Su ve kas ile alakalı
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve superking tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.
Benim metabolizmam 2229 kalori ffm 68.8 kg su kütlesi 50.1kg(tbw)
sabah yarım litre,okulda(12.25-17.05) yarım litre ve akşam 2 litre su içiyorum yeterli mi?Diyet yapmaya çalıştım ancak ilk hafta doğru dürüst uyamadım
Bide kaybettiğim suyu geri alır mıyım? günde 3 lt'ye yakın su içmeme rağmen 15 günde 1.4 kg su kaybetmişim.
73.8kg ffm(yağsız vücut ağırlığı)
54kg tbw(toplam su kütlesi)
başlangıçtan 25 gün sonra:
Sonuçları değerlendirirseniz sevinirim günde 100gr protein ve 3lt su almama rağmen gidip duruyor sinir oluyorum lütfen yardım edin!
Sürekli metabolizmam yavaşlıyor ve hazırladığım program 2200 kalori 2 saat arayla yemek ve ara öğün yapıyorum.Lütfen yardım edin böyle nereye kadar
superking, 15 Mart 2012
bu değerlednirme sonuçlarına nasıl varıyorsunuz?!..)
ercan gürgöze, 15 Mart 2012
dishiwelet, Danny Boy ve Dynamo bunu beğendi.
ara ogun yapmasan gunde maxiumum 3 ogun yapsan daha iyi olur
su kaybı normal glikojen depoların diyette bosalirki bu iyi bir sey glikojen depoların biraz bos olması dolu oldugu zaman seker direk yaglanmak icin kullanılıyor gidecek bir yeri olmadıgı icin
heldic, 15 Mart 2012
Neden kas kaybettim 100gr protein almama rağmen
superking, 17 Mart 2012
karbonhidrat agırlıklı bir diyet yaptıysan vucud birincil enerji kaynagı olarak sekeri gormekte yagları sekere tercih etmemekte yuksek insulin yuksek kan sekeri yagların yakılmasına engel
beslenme programını yazarmısın 1 gun icinde ne tuketirsin ortalama sekilde
heldic, 17 Mart 2012
hangi makineden ölçebiliyorsunuz?!...
böyle efektif ,doğru çalışan makinaları sorgulamanız gerekir...yanıltır, hem de bayağı...)
yine de şöyle bi yaklaşım yapılabilir.
**ağır kilolar ile çalışan sporcuların "hücreleri" , hafif kilolar ile çalışanlardan daha az su içerirler...sebebi, ağır kilo çalışması sonucu oluşan "hipertrofinin " aynı zamanda "hücre duvarını da daha kalınlaştırması ve böylece hücrelerde normal insanlara göre genelleme de daha az miktarda "su bulunması" ...
**bu nedenle bu konuyu baz alarak yaklaşımda bulunablirsiniz...
ancak ,asla bu tip portatif altelere güvenmeden!...)