Dört ölümden birinin nedeni katil tansiyon
Dört ölümden birinin nedeni katil tansiyon06:2418 Mayıs 2015Dört ölümden birinin nedeni katil tansiyonSağlık bakanlığı verilerine göre her dört ölümden biri, çoğu zaman belirti vermediğinden sessiz katil olarak adlandırılan, yüksek tansiyona bağlanıyor.A+A-
Ülkemizde 18 yaş üstü üç kişiden biri, 45 yaş üstü iki kişiden biri yüksek tansiyon hastası. Bunların da yarısı farkında bile değil. Ayrıca hastaların yarısından çoğunun ilaçlarını uygun dozda kullanmadığı biliniyor.Tansiyon, halk arasında söylendiği şekliyle 13,5/8,5 üzeriyse kalp krizi, felç riskiniz 2 kat, 15,5/9,5 üzeriyse 4 kat, 17,5/10,5 ve üzeriyse 8 kat artıyor. Birçok kişide tansiyon yavaş yavaş yükseldiğinden şikayete yol açmıyor ve farkedilmiyor. Tansiyon yaşla birlikte daha fazla yükseldiğinden, egzersiz yapmayan, çok sık sinirlenen, fazla kilolu olan, sigara kullanan, kolesterol ve şeker sorunu olan, anne baba ve kardeşlerinde yüksek tansiyon olan erişkinlerin, en azından 3 ayda bir tansiyonunu ölçtürmesi gerekiyor.Tek bir ölçümle tanı konup ilaç başlanmaması, 15 gün kadar ev ve iş ortamında ölçümler yapılması öneriliyor.Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ilaç tedavisinden önce mutlaka denenmesi gerekiyor. Bağımsız hekimlerden oluşan bir araştırma kurumunun yaklaşık 7000 hasta üzerindeki araştırmasına göre, tansiyonu 14-16 ila 9-10 arasındaki kişilere hemen ilaç başlanmasının kalp kirizi, felç ve ölüm riskini azaltıcı etkisi olmadığı söyleniyor. İstanbul FlorenceNightingale Hastanesi'nden, sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil sigaradan, egzersize, kilo kaybından, beslenmeye tansiyonu değerlendirdi...O halde ne yapılmalı ?Sigara, tuz, Alkolİlk aşamada, sigaranın tamamen kesilmesi, fazla tuz içeren özellikle hazır gıdaların (fastfood) yenmemesi, alkol ve şekerli gıda alımının azaltılması veya bırakılması gerekiyor.EgzersizHaftada 5 gün 45 dakika kadar inişli çıkışlı hızlı yürüyüş veya hafif koşu, hafif-orta düzeyde tansiyonu olanlarda belirgin düşme sağlıyor.Kilo kaybıKilo almanın tansiyonu arttıcı ve vermenin de en az 1-2 rakam düşürücü etkisi olduğu biliniyor. İdeal kiloya inmek veya mevcut kilonun yüzde 10 kadar düşürülmesi tansiyonun ilaçsız düzelmesini veya en azından alınan ilaçlardan birinin kesilmesini sağlayabiliyor.Beslenmenin püf noktaları:Un, patates, pirinç, şeker ve fazla tuz içeren besinler en aza indirilmeliMargarin yerine soğuk sızma zeytinyağı kullanılmalıKalsiyum eksikliğine engel olmak için günde 250 gr kadar ev yoğurdu, kefir tüketilmeliHaftada 3 gün, kızartma olmamak şartıyla her sefer 250 gr kadar yağlı balık yenilmeli,Magnezyum alımını arttırmak için günde 5 porsiyon koyu yeşil yapraklı taze sebze yenilmeli,Çok şekerli meyveler yenilmemeli, meyve suyu içilmemeli, az şekerli olmak kaydıyla nar, elma, armut, portakal, greyfurt, limon, muz, kavun, karpuz, avokado, tercih edilmeli,Günde toplam 60 gram kadar kavrulmamış kabak çekirdeği, tuzsuz yer fıstığı, badem, ceviz, fındık, çekirdekli kuru üzüm tüketilmeli,E vitamini ve diğer antioksidanlardan zengin besinler; zeytin yaprağı, kimyon, karabiber, kişniş, hardal, tarçın, ısırgan, zerdeçal, kırmızıbiber, zencefil, nane, susam, çörek otu, üzüm çekirdeği, meyankökü, biberiye, keten tohumu, dereotu, sarımsak, soğan, maydanoz tercih edilmeli,İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda su içilmeli,Kan D vitamini düzeyi ideal düzeyde tutulacak şekilde domates gibi yanmadan sağlıklı güneşlenilmeli veya doktora danışılarak kışın D vitamini alınmalı.Dr. Özgür Şamilgilİstanbul FlorenceNightingale HastanesiSağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Etiketler : Dört ölümden birinin nedeni katil tansiyon
Önceki ve Sonraki HaberlerDin Öğretimi Genel Müdürlüğü Seminer Çalışmaları18 Mayıs 2015 Tarihli Resmi GazeteHABERE YORUM KATUYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Öğretmenler İl Dışı Tayinlerde Adalet İstiyorEğitimcilerin Tercihi Eğitim Bir Sen OlduTürkan Yamantürk İlkokulu’ndan Örnek UygulamaEğitim-Bir-Sen'den 'Biz Kısık Sesleriz' Şiir DinletisiBeştepe Ortaokulu Öğrencileri Otizmli Çocuklar İçin Oyun ÜrettilerMeslek Liselerine Mali Müşavir AtansınGülveren Anadolu Lisesine "Golf Sahası"Rehberlik Hizmetleri Yönetmelik Taslağının Değerlendirmesi - 2Öğretmenlerin Vergi Dilimi Çilesi BitmelidirFETÖ’nün Medya Yapılanmasına Verilen Görev: Darbeye Zemin HazırlamakBu Kategorideki Diğer HaberlerSlikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriSağlıklı yaşam için 10 ipucuKanser riskini azaltan altın kurallarİki ay içinde 12 bin 500 sağlık personeli atanacakDOLAR3.58EURO4ALTIN145.78BIST 10097.53UEFA kupası Manchester United’ın olduOzan Tufan serbest bırakıldıOzan Tufan gözaltına alındı!Fenerbahçe Basketbol'da Avrupa Şampiyonu Oldu!THY Euroleague’de finalin adı: Fenerbahçe - OlympiakosSlikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriSağlıklı yaşam için 10 ipucuKanser riskini azaltan altın kurallarİki ay içinde 12 bin 500 sağlık personeli atanacakPayidar Tüfekçioğlu hayatını kaybettiİşte İbrahim Erkal'ın son durumuTayfun Talipoğlu yaşamını yitirdiBöyle fedakarlık görülmedi6 Ay içerisinde Borcunu Ödeyene Afİçişleri Bakanlığı, 1545 personel alımı sonuçlarını açıkladı“PTT’ye 5 bin yeni çalışan alınacak”146 bin 530 eleman aranıyor - İşte başvurularNüfus Müdürlüğü 1545 memur alımı şartları ve tarihiBakanlıktan müjde! 69 bin 250 personel alınacakAna SayfaKünyeİletişimSık Kullanılanlara EkleRSSHakkımızdaKullanım ŞartlarıGizlilik İlkeleriYayın İlkelerimemurpost@gmail.comTüm Hakları Saklıdır © 2014 Memur PostasıHaber Scripti