Anasayfa ›› Zayıflama ›› Zayıflama yöntemleri ve Zayıflamaya adım atmak
Zayıflamanın ilk adımında öncelikle neden zayıflamak istediğinizi düşünmeniz gerekmektedir. Örneğin zayıflayınca kendinizi nasıl hissedeceksiniz, nasıl görüneceksiniz, bu size iyi gelecek mi, mutlu olacak mısınız, vb. gibi şeylerin cevabını bulmakta fayda olacaktır. Daha önce birçok kez zayıflamaya karar vermiş fakat başarısız olmuş olabilirsiniz ama bu seferde başarısız olacaksınız diye bir kaide yok, yeterince kararlı olursanız ve kendinize güvenirseniz zayıflayacağınıza emin olabilirsiniz. Kendinize bir söz verin ve bunu tutun, ben zayıflayacağım ve daha sağlıklı daha mutlu olacağım gibi sözler verebilirsiniz.
Spor yapmaya özen gösterin küçük sporlarla başlayabilirsiniz örneğin; günde 15 dakika yürümek. Zayıflama işi özen gerektiren bir iştir, öğünlerinizde özenli ve dikkatli olursanız bu işin üstesinden gelirsiniz.
İlk Zamanlar Neler Yapmalıyız?
-Öğün atlamamaya dikkat edilmelidir, öğün atlanırsa kalori yakımı zorlaşır.
-Düzenli, kaliteli uyumaya dikkat etmelisiniz, uyku eksikliği iştahınızı artırabilir.
-Hareket etmek için hiçbir fırsatı kaçırmamalıyız.
-Yemek yemek benim için hobi diyorsanız kendinize yeni hobiler edinmelisiniz.
-Şekersiz sakızlar biraz da olsa açlığınızı yatıştırabilir.
-Kahvaltıda meyve suyu yerine yağsız süt içmeyi deneyin.
-Televizyon karşısında bir şeyler atıştırma gibi bir huyunuz var ise bunlardan kaçının
-Gazlı içeceklerden uzak durun, bunun yerine daha fazla su içmeyi deneyin. Su içmek yağ yakımını kolaylaştırdığı gibi sağlık içinde çok önemlidir.
-Kilo kaybetmeye başladığınızda sık sık tartıya çıkın ve bu kiloları sürekli kaydedin daha azimli daha başarılı olduğunuzu göreceksiniz.
-Kremasız ve şekersiz koyu bir kahve içmeyi deneyin, açlığınızı bastırdığını göreceksiniz.
-Kilo kaybetme hedefi koymak yerine bir elbise, pantolon, vs. içine girmeyi hedefleyin, hangi bedende olmak istiyorsanız size yardımcı olacaktır.
Her zaman kendinize güvenin, inanırsanız başarabileceğinizi unutmayın, siz her zaman her halinizle değerlisiniz. Çevrenizdekilerin negatif cümlelerini önemsemeyin, zayıflamayı sağlıklı bir yaşam için, kendinize eziyet etmeden yapmaya özen gösterin.
Bir önceki sağlık bilgisi yazımız olan Antidepresan ilaçlar kilo yapar mı? başlıklı makalemizde antidepresan ilaçlar, antidepresan kullananlar ve depresyon ilaçları hakkında bilgiler verilmektedir. Ayrıca öğrenmek istediğiniz veya paylaşmak istediğiniz bilgiler varsa konu altından yorumla iletebilirsiniz.
Etiketler: Fazla kilolardan kurtulmak, nasıl kilo verilir, zayıflamak için neler yapılmalı