Pilates (Plates) ile zayıflama – pilates zayıflatır mı – pilates topu egzersizleri
Pilates ile zayıflama, son zamanlarda hanımların ilgi konusu haline gelmiştir. Aklınıza plates zayıfatır mı şeklinde bir soru gelebilir. Pilatesin sağlığa yararları ve formda kalmaya sayısız faydaları olduğu gibi zihinsel ve ruhsal dinginliği de sağlamaktadır. Ancak bizim bu yazıdaki ilgi alanımız pilates ile zayıflama egzersizleri olacak. Pilates in kilo verme ve incelme üzerinde etkisi olduğu kadar boy uzaması için de faydalı olduğu iddia ediliyor. Kısacası sadece incelmek ve zayıflamak için yapsanız bile plates egzersizlerinin çok yönlü etkisi olacaktır.
Eğer ideal bir vücuda sahip olmak istiyor ve doğru pilates zayıflama egzersizleri arıyorsanız, buna sırt ve karın kaslarıyla başlayın. Yorucu egzersizler yaparak kalbinizi yormak istemiyorsanız Pilates hareketleri tam aradığınız egzersiz şekli! 10 saat sonra iyi hissedeceksiniz; 20 saat sonra daha iyi görüneceksiniz;30 saat sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız diyor Joseph Pilates…
Çok iyi bir fiziğe sahip olmak, vücudumuzda uyum ve sakinliği yakalamak hepimizin ortak arayışı. Bu yüzden Joseph Pilatesin sözleri nasıl da çekici geliyor insana. 1920li yıllarda Alman dansçı ve boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersiz türü, son yıllarda oldukça popüler. Çünkü hem vücudun duruşunu iyileştiriyor hem esnekliğini artırıyor hem de adaleleri, özellikle karın, sırt ve kalça adalelerini güçlendiriyor. Pilatesi diğer zayıflama egzersizlerinden ayıran en önemli özelliği, bir ağırlık çalışmasından farklı olarak adaleleri uzatması ve vücuda uzun, ince bir görünüm kazandırması. Yöntem, çabuk ve ani germelere başvurmak yerine adaleleri uzatıp güçlendirmeye odaklanarak karın, sırt kaslarını ve kalçaları kuvvetlendiriyor.
Ayrıca Pilates zayıflama hareketleri, güçlü bir zihin-beden bağlantısı geliştirmenin önemine de vurgu yapıyor ve egzersizlere nefes alma teknikleri de katılıyor. Konsantrasyon, esneklik ve gücün bu şekilde bir araya getirilmesi bütün dünyada dansçılar ve aktörler için olduğu kadar sporcular, iş adamları ve öğrenciler açısından da son derece çekici bir zayıflama egzersiz şekli halini aldı. Joseph Pilatesin orijinal çalışmasına dayanan bu egzersizlerin pekçok çeşidi günümüzde fitness stüdyolarında öğretiliyor.
pilates topu hareketleri ve egzersizlerini kimler yapabilir?
Plates ne zaman yapmalı?
Pilates topu hareketleri yaparken nelere dikkat etmeli?
Pilates ile zayıflama egzersizlerine başlamadan önce…
Ne zaman pilates zayıflama egzersizleri yapmamalı?
Pilates zayıflama egzersizi sonunda ne olacak?
Pilatesi henüz keşfetmediniz mi