Protein shake nasıl sizce | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Protein shake nasıl sizce
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve major3458 tarafından 15 Şubat 2016 başlatılmıştır.
Yağ oranı: yuzde 15-16 civarı tahminen
Kas oranı : oldukca düşük
Arkadaşlar ben spor salonuna gitmiyorum sadece evde sınavdı mekıktı onları yapıyorum bırde yag oranımı düşürmek için günde 40-45 dk tempolu yuruyus yapıyorum. Protein alımım günlük 80-90 gr civarında. Yağsız ekmeksiz beslenmeye calısıyorum
Akşamları içtiğim protein shake;
1 su bardak dolusu lor peyniri
Bunları çekip içiyorm
Sizce 3-4 aylık süreçte ağırlıklarla çalışmadan en azından fit bir görünüme ulaşır mıyım?
major3458, 15 Şubat 2016