hangi bench press tesisini tercih etmeli ?
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve zapatista tarafından 17 Mayıs 2012 başlatılmıştır.
Normal bench press tesisinin yanı sıra birde güvenlik amacıyla daha komplike kablolu ve kilitlene bilen bench press tesisleri var hangisini kullanmak daha faydalı olur ?
zapatista, 17 Mayıs 2012
serbest ağırlık yani standart bench press kasların daha iyi gelişmesini sağlar çünkü onu dengede tutmak için denge kaslarımızı da çalıştırır. şahsen ben normal setlerimi yaparken standart bench press'i kullanıyorum. ama gücüme eşdeğer ağırlıklar takınca kızaklıya geçmeyi tercih ediyorum. sebebi ise genelde yalnız çalışmam.
3mr3, 17 Mayıs 2012
Sirasiyla machine, smith (sizin bahsettiginiz bu sanirim), serbest, cable, dumbell diye gider.