AnasayfaSağlıkAnne Sütünü Arttıran Yiyecekler Besinler-Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli ve Ne Yapmalı Hakkında Bilgi
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Besinler-Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli ve Ne Yapmalı Hakkında BilgiSağlık/01 Ocak 2013 /Yorum Yok/38 okunma Aşağıda Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Besinler-Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli ve Ne Yapmalı ile ilgili detaylı bilgilerin yanısıra genel anlamda hastalıkların nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında ayrıntılı bilgi yer almaktadır. Sponsorlu Bağlantılar
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Besinler-Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli ve Ne Yapmalı
Emziren annelerin beslenme alışkanlıkları, normal beslenme alışkanlıklarından farklılık arz etmelidir. Emziren anneler için tüketilecek besinlerin, anne sütünü arttırıcı etkisi olması, özellikle bebeğin sağlıklı bir şekilde beslenmesini temin etmek açısından son derece gereklidir. Tabi anne sütünü arttıran etkenler sadece beslenme ve doğru gıdaları seçme ile de sınırlı değil. Aynı zamanda psikolojik faktörler de annenin sütünü arttırmak için çok etkili olabilmektedir. Ayrıca bebeği sürekli emzirmek te anne sütünün artması için son derece faydalı bir yöntemdir. Bu konularda uzmanından aldığımız bilgileri şimdi sizlerle paylaşacak ve doğal yollarla anne sütü nasıl arttırılır bunu izah edeceğiz.
Olumlu Düşünceler Anne Sütünü Arttırıyor:
Anne Sütünü Arttırabilmek İçin Anne’ye Yardımcı Olunmalı
Emziren anneler emzirme işleminden önce neler yapmalı:
Süt salgılanmasında emme uyarılarının büyük etkisi vardır. Emzirme başladıktan sonra emme uyarılarına göre anne sütünün yapımı değişkenlik gösterir. Memenin içinde süt salgılama hücre kümelerinden oluşan ve alveol adı verilen küçük kesecikler vardır. Prolaktin adlı hormon bu hücrelerden süt salgılanmasını sağlar. Alveollerin çevresinde, kasıldıklarında sütü meme ucuna doğru sağan kas hücreleri vardır.
HIZLI ZAYIFLATAN ZAYIFLAMA DİYETİ UYGULAMAMALI
* Anneler, eski vücut ağırlıklarına için acele etmemeli. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa harcadıkları enerji nedeniyle eski formlarına daha kolay dönebilirler.
* Gebelik sırasında önerilenden fazla kilo almışsa her ay iki kilo kaybetmek normaldir. Bu kilo kaybı ağır diyetlerle değil emzirerek ve dengeli beslenerek sağlanmalıdır.
* Lohusalarda zayıflama diyeti uygulanmamalıdır. Ancak unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat edilmelidir.
* kalsiyumdan zengin süt, yoğurt ve peynir miktarlarda düzenli tüketilmelidir.
* Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon sebze yemeği veya kurubaklagil yenilmelidir.
* Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekler, C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmelidir.
* Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmelidir.
* D vitamini ancak güneş ışınlarının doğrudan cilde yansıması ile sağlanır. Emziren anne güneşlenilmelidir.
* Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Besinlerle yeterince alınmayan iyot, anne sütünden bebeğe geçer.
* Kuru meyveler ve kuru yemişler demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir.
* Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay içilmemelidir.
* Sebzelerin, makarna ve eriştenin haşlama suları dökülmemelidir.
* Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran veya limonata tercih edilmelidir.
* Pekmez kan yapıcıdır, Şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine pekmez yenmesi kansızlığı önler.
* Eller sık sık sabunlu su ile yıkanmalıdır.
* Anne dinlenmiş ve rahat olmalıdır, uzun süre oturmaktan yorulan annelere yatar şekilde emzirme pozisyonu öğretilmelidir.
* Başarılı bir emzirme için bebek rahat olmalı, yorgun ve tok olmamalıdır. Burun delikleri temiz olmalı rahat soluk alması sağlanmalıdır.
önceki yazıÇocuklarda 2 Yaş Sendromu İnat Dönemi Belirtileri Nedir-2 Yaş Sendromlu İnatçı Çocuklar İçin Ne Yapmalı Hakkında Bilgisonraki yazıGıda Zehirlenmesi Nedir-Gıda Zehirlenmesinin Nedenleri-Gıda Zehirlenmesinde Ne Yapmalı Hakkında BilgiBenzer Yazılar1839 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /1 Yorum Rahim ağzı kanserine yakalanan bir kişi aşı olursa ölümden kurtulur mu?76 okunmaSağlık/05 Aralık 2013 /05 Aralık 2013 /Yorum Yok Rahim ağzı kanserinde Aşı rahim ağzına mı yapılmaktadır? Aşılama için özel bir zaman ya da gün var mıdır?