postür arşivleri - AĞIRSAĞLAM
Bel problemleri genellikle postürden; yani gövde bölgesindeki kasların dengesizliğinden veya zayıflığından kaynaklanıyor. Aşağıdakilerden biri veya birkaçı tanıdık geliyor mu? Bel ağrısı Bel fıtığı Lordoz Posterior pelvic tilt O halde bu sayfa size oldukça yardımcı olacak! Öncelikle izlemenizi tavsiye ettiğim video: Bel fıtığı durumunda dikkat etmeniz gerekenler: Bel bölgesini güçlendirmek için her gün yapmanız […]
Etiketpostür, sakatlıklarEsnetme Yapmak Neden Çok Önemli?
Esnetme Nedir? Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Esnetmenin önemine vurgu yapmak için söylüyorum bunu: ben her gün bir saat ayırıyorum esnetme egzersizlerine ve sonuçlarından çok memnunum. Neden Esnetme yapmalıyız? Gün içerisinde sürekli oturduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu […]
Etiketantrenman, postür, sakatlıklarAğırsağlam Antrenman Rehberi
Fitness dünyasında çok fazla bilgi var. Spor salonlarında, internette, dergilerde onlarca mucizevi egzersiz tekniği, yüzlerce farklı antrenman programı öneriliyor. Tüm bunlar zaman zaman kafa karışıklığına neden olabiliyor. Eğer siz de benim gibiyseniz, amacınıza doğru giderken enerjinizi ve vaktinizi, gerçekten işe yarayan şeylere harcamak istersiniz. Bir başka deyişle, büyük resimde hangi faktörün ne kadar önemli olduğunu bilmek istersiniz. […]
Etiketantrenman, kas geliştirme, postür, powerlifting, yağ yakma, yeni başlayanlar için