Anasayfa/Sağlık/Hamilelikte yaşanılan bulantıyı azaltmanın yolu
1 5.175 1 dakika okuma süresi
Anne adayları bir bebeği olacağını duydukları anda büyük bir heyecan duyarlar. Ancak bazen yaşadıkları bulantı bu heyecanı gölgeler. Uzman Diyetisyen Işın Sayın, hamilelikte yaşanılan bulantıyı azaltmanın ve anne adaylarını rahatlatmanın yollarını bizlerle paylaştı.
Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Gebelerde 6. haftadan itibaren bebeğin büyüme hormonu dediğimiz Beta HcG hormonu seviyesi kanda yükselirken, beraberinde bazı şikayetler gelişmeye başlar. Bunlar, sabah şiddetli biçimde başlayan ve gün içinde de tekrarlayan bulantılar; iştahsızlık, kusma, midede yanma, reflü şeklindedir. Bu esnada hızlı kilo kaybına bağlı halsizlik, yorgunluk, mineral, vitamin yetersizlikleri gelişebilir. Bu durum genelde 12. haftaya kadar devam eder. 12. haftaya kadar kilo veriyor olmak bebeğin gelişimine zarar vermez. Genellikle 12. haftadan sonra bulantılar sona erip bebeğin sinirsel, zihinsel gelişiminin başladığı dönemde annenin beslenmesinin, iştah ve kilo artışının ideal seviyelere gelmesi beklenir’’ diyor.
Gün gün hamilelik takvimi için tıklayın !
1. Anne adayları yediklerinizi çok iyi çiğneyin. Asla hiçbir gıdayı püre kıvamına gelmeden yutmayın.
2. Başucunuzda sarı, az tuzlu veya tercihen tuzsuz leblebiyi eksik etmeyin.
3. Elinizin altında içinde katkı maddesi olmayan, tercihen çavdarlı kıtırlar, çubuklar bulundurun.
4. Ara öğünlerde ağza birer birer atılan ve yavaş yavaş çiğnen fındık uygun olabilir.
5. Ara öğünlerde içecek olarak az tuzlu ayran için.
6. Ara öğünlerde tercihiniz çok sıcak veya çok soğuk olmayan şekersiz süt olabilir.
7. Şekerli içeceklerden uzak durun, bunlar bulantıyı artırabilir.
8. Eğer yalnızca bulantınız var, midede yanma, reflü şikayetleriniz yoksa gün içinde içme suyuna limon dilimi koyup bekletin, birazını
içine sıkarak için.
9. Mevsimindeyseniz, yeşil mandalina da bulantı kesme özelliğine sahiptir ve aynı şekilde limon gibi suda kullanılabilir.
10. Öğünlerde bir oturuşta tek çeşit besin tüketin. Mide kapasitesini zorlamayın.
11. Çiğ salata tüketmeyin, eğer yiyecekseniz çok iyi çiğneyin.
12. Bulgur da mide asidini emici özelliktedir. Çok iyi çiğnenmesi şartıyla midede bulantı ve reflüyü engellemeye yardımcıdır.
13. Susam, keten tohumu, kepekli gıdaların kepekleri gibi minik taneli mide çeperine yapışabilecek gıdalardan uzak durun.
14. Çorba, ayran, su gibi sıvıları ara öğünde alın ve mide kapasitesini zorlamayın.
15. Yüksek belli, dar kıyafetler mideye baskı oluşturarak bulantı ve reflüyü tetikleyebilir. Daha bol, düşük belli giysileri tercih edin.
anne beta hcg blgur bulanma bulantı corba ekmek fizyolojik mide bulantısı fındık gebelik gebelikte mide bulantısı hamile hamilelik hamilelik belirtileri hamilelik hormonları hamilelikte beslenme hamilelikte beslenme biçimi hamilelikte hormon değişikliği hamilelikte mide bulanması hamilelikte mide bulantısı hamilelikte midenin bulanması hamileyken mide neden bulanır iştahsızlık kadınlarda mide bulantısı kadınlık hormonu kepekli kusma mide mide bulanma nedeni mide bulanması mide bulantısı geçirme mide bulantısı nedenleri mide bulantısı sebepleri mide bulantısı tedavisi midede yanma midem bulanıyor midenin bulanması öğürme Reflü salata
güzel paylaşım için teşekkürler.Tavsiyeleriniz sayesinde güzel bir hamilelik dönemi geçirebiliriz.