Kilo Almak İsteyenlere Öneriler, kilo aldırıcı öneriler, beslenme, sağlıklı beslenme önerileri » tedavisi, belirtileri, Hakkında Bilgi, Nedir
Anasayfa » Sağlıklı Beslenme » Kilo Almak İsteyenlere Öneriler
Kilo almak için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmekle işe başlayabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeye başlamadan önce sigara içiyorsanız bırakmalısınız çünkü sigara tüketimi iştahınızı kapatacaktır. Çok fazla sıvı tüketen biriyseniz sıvı gıdaların tüketimini de azaltmalısınız, tüketeceğiniz sıvılar tokluk hissi vereceğinden iştahınızın kapanmasına sebep olacaktır.
Psikolojik etkenlerde kilo almanızı nleyebilir. Yemek yediğiniz ortamın rahat, stresten uzak ve temiz bir mekân olmasna dikkat etmelisiniz.
Abur cubur olarak yağ oranı yüksek ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişler tüketebilirsiniz.
Kilo almak isteyen sizler istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.