Anasayfa/Çocuklar için sabah egzersizleri hakkında
Sabah kalk ve yeni bir güne iyi bir ruh haliyle başla, bazen sadece yetişkinler için değil aynı zamanda çocuklar için de zor.
Bununla birlikte, sadece fiziksel değil duygusal durumu da normalleştiren sabah egzersizleri, bununla baş etmede yardımcı olur. Bu nedenle bugün çocuklar için sabah egzersizlerinin faydaları, hangi alıştırmaların başlayacağı ve hangi şarkıların en uygun olacakları hakkında konuşmak istiyoruz.
Çocuk kas sistemini, eklemleri ve bağları geliştirir.
Gerekli miktarda oksijen ve besin maddesi ile tüm organların doymasına yol açan kan dolaşımını artırır.
Günlük aktiviteler vücudun metabolizmasını normalleştirir.
Ayrıca çocuklar için özellikle önemli olan sinir sisteminin normalleşmesi de vardır.
Bu tür egzersizler güçlü ve sağlıklı bir uykuya katkıda bulunur.
Kalp ve damar sisteminin çalışması normalleştirilmiştir.
Bağışıklık artar, vücut birçok hastalıkla savaşabilir.
Düzenli fiziksel aktiviteler normal vücut ağırlığına yol açar.
Sabah egzersizleri sayesinde, çocuklarda iştah normalleşir, genel sağlık durumu ve ruh hali gelişir.
Düzenli sınıfların çocuk için “rejim” gibi bir kavram oluşturması ve daha sonra da kendi günlerini planlamayı öğrenmesi önemlidir.
Yani, derse başlamadan önce, şunları hazırlamanız gerekir: Çocuğun ilgi çekici ve eğlenceli olması için bu tür egzersizlerin seçilmesi gereklidir. Çocuklar için sabah egzersizlerini oyun şeklinde de kullanabilir veya sevdiğiniz müzikleri kelimelerle kullanabilirsiniz. Aynı zamanda uygun kıyafetleri seçmek de gereklidir, çocuk çeşitli alıştırmalar yaptığında rahat, yumuşak ve engellememelidir. Ayrıca dersleri daha da ilginç hale getirecek açık hava oyunları için özel ürünler satın alabilirsiniz. Aç karnına yapman gerekiyorsa, çocuğun biraz su içmesi yeterli olacaktır. Aksi halde, bebek aktif aktiviteler sırasında rahatsızlık duyacaktır.
Biz çocuklarla ilgileniyoruz
Birlikte şarj etmek, bir çocuk için harika bir örnektir,
yaptığınız şeyin de sizin için önemli olduğunu görecektir.
Bunlar boş söz değil, çünkü çocuklar aldatma ve ikiyüzlülüğü çok iyi anlıyorlar.
Kendinizle başlamalısınız – bazı basit temel egzersizler yapmak, eğlenceli ve enerjik müzik almak için her sabah uğraşın ve arkanızdaki hareketleri tekrarlamak için küçük bir oyuncu aldığınızdan emin olun.
Gelecekte yeni, daha karmaşık hareketler öğrenebilirsiniz. Sıcak aylarda dışarı çıkıp dışarı çıkabilirsiniz.
Doğada gezmek, uzun bir mesafe yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya diğer ilginç ve aktif aktiviteler yapmak çok güzel.
En iyi alıştırmalar
Her çocuk bir bireydir ve hareketlerin kompleksi seçilmelidir, bu yüzden biraz çalışmalısınız. Şarj etmek bebek gibi olmalı, kolay, ama etkili olmalı.
Çocuğunuz hızlı bir şekilde yorulursa ve davranışının çok ilginç olmadığını gösterirse, iyi şarj işlemi işe yaramazsa, kırıntılarınıza karşı dikkatli olun.
Ve size çoğu çocuğun sevdiği en yaygın egzersizleri sunuyoruz. Pratik olarak herkes, özellikle de canlı müzik, şiir ya da sayımın eşlik ettiği yerde yürümeyi sever.
Başka bir büyük aktivite oraya atlıyor. Omuz eklemlerini ısıtmak için eller omuzlara yerleştirilmeli ve dairesel hareketler ileri-geri yapılmalıdır.
Kalça eklemlerini germek için, çapraz bacak çıkışları yapabilirsiniz: bunun için kollarınızı öne doğru uzatmanız ve sağ elinizin parmaklarına sol ayağınızın parmaklarıyla dokunmaya çalışmanız ve bunun tersi de geçerlidir.
Ellerini hala sallayabilirsin, başın ve gövdenin kıvrımlarını farklı yönlerde yapabilirsin.
Çocuklar her zaman ağız kavgasıyla mutlu olurlar, böylece onları sınıflarına güvenle yerleştirebilirsiniz.
Basit germe egzersizleri, duvardan veya yerden gelen şınav ve bazı dans aktivitelerine de katılabilirsiniz.
Şarj çok hızlı veya uzun olmamalıdır, yaklaşık 20 dakika iyi ısınmak için yeterlidir.
Egzersizleri ilginç yapmaya çalışın, hayal edin, çünkü çocuklar gerçekten çok hoşuna gidiyor.
Hareketlerin bazılarını çeşitlendirin, çocuğunuza bu tür fiziksel aktivite için çeşitli oyun seçenekleri sunun, kendisini gerçek bir boksör veya bir futbol oyuncusu olarak sunmasına izin verin.
Fakat kızlar için elbette, çeşitli dans hareketleri, germe egzersizleri ve güzel duruşlar ilginç olacaktır.
Kendilerini gerçek balerin olarak göstersinler.
Ve en önemlisi – çocuğunuzla vakit geçirmek, onunla oynamak ve yapmakla ilgilenmelisiniz ve bu sadece size zaferler dilediğimiz ciddi bir çalışma.
Hamilelik sırasında elma: yararları ve zararları