"> 4 dakikada gevşemek için - Diyet, sağlıklı zayıflama diyeti, Diyet yemekleri ve tarifleri
Ana ⁄ Egzersiz & Fitness ⁄ 4 dakikada gevşemek için
Hareketsizlik nedeniyle, vücudunuzda oluşan bu gerginliği azaltmak için, yapacağınız egzersizlerde evinizdeki ya da iş yerinizdeki herhangi bir sandalyeyi kullanabilirsiniz. Karşınıza aldığınız sandalyenin üzerine sol bacağınızı yerleştirin.
Vücudunuzun belden yukarısını, sırtınız düz bir pozisyonda olacak şekilde öne doğru eğin. Kalçalarınızı da geriye doğu çıkartın ve ayaklarınızı olabildiğince gerin Eğer bacağınızda ağrı hissediyorsanız bu fazla gerdiğiniz anlamına gelir. 30 saniye bu pozisyonda kalın ve aynı egzersizi sağ ayağınıza da uygulayın.
Doğum sonrası jimnastik →