Bel sağlığınızı korumak elinizde | Biltaş Sağlık-Genel Sağlık Bilgisi Sitesi ve Tanıtım Sitesi
Burdasınız: Ana Sayfa » Genel Sağlık » Bel sağlığınızı korumak elinizde
Çalışma şartlarının giderek değiştiği ve iş çeşitliliğinin daha da arttığı günümüzde, bel ağrısı ve bel fıtığı, bir çok kişinin sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Ancak böylesine sık rastlanan biir sorun olmasına rağmen korunmak ve gereken önlemleri almak konusunda yeterince özen gösterilmemektedir.
Bel ağrısı ve bel fıtığından korunabilmek için özellikle nedenlerini bilmemiz gerekir:
Mekanik kaynaklı bel ağrıları: Genellikle bel kaslarının, strese, ağır yük kaldırmaya ve zorlanmaya maruz kalmasıyla ortaya çıkan, bacağa yayılmayan, bel bölgesinde yoğunlaşan ve gün içinde, öne eğilme uzun süre ayakta kalma veya uzun süre oturma gibi aktivitelerle artan tipte ağrıdır.
Kireçlenme, eklem iltihabı, bel fıtığı gibi kemik – eklem yapılarından kaynaklanan bel ağrıları,
Düşme, kaza, darbe gibi belin zorlanması veya travmaya uğramasıyla oluşan, kırık, kayma gibi nedenlerle oluşan ağrılar,
Kemik erimesi veya benzeri hastalıklar sonucu oluşan bel ağrıları,
Karın içi veya böbrek damarlarının hastalıkları sonucu oluşabilen bel ağrıları,
Kadın hastalıkları, idrar yolu hastalıkları gibi durumlarda bele vuran ağrılar,
Bel bölgesinde yumuşak dokular veya kemiklerin kanserojen hastalıklarından kaynaklanan bel ağrıları,
Psikolojik kaynaklı bel ağrıları gibi çok çeşitli nedenlerden dolayı bel bölgesinde ağrılar çıkabilir,
Nedenleri böylesine çok çeşitli etkenlere bağlı olabilen bel ağrılarından korunmak için dikkat etmemiz gereken birçok nokta vardır:
Yataktan veya koltuktan kalkarken, ani karelerden kaçınmalıyız, kalkarken mutlaka kollarımızla destek olup kalkmalıyız.
Yüksek iskemlelerde oturmak bel ağrısına neden olan bir oturma pozisyonu oluşturduğundan uzun süre oturmamalıyız.
Ütü yaparken veya ayakta sabit durarak yapacağımız işlerde, 15-20 cm’ lik bir yükseklik üzerine belli zaman aralıkları ile ayağınızı koyarak ağırlık verdiğimiz bacağı değiştirmeliyiz.
Yer silmek ve süpürmek gibi eğilmeyi gerektiren işlerde mümkün olduğunca dik pozisyonda çalışmalıyız.
Hafif dahi olsa yerden bir cismi kaldırırken mutlaka dizlerimizi kırarak çömelip kaldırmalıyız.
Eşya taşırken mümkün olduğunca vücudumuza yakın tutmalıyız.
Otururken, dik ve sırtımızı destekleyen bir sandalyede veya koltukta oturmalıyız ve mümkünse zaman zaman pozisyon değiştirmeli hatta saat başı 5-10 dakika kalkıp dolaşmalıyız.
Günde en az yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmeliyiz.
Karın ve bel-sırt kaslarını kuvvetlendirici basit egzersizler yapmalıyız.
Üşütmek, cereyanda kalmak gibi etkenlerin bel ağrısını tetiklediğini unutmamalıyız.
Bel ağrısı ortaya çıktığında kesin teşhis konulup neden anlaşılmadan kulaktan dolma yöntemlerle tedaviye çalışmak yanlış sonuçlar ve zararlar ortaya çıkarabileceğinden, uzman doktorların kontrolü ve önerisi dışına çıkmamalıyız.
Bel ağrısının nedeni ve hastalığın ne olduğu tespit edildikten sonra;
-Fizik tedavi, kaplıcalar, masaj gibi tedaviler uygulanır ve bunlarla sonuç almadığında, hastalığın gerektirdiği bir ameliyat uygulanmak üzere cerrahi müdahaleye başvurulur.
Bir önceki yazımız olan Özofajit Nedir başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.