KOL sorunu acil yardım.. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
KOL sorunu acil yardım..
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmetk. tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.
yaklaşık 1.5 yıllık vg geçmişim var..(düzensizde olsa)
şuanda düzenli bir şekilde 3 aydır devam ediyorum gelişme çok iyi yanlız kollarım ben ne yaparsam yapayım 37 cmyi geçmiyor.. bu hep böyleydi 37 ye kadar iyi bi şekilde büyüyüp 37de kalıyo sizce hacimiartırmak için ne yapmalıyım ütfen yardım!
Kaldırabileceğin max ağırlık ve tam manasıyla ağırlığı hissedeceğin yavaş bir tempo ile 2*5 tekrarla başla..
Umarım faydasını görürsün..