Karın yağlarımda neden azalma olmuyor?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DeathOfTheAngel tarafından 25 Ağustos 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar 1.5 ay kadar kendi vücut ağırlığımla çalıştım.Ve son 2 haftadır spor salonuna gidiyorum.Zayıflama var fakat şu alt karın yağlarımda erime olmuyor.Düz bir karın istiyorum.Spor salonunda ilk ay hareketlerimi yazıcam.Sizden de alt karın kaslarını çalıştıracak birkaç egzersiz önerisi bekliyorum. 57 Kiloyum 168-170 boyum var.
İlk ay programım :
Diz çekme 20x3
Bel kıvırma 50x3
Bench press 15x3
Cable curl 15x3
Birkaç egzersiz daha var fakat isimlerini bilmiyorum.Koşu,bisiklet eklemem gerekir mi?
Cardio yapıyomusun yazmamışsında.Ayrıca bu yazdığın hareketler sadece karın kaslarını çalıştırır yağları eritmez cardio yapmıyosan başlamanı tavsiye ederim göbek en zor eriyen bölgedir başarılar .
O yazmıs olduğun hareketleri hiçbiri sana yağları eritmekte doğrudan yarar sağlamaz, sağladıkları yarar oldukca minimal düzeydedir. Yağlarindan kurtulmak istiyorsan , Şekeri ve tuzu kademeli olarak azaltacak ve en sonunda tamamen bırakacaksin , başka türlü kurtulmanın bir yolu yok istediğin kadar kardiyo yap beslenme yoksa yağlar artmaya devam eder.
Şekeri tamamen bıraktım.Tuzu ise çok az yemeklerde tüketiyorum.Tuzu azaltmakla beraber su tüketiminide arttırdım. Son 2 ayda gerçekten yağlarımda azalma var kilo kaybımda var.Fakat şu kemerin denk geldiği bölgede yağlar birikmiş durumda.Spor salonundaki hocam neden yağlarımı eritmekten başlamıyor anlamıyorum.Son çare L-carnitine çiğneme tableti almayı düşünüyorum.
Cardio yapıyomusun yazmamışsında.Ayrıca bu yazdığın hareketler sadece karın kaslarını çalıştırır yağları eritmez cardio yapmıyosan başlamanı tavsiye ederim göbek en zor eriyen bölgedir başarılar .Genişletmek için tıkla...
Aşırı bi kilom yok.Yandan bakıldığında 1.5 işaret parmağım kadar belim var.Ama lanet olasıca şu alt karın yağları sinir ediyor Cardio yapmıyorum.Salondaki hocam "sende yağ yok" diyerek yukarda yazdığım hareketlere başlattı.
Şunu demek isterim karın kası yukarıdan aşağıya doğru gelişme gösterir.Spora yeni başlamışsın bence sabret eninde sonunda etkisini göstericektir.bide diyet yapmanı tavsiye ederim.yağların erimesi için