İnsan sağlığının korunmasının beslenme ile ilişkisi nedir, dengeli ve sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?
İnsan sağlığının korunmasının beslenme ile ilişkisi nedir
09 Ekim 201918:00
İnsan sağlığının korunmasının beslenme ile ilişkisi nedir, son yıllarda dengeli ve sağlıklı beslenme kavramlarını duymuş olmalıyız. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?
İnsan sağlını korumak istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. Sağlıklı beslenen bir insanın hasta olma olasılığı ve hastalığa yakalanma olasılığı daha azdır. Dengeli ve sağlıklı beslenmek için düzenli yemek yemeli ve ihtiyacımız olan besinleri vücudumuza almamız gerekmektedir.
Sağlıklı beslenmek için genel olarak dikkat etmemiz gerekenleri sıralayacak olursak:
Her sabah mutlaka kahvaltı yaparak güne başlamalıyız
Günlük öğünleri atlamamalıyız
Öğün aralarında abur cubur tüketmemeye bunun yerine meyve yemeye dikkat etmeliyiz
Bol sebze ve meyve yemeliyiz
Günde en az 5-6 bardak su içmeliyiz.( çay çorba meyve suyu gibi içecekler suyun yerini tutmaz)
Kola gibi asitli içeceklerden uzak durmalıyız.
Çay ve kahve mümkün olduğunca az içmeliyiz.
Kızartma, kavurma, aşırı yağlı ve şekerli gıdalarla açıkta satılan yiyeceklerden yememeliyiz.
Çiğ yenen sebze ve meyveleri bol su ile yıkadıktan sonra yemeliyiz.
Tarihi geçmiş besinleri yememeliyiz.
Her gün mutlaka bir bardak süt içmeliyiz.
Yemek seçmemeye her besinden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmeliyiz.