Gripte günlük su tüketimi nasıl olmalı? - UZMANTV
Grip olduğumuzda vücut direncini artırmak için yeterli su tüketimi önemlidir. Su, vücudun en çok gereksinim duyduğu besin öğesidir. Yeterli sıvı almak özellikle mevsim geçişlerinde vücut direncini yükselterek gripten korunmamızı sağlar.
Günlük olarak 2- 2.5 litre (8- 12 bardak) su tüketimi, sağlıklı yaşam için ideal ölçü olarak kabul edilir. Yeterli su alımı sadece vücut direncini artırmakla da kalmaz aynı zamanda besinlerin sindirimi, emilimi ve taşınması, artık maddelerin vücuttan idrarla atılması, vücut ısısının denetimi, elektrolitlerin taşınması için önemlidir.
Vücuttaki %10 sıvı kaybı ile susadığımızı anlarız, sıvı miktarının % 20 azalması hayati risk oluşturur. Yemek öncesi, sonrası, sırası fark etmez önemli olan yeterli miktarda su tüketilmesidir. Sade su içemiyorsanız içine C vitamini kaynağı limon, mandalina, portakal, çilek, elma, tarçın çubuğu ve taze nane ekleyerek aromalandırabilirsiniz.