Hamile kadınların doktorlarından izin almadan ve gebeliğin durumu hakkında bilgi sahibi olmadan Pilates yapmaları kesinlikle önerilmez.
Hamileliğin her ayında Pilates yapılabilmektedir.
Hamileliğin ayına göre, hareketler değişmektedir.
Pilates eğitmen yönlendirmesiyle kendinize gebelik haftanıza uygun bir program çizmeniz önemlidir.
Pilates hamilelik süresince vücutta yaşanan değişikliklerin olumsuz etkilerini en aza indirmeye yardımcı olur.
Büyüyen karnınızla birlikte vücudun ağırlık merkezinin değişmesi ve bel kavisinin artması omurgaya binen yükü artırır, bunun için egzersizlerle doğru pelvis yerleşimi sağlanır ve böylece sırt kasları sıkışmaktan kurtulur.
Ayrıca sırt ve bacak kaslarını esnetme hareketleri de yine bele binen yükün azalmasına yardımcı olur. Pilates yapılan öğrendiğiniz denge kontrolünü günlük hayatınızda da kullanmaya başlayacaksınız.
Bu sizin zamanla parçanız olacak.
Duruşunuza daha fazla dikkat etmeye başlayarak vücudunuza yanlış şekillerde yüklenmekten kaçınarak ağrı oluşturabilecek durumlardan uzak kalacaksınız.