Probiyotikler Stresi Azaltıyor - Sagliklimiyim.Com
714 kez incelendi.
Sağlık açısından faydalı canlı mikroorganizmalar olan probiyotik bakteriler, diğer bakterilerin aksine, vücuda zarar vermez ve vücuda çeşitli şekillerde yardım eder. Probiyotiklerin çeşitli gıdaların sindirilmesinden, vücudumuza yararlı kimi maddelerin üretimine kadar, çok çeşitli işlevleri var. Ayran, süzme peynir, yoğurt, lahana turşusu, kefir gibi gıdalarda doğal olarak bulunurken son zamanlarda bazı gıdaların içerisine de eklenerek kapsül formunda tüketilebilir.
Probiyotik gıdaların her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Günde 1 ya da 2 bardak kefir ya da probiyotik yoğurdun probiyotik ihtiyacını karşılamaya yeter. Stresli olunan dönemlerde bağırsaktaki probiyotik bakterilerinin sayısı azalır. Dışarıdan alınan probiyotik ürünler (yoğurtlar) bu bakterilerin sayısının artmasına ve bağırsak sisteminin düzenli çalışmasına sebep olur.
30 gün probiyotik tüketimi psikolojik sıkıntı seviyesini azaltır
Son zamanlarda bilim adamları probiyotiklerin kaygı ve depresyon tedavisinde kullanılıp kullanılamayacağını araştırdı. Probiyotiklerin beyni nasıl etkilediği henüz belirgin değil ancak probiyotiklerin bağışıklık sistemini etkileyerek beyni etkileyebildiği söyleniyor (stres, anksiyete). İngiltere’de yapılan 45 kişilik bir çalışmada probiyotik kullananlar ve kullanmayanlar bilgisayar testi kullanılarak değerlendirildi. Bu testte probiyotik kullananların kullanmayanlara göre negatif bilgilere daha az dikkat ettiği pozitif bilgilere ise daha fazla dikkat ettiği görüldü. Benzer etki depresyon ve kaygı durumunda ilaç kullananlarda da rastlandı. Fransa’da yapılan bir çalışmada ise 30 gün boyunca probiyotik kullananların psikolojik sıkıntı seviyelerinin azaldığı fark edildi. Yapılan bir başka çalışmada ise 1 ay boyunca probiyotik takviyesi alan erkek bireylerin tüketmeyenlere göre kendilerini daha az stresli hissettikleri, aynı zamanda bu bireylerin kan değerlerindeki stres durumunda artan kortizon seviyesinin daha az olduğu gözlemlendi. Kısacası tam etkisi belli olmasa da uzun süreli probiyotik kullanımının stres ve kaygıyı azaltabileceği söylenebilir.
Etiketler: Probiyotikler Stresi Azaltıyor