Mekik değil şınav çekin – Bölgesel Zayıflama | Kilo Verme Yöntemleri | Diyet ve Sağlık Bilgileri
Mekik değil şınav çekin
by admin 7 Mayıs 2013, 09:07 1.7k Views
Guyer’e göre, bir kası ya da vücut bölgesini çalıştırmanın en iyi yolu, o kastan “yapması beklenen hareketleri, en üst sınırlarına kadar zorlamak. Buna göre mekik çekerken, omurilik eğilip kalkıyor. Öte yandan omuriliğin yapması gereken şey dik durmak, yani mekik çekmek insanın ”doğasına“ da aykırı. Uzmanlar bunun yerine, şınav çekmeyi öneriyor. Şınav çekerken, karın bölgesine, bacakların önüne ve sırta baskı uygulanıyor. Tüm bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. Sırt sağlığı ve düz bir karına sahip olmanın en sağlıklı yollarından bir başkası ise yere yatarak bacaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kaldırmak.
Previous article Yaş ortalamasına göre spor
Next article Bayanlar nasıl ağırlık çalışmalı
Akne ilaçları kimlere yasak değil ?
Yaş ortalamasına göre spor
Bayanlar nasıl ağırlık çalışmalı