﻿ PMS Diyeti | Cilt Bakımı - Saç Bakımı
Anasayfa » Sağlık&Güzellik » Diyet İpuçları » PMS Diyeti
PMS Döneminde Diyet
PMS, Pre-mensturasyon sendromu yani regl öncesi sendromun kısaltmasıdır. İnanması güç fakat bir o kadar da etkili olacak bu diyet, PMS ile birlikte gelen adet acıların azalmasına, öfke patlamalarını kontrol etmenize ve en güzeli şişkinliklere hoşça kal demenize yardımcı olacak.
Uzmanlara göre bu sendromun sebebi regl öncesi dönemdeki serotonin, nam-ı diğer mutluluk hormonu eksikliğidir. Ayrıca, karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerle serotonin üretimine katkıda bulunabileceğimizi de söylüyorlar.
İşte PMS döneminde diyet ve beslenme.
Karbonhidrat Bakımından Zengin Yiyecekler
Omega 3 Bakımından Zengin Yiyecekler
Antidepresan olarak kullanabileceğiniz yiyeceklerin listesi burada.
A Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler
Adet döneminde Sivilce problemi de ortaya çıkıyorsa ya da cildiniz çok kuruyorsa bu besinler size iyi gelecek.
B12 Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler
Kendinizi adet döneminde uyuşuk hissediyorsanız buyurun bu besinleri tüketin.
PMS döneminde Kalsiyum anksiyete ve sinirliliği yatıştırır aynı zamanda kas spazmlarını engeller.
PMS diyeti için gerekli olan ve sizlere önerdiğimiz bu besinler sayesinde bu dönemi kolay ve acısız atlatabilirsiniz. Regl döneminde beslenme son derece önemlidir ve bu dönemi hızlı atlatmanızı sağlayacak besinler tüketmeniz gerekir.
3 Günlük Asker Diyeti
Coachella Festival Diyeti