Personal Training | Sosyal Periyot
Kişisel Antrenman (Personal Training) Nedir?
- Üyenin sağlık durumu, fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb.) dikkate alınarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlanır.
“Personel training (PT)” dilimizde daha çok “özel ders” anlamında kullanılmaktadır. İçerik olarak bire bir eğitmen ile yapılan egzersiz çeşitlerinin tamamını kapsar. Profesyonel eğitmenler tarafından kişiye özel egzersiz programları hazırlanarak, antrenman süresince eğitmen ile bire bir uygulanmasıdır. Kişinin egzersizden beklentisi ve ulaşmak istediği hedeflere ve o anki fizyolojik-psikolojik durumuna göre planlanmış derslerdir.
Kişisel antrenman anlamına gelen personal training son 20 yılda gelişmiş ülkelerdeki iş yoğunluğu, sağlıksız beslenme , hareketsizlikten oluşan hastalıklar, postür bozuklukları gibi oluşan rahatsızlıklara karşı önlem alabilmek için konusunda uzman Personal Trainer (Kişisel Antrenör) ile birebir çalışmaya ihtiyaç duyulmuştur. Bu durum Türkiye’de 2000’li yıllarda hızlı bir şekilde yayılmaya başlamış ve bu sistem günümüzde ihtiyacı olan kişilerin vazgeçilmez tercihi haline gelmiştir.
Personal training uygulamasında amaç; zaman kaybı olmadan, kişinin eğitmenle özel olarak yapacağı antrenmanlarla, günlük programına ve beslenmesine en uygun egzersiz programının oluşturularak yüksek performansla en iyi neticeyi kişiye en kısa zamanda kazandırmaktır. Bunu yaparken sadece tek bir branşa sadık kalınmadan eğitmeniniz fitness-cardio ağırlıklı bir programın yanında bazen size Tae-bo antrenmanı yaptırırken bir başka gün Pilatesin yardımıyla daha derin kaslara yönelik bir program sunacak, bir diğer gelişinizde sizi zorlu bir hız koşusu beklerken bir diğerinde hafif bir koşu ile yetinebileceksiniz.
Personel Training’in en önemli özelliklerinden biri de planlanması ve uygulanması zor olan fonksiyonel egzersizleri, doğru ve güvenli yapabilme olanağı sunmasıdır. Fonksiyonel egzersizler birçok kas grubunuzu aynı anda ve doğru çalıştırabilmenizi sağlar. Bu özellik, hedeflerinize ulaşmanızda en önemli silahlarınızdan biri olacaktır.
Personal Training ile;
• Sakatlıkların iyileşme süreçlerinin hızlanması mümkündür ve iyi bir personal trainer size tüm bunları sağlar.
Motivasyonun antrenman üzerindeki etkileri kaçınılmazdır. Antrenman esnasında yabancı düşüncelerden ve olumsuz konulardan uzaklaşılamaması performansı düşürür. Motivasyon, kişinin psikolojik ve fizyolojik açıdan antrenmana hazır olma durumlarıyla da ilişkilidir.
Zihinsel motivasyon ise antrenman yapmadan önce planlı ve yoğun olarak yapılacak tekniklerin hayalinde canlandırılması ve kişinin antrenman ile ilgili tüm yabancı düşünceleri aklından atmasıdır. Zihinsel motivasyon antrenmanın verimini ve kişinin uyumunu dahada artıracaktır.
Aşırı motivasyon adı verilen bazı durumlarda ise kişi aceleci, telaşlı ve kontrolsüzdür. Bu da antrenmanı olumsuz yönde etkileyecek bir durumdur.