Baş Ağrılarının Nedenleri ve Tedavisi | Türkiye 'nin Sağlık Sitesi
Baş Ağrılarının Nedenleri ve Tedavisi Baş ağrısı, hemen hemen herkesin bir noktada veya en sık yaşadığı en yaygın fiziksel rahatsızlıklar arasındadır. Kafatasındaki devam eden, rahatsız edici ve rahatsız edici ağrı çok çılgın olabilir.
İlk olarak, ortak bir baş ağrısı ve migren arasındaki farkı açıklığa kavuşturalım. Bir migren tekrarlayan, oldukça şiddetli ve genellikle devre dışı bırakma eğilimindedir. Bu, bulantı ve kusma gibi diğer ciddi semptomlarla birlikte gelir. Genellikle migren nörolojik nedenlerle bağlantılıdır ve tıbbi gözetim gerektirir. Yaygın bir baş ağrısı, kafada biraz baskı ile donuk bir ağrı taşır. Bunlar daha az sıklıkta ve öngörülebilirdir. Yaygın bir baş ağrısı migren gibi diğer semptomlarla birlikte gelmez.
“İkincil” baş ağrısı olarak etiketlenmiş baş ağrıları da vardır. Bunlar, tümör veya anevrizma gibi altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanır. İkincil baş ağrıları daha nadirdir, ancak acil tıbbi müdahale gerektiren çok ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Baş ağrınızın rahatsız edici ortak bir baş ağrısı, migren veya potansiyel olarak ikincil bir baş ağrısı olup olmadığından emin değilseniz, semptomları gözden geçirin ve emin değilseniz tıbbi yardım alın.
Yaygın, seyrek, şiddetli olmayan ama yine de çok sinir bozucu baş ağrıları için, onları tetikleyen tetikleyici faktörler ve onları itmeye yardımcı olmanın yolları vardır.
2 Uyku alışkanlıkları
3 Alkol Tüketimi ve Dehidrasyonu
Stresin insan vücudu üzerindeki etkisinin olması şaşırtıcıdır. Yetişkinlerde baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri strestir – günlük eziyet, geç kalıyorum, anahtarlarım nerede, yere koy, kız kardeşine vurma … bu tür bir stres. Bu geliştikçe kaslarınız sıkılaşır ve kalp atış hızınız artar. Stres ve kaygıyı azaltmak baş ağrısını azaltmada iyi bir başlangıçtır.
1. Kaslarınızı gevşetmeye ve kalp atış hızınızı yavaşlatmaya başlamak için uzun, yavaş, derin nefes alın.
2. Günlük yoga (ya da başka bir tür gevşeme uzatma) meditasyon yapın ya da pratik yapın.
3. Her gün egzersiz yapın, blok etrafında bir yürüyüş olsa bile.
4. Zorlamak zorunda olsanız bile gülmenin bir yolunu bulun (nihayetinde kendinizi güldürmeye zorladığınız gerçeğine güleceksiniz).
Stres seviyeniz sabit görünüyorsa ve baş ağrılarınız gittikçe düzenli hale geliyorsa, stres seviyenizi azaltmak için oturmanın ve bir çözüm bulmanın zamanı gelmiştir. Zaman yönetiminde yardım alın, organize olmanıza yardımcı olacak bir arkadaş veya destek grubu bulun veya hayatınızdaki büyük stres etkeni ne olursa olsun nasıl kurtulacağınızı öğrenin. Bu senin işin mi? Bir kariyer değişikliği düşünün.
Meşgul Amerikalılar her şeyden önce uykuyu feda etme eğilimindedir. Uyku eksikliği veya düzensiz uyku alışkanlıkları vücudunuza fazladan gerilim ekleyerek stresin artmasına neden olabilir (yukarıya bakın). Vücudunuz zayıf miktarda uykudan yoruldukça stresle başa çıkma yeteneğiniz zayıflar. Yorgunluk ve ilave stresin kombinasyonu baş ağrılarına yol açabilir (bu da daha fazla strese neden olur … korkunç bir döngü). Yorgunluk, egzersiz eksikliği veya uygun miktarda su içmemesi gibi baş ağrısına neden olabilecek diğer davranışsal sorunlara da yol açar.
1. Yeterli miktarda uyku alın – çoğu insan için sekiz saattir.
2. İşin ve projelerin durduğu ve dinlenmek için zamanın olduğu, sonra yattığınız bir kapanma zamanınız olsun.
3. Elektronik cihazları yatağınızdan uzak tutun. İPad’inizde veya telefonunuzda okumak, enerji seviyenizi uyararak uykuya dalmakta zorlanmaya neden olabilir.
Alkol Tüketimi ve Dehidrasyonu
Birkaç alkollü içeceğin daha sonra baş ağrısına neden olduğu bilinmektedir. Bu rezil akşamdan kalma. Alkol tüketiminin baş ağrısına yol açmasının iki ana nedeni vardır – uykuya müdahale eder ve vücudu kurutur. Yukarıda listelendiği gibi, uyku eksikliği yorgunluğa ve strese yol açar, bu da baş ağrılarının artmasına neden olur.
Aşırı susuz kalmak da baş ağrısına yol açar. Vücudun su seviyeleri ve sodyum seviyeleri azaldıkça, kanınızdaki kimyasal kompozisyonlarınız değişmeye başlar, bu da beyni sinirleri aktive etmek için tetikler ve baş ağrısına yol açar. Alkol genellikle susuz tüketilir ve vücudun şeker seviyesini yükselterek dehidrasyona yol açar. Aynı etki, kafeinin vücudun su seviyelerini düşüren ve dehidrasyona ve dolayısıyla kahve baş ağrılarına neden olan diüretik haline geldiği kahve içenlerde de bulunabilir.
1. Her gün ve özellikle kahve veya alkol alırken bol su tüketin. Kendinizi nemli tutun.
2. İçme suyu alıyorsanız ve hala baş ağrısı çekiyorsanız, Gatorade gibi elektrolit bakımından zengin bir içecekle takviye etmeyi deneyin ve diyetinize ekstra potasyum ekleyin. Baş ağrınızın nedeni vücudunuzun temel tuzlarının düşük seviyelerinde olabilir (çoğunlukla sodyum ve potasyum).
3. Ayrıca terlerken vücudunuz hem suyu hem de esansiyel tuzlarını kaybettiği için egzersiz yaparken su tüketiniz.
4. Her sabah uyandığınızda bir bardak su içiniz. Bu, sisteminizi çalışır hale getirir ve çoğumuz için kahve alımımızdan kaynaklanan bazı su kaybına karşı koyar.
Baş ağrılarının sayısız nedeni olmasına rağmen, en yaygın olanı stres, uyku ve dehidratasyon eksikliği (alkol tüketimi, yeterli su içmemesi veya ikmal olmadan egzersiz sırasında ter olması). Bu yaygın nedenleri basit davranış değişiklikleri ile ele almak genellikle baş ağrılarının başlangıcını azaltmanın en etkili yoludur. Geçici rahatlama için Tylenol veya reçetesiz satılan başka bir ilaç seçeneği de vardır, ancak neden davranışsal ise, uzun süreli rahatlama nedenini (ve genel sağlık durumunu) ele almak en iyisidir.
Baş ağrısı oluşumu daha sık hale gelirse veya baş ağrılarının şiddeti artarsa, doktorunuza danışın. Küçük bir şey olsa da, daha ciddi sorunlar bir semptom olarak baş ağrısına neden olabilir. Unutmayın, bir baş ağrısı vücudunuzun size bir şeylerin doğru olmadığını söylemenin yoludur. İster daha fazla su içmek ya da daha fazla uyumak ihtiyacı olsun, vücudunuz bir şeyin boktan olduğunu bilir.
Yukarıdaki bilgilerin hiçbiri tıbbi veya profesyonel tavsiye niteliğinde değildir. Baş ağrınızın şiddetiyle ilgili herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa, bir tıp uzmanına başvurun. Emin değilseniz, daha büyük bir altta yatan sorunun ne olabileceğini göz ardı etmek yerine güvenli olmak ve tıbbi tavsiye almak daha iyidir.
Bir önceki yazımız olan Gıda Zehirlenmesi Nedir Belirtileri Nelerdir başlıklı makalemizde gıda zehirlenmesi, gıda zehirlenmesi belirtileri ve sağlık hakkında bilgiler verilmektedir.