Omuz programı hakkında görüş | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Omuz programı hakkında görüş
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 15 Ocak 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar 7 aydır düzenli vg yapıyorum. Son 2 aydır bu programı uyguluyorum. Bir yanlışlık-eksik varmıdır ? Yada programı düenleyen olabilirse sevinirim
Dumbbell Front Raises 4x10
Bent Over Lateral Raises 4x10
İkinci sorun ise programa uprigt row eklemelimiyim ?
Evet ekle tekrarları 12 setleri 3-4 yap daha verim al