Ramazan’da Kilo Vermek ve Ramazan'da kilo vermenin yolları!
​​​​​Ramazan’da Kilo Vermek ve Ramazan'da kilo vermenin yolları!
Tuz tüketimine dikkat edilmelidir.Fazla tuz tüketmek vücutta ödem oluşmasına ve oruçluyken susamanıza neden olur.
Çok az tuz tüketmek ise iftar ile sahur arasında tansiyonunuzun düşmesine neden olabilir.
Etiketler: diyet &amp;nbsp;sağlıklı besl, ramazan’da kilo vermek
“Orucu mutlaka bir hurmayla ya da bir bardak suyla açmalıyız. Zeytin tuzlu olduğu için çok tercih edilmemeli ya da tuzsuz zeytin tüketilmeli.
Sonrasında da çorba içip mola verilmeli. Kulağa zor gelebilir ama bir 5-10 dakika mola verip mideyi dinlendirmek gerekiyor.
Böylece hem beyne tokluk sinyali gidiyor hem de midemiz rahatlıyor. Mideyi birden bire doldurmak sonrasında mide problemlerine de yol açıyor.”
Oruç tutanlara dengeli bir şekilde hem et hem de sebze içerikli beslenmeleri yönünde uyarıda bulunan Şaşmaz, “Beyaz makarna ve beyaz pilavı hiçbir zaman önermiyoruz ama yine ara ara yenebilir. Şerbetli tatlılar çok kalorili olduğu için fazla tüketilmemeli.
Sahurda tüketilen ana yemek, kızartma ve et yemeklerinin hem mideyi çok yoracağını hem de tok tutmayacağını belirten Şaşmaz, “Sahuru kahvaltı gibi düşünmek gerekiyor. Baharatlı ve susatacak yiyecekler tüketilmemeli. Mümkünse az tuzlu ve tok tutacak besinler yemeliyiz.
Yumurta, peynir gibi yiyeceklerin yanında 1-2 dilim ekmek tüketilebilir. Kahvaltı yapamam diyorsanız da çorba içebilir ya da yulaf, yoğurt, meyve karışımı yiyebilirsiniz. Sahurda çok fazla yiyip yatılmamalı. Besinleri ölçülü tüketmeli, yeterli miktarda su içilmeli” diye belirtiyor.
​​​​​Ramazan’da Kilo Vermek ve Ramazan'da kilo vermenin yolları! Ramazanda beslenme tarzı, saatlerin değişmesi ile beraber fiziksel