1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verdirir? | İzmir SesliDünya.Com, Seslidünya, İzmir Sesli chat
Anasayfa » Diyetler » 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verdirir?
Hazırlayacağınız veya örnek menüleri takip ederek kilo verebileceğiniz 1000 kalorilik diyet konusunda dikkat etmeniz gereken bir de önemli nokta vardır. Şöyle ki; bir insanın günlük olarak alması gereken kalori miktarı 1200-1300 kaloridir ve diyetimiz 1000 kalorilik olduğu için uzun süreli uygulamalara göre uygun bir diyet programı değildir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız hazırladığınız1000 kalorilik diyet ortalama %55 karbonhidrat, %30 yağ ve %15 protein içermeli ve birer hafta ara ile uygulanmalıdır. Birer hafta ara vererek istediğiniz kiloya kadar diyeti uygulayabilirsiniz. Bu şekilde vücudumuzu da çok yormadan en sağlıklı yoldan hedefinize ulaşabilirsiniz.
Diyet ile alakalı püf noktaları 1000 kalorilik diyet programını uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli noktalardan bir tanesinin yemek saatlerinin olduğunu unutmamalısınız. Toplam 5 öğünden oluşan diyet programını uygularken kahvaltınızı sabah saat 07.30-09.00 gibi, öğle ile sabah yemeği arasındaki kuşluk adını verdiğimiz öğünü ise 10.30 gibi, öğlen yemeğini 12.00 gibi, ikindi yemeğini 15.00 gibi, akşam yemeğini ise 18.00 gibi yemeniz tükettiğiniz yiyecekleri enerji olarak harcamanızın daha kolay olduğu saatlere denk gelmesini sağlayacaktır. Oldukça sık bir öğüne sahip olan 1000 kalorilik diyet her zaman tok olmanızı ve geç acıkmanızı sağlayacak ve diyet dışındaki farklı yiyeceklere yönelmenizi engelleyerek sağlıksız beslenmeden uzak tutacaktır. Diyeti uygularken iş saatlerinize veya gün içerisindeki aktivitelerinize göre saatlerinizi ayarlamanız ve bir düzene oturtarak plan yapmanız diyetin tam anlamıyla gerçekleşmesi ve sizin de alışmanız açısından çok daha iyi olacaktır. Çalışan bireyler için 1000 kalorilik diyet uygulanırken genellikle öğün saatlerinde sorun yaşanabileceği gibi ofisinizde veya evinizde olan yiyeceklerin hazır bulunması yemek krizinizin oluşmasını ve öğününüzü atlamayı engelleyecektir. Özellikle iş yerinizde diyetinizdeki yiyeceklerin hiç olmazsa birkaçının bulunması fast food tarzı yiyeceklere yönelmemenizi sağlayacaktır. 1 haftalık 1000 kalorilik diyet listesi örneği için bu yazımıza da göz atabilirsiniz:
422 Okunma 10 May 2017
Veliden öğretmene güzel sözler 10.408
Jigolo olmak istiyorum 3.579