Yürüyüş şişmanlık riskini ortadan kaldırıyor
Yaz öncesinde fazla kilolardan kurtulmak ve kendini zinde hissetmek isteyenlere yürüyüş ve egzersiz yapmayı tavsiye eden uzmanlar, bahar depresyonundan sporla uzaklaşılabileceğini söylediler. Bursa'da havaların ısınmasıyla birlikte parklar sabah saatlerinde yürüyüş yapan her yaştan insanları ağırlıyor. Uzmanlar, yürüyüşün şişmanlık riskini ortadan kaldırdığını belirterek, "En az yarım saatlik bir yürüyüşle birkaç yüz kalori yakabilir, böylece yediğiniz besinlerin yağa dönüşmesini engelleyerek kilo almayı önleyebilirsiniz" açıklamasında bulunuyor. 45 yaş üstündekilerin doktora görünmeden yürüyüşe başlamaması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, yürüyüşün kalbe olan yararlarını da şöyle sıraladı: "Kanın damarlardan daha hızlı geçmesi, kalbin formunu korumasını sağlar. Kalp damarlarındaki baskıyı azaltır, pıhtılaşmayı önler. Kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında azaltır. Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar, egzersiz ve stres durumunda tansiyonda oluşan yükselmeyi azaltır. Kan basıncını düzenler." Düzenli olarak yapılan yürüyüşün beyne giden oksijen miktarını artırarak zihinsel keskinlik oluşturduğuna dikkat çeken uzmanlar, "Eklem ve kasların esnekliğini artırarak bel ve boyun ağrılarını hafifleten ve uykusuzluğu azaltan yürüyüş, aynı zamanda felç geçirme riskini azaltıyor. Haftada en az 20-25 saat yürüyen kişilerin damar tıkanıklığı nedeniyle felç geçirme riski yüzde 40 azalıyor" açıklamasında bulundu. Yürüyüşün fiziksel ve kimyasal etkilerinin yanı sıra psikolojik etkilerinin de olduğunu ifade eden uzmanlar, yürüyüşlerin kronik depresyona iyi geldiğini belirterek, "Antidepresan ilaç kullanmayıp yürüyüş egzersizleri yapan depresif hastaların, 10 ay sonunda ilaç kullananlara göre yeniden depresyon geçirme ihtimalinin çok daha düşük olduğu tespit edildi" şeklinde konuştu.