Antrenman sonrası wheyden önce ???
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve waleron tarafından 30 Nisan 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar bi kaç yerde okumuştum antrenmandan sonra şeker karbonhidrat alınmalı yazıyodu bunu whey den önce mi alıcaz sonra mı ve bi kesme şeker iş görür mü glikojen depoları için olmazsa ne tüketilebilir ve wheyle arasında kaç dakika olmalı acaba ?
waleron, 30 Nisan 2013
Bi paket jelibon yiyorum ben. Ardından biraz su içip protein içiyorum. Yanlışım varsa düzeltin lütfen.
Mert53, 1 Mayıs 2013
1 adet muz iş görür
mert31, 1 Mayıs 2013
jelibon yerine daha sağlıklı şekilde olarak
üzüm suyu + 1 adet muz tüketilebilir.
-RevoLt-, 1 Mayıs 2013
mert31 dedi: ↑
hayır muz isteneneni tam karşılayamaz. şekeri aniden yükseltecek basit karbolar lazım. içinde glikoz olan meyve suları bu iş için idealdir. muzu bu işlemden sonra yiyebilirsiniz tabi. proteinin bu kadar acelesi yok 1-2 saat içinde tüketirseniz iyi olur.
letsev, 1 Mayıs 2013
icinde glikoz bulunan fabrikasyon meyve sularını tüketmek cok saglıksız geliyo bana.
doğal üzüm suyu tüketilse onunda %30u glikoz heralde ama ben bunu tercih ederim.
OvO, 1 Mayıs 2013