boy 1.93 kilo 70 yaş 18
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ultrAnL tarafından 26 Ekim 2009 başlatılmıştır.
boy 1.93 kilo 70 yaş 18 acaba bu saatten sonra vücudumu genişletip geliştirmem mümkün mü kısa yoldan sağlam kilo nasıl alabilirim.Birde sigara içmemin çok etkisi olur mu kilo almakta??
ultrAnL, 26 Ekim 2009
Kısa yoldan sağlam kilo alamazsın.
Kısa yoldan kilo alırsan sağlam olmaz, sağlam kilo alırsan kısa yoldan olmaz
Kilo almak, vücudunu geliştirmek tabiki mümkün. Bunun için en doğru yol, spor yapıp yüksek protein ve kaliteli karbonhidratlı yiyecekler tüketmek. Kendine uygun bir antreman programı ve beslenme düzenini forumu kurcalarsan bulabilirsin.
Sigara içiyorsan bıraktığında kilo alırsın ama bu ne kadar yağ ne kadar kas olur o konuda bir bilgim yok.
Tormentorius, 26 Ekim 2009
Herşeyden önce ilk olarak şunu belirteyim kesinlikle sigarayı bırakmalısın!
Sigaranın hiç bir olumlu etkisi olmadığı gibi üstüne birde birsürü zararları bulunuyor tabii ki kilo almanda da olumsuz etki eder.Bu nedenle sigarayı yavaş yavaş ama kesin adımlarla bırak,yaşın daha 18'miş "bu saatten sonra geliştirmem mümkün mü?" demişsin daha çok gençsin tabii ki gelişirsin 70yaşında değilsinki bu ifadeyi kullanasın.
Kısa yoldan kilo almaya çalışırsan,aldığın kiloların %90'ı yağ olacaktır.Bu nedenle kilo almakta acele etmemelisin.Kilo almak istiyorsan karbonhidratı arttırmalısın.[pirinç,bulgur,yulaf ezmesi,makarna...bol bol yiyebilirsin]
yalnızkovboy_89, 26 Ekim 2009