ANA SAYFA Bölgesel Zayıflama Nasıl Olur?
Karın ve basen bölgesindeki kilolardan kurtulmak için tavsiyeler
Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 210 3
Grammy ödülleri bu gece dağıtılıyor. Pek çok ödül töreninde olduğu gibi bu kez de ödüllerden çok kırmızı halı üzerinde yürüyen ünlülerin fizikleri ve giydikleri konuşulacak elbette. Öyleyse biz de kendimize Grammy ödüllerini bahane edelim ve kırmızı halıda yürüyen eğer sen olsaydın ve vermen gereken bölgesel kiloların olsaydı bunları eritmek için ne yapabilirdin, bunu konuşalım. Ne de olsa kendini beğendiği ve olduğu haline güvendiği zaman, geçtiği bütün yollar kırmızı halılarla döşenmiş gibi gelir insana!
BESLENME KADAR EGZERSİZ DE ÖNEMLİ
Bölgesel zayıflama çoğu kişi için büyük bir derttir. Vücudun belirli bir yerinde toplanmış kilolar hepimizin sinirini bozar. Bu durumdan kurtulmanın yolu sadece beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten değil, hem diyet hem egzersiz yapmak hem de bazı önemli noktalara dikkat etmekten geçiyor.
Burada da devreye vücut tipine uygun beslenmek ve kiloların toplandığı bölgeye yönelik egzersiz hareketlerini tercih etmek giriyor.
Öncelikle, sağlıklı beslenmek sadece bölgesel zayıflama isteyenler için değil, genel olarak zayıflama hedefi olanlar için de geçerli olan ilk kural. Sağlıklı beslenmenin içine pek çok unsur giriyor. Günlük alman gereken kalori miktarını aşmamak; kalori miktarı kadar bu kalorileri aldığın besinlerin protein, karbonhidrat ve vitamin değerlerinin dengesini de gözetmek; gün içinde en azından 2,5 litre su içmek; aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak bu unsurların başında geliyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığını edindikten sonra, bölgesel zayıflama için yapabileceğin şeylere gelirsek...
Karın bölgesindeki yağlanman fazla ise kesinlikle kaliteli karbonhidrat almaya dikkat etmelisin. Beyaz un yerine tam buğday unu, beyaz pirinç yerine esmer pirinç ya da bulgur tercih etmek atacağın ilk adım olabilir. Yüksek şeker oranına sahip, gazlı ve alkollü içeceklerden de mutlaka uzak durmalısın. Yapılan araştırmalar yoğurdun karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Gün içerisinde yediğin yoğurt miktarını artırmak karın bölgende yoğunlaşan kilolara karşı etkili olacaktır. Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek, ananas ve greyfurt meyvelerini ara öğünlerine serpiştirmek de göbek bölgesindeki yağlanmanın azalmasına ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
Genetik etmenlerin ve hormonların ne yazık ki büyük rol oynadığı basen bölgesindeki kilolardan kurtulmak için günlük alman gereken protein miktarını almalı ve yağ miktarını düşürmelisin. Ayrıca basen bölgesi için kurubaklagillere, rokaya ve greyfurta diyetinde yer vermek de etkili sonuç almana neden olabilir.
Diyetkolik Diyetisyenim, 27/01/2018