Yeni başladım program nasıl ?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qwert123 tarafından 20 Kasım 2012 başlatılmıştır.
Evet arkadaşlar body işine yeni başladım ilk 1-2 hafta böyle yapmayı düşünüyorum 2gün yapıp 1gün ara vermek seklinde sizce başlangıç için iyimi ? .Program FleXoR adlı üyenin zaten extra mekik + barfix ekledim
Dumbbell Bench Press (Close) 3x8
Dumbbell Pullover 3x8
Barfix çekebildiğim kadar
Neck Dumbell Press 3x8
Dumbbell Lateral Raises 3x8
Dumbbell French 3x8
Dumbbell One Kickbacks 3x8
qwert123, 20 Kasım 2012
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html program bu...
Yok o deyilmiş evde dumbel ile çalışma programı o konudaki https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215 extradan Mekik 5x20
Barfix çekebildiğim kadar ekledim bi problem olmaz sanırım ? o konu hakkında bilgi almak için açtım zaten mekik azmı yoksa daha fazlmamı cekmeliyi yada barfiks ne kadar vs.vs
2 gune 1
3*20 yeterli olur daha sonra duruma gore hafif agirlik alarak calisabilirsin.