Depresyondan Kurtulmanın Yolları-Depresyondan Kurtulmak İçin
by admin 23/10/2011 | 6:26 16 Posted in Sağlıklı Yaşam
Günümüzde bir kişinin hayatım boyunca hiç depresyon geçirmedim biçiminde bir iddiada bulunması oldukça zor bir şeydir. Hepimiz insan olarak depresyon adı verilen ruhi bunalımları geçirmeye eğilimliyiz. Depresyon hayatımızın bir parçasıdır. ve Depresyon bitkinlik, olumsuz bir takım düşüncelerin hakim olduğu bunalım dönemlerine verilen isim olup kesinlike utanılmaması ve sıkılınmaması gereken bir psikolojik sorundur. Depresyon tedavisinde en yaygın kullanılan yöntem psikiyatrist eşliğinde ilaç tedavisinin de dahil olduğu bir dizi tedavi yöntemi olsa da depresyondan kurtulmak büyük ölçüde bizlerin elindedir. Depresyondan kurtulmak için neler yapabiliriz. İşte bu sorunun cevabı olan depresyondan kurtulmanın yolları ve yöntemlerini sizler için araştırdık. Depresyona yakalandıysanız veya yakalanma riskiniz varsa bu öneriliremizi printleyerek evinizde sürekli görebileceğiniz bir yere asmanızı öneriyoruz.
* Yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak için her gün en azından 1 saatinizi kendinize ayırın.
* Pozitif düşünceli, eleştirmeyen ve açıklarınızı aramayan arkadaşlarınızla vakit geçirin. Emin olunuz ki pozitif arkadaşlar edinmek sizin de depresyona girmenize mani olacaktır.
* Bir kağıda kendinizle ilgili nelerden hoşlanmadığınızı yazın ve bu kağıdı yakarak kendinizle barışın. Böylelikle ruhunuzla aklınız daha iyi bir uyum sürecine girecektir.
* Güzel kokan çiçekler ve hoş kokulu tütsüleri odanıza getirin. Hoş koku depresyondan kurtulmada önemli bir etkiye sahiptir. Çünkü beyinde pozitif enerjinin oluşmasına yardımcı olur.
* Güneşli günleri değerlendirin ve güneşli ortamlarda mümkünse hafta sonu bir gününüzü doğada gezintiye ayırın.
* Yeme içme alışkanlıklarınızı değiştirin. Et tabanlı beslenme yerine tae meyve ve sebzelerden oluşan bir beslenme planı uygulayın.
* Yalan söylemeyin. İnsanlara karşı açık sözlü olun. Açık sözlü olmak ve düşünceleri gizlemeye ihtiyaç duymamak, ruhunuzda ve beyninizde oluşan baskıyı ortadan kaldıracaktır. Gizli gündemi olmayan kişilerin düşünmeleri gereken sorunları da olmaz. Sorunlarınızı dostlarınızla paylaşın.
* Yoga ve meditasyon yapın, ayrıca dini inancınızdan kaynaklanan ibadetler de depresyona karşı sizi güçlü kılacaktır.
* Dans edin ve melodik müzikler dinleyin.
* Düşünce tarzınızı kökten değiştirmeye çalışın. Kendinizi bu dünyada asla yalnız hissetmeyin. Sevdiklerimiz ile birlikte bir yaşam sürdüğümüzü hatırlayın. Olaylara olumlu yönleri ile bakın. Olumsuz bakış açısı geliştirmekten kaçının.
* Bir spor dalı ile ilgilenin. Spor yapmanın vücudun işlevlerini yürütebilmesi için gerekli olan oksijenin vücuda daha fazla gelmesine yardımcı olduğunu biliyoruz. Bol oksijen etkin beyin faaliyetleri ve neticede depresyondan kurtulmak manasına geliyor.
* Gece uykusundan feragat etmeyin. En geç gece 1 de yatağa girin ve sabah 8 de kalkın.
* Kaçınma imkanınızın olduğu ama daha önce farkında olamadığınız küçük veya büyük çaplı stres kaynaklarını tespit edin ve bu kaynakların kökenine inin. Strese girmekten kesinlikle kaçının. Hiç birşey sizin sağlığınızdan daha önemli değildir.
* Çocuğunuzla daha fazla vakit geçirin. Çocuklar doğası gereği neşeli varlıklar oldukları ve pozitif enerji taşıdıkları için bu enerjinin bizlere de sirayet etmesi için çocuklarla daha fazla vakit geçirmemizde fayda vardır.
* Sigarayı ve alkolu mümkünse bırakın değilse azaltın.
* Paylaşım yapmak için bize yazın. Bizler de sizlere sagligimiza.com olarak destek verelim. Bize aşağıdaki okur yorumları kısmından yazabilirsiniz.
Demir Eksikliği Anemisi için Tedavi Beslenme ve Yenmesi Gerekenler
Demir Eksikliği Anemisi için Tedavi Beslenme ve Yenmesi Gerekenler Demir eksikliği anemisinin temel nedenlerinden
Sağlıklı Yaşamı Olumsuz Etkileyen Günlük Yaşamdaki Hatalı Alışkanlıklar Sağlıklı yaşam tarzı artık günümüzde para
yılmaz oztek 4/02/2012 | 7:22
değerli arkadaşlarım muhteşem bir sayfanız var gercekten elinize yüreğinize sağlıkcok etkilendim bırava allah razı olsun teşekkürlerimi arz ederim…
irem 4/02/2012 | 9:13
depresyondayım beni kurtarın!
aslı 25/08/2012 | 4:39
ben de depresyondayım ilca basladık.ii olamyı cok ısıtoyrum:(
inci 9/11/2012 | 2:59
depresyon ilacı kullanmak bagımlılık yapar mı veya bu ilacları kullanmak iyi midir lutfen cvp yazın
admin 11/11/2012 | 4:32
kullandığınız ilaca göre değişir. elbette doktor tarafından tavsiye edilen her ilaç iyidir
inci 13/11/2012 | 12:14
doktor bana citol ve remeron yazmıstı ama bazı insanlar kullanma bağımlılık yapar artık bu hapları kullanmadan yapamazsın dıyorlar bende kullanmıyorum bırde su var bazı doktorlar bu ilaclası onerrken bazıları kullanmayın daha yasınız genc diyorlar keske dokt.yazdığı ilaclar herkese yarasa da herkez ıyi olsa
seda 11/01/2013 | 2:25
depresyondan kurtulmanın en kolay yolu abdest alıp güzelbir namaz kılmak emin olun sizi çok rahatlatacak ve huzur bulacaksınız sıkıntılarınız asıl sebebi bedeninize baktığınız gibi ruhunuza bakmamanızdır hasta olmamak için vitamin alırız kuvvetli besleniriz ancak ruhumuz için yaptığımız bişey olmayınca o çöker ruh çökünce bedende onun sinyalini verir uykusuzluk veya çok uyuma vs.. ARKADAŞLAR RUHUNUZU DA İHMAL ETMEYİN ONUN GIDASI DA ALLAHI ANMAK ONU HATIRLAMAKTI R
tuğçe 14/01/2013 | 6:42
benim eşim bilgisayar oyunu ve bilgisayarda bulduğu evli bir bayan için ben ve kızımı terk etti 15gündür beni ve kızımı aramıyor benden onu rahat bırakmamı oyunu oynamasınıve obayanla görüşmesine izin vermemi evede çocuğu için geleceğini şart koydu bende kabül etmedim boşanma davası açtım daha dava olmadı ama ben çok kötü depresyondayım birtürlü çıkamıyom 8 aydır düzelmesini bekledim olmadı bana hep yalanlar söylemiş bende bunlaı kabüllenemiyom aklıma geldikçede sinirleniyom lütfen bana yardım edin bunu nasıl atlatırım
damla 2/05/2013 | 5:51
fatma 27/06/2013 | 10:08
S.a ben 70 yasindayim bundan 5 sene evel ben depressiona girdim ve almanyada yasiyorum ve ilk tedavimi türkiyede gordum tabbi baslarda yazlan ilaclar neteniyle cok uykum geliyordu ve almanyaya geri dondum burada bis psykiatrist buldum ve burada tedavie olmaya basladim ve buarada hersey giden seneye kadar iyi gidiyordu giden sene tatilden donunce piskologa gitmeye karar verdim ve 9 aylarda gittim piskolog benimle konustu ve dediki 3 seansda sizde depression goremiyorum haplarimi ellimden aldi ve sonra olan oldu aradan 3 ay gecdi bende tuaf seyler olmaya basladi bu arada ben namazli abdestli ve dersli bir haciyim evela evde odadan odaya girmeye basladim abdest gund e15 kere almaya ne yapacami sasirmis haldeyim hale daha simdi hap kullaniyorum birinci aydan belli tedavi goruyorum hic bir sonuca ulassamiyorum nasil bir rahatsisliksa kurtulmak istiyorum yoruldum tam 6 ay oldu busur hap denenildi ama hic biri fayda etmedi uyku sorunu fazla konusmama surekli kontrolsuz yemek yime azimi doldura doldura insullin yuksekliyi yasiyorum namaz takintisi durmadan vakit sormalar ve konsentraion hic yok gunleri sasirma son konusullan aklimda kalmasi ben boyle biri degilim ne olur bana yardimci olun bu bendeki ne olabilir yoksa baska birseyler mi var buarada namazimi eskisi gibi kilamiyorum yanlis kiliyorum karistiriyorum dersimide cekmiyorum sikinti basiyor kafam alak bulak ne olur bana ulacin bendeki ne olabillir neyin bellirtileri
bayram 31/07/2013 | 5:47
Slm hocam kendimle cok ugrasiyorum kafada hep kucuk sorunlar olsuyor cok dusunuyor beni birseylerden hep kendimi yargilyorum kendimi sucluyorum kafamin sol kisminda karincanmalar oluyor .hep kasiliyorum bazen oyle seyler oluyorki kendimden baska hiv
c kimseyi duymuyorum hic birseyden sevk almaz oldum tuvalete girincede sanki tuvalet yapmayi unutmusum gibi tuvaletim var ama ığınmaktan patlıyor gibi oluyorum tuvaletimi yapamadan geri cıkıyorum sizlerden cevap bekliyorum lutfen teşekürler
Ayşe 18/08/2013 | 3:12
Yaklaşık 2yıldır antidepresan kullanıyordum .Şuan kullanmıyorum ancak tahammülsüzüm çok zorlanıyorum tekrar başlamalımıyım? Kendimle savaşıyorum ilaçlara bağlı olmak beni çok üzüyor başka türlü başa çıkamıyorum
aylin 23/08/2013 | 3:31
ıyı gunler bende bi deprosyon gecırıyorum.ve kurtulamıyorum.ve kendımden kokruyorum.ne yapcam bılmıyorum.sevgilim benı terketti.ve benı diğer gece hayatı olan tadını cıkaran sorumsuz bı kıza tercih ettı ve ben bunu kaldıramıyorum..lütfen bana da cevap yazarmısınız….
Asu 5/10/2013 | 7:21
Slm bende 25 yasinda genc bir bayanim, bu Depression denilen illet en 6–7 senedir var bende, ne yapsam ne etsem kurtularimiyorum sanki, bu yasima kadar cok sey yasadim, cocukken cok sevilen bir insan degildim, hem kendi ailem hem cevremdem daima hor gorulen sevilmeyen biriydim, zorla nisanlilklar ve bir tane zorla evlilijk gecirdim, cocugum yok, ama ben bunlari hayatim boyunca kafama takdim, zorla yasadigim seyler hayatimi cok etkilediledi, ustune ailemin beni cok hor halen hor goruyorlar, babam beni hep negatif gordu, ve gormeyi devam ediyor, kardeslerim oz annem hepsi beni bir asagilk biri passif olarak goruyor, ve bunu aileme soyledim, niye boylesin diyorlar, yemedigin ardinda, icmedigin onunde diyorlar beni anlamiyorlar, onlara gore kiral gibi rahatim, sen hic birini istemedin, bizde sana sahip ciktik diyorlar, ama beni hic anlamiyorlar, onlara gore depression diye birsey yok, bir doktora gorunmeme istemiyorlar, napacagimi bilmiyorum, o hastagin butun belirtileri var.ayrilmis oldugumu halen kabullenemedim, her kucuk birseyi kafaya takiyorum. Nolcak bilmiyorum.
admin 13/10/2013 | 12:10
Geçmiş olsun Asu. Bana kalırsa ailene biraz haksızlık ediyorsun. Gerçi bu bakış açısı ve negarif algı durumu da depresyon belirtisi olabilir. Bana kalırsa ailen istese de istemese de doktora görünmende fayda var. Tedavinin olumlu sonuçlanma ihtimali çok yüksek. Tedavi olursan daha mutlu bir hayat sürebilirsin. Senin için bol dua edeceğiz.
gunay 12/05/2015 | 11:55
Ben kisa bir sure once sehir degistirdim is ortamindan arkadaslarimdan ailemden ayrildim esim ben ve iki ay sonra dogacak bebegimiz ile baska bir ilde yasama karari aldik.zaman zaman duygusallik cok fazla oluyor aglama geliyor icim icime sigmiyor bir huzun bir sikinti geliyor dua ediyorum namaz kiliyorum kuran okiyorum halime sukrediyorum ama bir an elimde olmadan bunlari yasiyorum belki hamiligin e verdigi bir psikoloji bu dua eidyorum insallah zamanla gececek sizin benim o anlarda rahatlayabilmem icin bir oneriniz olurmu 🙁