Keten Tohumu: Nedir, Nasıl Tüketilir, Faydaları ve Chia Tohumu Arasındaki Farklar
Keten tohumu faydaları, nasıl tüketilir ve tarif
Köftün yani keten tohumu faydaları nelerdir yazımızda keten tohumunun faydaları ve yapılan araştırma sonuçları detaylı şekilde inceledik. Ayrıca keten tohumu ve chia tohumu arasındaki farkları ve keten tohumu ile yapacağınız güzel bir tarifte bulunuyor.
3.3 Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
3.4 Menopoz ve Hormon Dengesizliği Semptomlarını Azaltmaya Yardımcı Olur
3.5 Antioksidan (Lignanlar) Açısından Zengin
Keten tohumu, muhteşem bir besleyici lif kaynağıdır. Aynı zamanda keten tohumu manganez, tiyamin ve magnezyum gibi mineraller ve bitkisel proteinler içerir.
Keten tohumu hakkında benzersiz bir diğer gerçek ise insanlar beslenme düzeninde bir numaralı lignan kaynağı olmasıdır.
Eğer vejetaryenseniz veya balık yemiyorsanız, keten tohumu en iyi omega 3 yağ asidi kaynağı olabilir.
Keten tohumu faydaları bakımından, omega 3 yağ asidi ALA açısından zengin bir kaynaktır. Bitkisel kökenli ALA yağ asitlerinin kanıtlanmış kalp sağlığı faydaları vardır ve bu yağ asitleri, inme riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
Keten tohumunda bulunan lifler, fito steroller ve omega 3, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olmaktadır.
Keten tohumu faydaları arasında yer alanlardan biri tokluk hissi yaratması. Böylelikle aşırı yemenin önüne geçmek mümkün.
Faydalarını Biliyor Musunuz? Açlık Otu
Keten tohumu faydaları arasında yer alan hormonal faydalardan yararlanabilmek için kahvaltıda içtiğiniz smoothie içine bir veya iki yemek kaşığı keten tohumu ekleyin veya günün herhangi bir zamanında bir yemek kaşığı keten tohumu alın.
Keten tohumu faydaları arasında en muhteşem olanlardan biri de antioksidanlarla dolu olmasıdır.