Diyetisyen Emre Uzun > Sağlık Blogu > Bilgilendirme > Doğurganlığı Arttıran 10 Mucize Besin
Doğurganlığı Arttıran 10 Mucize Besin
Kategori: Bilgilendirme, Hamilelik ve Beslenme
DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN 10 MUCİZE BESİN
Bebek sahibi olamama problemi her 7 çiftten 1’inde görülmektedir. Sağlıklı ve kaliteli gıdalarla beslenme sperm ve yumurta kalitesini arttırıyor. Vitamin-mineral, esansiyel yağ asitleri ve proteinden zengin beslenme kadın ve erkekte üreme kapasitesini arttırmaya yardımcıdır.
Hormon tedavileri, stres ve yetersiz antiokasidan alımına bağlı vücutta artmış serbest radikaller sperm ve yumurta yapısına zarar vermektedir.
Peki bu durumu en aza indirmek için beslenmemizde hangi besinlere sıkça yer vermeliyiz?
Avokado vitamin-mineral, esansiyal yağ asitleri,protein,karbonhidrat ve lif açısından oldukça zengin bir meyvedir. Özellikle E vitamini deposu bu meyve araştırmalara göre rahim duvarını besleyerek bebeğin ana rahmine tutunabilmesi için uygun ortam sağlamaya yardımcı oluyor.
Bal kabağı çalışmalara göre ; kadında progesteron hormonu üretimine yardımcı, sperm sayısı ve kalitesini arttıran beta karotenler açısından oldukça zengindir.
Nitrat ve yaşa bağlı doğurganlığın azalmasıyla savaşan antioksidan resveratrol bakımından iyi bir kaynaktır.
Yumurta kaliteli protein,esansiyel yağ ve kolin kaynağıdır. Yapılan araştırmalara göre kolin ; anne karnında ceninin büyümesine ve gelişmesine yardımcıdır.
Kanserle savaş; özellikle göğüs ve prostat kanserinde vücut direncini korumada yardımcıdır. Aynı zamanda sperm sağlığı ve hareketi için faydalıdır.
Gluten içermeyen ve besleyici bir tohum olan kinoa bulgur, karabuğday veya kuskus makarnanın alternatifi olarak tüketilebilir. Kaliteli Protein içeren kinoa yumurta ve sperm kalitesini arttırarak hamile kalma şansını yükseltir.
Su teresi C vitamini, K vitamini, kalsiyum, beta karoten, demir, iyot içerir. Çalışmalara göre anti kanser özellik gösterir ve DNA da oluşan hasarları tamir etmeye yardımcıdır.
Kadında ve erkekte üreme sistemini güçlendirmeye yardımcı folik asit ve C vitamini içerir.
Göz sağlığı, beyin gelişimi ve kardiyovasküler sistem sağlığı için oldukça faydalı olan somon kaliteli protein kaynağı olmakla beraber vücutta inflamasyona ve hastalıklara karşı savaşan omega 3 yağ asidi açısından zengindir. Omega3 aynı zamanda kadınlarda doğurganlığı arttırır ve üreme sistemi sağlığı için önemlidir.
Yapılan araştırmalara göre hamilelik döneminde nar suyu içmek bebekte beyin sisteminde oluşabilecek hasarı önlemede yardımcıdır. Nar aynı zamanda bağışıklık için önemli C vitamini, folik asit ve diğer mineraller açısından zengin bir kaynaktır.