Işığı ne amaçla kullanırız ve günümüzdeki değeri nedir
10 Ocak 2011 16:37 1
Soru: ışığı ne amaçla kullanırız ve günümüzdeki değeri nedir ?
Karpuzun besin değeri nedir
Cif ve Fob değeri nedir?
16 Mayıs 2011 19:32 2
Cevap: RENK SICAKLIKLARI
16 Mayıs 2011 19:33 3
Işık ve Sizin için Olan Değeri
Işığın değeri ve üstümüzdeki etkisi çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazladır. Işık sağlığın korunması ve iyi olmak açısından dikkate değer bir rol oynamaktadır. Işık da vitamin, anti-oksidan veya mineral gibi önemli bir destekleyicidir. Işığın yararlı dalga boylarına uygun şekilde maruz kalmak sağlığın korunması açısından son derece önemlidir. Hayat tarzınızda birkaç küçük değişiklik yaparak ışığı daha iyi kullanmayı öğrenebilirsiniz.
Işık insanların günlük biyoritmi için güçlü bir düzenleyicidir. Günlük biyolojik saatimiz günün doğal gündüz-gece döngüsü ile meydana gelen fizyolojik değişimleri kontrol eder. Günlük biyoritm bozuklukları genel olarak uyku bozuklukları ve mevsimsel duygulanım bozukluklarının en büyük nedenlerindendir. Günlük biyoritmler hakkında daha fazla bilgiyi uyku kalitesini yükseltmek, günlük biyoritmler, mevsimsel duygulanım bozukluğu ve jet lag hakkındaki bölümlerimizden alabilirsiniz.
Bizler, insan olarak, ışıkla ilgili varlıklarız. Uygun bir gün ışığının yokluğu içsel vücut saatimizi aksatabilir. Günlük biyolojik saatimiz görece daha dar olan mavi ışık şeridine, tepki verir. Bu mavi ışık spektrumu, ilginç bir şekilde, mavi gökyüzünün rengi ile ilişkilidir. Aksiyon spektrumu olarak adlandırılan bu mavi ışık dalga boyu, uyku hormonu melatoninin ve diğer hormonların serbest bırakılması yoluyla vücut saatini sıfırlama ve sıralamasında büyük rol oynar.
Günlük biyoritmimizi bozan yapay ışıkların kullanıldığı binalarda çalışıyoruz. Yararlı ışığın geçişini azaltan renkli camlı arabalar kullanıyoruz. Dışarıdayken, yararlı ışığın retinaya girişini azaltan güneş gözlükleri takıyoruz. Sonuç; günlük ihtiyacımız olan ışık frekanslarında önemli derecede azalma.
Daha İyi Bir Uyku, Sağlık ve Daha İyi Olmak İçin Uygun Işık Nasıl Alınır?
MindSpa ile birlikte verilen CalmBlue gözlüğümüz aksiyon spektrumuna göre ayarlanmış, mükemmel bir ilave ışık kaynağıdır (daha fazla bilgi için Günlük Biyoritm başlığımız altında yer alan Mavi Led Gözlüklerin Kullanımı alt başlığını okuyabilirsiniz). Bununla birlikte hayatınızda büyük değişimler yaratacak birkaç küçük adımı size göstermek istiyoruz.
Vücut saatinizi uygun bir şekilde ayarlamak gün boyunca doğal ışık almaktır. Işığa en çok sabah erken saatlerde ve akşamüstü geç vakitlerde hassas oluruz. Yılın büyük bir kısmında uygun ışık almak görece kolaydır. Ancak sorun kışın en zorlu zamanlarında ve ışığın çok sınırlı olduğu kuzey bölgelerde yaşayanlar için çıkmaktadır. Burada MindSpa’nın sabah kullanımında sağladığı 30-45 dakikalık ışık önemli fark yaratmaktadır.
Birinci Adım: Güneş Gözlüğünüzü Çıkarın!
Sık sık güneş gözlüğü takıyorsanız, kendinizi yararlı mavi ışık spektrumunundan mahrum bırakıyorsunuz demektir. Temel olarak güneş gözlüğünün çok fazla kullanıyoruz ve bunun sağlığımız ve iyi olmamız üstündeki etkisini fark etmiyoruz.
Kapalı alanlarda çalışanların çoğu dışarı çıktıkları anda ışığı dengelemek için güneş gözlüklerinin takar. Işık engellendiğinde, beyne gece veya alacakaranlık olduğu, melatonin salınımı sinyali verilir. Bu günlük uyku bozukluklarıyla sonuçlanabilir ve kış depreyonunu daha da kötüleştirebilir.
Bunu küçük bir deneyle deneyin. Bir dahaki sefere, hava güzel olduğunda, bir park veya koruluk gibi doğal bir alanda olduğunuzda, duygu durumunuza dikkat edin ve güneş gözlükleriniz olmadan nasıl hissettiğinizi fark edin. Duygu durumunuzda hafif ama kesin bir değişim fark edeceksiniz. Bu gündüzlerin daha kısa olduğu zamanlarda daha fazla göze çarpacaktır.
Elverişli olduğu zamanlarda güneş gözlüğünüzü çıkarmaya kendinizi koşullanmanız önemlidir. Bu en başlarda, gözleriniz doğal ışığa uyum sağlayana kadar zor olacaktır ama çabuk bir şekilde duyarsız hale gelecektir. Siperli bir şapka giymek, doğrudan güneş ışığına maruz kalmamak açısından yararlı olacaktır. Tabii ki güneş gözlüğünün de önemli olduğu zamanlar vardır. Güneş gözlüğünün parlaklığı azaltmak için takmaya devam edeceksiniz.
Işığa en az şekilde maruz kaldığınız bir iş ortamındaysanız, molalarınızda 10 dakikalığına bile olsa dışarı çıkın. Hafta sonlarında veya öğle yemeklerinde dışarıdaysanız, özellikle doğal bir ortamdayken, gözlerinizin doğal ışığı, mavi gökyüzü ışığını almasını sağlayın. İşteyken, pencere kenarında olmanız yararlı olacaktır, ancak modern camların renk barındırması sebebiyle mavi spektrumun önemli bir kısmını kestiğini unutmayınız.
Kış İçin ‘Işık Yüklemesi’
Kışın, doğal ışık az olduğunda, ışık yükleyin. Diğer bir deyişle, her fırsatta alabildiğiniz kadar doğal veya mavi spektrum ışığı alın. Bir sabah molası alın ve dışarı çıkın. Öğle yemeğinde ışık seviyesi düşük olsa bile etrafta dolanın. Hafta sonları dışarı çıkmayı alışkanlık haline getirin, özellikle sabahları, ışığı almaya çalışın. Unutmayın, güneş gözlüğü yok!
Hava bulutlu olduğunda bile, sınırlı da olsa, aksiyon spektrumundaki bir miktar ışık gözlerinize yine de ulaşmaktadır. MindSpa tarafından sağlanan destekçi ışık, özellikle sabah erken saatlerde, çok yararlı olacaktır. Sadece 30-60 dakikalık bir seans seçin ve kalkmadan önce gözleriniz kapalı veya sabah rutininiz esnasında gözler açık bir şekilde kullanın.
Işığın niye bu kadar önemli olduğunun ve nasıl en iyi kullanabileceğinizin farkındalığıyla, hem fiziksel hem de duygusal olarak daha yüksek seviyede çalışabileceksiniz. Dengeli bir hayata tarzı için ışığın bir gereklilik olduğunu unutmayın. Dışarı çıkın, temiz hava alın ve egzersiz yapın, hayattan keyif alın ve daha iyi hissedin.
« Büyük selçuklu devleti siyasi yapısıyla ilgili bilgi lazım | Temiz çevre ve sağlıklı çocuk ile ilgili metinler »