1 günlük öğünüm bakarmısınız | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve kular15 tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.
iyi günler arkadaslar boy 1.80 kilo 88 sabah 3 yumurta beyazı 50 gram lor peyniri 75-100 gram yulaf ustu üzümlü ve yanında domates salatalık
ikindi civarı 150 gram tavuk gogsu ve 75-100 gram bulgur veya makarna
akşam spor ve sonrası 2 ölcek protein tozu başkada bişi yok
arkadaslar sizce program ıyımı aksam gec saatlerde biraz açlı cekıyorum probis bisküvit alasım gelıyo ama almıyorum sızce bişiler eklemelımıyım programa
88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.
Nerdeyse sırf protein. Pek sağlıklı gelmedi.merak ettim kalorisini hesapladıydan ne oluyor günlük. Diyet beslenmesi gibi geldi.
88 kilosun ve bu beslenme direk kas kaybı başka bişey değil spordan sonra bısey yemıyorsun çok sasırdım hemen değiştir.Genişletmek için tıkla...
hmm sizce spordan sonra aksam 7-8 civarı 150 gram tavuk ve 100 gram bulgur öğününden bir tane daha ekliyimmi yag yakmaya calısıyorum
galiba 1000 kalori civarı ediyor ara ogunlerde 1 kac meyve ve 1 adet probis tüketiyorum
1000 kalori çok az. Çok hızlı kilo verirsin ama sağlıklı olmaz. Hızlı giden kilo hızlı gelir derler
haklısınız spordan sonra 150 gram tavuk ve 100 gramlık bulgur ogunu daha eklıycem sabah kahvaltıdaki karbonhidrat oranını yukseltıcem sızce ıyıo lurmu boyle
Bence güzel olur da dikkatimi çekti öğle yemeği yok sanırım. Geç uyanmaktan kaynaklanıyorsa birşey diyemem ama öğünü atlıyorsan iyi değil. Sabaha eklenecek karb oraya eklenebilir.