- Öncelikle imkansız gözükse bile sabahları erken kalkıp kendimi sabah yürüyüşlerine zorluyorum. Böylece vücudumdan tembelliği ve uyuşukluğu atmış oluyorum. Çalışanlar için bu çok zor elbette. Onlar da akşam yürüyüşü mü yapsa ne yapsa ? Siz çalışıyorsunuz zaten uyuşuk olamazsınız. Sizler bu adımı es geçebilirsiniz.
-İkinci adımda ise size zindeliğin sırrını vereceğim;
400 ml için: 1 / 2 papaya (yaklaşık 120 gr), 1 / 2 küçük muz (yaklaşık 50 gr), 4 yemek kaşığı portakal suyu ve 150 ml sütü mikser yardımıyla püre haline getirin. İsterseniz üzerine biraz susam da serpebilirsiniz.
ENERJİ ZAMANI (favorim denedim, çok iyi oluyor)
Karadeniz mucizesi ( Mehmet Öz)
bir hal alana
Beton yığınları arasında yaşarken, her yerin yeşille kaplı olduğu doğayla kucaklaşmanın keyfini yaşamak... İşte, bu içeceklerle doğayı yanıbaşınızda hissedeceksiniz. Üstelik, kokteyllerimizin marifetleri bununla da bitmiyor; kan dolaşımını hızlandırıyor, sakinleşmenizi ve gevşemenizi sağlıyor.
-Benim gibi hassas gözleri olan (sürekli kızaran, mikrop kapmaya meyilli) kişiler havuç yiyemiyorsa, havuç suyunu bir denesinler. O da olmuyorsa en azından sevdiğiniz meyve sularının içine karıştırıp içmeyi deneyin.
Kış aylarında metabolizma hızımız, kan dolaşımının yavaşlaması nedeniyle düşüyor. Soğuk havanın da etkisiyle daha çabuk acıktığımız bu aylarda kilo almamak ve metabolizmayı hızlandırmak için en doğru yol spor yapmak. Spor salonlarını bunun için tercih etmekte elbette fayda var.
Fakat spor salonları dediğim gibi boğucu geliyorsa, yoga sizin için harika bir seçenek olacaktır. Hem ortamları boğucu olmaktan daha çok huzur verici oluyor hem de değişik bir felsefe ile tanışmış oluyorsunuz.
Peki nedir, bu yoga?
Yoga spordan çok bir meditasyon ve yaşam biçimidir. Sanskrit dilinde yoga kelimesi pek çok anlama sahiptir. Bunlar; kontrol etme, birleştirme, kavuşma, bir araya gelme, birlik, yöntem gibi anlamlara gelen yoga, fiziksel ve zihinsel arınmamızda etkili bir yardımcı oyuncudur.
Kurslar için tıklayın.
Yoga yapmak için, yoga merkezlerine gitmenize de gerek yok.
1- Yogayı rutin hale getirmek ve her egzersizde yeni pozisyonlar için bolca yoga DVD'leri alın.
3- Evde kimsenin veya sizi rahatsız edecek kimsenin olmadığı zamanı seçin. Yoga için zaman bulmak en büyük sorundur. Bu yüzden insanlar evde yoga yapmayı tercih ederler. Rahatsız veya bölünmeyeceğiniz en uygun saati seçtiğinizden emin olun.
6- Düzenli bir yoga çalışması rutinini takip edin. Çoğu yoga dersi güç kullanımı gerektiren hareketlere geçmeden önce esnemeyle başlar. Her bir pozisyon tam zıttı bir pozisyonla devam eder. Bunun nedeni ise pozisyonlar arasında vücut dengesini sağlamaktır. Evde uyguladığınız egzersizlerin bu düzende gittiğinden emin olun.
Not: Sonuna kadar okuyanların gözlerinden öptüm :)
Digg diyet egzersiz güzellik mehmet öz meyvesuyu moda Pinterest Reddit sağlık sağlıklı yaşam spor vitamin yaşam yoga zindelik
Etiketler: Digg diyet egzersiz güzellik mehmet öz meyvesuyu moda Pinterest Reddit sağlık sağlıklı yaşam spor vitamin yaşam yoga zindelik
Zafer Savas 28 Ocak 2015 17:45
Çok güzel bir paylaşım olmuş. Bilgilendirme için teşekkürler :)
Özge Taşkın 29 Ocak 2015 14:17
Beğenmene sevindim ayrıca ben teşekkür ederim :)