Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 11 Nisan 2015 başlatılmıştır.
Arkadaşlar merhaba 8 ay oldu bu spora başlayalı. Trapez kaslarım fena değildir. Trapez için omuz günleri dumbel shurg 4x8 giriyordum.
Fakat salonda en fazla 25KG lık dumbeel ve bu ağırlık bana artık çok hafif geliyor. Barbel shurg ve dar tutuş uprig row denedim ama verim alamadım.
Handstand pozisyonunda dur, ayakları duvara daya, ileri geri ve yanlara doğru ellerinin üstünde yürü.
Trapezlerin güçlüyse tekrarı 12-15 e çıkar ağır dumbellarla
Trapezlerim fena değildir. 25 lik dumbelden fazlası yok malesef. 8-10 tekrar arası yapıyorum rahat. 12-15 tekrar arası hacim için verimsiz olmazmı ?
çok tekrar yaparsan müthiş olur