Ayak Sağlığı ve Egzersizler - Ataköy Ayak Sağlığı Merkezi
Ayak Sağlığı Ev Ziyareti
3to Tel Sistemi
Ayak Sağlığı ve Egzersizler
21 Şubat 2016orhan orhanAyak Sağlığıayak sağlığımedikal ayak bakimiNasırTırnak Batması
Son zamanlarda egzersiz yapmaya mı karar verdiniz ?
Düzenli fiziksel aktivete sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Bu aktiveteler kişiden kişiye, bünyeden bünyeye değişiyor, yüksek yoğunluklu egzersizlerin dışında gündelik olarak basit yürüyüşlere çıkmanız bile sağlığınız için çok önemli. Hedeflerinizi bir anda yüksek tutmanız, rutin alışkanlıklarınızda bir anda köklü değişiklikler yapmanız bazı sorunlara yol açıp sizi yolunuzdan alıkoyabilir. Egzersiz yaparken ayaklarınızı korumak için verdiğimiz ip uçlarına göz atın ve bu şekilde kendiniz için olan günlük egzersiz planını belirleyin.
Uygun Ayakkabıyı Seçmek
Egzersizler için uygun ayakkabıyı seçmek hayatınızda gerçekten büyük bir fark yaratacaktır. Ucuza alınan kalitesiz ayakkabılar veya pahalı ama ayağınızın anatomisi için uygun olmayan sağlıksız ayakkabılar, ayağınızda hızlı bir şekilde sorunlara yol açabilir. Seçim yaparken kendinize sormanız gereken tek soru topuklarınız, bilek yapınız ve parmaklarınız için en uygun ayakkabı “bu mu” olacaktır.
Paranızı İyi Çoraplara Yatırın
Yaralanmalara ve aşınmalara yol açan bir diğer konuda çorap seçimidir. Doğru tür çorap seçimi ayak içinde herhangi bir ekstra sürtünme eklemeden tabana yastıklama sağlar ve nemi uzak tutarak ayak tabanı ile parmakları rahat ettirecek şekilde bir kavrama sağlar. Çok kalın veya ince çok sıkı veya gevşek, çok kaygan veya pürüzlü çoraplardan sakının. Doğru çorap seçimi mükemmel hissetmenizi, mantar ve tahriş şansınızı azaltmanızı sağlar. Pamuklu çoraplar bizim dostumuz oluyor.
Doğru Ortopedik Parçaları Değerlendirin
Spor yaptığımız zamanlarda nasırlar, sürtünmeler veya tırnak problemleri oluşabilir. Bunu engellemek için doğru ayakkabı ile ortopedik parçaları belirlemek yararlı olacaktır. Tabanlıklar, yastıkçıklar ve vücudunuzun ağırlığı destekleyecek doğru eklemeler ile ayaklarınızdaki fazla doku kayıplarını ve tahrişleri minimum düzeyde tutabilirsiniz.
Nihayet Egzersiz Zamanı
Herhangi bir egzersiz planına başlamadan önce anahtar olay vücudunuzu dinlendirmeniz ve sabırdır. Eğer çok hızlı bir başlangıç yapar ve birden ayaklarımıza yüklenirsek bu tüm vücudumuzu etkileyecek bir olaya dönüşebilir. Tamamen egzersizlerimizi durdurmamıza neden olacak durumlardan kaçınarak yavaş başlamalı ve vücudumuzu alıştırarak sağlıklı bir şekilde ilerlemeliyiz.
El Bakımı Neden Önemlidir ?
Topuklu Ayakkabı Kullanımı için 5 İpucu
9 İp Ucu ile Ayaklarınızda Cennet Ferahlığı
6 Madde ile Tırnak Bakımı
ayak bakimi ayak sağlık merkezi ayak sağlığı diyabetik ayak bakimi istanbul ayak sağlığı istanbul ayak sağlığı merkezi medikal ayak bakimi Nasır Nasır Bakımı Tırnak Tırnak Batması
Ataköy 5.kısım E-2 6/A Blok D: 1 Bakırköy / İstanbul
El Bakımı Neden Önemlidir ? Oca 7
El Bakımı ve Önemi El bakimi neden önemlidir ? Çünkü ellerimiz,...
Topuklu Ayakkabı Kullanımı için 5 İpucu Eki 4
Ne olursa olsun biz kadınlar, topuklu ayakkabı kullanımından asla vazgeçemiyoruz....
9 İp Ucu ile Ayaklarınızda Cennet Ferahlığı Eyl 16
1. Sirke Mucizesi Eğer yorgun ve kaşınan ayaklara sahipseniz, sirkeyi...
Designed by İlke Creative