Bana Uygun Antrenman programı tavsiyelerini bekliyorum
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dj_rock tarafından 5 Ağustos 2012 başlatılmıştır.
Ben spora yeni başlayacak biriyim biraz kendimi anlatim.
25 yaşındayım 190 boyunda 104 kiloyum benim öncelikle yağ yakmam lazım. aman aman kaslarım olsun diye bi iddiam yok ama biraz düzgün bi vücut yapım olsun istiyorum. benim bide sorunum bacaklarım çok kalın buna bağlı olarak basenlerim biraz büyük basenlerimi inceltip omuzlarımı genişletme isteğim var bu konuda nasıl bi antreman programı izlemeliyim beslenmede nelere dikkat etmeliyim. uyku düzenim malesef olamıyor. 12-24 sistemine göre vardiyalı çalıştıım için haftada kaç gün ne tarz bi antreman yapmam gerekiyor. Bu konuda yardımlarınızı ve önerilerinizi sabırsızlıkla bekliyorum
Yok mu bana uygun önerebileciğiniz bi antreman programı?
İdman konusunda ise:
Evde yapacaksanız ise:
Birde beslenme ve yağ yakımı günlüklerini okursanız size ciddi anlamda yardımı olacaktır.