Hamilelikte Kullanılması Gereken Vitaminler Neler? | Obezite Haber
Anne / Çocuk Hamilelikte Vitamin Nasıl Seçilmeli, Kullanımı Nasıl Olmalı?
Hamilelik süreci çok keyifli bir süreç ama bir o kadar sabır gerektiren bir yolculuk. Vücudunuzda bir çok değişiklik söz konusu. Sadece kendinizi değil artık bebeğinizi de düşüneniz gerek bir sürece girmiş oluyorsunuz. Gebelikte vitamin kullanılması doğru mu? Hamilelikte vitamin nasıl kullanılır? Gebelik öncesinde vitamin kullanılması önemli mi? Gebelikte vitamin ve mineral kullanmak doğru mu? Anne adaylarımızın, hamilelik öncesi ve sonrası ile bir çok konuyu merak ettiğiniz biliyoruz. Elimizden geldiğince sizler için paylaşımlara devam edeceğiz.
Hamilelik Sürecinde Vitamin Kullanılır mı?
Doğum Öncesi Kullanılan Vitaminlerle Diğer Vitaminler Arasındaki Fark Nedir?
Doğum Öncesi Kullanılacak En İyi Vitamin Markası Nedir?
Doğum Öncesi Vitaminler Ne Kadar Süre Kullanılmalı?
Vitamin Yutmak Kolay mı, Zor mu?
Doğum Öncesi Vitaminlerin Yan Etkileri, Zararları Var mı?
Gebelikte Yeterli Vitamin Alabilmek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?
Gebelikte Ne Zaman Vitamin Takviyesine Başlanmalı?
Gebelikte folik asit nelerde bulunur?
Hamilelikte Vitamin Eksiklikleri Olursa? – Video
Gebelikte sağlıklı beslenme çok önemlidir. Beslenme programınıza ne kadar sağlıklı yiyecekler ekleseniz de bazı vitamin ve mineraller eksik kalabilir. Hamile kalmak istiyorsanız ya da hamile iseniz ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri karşılayabilirsiniz.
Doğumdan önce kullanılan vitaminler normal vitaminlere oranla daha fazla folik asit ile demir bulunur. Gebelikte vitamin neden kullanılır?
Folik asit içerikli vitaminlerin kullanılmasının faydası nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcıdır. Nöral tüp defekti, bebeğin beyin ve omuriliğinde oluşacak anormalliklerdir.
Demir içeriğinin faydası ise, kanın yeteri kadar sağlıklı kan hücresinden yoksun olması durumunda oluşacak kansızlığı engellemek için kullanılır.
Gebelik sürecinde ya da öncesinde kullanılan vitaminler, çoğu eczaneden reçetesiz olarak satın alıp kullanmak mümkün. Ama bize kalırsa eczacıya danışmaktan ziyade doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz size vitamin markası önerisinde bulunabilir ve ya seçim yapmayı size bırakabilir.
Gebelikte kullanılan vitamin ve mineraller
Doğum öncesi vitamin denildiğine bakmayın doğum süresi boyunca kullanmanız en doğrusu olacaktır. Doğum sonrası vitamin kullanılması da uygundur. Emzirme döneminde vitamin kullanmanızı doktorunuz belki önerebilir.
Normal olarak vitamin ya da ilaç yutmakta zorlanan biriyseniz, çiğnenebilir vitamin ya da emilebilir vitamin türlerinden seçebilirsiniz. Ama kullanmadan önce ya da kendiliğinizden eczaneye gidip satın almadan önce kendi doktorunuza danışmanızı öneririz.
Bazı gebeler, doğum öncesinde vitamin kullandıktan sonra mide bulantısı olabilir. Sizde vitamin kullanır ve mide bulantısı yaşarsanız, vitamini ufak ve ağır olmayan atıştırmalıklar ile alabilirsiniz. Diğer bir öneri ise gece yatmadan önce vitamin kullanabilirsiniz.
Gebelikte kullanılan vitaminler kabızlık sorunu yapabilir. Ama kabızlığı engellemek için size aşağıdaki önerilerde bulunabiliriz.
Gün içinde bol sıvı tüketin
Beslenme programınızda daha çok lif içerikli yiyecekler ekleyin
Yaşamınıza fiziksel egzersizler ilave edin ama doktor kontrolünde
Doktorunuza danışarak bağırsak yumuşatıcı kullanabilirsiniz
Bu seçenekler işe yaramıyor ise, doktoruna farklı önerilerde bulunması için danışmalısınız. Belki size özel gebelik öncesi vitamin önerir ya da D vitamini ile folik asitle beraber kalsiyum ve demir takviyesinin ayrı ayrı alınmasını önerebilir.
Her öğünde mutlaka bulgur, ekmek ya da tam buğday unundan yapılmış makarna tüketmeyi unutmayın.
Gün içinde taze meyve yemeye özen gösterin, 2-3 adet olacak şekilde.
Her öğünde taze sebze yemeğe özen gösterin. Zeytinyağ ile iyi pişmiş olmasına dikkat edin.
Öğünlerinizde mutlaka protein alın.
Kahvaltınız da yumurta, peynir yiyin.
Gün içinde öğünlerinizin yanında yoğurt tüketin.
Yararı olacak yağları tüketin. Örneğin; zeytinyağı, fındık yağı, badem yağı, ceviz tüketin.
Gün içinde, süt içmeye ya da yoğurt yemeğe özen gösterin.
Haftayı düzenli olarak program yapmalısınız. 2 akşam balık yiyorsanız geri kalan günleri et, tavuk ve baklagiller ile planlamalısınız.
Özellikle günde 2 ile 3 litre su içmelisiniz.
Evde doğal olarak yapılan katkı maddesi içermeyen, taze meyvelerden oluşan meyve suları içmelisiniz.
Sabah Bulantıları Oluyor, Kusuyorum. Ne Yapmalıyım?
Hamileliğin korkulu rüyası mide bulantısı ve kusmalar. Eğer sabahları uyandığınız zaman, mide bulantınız oluyor ve kusuyorsanız vitamini gece yatmadan önce almanızı tavsiye ederiz. Gece alırsanız mide bulantısı hissedilecek iken uykuda olursunuz.
Aslında vitamin takviyelerine gebe kalmadan önce kullanmaya başlamalısınız. Yani hamile kalmak gibi bir düşünceniz var ise ortalama 3 ay önceden vitamin ve mineral takviyelerine başlamalısınız. Gebelikten 3 ay önce folik asit kullanımına başlanması önerilir.
Gebe kalma düşünceniz varsa, gebe olduğunuzu düşünüyorsanız reçete yazdırıp ilaç almayı beklemenize gerek yok. Eczaneden reçetesiz olarak satın alabilirsiniz.600 mikrogramlık folik asit takviyesi reçetesiz olarak satılmaktadır. Unutmamalısınız ve bilmelisiniz ki gebeliğin ilk 4 ile 6 hafta önemlidir, sinir yolu kusurları bu süreçte oluşmaktadır.
İyi pişmiş mercimek
Gebelikte beslenmenize ek vitamin kullandınız mı? Hangi marka vitaminleri kullandınız? Gebelikte ne tür vitamin kullanılmasını önerirsiniz? Ek vitamin ve mineraller sizce zararlı mı? Yorum yaparak bizlerle ve merak edenlerle tecrübelerinizi paylaşabilirsiniz.