Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve tgyswg01 tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.
İlk önce kendimi tanıtayım ben. 17 yaşındayım 1.83 boyunda ve 72-73 kilodayım. Adım gerekir mi bilemem ama ben Tugay. 24.09.2012 Pazartesi tarihinde ilk antremanımı yaptım ve 'Chest & Back , AB Ripper X' yaparak başladım. Baya yorucu bir antreman olduğunu söylemekte bi sakınca görmüyorum Sadece kaburgalarımda biraz hamlık ağrısı var o kadar. Gece de 2. gün antremanı olan 'Plyometrics' yapacağım. bench_O
İlk haftaki antreman günlüğüm şöyle olacak.
Gün 1 – Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 – Plyometrics
Gün 3 – Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 – Yoga X
Gün 5 – Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 – Kenpo X
Gün 7 – X Stretch
Programı nerden temin ettin sorabilir miyim?
Programı nerden temin ettin sorabilir miyim?Genişletmek için tıkla...
İnternetten indirdim birader. 1 ay boyunca araştırdım ve bi sonuca ulaştım. Ama eğer başlayacaksan sana tavsiyem araştırmadan başlamaman.
takipteyim.temennim günlüğü düzenli bir şekilde ilerletmen.p90x hakkında deneyip bilgi sahibi olmuş birinin bilgisini aktarması önemli.
2. günümde az önce 'Plyometrics' adlı antremanı bitirdim. Bu kalori yakıcı bi program olduğu için fazla sürdürmedim. Zaten az birşey kilomuz var onu da kaybetmeyelim Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 26.09.12 00:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 25.09.12 23:44 ----------
takipteyim.temennim günlüğü düzenli bir şekilde ilerletmen.p90x hakkında deneyip bilgi sahibi olmuş birinin bilgisini aktarması önemli.Genişletmek için tıkla...
Gün gün aktarmaya çalışacağım kardeş. Sağol takibin için thums:
Antremanımın 3. gününde Shoulders & Arms VE Ab Ripper X yaptım. Dumbell'larım ağır olduğu için fazla zorlandım ama bitirmeyi başardım Karın çalışması çok yorucu geçiyor ama bittikten sonra karnınızı çok sert buluyorsunuz 3. gün böyle geçti.
Bende p90x in phase 1 ve 2 sini bitirmiştim sonra bıraktım şu anda düşünüyorum başlasammı diye ayrıca p90x2 çıktı onada bakabilirsin
Bende p90x in phase 1 ve 2 sini bitirmiştim sonra bıraktım şu anda düşünüyorum başlasammı diye ayrıca p90x2 çıktı onada bakabilirsinGenişletmek için tıkla...
2. serisi baya bi ağır. Onu yapabilmem için spor geçmişimin iyi olması lazım. Ama p90x antremanını istediğim derecede bitirirsem onu da yapabilirim tgyswg01,
satınmı aldınız yoksa indirdiniz mi eğer indirdiyseniz bizimle paylaşırmısınız
satınmı aldınız yoksa indirdiniz mi eğer indirdiyseniz bizimle paylaşırmısınızGenişletmek için tıkla...
İndirdiğim yeri bulabilsem paylaşacağım ama ben 1 mb dosya olarak indirip torrent programı ile kurdum. İndirdiğim yeri hatırlayamıyorum malesef tgyswg01,
Kusura bakmayın sürekli online olamadığım için her gün güncelleyemiyorum. Ama dün 2. haftaya girdim Görüntüde pek bi değişiklik olmasa da gücümün arttığını hissedebiliyorum 2. hafta programım şöyle olacak.
Hafta : 2
1-3 arası hafta sürekli aynı antreman olacak. Ondan sonra program değişecek. Zamanı gelince onu da paylaşacağım tgyswg01,