Spordan önce ve sonra nasıl sağlıklı beslenilir ?
Spordan önce enerji verecek ve kasları destekleyecek besinler tüketilmelidir.Karbonhidrat ağırlıklı beslenilmelidir,yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.Spor öncesi kesinlikle kafein tüketilmemelidir çünkü baş ağrısı ve kramplara yol açar.Spordan sonra ise protein ağırlıklı beslenilmelidir.
Spordan en az 2 3 saat önce yemek yenilmelidir. Bu yemeklerinde karbonhidrat oranının yüksek olması daha verimlidir, çünkü karbonhidrat 2 3 saat içinde zamanla enerjiye dönüşür hemde kasların gelişmesi için gerekli besin zinciridir. Spordan sonra ise yiyecek olarak yağsız, kalorisiz, proteini bol veya meyve sebze yenilmelidir. İçecek olarak da spordan sonra sıkılmış meyveler, portakal, elma, nar, havuç suları gibi içecekler tercih edilmelidir.
Türkiye'de Sportif Havacılık ile ilgili ne düşünüyorsunuz?
Kaya tırmanışı için ekipman gereçleri neler olmalıdır?
Ultimate Frisbee nedir? Kuralları nelerdir?
641 Görüntülenme4 Takipçi2 Yanıt
Spor (Türkiye)SağlıkYemekBeslenme Alışkanlıkları
Türkiye'de Sportif Havacılık ile ilgili ne düşünüyorsunuz?Spor klüplerinin kendini kapatma yetkisi var mıdır?Karın, kol ve basenlere için en uygun fitness programı hangi hareketlerden oluşur?Kaya tırmanışı için ekipman gereçleri neler olmalıdır?Ultimate Frisbee nedir? Kuralları nelerdir?Ayqdo (zeka sporu) nedir?Koşu esnasında kaslardaki acıyı azaltıp, yüksek performans için neler yapılabilir?Spor merkezlerine gitmeden nasıl spor yapılabilir?Bir basketbol sahasının büyüklüğü ne kadardır?Bisiklet yarışlarına katılabilmek için bisiklet lisansı sahibi olmak gerekiyor mu? Bisiklet Lisansı...Hentbol oyun kuralları nelerdir?Vücut çalışırken nelere dikkat edilmelidir?