Sizce yağ oranım yüzde kaç?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Ayd N Kiraz tarafından 23 Eylül 2015 başlatılmıştır.
Tecrübeli arkadaslardan yardim bekliyorum.Bir suru yag orani olcen makinenin dogru degeri vermedigini biliyorum.En iyisi bu isi bilenlerin gormesi.Sizce yag oranim yuzde kac ?
Ayd N Kiraz, 23 Eylül 2015
%14-15 diye tahmin ediyorum.
ben tum sitelere olculerimi yazdigimda yuzde 20 gosteriyolar genelde
Şimdi yağ oranının bu seviyede bi önemi yok Kas seviyen çok düşük.
suanda clean bulk yapiyorum.yag oranimi bilmem gerekiyo.ne zamana kadar yapicam onuda bilmiyorum acikcasi.olculerim kaclara ulasana kadar.
Bulk yaptın cleanımı kaldı kardeşim yağ oranında sıkıntı yok kas kütlen çok zayıf
Zamanla düşer yağ oranı rahad ol sen
tamamda kardesim biliyorum kas kutlem cok yok ama hapur hupur yemek mi yiyeyim.200 300 kaloriyi gecmemeye calisiyorum.ayrica ben bulk yaparken yagimda artacak.yag yakarken kas yapma diye bi olay yok benim bildigim.
Yağ eritmeği zor bişeymi zannediyorsunuz ki ayrıca sende yağ oranıda düşük yani .) spora yeni başlamış birisi için yağ yok denecek kadar az sende sen kas kütleni artır metabolizman artacağı için kas yaptığında bulk yaptığında yağ tutmaz vücudun korkma sen kaloriden proteinini hiç aksatma
kardesim gormussundur heralde yazimda 85 kiloyum ben kg basina 1.5 gr falan protein aliyorum.ne yapayim yania kaloriyi dahada mi artiriyim.direk bulk yap diyosun ya
Yağ oranını bilmem ama duruş bozukluğun var, boynun olması gerekenden ileride, yani arka omuz trapez zayıf göğüs ve ön omuz ise güçlü ve kısa (gergin).. Okumalısın; https://www.bodyforumtr.com/threads/bozuk-postür-kamburluk-düzeltme-bilgi-bankası.79159/#post-742517
SoldiersOfGod, 23 Eylül 2015
Kesinlikle Deadlift yapmalısın ben yaptığım günden beri vücudumdaki bütün bozuklukların ufak ufak düzeldiğini gördüm.
Tabi antreman sonrası gerdirme de yapmalısın.
kafam karisti ya arkadas ne clean bulki yagin falan yok deyince bide durus bozuklugum varmis ne yapicam bilemiyorum
16 18 olabilir