Hedeflerimizi ve İsteklerimizi Oluşturmak – Celal Çelik
“…Akıllı kişi vaktini üçe ayırır: Bir bölümünde Rabbine ibadet eder, bir bölümünde muhasebe eder, yaptıklarını gözden geçirir; bir bölümünde de helal rızkını kazanmak için çalışır. Bu son bölümdeki çalışması, diğer yapacaklarına yardımcı olur. Zira maddi ihtiyacın karşılanmış olması, kalbi dünya meselelerinden boşaltarak ibadet ve tefekkürü hakkını vererek yapmaya imkân tanır…”
– Önce ideal kilo listesinden yaşa ve boya göre ideal kilomu tespit edeceğim. (İdeal kilo 70 kg. varsayalım).
– Kilo vermeye başlamadan önce tartılıp ve her hafta sonunda veya onbeş günde bir tartılarak kilolarımı kaydedeceğim. (80 kg. olmuşum ve bir yıl içinde 10 kg. vereceğim).
– Fazlalıklardan kurtulmak için uygun bir süre tayin edeceğim. (Bir yıl).
– Her hafta aynı terazide ve aynı elbiselerle ve aynı saatte tartılmalıyım ve aç veya tok olup olmadığımı göz önünde bulundurmalıyım.
– Nasıl zayıflanılacağına dair sağlıklı bir kitap okuyacağım veya diyetisyene gideceğim.
– Kendime egzersiz programı oluşturacağım. (Hafta üç gün 30 dakika tempolu yürüyeceğim).
– Ekmek, kızartma, tatlı, baharatlı, turşu türü yiyeceklerden uzak durup, kepekli ve lifli gıdalara yöneleceğim.
– Bol su içip, meyve yemeliyim, tuz, yağ, şeker gibi gıdalardan uzak durmalıyım.
– Günde 8 saatten fazla uyumayacağım. Hafta sonları da dâhil…
– Her şeyden önce tekrar kilo almamak için yemek alışkanlığımın değişmesi gerektiğini unutmamalıyım.
– Zayıflama kısa zamanda sağlanamaz, sabırlı, kararlı ve disiplinli olmanın gerekliliğini unutmamalıyım.