Yazın Vazgeçilmezi Smoothie Tarifleri ve Yapımı
Adimda.com » Gurme » Yazın Vazgeçilmezi Smoothie Tarifleri ve Yapımı
En lezzetli ve sağlıklı smoothie tariflerini öğrenmek ister misiniz? Yazın vazgeçilmez lezzeti olan Smoothie’leri hem serinlemek hem de vitamin almak açısından tüketebilirsiniz.
Avakadolu Vitamin Deposu Smoothie
Bol vitaminli deyince kaloriden yana bir korkunuz var ise tüm korkularınızı bir kenara bırakabilirsiniz. Çünkü bu smoothie sadece 280 kalori barındırıyor. Günlük lif ihtiyacınızın ortalama olarak %15 ini karşılayan bu içecek sayesinde güne hem zinde başlayabilir hem de yaz aylarında ferahlığı yaşayabilirsiniz.
Avakodolu Smoothie Nasıl Yapılır?
Öncelikle orta boy bir adet olgun avokadoyu alın ve çekirdeğini temizleyin. Ardından küp küp doğrayın ve bir adet yeşil elmayı da dörde bölerek ikisini karıştırın. Ardından birkaç parça nane yaprağını blendıra ekleyin. Sonrasında az yağlı sütü, iki yemek kaşığı yoğurdu blendora ekleyin ve blendırdan tüm malzemeleri iyice geçirin. Artık avokadolu vitamin deponuz hazır, afiyetle tüketebilirsiniz.
Keten tohumu oldukça değerli ve vitaminli bir besin olup smoothie yapılarak afiyetle tüketilebilmektedir.
Keten Tohumlu Smoothie Nasıl Yapılır?
İlk olarak bir adet muzu dilimleyerek blendırın içerisine ekleyin. Ardından 2 su bardağı sütü 1 yemek kaşığı yoğurdu ve bir kaşık keten tohumunu ekleyin ve blendırda karıştırın. Afiyetle tüketin. Dilerseniz tarçın da ekleyerek farklı bir tat elde edebilirsiniz.
Yaz ayında ferahlatıcı ve vitaminli bir içecek arayışı içinde iseniz tam olarak yemyeşil smoothie size göre.
İlk önce 5 gram zencefili küçük parçalara bölün ardından 2 adet yeşil elmayı iyice yıkayıp eşit dört parçaya ayırarak blendrın içine atın. Sonrasında bir yemek kaşığı yoğurt, bal ve ıspanak yapraklarını blendırdan geçirin ve bekletmeden taze olarak tüketin. Hem vitaminli hem de sağlıklı bu içeceği düzenli içmeniz halinde metabolizmanız hızlanacaktır. Genellikle yeşil smoothie diyet dönemlerinde diyetisyenlerin ara öğün olarak önerdiği bir içecektir. Zinde kalmak ve sağlıklı öğün geçirmek adına en doğru içeceklerden birisidir.
Yaz aylarının yanı sıra smoothie kış aylarında da rahatlıkla tüketilebilir. Bal ve süt ile hazırlayacağınız smothieleri kış aylarında da gönül rahatlığı ile tüketebilir, çocuğunuzun yemek istemediği besinleri karışıma ekleyerek tüketmesini de sağlayabilir ve sağlıklı bir besin sunabilirsiniz.