Hayata dair hersey / GüzelGül: August 2013
Sabah erken saatlerde kalkip yürüyüs yapmayi cok seviyorum.Henüz herkesin kalkmadigi, kuslarin civil civil öttügü ve günesin yeni dogan gününe merhaba demek ne güzel birsey. Iste tam yürüyüs icin ideal bir zaman. Hem psikoloji icin hemde saglik icin bir terapi.
Sabah yürüyüse baslamadan önce milkshake´mi icmeden cikmam
Seftali Milkshake Toplam 2 Puan
Bir bucuk saat yürüyüs icinde 415 Kalorin yakmisim
En iyi kahvaltilarimi hafta sonu yapiyorum
Bugünde Italyan olsun dedim ve ravioli yaptim kendim
Bir tabak icin toplam 8 Puan
Aksam gezisi/yürüyüs icin dogada olmayi tercih ediyorum ve toplam bir bucuk saatimi ayiriyorum
Yaklasik tekrar 450 civarinda kalori yakiyorum
Aksam keyfi icinde
Toplam 2 Puan
Iste bu cumarteside böyle gecti...Unutmayin kendinize deger verin ve kendinizi düsünün. Mutlu olmak sizin elinizde......
Eingestellt von Güzel Gül um Samstag, August 31, 2013 12 Kommentare
Eingestellt von Güzel Gül um Donnerstag, August 29, 2013 8 Kommentare
Sonunda rejimle/saglikli yasam ile postlarla devam edebiliyorum. Okadar yogunumki bu aralar.Ev icin arastirmalar,mobilya,is icin cikis ve sonu gelmeyen baska sebeplerden dolayi daha önceden paylasamadim :( Gelelim rejime.Nasil yigipde kilo verebiliyorsun? sorusuna inaninki hergün cevaplamakdan fenalik geliyor :) ama herkese elimden geldigi kadariyla yardim etmek isterim. Daha önceki rejim postlarda bahsettigim gibi, suan uyguladigim rejimin adi "weight watchers" ve en az 13 kilo kisa bir sürede en saglikli sekilde ac kalmiyarak verdim. Nasilmi verdim? Günlük puanima göre (kendi puaninizi hesapliybilirsiniz----link) Benim suanki günlük puan hakkim 30 + 49 puan extra hafta puani. Yani hergün yediklerimi hesaplayip puanim 30´u gecmemeli.Olurda puanim 30´u gecerse, ozamanda +49 extra olan haftalik puanimdan düsebilirim.Bu +49 puan herkes icin gecerli ve bir hafta icinde kullanilmali.Yani isterseniz +49 birgünde tüketin veya isterseniz kendinizi bazi günlerde ödüllendirin ve caniniz ne istiyorsa yigin :) ben genellikle cikolata,pasta gibi tatlilara yatiriyorum puanimi :) Simdi gelelin en önemlisine.Oda gidalarin puani.Her gidanin bir puani var.Tabiki binlerce gidanin puanini burada satirlarca ve saatlerce yazamam :) zira buna iznim yok.Sonuncda insanlar bu rejim icin para ödüyorlar. Ama yedigim günlük menülerimi tarifleri ile paylasabilirim.(Tabiki talep gelirse)
Bu günkü menümde bunlar vardi:
Sabah (evden ise giderken)
Muzlu-üzümlü-yarim bardak süt(az yagli) ve 2 kasik yogurdu mikserle shake haline getirdim
2 - büyük tost
- dilim az yagli kasar
1 - hindi soguk et dilim
Istediginiz kadar yesillik Puan 0
sos icin üzerine bir kasik yogurt Puan 0
Bol bol su icmeyi unutmayin
2 dilim (240 gram) tavuk gögüsü
2 tabak domates corbasi
Bol bol yesillik
ve tatli yerine meyve
Ac kalmak mümkünmü? tabiki hayir :) Diger postlarda sporla ilgili paylasimlarda yapacagim
Instagramda sürekli menüleri paylasiyorum.Takip etmek isteyenler icin guzelgull
Eingestellt von Güzel Gül um Dienstag, August 27, 2013 4 Kommentare
Instagramdada duyurdum birde burda paylasiyim dedim
Yakin derken ulusa,dikim evine kizilaya ulasimi yakin olan bir semt ariyoruz :((
Eingestellt von Güzel Gül um Donnerstag, August 22, 2013 10 Kommentare
Kendimle cok gurur duyuyorum. 30 Kilo ne demek ya??? Kolay verildimi bu kilolar? Hem hayir hemde evet. Keske suan 4 aydir uyguladigim rejimi o senelerde uygulasaymisim.Sanirim suan hic bir gram fazlam olmazdi :) Nedenmi? Ozamanlarda tecrübe olmadan rejime baslamisdim.Ama simdi diyet uzmani gibi oldum :D Beslenmem-sporum-günüm-yasama ve hayata bakis acim cok degisdi. Bunlar olmadan ne yazikki hic bir gram verilmiyor veya verip iki kati tekrar aliniyor. Dügüne 3 ay kala baslamisdim (weight watchers) rejimine ve hic birseyden mahrum kalmiyarak 3 ayda en az 12 kilo verdim. Dügünde ve balayi (6 hafta ) boyunca belki günde 6-7 ögün yemek yedim :D ama toplam 3 kilo almisdim. Rejim programina dönünce tekrar bu alinan 3 kiloyuda verdim. Son resimlerimi gören "artik zayiflama böyle kal diyorlar" ama hedefime henüz ulasmadim. Yaklasik 10 kilo verdikden sonra hayalimdeki forma ve kiloma ulasacagim ins :)
Peki nasil verdim bu kilolari? neler yedim? nerede ve nekadar spor yaptin? sorularina birdahaki posta sizlerle paylasacagim.
Not: Böyle eski resimlerini varsa eger, onlara sürekli bakin, bakin ki daha cok istekli olun ve umudunuzu hic birzaman kaybetmeyin..
Herkese umut dolu bir hafta diliyorm....
Eingestellt von Güzel Gül um Dienstag, August 20, 2013 35 Kommentare
Balayina bosuna honeymoon demiyorlar :) bal gibi gercekdende :) Iki hafta ne cabuk gecti anlamadik ama her saniyesini degerlendirdik ve cok eglendik.En önemliside bu bütün dügün telasini anca balayinda atabildik.Tercihimizi daha önceki postlarda izah etmis oldugum gibi bodrum-Torbaliydi. Otelimiz dört dörtlük tam bir lüks tatili gecirdik.Son kurusuna kadar hak etti....En yakin zamanda yine orada tatillerimizi yapmak isteriz.
Gelin babetlerinide giyermis :D
Bu mekanda kurtlar vadisindeki ekibi ve bircok sanatcilari gördük :)
Es demek ayni renkleri giymek demek :DD
Binlerceeeeeee resim cekmisiz :)
Bye bye bodrum görüsmek üzere :)
Eingestellt von Güzel Gül um Sonntag, August 18, 2013 6 Kommentare
En cokda gelin ciceklerim beni strese soktu :) herkes gelinlik veya uygun gelin ayakkabi bulamazken, bende gelin ciceklerimi bulamadim.Ankarada canli hosuma giden fiyatida uygun olan gelin cicegi bulamadik.Coskoca ankarada :) Sonra yapay ciceklerimi yaptirdim fakat istedigim gibi olmadi.Oysa üzerine basa basa söyledim ve ayakkabilarimida gösterdim "fusya olacak dedim gülleri". Kirmizi oldu fakat yinede fusya olmadi :) Ben üzülünce sinirlenince ve pes edince sevdicegim ne yapti bilmiyorum ama bana istedigim buketi getirdi sonunda :) seviyorum ben esimi yaaa.
Canlisini ben unuttum atmaya :) bizden sonra halam atmis benim yerime onuda kiz kardesim tutmus yani yine yabanciya gitmedi heheeh :)
Eingestellt von Güzel Gül um Freitag, August 16, 2013 2 Kommentare