15 dakika kremsiz güneşlenin!16:3028 Mayıs 201615 dakika kremsiz güneşlenin!Güneş ışınlarının sağlık açısından pek çok faydası var, doğru zaman ve doğru miktarda güneş ışınlarına maruz kalmak hayati önem taşıyor.A+A-
Ozon tabakasının delinmesi sonucu güneşin zararlı ışınlarının yol açtığı ve cilt kanserlerinin en tehlikeli türü olan malign melanomun son yıllarda çok artış gösterdiğini belirten Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Nilüfer Oğuz, güneşin zararlı ışınlarının malign melanomun yanı sıra cildin erken yaşlanmasından kırışıklığa ve kahverengi lekelere dek pek çok soruna da yol açtığını söyledi.Ancak doğru zamanda ve doğru miktarda alınan güneş ışınlarının çok faydalı olduğunu aktaran Dr. Oğuz, “Son araştırmalar; öğle saatlerinde ya her gün kol ve bacakların 10 dakika; ya da haftada bir kez yüz hariç tüm vücudun 15 dakikayı aşmamak üzere kremsiz güneşlendirilmesinin önemini ortaya koymuştur. Çünkü D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekmektedir, bu ışınlar da öğle saatlerinde yoğun olarak yeryüzüne ulaşmaktadır” dedi.Dr. Nilüfer Oğuz, yaz güneşinden en iyi faydayı sağlamak ve zararlarından kaçınmak için dikkat edilecek 10 noktayı şöyle sıraladı:“Güneşe alıştım krem gerekmez” demeyin: Güneşe ilk çıktığında 30 faktör ve üzeri güneş kremi kullanan kişiler bir süre sonra "artık cildim güneşe alıştı, 30 faktöre hatta kreme bile gerek yok" diyebiliyor. Ancak bu düşünce son derece yanlış. Özellikle çocukluktan itibaren güneşten kaçınma ve düzenli güneş koruyucu krem kullanımı ile güneş yanıklarından korunma cilt kanseri riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.3 saatte bir yineleyin: Yazın havuz, deniz derken kremler vücudunuzdan akıp gittiği için 3 saatte bir yinelemeyi unutmayın.En tehlikeli saate dikkat: Güneşin zararlı ışınlarına en yoğun maruz kaldığımız saatler öğle saatleri. Özellikle de en tehlikelisi 12:00-15:00 saatleri arası. Bu yakıcı saatlerde özellikle tatil yörelerinde 11:00-16:00 arası doğrudan güneşin altında durmaktan kaçının, gölge yerlerde zaman geçirin. Mümkün değilse de önlemlerinizi eksiksiz alın.Açık renk giyinin: Güneş ışınlarını kolayca emen siyah ve koyu renkli giysiler yerine, bu ışınları yansıtan ve vücudunuza geçmesini önleyen beyaz ve açık renkli giysiler giyin.Saçsız bölgeye de güneş kremi sürün: Kafa bölgemizdeki deriyi güneşten korumada saçlarımız büyük rol oynadığından erkeklerin saçsız bölgeye de güneş kremi sürmeleri son derece önemli.Geniş kenarlı gözlük takın: Çeşit çeşit güneş gözlükleri vitrinlerde ve seyyar satıcılarda karşımıza çıkarken, öncelikle göz sağlığı açısından ultraviyole ışınlarına karşı koruma sağlayan gözlük almaya özen gösterin. Çok önemli bir diğer nokta da, güneş gözlüğünüzün geniş kenarlı ve göz çevrenizi saran bir gözlük olmasına dikkat edin.Şapka alışkanlığı kazanın: Özellikle aşırı güneşli havalarda dışarı çıkarken mutlaka şapka takın. Ancak şapkanın deliksiz, yüzünüzü güneşten korur nitelikte geniş kenarlı olmasına dikkat edin. Şapka aynı zamanda sıcak çarpmasına karşı da sizi koruyacağından bunu alışkanlık haline getirin.Şemsiyeye güvenmeyin: Şemsiye altında oturmak sanıldığının aksine bizi güneşten tam korumuyor. Çardak, ağaç altı veya tam kapalı alan gibi tam gölge olan yerleri tercih edin. Şemsiye altında oturuyorsanız açık renkli, terletmeyen kumaştan kısa veya uzun kollu giysi giyin.Sıvı ihtiyacını suyla karşılayın: Terlemenin etkisiyle artacak sıvı kaybını önlemek için bol bol su için. Yeterli sıvının yerine konulmaması cildinizi olduğu kadar sağlığınızı da ciddi şekilde olumsuz etkileyeceğinden su içmek için susamayı beklemeyin. Sıvı ihtiyacınızı çoğunlukla su ile karşılamaya çalışın. Gazlı içeceklerden uzak durun.15 dakika kremsiz güneşlenin: Güneş ışınları son yıllarda ‘mucizevi’ olarak nitelendirilen D vitamininin vücutta sentezlenmesinde başlıca rolü oynuyor. D vitamini de kemik gelişiminden bağışıklık sisteminin güçlenmesine, kalp ve diyabet hastalıklarından kansere kanıtlanmış pek çok fayda sağlıyor. Bu nedenle güneşin faydalarından mahrum kalmamak gerekir. Yapılan son araştırmalar; öğle saatlerinde ya her gün kol ve bacakların 10 dakika ya da haftada bir kez yüz hariç tüm vücudun 15 dakikayı aşmamak üzere kremsiz güneşlendirilmesinin önemini ortaya koymuştur. Çünkü D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekmektedir, bu ışınlar da öğle saatlerinde yoğun olarak yeryüzüne ulaşmaktadır. Etiketler : güneşin faydaları nelerdir, güneşin zararları nelerdir, güneşin zararlarından nasıl korunulmalı
Önceki ve Sonraki HaberlerKilo vermek için günde 2 bardak süt içinCep telefonu kanser yapıyorHABERE YORUM KATUYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yönetici Görevlendirme Takvimi Öne AlınsınUnutursak Tekrarlanır!TEOG Tercihleri ve Bazı ÖnerilerGençler- Tatil -Yaz Kursları2017 yılı Memur Maaşlarının Hesaplanmasına Esas Verilerİmam Hatipler İçin Yeni Model: İmam Hatip Meslek LiseleriÖğretmen Strateji BelgesiHer 3 tezden 1'i çalıntı çıktıBayram mı dediniz? - Talat YavuzEğitim-Bir-Sen Bu Kez Yetimlerin Yüzünü GüldürdüBu Kategorideki Diğer Haberler’3 boyutlu’ bebek dünyaya geldiRamazan Bayramı'nda "Tatlıları tadımlık yiyin"Diş taşları hangi aralıklarla temizletilmeli ?Slikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriDOLAR3.52EURO4.1ALTIN141.02BIST 100106.74Fenerbahçe’nin yeni transferi Guduric İstanbul’daMariano’nun Galatasaray’a maliyetiKırkpınar’da başpehlivan ’Sarı fırtına’ olduFenerbahçe’nin forma tanıtımı yapıldıPepe’de mutlu son’3 boyutlu’ bebek dünyaya geldiRamazan Bayramı'nda "Tatlıları tadımlık yiyin"Diş taşları hangi aralıklarla temizletilmeli ?Slikon mağduru hemşire konuştu: Çok korkuyorumŞeker hastalığının az bilinen erken belirtileriFikret Hakan hayatını kaybetti |Fikret Hakan kimdir?Flamingoların yeni adresi Tuz GölüEn güzel kısa Ramazan Bayram mesajları 2017| En yeni bayram mesajları ve uzun mesaj ve sözleri"Askerde bile bonzai kullandık"'Babalar Günü'nde babasını öldürdü!2017 PAEM 2 bin 200 Komiser yardımcısı başvuru tarihi ve şartlarıMakine ve Kimya Endüstrisi Kurumu 242 işçi alacak2 bin 545 EKPSS kadrosu için tercih alınacakMerkez Bankası 77 uzman yardımcısı alacakKamuya engelli memur alınacakAna SayfaKünyeİletişimSık Kullanılanlara EkleRSSHakkımızdaKullanım ŞartlarıGizlilik İlkeleriYayın İlkelerimemurpost@gmail.comTüm Hakları Saklıdır © 2014 Memur PostasıHaber Scripti