DAKİKA DAKİKA İLERLEYİN | Men's Health Türkiye
Yeni şeyler öğrenmek ve kalori yakmak arasındaki zaman diliminde hafızanızı maksimize edin.
Kahve hafızayı güçlendirmeye yardım eder, ama zamanlama burada da çok önemli. 16.00’dan sonra kahve içmek, beyin gücü için kilit önemde olan uykuyu
baltaladığından riskli. Nature Neuroscience
Stres Alzheimer’ı tetikliyor. İş dönüşü trafik stresini hafifletmek için kulaklığınızdan yardım alın. Bunun, kalabalık ve sıkışık toplu taşıma ortamını daha az sıkıntılı gösterdiği kanıtlandı. Royal Holloway
Arkadaşlarınızı arayıp bir buluşma ayarlamanın, beyindeki gri maddeyi koruduğu bulundu. Aktif bir sosyal hayata sahip erkeklerdeki hafıza zayıflama oranı daha düşük seyrediyor. Harvard School of Public Health
Kuruyemiş ve baklagillerden zengin, yüksek lif içeren bir beslenme programı, sonunda Alzheimer’e neden olabilecek bilişsel zayıflık riskini düşürüyor.
Isınırken sakız çiğnemek, kalp ritminizi hızlandırıyor, beyninize daha çok oksijen gitmesini sağlıyor ve bilişsel gücünüzü yükseltiyor. Northumbria Üniversitesi