Spor Salonları için 1. ve 2. program resimli (duvara asılan sabit program) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve FleXoR tarafından 9 Mart 2010 başlatılmıştır.
Not: resimler A3 boyutundadır. (30cmx42cm) resime tıkladığınızda orjinal boyutu farklı kaydet diyip masa üstüne kaydedin ve dijital baskı yaparak çerçeveleyin.
1. Program 1 Ay yapılır 1 gün gelinip 1 gün dinlenilir. 2 setle başlatınız.
Edit (diez) :
Başlığı ilgili resimleri bulabilirsek güncelleyeceğiz ama zamanında Flexor'un 1.ay programı için hazırladığım resim kısa vadede açığı kapatabilir..
diğer silinmiş resimleri bulunca onları da ekleyeceğiz..
Son düzenleyen: Moderatör: 18 Şubat 2016
diez, mustabeen, macdanger ve diğer 89 kişi bunu beğendi.
Bizim salonda bodyforumtr'nin resimleri var hareketlerin yapılış şekillerini anlatan bir dizi resim şeklinde.(Salon Elazığda)
Bu çalışmanız içinde çok teşekkürler Flexor hocam bizzat kendiniz yapmış göstermişsiniz hareketleri.
Özveriniz ve bu spora katkılarınızdan dolayı size teşekkür ediyorum.
ExelanS1903 ve FleXoR bunu beğendi.
Salonda kişiler programı hatasız yaptığı gibi okudukları içinde anatomiyi öğreniyorlar. önceden aynı anda 10 kişiye bakarken zorlanırken programdan sonra 50 kişi bile idare edilebiliyor. ben teşk ediyorum. işinize yaradığına sevindim.
ProteinCanavarı ve akekilli bunu beğendi.
Ben de ciktisini alip Merter deki salonuma goturecegim ve hediye edecegim. Cok basarili calisma tebrikler.
Bu konuda üyelerimizin aklına takılan birçok soru oluyordu .Çalışma programı konusunda eksiklik duyan ihtiyaç duyan üyelerimiz için gerçekten çok iyi oldu.Bizler içinde.
1.ayın programı ile 2.ay ilk program aynımı..aynı resimler çıkıyorda
1.ayın programı ile 2.ay ilk program aynımı..aynı resimler çıkıyordaGenişletmek için tıkla...
uyardığın için sağol düzeltildi
Sevgili Flexor ben body salonuna yeniden başladım Temmuza kadar devam edebilecem en kısa ve verimli şekilde vücudumu şekillendirmek istiyorum (Biraz daha önce çalıştım) bana verilen programların baştan savma olduğunu düşünüyorum. Bana haftalık çalışma programı tavsiyesinde bulunursanız çok memnun olacağım şimdiden teşekkür ederim.
hocam çok saolun arkadaşım yeni başladı ona önercem
Çok teşekkürler, bizim salonda da yoktu böyle birşey bi önereceğim kendilerine, hem forumumuzun da ufak çaplı bir reklamı olur, 1 kişi bile girip birşeyler öğrense kardır.
hocam program tablolarının başında 2 setle başlatınız demişsiniz. ben anlayamadım biraz açarsanız sevinirim.şimdiden teşekkürler
8 tekrar yapıyorsunuz. 1 dk dinlenip son 8 tekrarı yapıyorsunuz yani toplam 2x8 tekrar oluyor FleXoR,
Hocam benim gittiğim salonda 2. program sizinkinden biraz daha farklı.
İncline Benc Press 3*8
Flat Bench Dumbell Fly 3*8
Front Dumbbell Raises 3*8
Dumbell'ı çevirerek yapılan bir hareket var adını bilmiyorum 3*8
özellikle 2. programda dahi d.fly vermeme sebebim ilerlemişler bile bu harekette bazen omuz bölgesini sakatlamakta. verdiğim programı bir çok salon sahibi ve değerli hocalarımız salonlarına asmış özelden okadar çok teşk mesajı gelmekteki bende forumumuzun bu programını astıkları için teşk ederim.
kerembas54 ve Jarlaxle bunu beğendi.
Sagolsun bizim hocada ihmal etmemis, oda salona asti bu sekilde resimli anteramn programini. Yeni baslayanlar icin baya faydali oluyor.
kerembas54 ve FleXoR bunu beğendi.
Hocamıza slm eder teşk ederiz.
Ben size yazdığım programı 1 ay uyguladım ama yukarıda 2. günü yazmamışım şimdi sizce bu programa devam mı etmeliyim yoksa sizin verdiğiniz programımı uygulamalıyım.