Hindistan Cevizi Kaç Kalori - kaloriler.gen.tr
Hindistan cevizi kaç kalori, insan vücudu için her meyvenin içerdiği vitamin ve mineraller, lifler açısından çok önemi vardır. Herkes günlük harcadığı enerji miktarı ölçüsünde 3-5 porsiyon meyve tüketmelidir. Uzmanlar bunun son derece faydalı ve gerekli olduğu konusunda hem fikirler. Tropikal meyvelerde toplumumuzda giderek artan oranda tüketilmektedir. Özellikle hindistan cevizi tüketimi yaygındır. Diyet yapan kişiler besinlerin çeşitliliğini arttırmak için, tropikal meyveleri de diyet listesine ilave ederler. Hindistan cevizi bu meyvelerin içinde önemli bir yere sahiptir. Bu meyve yaşken yeşil olurken, kuru halde kahverengi bir renk alır. Meyvenin içeriği özellikle demir ve lif açısından zengindir.
Zengin doymuş yağlar nedeniyle kandaki kolesterolü arttırır. İçeriğinde olan zengin sindirilebilir yağlar, kalori oranı ve doymuş yağ oranıyla meyvenin biraz dikkatli şekilde tüketilmesi gerekir. Özellikle kolesterolü arttırdığı için, kolesterol değerleri yüksek olanlar ve kalp hastalıkları riski olanlar hindistan cevizi tüketimine dikkat etmelidir.
Hindistan cevizinin kalorisi ne kadar?
Hindistan cevizinin içindeki etli bölüm tüketilebilir, arzu edilirse suyu çıkarılabilir. Çoğu ülkede meyvenin suyu yemeklerin içinde kullanılmaktadır.
Hindistan cevizi suyunda 100 ml 19 kalori içerir.
Hindistan cevizi sütü 100 ml 230 kalori içerir.
Hindistan cevizi meyvesi ise 354 kalori içerir.
Bu meyvenin içeriğinde tüm amino asitler bulunan yüksek kaliteli protein bulunmaktadır. Özellikle kilo alamamaktan yakınan kişilere hindistan cevizi tüketmelerini önerebiliriz. Sodyum, magnezyum, potasyum, fosfor açısından zengindir. İçeriğinde B grubu vitaminleri de bulunur. Hazımsızlık çekenler, mide ülseri, kolit, ishal ve kusma yakınmaları olan, gaz şikayeti bulunan kişilere bu meyveyi tüketmeleri tavsiye edilir. Hindistan cevizini rendeleyerek, ağzı kapalı bir kavanozda buzdolabının içinde 3-4 gün saklayabilirsiniz. Bunu buzluğa koyarsanız 6 ay saklama şansına sahipsiniz.
Hindistan cevizinin besin değerleri
100 gram hindistan cevizi meyvesi 354 kalori içermektedir. Ayrıca 3 gr protein, 15 gr karbonhidrat ve 33 gr yağ içeriğine sahiptir.
Son Güncelleme : 06.08.2018 04:13:34
1 Yorum Yapılmış "Hindistan Cevizi Kaç Kalori"
Hindistan cevizi yağı ile normal sıvı yağ arasındaki kalori farkını öğrendim ve diyetimde artık hindistan cevizi yağı kullanmaya karar verdim fakat piyasada çok fazla sahte yağ olduğundan sağlığımı tehlikeye de atmak istemiyorum. Gerçek hindistan cevizi yağını nereden temin edebileceğim konusunda yardımcı olur musunuz?
Nema . 30.09.2018 15:33:42