Bolu'da mahkeme maske cezasını iptal etti.
15 Temmuz 2020 - Çarşamba 08:13 Bu haber 328 kez okundu
"Böbreklerin vücudumuzda ki etkisi saymakla bitmez desek yeridir;
Vucudumuzdan toksinleri atar,
Kandaki asit baz dengesini düzene sokar,
Metabolik maddeleri vucudumuzdan atar,
Kan yapımında görev alır
Tansiyonumuzu düzenleyen Renin hormonunu salgılar,
Üre, ürik asit, kreatinin gibi zararlı maddeleri idrar yoluyla atımını sağlar
Vucudumuzdaki gerekli minerallerin, (tuz, magnezyum, potasyum, fosfor) protein, glikoz ve suyun dengesini sağlar
Kısacası böbreklerimiz hayati öneme sahiptir ve bu yüzden onları koruyabilmeniz için sizlere 13 önemli yiyeceği paylaşacağız...
Böbreklerimize İyi Gelen 13 Önemli Besin
Lahana, hemen hemen her evin sofrasında beğenilerek tükettildiği güzel bir yiyecektir. Mineraller ve yanı sırada güçlü bitki bileşikleri ile yüklü olan lahana, K, C ve B vitamini deposudur. Lifli yapıya sahip lahana, sindirim sistemimiz için de çok değerli bir besindir.
Bir deniz ürünü olan Levrek, yararlı yağ omega-3'ler olarak bilinen ve son derece sağlıklı olan yağ ve protein kaynağıdır. İnflamasyonu (iltahaplanma) azaltan levrek, anksiyeteye ve depresyona karşı da oldukça etkili.
3. YUMURTA BEYAZI
Yumurtanın tamamının faydalı olduğunu bilmeyenimiz yoktur fakat, yumurta beyazının yüksek kalite proteini tamamen böbrek dostu bir gıdadır.
Böbrek hastalarının, diyet listelerinde tuza pek yer yoktur bu da sodyum miktarının düşük tutulması demektir. Sarımsak da tuza tam bir alternatif olmaktadır. Sarımsağın yanı sıra vucudumuza pek çok faydası bulunmaktadır.
Besin değerleri yüksek olan diğer bir yiyecekte karnabahar. Karnabaharda bol miktarda C vitamini, K vitamini, B vitamini ve folat bulunmaktadır. Aynı zamanda mükemmel oranda lif kaynağı olan karnabahar, patatesin ikamesi yerine kullanılabilecek sağlıklı bir alternatiftir.
Kızılcık tam bir c vitamini deposu ve aynı zamanda da zengin mineral ve vitaminleri ile pek çok hastalıkda dahil böbreklere iyi gelmektedir.
Soğan da sarımsak gibi tuz yerine kullanabileceğimiz eşsiz, lezzetli bir alternatiftir. Faydalı bağırsak bakterilerini bünyesindeki yüksek oranda manganez, C vitamini ve B vitamin sayesende besleyerek sindirim sistemimizi sağlıklı tutmaktadır.
Diğer yeşil besinlerde olduğu gibi güçlü bir antioksidan yapısına sahip olan biberler, bünyelerinde bolca C vitamini de ihtiva ederler.
9. MAKADEMYA FINDIĞI
Normal fındık, yüksek fosfor içeriğine sahip olduğu için böbrek hastalarına önerilmemektedir fakat makademya fındığı dediğimiz fındık türü diğer kabuklu yemişlerden daha az fosfor oranı ile börek hastalarına güzel bir alternatif olmaktadır.
10. YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Bu tatlı meyve, kalp hastalıklarına, kansere ve diyabete karşı vücudu koruma özelliğine sahip.
Bazı meyvelerin örneğin, portakal, kivi ve muz gibi, potasyum oranı oldukça yüksektir. Tropikal bir meyve olan ananasın potasyum değerleri ise diğer meyvelerden oldukça düşüktür. Bu da böbrek hastalarının bu meyveyi rahatlıkla tüketebilecekleri anlamına gelmektedir.
İdrar söktürücü özelliği olan kiraz aynı zamanda İdrar yolunda oluşmuş enfeksiyonların da engellenmesi için çok yararlı bir meyvedir. Yanı sıra Antioksidan etkiye sahip olan kiraz kansere karşı koruma da sağlamaktadır. Hafıza güçlendiren bir etkisi vardır.
D vitamini ve kalsiyum içeriğiyle yogurt bebrek sağlığı için ayrı bir yere sahiptir. Özellikle belirlediğimiz öğün aralarında tükettiğimiz yoğurt böbrek sistemini düzenleyici ve çalışmasına yardımcı etkilere sahiptir. Yoğurdu aynı zamanda taze meyve veya sebzelerle karıştırarak tüketirsek yoğurt, karışımında verdiği vitamin ve mineral etkileriyle böbrek fonksiyonlarını olumlu yönde etkilemektedir.