Sabah Bir Türlü Yataktan Çıkamıyorum Diyenler için 4 Öneri | Yoga ve Yaşam
23 Nisan 2017 Yoga ve Yaşam
Sabah telefonunuzun alarmı çaldığında, en az 7 -8 kez erteliyor, o yataktan çıkmak sizin için bir eziyete dönüyorsa sabah uyanamama sorununun tam ortasındasınız demektir. O sıcacık yatağın içinden çıkıp güne başlamak, işe gitmek çok zor olabilir ama küçük tüyolar ile sabahları yataktan kolayca çıkmayı işkence olmaktan çıkarabilirsiniz.
1 . Güne Merhaba Deyin
Güne lanet ederek, ne çabuk sabah oldu düşüncesi ile gözlerinizi açarsanız tabii ki de yataktan çıkmak istemezsiniz. Alarmınız çaldığı an ilk iş yataktan kalkın ve odanızın camını ve pencerelerini açın. Ardından yatağınıza girip kendinize 5 dakikalık bir süre verin. Bu sürede dışardaki havayı içinize çekin, güne merhaba deyin ve o günün sizin için güzel geçeceğini düşünün. Toplantılarınızı, yoğun iş programınızı düşünmeyi bir kenara bırakarak bu günün sizin yaşamınız için değerli bir gün olduğunu ve hayatın uyuyara geçirmek için çok kısa olacağını düşünün. Bu olumlama sizin yataktan daha kolay kalmanız için oldukça motive edici olacaktır.
Sabah gözünüzü açar açmaz kahveye sığınmayın. Gece yatmadan önce yatağınızın yanına bir bardak su koyun ve sabah uyandıktan sonra ilk iş bu suyu için. Hatta eğer üşenmezseniz suyunuzun içerisine bir dilim limon ekleyin. Sabah içtiğiniz su sindiriminizi çalıştıracak, bedeninizi rahatlatacak ve güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.
3 . Hayvan Sahiplenin
Sabahları güne keyifli başlamak için en harika yöntem. Sabahları mutsuz bir surat ile yalnız başınıza uyanmak zorunda kalmak yerine, suratınızı yalayarak uyandıran oyun isteyen bir dost ile uyanmak harika bir duygu yaşatacak. Bu sayede hem yataktan keyifli çıkacaksınız, hem de dostunuza vakit ayırmanız gerektiğini bildiğiniz için yatakta daha fazla vakit harcamayacaksınız.
4 . Egzersiz Yapın
Biz yataktan çıkamıyoruz, sabah sabah ne egzersizi demeyin. Kendinizi sadece 3 gün sabah uyandığınızda egzersiz yapmak için zorlayın, gerisi zaten kendiliğinden gelecektir. Güne egzersiz yaparak başlamak hem enerjinizi artıracak, hem keyfinizi yerine getirecek hem de formda kalmanızı sağlayacak. Sabahları sadece 15 dakikanızı ayırarak egzersiz yapmanız güne harika başlamanız için yeterli.
Erken Kalkmanın 4 Faydası 8 Doğal Antibiyotik Yiyecek Sürekli Üşümenin Sebepleri Adet Dönemi için Diyet Önerileri Vegan Tarifler Sonbahar Detoksu Nasıl Yapılır? Sabahları Limonlu Su İçmek İçin 13 Sebep Amarant ( Horozibiği ) Faydaları Nelerdir? Hamileyken Diyet Yapılır mı? Koşu Yapmanın Faydaları Sağlıklı Bir Yaşamın Kuralları Önemli Diyet Hataları
erken kalkma telkini erken kalkmanın sırları Neden kalkamıyoruz sabah erken kalkamıyorum ne yapmalıyım Sabah erken kalkmak için ne yapmalı sabah kalkamama hastalığı Sabah Uyanamama Sorunu sabah yataktan kalkamayanlar için Sabahları Erken Kalkmak İçin sabahları erken kalkmak için dua sabahları erken kalkmanın yolları sabahları uyanamama hastalığı yataktan çıkamama hastalığının adı yataktan çıkmak istememe hastalığı
Folik Asit Nedir? Önemi Nedir?