1. GİRİŞ | Polar RCX5 Kullanim Kilavuzu | Turkce
Kılavuzun tamamını indirip yazdırın (.pdf)
Polar RCX5 Kullanım Kılavuzu
2. Egzersiz Bilgisayarı Parçaları
Polar RCX5 Egzersiz Bilgisayarı Parçaları
Düğme İşlevleri ve Menü Yapısı
4. Egzersize Hazırlık
Polar Dayanıklılık Egzersizi Programı
Polar s3+ Adım Sensörü'nün Kalibrasyonu
Koşu Sihirbazı ile Kalibrasyon
Kalibrasyon Çarpanının Elle Ayarlanması
Belirli Bir Mesafe Koşarak Sensör Kalibrasyonu (Egzersiz sırasında kalibrasyon)
Kalp Atış Hızı Sensörünün Takılması
Polar ZoneOptimizer ile Egzersiz
Polar ZoneOptimizer ile Egzersiz Seansına Başlanması
Polar Dayanıklılık Egzersizi Programının Kullanımı
RCX5'in Çoklu Spor Egzersizinde Kullanımı
Yarış Temposu ile Egzersiz
Egzersiz Sırasında Düğme İşlevleri
Bir Bölgenin Kilitlenmesi
Egzersiz Ekranının Büyütülmesi
Hızlı Menünün Görüntülenmesi
Egzersiz Bilgisayarı Ekranının Özelleştirilmesi
Egzersiz Kaydının Duraklatılması/Durdurulması
6. Egzersiz Sonrası
Egzersiz Sonuçlarının Analizi
Tekli Spor Egzersizi Dosyaları
Çoklu Spor Egzersizi Dosyası
xx.xx.xxxx Sonrasındaki Toplamlar
Hafta Özetlerinin Sıfırlanması
7. Veri Aktarımı
Bisiklet Egzersizi Ayarları
Diğer Spor Ayarları
Kalp Atış Hızı Ayarları
Kullanıcı Bilgileri Ayarları
Maksimum Kalp Atış Hızı (HRmax)
Egzersiz öncesi modu
Polar Fitness Test (Kondisyon Testi)
Polar Yarış Temposu
10. Yeni Kalp Atış Hızı Sensörünün Kullanımı
Yeni Kalp Atış Hızı Sensörünün Kullanımı
Yeni Kalp Atış Hızı Sensörünün Egzersiz Bilgisayarı ile Eşleştirilmesi
11. Yeni Bir Aksesuar Kullanımı
Yeni Bir Hız Sensörünün Egzersiz Bilgisayarı ile Eşleştirilmesi
Yeni Bir Kadans Sensörünün Egzersiz Bilgisayarı ile Eşleştirilmesi
Yeni Bir GPS Sensörünün Egzersiz Bilgisayarı ile Eşleştirilmesi
Yeni Bir Adım Sensörünün Egzersiz Bilgisayarı ile Eşleştirilmesi
12. Temel Bilgiler
Polar Spor Bölgeleri
Kalp Atış Hızı Değişkenliği
Maksimum Kalp Atış Hızı
Koşu Kadansı ve Adım Uzunluğu
Polar Koşu Endeksi
Polar Egzersiz Yükü Özelliği
Koşu ve Bisiklet için Polar Dayanıklılık Egzersizi Programı
Polar Egzersiz Makaleleri
13. Önemli Bilgiler
Pillerin Kullanıcı Tarafından Değiştirilmesi
RCX5 için Pil Ömrü
Egzersiz Sırasında Sinyal Karışması
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi
Yeni bir Polar RCX5™ egzersiz bilgisayarı aldığınız için sizi kutlarız! Birden fazla ve dayanıklılık gerektiren sporları yapan atletler için eksiksiz bir egzersiz sistemidir ve egzersizin planlanmasından analizine kadar egzersizlerinizi destekler.
Bu kullanım kılavuzu, egzersiz bilgisayarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak tüm talimatları içermektedir.
Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü www.polar.com/support adresinden edinebilirsiniz. Görüntülü eğitimler için http://www.polar.com/en/support/video_tutorials adresini ziyaret ediniz.
Polar ZoneOptimizer özelliği, ısınma sırasında kalp atış hızı bölgelerinizi kişiselleştirir. ZoneOptimizer özelliği, kalp atış hızınızın değişkenliğini ölçer ve size göre kişisel spor bölgelerini belirler.
Koşu ve bisiklet için Polar Dayanıklılık programları kişisel kondisyon düzeyiniz için özelleştirilmiş egzersiz programlarıdır. Egzersiz programı, optimum kondisyon gelişimi için egzersiz miktarını, egzersiz zorluk derecesini ve egzersizlerin zamanını belirleyerek doğru şekilde egzersiz yapmanızı sağlar. Egzersiz programı Polar ZoneOptimizer özelliği ile birlikte çalışır ve egzersiz seansları, kişisel spor bölgelerinize göre değiştirilir.
RCX5 egzersiz bilgisayarı seçebileceğiniz dört varsayılan Spor profili'ne sahiptir. Ayrıca WebSync yazılımı ile kendi spor profillerinizi oluşturabilir ve DataLink veri aktarım ünitesini kullanarak egzersiz bilgisayarınıza yükleyebilirsiniz. Spor profillerini egzersiz sırasında ara vermeden kolayca değiştirebilirsiniz.
Toplam egzersiz yükü grafiği polarpersonaltrainer.com adresinde mevcuttur. Egzersiz bilgisayarınızdaki egzersiz sonuçlarını polarpersonaltrainer.com adresine yükleyerek egzersiz yükünüzü ve dinlenme dönemlerinizi takip edebilirsiniz. Egzersiz yükünüzü ve dinlenme dönemlerinizi sürekli izlemeniz kişisel sınırlarınızı öğrenmenize, fazla veya yetersiz egzersizden kaçınmanıza ve egzersiz zorluk derecesini ve süresini günlük ve haftalık hedeflerinize göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
Polar WearLink®+ Hybrid / Polar H2 kalp atış hızı sensörü su sporları için de uygundur.
Race Pace (Yarış Temposu) özelliği düzenli bir tempo tutmanıza ve belirli bir mesafe için hedef sürenizi elde etmenize yardımcı olur.
↑ Başa geri dön