﻿ Birkaç Adımda Vücudunuzu Canlandırın haberi
Bu haber 2015-11-13 02:17:21 eklenmiştir.
Modern dünyada sürülen yaşan vücuda kaldırabileceğinden daha fazla stres yüklüyor. Şanslıyız ki bize uygulanan bu baskı ve stresin oluşturduğu hasarın bir kısmını düzeltip, vücudumuzu canlandırmanın bazı yolları bulunuyor.
Bitkisel Protein Tüketin
Vücudumuzu yenilemenin en önemli noktalarından bir tanesi protein kaynaklarından doğru bir şekilde yararlanmaktır. Protein ihtiyacımızı hayvansal gıdalar yerine, bitkisel ürünlerlerden almaya özen göstermeliyiz,. Bu sayede hayvansal proteinlerde bulunan fazla life maruz kalmamış oluruz. Protein oranı daha yüksek olan ve sağlıklı bakteriler tarafından oldukça zengin olan süzme yoğurtlar dışında hayvansal süt ürünlerini protein kaynağı olarak kullanmaktan kaçının. Serbest dolaşan tavuk yumurtası tam bir Omega-3 zengindir ve düşük cıva içeren balıklar da sağlık konusunda sıkıntı yaratmayacağı için tercih edilebilir.
Bol su tüketmek vücut fonksiyonlarınızın düzgün çalışmasını sağlamanın yanında enerjinizi de yüksek tutan bir alışkanlıktır. Vücudunuz susuz kaldığında bir süre sonra enerjiniz düşecek ve sersem hissetmeye başlayacaksınızdır. Kadınların günde yaklaşık iki, erkeklerin de üç litre su tüketmeleri gerekmektedir. Bu su ihtiyacınız yaptığınız spora ve egzersizlere göre değişebilir. İdrarınızın rengi koyuysa tükettiğiniz sıvı miktarını arttırmanız gerekli demektir.
Stres seviyeniz güç içerisinde ister istemez yükselecektir, bu seviyeyi normal haline düşürmek için nefes egzersizleri yapabilirsiniz.Kısıtlı zamana sahip olan bireyler bu meditasyonu yürürken bile gerçekleştirebilir. Hayatınıza böyle ekstra güzellikler kattığınızda gördüğünüz değişim sizi şaşırtacaktır.
ETİKETLER : vücudunuzu tazeleyin yenileyin sağlıklı yaşam