»Sağlık»En İyi Zayıflama Yöntemleri
Her kadının hayali incelerek fit bir vücut yapısına sahip olmaktır. Kimi zaman önerilen ani şok diyetler kilo vermenizi sağlayabilir fakat vücut fonksiyonlarının bozulmasına neden olarak hastalanmanıza neden olabilir. Bu nedenle şok diyetlerden kaçınarak kendinize iyi bir beslenme planı çıkarmalısınız.
En etkili zayıflama yöntemleri arasında kendinize uygun bir diyet listesi oluşturmak gelir. Bunu kendi başınıza değil bir diyetisyen aracılığıyla düzenlemelisiniz. Gideceğinizi diyetisyeni sıkı sıkıya araştırın. Herkese aynı diyeti veren bire diyetisyen sizi zayıflatma konusunda başarılı olamaz.
5 yada 7 günlük diyetlerden uzak durun. Bu diyetler sağlığa son derece zararlıdır. Kulaktan dolma uygulanan diyetlerde kilo hızlı bir şekilde verildiği gibi kat be kat geri alınır.
Gün içinde içeceğiniz su miktarı 1,5 litre olmalıdır. Su içmek kilo verirken çok önemlidir. Hızlı bir şekilde kilo vermenizi kolaylaştırır.
Sağlıklı kilo vermek isteyen kişilerin kullandıkları yöntemlerden biri de; içilen su içine 4 damla limon sıkmaktır. Limonun metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Böylece daha hızlı kilo verebilirsiniz. Limon aynı zamanda en doğal antiseptiktir. C vitamini içerdiği için hastalıklara karşı korur.
Öğün sayısı üçten daha fazla olursa kilo almanız çok doğal. Bunun için 3 öğünden daha fazla öğün olmamalı. Öğün atlamadan her gün düzenli bir şekilde beslenmeye özen gösterin. Diyetisyenin vermiş olduğu diyet programını uygularken bile 3 öğün beslenmeye devam edin. Özellikle de sabah kahvaltısının çok önemli olduğunu unutmayın.
Diyet yapmakla bir yere varamazsınız. Diyeti destekleyen egzersizlerde yapmalısınız. Mesela yürüyüş yada yüzme gibi egzersizlerden faydalanabilirsiniz.
Akşam yemeği yedikten sonra hemen gece uykusuna yatmayın. Arasında 3,5 saatlik bir zaman dilimi olmasına özen gösterin. Uykudan önce tüketilen besinler uyku düzeninizi de bozar ve kilo almanıza neden olur.
Sağlıklı bir biçimde kilo vermek istiyorsanız, zayıflama çaylarından, ani şok diyet listelerinden, su ile zayıflama gibi saçma diyetlerden uzak durun. Bu diyetler sağlığınızı olumsuz etkileyecektir.
Gün içinde yeşil çay desteğinden faydalanarak zayıflamak istiyorsanız en fazla 2 fincan tüketmelisiniz. 2 fincandan fazlası zararlıdır.
Yemekleri yavaş yemek kilo verme aşamasında çok önemlidir. Bunun için hızlı yemek yemekten uzak durun. Lokmaları iyi bir şekilde çiğneyin.
Düzenli uyku kilo verme aşamasında çok önemlidir. 7 veya 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan düzenli uyku aynı zamanda hücrelerin yenilenmesini sağlar.
Etiketler: en iyi zayıflama yolları zayıflama zayıflama yolları İlginizi Çekebilir
Su İçmek Zayıflatır mı? Önceki Yazı