Baş Ağrısı Neden Olur? Nasıl Geçer? - Online Hastalık
Baş Ağrısı Nedir ve Baş Ağrısı Neden olur?
Baş Ağrısı kimlerde görülür?
Gerilim tipi baş ağrısı sıklığı toplumlarda %30-80 arasında değişmekte , kadın ve erkek arasında önemli bir fark bulunmamaktadır. Ülkemizde 15-45 yaş grubunda migren sıklığı ise %16.4 olarak tespit edilmiştir.Kadınlarda erkeklerden 2 kat daha fazla görülmektedir. Baş ağrısına yol açan yapılar, beyni besleyen büyük atardamar ve toplardamarlar, beyin zarları, dişler, gözler, burun, kulaklar, sinüsler, ense ve sırt kaslarıdır. Tüm ağrı duyusunun oluştuğu ve yorumlandığı yapı olan beyin ise ağrısız bir organdır .
Başağrısında koruyucu tedavi yöntemleri
Baş ağrısı atak sırasında tedavi yöntemleri,
1-“İlk veya en kötü” baş ağrısı
* Kanserli hastada
* 50 yaş üzerinde
* Kafa travması ardından
Baş Ağrısında Dikkat Edilmesi Gerekenler:
* Baş ağrınız aniden ortaya çıkıyorsa
* Zamanla şiddeti artıyorsa
* Çift görmenize neden oluyor, halsizliğinizi artırıyor veya duyu kaybına neden oluyorsa
* 50 yaşından sonra ortaya çıkmışsa
* Başınıza aldığınız bir darbe veya kaza sonrası ortaya çıkmışsa
* Boynunuzda sertlik veya ateş şeklinde kendini gösteriyorsa
* Alışmadığınız bir durum yaratıyorsa
* Şu ana kadar başınızın hiç böyle ağrımadığını düşünüyorsanız doktorunuza başvurmanız önerilir.
Baş Ağrısı Çekenler için Öneriler:
1 – Yaşam biçiminizi düzenleyin;
* Düzenli uyumaya özen gösterin
* Yemeklerinizi düzenli yiyin, öğün atlamayın
* Diyetinizdeki bilinen tetikleyicilerden kaçının
* Düzenli aerobik egzersiz ( yüzmek, bisiklete binmek vb )yapın,
* İhtiyaç halinde dinlenmek, sıcak banyo yapmak veya buzlu kompres gibi basit uygulamaları ihmal etmeyin.
2 – Emosyonel stres nedenlerinizi mümkün olduğunca azaltın;
* En güçlü ve en zayıf stres yaratan nedenleri belirleyin ve yaşamınızı bunlara göre yeniden düzenleyin
* Biyofeedback yardımlı gevşeme yöntemini öğrenin
* Meditasyon uygulamayı öğrenin
* Hobiler ve sosyal olaylar gibi bireysel etkinliklere zaman ayırın
* Kas gevşeme ve bilişsel gevşeme yöntemlerini öğrenin
* Gerekirse bireysel ve aile psikoterapisi desteği alın
3 – Çevresel tetikleyicilerden kaçının;
* Güneş gözlüğü takın
* Sigara, güçlü kokular ve gürültülü alanlardan uzak durun
* Aşırı kafein tüketiminden uzak durun
* Uygun postürü sağlamaya ve sürdürmeye özen gösterin
* İlaç aşırı kullanımından uzak durun
4 – Fizik tedavi yöntemlerinden yararlanın;
* Sıcak,soğuk, ultrason ve TENS uygulamalarını uygun şekilde uygulayın
* Masaj ve servikal traksiyon için doktorunuza danışın
* Uygun şekilde planlanmış germe ve gevşeme egzersizlerini düzenli olarak uygulayın
* Gerekirse tetikleyici noktalara germe, kompresyon veya enjeksiyonlar uygulatın
5 – Alternatif tedavileri gözden geçirin;
* Topikal uygulamalar ( piroksikam, ketoprofen vb)
6 – Eğitim ve destekleyici grup tedavileri için öneri alın.