Yaban mersini hakkında bilmeniz gereken her şey - TrMedBook
Taze yaban mersini popüler bir yaz muamelesidir. Tatlı bir lezzete sahiptirler ve lezzetli ve besleyicidirler.
Yaban mersini taze alınabilir veya çeşitli tarifler içine dahil edilebilir. Ayrıca dondurulmuş olarak da satın alınabilir.
Kalp hastalığı ve kansere karşı koruma sağladıkları ve aynı zamanda kemik gücünün, zihinsel sağlığın ve sağlıklı kan basıncının korunmasına da yardımcı oldukları gösterilmiştir.
Yaban mersini üzerinde hızlı gerçekler
Yaban mersini antosiyanin adı verilen bir bitki bileşiği içerir. Bu, yaban mersini hem mavi renklerini hem de sağlık yararlarının çoğunu verir.
Bir fincan yaban mersini, bir kişinin günlük C vitamini miktarının yüzde 24’ünü tavsiye etmektedir.
Waffle, krep, yoğurt, yulaf ezmesi veya tahıl gevrekleri için yaban mersini kullanın, bunları bir smoothie veya şurupla karıştırın ya da kekleri ve tatlı ekmeklere katlayın.
Varfarin gibi kan tinerleri kullanan kişiler, yüksek K vitamini içeriğinin kan pıhtılaşmasını etkileyebileceğinden, yaban mersini alımını arttırmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdırlar.
Antosiyanin adı verilen flavonoid türü, yaban mersini sağlık yararlarının birçoğuna verir. Flavonoidler, genellikle güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan bitki bileşikleridir.
Yabanmersininin karakteristik mavi renginden antosiyanin sorumludur. Ayrıca yaban mersini sayısız avantajlara katkıda bulunur.
Bununla birlikte, bu doğrulanmamıştır ve farklı kaynaklar donmuş yabanmersinlerinin sağlığa olan etkisini azaltıp azaltmadığına dair farklı örnekler almaktadır. Şüphe duyduğunuzda, taze, organik yaban mersini satın alın.
Bununla birlikte, diğer çalışmalar bu bulguları ortadan kaldırmıştır. Örneğin, metabolik sendromu olan bir 2015 araştırması, 6 hafta boyunca günlük yabanmersini tüketiminin kan basıncı seviyelerini etkilemediğini buldu.
Yayınlanan büyük bir 2013 kohort çalışması, bazı meyvelerin yetişkinlerde tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini ileri sürdü.
Sağlıklı sindirim, kilo kaybı ve duygu dolu
Doldurmayı daha uzun süre hissetmek, bir kişinin genel kalori alımını azaltabilir.
Yaban mersini taze, dondurulmuş, dondurularak kurutulmuş ve jöleler, şuruplar ve reçellerde mevcuttur. Eklenmiş şekerler için dondurulmuş ve kurutulmuş yaban mersini etiketini kontrol ettiğinizden emin olun. Jöleler veya reçeller seçerken, tatlandırıcılar, meyve suları veya dolgu maddeleri eklemeden tüm meyve ekşimlerini seçin.
İşte yemek seçeneklerinde yaban mersini de dahil olmak üzere bazı hızlı ipuçları:
Yaban mersini, yulaf ezmesi, gofret, krep, yoğurt veya mısır gevreği üzerine, kahvaltıda ekstra lezzet ve beslenme için taze soslar olarak kullanın.
Dondurulmuş meyveleri, az yağlı sütü ve yoğurdu kullanarak hızlı ve kolay bir smoothie hazırlayın.
Taze veya kuru yaban mersini, ceviz ve beyaz peynir ile ıspanak salatası içine karıştırın.
Yaban mersini keklere ve tatlı ekmeklere katlayın.
Üstleri tatlı ya da kahvaltılık yiyeceklere taze bir şurupun parçası olarak, biraz su ile bir mutfak robotu içinde karıştırın.
Bu sağlıklı ve basit tarifleri denemek isteyebilirsiniz:
yabanmersini badem ekmeği
yabanmersini kabak yulaf kek
yabanmersini chia smoothie
yabani yabanmersini hindi burger
kremalı blueberry vinaigrette ile lahana salatası
Yaban mersini satın almak istiyorsanız, o zaman binlerce müşteri yorumları ile mükemmel bir seçim var.
Varfarin gibi kan tinerleri alan insanlar aniden yaban mersini ya da diğer K vitamini kaynaklarını değiştirmemelidir. K vitamini kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar ve ilacın kanla seyrelmesini etkileyebilir.
Genel diyet, hastalığı önleme ve sağlığı sağlamada herhangi bir tek gıdadan daha önemlidir. Bireysel gıdalara konsantre olmak yerine, sağlıklı bir yaşamın anahtarı olarak çeşitli bir diyet yemek daha iyidir.
Psödofaki (IOL): Onlara ihtiyacınız olan belirtiler ve komplikasyonlar
Sakral gamın semptomları ve komplikasyonları nelerdir?