YOGA | Life Form Sport Center - Bayanlara Özel Spor Salonu - GEBZE 0 507 394 80 45
Kişilerin kendilerini ve vücutlarını dinlendirdiği, çeşitli duyularının açılmasını sağladığı meditasyon yöntemlerinin en kolaylarındandır. Uzun yıllardır varlığından haberdar olunmuştu ama günümüzde yeni yeni yayılmaya başlamıştır. Önceleri gereksiz bir durum olarak görülen yoga, şimdilerde büyük kitlelerce kabul edilebilir hale gelmeyi başarmıştır. Yoga evde de yapılabilir bir meditasyondur ama bir merkezde, uzman eşliğinde yapılması en doğrusudur.
Yoga öncesinde mutlaka esneme ve ısınma hareketleri yapmalısınız. Aksi takdirde hareketleri yaparken zorlanabilir; kemiklere ve kaslara hasar verebilirsiniz.
İlk olarak belirtmek gerekir ki yogaya bir merkezde başlamanız en doğrusudur ya da evde bir uzman eşliğinde yapabilirsiniz. Öğrendikten sonra kendiniz evde uygulamaya başlayabilirsiniz. Videolardan ve görsellerden faydalanacaksanız; öncelikle duruşları ve hareketleri öğrenmelisiniz. Köprü hareketi, öne eğilme hareketi, üçgen duruş, kartal duruşu kolay yoga hareketlerinden bazılarıdır. Hareket etmeden durmak ve konsantreyi sağlamak; meditasyonun en temel hareketlerinden bir tanesidir.
Görsel eğitim setlerinde bu hareketleri bulabilir ve öğrenebilirsiniz. İlk etapta vücudunuzu çok zorlamamaya dikkat etmelisiniz ve mutlaka yogaya rahat kıyafetlerle başlamış olmalısınız. Ayrıca yoganın belli bir plan içinde yapılması gerektiğini unutmamalı; programdan çıkmamalısınız. Aksi takdirde; faydalarını göremeyebilirsiniz.