Sonbahar’da beslenme ve sağlığınıza dikkat edin! - Gıda Haberleri, Gıda Dergisi, Tarım Destekleri
Bilimsel araştırmalara göre yoğurt tüketimi kalbi koruyor!
Çin’den 60.000 askerle Azerbaycan büyüklüğünde orman!
Şeker fabrikaları özelleştirmesi ilan edildi, karşı dava geldi!
Çiftlik Bank benzeri oluşumlara yasal düzenleme geliyor
Kışı kilo almadan geçirmek için nasıl beslenmeli?
Sinsice ilerleyen kemik erimesine dikkat!
Başbakan Yıldırım’dan seferberlik çağrısı
Ana Sayfa Genel Sonbahar’da beslenme ve sağlığınıza dikkat edin!
Sonbahar’da beslenme ve sağlığınıza dikkat edin!
Tarih: 17 09 2014 Kategori: GenelOkunma:
Yaz tatilinin ardından iş dünyasının yeniden yoğunluk kazandığı Sonbahar dönemi, beslenme ve sağlığınız için çalışma hayatında özen gösterilmesi gereken bir dönemdir. Bu dönemde, sabah kahvaltıda ne yenilmesi gerektiğinden toplantılarda nelerin sunulmasının daha doğru olacağına kadar birçok ayrıntı büyük önem taşır.
Eylül ayıyla birlikte durmak bilmeyen şehir hayatı, yoğun iş temposu, bitmeyen trafik çilesi ve ev dışına kayan bir sosyal yaşam tüm çalışanların gündemine oturuyor. İş yerinin önündeki pastanedeki güzel ve sıcak poğaçalar, uzayan toplantılar yüzünden ileri saatlere sarkan belki de tamamen unutulan öğle yemekleri, ofise getirilen bol kremalı ve şekerli tatlılar, ofis arkadaşlarının sürüp giden atıştırmalıkları insanı yoldan çıkarmaya yetiyor. Tüm bu tehditleri bertaraf etmek ve sağlıklı beslenmek için neler yapabileceklerimize gelince…
Sabah 10 dakika erken kalkıp, kahvaltı edebilirsiniz. Az yağlı peynirle yapılmış tam tahıl ekmeğine bir tost veya az yağlı süt ve tam tahıl taneli mısır gevreği bünyeye iyi gelir. Ya da bir bardak az yağlı süt ve bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Eğer evde kahvaltı yapamıyorsanız, iş yerinde tüketmek üzere yanınıza alacağınız peynirli-sebzeli ufak boy bir sandviç kurtarıcınız olacaktır.
“Toplantılarda sadece börek, kek, çay ve kahve servisi yapılıyor” söylemini değiştirmek için bir şeyler yapmaya çalışmalısınız. Yöneticinizle durumu paylaşıp, toplantılarda kuru meyve, taze meyve, kuru yemiş, eğer bunlar olmuyorsa en azından şekersiz kurabiye, tam tahıl simidi gibi seçeneklerin servis edilmesi için ön ayak olabilirsiniz. Eğer bunlar da olmuyorsa en azından kahvenizin bol sütlü yapılmasını rica edebilirsiniz.
Uzamış bir proje toplantısı veya müşteri görüşmesi nedeniyle geç kalan öğlen öğününüzü atlamayın. Toplantıdan çıktığınız gibi hafif bir öğle yemeği tüketin. Dışarı çıkamayıp ofise sipariş etmek zorundaysanız, birçok fast-food restoranının ve hatta kebapçıların bile menülerinde olan az yağlı ve sağlıklı seçeneklerini tercih edin.
Ofise getirilen yiyecekleri tüketme alışkanlığınızdan vazgeçin. Ortaya konan kurabiye paketinden her geçişte 1–2 tane almanız size çok gözükmeyebilir ama size maliyeti en az 300 kaloridir.
Ofis atıştırmalıkları sepetine sağlıklı besinlerle katkıda bulunun. İçine şekersiz bisküvi, tuzu azaltılmış kraker, kuru meyveler ve kuru yemişler ilave edin. Böylece acıktığınızda eliniz zararlı atıştırmalıklara kaymayacaktır.
Sürekli müşteri ziyareti yaptığınız bir işyerinde çalışıyorsanız, yol rutininizde olan ve sağlıklı seçenekler sunan restoranları belirleyin.
Akşam mesaisi son anda belli olan bir işyerindeyseniz, acil durum planı hazırlayın. İşyerinize yemek siparişi getiren restoranların sağlıklı menü seçenekleri hakkında bilgi alın. Siparişinizi verirken, menüleri sağlıklı hale getirmek için elinizden geleni yapın. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavını, kepek ekmeğini, sossuz salatayı, garnitür olarak patates kızartması yerine yeşilliği tercih edin.
Doğru beslenme, iş ve yaşam dengesinin doğru kurulması, motivasyon ve verimliliği artırma yöntemleri gibi konularda önerilerimi paylaştığım Sodexo’nun İyi Yaşa Programı, sosyal medya ve internet sitesi üzerinden yararlı ve kolay uygulanabilecek tavsiyelerle, yaşamın her anına değer ve kalite katmayı hedefliyor.
“Yumurta, tereyağı ve kırmızı ete özür borçları var”
Şölen’den bayram sürprizi!
Hayvancılık sektörüyle buluştu
Tarımla altmış yıl
YASED üyeleri Bakan Eker’le biraraya geldi
Başbakan Yıldırım: Yatırım yapılacak ülke hala Türkiye