5 ADIMDA ANTİ-AKNE CİLT
Yüksek stres faktörleri, kötü beslenme, hormonal problemler çoğu kişide akne problemini de beraberinde getiriyor. Özellikle beslenmenin basit karbonhidratlardan ve iyi yağlar yerine kötü yağlardan zengin olması, akne oluşumu açısından risk taşıyor! Peki, bunlar dışında hangi faktörler akneyi tetikleyici ya da tedavi edici özelliğe sahip? İşte sana 5 basamakta anti-akne beslenme
Çinko: Journal of Turkish Academy of Dermatology’de yayınlanan bir çalışmada akne problemi yaşayan bireylerin serum çinko düzeyleri düşük olduğu gözleniyor. Çalışmaya göre çinko eksikliği yaşayan bu bireylere takviye yapıldığında akne tedavisine olumlu yanıt da artmaya başlıyor. 2014 yılı Dermatology Research and Practice’teki araştırmaya göre de eksikliğinde takviyesi yapılan çinko aknenin tedavi edilmesine olan yanıtı hızlandırıyor. Çinko’yu kırmızı et ve deniz ürünlerinden bulabilirsin. Fakat gerektiği durumlarda da takviye olarak alınması gerektiğini unutma
Probiyotik:2015 yılı International Journal of Women's Dermatology yayınlarına göre probiyotikler cildinin sağlığı için harika destekçiler arasında! Araştırmalara göre probiyotikler immün sistemi arttırıcı özelliği sayesinde akne oluşumunu azaltıcı etkiye sahip. Ayrıca antibakteriyel protein üretimini yaparak ciltte akne oluşumuna sebep olan mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olarak akne tedavisini destekliyor.
D vitamini: Cilt üzerine birçok olumlu etkiye sahip olan D vitamini akneler üzerine etki gösteriyor.! Journal of Advanced Research’teki makaleye göre düşük D vitamini, bireylerde akne oluşumunu tetikleyebiliyor. D vitamini düşük olan kişilerde de akne oluşumunun daha fazla olduğu söyleniyor. Kış dönemine girerken düşen D vitamini seviyeni tahlil yaparak belirle, en kısa zamanda takviyeni yaparak hem bağışıklığını güçlendir hem de akne problemlerine karşı cildini koru.
Selenyum: Selenyum, Glutatyon peroksidaz adlı antioksidan yapıdaki enzim yapımında rol oynayan bir mineraldir. Huntington College of Health Sciences araştırmalara göre glutatyon peroksidaz seviyesin özellikle akne problemi yaşayan erkeklerde düşük olarak gözlemlenmiş. Bu yüzden selenyumdan zengin beslenme ile akne problemi tedavisine katkı sağlayabilirsin. Deniz ürünler, tavuk ve hindi eti, kuru yemişler
A ve E vitamini: 2014 yılın Cutaneous and Ocular Toxicology’deki bir araştırma, A ve E vitamini ile zenginleştirilmiş bir beslenmenin, bireylerin akne tedavisini destekleyebileceğini söylüyor. Fakat bu konuda akne tedavisi için ilaç kullanan bireyler, bu vitaminlerden zengin besinlerin tüketiminde dikkat etmesi gerektiğini unutmamalı! Özellikle yüksek A vitamini tüketimi vücutta birikerek karaciğerin hasar görmesine sebep olabilir.