Bu antrenman programı sizce nasıl?
Arkadaşlar spora 3 ay önce başladım haftada 3 gün düzenli olarak gidiyorum. Ilk 20 antrenman en soldaki programi uyguladim. Geçen hafta da ikinci aşama olarak sağdaki ikiliye geçtim. Sizce doğru hazırlanmis bir program mi? Eksikleri var mi? Önerilerinizi bekliyorum. Boyum 180 kilom 75
incline bench press neden yok? üst gğüsü geliştirmek hiç kolay degıl mutlaka çalışılması lazım.. program genel ıtıbaryle doğru ben sana tavsıyem makınalrda cok çalşma.. herzaman serbest ağırlıkla çalışmak orantılı düzgün biz fizige sahıp olmanın yolunu açar
Db fly i inclineda yaptiriyor hoca. sence yeterli mi yoksa incline pres ekleyim mi? Ikinci asamada ayak hareketleri dışında makineyle calismiyorum
fly makaradada yapabilirsin.. incline press yapmalısın bence cunku dedıgım gıbı iyi bir göğüs istiyorsan üst göğüsde aynı orantıda gelişmeli..
Ornek bir program yazabilir misin bana?
19 yaşınızdayken hangi sporu yapıyordunuz? Göztepe 2-0 BEŞİKTAŞ! Ne bu Oğuzhan'ın hali, ne bu fırsat kaçırmalar? Sizce ne kadar sürede istediğim hedefime ulaşırım? Sizce Türkiye'nin en iyi spor (futbol) yorumcuları kimlerdir? Peki siz biri uğruna takımınızdan vazgeçer misiniz?
Haftada 5 gün. nasil olur biraz zorlamak fena olmaz mi😁
Salon 3 gun bayanlara 3 gun erkeklere hizmet veriyor 1 gun de genel temizlik var o yuzden 3 gun gidiyorum
Kardeş bune 5 tane hareket arka arkaya koymussun olimpiyatlara mi hazirlaniyon
Ben koymadim salondaki hoca yazdi programi ben de doğru mu degil mi diye burda sordum
Boşver yapma bunu kilo mu vermeye calisiyon
Birleşik yazılmış tek tek tapiyosan tamam da süperset felan tapiyosan hareketleri ard arda yapma sakin
Hayir süper set degil 1er dk ara ile setleri yapıyorum baska bölgeye gecerken biraz daha ara veriyorum. Kilo almaya calisiyoruk 80 kilo olmaya ugrasiyorum
artırarak gidecen böyle iyi iyi
Ana Sayfa > Spor > Bu antrenman programı sizce nasıl?