Sağlıklı Çocuklar için Anne Babalara Öneriler | yeter ki OKU | parlak bir gelecek için oku, anla ve yaşa | yeterkioku.com | posta@yeterkioku.com
Sağlıklı Çocuklar için Anne Babalara Öneriler
Sevgili Anne ve Baba, Çocuğunuz çok hızlı bir büyüme ve gelişme dönemi içinde bulunmaktadır. Eskisinden daha fazla ev dışında beslenmektedir. Acaba çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan besinleri ve bunlardan ne miktarda yemesi gerektiğini biliyor musunuz? Yoksa amacınız sadece çocuğunuzun karnını doyurmak mı?
Sizce, çocuğunuzun her sevdiği besin onun için yararlı mı? Çocuğunuzun beslenme alışkanlıkları, sağlığı, başarısı çocuğunuzun güçlü ve mutlu olmasını etkiler mi?
Bu soruların cevaplarını merak ediyor ve çocuğunuzun sağlıklı büyümesini, gelişmesini ve okul başarısının artmasını istiyorsanız aşağıdaki önerileri lütfen dikkatle okuyunuz ve uygulayınız.
Kemikleri, dişleri ve kaslarının gelişimi, yaşına ve ağırlığına göre ideal boy uzunluğuna sahip olabilmesi için; HER GÜN
2-3 su bardağı süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar peynir.
Beyin gelişimi, hastalıklara karşı dirençli olması ve kansızlıktan korunması için; HER GÜN 2-3 köfte büyüklüğünde
et, tavuk, balık, hindi veya 1 tabak kurubaklagil yemeği (kuru fasulye, nohut, mercimek vb) buna ilave haftada 3-4 kez 1 adet yumurta.
Hastalıklardan korunabilmek, gözlerinin, dişlerinin, cildinin sağlığı ve sindirim sisteminin düzenli çalışması için; HER GÜN 5 porsiyon taze sebze veya meyve.
Enerji sağlaması, sinir sisteminin güçlenmesi için; HER GÜN 4-6 orta dilim ekmek, 1 tabak pilav veya makarna, 1 kase çorba veya 1 orta dilim börek.
Ara öğünlerde çocuğunuzun sağlıklı beslenmesi için meyve, ayran, süt, taze sıkılmış meyve suları, peynirli sandviç, kek veya poğaça gibi besinleri tercih ediniz.
Beslenme çantasında; süt, ayran, meyve suyu, peynir, meyve, ekmek, taze sebze, meyve, haşlanmış yumurta, et (köfte, balık, tavuk eti), kek, kurabiye veya poğaça gibi yiyeceklerin bulunmasını tercih ediniz.
Beslenme çantasının temizliğine çok dikkat ediniz.
Çocuğunuza yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmak için örnek olunuz. Çocuğunuzun şeker ve yağ içeriği yüksek besinler (cips, kızartmalar, şekerlemeler, kolalı ve gazlı içecekler v.b.) yerine besleyici değeri yüksek besinleri tercih etmesini sağlayınız.
( 1401 ) kez okundu - 24.09.2013 mstfkarsli ekledi
Sağlıklı Çocuklar için Anne Babalara Öneriler, sağlıklı çocuklar, sağlıklı çocuklar için öneriler, Okul Çağı Çocuklarında Beslenme, Sağlıklı beslenme, yeterli ve dengeli beslenme, Anne ve babaların dikkat etmesi gereken hususlar, sağlıklı çocukluk