Dukan Diyeti Listesi Tarifi - Kolay ve Nefis Yemek Tarifleri, Pratik Tatlı Tarifleri
Anasayfa » Diyet Programı Listeleri
5.042 kez incelendi.
Dukan Diyeti ”Pierre Dukan” tarafından dünyaya tanıtılan ve Dr. Mehmet Öz tarafından da bahsedilen bir diyettir. Dukan diyeti; deniz mahsülleri, yağsız proteinler, küçükbaş hayvanlar (genel olarak tavuk gibi kümes hayvanları) ve sütlü mahsülleri içinde bulunduran bir listedir ”dukan diyeti listesi”
Dukan diyeti belli aşamalardan oluşmaktadır. İlk aşamada beyaz et ( et ve balık ), yumurta ve yağsız süt ürünleri tavsiye ediliyor. İlk aşama 10 gün içerisinde tamamlanmaktadır. Diyetin ilk 5 gününde 3 kilo verdiğini söyleyenler bulunmakta. İlk aşamada ciddi bir ağız kokusu problemi yaşanabilir. Bu problem kilo verilmesine engel değildir, fakat kimileri için hoş karşılanmayabilir. Ağız kokusu probleminin önüne geçmek için su tüketimi arttırılabilir. Bu problem dışında kabızlık da ilk 4 günde yaşanabilecek bir problem. Eğer yulaf kepeğine bir miktar buğday eklenirse, bu problemin de önüne geçilebilir.
Dukan diyeti uyguladığınız süre boyunca dukan diyeti listesindeki besinleri çok abartmamak kaydı ile istenilen miktarda tüketme özgürlüğüne sahipsiniz. Dukan diyeti bu özelliği sayesinde diper diyelerden kendini ayırmıştır.
Dukan Diyeti de tüm diyetlerde olduğu gibi bitki çaylarını öneriyor. Dukan diyetinin etkisini kat kat arttıracak özel çay Daily Form 9′lu Zayıflama Çayı’nı www.zayiflamacayidailyform.com adresiniden temin edebilirsiniz. Lütfen sahte ürünler kullanarak sağlığınıza zarar vermeyin.
Dukan Diyeti Listesi ve Dukan Diyeti Evreleri
1. Aşama: .Bu evrede sadece protein bazlı beslenilir. ( balık, yağsız süt mamüleri, et)
2. Aşama: Sırasıyla önce sebze sonra protein günleri uygulanır. Sadece “protein günleri”. Sebze belirlenen günlerde sınırsız olrak tüketilebilir.
3. Aşama: Her gün protein ve sebze tüketilir ama bu sürede çok abartmamak kaydı ile meyve de tüketilir. Çok istenilmesi halinde üç dilim kepekli ekmek ve bir miktar peynir yenebilir. Bunlarla birlikte bir hafta içerisinde 1 veya 2 günü karbonhidrat bazlı beslenilebilir. ( unlu mamüller ve makarna vb.). Bir ay içerinde 2 gün kendinizi serbest bırakıp, çok abartmamk kaydı ile istenilen yiyecekler tüketilip, bünyeniz rahatlatılabilir.
4. Aşama: Haftanın belirlenen bir gününde sadece protein bazlı beslenilmelidir. Bunun dışındaki günlerde yağlı besin tüketimi haricinde istenilen yemekler yenilebilir.
Bir önceki yazımız olan Dr.Murat Topoğlu Bahar Diyeti başlıklı makalemizde diyet listeleri, diyet programi ve diyet tarifleri hakkında bilgiler verilmektedir.
Etiketler: diyet listeleri, diyet programi, diyet tarifleri, Dukan Diyeti Listesi
Tatlı Ay Çöreği