Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta » SPOR VE EGZERSİZ
28 Ocak 2017 tarihinde SPOR VE EGZERSİZ kategorisi altında yayınlanmıştır.
Koşmanın kemiklere destek olan kıkırdak dokusunu aşındırarak diz eklemine zarar verdiğine inanılır ama yeni bir araştırma koşmanın çeşitli sitokinleri etkileyerek diz eklemi üzerinde doğrudan müspet bir tesiri olduğunu ortaya koydu. Koşma taraftarı değilim, bana göre doğrusu tempolu yürümektir. “Yürü ya kulum” sözü kulağınıza küpe olsun!
16 Aralık 2016 tarihinde SPOR VE EGZERSİZ kategorisi altında yayınlanmıştır.
Zamanlarının çoğunu oturarak geçirenlerin haftada birkaç gün ağır egzersiz yapmalarının oturmanın yarattığı olumsuzlukları ortadan kaldırmadığı gösterildi. Yapılması gereken sürekli hareketliliktir ve bunu bir hayat tarzı olarak benimsemek gerekir. Deli danalar gibi koşmanın, kan ter içinde kalmanın, spor salonlarına para kaptırmanın, halı sahada kendini harap etmenin bir manası yoktur.
09 Eylül 2016 tarihinde BESLENME, SPOR VE EGZERSİZ kategorisi altında yayınlanmıştır.
Egzersizin alkolle ilişkili kanserlere bağlı ölümleri nerdeyse sıfırladığı, diğer sebeplere bağlı ölümleri ise azaltabileceği bildirildi. Bu araştırmadan madem egzersiz alkolün zararlarını azaltıyor “hem içelim hem koşalım” gibi bir sonuç çıkarmak doğru değil. Alkol tüccarlarının ve meyhanecilerin algı operasyonlarına kanmayın, alkolün zerresi bile zararlıdır, unutmayın!
08 Eylül 2016 tarihinde KOAH, SPOR VE EGZERSİZ kategorisi altında yayınlanmıştır.
Fiziki aktivitenin KOAH’ lılarda anksiyete ve depresyon risklerini azalttığı bildirildi. Bu uydur-kaydır araştırmayla Amerika yeniden keşfediliyor. Tam tersi bir sonuç çıksaydı ne değişecekti sanki? Fiziki aktivite sağlıklı yaşamanın temel unsurlarındandır. Yeterli fiziki aktivite yapamayan KOAH’ lıların anksiyete ve depresyona daha yatkın olmaları zaten aklın ve mantığın gereğidir.
22 Ağustos 2016 tarihinde SPOR VE EGZERSİZ kategorisi altında yayınlanmıştır.
Kalp sağlığı için “kolesterol hapı kullanmayı” şart koşan Amerikan Kalp Derneği nihayet gerçekleri görmek zorunda kaldı. Circulation’ da yayınlanan makalede egzersiz yapsalar bile günlerinin 8-10 saatini oturarak geçirenlerin kalp hastalıkları riskinin yüksek olduğu vurgulanarak insanlara sürekli hareket halinde olmaları tavsiye ediliyor. Oturmak insanı öldürür, düşün peşime, yürüyün!