Anne Sütünü Artıran Besinler - Beslenme Uzmanı Hülya Çağatay
Haberler June 19, 2018 by Hülya Çağatay 0Comments 3Views 0Likes
Anne Sütü için En Etkili Besin Su
Çünkü anne sütünün yaklaşık %90’ı sudur. Gün içerisinde ılık ve yudum yudum içeceğiniz 2-2,5 litre su, anne sütünü artıracaktır. Su içiminin yanın da sıvı tüketimini şekersiz yapacağınız komposto ile de karşılayabilirsiniz.
Rezene çayı, emzirme dönemde gaz problemi için oldukça etkilidir. Annenin gün içerisinde 1 fincan içeceği rezene çayı prolaktin ve östrojen hormonunu artırarak hem anne sütünü artıracaktır hem de bebek ve annenin gaz problemine iyi gelecektir.
Tahin besin değeri yüksek olan yağ içerikli bir besindir. Yapılan çalışmalar susam, tahin gibi besinlerin östrojeni artırdığından dolayı süt salınımını olumlu yönde etkilediğini söylüyor. Fakat yüksek yağ içeriğinden dolayı kontrollü tüketilmesi gerekmektedir.
Yağlı tohumlar diye sınıflandırdığımız; ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler magnezyum, çinko ve omega-3 kaynağıdır. Günde belirli miktarlarda tüketeceğiniz kuruyemişler anne sütünü artırırken bebeğinizin beyin gelişimine de olumlu etki sağlayacaktır.
Siyah Kuru Üzüm ve Hurma İkilisi
Demir kaynağı olan siyah kuru üzüm ve lif kaynağı olan hurma anne sütünü arttırırken tatlı isteğini de baskılamaktadır. Eğer ki diyabet veya hipoglisemi gibi problemleriniz yoksa ara öğünleriniz de 1 adet hurma ile 7-8 adet siyah kuru üzüm tercih edebilirsiniz.
En Önemlisi Protein Alımı
Biliyorsunuz ki bebeğinizin gelişimi için protein ne kadar önemliyse anne sütünün kalitesi için de o kadar önemlidir.
Her gün mutlaka, kahvaltı da 1 tane yumurta, gün içerisin de ise 1 bardak süt ve 1 kâse yoğurt yemeye özen gösteriniz.
Tags: anne sütü için besinler, anne sütü ve beslenme, Anne Sütünü Artıran Besinler, Anne Sütünü Artıran yiyecekler, ataşehir beslenme uzmanı hülya çağatay, ataşehir diyetisyen hülya çağatay, diyetisyen hülya çağatay anne sütü