DIYETTE_YAPILAN_HATALAR İzmir Diyetisyen, Diyet İzmir, İzmir Zayıflama
DİYETTE YAPILAN HATALAR 27.3.2019 16:44:20 tarihinde eklendi
İlk olarak bilinmesi gereken diyet programı herkes için farklıdır.Kişinin kan değerleri,varsa hastalığı,yaşam şekli,beslenme alışkanlıkları,vücut analiz ölçümlerine göre beslenme programı değişmektedir.Diyet yaparken farkında olmadan yapılan yanlış davranışlar bulunmaktadır.Diyet yaparken yapılan hatalar;
1) Öğünleri geçiştirmek veya öğün atlama:
Zayıflamak için yapılan yanlışlardan biri öğün atlamak.Metabolizmayı çalıştırabilmek için doğru ölçüde kişinin alması gereken makro ve mikro besinleri alması gerekir.Uzun bir süre besin almadığınızda kan şekeriniz düşer ve bir sonraki öğünde daha fazla yeme isteğiniz oluşabilir.Bu durumda metabolizmanızda giderek yavaşlayacaktır.
2) Karbonhidrat içeren besinleri diyetten çıkarmak:
Kilo vermek isteyen kişilerin ilk yaptıkları diyetinden ekmek,bulgur gibi ürünleri çıkartmak.Karbonhidratların uzun süre diyette olmaması ilerleyen dönemde kas kaybına,yorgunluğa ve bitkinliğe neden olabilir.Dikkat edilmesi gereken karbonhidrat içeren besinlerin ve ekmeğin tüketim oranıdır,kişinin porsiyon kontrolü yapması gerekir.
3) Bitki çaylarını sınırsız tüketmek:
Bitki çaylarını mucize gibi görülüp aşırı miktarda tüketimi yanlıştır.Ayrıca kişinin hastalıklarına göre tüketilmemesi gereken ya da sınırlı tüketilmesi gereken durumlar olabilir.Bu yüzden bitki çayı tüketiminde dikkatli olunması gerekir.
4)Zayıflama ilacı kullanmak:
Diyet sırasında kilo verme amaçlı alınan ilaçlar,doktor kontrolü dışında bilinçsizce kullanılmamalı.Kişinin bilinçsiz bir şekilde doktor onayı olmadan ilaç kullanımı sağlık sorunlarına yol açar.
5)Popüler olan diyetleri uygulamak:
Tek yönlü beslenmeye yönelik bu diyetler kalıcı olmadığı gibi birçok hastalığın oluşumuna neden olur.Diyetin kişiye özel olduğu unutulmamalıdır.Devamlı diyet yapmak ve sağlığınızdan olmak istemiyorsanız geçici değil de kalıcı çözümlere odaklanmalısınız.
DİYETTE YAPILAN HATALAR başlıklı yazımız 285 kez okundu