Kalçaları sıkılaştıran bu egzersizlerle kısa bir sürede harika sonuçlar alabilirsiniz. Egzersizin yanında sağlıklı beslenmek de önemli.
Egzersiz öncesi sakatlanmaları önlemek için ise mutlaka ısınma hareketleri yaparak vücudunuzu ısıtmalısınız.
Önemli: Tüm hareketleri 20-25 tekrar yapabilirsiniz. Eğer yeni başlıyorsanız dinlenerek yapabilir ya da tekrarları daha az tutabilirsiniz…
güzel kalça için yapılması gerekenler/güzel popo nasıl elde edilir/popo sıkılaştırma yöntemleri/zayıflama yöntemleri
‘Rafine şekerler’ bebek sahibi olmanıza engel!
Oca 02. 2017