Karatay Diyeti Nedir? | Kadın Hanem
Mayıs 14, 2018 Mayıs 22, 2018 yasmin
Günümüzde kilo vermek kadar verilen kilonun geri alınmaması da önemlidir. Hızlı bir şekilde şok diyetler ile kısa sürede verilen kilolar, genelde diyetten sonra normal beslenme düzenine geçildiğinde geri alınır. Doktor Canan Karatay tarafından hazırlanan kurallara göre beslenmeyi kapsayan Karatay diyeti kalıcı ve sağlıklı kilo vermeyi sağlıyor. Karatay diyeti nedir sorusundan yola çıkarak bu yazımızda Karatay diyetinin önemli noktalarını ele aldık.
Canan Karatay tarafından geliştirilen Karatay diyeti, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isteyen için ideal diyetlerden birisidir. Aç kalmadan, doğru beslenerek kilo vermeyi sağlayan bu diyette bazı önemli noktalara dikkat edilmesi gerekir. Diyet esnasında;
Her gün 40-60 dakika yürüyüş yapılmalı.
Günde 8-10 bardak kadar su tüketilmeli.
Akşam saat 20:00 ‘dan sonra kesinlikle yemek yenilmemeli.
Hazır meyve suyu, alkollü içecekler ve gazlı içecekler tüketilmesi yasaktır.
Günde bir öğün 1 adet meyve tüketilebilir. Bu öğle yemeği için olabilir.
Yemekleri hazırlarken tereyağı, mısır özü yağı ya da sızma zeytinyağı kullanılmalı.
Öğünler arasında sıvı olarak ayran, limonlu su ya da limonlu şekersiz çay tüketilebilir.
Tuz oranı düşük, sirkesi yüksek olan turşular tüketilebilir.
Öğünlerin her hangi birinde pirinç, patates, makarna, ekmek tüketilmemelidir.
2 ya da 3 öğünlük beslenme yapılmalı.
Her bir öğün arasında 4,5-5 saat gibi süre geçmesi gerekli.
Ekmek, patates, pirinç gibi karbonhidratlar yerine fındık, fıstık, badem, ceviz gibi çerezler tüketilmeli.
Sabahları şekersiz çay tüketilmeli.
Yemekler uzun süre, düşük ısıda pişirilmeli.
Akşam yemekleri buğulama, ızgara ya da haşlama olarak hazırlanmalı.
Karatay diyeti nasıl yapılır sorusuna cevap verdikten sonra önemli bir başka konu olan yasak ve serbest besinleri de paylaşmak istiyoruz. Karatay diyetini uygularken tüketilmesi yasak olan besinlerden çok az miktarda olsa alınmaması, bu besinlerin yerine alternatif olarak serbest besinlerden tüketilmesi gerekir.
Zeytinyağı, tereyağı, mısır özü yağı
Erik, ayva, elma, armut
Kiraz, çilek, şeftali
Maden suyu, ayran
Beyaz şeker ve beyaz şeker içeren besinler
Ekmek ve tahıllı besinler
Margarin, ayçiçek yağı
Karatay diyeti kısa sürede kilo vermeyi vaat eden şok diyetlerden değildir. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi hedefleyenler için ideal olan bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmayı, onay almayı unutmayın. Karatay diyetini uygulamak isteyenler için örnek menüleri “Karatay Diyeti Örnek Menüleri” konumuzdan bulabilirsiniz.
Diyet, Nedir karatay diyeti, karatay diyeti nasıl yapılır, karatay diyeti nedir
← Keçe ile Fiyonk Yapımı
Patates Kaç Dakikada Haşlanır? →