Bar PushUp Smith Machine Tekniği nasıl yapılır? – Göğüs Egzersizleri – Vücut Geliştirme Fitness Forumu
Antrenman - Program... Egzersizler Göğüs Egzersizleri Bar PushUp Smith Ma...
[Yapışkan] Bar PushUp Smith Machine Tekniği nasıl yapılır?
Bar PushUp Smith Machine Tekniği nasıl yapılır? : Smith machine barı yerden 60 cm yukarıya kancaya takılır.Yüzümüz makineye dönük olarak 1.5 metre uzakta durulur.Makineye doğru yatarak ( yüzükoyun) 1 metre genişlikte bar kavranır.
Göğüs bara dokunana kadar dirsekler kırılarak yüzüstü yatılır ve bu sırada nefes alınır ve yavaşça nefes verilerek başlangıç pozisyonuna dönülür.
Bu hareket yerde yapılan push-up hareketine göre oldukça kolaydır ve genelde kadın sporcuların yapması için daha uygundur.
Çalışan Kaslar : Göğüs , Arkakol , Omuz
Cinsiyet : Kadın ve Erkek
Düzenleme3 ay önce
Gönderildi : 26/12/2017 5:53 pm ozercayli beğenme
Tarafından ozercayli, 3 ay önce
Göğüs Omuz Antrenman Programı Video AnlatımGöğüs Omuz P...
En Yeni Mesaj: Behind Neck Overhead Press Video Ve Resimli Anlatım En yeni üyemiz: carlmccrea Recent Posts
Konu ikonları: Yeni Cevaplandı Aktif Sıcak Yapışkan Onaysız Çözülmüş Özel Kapalı