Adet Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?
1 Adet Döneminde Tatlı İhtiyacı Neden Artar?
2 Adet Öncesi Beslenme
3 Adet Döneminde Tüketilmemesi Gerekenler
4 Sağlıklı Beslenme Planı
Adet dönemleri öncesinde kadın vücutlarında belirgin şekilde şişlikler meydana gelmektedir. Bu şişkinliğin temel nedeni ise östrojen ve projesteron hormonlarının değişmesi sonucu vücutta su birikmesidir. Adet döneminde en sık rastlanan sorun ise daha az idrar çıkmaktır, hormonsal değişiklikler yüzünden bağırsaklar yeterli çalışmaz vücut idrar yoluyla vücuttaki suyu dışarı atamaz ve kabızlık meydana gelir.
Bu sorunlar çoğu zaman adet dönemi bittiğinde sona ermektedir, adet döneminde beslenme bağırsaklarımızın ve hormonlarımızın çalışmasını doğrudan etkilemektedir. Bu dönemde vücudun ihtiyaç duyduğu beslenme türlerini Pembe Sihir olarak sizler için bir araya getirdik, işte adet döneminde beslenme nasıl olmalı sorusuna uzmanından cevaplar.
İlginizi Çekebilir : 5 Adımda Regl Ağrılarından Kurtulun
Adet Döneminde Tatlı İhtiyacı Neden Artar?
Adet döneminde östrojen hormonu vücut dolaşımını azaltır, ovülasyon ( östrojen seviyesinin yükselmesi ) sonrasında kadın kendini mutlu hissetmek için şekerli besinleri tüketme ihtiyacı duyar. Dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise tatlı ihtiyacını dengeli olarak tutmak ve aşırı şekerli ürünler tüketip kan şekerinin yükselmesini engellemektir.
Dengeli ve düzenli beslenmelisiniz
Özellikle B6 içeren besinleri tüketmelisiniz(balık, tavuk, kahvaltılık mısır gevrekleri)
Lifli yiyecekler tüketilmeli
Adet Döneminde Tüketilmemesi Gerekenler
Ara öğünlerde meyve, yoğurt tüketebilirsiniz.