Vücut geliştirme yapanların derilerinde meydana gelen çatlaklar nasıl giderilir? Koldaki çatlaklara karşı dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? Deri çatlakları neden olur? İşte cevaplar...
Haber güncelleme tarihi 18.05.2018 10:54
VÜCUT GELİŞTİRME VE ÇATLAKLARI
Deri, kapladığı alan bakımından vücuttaki en büyük organdır. Tüm vücudun etrafını kaplar ve diğer organları, kemikleri ve kasları muhafaza eder. Bu organ dış dünya ile temas halinde olduğu ve koruma görevi yaptığı için elastik kabiliyete sahiptir. Esnek yapıda olması onun dayanıklılığını artıran en önemli özelliğidir.
DERİ ÇATLAKLARI NEDEN OLUR?
Derinin esnek yapısı, korumayı ve dayanıklılığı artırsa da hızlı değişimlere karşı zayıftır. Derinin altında yer alan yağ ve kas dokusu, vücut tarafından hızlıca üretilip, tüketilebilir. Deri hücreleri buna aynı hızda cevap veremez. Aniden hacmi artan kas ya da yağ dokusu sebebiyle deri gerilir ve hücreler arasındaki bağlarda kopmalar yaşanır. İşte bu kopmalar burayı besleyen damarların ortaya çıkmasına ve kızarıklıklara neden olur. Bu durumun sonunda da deride çatlaklar meydana gelir.
Derideki çatlaklar başlarda kırımızı olarak görünse de bir zaman sonra rengi derinin rengini almaya başlar. Her ne kadar eski rengine dönse de çatlak izi belli olur. Bu izler uzun süreli kalıcıdır. Kendiliğinden kolay kolay geçmez. Farklı yöntemler uygulamak gerekir. Bu yöntemleri derideki çatlaklar nasıl geçer başlığı altında değerlendireceğiz.
DERİ ÇATLAKLARI NASIL GEÇER?
Deride meydana gelen çatlaklar kolay kolay geçmez. Kırmızı görüntü bir süre sonra kaybolur ve deri normal rengine kavuşur ancak çatlak izi kalıcıdır. Bunu engellemek için erken müdahale edilmesi önemlidir. Çatlaklar yeniyken ve henüz kırmızıyken nemlendirici ve yağlı kremler ile o bölgeye düzenli masaj uygulaması yapılmalıdır.
Masaj, kan dolaşımını hızlandırır ve çatlak dediğimiz derinin zarar gören kısmının onarılmasını hızlandırır. Piyasada satılan sıkılaştırıcı kremlerin çoğu fazla işe yaramıyor olsa da reçete ile alınan ve retinoik asit içeren bazı ilaçlar bu izlerin giderilmesini sağlayabilir.
Güneş, çatlaklar için faydalı olabilmektedir. Yaz sezonunda bronzlaşarak deri hücrelerini yenileyebilir ve çatlakların bir miktar düzelmesini sağlayabilirsiniz. Güneşlenirken derinin kurumamasına özellikle dikkat edilmelidir. Çatlakların olduğu bölgeye özel nemlendiriciler uygulanarak, güneşin yardımıyla kötü görüntünün kapatılması sağlanabilir.
Derideki çatlakların geçmesi için estetik gerdirme yapılabilir. İğne ile ya da farklı şekilde cilt gerdirme işlemleri ile başarılı sonuçlar alınmaktadır. Bu konuda dikkat edilecek husus, vücut geliştiricilerin çatlak olan bölgeyi gerdirdikten sonra, dikkatli olmaları gerekmesidir. Aynı bölgeye aşırı yüklenme yine çatlaklara sebep olacaktır.
Zaten hızla kilo alan ve yağlanan kişilerin deri çatlakları yaşaması, onların moralini daha çok bozar. Kaslarını hızlı geliştiren kişilerin ise estetik görüntüsünü zedeler. Meydana gelmeden önce dikkatli olmak gerekir. Derideki çatlakların nasıl geçeceğinden önce derideki çatlaklar nasıl önlenir başlığını maddeler halinde sıralayabiliriz.
DERİDEKİ ÇATLAKLAR NASIL ÖNLENİR?
Spor sebebiyle vücudun gelişmesi ve bu gelişmeye karşı vücudun tam olarak etkiye tepki verememesinden dolayı bazı çatlaklar meydana gelmektedir. Peki, deride yaşanan bu çatlakların oluşmasını engellemek ya da en aza indirmek mümkün mü? İşte, derideki çatlakları engellemenin yolları arasında yer alan durumları sizler için aşağıda madde madde sıraladık.
1. Hızlı değişimlerden kaçının. Vücut geliştiriciler bulk döneminde hızla kilo alırlar. Aldıkları kiloyu kas ve yağ şeklinde aldıkları için ani bir hacim genişlemesi yaşarlar. Deri bu değişim karşısında adapte olamayabilir. Esneklik kişiden kişiye değişiyor olmakla birlikte ani değişimlerde genellikle deride çatlaklar meydana gelir.
2. Derinizin nem seviyesi yüksek tutulmalıdır. Ani kilo artışı durumunda derinin nem seviyesi düşer. Nemi düşen deri, daha çabuk çatlak oluşturur. Bu çatlakları önlemenin yolu krem kullanmaktır. Nemlendirici kremler bu konuda yardımınıza yetişir. Derinin çatlayacağı bölgeler belli olur. Çatlaklar başlangıç aşamasındayken krem kullanılmaya başlandığı zaman kaslarınız gelişimi ile derinizin esnemesini dengeleyebilirsiniz.
3. Çatlakları önlemek için kullanılacak diğer yöntem ise bol su tüketmektir. Su hem kilo vermede hem de derinin sağlıklı olmasında önemlidir. Günlük 8-10 bardak su tüketimi deri çatlaklarını önlemeye yardımcı olacaktır.
4. Vitamin desteği önemlidir. Vitaminler sayesinde derinin değişime adapte olma hızı yükselecektir. A vitamini, E vitamini ve mineral yönünden zengin besinler tüketmek ya da bunları supplement olarak almak da faydalı olacaktır.
5. Faydalı yağlar tüketilmelidir. Bu yağların başında balık yağı ve zeytinyağı gelir. Balık yağında bolca bulunan Omega-3 yağ asitleri diğer organlar için olduğu gibi deri için de çok faydalıdır. Derinin nem seviyesini ve esnekliğini düzenleyerek çatlak oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
6. Mineral tüketimi önemlidir. Özellikle çinko, deri sağlığı için faydalıdır. Çinko içeren besinleri bol bol tüketirseniz derinizde meydana gelecek çatlakları önleyebilirsiniz.
7. Kilo alınan ve derinin gerildiği bölgeler sıcak tutulmalıdır. Vücut geliştirme yapanların ağırlık çalışması yaparken kaslarını sıcak tutmaları deri çatlaklarını önlemede yardımcı olacaktır. Özellikle ön kol kaslarında ve omuz ile göğüs bağlantısında meydana gelen çatlaklar kıyafet ile sıcak tutularak engellenebilir.
8. Ağırlık antrenmanı yapıldığı zaman kaslardaki kan akışı hızlanır ve kaslar şişer. Derinin bu gerilime uzun süre maruz kalması çatlak oluşturur. Bu nedenle çalışma sonrasında kasları esnetme hareketleri yapılmalıdır. Esneme hareketleri ile kaslar gevşeyecek ve tekrar uzayacaktır. Böylece derideki gerilme en aza indirilmiş olacaktır.
9. Çok ağır idmanlar yapmaktan kaçınılmalı ve stereoid ya da doping gibi ilaçlardan uzak durulmalıdır. Bu ilaçlar anabolik etkiyi artıracağı için çatlak oluşumunu tetikleyecektir. Bu ilaçlar doğal değildir ve diğer organlara da zarar verir.
10. Estetik müdahale son çare olarak uygulanabilir. Eğer çatlaklar çok fazla belli oluyorsa ve rahatsız edici görüntü oluşturuyorsa son çare olarak estetik operasyon yapılabilir. Estetik operasyon ile kesin çözüm sağlansa da doğal yöntemler denenmeden önce uygulanmamalıdır. Son tercih olarak değerlendirilmelidir.
Etiketler: cilt yırtılması, deri çatlaması, vücut geliştirmede oluşan çatlaklar, derideki çatlak tedavisi, deri çatlaması nedeni, cilt çatlaması nasıl geçer
Vücut Geliştirme İçin Vazgeçilmez MinerallerVücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler yüksek proteinli besinleri yemeleri gerektiğini bilirler. Bu kişilerin diğer besinleri ve mineralleri de dengeli tüketmeleri önemlidir. İşte vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için vazgeçilmez olan mineraller...29 Nisan 2017 Cumartesi 08:10
Yosun Yağının Cilde FaydalarıCilt sağlığına önemli katkılarda bulunan yosun yağı, selülit tedavisinden göz altı morluklarına kadar pek çok alanda fayda sağlamaktadır.19 Nisan 2016 Salı 17:20
Dış Fırçası Temizliği Nasıl Yapılır ? Serebrovasküler Hastalık Teşhisi ve Tedavi Yöntemleri