mı olurmuş? Bir de bunu çıkardılar şimdi… demeden önce, bahsettiğimiz mevsimsel depresyonun -adından da anlaşılacağı üzere- mevsimsel değişimlere bağlı geliştiğini ve genellikle sonbahar döneminde başlayıp kış aylarına kadar da devam ettiğini belirtelim. Çok yaygın olmasa da ilkbahar ve yazın başlarında da görülmesi mümkün. Kesin olarak bilinmese de sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışınlarına dayalı biyolojik ritmin etkilenmesi, (uyku düzenimizi ve ruh halimizi etkileyen) melatonin hormonu seviyesindeki artış, (duygu durumumuzu etkileyen) serotonin seviyesindeki azalma mevsimsel depresyonun nedenleri arasında gösteriliyor.
Günün büyük çoğunluğunda depresif hissetmek (hemen hemen her gün),
Önceden zevk aldıkları aktivitelere karşı ilginin yitirilmesi
İştah ve kiloda değişiklikler
Umutsuz, değersiz ya da suçlu hissetmek
Sık sık ölüm ya da intiharı düşünmek gibi semptomlar görülüyor.
İştahta değişim (özellikle yüksek karbonhidrat içeren yemeklere karşı aşırı istek duyma)
Yorgunluk ya da düşük enerji şeklinde kendini gösterebiliyor.
Hemen telaş yapmayın, kendi kendinize bu tanıyı üzerinize giymeden önce bir süre kendinizi izleyin, dinleyin. Hangilerini, ne kadar zamandır yaşıyorsunuz, gözlemleyin. (Sık sık ölüm ya da intihar düşünüyorsanız en kısa zamanda bir uzmana başvurun) Mevsim geçişlerinde vücudumuz bu değişime uyumlanmak için de çaba gösterir, belirtileri gözlemlemek bu ayrımı yapmak için önemlidir. Semptomlar hayatınızın akışını etkileyecek noktadaysa, normalde yapmaktan zevk aldığınız şeyleri bir süredir yapamaz haldeyseniz; bir uzmandan destek almak, olup biteni anlamanız ve tüm bunların üstesinden gelebilmeniz için size yardımcı olacaktır.
Önceki yazıBir Tutam Varoluşçuluk-2- Seçimler
Sonraki yazıDenizkızı Olmak Çok Önemlidir