Evde kilo almanın yolları 2019
Çoğu zaman, çoğu kişi kilo vermekle uğraşır. Ancak vücut çok ince ve spor salonunda neredeyse zaman yoksa? Sonuçta, gelişmiş kasları olan sportif bir vücut, yorgunluğun yorgunluğunu değil, güzel kabul edilir. Bu durumda, evde kas kitlesini ne kadar kazanabileceğinizi düşünmek zorundasınız. Kişisel eğitmenini ziyaret etmeden ve kimyasal katkı maddeleri kullanmadan güzel bir figür oluşturmak oldukça mümkündür. İşte, evde kilo alma ile ilgili bazı ipuçları.
Değiştirme kararı kabul edilirse ve inceltilirseMümkün olan en kısa sürede elveda demek istiyorum, kapsamlı bir tavır içinde hareket etmeliyiz. Her şeyden önce, diyetinizi dikkatle düşünmelisiniz. Doğru beslenme, evde kütle edinme konusundaki ana yanıtlardan biridir, bu yüzden onunla başlamalısınız. Yemekleri günde beş ila altı parça halinde bölün. Özel bir spor beslenmesi düşünün. Bundan kaynaklı zarar alınmayacak ve bu şekilde elde edilen protein miktarı istenilen şekli daha hızlı elde etmeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda fiziksel hararet sayısını da hesaba katmanız gerekir - dinlenme ile uyumlu bir kombinasyon olmadan, kilo alamazsınız. Son olarak, her zamanki günlük kalori sayısını hesaplayın ve onları daha besleyici gıdalar nedeniyle artırmaya çalışın. Tüm bu değişiklikleri yaşam biçimine girdikten sonra ana noktaya geçme zamanı - fiziksel egzersizler.
Spor yardımı ile evde kilo nasıl elde edilir?
Satın alınan kilogramlarınyağ rezervleri ve güçlü kaslar için spor faaliyetlerine çok fazla dikkat etmeniz gerekir. Örneğin, sabahları günlük koşu deneyin. Bu tür etkinlikler neredeyse tüm kas gruplarını geliştirir ve güzel bir vücuda kavuşmaya yardımcı olur. Sadece hemen hemen aşırı dozda atmayın - günde bir saat kadar yeter. Böyle bir zaman hacmi küçük görünmüyorsa, aksine, bir zamanlar ve herkes için anlam kazanmaya değerdir - evde kütle edinme konusunda böyle özel bir çaba gerektirmeyen böyle bir yol yoktur. Pompalanan kaslar - belirli bir dayanma gücü ve güçlü motivasyon gerektiren zor iş.
Kendinize bir spor programı yapın vevücudun alıştırmalara alışacak zamanı kalmayacak ve gerginleşmeye devam etmesi için her ay değiştirin. Birkaç ay çabalardan sonra neredeyse sonuç alınamazsa, doktorunuzla olan incelik hakkında danışmaya değer. Belki de bize evde kütle edinme konusunda ideal bir yöntem söylemiyor ama onun yardımıyla ağırlık eksikliğine neyin neden olduğunu belirlemek oldukça gerçek. Sağlık sorunları yoksa, bir beslenme uzmanından beslenme planı yapmaya çalışın. Kalifiye uzman, yemek yeme konusunda düşünmeye yardımcı olur, böylece yağ birikimine ve vücudun bozulmasına yol açmaz. Doğru, tam teşekküllü bir yemek hazırlamak için daha fazla zaman harcamanız gerekir, ancak bir gün yine aynada görünecek olan sonuç her çabaya değer. Bir süre sonra, evde kütle edinme konusunu sürekli olarak düşündüğünüzü unutacaksınız. Sportif bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı sizin için doğal görünüyor.
Dünya savaşı ne zaman ve kimler arasında yapıldı