`Metabolik Sendrom için İdeal Egzersiz ile Akdeniz Diyet
Önceki araştırmalar, zeytinyağı, meyveler, sebzeler ve baklagiller açısından zengin Akdeniz tarzı bir diyetin, kalp hastalığı, diyabet ve inme riskini artıran bir grup risk faktörü olan metabolik sendromdan koruyabildiğini göstermiştir. Egzersizin bu özel sendrom için de yararlı etkileri vardır.
Cordoba Üniversitesi Reina Sofia Üniversitesi Hastanesi ve Salud Carlos III Enstitüsü'nden İspanyol araştırmacılar, egzersizle birlikte Akdeniz diyetinin metabolik sendrom hastalarında sağlıkla ilişkili yaşam kalitesini nasıl etkileyeceğini incelediler.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bu çalışma için Metabolik sendromlu 45-50 yaş arası 66 yerleşik erkek ve kadın rastgele iki gruptan birine atandı; hipoklorik, normal protein Akdeniz diyetinden sonra veya aynı diyetin yanı sıra 12 hafta boyunca orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz programını takip eder. Yaşam kalitesini ve metabolik sendrom risk faktörlerini ölçmek için bir dizi anket ve test yapılmıştır.
Sonuçlar, sadece Akdeniz diyeti grubunun fiziksel fonksiyon, canlılık, genel fiziksel sağlık gibi çeşitli faktörlerde iyileşme gösterdiğini, kilo verdiklerini ve ayrıca bazı metabolik sendrom faktörlerinde iyileşme gösterdiğini gösterdi. Bir egzersiz programını da takip eden grup, sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi bileşenlerinde daha fazla iyileşme gösterdi ve beklendiği gibi daha fazla kilo verdi.
Orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz programına sahip bir Akdeniz diyeti, sadece metabolik sendromun risk faktörlerini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sendromu sunanların yaşam kalitesini de artırabilir. Ayrıca etkili bir kilo verme aracı olarak kullanılabilir.
Metabolik sendromlu yetişkinlerde Akdeniz diyeti, orta ila yüksek yoğunluklu eğitim ve sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi
Hakkında daha fazla yazı: Akdeniz diyeti, Metabolik sendrom, zeytinyağı sağlığı