evde spor arşivleri - Hazal Çağla
Genelde Türk kadınlarının vücut şekline baktığınızda basenlerin biraz daha fazla olduğunu görürsünüz. Kilo probleminde en fazla şikayet edilen bölge maalesef basenler ve en zor giden bölge de yine basenler. Basenler ve düşük kalçayı kaldırmak için en güzel hareket tabi ki squat. Squat hareketini yukarıda ki görselde göründüğü gibi çok kolay bir şekilde yeni başlayanlar ilk gün 15 tane yapacak şekilde başlayabilir. Daha sonra her gün 5 arttırarak ilerleyebilirsiniz. Gerçekten çok etkili bir hareket ve sizi kesinlikle yuvarlak ve daha kalkık bir kalçaya kavuşturacaktır. Fakat bu hareketi yaparken de zorlandığınız anda bırakmalısınız. Squat yapmaya başlıyorum derseniz her gün devam edin ve bir gün kendinize dinlenme günü verin.
21 Mart 2014 /
8 Ocak 2014 /