Uyku Bozuklukları | Ay yıldız Haber
2016-10-17T04:11:15+00:00	Ana Sayfa Yazılar 17 Ekim 2016 816 Görüntüleme
Uyku gün boyu yorulan ve yıpranan onarıma alındığı, gün içinde kazanılan bilgilerin ayıklanıp depo edildiği, dış uyaranlara açık ve bireyin gelişimi ile ilgili bir yaşamsal süreç olarak tanmlanabilir. Günün en 5-6 saatini uyku ile geçirmek zorundayız. Bazı fiziksel zorlamalar,çalışma şartlarının zorluğu gibi faktörlerle bu ihtiyaç daha da artabilir. Uyku bozuklukları ise çeşitli sebeplerle uyku düzeninin kaybolması anlamına gelir. Yeditepe Üniversitesi psikiyatrlarından Dr Defne Yılmaz ile röportajlarımız da uyku bozuklukları üzerine konuştuk.
Yılmaz’a göre bir uzman gözüyle uyku bozukluğu olarak tabir edilen vaka çeşitli şekiller de olabilir. İnsomnia olarak bilinen uyuyamama hastalığı uykuya dalamama veya gece boyunca uykuyu sürdürmede zorlanma veya normalden daha erken uyanma şeklinde de tarif edilebilir. Bu tür sıkıntılarda uyku kliniklerine gidilmesinde fayda vardır. Uyku klinikleri özellikle uyku apnesi, narkolepsi ve kalp rahatsızlıkları ile ilişkili bir doğum hikâyesi uyku problemleri olanlar için oldukça faydalıdır. Uyku probleminiz stres veya bir hastalıktan olabileceği gibi fazla alkol ya da kafein den de olabilir. Bazen yeterli yemek yiyememenin de yan etkisi olarak karşımıza çıkabilir. Veyahut kullanılan bir ilaçtan ve yaşam stilinden de kaynaklanabilir. Uzman doktorlar neden uyku problemi çektiğinizi anlamaya çalışır. İyi bir uyku için düzenli bir uyku programına uyulmalı,gün içinde kısa uykulardan kaçınılmalı,yatmadan önce stresli aktivitelerden veya idmanlardan kaçınılmalı,kahve,çay vs kafeinli içecek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Güzel bir uyku için düzenli uyku sattlerini uygulamak kadar etkili bir uygulama yoktur. Eğer bir hastalık sebebi yoksa üstesinden kolay gelinecek bir sıkıntıdır. Doktor Yılmaz’a röportajımıza katıldığı için teşekkür ediyoruz.