4 masum gece atıştırmalığı | Beslenme
28 Eylül 2016 07:07
Gece yemeye hayır diyemeyenler için 4 masum tarif...
Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, gece yemeye hayır diyemeyenler için de dört masum tarifi sizlerle paylaşıyor.
TUZLU ARAYANLARA: AVOKADO TOST
Malzemeler: ¼ avokado, 2 adet glütensiz kraker, deniz tuzu, karabiber
Yapılışı: Avokadoyu soyun, çekirdeğini çıkarın. Çatalla ezin, içerisine çok az deniz tuzu ve karabiber ekleyip karıştırın. Glutensiz krakerlerin üzerine sürün.
TATLI ARAYANLARA: DONDURULMUŞ MUZ
Malzemeler: 1 adet olgun muz, toz tarçın, 1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı: 1 adet muzu soyun ve buzlukta dondurun. Donmuş muzu blenderdan geçirin. Parçalandıktan sonra balı ilave ederek yeniden karıştırın. Dondurma kâsesine alıp üzerine toz tarçın ilave edip servis yapın.
KOCA BİR TABAK DOLUSU YERİM DİYENLERE: KARNABAHAR PİLAVI
Malzemeler: 1 küçük boy karnabahar, 1 silme tatlı kaşığı köri, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tutam deniz tuzu
Yapılışı: Karnabaharı yıkayın, yapraklarını çıkarın, çiçeklere ayırın. Blenderdan pirinç büyüklüğüne gelinceye kadar geçirin. Wok tavasında 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile çevirin. 3-4 dakika çevirdikten sonra köri tozunu ilave edip 2-3 dakika daha orta ateşte çevirerek pişirin.
GECE CİPS ARARIM DİYENLERE: TORTİLLA CİPSİ YOĞURTLU DİP SOS İLE
Malzemeler: 1 adet tam tahıllı tortilla, 3 yemek kaşığı light yoğurt, kuru nane, kırmızı pul biber
Yapılışı: Tortillayı bıçak yardımı ile pizza dilimi gibi dilimleyin. Fırın tepsisine dizip 200 derecede üstleri kızarıncaya kadar pişirin. Yoğurdu nane ve kırmızı pul biberle karıştırın. Fırından çıkardığınız tortilla dilimleri ile birlikte servis yapın.