Uzmanlardan Ramazan ayında baygınlık uyarısı!
KPSS sonuçları 2019 ne zaman açıklanır ÖSYM y..
Katar Emiri kesenin ağzını açtı!..
Metrobüs'te yangın çıktı! Büyük panik..
Fenerbahçe'de Reyes'in sözleşmesi feshedildi..
Magnum çekilişi ne zaman 2019 ödül ne zaman a..
Fenerbahçe, Adil Rami'yi açıkladı!..
Açık lise kayıt tarihleri 2019 ne zaman AÖL k..
Fenerbahçe, Adil Rami'yi KAP'a bildirdi!..
1. sınıflar okula ne zaman başlayacak 2019 eğ..
Fenerbahçe açıkladı! Sözleşmesi feshedildi..
POLİTİKA MEDYA YEREL SEÇIMLER 2019 ÇALIŞMA HAYATI BİLİM - TEKNOLOJİ RAMAZAN HAVA DURUMU SEÇİM KÜLTÜR VE SANAT EMEKLI AVRUPA LİGLERİ SÜPER LİG MİLLİ TAKIMLAR FUTBOL KASIMPAŞA ŞAMPİYONLAR LİGİ BASKETBOL MEMUR DIĞER BRANŞLAR MILLI PIYANGO UEFA AVRUPA LİGİ YEREL YÖNETIMLER DÜNYA LİGLERİ GÜNDEM ORTADOĞU İÇ POLITIKA EKONOMİ SİYASET SPOR MAGAZİN EĞİTİM DÜNYA SAĞLIK TEKNOLOJİ YAŞAM KÜLTÜR - SANAT YEREL DİĞER RÖPORTAJ BİYOGRAFİ YAŞAM KOÇU KADIN GÜNCEL
Düzce Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, Ramazan ayında günde ortalama en az 2-2,5 litre su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade maden suyunu tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini bildirdi.
Anasayfa RAMAZAN Uzmanlardan Ramazan ayında baygınlık uyarısı!
cihan Tarih: 2019-05-07 Saat: 04:15:03
Güncelleme : 2019-05-07 04:15:03
Sağlık Müdürü Yılmaz, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir." diyerek şu önerilerde bulundu:
"Günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade maden suyu vb. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir. Çok sıcak havalarda aşırı beden hareketi yapılması durumunda vücuttan su ve tuz kaybı daha da artar. Bu gibi durumlarda tuzlu ayran içilmesi önerilir"
Oruç tutanlar için beslenme önerileri;
Sağlık Müdürü Yılmaz, oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini bildirerek “Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin.
Öğünlerinizi; sahur ve iftarda yapacağınız 2 ana öğün ve iftardan sahura kadar 1-1,5 saat arayla yapacağınız 2-3 ara öğün şeklinde düzenleyin. Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.
Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın. İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlayıp 10-15 dakika ara verdikten sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edebilirsiniz. Hem enerji veren hem de kan şekerini dengeli bir şekilde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna vb.) tercih edin.
İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; bir iki saat sonra sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi, dondurma vb.) veya meyve tatlıları tercih edin. Su tüketimine ek olarak kafein içeren içecekler yerine de süt, ayran, sade maden suyu, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edebilirsiniz.
Yemekleri pişirme yöntemlerinin de önemli olduğunu unutmayın. Özellikle ızgara, haşlama, fırında, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekleri tercih edin. Kavrulmuş, kızartılmış yemeklerden uzak durun.
İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır. Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek sindirim problemlerini önlemek için sıvı tüketiminize dikkat edin.
Ek olarak, yemeklerde lif oranı yüksek yiyecekler (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, hoşaf ve kompostolar, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edebilirsiniz” ifadelerinde bulundu.
Ramazan'da kilo almamak için bu şekersiz tatlıları tüketin Ramazan'da mutlaka sahura kalkılması gerektiğini vurgulayan uzman diyetisyen, iftarda mideyi çok doldurup tüm gün tüketilmesi gereken gıda ihtiyacını bir öğüne sığdırmamayı öneriyor.
Sahurda kalp krizini tetikleyen bu tehlikeye dikkat edin Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ferruh Gürkaynak, sahurda sigara içip yatmanın kalp krizini tetikleyebileceğini söyledi.
Orucun psikolojik etkisi var! Beyine faydaları da şaşırtıcı RAMAZAN ayında tutulan oruç sadece bedenimize detoks etkisi yapmakla kalmıyor aynı etkiyi ruhumuza ve beynimize de yapıyor.
Uzmanlar önerdi! İftar ile sahur arası bunları kesinlikle yapın İftarla sahur arası yarım saatte bir 1 bardak su olmak kaydıyla 2 litre su içilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elanur Yılmaz, “Yemek arası mola verin. Sahura mutlaka kalkın ve iftardan 1 saat sonra mutlaka hareket edin” dedi.
Kilo problemi olanlar dikkat! Sahura kalkmazsanız... Oruç sırasında özellikle sindirim sisteminde ve metabolizmada önemli değişikliklerin gerçekleştiğini söyleyen Prof. Dr. Mustafa Aydın, nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı.
Orhaneli'de erken okunan akşam ezanı için fetva Bursa'nın Orhaneli ilçesinde, 72 camiye merkezi sistemle bağlı Durdubey Camii'nde, imam ezanı 4 dakika erken okuyunca binlerce kişi orucunu erken açınca müftülük 'Kazaya gerek yok' dedi.
İzmir iftar vakti Diyanet imsakiyesi iftar ne zaman? İzmir iftar vakti ne zaman, 10 Mayıs iftara ne kadar kaldı araştırmaları başladı. Bu sene Ramazan ayı 27 gün sürecek. 2019 Diyanet İzmir ramazan imsakiye takvimi sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri haberimizde.
Sivas iftar vakti Diyanet imsakiyesi iftar ne zaman? Sivas iftar vakti ne zaman, 10 Mayıs iftara ne kadar kaldı araştırmaları başladı. Bu sene Ramazan ayı 27 gün sürecek. 2019 Diyanet Sivas ramazan imsakiye takvimi sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri haberimizde.
Balıkesir iftar vakti Diyanet imsakiyesi iftar ne zaman? Balıkesir iftar vakti ne zaman, 10 Mayıs iftara ne kadar kaldı araştırmaları başladı. Bu sene Ramazan ayı 27 gün sürecek. 2019 Diyanet Balıkesir ramazan imsakiye takvimi sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri haberimizde.
Edirne iftar vakti ne zaman Diyanet imsakiyesi iftar saati Edirne iftar vakti ne zaman, 10 Mayıs iftara ne kadar kaldı araştırmaları başladı. Bu sene Ramazan ayı 27 gün sürecek. 2019 Diyanet Edirne ramazan imsakiye takvimi sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri haberimizde.
Ramazan şerbeti nasıl yapılır işte geleneksel şerbetin faydaları İftar sofralarının vazgeçilmezi olan Ramazan şerbeti evde kolaylıkla hazırlanabilir. Peki Ramazan şerbeti nasıl yapılır? Ramazan şerbetinin faydaları nelerdir?
Örnek Ramazan menüsü nasıl olmalıdır? Sahurda ne yenmeli Ramazan ayını sağlıklı ve enerjik geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini vurgulayan Dyt. Psk. Meryem Berrin Ak, örnek bir Ramazan menüsü verdi.
Oruç tutmaması gereken kişiler kimlerdir? Eğer bu rahatsızlıklarınız varsa dikkat Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, Ramazan ayı hakkında mutlaka sahura kalkılmasını belirterek, kimlerin oruç tutmaması gerektiğini açıkladı.
Ramazan ayında az susamak için uzmanından özel tarif Sağlıklı Yaşam Uzmanı Haluk Saçaklı oruç tutan kişiler için de susamaya ve şişkinliğe karşı özel bir tarif verdi.
İftar ve sahur için örnek menüler! Diyetisyen önerisi Ramazan ayında sağlık sorunları yaşamamak için zengin iftar sofralarının cazibesine kapılmak yerine yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermek gerekiyor.
Rüyada boşalıp cünüp olmak orucu bozar mı Diyanet cevabı nedir? Oruçluyken cinsel ilişkiye girmek kefaret gerektirir. Orucu bozan şeyler arasında uykudayken boşalıp cünüp olmak yer almaz. Diyanet kaynaklarına göre mastürbasyon ise orucu bozan durumlar arasında yer alır.
Adetli kadınlar Ramazan'da hangi ibadetleri yapabilir? Ramazan ayının gelmesi ise birlikte milyonlarca müslüman bu ayda nasıl ibadet edeceğini araştırmaya başladı. Her günü ayrı faziletli olan ramazan ayında adetli olan kadınlar nasıl ibadet edebilir, Kuran okuyabilir mi, mukabelelere katılabilir mi?
Sevgiliyi şehvetli öpmek orucu bozar mı Diyanet cevabı Öpüşmek orucu bozar mı, sevgilini dudağından öpmek ya da şehvetli öpmek orucu bozar mı, oruca zarar verir mi sorularının net cevabını Diyanet İşleri Başkanlığı verdi. Ramazan ayında oruç tutan vatandaşlar nelerin orucu bozduğunu merak ediyor. Oruç bozan şeyler haberimizde.
2019 Diyarbakır iftar saatleri ezan vakti Ramazan ayı İmsakiyesi DİYARBAKIR iftar saatleri akşam ezanı ne zaman okunacak araştırması başladı. 2019 Diyanet Diyarbakır ramazan imsakiye takviminde imsak ile birlikte sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri de yer alıyor.
Sivas iftar vakti 2019 İmsakiye sahur ezan saatleri SİVAS iftar saatleri akşam ezanı ne zaman okunacak araştırması başladı. 2019 Diyanet Sivas ramazan imsakiye takviminde imsak ile birlikte sabah ezanı akşam ve yatsı namazı saatleri de yer alıyor.
Bakanlık fotoğraf paylaştı: Güvenli Bölge'de ilk uçuş
Bir yılın en düşük seviyesine gerileyince duyan bankaya koştu
Ekrem İmamoğlu söz vermişti! 50 çalışanın görevine son verildi!
Komünist Başkan Maçoğlu krizde! İşçi maaşlarını verecek durumda değiliz