Sırt ağrısı hemen hemen herkesin karşılaşabileceği bir sağlık sorunudur.
Sırt ağrısı hayatınızın her alanında verimliliğinizi düşürecek bir sağlık sorunudur. Günlük hayatta yaptığınız hatalı davranışlar sırt ağrısı problemiyle karşılaşmanıza sebep olabilir. İşte o davranışlardan bazıları…
SIRTINIZDA ÇOK FAZLA AĞIRLIK TAŞIMAK
Ağır kol çantaları, sırt çantaları, bavullar ve dizüstü bilgisayar gibi elektronik cihazlar, sırt ağrısının arkasında yatan ana nedenlerden birkaçıdır. Sadece ihtiyacınız olan eşyaları yanınıza alın ve taşımak zorunda kalacağınız ağırlıklar konusunda gerçekçi olun. Omuzlarınızdan birinde bir çanta taşımak yerine, toplam ağırlığı her iki omuza eşit dağıtmak adına sırt çantası kullanmaya çalışın. Çok sayıda eşya taşımak zorunda kalırsanız, her iki omuz arasında paylaştırılan yükü dengelemek için, ağırlığı iki veya üç çantaya bölün. Eşyalarınız çok ağırsa, tekerlekli bir bavul kullanmaya çalışın.
HAREKETSİZ BİR YAŞAM TARZI
KÖTÜ BİR VÜCUT POZİSYONUYLA OTURUYORSANIZ
Günün çoğunu oturarak geçiriyorsanız eğer sırtınızı dikleştirin ve koltuk ya da sandalyenin arkasından tamamen destek alın. Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının; ayaklarınız yere düz basarak oturduğunuzdan emin olun. Omuzlar geride, çene yukarıda ve boyun düz olmalıdır.
ARABADA FAZLA ZAMAN GEÇİRİYORSANIZ
Hangi Uyku Şekli Sırt Ağrınızı Azaltabilir?