Monotonluk sabah kalkmayı zorlaştırıyor | Sağlık Haberleri
15.02.2018 - 13:00 | Güncelleme: 17.02.2018 - 17:35
Yeterli süre ve düzenli uyku uyumanın fizyolojik ve psikolojik olarak önemli olduğunu anlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Gün içerisinde de yorgun, halsiz ve isteksiz hissedilmesinin bir nedeni de monotonluk. Bir hobi edinilip monotonluktan kurtulmak kişinin güne daha enerjik başlamasına yardımcı oluyor” açıklamasında bulundu.
TIKALI BURUN YORGUNLUK SEBEBİ
Kaliteli ve yeterli süre uyuyan kişinin ertesi sabah zihinsel ve fiziksel olarak daha dinç ve enerjik şekilde güne başladığını belirten Doç. Dr. Atasoyu “Günlük 7-8 saat süre uyumak insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihninin rahatlamasını sağlar. Güzel bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonları küçük tutmalı ve karbonhidrat tüketimi kısıtlanmalı ve uyumadan en az üç saat öncesinde yemek yenmemeli” dedi.
UYKUSUZLUĞU GİDERECEK 30 YÖNTEM!
UYKUSUZLUĞU GİDERMEK İÇİN...
SABAHLARI AÇIK HAVADA 10 DAKİKA YÜRÜYÜN
Uyandıktan sonra güneş ışığı altında kolları yukarı kaldırıp birkaç kez derin nefes almanın ve vücudu germenin, duyuların uyanmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Atasoyu, “Vücuda doğal bir enerji veren sağlıklı bir kahvaltı yapmak da gün içerisinde zinde olmak için çok faydalıdır. Sabahları 10-20 dakika açık havada hafif bir yürüyüş yapılması da vücudun enerjisini arttırır” şeklinde konuştu.
EĞER SİZ DE UYKUYA DOYAMIYORSANIZ...
KİŞİLERİN AKTİF VE VERİMLİ SAATLERİ FARKINDALIK GÖSTEREBİLİR
ÇIRPINARAK UYANIYOR, HAYAL GÖRÜYOR VE AĞLIYORSA...
doç. dr. enes murat atasoyu
sabahları uyanmakta zorluk çekme
Monotonluk sabah kalkmayı zorlaştırıyor | Sağlık Haberleri /monotonluk-sabah-kalkmayi-zorlastiriyor-1839231 1839231