Yoğun Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve canperx111 tarafından 10 Ekim 2010 başlatılmıştır.
Bu 2.5 ayım olucak baştan söyliğim
Boyum 1.87 Kilom 98
Normalde Programım 1 Gün Göğüs -Kol 2.Koşu Cardio vb
2 gün omuz -sırt
Aynı şekil devam ediyor tabi bölgeler değişerek Bu Hafta Pazartesiden itibaren 1 hafta Hem Ağırlık Hem Koşu , Cardio birlikde yapmayı deniycem .
Beslenmeye aşırı dikkat edicem öğün atlamıycam sizlere güncel olarak yorgunluk vb. gibi şeyleri bu konu başlığı altından yazıcam hadi bakalım hayırlısı
Tavsiyesi veya yorumu olursa çok memnun kalırım
şimdi burdan kilo fazla görünüyor ama sizin dış görünüşünüz nasıl onu bilemeyiz 2.5 ay oldu dediğinize göre fazla kiloları saklaycak bir vucut yoktur öncelikle kilolardan kurtulmanızı öneririm sanırım bi 10-15 kilo fazla var.
ben 120 kgden 98 düşdüm 2.5 ay ağırlık çalıştığım aylar.
önceden 4.5 ay cardio ve yağ yakımı icin ugrastım kemik ağırlıgım standart yüksekliğinde vucudumda yağ oranı cok az bu arada.