Hareket EtKişisel BakımCildi Güneşin Zararlı Işınlarından Koruyan 5 Gıda
Hareket Et 23 Temmuz 2017
Yazın gelmesiyle cildimizi güneşten nasıl ve ne kadar korumamız gerektiğine dair birçok farklı uzman görüşüyle karşılaşıyoruz. Bunlar bazen birbiriyle çelişiyor ve bu yüzden kafamız iyice karışıyor. Bu noktada en basit yöntemlerden biri beslenmemize dikkat etmek. Evet doğru duydunuz; yediklerimizin cildimizi güneşten korumada önemli etkisi var!
Bu Sebzelerle Dost Olun
Brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar gibi sebzeler sulforafan denen bir antioksidan içeriyor. Bu madde hücrelerimizi UV ışınlarından koruyor. Karnabahar aynı zamanda harika bir histidin kaynağı. Histidin maddesi güneş ışınlarından doğal bir koruma sağlayan urosanik asitin sağlıklı şekilde üretimini artırıyor. Bu sebzeleri salatalarınıza ve hatta smoothie’lerinize bile ekleyebilirsiniz.
Suyunuzu Narenciyeyle Tatlandırın
Portakal, limon, mandalina gibi narenciyeler hem suyunuzu daha lezzetli hale getirecek hem de size C vitamini olarak geri dönecek. Bir antioksidan olan C vitamini serbest radikallerle savaşarak cildinize sağlık katar ve kanserden korur. Sürahinizin içine atacağınız birkaç dilim narenciye cildinizi güneşten koruyan bir etki yaratırken sizi yaz günlerinde daha da ferahlatacak.
Güneşten Koruyucu Meyve Salataları
Bayıldığınız yaz meyvelerinin sizi güneşin zararlı ışınlarından da koruyabileceğini biliyor musunuz? Karpuz, kayısı ve narla yapacağınız muhteşem meyve salatası, hem bol C vitamini içerir hem de yüksek dozda antioksidan karotene sahiptir. Bu meyve kimyasalları da UVB radyasyonunun zararlı etkilerini azaltır. Karpuzdaki likopen maddesi, güneş yanığını ve cilt kanserini önlerken nar cildin üst katmanını güçlendirir. Daha da fazla koruma için salatanızın üstüne biraz chia tohumu serpebilirsiniz Hem salatanız daha çıtır çıtır olacak hem de chia’da bulunan omega 3’ler sayesinde ekstra koruma elde edeceksiniz.
Günlük Beslenmenize Spirulinayı Katın
Evet adını ezberlemesi biraz zor ama inanın öğrendiğinize değecek. İçindeki astaksantin isimli antioksidan E vitamininden tam 500 kat daha faydalı. Bu sayede cildimizi ve gözlerimizi güneşten koruyan bir etki yaratıyor. Spirulina yeşil meyve ve sebzelerle yapılan smoothie’lere çok yakışıyor.
Çikolata Yemek İçin En Geçerli Bahane
Çikolata yemek faydalıdır! Ama kakao oranı en azından yüzde yetmiş olanlarından söz ediyoruz. Öyle ki siyah çikolatada yeşil çayın dört katı antioksidan bulunuyor. Elbette makul miktarda olmak şartıyla ve elinizden geldiğince iyi kalite ve organik çikolata tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Cildi güneşin zararlı etkinlerinden korurken, kansere karşı şimdiden önlem almaya ne dersiniz? Detaylar için tıklayın.