Selülitlere karşı savaşın !
Diyetisyen Osetya Batıbay, selülitlerden kurtulmanız için selülit diyeti menüsü öneriyor.
Ayaktayken görünen ancak yatarken görülmeyenselülit,
Araştırmalara göre kadınların % 95’inde bu selülittürlerinden en az biri bulunmaktadır.
Selülitin oluşumu aynı olsa bile, tüm kadınlarda ortaya çıkma sebebi çeşitli olabiliyor. Genetik, beslenme şekli, yaşam biçimi, yaş, kilo ve hormonlar gibi farklı nedenler selülit oluşumuna neden oluyor. Dolayısıyla bazı kadınlarda selülitoluşumuna vücut yapısı neden olurken, bazılarında ise beslenme biçimi etkili olabiliyor.
Selülitin tedavisi ve önlenmesinde, egzersizin önemli bir yeri bulunur. Egzersiz yapmak; dolaşımı artırarak protein atıklarının bölgeden uzaklaştırılmasını, kasların güçlenmesini ve yağın yakılmasını sağlar. Selülite karşı en etkili egzersizler; yürüyüş ve yüzmedir. Haftada en az üç gün minimum 45 dakika yapılan egzersiz yapılması önerilmektedir. Egzersiz süresi, kişinin kapasitesine göre ayarlanmalıdır. Eğer egzersiz açık havada yapılacaksa, sabah veya akşam saatlerini tercih edilmelidir. Çünkü aşırı sıcakta yapılacak egzersizler; kas kramplarına neden olabilir. Selülit önlemede beslenme etkisi
Ayrıca, kan basıncına olumlu katkıları olduğu bilinen kereviz, zencefil, sarımsak ve soğan tüketmek deselüliti önlemek konusunda yardımcı olur, aynı zamanda da bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kahvaltı: 1 bardak yağsız süt
Öğle: 4 köfte kadar (120 gr) et - tavuk veya balık- (Izgara, haşlama veya fırında)
Gece: 2 dilim ananas
2014-06-25 14:45:00 1529