Yemekten kaç dakika sonra kardiyo?
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TonySharp tarafından 10 Temmuz 2010 başlatılmıştır.
Arkadaşlar araştırdım ama aradığım cevabı bulamadım.
Bildiğiniz gibi yemek yedikten sonra ağırlık çalışması yapmak doğru değil. Mideye giren yemeğin sindirilmesi için vücuttaki kan o bölgede toplanıyor.
Peki bu durum kardiyo içinde geçerli mi? Kardiyoda kaslara yüklenme, kanı kas etrafına çekme gibi bi durum söz konusu değil. Bacak kasları ne derece çalışır bilmiyorum. Ama yediğimiz yemeğin enerjisini almak içinde 1,5-2 saat geçmesi gerekir diye biliyorum (katı gıdalarda).
Sorum, yemek yedikten sonra en az kaç dakika bekleyip kardiyoya başlamalıyız? Sindirim başladıktan 15-20 dakika sonra kardiyoya başlamanın bir zararı olur mu? Birde, yemek yedikten sonra kardiyo kadar ağır olmayan fiziksel aktiviteler için bekleme süresi ne olmalıdır (hafif tempolu yürüyüş gibi)?
Güzel bi konu farklı fikirler gelebilir ama kardioda spordan 2 saat sonra yapılmalı.
Olay sadece BB değildir.Yemekten 2 saat sonra hiç bir spor yapılmaz.Top da oynanmaz,BB de yapılmaz,cardio da.Ayrıca bunlar forumda da var.
Ben aradım ama bulamadım, link verir misin rica etsem.
Ben aradım ama bulamadım, link verir misin rica etsem.Genişletmek için tıkla...
Sen arayıp bulurmusun rica etsem.Zahmet olacak ama sonuçta armut piş ağzıma düş olmayacak kusuruma bakma.
Zaten kimsede hiçbirşeyi bulamıyor.Her gün aynı konulara başlık açılmasını görmekten de gına geldi.
Aradım bulamadım demiştim anlamadın sanırım. Püf Noktalar, Beslenme, Yeni Başlayanlar...Bir sürü bölüme, 20-25 küsür konuya baktım, hiç birinde bulamadım. Yüzlerce konunun hepsine bakıcak değilim, bilipte yardım etmiyosan konuya mesaj atmana gerek yok. Forumdaki konuların çoğu ağırlık antrenmanları hakkında, zaten kardiyo için ayrı bi bölüm göremedim. Diğer bölümlerde sorduğum sorunun cevabınıda bulamadım. Yemekten sonra 1.5-2 saat bekleyin denmiş ama yine ağırlık antrenmanları için. Bu da benim sorduğum sorunun cevabı değil.
Skull, eğer çok biliyorsanız konuların yerlerini link verirsiniz buyrun dersiniz. Bizler cahil insanlar değiliz arama yapmayıda biliyoruz, araştırma yapmayıda. Dalgınlığımıza gelir, dikkat etmeyiz bir konuyu göremeyebiliriz. Sizin yaptığınız bu davranış yardım etmek değil tam tersi yardım etmekten kaçmaktır. '' Arama yapın kardeşim '' '' Arama butonu orda'' demek bir çözüm değil, kaçış yoludur. Bu konuları görmekten çok sıkılmışsınız ama her konu altında 2. veya 3. postun ''arama butonu orda kardeşim'' yazmasından sıkılmamışsınız ilginç.
Yapmanız gereken '' Bir daha, daha dikkatli bakarsanız aradığınız konuya ulaşabilieceğiniz düşüyorum'' deyip linki vermektir. İşte o zaman '' Arama yapsana, buton orda '' deme hakkına sahip olursunuz.
TonySharp bunu beğendi.
Yapmanız gereken '' Bir daha, daha dikkatli bakarsanız aradığınız konuya ulaşabilieceğiniz düşüyorum'' deyip linki vermektir. İşte o zaman '' Arama yapsana, buton orda '' deme hakkına sahip olursunuz.Genişletmek için tıkla...
Sana mı soracağım nasıl davranacağımı? Foruma acaba ne bilgiler yazıldı ,okuyayım diye düşünürken senin zihniyetindekileri tabi uyaracağım ki forum kirlenmesin.Acılan 100 konunun yarısı ya steroid ne alayım,ya ne yiyeyim ,ne zaman yiyeyim gibi hep sorulan şeyler.Soruyu soran daha sonra mesajını bile takip etmiyor.2-3 mesajlık sürüyle üyelik var. Sen rajhatsız olmuyorsan cevap yazsana kardeşim sorulara madem.
Hiç cevap falan göremiyoruz senden.
Bak bakalım mesajlarıma sadece arama butonu orada diye mi yazmışım bu foruma.Ama sen okumazsın şimdi de.Aç ağzını düşsün bir armut daha.
Boşa atıp tutma burda işine bak.Durduk yere de sataşıp kavga çıkarmaya çalışma.
Arama yaptığımı sana kanıtlayamam, ama armut piş ağzıma düş durumu söz konusu değil. Konu önceden açıldıysa, gereksiz görülüyorsa adminler gerekeni yapacaktır. Tartışma yaratmaya gerek yok, konudan rahatsız olduysan cevap atmak zorunda değilsin. Kolay gelsin.
Dileyen yardım eder dileyen etmez, ancak Skull'e katiliyorum dogru bir konuya deginmis baslik acanlar arama yaptim bulamadim bahanesiyle baslik aciyorlar.
Bu başlıkları okursan eminim bilgi sahibi olursun
Teşekkürler Altintop, ama verdiğin linklerin benim sorduğum sorunun cevabını içerdiğini düşünüyo musun? Zaten o linklerin 3 tanesini konuyu açmadan önce okumuştum. Antrenman, idman gibi terimler geçiyo hepsinde. Ben özellikle sadece kardiyo için sordum, ağırlık antrenmanı veya ağırlık+kardiyo antrenmanı için değil. Birazda bilimsel cevaplar arıyorum. Mesela nabız sayımızın artmasının sindirime etkisi nedir gibi. LÜTFEN bundan sonra sorduğum soru hakkında cevaplar vermeye çalışın. Varsayımlarda bulunarak çok gereksiz mesajlar attınız, 5 tane link verildi hiç birinde sorduğum sorunun cevabı yok.
Tekrar daha açık şekilde belirteyim, yemek yedikten sonra KARDİYO ÇALIŞSMASINA başlamak için EN AZ kaç dakika beklemeliyiz? Başka bir deyişle vücut gıdayı sindirirken kardiyo veya herhangi bir fiziksel aktivite yapmanın bir zararı (dikkat; verim azaltma değil, zarar) olur mu?
2 saat en az yüzmedede bu boyle bodydede bu boyle vucut aynı vucut fark eden bırseyyok neden yemekten sonra olmaz kanlar karında toplanıyormus sındırım yapmak ıcın o yuzden spordan verım alamazsın 2 saat sonra ıdealdır
Yüzmede yine kas gruplarının çoğunu çalıştırıyosun. Koşu, bisiklet, yürüyüş içinde geçerli mi? Ya aslında tam olarak anlatamamışım kendimi, şu şekilde sorarsam daha iyi olur ' Vücut sindirime devam ederken yağ yakmaya da başlayabilir mi?'