Hamilelik 27 Ekim 2016
Hamilelik dönemi kadınların geneli için yıpratıcı bir süreçtir. Annelik duygusunu tatmak üzere çıkılan yolculuk tarifsiz bir keyif verse de yaşanan bazı zorluklar can sıkıcı olabiliyor. Gebe hanımların yaygın olarak şikayet ettiği sorunlardan biri de ayak ve topuk ağrısı olarak kayda geçiyor. Hamilelikte ayak ağrısı yaşadığınızda genel olarak endişelenecek bir şey yoktur ancak çözüm yolları sizlere biraz sıkıntı yaşatabilir.
Gebelikte ayak veya topuk ağrısının teşhis edilen başlıca nedeni hızlı kilo alımı olarak bilinse de farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilen ağrılar da mevcuttur. Olağan genel sebeplerle birlikte diğer etkenleri aşağıdaki başlık altında hep birlikte inceleyelim.
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi hamilelikte ayak ağrısının başlıca nedeni, artan kilo ile birlikte ayakların taşıdığı yükün ve dolayısıyla uygulanan basıncın artmasıdır.
Rahimdeki bebeğin değişen vücut ağırlığı rahimdeki pozisyonu vücudunuzun standart dengesini değişecek ve bu da ayak ağrısına neden olabilecektir.
Yine bebeğinizin rahimdeki pozisyonuna göre standart fiziksel duruşunuz değişir bu da zayıf kasları gererek ağrıya sebep olabilir.
Bacak krampları da hamilelikte ayak ve topuk ağrısını tetikleyen etkenlerdendir.
Hamilelikte Bacak Krampları Nasıl Geçer? Tıklayınız
Hamilelikte Ayak Ağrısı Nasıl Geçer?
Gebeliğinizde ayak ağrısı yaşamanız oldukça muhtemel bir durumdur ve bunun için endişe etmenize gerek yoktur. Bununla birlikte hamilelik sürecinde yaşayacağınız ayak ağrıları pek çok hareketinizi ve dolayısıyla günlük yaşantınızı kısıtlayabilmektedir. Bu yüzden etkili bir çözüm sağlamak gerekecektir. Aşağıdaki uygulamalar hamilelikte ayak ağrısı şikayetinize derman olabilir veya ağrınızı hafifletebilir.
Aşırı pronasyonu önlemek için ortopedik destek edinebilirsiniz. Ayak kemeri ve bunun için geliştirilmiş diğer ürünleri doktorunuza danışarak edinebilirsiniz.
Gebelikte giydiğiniz ayakkabıların hamileliğinizin ayına göre seçilmiş olması büyük önem taşımaktadır. Yaşadığınız fizyolojik değişikliklere uygun ortopedik bir ayakkabı tercih etmelisiniz. Bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz.
Egzersiz ve uygun bir diyet hamilelikte size çok yardımcı olacaktır. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen ayak egzersizleri ile ayak ağrısı şikayetlerinizi hafifletebilir, kısmen veya tamamen giderebilirsiniz. Doktorunuza danışarak fizyoterapist yardımıyla ilgili egzersizleri öğrenebilir evinizde veya klinik şartlarında uygulayabilirsiniz.
Ödem oluşumunu önlemek için oturduğunuz zaman ayaklarınızı yüksekte bırakın. Düşük bir tabure üzerine koyarak rahatlatabilirsiniz.
Kan dolaşımınızı engelleyebilecek şekilde dikişleri olan çorap ve ayakkabılar giymeyiniz.
Magnezyum eksikliği tespit edilirse takviye gerekebilir, doktorunuz bu konuda sizi yönlendirecektir.
Ayak ağrınız sunulan çözüm önerileri dahilinde kontrol altına alınamıyor veya artarak devam ediyorsa derhal doktorunuza danışınız. Bazı istenmeyen durumlarda tıbbi destek veya cerrahi müdahale gerekebilir.
Hamilelikte Yapılabilecek Egzersizler İçin Tıklayınız
Yukarıdaki tedbirler hamilelikte ayak ağrısı şikayeti olan hanımlar için çözüm niteliğinde uzman tavsiyeleridir. Ağrısız ve keyifli bir hamilelik geçirmenizi diliyoruz.
Yorum yaptıktan sonra dilerseniz Hamilelik Belirtileri editörleri tarafından derlenmiş Hamilelikte Çalışma Hayatı başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.