Daha Rahat Uyumanızı Sağlayacak 10 Yoga Pozu - Sabah Yatak
İşte uyumanıza yardımcı olabilecek 10 basit yoga pozu:
Health Yoga Life’ın kurucusu yoga eğitmeni Vyda Bielkus, bu pozu yaparken kaslarınızdaki gerilmeyi rahatlatacak şekilde dizlerinizi kırmayı tavsiye ediyor.
Çocuk duruşu, sakinleşmenize ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur. Bu pozu yapmak için gövdenizi dizlerinize doğru kıvırarak kollarınızı ileri uzatın ve alnınızı yavaşça yere yaslayın.
Bu pozda derin nefes almanın faydalı olduğunu belirten Beilkus, başı sağa sola çevirerek alın bölgesine masaj yapmanın gerginliği azaltmaya yardımcı olacağını söylüyor.
Bu pozun omurgadaki gerginliği azalttığını ve sindirimi kolaylaştırdığını belirten Bielkus, günün gerginliğini atmanıza da yardımcı olacağını belirtiyor.
Bu egzersizi bağdaş kurarak ya da sağınıza uzanarak yapabilirsiniz. Sağ burun deliğinizi parmağınızla kapatın ve sol burun deliğinizden 10 kez derin nefes alın.
Uykuya dalamadığında bu egzersizi uyguladığını belirten Bielkus, egzersizin her seferinde çok etkili olduğunu ve uykuya dalmasını kolaylaştırdığını söylüyor.