Doğum sonrası depresyonu için uzman tavsiyeleri : Yüksek Topuklar
AnasayfaAnne BebekDoğum sonrası depresyonu için uzman tavsiyeleri
Hamilelik ve doğum, kadın hayatının en önemli noktalarından biridir. Kişilik ve ruh hallerinde köklü değişimlere sebep olabilir. Annelerin büyük bir kısmı çocuğuyla birlikte büyüyüp geliştiğini dile getirse de, bazı anneler doğum sonra depresyonu yaşayabiliyor. Eğer siz de bu gruptansanız, Psikiyatri Uzmanı Dr. Aysun Genç Dişcigil’in tavsiyelerini can kulağıyla dinlemelisiniz!
Şiddetli hüzün duygusu ya da boşlukta hissetme.
Duygusal küntlük ya da zaman zaman duyarsızlık.
Aile, arkadaş ve keyif veren etkinliklerden uzak kalma.
Sürekli yorgun hissetme, uykuya dalma problemi.
Aşırı yemek yeme ya da iştah kaybı
Yetersizlik duygusu ya da başarısızlık hissetme.
Bebekle ilgili kaygı hissi.
Bebeği sevme ve ona ilgi duyma konusunda yoğun kaygı ve endişe.
Doğum sonrası depresyonun riskleri nelerdir?
Daha önce depresyon yaşamış kişilerin, doğum sonrası depresyonuna yakalanma ihtimalleri daha yüksek. Ayrıca gebelik ve doğum sürecinin travmatik geçmesi de, kişinin depresyona yakalanma riskini artıran etkenlerden. Kısıtlı sosyal destek ve eşle ilgili sorunlar da bu hastalığı tetikleyen faktörler arasında.
Doğum sonrası depresyona yakalanıp, yakalanmadığınızı anlamak için belirtilerin dört haftada ortaya çıkması gerekiyor. Bu durum bazı kadınlarda aylar hatta yıllar sonra da sinsi şekilde meydana çıkabiliyor.
Doğum sonrası depresyona ne iyi gelir?
Şeker tüketiminize ve şekerli gıdalara dikkat edin. Kontrolsüzce yiyeceğiniz şekerli gıdalar kilo almanıza neden olarak depresyon sürecinizi tetikleyebilir. Şeker ve kafein etkileri geçtikten sonra da kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz.
Sabahları yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler hem fiziksel açıdan hem de psikolojik olarak sizi rahatlatacaktır.
Kendinizle baş başa kaldığınız zamanlarda sıkılıp farklı düşüncelere dalabilirsiniz. Bu nedenle sosyal aktivitelerinizi ihmal etmeyin, kışın tatile gidebilirsiniz.
Arkadaşlarınızla bir araya gelerek hoş vakitler geçirebilirsiniz. Sinemaya gidebilir ya da evde olduğunuz zamanlarda özellikle komedi dizileri ve filmleri izleyebilirsiniz.
Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin. Kafein ve alkol tüketiminize dikkat edin. Öğünlerinizde salata olmasına özen gösterin. Mutluluk veren yiyecekler için tıklayınız.
Etiketler :mutlulukdepresyonanne bebekdoğum sonrası
Bu ünlülerin soyadlarını biliyor musunuz?