Nanenin faydaları nelerdir? - Diyet & Egzersiz
Aroma güçlendirici ve yemeklerimizi daha sağlıklı hale getirmesi için naneyi bol bol kullanıyoruz. Nanenin sağlığımız açısından birçok faydası bulunuyor. Nanenin faydaları hakkında yeterince bilgi sahibi değilseniz Dr. Sinan Akkurt’un nane hakkında vermiş olduğu bilgilere göz atabilirsiniz.
26 Kasım 2019, Salı 14:16
Nane aslında çorbalarımızın süsü, cacıklarımızın aroma güçlendiricisi olmanın çok ötesinde ve hayatımızda çok daha fazla yer kaplıyor. Kozmetik ürünler, sabunlar, diş macunları ve gargaralarda naneyi koku ve aroma eklemek için kullanabiliyoruz. Naneli sakız ya da naneli çay ile ferahlayabiliyoruz. Nanenin sağlığımız açısından çeşitli faydaları bulunuyor. Nane, aynı zamanda tıbbi kullanımları da olabilen bir bitki. Örneğin irritabl barsak sendromu (IBS), bulantı, cilt hastalıkları, baş ağrısı, soğuk algınlığı ve grip ile mücadelede nane önemli katkı sağlayabiliyor. Nane yağı, tentürlerde, göğüs masajlarında ve kremlerde kullanılarak rahatlamamıza destek olabiliyor. Sakinleştirici etkisi gösterebiliyor.
Nane mide kaslarını yatıştırır. Maryland Tıp Merkezi'ne göre safra akışını iyileştirir. Ve böylelikle hazımsızlık sorununun çözülmesine yardımcı olur. Ancak gastroözofageal refleks hastalığı (GERD) olan insanlar tarafından kullanılmamalıdır.
İrritable bağırsak sendromu:
Bilimsel çalışmalar, nanenin çeşitli biçimlerde irritabl barsak sendromunun (IBS) ağrı, şişkinlik, ishal, gaz gibi semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir. British Medical Journal'da (BMJ) 2008’de yayınlanan çalışmada, nane bitkisinin IBS tedavisinde antispazmodik olarak yardımcı olduğu sonucuna varılmıştır. Antispazmodik özellikler, spazmların veya istemsiz hareketlerin yoğunluğunu ve sıklığını azaltan özelliklerdir.
Bazı araştırmalar, nanenin IBS ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2013 yılında yayınlanan bir çalışmada, nanenin IBS nedeniyle ishalli hastalarda karın ağrısının tedavisinde faydalı olduğu bulunmuştur. Avustralya'daki Adelaide Üniversitesi'nden bir ekip, nanenin kolonda bir anti-ağrı kanalını aktive ettiği ve bağırsakta iltihabi ağrının azalttığı sonucuna varmıştır.
Nane yağı ciltte tahriş, kaşıntı ve kızarıklığı azaltmada faydalıdır. Tabi ki cilde uygulanmadan önce seyreltilmelidir. 3 - 5 damla nane yağı ile zeytinyağı karıştırılarak kullanılabilir.
Seyreltilmiş nane yağının alna uygulanmasının, gerilim tipi bir baş ağrısının tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. Amerikan Aile Hekimliği Dergisi'ndeki bir makalede de bu doğrulanmıştır. Öyle ki nane yağı, parasetamol kadar ağrı giderici etki gösterebilmektedir.
Nane bitkisinin ana kimyasal bileşeni olan mentol, etkili bir dekonjestandır. Dekonjestanlar burundaki şişmiş zarları küçültür, böylece nefes almayı kolaylaştırır. Mentol ayrıca bir balgam söktürücüdür. Balgam söktürücüler kasları gevşetir ve akciğerlerden mukus çıkarır, öksürük krizlerinin atlatılmasına yardımcı olur.
Gebelikte bulantı ve kusma:
Hamilelik sırasında mide bulantısı yaşayan birçok hamile kadın nane şekeri kullanır. Bunu kanıtlayan bir çalışma bulunmamaktadır. Ayrıca nane yağının hamilelik sırasında adet kanamasını tetiklediği bilindiğinden gebelikte kullanımından kaçınılmalıdır.
Kemoterapinin neden olduğu kusmayı hafifletmek:
Kemoterapinin başlıca yan etkilerinden bulantı ve kusmanın hafifletilmesinde nanenin yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ecancermedicalscience'da yayınlanan bir çalışmada, nane yağı soluyan hastalar arasında "ilk 24 saatte emetik olayların sayısında önemli bir azalma" olduğu gözlenmiştir. Nane yağı, bu tip hastalarda antiemetik tedavi için güvenli ve etkili olmasının yanı sıra düşük maliyetli bir seçenektir.
nane faydalı mıdır
kuru nane faydalı mıdır