Konyanın Nabzı Gazetesi - Konya Haber - Haber Konya | TEOG öncesi kaygı yönetmek için 5 adım
Eğitim 25/04/2016 - 15:02
TEOG’ta 2. basamak sınavı yaklaşırken, öğrencilerin kaygı seviyeleri giderek yükselmekte! Sınava hazırlık için yıl boyunca okulda, evde ve etüt merkezlerinde emek vererek çok çalışan tüm öğrencilerin ilk TEOG Sınavı’ndan beklentileri, elbette ki sınavdan iyi bir puan elde etmekti. Ancak ne yazık ki kimi öğrenciler istediği başarıyı yakalayamadı. Arzuladıkları başarıyı elde edenler kaygılarını doğru yöneten öğrencilerdir. Peki, nedir bu sınav kaygısı?
Kaygıyı tanımak ve nasıl mücadele edeceğimizi bilmek, hem sınavlarda hem de yaşamın genelinde faydalı olacaktır.
Öğrenciler, yıl boyunca çalışarak, emek vererek, TEOG’da yolu yarıladı. Şimdi, işin ikinci yarısında, çalışmanın yanı sıra başarının planını da yapmak gerekir. Bu planı yapmak aslında, kaygı ile baş etmenin yol haritasını yapmakla aynı şeydir. Bu yol haritası, öğrencinin beş adımda başarıya ulaşmasına yardım edecektir.
İşte başarılı bir sonuca giden yol haritasının 5 önemli adımı:
1-KENDİNE GÜVEN, SAYGI DUY Her sınavdan önce, TEOG’da çıkanlara benzer sorular çözerek, sınava iyi bir hazırlık gerçekleştir. Sınavdan önce çözdüğümüz sorular, hem bilgi açıklarını kapatmamız için yardımcı olur hem de benzer soruları çözecek özgüveni kazanmamızı sağlar. Sen de her koşulda istediğin sonuca ulaşabilecek güç ve kapasiten olduğuna inan.
2-ARZULANAN SONUCA ODAKLAN, HEDEF BELİRLE VE BUNUN İÇİN ÇALIŞ
3- POZİTİF CÜMLELER KUR VE KENDİNİ MOTİVE ET
5- BAHANELERİ YOK ET
Nefes egzersizi çalışması üç temel adımdan oluşur. nefes Birinci adımda, rahat bir oturma pozisyonunda olman gerekir. Sınav esnasında kısa bir süre için sırtını oturduğun sandalyeye yasla ve rahat bir oturma pozisyonu elde et. İkinci adımda, kafandaki negatif düşünceleri bir kenara atarak odak noktanı, mesela arzuladığın okul veya konumu düşün. En son adımda ise kendinizi rahat hissettiğin anda burnundan derin nefes almaya başla, nefesini tutarak içinden 4’e kadar say ve yavaşça ağzından ver. Bunu en az 10 kez ya da kendini rahatlamış hissedinceye kadar yap. Sınav sırasında ortalık sessiz olacağından nefeslerini sakince vermen, hem seni rahatlatır hem de sınavdaki diğer kişileri rahatsız etmeden gevşemeni sağlar.