İyi uyku ile güne başlamak mutluluğun anahtarı
Uzmanlar, güne dinlenmiş ve zinde olarak başlamak için iyi bir uykunun gerekliliğine dikkati çekti. Yetersiz uyku ile başlayan bir günün ise stres ve huzursuzlukla dolu olacağını belirtiyor.
Türk Uyku Tıbbi Derneği tarafından Antalya’da düzenlenen “10. Uyku Tıbbı Kongresi” başladı. Dernek Başkanı ve Dışkapı Yıldırım Beyazıt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kliniği Uyku Hastalıkları Tanı ve Tedavi Merkezi Şefi Doç. Dr. Sadık Ardıç, insan bedeninin ertesi gün yeni bir yaşama hazır olması için iyi bir uykunun gerekli olduğunu vurguladı.
Doç. Dr. Ardıç, “İyi uyumayan insan sabah kalktığında mutsuzdur, işe gitmek istemez, huzursuzdur, çevresi için stres oluşturur, üretkenliği azalır, yaşam kalitesi düşer. Kişinin güne dinlenmiş olarak başlaması bu açıdan çok önemlidir” dedi.
Uyku kaynaklı 84 hastalık var
Bagajda uyuyan şoför büyük tehlike
“Trafik Yasası, turizm işletmesinde çalışan şoförün yanında yedek bir şoför varsa, aralıklı uyuyarak Edirne’den Van’a kadar seyahat etmesine izin veriyor.
Oysa bu bireylerin, bizim tanımladığımız uyku kalitesinde uyumaları hiçbir şekilde mümkün değil. Çünkü şoförler ya aracın bagajında, iki tekerin arasındaki boşlukta ya da arkada uyuyorlar. Ses, ciddi gürültü, ısı farkı ve yatak konforunun olmayışı gibi dezavantajlarla uyuyorlar.”
İdeal uyku koşulları
Doç. Dr. Ardıç, ideal uykunun koşullarını ise şöyle açıkladı: “Uyku hijyeni denilen şeyin sağlanması gerekiyor. Bireyin rahat edeceği, huzursuz olmadan yatacağı, kişinin ekonomik gücüne göre her türlü materyalden oluşan yatakta yatılmalı.
Yatak odasında sadece yatak olmalıdır. Televizyon, radyo, kütüphane ve hatta gardırop bile olmamalıdır. Ayrıca bireyler sigara içmemeli, alkol alıyorsa uykudan 4 saat önce içilip bitirilmesi gerekir. Fazla kilo da uykuyu bozan önemli bir faktördür.”