Ana Sayfa Hamilelik Beslenme Kış Aylarında Hamilelik ve Öneriler
Kış Aylarında Hamilelik ve Öneriler,Kış ayları geldi ve dışarıda donduran bir hava hakim. Herkes hasta olmamak, soğuk havalardan etkilenmemek için türlü yöntemlere başvuruyor. Ancak bu durum çoğu zaman hamileler için daha korkunç bir hal alıyor. Çünkü, hamilelik nedeniyle ilaç kullanımının sınırlandırılması, hamilelerin hastalıkları daha farklı boyutlarda yaşaması ve bebeğe bir zararı olacağı düşüncesi, kışın görülen soğuk algınlığı, nezle ve grip gibi problemlerin birer tehdit haline dönüşmesine neden oluyor. Aslında, hamile kadınların kışın bu zorlu havalardan zarar görmemelerini sağlamak için uygulayacağı bir kaç kolay yöntem mevcut! Giyilen kıyafetlerin ve beslenmenin düzenlenmesi ile, grip ve türevi hastalıklara yakalanma riskini en aza indirebilirsiniz.
Günlük Faaliyetler ve Beslenme
Dışarıda yaptığınız yürüyüşlerin süresini kısaltın. Bu şekilde hem soğuk havaya daha az maruz kalmış hem daha az yorulmuş, hem de terleyerek üşütme riskini azaltmış olursunuz. Hava da aldınız daha ne olsun?
Vücudunuzu sıcak tutmak önemli, ancak fazla ısı zararlı olabilir. Sauna ve sıcak küvetlerden uzak durun.
Sırt ve bel bölgenizi sıcak tutmak faydalıdır. Yün battaniyeler altında yatmak için işte size bir bahane 🙂
Bir kaç sağlıklı içecek tarifi, kışın etkilerinden korunmanız için faydalı olacaktır.
İşte size lezzetli bir içecek tarifi;
2 su bardağı üzüm suyu, 2 su bardağı portakal suyu, 1 şişe soda, 1 dilimlenmiş portakal ve 1 dilimlenmiş limonu karıştırarak, size C vitamini yüklemesi yapacak bir içecek elde edebilirsiniz.
Gündüz aralıklarla uyku çekebilirsiniz.
Papatya, ıhlamur, kuşburnu, nane gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
Soğuk havalarda cilt kolaylıkla kurur. Kuruyan cilt çatlar ve bazen yaraları bile neden olabilir. Bu, hastalıklara davetiye çıkaran bir durumdur, çünkü mikroplar bu yaralar ve çatlaklar sayesinde vücutta hemen yer bulabilir.
Elinizi sık sık yıkayın, mikroplara karşı korunun.
Nemlendirici içerikli sabunları tercih edin, cildinizi kurutan sabunları kullanmayın.
Sıcak su cildi kurutur, bu nedenle ılık suyu tercih edin.
Doğal nemlendiriciler kullanın.
Dudaklarınızı da unutmayın, nemlendirici balsamlarla çatlamasını önlemeye çalışın.
Yün kıyafetler vücudu sıcak tutar ve kat kat giyinmenize gerek kalmaz, bu sayede terleme sorunu da çözülür. Ayrıca yün oldukça sağlıklı bir materyaldir.
Özellikle başınızı, ayaklarınızı ve belinizi soğuktan koruyun. Dışarı çıkarken muhakkak bere ve kaşkollar kullanın, ayaklarınıza yünlü veya polar çoraplar giyin ve belinizi sıcak tutacak iç çamaşırları kullanın.
Kıyafetlerinizi doğal kumaşlardan seçin. Yün, keten, pamuk gibi.
Önceki İçerikİlk Kez Anne Olan Kadınların Yaptığı Hatalar
Sonraki İçerikYeni Doğan Bebekler Günde Ne Kadar Süt İçer?