Karatay diyeti - Sayfa 17 - Doğum Sonrası Kilo Verme - Nurturia
cok guzel, evet evet masallah :))
yarın akşam Perşembe 21:30'da Canan Karatay Siyaset Meydanı'nda imis.
Ulku gördüğüm kadarıyla Canan karatayın 3 farklı kitabı var. Hangisinden başlamak lazım? Okumak öğrenmek anlamak istiyorum da.
sonra da sunu oku:
vucudun sindirim sistemi nasil calisiyor anlayinca beslenme duzenini beynine kabul ettirmek cok kolay oluyor. insallah faydalanirsin ilknur.
bastan sona okumanizi tavsiye ederim:
Ben de Dukan mı Karatay mı erken bir türlübaşlayamayanlardanım. Karatay'ın bakışl açısı daha sağlıklı geliyor lakin 1 haftadır sıfır ekmek 3 ana öğün hatta bazen 2 ana öğün ile beslenmeme ve açık havada olmasa da 40dk yürümeme rağmen gramdeğişmedi, bahsedilen dinçleşme ya da enerjikolma da bende olmadı ve busebeple motivasyonum bozuluyor, amacım sağlıklı beslenmekolsa da fazla kilolarımdan kurtulmayı da deligibi arzuladığım için "acaba"lar kuyusuna düştüm.ben mi yanlış yapıyorum, yoksa kilo vermek zamanla mı olucak?
1 avuç i.i peynir,
dereotu, mayanoz limonlu
Öğle (sabah geç kalkmışsam günü 2 anaöğün ile geçiriyorum o zaman öğle yemeği olmuyor)
baklagilli sebze(yeşil mercimekli ıspanak, bulgurlu kabak gibi) yoğurt,
sebzeli tavuk ya da et sote ya da fırında balık ve salata
suyu mu az iciyorsunuz acaba?
ya da belki de direnc kilonuzdasinizdir?
ben herseyi ayni yaptigim halde 1 kiloyu bazen 4 gunde bazen 1 ayda verdim (2 tane direnc kilom vardi, onlarda 1 ayi buldu direnci kirmam).
20 dk yuruyusu de ihmal ediyor olabilirsiniz.
bu arada simdi canan karatay kanalturk'te canli yayinda ve az once ogrendim ki, limonlu suyun sirri, kolay icilmesindeymis. ayrica limonda bir sir yokmus yani. gercekten ben limonlu oldu mu suyu cok tuketiyorum. suyu sevmeyenler denesinler mutlaka.
yeni bir kilo verme donemine girmeye karar verdim. bu 3.gun.
gunluk yediklerimi buraya yazayim.
sabah: 1 kase yulaf ezmesi + bugday gevregi (sut icinde)
aralarinda cig badem, limonlu su ve yesil cay.
Ülkü,bişey sorucaktım.Karatay ekmeği,hamur işlerini,pirinci hayatınızdan çıkarın diyor ya hatta çocuklarınızda yemesin diyor..sen ne düşünüyorsun bu konuda?
aslinda tam olarak oyle demiyor, hayatinizda hareket varsa, tam bugday, kepekli pirinc tuketebilirsiniz diyor (cocuklarin hayatinda da hareket var zaten). ama yine de ekliyor, tam bugday unu yerine bugdayin kendisini yiyin diyor.
bizim cocuklar da biz de cavdar ya da tam bugday ekmegi yiyoruz su an (cavdar ekmegi alirken icindeki cavdar unu oranina dikkat edin, kiminde yok denecek kadar az oluyor ama yine de ismini "cavdar ekmegi" koyuyorlar). miktar cok sInIrLI, haftada 2-3 dilimdir.
bunun yaninda, ayda 2 kere makarna yerler, arada tam bugday unlu birseyler yaparim. ve de artik kepekli pirinc pilavi yiyorlar (onceden yine sInIrLI beyaz pirinc vardi).
teşekkürler..:))bende sadece tam buğday yada cevizli,tahıllı çeşitlerinden alıyorum.pirinçi kepekli sadece oğluma kullanıyorum.eşim ona kuş yemi ismini taktı ve hiç hoşlanmadı.makarnayıda kepekli alıyorum.