Evde fitness ile nasıl kas yapabiliriz?
Evde fitness ile bacaklar nasıl çalıştırılır?
Evde fitness ile karın nasıl çalıştırılır?
Evde fitness ile kollar nasıl çalıştırılır?
Evde fitness ile kalça nasıl çalıştırılır?
Evde hangi basit aletlerle fitness yapılabilir?
Sporu tamamen hayatımızın içine katmalıyız. Sadece spor yaparak ya da sadece doğru beslenerek değil her ikisini birlikte yaparak evde kas yapabiliriz. Haftanın en az 4 günü spor yapan ve doğru beslenen kimseler çok iyi sonuçlar alacaktır.
Haftanın 3 ya da 4 günü evde ağırlık antrenmanları yapabiliriz. Bu kişinin kendi vücut ağırlığı ile çalışması demektir. Başlangıç olarak mekik, şınav, barfiks seçilebilir. Mekik çekerken kondisyonunuza göre haftada 3 gün 50-100-150 tekrar olarak 3 set yapabilirsiniz.
Barfikse yeni başlayan kişiler 5-7 ya da 10 ile başlayabilirler. Şınavları en az 15-20 tekrar olarak üçer setten devam ettirebilirsiniz. Bu egzersizleri haftada 3 ya da 4 gün düzenli tekrarladığımızda hızlı bir gelişim göreceğiz.