Sperm Sayısını Arttırmanın Yolları ve Sperm Arttırıcı Besinler & Kısırlık Nedenleri - Sagliklimiyim.Com
Sperm testi yani spermiogram erkek nedenli infertilite (kısırlık) araştırılmasında ana testtir. Sperm sayısının düşüklüğü kısırlığın en önemli nedenlerinden biridir.
Bu yazımda sperm sayısının kısırlık açısından öneminden, kısırlık nedenlerinden ve sperm sayısını arttırma yollarından bahsedeceğim.
En az 1 yıl herhangi bir korunma yöntemi uygulanmaksızın haftada 2-3 cinsel ilişkiye rağmen gebelik elde edilmemesi infertilite yani kısırlık olarak adlandırılmaktadır.
Önce İnfertilite yani kısırlıkla ilgili istatistiklere bir göz atalım bakalım bakalım bu sorun ne kadar sık görülüyor.
Eskiden bu sayı 20 milyondu ama git gide sperm sayıları ileride bahsedeceğim nedenlerden ötürü düşüyor bu nedenle artık 15 milyona bile razılar.
Bütün erkeklerin % 2- 3’ü tamamen infertil olup hiç spermleri yoktur.
İnfertilite, üreme çağındaki nüfusun en az yüzde 15’ini etkilerken, vakaların yaklaşık yüzde 40’ı erkeklere atfedilebilir. Yani kısırlıkta erkeklerle kadınlar eşit oranda kusurludur diyebiliriz.
Çiftlerin yaklaşık % 10-12 sinde herhangi bir patoloji tespit edilemez. Bu çiftlerdeki durum açıklanamayan infertilite olarak adlandırılırlar.
Düşük sperm sayısının veya sperm hareketliliğinin düşüklüğü nedenleri nelerdir ?
Aşırı Isı (burada testis dokusuna yönelik aşırı ısı anlaşılsın)
Haftanın beş günü en az 45 dakika boyunca egzersiz yapın, bu genel kan akışını ve dolaşımı artırır ve testisinde beslenmesini artırır.
Gıda saklarken plastik kaplardan kaçının. Plastiklerin ısıtılmasıyla vücuttaki östrojeni taklit eden ksenohormonlar salınır.
Pestisit ve herbisitleri önlemek için mümkün olduğunca organik gıda yiyin. Demesi kolay bu zamanda ama uğraşacaksınız, hatta imkanınız varsa küçük bir tarla kiralayıp veya satın alıp kendi sebze ve meyvelerinizi yetiştirin.
Sentetik deodorantlardan ve kozmetik ürünlerden kaçının; Mümkün olduğunca sadece organik ürünler kullanın.
Yeşil yapraklı sebzeler, lahana, havuç, narenciye, brokoli, karnabahar ve enginar gibi antioksidanı (karoten, vitamin A, C, E ve selenyum) yüksek gıdalar yiyin.
Erkekler için, doğurganlığı artırmak için en önemli yardımcı besinler vitamin C ve çinko’dur.
Çinko desteğinin (günlük 100 ila 200 mg) testosteron düzeylerini, sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırdığı gösterilmiştir. Yüksek çinko kaynakları, istiridye, organ eti, yağsız sığır eti, hindi, kuzu, ringa balığı, buğday tohumu, baklagiller ve fıstıkları içerir.
Bu zamana kadar binlerce spermiogram testi yapmış ve sperm sayısı düşük bireylere çeşitli takviyeler önererek tekrar sperm testiyle incelemiş bir biyokimya uzmanı olarak şunu rahatlıklar söyleyebilirm ki sperm sayısını ve hızını artırmada çinko, vitamin C, arginin ve folat özellikle çok etkili. Ayrıntılara birazdan geçeriz.
İnmemiş testis / testis
Epididimis (sperm için saklama tüpü), testisler, seminal veziküler, üretra, prostat veya vaz deferensin bulaşıcı hastalıkları
EMF’ler – Elektromanyetik frekanslar (EMF’ler), testisleri ısıtarak sperm sayısının düşmesine neden oluyor. Cep telefonunuzu cebinizde tutmayın ve dizüstü bilgisayarınızı kucağınıza koymayın.
Hipotalamus, hipofiz, tiroid, adrenal ve testisleri etkileyen endokrin (glandüler) hastalıklar (örneğin düşük DHEA ve düşük testosteron seviyeleri)
Gelelim sperm sayısının artması ve hızının istenen seviyelerin üzerinde olması için alınması gereken ve faydalı vitamin, element ve bitkilere ;
İnfertil erkeklerde çinko düzeyinin, sperm düzeylerini artırdığı, spermin şeklini, fonksiyonunu ve kalitesini geliştirdiği, böylece erkek infertilitesini azalttığı gösterilmiştir.
Benim de mutlaka önerdiğim elementtir.
Buzağı karaciğeri, istiridye, sığır eti, kuzu, geyik eti, susam tohumu, kabak çekirdeği, yoğurt, hindi, bezelye ve karides.
Brezilya fıstığı, karaciğer, balığı, morina, halibut, ton balığı, somon, sardalya, karides ve hindi.
Ayrıca, çalışmalar CoQ10’un sperm sağlığını artırabildiğini göstermiştir.
Ayçiçeği tohumları, badem, zeytin, ıspanak, papaya ve koyu yapraklı yeşillikler.
Bir yumurta anormal bir sperm tarafından döllenirse, inme sendromu gibi bir doğum defekti veya düşük yapma şansının artmasına neden olabilir.
Folat ile ilgili ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Karaciğer, mercimek, pinto fasulye, garbanzo fasulyesi, kuşkonmaz, ıspanak, siyah fasulye, bakır fasulye, bakliyat ve kolza yeşillikleri.
Vitamin B12 ile ilgili ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Tavuk, istiridye, kas, karaciğer, havyar (balık yumurtaları), balık, yengeç, ıstakoz, sığır eti, kuzu, peynir ve yumurta.
Vitamin C ile ilgili ayrıntılı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.
Çinko,folat ve arginin gibi bunu da takviye olarak alın.
Özellikle sperm hızı için geçerlidir. Spermin ve spermidin, büyük oranda L-arjinin içermektedir. Bu nedenle L-arjinin alımının doğurganlık kapasitesi sınırlı olan erkeklerin spermiyogramları üzerinde olumlu bir etkili oluşturup oluşturmadığını belirlemek üzere yapılan testler çok eskiden beri yürütülmektedir.
Olumlu bir etkisinin olduğu açıktır: günlük alınan 4000 mg L-arjinin dozunun, sperm hareket kabiliyeti yetersiz olan erkeklerin % 75’inin spermiyogramlarında kayda değer ölçüde iyileşmeye neden olduğu görülmüştür.
Şimdide faydalı bitkilere göz atalım;
Amerikan Ginsengi kökü (Panax quinquefolius)
Amerikan Ginsengi, sağlıklı bir cinsel dürtüyü, erektil disfonksiyonu destekleyebilir ve erkeklerde cinsel performansı artırır. HPA (hipotalamus-pituitary-adrenal) eksenini güçlendirir ve hormonal dengeyi, stres yönetimini ve bağışıklık fonksiyonunu destekler.
Epimedium, azgın keçi otu olarak da bilinir (Epimedium grandiflorum)
Epimedium bir afrodizyak olarak bilinir, cinsel istek ve performans artar. Aktif madde Icariin’in nitrik oksiti arttırdığı gösterildi, nitrik oksit ekstremitelere dolaşımı arttırır.
Ho Shou Wu olarak da bilinen Fo-ti (Polygonum multiflorum)
Fo Ti geleneksel olarak düşük libido, düşük sperm sayısı, erektil disfonksiyon ve zayıf sperm motilitesi olan erkekler için kullanılır.
Ginkgo yaprakları (Ginkgo biloba)
Goji çileği (Lycium barbarum, L.chinense)
Goji çileklerinin yüksek antioksidan içeriği sayesinde spermleri hipertermiye (aşırı ısınma) karşı koruduğu, sperm miktarının ve kalitesinin korunmasına yardımcı olduğu gösterildi.
Saw Palmetto, geleneksel olarak prostat sağlığını, iktidarsızlığı, testiküler atrofi ve düşük libidoyu iyileştirmek için kullanılmaktadır.
Schisandra meyvesi ve tohumu (Schisandra chinensis)
Karaciğer sağlığı için en fazla destekleyici ve koruyucu bitkilerden biri olan (hormon dengesinde önemli) Schisandra’nın bağışıklığı, endokrin ve sinir sistemi fonksiyonlarını desteklediği gösterilmiştir.
Çalışmalar aynı zamanda sperm sayısını artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. Bu meyve, vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olur ve stresle ilişkili infertilite için de yararlı olur.
Bu, Tribulus’u erektil disfonksiyon, düşük sperm sayısı ve hormonal dengesizliğe bağlı zayıf sperm sağlığı için yararlı bir bitki yapar. Kapsüllerini kullanabilirsiniz.
Bu ağacın kabuğu erkek üreme organlarına sağlıklı dolaşımı desteklemekte ve erektil disfonksiyon için faydalı olmaktadır. Reprodüktif organlara artan dolaşımın da sperm sayısının artmasına yardımcı olduğu gösterildi.
Asya Ginsengi veya Panax ginsengi
Sibirya ginsengini, Asya çeşidinin yerini alacak şekilde de kullanabilirsiniz. Dozaj aynı kalacaktır.
Balkabaklı tohumları erkek üreme sisteminin sağlığını geliştirmeye yardımcıdır. Ayrıca, sperm üretimini artırırlar. Üreme sisteminin düzgün işleyişi için gerekli olan esansiyel yağ asitleri ve çinko içerirler.
Keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitleri ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Bunlar, spermlerin sağlıklı olmasını sağlarlar ve ayrıca erkek doğurganlığı arttırırlar.
Yağ ayrıca kan akışını uyararak iktidarsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
Bunlar erkek fertilitesini artırmaya yardımcı olan birçok bitki örneğinden sadece birkaçı.
Aslında hangilerini kullanabileceğinizi hangilerinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek zor olabilir.
Bu nedenle, doktorunuzla konuşmak idealdir.
Ayrıca, çoklu vitamin ve mineral takviyelerini birlikte alın, çünkü düşük sperm hareketliliği ve sayımı genellikle bazı mineral veya vitaminlerin eksikliği yüzündendir.
Aşağıda sperm sayısı ve hızını arttırıcı etkisi olan ve sperm sayısı düşük olanlar için seçtiğim bir tablet var. Bunu alarak kullabilirsiniz.
Aşağıda listelediğim bitkiler ereksiyonların, cinsel arzunun, cinsel organlara kan akışının ve genel anlamda cinsel sağlığın iyileştirilmesinde etkili olabilir;
Panax ginsengi (Kore ginsengi): 500 miligram, günde 1-3 kapsül
Saw palmetto : 80 mg, günde 1-2 kapsül
Muira puama: 500 mg, günde 3-6 kapsül
Ginkgo biloba ekstraktı: 250 mg, günde 1-3 kapsül
Rhodiola rosea: 500 mg, günde 1-3 kapsül
Hindistan cevizi: 500 mg, günlük 1 kapsül
Azgın keçi otu: 500 mg, günlük 1 kapsül
Elk antler kadife: 500 mg, günde 1-3 kapsül
Tribulus terrestris: 500 mg, günde 1-3 kapsül
Sperm oluşumu neredeyse üç ay sürdüğünden, bir besin takviyesi programının faydalarını yaşamadan önce en azından 3 ay geçmesini bekleyin.
EMF, zirai ilaç, sigara dumanı, soya gıdaları, alkol, plastikler, dar külotlar, sıcak küvetler, bisiklet sürme ve stresten uzak durun.
Erkek üreme sağlığına özgü besin öğelerinden zengin takviyeleri alın. Bu besinler çinko, selenyum, CoQ10, E vitamini, folik asit, vitamin B12, L-arginin, L-Karnitin ve çok çeşitli antioksidanlardır.
Faydalı destekleyici bitkileri kullanın.
Sorularınız olursa bana iletişim kısmından ulaşabilirsiniz.
Etiketler: 'Radyasyon, Ağır metal maruziyeti, alkol kullanımı, Amerikan Ginsengi kökü (Panax quinquefolius), Ashwagandha kökü, Aşırı Isı , Asya Ginsengi veya Panax ginsengi, azgın keçi otu olarak da bilinir (Epimedium grandiflorum), C vitamini, Çevresel toksinler, Çiftlerin yaklaşık % 10-12 sinde herhangi bir patoloji, Çinko (Zinc), Düşük sperm sayısının veya sperm hareketliliğinin düşüklüğü nedenleri nelerdir ?, E VİTAMİNİ:, egzersiz, Epimedium, Erkek İnfertilitesinin Nedenlerine Bir Bakalım ;, erkeklerin % 10-20’sinde, erkeklerin % 2- 3’ü tamamen infertil, Folik asit (Folat), Ginkgo yaprakları (Ginkgo biloba), Goji çileği (Lycium barbarum, Ho Shou Wu olarak da bilinen Fo-ti (Polygonum multiflorum), İdeal kilonuzu koruyun., ilaçlar, infertilite, İnfertilite İstatistikleri, Kabak çekirdeği:, Keten Tohumu Yağı, Kimyasallar, Kısırlığın % 85’i, Koenzim Q (CoQ10), kozmetik ürünlerden kaçının;, L-Arginin, L-Karnitin, L.chinense), Maca kökü (Lepidium meyenii), mangalda pişirme, mililitrede 15 milyondan fazla sperm normal, mümkün olduğunca organik gıda, Özetleyelim;, Peki sperm sayısını arttırmak için neler yapılabilir ?, plastik kaplardan, Saw Palmetto (Serenoa repens), Schisandra meyvesi ve tohumu (Schisandra chinensis), Selenyum, Sigara içme, Sigara içmeyi bırakın., Şimdide faydalı bitkilere göz atalım;, Sık sık boşalma, Sperm testi yani spermiogram, Spermiogram testi , Stres seviyelerini azaltın., tedavi edilir., testisleri ısıtan, Tribulus (Tribulus terrestris), uyuduğunuzdan, Vitamin B12, yaklaşık yüzde 40’ı erkeklere, Yohimbe kabuğu (Pausinystalia yohimbe), Yüksek yağ