Anasayfa»SAĞLIK»Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin Yöntemleri
Günlük bir fincan kahvenin sağlığa faydalı veya zararlı olup olmadığı konusunda tartışmalar sürüyor. Kahveyi seviyor ve içmekten vazgeçmek istemiyorsanız, sabah kahvenizi daha sağlıklı hale getirmenin akıllıca yolları var.
1. Hindistan Cevizi Yağı ilave edin
Hindistan cevizi yağı süper sağlıklı bir yağdır ve geleneksel kremalara harika bir alternatiftir.
Kremada olduğu gibi, kahvenizdeki hindistan cevizi yağı sizi daha uzun süre tok tutar, kafein hassasiyetini azaltır ve yüksek seviyelerde yararlı yağlar sayesinde enerji seviyesini yükseltir. Kremadan farklı olarak, hindistan cevizi yağı laurik asit içerir – güçlü bir bakteri ve virüs öldürücüdür, bu da özellikle kilo verme yardımcısı olarak pek çok yararlı etki sağlar .
2. Şeker veya Tatlandırıcılar eklemeyin
Şekerin sağlığımız için korkunç olduğunu hepimiz biliyoruz, yapay tatlandırıcılar şekerden daha iyi değil.
Genel olarak aspartamdan daha güvenli olduğu düşünülse de, son araştırmalar pişirme sırasında kullanıldığında toksisite ve yüksek kanserojenik potansiyel gibi çeşitli sağlık endişeleri yaratıyor.
İlgili: Türk kahvesi telvesinin yararları
3. Mağazadan Krema almayın
Düşük yağlı kremalar sağlıklı bir seçim gibi görünebilir ancak bunlar genellikle yüksek oranda işlenir ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağlar gibi doğal olmayan bileşenlerle doludur.
4. Organik Kahve Çekirdeklerini Seçin
Organik gıdalar sağlığımız ve çevremiz için daha iyidir – ve en çok kimyasal bulunan ürünlerden biri de kahvedir. Bunun için organik çekirdek kahve almaya özen gösterin.
5. Doğru Kahve Makinesini seçin
İster inanın ister inanmayın, kahvenizi nasıl hazırladığınız, kahvenize ne koyduğunuz kadar önemli.
Örneğin, tek fincan kahve makineleri çevreye ve sağlığımıza potansiyel olarak zararlıdır. Testlerde, bu makinelerin su depolarında 4 milyondan fazla zararlı bakteri ve küf kolonisi bulundu ve birçoğu banyo lavaboları ve köpek oyuncaklarından daha fazla mikrop sayımı gösteriyor!
İlgili: Bayatlayan kahvenizi atmayın, 11 alanda kullanın
6. Saat 15: 00’den Önce için
Kahve alışkanlığınızın zamanı sağlığınız için yararlı veya zararlı olabilir.
Günün farklı zamanlarında kafein tüketiminin etkisine bakılan bir araştırmada kahvenin yatmadan altı saat öncesine kadar tüketilmesi uykuyu bozmakdır. Bu nedenle, kahvenin saat 3’den sonra içilmemesi en doğrusudur.
Baharatlar, kahveye lezzet ve tatlılık katmanın harika bir yoludur. Neden denemiyorsunuz:
Tarçın – kan şekerini stabilize eden, iştahı bastıran, dikkat süresini ve hafızayı iyileştiren ve kandaki yağ seviyelerini azaltan harika bir antioksidan kaynağıdır .
Hindistan cevizi – zengin bir manganez kaynağı ve güçlü bir antibakteriyel.
Kakule – sindirim iyileştirir, bulantı ve kusmayı bastırır, nefesinizi tazeler ve kafeinin uyarıcı etkilerini nötralize eder.
Kakao tozu – şekersiz, organik kakao kalbi koruyabilen, kan basıncını düşüren, cildi koruyan ve bilişsel düşüşü önleyen antioksidanlarla doludur.
İlgili: Sabah kahvenize tarçın eklemeniz için 8 neden