Tatlı Krizlerinize Proteinli Waffle | Protein7 Blog
Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir sözü söylentiden ibaret değildir. Güzel sonuçlar almak için yapılan antrenmanların yanı sıra beslenmeyi en doğru şekilde yapmak sürecinizi oldukça hızlandıracaktır. Sağlıklı ve zahmetsiz bu tarifle hem diyetinizi bozmadan ilerler, kendinizi suçlu hissetmeden tatlı krizlerinizi önleyebilirsiniz. Şimdi protein deposu muhteşem waffle tarifimize geçelim. Şimdiden Afiyet Olsun.
- 1 bardak yulaf ezmesi
- 1 yumurta 100ml süt
Süslemek İçin Malzemeler
- 1 Ölçek Protein tozu (Çok az süt ile krema kıvamına getirilmiş)
- İstenilen meyveler (muz, çilek, kivi önerilir.)
- Hindistan cevizi, fındık, antep fıstığı fıstık ezmesi
Vanilya, kabartma tozu ve yumurta karıştırılır. Sütün bir kısmı ilave edip karıştırılmaya devam edilir. Üzerine Yulaf unu (veya yulaf kepeği) ilave edilir, tekrar süt eklenip karıştırılır. Karışım tost makinesine veya mevcut duruma göre waffle makinesine dökülür, katılaşana kadar birkaç dakika pişirilir. (Tost makinenizin yüzeyi teflon değilse biraz sıvı yağ damlatıp peçete ile yayabilirsiniz, fazla yağı peçete ile almış olacaksınız.) Pişen hamur 3 parçaya bölünüp tabağa alınır. Protein tozu (çikolatalı) ile çok az süt karıştırılır, böylece bol proteinli ve düşük kalorili çikolata kreması elde ederiz. Çikolata kremamızı hamurumuza sürerek üzerini istediğimiz malzemelerle süsleyebiliriz.