Kalp Hastalığından Koruyan Besinler
25.09.14, 21:46 #1
Normal çay gibi, yeşil çay da kalbe yararlı birçok antioksdan içerir. Öncelikli farkı yeşil çayın fermante edilmemiş olması. 2004'te yapılan bir çalışmaya göre yüksek miktarda yeşil çay tüketimi koroner atardamar hastalığı riskini azaltıyor. Hatırı sayılır orada araştırma da yeşil çay içmenin düşük kolestrolden pıhtı atma ve inme riskine kadar tehlikeleri sizden uzak tutar ve üstüne üstlük anti-inflamatuvar özelliği vardır.
Önerilen miktar: Ölçülü miktarda kadınlar için 150 ml., erkekler için 60 ml.- kırmızı şarap tüketimi çoğu yetişkin için sağlıklıdır.
İşte şaşırtıcı bir gerçek: Kahve her ikisi de belirgin düzeydeki antioksidan seviyeleriyle tanınan- kakaodan ve çaydan daha çok antioksidan içerir. Zengin bir antioksidan kaynağı olmanın yanı sıra kahvenin iyi bir özelliği daha var: neredeyse her yerde kolaylıkla erişilebilir olduğundan düzenli olarak kahve içebilirsiniz.
Yakın zamana dek nar suyu nadir bulunan bir içecekti. Ancak bugünlerde her yerde bulabiliyoruz. Nar suyunun popülerliği beslenme üzerine araştırma yapanların da dikkatini çekti. Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar nar suyundaki antioksidan miktarının kırmızı şarap ya da yeşil çaydakinin üç katına kadar çıktığını keşfetti ve ilk araştırmalar nar suyunun kolesterol seviyesini ile damar tıkanıklığını (kalp hastalığına sebep olan risk faktörlerinden biri) azaltabileceğini, kalbe doğru kan akışını arttırabileceğini gösteriyor.
Önerilen miktar: Her fırsatta taze nar suyu için. İçinde tatlandırıcı yoksa toz biçimindeki hazır nar suyu da faydalıdır.
Dehidrasyon (su kaybı) kan akışkanlığının azalması da dâhil olmak üzere kalp-damar hastalığına yol açan bazı risk faktörlerini artırır. Dehidre olduğunuzda kanınızın yoğunluğu artar ve böylelikle kalbiniz vücudunuza kalp pompalamak için daha çok efor sarf etmek durumunda kalır. Your Body's Many Cries for Water (Vücudunuzun Su için Attığı Çığlıklar) adlı kitabında F. Batmanghelidj kronik dehisrasyonun hipertansiyon (yüksek kan basıncı) ile sonuçlanabileceğini ve çok fazla su içmenin en iyi tedavi olduğunu ifade ediyor.
Batmanghelidj'in iddiasını destekleyecek çokça bilimsel bulgu var. Birden fazla çalışma günlük su içme miktarı çok olanların az olanlara kıyasla daha az kalp-damar hastalığı riski taşıdığını belirledi. Hiçbir içecek vücudun su ihtiyacını sudan daha iyi karşılayamaz ve bu yüzden kalp sağlığı için su muazzam bir kaynaktır.
Önerilen miktar: Tanınmış beslenme danışmanı ve yazar Phyllis A. Balch yetişkinlere günde en az 240 ml. su içmelerini öneriyor. Daha uygun bir ölçü için ağırlığınızın yarısını hesaplayın ve bulduğunuz sayıyı 30 ml. ölçeğiyle çarpın. Bulduğunuz değer günlük su ihtiyacınıza denk gelir. Örneğin 68 kiloluk bir kadın günlük 2250 ml.'yi hedeflemeli. Antioksidan ve arınma etkisi ile bir miktar lezzet için taze sıkılmış limon suyunu sıcak ya da
C.Doğan, Canan, Insanlikarayan, Mathematician, Redwine, Slower
26.09.14, 01:47 #2
Cevap: Kalp Hastalığından Koruyan Besinler
Su her şeyin başında. Bol bol içmeli.
Canan, Ekin, Insanlikarayan, Slower
26.09.14, 01:51 #3
Yeşil çay değilde beyaz çay tüketiyorum bu aralar... Günde 1 veya 2 kupa içiyorum...
Siyah çayı seviyorum, kırmızı şarabı da severim ama tatilden bu yana içmedim...
Kahve arasıra su ise vazgeçilmezimdir...
Teşekkürler Ekin...Eline sağlık...
Aristo, Canan, Ekin, Insanlikarayan, Slower
26.09.14, 02:18 #4
Uzmanlar da artık tam olarak bir karara varamadılar. Kahve ve siyah çay kalbe ya da diğer bir organa faydalı mı, yoksa zararlı mı
Biz en iyisi yine, faydalı oluşundan şüphe ettiklerimizi, kararında tüketelim.
Su,su, su diyorum ben de
Ekin, Insanlikarayan, Slower
26.09.14, 12:48 #5
Bu besinlerin yanında vakti olanlar mutlaka günde En az ama En az 20 dakika yürüyüş yapsınlar ve Omega3'ü sofranızdan eksik etmeyin.
26.09.14, 12:56 #6
Kalbimi koruyum diyorsan,
Hareketli yaşam, az yemek, bol su, işin sırrı.
Midede sıkıntı yoksa,
besinler, hastalığından, için, kalp, koruyan
Kadınlar İçin Mucize Besinler OkyanusunKalbi Alternatif Tıp 6 28.02.14 01:15
Kansızlığa İyi Gelen Besinler Canan Alternatif Tıp 1 16.06.13 22:21
Gaz ve Şişkinlik Yapan Besinler Liaaa İnsan Sağlığı ve Hastalıklar 0 07.01.13 17:37
Karın Sıkıştıran Besinler AFiLi Kadınlara Ait Güncel Konular 3 04.09.11 19:29
Domuz Gribinden Koruyan Besinler OkyanusunKalbi Alternatif Tıp 2 04.11.09 00:04