Ramazanda Beslenme: Ramazanda Doğru Beslenme ve Sağlıklı Ramazan İçin - Tavsiyeler
Aylin Derin 8 Ağustos 2014 Sağlıklı Beslenme 721 Görüş
Ramazanda Doğru Beslenmek İçin Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar;
1-) Ramazan ayında oruç tutmaya niyetlenenlerin sahura kalkması önemlidir. Tüm gün hem günlük işlerin yapılabilmesi için sahur atlanmaması gereken öğündür. Sahurda enerji yönünden yüksek ancak hazmı kolay besinler seçilmelidir.
3-) Sık sıvı tüketmek iftar ile sahur arasında kalan dönemde bol bol su içmeye dikkat etmek gerekir.
4-) Bütün gün aç kaldım iftarda tıka baka yemek yemeliyim düşüncesi en tehlikeli olanıdır. Eğer Ramazan ayında sağlıklı beslenmek istiyorsanız o zaman iftar ile sahur arasında azar azar yemek yemeli ve vücut fonksiyonlarınızın daha normal daha doğru çalışmasını sağlamalısınız.
5-) Yağlı yemekler, kızartma, aşırı tuzlu ya da tatlı besinler, gazlı içecekler, şarküteri ürünleri, sakatat ve benzeri gıdalardan uzak durmalısınız. Bu besin grupları normal tempolu bir beslenme süreci için bile yeteri kadar zararlıdır, söz konusu ramazan olunca bu zarar iki katına çıkar. Ramazanda sağlıklı beslenmek için sağlıklı gıdaları tercih edin.
7-) Sebze ve meyveler vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için önemli besin maddeleridir. Eğer Ramazan ayı boyunca sağlıkla beslenmek istiyorsanız meyve ve sebze tüketimine önem vermeni gereklidir.
😎 İftar ve sahurda tercih edilen sıcak yemeklerin ısısının doğru ayarlanması gereklidir. Aşırı sıcak yemekler boş olan mideyi rahatsız ederler ve midede gaz birikmesine neden olurlar. Bu nedenle tüketeceğiniz yemeğin ısının ılık olmasına dikkat edilmelidir.
Sağlıklı beslenme açısından tarlasından yeni toplanmış yöresel ürünleri tercih etmek gerek. Şehir hayatı içerisinde bu her zaman mümkün olmasa bile artık internetten satış yapan ve bu konularda hizmet veren mağazalardan yararlanabilirsiniz. Üstelik bu mağazaların indirim kuponlarını da tikokupon.com adresinde bulmak mümkün. Memleketimizin yöresel ürünlerini ayağımıza kadar getiren memleketten gelsin, tazemasa, olsada yesek, hasanbey çiftliği isimli mağazaların da kuponları verdiğim adreste bulunuyor.
İyi ve sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmenizi diler, iftar ve sahurda sağlıklı beslenmeye dikkat etmenizi temenni ederim…
Tags iftar oruç tutmak ramazan ramazan ayı ramazanda beslenme ramazanda doğru beslenme sağlıklı ramazan sahur