Koronavirüs kaygısıyla başa çıkmanın yolları - SAĞLIK - Maraş News - Kahramanmaraş Haberler ve Son Dakika Haberleri
Ana Sayfa SAĞLIK Koronavirüs kaygısıyla başa çıkmanın yolları
22 Nisan 2020 - 01:54
• Kirli/güvenilir olmayan bilgilerden uzak durun. Sağlık Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü bilgilendirmelerini referans alın.
• Koronavirüs’ten korunma yöntemlerini bilimsel ve güvenilir kaynaklardan öğrenin ve bunları uygulamaya çalışın.
• İçinde bulunduğumuz sürecin ve duyguların normal ve geçici olduğunu kabul edin, olumsuz duygularınızı anlayın ve kendinize zaman verin.
• Kaliteli uyku uyumaya ve beslenmeye özen gösterin. Bol meyve, sebze tüketmek, su içmek, evde üretilen yiyecekleri tüketmek ve sigarayı bırakmak hastalıktan koruyucu etki sağlayacaktır.
• Yeni koşullarınıza uygun olarak, günü planlayın, yeni rutinler oluşturun, uyumu kolaylaştırıcı düzenlemeler yapın. Günlük planlar, zaman yönetimi, öz bakıma özen gösterme gibi.
• Sosyal çevrenizle iletişimde kalın. Sevdiklerimizden uzak kalmak, onlara dokunamamak kendinizi yalnız ve üzgün hissettirebilir. Görüntülü arama metotları ile yapılan sohbetler aynı etkiyi vermese de aranızdaki bağın kuvvetini hissetmeniz açısından iyi bir araçtır.
• Ailenizle korkularınızı paylaştığınız aile sohbetleri gerçekleştirin. Bu paylaşım korkunun azalmasına yarayacaktır.
• Olumsuz duyguları azaltmanın en iyi yollarından biri olan bedeninizi hareket ettirdiğiniz egzersizleri (Yoga, pilates, kültür fizik hareketleri vb) yapın.
• Tüm bu başa çıkma yöntemlerine rağmen hala kaygınızı yönetemediğinizi düşünüyorsanız, hızlı bir şekilde ruh sağlığı alanında uzman kişilerden destek almalı ve yardım talep etmelisiniz.
• Kişi kendi ve sevdiklerinin sağlığı hakkında korku ve kaygı
• Keyifsizlik, bıkkınlık, yorgunluk
• Aktivitelere karşı ilgisizlik
• Uyku ya da yeme düzeninde artma/azalma
• Konsantrasyon ve dikkati toplamada güçlük
• Çaresizlik, huzursuzluk, hayal kırıklığı, üzüntü ve öfke gibi duyguların ortaya çıkması
• Duygusal hassasiyet
• Alkol, tütün veya diğer ilaçların kullanımında artma
koronavirüs kaygısıyla başa çıkmanın yolları koronavirüs korona kaygısıyla baş etmek için 10 Öneri psikoloji uzmanı emrah polat