SAĞLAM KEMİKLER İÇİN NE YAPILMALI? | SAĞLIKLA HAYAT
Anasayfa » Sağlık » SAĞLAM KEMİKLER İÇİN NE YAPILMALI?
Kemik erimesi hastalığı yaşlı kişilerde en çok görülen hastalıklardan biridir. İleri ki yaşlarda kemiklerimizin sağlığı için olumlu yönde yapabileceğimiz şeyler olsa da, genç yaşlarda kemik sağlığımıza dikkat etmemiz daha önemlidir. Kemiklerimizin güçlenmesi ve gelişimi için kalsiyum ve protein değeri yüksek besinler almamız gerekir. Kemiklerimizin güçlenmesinde beslenmenin etkisi oldukça fazladır. Peki sağlam kemikler için ne yapılmalı?
Yapılan araştırmalara göre kemiklerimizin güçlenmesi ve gelişimi için fosfor,kalsiyum ve bol miktarda D vitamini almamız gerekmektedir. Güneşli havalarda hem güneşin tadını çıkarıp hem de D vitamini ihtiyacını karşılamamız kemik sağlığımız açısından etkili olacaktır.
Yumurta, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde kemiklerimizin güçlenmesini ve gelişmesini sağlar. Düzenli olarak yumurta tüketmek, hem sağlık için hem de kemik gelişimi için olumlu olacaktır.
Düzenli spor ve beslenmenin daha sağlıklı bir yaşam sağladığı kesindir. Kemiklerimizin güçlenmesi için düzenli spor önerilmektedir. Vakit sıkıntısı ya da sağlık problemlerinden spor yapamayan kişilerinse en azından tempolu yürüyüş yapmaları, kemik sağlıkları açısından iyi olacaktır.
Sigara ve Alkole Veda Edin
Sigara ve alkol vücutta kalsiyum emilimini azalttığından kemik hastalıklarının oluşması kaçınılmazdır. Yapılan araştırmalara göre sigara ve alkol kullanan kişilerin kemik rahatsızlıkları yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir.
Uzmanlara göre kemiklerin güçlenmesinde ayakkabı seçimi oldukça önemli. Kemiklerinizi dengede tutacak rahat ve yumuşak olan hafif topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
kemik erimesinden korunmakkemik gelişimikemiklerin güçlenmesi