Ana sayfa » Diyet ve beslenme » Kas yapmak » Güçlü Karın Kasları İçin Beş Egzersiz
Orijinal plankte öğrendiğiniz gibi, yan plank daha güçlü karın kasları için harika bir egzersizdir. Yan plank için, bir kolunuzu yere yatırın (dirseğinizi bükerek) ve diğer kolunuzla belinizi tutarak dengenizi koruyun. Kalçalarınız omuzlarınızla aynı hizada olmalı ve yere doğru değil ileriye doğru bakıyor olmalısınız.
Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı doksan derecelik bir açıya kadar kaldırın. Topuklarınıza elinizle dokunmaya çalışın ve bunu yaparken kürek kemiklerinizi yerden biraz kaldırın. Boynunuzu içeriye doğru eğmediğinizden emin olun, tavana doğru bakmaya çalışın.