Ramazan ayını sağlıklı ve fit geçirebilmek için birkaç ipucu
Akhisarspor’da Sevilla maçında 4 kişi kadroda yok
AKGİAD’tan Prof. Üstün Dökmen konferansı
Eğitim-İş’ten tiyatro etkinliği
Dünya Oryantiring Gününün kapak fotoğrafı Akhisar’dan!
Penta Kişisel Gelişim Kursunda yabancı dillerinizi geliştirin
Serbest piyasada 22 Ekim 2018 döviz açılış fiyatları
Kamu İktisadi Teşebbüsleri'nden 50 bin kişi kadroya alınacak
Motorinde 25 kuruş indirim! Ancak
Akhisar Gücü ile Sarnıç Masterler yenişemedi
Akhisarlı devler, Selçuklu Basketbol'u 100-73 yendi
Akhisargücü Spor Kulübü’nden medya atağı
Soğuk havalarda boza Piramit'te içilir
Akhisar'da 22 ve 23 Ekim'de 9 köyde elektrik kesintisi
Akhisarspor, Kasımpaşa'da darma dağın oldu
Öncelikle en önemli nokta su tüketimidir. İftardan imsağa kadar ortalama 2.5-3 litre kadar su tüketilmelidir.
Çay, kahve, bitki çayları, meyve suyu gibi içecekler su yerine geçmediği gibi vücudumuzun suya olan ihtiyacını artırır. Bu içeceklerin miktarı azaltılarak iftardan sonra tüketilebilir; lakin önceliğimiz her zaman sudur.
Gün içerisinde hipoglisemi (kan şekerinin normalin altına düşmesi) yaşamamak adına mutlaka sahura kalkılmalıdır. Sahurda kahvaltı şeklinde hafif, lifli, proteinli, mideyi yormayacak besinler tüketilmelidir. Yumurta, lor, çökelek, zeytin, roka, maydonoz, biber, salatalık, ceviz, şekersiz tarçınlı komposto ve hoşaf, tam tahıllı ekmek sahur için iyi birer tercihtir.
İftarda oruç, su ile açılmalıdır. Sonrasında küçük bir kase salata ve çorba tüketip 10-15 dakika kadar beklenmelidir.
Ana yemeğimiz her gün farklı bir besin grubu olmalıdır. Haftada 2 gün balık, 2-3 gün kurubakliyat, 1-2 gün kırmızı et/köfte yapılabilir. Bu yemeklerin yanında mutlaka bol salata veya az zeytinyağlı sebze yemeği bulunmalıdır. Çünkü bağırsak hareketimizin düzenli olması ve hazımsızlık yaşamamak için lif alımı çok önemlidir.
En önemli unsurlardan bir diğeri de yemeklerinizin pişirme yöntemidir. Kızartma, kavurma gibi seçenekler bolca yağ içerdiğinden bu dönemde hem gastrit, reflü gibi yakınmalara yol açabilir hem de kilo artışına sebep olacaktır. En sağlıklı pişirme yöntemi ızgara, fırında, haşlama, sote, buharda pişirmedir.
Gün içerisinde su ile birlikte elektrolit de kaybettiğimiz için eğer sodyum kısıtlaması gerektiren bir durumunuz yok ise 1 su bardağı sade doğal mineralli su tüketilmelidir.
İftardan sonra hemen tatlı tüketmemelisiniz. Burada içeceğiniz hazımsızlık giderici rezene, anason, biberiye, nane, papatya, anason gibi çaylar ve yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş midenizi rahatlatacaktır.
Ramazanda kilo alımının en güçlü sebebi genellikle her akşam tatlı tüketimi olmaktadır. Bu nedenle haftada 1-2 gün az şekerli ev yapımı sütlü tatlılar (muhallebi, sütlü irmik tatlısı, puding vs.) ve sınırlı miktarda dondurma tüketilebilir; ancak şerbetli, kremalı, bol yağlı tatlılardan kaçınılmalıdır. Bunların yerine daha çok meyve çeşitleri, şekersiz komposto ve hoşaflar tüketilmelidir. Lif alımı bağırsak hareketinizi de düzenleyecektir.
Kronik hastalığı olan ve zayıflama sürecinde olan bireyler oruç tutma konusunda hekimlerine ve beslenme uzmanına danışmalıdırlar.
Etiketler: akhisar, özel doğuş hastanesi, ramazan ayı, beslenme
Gribe meydan okuyan 10 öneri!Kuru öksürük, baş ağrısı, yüksek ateş, yorgunluk, burun akıntısı, kas ağrıları…
İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri, tanı ve tedavisi nelerdir?Özel Akhisar Hastanesi Üroloji Uzmanı Opr. Dr. Cemil Öztürk bilgilendiriyor;
Özel Doğuş Hastanesi’nden ‘Enflasyonla Topyekûn Mücadele’ye tam destekÖzel Doğuş Hastanesi, “Enflasyonla Topyekun Mücadele Programı”na destek için, Yeşil Alan Muayenelerinde ve Ücretli Hastalarda yıl sonuna kadar yüzde 10 indirim uygulayacağını açıkladı.
Doktorlar ve sağlık çalışanları, sağlıkta şiddeti kınadıTürkiye Tabipler Birliği (TTB) Manisa Tabip Odası Akhisar Temsilciği, bir hafta önce hastası tarafından tabanca ile öldürülen Psikiyatri Uzmanı Dr. Fikret Hacıosman için Akhisar Mustafa Kirazoğlu Devlet Hastanesi bahçesinde basın açıklaması yaptılar.
Genç doktorlar, iş başındaSağlık Bakanlığı tarafından atanan sekiz tıp doktoru Akhisar Mustafa Kirazoğlu Devlet Hastanesinde göreve başladı.
Beyin Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Cemil Salimoğlu, Özel Doğuş Hastanesi’ndeKurulduğu günden bu yana insan odaklı sağlık hizmetleri vermeyi temel değer edinen Özel Doğuş Hastanesi, uzman hekim kadrosuna Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Cemil Salimoğlu’nu da ekledi.
Hamilelikte Mide Bulantısı Önlemenin Doğal Yolları07 Ekim 2018 Pazar 16:19
Kapalı ameliyatlar artıyor05 Ekim 2018 Cuma 17:01
Her yaş grubu için sağlıklı yaşamın sırrı, Süt05 Ekim 2018 Cuma 10:42
Meme kanserine yakalanma yaşı düşüyor02 Ekim 2018 Salı 09:31
3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü02 Ekim 2018 Salı 09:26
Özel Akhisar Hastanesi, Dünya Çocuk Günü’nü kutladı01 Ekim 2018 Pazartesi 12:16
Migren, rahatsızlığı hakkında bilinmesi gerekenler01 Ekim 2018 Pazartesi 10:09
Alt solunum yolu enfeksiyonuna dikkat29 Eylül 2018 Cumartesi 10:39
Kahve dikkati artırıyor zindelik veriyor26 Eylül 2018 Çarşamba 09:34
Tırnak Batması nedir?25 Eylül 2018 Salı 14:22