﻿ Adonis ve yanlardaki yağlanma
Arkadaşlar merhaba öncelikle,yaklaşık 9 aydır spor salonuna gidiyorum ancak doğru çalışmaya başlayalı 6 ay olmuştur 6 ayda 74 kilodan 83.5 (boy 183) kiloya çıktım hiçbir gıda takviyesi almadan,gelişimimden memnunum ancak bir sorunum var o da karın bölgesinde yanlardaki yağlanma define olmam gerektiğini söylüyorlar ancak henüz tam istediğim seviyede değilim bu yüzden sadece yanlardaki yağları eritmek istiyorum,şu ana kadar karın pek calışmadım ancak alt ve üst karında yağlanma gibi bir sorunum yok sadece nasıl yan eritebilirim cevaplarsanız sevinirim.Ve de 5 gün gidiyorum salona haftanın ortasını boş bırakarak her gün bir bölge çalışıyorum karın için yapacağım egzersizleri hangi idmanların başına veya sonuna ekleyebilirim.Şimdiden herkese teşekkürler.."/>
karın çalışarak oradaki yağları eritemezsin kardiyo yapman lazım ve düşük karbonhidratlı beslenmen lazım.
sadece karnındaki yağları yakamazsın vücudun yakacak yağ kalmadığında bel bölgendeki yağları yakar
sağolun cevaplarınız için peki en azından biraz sıkıştırma yapıp karın adalesi çalışsam daha iyi bir görünüm olur mu?
açıkcası sanmıyorum ben deniyorum olmuyor.. boxer giyiyorum yine yandan pörtlüyor...
Merhaba öncellikle hocam bende arka yanlar var oldukca büyük yanlarım gittigi an üçgen bir vucuda sahip olucam ama ne yaptıysam olmuyor gitmiyor yani 2 senedir vucut geliştirme yapıyorum korse takıyorum kardio yapıyorum iyi besleniyorum hocam naptıysam o arka yanlar gitmiyor dambıllar calısıyorum sopa ceviriyorum bir türlü gitmiyor bu konuda bana yardım edebilirmisiniz ?