Yazları şerbetli tatlıdan uzak durun
Hava sıcaklığının yüksek olduğu kentlerde yaşayanların susama duygusunu beklemeden sıvı tüketmesi gerekiyor.
Diyetisyen Tuğçe Özakçaoğlu, bol bol sıvı tüketilmesi gerektiğini hatırlatarak, "Bu dönemde asitli ve alkollü içecekler yerine; limonata, ayran, kefir, taze meyve suları ve su tercih edilmelidir" diyor.
Su ve mineral kayıplarının sadece terleme yoluyla değil, solunum, idrar ve dışkıyla da gerçekleştiğini ifade eden Özakçaoğlu, şu uyarılarda bulunuyor: "Kızartılmış, kavrulmuş yağlı yemekler yerine ızgara, buğulama veya haşlama olarak hazırlanmış yemekler tercih edilmelidir. Enerjisi yüksek, şerbetli ve hamur işi tatlılardan uzak durulmalı, daha hafif, sütlü ve meyveli tatlılar tüketilmelidir. Tatlı seçimi olarak dondurma da ideal tercih olabilir."
Etiketler : şerbetli, tatlı, dondurma