Yiyeceklerin yararı hakkında yazalım
Konusu 'Kasım Anneleri' forumundadır ve lilywater tarafından 20 Mayıs 2008 başlatılmıştır. 20 Mayıs 2008
Kızlar yeterli besleniyormuyuz acaba 3 ay bıttı artı bundan sonra beslenmemiz cok önemli duyduklarımızı okuduklarımızı paylaşalım mesela ben balık sevmem ama yarını okudukca yememk ıcın zorluyorum kendimi veya balıgı sevmeyıpte degişik usulde pişince seven varsa bizimle de paylaşsın ben karpuzu cook severim yararsız mı dıye duşunuyordum kı sunu okudum herseyi payalaşalım herseyı yıyelım
Karpuz, krampı hafifletir Yaz günlerinin bol sulu ve serinletici meyvesi karpuzun hamileler için önemli faydaları olduğunu belirten uzmanlar, hamilelere günde 300 gramlık, bir dilim karpuz yemelerini tavsiye ediyor. Karpuzun hamileler için sağladığı faydalardan bazıları şöyle sıralanıyor: Karpuz, mide yanmasını hafifletir. Vücutta su toplanmasını önlemeye yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek sıvı ve meyve şekerleri, bulantıları hafifletir ve vücudun susuz kalması önler. İçerdiği mineraller, gebeliğin son üç ayda sık yaşanan krampları önlemeye yardımcı olur. İyi bir lif kaynağı olduğundan bağırsak hareketlerini düzenler. Karpuz, domatesten daha fazla likopen içeriyor. Bir antioksidan madde olan likopen ise kanserden ve kalp-damar hastalıklarından korunmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildin doğal güneş koruma faktörünü artırır. Ayrıca likopen hamilelikte karşılaşılan ciddi sorunlardan biri olan preeklempsi riskini önemli ölçüde azaltır. Karpuzun 100 gramında 4 miligram likopen bulunur. A, C ve B6 vitaminleri ile potasyum ve magnezyum minerallerini de bol miktarda içerdiğinden anne karnındaki bebeğin beynin, sinir sisteminin ve bağışıklık sisteminin gelişimi açısından büyük önem taşır. yordum kı
vede sunu okudum bugun:
Hamileyken Fazla Et Yemeyin / Haber Detayı ::: 22 Mayıs 2007 Salı Haftada fazla et tüketen hamile kadınların erkek çocuklarında sperm yoğunluğunun yüzde 24,3 oranında düşük olduğu belirlendi.
ABD&#8217;de yapılan bir araştırmada, hamileyken fazla sığır eti tüketen annelerin erkek çocuklarının, yetişkin olduklarında sperm sayılarının düşük olma sorununu yaşayabilecekleri ortaya çıktı. New York eyaletindeki Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan ve Human Reproduction dergisinde yayımlanan araştırmada ortaya çıkan sonuçtan, hormonlar, böcek ilacı veya hayvan yemini kirleten maddelerin sorumlu olabileceği düşünülüyor.
ay karpuza bayılırım ve şu an tam onu yiyordum çok güzel hele yaz aylarında buz gibi
eti zaten hiç sewmem yiyemiyorum da bu sıcakta emeğine sağlık
Yumurta birçok değişik şekilde tüketilebilir. Sadece hamilelik döneminde iyi pişmiş olarak yenmesi önemlidir. Annelerin zayıf kaslarını yeniden kuvvetlendirecek olan gerekli proteini içerir. Ayrıca, yumurtalar vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitaminini de bulundurmaktadır. Uzmanlara göre, kahvaltıda yumurta tüketmek vücut yağlarının yakılmasında da önemli rol oynuyor.:1shok:
Hamilelik süreci içinde beslenme, dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biridir. İçinizde gelişmekte olan o küçük varlığın sağlıklı gelişmesi için ağzınıza attığınız her lokmanın önemi büyüktür. Ayrıca iyi bir beslenme, hamilelik döneminin rahat geçmesini sağladığı gibi doğumu ve doğum sonrası iyileşmeyi de olumlu etkiler. Ayrıca, erken doğum riskini de azaltır.
Hamilelikte Mutlaka Almanız Gereken Besinler
Beslenmede önemli olan çok yemek ve kilo almak değil, gerekli olan maddeleri dengeli, düzenli ve yeterli miktarda almaktır.
Son üç ayda protein ve kalori eksikliği beyin gelişimini kötü etkilediğinden yetersiz ve yanlış besin alımı bebekteki gelişimi yavaşlatabilir. Proteinler hücrelerin temel yapı taşlarıdırlar ve günde 4 porsiyon (60-80 gram) alınması gerekmektedir. Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır. Et, süt, yumurta, yoğurt, peynir ve balık gibi besinler gerekli proteini karşılamak için yeterli besinlerdir.
Yeterli derecede karbonhidrat alınmaması, bebeğin sinir sistemi ve beyin gelişimine engel olur. Bu aşırı bir kalori alınması gerektiği demek değildir. Günlük kalori ihtiyacınızdan sadece 300 kalori kadar fazla almanız içinizdeki bebek için yeterli olacaktır. Yalnız fazladan alınması gereken bu kalori; hamurlu besinler, ekmek ve pastalar yerine, süt, yoğurt, pilav gibi yiyeceklerden karşılanmalıdır.
Kemik gelişiminden başka, kalsiyum bebeğinizin kas ve sinir sisteminin oluşumunda da büyük rol oynar. Günde 4-5 porsiyon yenmelidir. Yeterli kalsiyum alınmaması sadece bebeği değil, ileriki zamanlarda sizi de etkiler. Kalsiyum açısından en zengin besin maddesi yoğurttur. Süt, peynir, balık, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası, badem, fındık ve kurutulmuş meyve gibi besinlerden de kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir.
C vitamini vücutta depo edilmediğinden hergün düzenli miktarda alınması gerekmektedir. Bebeğinizin kemik ve doku gelişimi için gereklidir. C vitamini içeren besinler taze olarak ve pişirmeden tüketilmelidir. En yüksek taze sıkılmış portakal ve greyfurt suyunda bulunan C vitamini, domates, limon, maydanoz, biber, brokoli, çilek, karnabahar, lahanada da bulunur.
SEBZELER, TAHILLAR VE BAKLAGİLLER
Yeşil ve sarı sebzeler A ve C vitamini açısından zengindirler ve bebeğin hücre gelişimi için gereklidirler. Günde 3 ya da daha fazla porsiyon alınmalıdırlar. A vitamini en fazla havuç, ıspanak, yumurta, süt, kuru kayısı ve şeftalide bulunur. Tahıllarda ise B vitamini bulunur ve 6-11 porsiyon yenmelidirler. Buğday, bulgur, çavdar, yulaf, arpa, mısır, mercimek, pirinç ve kepek ekmeği B vitamini açısından zengindir. Baklagiller de B vitamini içerirler ve fasulye, bakla, bezelye gibi yiyeceklerden alınabilir. DEMİR
Anne ve bebekte kan yapımı için önemli olan demiri günde 40 mg almak gerekir. Ne kadar demir içeriği yüksek besinler alsanız da, hamileyken vücudunuzun ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu demiri alamazsınız. Bu nedenle gebelik süresince düzenli olarak alınması gereken demir ilaçlarına ihtiyaç vardır ve genellikle gebeliğin 3. ayından sonra verilir. Demir alımı eğer C vitamini ile birlikte olursa vücutta daha kolay emilir. Demir bakımından zengin olan besinlerse; kabak, ıspanak, soya fasulyesi, kurutulmuş meyveler, marul ve lahanadır.
Planlı bir hamilelik düşünenlerin, hamile kalmadan en az üç ay öncesinden folik asit alımına dikkat etmesi gerekmektedir. Doktorların verdiği folik asit tabletlerinin yanısıra portakal, muz, mandalina, greyfurt, kavun, karpuz, fasulye, barbunya, mercimek, brokoli, ıspanak ve fındık gibi yiyeceklerden de folik asit alımı sağlanabilir. Gebeliğin ilk üç ayında da kullanılan folik asit tabletleri, bebeğin omurga oluşumundaki ayrıklık ve damakta görülen yarık riskini aza indirir.
Bebeğinizin bedeninin de büyük bir kısmı sıvıdan oluştuğu için, sizin kadar onun da suya olan ihtiyacı büyüktür. Bu nedenle günde 8 bardaktan çok alınmalıdır. Ayrıca içtiğiniz suyun içinde flor olması da hem sizin için hem de bebek için faydalıdır. Su cildiniz için yumuşaklık ve esneklik sağladığından, karındaki çatlamalara da engel olur ve hamileliğin son aylarında daha sık görülen kabızlığı da azaltır.
Besin Alımında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Bazı besinlerin uygun ortamlarda hazırlanmaması ve saklama koşullarının kötü olması, içinizdeki bebeğin ve sizin bazı enfeksiyonlara maruz kalmanıza neden olabilir. Bu enfeksiyonlardan bazıları :
Kedilerin taşıyıcı olduğu ve özellikle kedi dışkısında görülen bu toksoplazma yumurtalarının, otlara bulaşmasıyla ve bu otları yiyen hayvanların kesildiğinde etlerinin iyi derecede pişirilmeden yenmesiyle oluşan bir enfeksiyondur. Bu nedenle, dışarıda yapılan iyi pişmemiş etleri ve ne zaman yapıldığı belli olmayan salataları yemek, toksoplazma gibi pekçok enfeksiyona neden olabilir.
Genelde iyi hazırlanmamış ve iyi pişirilmemiş tavuk eti ve yumurtasından bulaşır. Çiğ tavuk eti kesmek için kullandığınız bıçak ve zeminin yıkanmadan, salata için kullanımı salmonellaya neden olmaktadır. Sadece katı yumurta yenmesi ve çiğ yumurtadan yapılmış mayonez gibi ürünlerin tüketilmemesi gereklidir.
Pastörize edilmemiş ve açıkta satılan süt ve süt ürünlerinden, iyi pişirilmemiş et ve kıymadan ve taze peynirden bulaşır. Bu enfeksiyon, hamilelerde düşüğe neden olmaktadır. Peynirin, pastörize sütten üretilmiş olması gerekir. Listeria mikrobu, sütlerin pastörize edilmesiyle ve yiyeceklerin iyi pişirilmesiyle canlılığını yitirir.