Yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz?08 Haziran 2014 15:56Uzmanlar, yaz aylarında aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulması konusunda vatandaşları uyardı.
Cizre Özel Botan Hastanesi Başhekimi Dr. Fikret İnal, sıcakların kendini iyice hissettirdiği bu günlerde, beslenmenin de çok büyük bir önem arz ettiğini, sıcak havanın kişide halsizliğe ve bitkinliğe neden olduğunu ifade etti. Başhekim Dr. Fikret İnal, sıcak yaz aylarında günlük mutlaka bir iki porsiyon meyve, yoğurt süt, süt ürünleri tüketmek gerektiğini belirtti. İnal, “Birinci kural, yaz aylarında kesinlikle ağır yemekler yenilmemeli ve bol sıvı alınmalı. Sebze ve meyvelerin çok çeşitlendiği yaz aylarında bu fırsatı iyi değerlendirmek gerekiyor. Bu aylarda sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor ve kızartmadan uzak durulması, bunun yerine yemeklerin fırında ya da düdüklü tencerede pişirmek gerekir" dedi."Şekerli meyve kilo yapıyor"Meyveyi fazla tüketmenin kilo yaptığını belirten İnal, açıklamalarını şöyle sürdürdü:"Özellikle karpuz, kavun gibi çok şekerli meyvelerin fazla tüketilmesi kiloya neden oluyor. Susuzluğu gidermek için başvurulan limonata, meşrubat gibi içeceklerdeki fazla şeker insülin direncine, kilo almaya, diyabete meyilli olan kişilerde riski artırıyor. Bu yüzden bu tür şekerli içecekler yerine, maden suları, ayran ya da evde hazırlanmış meyve suları tüketilmesi gerekiyor” diye konuştu. İHAEtiketler: yaz, beslenme, yazın nasıl beslenmeliyiz