Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Zas_Hazuna tarafından 11 Ağustos 2009 başlatılmıştır.
Herkese İyi Günler Öncelikle sorunumla ilgilenen herkes için teşekkür ediyorum.
Gelelim Sorunuma;başka bir siteden topladığım bilgilerle kendime bir program yaptım (evimde çalışacağım bir bench press'im var kelebekli)Yaşım 14 Boyum 1.80 Kilom 63(Kilo Sorunum Var Onunda Üstesinden Gelmeye Çalışacağım)
Düzenli olarak futbol oynuyorum idmanlara ve maçlara çıkıyorum.Calflerim iyi sayılır.
Programıma Gelelim ; Programı buradan indirebilirsiniz 3mb: (http://rapidshare.com/files/266173072/Body_Programi.rar.html) 2 adet 5 kiloluk ağırlık barım var.Programımım eksikliklerini ve ya fazlasını söylerseniz minnettar olurum selametlebench_O
Arkadaşım sen onu yaz bence yoksa kimse indrmez cvp bulamazsın Benimle Senin Aranda Kocaman Bi Fark var!!​
Benım sana onerım su baslıga bır gozat..Program kararını ondan sonra ver..