NEDEN HİÇBİR ZAMAN "YAŞININ ADAMI" OLMAMALIYIZ | Men's Health Türkiye
Daha genç hissetmenin muhteşem sağlık faydaları.
Rahat olun, üçüncü geleneksel 30. yaş doğumgününüzü kutlayabilirsiniz: İngiltere’de gerçekleştirilen araştırmaya göre kendilerini oldukları yaştan daha genç hisseden insanlar, daha yaşlı hissedenlere göre gerçekten de daha uzun yaşıyorlar.
Araştırmacılardan Dr. Andrew Steptoe’ya göre daha genç hissetmenin düşük ölüm oranlarıyla bağlantılandırılması için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyor. Fakat muhtemelen araştırmaya katılmamış bazı faktörler etkili oluyor olabilir. Örneğin sağlıklı bir kiloyu korumak ve tıbbi tavsiyelere dikkat etmek gibi.
“İnsanlar kendilerini olduklarından daha yaşlı hissettikleri zaman, insanlar böyle şeyleri önemsemiyor ve nasıl olsa işlerine yaramıyor gibi davranıyorlar.” diyor Steptoe.
Onun için “boşver gitsin” kafasına takılmayın: Her gün en az 30 dakika antrenman yaparak biyolojik saatinizi geriye alın, sağlıklı beslenin (alkolü azaltmak ve sigarayı bırakmak dahil) ve arkadaşlarınızla, ailenizle zaman geçirin.
Spor salonunda farklı bir sınıfa kaydolmak için 30 dakikalık TV seyretme vaktinizden vazgeçin, eşinizle yeni bir yemek pişirin, arkadaşlarınızla basketbol oynayın ya da uzun zamandır ertelediğiniz haftasonuna ailenizle beraber çıkın.
Kaslarınızı esneten, beyninizi dolduran, çalıştıran aktiviteleri tercih edin çünkü mental halinizin yavaşlaması da yaş algınızı etkiler. Beyin ve bilişsel fonksiyonlarınızı geliştirebilecek telefon oyunu uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Her şeye rağmen liseye dönecek forma giriyor olsanız dahi, check up ve tıbbi testlerinizi aksatmamaya çalışın. Doktorunuzla yakın olun ve arada bir görüşmeyi ihmal etmeyin.