Sabahları Bu Hareketleri Yapanlara Hastalık Yanaşmaz
Sabahları esneme hareketleri yaparsanız dinç bir şekilde başlarsınız güne.
Stresiniz az olur. Gün içerisinde yaşayacağınız stresler sizi zorlar. Nasıl mı esnemeliyiz ?
Omuz genişliğinde ve bacaklar sarih şekilde ayakta duruyoruz ve dizler kırılmadan belimizden öne doğru eğiliyoruz. Bedenimiz baş alt L harfini anımsayacak biçimde olmalı. 2 kere tekrar yeterlidir.
Sol topuk sandalyede sağ ayak ise yerde ellerimizi kalçamıza koyarak öne doğru esniyoruz.
Sağ ayağı dizinizden içe doğru kırarak yatağın üzerine koyun ve öne doğru esneyin.5 kere nefes alıp verin öbür bacakla aynı yapın.
Kapı girişinde durun ve ellerinizi kenarlara koyun. Kollarınız yere paralel biçimde bir ayağınızı öne atın kendinizi ileri doğru itin ve omuz ve kollarınızı esnetin. Diğer bacağada aynısını uygulayın.
Elleriniz ve dizleriniz yerde Kollarınızı düzleştirerek kalçanızı dışarı çıkart. Kedi esnemesi gibi düşünün. Kafanızı öne düşürmeyin 5 tekrar yapın.
Duvar ile Esneme
Suratınızı duvara dönün ve elleriniz duvara koyun. Sağ ayak ileri uzat sol ayak ise yerinde dursun. Duvarı itin ve bacağınız kasılacaktır. 30 saniye bu pozisyonu yapın diğer bacak ilede aynısını yapın.
Ellerinizi arkaya uzanmış şekilde koyun geniş sarih biçimde geriye uzanın. Yapabiliyorsanız ellerinizi değdirin. 30 Saniye yapın ve 3 kere tekrarlayın.
Herkesin Evinde Var Ama Tam Bir Bakteri Yuvası
Yüksek Kan Şekerinin Vücuttaki 5 Belirtisi
Kortizon İlaçlarına İnandık Çörek Otunu Yok Saydık
Dr. Aidin Salih hanım Şöyle diyor ; – Erzakınızı Kur’an okunan yere koyun! Suya şifâ ayetleri okuyup için, Kur’an okuyun! Alın size natürel antibiyotik; sizin sesinizle ortaya çıkan, canlı...
Klorofilin hiç bilmediğiniz faydaları nelerdir?
Bildiğiniz üzere, klorofil yeşil renkli bitkilerin enerji kaynağı ve parlak yeşil renklerinin sebebidir. Peki klorofilin size kilo verdirebileceğini, hatta kanserden kurtarabileceğini söylesek ne derdiniz? Bitkilerin...