Bu bir Şey: Egzersiz Zorlukları
Bir meydan okuma ister misin? Şanslısınız çünkü her yerde antrenörler kapsamlı, ancak normal konfor bölgenizden dışarı çıkaran ve sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden ciddi sonuçlar veren kısa süreli programlardır. Fitness zorlukları hep birlikte …
Kadınlar Bilir: Regl Döneminin Yazılı Olmayan 13 Kuralı (Nisan 2019).
Bir meydan okuma ister misin? Şanslısınız çünkü her yerde antrenörler kapsamlı, ancak normal konfor bölgenizden dışarı çıkaran ve sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik eden ciddi sonuçlar veren kısa süreli programlardır. Fitness zorlukları her yerde patlıyor ve onları daha fazla sevemedik; Egzersizleriniz için sizi sorumlu tutarlar, yaylaları aşmanıza yardımcı olur ve sıkıcı spor rutinlerini sarsarlar. Fitness zorlukları basittir - kişiliğinize ve fitness hedeflerinize uyan bir stüdyo ya da spor salonunda bir fitness rejimine bağlı kalınacak ve spor salonundaki zamanlamada sizi motive edeceksiniz. Bunları sadece özel bir fırsat olarak değil, hayat için uygun ve kendilerine uygun hale getirmek isteyenler için gelin botcampları olarak düşünün.
New York&apos;taki bir fizik tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan Dr. Nadya Swedan, spor salonlarının üst üste 6 gün aynı sınıfta kalmadıkları sürece, bu programların, onların kondisyonlarını karıştırmak isteyenler için harika bir konsept olduğunu söylüyor. “Bu, çeşitliliği korumakla ilgili” ve tekrarlamayı veya aşırı kullanımdan kaçınmayı söylüyor. Bu düzenleyici onaylı seçmelerden egzersiz personelinize uyan bir program seçin.
Adanmaya Hazır Olmak İçin: Flywarre Sporunda FlyBarre Challenge
Bariyerli olmayanlar için bile, meydan okumayı tamamlayan ve vücudunu 8 1/2 inç eriten editörümüz gibi, FlyBarre herkesin rahatça hissedebileceği ve hissetmesi gereken pozitif ve teşvik edici bir ortam sunmuştur. Katılımcılar; 6 haftalık program için bir antrenör ve haftada dört ila dört kez önerilen tamamlayıcı kardiyo seansları ile haftada dört sınıfa (yukarıda resmedilen stüdyoda) gitmeleri talimatı verilir. “Koçum harikaydı ve her zaman benimle görüşüyordu” dedi ed. Ölçümler haftada bir alınır ve hafta sonları, Challenge katılımcıları için tonda bulunan vücudun temel alanlarına odaklanan 30 dakikalık ek fırsatlar vardır. Meydan okumalar, katılımcılar arasındaki arkadaşlıkların gelişmesine yardımcı olan uçuşan bir uçurumla başlıyor ve bitiyor. Zorluk, 13 ABD FlyBarre lokasyonunda yılda 4 kez sunulmaktadır.
Sık Seyahat Edenler İçin: Barre3 28&apos;den Muhteşem&apos;ye
Bölgenizde bir fitness meydan okuması programı yoksa veya yoğun bir seyahat programı nedeniyle stüdyo tabanlı bir meydan okumaya itiraz edemiyorsanız, 14 eyaletteki Washington DC ve Filipinler&apos;de, kelimenin tam anlamıyla size meydan okuyabileceğiniz bir çevrimiçi program var. 28 $ için, bir egzersiz ve beslenme rehberi, bir temel egzersiz topu, bir barre3 bileklik ve video egzersizlere bir ay erişim olsun. 28 günlük programı takip edip, haftanın çoğu günü 10-60 dakikalık antrenmanları gerçekleştirecek ve yemek tarifi önerileriyle tüm gıda diyetlerini takip edeceksiniz. Ayrıca, aksesuarlar kolayca yönetilebilir: Çekirdek top bir kez söndükten sonra bir bavulun içine kolayca sığar ve konserve çorba ya da su şişeleri için hafif ağırlıkların altını alırsınız. Katılımcılar kilo kaybetme, inç kaybetme ve enerji kazandıklarını bildirdi.
Anti Grup Egzersizcisi için: The People&apos;s Bootcamp
Kurucu Adam Rosante, daha fazla insanın hareket etmesini sağlamak için bu süper şarjlı çalışmayı yarattı; "Biz bir aileyiz, " diyor, herhangi bir grup-egzersiz hararetini bir haftasonu savaşçıya dönüştürecek olan, no-judgment, no-pressure bootcamp sınıflarında farklı müşteri gruplarını söylüyor. Dört hafta süren zorluklar ayda bir kez sunulur ve haftada iki kez toplanır; her sınıf "Güç Aralıkları" ve fonksiyonel vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşur. Onun antrenmanının "bir banshee gibi kalori yaktığını ve WHOA gibi görünen uzun, yalın bir vücut yarattığını" söylüyor. Çoğu meydan okuma katılımcısı, ilk mücadelesi tamamlandıktan sonra daha fazlası için kaydolur. Şimdi bu ciddi bir zihin değişikliği.
Crunched Time için: Bassett&apos;s Pure Yoga at Bootcamp
Zaman için çatırdadı ya da normal rutininize eklemek için ekstra bir şey mi istiyorsunuz? NYC&apos;deki Bassett&apos;s Bootcamp gibi özel seri sınıfları, daha kısa bir süre ve daha az sıklıkta bir araya geliyor, böylece programınızı tamamen yeniden yapmanıza engel olacak bir sorun için normal bir rutininize ekstra bir &apos;oomph&apos; ekleyebilirsiniz. Yoga&apos;nın katil bir egzersiz olduğuna dair şüpheleriniz varsa, Loren Bassett sizi yanlış kanıtlayacak. Yaptığım en zorlu egzersizlerden bir tanesinde, bu 75 dakikalık sınıf, sıcak yogayı yogun kardiyo, vücut agirligi egzersizleri ve kuvvet antrenmanı ve temel egitimi ile birlestiriyor. Eğer 110 derece oda sizi kenara itmezse, askeri tarzda bir Vinyasa akışına doğrudan matkaplar girecektir.
Yarışmacı için: Revolve Fitness şirketinde # 31DaysofSweat
Ödüller? Kim ödülleri sevmez ki? Ekstra bir motivasyona ihtiyacınız varsa veya Bisiklet 17&apos;deki hottie ile dostça bir rekabet varsa, ödül tabanlı veya puan tabanlı zorluklar sizin zeniniz olabilir. DC-ve NYC tabanlı bisiklet stüdyosu Revolve&apos;in ortak yaratıcıları ve kıdemli usta öğretmenleri Kristin Keneny ve Christianne Phillips, bu bisiklet sürmeyi, binicilerinin hedeflerini desteklemek için bir araya getirdi. Biniciler ve mahalle işletmeleri arasında. " Biniciler, sınıfların belirli kombinasyonlarını almak ve Facebook veya Instagram sağlıklı yiyecek seçimlerini kontrol etmek gibi şeylerle puan kazanırlar. Her şehirde Büyük Ödül bir Urban Cruiser bisikletidir ve diğer ödüller Lululemon&apos;dan tatlı bir kıyafet içermiştir. Bir meydan okuma katılımcısı tweet&apos;ledi, "4 / 14-5 / 14 29x&apos;e gittim ve 9 lbs kaybettim! # Revolve31 challenge = extra bonus. En az 6 ay planı aldım!"
Motivasyon için: Fizik 57 Aylık Zorluklar
Physique 57, her ay bloglarında, hangi dersleri alacağınıza ve ne sıklıkta yapılacağına dair önerilerinizle, bu ekstra mili kullanmanıza yetecek kadar maharet öneriyor. İzlemeye devam etmeniz size kalmış, ancak her bir aylık zorluğun sağladığı ekstra motivasyon ve ipuçları sizi kendi başınıza yapabileceğinizden biraz daha zorlayabilir. Katılımcılar NYC veya LA lokasyonlarında ders alabilir, DVD satın alabilir, çevrimiçi takvimi takip edebilir, çevrimiçi videoları izleyebilir ve evde veya yolda antrenman yapabilirler. 1, 15 ve 30&apos;uncı günlerde ölçüm yaparak ve tartarak kendi ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Haziran 2013 Mücadelesi&apos;nin özellikli bonusu? Newcomer&apos;s One Month Unlimited&apos;a üye olun ve bir sonraki paketinizde tasarruf edin. Sonuçlar 8 sınıftan az görülebilir ve Haziran ayının meydan okuması 12-18 stüdyo içi antrenmanlarda önerir.
Takım oyuncusu için: Equinox&apos;daki Equinox Eğitim Kampı
Sıkıcı antrenmanların (askeri tarzda egzersizler için tipik), atletik ehliyeti geliştirmek ve daha hızlı, daha hızlı ve daha güçlü bir hale gelmek için gittikçe ilerleyen sekanslarla değiştirdiği bu BS serbest botcamp ile haftada üç hafta 6 hafta çalışın. ETC, her araştırmadan sonra güvenli, etkili ve eğlenceli, her hafta yeni meydan okumalarla geliştirildi, böylece katılımcılar hiç sıkılmadı. Saatlerce süren seanslar, yakma sonrası etkisini de belirtmek için ortalama 600-1.000 kalori yakar. Program ilk olarak bu baharı 15 Equinox lokasyonunda başlattı ve sonbaharda daha fazla fitness adanmışının kendi rutubetlerinden çıkmasına yardımcı olmak için geri dönecek.
Go-Getter için: Exhale Spa&apos;da Çekirdek Evrim
Çekirdek Füzyon ve yoga derslerine sınırsız erişim (haftada 3 veya 4 kez katılması tavsiye edilir), beslenme ve sağlık koçu ile beslenme değerlendirmesi ve aşağıdakileri içeren 6 haftalık Core Evolution ile kişiselleştirilmiş bir deneyim kazanın. Her hafta beslenme seansları. "Bu program, fazladan motivasyon arayanlar ve kendi rutinlerinde dönüşümsel bir değişiklik yapmak isteyen insanlar için harikadır. Aldıkları sınıflar hala bir grup deneyimidir, böylece grup sınıflarının enerjisini kendi ihtiyaçları için bireysel bir programla elde ederler" Core Fusion ortak yaratıcı Fred DeVito diyor.
Yani, siz bir meydan okuma için kayıt olacak mısınız? Tweet bizi @ SaraAngle22 ve !
Barre yeni başlayanlar için 5 ipucu
Bu bir Thing: Temalı Spin Rides
Aqua döngüsü ister misin?
© Bu bir Şey: Egzersiz Zorlukları (Nisan 2019)