Fit bir vücut için; "4 yapraklı yonca" | Ordu Hayat Gazetesi
Yücedağ tribünde46 dakika önce
Ünye kombineleri satışa çıkardı50 dakika önce
Murat Torun kupada coştu52 dakika önce
Ana Sayfa > SAĞLIK & YAŞAM > Fit bir vücut için; “4 yapraklı yonca”
Fit bir vücut için; “4 yapraklı yonca”
10 Temmuz 2017 Pazartesi, 17:21
Özel Ordu Sevgi Hastanesi Diyetisyeni Büşra Akşit, yazı fit geçirmek isteyen bayanlara sağlıklı kilo vermek için 4 yapraklı yonca modelini önerdi.
Diyetisyen Büşra Akşit, yaza fit bir başlangıç yapmak isteyenlerin işe vücut yağ kas analizinizi yaptırarak başlamaları gerektiğini kaydetti. Tavsiyelerinde üç saatten fazla aç kalınmamasını da isteyen Akşit, “tüm gün boyunca tüketilen besinler 6 öğün olarak paylaştırıldığında kilo vermek de sancılı bir süreç olmaktan çıkacaktır” dedi.
Sağlıklı kilo vermek için “4 yapraklı yonca” modelini de öneren Akşit, modeli şöyle anlattı;
“Beslenmede ‘4 yapraklı yonca’ modeli; doğru besin gruplarından, uygun miktarlarda tüketmek ve kilo verirken sağlıklı kalmak için takip edilmesi gereken bir kuraldır. Her yaprak 1 besin grubunu oluşturmaktadır. Bu gruplar; süt ve ürünleri grubu (süt, yoğurt, ayran, cacık), et-kuru baklagiller-yumurta-peynir, ekmek-tahıl grubu (ekmek, makarna, pilav, çorba…), meyve ve sebze grubudur. Diyetisyen kişiye en uygun diyet programını oluştururken, her bir gruptan alınması gereken miktarları da belirler. Ve sizin yaşamınıza en uygun planı size sorarak oluşturur. Çünkü diyet kişiye özeldir. Ve kişiye özel hazırlanan diyetler daha kolay uygulanabilir. Sonuç ise mutluluk vericidir.”
Kendi kendine diyet yapmanın büyük bir risk olduğuna da işaret eden Diyetisyen Büşra Akşit, “fazla kiloları verebilmek için aceleci davrananlar, yanlış diyetler ve hızlı kilo kaybı ile vücudunu olumsuz etkilemektedir. Tedavinin diyetisyen kontrolünde yapılması, sağlıklı bir şeklide kilo vermek için çok önemlidir. Ancak bu şekilde sağlıklı kilo kaybı mümkün olur” diye konuştu. Haber merkezi