Ömür Allah’ın takdiridir elbet Allah’ın verdiği canı korumak da önemlidir. Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapmak, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Yakın geçmişte yapılan bir araştırma, sigara içmek, fazla alkol tüketmek, egzersiz yapmamak ve yeterli meyve ve sebze yememek gibi dört kötü davranışın sizi daha erken mezara sokabileceğini ve
aslında 12 yaş kadar yaşlandırabileceğini buldu.
Neyse ki, bu ve diğer sağlıksız davranışları düzeltmek için bir şeyler yapabilirsiniz. Aşağıdaki dokuz alışkanlığı benimseyip bedeninizi genç hissetmek için kullanın.
Daha uzun yaşamak istiyorsanız tabak üzerine biraz yiyecek bırakmanız iyi bir fikir olabilir. Dünyanın dört bir yanındaki ömürleri araştıran yazar Dan Buettner, en eski Japon insanlarının sadece% 80 oranında doyduklarını hissettiğinde yemek yemeyi bıraktıklarını buldu.
Louis Üniversitesi araştırmacıları daha az yemenin yavaş yavaş yaşlanmanıza yardımcı olduğunu doğruladı; 2008’de yapılan bir araştırmada kalorilerin sınırlandırılmasının metabolizmayı yavaşlatan ve
yaşlanma sürecini hızlandıran bir tiroid hormonu olan T3 üretimini düşürdüğünü bulmuşlardır.
Düzenli cinsel hayat kan basıncınızı düşürebilir, uykunuzu geliştirebilir ve
Araştırmalar, güçlü bir arkadaşı ve ailesi olmayan kişilerin kalp hastalığı riskinin daha fazla olduğunu gösteriyor. Yalnızlık , iltihaba neden olabilir ve sağlıklı insanlarda, yüksek kolestrol veya sigara içmek kadar tehlikeli olabilir. Yalnızlık, depresyona eğilimli yaşlı insanlar için en büyük riski teşkil etmektedir.
Günlük alkol tüketimi, 2 kadehten fazla olanlarda, kilo alımından ilişki kurma sorunlarına kadar değişen zararlı etkilere neden olabilir. Ancak daha küçük miktarlarda, alkol aslında sizin için iyi olabilir. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’ndeki 2010 yılındaki bir çalışmada hafif içme
(kadınlar için günde bir, erkeklerde iki olmak üzere) önemli kalp faydalarına bağlandı.
Günde üçten az porsiyon meyve ve sebze almanın sağlığınıza faydası çok büyüktür. Lif ve vitaminler, meyveler ve sebzelerle dolu beslenme gücü, kalp hastalığı riskinizi % 76 düşürebilir ve meme kanseri riskinizi azaltmada bile bir rol oynayabilir. Ek olarak, meyve ve sebzelerde bulunan antioksidanların iltihaplanma ve dolaşımı güçlendiren güçleri kırışıklıkları
Günlük egzersiz , gençliğe sahip olmak için en önemli şey olabilir. 2008 yılındaki bir araştırma, düzenli yüksek yoğunluklu egzersizin (koşu gibi) yaşamınıza dört yıla kadar katkıda bulunabileceğini ortaya koydu. Örneğin ılımlı egzersizler bile (örneğin, her gün 30 dakikalık bir yürüyüşle) kalp problemleri riskini azaltabilir.
Sigarayı bırakmak , belki de sağlığınız ve ömrünüz için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Amerikan Kamu Sağlığı Dergisinde yayınlanan bir araştırma, 35 yaşına kadar sigarayı bırakan kadınların yaklaşık altı ila sekiz yıl boyunca hayatlarını arttırdığını buldu. Alışkanlığı atmak için asla geç değildir. Akciğer kanseri veya KOAH’lı hastalar gibi zaten akciğerlerinde önemli hasara yol açan sigara içicilerde sigarayı bırakmak hastalığı yavaşlatabilir ve sağkalım oranlarını artırabilir.
← Yaşlanma Karşıtı Doğal Çözüm Önerileri
Bazı Özellikleri Zihnimize İşleyen Unutulmayacak Ünlü Kadınlar →