Osman Müftüoğlundan kolay diyet önerileri haberi
İnternet Haber21 Nisan 2015İNTERNETHABERANASAYFAM YAP +ARŞİVSONDAKİKAHABERLER	AnasayfaGAZETE MANŞETLERİYILBAŞIOTOMOBİLiLANTEKNOLOJİMAGAZİNYAŞAMEĞİTİMGENEL SEÇİM 2015YAZARLARYARIŞMAMİLLİ PİYANGOYükleniyor...İstanbul13°C Ankara16°C İzmir23°C PiyasalarUSD2,69EURO2,88ALTIN685,00BIST 10084126,76SEDAT LAÇİNERErmeni Sorunu: 2015 Stratejimiz Doğru mu?SÜLEYMAN ÖZIŞIK80'lik dedelerden güldüren Kemal Kılıçdaroğlu yorumu...İCLAL AYDINEski günden yeni rehber!HADİ ÖZIŞIK'Seni Başkan yaptırmayacağız' demek çare değil!
Gücünüzün farkında mısınız?Nişanlısının gözü önünde tecavüz ettilerSertifikalı Psikoloji Dersleri Herkese ÜcretsizBarzani'den flaş Türkiye açıklamasıe-Okul Veli Bilgilendirme Sistemi Giriş 2015İstanbul'da facia gibi otobüs kazası!Bu Tarz benim Ayşenur'un estetikli hali inanılmaz!Kardashian'ın kardeşi yüzünden ne hale geldiler!BBP'li başkandan HDP saldırı açıklamasıAbdullah Gül bakın nereye taşındı! Eski F.Bahçeli yıldız hayatını kaybettiCansu Taşkın'ın kalçası stüdyoyu karıştırdı!Sertifikalı Psikoloji Dersleri Herkese ÜcretsizGücünüzün farkında mısınız?SAĞLIKGüncelleme :09-05-2009 10:31|Haber Tarihi :09-05-2009 10:310 YorumOsman Müftüoğlu'ndan kolay diyet önerileri
Evinizde, işinizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceğiniz kolay ve etkili bilgiler.
Eğer birkaç kilo fazlanız var ve bu küçük yağ fazlalıklarından nasıl kurtulacağınız konusunda kolay ve etkili öneriler peşindeyseniz Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'na kulak verin. Müftüoğlu'nun Yaşasın Hayat, uzmanları ile birlikte hazırladığı 'Kolay Diyet' kitabı (Doğan Kitap) evinizde, işinizde hatta tatildeyken bile uygulayabileceğiniz kolay ve etkili bilgiler içeriyor.Kilo vermenin 4 altın kuralıDüşük yağlı, orta düzeyde protein ve yeterli miktarda karbonhidrat içeren diyet. Kek, kurabiye, bisküvi, şeker ve tatlı yerine meyve, sebze, bulgur, makarna ve kepekli ürünler tercih edilebilir.Egzersiz olmadan olmaz. Kilo yönetimi programı yaşam koşullarınıza uygun size özel hazırlanmış bir egzersiz planını mutlaka içermelidir. Verdikleri kiloyu başarılı bir şekilde koruyanların sırrı günde 30 ila 45 dakika yürüyüştür.Vazgeçilmez öğün kahvaltı. Atlanan bir kahvaltının ardından yeterli, dengeli ve çeşitli bir öğle yemeği genellikle yapılamaz.Porsiyon kontrolünün, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlık olduğunu unutmayın! Bu sayede kilo kontrolü artık sizin elinizdedir.***Kilo tuzaklarıYanlış 1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!Yanlış 2: Şok diyetler daha çok yağ kaybettirir!Yanlış 3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!Yanlış 4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!Yanlış 5: Yağ kıran aletlerden faydalanalım!Yanlış 6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yağ kaybediliyor!Diyetin sessiz katilleriIzgara et yemek için gittiğiniz lokantalarda ikram edilen ara sıcaklar. (Yağda kızartılmış soğan halkaları gibi.)Büyük, çok büyük hamburger menüleri. (Hem karbonhidrat hem de sodyum alımını artırıyor)Balık ile salatanın mükemmel birlikteliğini bozan yağlı-soslu mezeler. (Kızartılmış karides, midye, kalamar gibi)Bir kahve molasını 400-500 kalori ilave yaparak kâbusa çeviren kekler, kurabiyeler.Diyeti bozan içecekler, aşırı miktarda kahve kreması ve şekerle tatlandırılmış büyük bardak (330 ml) kahve çeşitleri.Hızlı kilo kaybı tehlikelidirKilo fazlalığı, özellikle obezite, sağlığın temel düşmanlarından biridir. Fazla kilolardan mutlaka kurtulmak ama bunu doğru bir planla başarmak gerekiyor. Bütün dünyada araştırmalar hangi yaş ve kiloda olursanız olun sağlıklı bir vücudun ayda 2-4 kilodan daha fazla kaybı kabullenmekte güçlük çekeceğini gösteriyor.Bunlar çok önemliTuz kullanımını azaltın. Günde 2-3 gramı geçmeyecek miktarda tuz tüketmeye çalışın.Yemeklerinize potasyum bakımından zengin, maydanoz, nane, kekik, dereotu, soğan, limon gibi tat vericileri kullanmaya özen gösterin.Kansere karşı koruyucu etkisi olan sarımsak, sofranızda mutlaka yer alsın.Bitkisel sıvı yağları tercih edin.Bol bol tere, roka, yeşil soğan, maydanoz tüketin.Peynirinizi tuzsuz alın ya da suda bekletin.Zeytin tüketimini günde 4-5 adet olacak şekilde sınırlayın.Günde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketin.Turşu, salamura ve ev salçası tüketimini azaltın.Alkollü içki hiç kullanmayın.Tereyağı, margarin, kuyrukyağı ve içyağı kullanmayın.Alışverişe çıktığınızda sepete bir şey koymadan önce düşünün. Etiketleri okuyun.***Lezzetli, sağlıklı ve hafif pişirme önerileriYiyecekler aşırı derecede pişirilmemeli. Çünkü bütün besin değerleri kaybolabilir. En sağlıksız pişirme şekillerinden biri mangaldır. Besinlerin eriyen yağları ateşin üstüne aktıkça yanarlar ve tehlikeli kanserojen madde üretirler. Kızartılırken yanan veya kahverengileşen ekmekler de tehlike oluşturur. Yemek pişirilecek tencere cam ya da paslanmaz çelikten olmalı. Yemeği tatlandırmak için kokulu bitkiler, baharatlar, yağsız yoğurt, tuzu azaltılmış soya sosu, limon ya da sirke kullanabilirsiniz. (Özge Yalın)Kitapla ilgili ayrıntılar
Yorum YapE-PostaPaylaş Bu elma her derde deva!FOTO GALERİVİDEO GALERİTÜMÜMAGAZİN21 Nisan 201513 Kez İzlendi!Bu Tarz Benim Ayşenur Balcı estetik yaptırdı'Bu Tarz Benim' yarışmasına damga vuran fakat birinciliği ikiz kardeşlere kaptıran Ayşenur Balcı, estetik yaptırdığı fotoğrafı sosyal medyadan paylaştı.YAŞAM21 Nisan 2015322 Kez İzlendi!Bisiklet yasaklanınca Afgan kızlar kaykaya biniyorAfganistan'ın büyük bölümünde kızların bisiklete binmesi yasak. Afgan kızlar ise bisiklet yerine kaykaya biniyor.OTOMOBİL21 Nisan 2015Türkiye'de en çok tercih edilen otomobiller1540 Kez İzlendi!SİYASET21 Nisan 2015Başbakan Davutoğlu'nun çocuk koruması2862 Kez İzlendi!BİLİM/TEKNOLOJİ21 Nisan 2015İnsansı robot mimik yapabiliyor924 Kez İzlendi!Daha fazla galeri ▼ SON DAKİKA HABERLER
Esad'dan dengeleri değiştirecek açıklama!
Yeni Şafak'ın iddiasıyla fena dalga geçtiler
Etyen Mahçupyan: 1915 Ermeni Soykırımı'dır!
Dolar kuru ve altın fiyatları son durum
HDP seçim beyannamesi salonu güldüren anlar
Soma mühendisinden acı 'maden' itirafı!
Tüm YazarlarNehir YılmazYeni PEUGEOT 508 1.6 Dizel sürüş İzlenimleriGöktan AYCHP seçim bildirgesinde “akademik eğitim”Sedat LaçinerErmeni Sorunu: Çare Doğrudan DiyalogDemet BaltacıAy İkizler BurcundaElçin Sevgi SuçinÖfke Tatlı Bir KatildirSüleyman ÖZIŞIK80'lik dedelerden güldüren Kılıçdaroğlu yorumları!Cesim PARLAKGururlu KatırlarSoner GöktenAcem Ruleti!
Federasyondan tarihi karar!
İşte Jay Jay Okocha'nın son hali
Fenerbahçe'de Diego krizi dinmiyor
İbrahim TatlısesAhmet DavutoğluMehmet ŞimşekAbdullah GülDemet AkalınHakan ŞükürFatma Girikİlker BaşbuğBinali YıldırımSüleyman Özışık
Kocamın Ailesi Gülay'ı kim kaçırdı?Kaderimin Yazıldığı Gün Elif konağa gelin geliyorParamparça son bölüm şok final sahnesi!Paramparça 21. bölüm Rahmi'nin oyunu bozuluyorKurtlar Vadisi'nde şok! O isim de veda ediyorKiraz Mevsimi 41. bölümde şok final!Kertenkele son bölüm sırlar ortaya döküldü!O Hayat Benim'de göz yaşları sel olduKiraz Mevsimi Öykü sadece benim olacakKertenkele 25. bölüm Zehra'ya aşk yemini