Ruh sağlığınız için haberleri sosyal medyadan takip etmeyin - MEDYABEY | Popüler medya ve teknoloji haberleri
Yaşadığımız darbe girişimi ve sonrasında yaşananlar pekçok insanda travma etkisi meydana getirdi. Tanklar sokaklara çıktı, savaş uçakları, helikopterler alçaktan uçup bomba yağdırdı. Yine insanlar öldü. Haberdar olmak olayları takip edip sonuçlar çıkarmak tabii ki herkesin hakkı. Peki bu nasıl olacak. Sosyal medyadan olan biteni takip etmek ne kadar doğru? Uzmanlar uyarıyor, ruh sağlığınızı korumak için haberleri sosyal medyadan takip etmeyin..
SOSYAL MEDYA RUH SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?
Telefonlarımız sürekli anlık haber iletileriyle titriyor. İnsanlar telaşlı bir şekilde televizyon kanallarında kırmızı harflerle yazılan “son dakika” haberleri hakkında konuşuyorlar. Twitter, Facebook gibi sosyal paylaşım ağlarında ve bazı haber sitelerinde olaylarla ilgili adeta bir mesaj ve yorum bombardımanı yaşanıyor.
Terör ve şiddet içeren olaylarının sıklıkla yaşanması, insanlarda giderek artan bir tedirginliğe sebep oluyor ve insanlar kendilerini “incinebilir/kırılgan ve güçsüz” hissetmeye başlıyorlar. “Artan bir alarm ve tedirginlik durumu var fakat aynı zamanda bir hissizleşme ve duyarsızlaşma da söz konusu,” diyor Psikolog Mehmet Başkak.
Sosyal medyadaki anlık haber akışını takip etmek de insanlar üzerinde travmatize edici bir etki oluşturabiliyor. İngiltere’deki Bradford Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı geçen sene gerçekleşen bir psikoloji konferansında kişilerin sosyal medyada şiddet içeren görüntülere maruz kalmalarının ardından yaşanan travmatik bir olay sonrasında kişinin hayatını ciddi şekilde harap eden ve süregiden duygusal tepki olarak bilinen Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) belirtilerine benzer belirtiler yaşadıklarını söylediler.
Bradford’lu araştırmacılar tarafından yapılan ve 189 kişinin katıldığı bir çalışmada, katılımcılara aralarında 11 Eylül saldırıları, ABD’deki okullardaki silahlı saldırılar ve intihar saldırılarının da olduğu bazı şiddet içeren olaylarla ilgili fotoğraflar gösterilmiş ve bu olayların hikayeleri anlatılmış.
Araştırmacıların yaptıkları analize göre katılımcıların yüzde 22’si gördüklerinden ciddi derecede etkilenmişler.
“Kendinizi stres altında hissediyorsanız haberleri takip etmek için belli zaman dilimleri belirlemek -mesela Twitter’dan gelişmeleri sabah çay ya da kahvenizi içerken kontrol etmek ama işe giderken ya da çocukları arabayla okula bırakırken radyodaki haberleri dinlememek- anksiyete seviyenizi kontrol altında tutmanızda faydalı olabilir. Çoğu doğrulanmadan verilen sosyal medya haberleri pek güvenilir değildir. Anksiyete seviyenizi bozabilir. Ruh sağlığınız için haberleri sosyal medyadan ve güvenilirliği kanıtlanmamış internet sitelerinden izlemeyin. Haberleri daha güvenilir kaynaklardan takip etmelisiniz.
Uzmanlar tarafından kişilere kendilerini daha sakin hissetmeleri için gözlerini kapatmaları ve derin derin nefes almaları tavsiye ediliyor. Yürüyüşe çıkmak ya da bir arkadaşınızla konuşmak da faydalı olabilir.
Ayrıca, kişilerde stresin azaltılmasına yardımcı olan alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi temel öz-bakım ritüellerinin de takip edilmesi tavsiye ediliyor.
Psikolog Başkak, maruz kaldığı olaylar nedeniyle dengesi bozulan kişilerin mutlaka psikiyatrik destek alması gerektiğini sözlerine ekledi.
Etiketler: haberler, Ruh sağlı, sosyal medya, sosyal medyanın zararları, teknoloji haberleri
BENZER HABERLER Türkiye’de satışa çıkan Huawei...