Bir haftalık idman programı ....
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ExCaLIBuRRR tarafından 25 Ekim 2011 başlatılmıştır.
Merhabalar sayın forum sakinleri ilk önce forumda emeği geçen herkese çok çok teşekkür ediyorum . ben ocak ayından itibaren hiç ara vermeden bodybulding çalışıyorum ama klay kolay kilo alamıyorum suan 70 kilodayım boyum 1.76 yağ oranı hiç yok denecek kadar az . 1 haftalık program cıkartmak istiyorum ve bu konuda sizlerin yardımına ihtiyacım var . göğüs,omuz,pazu,triceps,sırt,bacak,kanat bu kas gruplarının hangilerini aynı gün çalışmalıyım ???aynı zamanda kilo almam çok zor oluyor .. suan için protein tozu olarak optimum whey gold creatin olarakta hardline kgt ürününü kullanmaktayım bu arada yabancı terimlere biraz yabancıyım kusuruma bakmayın yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ..