Yeni okul ve iş dönemine hazırlık
Giriş Tarihi: 18.9.2015 16:46
Dr. Fevzi Özgönül, toprağın yeniden hasada hazırlanmasında olduğu gibi yazın yaşanılan tembellik ve rehavetin sonrası başlayacak okul ve iş hayatına hazırlık için bazı önlemler almanın zamanının geldiğini belirtti.
1- Öncelikle, yoğun koşuşturmaya çabuk adapte olabilmemiz için maça çıkmadan önce ısınma turları atan sporcu gibi bizim de öncelikle erken uyanmaya başlamamız gerekiyor.
Erken güne başlamak, günlük işlerimizin daha kolay ve çabuk bitirilmesini sağlamasının yanında gün içerisinde daha dinç hissetmemize de yardımcı olur.
2- Mevsim değişikliği olan bu günlerde yavaş yavaş yazlık elbiselerin kaldırılıp kışlık veya mevsimlik giyeceklerin ortaya çıktığı günlerdir. Henüz, okulların ve iş hayatının yoğunlaşmadığını da göz önüne aldığımızda, zamanımız varken bu işleri de aradan çıkarmak iyi olacaktır.
3- Aşırı sıcak havaların azaldığı ve yağmurlu günlerin henüz başlamadığı bu günlerde akşam üzerileri ailecek yürüyüşler yapmak bizi yoğun kış aylarına hazırlayacaktır. Üstelik öğrenciler için bu günler bulunmaz fırsattır. Okulların açılışı da bayramdan sonraya kaldığına göre bu kısa dönemi evde değil de dışarıda geçirmek çok hoş olacaktır. Üstelik bu akşamüzeri yürüyüşler hem dolaşım sistemi ve kalbimiz için önemlidir. Hem de sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olan bu yürüyüşler, kışın daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır.
4- Sonbaharın bize sunduğu yiyeceklerden, bağışıklık sistemimiz güçlendiren Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşilbiber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebzeler, vitamin açısından zengin besinlerdir. Kış ayları ve hastalıkların yaklaştığı bu aylarda beslenme de bir o kadar önem kazanmaktadır.
5- Soğuk havaların etkisinin başladığı bu aylarda dengeli beslenmenin bir diğer şartı da yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemelidir. Enfeksiyon hastalıklarının yoğun olarak yaşandığı bu dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli tüketilmesi, çok önemlidir. Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin en iyi kaynağıdır." Avlanma yasağının kalktığı bu günlerde düşen balık fiyatları ile protein alımını deniz ürünlerinden almamız da mümkündür.