Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyvesi
Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların mevsiminde tüketilmesi sağlığa katkıları açısından büyük önem taşımaktadır. Bazı meyveler kışın bazı meyveler ise yazın yetişir.
Bu yazımızda en popüler kış meyvelerine yer veriyoruz;
Nar tane olarak ve suyu sıkılarak tüketilebilecek, tam anlamıyla antioksidan kaynağı olan en popüler kış meyvelerinden birisidir. A, B2 , B3 (Niasin) ve C vitamini kaynağıdır. Nar, tansiyon düzenleyici, kalbi koruyucu, enerji verici ve bağışıklık sistemini güçlendirici meyvelerin başında gelir. Kışın hastalıklara açık olan vücudumuz için kalkan görevi görür. Kansere yakalanma riskini azalttığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Ayva ülkemizde sıkça yetiştirilen meyveler arasındadır. Her ne kadar sert ve hazmı zor olması nedeniyle "ayvayı yemek" deyimine konu olsa da ayva çiçeği ve çekirdeğinin ilaç sanayisinde kullanıldığı düşünüldüğünde bu meyvenin ne derece faydalı olduğu daha iyi anlaşılmaktadır. Ayva demir ve potasyum kaynağıdır. Bunun dışında A,C ve B2 vitaminlerini içerir. Ayvanın en önemli faydası mide ve bağırsaklaradır. Ek olarak kış aylarında soğuk nedeniyle ishal olduğunuzda ayva doğal bir tedavi aracı olarak kullanılabilir. Kolesterolü düşürücü, enerji verici etkisi ile akciğer sağlığı için önemi de unutulmamalıdır.
Elma içerdiği vitaminler ve mineraller nedeniyle sıkça tüketilmesi gereken bir meyvedir. Düşük kalorili olduğu için rahatlıkla tercih edilebilir. Kışın vücut direncini artırmak için C vitaminine ihtiyaç duyarız, elma da iyi bir C vitamini kaynağıdır. Kolesterolü düşürücü, kanı temizleyici ve bağırsak kanserini önleyici özellikleri elmayı vazgeçilmez bir meyve haline getirmektedir.
Armut yüksek oranda lif içerir, bu nedenle armut tüketimi sindirim sistemini rahatlatır. A,C ve K vitaminleri açısından zengin olan armut, aynı zamanda çok iyi bir potasyum kaynağıdır, içerdiği potasyum sayesinde kalp kaslarını korur. Armudun diyabet riskini azaltıcı, tansiyon düşürücü özellikleri de unutulmamalıdır.
Kış aylarının doğal ilaçları turunçgiller içerdikleri C vitamini ile soğuk havalar nedeniyle yakalanma riski taşıdığınız hastalıklara karşı direncinizi artıtır. Bunların yanında turunçgiller magnezyum, kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Turunçgillerin kalp damar sağlığına iyi geldiğini, kolesterolü düşürdüğünü, antitoksin özellikleri olduğunu ve vücuda enerji verdiğini de unutmamak gerekir. Kışın ulaşılması en kolay turunçgiller portakal, mandalina ve greyfurttur.
Tagged under: Sağlıklı Beslenme Meyveler