BD-18 by Mustafa Şahin - issuu
KARATE *TAEKWONDO *JUDO *AIKIDO *WING TSUN *KICKBOKS *MUAY THAI *ESCRIMA *WU SHU
Yıl:6 Sayı:18 Nisan 2005 Fiyatı:1,5 YTL (KDV Dahil)
Türkiye Şampiyonası Sakarya 2005
Türkiye Şampiyonası Kütahya 2005
W ing Tsun
Karate Federasyonu Başkanı
Avcı W ing Tsun-Avcı Escrima
Üsküdar: Sihing Lütfü Memik *Gsm: 0.533 734 67 77
Kadıköy: Sihing Saffet Demir *Gsm: 0.532 386 65 05
Bahçelievler-1: Sihing Hasan Fırat *Gsm: 0.535 322 81 89
Yayla Bahçelievler-2: Sihing Hasan Fırat *Gsm: 0.535 322 81 89
Beylikdüzü: Sihing Dr. Alkan Bilginer *Gsm: 0.532 281 63 18
Merter: Sihing Mehmet Erginer *Gsm: 0.532 216 02 01
Şişli: Sihing Cengiz Yurtlu *Gsm: 0.532 576 83 38
Göztepe: Sihing Deniz Emsen *Gsm: 0.532 250 13 83
FORM SPOR SALONU
*Avcı Wing Tsun
Balgat: Sihing Dr. Namık Öztanır *Gsm: 0.533 776 47 30
Sihing Ramazan Gökgöz *Gsm: 0.535 870 04 62
Bür o :
Tel: 0.212 254 04 61
Gsm: 0.532 212 12 25
“Spor, her branşıyla
sabır, azim ve
10:00 - 14:00 Arası Bayanlara Özel
14:00 - 23:00 Arası Bay - Bayan
Telefonla Bilgi Alabilirsiniz!
Bilkent: Sihing Serkan Bayraktar *Gsm: 0.555 452 95 27
Sihing Kenan Kara *Gsm: 0.544 798 17 82
Merkez: Ferit Selim Paşa Cad. Fındık Sok. No:18/1
Tel: (0212) 504 68 61
Şube: Athletic Gym Bakırköy Cad. No:75/B
Tel: (0212) 461 37 10
Türkiye, Balkan, Akdeniz, Avrupa Şampiyonu ve Dünya 3.’sü
12 Sayı + 12 Sayı = 18 YTL
Vücudunuzla dost olmak için...
Hayatın Sihrini Keşfedin
Kınalı Cad. No:6/1 (Perşembe Pazarı Cad.) Haznedar - İSTANBUL
Tel: (0212) 644 86 96 Gsm: (0532) 273 63 62
Konya - (0535) 942 96 25
Ankara - (0555) 452 95 27
Antalya - (0505) 205 33 35
İzmir - (0535) 870 04 62
Samsun - (0544) 798 17 82
Şişli - (0536) 951 48 45
Ümraniye - (0555) 479 50 05
Güngören - (0532)576 83 38
Zeytinburnu - (0535) 611 98 13
Ahmet E. Özdemir
Gemlik - (0535) 541 71 71
Cumali Gülveren - Amsterdam
Miraç Seyhanlı - Paris
Salim Avcı - Köln
Teknoloji ReklamDanışmanlık Ltd.Şti.
Yeni bir sayı da daha sizlere birkaç cümle ile olsa bu köşeden buluşma sevinci ve çoşkusunu yaşamak inanın kelime
lerle ifade edilemeyecek bir duygu. Hazırlanan sayı matbaa'ya gidip basılır basılmaz bizleri derhal yeni bir sayı
hazırlamanın telaşı yakalıyor.
İşte böyle bir gün sonrasında başladığımız yoğun bir maratonda noktalanmış ve böylece derhal yeni bir maratona
başlamak üzere başlama çizgisinde yerimizi alarak Mart ayı
boyunca Nisan sayımız da sizlere ulaştıracağımız dergimizin
içinde yer alacak konular hakkında çalışmaya koyulduk.
Haber müdürümüz Mehmet Fırat sizlere yeni konuklarla
yaptığı röportajları ulaştırmak için çaba sarfederken, araştırma ve tercümeleriyle Ahmet Ata arkadışımız üstün özverili
çalışmalarıyla sizler için yeni konuları sayfalarımıza taşıyorlar.
Bu ay Sakarya'da yapılan Yıldızlar Karate Türkiye
şampiyonasını ve Kütahya'da yapılan vücut geliştirme
Türkiye Şampiyonalarını bizzat yerinde giderek sizler için
takip edip sayfalarımızda yer vermek üzere görüntüledik.
Sporcu, Hakem, Antrenör, Yönetici, konuk ve tüm seyircilere dergimizin yeni sayısının dağıtılması salonda alışılmadık ilginç ve renkli bir görüntü oluşturdu.
Sakarya'da ve Kütahya'da Türkiyenin dört bir köşesinden
gelen yeni arkadaşlarla buluşmak, tanışma ve dergimizi
ulaştırma imkanı bulmuş olduk. İnşallah bu şekilde yaptığımız faaliyetle dergimizi görmemiş ve duymamış bir
bölge bırakmamakta kararlıyız. Edirne'den Hakkari'ye,
Samsun'dan Antalya'ya, İzmir'den Van'a tüm illerimize daha
ilk sayılarımızı da şimdiden ulaştırmış durumdayız.
Bu ay sizlere dergimizin son hazırlıklarını da yapıp
baskıya vermek üzere işlemlerin son adımları atılırken bu
köşeyi kaleme alıp, bir sonraki ay için yapacaklarımız da
aklımızda sıralanmaya başladı.
1-3 Nisan tarihlerinde Malatya'da Türkiye Vücut
8-10 Nisan tarihlerinde Sakarya Üniversitesi Spor
Salonun'da Üniversiteler arası Karate müsabakaları,
8-10 Nisan tarihlerinde Milli Eğitim Küçük ve Yıldızlar
Bay-Bayan Karate Türkiye Birinciliği Sivas'ta,
15-17 Nisan Boğaziçi Uluslararası Karate Şampiyonası
İstanbul Cemal Kamacı Spor Tesislerinde,
29 Nisan 1 Mayıs tarihleri arasında kulüpler arası Karate
Şampiyonası Erzurum'da yapılacak.
Mutlaka bu bizim ulaşabildiğimiz faaliyetlerin sadece
birkaç tanesi. Ancak bunun dışında bilgilendirildiğimiz
başka faaliyetlerde olursa onlarıda sizlere ulaştırmak için
elimizden geleni yapmaya gayret göstereceğiz.
Yeni araştırma, röportaj ve haberlerle bir gelecek sayıda
buluşmak ümid ve temennisi ile derginizle sizleri baş başa
bu sayıdan itibaren
Karate branşı ile
üzere aramıza katıldı.
Dergimize yurt içinde ve yurt
dışında, uzakdoğu sporları ve Vücut Geliştirme branşlarında haber,
tanıtım, ilan, reklam ve abone çalışmaları yapabilecek takım arkadaşları aran maktadır. İlgilenen arkadaşların irtibata geçmeleri
önemle rica olunur...
Uluslararası Hakem ve Antrenör
Tel&Fax: (0212) 254 04 61
Tel: (0212) 543 89 36 - (0212) 555 34 55
DELTA KASLARI ve Gelişimi
B O D Y B U I L D I N G F I T N E S S & D Ö V Ü Ş Ç Ü N Ü N D Ü N YA S I
Hemen herkesin hemfikir olduğu hususlardan biri de, geniş omuzların vücudun genel estetik
görünümündeki mühim rolüdür. Fakat omuz genişliğinin ne kadarı normal, ne kadarı güzeldir.
Bu durum her insanın köprücük kemiğinin genişliği ile alakalıdır.
İyi sayılabilecek bir üst gövde
yapısında, delta kaslarının temel
rolü inkar edilemez. Vücut
geliştirmeye yeni başlayanların
bütün çabaları büyük ve pazulu
kollar, öne farkedilecek şekilde
şişmiş göğüs kasları veya geniş lat
kasları içindir. Fakat anlaşılmayan
önemli bir husus ki, her gelişimin
vücudun her kısmında yerli
yerinde olduğu, vücudun estetik
görünümüne müsbet katkısının
tartışılmadığı bir omuz genişliğine
sahip olmak için Delta kaslarının
Hemen herkesin hemfikir olduğu
hususlardan biri de, geniş omuzların vücudun genel estetik
görünümündeki mühim rolüdür.
Fakat omuz genişliğinin ne kadarı normal, ne kadarı
güzeldir. Bu durum her insanın köprücük kemiğinin
genişliği ile alakalıdır. Fakat delta kasları üzerinde
yapılacak antrenman ve çalışmaların omuzların güzel
ve geniş görünümüne katkısı her halükarda olacaktır.
Delta kasları omuz kemerimizin sol ve sağ köşelerini
adeta bir kapak gibi kapatan ve geliştirildiğinde omuzlarımıza kuvvetli ve şahane bir görünüm kazandıran
kaslarımızdır. Üç kısım ve üç başa ayırabileceğimiz
delta kaslarımız,; ön, arka ve yan kaslardan oluşur. Ön
ve arka delta başlarının oldukça kuvvetli kaslardan
meydana gelmesine karşın, yan delta başlarının kas
yapısının zayıf olduğunu biliyoruz. Yan delta başı
kasları, kürek kemiğinin üçte birlik kısmını kapsar ve
ön kısmındadır. Omuz eyerinin üst tarafı, boyun omu-
omuzun kolla birleştiği
kısımların ön üst ve arkasına
kadar yayılır. Delta kaslarını
ön başları, omuzların esnekliği, oynaklığı içe ve dışa
etkindir. Delta kaslarının
arka başları ise yanlamasına
hareketlerde ve yine dışa
dönük esnemelerde omuzumuzun yükünü paylaşır.
Kukuleta kasları, delta
kaslarınınkuvvet ve sağlamlığında etkin rol oynar. Öyle
ki, bazı durumlarda kukuleta
oldukça zor olur. Delta
kasları üzerinde çalışırken,
bu kaslarını yukarıda zikrettiğimiz ön, üst ve arka
başlarını azami yoğunlukla
antre etmeli ve mümkün
olduğunca az kukuleta
kaslarının yardımına müracaat etmeliyiz. Kukuleta
kasların büyüklüğü ve kuvvetli olması halterciler için
vazgeçilmezdir, ama vücutçular için o kadar büyük
ehemmiyete haiz değildirler.
Delta kaslarının gelişimi için ideal addettiğimiz egzersizleri aşağıya 8 madde halinde sıralıyoruz. Parantez
içerisinde hangi delta kasının öncelikle çalıştırılacağını yazdık. Yeni başalayanlar temel uygulama ve
basma egzersizlerini, omuz antrenmanı olarak her
halükarda yapmalı, diğerleri her delta kısmına ayrı
ayrı egzersizleri 4 setve 8 tekrarla uygulamalıdırlar.
1-Temel tatbik ve basma (yan ve ön delta kasları
için) 8 tekrar ile:
Ayaklar 35 cm aralıkla düz durun. Düz barı üstten
kavrayın ve üst bacağınıza yakın halde, kollarınız tabii
durumda tutun. Ağırlığı omuz hizanıza kadar
kaldırdıktan hemen sonra kafanızın üzerine çıkarın.
Egzersiz bitiminde bar kafanızın çok az arkasına gelecek biçimde durmalı. Tekrar başlangıç pozisyonuna
geçin ve egzersizi tekrarlayın. Bu egzersiz yalnızca
Delta Kaslarının büyümesi için değil, aynı zamanda
bütün omuz kaslarımız için ideal bir ısınma egzersizidir.
2- Yüksek çekme (yan Delta kasları için) 8 tekrar
Uzun düz barı omuz genişliğinde ve ön üst
budunuzun üzerine gelecek şekilde tutun. Çene
altınıza kadar barı kaldırın ve yavaşça başlangıç
pozisyonuna indirin. Egzersizi tekrarlayın. Barı
vücudunuzun yaklaşık 30 cm. uzağından kaldırın
3- Oturarak basma; ön ve arkadan değiştirerek
(ön ve arka Delta kasları için) 8 tekrar ile:
Sabit ve arkalıklı bir bankta, uzun bir düzbarı, normal
genişlikte üst baldırlarınıza gelecek şekilde tutun. Barı
başınızın üzerine kadar kaldırın ve yavaşça kafanızın
arkasından ensenize doğru, Delta kaslarına temas edecek kadar indirin. Bu egzersizi öne ve arkaya olmak
üzere tekrarlayın. İndirip kaldırırken kafanıza deyebilecek şekilde barı yakın tutun. Ağırlığı her indirip
kaldırma bir tekrar yerine geçer.
4- Scottpres (yan ve ön Delta kasları için) 8 tekrar
Bu pekde sıradan olmayan egzersiz, keşfedenin adıyla anılıyor. Bir çift dambel alın, omuzlarınızın önünde
ve avuçlarınız içe dönük halde kavrayın. Dirsekleriniz
dışa dönük durumda dambelleri arkaya doğru ve omuz
Her üç Delta kasınıda tesirli bir şekilde çalıştırır.
Kaslarınızdaki yakıcı acıyı hissetmeye hazırmısınız?..
Yapmayın! Gövdenizin üst kısmını egzersiz boyunca arkaya
doğru eğmeyin. Başlangıçta ağırlıkları belinizin yardımıyla kaldırmanız faydalı olabilir. Fakat
birkaç antrenmandan sonra
sırtınızı dayayacak desteği,
kandırmacalara yol vermemek
Yapmayın! Dumbelleri yukarıda
iken birbirine çarpmayın.
Yukarıda omuzlarınızın hizasında
Yapmayın! Seri hareketler yapın,
ağırlıkları kaldırdığınızda ve
Yapmayın! Dirseklerinizi, dumbelleri tam yükseğe kaldırmak için
çırpmayın. Delta kaslarının bu
egzersizden fayda devşirebilmesi
için kollarınızı gergin tutun.
Yapın: Antrenman bankının uç kısmına oturun,
dumbelleri omuz hizasına kadar kaldırın ve egzersize hazır olun.
Yapın: Dumbelleri başınızın üzerine kaldırırken
avuç içleriniz öne dönük olsun.
Yapın: Bel ve sırt bölgenizi öne veya arkaya
eğmeden dik durmaya çalışın.
Yapın: Ağırlığı kaldırırken nefes verin, başlangıç
pozisyonuna dönerken nefes alın.
Yapın: Egzersizi 2 saniyelik kaldırma ve 2
saniyelik indirme süresinde tekrarlayın.
isinin olmadığını gösteriyor. Fazla miktarda alınan
Protein ve Fosfor'un, diğer taraftan azalan Kalsiyum
alımıyla orantı bozulmasına sebep olabileceği,
dahası vücuttaki Kalsiyum eksilmesi, azalmasının
kan serumunda olan D vitamini oranı, yaşlılık, hormonel durumla daha fazla alakalı olabileceği saptanmıştır.
Buna göre daha fazla Protein ve Fosfor ihtiva eden
besinlerle besleniyorsak, Vitamin D ve Kalsiyum
ihtiva eden besinleri de ihmal etmememiz gerekiyor.
Yani sporcular, Bodybuilding'ciler süt içmeye
devam çünkü, sütte yukarda saydığımız besinlerin
hepsi var… Vitamin D cihetinden güneyde yaşayan
sporcular tabii ki daha avantajlı daha şanslılar.
Malum olduğu üzere Güneş vitamin D prodüksiyonunu hızlandıran faktörlerin başında gelir.
Kuzeydeki sporcular, bodybuilding'ciler için vitamin D ihtiva eden Multivitamin tablet ve kapsülleri,
çeşitli mineral terkipleri bahsi geçen vitamin açığını
Doğru beslenme sayesinde sadece adalelerimiz
irileşip sertleşmez, kemiklerimizde sağlam ve
dayanıklı hale gelirler. Son zamanlarda proteinin
kemikler için pek faydalı olmadığı iddiasının boş
olduğu, proteinin hiç de fena olmayan müspet tesirlerinin olduğu anlaşılmıştır.
hizasına kadar haraket ettirin. Egzersiz bitiminde
avuçlarınızın öne bakar durumda olmasına dikkat edin ve
tekrar başlangıç pozisyonuna dönün, tekrarlayın.
5- Oturarak kolları yana açmak (yan Delta kasları
Düz bir bank’ın ön ucunda yerinizi alın, vücudunuzun
üst kısmını hafifçe öne doğru eğin. Üst baldırlarınızın
hemen arkasından, kollarınız gergin, dumbelleri alın.
Omuzlarınızın hizasına kadar kaldırın. Dumbelleri, su
dolu iki kova gibi farzedin. Baş parmaklarınızın tabanı
gösterir halde ve içe dönük bir pozisyonda olması için.
Dumbelleri tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve
6- Alternatifli Önden Kaldırma (Ön ve Arka Delta
Kasları için) 8 Tekrar İle:
Bir çift dumbel’i, ayakta ve kollarınız yanlarınızda,
serbest bir şekilde tutun. Ellerinizin dışı öne bakar
durumda, dirsekler hafif bükük, bileklere yüklenmeden,
önce bir dumbel’i, arkasından diğerini alnızın hizasına
kadar kaldırıp, yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Her kol için 8 tekrar yapın.
7- Dumbel çevirme (bütün Delta kasları için) 8 tekrar
Hazır ol vaziyetinde, iki dumbel’i birbirine yakın bir
halde, bedeninizin ön kısmında tutun. Ağırlıkları önce
dışa doğru sonra içe ve öne doğru, dirsekler hafif bükük
halde hareket ettirin. Ağırlıklar önce kulak hizasına kadar
dışa doğru kaldırılır, sonra dumbeller biirbirine değecek
şekilde öne doğru başlangıç pozisyonuna dönülür.
8- Yüksekçe bir antrenman bankında kolları yana
açma (arka Delta kasları için) 8 tekrar ile:
Kollarınızı serbest bıraktığınızda dumbeller yere
değmeyecek şekilde yüksekçe bir bank’a yüz üstü
uzanın. Kollarınızı hafif eüik tutun ve dumbelleri dışa
doğru kaldırın. Başlangıç pozisyonuna döndüğünüzde
ellerinizin gergin olmasına dikkat ve tekniği temiz tatbik
etmeye itina edin.
Proteinli besinlerin, Kalsiyum muhtevalı besinleri negatif etkilediği ve bunun kemik incinmeleri veya kırılmalarını kolaylaştırdığı söyleniyor. Vücut geliştirme sporu yapanlar bu besinlerle
beslenirken dikkatli olmak zorunda mıdırlar?
Bu sual sporcuları proteinin adale gelişimindeki
yeri ve ehemmiyeti tespit edildiğinden beri, yani
uzun zamandır meşgul ediyor. Bugün bu mesele
hakkında daha fazla malumat sahibi olduğumuzu
iddia edebiliriz. Proteinler ve onların muhtevasında
bulunan Fosfor mineralinin, Kalsiyumlu besinleri
nasıl etkilediğine dair son yapılan araştırmalar malumumuz!.. Çeşitli araştırmalar fazla proteinle beslenildiğinde, bu durumun Kalsiyumun vücuttaki tabii
yollarla daha fazla dışarı atıldığını tespit etmiştir.
Yani fazla protein ihtiva eden besinlerle beslenildiğinde vücudumuzdan daha fazla Kalsiyum
harice çıkarılıyor. Ama aynı zamanda Proteinle
beslendiğimizde vücudumuza bol miktarda fosforda
almış oluyoruz. Bu durum küçük ve büyük abdest
bozumunda daha fazla Kalsiyum ifrazatına ve tabii
olarak küçük abdestimizde katlanarak artan protein
Bodybuilding'cilerin ekserisi bol proteinle
beslendikleri malum olduğuna göre, acaba vücudumuzdaki Kalsiyum eksilmesinin sebebi Protein mi
yoksa Fosfor mu?
Amerikan Journal of
Cilinical Nutrition dergisinden iktibas ettiğimiz
son haberlere göre, çok
sayıda insan üzerinde,
muayyen miktarda protein verilerek yapılan
deney ve testlerin neticesinde Protein ve
Kalsiyum oranının eksilip
artmasında direkt etk-
Dayanıklı, Kuvvetli Kemikler
Neden konvensiyonel - geleneksel antrenman metodları karşısında, modern ve yüksek teknoloji ile donanmış daha intensiv - etkin olduklarını iddia eden metodlar tutunamamışlardır. Bunun
şüphesiz en önemli sebeplerinden biri; fitnes stüdyo ve merkezlerinde en verimli ve etkin
antrenman ve tekniklerinin gelecek nesillere aktarılıyor olmasıdır.
Sağlıklı ve estetik yapılı bir vücut yapısına sahip
olmak için spor yapan insanların çoğu, yaptığı veya
yapacağı işler için gerekli malumata, şahsi araştırmaları neticesinde ya kitaplardan, dergilerden veya
özel ilişkileri vesilesiyle ulaşır. Bu toplanılan bilgileri
herkes kendi tecrübe filtresinden geçirir ve en manalı
ve verimli olabilecek şekli seçer, hayatına tatbik eder.
Fakat bilgiye ulaşmanın alternatif bir yolu daha vardır
ki, (itiraf etmek gerekir, alternatif yolun kendine has
rizikolarıda vardır) o da edindiğimiz bilgileri kendi
tecrübe ve akıl filtremizden süzdükten sonra, işin içine
kendi çalışma, antrenman, ter ve gücümüzü de
katarak, orjinal bir terkibe ulaşmak, kendimize has
antrenman, usul ve tekniğine sahip olabilmektir.
Yarım asrı aşkın bir zaman diliminde, bodybuilding mevzuunda oldukça fazla
antrenman teknik ve usullerine dair
teoriler, tavsiyeler ortaya atılmış;
kendi alanında şampiyonluklar,
çeşitli başarılar elde etmiş body’ciler, kendilerince en verimli çalışma
ve antrenman teorilerinin propogandalarını yapagelmişlerdir. Bugün
ileriye dönük, ilerici-dayanıklılık
antrenmanlarının konsepti oldukça
kompleks bir durum arzediyor.
Yeni ve verimli olduğu iddia
edilen antrenman ve çalışma
metod ve usulleriyle belli zaman
Bunlardan biri de 70’li yıllarda
ortaya çıkan, bodybuilding’cilerin
aşina oldukları bir isim olan Arthur
Jones’in bulduğu Nautilus makinası
ile çalışma modelidir. Aynı isim
vücut geliştirme dalında oldukça
fazla deneylerinde sahibidir.
Arthur Jones’in teorisi oldukça
basit ve body’ciler için dikkat çekicidir. Jones’e göre az antrenmanla
kas gelişiminde azami-maksimum
verim almak mümkündür. O, bu
teorisini kendi buluşu olan Nautilus
makinasıyle pratikte de ispat eder.
Yine Arthur Jones’e göre body’ciler
eğer Nautilus makinası ve Jones’in
metodunu tatbik ederlerse kaslarnı
iki misli, hatta 4 misli daha fazla geliştirip büyütebilirler. Ona göre Nautilus prensibi ile şampiyonluk formatına erişmek için 10 sene ve üzeri vücut çalışmasına da gerek yoktur. Bu sürenin yarısı, hatta çeyreği
zaman da dahi hedefe ulaşmak mümkündür. Dünya
çapında bir kaç atlet ve body’ci (Ray ve Mike
Mentzer, Sergio Oliva, Casey Viator vb...) Arthur
Jones’in Nautilus makinası ve onun tavsiyeleri doğrultusunda muvaffak olduklarını ve şampiyonluk hedeflerine ulaştıklarını, takdir ve iltifat dolu cümlelerle
söylemişlerdir. Her şey iyi hoşta! Bu şampiyonların
etrafları, çevrelerinde kaç body’ci var, bu Nautilus
kaideleri genelleşe bilmişmi? Az zaman da, çok kas
prgramından sıradan body’ci ve sporcular da faydalana bilirmi?
Suallerimizin müsbet cevaplarına hala ulaşamadık.
Fakat body’cilerin çoğunun konvensiyonel - geleneksel metodlarla çalıştıklarını, her kas gurubu için
değişik set ve tekrar metodunu benimsediklerini,
dolayısıyle her body’cinin birbirinden farklı vücut kas - estetik görüntüye sahip olduklarını biliyoruz.
Neden konvensiyonel - geleneksel antrenman
metodları karşısında, modern ve yüksek teknoloji ile
donanmış daha intensiv - etkin olduklarını iddia eden
metodlar tutunamamışlardır. Bunun şüphesiz en önemli sebeplerinden biri; fitnes stüdyo ve merkezlerinde
en verimli ve etkin antrenman ve tekniklerinin gelecek
nesillere aktarılıyor olmasıdır. Stüdyolar da antrenman
yapan çalışan başarılı vücut’çuları gözlemlerken,
aslında “bu işin sırrı buymuş” diyebileceğimiz bir
durumla karşılaşmayız. Gördüğümüz konsantreli ve
yoğun çalışma temposudur. İzleyenlerin ekserisi
çeşitli hareket ve teknikleri birbirlerinden ayırt etmekte zorlanabilir. Tabii vücut’cuların çalışmalarını
hayranlıkla izleyebilir, kaç set, kaç tekrar yaptıklarını
nor edebiliriz. Onların uyguladığı programlarla, kendi
programımız arasında mukayese yapabilir, hatta belli
benzerlikler de tesbit edebiliriz. Fakat onların
kafalarının içini okuyamaz, düşüncelerini hislerini
anlayamaz ve hangi derece de konsantre olduklarını
tahmin dahi edemeyiz.
Karşılaştırılması, kıyaslanması gereken husus; tatbik edilen antrenman metodunun verimliliği ile alakalı
olmalıdır. Bu çerçeve de bir karşılaştırma yaptığımız
da, hem konvensiyonel - geleneksel metodlarla çalışan
body’ciler, hem de yeni ileri modern metodlarla vücut
geliştirenler, herkesin gözü önünde olan başarılı net-
iceler elde etmişlerdir. Dolayısıyle metodların tekniklerin işlevselliğini tartışamayız. Önümüz de
bedihi olan bir durum vardır ki, çeşitli usul ve
tekniklerle antrenman yapılıp, muvaffak olunabilir.
Dolayısıyle herkesin kendi antrenman usul ve tekniğini göklere çıkarıp, diğerini kötüleyip yok saymasının
bir anlamı yoktur. Fakat bazı body’cilerin geleneksel
metod’un bir parçası olan antrenman öncesi ısınma
faslının gerekliliğine inanmaması, şok edici antrenmanın faydasını savunması, hatta propogandasını yapması karşısında da, pek safiyane takılmayıp, ısınmadan yapılan ağırlık çalışmalarının menfi neticelerini göz ardı etmemeliyiz.
Ağır kilolarla, yoğun bir antrenman temposuyla çalışan bir body’cinin er veya geç, hafif veya ağır sakatlanmalara maruz kalabileceğini
bilmek için dahi olmak gerekmez. İşin
hakikati; bir kas veya kas gurubunu
büyümesi ve gelişmesi için harcadığımız çaba ve hedeflediğimiz
amacı, bizden ne oranda konsantrasyon, hangi oranda gerilim ve etkinlik
istediğidir. Bir kas gurubu için %75
etkinlik ve gerilim yeterli olabilecekken, bu oranı %90’a çıkarmak,
aynı zaman da sakatlığa da davet
etmektir. Vücudumuzun her hangi bir
kas gurubunda yoğunlaştığımızda,
ister istemez bedenimizin diğer kısımlarından da yardım alırız, onlar da
belli oranlar da yorulurlar. Dolayısıyla
bir kas gurubuna yüklenip yoğunlaştığımızda verim alırken, aynı
yoğunluğu, aynı antrenmanda bir
başka kas gurubuna yüklediğimizde,
illa aynı verimi almak için kendimizi
zorlarsak, hem verimli bir netice alamayız, hem de yukarıda da belirttiğimiz gibi sakatlıklara davetiye
Çeşitli antrenman teknikleri, araç
ve gereçlerinin kaslarımız üzerindeki
verimliliğini araştırırken, bu metodların genel vücut sağlığımız üzerindeki fayda ve tahribatlarını da göz
önünde bulundurmalıyız. İlk etapta
farklı antrenman usullerinin gelişmeyi
ve büyümeyi tetikleyici özellikleri gözlerimizi
kamaştırmamalı. Uzun vadede ne tür yan etkileri olabileceği de araştırılmalıdır. Mesela elektriklenme
metoduyla yapılan, kasları şoklayıcı antrenman
usulünün kas gelişimine pek katkısının olmadığı bilinmeli, aynı şekilde isokinetik aletlerle yapılan antrenmandan (ki bu vesileyle hareket ve tekrarlar daha seri
yapılabilinir) kas irileşmesi alanında değil de kas definasyonu sahasında müsbet verimler alınmıştır. Fakat
bugün hemen hemen hiç bir body’ci isokinetik aletlerle antreman’ı tercih etmemektedir.
İsterseniz stüdyo - fitnes merkezine geri dönelim.
Serbest ağırlıklar ve makinalarda yapacağımız antremanlar da gözle görülür verimli çalışmalar ve neticeler almak mümkün. Binlerce bodybuilder kendi dallarında, hedefleri doğrultusunda, kendilerine has
Sakın bizi yanlış anlamayın! Her hafta kaslarınızın
tamamında hamlama olmasını istemeyin ki,
amacımızda bu tip bir gayeye hizmet değil... Bunun ne
denli acılara ve ağrılara sebep olabileceğini, bununda
ötesinde antrenman fazlasının - kaslara aşırı ve
mütemadiyen yüklenmenin zararlarınında bilincindeyiz. Bizim demek istediğimiz - tavsiyemiz;
bazen bir gün sırt ve trisep antrenmanı yaptıysanız, bir
kaç gün aradan sonra, göğüs ve biseps çalışabilir ve
bacak antrenmanınıda araya bir güne sıkıştırabilirsiniz... Neticede kendinizinde bizzat gözlemleyebileceğiniz verim ve gelişmeye göre 5 - 6 veya 7 günlük bir antrenman yoğunluk ve programına geçebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken bir süreçte,
vücudun ve kasların dinlendirilmesi, yeni enerji depolamaları için onlara şans verilmesidir. Genelde
kaslarımız kendi hallerine bırakıldıklarında, katılgan
dokularımızda kiriş, bağ ve şeritlere oranla daha
çabuk kendilerini toparlarlar... Diğerlerinin kendilerini yenileme ve gelişmeye müsait hale gelmeleri bir
Optimal antrenman felsefesi, genelde çoğunluğun
yapıp edegeldiklerin çok fazla bir farklılık arzetmiyor.
Yalnız bize göre vücudun belirli bölgelerine (kollar,
omuzlar, karın ve bel bölgelerine) kısımlarına fazlaca
yükleniliyor. Mesela; dar tutuşla lat - çekme yapmışsanız, sonrasında ekstra egzersizlerle sırt
kaslarınızı çalıştırmanıza ne gerek var?
Antrenmanlarınızda sistemli ve ölçülü bir şekilde
çektiğiniz - kaldırdığınız ağırlıkları artırmaya, kilo
düşürmek yerine set sayısını çoğaltmaya, set aralarındaki dinlenme süresini biraz artırmaya bakın. Lat çekerken, omuzlarınız, kollarınız ve karın kaslarınıda
çalıştırıyorsunuz, dolayısıyle ertesi gün yapacağınız
antrenmanlarda, tekrar sırt kaslarına yüklenmemeniz
gerekir. Onun yerine ertesi günü sırayı bacaklarınızın
Özetle; binlece verimli antrenman programı olduğu
bir vakıa, mühim olan “denge” unsuruna azami itina
gösterilmesidir. Eğer böylesi bir dengeyi bulmuş yakalamışsanız, beslenme ve uyku düzeninizide ihmal
etmezseniz kollarınızın gelişmemesi için hiç bir sebep
antrenman metodlarıyla verimli ve başarılı
İsotonik antrenmanda, kas kısılma ve germe
hususunda iki kaideye inanılır; içe doğru kısılma ve
dışa doğru kısılma. Arthur Jones kendi tecrübe ve denemelerinde dışa doğru veya negatif kısılma diyebileceğimiz kısılmanın kas büyümesinde önemli bir
rolünün bulunduğunu tesbit etmiştir. Ona göre herhangi bir ağırlığı indirirken konsantre olmamız,
kaldırırken konsantre olmamızda daha fazla kas
gelişim ve kısılma olayına yardımcı olur. Burada kas
liflerinin birbirlerini ittiği iddia olunur, bu durumda
kas esnetmelerinde hafif (kıl kalınlığında yırtılmalar)
lif yırtılmalarına sebep olunabilir. Belki de uzmanların
50’li yıllardaki tezleri; “anrenmanın kısmende olsa
kas dokularını parçalaması ve onların bir nevi takas
mecburiyetinde bulunması” haklı gerekçelere
Dışa dönük konsantrasyonlarda kaslarda aşırı bir
şekilde hamlama olacağı kesindir. Fakat asıl problem
kaldırdığımız ağırlığı tekrar nasıl ve hangi direnç ve
dayanma gücüyle başlangıç pozisyonuna indireceğimizdir. Bunun için ya yanıbaşımızda bize yardımcı olacak bir arkadaşımız veya duruma uygun makinalarla çalışıyor olmamız gerekecektir. Belli
markaların, vücudumuzun direncini hem içe hem de
dışa dönük kuvvet - kas antrenmanlarında %125’lik
arttırma gücüne sahip makinalar ürettiklerini biliyoruz. Fakat bunların oldukça pahalı oldukları da bir
gerçek. İçe veya dışa dönük konsantrasyon antrenmanlarından hangisinin daha verimli olduğu henüz
ilmen ispatlanmış değil ama stüdyolarda bu
tekniklerin her ikisi de zaten uygulanıyor.
Bütün bu tespitlerden sonra şöylesine suallerin
ortaya çıkmasının haklı gerekçeleri olduğu rahatlıkla
söylenebilir: Eğer mekanik gerilim - kısılma faktörü,
büyüme ve gelişmenin en önemli faktörü ise, niçin bu
faktör direk uygulanmaz? Niçin gerilim açısı, gerilimde kalma zamanı tam anlamıyla tesbit edilemez?
Niçin dolaylı, verimsiz tekniklerden vazgeçilmez. Bu
ve benzeri suallere verilecek cevaplar işimizi kolaylaştıracaktır. Fakat bütün antrenman metodlarını iki
basit formüle indirgemekte şimdilik mümkündür.
Tecrübeler neticesi mekanik gerilimin, bir veya iki
dakika etkin uygulanması belli bir gelişime yol verme
açısından lazımdır. Bu çok bir şey değil ama bu vereceğim bilginin iyi tarafı! Kötü tarafı ise bir veya iki
dakikalık mekanik gerilim için kaslarımızı 20-40
dakika çalıştırmamız gerektiğidir. Bazıları bu zamanı
çok uzun bulabilir, fakat kas sağlığı açısından mutlaka
dikkate alınması gereken bir husustur. Hiç kimse
asgari 10 dakika ısınmadan ağır kiloların altına giremez, girmemelidir de... Diğer bir ifadeyle 3 veya 5
ısınma seti yapmadan ağır kiloların altına girmeyiniz.
Çözüm önerimiz, bir nevi huniyi göz önüne getirmemizi gerektiriyor. Huninin çevresinde ne kadar
dolaşırsanız dolaşın, o incelen - daralan bölgeden
geçmek mecburiyetindesiniz. Peki oradan geçip
Terleyeceksiniz, vücudunuzun muhtelif yerlerinde
hafif titremeler hissedeceksiniz, kaslarınız maksimum
pompolayacak ve kendinizi yorgunluktan bitmiş tükenmiş hissedeceksiniz... Bu cümleler size tanıdık
geliyor değil mi?
Her antrenmanda hedefiniz; üzerinde yoğunlaştığınız kas ve kas gurubunu 2 dakika mekanik gerilime tabi tutmak olmalıdır. Bu işi hangi metodla yaptığınız önemli değildir, hatta bir çok metodu bir arada
da tatbik edebilirsiniz.
Kanaatimize göre her kas ve kas gurubu için bir
teknik egzersiz ile yetinmeniz, (gerekli gerilme - kısılma sürelerini yerine getirmeniz şartıyle) kasgelişimini
uyaracak, büyümeyi başlatacaktır. Bunu görmek - hissetmek için ertesi günü beklemeniz gerekecektir. Eğer
hamlamamışsanız veya çok az hamlık hissediyorsanız
büyüme olmayacak demektir ki, bir dahaki antrenmanda kaslara fazla yüklenmeniz gerekecektir.
Kaslarınızın büyümemiş olması sizi umutsuzluğa
sürükleyip, antrenmanı asmak için “genlerim müsait
değil” gibi bahanelere sığınmayın.
Çözüm önerimiz, bir nevi huniyi göz önüne getirmemizi gerektiriyor. Huninin çevresinde ne
kadar dolaşırsanız dolaşın, o incelen - daralan bölgeden geçmek mecburiyetindesiniz. Peki
oradan geçip geçmediğinizi nasılmı anlayacaksınız? Terleyeceksiniz, vücudunuzun muhtelif
yerlerinde hafif titremeler hissedeceksiniz, kaslarınız maksimum pompolayacak ve kendinizi
yorgunluktan bitmiş - tükenmiş hissedeceksiniz...
Mücadele Sporları Federasyonu Yönetim Kurulu Adayı Güven Sigorta Avrupa Bölge Müdürü
“Yalçın Bey'in anlatmış olduğu fikirler, göstermiş olduğu fedakarlıklar, bu sporun öz güven, kendini disiplin ve kontrol etme, karşındakinden daha güçlü olduğunu bilmene rağmen o gücü göstermemeyle ilgili
denetim ve tevazu, saygı ve bu tür unsurların birleştiği bir spor alanı olarak görünce çok etkilendim.
Başkanımızın da dediği gibi bunun tüm Türkiye'ye tanıtılması ve bu branşların tanıtılması için uğraşılması
gerektiğine inandım. Yalçın Bey'in de takdirlerine mazhar olarak, onun isteği ile bende bu işe soyundum.”
göstermiş olduğu fedakarlıklar, bu sporun
öz güven, kendini disiplin ve kontrol etme,
karşındakinden daha güçlü olduğunu
bilmene rağmen o gücü göstermemeyle
ilgili denetim ve tevazu, saygı ve bu tür
unsurların birleştiği bir spor alanı olarak
görünce çok etkilendim. Başkanımızın da
dediği gibi bunun tüm Türkiye'ye tanıtılması ve bu branşların tanıtılması için
uğraşılması gerektiğine inandım. Yalçın
Bey'in de takdirlerine mazhar olarak, onun
isteği ile bende bu işe soyundum.
BD: Seçildiğiniz takdirde hedefleriniz ve
C.Büyükkaçar: Öncelikle halkımıza bunun
bir vurdu-kırdı sporu olmadığını, tamamıyla sporun özündeki birleştiricilik, kardeşlik,
sevgi, saygı, öz güven ve denetimi
sağladığını anlatmayı ve bunun popülerBD: Bize kendinizi tanıtır mısınız?
C.Büyükkaçar: 17.07.1968 Antalya
doğumluyum. İlk,orta ve lise eğitimimi
Antalya ili Serik ilçesinde tamamladım.
bölümünden mezun oldum. Askerlik
görevinden sonra 94 yılında Güven
Sigorta'nın Antalya Bölge Müdürlüğü'nde
memur olarak işe başladım. 2003 Kasım
ayından beri de Güven Sigorta Avrupa
Bölge Müdürü olarak görev yapmaktayım.
Trakya, Avrupa yakası, Çanakkale bölgesinin sorumluluğu bana ait. Sigortacılık
olarak 11 yıllık meslek hayatımda, her
zaman dürüstlüğü, güveni, insanlara söz
vermeyi ve verdiğin sözü tutmayı tema
olarak aldım ve bunda da başarılı olduk.
Şirketimiz, 1924 yılında Türkiye'nin ilk
Türk sigorta şirketi olarak kuruldu ve 81
yıldır bu hizmete devam etmektedir. 97
yılında Özelleştirme İdaresi tarafından
programa alındık ve 2000 yılında Tarım
Kredi Kooperatifi tarafından satın alındıktan sonra yaklaşık 5 yıldan beri Tarım
Kredi Kooperatifleri'nin iştiraki ile, onun
bir işlevi olarak faaliyetimize devam
BD: MSF. Başkanı adayı Sayın Yalçın Yenice'nin
seçilmesi halinde siz de Yalçın Bey'in yönetim kurulu
üyesi olacaksınız. Mücadele Sporlarına olan ilginiz ve
bu konuyla alakalı gönül bağınız nasıl oluştu?
C.Büyükkaçar: Bu sporların temelinde sevgi, saygı,
kardeşlik ve birleştiricilik unsurlarını taşıması, her
Türk insanı gibi benim de bu sporlara bu açıdan bir
gönül ve sevgi bağı kurmama vesile oldu. Bu mevzu
ile ilgili olarak, Yalçın Bey'le bu gönül bağımız biraz
daha farklı yönlere gitti. Çünkü gerek aynı bölgenin
insanları olmamız, gerekse aynı takımı tutuyor oluşumuzla başlayan dostluğumuz, Yalçın Bey'i tanıdıkça
Uzakdoğu sporlarına karşı kafamda oluşan olumsuz
düşüncelerin dağılmasına, hatta sempati beslememe
neden oldu. Yalçın Bey'in anlatmış olduğu fikirler,
leşmesini sağlamayı amaçlı-yoruz Türkiye'de pek çok
üyesi olmasına rağmen tek bir çatı altında birleşemeyen veya birleştirildiği zaman bile legal olarak
örgütlenmesi sağlanamayan bir spor dalından daha
çok, tamamıyla sporcuları bilinen, federasyon tarafından il ve ilçe bazında örgütlenmesi sağlanmış, sağlık
sigortaları yapılmış, eğitim ve antrenman tesisleri
belirlenmiş, baş vurulabilecek bir sorumlusu olan, herhangi bir durumda gerek fe-derasyon başkanına
gerekse üyelerine ulaşabileceği, dirsek teması kurabileceği bir federasyon haline gelebilmek için tüm
gücümüzle çalışacağız… Bence en büyük amacımızın
bu olması gerekir. Ayrıca sigortacı olmamızdan dolayı
bizler seçilirsek başkan ve yönetimimizin kararıyla,
seçilemezsek diğer yönetimin istek ve talep etmesiyle
seve seve gelerek, sporcuların sağlık ve ferdi kaza sig-
ortalarıyla ilgili olarak Türkiye çapında bir örgütlenme sağlayacağız. Sporcularımızın kaza, yaralanma ve
sakatlanmalarda yalnız başına kalmadığını, devletin
veya federasyonun onların yanı başında olduğunu hissettirmek amacındayız. İnşaallah gerek delegelerin,
gerek hükümetin görüşleri de bu minvalde olursa;
Yalçın Bey başkan, bizler de yönetim kurulu üyeleri
olursak bunlarla ilgili her türlü girişimler de ve çalışmalarda bulunacağız. Telefonumuz 24 saat açık olacak, hiçbir zaman hiçbir kimseye " Hayır gelemem,
edemem " diye bir lafımız olmayacak.
BD: Federasyondan beklentileriniz nelerdir?
C.Büyükkaçar: Birkaç Uzakdoğu spor branşının
dışında diğer Uzakdoğu kökenli spor branşlarının
dağınık bir halde olduğunu görüyorum. Bu dağınık
topluluğu örgütleyip bir araya getirecek, derleyip
toparlayacak kişilerden biri olarak gördüğüm Yalçın
Bey'in yapmış olduğu toplantılarda şu dikkatimi çekti:
Gerçekten de bu topluluk bir örgütlenmeyi, bir kurumu, bir çatıyı hak ediyor. Ve hepsi kendi kulvarlarında iyi insanlar. Türkiye'nin bildiği, konuştuğu bir sürü insan var. Bu insanlar bu tarz
örgütlenmeyi istediklerine göre demek ki
Türkiye'de MSF'nin kurulması, kurulduktan sonra federasyona bağlı sporcu
sayısının belirlenmesi lazım. Sokak
sporundan daha ziyade, örgütlü, kendi
salonları olan, uluslar arası organizasyonlara katılabilen, şampiyonlar yetiştiren bir
spor haline getirilmesi lazım. Bunun için
de ister biz gelelim, isterse diğer
arkadaşlar gelsinler, ilk önce tüm sporcuları yasal prosedür içine almak gerekir.
Resmiyete kavuşmalı ki Türkiye çapında il
ve ilçeler bazında örgütlenmesi sağlanmış
olsun. Verilen hizmetle devletin sporun ve
sporcunun yanında olduğu göste-rilmiş
olur. Bu tür resmiyet, yasa dışı olan birçok
şeyi engellediği gibi, kişinin sosyal ve
sağlık imkanlarıyla devlet tarafından
desteklenmesine yol açar. Federasyonun
felsefesi, plan ve prensiplerinin tüm
Türkiye'ye tanıtılması, bununla alakalı
reklam çalışması yapılması ve sporlarımızı
sevdirmeyi sağlamalıyız. Başkanımızın
hedefleri doğrultusunda yurt dışında
başarıyı sağlamak, kaliteli federasyonlar
ve başkanlarıyla kurulacak irtibatlar sayesinde Türk
sporcunun da o seviyeye çıkarmak için çalışmak,
gereksiz maliyetleri dışarıda tutarak gerçekten
sporcuya yapılan harcamaları gerçekçi bir hesaba
dönüştürmek, turnuvalara gerçek sporcularımızın
katılmasını sağlamak ve tamamıyla Türkiye'nin ve
MSF'nin legal bir yapıda, harcamaları şeffaf, eğitim
kalitesi yüksek, yurt içi ve dışında iyi bilinen bir federasyon haline gelmesini sağlamak en büyük
amacımız ve beklentimizdir.
BD: Düşüncelerinizi bizimle paylaştığınız için
teşekkür eder, çalışmalarınızda başarılar dileriz.
C.Büyükkaçar: Bu imkanı bize sağladığınız, derginiz
vasıtasıyla düşüncelerimizi camiamıza sunma imkanı
verdiğiniz için ben de teşekkür eder, yayın hayatınızda başarılar dilerim.
Mücadele Sporları İçinde Geçen 35 Yıl ve
onların bu anlayışının giderilmesine vesile olur diye
düşünüyordum. Doğru veya yanlışı o spor konusunda
fazla bilgisi olmasa dahi herhangi bir mücadele sanatları meraklısı rahatlıkla ayırdedebilir. Hareketlerde
şov mu, yoksa gerçek mi olduğunu rahatlıkla anlayabilir. Dolayısıyla yaptığımız tanıtım müsabakası da
diyebileceğimiz bir Aikido organizasyonuydu.
Kendimizi ve hedeflerimizi anlatamadan her yönden
baskı ve karşı mücadeleye uğradık. Sayın Prf. Dr.
İbrahim Öztek, bir Japonya seyehati sonrası Budo
(Savaş sanatları) Üniversitesinden bu tarz müs-
abakaların başladığını ve
Avrupa’nın bir çok bölgesinde
bu tip organizasyonlar oluşturulduğunu üzülerek söyledi.
Bence bu Türkiye için kaçan
bir liderlik fırsatıydı...
kişinin doğrusu olabilir, ancak
bu başka bir kişinin yanlışı
demek değildir. Önemli olan
çok iyi bir şekilde ifade
Aikido bütün bu doğruları
bünyesinde çok iyi bir şekilde
toplayan ve hiç hatasız diyebileceğimiz
gösteren Savaş Sanatları birleşimidir bence. Kimse diyemez ki, ben kılıç veya bıçak
kullanan bir kişiden korkmam, onun elinden bıçağı da
kılıcı da alırım. Eğer siz o
bıçağı veya kılıcı çok iyi kullanmayı bilmiyorsanız, çok iyi
kullanan kişiye karşı da hiç bir
şey yapamazsınız. Ne TaiJutsu ne de Karate sizi kurtaramaz. İyi bir Karatecinin attığı
tekmeyi, yumruğu (eğer sizde
atmasını bilmiyorsanız veya o
seviyelere kendinizi yakınlaştırmadıysanız) ne karşılayabilirsiniz ne de görebilirsiniz. Bütün bunları bilmeli,
hiç birini küçük görmeden eğitimini içine dahil etmeli
ve eğitimin bir parçası olarak görmeli.
Aikido yumuşak bir spor değildir, dünyanın en sert
branşlarından biridir. Yalnızca eğitim yolu yumuşak
ve sakatlıklara izin vermeden geçiş dönemleri oluşturmak mecburiyetindedir. Morihei Ueshiba’nın kurduğu
Aikido’da bu yolun tanıtılması ve ifadesidir. Yani yeni
bir dünya değildir, daha evvel var olan bir dünyanın
1969’dan beri Karete yapmaktayım.
TC Karate Federasyonu’nun ilk
kuruluşunda ilk kurul üyelerinden
birisiyim. Türkiye’de Merkez
Hakem Kurulu, hakem yönetmeliği
ve uluslararası organizasyonların
Türk Karatesine adaptasyonu döneminde tüm bu çalışmaların sevk ve
idaresinde bulundum. 1985 yılında
uluslararası hakem oldum. Ancak
tüm bu idari çalışmaların Karatenin
asıl aradığım yönü olan teknik
gelişimine engel olduğunu görerek
federasyon başkanımızın ve diğer
yöneticilerin tüm ısrarlarına rağmen
idareciliği ve hakemliği bıraktım.
1985 yılında uzun zamandır aramama rağmen, ancak Aikido’ya ulaşma imkanı buldum. 1998 yılında
federasyonun kurulması ile birlikte,
federasyon başkanı Prf. Dr. İbrahim
Öztek tarafından Aikido camiasının
geçmiş tecrübelerimizden faydalanması için organizasyon kurulunda
görevlendirildim. Aynı zamanda
gösteri müsabakaları sevk ve idare
Aikido’da bildiğimiz anlamda
(oyun kuralları çerçevesinde müsabaka yoktur) ustaların program ve
imkan tanıması amacıyla Aikido
Gösteri Müsabakası adı altında müsabakalar düzenlenmesi çalışmaları yaptık ve çok iyi neticeler aldık.
Gerek müsabakaya takım getiren hocalar, gerekse
müsabıklar son derece mutlu olduklarını ve bu sayede
birbirlerinin eksik veya fazlalarını gördüklerini ifade
Türkiye’de ne yazık ki, hiç bir hoca hiç bir zaman bir
araya gelerek çalışma, birbirlerini tamamlama, eksiklerini giderme ve fazlalarını aktarma gibi bir anlayışa
sahip olmadığı için bizim bu gösteri müsabakalarımız
Karate Federasyonu’nun bir evvelki döneminde eğitimden sorumlu yönetim kurulu üyesi ve Aikido
Federasyonunda Organizasyon Merkez Hakem ve Eğitim Kurul Başkanlıkları görevi yapan Bülent
Bakkaloğlu; “Benim hayat anlayışım, doğru eğitimin tek gerçek olması gerektiğidir...” Geçmişten
bu güne yaptıkları ve yapmayı düşündüklerini dile getirdiği bölümü okuyucularımıza sunuyoruz.
Ankara’da Sifu Mustafa Şahin İle
Avcı W ing Tsun Semineri
faaliyetleri içinde yer alan Avcı Wing Tsun semineri 11-12-13 Mart tarihleri arasında
Ankara’nın Balgat semtinde yapıldı. Sifu
Mustafa Şahin yönetiminde 3 gün süren seminerde Sihing Hasan Fırat, Sihing Dr. Alkan
Bilginer, Sihing Cengiz Yurtlu, Sihing Deniz
Emsen, Sihing Kenan Kara, Sihing Dr. Namık
Öztanır ve Sihing Serkan Bayraktar hazır bulundu. Seminere İstanbul, Samsun bölgesinden
gelen öğrenciler ve Ankara gurubu öğrencileri
iştirak etti. Her gün 5 saat’den fazla süren semi-
ner sonrası öğrenciler programlarını geliştirme
ve yeni programa ilerleme imkanı buldu. Kurs
sonrası öğrencilere Sifu Mustafa Şahin tarafından birer diploma verildi. Oldukça verimli
geçtiği ifade edilen seminerin sonunda memnunluk öğrencilerin yüzlerinden okunuyordu.
Avı Wing Tsun - Avcı Escrima
Sifu Salih Avcı
23 - 27 Mayıs 2005
olabilir, demek ki adamlar bu sporu sahiplenmişler ve
aile sporu haline getirmiş, aileye sokmuş, bireylere
sevdirmiş ve güzelliğini onlara göstermişler. Doğal
olarak başarı kazanıyorlar. Benim de en büyük hedefim
bu; Karate’yi aile sporu haline getirmek, televizyonlarda görsel hale getirmek, velileri salonlara taşımak.
Velilere, çocuklarına bu sporu yaptırırken bir sokak
sporu değil, bir savunma ve başlı başına incelikleri olan
bir spor olduğunu göstermek ve anlatmak istiyoruz.
Bunu başarabilirsek bu sporun popüler hale geleceğine
ve başarılar elde edeceğimize inanıyorum.
Diğer hedefim, Karatenin faaliyet gösteren il sayılarını
arttırmak. Ve o illerde de vali, belediye başkanı, ticaret
odası başkanı ve iş adamları ile toplantı yaparak, o ilin
salonlarını, salonların ihtiyaçlarını tesbit etmek ve iş
adamlarından gerek salonlar için, gerekse Karate ile
ilgili neler yapılabilir, nasıl sponsorluk yapılabilir bunu
oluşturmak istiyoruz. Bu kişileri de oonurlandırarak
bunun ciddi manada bize kan katacağını düşünüyorum.
Sporcularımıza maddi ve manevi desteklememiz
gerekiyor ki, meyvesini toplayabilelim.
Bana düşen vazifelerden biri de camianın tümünü
kucaklamaktır. Bir seçim yaşadık, 5 aday yarıştık.
Doğal olarak çeşitli guruplaşmalar oldu. Biz seçildik,
kafamızda o günkü yaşadıklarımızı sildik. O
arkadaşlarımız da bizim kardeşlerimizdir. Bu camianın
başkanı olmam sıfatıyla şemsiyemizi açtık, herkesi
davet ettik, etmeye de devam ediyoruz. Hiç bir ayrıcalık gözetmiyorum, çünkü bu bir bayrak yarışıdır. Biz
bu camiada hep yüz yüze bakacağız ve bu işten ekmek
yiyen insanlar olacak. Bu yüzden bizim vicdani ve adil
davranmamız gerekiyor. Ancak şunu da biliyorum ki,
insanları mutlu etmek haddinden fazla zor bir iş. Bana
oy verenleri bile mutlu etmekte zorlanıyorken, bana oy
vermeyenler bırak şurda dursun. Yanlış iş yaptırıyorlar
bana, nihayetinde bilmiyorum ki bu işleri. Beni onun
danı, bunun derecesi ilgilendirmiyor. Beni işi dürüstçe
hak eden ilgilendiriyor. Bunlar yeni olduğumuzdan
gözümüzden kaçabiliyor. İnşaallah bunların üstesinden
gelip bir çizgiye oturtacağız. Burada iyi niyet ve
dürüstlük çok önemli. Ben Ankara’dan resmi olarak
kendi kendimin teftişini istedim. Çünkü ben bu niyetle
hizmet etmek isteyen bir insanım. Varsa bir yanlışımız
büyüklerimiz bizi uyarır, biz de kendimizi düzeltiriz.
Yurt içi ve dışı faaliyetler genelde bir yıl önceden
hazırlanır. Seçimler ve faaliyetler üst üste geldi, çok
sıkışık bir dönemdi. Bütçelerimiz diğer yıllara göre çok
kısıtlı geldi. Bu parayla ne yapılır ne edilir bilemiyorum. Allah büyüktür diyoruz, bu kısıtlı imkanlarla bir
şeyler yapmaya çalışacağız.
BD: Uzakdoğu sporlarının ve sporcularının sesini
duyurmaya çalışan bir basın kuruluşu olarak, federasyonunuzun faaliyet programlarını, organizasyon
haber ve takibini, yapılan turnuvaların neticelerini
almakta zorlanıyor ve büyük sıkıntılar yaşıyoruz.
Öyleki yapılan turnuvalardan çoğu kez haberimiz
dahi olmuyor. Basına gösterdiğiniz ilgi yok denecek
kadar az. Basını bilgilendirmekle görevli kişilerin bu
işlevi yerine getirmediğine defalarca da şahidiz.
Bunların halledilmesine yönelik bir planınız var mı?
D.Türkmen: Deveye sormuşlar boynunuz niye eğri
diye, o da nerem doğru ki demiş. Bu konuyla alakalı
olarak size yanlış anlaşılmamak için cevap vermek
istemiyorum. Çünkü şu an federasyon başkanı olarak
bulunduğum durum rahatlamış bir durum değil. Özgür
birey olamazsanız bu anlattığım şeyleri de yapamam.
Bana zaman ve zemin verilirse bu işin kitabını bile
yazarım. Ancak yerimiz dar şimdilik. Bu sorunuza,
insanın kafasının rahat olması lazım diye çerçeveleyerek cevap vermiş olayım. Zannediyorum bir ay sonra
bütün sorduğunuz sorulara rahat, açık ve geniş cevap
verebileceğim. Bu böyle gitmez. Seçilmiş federasyon
başkanlarının bir takım yetkileri, özgürlükleri yada
önlerinin açılması gerekir. Yaklaşık 40 federasyon
içerisinde ülkemize en çok madalya kazandıran ilk 4
branştan biri Karate olmasına rağmen bütçesi en az
olan federasyonlardan biriyiz. Bu nasıl olacak ve nereye kadar gidecek diye bizde düşünüyoruz.
Bahsettiğiniz sıkıntılar bununla da alakalı. Mesela biz
Yunanistan’daki Avrupa şampiyonasına gazeteci
götürecektik. Fakat devletin para anlamında gücü, masraf olur, yük olur şeklinde düşüncesiyle olmadı. Biz
yönetim olarak değerli insanlardan oluşan bir kadro
kurduk, heyecanla geldik; bu insanların şevklerinin
kırılmaması lazım. Türkiye bazı noktalarda hala çok
küçük düşünüyor. Küçük olsun benim olsun, benim
adamım olsun zihniyeti var. Biz bu bayrağın altında
biriz, neyin ayırımı yapılıyor. Niye senlik benlik olur?
Devletin içinde böyle şeymi olur? Ben federasyonumda bir liste yaptım. Adam görevini düzgün yapmıyorsa
diğeri, o yapmıyorsa diğeri; benim adamım senin
adamın diye bir şeyi asla düşünmüyorum. İşte sizin sorduğunuz benim de anlatmak istemediğim bu konulardır
ve şimdi anlatmak istemiyorum.
BD: Karate ile ilgili antrenör, hakem ve sporculara
yönelik tavsiyeleriniz nelerdir? Onların sizden beklentileri, sizin onlardan beklentileriniz nelerdir?
D.Türkmen: Onların benden beklentileri adil olmam,
seçilmişliğin vermiş olduğu kibirliği yaşamadan camiadaki antrenör, hakem ve sporculara daha adil bir gözle
bakıp onları vicdanen değerlendirmemi bekliyorlar ki,
zaten benim de hedefim bu. Nihayetinde ben kadromla
geldim, kadromla iş yapacağım. Ama bu demek
değildir ki başkalarını es geçeceğim. Kadromdaki
arkadaşların ehliyeti yetersiz değilse, başaramıyorsa
çizersin. Biz bir bütünüz, camiamız bir bütündür.
Mesele ülkemiz için bir şeyler yapabilmek olduğundan
ayrımcılık yapmamak durumundayım.
Bizim onlardan beklentilerimiz ise bize biraz zaman
tanısınlar ve sabır göstersinler. Aynı zamanda çok
dedikoducu bir camiamız var, bundan çok şikayetçiyiz,
kendileri de bundan çok şikayetçiler. Bu durum camiamıza çok zarar getiriyor. İyi niyetimizle meseleleri
halletmek istiyoruz. Tabii ki eksiklerimiz olacaktır,
bunu alıp dörtbaşı mağmur hale getirmemiz mümkün
değil. Çünkü gelişen teknoloji ve modernizasyona ayak
uydurmamız oldukça zor, bir de her şeyin başı maddiyat. Özerklik düşünüyoruz, özerk olmayı istiyoruz. Ama
kalite buna ne kadar uygun olacak, ne kadar taraftar
Bütün spor camiasına, federasyon başkanı arkadaşlarıma, gençlik ve spor genel müüüdür ve yardımcılarına,
personeline ve hepimize Allah kolaylık versin diyorum.
BD: Düşüncelerinizi ve planlarınızı bizimle paylaştığınız için teşekkür eder, çalışmalarınızda
D.Türkmen: Bu imkanı bana sunduğunuz için ben de
teşekkür eder, çalışmalarınızda başarılar dilerim.
BD: Dinçer Bey, öncelikle Karate Federasyonu
Başkanlığına seçildiğinizden dolayı tebrik eder,
başarılar dileriz. Bize kendinizi tanıtır mısınız?
D. Türkmen: 1959 Erzincan doğumluyum. İlk ve orta
eğitimimi Erzincan’da, lise’yi İstanbul’da tamamladım.
Daha sonra dede mesleğimiz olan camcılığa başladık.
1984’den beri cam sektöründeyiz. Türkiye Şişe ve Cam
Fabrikalarının yetkili düz cam satıcı bayiliğini aldık. O
tarihten bu tarihe kadar da devam etmekteyiz. Ayrıca
1997 yılında Isıcam (çift cam) üretimini kendi tesislerimizde yapmaya başladık. Kendi bayilerimiz
aracılığıyle tüketicilerimize ulaşıyoruz. Plastik pencere
üretimimiz de Isıcam ile birlikte devam etmektedir.
Bunun dışında sporla ilgim profesyonel olarak hiç
olmadı, amatör olarak da çok az Boks ile uğraştım.
1993 yılında federasyon başkanları atama ile getiriliyordu, bu dönemde arkadaşlarımında desteği ile Karate
Federasyonu Başkanlığına aday oldum. Çok mesafe
almamıza rağmen bazı olumsuz şartlardan dolayı
seçilemedik. Fakat ismimiz yönetim kurulunda kaldı,
bir yıl gibi bir dönem yönetim kurulu üyelüğinde bulundum. O tarihlerde iyi bir şeyler yapmışız ki,
arkadaşlarımızın aklında kalmışız. 2004 yılında
arkadaşlar Karate Federasyonu Başkanlığına aday
olmam konusunda görüş beyan ettiler. İşin hakikatinde
ben Karate yapmış bir insan değilim ama devletimize,
milletimize hizmet etmekten de hiç bir zaman çekinmem. Yurdun dört bir yanında Karate ile ilgili
arkadaşlarımız geldi, onların ısrar ve teşviki ile
adaylığımı açıkladım, birdenbire kendimi bu işlerin
içinde buldum. Elbette bu nasip kısmet işi, demek ki
yiyecek ekmeğimiz, suyumuz varmış, bu camiada
yapacak işlerimiz varmış diye düşünüyorum. Bu
görevden şahsi olarak hiç bir maddi beklentim yok ama
onurlu bir görev benim için. Ülkemin bayrağını yurt
dışında göndere çektirmek, bunun için bir şeyler yapıyor olmak; işte bunun tarifi yok. Allah’a şükürler olsun
Şubat ayında gençlerimiz Avrupa Şampiyonasında bu
sevinci bizlere yaşattı. Benim için en büyük şeref, onur
budur. İnşaallah devamı da gelecektir.
BD: Karate Federasyonunda nasıl bir yapılanma
D. Türkmen: Federasyonumuz daha yeni seçildi 11
Aralık’ta göreve geldik. Yönetimimizi kendimize göre
iyi bildiğimiz elit ve değerli abi ve kardeşlerimizden
seçtik. Hepimizde ciddi bir heyecan var. İnşaallah
kurullarımız da oluşursa, daha doğrusu kurullarımızın
onaylanmasını bekliyoruz. Ben iş adamıyım, aynı
zamanda İstanbul Erzincanlılar Kültür Derneği’nin de
başkanıyım. sivil toplum örgütçülüğünü bilir, iiyi de
anlarım. Yani spordan, işlerinden, kurallarından anlamam ama iyi bir yöneticilik yaparım, zaten de yapıyorum. Bu göreve geldiğimde ne yapabilirim, ne türlü
katkılarım olabilir diye çok düşündüm ve bir takım
planlar da hazırladım. İnşaallah bunları uygulama
BD: Federasyon olarak hedefleriniz ve yapmak istedikleriniz nelerdir?
D. Türkmen: Birinci hedefim, Karate sporunu aile
sporu haline getireceğim. Uzakdoğu sporlarına baktığımızda genelde batılı ülkelerin hakim olduğunu
görüyoruz. Neden böyle olmuştur, neden Çin ve
Japonya ile komşu bile olmayan Avrupa ülkeleri bu
sporlar da başarılı oluyor? Bunun şöyle bir açıklaması
“Karate’yi aile sporu haline getirmek, televizyonlarda görsel hale
getirmek, velileri salonlara taşımak. Velilere, çocuklarına bu sporu yaptırırken bir sokak sporu değil, bir savunma ve başlı başına incelikleri olan
bir spor olduğunu göstermek ve anlatmak istiyoruz. Bunu başarabilirsek bu
sporun popüler hale geleceğine ve başarılar elde edeceğimize inanıyorum.”
alışılmadık usullerle farklılığını ortaya koyuyor. Mesela umumileştirilmiş muayyen paket eğitim ve kesin ücret talebi yok.
Tecrübelerimiz bize, muayyen bir ücret mukabilinde,
muayyen bir zaman diliminde elde edilecek dereceyi
garantilemek ile seneler süren samimi ve istekli çalışmaların neticesi elde edilen derecelerin birbirlerinden
çok farklı şeyler olduğunu gösterdi.
Genç WTEO Eğitici ve Eğitici adaylar›n›n yolu, seneler süren tutarlı antremanlar ve neticesinde eğitici seminerlerinde teknik maharetlerin sergilenmesi ve bu
Bir çok dövüş sanatı veya dövüş sporu okulları-federasyonları kendilerinin değerini kanıtlamak için büyük bir iştiyakla, polis birimlerine ders verdiklerini, onları eğittiklerini, sadece
muamma bir kaç
tabir yerinde ise
hava atmaya bayılırlar. Böyleleri en
iyi durumda belki
birkaç güvenlik bidenemerimine
gösteri antremanına çıkmıştır. Bizde
muayyen zamanlarda bu hususta konuşuyoruz, yalnız bir farkla; biz hakikati
yani yaptığımız işi konuşuyoruz. Sifu
Salih Avcı WTEO’nun koordinatör ve
şef antrenörü 13 seneyi aşkın bir zamandır Kuzey Westfalen Eyaletinin
polis özel timlerini eğitmekle sınırlı
kalmayıp bunun yan›nda federal çapta
Adalet Bakanlığının çeşitli birimleri ve Güvenlik Muhafaza memurlarınada savunma tekniğini öğreten faal bir kişidir. Birçok güvenlikle alakalı birimler Avcı Wing Tsun ve Escrima’ya olan itimad ve adı geçen sistemin kamu güvenliği açısından verimlilik ve uygula-
nabilirli€ini takdir ile konuşuyor ve bu kurum
ve kuruluşlar Avcı Wing Tsun / Escrima sisteminin polisin savunma ve caydırıcılık görevi
için ideal bir sistem olduğunu her vesile ile
Dikkati çeken mühim bir hususta Avcı
Wing Tsun/Escrima sisteminin polisin suçluları bertaraf etmesinde ateşli silahlar kullanmasını ve kullandırtmasını gerektirmeyen esnek-hafif bir yol-usul göstermesi. Bu
hafif ve örnek bertaraf ve etkisiz hale getirme usulü
Tsun ve Escrima’da en
yüksek öğrenci derecesinde öğretilmektedir.
WTEO öğretisinde Avcı Escrima tamamlayıcı ve çok değerli bir unsurdur. Escrima kendi içinde de tutarlı ve gereklidir de. Çünkü Avcı Wing Tsun ile Avcı Escrima ideal bir şekilde silahlı ve silahsız savunmayı gerçekleştirir. Gereklidir, çünkü cemiyette potansiyel suçluların maalesef arttığı görülmekte ve bu tür zararlı
unsurlar b›çak ve sopalarla saldırmayı tercih etmektedirler.
Biz en iyi olduğumuzu ve bir takım gizli
tekniklere sahip olduğumuzu iddia etmiyoruz. Ama biz gerçek hayatta kullanılabilinir
bir sanatı sunuyoruz. Avcı Wing Tsun ve Avcı Escrima en üst seviyede dinamik bir sistemdir ve devamlı kendini gerçek hayatın
şartlarına uygun hale getirir, geliştirir. Sifu
Salih Avcı uygulanabilir teknikler hususunda oldukça titiz olup bu gayeyle çalışır. Gaye
Wing Tsun-Escrima’yı basitleştirmek değildir, verimlilik ve uygulanabilirliği en üst seviyeye çıkartmaktır. Uygulamada netice alınamayan, verimli olmayan teknikler ya mo-
dernize edilir veya proğramdan çıkartılır veyahut başka bir teknik uygulanabilirliği olmayan tekniğin yerini alır. Bu kararda etkili
olan merciler Özel Polis Timleri, Cezaevi ve
Gümrük Muhafaza Memurlarının (ki Wing
Tsun ve Escrimayı gerçek hayatta pratize
eden ve bu sisteme güvenen insanlardır) talepleridir.
Uygulnabilirlik tecrübenin sonucudur.
Tüm Dünya Markaları
19 Mayıs Cad. No: 24 Pendik - İstanbul
Tel: (0216) 390 04 72 Faks: (0216) 491 48 43
Pendik adidas Shop
Ömer Fazlıoğlu - Ömer Yılmaz
Batı Mah. 19 Mayıs Cad. No:59/1 Pendik / İSTANBUL
Tel: (0216) 354 63 83 - 84 - 85 Faks: (0216) 354 63 81
Türkiye Karate Federasyonu’nun yıllık faaliyet programında yer alan Yıldızlar Bay ve
Bayan Türkiye Karate Final Müsabakaları 19 - 20 Mart tarihlerinde Sakarya Kapalı Spor
Salonunda 38 ilden sporcunun katılımıyle gerçekleştirildi.
Federasyon başkanı il spor müdürüne şit verirken...
Açılış töreninde bilgelerden katılan yarışmacılar...
Federasyon başkanı belediye başkanınaşit verirken...
Vali yardımcısı konuşmasını yaparken...
Federasyon başkanı ve Belediye başkanı sporcularla...
Federasyon başkanı açılış konuşmasında...
Mehter takımının açılış gösterisi...
İl spor müdürü konuşmasını yapırken...
Federasyon başkanı dreceye giren sporcularla...
Görkemli bir törenle açılışı yapılan şampiyonada yarışan sporcular ve konuklar mehter takımının çaldığı kahramanlık türküleriyle coşkunluk yaşadılar. Federasyon Başkanı Dinçer Türkmen, Vali Yardımcısı, Belediye Başkanı ve Spor
Müdürü sporculara ve seyircilere hitaben birer konuşma yaptılar. Yapılan final maçlarından sonra dereceye giren
sporculara protokolde yer alan konuk Belediye başkanları, Vali Yardımcısı, İl Spor Müdürü, Federasyon Başkanı ve
diğer spor adamı ve konuklar madalyalarını taktdim ettiler. Müsabaka sonuçları aşağıdaki gibi oluştu.
3. Şevki Abakoç
3. Abdukadir Kaşkaş
1. Osman Özmen
2. Alican Ağtaş
3. İbrahim Çelik
1. Serhan Kasımoğlu
2. Ahmet Bağırtlak
3. Asım Enes Sezer
3. Bahtiyar Deniz
1. Cihan Çelik
3. Ali Şiroğlu
3. Emre Şahin
2. Yekta Akkor
3. Adem Karakaş
3. Ramazan Pakkan
1. Ali Arabacı
2. Yasin Ayverdi
3. Adem Erşahin
3. Oğuzhan Karahan
1. Resul Gönül
2. Yahya Ak
3. Murat Eşiyok
1. Uğurcan Sezgin
2. Şahin Gürcan
3. Rıdvan Gül
3. Semih Türkcan
2. Soner Açıkyol
3. Aykut Usta
3. Eyüpcan Akbulut
1. Beytullah Altunkaya
2. Batuhan Kara
3. Emre Korkmaz
3. Vahit Gün
2. Kemal Alpaslan
3. Emre İpek
3. Anıl Yazgan
1. Nazlı Sazak
2. Fatma Ekşi
3. Havva Özmen
1. Tuğba Kaplan
2. Çilem Koç
3. Merve Balta
3. Berna Aslan
1. Burcu Eryılmaz
2. Çilem Gündüz
3. Esra Bahadır
3. Simge Ünsay
1. Turgay Yeşilyurt
2. Mehmet Koçak
3. Doğan Yıldız
3. Ahmet Kılıç
2. Fatma Çakıcı
3. Sonnur Küçük
Kumite Bay 60 Kg
1. Yücel Gündoğdu
2. Taner Mülhim
3. Şevket Baştürk
3. Dağan Baysal
Bay 65 Kg
1. Bahattin Kandaz
2. Ömer Kemaloğlu
3. İdris Demir
3. Ali Fuat Tezeller
Bay 70 Kg
1. Murat Kul
3. Zeki Demir
Bay 75 Kg
1. İsmail Hakkı Şen
2. Yavuz Karamollaoğlu
3. Olcay Çınar
3. İlker Aslantaş
Bay 80 Kg
2. Erdal Korkut
3. Emrah Uygur
3. Muzaffer Yeşilyurt
1. Ümran Alözkan
2. Aydan Akbulut
3. Yasemin Kengel
1. Fatma Bacak
2. Gülbahar Bakır
3. Esra Yaylı
1. Gizem Şafak
2. Havva Aydın
3. Betül Yılmaz
1. Tuğba Yaman
3. Şeyda Burucu
3. Bilge Bilen
2. Şeyma Bıyıklı
3. Tuğçe Güler
3. Hatice Demiş
1. Neşe Velioğlu
2. Tuğçe Bağcı
3. Naime Ozan
3. Yağmur Durmuş
Erkekler Kata 1989
2. Eyüp Taşyar
3. Ahmet Güvenli
3. Aslan Çalışkan
2. Metin Sofuoğlu
3. Ahmet Aydın
3. Sinan Kirazlı
1. Kaan Kaya
2. Furkan Keskinkılıç
3. Öcal Ateş
3. Selçuk Sipahi
1. Mehmet Yakan
2. Efe Pirotlu
3. Oğulcan Alımcı
3. Barış Beyazıt
1. Soner İlgün
2. Eray Acar
3. Umut Şahin
3. Faruk Doğan
2. Hilmi Deler
3. Halil Sakarya
3. Gökhan Alkan
1. Esra NBahadır
2. Simge Ünsay
3. Netice Altınkaynak
1. Kübra Akarsu
2. Nur Tekin
3. Özge Akın
3. Rüveyda Çakıcı
1. Feyza VCan
2. Çağla Kızıltoprak
3. Vildan Küçük
3. Sevcan Şengeçer
1. Buket Aktaş
2. Kübra Kahvecioğlu
3. Sümeyra Çelik
3. Sezen Erol
2. Cansu Ay
3. Büşra Kılıç
3. Büşra Selman
1. Ayşe İlhan
3. Ebru Şensoy
3. Müberra Bostancı
1. Semih Sezgin
2. Volkan Sağlam
3. Sabit Toprak
3. Hüseyin Çewtin
1. Mustafa Karahan
2. Volkan Karakoç İst
Büyükler, Masterler, Bay ve Bayan
Büyükler, Masterler Bay-Bayan Vücut Geliştirme Fitnes ve Body Fitnes Türkiye
Şampiyonası ve Milli Takım Seçmeleri 18-20 Mart tarihleri arasında Kütahya Kapalı Spor
Salonu’nda yurdun dört bir köşesinden sporcu, antrenör, hakem ve izleyicinin katılımıyla
büyük bvir coşku içinde gerçekleştirildi...
2. El Spor Aletleri
Merkez Mah. Fatih Sok. No:14 / 1
Avcılar - İstanbul
Tel: (0212) 676 15 60 - 593 36 02
Gsm: (0535) 324 80 69
19-20 Mart Kütahya
Derginiz BD, Kütahya’da yapılan şampiyona’ya sayfalarında yer vererek sizlere ulaştırabilmek için
final müsabakalarını takip etmek ve görüntülemek üzere gittiği Kütahya’ya damgasını vurdu.
Türübünlerde bulunan sporseverler başta olmak üzere protokoldeki spor adamları, hakem, antrenör ve
tüm sporculara dergimizin yeni sayısı ve kasım 2002 sayısı dağıtıldı. Spor severler, sporcular, hakem
ve antrenörler dergimize yakın alaka gösterdiler...
1. Semih Boğa
2. Taş Yıldırım
3. Zeki C. Peker
1. Y. Emre Aslaner
2. Emrah Düzgün
3. Mahmut B. Erzen
1. Tamer Balçık
2. Gökhan Özbayrak
3. Savaş Kesme İst
1. Yavuz Oymak
2. Nazeri Arış
3. Özgür Çelik
1. Taylan Ersoy
2. Mete Bektaş
3. Selçuk Çelebi
1. Rıfat Bayrak
2. Kerim Topsakal
3. İbrahim Koçer
İl Temsilcisi ve
birer şilt verirken,
Başkanı’da kendisine bir Kütahya
hatırası takdim etti.
1. Ertan Yıldırım
2. Mert Çetin
3. Aydın S. Akdoğan
Görevlerini en iyi şekilde yerine getirmek için çaba sarfeden hakemler...
Çekişmeli ve kıyasıya mücadelenin yaşandığı podyumda finalistler pazar günü öğleden sonra
salonda yerini almaya başladı. Saat 12’de başlayacağı bildirilen salonda sabah saat 9’dan
itibaren hareketlilik erken başladı. Ürünlerini tanıtmak ve pazarlamak isteyen firmalar salon
girişinde yerlerini almak için erkenden hazırlıklarına girişmesi salona renk ve canlılık kattı.
1. Y. Erkan Akıllı (İst)
2. Adem Erdoğan (Adn)
3. Bora Dinç (İst)
Büyük Erkek Fitnes
1. Ziya Yazıcı (İst)
2. İlter Faik Kaya (İst)
3. Orhan Uygun (Adn)
1. İlknur Ergun (İst)
2. Valentina Tuti (Kıb)
3. Nuray Edebaliİst
1. Berna Çakal (Ayd)
2. Cansu İnal (Hat)
40-49 Yaş 80 Kğ Üstü
1. Hasan Ilgın
2. Eser Eceviz
3. Halil Demirkıran
50 Yaş Üstü
1. Tüncay Borazan
2. Cemalettin Selvi
3. Ömer Atalay
1. Kudbettin Bulut
2. Zeki Zeka
3. Kenan tetik
1. Kaan Uzundemir
2. Recep Özdil
3. Soner Dağdeviren
1. Hazar İşcan
2. Fahret Çoroğlu
3. Uğur Kaynak
Ev ve işyerlerine
paket servisi yapılır.
İncirli Cad. Asiller Sok. No:2
Bakırköy / İSTANBUL
Tel: (0212) 543 11 91 - 561 24 27
Federasyon Başkanı Ahmet Okumuş açılış konuşmasını yaptı. Vali, Belediye Başkanı, İl Spor
Müdürü, İl Branş temsilcisi başta olmak üzere spor adamlarına ve sponsor firmaların yöneticilerine katkılarından dolayı şilt, belge ve çeşitli hediyeler verildi. Müsabakalar sonunda ilk üç dereceye giren sporculara madalya ve Hard-Line firmasının ürünlerinden hediye edilirken tüm finalistlere diploma verildi.
Şampiyonlar Şampiyonu Yavuz
Büyük Bayan Fitnes
1. Alev Kahraman (İst)
2. Ceylan Karagöz
1. Gülşen Gezer (Mer)
2. Burçin Alçın (Bar)
3. Pınar Severbaş (Mer)
Genç Bayan Fitnes
1. Bircan Sahilli (Hat)
2. Serpil Tahtakaya (İzm)
3. Aniş Otlu (Mug)
Federasyon Başkanı Ahmet Okumuş
ve Şampiyonlar Şampiyonu
Yavuz Oymak Annesine şilt verirken...
Yusuf Sansar, Türkay Akpınar (Girne Amerikan Üniversitesi Dekanı, Sağlık,
Kültür ve Spor Daire Başkanı) ve Kenan Aydın
Dostlara Ziyaretler Sürüyor...
Dergimizi, spor okulları ve camiasına birebir ulaştırma çabamızın bir neticesi olarak pek çok dostlarımızla hasbihal etme fırsatı buluyoruz. Bu sahada söz sahibi olan hocalarımız yapmış olduğumuz bu faaliyet karşısında
takdirlerini dile getirirken, hatırlanmanın mutluluğu ile birlikte hüznü de
yaşadıklarını ifade ediyorlardı. Böyle sıcak bir sohbeti Türk Karate sporunun öncülerinden Kenan Aydın hoca ile yaptık. Kendisine Yasin Spor
Merkezi’nde yılların hocası Yusuf Sansar ile birlikteyken bulduk.
Kenan hoca, maziden dem vurduğu konuşmasında yaptıklarından ve planlarından da bahsetti. Gelecekten ümitle bahsetse de sitem etmeden duramadı Kenan ve Yusuf hoca...
“Türk Karatesine 20 senelik bir hizmeti görmezden gelen yukarıdakiler,
bizim bilgimizden ve tecrübelerimizden hiç mi faydalanmak istemiyorlar”
diyorlar... Biz unutmadık Kenan hoca... Ve inanıyoruz ki, Türk Karate tarihi yazıldığında siz ve sizin gibilerin emeği her zaman hakkıyla ifade edilecektir.
Tanıtım ve Organizasyon
Kartvizit, El İlanı, Broşür, Katalog, Fatura,
İrsaliye, Davetiye, Makbuz
Dr. Orhan Maltepe Cad.No:48 Kat:1/2
Pendik / İstanbul
Tel: (0216) 354 58 42 Faks: (0216) 354 58 43
Öğretici Spor Merkezi
Başhoca Sok. No:21 Fatih - İstanbul
Tel: (0212) 521 64 75 Gsm: (0633) 237 86 14
1585 Mimar Sinan Yapımı
Hacı Evhaddin Cad. No:67 Yedikule / İstanbul
Tel: (0212) 632 49 24
Avcı Wing Tsun - Avcı Escrima
1729 Sok. No:44/B
Karşıyaka - İZMİR
Cübbe, Şalvar, Gömlek, Yelek
Hazır ve Sipariş Yapılır
Otamatik Musluk Makinaları
İmam Ömer Sok. No:8/1
Çarşamba Fatih - İstanbul
Tel: (0212) 635 63 39
Tel: 0232. 364 49 86
Piripaşa Boduroğlu Sok.
Gsm: (0535) 367 55 70
Tel: (0212) 250 60 39-237 07 89
Kıbrıs Şehitleri Cad. No:39 Mazhar Zorlu İş Hanı Kat:1
Tel: (0232) 487 42 04 - 464 24 24 Gsm: (0535) 870 04 62
Ortanca Sok. No:66
Pendik - İstanbul
Tel: (0212) 483 10 50
Avcı W ing Tsun
Avcı Wing Tsun-Avcı Escrima
19 Mayıs Mah. Hamit Kaplan Sok. No:15 Fulya-İST
Tel: (0212) 266 07 76
Gsm: (0532) 576 83 38
1- Mahmutbey Cad. Hürriyet Mah.
2- Ferit Selim Paşa Cad. Fındık Sok.
ELİT KARATE İHTİSAS SPOR KULÜBÜ
Tel. 0312 285 09 00
Gsm: (0533) 428 23 26
No:18/1 Yayla Bahçelievler-İstanbul
Cennet Mah. Barbaros Cad.
No:32/1 K.Çekmece / İST
Tel: 0.212 580 65 05
Spor Eğitim Merkezi
K.M.Paşa Cad. Yadigar Psj.
No:378 K.M.Paşa / İST
Tel: 0.212 633 07 24
10/1 Sok. No:4
Güneşli / İST
Tel: 0.212 655 84 12
Adakale Mah. İzmir
Tel: 0.212 532 37 36
Karate İhtsas Kulübü
Karate İhtisas Kulübü
Güzelyalı / İZMİR
Tel: 0.232 224 34 24
1698 Sok. No:28/A
Tel: 0.232 381 22 46
İnönü Mah. 28. Sok. No:11
Bağcılar / İST
Tel: 0.212 461 57 52
M.Egemenlik Cad. 68.Sok.
Tel: 0.242 248 55 98
52/1 Sok. No:226
Esendere / İZMİR.
Tel: 0.232 246 18 05
Mızıklı Cad. No:5/A
Tel: 0.232 232 17 55
Oğuzhan Cad. Aras Psj.
No:21/1 Fındıkzade / İST.
Tel: 0.212 533 76 83
E.Evleri Ç.Mehmet Sok.
No:8 4.Levent / İST.
Tel: 0.212 502 65 50
Şehitler Bulvarı No:57/A
Tel: 0232 336 95 58
6352 Sok. No:20
Tel: 0.232 330 37 84
Gsm: (0212) 266 07 76
Fatih Sultan Cad. No:114
Okmeydanı / İST.
Tel: 0.212 238 47 88
Mithatpaşa Cad. No:542/A
Küçükyalı / İZMİR
Tel: 0.232 483 27 63
Şehitler Bulvarı No:45/A
Bostanlı K.Yaka / İZNMİR
Tel: 0.232 330 17 18
19 Mayıs Mah. Hamit
Kaplan Sok. No:15
Fulya / İST
1837 Sok. No:17/B
B.Üçok Tansaş Karşısı
Tel: 0232 369 71 70
Bağcılar Cad. Cumhuriyet
Mah. Ceylan Sok. No:3
Tel: 0.212 556 83 23
Mithatpaşa Cad. No:1175/A
Spor İhtisas Kulübü
İncirli Cad. Ülkü Sok.
No:9/F Bakırköy / İST.
Tel: 0.212 572 00 69
K.Mustafa Paşa Cad.
No:208/C K.M.Paşa / İST.
Tel: 0.212 588 06 21
Harun Öğr etici
Tel: 0.212 521 64 75
Üçkuyular / İZMİR
Tel: 0.216 335 70 13
1879 Sok. No:79/A
Mevlana Camii Karşısı
Tel: 0.232 381 77 11
Köprü / İZMİR
Tel:0. 232 243 49 83
Süvari Cad. No:74/A-B
Tel: 0.232 374 52 53
Spor Eğitim Kulübü
Kickboks - Muay Thai
SPOR MERKEZ İ
Vatan Cad. Zaviye Sok.
Migros Durağı No:10
Fındıkzade / İST.
Tel: 0.212 532 49 05
Okul Sok. No:22
Tel: 0.212 436 19 69
Merkez Mah. Fırın Sok.
No:5/1 Avcılar / İST.
Tel: 0.212. 676 15 60
384/2 Sok. No:4/A
Tel: 0.232 438 96 68
Hürriyet Cad. No:82/1
Küçükçekmece / İST
Tel: 0.212 599 80 90
Menderes Cad. No:253/E
Terazidere Mah. Uygur
Tel: 0.212 613 95 47
Millet Cad. Okutan 3 İş
Tel: 0.212 462 19 93
Aerobik İhtisas Kulübü
Tel: 0.232 426 43 94
225 Sok. No:17/B-19/A
Tel: 0.232 374 64 68
*Şirinevler *Yayla *Merter *Şişli *Üsküdar *Kadıköy *Göztepe *Beylikdüzü
BD-Bodybuilding Fitness&Dövüşçünün Dünyası Dergisi