Egzersiz & Diyet Evde spor yapmak için ücretsiz online uzman desteği
19 Mart 2020, Perşembe 14:14	Son Güncelleme: 19.03.2020 14:14
Yeni tip corona virüsün (Covid-19) Türkiye’de yayılmasını engellemek amacıyla sık sık ‘evde kalın’ uyarısı yapılıyor. Uzmanlar, toplu şekilde bir arada bulunmayarak virüsün yayılmasının önüne geçilebileceğinin altını çiziyor. Çin’in Wuhan kentinden dünyaya yayılan, Dünya Sağlık Örgütü’nün ‘pandemi’ olarak nitelendirdiği yeni tip corona virüsten korunmanın en önemli unsuru kişinin bağışıklık sisteminin kuvvetli olması olarak görülüyor.
Beslenme ve fiziksel eğitimler veren World Challenge Club (WCC), başlattığı ‘Challenge Your Life’ adlı sosyal sorumluk projesiyle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik beslenme ve egzersiz ilgili tüm merak edilenleri cevaplayacak. Corona virüsten korunmak için evde kalınan bu günlerde bireyler, fiziksel performans uzmanları ve diyetisyenlerin online olarak vereceği bir takım önerilere ulaşabilecek.
Soru-cevap yöntemiyle uygulanan sistem, whatsapp üzerinden veya gösterilen mesaj kutusuna göndericinin isim soy isim yazarak sorusuna yanıt aradığı bir şekilde işliyor.
Ekibin başında bulunan Fiziksel Performans Uzmanı Selçuk Değirmenci, uygulamaya koydukları projeyle ilgili olarak, 'Corona virüsün yayılmasını engellemek için evde kalmalıyız aynı zamanda virüse karşı bağışıklık sistemimizi de güçlü tutmalıyız. Virüsle mücadele ettiğimiz bugünlerde bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek isteyen herkes internetten bizlere ulaşabilir, merak ettiklerini sorup beslenme ve egzersiz programlarına ulaşabilir. Bu uygulama için hiç bir ücret talep etmiyoruz' diye konuştu.
Yeni ve daha kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanız için evde yapacağınız egzersizleri mutlaka doğru ve fiziksel yapınıza uygun bir beslenme planı ile desteklemelisiniz. Bağışıklık sistemin geliştirilmesi için fiziksel uygunluk kriterlerinin hepsine dokunacak bir beslenme ve egzersiz planlamasına sahip olmalısınız.
Bunlarla beraber belirli vitaminlerin emilimlerinin yapılabilmesi ve vücuttaki enerji üretimin sağlıklı şekilde metabolizma olabilmesi ve vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilebilmesi adına gerekli olan hormonların salınımı için mutlaka günde 40 - 60 gr kuruyemiş yağları, deniz ürünlerinden alınan yağlar, avokado yağı, zeytinyağı, tereyağı vb. besinler tüketilmelidir. (İHA)