DIŞARIDA OYNAMAK ÇOCUKLARIN KEMİK YAPISINI GÜÇLENDİRİYOR
Çocukların dışarıda oynaması ve dış ortamda vakit geçirmesinin önemine değinen Prof
Anasayfa Sağlık DIŞARIDA OYNAMAK ÇOCUKLARIN KEMİK YAPISINI GÜÇLENDİRİYOR
Tarih: 2017-06-19 Saat: 02:27:42
Güncelleme : 2017-06-19 02:27:42
Çocukların dışarıda oynaması ve dış ortamda vakit geçirmesinin önemine değinen Prof. Dr. Nilgün Güvener, bu sayede kemiklerin geliştiğine ve vücudun daha sağlıklı ve dayanıklı olduğuna dikkat çekti. Kasları koruyup organları tutan kemikler bir insan için oldukça önemli bir işleve sahip. Aynı zamanda kalsiyum kaynağı da olan kemiklerin güçsüz olduğu ya da çeşitli rahatsızlıklar nedeniyle eridiği durumlarda kişilerde duruş bozukluğu, yürüme zorluğu gibi birçok olumsuz etki oluşabilmektedir. 30 yaşına kadar kemikler maksimum güce ulaştıktan sonra yavaş yavaş mineral dokusunu kaybetmeye ve eğer yeteri kadar kalsiyum depolanmamışsa erimeye başlar. Bu yaştan sonra kemiklerde herhangi bir sorun yaşanmaması için özellikle çocukluktan itibaren D vitamini alınması ve beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Kemik dostu olan D vitaminini elde etmek için yumurta, balık, et gibi ürünlerin yenmesi ve bol bol güneş ışığına maruz kalınması gerekiyor. Bu noktada dışarıda geçirilen zamanın önemine değinen uzmanlar çocukluktan itibaren dışarıda oynamanın çok önemli olduğunu belirtiyorlar. Özellikle 5 yaş altındaki çocukları ve 60 yaşın üstündeki insanları etkileyen D vitamini eksikliği hamile kadınlarda da görülebilmektedir. Bu nedenle aralıklarla yapılacak vitamin testleri sayesinde vücudunuzdaki D vitamini oranı hakkında bilgi sahibi olabilir, yine erken teşhis ile besinlerden ve direkt olarak vitamin tabletleri ile vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Kemik sağlığını güçlendirmenin en iyi yolu ise özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatleri dışında sokakta vakit geçirmek ve güneş ışığını doğrudan almak.