Antioksidanlar ne kadar faydalı? - Haberler > Sağlıklı Beslenme
Antioksidanlar ne kadar faydalı?
08.03.2011 - 22:20 | - Yemek Hikayeleri Admin Tüm haberler
Antioksidanlar, günümüzün en popüler ve şüphesiz en çok tartışılan kavramlarından biri.
Yazılı ya da görsel basında veya internette, akla gelen her kaynakta; kanserler, kalp ve damar hastalıkları, enfeksiyonlu ve yangılı hastalıklar, organ hasarları, yaşlanma dâhil hemen hemen tüm hastalıklardan korunma ve tedavisinde antioksidanların kullanılması öneriliyor. Her seferinde farklı bir ürün grubu ile dikkatleri çekmek için egzotik bitki ve meyvelerden elde edilen bazı özütler "bilinen en kuvvetli antioksidan" sloganı ile pazarlanıyor. Oksijen radikali absorplama kapasitesi (ORAC) değeri gibi bilimsel değeri olmayan bir indis hesaplayarak bazı ürünler Üzüm çekirdeği ya da E vitamininden şu kadar daha kuvvetli antioksidan diye tanıtıyorlar. Hatta bazı sözde Lokman hekimler üç-beş antioksidanı karıştırarak neredeyse ölümsüzlük iksiri yarattığına inanıyor. Peki, bu iddialarda doğruluk payı nedir? Gerçekten antioksidanları kullanarak sağlıklı ve uzun ömürlü olabilir miyiz?
Oksijensiz yaşayamayız, ancak oksijen aynı zamanda yaşlanmamızı ve sonumuzu hazırlayan bir etken. Oksijenin vücutta geçirdiği süreç sonucu "serbest oksijen radikalleri" adı verilen zararlı maddeler meydana gelmektedir. Normal olarak, sağlıklı bir insanın vücudunda bu zararlı maddeleri yok ederek zarar vermesini engelleyecek süper oksit dismutaz, katalaz enzimleri, glutatyon gibi savunma sistemleri bulunmaktadır. Ancak, yetersiz beslenme ya da stres, sigara ve içki tüketimi, bazı ilaçlar, çevre koşulları bu savunma sistemlerinin etkisini azaltmakta ve sonucunda hücre ve organ hasarları meydana gelmektedir.
O halde, vücuttaki bu oksidatif hasarı önleyebilmek için antioksidan savunma sistemlerinin desteklenmesi gerekmektedir. Yaşam şeklinin düzenlenmesi, stres kontrolü, temiz çevre ve sağlıklı beslenme öncelikle akla gelen önlemler. Bu suretle "serbest oksijen radikalleri" oluşumuna yol açabilecek etkenleri azaltmak, meyve ve sebzeler ile vücudun antioksidan kapasitesini desteklemek mümkün olabilir. Ancak günümüzde bu önlemlerin ne derecede etkin olarak uygulanabileceği tartışmalıdır. Stresten kaçınmak mümkün mü? Yediklerimizin güvenliğinden emin miyiz? Ya da meyve ve sebzelerin içerikleri ne kadar yeterli?
O halde, dışarıdan antioksidan desteği ürünler alınması yararlı olabilir. Peki, kullanacağımız antioksidanların etkinliğine nasıl karar vereceğiz? Çoklu antioksidan karışımları mı, yoksa teker teker mi kullanılması daha etkili?
Sağlığınızın savunucusu antioksidan besin takviyeleri için tıklayın!
Bitkisel bileşenler genellikle ön-ilaç şeklindedir. Yani bu maddeler vücuda girdikten sonra, midede asit ve enzimlerle, ince bağırsakta enzimatik olarak ya da kalın bağırsakta bulunan yararlı bakterilerin etkisi ile veya karaciğerde değişime uğrayarak etkili şekline dönüşmektedir. Dolayısıyla, deneysel çalışmalar (in vitro) ya da ORAC gibi kimyasal yöntemler ile elde edilen antioksidan aktivite değerlerine bakılarak falanca ürünün daha etkili, diğerinin az etkili olarak değerlendirilmesi doğru değildir. Doğru olan yaklaşım, en azından deney hayvanları (in vivo) üzerinde yürütülen deneysel çalışmaların sonuçlarına göre yapılacak değerlendirmelerdir. Şüphesiz, insan ve deney hayvanları arasındaki fizyolojik farklılıklar nedeniyle kesin bir yorum yapılması mümkün olamaz. Ancak kimyasal deney sonuçlarına kıyasla in vivo bulgular çok daha güvenilirdir.
2533 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz!
antioksidan, antioksidan nedir, antioksidan yiyecekler, antioksidan içeren besinler, antioksidan ilaçlar, antioksidan bitkiler, antioksidan besinler, antioksidan vitaminler, solgar antioksidan, antioksidan maddeler, en güçlü antioksidan, antioksidan meyveler, total antioksidan kapasite, antioksidan gıdalar, antioksidan ne demektir, antioksidan vitamin, antioksidan kremler, pasta, yemek yemek, yemek, yemek oyunu, yemek tarifleri, yemek tarifi, yemek tarif, tatlı, yemek tariflerim, yemek tariflerini, yemek tarifle, yemek tarifler, yemek tarifeleri, yemek tarifesi, yemek tari, kurabiye, sodexho, yemek sepet, yemek yapma, yemekler, Oktay usta yemek, resimli yemek, resimli yemekleri, yemek resimli, oktay usta yemek tarifleri, meze, yemek tarifi Oktay usta, yemek tarifleri oktay usta, resimli yemek tarifi, yemek tarifi resimli, resimli yemek tarifleri, yemek tarifleri resimli, resimli yemek tarifler, yemek tarifler resimli, yemek oyuna, tavuk yemekleri, tavuk yemek, pastalar, lokanta, ne pişirsem, catering menüleri, lezzet, yemek oyna, et yemekleri, patlıcan yemekleri, kolay yemek, yemek listeleri, yemek listesi, hamur işleri, pratik yemekler, pratik yemek, kolay yemek tarifleri, yemek tarifleri kolay, ev yemek, kolay yemek tarifler, eve yemek, evde yemek, ev yemekleri, bebek yemek, etli yemek, iftar yemek, diyet yemek, pratik yemek tarifleri, pratik yemek tarifler, bugün ne pişirsem, sebze yemekleri, sebze yemek, ne yemek, pasta yemek, akşam yemeği, yemek menüleri, portakal ağacı yemek tarifleri, yemek siteleri, yemek siteler, yemek sitesi, nefis yemek tarifleri, yemek menüsü, tavuklu yemek tarifleri, sulu yemek, yemek çeşitleri, ankara yemek, yemek Ankara, et yemek tarifleri, tavuklu yemek, istanbul yemek, yemek İstanbul, yemek siparişi, yemek sipariş, tabldot, ramazan yemek, yemek programlari, yemek günlüğüm, yemek kursları, yemek kitabi, yemek kursu, videolu yemek tarifleri, yemek tarifleri videolu, oktay ustadan yemek tarifleri, ana yemek