Kendinizi Mutlu Etmenin Yolları Ve Bu Yolları Uygulamak Kendinizi Mutlu Etmenin Yolları Ve Bu Yolları Uygulamak
by Süper Kadın.NET 14 Şubat 2018 14 Şubat 2018 020
Mutluluk evrensel bir hedeftir, ancak sadece birkaç kişi bunu zahmetsizce başarıyor. Her zaman mutlu olmak mümkün değilken, hepimiz hayatımıza daha büyük bir mutluluk getirmek için dikkate değer bir kapasiteye sahibiz. Tutumda bir değişikliğin yanı sıra günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile mutluluğu bulmanız kaçınılmazdır. Bilim bile, kendimizi daha mutlu etmek için kullanabileceğimiz birkaç yol bulmuştur. Peki, kendinizi mutlu etmenin yolları nelerdir?
Şükrederek, hayatınıza daha fazla mutluluk getirebilirsiniz. Şükretmek, hayatta basit şeyler için minnettar olma eylemi demektir. Hayatınıza daha fazla pozitiflik ve mutluluk ile tatmin getirir. Şükretmek kişiyi stres, olumsuzluk, anksiyete ve depresyondan bile koruyabilir. Öte yandan, şikayet etmek işlerde ters yönde çalışır ve kasvet yaratır. Dolayısıyla hayatınızdaki tüm küçük şeylere minnettar olmak önemlidir. Daima birçok insanın daha az şanslı olduğunu ve şükredeceği küçük şeyleri bile olmadığını unutmayın. Hayatınızda şanslı hissettiğiniz şeyler hakkında bir ipucu tutmak için bir şükür günlüğü tutun. Defterinize minnettar olduğunuz şeyleri yazın.
2. Daha Fazla Gülümseyin
Acıyı hafifletmek ve daha fazla mutluluk getirmek için gülümseyerek pratik yapın. Basit gülümseme davranışı, saniyeler içinde herkesin daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Bir gülümseme gücü, olumlu düşüncelerle desteklendiğinde daha da etkili olur. Gülümseme beyne sinyaller gönderir ve bu da mutlu hormonların veya endorfinlerin seviyesini arttırır. Gülümsemek dikkatinizi artırabilir ve bilişsel görevlerde daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir.
3. Başkaları için Bir Şeyler Yapın
Her türlü gönüllü faaliyet kendinizi mutlu etmenin yolları arasında yer alır. Gönüllülük size daha güçlü ve daha fiziksel olarak uyum sağlayabilir. Bu da stresle daha iyi başa çıkmanıza ve daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olur. Sosyal bağlantılar kurabilir. Derin ve sağlıklı bir yaşam ile ilişkili derin bir mutluluk duygusu sağlayabilir. Başkalarına yardım etmek veya gönüllü olmak her zaman para harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Huzur evlerinde veya toplum merkezlerinde vakit geçirmek de faydalı olur. Her hafta gönüllü çalışmanız için yoğun programınızdan 1-2 saat çıkın ve hayatınızdaki değişikliği hissedin.
Egzersiz yapmak, kendinizi mutlu etmenin yolları arasında yer alan güçlü bir mutluluk kaynağıdır. Duygudurumu artıran ilaçlara benzer şekilde, günlük olarak düzenli egzersiz yapmak, beyinde dolaşan serotonin ve endorfin miktarını artırarak mutluluğu artırır. Aynı zamanda, mutluluğun bir diğer önemli yanı olan stresini hafifletir. Egzersiz, özgüveni ve benlik saygısını arttırır. Mutluluğu artırmak için maraton koşmaya gerek yoktur. Küçük hareketlerle başlayın ve günlük olarak egzersiz yapmaya alışkanlık haline getirin.
5. Sosyal Medya ve Mobil Kullanımın Sınırlandırılması
Cep telefonlarının ve sosyal medya platformlarının keşfi birçok şeyi kolaylaştırdı. Cep telefonuyla kilometrelerce uzakta yaşayan bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz. Sosyal medya platformları aracılığıyla, arkadaşlarınızın ve aile üyelerinin yaşamında neler olup bittiğine dair düzenli bilgiler alabilirsiniz. Sosyal medya ve cep telefonları zararsız görünse de, bunları kullanmakla bağlantılı olarak birçok zararlı etkileri vardır. Sosyal medya sitelerini sık sık kontrol etmek, artan depresyon şansından artmış sosyal kaygıya kadar değişen ciddi psikolojik etkilere sahip olabilir. Mutlu bir yaşam sürmek için cep telefonlarının yanı sıra sosyal medya kullanımınızı da sınırlamaya çalışın.
6. İnsanlarla Daha Fazla Bağlantı Kurun
İlişkiler, mutluluğun en önemli belirleyicileridir. Güçlü ve geniş sosyal ilişkileri olan insanlar daha mutlu, daha sağlıklıdır ve daha uzun yaşarlar. Bu bağlamda, ekonomik durum bir faktör değildir. Aile üyelerinizle ve arkadaşlarınızla zaman geçirmeye başlayın. Sosyal olarak aktif olmak, hayatta daha çok sevgi, anlam ve destek yolunu açar. Hatta kendi değer ve aidiyet hissi uyandırır. İş ve paranın peşinde koşmak yerine, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek için zaman ayırın.
Birçoğumuz meditasyonun çok önemli olduğunu biliyoruz, ancak çok azımız onu uyguluyoruz. Meditasyon, hayatınızdaki odaklanma, netlik, dikkat süresi ve sükuneti geliştirmeye yardımcı olur. Zamanla, meditasyon olumlu duyguları arttırır, bu da mutluluk ve genel yaşam doyumunu artırır. Meditasyon söz konusu olduğunda dikkatlilik meditasyonu en iyisidir. Bu tür meditasyon, yargılamadan içinde bulunduğu anın üzerinde durmayı gerektirir. Meditasyon anksiyete azaltılmasında bile faydalıdır.
Günümüzün ileri teknoloji çağında, kapalı kapılar ardında yoğunlaşan hayat ve doğadan uzaklaşma ile memnuniyetsizlik ve hüzün artmıştır. Bununla birlikte, doğal dünya için açlık hala sürer ve her yaştan insanlar için en iyi ilaçlardan biridir. Doğada olmak ve Doğa’nın küçük harikalarını takdir etmek, sağlık, mutluluk ve refahı geliştirerek kendinizi mutlu etmenin yolları arasında yer alır. Öte yandan, doğadan sapma mutluluktan sapma demektir. Dur ve çevrenizdeki dünyaya dikkat edin. Bir spor salonuna gitmek yerine, yanınızdaki yeşil bir parkta yürüyüşe çıkın.
Çocuklarda Görülen Yaz Hastalıkları Yaz aylarında sıcak hava, havuz, böcek sokmaları …
31 Mayıs 2017 5 Ocak 2018 0