Ana Sayfa Beslenme & Diyet Hurma diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte hurma diyeti listesi
İŞTE HURMA DİYETİ LİSTESİ
Kilolarından memnun olmayan kadınların son dönemlerde tercih ettiği diyetler arasında hurma diyeti de yerini aldı. Diyet yapanlar arasında hızla yayılan hurma diyeti ile bir haftada 7 kilo verebilirsiniz. Yaz aylarına pek bir şey kalmadı. Kış aylarında alınan ve bol kazaklarla ve gömleklerle örtülen kiloların gitmesi için hem sağlıklı hem de kalıcı yeni bir diyet arıyorsanız hurma diyetini inceleyerek denemeye başlayabilirsiniz. Tok tutma özelliği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştıran hurma ile kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Metabolizma hızınıza göre hurma diyeti ile haftada 7 kiloya kadar vermeniz mümkün olur. Hem lezzetli hem de sağlıklı olan hurma sayesinde sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
‘Hurma diyeti nedir, nasıl yapılır’ sorularının yanıtını merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. İşte hurmanın faydaları ve hurma diyeti listesi:
HURMANIN FAYDALARI *
Faydaları saymakla bitmeyen hurma, uzun zamandır diyet listelerinin vazgeçilmez meyveleri arasında yerini almaktadır. İçeriğindeki yoğun lif oranı sayesinde bağırsaklardaki yağ asitlerini hareketlendiren hurma metabolizmanızı hızlandırarak vücuttaki yağ yakımını başlatır. Yağ yakımı hızlandıkça kilo vermeniz de hızla gerçekleşir. Vücudun kan şekerini dengeleyen hurma ile bünyenizi yıpratmadan kilo verebilirsiniz. Yüksek lifli içeriğiyle sindirim sisteminizin çalışmasını kolaylaştırır. Kansızlık, halsizlik ve kabızlık gibi rahatsızlıklara karşı hurma tüketebilirsiniz. Şeker ve lif ile birlikte içerisindeki karbonhidrat sizi uzun süre tok tutar. Özellikle bel ve göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olacak olan hurma diyeti ile istediğiniz kiloya kolayca ulaşabileceksiniz. Diyetin daha etkili olması için günlük olarak tüketeceğiniz 21 hurmayı ortadan ikiye keserek, suya bırakın. Suda bekletilen hurmaların bağırsak yumuşatıcı ve ishal yapıcı etkisi olan laksatif etkisi artar. Bu durum hurmanın tok tutma özelliğini de artırır.
HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR? *
Hurma diyeti ile zayıflama için yapmanız gerekenler oldukça basittir. Öncelikle “daha çabuk kilo veririm” düşüncesiyle öğün atlayarak kendinizi aç bırakmamalısınız. Aç kalmak bünyenizi yıpratmakla birlikte halsizliğe ve sindirim sisteminizin düzgün çalışmamasına neden olabilir. Kendinizi aç bırakırsanız hem kilo veremezsiniz hem de sağlığınızdan olursunuz. Düzenli bir yeme listesi ve en az haftanın 4 günü günde bir saat yürüyerek diyetinizi desteklemelisiniz.
Bahar Diyeti’yle forma girin, incelin
Hurma diyeti genellikle 2 hafta uygulanması sonrasında sonuç verir. Hurmayla birlikte diyetinizi yoğurt, yeşil çay ve bol su ile desteklerseniz hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz. Vücudunuzun demir ve vitamin ihtiyacını karşılamak için günde 10 tane hurma yemelisiniz. D vitamini eksikliği yaşıyorsanız bu diyet tam size göre olabilir.
Hurma diyeti ile zayıflama için her gün en fazla 21 tane hurma yiyebilirsiniz. Hurmayla birlikte kalsiyum kaynağı olan yoğurttan 3 kase tüketmeyi ihmal etmeyin. Diyetinizi yürüyüşle birlikte düzenli olarak uyguladığınız takdirde, vücudundaki yağlanma hızlı bir şekilde erir ve istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz.
İŞTE HURMA DİYETİ LİSTESİ *
Hurma diyeti yaparken diyet listenizde neler olmalı? İşte örnek hurma diyeti listesi:
Sabah uyandığınızda kahvaltınızı yedi hurma ile birlikte 1 kase light yoğurtla yapın. Öğle yemeğinde ise porsiyonunuzda 7 hurma ve 1 kase light yoğurt olsun.Akşam yemeğinde de aynı şekilde 7 hurma ve bir kase light yoğurt yiyebilirsiniz. Öğünlerden sonra yeşil çay içerek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda yağsız yoğurdunuzun üzerine çok az tarçın serpebilirsiniz.
Eğer bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.