Kabızlık nasıl geçer? İşte kolay ve net çözümü
Kabızlık nasıl geçer evde genellikle doktora gitmektense hemen çözümler ararız. Peki, Kabızlık nasıl geçer ne yemeli? Kabızlık sadece yediklerimizle mi alakalıdır? Eğer öyleyse kimyasal ilaçlar yerine neler kullanmalı? Genellikle hastalar Kabızlık nasıl geçer bitkisel çözümü var mı? Şeklinde de durmadan araştırmalar yapar.
Kabızlık nasıl geçer kadınlar için belki de daha zor bir süreç. Kabızlığın her cinsiyet ve yaşa ayrı bir zararı bulunmaktadır. Bu yazımızda Kabızlık nasıl geçer ne iyi gelir? Kabızlık nasıl geçer sorularımızı farklı boyutlarla uzman kontrolünde bilgiler sunacağız.
Kabızlık sert ve zorlaşan dışkıları geçememe ile karakterize bir durumdur. Bağırsak alışkanlıkları tüm bireylere özgüdür. Bazı dışkılar iki veya üç günde bir kez normal olabilirken, diğer günlerde dışkıları geçenler her gün normaldir.
Kabızlık, tüm bireyleri herhangi bir yaşta veya yaşamları boyunca en az bir kez etkiler. Bağırsakların tamamen boşaltılamaması da kabızlığa yol açabilir. Kabızlık da sert, topaklı, büyük veya küçük dışkı geçişine yol açabilir. Durumun ciddiyeti kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişilerde kabızlık kısa sürede çözülebilirken, diğerleri ile ağrı ve rahatsızlıktan dolayı daha uzun sürebilir. Uzun süreli ve açık kabızlık dönemleri bireylerin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler.
Kabızlık nedenini belirlemek zordur, ancak kabızlık olasılığını artıran çeşitli risk faktörleri vardır. Kabızlık risk faktörlerinin bazıları şunlardır:
Diyette liflerin ve sıvıların yetersiz veya yetersiz olması.
Dışkıları geçmeye zorlama veya geciktirme.
Bazı ilaçlar bir yan etkisi olarak kabızlığa yol açabilir.
Anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıklar.
55 yaşın üstündeki hastalar. Yaşlı insanlar genç yetişkinlerden kabız olmaktan beş kat daha fazladır. Bu yavaş bağırsak hareketlerinden, çoklu ilaç kullanımından ve nispeten yerleşik bir yaşamdan kaynaklanır.
Bebekler ve çocuklar, Hamile kadınlar – Gebe kadınların yaklaşık% 40’ı hamilelik döneminde kabızlık yaşamaktadır.
Hareketsiz yaşam ve egzersiz eksikliği.
Tanı ve kabızlık tedavisi için nasıl bir yol izlenmeli?
Kabızlık teşhisi esas olarak durumun tarihçesine dayanır. Kabızlık kriterleri ROME kriterlerine dahil edilmiştir.
Haftada üç bağırsak hareketinden,
Barsak hareketlerinin% 25’inden fazlasında sert dışkıların geçişi,
Bağırsak hareketlerinin% 25’inden fazlasında eksik bağırsak hareketlerinin hissi,
Bağırsak hareketlerinin% 25’inden fazlasında aşırı zorlanma,
Dışkıların geçişini kolaylaştırmak için dijital manipülasyon yapılması,
Laksatifler bağırsakları boşaltmaya yardımcı olmak için reçete edilen ilaçlardır. Kabızlık tedavisi etkilidir, ancak normal bağırsak paterni görülmesi haftalar sürebilir.
Kabızlığın önlenmesi diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Bu, yüksek lifli yiyecekler yemek, bol sıvı tüketme ve düzenli egzersiz yapmayı içerir.
İyi tuvalet alışkanlıkları ve zaman zaman ve gizlilik rahatça dışkıyı tuvaletlere gitme isteğini görmezden gelerek kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
Kabızlık varsa, egzersiz işleri hızlandırmaya yardımcı olabilir. Uzmanlara göre egzersiz, kalbinizi ve diğer kaslarınızı tonlamaktan daha fazlasını yapar. Düzenli bağırsak hareketleri için egzersiz şarttır. Aslında, kabızlığa yol açan temel şeylerden biri hareketsizliğidir.
Egzersiz Kabızlığa Nasıl Yardımcı Olabilir?
Egzersiz, kalın bağırsakta hareket edeceği süreyi azaltarak kabızlığa yardımcı olur. Bu, vücudunuzun dışkıdan emdiği su miktarını sınırlar. Sert, kuru dışkıların geçmesi daha zordur. Ayrıca, aerobik egzersiz nefes ve kalp hızınızı hızlandırır. Bu, bağırsaklarınızdaki kasların doğal sıkmasını (veya kasılmalarını) uyarmaya yardımcı olur. Daha iyi sıkışan bağırsak kasları, dışkıları hızlı bir şekilde hareket ettirmeye yardımcı olur.
Sert bir fiziksel aktivite yapmadan önce büyük bir yemekten sonra bir saat bekleyin. Yedikten sonra, vücudunuzun besinleri sindirmesine yardımcı olmak için midenize ve bağırsaklarınıza kan akışı artar. Yedikten hemen sonra egzersiz yaparsanız, kan karnınızdan ve kalbinizden ve kaslarınızdan akar.
Bağırsak kaslarının kasılmalarının gücü, ne kadar kan içerdiğine bağlı olduğu için, GI kanalında daha az kan daha zayıf kasılmalar anlamına gelir ve yiyecek bağırsaklarınız boyunca yavaşça hareket edecektir. Bu şişkinlik, gaz ve kabızlığa yol açabilir. Bu yüzden büyük bir yemekten sonra, vücudunuza doğa yürüyüşüne başlamadan önce sindirmek için bir şans verin.
Estetik burun ameliyatı hakkında yanıltıcı fikirler
7 Eylül 2019, 14:50
Kabızlık yaşa bağlı şekilde bağırsak mikrobiyotasının, yani bağırsaklardaki iyi ve kötü bakterilerin dengesinin bozulmasından kaynaklı olarak yaşlılarda, özellikle antibiyotik ilaç kullananlarda sıkça görülür. Beslenme bu noktada oldukça etkili oluyor. Yüksek lif içeren sebze ve meyveler tercih etmek, yararlı bağırsak bakterilerinin gelişmesini sağlarken ayrıca turşu, kefir, yoğurt gibi fermente ürünler de yararlı mikroorganizmaların vücuda girmesi için bir başka yoldur. Ayrıca çok düşük yağlı diyetler tüketenlerde, özellikle bilinçsiz yapılan zayıflama diyetlerinde oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Altında yatan herhangi bir tıbbi durum olmadığı takdirde beslenme ile çözülebilecek bir iştir. Bu anlamda bazı bitki çayı türleri halk arasında oldukça fazla biliniyor. Özellikle sinameki içeren bitki çayları kabızlık tedavisine evde bulunan çözümler arasında. Ancak son yıllarda yapılan bazı çalışmalarda sinameki otunun bağırsaklardaki yararlı bakterilere iyi gelmediği de rapor edilmiştir. Bu konuda daha fazla çalışma yapılmasına ihtiyaç duyuluyor.
İşin özü sağlıklı beslenmek!