Anasayfa SAĞLIK BEYNİNİZİN YORULMASINI İSTEMİYORSANIZ BUNLARI YAPIN!
Güncelleme : 2017-03-27 12:02:43Bu içerik 716 kez okundu.
Çalışma ortamınızı yeniden düzenleme şansınız varsa bunu iyi değerlendirin. Bilgisayar kullanırken başınızı öne eğmeden çalışın. Ekran yüksekliğinizin göz seviyesinin hemen altında olmasına dikkat edin. Vücut yapınıza uygun, yüksekliği ayarlanabilir, tekerli bir çalışma koltuğu tercih edin. El bileklerinizi destekli bir şekilde kullanın. Klavye ve fare dirsek seviyesinde olsun.
Koltuğunuzda bel ve sırt bölgesi desteği kullanın. Ayaklarınızı uzatarak oturmayın, alt kısımdan destekleyin. Ayaklarınızın yere tam basıyor olması önemlidir. Sık sık pozisyon değiştirin. Çalışmanıza her saat başı 5’er dakikalık aralar verin ve bedeninizi koruyacak, masa başında da yapabileceğiniz egzersizleri yapın. İşiniz gereği uzun süreli bilgisayar başında kalıyorsanız 20 dakika arayla gözlerinizi monitörden ayırıp uzak bir noktaya odaklanın ve gözlerinizi 10-15 saniye kapatarak dinlendirin. Küçük yazıları yaklaşarak okumak yerine; fontlarını büyütmeyi deneyin.
Klavye ve farenin aynı hizada olmasına dikkat edin. Zaman zaman farenin bulunduğu yeri değiştirerek -sağdan sola alarak- farklı ellerinizi kullanın. Farklı kasları çalıştırmak fazla çalışmadan dolayı sakatlanma riskini azaltır.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nalan Şen plaza çalışanlarının yaşadığı hastalıkları