Masa başı çalışırken sağlığınızı korumanın 9 yolu - Star Haber-Son Dakika haberleri.
31 Ağustos 2017, Perşembe - 15:14
İş yerinizde katlar arası işlerinizi çözerken daima merdivenleri kullanın. Şimdi iki kat kim çıkacak demeyin ve bunu mutlaka yapın. Unutmayın neredeyse günün yarısından fazlasında oturuyorsunuz ve poponuz zamanla o sandalyenin şeklini alıyor. Oysa çıktığınız her merdivende poponuz sıkılaşıyor ve yukarıya kalkıyor.
Tuvalete her gittiğinizde squat yapın, yani çömelip kalkın. Bu egzersiz vücudu en çabuk toparlayan ve her yerde yapılabilen en iyi harekettir. Hiçbir ekipmana ihtiyacınızın olmadığı bu hareket size çok şey kazandırır.
Öğle saatlerinde yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkın. Bu yürüyüşün illa yarım saat olmasına gerek yok. Ne kadar yapabiliyorsanız adım atın. Hatta iş arkadaşınızla yapmanız gereken sohbeti bile yürüyerek yapmayı teklif edin.
Şirket içinden birinden mail aldığınızda meseleyi konuşmak için onun masasına gidin. Bu şirket içinde yürüyüş yapmanızı sağlar.
Eğer iş yeriniz müsaitse basit bir pilates topu ya da küçük ağırlıklar getirin ve fırsat bulduğunuz her anda bunlarla çalışın. Mesela sandalye yerine pilates topunu kullanabilirsiniz.
Etiketler: Masa başı çalışırken sağlığınızı korumanın 9 yolu