Bana bir yığın tavsiye lazım.
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Nevizade tarafından 7 Haziran 2013 başlatılmıştır.
İyi forumlar abilerim,ablalarım.
Başlıkta da belirttiğim gibi bana bir yığın tavsiye lazım. Fitness'a yeni başladım Yaşım 16 Kilom 94 Boyum 1.83. Yapabildiğim hareketler ve en fazla kaldırabildiğim ağırlıklar kısaca şöyle;
-Chest Press: 45
-Pec Deck: 35 (Aslında 45 basarım ancak hareket esnasında sol kolumun arkası yetersiz kalıyor yırtılacak gibi oluyor o yüzden fazla zorlamıyorum. Bana bu konuda da tavsiye lazım.)
-Cable Cross Over: 15'er
- Bench Press: 40
-Shoulder Press: 35
-Machine Bicep Curl: 40
Aşağı yukarı bu şekilde. Bacak hareketlerini 100 kiloda çok rahat yapıyorum bacak konusunda sıkıntım yok ancak istediklerim öncelikle Göğüs kası yapmak, Sol kol arkasını güçlendirmek. Sol kol arkası daha yüksek kilolara çıkmama engel oluyor. Bana bu yönlü bi programımsı ayarlarsanız sevirim. Tekrar iyi forumlar.
Nevizade, 7 Haziran 2013