Hamileler için kış hastalıklarından korunmanın 10 yolu
YAYINLANMA TARİHİ: 06-12-2019 10:54:02
Kış mevsiminde grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarındaki artışlar hamileliğinizi etkilemesin.
Soğuk hava iyice etkisini gösterdi. Özellikle hamileler durumdan çok daha fazla etkileniyor. Peki, kış aylarında nezle veya grip olan hamileler ne yapmalı? Hamileler kış hastalıklarından nasıl korunmalı? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, kış hamilelerine önerilerde bulundu.
1. Bulunduğunuz ortamın havasını temiz tutun
2. Kapalı mekanlarda fazla kalmayın
3. Yakın temastan uzak durun
4. Hava geçirme özelliği olan kıyafetleri tercih edin
5. Uygun ayakkabı seçimini unutmayın
6. Grip aşınızı yaptırın
Bağışıklık sistemini güçlendirerek, bulaşıcı hastalıklara karşı savunmayı artıracak; mandalina, portakal, kivi, limon, domates, avokado (C vitamininden zengin) gibi gıdaları bolca tüketmeyi unutmayın. D vitamini ve kalsiyum ihtiyacının özellikle kışın arttığını unutmayın. Gebelik süresince kalsiyum anneden bebeğe geçtiği için, anne adayının kalsiyum ihtiyacı 2 katına çıkar. Bunun için balık yönünden zengin olan kış mevsiminde hem kalsiyum hem de D vitamini açısından bolca balık tüketin. Balıklar doğal D vitamini içerir. Gebelik döneminde tüketilebilecek en önemli deniz ürünleri; hamsi, uskumru, istavrit, palamut gibi yüzeyde yaşayan balıklardır. Fazla miktar da ağır metal içeren midye, kılıç balığı gibi derin su ürünlerinden uzak durulmalıdır.
8. Yeterli sıvı almayı unutmayın
9. Açık havada yürüyüş yapın
10. Evdeki havanın nemlendirilmesini için tedbir alın
Yine evlerde kaloriferin kuruttuğu havanın nemlendirilmesi için tedbirler alınması faydalı olacaktır. Kuru ortamda bulunmak enfeksiyon riskini ve boğaz tahrişini tetikler.
Sallayarak uyutmak bebekte beyin kanamasına neden olabilir.