Anasayfa » Sağlık » Migren Krizleriyle Zahmetsizce Savaşmaya Yardımcı Olabilecek 8 Yiyecek
Migren krizleri aniden başlayan ve sürdüğü esnada insana hayatı zindan eden bir baş ağrısıdır. Bu baş ağrısından kurtulmak için ağrı kesici ilaçlar alabilir veya çeşitli egzersiz hareketlerini yapmayı deneyebilirsiniz. Ancak bu çözümler çoğu zaman geçicidir, bu da baş ağrınızın her zaman yeniden nüks edebileceği anlamına gelir.
Son zamanlarda migren krizlerini sık yaşıyorsanız beslenme alışkanlığınızı kontrol etmenizde fayda var. Bazı gıdalar migren ağrısını tetiklerken, bazıları ise migrenle savaşmanıza yardımcı olur. Migrene iyi gelen 8 yiyeceği derledik.
1 – Avokado
Bu harika meyveyi sevmek için işte bir neden daha. Avokadoda lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar bulunur. Avokado, şiddetli baş ağrısını geçirmekle kalmaz, migren krizlerini de sizden uzak tutar.
İncir, mineraller ve çözülebilir lifler açısından oldukça zengin bir besindir. Potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır bol miktarda bulunur. Konu migren ağrıları olunca incir tüketmek oldukça yerinde bir seçenek olacaktır. Çünkü incirde bulunan potasyum ve diğer mineraller baş ağrılarını azaltmaktadır.
İlginizi Çekebilir: Ter Kokusuna Ne İyi Gelir? Karbonat ve Limon Ter Kokusunu Önlüyor
3 – Somon Balığı
Omega 3 yağ asitleri ve B 2 vitami içeren somon balığı, trombositlerin topaklanmasıyla birlikte yaşanan baş ağrısını önler. Aynı zamanda iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve genel olarak migren krizleriyle savaşmanıza yardımcı olur.
4 – Tatlı Patates
Tatlı patatesler hem lezzetli hem de migrene iyi gelen bir yiyecektir. C vitamini bakımından zengin olan tatlı patatesler B 1 vitamini ve potasyum içerir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde baş ağrısının şiddetini azaltır ve kişiyi sakinleştirir.
5 – Karpuz ve Havuç
Eğer migren rahatsızlığından muzdarip biriyseniz karpuz, havuç, salatalık ve kereviz gibi doğal sulu yiyecekleri tüketmeniz yararınıza olacaktır. Dehidrasyon baş ağrısının birincil suçlularından biridir. Bol su içmeye ve sulu besinler tüketmeye özen gösterin.
6 – Kinoa ve Lahana
Kinoa ve lahana migrenin önlenmesini sağlayan mineral ve vitaminlerle doludur. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa migren krizlerini sizden uzak tutarken omega 3 ve lif içeren lahana da migren ağrılarının azaltılmasını sağlar.
Yapılan araştırmalara göre, B vitamininin bir parçası olan riboflavin migrene karşı oldukça etkilidir ve yoğurtta bol miktarda bulunur. Sık sık migren krizleri yaşayan biriyseniz beslenme listenize yoğurt ekleyin ve sonuçları izleyin.
İlginizi Çekebilir: Yeşil Soğanın Şaşırtan 5 Faydası! Hangi Rahatsızlıklara İyi Gelir?
8 – Limon Suyu
Yüksek miktarda C vitamini içermesiyle bilinen limon suyu aynı zamanda migren ağrılarıyla da savaşır.Migren krizlerinizin tuttuğu esnada, bir limonun suyunu bir bardak su ile karıştırıp içine yarım çay kaşığı tuz ekleyin ve için. Bu karışım enflamasyonu azaltacak ve kısa sürede daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Bonus : Tarçın
Bu yöntem için tarçın çubuklarını toz haline getirebilir ya da toz tarçın kullanabilirsiniz. Toz tarçını az su ile karıştırarak kalın bir macun elde edin. Şiddetli migren atakları geçirdiğinizde bu macunu şakaklarınıza ve alnınıza uygulayın. 20 – 30 dakika bekletip sonra yüzünüzü yıkayın. Bu doğal ev ilacı baş ağrınızı büyük ölçüde azaltacaktır.
Migrene iyi gelen İbrahim Saraçoğlu Biberiye Çayı Kürü hakkında detaylı bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz. Hoşça ve sağlıklı kalın.
Baş Ağrısını Geçiren YiyeceklerMigren Krizi Nasıl Geçer?Migrene İyi Gelen Yiyecekler