Dukancılar buraya. - Sayfa 103 - Doğum Sonrası Kilo Verme - Nurturia
Hande, süpersin, mesajını kvye de okudum, çünkü bana günlerdir hasta olacaksın, bence doğru değil deyip duruyor. İyii, güzelmişşş dedi sadece.
Ben de şimdi yulaf kepekli köfte yaoıyorum fırında. Yanına ne yapsam? Ne yesem?
Elvancım saol başlayınca da paylaş buradan yaptıklarını böyle birbirimize destek olunca dsaha motive oluyor insan bu diyete.
Edavolkan dediğin gibi kitapta da emziren anneler güçlendirme yapsın diyor istersen bir süreliğine bebeğin biraz daha kendi kendine beslenene kadar o şekilde başla hem de diyete alışırsın ben 10. ayda başlamıstım ama kızım çok az emiyordu yeterince besin alıyordu
zaten 3. evreyi de yapsan bir süre sonra kilo vereceksin Ynt: Dukancılar buraya.
heroina, b-fit ve dukan ilişkisini soracaktım :) ikisi birlikte kolay yürüyor mu? başta atak döneminde özellikle b-fit zorlar mı? kitapta 20 dk. yürüyüş demiş sanırım, bu arada kitabım hala yok da, b-fit'te malum, minimum 30 dk. hızlı spor yapıyorsun.
esnemeyle birlikte 45 dk.yı buluyor minimum. çok mu bu süre dukan diyetiyle birlikte?
Elvan ben Dukana başladıgımda 5 aydır b-fit e gidiyordum zaten o yüzden pek etkilemedi ama yeni başlayacaksan atak bittikten sonra basla derim bilmiyorum nerde yaşıyorsun ama havalar müsaitse yürürsün gündüzleri ilk evrede daha rahat olur daha önce spor
yapmadıysan ilk 1 hafta zorlanırsın belki tempolu oldugu için ama sonra bünye alısıyor götürürsün ikisini bir arada bence kesinlikle b-fiti tavsiye ederim evet dukanda cok inceltiyor ama sporla götürünce hiç sarkmadım ve gayet iyi sıkılaştım.
ne kadar fazla kilon var bu arada?
4 GÜNDE 1.5 kg verdim dukanın atak evresinde. sizce normal mi?
mart'tan beri gidiyorum b-fit'e. 7 kilo b-fitle verdim. kaldı 10 kilo. daha fazla gitmiyor sporla bir yere kadar. dukan'a başlayım dedim ben de. ben 1 saat kadar spor yapıyorum. aletler bittikten sonra kendim yerde veya ağırlıklarla debeleniyorum biraz
da :) 1 saati buluyor. vücut alıştı aslında. koymaz değil mi. olmadı denerim, zorlanırsam hareketleri hafifletirim ilk başta.
Yok canım bayagı olmuş başlayalı etkilemez kendini fazla zorlamazsın kötü hissedersen.
bende diyete başlamadan sporla 8 kilo vermiştim sonra 14 kilo daha gitti bu arada yakında bültenlerde resmimi koycaklarmış :)) bodrumda en cok incelen benim de söylemesi ayıp :)))
Feyza senin zaten fazla kilon yoktu yanılmıyorsam o yüzden normal bence kilo ne kadar az olursa o kadar zor gidiyor ama sonunda gidiyor yani sabret :)
:) iyi o zaman, dedim acaba bi anormallik mi var.. ben yürüyüş falan da yapamadım. atak evresinden sonraki evrede neler yiyeceğim bana yardım edin, yarın ne yiyeceğimi henüz bilmiyorum da:I
ooo süper :) b-fit'teki bültenlere bakarım artık. süper incelmişsin ama ;)
sebze protein günlerinde mümkün oldugunca ögünlerini zenginleştir mesela ben bir kerede bayagı bi patlıcan biber közleyip buzluga atıyordum sp günlerinde kıymayı kavurup birlikte yiyordum. tavuk sotede cok yedim sp de bi de facedeki gruba bak dukan diyeti
tarifleri bayagı güzel tarifler var faydalanacagın