8 Aylık Çalışma..Değerli yorumlarınıza ihtiyacım var.
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve khankhan88 tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.
Sevgili arkadaşlar öncelikle merhaba Aranıza yeni katıldım.Bu spora başlayan her Türk genci gibi benim de ilk amacım,şekil
yaparak kızlara hava atmaktı Ama zaman geçtikçe bu dal hayatımın bir parçası oldu.Neyse ben konuya geleyim.Haziran 2011 den
itibaren evde amatör olarak çalışmaya başladım.Gelişme süreci şu şekilde idi;
Haziran 2011 Ocak 2012 - 4 kg lik dambıllar ile iki kol'a günde 50 set.
Haziran 2011 Şubat 2012 - Günde 50 set şınav
Ağustos 2011 Şubat 2012 - Karın kası (Meşhur 8 dklık video ile )
Ocak 2012 Şubat 2012 - Günde 50 set Barfiks (Zorlandığım için ayak ağırlığımı masaya veriyorum)
Tavsiyelerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
khankhan88, 12 Şubat 2012
karın resmi falan atsaydın iyi olurdu
karamaske2911, 12 Şubat 2012
aslında şikayetim biraz karın kaslarından 7 ay hergün çalışmama rağmen tam çıkmadı.göbekte yok aslınd****arnım salıkken şekil belli olmuyor ama biraz içine çektiğimde çıkıyor.bu yüzden resim koymadım artık.
birazdaha fotograf koysaydın daha net yorumlar yapardık neyse elimizdeki fotograflarla yorum yaparsam;arka kol cok güzel geliştirmişsin, kanatlarda güzel gelişmiş, bel ile ilgili bir sorun görmüyorum yanlız omuzları biraz daha genişletsen cok güzel olur..bide ölçülerini yazarmısın (bel,omuz,kol)
karazaki, 12 Şubat 2012
resimler eksik sırt karın gögüs omuz kol trapez adonis bunları görebileceğimiz fotolar at
acı yok rocky Üye
O bakis ne la?
acı yok rocky, 12 Şubat 2012
Ocensers, Tigertugi, khankhan88 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
FuLmInE, 12 Şubat 2012
arkadaşlar affınıza sığınarak bir kaç resim daha koyuyorum.umarım bir eksiklik yoktur.değerli yorumlarınız için teşekkürler.
khankhan88 dedi: ↑
Karın bölgesinde yağlanma var o yüzden karın kasların gözükmüyor
Beslenmene dikkat edersen karın kaslarının şekillenmesi fazla zaman almaz galiba.
M£RT, 12 Şubat 2012
8 aylık çalışmaya göre az geldi bana beslemede sorun var sanırım
enya, 13 Şubat 2012
karazaki evde dikiş metresi olmadığı için tam ölçemiyorum diğer arkadaşlarımızın dediğiniz gibi belirli bir diyet uygulamadım hiç.yediklerime de pek dikket ediyorum sayılmaz.az yemeye çalışıyorum ama buda tehlikeli olsa gerek.göğüse ağırlık vereceğim birazda.günde 50 şu videoyu uyguluyorum.sizce faydası olabilir mi? kaç ayda göğüs kasları gelişmeye başlar acaba? veya daha etkili göğüs hareketleri önerirseniz sevinirim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5DRuJ_tBT_M
khankhan88, 13 Şubat 2012
hocam vücut 8 aya göre sönük kalmış gibi.. bu arada arkadaki tabloya bayıldım
rockman52, 14 Şubat 2012
Ocensers ve khankhan88 bunu beğendi.
Her Türk genci gibi kızlara hava atmak demişsin khankhan88 ben bu spora başlarken hiç öyle bir amaçla başlamadım bu sporu spor olduğu için yaptım hiçbir zamanda hava atiyim sahile iniyim kızlar baksın gibi bir niyetim oldu zihniyetin yanlış yanlış düşünüyorsun
jazz32, 14 Şubat 2012
iyi ancak üst göğüse ağırlık vermelisin
halil98, 14 Şubat 2012
jazz32 dedi: ↑
yok hak veriyorum.başlarken ki zihniyet oldukça farklı ve hatalıydı.bende bu işin bilincinde olup,daha iyi bir başlangıç yapsaydım keşke diyip dövünüyorum arada sırada duh şimdi tamamen sağlıklı olmak için devam ediyorum. bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:59 ----------
göğüs çalışmaya başlayalı 2 hafta oldu umarım iyi sonuç alırım.tavsiyen için sağolasın
khankhan88, 15 Şubat 2012
Bir üye fotosu başlığı açılırken konulması gereken zorunlu pozlardan eksiklerin var!
O yüzden başlığının kilit yeme ihtimali var, zorunlu pozları eklersen kurtarırsın
Vücutta şekillenmelerin başlamış, yağ oranında kötü değil.
Ama poz vermen kötü
Biraz amatör yada pro Vg cilerin nasıl duruş yaptıklarını takip et
Mesela kol pozu vermişsin sırtın kambur duruyor, omuzunu hiç geri çekmemişsin bile...
8 aya göre kötü değil çünkü evde çalışmışsın ama aynı süreyi salona giderek harcasaydın daha başarılı bir vücut olurdu.
ZeusS_, 15 Şubat 2012
kardes ben bı kac yorum okudum soglendı gıbı 8 aylık degıl en baba 3-4 aylık bı durum var belkı calışma eksıgın vardır belkı vucut yavas gelısıyodur ama bence calısmaların eksık sadece sınav ceksen 2 gun arayla goğüs toparlardı 8 ayda hemde yavaş gelıstınıde düşünsek 8 ayda o şınavlar goğüsü hertürlü şekilleştirirdi sen once bı mıde erıtmeyede bak ıstersen ne kadar mekık cektıysen cek gorunmez mide kasın fılan ama erittinde mıdeyı tabıkı artısı olcak şimdı cektın mekıklerın daha bilinçli çalış bılmedın eksıklerın vardır bunları sor burda cvp verır tecrubelı kişiler bişiyler yapmak ısterken boşa zaman harcama dıye soluyorum bunları dedım gıbı bı yerde yanlışın var 3-4 aylık bı çalışma gıbı yınede fena deyıl başarılar
erol71, 15 Şubat 2012
çok sağolun forumda yeniyim.normalde başka forumlarda da pek takılmam.ilk defa derinlemesine takip etmeye çalışıyorum.uyarılarınız için teşekkür ederim.eksiklerimi kapatmaya çalışacağım.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:22 ----------
erol71 dedi: ↑
dostum tavsiyen için teşekkür ederim.bu forumun çok yararını görmeye başladım,sizin sayenizde.ben,toplamaya kalksan günde 15 dk fln çalışıyorum.aslında 2 sene önce gitmiştim spor salonuna.ama 1 ay sonra bıraktım.evime çok ters yöndeydi.orada ki harekerleri referans alarak çalışmaya çalışıyorum. weightlifter bakalım daha sağlıklı bir program yapmaya çalışacağım