Balık ile Sağlıklı Cilt Arasındaki İlişki - Kadından Kentler
Balık ile sağlıklı cilt arasındaki en önemli ilişkiyi Kadından Kentler sizler için derledi!
Cilt sağlığı için kozmetik ürünleri kullanmanın yanı sıra beslenmeye dikkat etmek, gerekli olan vitaminleri almak da bir o kadar önemlidir. Cildin sağlık ve ışıltılı görünmesi için bazı vitamin ve besin kaynaklarının düzenli olarak tüketilmesi gereklidir. Bunlardan en önemlileri omega-3 yağ asitleri ve selenyumdur. Bu besinleri almanın en doğal yolu bol balık tüketmekten geçer. Bu minerallerin alınması için tüketiminin arttırılması sedef ve egzama gibi cilt problemlerine karşı da iyi gelmektedir.
Omega-3 Yağ Asidi ve Cilt
Bilindiği gibi omega-3 yağ asidi vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan tamamlanması gereklidir. Omega-3 yağ asidi mikropsuz iltihabı baskılar ve yüksek seviyelerde alındığında akne ve farklı cilt rahatsızlıklarının oluşumunu engellediği araştırılmıştır. Omega-3 yağ asidinin bol bulunduğu gıdaları tüketmek cilt sorunlarının önlenmesinin yanı sıra daha pürüzsüz ve genç bir cilt olmasını da sağlar. Bu yağ asidi özellikle sardalya, somon, uskumru, orkinos, morina gibi soğuk sularda yaşayan somon balığı, mersin balığı, ringa, alabalık, ton balığı, uskumru, levrek ve kefal gibi deniz balıklarında bol miktarda bulunur. Bu sebepten balık yağı tüketerek omega-3 almak yerine balık yenmesi doğal yolla omega-3 yağ asidini sağlar. Balığın kendisi tüketildiğinde D vitamini ve selenyum gibi besin maddeleri de alınmış olur.
Selenyum ile Cilt Sağlığı
Selenyumu yiyeceklerden doğal şekilde almak en iyi yoldur ve bu mineral morina, ton balığı, sardalya ve somon balığından alınabilir. Araştırmalara göre aknesi olan kişiye selenyum takviyesi E vitamininin glutatyonu attırır ve aknenin geçmesine yol açar. Gün içinde alınan küçük dozlar iki üç ay kullanıldığında cilt yaşlanmasını önleyici olarak tercih edilen element pek çok güzellik hapının içinde de bulunmaktadır.
Cilt sağlığınız için balık tüketiyor musunuz?