Şınav Nerelere Etki Ediyor | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Şınav Nerelere Etki Ediyor
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve HaNCheR tarafından 7 Ağustos 2010 başlatılmıştır.
arkadaşlar ben BB ye henuz başlamadım 1 ay sonra şehrime donunce başlıycam
bu aralardada kendimi hazırlamak için şınav ve mekik çekiyorum
bir gun 3 dakikada kollarımı biraz açarak 75 şınav çektim o gece göğuslerime dokundukça ağrıdı (yani gelişim gösterdi) ama kollarımda ve pazularımda hiç ağrı yokta ama aşırı derecede yorgunluk oldu (çunku kendimi zorladım)
benim bildiğim şınav göğusleri az kolları daha fazla geliştirir
yorgunluk kol kaslarımı geliştirmişmidir aceba
ama dediğim gibi hiç ağrı duymadım sadece yorgunluk hissi vardı yoksa yanlışmı şınav çektim
şınav doğru çekildiği taktirde göğüsleri geliştirir.Kollarda da daha çok triceps lere etki eder.
Geniş açarsan kollarını alt göğüs ağırlıklı olarak etki ettiği yer dar açarsanda triceps.
şınav göğüs, triseps, omuz ve hatta karın kaslarına bile etki eder ama şınavdan estetik olarak çok bişey bekleme derim
"En çok göğüse etki eder.Arka kollar ve omuz ise daha az gelişir."
Diye biliyorum.Düzenli yapıldığı takdirde,vücudu fit görünüme sokuyor.
heryerini çalıştırıyor karın kasların bel kasların bile kasılıyor ve çalışıyor ama gelişiyormu bilmem.çoğunlukla göğüs omuz felan galiba
peki ben 75 şınavda göğüslere gelişimde bulunduysam (ama kolları geliştiremediysem = çünkü ağrı yoktu) kendimi kollardada ağrı hissedecek kadar zorlamalımıyım eğer zorlarsam göğüse bir zararı olurmu ?
şınav en çok göğüse etki eder ve bana göre çok kral bi harekettir. ben 6-7 tekrar şınav çektiğimde gögüslerimde müthiç bir şişme oluyor. başka hiç bir harekette bu şişmeyi yakalayamadım şu ana kadar
şınavla gelişim sağlayabilmek için sırtına ağarlık alman gerekir diye düşünüyorum ben sırtıma 20 kg koyarak şınav çekiyorum.ama temel haraketlerin yerine geçebileceğini düşünmüyorum. cardio veya ısınmanın bir parçası olabilir.