3 Saat Diyeti | İnternet Eczanesi
Ana Sayfa Sağlık Beslenme 3 Saat Diyeti
3 saat diyeti ile kilo verin
Peygamber tıbbı olarak ta bilinen Tıbbun nebevi kitaplarında da önerilen iki öğün arasında en az 2 saat hiç bir şey yemeden ve içmeden zaman aralığı bırakmak kuralına benzeyen bir zayıflama yöntemi de New York’tan geldi. Ben şahsen peygamber efendimize ait bu kuralı uygulayarak müthiş şifa bulmuş ve metabolizmamı buna göre adapte etmiştim.
Bilim adamları, “üç saat” kuralının doğruluğunu kanıtlayan birçok araştırmaya imza attı. Uzmanlara göre öğünlerin arasına üç saatten uzun bir süre girdiğinde, doğal açlık savunma mekanizması harekete geçiyor. Vücut açlık yaşadığını varsayarak, metabolizmanın devamlılığını garanti etmek için kalori bakımından zengin yağ dokularını koruma altına alıyor ve bunun yerine enerji üretmek için kas dokusunu kullanmaya başlıyor. 6 öğünlü program Öğün aralarında üç saat bırakmanın açlık savunma mekanizmasının aktif hale geçmesini önlemeden başka yararları da bulunuyor. ABD’deki Georgia Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalar, öğün aralarında üç saatten uzun bir süre bırakan sporcuların vücutlarındaki yağ oranının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Hem de yaktıklarından daha az miktarda kalori almalarına rağmen. Japon bilim adamları ise eşit miktarda kalori tüketen gönüllülerden günde 3 yerine 6 öğün yiyenlerin daha fazla kilo verip yüksek oranda kas dokusuna sahip olduğunu ortaya koydu.
Egzersiz zorunlu değil ama oldukça yararlı oluyor….
Örneğin Sabah işe gitmeden önce 7’de kahvaltı ediyorsanız, saat 10’da ara öğünü yiyin, 1’de öğle yemeğine oturun, saat 4’te ara öğün ve saat 7’de akşam yemeği aldıktan kısa bir süre sonra da atıştırmalık tüketin. Metabolizma aşırı duyarlı olmadığı için bir öğünü 10 ya da 15 dakika kaçırmak büyük bir sorun yaratmaz. Ancak en iyi sonucu almak için rejimi olabildiğince düzenli takip etmeye çalışın. Bunun için saatinizin alarmını üç saatte bir çalmak üzere kurmayı deneyebilirsiniz. İhtiyaç duyarsanız dermokozmetik selülit kremleri ya da sıkılaştırıcları eczane sitelerinden ya da doğrudan eczanelerden tedarik edebilirsiniz.