Kış Depresyonu - Psikolog Gökçe Çakır
21:00'den-06:00'ya kadar sokağa çıkma yasağı ilan edildi
08:0009 Ocak 2020
Her kış olduğu gibi bünyemiz yine uyku haline geçmeye başladı. Enerji kaybı, konsantrasyon eksikliği, gerginlik ve moral bozukluğu sizi de ele geçirdi mi?
Gece yatağa büyük bir yorgunlukla giriyorum, sabah uyandığımda yine bitkinim… Oysa sekiz saat uyuyorum ama hiç uyumamış gibi kalkıyorum.” Kişiler her kış olduğu gibi yine bu aralar yorgunluktan ve boşluk hissinden şikâyetçi . Yılın bu döneminde neredeyse hepimiz enerjimiz emilmiş gibi hissediyoruz ve ilkbaharın gelip bizi uyandırmasını bekliyoruz. O zamana kadar kendimizi uykunun kollarına bırakıyor ve geceleri daha erken yatmaya başlıyoruz. Her seferinde sabah daha enerjik bir şekilde uyanmayı ümit ediyoruz ama asla olmuyor.
Kış depresyonunun en önemli nedenlerinden birinin günışığının az olmasıdır. Günler kısalınca, iki temel şey oluyor. Bir; öncelikle beyin, alışmış olduğu gün ışığına daha az maruz kalıyor ve melatonin denen hormon, daha az salgılanıyor. Bu hormon, uyku-uyanıklık dengesini belirliyor. Serotonin denilen hormonun miktarında değişiklikler oluyor, iştah artıyor. İkinci sebebi de günlerin kısalması, bizim sosyal hayatımızı bir yönü ile kısıtlayan bir şey. Çünkü hava soğuk ve geceler çok uzun. Yazın deniz var, plaj var, gece dışarı çıkabiliyorsunuz, sahilde yürüyüş yapabiliyorsunuz, bir kafeye gidebiliyorsunuz; ama kışın bunlar hava şartları nedeni ile çok mümkün olmuyor.￼
.Kış depresyonun belirtileri
2 Konsantrasyon problemi
3 Depresif ruh hali
Kış depresyonu ne zaman başlar ve biter
1. Şikayetin ne zamandan beri olduğu
2. Şikayetin her yıl aynı zamanda tekrarlayıp tekrarlamadığı
1.Kasvetli ruh hali
4. Enerjisizlikiki nonspesifik semptom
Yardım KonusuSöylenenler ve yapılanlar
Uz.Klinik Psikolog Berrak Yörük Boşanan Ebeveynler mi, Çocuklar mı?
Mustafa Ertanın Öncelikli sosyo-ekonomik tedbirler
Psikolog Tugay Fatmaoğulları İnsanın kanadı, gayretidir…