Uzmanlardan Yılbaşında Su İçme Tavsiyesi | O Bir Site
Ana sayfa Moda ve Sağlık Uzmanlardan Yılbaşında Su İçme Tavsiyesi
Ara öğünlerin de atlanmaması gerektiğini ifade eden Yüzbaşıoğlu, “akşam çok fazla yiyeceğim” düşüncesiyle bütün gün aç kalmanın doğru bir yaklaşım olmadığını bildirdi.
“Kahvaltıda 1-2 dilim peynir, az yağlı omlet veya haşlanmış yumurta, söğüş sebzeler ile tam buğday veya çavdar ekmeği tüketilebilir. Bunların yanı sıra 1 porsiyon meyve ve 1 bardak süt ilavesi ile güne enerjik başlamak mümkündür. Ayrıca sabah tüketilecek 4-5 adet zeytin, besin çeşitliliğini artırmış olur. Öğle yemeğinde ise salata veya zeytinyağlı sebze ve yoğurt ile 1-2 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek kişiyi yılbaşı akşamına hazırlayacaktır.”
-“Hindinin fırınlanarak pişirilmesi sağlıklı”
“Hindinin fırınlanarak, pişirilmesi uygun bir tercihtir. Beraberinde servis edilecek garnitür olarak, glisemik indeksi yüksek patates püresi veya pirinç pilavı yerine, glisemik indeksi düşük olan bulgur pilavı tercih edilmeli; pilav et suyu veya tavuk suyuyla pişirilmemelidir.”
-“Yemeğin üstüne hemen tatlı yemeyin”
“İlk gün 3 litre su tüketin”
“Açık alanda yürüyüş yapmak, iyi bir seçenek olabilir. Ardından hafif, düşük kalorili bir kahvaltı ile metabolizmayı çalıştırmak mümkündür. Ayrıca gün boyunca 3-3,5 litre su içmeye gayret edilmelidir. Mideyi rahatlatmak için ertesi gün taze meyve ve sebze tüketimine de özen gösterilmelidir.”
Bir önceki yazımız olan Tam Erkeklere Göre Bir Hediye: Yeni Dockers Alpha Lux başlıklı makalemizde dockers ayakkabı, dockers bot ve dockers pantolon hakkında bilgiler verilmektedir.
Önceki makaleTürk Telekom Yıllık Dakika Kampanyaları
Sonraki makaleTP-LINK T3700G-28TQ JetStream Gigabit L3