Hamilelikte Stresle Başa Çıkmanın Yolları | Agucuk.net
Aylin AydınHaz 09, 201700208
Daha az stresli ve daha rahat bir hamilelik için nelere dikkat etmeli ? İçinizde bir canlı büyüdüğünü düşünürseniz hamileliğin neden birçok kadın için bu kadar fazla stresli bir zaman olduğunu anlayacaksınızdır.Hamilelikte düzenli beslenmeniz,aktivitelerinizi ve işinizi,bebeğinizin sağlığını,nasıl doğacağını,doğum sonrası hayatınızı ne yönde ne ölçüde etkilemekte olacağı gibi bir çok konuda endişe sahibi olmanız oldukça doğaldır.Bir de bunların arasına annelik için gerçekten hazır olup olmadığınızın telaşı eklenirse kaygılarınız sürekli artış gösterecektir.Bazen kaygılar anne adayının zihnini sürekli meşgul etmekte ve günlük yaşamının gereklerini yapmasına engel olabilmektedir.Her ne kadar stres modern yaşamın bir parçası haline gelmiş olsada devamlı ve yüksek sevgiyede seyreden stres erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek durumunu ortaya çıkarmaktadır.
Stresinizi azaltabilmek için ; Hayır diyebilmelisiniz. Derin nefes alma egzersizleriyle,hamile yogası,hamile pilatesi gibi rahatlatıcı teknikleri denemelisiniz.Düzenli olarak yürüyüşler yaparak ve yüzerek vakit geçirebilirsiniz.Size gerekli fiziksel ve duygusal enerji için sağlıklı bir beslenme programı yapmaya gayret göstermeye çalışın.Eğer çalışıyorsanız – en azından arada bir seyrekte olsa – iş yerinizden normal izin gününüz dışında bir yarım saatlik izin alarak bu vaktinizi evde uzanarak ve dinlenerek , kitap okumakla ve müzik dinlemekle geçirmeye çalışınız.Erken uyumaya ve düzenli olarak uykunuzu ayarlamaya çalışın.Unutmamalısınız ki vücudunuz içinde büyümekte olan bebek fazla mesai yapmakta ve alacağınız bütün uykuya ihtiyacı fazlasıyla olmaktadır.
Arkadaşlarınızın hamilelik yada doğumla ilgili kötü anılarını dinlediğiniz zaman ; internette muhtemelen sizin gebeliğinizde olmayacak olan gebelik ve doğum komplikasyonlarını okumuş olduğunuzda paniklememeye dikkat edin ve etkisi altında kalmamaya çalışınız.Siz bulunduğunuz an itibariyle nasıl hissettiğinize ve hamileliğinizin şuan ne durumda seyrettiğine odaklanınız.
Previous PostHamilelikte Reflü Belirtileri
Next PostHamilelikte Su Tüketimi Nasıl Olmalı?