Dukan Diyeti’nde Yağ Kullanımı
Genel olarak diyet yaparken uzak durmanız gereken bir takım gıdalar vardır. Bunların başında şeker, un, yağ gibi bir takım gereğinden fazla kullanıldığında vücudunuzda yağ olarak depolanan sınıflar mevcuttur. Dukan’ı uygularken Dr. Pierre Dukan, sizden zeytinyağı dışında mutfağınızda bir yağ kullanmamanızı istiyor.
Peki yağ kullanımı nasıl olmalı?
Günlük 2 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı kullanım hakkınız var. Bu hakkınızı tariflerinizde, yemeklerinizin üzerinde sos olarak, salatalarda kullanabilirsiniz.
Bunun dışında pişirme tava ve tencerelerinizin tabanını birkaç damla zeytinyağı ile yağlayın. Ardından kağıt havlu ile fazla yağı alın. Bu uygulamayı fırına süreceğiniz yiyecekler için de yapabilirsiniz. Fırın borcamlarını, kek kalıplarını bu şekilde yağlayıp kağıt havlu ile silebilirsiniz.
Özetle, dukan diyeti’nde zeytinyağı dışında (sınırlı olarak) bir yağ tüketimine izin yoktur.
26 Nisan 2014 at 23:39 Cevapla
Mrh BB u markette satilan diyabetik reçeller var onlar uygunmudur birde nestlenin liht cikolatasi var yalniz TM hatirlamiyorum ama alman markali bu kullanılabilir mi
maalesef izinli değil.
27 Nisan 2014 at 08:39 Cevapla
Dukan iksiri nasıl yapılır
27 Nisan 2014 at 20:59
dukan iksiri nedir?
28 Nisan 2014 at 09:58 Cevapla
merhaba ben gecen hafta p.tesi dukan ekspress basladim 1 1/2 kg verebildim. zaten normaldede cok severek su ictigimicin o yönden bir sknti yasamadim.malesef hergün siddetli bas agrisi cektim.dün bas agrilarima migde bulantisi eklenince cekilmez bir hal aldi,sonun da ishal olup geceyi tualletde gecirdim.sebebi ne olabilir?
30 Nisan 2014 at 12:34
dukan express’te böyle bir şey olması çok zor, özellikle ishal yaptığına denk gelmedim diyebilirim. farklı bir nedeni olabilir.