11 Nisan 2018 Çarşamba 14:22 0 A + A - Yazdır
DOĞRU BESLENME VE YAŞAM TARZI
“Sağlıklı olmak, sadece hasta olmamak veya hastalığı tedavi ettirip iyileşmek değildir. Sağlıklı olmak, ileride görülebilecek hastalıklardan korunmayı da kapsamalıdır. Doğru bir beslenme ve yaşam tarzı ile bu, büyük oranda sağlanabilir.
BİRKAÇ ALIŞKANLIĞIN DEĞİŞTİRİLMESİ GEREKİYOR
BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZLA İLGİLİ KÜÇÜK DÜZENLEMELERLE ZİNDE VE SAĞLIKLI KALABİLİRSİNİZ
BESLENMEYİ KEYİFLİ HALE GETİRİN.
DÜZENLİ OLARAK FİZİKSEL AKTİVİTELER YAPIN.
DAHA SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN: UYKU HİJYENİ
•Yatak odası sadece uyumak için kullanılmalı,
•Biyolojik saati korumaya özen göstererek gece yatma ve sabah uyanma saatlerini değiştirmemeye dikkat edilmeli,
•Yatak odası iyi havalandırılmalı ve oda ısısı 20-25 dereceye ayarlanmalı,
•Gürültüden uzak olmalı,
•Mümkün olduğunca karanlık olmalı,
•Bilgisayar, televizyon ve cep telefonu gibi elektronik aletlerden uzak kalınmalı
SAĞLIĞINIZ İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN
•18 yaşından itibaren her bireyin kilo kontrolünü düzenli olarak sağlaması gerekir. Obezite, diyabet gibi hastalıklara genetik eğilimi bulunan kişilerin risk altında olduklarını bilmeleri ve bu konuda dikkatli olmaları önemlidir.
•Düzenli olarak tansiyon ölçümü yaptırılmalıdır.
•Yılda bir kez dahiliye muayenesi olunması ve doktorunuzun önerdiği tetkikler yapılmalı.
•Ailede diyabetli, kolesterol sorunu olan, tansiyon hastası ya da obez bireyler varsa özellikle 30 yaşından sonra kan tetkikleri mutlaka yaptırılmalıdır. Hipertansiyonu ve kolesterolü olan bireyler daha sık takip edilmelidir.
•Göz sağlığı için her yıl mutlaka göz muayenesi yaptırılmalıdır.
•Hepatit B ve C gibi hastalıklar açısından genç ya da yaşlı her bireyin düzenli aralıklarla kontrolden geçmesi ve gerekli testlerin yapılması önemlidir. Hepatit B aşısı belli sürelerde tekrarlanmalıdır.
•Ailesinde kalp hastalığı riski bulunan kişilerin erken yaşlarda efor kapasitesini ölçtürmesi gerekir.
•Cilt kanseri, kötü huylu benler ve bazı deri hastalıklarının belirtileri cilt muayenelerinde ortaya çıkabildiğinden, yılda bir kez cilt muayenesi yaptırılmalıdır.
•Diş ve diş eti sağlığının bozulması özellikle ilerleyen yaşlarda çeşitli hastalıklara da davetiye çıkarabilir. Bu nedenle mutlaka senede en az bir kez diş hekimine muayene olunmalıdır.
•Hayat kalitesini oldukça bozabilen bir alerji durumu varsa mutlaka doktorun önerdiği testlerin yaptırılması gerekir.
•Gündelik yaşam karmaşası, iş stresi gibi nedenler bazı kişilerde maskeli depresyona neden olmaktadır. Özellikle 50 yaş ve üzerinde depresyon eğilimi daha da arttığından rutin depresyon taraması önemlidir.