DAYANIKLI VÜCUT GÜÇLÜ ZİHİN
Kalorileri yak, kaslarını şekillendir ve stresi azalt! Doğru yoga hareketleriyle bunların hepsini başarabilirsin.
Hiç kimse yoganın vücudu daha esnek hâle getirme ve rahatlatma etkisine itiraz edemez. Fakat onunla ilgili yanlış olan bir düşünce var: Genelde bükülme, esneme ve dönme hareketlerinin, vücudu kilometrelerce koşmak veya kettlebell egzersizi yapmak kadar sıkı çalıştırmadığına ya da fit hâle getirmediğine inanılır.
Bazı yoga sınıfları gerçekten de hafif egzersizlerden oluşur ve rahatlamaya yönelik olabilir. Fakat yoga gerçekte kalp ritmini hızlandırma, metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakmayı sağlama ve kasları ciddi olarak şekillendirme gücüne sahiptir.
Amerika’da piyasaya yeni çıkan Women’s Health Big Book of Yoga kitabı, doğru stili seçmenin ipuçlarını veriyor. Bu sayfalara taşıdığımız programda, kardiyo, ağırlık çalışması ve esneme hareketleri bir egzersizde buluşuyor. Bu program hem sana eksiksiz bir fitness planı sağlayacak, hem de stresini yok ederek vücudundaki gerginliği azaltmaya yardım edecek. Böylece bu üst düzey egzersizden en iyi şekilde faydalanacaksın.
WH HAFTANIN EGZERSİZİ: ÜST SEVİYE CROSSFIT PROGRAMI
CİNSEL İSTEKSİZLİK MESELESİ...