Pespink: Diyet şifrelerim :)
İzlemcim mesajını görür görmez postu oluşturdum her konuda deneyimlerinden faydalandım :)
92 kilodan 68 e düşen biri olarak diyet ile ilgili bilgileri aktarmayı bloğumda da vazife edindim :)68 de kalamayıp 72 kg yu zorlayınca artık kilo vermek zorlaştı diyetten sıkıldım derken arkadaşlarım imdadıma yetişti ♥
Diyette yöntem değişiklikleri hep bende motive edici etkide bulunmuştur
Büyük yollar küçük adımlarla başlar dedim veee Dukan diyetine başladım:
Dukan diyeti ile 5 günde 3 kilo verdim ki bu müthiş bir rakam diyet yolumda böyle bir skorla karşılaşmamıştım :) şuan 8. gündeyim
Etçil biri olarak zorlanacağımı düşünmeden başlasamda sırf proteinle beslenmek beni korkutmadı değil çünkü ilk beş gün atak evresini yaptım kilo probleminiz varsa mutlaka denemelisiniz ....
http://www.dukandiet.co.uk/ sitesinden yaptigim hesaba gore:
5 gün atak
72 gün seyir
101 gün güçlendirme…yapacağım
72 günde 12 kg ya yakın verilecek
Saldırı aşamasında dikkat etmeniz gereken en önemli şeylerden biri de bol bol su içmek... Günde en az iki litre su vücudu protein atıklarından temizlemek açısından önem taşıyor. “Et, tavuk, balık tatsız tuzsuz olur, yenmez” diyorsanız bu diyette her türlü baharat, sirke, maydanoz, soğan, sarımsak serbest. Acıktığınız zaman bu saydığımız gıdaları sınırsız olarak tüketebiliyorsunuz. Dr. Dukan protein içeren gıdaların iştahı azalttığını ve 3-4 gün protein tüketildiğinde açlık hissinin neredeyse yok olduğunu belirtiyor.
Bir de yapmamanız gerekenler var tabii: Yoğun egzersiz (ilk üç gün yorgun olabilirsiniz), öğün atlamak, ketçap ya da mayonez gibi yağ ve şeker içeren soslar tüketmek... Bu aşama hiçbir özür, sapma, duraklama kabul etmiyor. Yani “Biraz ara vereyim, şu tatlıdan bir kaşık alayım” deme şansınız yok.
Aradan haftalar geçti, sonunda bütün fazlalıklarınızdan kurtuldunuz. Bu durumda diyetiniz sona erdi sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü şimdi koruma aşaması başlıyor. Bu aşamanın ne kadar süreceğini ise kaybettiğiniz kilo x 4,5 formülüyle buluyorsunuz. Örneğin 15 kilo verdiyseniz 67 gün koruma diyeti yapmanız gerekiyor. Neler yiyebileceğinize gelirsek... Her gün sınırsız et, tavuk, deniz ürünleri, yağsız süt, yoğurt, peynir ve yumurta... Haftada altı gün; bir porsiyon meyve (muz, üzüm, kiraz hariç her türlü meyve), iki dilim kepekli ekmek, 40 gram normal peynir, kilo verme aşamasındaki sebzeler... Haftada iki kez birer porsiyon nişastalı gıdalar (patates, makarna vs), kuzu eti, tatlı... Bu aşamayı da geçtikten sonra artık yapmanız gereken tek şey var: Normal hayatınıza devam ederken haftada bir gün saf protein diyeti yapmak..
DUKAN DİYETİ SİZE UYGUN MU?
Gönderen Seher şamlıoğlu zaman: 14:40
sevda 23 Şubat 2012 03:07
SAYINN DİYETDAŞIMMMM :))) ÇOK GÜZEL VE AÇIKLAYICI BİR POST OLMUŞ CANIMM ELLERİNE SAGLIKKKK .. BU ARADA BLOĞUNN ÇOKKKKK GÜZELLL CANIMMM BEN ZEKLE TAKİP EDİYORUMM :)
Şamna 23 Şubat 2012 04:19
canım çok teşekkürler daha ne tarifler ekleyeceğim dukana ait sen izle :)
birtutamkekik 13 Mart 2012 15:37
sayfanıza geldim ama,gidebilmek ne mümkün kii:)
samimiyetiniz ile süslediğiniz sayfanız çok hoşş..
dukan diyeti ile ilgili merak ettğim her şey,yaşamış birinin kaleminden okumah daha güven verici.
bende sizi bekliyorum sayfama,arzu ederseniz elbbette..:)
Şamna 14 Mart 2012 12:10
hoş geldin canım teşekkür ederim güzel sözlerin için sayfanda gezinmek harikaydı takipçinim :)
Sirkeci'den aldığım cama yapışabilen kaplama çok hoş bir hava verdi sık sık temizlemeye gerek kalmıyor :) Duş kabini camlarını temizle...