Anasayfa » Güzellik » Diyet » Sağlıklı Abur Cuburlar! Sizler İçin Araştırdık!
Diyet, Sağlık, Yaşam
Sağlıklı abur cuburlar veya sağlıklı atıştırmalıklar, gün içinde kendimizi biraz aç hissettiğimiz zamanlarda veya tatlı ihtiyacımızı bastırmak istediğimizde tüketmemiz gereken besinlerin başında geliyor. Şeker hastalığının son yıllarda oldukça artması yediğimiz besinlerin bizlerin kimyasını bozması ve hızlı kilolar aldırması bu tarz beslenmeye insanlar yönlendiriyor. Diyet ve sağlıklı beslenme yöntemlerine yönelen pek çok insan gibi tüketim toplumunda sağlıklı bir atıştırmalık bulmak çoğu zaman zor olabiliyor. Kendimiz evde hazırlayabileceğimiz gibi dışarıdan da rahatlıkla edinebiliriz aslında. Özellikle pek çok yönden bu besinler biraz daha ön plana çıkarken, şifalı olması açısından da çoğu ailenin yardımına koşabiliyor. İşte sizler için araştırdığımız hızlıca ortaya çıkarabileceğiniz sağlıklı abur cuburlar :
Kuru Üzüm Karışımları:
Yapay ürünlerin yerine kuruyemişlerin tüketilmesi sağlığımız açısından ileride çok iyi sonuçların alınmasını sağlayabilir. Bu nedenle kuru üzüm gibi yiyeceklere yönelmekte fayda var. Özellikle kuru üzüm ve diğer kuruyemişlerin karışımı tam bir şifa deposu olarak karşımıza çıkıyor. Bu nedenle bu karışımlardan yeteri kadar tüketmekte fayda var. Kuru üzümü ve leblebileri karıştırarak bir karışım haline getirebilir ve her gün bir avuç tüketebilirsiniz. Bu sayede günlük olarak almanız gereken vitamin miktarını en kısa yoldan sağlamış olursunuz. Eğer leblebi sevmiyorsanız bunun yerine farklı yemişleri de ekleyebilirsiniz.
Fındık ve kuru üzümü birleştirerek yine her gün bir avuç yemeye özen göstermelisiniz. Özellikle fındık kilo vermeye yardımcı olan kuruyemişlerden biridir. Bunun kuru üzümle birlikte kullanılması da, metobolizma daha hızlı şekilde çalışmasına olanak sağlayacaktır. Kuru üzüm yanında sadece fındık ve leblebi değil kendi hoşunuza giden diğer yemişlerden de tüketebilirsiniz. Özellikle bu yemişlerin çiğ olarak tüketilmesi az kalori almanıza yardımcı olacaktır. Çiğ badem, çiğ ceviz, çiğ fıstık gibi yemişler de hem metobolizmanızı hızlandırır hem de sizleri fazla acıkmaktan korur.
Yulaf Ezmesi ve Yoğurt:
Sağlıklı abur cuburlar arayanlar için benzersiz bir lezzet olacak yulaf ezmesi ve yoğurt karışımı, gününüzü daha zinde bir şekilde geçirmek için alınması gereken besinler arasında bulunuyor. Bu iki gıdanın da sağlık adına ortaya çıkardığı şeyler inanılmazdır. Bu karışımın içerisine isterseniz ceviz de ekleyerek sağladığı etkileri iki katına çıkarabilirsiniz. Sindirim sisteminin daha iyi şekilde çalışmasını sağlayan bu karışım, aynı zamanda yüksek vitamin içeren bir karışım olacaktır.
Bunun yanında lif oranına sahip olduğu için zayıflamak için birebir olan abur cuburlar arasında bulunur. Özellikle kilolarınız ile başınız dertte ise o zaman fazla düşünmeye gerek kalmadan, bu karışımı her gün tüketmeye bakmalısınız. Böylelikle uzun zamandan beri hayalini kurduğunuz fit vücuda ulaşabilmenin ilk adımını atmış olacaksınız.
Sağlıklı toplar tatlıya en çok ihtiyaç duyduğunuz zaman hızlıca hazırlayabileceğiniz şekersiz tatlılardır. Şekersiz derken aslında tam olarak şeker yokluğundan bahsetmiyoruz. Bir çoğunda hurma, muz ve bal gibi işlenmiş şeker barındırmayan besinler bulunuyor.
Hurma ile kuruyemişleri karıştırarak ve birbirine yapışıp şekil alması için de biraz pekmez de ekleyerek top şeklinde hazırlayabileceğiniz sağlıklı topları aynı zamanda muz ezmesinin içinde de birçok kuruyemişi harmanlayarak ve yulaf kepeği de ekleyerek fırında pişirebilirsiniz. Hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı olduğu için diyet beslenmelerinizde gönül rahatlığıyla yiyebileceksiniz. Şeker hastalarının da tatlı krizlerini gideren bu sağlıklı atıştırmalıkları çocuklarınızın beslenmesinde de kullanabilirsiniz.
Fit Sandviç Çeşitleri:
Sandviçlerin her türlüsü sağlık için en iyi olan seçenekler arasındadır, tabi eğer sandviçinizin ekmeğini bol tahıllı veya lif açısından zengin hale getirirseniz. Özellikle domates, peynir ve maydanoz ile yapılanları tam da aradığınız sağlığı kazandırmak için ideal olan yiyecek çeşitlerinden biri olacak. Oldukça sağlıklı bir seçenek olan domatesli ve peynirli sandviç, hem hızlı hem de uygun fiyatlı şekilde karnınızı doyurabilmenize imkan tanıyor.
Öte yandan içeriğindeki pek çok vitamin ve protein sayesinde, ihtiyacınız olan bileşenleri de kolay yoldan almanıza neden oluyor. Domatesli ve maydanozlu sandviçin faydaları bununla da sınırlı değil. Aynı zamanda metobolizma hızlandırıcı etkileri olduğunu için, bu sandviçi tüketerek daha hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu nedenle gün içinde karnınız acıktığında, ilk olarak üzerinde durmanız seçenek haline gelmeye başlamalıdır.
Sağlıklı abur cubur çeşitleri arasında oldukça hafif bir tat arıyorsanız, o zaman etrafınızı fazla incelemeden hemen probiyotik yoğurtlara yönelmenizde fayda var. Pek çok insanın öve öve bitiremediği bu yoğurt çeşitleri, sizin de çok beğeneceğiniz sonuçları alabilmeniz için kullanmanız gereken tatlar arasında bulunuyor. Bu yoğurt sayesinde bağışıklık sisteminizi kısa süre içinde güçlendirmeniz de mümkün bir hale gelecektir.
En sağlıklı atıştırmalık hiç şüphesiz meyve gibi geliyor değil mi? Çok doğru, meyveli her besini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Aşırıya kaçmadan meyve tüketimini tatlı yerine gerçekleştirmenizde bir sorun olacağını düşünmüyoruz. Özellikle meyveler arasında az şekerli ve lifli olanları tercih etmeniz bünyenizi de sağlıklı bir şekilde etkileyecektir. Elma, armut, çilek, son yıllarda ünlenen hünnap gibi meyveler şekerinizi dengeler ve lifli olması da tokluk hissi yaratabilir. İsterseniz yoğurtla karıştırıp tüketebileceğiniz meyveleri biraz daha tatlı olanlardan seçebilirsiniz; portakal, üzüm, böğürtlen gibi..
Genel olarak sizlere sağlıklı aburcubur örnekleri vererek ilerledik. Her ne kadar sağlıklı olsa da unutmamamız gereken bir tek husus var; her şeyin fazlası zarardır! İstenilen miktarda yenmesini savunmaktayız ancak vücudunuzda herhangi bir besinin fazlası zarar verebilmektedir, bu sebeple tüketirken gerçekten ihtiyaç duyduğunuz besinlere yönelmenizde fayda var..
Bir önceki yazımız olan En İyi 8 Detoks Önerisi: Vücudunuzu Yenileyin başlıklı makalemizde detoks, lifli beslenme ve organik beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.
fit sandviçlerkuru meyve atıştırmalıklarıkuru yemiş karışımlarımeyve karışımlarısagliklisaglikli atıştırmalıksağlıklı abur cuburlaryulaflı besinler
Sağlıklı Abur Cuburlar! Sizler İçin Araştırdık! YORUMLARI - 1 YORUM
Bağışıklık Sisteminizi Doğal Yollarla Güçlendirin! | Güzelkız.com dedi ki:
[…] sahip olmasını sağlar. İnsanı dinç hissettiren beslenme ve detoks arasında ise sağlıklı abur cuburları da tüketebilirsiniz. Hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de kendinize ihanet etmemiş […]