Ramazan Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar | Kadın, yaşam ve kültür sitesi
Ana Sayfa KADINSI ŞEYLER Sağlık ve Diyet Ramazan Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar
Ramazan ayı hem ruhsal hem de bedensel olarak arınacağınız yani doğal olarak uygulanan bir detoks dönemidir. Burada öne çıkan en önemli detay vücudu yormadan bu dönemin nasıl geçirileceği sorusudur. Beslenme Uzmanı ve Psikoloğu Diyetisyen Nazlı Yüksel Dönmez’e Ramazan ayında beslenmeye ilişkin doğru ve yanlışları sorduk. İşte yanıtlar…
En çok merak edilen konulardan biri de Ramazan ayında kilo vermenin mümkün olup olmadığı konusudur. Dönmez, bu konuya şöyle açıklık getiriyor. “Ramazan ayında doğru beslenilir ve yeme içme düzenine dikkat edilirse zaten vücutta ister istemez kilo kaybı yaşanacaktır. Burada önemli olan iftarla sahur arasında geçen süreye dikkat edilmesi ve sahur öğününün asla atlanmamasıdır. İftar ve sahur saatlerinin arasında çok saat olmaması ve bu nedenle sadece iftarda yapılan öğünle ertesi günü geçirme yanlışlığı kilo kaybından çok kilo almaya neden olmaktadır. Çünkü 24 saatte sadece bir kez beslenmek hem metabolizma hızını yavaşlatacak hem de vücudun gücünün ve bağışıklık sisteminin düşmesine neden olacaktır. Bu nedenle sahur asla atlanmamalı ve mutlaka yapılmalıdır. Geç saatte yiyecek ve içeceğin tüketildiği sahur saatinde mutlaka protein ağırlıklı besinler yer almalı, başta yumurta olmak üzere süt ve süt ürünleri sahur öğününde tercih edilen gıdalar olarak tercih edilmelidir. Özellikle yumurtanın 6 saate kadar tok tutucu özelliğiyle açlık hissiniz minimum düzeye iner Protein ağırlıklı beslenme hem vücutta yağ depolanmasının önüne geçecek hem de uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır”.
beslenme ve diyet uzmanı Nazlı Yüksel Dönmez
oruca ilişkin doğru ve yanlışlar
Önceki İçerikİntim Temizliği Üzerine…
Sonraki İçerikAçıkhava Yaz Oyunları “12. Gece” İle Perdelerini Açtı