HomeVücut Geliştirme HareketleriKarın HareketiMekik (sit-up) Hareketi Nasıl Yapılır?
Mekik (sit-up) Hareketi Nasıl Yapılır?. Yerde veya bir egzersiz minderi üzerinde sırt üstü yatark ve dizleri kırarak gövdeyi dizlere doğru kaldırıp tekrar yere indirilen harekettir.
Mekik (sit-up) Egzersiz Açıklaması
Sırt üstü yumuşak düz bir yere yatarak dizler kırılır. Eller enseden veye başın yan tarafından tutulur.
Nefes vererek gövde dizlere doğru kalkarken karşıya doğru bakılmalıdır ve derin bir nefes alarak gövde başlangıç noktasına doğru indirilir ve bir tekrar yapılmış olur. Tekrarlara devam edin ve seti bitirin.