Ömrümüzü Nasıl Uzatabiliriz? | İlkay Öztürk
Ömrünüze ömür katacak önerilerin en işe yarayanlarını kendi deneyimlerimi de işin içine katarak toparladım ve bir araya getirdim. Burada listelenen maddeer nicelikten çok niteliği artıracak unsurları içeriyor, diğer bir deyişle ömrümüzün uzunluğundan çok bence kalitesine odaklanmalıyız. Yararlı olması dileğiyle.
Adına sosyal medya denen a sosyal medyaya bağımlı olmayın, bunun yerine aile, arkadaşlık, dostluk gibi gerçek sosyal bağlarınızı güçlendirin, az ve öz kişiyle derin ilişkiler kurun. Çok fazla da çoğalıp kalabalıklaşmayın, yoksa size zaman kalmaz.
Dengeli, çeşitli ve sağlıklı şeyler yiyin, bunu yaşam tarzınız haline getirin. Bazen kaçırıp kilo alırsınız bu doğal, diyet yapıp da strese girmeyin, çünkü hepsi sonra kilo almanıza neden oluyor. Yalnızca dikkat edin, bu iş çok basitçe ters işleyen gelir gider hesabı gibidir. Gelirinizi azaltıp (yeme içme) giderinizi artırın (egzersiz) yeter. Mecbur kalmadıkça ve uzman desteği olmadıkça diyet yapmayın. Hem egzersizin ek yararları ve geleceğinize yaptığı yatırımlar inanılmaz. Sonra yaşlanınca estetik yaptırırım falan diye de düşünmeyin, estetik sizi genç değil yalnızca estetikli gösterir.
Zamanı daha nitelikli, daha keyifli, daha huzurlu yaşamanın yollarını arayın, sizi kızdıran enerjinizi çeken insanlardan ve işlerden uzaklaşın, bahar temizliği yapın.
Belleğinizi geliştirme ve keskinleştirme çalışmaları yapın, bunun için harika iOS uygulamaları derledim, şimdi çocuklarda deniyorum :), yakında sizlerle de paylaşacağım, beni takip edin.
Hep geleceği düşünmeyin, bugünü yaşamanın yollarını bulun, hatta anı yaşamayı başarın, bu sunumu izleyin.
Sabırlı ve sakin olmaya çalışın, her şey gelip geçiyor, her şey düzeliyor. Her zaman olumlu düşünün, bu yazıya tekrar bakın.
Sıkça seyahat edin, ama yanınıza sevdiğiniz birini de alın, bolca eğlenin.
Sosyal yardım kuruluşlarında görev almaya, yaşlılar, çocuklar, hastalar, yoksullar için bir şeyler yapmaya gayret edin.
Empatiye önem verin, kendinizi her zaman karşınızdakinin yerine koyun, ama düşünerek değil bunu hissederek yapmaya çalışın.
Sizi sıkan, üzen, size yük olan, canınızı sıkan ilişkileri bitirin, tekrar vurgulayalım; bahar temizliği iyidir.
Düzenli sevişmenin önemi her yerde vurgulanıyor. Üstelik her yaşta da yapılabiliyor. Uzun ve kaliteli bir yaşam için iyi (sevgi dolu ve doyumlu) seks, sık yapılandan çok daha etkilidir. Bu arada evliliğin de ömrü uzattığını anımsayalım. Boşanmalar artıyor deniyor ama unutmayın, sorun evlilik kurumunda değil onu beceremeyen insanlarda.
İçten, yürekten, tutkuyla sevin, samimi olun. Tutku hormonu olan serotonin ömrünüzü uzatıp daha keyifli hale getirir, örneğin ben işime, sevdiğime, çocuklarıma biraz fazla tutkuluyumdur. Bu durum mükemmelci olmayı da yan etki olarak yanında getiriyor, biraz stres yapar ama ona göre :).
Anne ve babanızı sakın ihmal etmeyin. Onların kaygı, korku ve hastalık durumlarında çözümler üretin, yanlarında olun. Ama bu yaşta birbirleriyle anlaşamıyorlarsa yandınız, buna yapabileceğiniz pek bir şey yok. Önerisi olan varsa paylaşırsa sevinirim :).
Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın. Unutmayın bir kapasiteniz var, bunu öğrenin ve buna göre kendinizi zorlayın, abartmayın.
Öfkeden uzak kalın. Kıskanç ve kindar olmayın, kızmayın. Benim 3 kelimem vardır, hep uygularım; “Affet”, “Unut” ve “Yoluna devam et”. İyi ve güzel uyumaya gayret edin. Mümkün olduğu kadar sık ve düzenli egzersiz yapın.
İstanbul’da çok zor ama temiz ve sağlıklı bir çevrede yaşamaya çalışın. Kişisel bakımınıza ve iyi görünüme her zaman önem verin.
Kaynak: Dr. Garyy Small, “The Longevity Bible”… Ama biraz düzenlenmiş haliyle…