Bilgisayar Ve Ergonomi
Giriş: Günlük yaşamın bir parçası haline gelen bilgisayarlarla ilgili en çok sorulan sorular bilgisayar kullanımının sağlığı etkileyip etkilemediğidir.
Özellikle işyerlerinde birinci derecede bilgisayar kullanan mesleklerde bu sorular daha fazla ağırlık kazanmaktadır.
55 dB(A) civarında olduğu saptanmıştır. Her ne kadar bu seviyenin işitme kaybına neden olmadığı biliniyorsa da bu düzeyde bir gürültü dikkatin dağılmasına, sıkıcı bir ortamın meydana gelmesine neden olur. Özellikle seslerin yüksek frekanslı olması bu rahatsız edici faktörleri daha da arttırır.
Bilgisayar ekranlarındaki görüntü kalitelerinin artması, çalışma periyotlarının ve çalışma yüklerinin ayarlanması, çalışma ortamının düzeltilmesi (ergonomik koşullar) bu tür şikayetleri en aza indirmektedir.
Çalışma masasının düzenlenmesi sırasında uyulması gerekli faktörler ise şunlardır: Masa yüksekliği: 58.4 - 73.6 cm Bakış mesafesi: 40.6 - 73.1 cm. Masa kalınlığı: 2.5 cm Çalışma alanı genişliği: En az 71.3 cm. Bilgisayar ve döküman için ek alan gereklidir. Göz - Ekran ilişkisi: Ekranın tepe noktası göz hizasında olmalıdır. Bakış açısı: 15 - 30 derece. Sandalye oturma genişliği (En az): 51.0 cm. Diz-masa mesafesi (En az): 38.1 cm
Ayarlanabilir sandalye yüksekliği: 40 - 58.4 cm.
Sandalye oturma platformu derinliği: 30 - 43 cm.
Oturma platformu açısı (İleri - geri ayarlanabilir): 0 - 10 derece.
Sırt desteği (Aşağı yukarı ayarlanabilir): 15 derece
Sırt desteği ile oturma platformu açısı (Ayarlanabilir): 90 - 15 derece.
Oturma platformu ile bacak arasındaki açı: 60 - 100 derece.
Dirsek açısı:70 - 135 derece
Bilgisayar başında uzun süreli çalışan operatörler yorgunluklarını egzersiz yaparak ve iş yükünü ayarlayarak azaltabilirler. Örneğin;
Bir saat çalıştıktan sonra 10-15 dakika mola vermek.
Çalışma pozisyonlarını sık sık değiştirmek.
Vücut ve göz egzersizleri yapmak.
İş yükünü operatörün molalarına göre düzenlemek.
İlk başvurulacak önlemler olabilir.
X-ray, Ultraviyole (UV), İnfrared (IR), Radyo dalgaları(RF), Çok kısa dalga (ELF), Elektrostatik alanlar ve Ultrases.
Bir katod tüpü olarak çalışan bilgisayar ekranı yüksek voltaj ( 45 kV'dan daha fazla) ile çalıştığı için x-ray yayar ve elektrostatik alanlar ortaya çıkar. Görüntünün ekranda belirmesi elektronların ekranın fosforlu iç yüzeyine çarpması yoluyla gerçekleşir ve bu sırada UV ve IR oluşur.
Amerika'da NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) ve FDA, Kanada ve Batı Avrupa'da bir çok ülke ve WHO
(World Health Organisation) gibi uluslarası kuruluşlar bilgisayar ekranlarından yayılan radyasyonların ölçümü için çalışma yapmaktadır. Ek olarak Amerika'da OSHA (Occupational Health and Safety Administration) ve ACGIH (American Conferace of Govermental Industrial Hygienist) ölçümleri müsaade edilen standartlar ile karşılaştırmıştır.
1. OSHA. "Health and Safely Guidelines For VDU in The Workplace".
Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler
Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu fark etmişsinizdir. İsterseniz önlem alınmaksızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
1. Disk kayması 2. Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi 3. Omuz ve boyun tutulması 4. Göz bozuklukları Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda fark edilmektedirler. Egzersizler Sırt ve Omuz Hareketleri Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır. Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz Baş ve Boyun Hareketleri Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikce ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır. Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır. Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız. Rahatsızlıklar Sanırım bunu sağlamak için biraz da gözünüzü korkutmak gerekebilir. Özellikle çizim yapanlar ve işleri genelde fare ile olanlarda rastlanan önemli bir rahatsızlık karpal tünel sendromu dur. Karpal tünel sendromu, el bileğinin bir hastalığıdır. Bilekteki karpal tünelden geçen median sinirin sıkışması sonucu ortaya çıkar. Genel belirtileri şunlardır: • Geceleri ellerde ortaya çıkan ve zaman içinde giderek şiddetlenen uyuşmalar ve ağrılar. Uykudan uyandıracak kadar kötü olabilir ve kola, omuza yayılabilir. • Avuç içinde ve parmaklarda his kaybı veya elektrik çarpması hissi. Özellikle baş, işaret ve orta parmaklarda görülür. • Elde kuvvet kaybı, tutamama, tutulan şeyleri düşürme. • Eli sallamakla bu ağrıların hafiflemesi. El-Bilek kanalı hastalığı hekimler tarafından çok eskiden beri bilinmesine rağmen başka hastalıklarla karışabilmekte ve çoğu zaman hastalar doğru tanı alamadığı için hekim-hekim dolaşmaktadır. El-bilek kanalı hastalığı yerine boyun fıtığı tanısı alarak ameliyat olmuş ancak şikayetlerinden kurtulamamış hastalara sık rastlanmaktadır. El bileği karışık bir anatomik yapıya sahiptir. Parmak ve el hareketlerini sağlayan adale-sinir-damar kompleksi buradan geçerek, dağılır. Median sinir dediğimiz, başparmak ve işaret parmağının hareket ve duyusunu sağlayan bir sinirde bileğin iç yüzünün ortasından geçerek el içinde dallara ayrılır. Bu sinirin üstü, el bileği hizasında ve kısmen de avuç içinde kalın koruyucu özelliği olan bir bantla kaplıdır. Bu koruyucu bant , orta yaşlara doğru çeşitli nedenlerle kalınlaşarak, altında kalan ve koruduğu siniri sıkıştırır.
Başlangıçta, • Aşırı kullanmayı engellemek, el bileğine aşırı yük binmesine neden olacak işlerden kaçınmak • Ağrı kesiciler ve antienflamatuvar ilaçlar • Bilek egzersizleri • El bileği atelleri, gece atelleri • Lokal ya da sistemik kortizon enjeksiyonları çoğu kimse için yeterli olmaktadır. Ancak zaman içinde şikayetler tekrar başlar ve kalıcı çözüm basit bir cerrahi girişimle sinirin serbestleştirilmesidir. Lokal veya genel anestezi altında, mikroskop kullanılarak el bileğinden avuç içine doğru yapılan 1-2 cm'lik bir kesiyle, sinirin üstündeki bant kesilerek, sinirin sıkışması ortadan kaldırılır. Bu yöntem kalıcı bir rahatlamaya neden olur. Ameliyat sonrası 3-5 gün el bileği istirahatini takiben, hasta normal yaşantısına döner. Boyun fıtığına aday mısınız? Duruş ve oturuşuna dikkat etmeyen herkes boyun rahatsızlığı yaşar. Bir de boyun fıtığına potansiyel aday meslek grupları vardır.
-Şoförler, -Bilgisayar operatörleri, -Masa başı iş yapanlar, -Telefon operatörleri (ki bazen telefon yoğunluğunda iki telefonu birden idare edeceğim derken, telefon ahizesini başıyla omuz arasında tutmak için boynunu bükerler ki, bu çok yanlış bir harekettir), -Boynu sağa sola, öne arkaya hareket ettirmeyip, rutin halde kalmasına sebep olan meslek gruplarında çalışanlar, -Aşırı stres içinde bulunan kişiler boyun fıtığına aday kimselerdir.
Boyun hareketsiz kalırsa ne olur ? Risk faktörü içinde bulunan meslektekiler, bir de arada bir boyunlarını hareket ettirecek egzersizler yapmazlarsa bakın neler olur? • Boyun bölgesi yeteri derecede kan alamaz, • Beyin dokusu yeteri kadar kan alamaz, • Bu durumda kalp beyine kan göndermek için daha çok zorlanır, • Sindirim sistemi etkilenir, • Hazımsızlık ve şişkinlik oluşur, • Bağırsaklarda gaz ve kabızlık oluşur, • Kollarda uyuşma ve karıncalanmalar başlar, • Karaciğer fonksiyonunu yerine tam olarak getiremez olur, • Böbrekler süzme görevini tam olarak yapamaz olur, • Kan dolaşımında aksamalar sebebiyle, kan dolaşımı sistemi zorlanmaya başlar, • Genel uyuşukluk baş gösterir, • Özellikle kol ve bacaklarda kuvvet kaybı ortaya çıkar. Bunlar zaman içerisinde vücuttaki bütün sistemi etkiler, vücudun dengesini alt üst eder. Bilgisayara bağlılığımız artıkça; bel, sırt ağrıları, boyun bölgesinde rahatsızlıkların yanı sıra gözlerimizde CVS ( göz yorgunluğu rahatsızlığı ) hastalığı ile karşılaşabiliriz. Göz yorgunluğu rahatsızlığının nedenleri arasında en genel belirti bilgisayar ekranında pixellerden oluşan görüntülerin hafızada kayıtlı tutabilmesi için normalden çok daha fazla çalışması gerekiyor. Bilgisayar ekranının gözlerimizdeki olumsuz etkileri: Bulanık görme, uzaktan ve yakından bir noktaya odaklanmanın zorlaşması, gözlerin kuruması ve kızarması, göz yorgunluğu belirli bir dinlenme süresi sonucunda geçen baş ağrısı, kontak lens kullananlarda lenslerin rahatsız etmeye başlaması olarak sıralanabilir. Bazı öneriler: • Eğer gözlük kullanıyorsanız sizin için doğru gözlük olup olmadığını kontrol edin. • Gözünüzün kurumasına izin vermeyin ve sürekli olarak kırpın. • Ara sıra ekrandan farklı bir yere bakarak konsantre olmaya çalışın. • Ekrana yakın oturmayın. • Monitörünüzü göz seviyenizden aşağı şekilde yerleştirin. • Ekranınızın renk ve parlaklığını ayarlayın ve öyle kullanın. Çok parlak ve göz alıcı olmamasına dikkat edin. • Sık sık oturuş pozisyonunuzu kontrol edin. Dik oturun. Umarım yararlı olmuştur. Daha verimli ve sağlıklı yaşamak için ufak birkaç noktaya dikkat yeterli olacaktır
Ergonomi ilkeleri ve sandalye
Sandalye ve ergonomi ilkeleri arasındaki bağlantı.
Doğru sandalye ile ergonomik bir çalışma sahası oluşturun.
· Ayrıntılı işlerin olduğu yakın kontrolun yapıldığı çalışmalarda tezgah ağır işlere göre daha aşağıda olmalıdır.
· Montaj işlerinde gelen parçalar işe uygun bir pozisyonda olmalı ve işçi kas gücünün büyük bir kısmını işi için harcamalıdır.
· El aletleri sakatlanmaya ve kazaya neden oluyor ise değiştirilmeli veya düzeltilmelidir. İşçiler bu alanda çok güzel fikirlere sahip olabilirler.
· İşçinin yaptığı iş uzun süreyle ters harekete, uzanmaya, dönmeye neden olmamalıdır.
· İşçiler uygun kaldırma yöntemleri konusunda eğitilmelidir. İş dizaynı kaldırma ve taşımaları minimize edecek şekilde planlanmalıdır.
· Oturarak çalışma minimize edilmelidir, böylece ayakta çalışma oturarak çalışmaya göre daha az yorgunluk getirir.
· İş değerlendirilmesi ile tekrarlanan işleri yapan işçiler diğerleri ile rotasyona girmeli ve böylece işçilerin aynı kaslarının kullanılması ve sıkıcılık önlenmiş olur.
· İşçiler ve kullandıkları makinalar iyi yerleştirilerek gereksiz performans kayıpları ve vücut zorlamaları önlenmiş olur.
1. Çalışma alanı:
· Sırt ağrısı ve incinmeleri,
· RSIs gelişmesi,
· Ayaklarda dolaşım bozuklukları.
· Kötü dizayn edilmiş sandalye,
· Uzun süre ayakta durma,
· Uzak bölümlere uzanma,
· Yetersiz aydınlatma nedeniyle işçinin işine yakın durması.
· En uzun boylu işçinin çalışabilmesi için gerekli alan hazırlanmalıdır
· Görüntü ekranların ve kontroları göz seviyesinin altına yerleştirilmelidir. Çünkü işçiler aşağıya doğru daha rahat bakabilirler.
· Kontrol panelleri insanın beli ile omuz arasına yerleştirilmelidir.
· Sık kullanılan cisimlerin ve malzemelerin omuz seviyesinin üstüde olmamasına dikkat edilmelidir.
· Malzemeler en kısa kolun yetişebileceği uzaklıkta olmalı ve malzemelere uzanırken eğilme veya bükülme yapılmamalıdır.
· Uzun boylular malzemelere ulaşırken aşağıya doğru eğilmemelidir.
· Malzemeler vücudun ön kısmına yakın olmalıdır.
· Çalışma yüzeyi yüksekliği yapılan işin niteliğine göre ayarlanarak masanın altında veya üstünde olmalıdır.
· Kaldırılan malzemelerin el ve omuz yüksekliği arasında olduğuna dikkat edilmelidir.
· Sandalye yüksekliği ve çalışma yüzeyi yüksekliği (masa veya tezgah) bacak uzunluğuna göre ayarlanmalıdır.
· Özellikle uzun ayaklılar için rahat hareket edebileceği ve uzanacağı yeterli alan bırakılmalıdır.
· Ayarlanabilir ayak koyma (istirahat) sayesinde ayaklar sarkmaktan kurtulacak ve vücudun pozisyonu kolay değişebilecektir.
· Kullanılan araç gereçler ele tam olarak oturmalıdır. Büyük eller için büyük, küçük eller için küçük malzemeler seçilmelidir.
· Büyük eller için yeterli hareket alanı sağlanmalıdır.
· Geniş vücutlu işçiler için çalışma alanı yeterli büyüklükte olmalıdır.
· Her iş yerinde sağ ve sol el kullanımı için araç gereç olmalıdır,
· Ayakta çalışılan her çalışma alanına sandalye verilmelidir. Periyodik dinlenme ve vücut şeklinin değiştirilmesi uzun süre ayakta durma problemlerini azaltır.
· Gölge ve yansımaları azaltın ve işyerini iyi aydınlatın.
1. OTURARAK ÇALIŞMA VE SANDALYE DİZAYNI
NOT: Bütün gün oturarak çalışmak vücut ve özellikle sırt için için iyi değildir. Bu nedenle çalşanlar bazan görev değişikliği yaparak ayakta çalışma imkanına sahip olmalıdırlar. Oturarak çalışma için iyi seçilmiş bir sandalye şarttır. Sandalye işçinin baçak ve genel pozisyonunu kolayca değiştirebileceği özellikte olmalıdır.
· İşçi tüm alanlara rahatlıkla ulaşabilmeli ve bu sırada vücudu eğilip bükülmemelidir.
· İyi otuturma pozisyonu işçinin önündeki va yanındaki çalışma alana karşı dik olmasıdır.
· Çalışma masası ve sandalye iyi dizayn edilmeli ve çalışma düzeyi ile dirsek aynı düzlem içinde (aynı yükseklikte) olmalıdır.
· Sırt dik ve omuzlar rahat olmalıdır.
· Mümkünse, dirsekler, eller ve kollar için ayarlanabilir destekler kullanılmalıdır.
· Sandalye çalışma masası ve çalışma tezgahı yüksekliğine ve işin performansına uygun olmalıdır.
· İdeal olarak, oturma yeri ile sırt desteği ayarlanabilmelidir. Ek olarak sırt desteği tilt hareketi yapabilmelidir.
· Sandalye işçinin ileri ve geri hareketini kolayca sağlamalıdır.
· İşçinin masa altında ayaklarını uzatabileceği ve vücut hareketini kolayca değiştirebileceği alan olmalıdır.
· Ayaklar rahatça yere basmalıdır. Bu mümkün değilse ayak desteği kullanılmalıdır. Ancak ayak desteği diz ve bacak kaslarına uygulanan basıncı elimine etmelidir.
· Sandalye vücudun alt sırt kısmını destekleyen sırt desteğine sahip olmalıdır.
· Sandalye rahatça dönmelidir.
· Sandalyedeki ayak sayısı dengeyi sağlamak amacıyla beş adet olmalıdır.
· Mümkünse kol destekleri çıkarılabilir olmalıdır. Çünkü bazı işlerde kol desteği rahatsızlık verebilir. Bazı durumlarda kol destekleri işçinin çalışma tablasına yeteri kadar yakınlaşmasını engeller.
· Sandalyenin oturma alanı hava alıp verebilen bir kumaş ile kaplanmalıdır.
1. AYAKTA ÇALIŞMA
· Eğer bir iş mutlaka ayakta çalışmayı gerektiriyor ise, ek olarak belirli aralıklarla oturabilecekleri bir sandalye veya tabure sağlanmalıdır.
· İşçi kollarının uzanabileceği alanlar dışına çıkmamalı ve bu alan dışına ulaşmak için sırtı dönme, eğilme ve uzanma hareketleri yapmamalıdır.
· Çalışma masası veya tablası farklı yükseklikteki işlere göre ayarlanabilir olmalıdır.
· Eğer çalışma alanının ayarlanması mümkün değil ise uzun işçiler için çalışma tablası destekle yükseltilmeli, kısa boylu işçilerin için bir platform üzerinde çalışma sağlanmalıdır.
· Ayak dinlenme destekleri acı ve ağrı hislerini engelleyecek ve işçinin pozisyon eğiştirebilmesine olanak sağlayacaktır. Ayak yüksekliğinin zaman zaman değişmesi sırt ve bacaklardaki acı ve ağrıları önler.
· İşçiler sert olmayan bir malzeme üzerinde çalışmalıdırlar (mat), Beton veya metal yüzeyler şokları absorbe edici malzeme ile kaplanmalıdır. Yerler temiz, düz ve kaymaz olmalıdır.
· Ayakta iş yapan işçiler alçak topuklu ve tabanı destekli iş ayakkabısı giymelidir.
· İşçiler pozisyonlarını değitirebilmeleri işçin yeterli diz hareketi yapabilmeli ve bu iş için gerekli alan bulunmalıdır.
· İşçiler işine uzanmamalı ve vücudunun önünde 20-30 cm’lik bir uzaklıkta çalışmalıdırlar.
· İşçinin dirsek yüksekliği,
· Yapılan işin tipi,
· Üretilen malzemenin boyutları,
· Kullanılan alet ve edavat.
· Yüz işe dönük olmalı,
· Vücut işe yakın olmalı,
· Eğer bir tarafa dönülecek ise bel ve omuz bükülerek değil, ayaklar üzerinde dönülerek sağlanmalı.
1. EL ALETLERİ VE KONTROLLAR
· Kalitesiz el aleti kullanılmamalıdır.
· Parmak ve blek gibi küçük kasları çalıştıran el aletleri yerine bacak, kol ve omuz kaslarını gibi uzun kasları çalıştıran el aletleri seçilmelidir.
· Ağır el aletlerinin sürekli olarak yukarda tutulması engellenmelidir. Uygun dizayn edilmiş el aletleri bilekleri daima vücudun yanında tutmaya imkan verir ve böylece omuz ve kolların kazaya uğramasına engel olur. Ek olarak vücudun eğilmesini, dönmesini önler.
· Eğer bir malzeme kaldırılacak ise tutacak yeri olmalıdır. Tutacaklar ellere daha fazla uyum sağlar. El ve parmaktaki eklemler üzerine ve avuç içine fazla basınç uygulanmasını önler.
· Cildin ve parmakların sıkışacağı boşlukların olduğu el aletleri kullanmaktan sakınılmalıdır.
· Çift tutacağı olan aletleri seçiniz. Makas gibi. Bu aletlerin arası açık olduğu için el sıkışmsı görülmez.
· El aletlerinin tutamaklar kolayca kavranmalı, elektriğe karşı izolasyonlu olmalı, keskin kenar ve uçları bulunmamalı ve kaymaya karşı yumuşak plastik ile kaplı olmalıdır.
· Çıkıntı şeklindeki tutamaklar ellere fazla basınç uyguladığı için seçilmemelidir.
· Kullanılırken eğilme ve dönme hareketi gerektirmeyen el aletleri satın alınmalıdır.
· Ağırlık dengesi uygun aletler seçilmelidir.
· El aletlerinin uygun bakımının yapıldığından emin olunmalıdır.
· El aletleri sağ ve sol elini kullanan kişiler için farketmemelidir.
· Kontrol anahtarları, kontrol koları ve şalterler makina operatörünün oturduğu veya ayakta durduğu yerden rahatlıkla uznabileceği yerde bulunmalıdır. Özellikle sık tekrarlana işler için bu özellikler çok önemlidir.
· İşe uygun olarak yapılmış kontrolları seçiniz. Örneğin yüksek hızları hassas kontrol etmede el kontrollarını, kuvvet gerektiren kontrollarda ayak pedalları tercih edilmelidir. Operatör başına bir pedaldan fazla kontrol verilmemelidir.
· İki el ile kumanda edilen kontrolları seçiniz veya eski kontrolları iki elle kontrol edilir hale dönüştürünüz.
· Triger’ler tek parmak yerine birkaç parmak ile işleme sokulmalıdır.
· Acil kontrol düğmeleri ile normal kontrol düğmeleri arasında belirgin bir fark olmalıdır. Ek olarak acil düğmelerin rengi farklı seçilmeli, fiziksel olarak ayrılmalı, uyarı işareti ile belirtilmeli veya üstü kapalı olmalıdır.
· Kontrollar kazalara neden olmamalıdır. Bu nedenle kontrollar arasında yeterli aralık bulunmalı ve belli bir güç ugulamakla devreye girmeli veya koruyucusu bulunmalıdır.
· Kontrolların kullanımı basit bir süreç izlemeli ve her ülkede aynı izlenimi uyandırmalıdır.
· Ağır iş işçinin fiziksel kapasitesini aşmamalıdır.
· Ağır işler gün içine yayılmalı ve arada hafif işler yapılmalıdır.
· Günlük çalışma içinde istirahat periyotları bulunmalıdır.
· Yükün ağırlığı,
· İşçinin yükü ne sıklıkta taşıdığı,
· Taşınma uzaklığı,
· Yükün şekli,
· Yükü taşımak için gerekli zaman.
· Yükün ağırlğını azaltın,
· Bir seferde taşınacak yük miktarını (sayısını) düşürün,
· Fazla yükler için birden fazla kişiyi devreye sokun.
· Yükün ağırlık merkezi işiye yakın olacak şekilde planlanmalıdır,
· Vücüdun eğilmesini engellemek için depolama yapılan yer bel hizasında veya daha yukarda olmalıdır,
· Yükü bel yüksekliğine kadar mekanik kaldıraçlarla taşıyın,
· Yükü taşımak için birden fazla kişi gerekebilir.
· Daha rahat taşıma için yükü yuvarlanan malzemeler üzerinden kaydırın.
· Yükü transfer etmek için kemer, kayış ve el tutamakları kullanılmalıdır.
· Uygun yükseklikte raflar, paletli standlar ve destekler kulanılmalıdır.
· Paletlerde yük taşırken yükü yaymak amacıyla paletin ortasına yeleştirin.
· Çalışa alanının yeniden düzenleyin,
· Üretim ve depolama alanını yeniden planlayın.
· Yük taşıma için daha fazla kişi görevlendirin.
· Mekanik yardım kullanın.
· Depo ve çalışma alanını yeniden gözden geçirin.
· Yük daima vücudun önünde bulunmalıdır.
· Tüm vücutla birlikte dönmek için yeterli alan sağlanmalıdır.
· Vücut ekseni üzerinde değil ayak hareketi ile dönme yapılmalıdır.
· İşin gerektirdiği görevlerin saptanması,
· Her görev için gerekli olan performans özellikleri,
· Performans için kaç adet görevin gerektiği,
· Görevin tamamlanabilmesi için gerekli araç-gereç,
· İşin tamamlanabilmesi için gerekli görevler.
· İş sırasında işçinin vücut pozisyonu değişmelidir,
· Ruhsal olarak motive edici faktörler bulunmalıdır,
· Çalışma çevresi, çalışma alışkanlıkları, personel gereksinimleri doğrultusunda işçi kendi kararı dorultusunda çalışma aktivitesini değiştirebilmelidir,
· İşçi sorumluluk duygusunu hissedebilmelidir.
· İşçi işin gerektirdiği eğitimi almalıdır.
· İşçiler işin tamamlanabilmesi için ihtiyaç duyulan çalışma ve dinlenme sürelerine sahip olmalıdırlar,
· Yeni bir iş için işçiler çalışma periyotlarını düzenleyebilmelidirler.
Temel olarak adı geçen iki disiplin, kötü işyeri koşularından kaynaklanan sağlık ve güvenlik prıoblemlrini ergonomi ilkeleri düzeyinde çözebilirler.
· Yapılan işler, kullanılan aletler ve çalışma ortamı işçilere ve operatörlere ne kadar uygundur?
· İşçiler özel işlerini yaparken ne kadar güç kullanmakta ve nekadar zaman harcamaktadırlar,
· Ne kadar tekrarlanan vücut hareketi vardır.
Ergonomik bir sandalyenin odaklandığı üç ana nokta vardır; sandalye oturağı, sırtı ve kollar.
İnsanlar düz popolu yaratıklar olmadığı için sandalyenin oturağının belirgin hatları olması gereklidir. Ergonomik bir sandalyenin sırtı yeterli derecede göğüs, bel ve sırt desteği vermelidir. Sandalyenin ayrıca boyun desteği de olabilir. Sandalyenin kolları ayarlanabilecek ve uyum sağlayabilecek kadar fonksiyonel olmalıdır.
Bir sandalye bireysel özelliklere göre ayarlanmış olsa bile, ayarların olduğu gibi kalacağından emin olmadan ergonomik olmaz. İnsan vücudu hareket etmek için yapılmıştır. Ergonomik sandalye sekiz saatlik bir günde tek iş istasyonunda sabit bir şekilde duran birey için hareket özgürlüğü ve esneklik sağlar. Oturak eğimi, silindir yüksekliği ve sandalye sırtının pozisyonunun ayarlanabilir olduğu sandalyeye bakın.
Hareketlilik iyi bir şey olmasına rağmen çok fazla yinelenen hareket sorunlara yol açabilir. Sandalyenin kollarının üzerinde rahat bir destek için köpük olmalıdır ve kullanıcının hareketiyle beraber ekseni etrafında dönebilmelidir. Bu bileğin ve kolun tarafsız pozisyonunu uygun bir biçimde destekler ve böylece yinelenen hareket devresini sonlandırır.
Bazıları ergonominin bir konfor konusu olduğunu ileri sürebilir. Kesinlikle! Ergonomi çalışmanın kabul edilebilir bir yan ürünü olan ağrılara ve acılara odaklanmaz. Ergonominin hedefi çalışanların daha konforlu olmasını ve böylece daha verimli çalışabilmelerini sağlamaktır. Materyale, dizayna ve kalitesine bakıldığında kişisel tercihlerin baskın çıkacağı dikkate alınabilir, ancak ergonomik bir sandalyenin vurguladığı ayarlanabilirlik ve uyum nihai olarak kullanıcının en yüksek ihtiyaçlarını karşılamaktadır.