Hamilelikte kilo almamak kadınların genel olarak istediği bir durumdur. Çünkü bebekten alınan kilolar fiziksel değişimin habercisidir.
Anasayfa Sağlık Hamilelik Öncesinden Doğuma Kadar Kilo Kontrolü
Mehmet Demirbilek Tarih: 2019-10-11 Saat: 07:32:22
Güncelleme : 2019-10-11 07:32:22
Hamilelikte sağlıklı beslenmek hem bebek hem de anne sağlığı açısından çok önemlidir. Anne adayı her zamankinden daha çeşitli yiyeceklere aş erebilir. Bunlardan tüketilmesi olabildiği kadar önemlidir, fakat abartılmadan kilo alımına önem verilmelidir. Çünkü bebek büyürken alınması gereken maksimum kilo 12-16 civarıdır. Bu aralıktan fazlası kendi keyfi aldığınız kilolar demektir.
Katı olmaması şartıyla hamilelikte kilo almamak için diyetyapmak sağlıklı bir durumdur. Çünkü uzmanların genel görüşü, zaten çok fazla yemeğe gerek olmadığı yönündedir. Bebek de beslenmesi için yediklerinizden bir miktar fazlasını tüketmek gereken ihtiyacı karşılar.
Anne adayında düşük tehlikesi yoksa sağlığında bir sorun görünmüyorsa çok ağır olmamak şartıyla spor yapılması gerekir. Geçmişte spora aşina olan kadınlar idmanları daha hareketli tutabilir, fakat yine de kendilerini çok zorlamaması önemlidir. Spor geçmişi olmayan anne adaylarının da günlük yürüme, yüzme veya sevdiği başka bir sporu yapması her ikisinin sağlığı için de avantaj demektir.Spor dozunda ve doğru biçimde yapıldığı müddetçe her zaman faydalıdır.
Hamilelik öncesinden doğuma kadar kilo kontrolü için bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmak gerekir. Yapay şeker barındıran bütün tatlılar, işlenmiş gıdalar, cips gibi atıştırmalıklar bu uzak durulması gereken maddelerden bazılarıdır. Tatlı ihtiyacını gidermek için meyveler ve hurma, muz gibi doğal ürünlerden yararlanmak gerekir.Günü hareketli geçirmeye çalışmak, stresi azaltmak da önemli diğer etkenlerdir.
Hamilelik süreci sizin kontrolünüzde gerçekleşiyorsa, öncesinde diyetisyene giderek sağlıklı bir liste talep edebilirsiniz. Böylece doktor kontrolü ile tüm hamileliği geçirmeniz daha iyi bir sonuç verir.