24 Ekim 2013, 11:57:40
1) İzometrik - inversiyon (İçe hareket) :Ayağın iç tarafını sabit bir nesneye karşı yerleştirin; 6-10 saniye boyunca ayağınızın iç tarafıyla itmeye çalışın daha sonra bırakın ve 5 saniye dinlenin. Bu hareketleri herbiri 10 tekrardan oluşan 3 set olarak yapın. (Bu hareketler sırasında ayaktaki ve bilekteki kasları kullanmaya özen gösterin.)
Yukarıdaki linki arkadaşlarınıza göndermek için kullanabilirsiniz ve bu sayfada; Ayak bileği nasıl güçlendirilir hakkında bilgiler nedir yazıları veya şiirleri gibi sözleri veya resimleri Ayak bileği nasıl güçlendirilir siteleri gibi benzer birçok forum konularını bulabilirsiniz.