Migren Ağrısına Bitkisel Çözüm!
Buz uygulaması yapılabilir. Vücuttaki akupuntur noktalarına buz uygulanırsa ağrı hafifler. Alında iki kaşın ortasına, boyun bölgesine, kulakların arka alt tarafına ve bileklere buz uygulanarak ağrıya karşı rahatlama sağlanır.
Ilık bir duş rahatlatır. Ağrılar yaklaştığında ılık bir duş rahatlama sağlar.
Sessiz ve karanlık bir ortam uyumaya çalışın. Ağrılar başladığında kişi genellikle ses ve ışıktan rahatsız olur. Bu nedenle sesin ve ışığın olmadığı karanlık bir ortamda dinlenmek iyi gelir.
Spor yapmak ağrıları azaltabilir. Araştırmalara göre, yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek yada yüzmek ağrıların sıklığını belli ölçüde azaltır.
Günlük egzersiz yapabilirsiniz. Özellikle boyun ve kol bölgesindeki egzersizler rahatlamaya yardım eder. Düzenli olarak günlük egzersiz yapmak rahatlama sağlar.
Bazı yağlar ağrı sıklığını azaltır. Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve balıkta bulunan omega 3 yağ asidi baş ağrılarının sıklığını, süresini ve şiddetini azaltır. Bu nedenle yemeklerde zeytinyağı kullanmakta ve haftada iki kez balık tüketmekte yarar vardır.
Düzenli su içilmelidir. Vücudun susuz kalması ağrıları tetikleyebilir. Bu nedenle günlük su ihtiyacı düzenli olarak karşılanmalıdır.
Migrene İyi Gelen Masaj Nasıl Yapılır?
Migren ağrılarını geçirmek için baş ve boyun bölgesine masaj yapılabilir. Alın bölgesinde kaşların ortasına yani burnun üst kısmına dairesel hareketlerle bastırarak masaj yapılabilir. Kulakların arkasında alt kısma ve ense bölgesine masaj uygulanabilir. Bu sayede düzenli masajla rahatlama sağlanır.
Livestrong : vitamin-b-magnesium-for-migraines
Everydayhealth : headache-migraine/treatment/home-remedies-for-headaches-and-migraines
Önceki İçerikPortakal Yağının Faydaları Nelerdir?
Sonraki İçerikKombu Çayı Faydaları Nelerdir?