Tatil Sonrası Sendromu İçin 6 Öneri
Tatilden İşe Hazır ve Motive Dönmek Mümkün
Sırf tatilin yorgunluğunu atmak için bir tatile daha ihtiyaç var diye düşündüğünüz olduysa yalnız değilsiniz. Tatil sonrası sendromunun üstesinden gelip normale dönmenize yardımcı olacak 6 strateji geliştirdim.
Nihayet işten izin alıp hak ettiğiniz tatile çıktınız. Dinlenme, dünya mutfaklarından yemekler ve rahat bir otel yatağı ile geçen günler veya haftalar sonrasında tatil hiç bitmesin isteyebilirsiniz. Ancak işe dönmek kaçınılmaz. Geri dönmenin düşüncesi bile midenizi bulandırıyor.
Muhteşem bir tatilden sonra kimse e-postalar, teslim tarihleri ve finansal meseleler hakkında kafa yormak istemez. En azından ben istemem. Fakat bundan kaçış yok, özellikle de döndüğünüz ilk günlerde zihinsel olarak tükenmiş hissetmek istemiyorsanız. Tam da bu nedenle işe dönüş sürecini daha pürüzsüz geçirmeye yönelik tüyolardan oluşan bir liste hazırladım.
1. Tatiliniz biter bitmez işe dönmeyin.
Herkesin eski düzenine alışmak için zamana ihtiyacı vardır. Eğer mümkünse ofise dönmeden önce bir ya da iki günü dinlenip toparlanmaya ayırın. Evi toplamanız veya ev işlerine bakmanız gerekiyorsa bile en azından birkaç saat kendinize soluklanmak için müsaade edin.
Uzun bir aradan sonra eve döndüğümde dışarıdan yemek sipariş etmeyi veya dondurma yemeyi seviyorum. Böylece yavaştan eski düzenime alışırken kendimi ödüllendirmiş oluyorum. Zihninize adapte olması için biraz zaman tanımaya çalışın. Eğer bunu yapmazsanız işe döndüğünüzde yorgunluğun üstüne bir de stresle uğraşacaksınız.
2. İşe dönme sürecini kolaylaştırın.
İşe dönmeden önceki gün veya işe döneceğiniz sabah ilk gününüzü planlamak için biraz zaman ayırın. Yapmanız gereken her şeyi içeren bir yapılacaklar listesi hazırlayın ve işlerinizi öncelik sırasına koyun. Eğer bu işlemi döneceğiniz sabah yapıyorsanız kendinize düşüncelerinizle baş başa kalabileceğiniz boşluklar yaratın.
Tatil öncesinde bitiremediğiniz eski işlerle başlayın. Bu size normale döndüğünüzü hissettirecektir. Hemen yeni projelere başlama fikri cezbedici olabilir fakat öyle yaparsanız daha öğle yemeğine çıkmadan kendinizi tüketeceksiniz.
Nasıl yapılacağını bildiğiniz ve az zaman alan şeylere odaklanın. Küçük işlerle başlamak özgüveninizi artıracaktır. Unutmayın, basamakları teker teker çıkıyorsunuz.
3. Dönerken tatil yerinden bir parçayı da yanınızda getirin.
Hediyelik eşyalar, size arada mola verip hayatın tadını çıkarmanın normal olduğunu hatırlatan şahane hatıralardır. Yorgunluğunuzu atmanın yolu, orada geçirdiğiniz günleri yad etmek kadar basit olabilir. UC Riverside’da psikoloji profesörü olan Sonja Lyubormirsky, “Mutluluk Efsaneleri” kitabında seyahatlerini yad etmenin kişiye inanılmaz bir keyif verdiğini söylüyor.
Koku gibi duyuları da işin içine katmanız ayrıca yardımcı olacaktır. Ben şahsen difüzörle dünyanın farklı yerlerinden gelen yağları kullanmayı seviyorum. Bu sayede o yerle ilgili tüm pozitif düşünceleriniz size geri geliyor. Pozitif düşüncelerinizi enerjiye çevirerek kendinizde günü atlatacak gücü bulabilirsiniz.
4. Canınız istemese bile başkalarıyla etkileşim içinde olun.
Bazı iş arkadaşlarınız size gelip tatilinizin nasıl geçtiğini sorabilir. Tatilinizden bahsetmek son derece normaldir. Ormanda uzun yürüyüşlere çıkmaktan pek hoşlanmadığınızı geç fark ettiğiniz için doğa yürüyüşü gezinizi yarıda bıraktığınızı anlatmanız herkesi neşelendirip güldürecektir.
Hava atıyor gibi gözükmekten korktuğunuz için anlatmaktan geri durmanıza gerek yok.
Eğer insanların ne düşüneceği konusunda endişeliyseniz siz de onlara gelecek veya geçmiş seyahatleri hakkında sorular sorun. İnsanların seyahatleri hakkında konuşmayı ne kadar çok sevdiğini görünce şaşıracaksınız. Bu gibi muhabbetler iş arkadaşlarınızla bağ kurmanıza yardımcı olup işe dönmenizi kolaylaştırır.
5. İşe yeni bir bakış açısıyla gidin.
Potansiyel bir iş birliği için yeni müşterilere yönelik bir yaklaşım stratejisi geliştirmem gerekiyordu. Kafam allak bullak olmuştu, müşteriyle iletişime geçmeyi tatil dönüşüne ertelemeye karar verdim. İyi ki de öyle yapmışım. Sandviç almak için sırada beklerken (onca yer arasında) onlara sunduğumda özgün ve ilgi çekici bulacakları bir şey aklıma geldi.
Tatil öncesinde üstesinden gelemediğiniz bir iş size bıkkınlık vermiş olabilir. Bir süre uzaklaştıktan sonra farklı bir gözle bakabilir ve yeni bir bakış açısı sunabilirsiniz. Bazen çalışmalarınızı canlandırmak için bir süre uzak kalmanız gerekir.
6. Gün içinde molalar verin.
Hiç ara vermeden tam gaz çalışma moduna girmek sizi tükenmişliğe götürür. Suçluluk duygusunun size işlerden uzakta kaldınız diye canınız çıkana kadar çalışmanız gerektiğini düşündürmesine izin vermeyin. Zamanında iş arkadaşlarınız da tatile çıkmıştı. Tek bir günde arayı kapatabilmek için kendinizi hırpalamanızı beklemiyorlar (ve beklememeliler).
Kendinize nazik davranın ve o tatili hak ettiğinizi, tatil sonrası toparlanmanın zaman aldığını hatırlayın. Üç saatte bir beş veya on dakikalık molalar vererek üstünüzdeki baskıyı atın ve rahatlayın. Şimdi imkânsız görünüyor olabilir ama üstesinden geleceksiniz. Tek seferde sadece bir şeye odaklanın.
Kaynak ; inc.com