Protein Diyetiyle Kilo Vermek
Dukan protein diyeti. Bu diyet ile kilo vermek kolay. Aç kalmadan, yorulmadan, sağlığımızı riske atmadan zayıflayacağız. Protein diyetini size en basit şekli ile anlatacağız. Dr. Öz nasıl diyet yapacağımızı maddeler halinde sıraladı. En kolay ve anlaşılır anlatımla Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?
Dukan diyeti size karışık gelebilir ama aslında çok kolay birkaç kuralı var. Dr. Mehmet Öz bizler için protein diyetini özetledi ve nasıl kilo vereceğimizi anlattı.
1- Hazırlık Aşaması: Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var.
Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.
– Asla asansör ve yürüyen merdiven kullanılmıyor. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapılıyor.
Bence, kilo vermenin en iyi yolu gıdaların dengeli tüketildiği sağlıklı bir beslenmedir. Sağlıklı bir kiloyu korumanın aylık besin miktarlarını hesaplamaktan daha önemli olduğuna inanıyorum. Eğer dünyaca ünlü Dukan diyetini deneyecekseniz, aşamalar arasında kilo alıp verirken oluşabilecek yo-yo etkisine dikkat edin.
Önceki YazıÖnceki Dukan Diyeti İle Nasıl Kilo Verilir?
Sonraki YazıSonraki Sadece Protein İle Beslenmek Zayıflatır Mı?