Fiziksel zorlama olmadan ter, nefes, idrar ve dışkı yoluyla günlük olarak yaklaşık 2.5 litre sıvı kaybederiz, bu özel bir fiziksel zorlama olmadan ortaya çıkan değerdir. Vücudumuz bu normal sıvı atımının üç-dört katı daha falzasını bol terleme, ağır fiziksel iş, ısı ve spor ile atabilir. Vücudumuzdaki suyu dengede tutmamız gerekir. Günlük su alımı, içecek ve yiyeceklerden alacağımız sıvı miktarına dikkat ederek sıvı kaybını dengelememiz gerekir. İdeal susuzluk gidericiler kalori içermedikleri için su ve maden suyudur. Yanı sıra şekersiz bitki ve meyve çayları ve meyve suları da tüketilebilir. Ayrıca salatalık, salata, meyve ve diğer sebzeler de su içerir. Günlük en az 1,5 litre su içilmesi önerilir. Suyun az tüketilmesi konsantrasyon bozukluğuna, çabuk hastalanmaya ve yorgun hissetmeye neden olur. Günlük sıvı alımı mutlaka kontrol edilmelidir.