Doğum sonrası beslenme önerileri - Makale | Doktorsitesi.com
Doğumdan sonra ilk 5-7 gün bağırsak fonksiyonları düzenlenip, normal hareketlerinize geri dönene kadar gaz yapıcı besinlere dikkat ederek besleniniz.
* Çiğ sebzeler (özellikle lahana, kırmızılâhana, turp, salatalık, soğan)
* Ezogelin çorbası, yayla çorbası, mercimek çorbası
Anne sütü, bebek beslenmesinde yeri doldurulamayan bir besindir. Bebeklerin büyüme ve gelişmelerini en iyi şekilde sağlamanın yanında, onları pek çok bulaşıcı hastalıktan, kansızlıktan ve yaşamın ileri dönemlerinde ortaya çıkan diyabet, kalp-damar hastalıkları gibi hastalıklardan korur. Ayrıca anne ve bebek arasında psikolojik bir bağın kurulmasına aracı olur. Emziklikte salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin bir ürünüdür. Süt için gerekli olan besinler, annenin kendi gereksinimlerine ek sayılmalıdır. Bu nedenle gebelikte olduğu gibi emziklikte de beslenmenin 2 amacı vardır:
Sağlıklı bir anne günde ortalama 700-800 ml (7-8 çay bardağı kadar) süt salgılar. Emziren annenin yeterli süt salgılayabilmesi için günde, normal gereksinime ek olarak yaklaşık 700 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu miktarın 500 kalorisi annenin yediklerinden, 200 kalorisi ise gebelikte kazanılan besin depolarından karşılanır. Emzikli annenin enerji yanında özellikle protein, kalsiyum, demir, vitamin ve sıvı gereksinimi de
Protein yönünden zengin olduğunda haftada en az 3-4 adet yumurta, her gün et, tavuk, balık, köfte, etli sebze yemeği veya kuru bakliyat tüketilmelidir.
Yemeklerin içerdiği demirin vücutta daha iyi emilmesi için yemeklerle beraber maydanoz, yeşilbiber, portakal, mandalina, domates gibi C vitamininden zengin olan sebze ve meyveler yenmelidir.
Her gün mutlaka 2-3 porsiyon meyve, 7-8 kaşık sebze, her öğünde salata tüketilmelidir.
Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren hazır besin maddeleri mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir.
Kansızlığa neden olabileceğinden yemeklerle beraber çay içilmemeli, yemekten 1 saat önce veya sonra içilmeli, çaya limon eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içeceklerin yerine taze meyve suları ayran, limonata tercih edilmelidir.
Şeker yerine tatlı olarak kan yapıcı özelliği olan pekmez tercih edilebilir.
Öğünler arası 2,5 – 3 saat olmak üzere günde 6 öğün şeklinde beslenilmelidir.
Omega 3 yağ asidinden zengin olması nedeniyle haftada en az 2 kez balık, her gün 2 adet ceviz veya
10 adet çiğ badem ya da fındık tüketilmelidir.
Bu makale 18.10.2017 tarihinde eklendi. 14 kez okundu.
Bu talebiniz doğrudan uzmana gönderilir. Dyt. Burcu ADA TALAS en kısa sürede irtibata geçecektir
Hocam merhaba ben 20 gün önce doğum yaptım.ancak doğumdan sonra beslenme problemi yaşıyorum.neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum.midem bulanıyor tiksiniyo...
Merhabalar 161 boyunda ve doğumdan sonra 59 kiloya düştüm 4 ay oldu doğum yapalı bebeğimi emziriyorum 51 kiloya düşmek istiyorum ufak öneriler verbi...
9 aydır beslenmemize dikkat ediyoruz.ilişki sonrası 2-3 saat bel altında ya
9 aydır beslenmemize dikkat ediyoruz.ilişki sonrası 2-3 saat bel altında yastıkla kalkmıyorum.tüm bunları denememize rağmen 9 aydır gebe kalamadım.2 d...
Seval hanım öncelikle bugüne kadar tüm sorularımı yanıtladığınız için çok teşekkür ederim. geçen hafta cuma günü embriyo transferim gerçekleştirildi....
Merhaba ben 29 yaşındayım bir yaşında bir oğlum var doğum sonrası uykusuzlu