Reflüye iyi gelecek 10 etkili tavsiye | Kadın Moda , Güzellik ve Sağlık | Kirmizioje.Com
Paylaşan : Didrafya 29 Ocak 2020, 19:36 5k Bakılma 150 Oy 0 Yorum
Günümüzün yoğun ve stresli çalışma temposunda sağlıksız beslenme ve yanlış alışkanlıklar nedeniyle son yıllarda hızla yaygınlaşan reflü, kişinin yaşamını önemli ölçüde etkileyen bir hastalık. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Doğru şekilde beslenerek ve yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle mide içeriğinin yemek borusuna geri gelmesi ve sebep olduğu yanma hissi engellenebilir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, reflü hastalarına 10 etkili önerisini sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Asitli meyveleri tüketmeyin
Yağların mideyi terk etme süresi çok uzun olduğundan fazla yağlı yiyecekler reflü şikayetlerini artırıyor. Ayrıca fazla yağlı yiyecekler tüketildiğinde sindirim için mide çok daha fazla asit salgıladığından pişirme yöntemi olarak da kızartma yerine daha az yağ kullanılan ızgara, fırınlama ya da haşlama yapılarak yenmeli. Tam yağlı süt ürünlerinin yağ kısmı da reflüyü etkiler. Tam yağlı süt ürünleri yerine daha az yağlı olanları tercih edin.
Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi bitirin. Yemek yedikten sonra uzanmak ya da yatmak yerine dik pozisyonda durmaya özen gösterin. Aksi halde yer çekiminin de etkisi ile mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma riski artıyor. Bu da şikayetleri artırıyor.
Az miktarlarda ve sık yemeye çalışın
Dar kıyafetler özellikle yemeklerden sonra karın içi basıncının artmasına sebep olarak mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma olasılığını artırıyor. Bu nedenle özellikle karın bölgesini sıkan dar kıyafetler giymeyin.
Önceki Paylaşım Şekerli içecekler hamileliği engelliyor
Sonraki Paylaşım Mevsim geçişlerinde boğaz ağrılarına dikkat