Kilo Sorunu Olanlar İçin Öneriler
Türkiye'nin Muhafazakar Moda Sitesi - Aysha.com.tr > Yemek > Diyet Önerileri > Kilo Sorunu Olanlar İçin Öneriler
Günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan çok fazla insan bulunuyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanlarının en çok uyardığı kilo almada büyük etken rol oynayan tatlılar hakkında en büyük yanılgı diyet listelerinde yer alamayacağıdır. Sağlıklı beslenme için hangi öğünde, hangi tatlıyı ne oranda tüketmeniz gerektiğini bilmek yeterlidir. Kontrollü şekilde ve belirli noktalara dikkat ederek düzenli aralıklarla tüketilen tatlılar kilo açısından bir risk taşımamaktadır.
Yemekten Sonra Tatlı ve Meyve Tüketmeyin!
Dikkat etmeniz gereken belirli noktaların başında tok karnına tatlı tüketmemek geliyor, yemek sırasında yükselen kan şekeri, hemen ardından tüketilen tatlı ve meyvelerle birlikte zirve noktasına ulaşır. Kan şekerini düzenleyen pankreas bu tüketimin ardından işlevini tam olarak yerine getirebilmek için kendini zorlar ve vücutta fazla insülin salgılaması gerçekleşir. Vücutta bulunan fazla insülin karın ve bel bölgesinde fazla yağlanmaya neden olur. Bu sebepten yemek sonrası tüketilen tatlılar vücudumuz için sağlıksız rol oynuyor.
Tatlınızı Tarçın Ekleyin!
Sağlıklı beslenme doğrultusunda tüketilebilecek tatlılara örnek verecek olursak, sıralamanın başında meyve ve yoğurt karışımlarından oluşan oldukça az kaloriye sahip ve yapay şeker, un, yağ içermeyen tatlılar geliyor. Yapımında mevsim meyvelerinin tercih edildiği, yoğurt eklenerek oluşturulan bu karışımlar şeker ilavesiz olarak tüketime sunuluyor. Günün neredeyse her öğününe yakışan, damak zevkinize uygun tatlılar sizleri hem kan şekeri olarak, hem de protein takviyesi yönünden destekleyecektir. Uzmanların önerilerine göre tükettiğiniz tatlılara tarçın eklemeniz kan şekerini düzenleyecektir. Gün içinde tatlı tükettiyseniz mutlaka bir tatlı kaşığı tarçın eklemeniz öneriliyor.
Hızlı Yağ Yakmaya Yardımcı Besinler Neler
4 Adımda Fazla Kilolardan Kurtulun
Dukan Diyeti Nedir: Aşamaları Nelerdir?