Dik Durmanın Sağlığınıza Faydaları – Sağlıklı Yaşam Haberleri
15 Kasım 2015 teribogartLeave a Comment on Dik Durmanın Sağlığınıza Faydaları
Çoğu zaman masa başında oturan ofis çalışanlarından ya da ayakta dursa bile omuzları düşük şekilde yürüyenlerdenseniz, postürünüzü iyileştirmenin zamanı geldi demektir. Bir süre dik durmayı ve düzgün bir postüre sahip olmayı başarbilseniz bile zaman geçtikçe eski haline dönen omuz ve omurga yapınız çok daha iyisini hak ediyor. Düzgün bir postürün tahmin ettiğinizden daha fazla yararı olduğu gibi psikolojik olarak da olumlu etkileri mevcut.
Sıkıntının ve stresin üstesinden gelmek kolay değil, farkındayız.
Ancak en azından bu stresinizi yönetmeye ve daha iyi hissetmeye yönelik birtakım harekelerde bulunmak sizin elinizde. İşe derin bir nefes aldıktan sonra, göğsünüzü gerip, dik bir duruşa sahip olmakla ve bunu korumaya çalışmakla başlayın. Tüm güçlüklere, sıkıntı ve strese karşı koyabileceğinizi düşünerek her fırsatta doğru postürü oluşturmaya çalışın.
inanmakta güçlük çekebilirsiniz belki ama yapılan araştırmalar dik durmanın baş ağrısında bazı etkilerde bulunduğunu gösteriyor. Masa başında eğilerek oturmanın ya da bilgisayara ve kitaba bakarken öne doğru eğilmenin baş ağrısını fazlalaştırdığı belirtiliyor. Olabildiğince öne doğru eğilmemek, başınızı aşağı sarkıtmadan kitap okumak bu olası baş ağrılarını önleyecek. Bu önlem sizi daha dik tutmaya teşvik edeceği gibi göz sağlığınız için de fayda sağlayacak.
Kendinden emin, kararlı ve özgüveni yüksek insanlara dışarıdan bir bakın… Her daim dik durduklarını fark ettiğinizde siz de “Ben de böyle olmak istiyorum” diyecek kadar hevesleneceksiniz. Boyunuzu ve yapınızı olduğundan daha büyük gösteren bu dik duruş, sizi tanımayan birinin “Özgüveni ne kadar yüksek” demesini sağlayacak. Siz kendinize daha çok güvendikçe etrafınızdaki insanların size karşı saygısı da fazlalaşacak. Harika değü mi?
Denemekte yarar var… Haydi şimdi dimdik bir duruşa geçin; mutlu ve enerji dolu yeni bir sizi karşılayın. Kendinizi içe doğru kapatacak her türlü fiziksel hareketten kaçınarak dik durduğunuzda gelen pozitif enerjinin çakralarmızı kapamasına izin vermeyin.
4 ADIMDA POSTÜRÜNÜZÜ DÜZELTİN
HAREKETSİZ T KALMAYIN
iyi bir postüre sahip olsanız bile bu maddeyi iyice benimsemenizde fayda var. Burada hareketsiz kalmaktan kastımız hep aynı pozisyonda oturmamanız ya da ayakta durmamanız… Dakikalarca ya da saatlerce aynı pozisyonda durmanız hareket kabiliyetinizi, kan dolaşımınızı ve kas sisteminizi olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple özellikle masada geçirdiğiniz vakitte sık sık oturma şeklinizi doğru biçimde değiştirmeye dikkat edin.
Dik durmakta ve bunu devam ettirmekte zorlanıyorsanız sizi başınızın tam ortasından yukarıya doğru hafifçe çeken bir ip olduğunu hayal edin. Hayal ettiğiniz bu ip, sizi durmanız gereken kalıba sokarak, kendinden emin bir duruşa sahip olmanızı sağlayacak.
Teknolojik aletleri kullanırken dikkatli olmanız gerektiğini belirttik ama bu teknolojinin nimetlerinden yararlanmayacağız anlamına gelmiyor… Öyleyse akıllı telefonunuzu elinize alın. “Posture Aware” uygulamasını aratın ve indirin. Duruşunuzu açıkça gösteren fotoğrafımzı çektikten sonra sisteme kaydedin ve kendinizi test etmeye başlayın. Belli bir süre sonra yeniden bir fotoğraf çekerek postürünüzün ne derece iyileştiğini görün. Ayrıca bu uygulama, postür egzersizlerinden tutun da, oturma şeklinizi ne zaman değiştirmeniz gerektiğine kadar bilgi sahibi…
Akıllı telefonlar, tabletler bizi yeteri kadar kendine bağlıyorken, içine düşecek kadar yakınından bakmanız işin diğer bir üzücü tarafına işaret ediyor. Bilgisayarınızın başında sırf daha iyi konstrantre olabildiğinizi düşündüğünüz için çok yakından bakmak istiyorsunuz. Başınız ister istemez öne doğru gidiyor ve omurganın sistemi böylelikle düzeni bozmuş oluyor. Telefonda mesajlaşırken ya da tablette bir şeylere göz atarken başınızın omzunuzun hizasını geçmemesine özen gösterin.
Tagged Düzgün bir postürün
03 Ağustos 2013 teribogart
04 Haziran 2017 teribogart