Yaş:18 20 aylık çalışma :D:D:D
Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve draft tarafından 10 Ekim 2009 başlatılmıştır.
20 aydır bb yapıyorum.
Yağ oranı(tartının yalancısıyım): %23 Omuz:126
Bel:85 Kalça: 98 Bacak(soğuk):58 Kalf(soğuk): 42
Bu spora başlamadan önce 90kg idim. Ayrıca Omuriliğimde skolyoz rahatsızlığım var(squat, deadlift benim için riskli hareketler). Biliyorum kiloluyum ama vericem hepsini gelecek yaza hedefim %10 yağ oranına inmek ve kas kaybetmemek Ekli Dosyalar:
göğüsü görebiliceğimiz bir fotoğraf koymamışsın şimdilik bu fotolarla en iyi yerinin kanatlar olduğunu söyleyebılırım.
stratejin güzel kendinde dediğin gibi kas kaybetmeden kilo verebılırsen hatların daha belirgin olur.
kollar gerçekten güzel görünüyor bir de bacak, göğüs ve karını görebileceğimiz bir foto koyarsan daha iyi yorumlanır...
niye güldünki bukadar koltukaltı kasların güzel onun dşında parçalı deil vücudun ama hacim var güzel
boy kaç bu arada?
sırt bölgesi iyi..arka omuzu biraz doldurman lazım gibi geldi bana..
bicepslere de daha önem vermen gerekebilir..
hacim sağlam yaza doğru diyetle yağlara elveda dersin..
zaten çok yağlı sayılmazsın..
önerim kışın hacimlen sonra yaza doğru yağ yakımına başla yaza kadar iyi olur vücut.. genel itibariyle güzel
ben sana vucudun için değilde sağlığın için yorum yapmak istedim yanlış anlama moralinde bozulmasın ; sırt resminde vucudunda eğrilik olduğu belli, belini güçlendir buda yüzme ile yapılır sırt üstü yüzmen lazım besyoda gördüğüm derste belde eğrilik olayı ilerki yaşlarda büyük sorun çıkarmakta bu işin ilaç tedavisi yoktur sebebide diskin sağa yada sola doğru olan kısmının erimesi aşınmasıdır deforme olan parça ilaçla yenilenmez başlangıçı sadece eğrilik (hafif ağrı ) ,sonraki aşama fıtık (aşırı ağrı) ,sonrası ameliyat ...
doktorunla görüş bb yapman tehlikelimi değilmi kolay gelsin sağlık herşeyden önemlidir!
Aslında kemik gelişimim tamamlanmadan bol bol yüz dedi ama malum İstanbul ortamı ve öss olunca bb yapsam dedim o da bol bo lsırt çalış dedi. Sırt kasların omuriliği düzeltmek için baskı uygular dedi. Bol bol barfiks yüklen dedi. Dediklerini bende yaptım. Skolyoz ilk filmimde 23 derece çıktı. Aradan 1 yıl geçti bunu sporla ve barfiksle 18 dereceye indirdim. Şu aralar fazla da dikkat etmiyorum Shoulder press falan 22.5kg lik dumbelllarla giriyorum bakalım noolcak. Aslında yazın bol bol yüzüyorum ve bu spora başlamadan önce de bayaa kiloluydum. Daha yeni yeni kilo veriyorum. Bu resimleri de diyete başlarken çektim. Sıfır yağ, ideal meyve ve bol protein e dayalı bir diyet uyguladım. Yaklaşık 6 kg verdim 3 haftada. Bakalım şu aralar kardio yükleniyorum ve bol bol barfiks çekiyorum.
draft tek kelime ile harikasın kardeşim ne diyeyim insallah amacına ulaşırsın doktorlar rahatsızlığının tedavisi için de diyorlar peki?
boy kaç bu arada?Genişletmek için tıkla...
78.4 ağirliginda bukadar kilolu gösteriyorsa demek oluyor ki boyu 175 den az olabilir. bence 170 civari
boyum 1.70 tam olarak
Bu spora başlamadan önce 90kg idim. Ayrıca Omuriliğimde skolyoz rahatsızlığım var(squat, deadlift benim için riskli hareketler). Biliyorum kiloluyum ama vericem hepsini gelecek yaza hedefim %10 yağ oranına inmek ve kas kaybetmemek Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle kilolu değilsin, mevcut kilonu koruyarak yaza kadar çalışmanı öneririm. Kas kütlen daha da arttıktan sonra hala yağ oranın sana göre fazlaysa o zaman kurtulmaya bakarsın, ama ben özel bir diyete gerek kalacağını sanmıyorum.
Yağ oranının %23 olması bana pek mantıklı gelmedi, ya yolladığın fotoğraflarda ışık bizi yanıltıyor ya da ölçüm aletinde bir bozukluk olabilir. Tabi yine kesin sonuç için klinikte bu ölçümleri yaptırmak lazım.
yağ oranı %23 yok gibi bencede sağlıklı bi şekilde tekrar ölçüm yaptır derim.
20 ay çok iyi bir zaman. nispeten neticeyide almışsın özellikle kanatların,, kullandıgın supplamentleri yazarmısın, merak ettim.
Sadece optimum whey gold. Ayrıca günlük protein alımına çok dikkat ediyorum. Bide bence en önemlisi uyuadan önce minimum 0.5lt süt içilmesi
Tebrikler gerçekten güzel vücut. Ben sırt olayını anlamadın, eğrilik falan göremedim doğrusu.
Tebrikler gerçekten güzel vücut. Ben sırt olayını anlamadın, eğrilik falan göremedim doğrusu.Genişletmek için tıkla...
Bel çukuru fazla bende de ne yazık ki aynı sorun var şimdi bir daha baktığında gözünden kaçmayacaktır..
bence gayet iyi bu yasta iyi bir vücut
3 hafta önce ki halim. Göğüs resmi koymuyorum çünkü biraz daha kg vermem lazım iyi durmuyo