Çocuğunuzun okulda yediği yemekler içinize sinmiyor ama onu haftanın her günü de bir sandviçle okula göndermek istemiyorsunuz. Beslenme çatası menüsü oluşturmak da oldukça zor. Bir gece öncesinden hazırlayabileceğiniz beslenme çantası tarifleriyle hem çocuğunuzun sağlıklı beslendiğinden emin olabilir hem de sabahları öğle yemeği hazırlama telaşından kurtulabilirsiniz.
Bir gece önceden yaptığınız kuskusa çeşitli malzemeler katarak çocuğunuz için sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz. Bu salatayı makarna veya pilavla da yapabilirsiniz.
1 kâse pişmiş kuskus
3-4 dal taze fesleğen ya da maydanoz
1 çorba kaşığı haşlanmış havuç
Domatesi, peyniri ve fesleğenleri doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın. Sağlıklı ve doyurucu salatayı hazırlamak işte bu kadar kolay!
Tüm malzemeleri karıştırıp kızgın tavada kreplerinizi pişirin. Buzdolabında saklayabileceğiniz kreplerin içini ertesi sabah doldurabilirsiniz.
200 gram ince dilimlenmiş jambon
Rokaları, biberleri, salatalıkları ve domatesleri juliyen usulü doğrayın. Krepin içine krem peynir sürün ve üzerine jambonları dizin. Sonra sebzeleri ekleyin. Ufaladığınız ceviz içlerini serpip krepi sarın.
KEPEKLİ SİMİT SANDVİÇ
Fırından hazır aldığınız kepekli simidi ertesi sabah çok lezzetli ve sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
1 kepekli simit
Dilediğiniz kadar labne peyniri
Simidi enlemesine ikiye bölün. İç kısımlarına istediğiniz miktarda labne peyniri sürün. Altta kalan parçanın üstüne file bademleri, kuru üzümleri ve naneyi serpin. Simidin üst kısmını da üzerine kapatın. Çocuğunuza çıtır sürprizler sunan besleyici yemek hazır!
SAMANTHA LEE’NİN RENKLİ YEMEK TARİFLERİ