Protein Diyeti İle 1 Haftada 4 Kilo Verin
22 Nisan 2013 21 Şubat 2017 Derman 53 yorum diyet, haftada 3 kilo vermek, haftada 4 kilo verdiren diyet, haftada 4 kilo vermek, Neden protein diyeti, protein diyeti
Karatay diyetleri, Dukan diyetleri vs… Aslında hepsinin özü protein diyeti. Protein ağırlıklı bir beslenme şekli ile daha tok hissederek daha uzun süreli bir diyet uygulanacağı için protein diyeti oldukça popüler oldu yıllardır. Her geçen gün bu popülerliği artarak devam etti.
Tamamen protein ağırlıklı olan protein diyeti ile 1 hafta içerisinde 3 veya 4 kilo vermeye hazır mısınız? Sizlere protein diyetini sadece 1 hafta süre ile uygulamanızı öneriyoruz. Bu diyetin uzun süre uygulanması oldukça zararlı olabilmektedir. Diyetin tekrarı ise 2 hafta ara verildikten sonra uygulanabilir. İşte haftada 4 kilo verdiren diyet!
Haftalık Hedef Kilo: 1 haftada 3 veya 4 kilo vermeniz mümkündür.
Günlük Hedef Kalori: Günde 900 Kalori
Protein diyeti günlük menüsü aşağıdadır. Bu menü 7 gün boyunca uygulanmaktadır.
Tek menüyü 7 gün boyunca uygulayacağın bir diyet programına hazır mısın? Protein diyeti için sıkı bir motivasyon şart!
Sabah Kahvaltısı: Kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt veya bunun yerine 200 ml doğal süt ya da 100 gram kadar yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz. Bu tercihlerin yerine jambonda alabilirsiniz sadece 2 parça. 1 adet istediğiniz meyve. Bunların yanında şekersiz çay veya tercihinize göre kahve.
Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık yenmelidir veya 150 gram kırmızı et tüketilmelidir. Bunun yerine 2 tane haşlanmış yumurta veya 4 dilim pişirilmiş jambon yenmelidir. Ya da bunun yerine 200 gram kadar sebze yemeği yanında 2 haşlama yumurta tüketilmelidir.
Akşam Yemeği: 200 gram kadar haşlanmış veya buğulama yapılmış balık ya da 150 gram kadar kırmızı et. Bu menünün yerine 4 parça somon yanında 200 gram haşlanmış sebzelerden yemek. Bu sebzeler mantar, kereviz, kabak, ıspanak gibi az kalorili besinlerdir.
Bu kadar popüler bir diyet olmasının altında yatan sır ne? Protein diyeti neden popülerliğini her geçen gün artırıyor?
Neden protein diyeti?
Son yılları en meşhur diyet programı olan protein diyeti protein ağırlıklı besinlerin yer aldığı ve diğer besin grupları ile ayrıştırma yapılarak hazırlanan bir diyet programıdır. 1 haftada yaklaşık 4 kilo vermenize olanak sağlayan protein diyeti ile kısa sürede kilo verme amacı içinde olanların hayalleri gerçek oluyor diyebiliriz. Bitkisel Dermanlar okuyucuları sağlıklı diyet listelerinin yakından takipçileridir. Her zaman söylediğimiz gibi protein diyeti kısa süreli uygulamalar için sıklıkla önerilen fakat uzun süreli uygulamalarda kati suretle zararlar doğuran bir diyet programıdır. Protein diyeti ile kısa sürede mucizeler yaratmak isteyenler! İşte bu diyet programı tam size göre. Sadece 1 hafta gibi kısa bir sürede hafta da 4 kilo verin ve protein diyeti ile arzu ettiğiniz kiloya bir an önce ulaşın.
← Zone Diyeti İle Haftada 3 Kilo Verin
Saç İçin Argan Yağı Nasıl Kullanılır Faydaları Nelerdir? →
28 Nisan 2015 Derman 0
Maddeler Halinde İsveç Diyeti
24 Nisan 2015 Derman 0
23 Şubat 2016 Derman 0
“Protein Diyeti İle 1 Haftada 4 Kilo Verin” için 53 yorum
19 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:59
Bende protein diyeti yapmak istiyorum. Gerçekten 1 haftada 4 kilo verdiriyor mu? Yapan kişiler ile konuştum etkili olduğunu söylüyorlar. Toplamda 8 kilo kadar vermek istiyorum. 2 hafta uygulasam verebilir miyim acaba? Yoksa 1 hafta protein diyeti uygulayıp 1 hafta ara mı versem?
19 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:04
Sevgili Nihan yazımızda da belirttiğimiz gibi protein diyeti ile hafta da 4 kilo vermen mümkün. Fakat 8 kilo vermen için kiloyu en az 1 ayda vermen gereklidir. İlk hafta diyeti uygulayıp 2 hafta protein diyeti uygulamadan ara vermelisin. Bu ara süresince sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayıp, kilo almamaya özen göstermelisin. 2 hafta sonra ise yeniden 1 haftalık protein diyeti uygulayabilirsin.
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:36
Protein diyeti yapan var mı? Bende yapmak istiyorum! Protein diyeti söylendiği kadar etkili mi?
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:39
Haftada 4 kilo verdiriyor mu bu diyet? Protein diyeti herkesin dilinde:/
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:45
Evet en az 3 kilo ile 4 kilo arasında bir kilo vermenize olanak sağlıyor. Tabi diyet esnasında kendinizi kandırmadıysanız.
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:40
Protein diyeti ile Dukan diyeti arasında ki fark ne? Her iki diyette protein üzerine!
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:44
Sevgili Filiz iki diyette protein ağırlıklıdır. Fakat Dukan diyeti ömür boyu süren ilkelere sahiptir. Protein diyeti kısa süreli ve tekrarı mümkün olduğunca az yapılması gereken bir diyettir.
21 Ocak 2014 tarihinde, saat 11:43
Ben verdim tam anlamı ile bu diyet değildi ama protein diyeti ile haftada 4 kilo verdim. Sporda yaptım. Spor olarak sabah yürüyüşleri yaptım. Sabahları mutlaka yumurta yedim bu diyete ek olarak jambon hiç yemedim. protein diyeti gerçekten etkili. Daha önce de lahana diyeti yapmıştım ama onda verdiğim kiloları aldım. Lahana diyeti ile haftada 5 kilo vermiştim. Ama o kiloları aldım. protein diyeti ile birlikte verilen kilo bence kalıcı oluyor. Üstünden 1 ay geçti verdiğim kilolaeı almadım. Bence böyle kısa süreli diyet programları için protein diyeti en uygunu.
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 08:43
Protein diyetiyle 5 kilo verebilir miyim. 2 hafta içinde
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 08:44
Protein Diyeti için zararlı diyorlar dogrumu
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:03
bende Protein diyeti yapmak istiyorum. inş faydasını görürüm.
ilk kez duyuyorum Protein Diyeti ?
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:05
Protein Diyeti çok güzelll
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:58
çok aydınlatıcı. çok teşekkür ederim sayın admin protein diyetiyle ilgili okudugum en güzel makale
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:12
ben inanmıyorum bu protein diyetine çok saçma buluyorum
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 13:25
çok kolay gibi duruyor. pazartesi uygulamaya başlamayı düşünüyorum protein diyetini
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 13:33
protein diyeti şahane. ama doymam ki ben o kadar gramla
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:19
protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:20
protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba…
30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:58
protein diyeti yapamıyorum
10 Mart 2014 tarihinde, saat 21:17
merhabalar . biz bu diyette meyve yıyemıyormuyuz acaba ?
11 Mart 2014 tarihinde, saat 09:07
Merhaba Aleyna diyette sabah kahvaltısında meyve var. İstediğin meyveden bir porsiyon tüketebilirsin kahvaltıda.
21 Mart 2014 tarihinde, saat 09:34
Vejeteryanım protein takviyemi nasıl sağlayabilirim
24 Mart 2014 tarihinde, saat 11:49
Merhaba Gizem, yumurta ve soya eti ile protein takviyesi gerçekleştirebilirsin.
24 Mart 2014 tarihinde, saat 00:21
gerçekten işe yarıyormu lutfen cvp yazın baslayıp husrana ugramak ıstemıyorum
24 Mart 2014 tarihinde, saat 11:29
Merhaba Sezen, diyete harfiyen uyarsan eğer sonuç alacaksın.
25 Mart 2014 tarihinde, saat 10:33
et ve balık vs yıyemıyorum bunların yerıne 5 kasık sebze yemegi yogurt yada 2 yumurta salata tukete bilirmiyim oglen ve aksam yemeklerimde
diyetimi olumsuz etkılermi bugun 600gr verdim sadece
25 Mart 2014 tarihinde, saat 15:32
1 günde 600 gram oldukça ideal, et ürünleri yerine soya da tercih edebilirsiniz.
29 Nisan 2014 tarihinde, saat 00:49
Arkadaşlar 1 ayda 8 kilo vermek mümkün..
Sabah 07:00 & 10:00
4 Yumurtanın Beyazı ( sadece 1 adet sarısı )
Şekersiz çay veya Türk Kahvesi
Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )
Grand Smith Ekşi yeşil elma
Light Yoğurt tercih edebilirsiniz Salata yerine.
Hergün 1 saat yürüyüş yapmanız halinde, yağların hızlı yanmasına katkıda bulunmuş olursunuz..
20 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:36
arkadaşlar kesinlikle doğru bir haftada 5 kilo verdim harfiyen uyguladım yalnız her gün bir saat sadece koştum yürümek yok aynı zamanda listenin gramına uymadım mesela 200 gr tavuk diyor ben bolca yedim veya bir tabak salata deniyor ben birkaç tabak yedi tam yedi gün yaptım ekmek şeker yağ hiç ama hiç tüketmedim fakat midem dolu olduğu halde karnım açtı
22 Mayıs 2014 tarihinde, saat 16:49
Tebrik ediyoruz Raşit bey.
27 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:17
Slm arkadaslar ben 26 yasindayim 1.72 boyundayim ama kilom piskolojimi bozmus; ( 108 kiloyum bu diyet gerçekten kilo veriliyor mu.?; (
28 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:05
Merhaba Nisan öncelikle kilo vermenin inanmakla mümkün olduğunun altını çizmek istiyoruz. Protein diyeti ile kilo vermen mümkündür Fakat 108 kilodan istediğin kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak yerine Protein diyeti uygulamanı biraz kilo vermeni daha sonra başta verdiğin kiloyu muhafaza ederek daha uzun vadede kilo vermeni öneriyoruz.Nitekim 108 kilodan 60 kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak sağlığını bozabilir. Protein diyetini belirli aralıklarda tabiki uygula kilo ver ve bunu muhafaza et. Ama durmaksızın Protein diyeti uygulama.
28 Mayıs 2014 tarihinde, saat 23:41
Merhaba Derman öncelikle cevabiniz icin tesekurederim.dediginiz gibi belirli araliklarla yapacam fakat protein diyetinin en saglikli listesini önere bilirmisiniz çünkü bi cok sitede baktim farkli farkli protein diyetleri var hangisini yapacagima şaşırdım..
Sevgili Nisan seçeceğin diyet listesini şu yönü ile incelemelisin ne kadar çok farklı yiyecek içeriyor. Tek tip beslenmeden uzak çeşit seçeneği bol diyet her daim daha sağlıklıdır. Yazımızda ki diyet programı önerimizdir. Ama daha öncede söylediğimiz gibi sürekli değil belirli aralıklarla uygulanmalıdır.
31 Mayıs 2014 tarihinde, saat 14:05
Cevabiniz için teşekür ederim…
03 Ağustos 2014 tarihinde, saat 12:33
Sabah kahvaltisini 11 gibi yapsam olur mu o zaman aksam ve oglen yemekleri saat kaçta olur saat sorun olur mu nolur cevap verin yarin başliycam da
05 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:03
Sabah kahvaltısını geç yapmak yağ yakım hızını düşürür. Kilo vermeniz daha zorlaşır.
11 Ağustos 2014 tarihinde, saat 11:40
1.GÜN HER ŞEY YOLUNDA PROTEİN DİYETİ BAŞLASIN
12 Ağustos 2014 tarihinde, saat 08:29
2. GÜN DÜN GECE BİRAZ ACIKTIM AMA BOZMADIM PROTEİN DİYETİ GÜZEL GİDİYOR
12 Ağustos 2014 tarihinde, saat 09:16
Ali bey bol motivasyonlu bir protein diyeti diliyoruz. Sakın pes etmeyin yakından takip ediyoruz sizi.
15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:23
Merhaba Arkadaşlar 4. de 3 kilo eksildiğimi fark ettim protein diyeti ni ne kadar sürdürebilirim.
15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:25
Sadece 1 hafta öneriyoruz Ali bey.
15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:26
Teşekkür ederim derman
17 Ağustos 2014 tarihinde, saat 00:18
Merhaba. Bir arkadasımın tavisyesi ile diyete basladim. Bugun 2.gun bıttı. Ama kahvaltıyı 11 de. Ogleyı 17.00 gibi. Aksamı da 23.00 yedim, yarın düzeltmeyi düsünüyorum.
Aksamları tavuk 200 gr. Yedim. Cok farkedermi ?
27 Ağustos 2014 tarihinde, saat 11:07
Kahvaltı ve akşam yemeği olabildiğince erken saatte olmalıdır. Erkan kahvaltı yapmak ve akşam yemeğini geç vakte bırakmamak başarılı bir diyet için altın kuraldır.
24 Ağustos 2014 tarihinde, saat 22:01
Bence patates diyeti en iyisi yarin baslicam okula gidecegim ama 68kiloyum :'( hedef 50 umarim kilolardan kurtuluruz:-) 😀
28 Ağustos 2014 tarihinde, saat 22:12
Ben uygulıycam ama sporcuyum ( basketbol ) ve haftada 3 gun toplam 6 saat idman yapıorum kalori ihtiyacım artar mı yoksa direk uygulayabilir miyim
06 Eylül 2014 tarihinde, saat 17:22
Ben protein diyetini 2 sene önce denemiştim çokta güzel kilo verdim geri almadım ayrıca şimdi tekrarlıycam 3 kilo fazlam oldu evde oturup günlerde yemekten dolayı sporda şart ama günde yarım saat yürüyüş veya plates
10 Ekim 2014 tarihinde, saat 00:53
Ben de diyet yapmak istiyorum ama irademe pek hakim değilim motive olamıyorum.1.62 boyundayım 60kiloyum ama özellikle göbek bölgesi fazla olduğu için rahatsız oluyorum göbek bölgesinde etkili olur mu bu diyet
31 Ocak 2015 tarihinde, saat 23:44
Su,cay icilebilirmi? Ve ne kadar icmemiz gerekiyo?
17 Eylül 2015 tarihinde, saat 12:26
merhaba derman ben 75 kiloyum ve derhal zayıflamak istiyorum ve benim basen bölgem ve kalçam fazla bu diyet sporla birlikte etkili olurmu
25 Eylül 2015 tarihinde, saat 12:15
Basen hareketleri ile birlikte uygulamanızı tavsiye ederim, tabi herhangi bir sağlık probleminiz yoksa.