Cardio mu çalışmalıym yoksa | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Cardio mu çalışmalıym yoksa
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve suzerain1 tarafından 29 Nisan 2014 başlatılmıştır.
1.83 boyunda 89 kg yim 4 ay önce 108 kg idim çabuk kilo alip çabuk zayıflayabiliyorum sağlıklı bir şekilde aslında benim size sormak istediğim 80 e kadar sadece cardio mu çalışmalıyım yani yağ oranımı azaltabildiğim kadar azaltıp sonra ağırlık mı çalışmalıyım yoksa cardio+ağırlık mı çalışmalıyım? Beslenme programına da ihtiyacım var. Yardımcı olan herkese teşekkür ederim
Benim boyum 177 kilom 68. Yağlanma çok olduğu için ağırlık ve cardio günlerini ayırdım. 3 gün ağırlık 2 gün cardio yapıyorum. Sende öyle yapabilirsin. Kas kütleni arttırıp yağ yakabilirsin bu sayede. Ama en önemlisi beslenme ve uyku şüphesiz.
ben haftada 4 gün fitnes 7 gün insanity yapıyorum cok etkili en iyisi yüklenmek
Açıklar mısın acaba tam olarak nasıl yapıyorsun
fitnese gidiyorum normal günler gibi sırt mırt göğüs hergün ayrı ztn hergünde insanity warkout ypaıyorum takvimden
Kio verirken kastan almak oldukca zor değil mi
kilo verirken kas kaybı cok oldugu icin fitnes yapıyorum az da olsa kurtarıyor kasları
Ben de senin gibi cok hizli alip veriyorum. Bence agirlik da calis cunku bizim gibilerin vucudu kaslari cok kolay yakabiliyor. Tecrubelerimden konusuyorum
3 gün ağırlık 2 gün cardio tamamdır bence
ağırlık antremanlarından sonra da 15 dakikalık interval tarzı kardiyo yapabilirsiniz
Usta bana beslenme programı yapar mısın?
Seni gormeden olculerini bilmeden vs program yazmak yanlis olur ama dusuk miktarda kaliteli karbonhidrat,guzel ve yuksek protein,sifir seker ve az yagli beslenmeyle guzel biseyler cikarabilirsin agirlik ve kardiyo idmanlariyla beraber
suzerain1 bunu beğendi.