Geleceğimiz olan çocuklarımızın sağlığı sağlıklı büyüme gelişmesi her şeyden önemlidir.UNUTMAYIN Sağlık mutfakta başlar . Okulların açıldığı şu günlerde sağlıklı yeterli ve dengeli beslenme okul başarısı içinde oldukça önemlidir.
Güne mutlaka kahvaltı ile başlamasını sağlayın,
Fiziksel ve zihinsel performansı en iyi şekilde koruyabilmek ve sürdürebilmek için mutlaka 3 ana ortalama 2 ara öğün tüketim alışkanlığı kazandırmaya çalışın.
Ara öğün alışkanlığı kazandırmak adına ;evden götüreceği veya okulda verilecek sağlıklı ara öğünlerden 1 porsiyon olarak tüketmesini önerin.
Öğlen yemeğini okulda tüketiyorsa porsiyon ölçüsüne dikkat etmesine yardımcı olun.Evden Okula yemek götürmesi söz konusu ise hijyen ve saklama koşullarına uygun yemekler veya sandiviçler ile öğün tüketimine destek olabilirisiniz.
Kantinden beslenme alışkanlığı yerine evden beslenme çantası ile okula götüreceği sağlıklı yiyecekleri seçmesinin önemini anlatmaya çalışın.
Okuldan eve geliş saatine göre sağlıklı bir öğlen veya ikindi öğünü tüketimi için şartları oluşturmaya çalışın.
Eğer okuldan eve gelme saati akşam yemeği ile ikindi arasında ise yemeğini erkene saatte tüketmesinin sağlayabilirsiniz.
Abur cubur tüketimini ders çalışmasının karşılığında ödül olarak sunmamaya çalışın
Her hangi bir yemek veya öğün için çeşit veya porsiyon miktarı olarak zorlamamaya çalışın.
Okul saatleri veya kendisine kalan saat dilimleri içerisinde eğer meyve tüketme alışkanlığı yok ise ; mevsim meyvelerini tüketmesine yardımcı olamaya çalışın hatta bu konuda örnek olun.
Su tüketmesi konusunda örnek olun.Okul için mutlaka uygun su kaplarında yanında su bulundurmasını eğer bitiyorsa okullarında bulunan sebillerden su içmeye çalışmasına ve alışkanlık haline getirmesine yardımcı olun.
Ders dışında kalan zamanında hareketli olmasını destekleyin,
Eğer okulunda ara öğün verilmiyorsa süt, ayran, meyve + ceviz vb ara öğünleri yanına koyarak tüketmesini sağlayın,
Eğer okulda öğlen yemeği verilmiyorsa uygun saklama kaplarına sandiviç vb yiyecekleri meyve ile birlikte tüketmelerini sağlayın
Haftada 1-2 kez balık tüketimi konusunda örnek olun,
Birlikte veya tek başına iken paketlenmiş ürünler bol enerjili içecekleri vb satın almamaya çalışın.
Okul başarısını ve öğrenmeyi etkileyen uyku saatlerinin düzene oturmasına yardımcı olun.