BRACHIALIS | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kim tarafından 23 Mayıs 2006 başlatılmıştır.
Biceps brachialisi daha belirgin hale getirmek için hangi hareketi tavsiye edersiniz?
kim, 23 Mayıs 2006
Bu adale gurubu pazu kemiğinin dirseğe yakın kısmından başlayarak bilek fibula kemiğnde sonlandığından dolayı özellikle bilek çalışmalrının tümünde bu adaleyi antre ede bilirsin,cekiç hareketide "Hamer" ideal bir harekettir özellikle skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışmalarda bu adale için iyi hareketlerdir.
zülküf turan, 23 Mayıs 2006
Bilgi acisindan eklemek istedim, bazilari bilmeyebilir:
Despo, 23 Mayıs 2006
MERAKLI, builtman ve zoparrat bunu beğendi.
bu kas grubu bütün biceps hareketlerinden direkt olarak etkilenmesine rağmen daha izole bir şekilde çalışması isteniyorsa hammer curl ve her türlü reverse curl egsersizi uygulanabilir..bazı
ünlü vüçutçuların brachilis fotoları
baris, 24 Mayıs 2006
reverse curl harektinde barı dar , skot sehpasında barı ters tutarak "avuç içleri yere bakaçak şekilde" çalışırkende barı geniş tutmamız doğru olur diye biliyorum.Her türlü düzeltmeye açığım.
kim, 24 Mayıs 2006
işte tam aradığım konu
zoparrat, 4 Şubat 2010