Forma girmek istiyorum | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Forma girmek istiyorum
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sugar23 tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.
Merhabalar forma girmeyi istiyorum 7-8 kilo fazlam var karşıdan bakılınca dümdüz bi vücudum var göbek yok görünüyo ama yandan bakınca hafif göbek var. Her gün kardiyo 2 günde 1 mekik düşünüyorum sizce uygun mudur? Nasıl bir program önerirsiniz?
Sugar23, 12 Temmuz 2012
kardiyo olarak HIIT öneririm gerçekten faydalı.
Ben süper set şeklinde çalışıyorum yani bir hareket bitince hemen diğerine geçiyorum her hareketten 15 adet 3 set şeklinde, haftada 3-4 gün karın çalışıyorum.
eleroniel, 12 Temmuz 2012
eleroniel dedi: ↑
Superset biliyorum nasıl olduğunu fakat hııt ilk defa duydum link atabilirmisiniz
Sugar23 dedi: ↑
HIIT aralıklı yüksek tempolu olarak geçiyor mesela 4 dakika koşuyorsun yüksek hızda 2 dakika yürüyorsun 45 dakikaya tamamlıyorsun böyle
Terleme amaçlı mı?
daha yüksek kondisyon ve yağ yakım sağlıyor kalbini güçlendiriyor.