merhaba evde spor yapma | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
merhaba evde spor yapma
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tekwando02 tarafından 6 Mayıs 2013 başlatılmıştır.
arkadaşlarım ve abilerim ben 17 yaşındayım daha once 1 sene tekwando 1 ay body yaptım ve bıraktım artık evde spor yapmak istiyorum 4 lu karın kası yaptım ama alt karın bolgede yağlanma var aşırı derecede cikolata yiyiorum dogru dürüst yemek yemiyorum abilerim ben karın kası ve kol kası yapmak istiyorum evimde dumbelim mevcut birisinz bana bi beslenme programı bide çalışma programı yazabilirmi çok teşekkür ediyorum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:55 ----------
güncel yardım edin
Flexor hocanın evde yeni başlayanlar için dumbell programı var https://www.bodyforumtr.com/vbforum...s/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html
Beslenme programı içinse beslenme bölümüne bakabilirsin emin ol istediğinden daha çok bilgi mevcut onun dışında yemek tarifleri bölümündende faydalanabilirsin.Başarılar...