OTURARAK ÇALIŞANLAR DİKKAT! | Güneydoğu Güncel Haber Gazetesi - DİYARBAKIR
Uğur Durmaz ugur@ugur.com
Günümüzde iş yerlerinde ve günlük hayatta zamanımızın çoğunu oturarak geçirmekteyiz. Peki kötü bir oturma pozisyonunun vücudunuzda nelere yol açtığını biliyor musunuz? Arka cepte olan cüzdanın üzerine oturma veya hep aynı yönde bacak bacak üstüne atmanın omurgamızı etkilediğini biliyor musunuz?
Oturma pozisyonumuz bizim hayat tarzımızı göstermektedir. Yukarda belirtmiş olduğumuz iki oturma alışkanlığı düzgün olmayan omuzlara, kalçalara ve omurganın çevresindeki kasların kasılmasına ve omurganın şekil değiştirmesine neden olur. Arka cepte bulunan cüzdan üzerine oturmak veya hep aynı tarafa bacak bacak üzerine atıp oturmak kalçaya yük bindirip o bölgeden geçen siyatik sinire baskı oluşturabilir. Bu da bacaklarda uyuşmaya neden olabilir.
Bu oturma pozisyonlarında leğen kemiğimizin bir tarafı diğer tarafa göre daha yukarıda kalacağından eklemlere ve omurgaya aşırı stress bindirerek bel, kalça, boyun ve omuz ağrısına neden olabilir. Bu alışkanlığımız zamanla; Bel/boyun ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı, zayıf bir bağışıklık sistemi, eklem dejenerasyonları ve uyuşmalara neden olabilir.
Vücudumuzu her zaman bir bütün halinde düşünüp, bir bölgede oluşan değişimin diğer bölgelere de etki edebileceğini unutmamalıyız!
Bu gibi durumlardan korunmanın yolları basittir.
– Oturma alışkanlığımızı değiştirmek özellikle masa başında uzun süreler çalışıyorsak. Öncelikle düzgün oturma algısını kazanarak bu işe başlamalıyız. Omurgamızı nötralde tutmak çok önemlidir. Bunun için sandalyelerinizi arkasına küçük bir minder/yastıkla koyarak destekleyebilirsiniz. Bunu araç kullanırken de yapabilirsiniz.
– Her 30 dakika oturarak çalışmadan sonra ayağıya kalkıp küçük bir tur atmak bel, boyun ve baş ağrısından bizi kurtaracaktır. Ayrıca beyin sağlığı açısından da çok faydalı olacaktır.
Vücudumuzu dinlemeliyiz. Eğer bir şeyden rahatsız oluyorsak ve bu rahatsızlık sürekli olarak devam ediyorsa uzmanlara danışmak faydalı olacaktır.