Sizce nasıl dambıl?
Bu şekilde bir dambıl sipariş ettim. Sizce kalite ve kol çalışma bakımından iş görür mü?
Kaliteli birseye benziyor valla
Okadar araştırdık. :) 212 liradan 109 liraya düşmüş :)
Oov simdi daha bir güzel göründü gözüme 😀
Hahhaha. Sende al çalış :)
Alacam ama nasıl kaldircam demirden ya ağırdır o
Ayarlanabilir ağırlıklara sahip. Istersen 5 kilo istersen 2 kilo yapabilirsin. Senin seçimin senin arzun :)
Dostum bu soruya fitness antrenörü olarak cevap vericem..
Öncelikle şunu söyleyim vücudunu yapını bilmiyorum ama internette satılan 20lik ayarlanabilir dambıl setleri Çok pahalı ve yetersiz şahsen benm 16 yaşında yeğenim var tek dambılda 14kg den çalışıyor, yani 20kg senin için yetersiz kaçabilir...
Daha çok Eminönü Üsküdar gibi yerlerdeki esnaf spor dükkanlarında bunların 40kg bu fiyattan daha ucuza alırsın emin ol
Dogrudur usta. Fakat benim daha önceden hiç ağırlık çalışmalarım olmadı, yani yeni başlıyorum diyebilirim. Ayrıca zamanla ağırlıklar yetersiz gelirse bile, exstra plaka sipariş edebilirim
Dostum ben maddi açıdan yazdım tabiiki öncedenbi çalışman yoksa 20kg seni 3-4 ay idare eder, iletişime gelir dediğim gibi maddi açıdan yazdım
Haklısın hocam, fakat yemin ederim dışardan döküm krom dambillara baktım, bu kilolardakiler 200 liranın üstünde.. Ve daha ucuza kaçıp plastikte alabilirdim. Fakat kaliteli ve uzun ömürlü açısından demiri tercih ettim. Doğru degil mi? Internette daha ucuz yani
Dediğim gibi internet işi sakat, daha çok kıyıda kenarda kalmış spor mağazaları bası ucuza veriyor özellikle toptan alınca
Kalite ve dayanıklılık açısından dökümler, plastiklerden sağlam ve dayanıklı demi hocam?
Tabiki demir dökümler en sağlamı, plastik evde çalıştığın mekanda yere düşünce zarar vermez o açıdan iyidir
Hocam madem antrenörsün, Bizede biraz yardım et. Yapacağım hareketleri biliyorum' fakat bu set ve tekrarları kafamda planlayamadım. Nasıl bişey önerirsin? Bu arada zayıf 1,75 64 kiloyum atletik yapım var.
Tabii ki elimden geldiğince yardım ederim
Dostum ilk başta doğru ağırlığı bulmalısın Sen yeni başlıcapın için doğru ağırlığı bulman için şunu uygulamalısın;
Öyle bir ağırlık seçeceksin ki 10. tekrardan sonra 11. tekrarı zor 12. tekrarı ise yapamaman gerekicek...
Bu ağırlığı bulduktan sonra kendine düşük tempo ama çok çalışmayla vücudunu güçlenmeye adapte ediceksin..
Bu arada şeysiz ve tekrarsız bu spor hiçbirşeydir, yeni başlıcapın için 4x10 şeklinde yapmalısın sonradan öyle bir ağırlık seçmelisin ki 3x8 de neredeyse ölücek gibi olmalısın bilmem anlatabildim mi
Yani ilk günlerde 1 günde 4 set 12 tekrar yapıcam, Sonra kaslarım alıştıkça ağırlığı arttirip 3 set 8 tekrar yapıcam demi hocam
Evet dostum ilk Zaman'larda her hareketi
"Az AĞIRLIK, Çok TEKRAR" şeklinde yapacaksın , artık bir eig verirsin helalde dostum umarım yardımcı olabilmişimdir :)
"Az AĞIRLIK, Çok TEKRAR" şeklinde yapacaksın , artık bir eig verirsin helalde dostum :)
Istedigin e. I. g olsun hocam :) bir sorum daha olacak. Nasıl bir beslenme önerirsin?
Beslenmeyi tamamen sen karar vericeksin ama sana şu kadarını söyleyim, sen zayıf birisin anladığım kadarıyla, o yüzden BULK dediğimiz hacimlenme dönemi girip günlük Aldıpın kalori miktarının 200,300 fazlasını almalısın, BULK u internetten araştırmanı tavsiye ederim...
Kas yapmakta antrenman dan DAHA ÇOK beslenmenin katkısı vardır, vücut geliştirme şampiyonları günlük 9000kslori alırlar, ki bu da normal bir insanın ihtiyacının 3-4 katı...
İki çeşit bulking vardır, Dirty ve clean olmak üzere, Dirty Bulking de daha çabuk kaslanıp yaplanırsın, daa hızlı hacimlerinirsin, Dirty de genellikle Fastfood ve cips gibi kalori değeri yüksek şeyler yenir..
Clean se tam tersi daha yavaş kas ve yağ yapar fakat daha sağlıklıdır,
Hocam bunlar çabuk forma sokar orada şüphem yok, fakat herşeyin doğalı daha iyi olur diye düşünüyorum. Mesela yağsız tavuk göğsü, karbonhidratlar, yoğurt süt vs vs.. Biliyorum çoğu insan özellikle şimdiki vücut yapanların çoğu protein takviyesi uyguluyor. Protein tozu
Fakat ben herseyin doğalından yanayım. Haksızmıyım?
dünden beri kol kası sorularına cevap veriyordum beni hatırladın mı set sayını kendin belirle demiştim :) neyse kaç kiloluk demirler var onların içinde
Hatırladım tabi :) 20 kilo bu alet :)
sadece 20 kilomu var bende çanta halidne görünce içinde 10-15-20 varda ayarlayabilceksin sandım 20 ile fazla kol hareketi yapamazsın söyleyeyim ağırlıkları denemeden alma bu bir ikincisi demirler elinde nasıl yapar alabiliyorsan dışı plastik kaplama olan ağırlıklardan al
demirler elinde nasır yapar yazcaktım
Ayarlanabilir ağırlıklarda olan dambıl bu. :) yani tek kol 5 kiloda ayarlarım 8 kiloda ayarlarim 2 kiloda ayarlarim. :) ayrıca barı lastik ve tirtirli. O yüzden çalışırken bir sıkıntı yaratmayacagini düşünüyorum :)
heh işte ayarlanabilir mi değil mi onu çözmeye çalışıyorum ayarlanabilirse süper hemde lastikli onayladım tamam ayjsgduh
1,25 ‘er Kg. ağırlığında Parlak Gri Döküm Plaka
2,5 ‘er Kg. ağırlığında Parlak Gri Döküm Plaka
1,25 leri kullanmazsın bile diyim sana :d
Neden çok mu hafif gelir? :) eee birazdaha ağırlık takariz. Sıkıntı mi :) ?
baya hafif gelir aynen işte takarsın ayarlanabilir olması güzel sana yapacağın şeyi diyim 2.5 da hafif gelicek direk 5 kg bascaksın hareketin yarısına geldiğinde 5 ağır gelmeye başlayacak vazgeçip ikinci sette 2.5 u takarak devam edeceksin :ddd
Ill başta hangisinde zorlanirsak, onunla devam edicez. :) sonra yavaştan ağırlık basacaz :) zaten 2.5 kilo bile bana ağır gelir ilk başta. Emin ol :)
yok be ben kız halimle 2.5 u havada uçuruyordum ilk başladığımda :D
Sende iyi salladın ha :) tamam bizde ilk havada uçururuz fakat çabuk yoruluruz. Çünkü alışkın değiliz :)
vallaha sallamıyorum havada uçarmak mübalağa tabii ama hafif geliyordu gerçekten :D
Bu arada sende mi ağırlık çalıştın
Geliştirdin mi Bari. Bilegimi yikabilirmisin şu an :)
yok ya 50 kiloluk kızım :d
Bırak şimdi sıkmayı. Elinin hamuruyla ne 50 kilosu ;)? Atma artık
boy 167 kilo 51 besyoya hazırlanıyorum saygılar :d
bir gostersene fiziğini çok merak ettim ;)
ne gerek var? bilmediğim birisine belki internete atıp kullanacaksın?
Niye öyle bişey yapayım. Çok yanlış düşünüyorsun bence. Öyle yapsam internette dolu fake kız var. Istedigi mi kullanılırım
ya erkeklerden her şey beklenir neyse kendimi kanıtlama çabam yok Allaha şükür :D
Eee gülü seven dikenine Katlanir
Ana Sayfa > Spor > Sizce nasıl dambıl?