﻿ Mindfulness Nedir?, Nefesini Dinle - Zülal Özen
Mindfulness geleneksel olarak kişinin içsel ve dışsal deneyimine yargısızca, açıklıkla ve nezaketle baktığı farkındalık hali olarak tanımlanır. Kendinizle ve diğerleriyle bağlantılı olma niteliğini hissettiğiniz kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur.
Mindfulness bir ‘oluş hali’dir.
Mindfulness’ı değerlendirmenin en basit yolu beş duyumuz aracılığıyla çevremizden, anılarımızdan, düşüncelerimizden, duygularımızdan ve duyumlarımızdan algıladığımız sürekli değişen deneyim akışına ne şekilde cevap verdiğimize bakmaktır. Yargılayarak, iğneleyici öz eleştiriyle mi cevap veriyoruz yoksa anı açıklık ve şefkatle karşılayabiliyor muyuz?
Mindfulness ile neyi kabulleneceğimizi ve neyi değiştirmek istediğimizi farkederiz. Yaşamımızda neyi dönüştürmek istediğimizi bulabiliriz. Mindfulness yaşamın ihtişamını fark edebilmemize ve doya doya yaşamamıza yardımcı olur.