Spor ve Fitness | Hayatın İçinden
Kategori: Spor ve Fitness
Bu egzersiz seti ile vücudunuzu güçlendirin (günde sadece dört dakika!)
Vücudunuzu etkili bir şekilde tonlandıran tek egzersiz budur ! Barın faydaları Çıtayı yapmaya çalışan herkes size tüm vücudun gerçekten işe yaradığını söyleyecektir. Kalça, kol, omuz, göğüs, sırt, boyun, bacaklar, bacaklar ve karın kaslarında gerginlik hissetmelisiniz. Çubuğun bükümden daha fazla kalori yaktığına inanılmaktadır. Duruş iyileşmesi Atletik performansı artırma Sırt ve omuz azaltma Osteoartritin yanı sıra diğer […]
Güzel bacaklar için en etkili üç egzersiz
Egzersiz numarası 1 Başlangıç ​​pozisyonu: Bir desteğe yaslanmış olarak düz oluruz. Bükmeden, bir bacağını mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Ayağı indiriyoruz. Aynısını diğer bacakla tekrarlayın. Alıştırma sayısı 2 Uyluğun iç yüzeyi üzerinde çalışıyoruz. Yanında yerde yatarken, vücudu ve kalçaları (fotoğraftaki gibi) konuşlandırın. Bir bacağını dizden büküyoruz ve diğerini düz bir şekilde yere koyuyoruz. Germe, düz bacağınızı […]
Victoria’nin gizli antrenmani: kalçanizi bir melek gibi alin!
Bugün size Victoria Secret meleklerinden kalça eğitimi veriyoruz. Victoria Candice Swanepoel, Adriana Lima ve Miranda Kerr gibi mükemmel bir uyum sağlamanıza yardımcı olacak katil bir egzersiz yapmak için ağız kavgası ve lunges gibi egzersizler yapacaksınız. Her bir tarafta 10 tekrardan her egzersizi yapın! 1) Bulgar Split Squat – her iki tarafta 10 kez 2) Saygı […]
Güzel ve kabartmali bir pres yapiyoruz
İnce ve kabartmalı bir karın için eğitim sunuyoruz. Sadece düzenli eğitim ve doğru beslenme! Haftada daha az çörek, daha fazla kardiyo ve 3 abs egzersiz 🙂 kaynak
Bacaklarda ve kalçalarda hizli kilo kaybi
Bacaklar ve kalçalar için en etkili egzersizleri içeren bir video sunuyoruz. Egzersizlerin doğruluğu, kalça ve bacaklardaki kilo kaybının mümkün olduğunca hızlı olması için gösterilmiştir. Tüm egzersizler basittir ve evde yapılabilir. Vadim Vasilevsky’ye söyler. kaynak
Kilo kaybi için yoga: gerçekten etkili mi?
23 Şubat 2020 23 Şubat 2020 blog Yorum yapın
Kilo kaybı artık bir efsane değildir. Kilo kaybına ulaşmanın birkaç yolu vardır. Fakat başarının mantrası nedir? Yaşam tarzınıza göre size en uygun yaklaşımı benimsemelisiniz . Herkes mükemmel bir figür elde etmek için yorucu egzersizler yapamaz, ancak kesinlikle çok fazla fiziksel stres gerektirmeyen bir şeyle başa çıkabilir. Evet, kilo kaybı için yoga çoğu insanın seçtiği bir […]
Bacak, karin ve kalça germe için 4 farkli egzersiz türü
Kurbağa egzersizi çocukluğumuzdan beri bize aşinadır. Anaokulunda, diğer açık hava oyunları arasında, arka arkaya ilerledik, oturma pozisyonundan sıçradığımızı ve kendimizi aynı anda ellerimiz ve ayaklarımızla kendimizi zeminden itmemize yardımcı olduğumuzu hatırlıyor musunuz? Klasik “Kurbağa” çocuklar için bir oyun seçeneğinden daha ciddi bir fiziksel aktivite unsurudur, ancak çocuklar için de oldukça uygundur. Nasıl yapılır, vücudumuza fayda […]
Gerçekten basin için en zor egzersiz! denediğinizden emin olun
Verimli pompalama için gerekli minimum basın. Kısa bilgi ve etkili egzersizler. Bu gerçekten basın için en zor egzersiz! Denediğinizden emin olun! Sadece 5 dakikaya ihtiyacınız olacak … Bahane, zamanım yok, artık kabul edilmiyor. kaynak
Tüm büyük gruplar için etkili ödev
Bu eğitim en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Tüm vücut için kapsamlı 10 dakikalık egzersiz! Kendiniz kaydedin ve haftada 3 kez yapın. Her egzersiz 15-20 tekrar, 3 settir.
Çok güçlü bir motivasyon! herkese tavsiye edilir
Zor zamanlarımızda çok alakalı video. Bunlarla her gün karşı karşıyayız. Birbirinize insan olun, insanlar. Hayat bir andır. Ve tüm önemli olan size yakın! Hadi gidelim! kaynak