Anasayfa / Kişisel İmaj / Depresyonu hayalle yenin!
Elbette, hatta daha anne karnından çıkarken bile kafamızın sıkışması, az oksijen almamız bile beynimizin gelişimini etkiliyor. Çocukken düşüyoruz, kalkıyoruz… Bilincimizi kaybetmesek bile bunlar beynimizde bir takım elektriksel değişimlere, düzensizliklere neden olabiliyor. Ya da bir trafik kazası geçirip kafamızı çarpıyoruz. Dışardan her şey normal gözüküyor. Taa ki çok sıkıntılı bir dönemimizde bunların hepsi bir araya gelip; pat diye patlayana kadar. Sonra insanlar “Ayşe’ye ne oldu, Fatma’ya ne oldu?” diyor. Halbuki o beynin altında yatan bir çok düzensizlik vardı. Birkaç günde oluşmuyor hiçbir şey.
Tavsiye Yazı : Liderlik yeteneği geliştirilebilir mi?
En kabul gören yöntem ilaçtır. Ama ilacı kesinlikle kişiye göre vermelisiniz. Yani “X ilaç arkadaşıma iyi gelmiş, ben de kullanayım” demek çok yanlış. Bir de Amerika’da uzun yıllardır, Türkiye’de ise son birkaç yıldır uyguladığımız neurofeedback’le tedavi var. Elektro şok ise artık dünyada hastalara çok nadiren uygulanıyor.
* Türkiye’de insanlar psikiyatriste gitmekten çekiniyor. Peki millet olarak depresyona yatkın mıyız?
20 yıl önce Amerika gibi gelişmiş ülkelerde depresyon geçiren; bizde ise nörotik, yani “hastalık hastası” olanların sayısı fazlaydı. Ama hayat şartlarının zorlaşması, ekonomik sıkıntılar, çevresel faktörler nedeniyle artık eskisinden çok fazla depresyon olayı söz konusu. Ama hastaların yüzde 50’sinden fazlası bilerek ya da bilmeyerek zaten ayakta geçiriyor hastalığı. Belki de doktora gitmeden kendi kendine duyduğu bir ilacı alıyor.
En önemlisi spor ve doğru beslenme. Beynin protein alımını artırıp, karbonhidrat alımını azaltmak gerek. Beyine yüzde 80 civarında protein, yüzde 20 civarında şeker lazım. Omega 3’ün de depresyona çok iyi geldiği kanıtlandı. Bol balık yemek veya balık yağı almak çok yararlı. Bir de yaşadığınız stresi başka yere taşımamayı öğrenmelisiniz. Diyelim stresli bir gün geçirdiniz. Evinize dönerken araba kullanmıyorsanız, yolda gözlerinizi kapatıp bir süreliğine çok güzel bir yerde olduğunuzu hayal edin. Ya da işten çıkmadan bir 5-10 dakika yapın bunu. Güzel, olumlu şeyler düşünmek beynin alfa dalgalarını artırır. Sağlıklı alfa dalgalarının ise beyni rahatlattığını biliyoruz.
5. Pollyanna’yı okuyun.
Kaynak : Sabah/İlknur Kızıltoprak
depresyonu önleyen yiyecekler depresyonu yendim depresyonu yenenler dinlendirici müzikler dinle dinlendirici müzikler indir dinlendirici müzikler mp3	2007-09-04
Etiketler:depresyonu önleyen yiyecekler depresyonu yendim depresyonu yenenler dinlendirici müzikler dinle dinlendirici müzikler indir dinlendirici müzikler mp3
11:19 / 6 Mart 2009
paylaşım için teşekkür ederim, çözüm yolları bulmak güzel birşey…
9:30 / 4 Nisan 2010
Hmm..güzel fikirler ancak hayal kısmına az değinilmiş.
20:13 / 1 Nisan 2012
HARİKA PAYLAŞIM OLMUŞ…
19:25 / 21 Mayıs 2014
Hayal kurmak birçok şeye iyi geliyor. Ama depresyon hayal ile yenilir mi sorusuna en iyi yanıt bu yazıda sanırım.
Gerçekten insan kendini kısıtlamamalı..
18:34 / 17 Ağustos 2014
Depresyon dediğin şeyin hayalle yenilebileceğini düşünmezdim. Aklıma yatmadı değil..
3:15 / 3 Ağustos 2016
arkadaşlar hepinize geçmiş olsun, bioenerji ile nelerin iyleşebileceğini araştırın.