Sınav kaygısı ve baş etmenin yolları - Makale | Doktorsitesi.com
Stres ve kaygı durumda vücutta birtakım hormonal değişiklikler meydana gelmektedir. Bunun sonucu olarak kaygı ve stresin derecesine göre kişide sınavdan günler öncesinde bile kendisini göstermeye başlayan huzursuzluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk, karın ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, titreme, çarpıntı, terleme gibi belirtiler ortaya çıkar. Sınav yaklaştıkça belirtiler daha çok artar ve sıkıntının şiddetine göre kimi zaman öğrencinin sınavı terk etmesine, hatta sınava giremeyecek duruma gelmesine neden olur. Sonuç olarak akademik olarak çok başarılı olabilecek bir öğrencinin başarısızlığına sebep olabilir. Sınav kaygısını tetikleyen faktörler nelerdir?
"Sınavı kazanamazsam kötü bir eğitim alacağım"
"Ailemin benim için yaptığı bütün harcamalar boşa gidecek"
"Öğretmenlerimi hayal kırıklığına uğratacağım"
"Ablam/ağabeyim bu okulu kazanmıştı, ben kazanamazsam başarısız sayılacağım"
"Sınavda her şeyi unutacağım"
"Ya sınavda cevapları kaydırırsam"
"Başkaları benden daha fazla çalışıyor, bu çalışmayla kazanmam mümkün değil"
"Asla konuları yetiştiremeyeceğim"
Bazı çocukların zekası çok iyi bile olsa belli alanlarda (okuma, yazma, matematik vs. ) beklendiği düzeyde başarı gösterememektedir. Bu gibi durumlarda "özgül öğrenme güçlüğü"'olabileceğinden şüphelenilip çocuğun belli testlerden geçirilip tanı konulması önemlidir. Sıklıkla dikkat eksikliği eşlik eder.
Anlamadan, ezberleyerek çalışmak da bilgilerin çabuk unutulmasına sebep olacak, yorum yapma yeteneğinizi zayıflatacaktır. Anlamadığınız kısımları, çok basit bir şey bile olsa öğretenlerinize sormaktan çekinmeyin.
Kendinizi iyi tanıyın, en iyi ne şekilde öğrendiğinizi tespit edin.
Ve mutlaka dinlenmeye zaman ayırın. Önemli olan çok çalışmak değil, etkili çalışmaktır.
7-Beslenmenize dikkat edin
Bol bol sebze ve meyve tüketin. Fazla yağlı ve ağır yemekler yemeyin. Kafein içeren içecekleri çok fazla alırsanız, sinirlilik ve çarpıntı yapacaktır.
Bu makale 22.04.2008 tarihinde eklendi. 3898 kez okundu.
Puan : 2 / Oy veren : 6 kişi
Sinav kaygısı olup olmadığı merhaba hocam benim çok sorunum var derse otururken istekli çalışıyorum fakat dersi anlamıyorum konuyu okuyorum aklımda h...
Mrb hocam benm sorunum ygs ve lys sınavı ben lise son sınıf öğrencisiyim.derslerimde iyi senenin başlarında çalışıyordum bana yetiyordu çalışmam ama s...