13 YAŞINDAYIM NASIL VÜCUDUMU GELİŞTİREBİLİRM.
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kar Katili tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.
Selamun Aleykum ben 13 yaşındayım vücudumu geliştirmek istiyorum vücudumda sadece kasığımın üstündeki karın bölgemde birazcık yağ var neler yapmalıyım nasıl bir programla başlayıp nasıl beslenmeliyim ?
Birde bilek ve dirsek arası çok ince kalınlaştırmak istiyorum.
EDİT: Protein tozu v.b gibi şeyler önermeyin ailem müsade etmez.
Yardım edebilicek 1 kişi bile yokmu ?
Kar Katili, 16 Ekim 2014
Burdan dümdüz aşağı in ileride sağda
Ckavustran, 16 Ekim 2014
komikmiş kardeş zirvede bırak
ee beyler yokmu yardım edicek 1 kişi bile ya
40 dakka oldu 1 cevap gelmedi
birde hareketlerde ne yaparken nefes alıp ne yaparken nefes vermeliyim ?
yardım edcek 1 kişi bilemi yok ya koskoca body forum trde
bu arada 4 er kiloluk dumbellerim var ama önerilmiyormuş pek 16 yaşından once
Kar Katili dedi: ↑
Harekete başlamadan derin nefes al hareketi yaparken bırak . Sonra ritmik bir şekilde ağırlığı indirirken al kaldirirken bırak .
dogukank, 16 Ekim 2014
saol kardeşim bana bi antrenman ve beslenme programı önerebilirmsin ?
lan git gez oyun oynaa takılma buralara
Sylvester, 16 Ekim 2014
aleyküm selam kar katili. ana sayfada flexor'un açmış olduğu "yeni başlayanlar" la ilgili çalışma programı var. iki dambılla yaparsın. o başlıkta ne yazmışsa, ayne uygula.
shaq, 16 Ekim 2014