KARNINIZA HEYKELTRAŞ GİBİ DAVRANACAK 15 DAKİKALIK ANTRENMAN
Men’s Health Fitness Direktörü’nden hızlı yağ yakmanızı ve merkez bölgenizi sımsıkı hale getirmenizi sağlayacak yeni MetCon antrenmanı.
Bu antrenman metabolik koşullanma için çok etkili.
Üst üste, dinlenme olmadan hareketleri gerçekleştireceğiz ve ağırlığı hiç yere bırakmayacağız. Bu kısa sürede yağ yakmanın ve tonlarca işi sıkıştırmanın iyi yollarından biri.
İzleyeceğiniz egzersiz totalde 3 dakika boyunca gerçekleştireceğiniz 6 hareketten oluşuyor. 5 tekrara kadar gidebilirsiniz.
Gym’de yaptığınız normal bir setten 5 ila 10 kat daha fazla çalıştığınız için vücudunuzun oksijen ihtiyacı sınırları zorlar. Sadece 1 turdan sonra metabolizmanız tavanı patlatacak hale gelir.
Bu antrenman sırasında yorulmakla baş etmeniz için hareketleri tek taraflı olarak hazırladım. Bir taraf yorulmaya başladıktan sonra taraf değiştirmeye başlarsınız. Bu daha uzun süreler çalışmanızı sağlayacaktır.
Fakat dostça bir uyarımız var: Karın kaslarınız yanacak! Çünkü tek taraflı olarak çalışmak merkez bölgenizdeki dengeleme ihtiyacını bir anda artıracak. Ağırlığı bir elinizde taşıyor olmak, diğer tarafınızdaki karın kaslarının ekstra mesai yapmasını gerektirecektir.
MERKEZ BÖLGENİZİ VE OMUZLARINIZI GÜÇLENDİRECEK KARDİYO EGZERSİZİ
CEHENNEMDEN GELEN ŞINAV ANTRENMANI