5 Aylık Vücut Önce ve Sonra
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve SerhAt` tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.
Merhaba. Bu 5 ay içinde İlk 1.5 ay dan sonra 3 hafta ara vermiştim ne yazık ki. Hiç bir ek besin kullanmadım. Fotoğrafı dün biraz şınav çekip ısındıktan sonra çektim. Son 15 gündür de spor salonuna gitmiyorum. Anca 1 ay sonra tekrar başliyip yaza kadar sıkı bi çalışma yapmayı planlıyorum.
Kol : 36 Karın kaslarım sıkınca belli oluyodu yağdan gözükmüyolar sanırım.
---------- Post added at 14:19 ---------- Previous post was at 13:48 ----------
Bu arada yaşım 20 değerli yorumlarınızı bekliyorum..
Tebrikler ben göğsü beğendim nasıl bir çalışma uyguluyorsun?
Tebrikler hocam da o düğme neden açık, mesaj nedir?
Tebrikler hocam da o düğme neden açık, mesaj nedir?Genişletmek için tıkla...
orda bi model havası var yani ben vücut yapıyom kızlar biraz daha kütle alıyım tamca indirecem (çeşitlendirilebilir)
Tebrikler ben göğsü beğendim nasıl bir çalışma uyguluyorsun?Genişletmek için tıkla...
En son salonda;
Dips Son 15 gündür evde Şınavdan sonra Floor press yapıyorum vücut geriye gitmesin diye.
Evde antreman için eski şortlardan birini giydim kapatınca sıkıyor o yüzden açık. efekan dedi:
orda bi model havası var yani ben vücut yapıyom kızlar biraz daha kütle alıyım tamca indirecem (çeşitlendirilebilir)Genişletmek için tıkla...
yukarı . . . .
serhat gelişim güzel bicepsler biraz geride sanırım,zamanla daha iyi olacaktır..
tek pozdansa zorunlu pozları eklersen daha ayrıntılı yorum yapabiliriz..
gayet başarılı. herhangi bir yağ yakım programı uyguladınmı? uyguladıysan yazarsan sevinirim rtsa,
tüyleri aldırma şekil bakımından çok etkili.
gayet başarılı bir çıkış...thums:
guzell çalışmaya devamm
tek pozdansa zorunlu pozları eklersen daha ayrıntılı yorum yapabiliriz..Genişletmek için tıkla...
Neden bilmiyorum ama son 20 gündür salona gitmeyince kollarım zayıfladı biraz sanki evde dumbella çalışıyorum ama fazla verim alamıyorum.
gayet başarılı. herhangi bir yağ yakım programı uyguladınmı? uyguladıysan yazarsan sevinirim Genişletmek için tıkla...
Hayır yağ yakım programı uygalamadım ama uygulamam lazım ama Ekim den Mart ayına kadar hacimlenip ondan sonra vücutu parçalamaya çalışıcam.
tüyleri aldırma şekil bakımından çok etkili.Genişletmek için tıkla...
Tüyleri aldırma derken bi tek göbeğimi altında ki kılları makineyle kestim o kadar diğer hiç bi yere dokunmadım.
gayet başarılı bir çıkış...thums:Genişletmek için tıkla...
guzell çalışmaya devammGenişletmek için tıkla...
Aynen öyle daha çok yol kat etmem lazım.
güzel gelısım aksatmamanı İLERİDE PİŞMAN OLMAMANI tavsiye ederim .bizler tarihin ortanca çocuklarıyız , bir amacımız ya da yerimiz yok . ne büyük savaşı yaşadık ne de büyük buhranı . bizim savaşımız ruhani bir savaş , ve asıl buhranımız hayatlarımız.. "sticking feathers up your ass does not make you a chicken."
Konunun kapanmaması adına zorunlu pozları eklemeni tavsiye ederim. Vücudun oturmuş vaziyette ve orantılı duruyor. Mide çalısmalarına ağırlık vermeni öneririm.