Anasayfa » Sağlık » Diyet » Kilo Kontrolü İçin Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Kilo Kontrolü İçin Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Sıcak havaların gelmesi ile birlikte çoğu kişi yediğine içtiğine dikkat etmeye başladı. Kilo kontrolü zayıflamaktan daha zordur. Mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız bazı noktalara dikkat etmeniz gerekir.
Çoğu kişi zayıflama telaşına girerken bazı kişilerde kilolarını korumak ister. Yani oldukları kilodan daha zayıf ya da daha kilolu olmak istemezler. Bunun için tıpkı zayıflama sürecinde olduğu gibi dikkatli olmak gerekir. Bazı kişiler zayıflamanın daha zor olduğunu düşünür fakat kilo kontrolü yapmak daha zorlu bir süreçtir. Olduğunuz kiloyu kontrol etmek daha doğrusu korumak için bazı noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir.
Rutin yemek listesi oluşturun. Liste derken kendinizi çok kasmayın. Sadece bazı noktalara dikkat edin. Örneğin tatlıyı haftada bir kez yiyin.
Bol bol su tüketmeye devam edin. Böylelikle metabolizmanız çalışmaya devam edecektir ve kilo almanızı engelleyecektir.
Çok fazla yağlı, unlu, şekerli yiyecekleri tüketmeyin. Az az tüketin ve kontrollü olun.
Ekmek tüketmemeye özen gösterin. Ekmekten vazgeçemem diyorsanız da gün içerisinde kendinize küçük bir parça belirleyin ve diyet ekmeklerden yana tercihinizi yapın.
Et ürünlerini tüketirken kızartma yerine haşlama, ızgara gibi yöntemler ile pişirip tüketin. Izgara ve haşlama daha sağlıklı olmakla birlikte kilonuzun kontrolü için de önemlidir.
Asitli, gazlı, şekerli içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Bunların yerine doğal çaylar, kahve, soğuk şekersiz içecekler, meyve suyu, süt gibi içecekleri tercih edebilirsiniz.
Kendinize bir spor rutini belirleyin. Örneğin her gün yarım saat yürüyüşe çıkmak gibi küçük aktiviteleri mutlaka düzenli hale getirin.
kilo kontrolükilo kontrolü için ne yapmalıkilo kontrolü nasıl yapılırkilomu nasıl korurum
1 Boncuklu İğne Oyası Yapılışı 2 Koltuk ve Halıdaki Kan Lekelerini Çıkarma Yöntemleri ve Kullanılacak Malzemeler 3 Halıdaki Vişne Lekesini Çıkarma Yöntemleri ve Kullanılacak Malzemeler 4 Demlikte Kalan Çayı Değerlendirme 5 Evde Aloe Vera Bitkisi Yetiştirme 6 Uzun taş duvar desenli lif modeli 7 Küvetteki Siyah Lekeleri Temizleme 8 Evi düzenli tutmanın pratik yolları 9 Çocuğu Dinlemediğinizde Neler Olur? 10 Koltukta kalan su lekeleri nasıl çıkar? 11 Közlenmiş Yağlı Kırmızı Biber Turşusu Tarifi 12 gökkuşağı şekeri lif modeli 13 Ballı Yoğurt Maskesi Faydaları 14 Çocuğunuzu Dinlediğinizde Neler Olur? 15 Ev temizliği için pratik fikirler 16 Dantelden Kase Yapımı ve Örnekleri 17 Kelebek lif modeli yapımı 18 Çikolatalı Kabaklı Kek 19 Peçetelik Lif Yapımı 20 Evdeki mikroplar nasıl yok edilir?