Kolesterole Faydalı Besinler | Ku7u.Com
Yetkililerce yapılan yeni çalışmalarda, Antep fıstığının kolesterol seviyelerini düşürerek kalp hastalığı riskinin azalmasına vesile olduğunu gösterdi. Antep fıstığı; antioksidanlardan, çeşitli vitaminlerden ve selenyum, demir gibi minerallerden yana zengindir, ayrıca sağlık açısından faydalı yağları ihtiva eder. Antep fıstığının lutein, beta karoten ( A vitamininin ön maddesi ) ve gama tokoferol ( E vitamininin bir şekli ) muhtevası diğer yiyeceklere göre daha fazladır. Yapılan araştırmalara tamamı sağlıklı, sigara kullanmayan 10 erkek ve 18 kadın katıldı. Katılımcılara dörder hafta süreyle üç ayrı diyet verildi. Bir diyette katılımcılar Antep fıstığı yemeden enerjinin % 25 ‘ ini yağdan aldılar. Buna karşılık, diğer iki diyette enerjinin % 10 ‘ u ve % 20 ‘ si Antep fıstığından karşılandı. Antep fıstığı bulunduran diyetler, kanda beta karoten, lutein ve gama tokoferol seviyelerinin daha fazla yükselmesine yol açtı. Antep fıstığından yana zengin diyetler,tehlikeli bir madde olan okside LDL kötü kolesterol seviyelerini de düşürdü.
Yapılan başka bir çalışmada, kolesterol problemleri veya şeker hastalığı olmayan 307 şişman yetişkine iki farklı diyet verildi. İki yılın sonunda ortalama vücut ağırlığı kaybı, hem düşük yağlı diyetle beslenenlerde hem de düşük karbonhidratlı diyetle beslenenlerde aynıydı. İki grup arasında HDL yani iyi kolesterol seviyelerinin değişimi açısından ciddi fark bulundu. İyi kolesterol seviyesi düşük yağlı diyet uygulananlarda % 12, düşük karbonhidratlı diyet uygulananlarda başlangıçta LDL yani kötü kolesterol artmasına rağmen, iki yılın sonunda iki grupta da kötü kolesterol açısından benzeri iyileşmeler ortaya çıktı.
antep fıstığı antep fıstığı antioksidanları antep fıstığı hdl antep fıstığı sık yemek zararlı mı çam fıstığından yapılan el becerileri diyet faydali kolesterol faydalı besinler HDL hdl antep fistiĞi hdl kolesterol için yararlı besnler iyi kolesterol iyi kolestrol ici faydali kalp hastalığı kalp hastalığı riski kalp icin faydali yemekler kolesterol kolesterol düşürücü kolesterol faydali yiyecekler kolesterol faydalı kolesterol faydalı besinler kolesterol icin faydali kolesterol için yararlı yiyecekler kolesterol problemleri kolesterol seviyeleri kolesterol seviyesi kolesterola faydalı kolesterola ne fayda gelir kolesterole faydalı besınler kolesterole faydalı yiyecekler kolesterole kötü gelen besinler kolesterole neler faydali kolesterolün ne fayda eder kolestol faydalı besınler kolestorol hasatalığı için yararlı yemekler kolestrol hasalığına zararlı şeyler kolestrola faydalı kolestrola faydalı besinler kolestrola faydalı yiyecekler kollesterol la faydalı yıyecekler kollestrol hastalıgı için faydalı olanlar kollosturalı nedüşürür kolostrolünedüşürür kolosturol kolosturol neler düşürür kolosturole kolosturole faydalı kolosturole faydalı olan ürünler kolosturole iyi gelen yiyecekler kolosturole ne iyi gelir kolosturolü kolosturolü düşüren kolosturolÜ ne dÜŞÜrÜr kolosturolu nedüşürür kolosturoludünedüsürür kötü kolesterol LDL şeker hastalığı şeker hastalığı riski şişman ygs ile ilgili son haberler yiyecellerin kollestron yüksek kolesterol