ADIM ADIM SPORCU OLMAK | Coach Taha Engin
İnsanlar hareket etmek üzere dünyaya gelmiştir. Fakat modern dünya yaşamı ise neredeyse hareket edilmemek üzerine kuruludur. Çok kısa zaman öncesine kadar bu kadar büyük şehirler yerine daha küçük kasaba ve köylerde yaşayan insan nüfusu çoğunluktaydı. Buralarda kendi kendilerin çoğu yaşamsal ihtiyaçlarını karşılıyorlardı. Örneğin; sabah kahvaltıdan önce 500 metre ilerdeki bahçeye gidip yemişleri toplayıp, onları geri taşıyıp kendilerine kahvaltı hazırlıyorlardı. Oysa ki şimdi şehirlerde tek bir parmak hareketiyle yemeğimiz kapımıza geliyor. En yaşamsal faaliyetimiz yemek yemek için bile hareket etmiyoruz. Böyle bir durumdayken öncelik vücudunuzun yeteri kadar hareket etmesini sağlamayız.
Unutmayın; yatalak hastaların ömrü daha kısa olur. Çünkü vücudumuzun bir kimyası var. Bu kimya ancak yeteri kadar hareket edince doğru düzgün çalışıyor. Yeteri kadar hareket etmek için mutlaka düzenli hareket edin. Hareketinizin içerisinde 3 bölüm olsun;
Bunları yaparken rutininizi hiç bir şekilde bozmayın. Örneğin; Haftada 2 gün 5 km yürüyüş, 2 gün 30’ar dakika direnç egzersizi, bir gün açık havada bahar aylarında doğa yürüyüşü, futbol, basketbol veya yaz aylarında denizde yüzme…
Haftada 3-4 gün spor yapan herkes kendisini sporcu sanmaya başlar. Tekniğini çok umursamaz. Bir gün 5 km yürür, 1 hafta sonra 3 km koşar, 1 hafta sonra 5 km koşar, 1 ay sonra da kendisini 42 km olan Maraton yarışında bulur. Sonra böyle devam ederken bir gün ansızın sakatlanmış olur. Buna benzer hikayeler en çok karşılaştığım sorunlarımız.