Lahana Diyeti ve Yapılışı - Tarz Kadın
Ana Sayfa Diyet Listeleri Lahana Diyeti ve Yapılışı
1 Lahana Diyetinde Ne Yenir?
2 Lahana Çorbası Tarifi
3 Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?
Lahana, pek çok şifalı etkisi olan aynı zamanda iç organlara ve karaciğere birikmiş olan yağları eritmeye yarayan çok faydalı bir bitki olarak bilinmektedir. Aynı zamanda K, E ve C vitaminleri bakımından çok zengin bir besindir. Sadece lahana bitkisi ailesine ait olan U vitamini de lahanayı diğer bitkilerden ayıran özellikleri arasında yer almaktadır. Çünkü U vitamini bağırsakların ve midenin iç kısmını korur ve eğer bir yara oluşmuşsa onları iyileştirir. Doğru bir uygulama ile yapılırsa lahana diyeti gayet etkili sonuçlar verebilmektedir. Aynı zamanda egzersiz yapar ve hareket ile diyetinizi desteklerseniz bünyeden bünyeye farklılık göstermekle beraber düzenli yaptığınızda 1 ayda 15 kilo verebilirsiniz.
Lahana Diyetinde Ne Yenir?
Uygulamaya karar verdiğiniz lahana diyeti için küçük püf noktalar vardır. Özellikle diyet için bir lahana çorbası hazırlamanız ve diyet boyunca bu çorbayı tüketmeniz gerekmektedir.
Öncelikle tüm malzemeleri doğrayın ve büyük bir tencerenin içerisine atın. Tüm malzemelerin üzerini geçecek kadar su ekleyin ve çok olmamak şartıyla tuz eklemesi yapın. Yaklaşık 10 dakika tüm sebzelerin yumuşamasını bekleyin ve pişirmeye devam edin. Yapmış olduğunuz çorbayı lahana diyeti yaparken açlık hissettiğiniz her an içebilirsiniz. Fakat çorbanızı içerken kesinlikle ekmek tüketmemeniz gerekmektedir.
Lahana diyeti yaparken günde 3 öğün çorba ve yanında da diyetin gerektirdiği besinler yenilmelidir. Diyetin her öğününde bir kase çorba tüketmek yeterli olacaktır.
3 öğün lahana diyeti için hazırladığınız çorba, şekersiz bitki çayı ve herhangi bir meyve. Tercihinize bağlı olarak bir avuç kadar kabak çekirdeği yiyebilirsiniz. Bol su tüketmeye ve en az 5000 adım atarak tempolu bir şekilde yürümeye özen göstermelisiniz.
3 öğün lahana çorbası içmelisiniz ve yanında istediğiniz herhangi bir sebze türünü yiyebilirsiniz. Akşam öğününüzde haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Tempolu yürüyüşünüzü aksatmamanız gerekmektedir.
3 öğün lahana çorbası, tercihinize göre sebze ve 1 adet meyve yemelisiniz. Diyetinizin 3. Gününe geldiğinizde vücudunuzda protein eksikliği meydana gelebilir. Bu yüzden biraz ceviz ve kabak çekirdeği yiyebilirsiniz. Bir kase kadar yoğurt yemenizde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Gününüzü çorba, sebze ve meyve ile tamamlayabilirsiniz. Ayrıca isteğinize bağlı olarak süt, yumurta ve yoğurt gibi besinlerden tüketebilirsiniz.
Lahana diyeti için yaptığınız çorbayı, öğle ve akşam öğünlerinde ise et yemeyi tercih edebilirsiniz. Et tercihinize göre kırmızı ya da beyaz olabilir. Sabah ise et yerine peynir tüketmeye özen gösterin.
Gününüzü lahana diyeti çorbası, et ve yeşil sebzeler ile tamamlayabilirsiniz. Gününüzün diğer önerilerini ise peynir ve özellikle de çökelekle tamamlamanız gerekmektedir. Kesinlikle bakliyat ve tahıl tüketmeyiniz.
Lahana diyeti için hazırladığınız çorbayı ve tercihinize göre meyve suyunuzu tüketmelisiniz.
lahana diyet listeleri
lahana diyeti yapma yöntemleri
Önceki YazıSaç Dökülmesi Tedavisi Nasıl Yapılır?
Sonraki YazıGöz Altı Morlukları Nedenleri ve Tedavisi
diyetisyen eda 4 Ağustos 2016 at 20:58
en nefret ettiğim şey şu lahana diyeti ama diğer sebze diyetlerine göre en çok işe yarayan diyet de bu.bıkıyorsunuz zayıflayana kadar ama gerçekten etkili bir diyet çözümü.
Derman 22 Ağustos 2016 at 16:35
Lahana diyetini sadece 1hafta mi yapabiliyoruz. Yoksa istediğimiz kiloya ulaşana kadar tekrarliyor muyuz