AnasayfaBF MedyaWide Grip Lat Pulldown Öne Çekiş Hareketi
28 Eylül 2016 ozercayli BF Medya, Fitness, Fitness Egzersizleri, Video, Vücut Geliştirme Egzersizleri, Vücut Geliştirme Sistemleri 0
Yavaşça yukarı doğru çekilecek şekilde harekete başlanır ve başımız barı yukarı geçene kadar çekilir ve yavaşça başlangıç durumuna dönülerek harekete devam edilir. Bu yapılan uygulama 1 tekrardır, tekrarlara devam ederek seti bitirin.
Hareketi yaparken vücudun geriye doğru çok fazla yatmasına dikkat edin sonuçta bu hareket sırt hareketi eğer çok fazla geriye doğru yatarsanız o zaman arka omuzlara biner ve hareket amacından sapmış olur. Hareket boyunca bel hafifçe çukur olmalı ve gövde dik olmalıdır.
Gerekli Olan Ekipman Lat Pulldown Cable Cross Over Machine ile yapılabilir
Set ve tekrar : 4 x 10- 12 ( eğitmene danışınız ) Eğitmene Danışın
Eğer antrenman sırasında kalbinizde olağan dışı çarpma veya ritim bozukluğu olursa veya mide bulantısı ,baş dönmesi,sebepsiz ve soğuk terleme antrenmanı hemen bırakıp biraz uzanın eğer geçmiyorsa mutlaka doktora görünmelisiniz.
not: Bu genel prensiplerdir spor dallarına göre değişiklik gösterebilir eğer sizin antrenörünüz veya eğitmeniniz daha başka çalışma prensipleri önerdiyse lütfen bu makaleyi dikkate almayın veya gözardı ediniz. Lütfen bu prensipleri uygulayacaksanız yinede çalıştığınız salondaki eğitmene danışmayı unutmayınız. İyi çalışmalar….
28 Ocak 2018 ozercayli Fitness Egzersizleri, Vücut Geliştirme Egzersizleri 0
One Arm Dumbbell Row tekniği One Arm Dumbbell Row Hareketi Nasıl Yapılır One Arm Dumbbell Row Hareketi yapılışı:. Vücut öne eğilmiş ve yere paralel pozisyonda , bench’in kenarından bir elle […]