Diyeti Bozmamak için 6 Öneri | Yoga ve Yaşam
Diyete başlıyorsunuz ama aradan henüz daha iki gün geçmeden diyetinizi bozuyorsunuz. Evet siz de bizdensiniz. Diyet yapanların neredeyse % 90 ‘ı diyete başladıktan bir süre sonra yemek yeme duygusunu göz ardı edemeden, dayanamayıp diyetini bozuyor. İstikrar sözleri ve büyük kararlılıklar ile başlanan pazartesiler malesef hafta ortasına doğru hüsran ile sonuçlanıyor, bir diyet daha geride kalıyor.
Peki başladığınız diyeti bozmamak için, diyeti sürdürebilmek için ne gibi yollar denemeli?
Diyeti Bozmamak için Öneriler
1 . Yulaf Ezmesini Hayatınıza Katın
Programınızda sabah kahvaltılarınıza yulaf ezmesi ekleyin. Yulaf doyuruculuğu sayesinde tokluk sürenizi uzatacak, gün içinde yaşayacağınız açlık krizlerinin önüne geçecektir.
2 . Günlük tutun
Kahvaltıda neyi ne kadar yedim, öğle arasında ne yedim gibi her şeyi not alın. Tüm yediklerinizi gözden geçirin, bir nevi yemek günlüğü tutun. Bu şekilde yeme alışkanlıklarınızı bilinçli bir şekilde sürdürür, kontrolü elinize daha kolay alabilirsiniz.
3 . Farkında Olun
Bu diyeti anneniz, eşiniz, çocuklarınız ya da arkadaşlarınız için yapmıyorsunuz. Bu diyet sizin ve sizin sağlığınız için ! Tabii ki zayıfladıktan sonra çevrenize gereken havayı atabileceksiniz ama bu tamamen sizin iradenize bağlı. Diyete başlarken en başta her şeyden önemlisinin siz ve vücudunuz olduğunu bilerek ve kendinize güvenerek başlayın. ” Bu kez de kesin diyeti bırakırım ” diye başlanılan bir diyetin sonu malesef gelmez. Bunun sizin savaşınız olduğunu ve sonunda kazananın siz olacağını bilerek ve buna inanarak başlamak ve bunu her sabah güne başlarken tekrar etmek diyetinize olan güveninizi de yerine getirecektir.
4 . Eğlenceye Dönüştürün
Kuru kuruya sadece diyet programınıza uyarak ilerlemeyin. Farklı diyet türlerini okuyup inceleyin, meyve ve sebzelerin faydalarını araştırın. Evde diyet programınıza uygun detoks suları yapın, smoothi tariflerini takip edin. Tüm bu araştırmalarınız ile bir blog ya da bir sosyal medya hesabı açın ve bunu sizin gibi diyet yapan diğer insanlar ile de paylaşın. Klo verme süreçlerinizi, edindiğiniz yeni bilgileri, yaptığınız yeni diyet tariflerini bu hesaplarda paylaşın. Bu paylaşımlar size motivasyon kaynağı olacak ve diyetinizi devam ettirmenizi sağlayacaktır.
5 . Serbestlik Yaratın
Diyetiniz ne kadar katı olursa, bırakmanız da o kadar kolay olur. Haftada bir gün, bir öğününüzü serbest öğün ilan edin. O öğünde o hafta canınız ne çektiyse yiyin. Çikolatayı kendinize yasaklamayın. % 70 kakao oranı olan çikolataları günlük belirli bir miktarda tüketmeniz kilo aldırmaz, aksine oldukça faydalıdır.
6 . Egzersiz Yapın
Hemen her yazımızda söylediğimiz gibi, bu yazımızda da ekliyoruz. Egzersiz yapın, egzersiz yapın, egzersiz yapın! Spor yapmak da aynı diyet gibidir, büyük bir gaz ile başlanır ama bir kaç hafta sonra bırakılır. Ağır programlar ile değil günlük hayatınızın sadece yarım saatini harcayacağınız küçük egzersiz programlarından uygulayın. Böylelikle diyetiniz ile birlikte sporu da hayatınıza katarak hem kilo alımınızı kolaylaştırırsınız hem de işi daha eğlenceli hale getirirsiniz. Her gün için farklı bir bölgenizi çalıştırın, hangi bölgenizden şikayetçiyseniz o bölge ile ilgili egzersizlere ağırlık verin. Egzersiz yaptıktan sonra diyetinize sadık kalacak, hali hazırda ağır şeyler yemek istemeyeceksiniz, hem de kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabileceksiniz. Evde yapabileceğiniz kolay ve kısa egzersiz programları için bknz : Ev Egzersizleri
Diyet Zamanı : Diyetinize Yardımcı Tok Tutan 10 Besin Yaza Formda Girmenin 8 Etkili Yolu Küçük Değişiklikler ile Zayıfla Diyet Zamanı : Meyve Diyeti Nedir? Tok Kalmanın Yolları Nelerdir? Canan Karatay Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Yapıp Kilo Verememenin Nedenleri Yaz Aylarında Diyet Listenize Eklemeniz Gereken Besinler Diyet Zamanı : Düşük Kalorili Diyet Yemekleri Goji Berry nedir? Faydaları nelerdir? Egzersizden Sonra Neler Yenmeli? Yaz Diyetinizi Hızlandıran Zayıflama Önerileri
diyet diyet önerileri diyet yaparken 1 gün bozmak Diyeti Bırakmamak İçin Yöntemler diyeti bozduktan sonra diyeti bozmak ekşi diyeti bozmak istiyorum diyeti bozmak üzereyim diyeti bozmamak diyeti bozmamak için Diyeti bozmamak için ne yapmalıyım Diyeti bozmamak için yapılması gerekenler Diyeti bozmamanın sırları diyeti bozmamanın yolları Diyeti bozmamanın yolları nelerdir diyeti bozunca ne yapmali Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler diyette kaçamak günü egzersiz evde egzersiz hafta sonu diyeti bozmak sağlıklı yaşam için önerileri Zayıflama Önerileri zayıflamak istiyorum
Adet Öncesi Sendromuna (PMS) İyi Gelen 9 Yiyecek