Stres ve meditasyon
Son zamanlar en çok duyduğumuz kelimelerin başında neredeyse stres geliyor. Hemen ardından ise meditasyon. Öyle ki uzmanlar bile stresle başa çıkmak için meditasyon yapmayı öneriyorlar.
Meditasyonun kelime olarak anlamı Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde derin düşünme anlamına gelen bir terim olup, mistik anlamıyla; kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad olarak tanımlanır.
Kelime anlamına baktığımızda bile stresle başa çıkmak için bize yardımcı olabileceğini anlayabileceğimiz bir yöntem. İç huzur, sükûnet, derin düşünce. Bunlar hangimize iyi gelmez ki…
Tabii ki meditasyonunda çeşitli yöntemleri var, nefesli, nefessiz, ışıklı meditasyonlar, renklerle meditasyonlar ve daha bir sürü…
Meditasyonda öncelik olarak zihni boşaltmak ve zihni boşaltmayı öğrenmek gerekir. Zihnimizi boşalttığımızda derin bir huzura ve farkındalığa ulaşırız.
İşte tam bu anda, bu derin öze temas ettiğiniz anda, ruhunuzdan bilincinize bir akış, bir aydınlanma, bir farkındalık akar ve hayata dair bir farkındalık – uyanış ve berrak bir görüş kazanırız. Buradaki derin düşünme felsefi bir sorgulama değildir. Burada sadece zihin arındırılır.
Zihnimizi arındırdığımızda bize stres yaratan düşüncelere hallere şöyle uzaktan bir baktığımız tam da o an çözümleme konusunda “müdahale eden” veya “yargılayan” değil sadece ama sadece “gözlemci” yani ruhsal oluruz. Ve başa çıkmak istediğimiz konularda rahatlayabiliriz.
Zihni susturmayı öğrenmek, içsel sesi yani ruhun sesini dinlemeyi öğrenmek demektir böylelikle stresle başa çıkmada önemli bir yol almış olabiliriz.