Editörün Seçtikleri, Sağlıklı Yaşam
Uzman 5 Mart 2017 Yorum yapılmamış
Sabah kalktığınızda yorgunsanız, unutkanlığınız arttıysa, sürekli kendinizi halsiz hissediyorsanız, çarpıntılarınız başladıysa, saçlarınız zayıfladıysa sizde kansızlık yani tıp dilinde anemi olabilir. En önemli kansızlık nedeni ise demir eksikliğidir. Demir eksikliği ve kansızlık, özellikle kadınların büyük çoğunluğunun ortak sorunudur. Peki, kansızlık neden olur?
Kansızlık, toplumda özellikle erkeklere göre kadınlarda daha çok görülmektedir. Bunun en önemli sebebi ise regl günlerindeki kan kaybıdır. Kaybedilen kan yerine konamıyorsa kansızlık yavaş yavaş başlar. Doğum yapan kadınlarsa, erken doğan ve düşük kilolu çocuklarda kansızlık görülür. Yapılan araştırmalarda demir eksikliği anemisi kadınların üçte birinde, erkeklerin beşte birinde olduğu görülmüştür. Kansızlığın en önemli sebeplerinden biri olan demir eksikliği doğrudan beslenme alışkanlığı ile ilgilidir. En çok kırmızı ette ve sakatatta görülen demir, tüketilmediği takdirde demir eksikliği görülebilir. Yetişkin bir bireyde toplam 5-6 gr demir bulunur ve günlük 3-4 gr demir alınması gerekir.
Demir yönünden en zengin gıdalar arasında karaciğer, dalak, kırmızı et bulunur. Tavuk, balık, süt ve yumurta sarısı da demir içeren gıdalardandır. Yine kuru baklagiller, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru yemişler ve karnabahar, ıspanak gibi sebzelerde de yüksek oranda demir bulunur. Et yemeklerinin yanında salata tüketilmesi önemlidir.
Kansızlık belirtileri aşağıda maddeler halinde verilmiştir.
-Sabahları yaşanan yorgunluk, gün boyu halsizlik ve enerji azlığı
-Normalden fazla üşüme ve soğuğa karşı dayanıksız olunması
-Renk solgunluğu bir diğer neden
-Tırnaklarda kırılma ve eğilme görülmesi
-Çabuk yorulma, nefes darlığı, çarpıntı yaşanması
-Dilde düzleşme, tahriş ve kızarıklık oluşması
Kansızlık belirtilerinden bir diğeri ağız kenarında çatlak oluşması
Bağışıklık sisteminde zayıflık ve çabuk hastalanma gibi durumlar kansızlık belirtilerindendir.
Kansızlık Yaşamamak İçin Ne Yapılmalıdır?
Haftada 2-3 kez kırmızı et tüketilmesi gerekir. Kahvaltılarda yumurta yemeğe özen gösterilmelidir. Kuru baklagillerden haftada en az 2 gün tüketilmelidir. Yeşillikler her öğünde bulundurulmalıdır. Ekmek seçerken çavdar ya da tam buğday tercih edilmelidir. Çay, kahve tüketimi azaltılmalı ve açık içilmelidir.
Sağlıklı yaşam için bütün önlemleri aldıktan sonra halen şikâyetiniz olursa muhakkak bir hematoloji uzmanına görünmenizde fayda var.
Etiketler:kansızlık belirtileri nelerdir, kansızlık neden olur, sağlıklı yaşam
Sağlıklı Yaşam İçin Sinir Ve Stresten Uzak Durun
Fazla Uyumanın Zaraları Nelerdir?
Vücudu Fazla Tuzdan Arındırma Yolları
Tırnak Kırılmasını Önlemek İçin Ne Yapmalı?