Parivrtta Trikonasana - Do Yoga Do Magic!
Ekleyen Selda Yörük 13 Nisan 2020
Parivrtta Trikonasana / Revolved Triangle Pose / Twist Üçgen Duruş
Tür: Twist, Yana Eğilme, Esneme
Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Hava, Ateş, Su, Toprak
Parivrtta Trikonasana, simetrik esneme ve twist duruşlarından biridir. Trikonasana’nın karşı duruşudur.
Parivrtta Trikonasana için Öneriler;
Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir. Ağırlığınızı, her iki ayağınıza eşit dağıtın.
Parivrtta Trikonasa başta olmak üzere duruşlarda twiste girmeden önce alt karnı içeri ve göğüs kafesine doğru yukarı çekerek, belinizden uzayın ve twiste bel kökünden dönüşe geçerek yerleşin. Sıkışık bir bel ve çökmüş bir karın ile twiste girmeyin.
İlk denemelerde kendinizi, eliniz yere değecek kadar esnemeye zorlamayın. Kendi sınırınızı belirleyin ve elinizin yere olan mesafesine göre blok kullanın veya üst bacağınıza uzanabilirsiniz. Bir el bileğinizden diğerine dümdüz bir hat olacak şekilde, omuzlarınızı iki tarafa esnetin. Boynunuz rahat ettiği derecede, bakışlarınızı yukarı uzayan elinize doğru yöneltin.
Parivrtta Trikonasana Faydaları;
Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
Baldır ve hamstring kaslarını canlandırır.
Üst bedenin belden uzayarak twiste girmesi bel bölgesinde kan akışını hızlandırır, omurga ve sırt kasları canlanır.
Göğüs kafesinin açılmasıyla solunum sistemi gelişir.
Dikkatli ve düzenli uygulama bel ağrılarını hafifletir, karın bölgesi organlarını canlandırır.
asanaParivrtta Trikonasanayogayoga duruşu