Sporla ilgilenenler acil yardımm?
arkadaşlar Nisan ayına kadar 10 kilo vermem ve vucudumu sıkılaştırmam lazım bunun için bana acil öneri verirmisiniz spor salonuna gitmek konusunda ne düşünüyorsunuz ya da evde uygulanabilecek egzersiz prog vs. diyet prog bilen yapan kızlar sizler ya da spor hocası olan varsa özeldende yazabilirmi?
bunun bna adını versene iş yeri pc acmıyo yda link at ozelden
iklim ne olursa olsun dışarda yapılan sporun yerini hiç birşey tutmaz ! bir takım ağırlık al ayağına baglayabileceğin en iyi şekilde kas sıkılaştırır buna garanti verebilirim ! günlük her sabah 7 ve akşam 7 en az 45 dakıka koşu yaparsan öğle vaktindede evde 3 seans esneme hareketleri yaparsan 10 kilodan daha fazla bile verebilirsin ! uygularsa düzeni en fazla 3 ayda verirsin 10 kiloyu !
ayrıca diyet olarak fazla yağlı besinlere kaçma ondan hariç az ve sık beslen !
2 ayda 10 kilo verdim ve şu an kasla kilo aldım profil fotomdan da bakabilirsin sadece sana önerim diyetine uy ve hafta içi her gün sporuna git haftasonu dinlen sakın protein diyetiymiş vs vs onlara bakma ben yiyerek sadece dengeli beslenerek ve spor yaparak kilo verdim diyet de diyemem sağlıklı beslenme çok abartılı yemeden tabi özellikle şeker ve en önemlisi spor bunları yap 2-3 ay sonra gör ;) nisanı beklemene gerek yok şimdiden başarılar :)
Ankarada yaşadaydın çalıştığım spor salonuna bir uğra derdim ama ufak tavsiyeler veriyim ilk öncelikle spordan önce hatta dengeli bir beslenme programı bunun için kesinlikle bir diyetisyene git program işinede gelirsek sen spor salonumu ev mi ona bir karar ver o konudada yardımcı olabilirm iyi günler
ALINDA SALON İSTİYORUM ERKEKLER OLDUĞU İÇİN ANNEM GÖNDERMEK İSTEMİYOR EV DİYELİM ŞİMDİLİK VE DİNLİYORUM ÖNERİLERİNİZİ
Diyetsiz olmaz en başta bunu söyliyim ve nisana kadar daha zamanın çok ayda her 10 günde 1 kilo vermek olsun amacın ve evde yapıcaksan internette evde cardio hareketleri diye bir video var o videodaki hareketleri günde birkez yapman yeterli olur diye düşünüyorum onun dışındada haftada 3 gün müsait bir alan varsa günde yarım saat 40 dk civarı koşmanıda tavsiye ederim
alan var haftanın 3 günü 40 dk kosmak tesekkurler baska bısey var mı
Zamanın fazla olduğu için sabırsız davranma sadece profesyonel bir diyetisyene git en başta sırf güzel bir diyetle bile istediğine ulaşırsın zaten benim fikrimce...
Evde yapabilirsin fakat spor salonundaki gibi randiman alamazsin. Kilo vermek istiyorsan yagsiz ve sekersiz seyleri tuket. Spor salonundaki antremanlada vucudundaki yag oranini dusurup daha sıkı bir vucuda sahip olabilirsin.
salonda düzenli yaparsan Nisan ayına kadar olmak istedigi olursun evde zor devamlılık olmaz güzel bir beslenme ve spor ile başarırsın güzel bir salona git derim ilgilenen hoca olursa cok iyi :D
çok ilgileneni tanıdım bir süre sonra sapıklaşıyo
saten kadın ilgilensin biraz lüks biyere git bazı yerlerde kadın için ayrı bir kat var tamamen kadınara ait oralara git
bol bol ilişkiye girr terleyerek zayıflarsın en güzel spordur.
He he sapik
ne sapıklığı ya walla gazetede okumuştum. :)
Asıl iş kararınızı vermenizde gerisi kolay spor salonuna giderek ayda 3 kiloya kadar verebilirsiniz
gel eşekle tur yap :)
sana 10 kıloda yetmez
olakı verdın bı kuru temızlemeye gıt sana buharlı ütü yapsın :)
şaka yaptım ya nıye bozuldun hemen
Çok ucuza bile var al bir tane kondisyon bisikleti. evde bin dur kardio direk yağ yaktıracak sana spor salonuna gitmek zor iş evde rahat
bir baktım da çok güzel bir kızsın Allah mutlu etsin kardeşim çok çok güzelsin kafaya takma.
tesekkurler ama vermelıyım mezunıyetım var min elbise giyemıyorum :(
spor salonuna gitmelisin birde diyet nisana kadar rahat verirsin
Pilates etkilidir hem seni olduğundan dahaince gosterir hem çabuk sonuc alırsın.
plates evet bu öneriyi almıstım işe yarıyomu
Ana Sayfa > Spor > Sporla ilgilenenler acil yardımm?