4 gün rutin dışı antreman
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve undisputed01 tarafından 5 Ocak 2013 başlatılmıştır.
Sporda ilerleme kaydettim haftada 4 gün çalışıyorum ne yapsam göğüse omuza gitti bilekler kollar hem güçsüz hemde daha kötüler.
Gitmediğim günlerde kum torbası veya barfiks gelişimi olumsuz etkilermi güç antremanı olarak ne yapabilirim hem şişip hem kuvvet ? Özellikle önkol
undisputed01, 5 Ocak 2013
Arama Kelimeleri : ön kol, Kol, Güç idmanı, Hacim idmanı, Boş günlerde kum torbası