Hızlı bir şekilde bel nasıl inceltilir? Bel inceltmenin püf noktaları
Belinizin kalınlığından şikayetçiyseniz ve ne kadar spor yapmaya çalışırsanız çalışın herhangi bir incelme fark etmediyseniz bu bilgiler işinize çok yarayacak! Hayallerinize giden yolda incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız en başta sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Peki bel inceltmek için başka ne yapılabilir? Bel inceltme egzersizi var mı? Bel inceltme diyeti nasıl yapılır? İnce bel için ne yapılmalı? İşte incecik bele sahip olmanın püf noktaları...
Jilet gibi dümdüz bir karına ve incecik bir bele sahip olmak her kadının olmasını istediği bir vücut şeklidir. Estetik açıdan her ne kadar hoş durmasa da aslında bazı sağlık problemlerinin belirtisi olarak karşımıza çıkar. Kalın belin sebep olduğu simit görünümü yok etmek için katı kilo verme diyetlerini uygulamak işinize yaramayacaktır. Bilimsel araştırmalardan elde edilen bilgilere göre, ideal bir bel ölçüsü için vücudun bel kalınlığının, boy uzunluğunun yarısı kadar olması gerektiği tespit edildi. Örneğin; boyu 180 cm olan bir kişinin belinin ölçüsü 90 cm olmalıdır. Peki ince bir bele nasıl sahip olunur?
Bölgesel incelmeler için işe yarar en önemli taktiğin spor yapmak olduğu hemen hemen herkes tarafından bilinir. Ancak en az spor yapmak kadar sağlıklı beslenmekte çok önemlidir.
Eğer düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmiyorsanız, sadece spor yapmanın zayıflamanız için hiçbir etkisi olmayacaktır. Doğru beslenmede, vücudun gereksinim duyduğu besinleri tanımak ve beslenme listesini de bu besinlere göre düzenlemek önemlidir.
BEL ÇEVRESİNİ İNCELTMEK İÇİN NE YAPILMALIYIZ?
Yeşil çay ve yaban mersini bel bölgesinde biriken yağların oluşumunu önler. Nedenin ise yeşil çaydaki kateşin maddelerinin hızlı şekilde kalori yakmayı sağladığı, yaban mersini tüketiminin de yağ oranını azalttığı bilinmektedir.
- Metabolizma hızını arttırarak, bel çevresini zayıflatmak için sabahleyin mutlaka sağlıklı bir kahvaltı yapın.
- Her gün 2-2,5 litre su tüketin ve bu suyun içine limon ya da tarçın atın.
- Ambalajında yağı az olduğu belirtilen süt ve yoğurtları tüketmeye gayret gösterin.
- Ana öğünlerde yemekle beraber salata yemeyi ihmal etmeyin.
- Her gün 2-3 bardak bitki çayı tüketin.
- Sağlıklı karbonhidratlı besinler bel çevresini inceltmeye yardımcı olacaktır.
MASAJ YAPMAK BELİ İNCELTİR Mİ?
Simit bölgesinde biriken yağları eritmek için düzenli olarak masaj uygulanması önemlidir. Özellikle de biberiye yağı ya da doğal limon suyu ile birkaç dakika masaj yapmak bile yağ azaltmaya ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
BEL İNCELTMEK NEDEN ZORDUR?
Özellikle de kadınlarda yağ birikiminin en müsait olduğu yer karın ve bel çevresidir. Kilonuz ne kadar zayıf olursa olsun bu bölge oldukça sıkıntılı bir bölgedir ve çok kolay bir şekilde yağ biriktirebilir.
- Hormonal farklılıklar, (menopoz dönemi),
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları,
Hareketsiz geçen günler,
İşlenmiş besinler ve rafine,
Kaygı ve stres kalın bele yol açan etmenlerdendir.
1 HAFTADA BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ
Kahvaltı: 2 tane orta boy tatlı biber, 1 yumurta ve az miktardaki peynir ile hazırlanmış omlet
Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli
Öğle yemeği: 1 porsiyon (200 gram) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata
Akşam yemeği: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates
Ara öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu
Öğle yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık
Ara öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi
Öğle yemeği: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata
Ara öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
Akşam yemeği: 1 porsiyon yoğurtlu makarna
Kahvaltı: 1 büyük boy haşlanmış patates, yeşillik salatası
Ara öğün: 1 tane orta boy havuç
Öğle yemeği: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası
Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam yemeği: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata
Kahvaltı: 1 kase meyve salatası
Öğle yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek
Akşam yemeği: 2 tane orta boy haşlanmış patates
Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği ve 1 bardak ayran
Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem
Öğle yemeği: Ton balıklı salata
Akşam yemeği: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata
bölgesel zayıflama vücut kitle endeksi diyet haberleri sıfır beden ince bel ideal bel ölçüsü hızlı bel inceltme bel nasıl inceltilir ince belli kadın ince belli olmanın sırrı ince bele nasıl sahip olunur bel egzersizleri bel ölçüsü kaç olmalı bel inceltmek için ne yemeli beden inceltme 1 ayda beli inceltme göbek inceltme hareketleri ince bel için ne yapılmalı bel inceltme egzersizleri kadın bel inceltmek için kür