Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız ? – Sağlıklı Zayıflama Sporları, Diyet ve Sporla Kilo Verme Yöntemleri
Zayıflama yöntemleri » Vücut Sağlığı » Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız ?
Bedenimizin, giysilerimizin,gıdalarımızın ve içinde yaşadığımız ortamın temizliği(hijyen), bizi bir çokhastalıktan korur.Temizlik hastalıktan korunmanın temel koşuludur.
Yeterli ve Dengeli Beslenin Türkçe’mizdeki “Can boğazdan gelir” değimi çok doğrudur. Ancak, bunu, çok beslenen kişinin kanlı-canlı olacağı şeklinde anlamamak gerekir.Doğru olan yeterli,dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Sofrada karbonhidrat,protein ve yağ gibi tüm besin öğelerine engeli bir biçimde yer verilmelidir.Bilhassa zeytinyağı,balık,sebze ve meyve ağırlıklı Akdeniz mutfağı günümüzde en çok önerilen beslenme biçimidir.Süt ile yoğur ve peynir gibi süt ürünleri bol tüketilmelidir.Yiyeceklerin taze ve temiz olarak hazırlanmasına dikkat edilmeli;bir hastalıktan ötürü özel bir diyet uygulamamız gerekiyorsa,perhize mutlaka uyulmalıdır.Kimyasal katkı maddeleri içeren hazır gıdalar ve ayaküstü atıştırmalardan (fast-food)mümkün oldukça uzak kalınmalıdır. Sağlıklı bir yaşam için sofrada dengeli davranmak zorundayız. Düzenli aralıklarla ve ağır ağır yemek, lokmaları iyi çiğnemek,bol su içmek ve tıka basa doymadan sofradan kalkmayı becermeliyiz.Ana yemekten 20 dk kadar önce bir porsiyon salata veya meyve alınması, bir bardak su içilmesi ve sonrasında sohbet ile bir miktar oyalanılması çok yararlı olabilir.Sabah yeterince kahvaltı yapmalı; akşam yemeklerini erken ve hafif yemeğe alışmalıyız. Sebze ve meyveler ile kepekli undan yapılmış ekmek gibi posalı gıdalar,bağırsaklarımızın sağlığı için çok yararlıdır.Yemeklerde tuzun aşırı kullanılmasından kaçınılmalıdır. Spor yapın
İnsan için tasarlanan yaşam alanı doğal çevredir . Modern kent yaşamında insan doğadan kopmamakta ve yapay bir dünyada yaşamak zorunda kalmaktadır .Akıllı binalarda ısınmadan aydınlatmaya ve hatta solunan havaya kadar her türlü gereksinim tamamen yapay olarak karşılanmaktadır.Modern yapı elemanlarından oluşmuş,bizi doğadan tamamen koparan mekanlarda oturup,çeşitli kimyasalların ilave edildiği hazır gıdalar tüketerek ve çoğu petrolden mamul sentetik giysiler giyerek sağlıklı kalmamız zordur.Dış ortam hava kirliliği ,İş yerinde solunan çeşitli toz ve gazlar,yoğun elektromanyetik dalga ve radyasyona maruz kalma ,asbest gibi çeşitli kanserojenlerle temas,tarımda kullanılan inorganik gübre,ilaç, hormon ve kimyasallar,içme ve kullanma suyuna kimyasal ve kanserojenlerin karışması;Çöplerin toplanması ve depolanmasındaki sorunlar,bazı sanayi ürün ve atıklarının sağlığa uygun şekilde yok edilememesi,trafik terörü,gürültü kirliliği,kitle imha silahları ,biyolojik terör,ormanlık ve yeşil alanların tahribi gibi modern teknoloji ve kent yaşamının getirdiği ciddi tehditler,sağlığımızı riske atmaktadır.Bundan dolayı,olabildiğince doğayla iç içe olmaya çalışmalı; yapay ortamların dezavantajlarını dengelemek üzere önlemler almalıyız.Güneş,rüzgar, toprak,yağmur,çimenler,çiçekler ve hayvanlar,uygun koşullarda insanın ruh,duygu ve beden sağlığını zenginleştiren ve hayatı daha yaşanılır kılan öğelerdir.Ayrıca kullandığımız eşyalardan yiyeceklerimize kadar her şeyde, mümkün olduğu kadar doğal olanı tercih etmeye dikkat etmeliyiz.
Bir önceki yazımız olan Sağlık için vücudun Dengesini Sağlayın başlıklı makalemizde Sağlıklı vücut, Vücut sağlığı hakkında bilgi ve vücut sağlıgında dikkat edilmesi gerenler hakkında bilgiler verilmektedir.	Bu Yazılarda İlginizi Çekebilir...
Sağlık için vücudun Dengesini SağlayınGünümüzde Kahvenin faydaları nelerdir ?Ozon yağı Faydaları Etiketler: vücut sağlığı, vücut sağlığı hakkında, vücut sağlığı için neler yapmalıyız
Salatalık Maskesi Nasıl Yapılır? - 6.829 viewsÖrgü hırka modelleri - 6.169 views2012 yılı moda kıyafetleri ve trendleri - 5.917 viewsSağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız ? - 5.204 viewsYazlık örgü bluz modelleri - 4.640 views	Yorum alanlar