Potasyum İçeren Besinler Nelerdir? | Faydaları Zararları
Patates: 100 gramlık patates yaklaşık olarak 535 mg potasyum içermektedir. Uyarı: Karbonhidratlar açısından zengin olan patates özellikle kızartılmışı şeker hastaları için önerilmez.
Buraya kadar yüksek miktarda potasyum içeren ilk 10 gıdayı sıraladık. Bunların dışında potasyum şu gıdalarda yüksek miktarda bulunmaktadır:
Sağlıklı bir diyet için düzenli olarak potasyum alımı yapmalısınız. Buna rağmen sağlık uzmanları vücutta başka sağlık sorunlarından kaynaklanan nedenlerden dolayı potasyum eksikliği olabileceğini belirmektedirler. Yazının ilerleyen kısmında bundan bahsedeceğiz. Düşük potasyumun neden olduğu sağlık sorunlarından bahsetmiştik. ‘‘Günde ne kadar potasyum almalıyım?’’ diyorsanız aşağıdaki tabloyu inceleyin.
Potasyumun sonuç olarak vücudun görevini yerine getirebilmesi ve kişinin sağlıklı şekilde yaşaması için hayati önem taşıdığını gördük. Buna göre düzenli potasyum alımıyla potasyum seviyesinin artmasına ve azalmasına engel olunması gerektiğini gördük. Ayrıca sigara, alkol gibi bağımlılıkları olan kişilerde potasyum eksikliğinin diğer insanlara göre daha fazla olduğunu gördük.