Özel Dersler – Çeşmealtı Fitness Center
Personal training ile standart üyelik arasındaki fark nedir?
Spor salonumuza üye olduğunuzda, vücut tipinize ve ihtiyacınıza yönelik size özel uygun egzersizlerden oluşan bir Fitness programı yazılır. İlk çalışmada antenörlerimiz, program kartınızda yazan tüm hareketleri gösterir, sonrasında ise sorularınız için destek olur. Uygulamada hatalarınız olursa, salonda nöbetçi olan antrenör tarafından düzeltilir.
Ortalama 1.5 ayda bir gösterdiğiniz aşamaya göre Fitness egzersiz programınız güncellenir. Her program değişikliğinde antrenörlerimiz size programdaki yeni hareketleri gösterir.
Genel amaçlı grup çalışmaları, spor salonu üyeliğiniz kapsamındadır, yani derslere girmek için herhangi bir ek ücret ödemezsiniz. Genel grup çalışmaları arasından tercih ettiğiniz derslere girebilirsiniz.
Genel programlardan oluşan grup çalışmaları elbette yararlıdır. Ancak doğal olarak derslerde farklı hedefleri, yaşları ve vücut yapılarında kişiler olur. Bu nedenle grup dersleri genel ve herkesin yapabileceği seviyede egzersizlerden oluşur.
Özel derslerde ise, tamamen sizin fiziki özelliklerinize göre bir planlama yapılır, böylelikle ihtiyacınız olmayan birçok egzersiz için gereksiz yere enerji kaybetmezsiniz. Örneğin: Kalça bölgesinde fazlalığı olan, karın bölgesinde ise pek fazlalığı olmayan bir kişiyi ele alalım. Bu kişiye 2 karın egzersizi yeterlidir ama Pilates grup dersinde yaptırılan 6-7 farklı karın egzersizi ile aylarca boşuna enerji kaybetmekte, diğer taraftan derste yaptırılan 6-7 kalça egzersizi ise yetmemektedir. Oysa özel Pilates dersinde enerjisini, kalça ve basen bölgesine kanalize ederek, her ders farklılaştırılan ve kondisyon seviyesine göre zorluğu artırılan 10 farklı kalça egzersizi sayesinde birkaç derste bile sıkılaşmayı ve selülitlerin kaybolduğunu fark edebilir.
Personal training’in standart spor salonu üyeliğinden farkı, her derste aynı antrenör ile birebir çalışmanızdır. Programınız sadece aletli alanla sınırlı değildir, kendi vücut ağırlığınız ile farklı disiplinlerde çok kapsamlı egzersizler yaparsınız. Antrenörün konsantrasyonu sadece sizin üzerinizdedir, hata riski sıfırdır.
Takip ve program güncellemesi 1.5 aylık periyodlarla değil; çalışma ile eş zamanlı gerçekleşir. Yani, vücudunuzun o günkü çalışmada gösterdiği performansa göre anlık doğaçlamalar, farklı disiplinlerden oluşan (TRX®, CrossFit, Gym, Callenetics, Pilates, Yoga, Cardio) mix bir program uygulanır. Amaç, vücudun en verimli şekilde çalıştırılması, metabolizmanın şaşırtılması ve çok hızlı sonuç alınmasıdır.
Personal training için her şeyden önemlisi, antrenörünüzün profesyonel olması, yasal geçerliliği olan diplomalara, güncel ve birbirinden farklı egzersiz tiplerindeki uzmanlığa, spor bilimleri ve insan anatomisi konularında akademik yetkinliğe, insan ilişkilerinde tecrübe ve entelektüel kapasiteye sahip olmasıdır.
Kamburluk ve duruş bozukluklarını düzeltme, erken yaşta sağlam bir çatı oluşturma, kilo alma veya verme
Sınavlara hazırlık ve derslerde verimlilik için konsantrasyon geliştirme, diyafram nefesi çalışması, hormonların etkisi ile dengesizleşen ruh hali, sakarlık ve denge problemlerini giderici yoga ve farkındalık çalışmaları
Hamile Yoga & Pilates:
Omurga çevresinin güçlendirilmesi, doğuma hazırlık için pelvik kasların ve bacakların esnetilmesi
Nefes egzersizleri, stres ve kaygı giderme, enerji yükseltme
Doğum sonrası hızlı toplarlanabilmek için vücudun dayanıklılığının artırılması, genel kondisyon seviyesinin yükseltilmesi
Bel ve boyun fıtığı, menisküs gibi rahatsızlıkların sıkıntılarını giderici çalışmalar, ameliyat veya sakatlık nedeniyle fizik tedaviyi takip eden tamamlayıcı çalışmalar
Menopoz sonrası kemik erimesine karşı kaslara direnç kazandırılması, menepoz veya doğum sonrası değişen bedeni yeniden keşfetme ve olumlama çalışmaları
Uyku bozukluklarını gideren, hafif depresyon ve otoimmun hastalıklara iyi gelen özel Yoga çalışmaları; kemoterapi, radyoterapi veya diğer ağır tıbbi tedavileri tamamlayıcı, direnç ve enerji yükselten ses terapisi ve vücudun kendi kendini iyileştirmesini sağlayan imajinasyon çalışmaları
Kişinin kendi vücut ağırlığı ile yaptırılan özel gym ve CrossFit çalışması, hızlı sonuç alınan özel bölgesel form programları
Interval çalışmayla sağlıklı, hızlı ve kalıcı kilo kaybetme (ayda 15 kilo)
Piramit antrenman sistemi ile çabuk güçlenme ve direnç kazanma
Bootcamp, TRX®, Callenetics, Yoga ve Pilates teknikleri kullanılan ve kişinin ihtiyacına özel mix program
Dengesiz çalışan çakralara özel tedavi edici ve düzenleyici Yoga asana, mantra, meditasyon ve Pranayama nefes egzersizleri
Romatizma ve fibromiyalji gibi kronik rahatsızlıklar için özel program
Grup çalışmalarında yer verilmeyen özel Yoga denge ve koordinasyon pozları.