Diyet Ve Spor Nasıl Yapılır? - diyetform.com
Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale getirmekteyiz. Bu farkında olsak da olmasak da genellikle yaşantıyı sürdürmeye devam etmekteyiz. Peki ne zamana kadar? Tabi ki sağlık problemi yaşayana yada birisi çok kilo almışsın diyene kadar. Giydiğiniz kıyafetlerin üzerinize olmamaya başlaması da ayrı bir sorun tabi. Bu nedenler hayatımıza girdiği an iki kavram çıkar karşımıza diyet ve spor. Bunlar profesyonel olmayan biri için uzman eşliğinde yapılması gereken kavramlardır ve sabır gerektiren bir süreçtir. Şimdi bu kavramları ayrı ayrı inceleyelim.
Diyet: Diyet dediğimiz olay aslında doğru beslenmenin başka bir adıdır. Diyet yapan bir kişi aslında yemesi gerektiği kadar yemek yemektedir. Yani ihtiyacı olan besini vücuduna almaktadır. Günlük almanız gereken kalorinin üzerinde bir kalori aldığınızda farkında olmadan kilo almaya başlarsınız. Kilolar pat vücudunuza yapışmaz. Diyet yaptığınızda ise bu süreci tersine çevirmiş olursunuz. Günlük kalori ihtiyacını geri çekerek ve gerekli protein, vitaminler vb. hayati besinleri de alarak aldığınız kiloları geri çekmeye başlarsınız. Çok basit bir denklem olmasına rağmen bir türlü başlamayan diyetler hayatımızda gezinir durur. Pazartesi başlarım, bu yediğim son tatlı gibi cümleler çok duymuşsunuzdur. Bütün bu süreç amacı sağlığımız için. Belki de diyet olgusu olarak baktığımız için bir türlü beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokamıyoruz. Normal beslenme olarak düşünsek daha hızlı kararlar alabiliriz. Birde yanlış yapılan diyetler var. Örneğin, protein alımı az olan bir diyette giden yağlarla beraber kaslarda gitmeye başlayacaktır. Bu da başka hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Örneğin, sırt kaslarınızda ortaya çıkan zayıflama bel rahatsızlıklarını ortaya çıkarır. O yüzden doğru beslenmenin önemli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım.
Spor: Spor, vücudu belli bir disiplin içerisinde çalıştırma süreci olarak görmekteyim. Düzenli yapılan spor hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Spor alışkanlıkları kişinin hangi spora eğimli olduğuna göre değişmektedir. Kilolardan şikayetçi iseniz fitness salonunda günde 45 dk ayırarak kurtulabilirsiniz. Özellikle kardiyo dışında ağırlık çalışmanız hem tüm kas dengenizi koruyacak hemde bölgesel olarak sıkılaşma sağlayacaktır. Koşmak, yüzmek vb. benzeri sporlarda yapmakta olumlu etkiler gösterecektir. Çünkü rutin yaşantınız dışında ekstradan kalori yakmış olacaksınız. Bu yağ oranın düşmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan yaptığınız spora istikrarlı bir şekilde devam etmektir.
Şimdi burada incelediğimiz diyet ve spor kavramının birbiri ile olan ilişkisine bakalım. İlk başta diyetten bahsettik. Günlük kalori ihtiyacını düşürdünüz. Besin değerlerine dikkat ediyorsunuz. Ama bir şey eksik. O da spor. Spor yaptığınızda diyetinize destek olarak daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Aldığınız yeterli protein vücuda daha iyi dağılacak ve kas dengenizin korunmasını sağlayacak. 20 kilo vermek istiyorsunuz. Akşama kadar koşu bandında koşun, bisiklet çevirin, 4 litre su için, eve gelince de üç dilim pasta yiyin. Bu diyet ve spor kavramının dışına çıktığınızı gösterir. Salonda yada dışarıda spora harcadığınız emeği 10 dk sürmeyen beslenme alışkanlıkları ile yok edersiniz. O yüzden hayatınıza diyet varsa spor da olmalı. Spor varsa diyette olmalı. Profesyonel vücut geliştirmeciler turnuva öncesinde çok sıkı bir diyete girerler. Yoksa vücut yağ oranın düşüremezler ve estetik görüntü ortaya çıkamaz. O yüzden sağlığınız için düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinini hayatınızdan çıkarmamaya çalışın. Sağlığınız en önemli emanetlerden biridir. Sağlıkla kalın. Bol şanslar.
Diyet Ve Spor Yorumları
1 Yorum Yapılmış "Diyet Ve Spor"
Merhaba ben diyete başladım spor da yapıyorum özellikle sabah sporu yağ yakıyor diyorlar ancak ben sanki sadece yeni yediklerimi eritiyormuşum gibi hissediyorum ne kadar sürede diyet ve spora devam edersem 5 kilo veririm? Özellikle basen bölgem çok fena
Balım . 13.09.2018 13:01:04