Kilo Almak İçin Diyet Listesi
Sağlıkkrem Ağustos 11, 2018 0
Pek çok kişi sağlığı için kilo vermeye çalışsa da, aslında sağlık için kilo alması gereken kişilerde yer almaktadır. Kilo almak için kişilerin ilk olarak bir diyetisyen ile görüşmeleri ve sonrasında belirlenecek bir diyet programının uygulanması gerekmektedir.
Kişilerin duydukları kulaktan dolma bilgiler ile uyguladıkları diyet listeleri sonucunda istenmeyen sonuçlar ortaya çıkması mümkün olmaktadır. Bu sebepten sağlıklı kilo almak için diyet listesi ile kişilerin kilo almaları sağlanmaktadır.
Kişilerin hızlı kilo almak için diyet listesi belirleyebilmesi için öncelikle kendi kilolarını ve 1 hafta içerisinde almaları gereken kalori miktarlarını belirlemeleri gerekmektedir. Bu sayede hem daha sağlıklı hem de daha rahat bir şekilde kilo alımı oluşmaktadır.
Doğru bilinen yanlışlar arasında ilk olarak tüketilecek besinlerin ne olduğu yer almaktadır. Sürekli tüketilen abur cubur besinlerinin kişileri kilo aldırdığı düşünülmektedir. Ancak bu bilgi tamamen yanlış olmaktadır. Bunun nedeni ise, bu besinlerin içerisinde tüketilmesi yanlış olan ve sağlığı olumsuz yönde etkileyen maddeler yer almaktadır.
Kilo alma yöntemleri bu yüzden iyice araştırılarak ve bir uzman ile görüşülerek belirlenmesi gereken bir konu olmaktadır. Hızlı kilo almak için önerilen yöntemlerden biri de tüketilecek besinlerin içerisinde azar azar keten tohumu atılması, kilo alımı hızlandırmakta ve kısa sürede etkisini göstermektedir.
Kilo alınırken nasıl kilo alınır? Sorusunun cevabı arasında aslında bilinmesi gereken cevap hangi besinlerin tüketileceği ile de alakalı olmaktadır. Kilo aldırıcı besinler; yumurta, balık yağı, üzüm, ananas suyu, elma suyu, ceviz, avokado, ekmek, esmer pirinç, kuru üzüm, tere yağ ve keten tohumu gibi yiyecekler yer almaktadır.
Evde Kilo Almak İçin Öneriler
Hızlı kilo almak için belirli ve uygulanması basit öneriler bulunmaktadır. Bu öneriler;
Günün ilk öğünü ve en önemli öğünü olan kahvaltıda fıstık ezmesi ve bir dilim tahıllı ekmek ilave etmek gerekmektedir.
Ara öğünlerde daha çok fındık, ceviz, kuru kayısı, badem, fıstık ya da çikolata gibi şeker oranı yüksek besinlerin tüketilmesi daha etkili olmaktadır.
Ara öğünlerde şeker içeren besinler tüketildiğinden dolayı taze sıkılmış meyve suları da onların yerine eş değer oranda olmaktadır.
Sabah kahvaltıda çay yerine bir bardak sütün içerisinde pekmez ilave ederek içmekte etkili bir yöntem olarak bilinmektedir.
İçilecek suyun yemeklerden sonra içilmesi daha yararlı olmaktadır. Yemeklerden önce ya da yemek aralarında içilen su, kişinin daha çabuk doyma hissine neden olacağından dolayı sonra içilmesi daha iyi bir sonuca neden olmaktadır.
Yenilen tatlının enerji oranını artırmak için tatlıların içerisine konulan 2 kaşık ceviz yeterli olmaktadır.
Kilo alımını hızlandırmak için akşam öğünlerinde makarna, ekmek ya da pilav gibi karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerin tüketilmesi gerekmektedir.
Kilo alma diyeti fitness aslında pek çok kişi tarafından bilinmemektedir. Kilo almak için ağırlık çalışmakta etkili yöntemlerden biri olmaktadır. Ağırlık kaldırmak kas ağırlığını da artırmaya yardımcı olan bir diğer unsurlardan biri olarak bilinmektedir.
Kilo almak bir süreç olduğundan dolayı hemen olmasını beklemek yanlış bir düşünce olmaktadır. Ayrıca hemen alınan kilolar belirli bir süre sonrasında fazlası ile verilmektedir. İdeal kilo belirlenerek, bunun için gereken listelerin yapılması yeterli olmaktadır.
Bu diyet listesinde gün içerisinde kişi için belirlenen kalori miktarını tam olarak uygulaması gerekmektedir. Gün içerisinde alınan kalorinin harcanan kaloriden fazla olması durumunda kilo alımı gerçekleşmiş olmaktadır.
Sağlık içinde yayınlandı
Tüm hakları saklıdır © 2018 KREM.