Spordan anlayan bay bayanlar yardım eder mi?
Benim birkaç problemim var. Vücudum orantılı değil. Yaptığım spor da bazı bölgelerde yeterince etki etmiyor gibi. kalça üstü, arka bel yaglanmasını (basen deniyor galiba) gidermek için hangi hareketleri yapmalıyım. Squat diyenler oldu ama o zaman da kalçam küçüldü, erimesini istediğim bölge hala daha yağlı kaldı. Napmalıyım?
10 yıl yedin içtin yangeldin yattın iki günde şekillensin yok öylee yardır birazz koş terlee
6 aydır spor yapıyorum
kilo boy yaş önemli bir rahatsızlık varmı? gönder bakiyim hangi şehir
Yaş 25 boy 174 kilo 75 rahatsizlik yok
taş gibisin bu ölçülere göre fazla zorlamana gerek yok 1 kilo fazlan var. Sporu nerede yapacaksın
Yani zayıf olmak değil amacım o bölgedeki çıkıntıyı gidermek. Sporu kendim yapıyorum salona gitmiyorum. bir ara girmiştim de kendim de yapabiliyorum
vücudunu yeterince ısıtman lazım squat için yoksa etkisini göstermez kısa bir koşu yaptıktan sonra faydasını görürsün doğal yöntemlerle yeşil çay erimiyorsa yine yağ yakıcı kullan palnlı hareketine devam et.
Cardio sonrası yapıyorum squatı. Bu ara egzersizin içinde olduğu için ve kalçam erimiş gibi geldiği için fazla yapmıyorum. Ben mekike devam edeyim yine en yararlısı o gibi benim bölgeye
yana doğru açış yapsan daha faydalı olur
Agirlikla yanlara da çalışmaya başladım bugün (:
bacaklarını açacaksın www.zayiflamayontemleri.com.tr/basen-eritme.html
İlk hareketi yapmiyordum sadece, onu da denerim :)
dene faydalı bunlar
Yeterince etki etmiyorsa, hareketi yanlış yapıyorsun demektir. Bu şey gibi Sit Up yapıyorum ama six packlerimi hissedemiyorum çalışırken. Ben salonda çalışırken bayanların bol bol kardiyo yaptığını görüyorum, özellikle bisiklet, sonrasında minderde çalışıyorlar fitness hareketleri ile.
Etki etmiyor değil. O bölgeye ne etki ediyor diye sordum. Sorun da etki değil aslında vücut tipi. Elma tipi bir vücudum olduğu için bacak ve kalça bölgede yağlanma yok, üst bölgede. Bu orantısızlığı gidermek için çok zayıf olmaktan başka çare yok mu yani
Zamanla olur canim. Her bolgeni çalıştır sen
squat ta kalça küçülmez. sıkılaşır. daha toplu bir görünüm kazanır. ama bel bölgesi için çok çeşitli antreman programları var
Kuzum lokal olarak kilo vermek diye birsey yok
Yani diğer yağlar erimeden orasına sıra gelmeyecek mi
Kuzum sana bazi hareketlerden bahsedenler olur yag durumu farklidir. sen bisiklet ve kosu gibi seylerle kilo vereceksin vucudun kendisi tepki verecek nereden yaglari eritecegine illaki eriyecek sonra istedigin bolgeye sikilastirmaya git
Alt bölgem zaten ince. Bisiklet ve koşu bacaklarimi daha cok inceltiyor ve iyice orantisiz oluyor
Bahsettigin yeri tam anlamadim o zaman
(: kalça ile bel arasında kalan bölge var ya bedenin arka tarafında
Klopatra gibi yan yat tam olarak yan ve ayaklarinin ikisinide kaldir indir cok tekrarla
Mekik barfix şınavv bu hareketleri yapmadan önce 20 dakika kadar koşup vucudu ısıtın sakatlık çıkmasın kolay gelsin
Barfix disindakileri yapıyorum zaten
Simdi ben body ilgileniyorum 7 aydir sguat kalca sıkılastirir mekik ve sirt da bel bolgerinde yaglari eritir ama vucudun yanacak hissedeceksin
Mekik sabah 50 akşam 50 yapıyorum. Miktarı artirayim mi
Yani kasılma hissi oluyor
Birazda artir zorla kendi kasi ne kadar zorlarsan yanarsa o kadar iyi gelisir bel deki yag gider ama yemene dikkat etmessen bosuna yaprsin
Sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum. Fazla yağlı şekerli yediğim yok zaten. Yanmayı artırarak devam edeyim bakalım ne olur
Olur olur bende oldu adonis bile
akışına bırak amannnn
squat sporunu yap bence kalçalar için iyi
Ana Sayfa > Spor > Spordan anlayan bay bayanlar yardım eder mi?