Masaj Teknikleri Sihirli Dokunuşlar
Hareketli geçen günün ardından yapılacak masaj, stres ve ağrıları azalttığı gibi, yorgunluğun izlerini de alıp götürür.
Stresin vücut duruşunu (postür) değiştirmek gibi bir özelliği var: Omuzlar öne doğru çıkar, çene kalkar, ense öne hareketlenir. Ayrıca ensenin üst tarafında, kürek kemiği ile birleşen 'stres kası' da gergin olduğumuz zamanlar omuzların yükselmesiyle enseye baskı yapar ve ağrıya neden olur. Bazı görüşlere göre stres birçok hastalığın esas nedenidir. Masaj yardımıyla stresin vücuda verdiği zararlar 3-4 seans ardından kontrol altına alınabilir. Haftada bir yaptıracağınız masajın faydaları çok yönlü olacaktır.
Masaj tüm tedavi tekniklerinin temelidir. Hatta o denli doğaldır ki, farkında bile olmadan masaj yaparız; masa köşelerine vurup da morarmaması için bacağımızı ovarken, bebeğimizin sırtını sıvazlarken, eşimizi akşamları karşılayıp sarılırken...
Yapılan araştırmalar bu pozitif ve yapıcı dokunuşların stres ve ağrıları azalttığını, depresyonu hafiflettiğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir. Tüm bunlar da sağlığa olduğu kadar güzelliğe de olumlu katkı sağlamaktadır.
Düzenli masaj yaptırmak ve çok su içmek kırışıklarla savaşırken etkili bir yöntemdir. Kan vücuda oksijen taşıdığından sağlıklı olmak için iyi bir dolaşım gerekir. Masaj kan dolaşımını artırır; dolayısıyla vücuda yararı kesindir. Psikolojik açıdan bakıldığında masaj bir önem hatta bakımlılık hissi verir; vücudumuzun farkına varmamızı sağlar. Bu işi bilinçli olarak yapan bir profesyonelin masaj sırasındaki dokunuşu çok rahatlatıcıdır.
'Hayat enerjisi' verir
Fiziksel anlamda masaj, veren taraf ile alan taraf arasında bir elektromanyetik enerji değişimidir. Bu enerji makine ve benzeri aparatlarla elde edilemez! Candan ve canlıdan gelen bu enerjiye doğu kültürleri 'Chi' ya da 'hayat enerjisi' adını verir. Masaj, günlük hayatın baskılarından sonra mini bir tatil anlamına gelir. Yapılan klinik bir araştırma, masajın zihinsel uyanıklığı artırdığı ve matematiksel zekayı keskinleştirdiğini de göstermiştir.
Üç ayrı masaj tipi var
Masaj genel anlamda üç kategoriye ayrılır. Bu üç kategori birbirinden farklı olduğu için sonuçları ve dolayısıyla beklentilere göre sunacakları da farklı olacaktır: Reiki ve SPA masajları, masaja yeni başlayanlar için önerilir. Vücudun tümüne tek seansta uygulanan masaj şeklindedir. Orta masajda hafif berelenmelere maruz kalabilirsiniz. Kısa süreli rahatsızlık hissi normaldir. Masajı takip eden 1-2 gün içinde kendinizi mutlaka daha iyi hissedersiniz. Bu tür masajı daha çok bağımsız çalışan masörler uygular. Derin masaj; sporcular, atletler, ağır iş yapan veya çok ağrı çeken insanlara yapılır. Üç veya dördüncü seanslardan sonra vücudunuz ciddi oranda şekil değiştirir ve çok daha esnek olur.
5 bin yıl öncesine dayanan bu masaj Çinliler tarafından 'iğnesiz akupunktur' olarak da adlandırılır. Bu teknikte, enerji kanallarından oluşan görünmez bir sistemin belli noktalarına derin parmak basısı uygulanır. Bu noktalar doğrudan vücudun belli organ ve bezlerine bağlı olduğundan, enerji akımında rahatsızlık duyulur. Akubası, sıkışmaları giderir ve enerji akımını artırarak stresi azaltır.
Bu teknik, tedavi ve gençleştirici amaçlı olarak bitki öz yağlarının masajda kullanılması esasına dayalıdır. Antik Mısır, Hindistan ve Uzakdoğu'dan gelen bu teknik yüzyıllardır stresi azaltmak, rahatlamak için kullanılmıştır.
Sandalye Masajı 10-20 dakikalık hafif bir masaj türüdür. Bu masaj, özel tasarlanmış rahat bir sandalyede tamamen giyinik olarak uygulanır.
Japonca 'evrensel hayat enerjisi' anlamına gelir. Bu teknikte ellerin vücuda belli pozisyonlarda hafifçe bastırılmasıyla 'hayat enerjisi' akımı gerçekleştirilir. Ağrı giderici, canlandırıcı, tedavi edici ve moral kazandırıcı etkileri vardır.
Geleneksel masaj olarak bilinen İsveç masajı, 1820 yılında İsveçli Dr. Per Henrik Ling'in ortaya çıkardığı ilk modern masaj tekniğidir. Vücudun en geniş organı olan cilde uygulanması nedeniyle bir zincirleme reaksiyon doğurarak vücudun tümüne pozitif bir etki yaratması esasına dayalıdır.
Bu masaj, sporcuya uygulanarak optimum performansı göstermesi amacını güder. Yorgunluğu giderme, esnekliği artırma ve sakatlığı önlemek için yapılır.
Bu yöntem pasif esneme ve yumuşak basının vücudun enerji hatlarına uygulanmasıyla yapılır. Çok eski olan bu teknik Buda zamanından gelir. Masörler belli noktalara basıyı baş parmakları, elleri ve ayaklarıyla yapar. Thai masajı esnekliği artırır, stresi azaltır, iç organları uyarır ve enerjiyi dengeler.