Iyi gunler turgay ben 32 yasinda 29 haftalik hamileyim 58.5 kiloyum hamilel
iyi gunler turgay ben 32 yasinda 29 haftalik hamileyim 58.5 kiloyum hamilelik sekeri teshisi konuldu.nasil bir diyet listesi uygulamam lazim bilgi veririseniz sevinirim aciklayici bir diyet listesine ihtiyacim var hangi ogunde ne ve ne kadar yemen lazim gibi ilginiz icin simdiden tesekkur edrerim
Merhaba hanife hanım, beslenme programının, kişinin (yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı, fiziksel aktivite düzeyi, beslenme alışkanlıkları, dini inançları, içinde bulunduğu fizyolojik durum vb.) özelliklerine göre hazırlanması; yeterli miktarda enerji ve besin öğesi içermesi gerekir. dengeli beslenme alışkanlığı kazandırabilmesi ve bireyin yeni beslenme programını yaşam tarzı haline getirmesini sağlayabilmesi adına bu işin mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gerçekleştirilmesi gerekmektedir. nasıl ki terziye gitmeden, prova yapılmadan kıyafet siparişi verilemiyorsa yüzyüze eğitim almadan, düzenli kontroller olmadan diyet listesi verilmesi de mümkün değildir. siz yine de şu ilkeleri yaşam tarzı haline getirin: 8 saatten fazla uyumamaya, sık sık ve azar azar beslenmeye (3 saatte bir, günde 6 öğün şeklinde), aç kalmamaya, süt, yoğurt ve peynirin light olanlarını tercih etmeye, şekerli ve yağlı besinlerden kaçınmaya, günde 10-14 bardak su içmeye, posalı yani lifli (kurubaklagiller, kepekli tahıllar, sebze ve meyveler gibi) besinleri bol bol tüketmeye, mutlaka egzersiz (mesela yürüyüş) yapmaya özen gösterin. kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçının; haşlama, ızgara yapma, buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. yemeklerin yağlı sularını tüketmeyin. et konan yemeklere ilave olarak yağ eklemeyin. rafine şekerden tamamen kaçının ve doktor kontrollerinizi aksatmayın. insülin başlanması gerekebilir. doktorunuz sizi bir diyetisyene yönlendirecektir zaten. geçmiş olsun...
02.01.2010 16:55 tarihinde cevapladı.