Sağlık Ana Sayfa Zayıflama Yöntemleri
25 Mayıs 2012 | 1 Yorum
Şişmanlık dünya genelinde en önemli sağlık sorunlarından birisidir.Uzmanlar,televizyonlar,radyolar zayıflama hakkında birçok şey öneriyor.Ancak birçok insan bu önerileri yapmasına rağmen bir türlü kilo veremiyor.Piyasada birçok zayıflama ilacı mevcut(zayıflama bandı,hapı,şurubu gibi).Doktorunuza danışmadan kesinlikle bu ilaçları satın almayın,kullanmayın.Kilo vermekte en önemli olay düzenli ve sağlıklı bir biçimde kilo vermektir.1 haftada 5 kilo vermek sizi mutlu edebilir ama sağlığınız için büyük ölçüde tehlikelidir, sağlığınız için haftada 1 kilodan fazla vermeyin.
– Kahvaltıyı ihmal etmeyin, hergün düzenli olarak mutlaka kahvaltınızı yapın.
– Ara öğünleri ortadan kaldırın.Günde 3 ana öğün yemek yiyin.
– Yağlı gıdalardan uzak durun(kızartmalar,hamburger vs.)
– Düzenli olarak spor ve egzersiz yapın.
– Yağlı gıdaları aşırı tüketmeniz halinde spor ve egzersizler işe yaramayacaktır.
– Bol bol yürüyün, gideceğiniz yer çok uzat değilse araçla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi deneyin.
– Ağır yiyeceklerden uzak durun(bol soslu makarnalar,bol acılı kebaplar vs.)
– Kalori değer düşük olan besinlere yönelin.
– Bol bol su için ve salata tüketin.
– Porsiyonlarınızı küçültün.
– Tabağınızı bitirene kadar yemek yemeye devam etmeyin.Doyma hissini yaşadığınız anda yemek yemeyi bırakın.
Kategori: Sağlıklı Beslenme ve Diyet Etiketler: dukan diyeti, zayıflama, zayıflama yöntemleri
Yorumlar Konu : "Zayıflama Yöntemleri"
ezgi yancar 18 Eylül 2012 at 14:26 · Edit
bir çok kez denedim yaşıma göre fazla kiloluyum 2 gün dayanıp sonra bırakıyorum geç yatıp geç yemek yiyorum bu yüzden keç kalkıyorum kahvaltı olayım zaten çok az bu sebeple düzene giremiyorum başka tavsiyeleriniz varmı acaba ?
Keçi Gribine dikkat 27 Ocak 2011
Yeşil Çayın Faydaları 27 Nisan 2011
Bağışıklık sistemi ve beslenme 26 Ağustos 2015
Göz yorgunluğu nedir ? Nasıl Tedavi edilir? 28 Şubat 2012
Hastanelerimiz olmasaydı ne olurdu? 27 Nisan 2011