Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates
Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates olarak siz değerli anne adaylarımızın;Keyifli ve heyecanlı bir dönemin başındayken merak ettiğiniz ve belki biraz endişelendiğiniz şeyler olabilir.Gebelik, doğum ve en sonunda ulaştığınız bebek.. Bunlar bir anne ve baba adayının hayatında dönüm noktalarıdır. Biz bu dönüm noktanızın en iyi şekilde olması için sizlere destek vermeye çalışıyoruz. Merak ettiğiniz ve endişelendiğiniz konularda size yardım etmek, destek olmak istiyoruz. Doğuma Hazırlık kurs ile daha bilinçli ve keyifli bir hamilelik dönemi geçirmenizi sağlamak, rahat ve kolay bir doğum yapmanıza yardımcı olmak ve güvenli bir doğum sonrası dönemi yaşamınızı hedefliyoruz.
Daha dünyaya yüzünü bile göstermemişken bir bebek nasılda insanın hayatını değiştiriveriyor. Her bir hücren onu var etmek için çalışıyor. Evin en güzel odası onun için açılıyor. Sevgi sözcüğüne yeni anlamlar yükleniyor. Tabi bu kısımlar buz dağının görünen yüzü! Gelecek kaygısı, bakabilecek miyim korkusu, hormonal değişikliklerin sebep olduğu psikozlar, kaygı, stres, sinir nöbetleri gibi bunların yanına eklenebilecek daha nice gizli dile getirilmeyen gerçekler…Hem kendin için, hem bebeğin sağlığı için bu süreci mutlu geçirebilmenin türlü yolları var. Ben bana en iyi gelen yöntem olan sporu tercih ettim yine tabi ki. Serap Hocamla ve Berika Doğuma Hazırlık ve Pilates ile işte bu yolculukta tanıştım. Serap hocamı kendime yol arkadaşı aldım. izin de merak edebileceğinizi düşündüğüm soruları sıkıştırdım onca yoğunluğunun arasına. Sağ olsun kırmadı sabırla cevapladı sorularımı. Aşağıdaki soruların cevapları sizin içinde yol gösterici olursa ne mutlu bana ;)
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu psikolojik olarak rahatlama ve mutluluk sağlar
Sevcan Yılmaz Çamdal
Hiç bu kadar zor olacağını tahmin edemeden bir yola giriyorsunuz, hamilelik... Meğersem bu süreç 10 aymış, hatta hiç ay konuşulmuyor hep hafta konuşuluyormuş :-) Spor ihtiyaç ama onun yanında kesinlikle psikolojik destek daha büyük ihtiyaç... Tam bu dönemim de Berika Serap hoca ile tanıştım ve derslere başladık. Pilates yaptık, bu süreci nasıl daha sağlıklı geçireceğimizi konuştuk, espiriler yaptık, güldük, birbirimize psikolojik yardım sağladık, öğrendik, eğlendik... Berika sayesinde 28.hafta hamileliğim sonrası benim için daha eğlenceli ve kolay geçti! Serap hoca’ ya tüm emekleri ve eğlenceli sohbetleri için teşekkür ediyorum. Bebeğim büyüsün pilates de yeniden görüşmek üzere :-)
Görüşleriniz bizim için çok değerli. Görüşünüzü bildirmek için lütfen tıklayınız.
Dilek Alan Seven
Hamilelik sürecinde kendim ve bebeğim için yaptığım en güzel yatırım Berika ailesine katılmak oldu.Serap hocamın bilgisi, mesleğine bakışı, profesyonelliği, pozitif enerjisi sayesinde dersler sadece hareket odaklı olmaktan çıkıyor aynı zamanda inanılmaz bi motivasyon sağlıyor. Hem fizyolojik hem psikolojik destek kaynağı,İyiki yollarımız kesişmiş sizle:)
Hayatında kendin için yaptığın en iyi şey ne diye sorsalar kesinlikle bu derslere başlamak diyebilirim.Bir kere kaygıları,fiziki ve psikolojik durumları seninle aynı olan birsürü insanla tanışıp bu süreci birlikte paylaşma ve tabiki serap hoca gibi bir tecrübeyle her anını dolu dolu yaşama fırsatım oldu.Hamileliğim boyunca ödem,ağrı vs. hiç bir sıkıntım olmadı.Son anıma kadar hep çok mutlu ve aktif bir gebelik geçirdim.Bazı aksiliklerden ötürü doğumum sezaryenle gerçekleşti ama ona da vücudum hazır olduğu için hiç yatmadım.Hastanedeki hemşirelerden bile tebrikler aldım.Eşimle katıldığımız eğitim sayesinde ise bebeğimizle uyum sürecinde hiç zorlanmadık. Kısacası iyiki berika iyiki serap hocam
Bengu Kazancı Bodur
İş yogunlugundan dolayi gec baslayabildim bana bu kadar iyi gelecegini bilseydim hamileligim ilk haftasi başlardim.Sırt agrilarim 2 derste bitti,Serap hocanin pozitifligi ,eglenceli tavri ile dogum korkum bitti,normal dogumla kizimi dunyaya getirdim.Serap hocaya hersey icin cok teşekkürler,hamilelik sonrasi pilatesle devam edip enerjisinden yararlanmaya devam edicem :)
merhaba:) söze çok güzel ve bilinçli gebelik geçirdiğimi söylemek ile başlıyorum.Çünkü karşıma Serap hoca cıktı. gebeliğimin 4. ayında başladım serap hocam ile platese ve gebelik eğitimine.gebelik eğitimi diyorum çünkü biz sadece plates yapmadık.kendisinden o kadar cok şey öğrendik ki,bunlar asla hiçbiryerde öğrenemeyeceğim şeylerdi. bu kadar yıllık tecrübe sahibi hocam,bilgi birikimini muhteşem şekilde bize aktardı. hamilelik süresince vücudum o kadar sağlıklı ve sıkıydıki bunu serap hocama borçluyum. cevremdeki herkese gebelikleri boyunca spor yapmalarını söylüyorum ama serap hoca eşliğinde. serao hocam sizi itiki tanımışım.iyiki varsınız.sizi cookk özlüyorum????
Öncelikle şunu söyleyebilirim ki hamilelik tahminimden daha zorlu bir süreçmiş. Çok şükür bir sağlık sorunu yaşamadim fakat işin duygusal durumu çok farklı. Kendinizi yalniz başınıza hormonlarla başetmeye çalışırken buluyorsunuz işte bu devrede de egzersizin rahatlatıcı etkisi size çok büyük yardımcı oluyor. Hem fiziki açıdan hem duygusal açıdan bana çok yararı oldu. Hamileliğin, doğumun gerçekte ne olduğunu öğrendim. Kesinlikle hamilelikte egzersizi tavsiye ediyorum ama asıl Serap hocayı tavsiye ediyorum çünkü her gebesini tek tek duygusal olarak çözebilen ve farkettirmeden yardımcı olabilen bir eğitmen. Sayesinde aktif bir gebelik geçirdim kendisine çok teşekkür ederim❤️
Gebelik öncesinden başlayıp doğumdan sonra bile devam eden psikolojik desteğiniz için ilginiz için gülen yüzünüz için çok teşekkür ederim pilatesin ozellikle gebelik doneminde ne kadar onemli oldugunu gösterdiğiniz için teşekkür ederim :)
Burçin UZUN KAYNAK
Hamileliğim süresince kendim için ve bebeğim için yaptığım en iyi şey Serap hocamla tanışmak oldu.hamileliğimi 7buçuk- 8 kilo alarak tamamladım bebeğimi kucağıma aldıktan 1 hafta sonra 9 kilom gitti bacaklarım sıkıydı ve kendimi dinç hissediyordum.son anda sezaryen olmak zorunda kaldım ancak 2. Günümde tamamen ayaklandım.serap hocayla çalıştığımız sürece hiçbir bel ağrısı ve ödemim olmadı.rahat bir hamilelik geçirdim.sadece bedensel olarak değil ruhsal olarak da serap hocam bizleri bebeğimize kavuşacağımız günlere hazırladı.manevi olarak her zaman desteğini gördüm.ayrıca doğum ve bebek bakım eğitimine de eşimle katıldık.Eşim de ben de o kadar bilgilendik ki şiddetle tavsiye ediyorum????????????
Bu süreçte hamilelik kaynakli tum sıkıntıları Serap hocam ile pozitif ve eğlenceli bir sekilde geride bıraktık.Sadece plates ortamı degil blr aile sıcaklığı ile zamanımızı ve motivasyonumuzu en etkin şekilde kullandık. Gerek egitim profesyonelligi gerekse duygu durumlara yaklaşımı ile bu yolda yanımızda oldugunuz icin cok tesekkur eder, bütün hamilelerin Berika çatısı altında sağlıklı bebekler dünyaya getirmesini temenni ederim.
Damla GÜNER AYDIN
Bebeğimi heyecanla beklememe rağmen hem doğuma ilişkin kaygılarım hem de fiziksel olarak belki de aslında olmayan ağrılarıma odaklanmış durumdayken tanıştım Serap hoca ve pilatesle. Gebeliğimin 4.ayında başlamıştım ve gittiğim ilk gün daha önce burada olmalıymışım dedim. Benzer duyguları yaşayan gebelerle bir arada olmak ve Serap hocanın o güzel enerjisi ile sonraki dersi sabırsızlıkla bekler oldum. Normal doğum için kendime inancım yokken bana inandı. Serap hocadan öğrendiklerim ve verdiği cesaret kulağımda olarak kolay bir normal doğum ile bebeğime kavuştum.Bebek bakım eğitimi sayesinde bebeğimle de daha bilinçli ilgilenebildim. Gebelik süreci pilatessiz ve hatta Serap hocasız geçmemeli????
Berika ve Serap Hoca ile tanışmamız hamileliğimin 16. Haftasında gerçekleşti. Serap hoca ile yaptığımız pilates sayesinde aktif ve dinç bir hamilelik geçirdim. 40 haftada 04/09/2018 tarihinde Anıl isminde dünya tatlısı bir bebiş dünyaya getirdim.Eşimle birlikte Serap hocanın verdiği doğum eğitimiyle hamilelik sonrası stressiz bir şekilde bebeğimizi büyütmeye başladık tüm emekleri için Serap Hocaya teşekkür ederim :)
Berika ve Serap Hoca ile 3 aylık hamile iken tanıştım. Hatta 2 aylıkken kayıt yaptırmak istememe rağmen benim kaydımı yapmadı çünkü müşteriden ziyade, önceliği tanımadığı annenin ve bebeğin sağlığıydı.. İlk hamileliğim ve gerçekten sadece kulaktan dolma bilgilere sahiptim. Bize derslerde sadece pilates ve yoga yaptırmayıp hem hamilelik, hem doğum hemde annelik hakkında tecrübesini bilgisini hiç sıkılmadan aktardı.. öyle bi hal aldı ki sporun yanında bir taraftan bilgi sahibi olurken bir taraftan da terapi gibi geldi anlattıkları. Doğumu düşünmek bile ürkütürken şimdi normal doğum olsun diye dua eder oldum. Cesaretimin tek sebebi siz oldunuz Serap Hocam emeğinize sağlık iyiki sizi tanımışım.
Nihan Kınay Topal
İkinci gebeliğimde serap hoca ile çalıştık. İlk hamileliğimde sezeryan olmuştum. Bu bebeğimde 4 kilo üzerinde olunca bu doğumumda sezeryan planlandı. Ancak serap hocamın her zaman dediği gibi pilates gerçekten sadece normal doğum için değilmiş. Az kilo aldım oğlum 4775 gr doğmasına rağmen son dakikaya kadar bende hiç ödem olmadı. Doğumdan sonra ilk ayağa kalkışta tüm hastane ekibi beni tebrik etti başım bile dönmedi hemen normal hayatıma döndüm. Ve en önemlisi 15 gün iöerisinde ne göbek ne doğum kilosu kaldı . Herkesten ne kadar fit durduğumla ilgili iltifat aldım. Hocama tekrar tekrar teşekkür ediyorum
Serap Hanım enerjiniz harika çok deneyimli birisiniz hem pilates kursundan hem doğum eğitiminizden çok memnun kaldım.Tavsiyeleriniz ve yediğim hurmalar sayesinde :)2 saat sancı ve 10 dakikada acayip kolay bir normal doğum hikayem oldu.Her şey için teşekkür ederim.Her konuda yardımcı olmaya çalışıyorsunuz süpersiniz.Herkese şiddetle hamilelik pilatesini ve doğum eğitimini tavsiye ederim ????
Serap hocayla tanışmamız iş yoğunluğu ve seyahatler nedeni ile anca hamileliğimin 26-27.haftalarinda kısmet oldu.. biraz sağlık problemleri biraz is yoğunluğu ve Gemlikten gidip gelmenin zorluklari nedeni ile platese tam katilim sağlayamasam da Serap hocam ilgisi ve desteğini daima hissettirdi. Doğuma hazirlik ve bebek bakımı konusunda bizlere sunduğu doyurucu eğitim sayesinde panik yapmadan ve hazırlıklı bir şekilde kızımızı normal doğumla kucağımıza aldik. Eşim de ben de bu eğitimin inanilmaz faydasını gördük ve çevremizdeki herkese tavsiye ediyoruz.. Doğuma Serap hoca ile hazırlandığımız için çok şanslıyız, burdan da teşekkürü borç biliriz:) Sevgiler.. Eda
sans eseri tanıştığınız insanlar bazen hayatınız boyunca unutamayacağınız anılara vesile olurlar. serap haco da benim icin o insanlardan. sosyal medya uzerinden gebeligimin 24. haftasında berika bursayı gordum ve hemen derslere basladim. gec kalmis olmama ve odem sikayetimin bulunmasına rağmen platesin muthis etkilerini cok cabuk gordum. hamileligimin kalan süreci cok daha aktif ve enerjik gecti. 37. haftamda eşimle birlikte dogum kursuna katıldık ne kadar teşekkür etsem az o kurs sayesinde hayatımın en güzel gununu yaşadım ???? 38. haftamda normal doğumla kızımı kucağıma aldim. ve simdi ne emzirirken nede hareket ederken hic zorlanmiyorum. plates mucizedir ❤❤ iyiki varsiniz serap hocam.
Hamileliğimi bırakın hayatımda kendime en iyi yaptığım şey Berika’nın hamile yoğa&pilates eğitimine ve kolay Doğum ve yenidoğan bakımı eğitimine katılmak oldu. Gebeliğim son 3 ayı katıldım ama keske çok daha erken başlasaymışım. Çünkü müthiş hamilelikte bana mutluluk verdi. Bir sürü gebeyle birlikte olmak onlarla iletişimde bulunmak derdinden anlayan insanla bulunmak harika. Ama en harikası hocamız Serap hanım. Samimi , espirili , çok rahatlatıcı bi sesi olan, gebeme yardımım dokunsun diye herşeyi yapan bi kadın. Eşime bile çok faydası dokundu. Eğitimini de yoga&pilatesini de çok tavsiye ediyorum. Serap hocayı da çok seviyorum. ☺️
Pilates dolu sorunsuz 9ay neticesinde de sorunsuz epiduralsız normal doğum...Hamilelik önceside spor yapan birisi olarak hamileliğiminde aktif geçmesini istiyordum. Araştırmalarım sonucunda Berika’yı keşfettim. Serap Hocayla daha ilk telefon konuşmamda içime o kadar sinmişti ki hiç tereddüt etmedim. Bu kadar bilgili ilgili biriyle iyiki tanıştım. Birde doğum eğitimi varki dillere destan.Doğuma giderken hiçbirşey bilmeden değil herşeyin farkında olarak gittim.Eğitimde öğrendiğim tüm kolay doğum tekniklerini uyguladım ve şahane bir doğum gerçekleştirdim.Bunu ben değil hastanede ki tüm ekip söyledi uzun zamandır böyle güzel doğum görmedik diye bunları duymak çok gurur vericiydi.iyiki varsınız.
Bu süreçte vermiş olduğumuz en iyi karar sizinle yolumuzun kesişmiş olması. Geçirdiğim rahat gebelik süreci sonrasında zorunlu olan sezaryen doğumum hepsi öyle güzel rahat geçti ki. Bu süreçte bana ve bebişime kattığınız tüm güzellikler için saolun. İyiki varsınız. İyiki tanıdım sizi☺
Hamilelik gibi eşsiz bir sürecin hem ruhsal hemde fiziksel açıdan daha sağlıklı ve aktif geçirmemi sağladığınız ayrıca Doğum sonrası ağrılarının ve emzirme döneminin fiziksel zorluklarını hızlıca atlatmamda büyük desteğini gördüm . Hamilelik sürecinde bebeğim ve kendim için yaptığım en güzel aktivite oldu ❤️İyiki yolumuz Berikadan geçti . İyiki Serap hocayı tanıma şansımız oldu . Her koşulda gösterdiğiniz yakın ilginiz ve desteğiniz için çok teşekkür ederiz ????
Serap hocam sayesinde tek bir eğitimle 15 dakikada mucize gibi bir doğum gerceklestirdim. Sizinle tanışana kadar ihtiyacım olmayacagini düşündugum çoğu şeyin onerileriniz sayesinde ne kadar hayat kurtarıcı olduğunu anladık eşimle birlikte. Doğuma kadar da bu eksikleri tamamlama imkânı bulmamız inanılmaz işimize yaradı. Birçok doğru bildiğimiz şeyin yanlış olduğunu öğrendik bebegimizi daha huzurlu bekler olduk. Herkesin hayran kaldığı epiduralsiz 15 dakikalık normal bir doğum sureci yaşadık şimdi kızımda bende çok şükür çok iyiyiz. Nefes terapileri ve göstermiş olduğunuz hayat kurtarıcı hareketler mucizemi daha rahat kucagıma almami sağladı. Herşey için sonsuz teşekkürler.
Hamileliğimin 30.haftasında karşı komşumun tavsiyesiyle tanıştığım ve gebesi olduğum güzel kadın serap hoca...çok geç kaldım diye düşünürken ögrettikleri,yaptırdıkları,anlattıkları ve karılı kocalı aldırdığı nefesler sayesinde bide baktım bebegim 40.haftasında normal doğumla 20 dakikada geliverdi kucağıma...o nefesler olmasa sancılar nasil atlatılirdı bilmem...yada ev ödevi olarak verdiğin hareketler sayesinde bir açılma,bir bebeğin aşağıya inmesi bu kadar mı rahat olabilirdi...bursa da ki ve hamileliğimdeki en büyük iyikim serap hocam ???? yine olsa yine gelirim hemde 30.haftayi hic beklemeden...kattığınız herşey için sonsuz teşekkürler...en çok da normal doğumla gelmeyi seçen oğlum için????
Satis & Pazarlama
Pilates & dogum ve bebek bakimi egitimi ve bunlari Serap Hoca'dan almak hamileligimdeki en dogru adimlardi. Pilates sayesinde hem cok az kilo aldim, hem de vucut agrisi yasamadim. Bunun da otesinde Serap Hoca pozitif enerjisi ile psikolojik olarak surecte guclu kalmanizi sagliyor. Dogumu ozel hastanede yapmama ragmen bebek bakimi ile ilgili yeterli bilgi verilmezken, Serap Hoca'nin egitimde anlattikladi hep aklimda oldu ve bebek bakiminda kendimden emin olmami sagladi. Iyi ki yollarimiz kesismis Serap Hocam, emeginiz icin cok tesekkurler.
Hamileliğimin en güzel günlerini Serap hocanın sayesinde geçirdim öncesi ve sonrası benim için çok kolaydı gerek verdiği eğitimlerle gerekte sakinleştirme yeteceğiyle Harika bir hoca oldu bana hala kafama bir şey takılsa çekinmeden arayıp sorabileceğim tek insan iyi ki Pilates sayesinde tanışmışız herşey için çok çok teşekkür ederim ???????????? sevgiler
40 hafta 3 günlük bir serüvenin 16. Haftasında tanıştım Serap Hocayla. Bu serüvende bana çok şey kattığına inandığım tüm derslerinde bebeğime ve kendime yaptığın en büyük iyiliklerden birinin onunla tanışmak olduğunu tekrar tekrar anlamama sebep oldu. Harika bir doğum geçirmeme vesile olduğun için teşekkürler Serap Hocam en yakın zamanda görüşeceğiz????
Benim yolum berika ya geç düştü sadece doğum ve bebek egitimine geldim iyi ki iyi ki gelmişim serap hoca nin anlatımı çok akılda kalıcı ve öğretici son ana kadar hiç zorlanmadim nefesler ,hareketler,masajlar çok rahatlattı bütün arkadaşlarıma söylüyorum berika dan geçmeden dogurmayin diye çok çok teşekkür ederim.
Hamilelik iyi ya da kötü geçse de kadına bahşedilmiş en özel süreç...Bu özel süreci özel hissederek geçirmek çevreniz ve size bağlı tam bu noktada Serap Hoca hem bedeniniz hem ruhunuza hitap ediyor :) Bedendeki muhteşem değişimi yönetmek ona yaptığınız yatırımla işkence olmaktan çıkıyor ağrı ödem durumlarını yaşamadığım gibi bedenimi hamile olduğum dönemde hep daha enerjik hissettim. Ayrıca benzer duyguları yaşayan insanlarla birlikte aynı sosyal ortamda bulunmak sizi bilinmezliklerden kurtarıyor. Hamileliğim süresince hem bedenimdeki muhteşem değişimi keyifle izlememe hemde güzel arkadaşlar edinmeme fırsat sunan Serap hocam size teşekkür ediyor enerjinizin hep yüksek kalmasını diliyorum ❤️
desteğe ve pozitif enerjiye en fazla ihtiyacım olduğu zamanlarda yanımda olduğunuz için size çok tesekkür ederim serap hocam.sayenizde çok ta güzel arkadaşlarım oldu. Sadece pilates yapıp çıkmadık berikadan. Aynı dönemden geçen arkadaşlarla birbirimize de güç vermemize vesile oldunuz. Burası tam bir terapi yeri oldu bizim için. İyi ki varsınız. CANSINIZ ❤️
Samimiyetle sorunlarınızla ilgilenen , işini önemseyen insanlar bir araya toplanmış. Pilatese başladığımda bugün yaşayacaklarımı bilmesen başladım. Şimdi enerjik, disiplinli ve kas yorgunluğu yaşamayan , sıkılaşmış ve esnemiş bir vücuda sahip bir birey oldum. Yürekten teşekkürler Sayın Serap Hocam ve Mehtap Hocam. Gülen yüzünüz eksik olmasın.
Gebelik sürecinde kendime yaptığım en büyük iyilikti hamile pilatesi derslerine katılmam, serap hocamın güzel enerjisiyle ve bizi bilgilendirip yol göstermesiyle sadece fiziksel olarak değil, ruhsal olarakta çok çok rahat bir hamilelik geçirdim ve çok güzel bir doğum hikayem oldu. İyi ki yollarımız kesişmiş ,herşey için çok çok teşekkür ederim.
Gül Demir Bülbül
Doğum korkularımı yenmemde bana güç veren yanımda olan serap hocama ne kadar teşekkür etsem az. Sözcükler yetersiz ama şunu söyleyebilirim ki siz olmasaydınız hamilelik benim için travmatik olurdu :) ne kadar bilgisiz mişim.Bilinçli annelerin çoğalması için umarım her gebenin yolu berikadan geçer .Doğum öncesi, doğum anı ve Doğum sonrası verdiğiniz destek için size minnettarım serap hocam. Sizi çoooookkk seviyorum❤️❤️❤️
Deniz Ece Ovalı
Gebeliğimin 22. Haftasında kendisiyle tanışma şansına sahip oldum. Hamilelik sürecimde en büyük iyikilerimden bir tanesi Serap hocam. Mutlu bir gebelik geçirdimve sayesinde, eğitimleriyle mutlu bir annelik süreci geçiriyorum. Bitmeyen enerjisi, bedenimize ve bebeğimize en iyi gelen şeyleri biliyor olması, kendinizi hep güvende ve huzurlu hissediyorsunuz berika' da. Doğum sürecinde de her zaman yanımda olması, destekleri sayesinde anılarıma harika bir doğum öyküsü kattım. Berika olmasaydı kendime bu denli güvenemezdim herhalde. Iyi ki varsınız berika ailesi. Sadece plates ve doğum sürecinden çok çok daha fazlası... Bir süre sonra harika bir aileye sahip oluyorsunuz berika' da.iyi ki varsınız!
Serap hocam hamileliğimin güzel,aktif,mutlu geçmesini sağlayan güzel insan... işten kaytarıp mutsuz stresli girdiğim dersten mutlu rahatlamış gülerek çıkmamı saglayan canım pilates???? sezeryan bile olsak hemen ayağa kalkacagımızı soylemıstı serap hocam çünkü belimiz ve bacaklarımız cok güçlenmişti.Mecburi serzeryan olmak zorunda kaldım ama ayağa zorlanmadan hemen kalktım. Sadece normal doğum için değil kendınızı ıyı hıssetmek ıcın,mutlu bır bebegınız olması ıcın sporu hayatınızdan eksik etmeyin,bir de güzel arkadaşlıklar için.O kadar güzel insanlar kattık ki hayatımıza,bebişlerimizi birlikte büyüteceğiz.Sizi seviyorum bitanecik hocam iyi ki varsınız...
Serap hocamla 3.5 ay pilates çalışması yaptık bedenime ruhuma bebeğime çok ama çok iyi geldi. Güler yüzü bu işi severek yapması önceliğinin biz gebelere faydalı bilgiler aktarmak olduğunu her fırsatta söyleyen ve bunu hissettiren güzel bir insanın hayatımdan geçmesi kendimi şanslı hissettirmemi sağladı. Bu süreci eğitimle sonlandırarak doğum anında ve sonrasında bebek bakımı ile ilgili bilgileri de alarak kendime güvenimi de arttırdı . İyi ki varsınız her şey için teşekkürler????????
Merve Özer Tezcan
Hamilelik sürecim için verdiğim en önemli karar ne diye dönüp baktığımda, kesinlikle Serap Hocamla tanışmış olmak ve yolumun Berika'dan geçmesi diyebilirim Tam 5 ay boyunca Pilatese devam ettim. Aslında Berika, yalnızca bir pilates merkezi değil. Serap Hocamızın kurduğu samimi diyaloglar, uzmanlığına dayalı bilgi paylaşımları, katılımcıların arasında kurulan güzel iletişim sayesinde, hem bedensel hem de ruhsal olarak kendimizi doğuma hazırlayabildiğimiz bir merkez. Bu güzel ortamla birlikte kendimi dilediğim bir doğuma hazırlamış ve gerçekleştirmiş oldum. Muhteşem bir hamilelik geçirmek için mutlaka Serap Hocamla tanışmanızı tavsiye ediyorum :)
Gebeliğimin 39. Haftasındayım ve hala pilatese devam ediyorum. Sağlıklı ve zinde bir hamilelik dönemi için kesinlikle pilates ve yogayı tavsiye ediyorum. Egzersiz yaparak ağrısız bir gebelik süreci geçirdim. Serap Hoca’nın ebelik tecrübesi ile birlikte, Berika sadece egzersiz yapmanın ötesinde gebelik ve doğuma dair değerli bilgiler edindiğim bir merkez oldu benim için. Grup olarak egzersiz yapmamız, diğer hamile arkadaşlarımla paylaşımda bulunarak keyifli saatler geçirmemi sağladı. Serap Hoca’ya sağlıklı ve mutlu bir gebelik dönemi geçirmeme katkıda bulunduğu için çok teşekkür ederim.
Hamileliğimin 18. Haftasından doğuma kalan olan bu güzel yolculugumuzda Serap Hocamın manevi desteği bize öğrettikleri ve pilates ile harika bir doğum süreci yaşadım. Sezeryan olmama rağmen hemen ayaga kalktım hiç bi ağrım sızım olmadan.. Herkesin Berika ve Serap Hocanın bu güzel süreçte tanışması ve Serap hocamın tecrübelerinden yararlanması dileğiyle. İyiki sizi tanımışım
Merve Ozer Tezcan
Hamilelik surecinde verdigim en dogru karar ne diye bakacak olsam kesinlikle yolumun Berika'ya düşmesi ve Serap Hocamla tanışmış olmak diyebilirim. Her hamilenin ihtiyac duydugu en onemli sey hem fiziksel hem de ruhsal olarak guclenip dinginlesmek. Cevremizdeki tum insanlar ne kadar kilo aldigimiza takiliyor olsa da asıl bizlerin dusunmesi gereken bu sureci ne kadar mutlu tamamlayabildigimiz. Her dersine kosar adim gittim. Çünkü her ders ayri bir motivasyon kaynagi oldu. Serap hocamin sağladığı samimi ortamla birlikte katilimci arkadaslarla da cok guzel bir enerji yakalandi. Hepimizle tek tek ilgilenip bu
Hamilelik döneminde aldığım en doğru karardı kesinlikle . Hem bedensel hem ruhsal olarak bizi Doğuma ve özellikle sonrasındaki sürece en güzel şekilde hazırlayan Serap hocamıza çok çok teşekkür ediyorum Serap hocamızla iyiki tanışmışız .
Tesadüfle karşıma çıkan ve "iyiki" ile sonuçlanan memnuniyet dolu 9 ay... Yeniden hamile kalsam doktorumun ardından kapısını çalacağım tek insan...
Gebelik sürecinde verdiğim en doğru karar Berika ile tanışmaktı. Serap hoca sayesinde gebeliğim boyunca bel veya sırt ağrısı hiç çekmedim. Bizi sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarakta doğuma hazırlayan Serap hocama teşekkür ederim, tüm gebelere Serap hocayı tavsiye ederim.
Hamileligimin 16. Haftasından 40. Haftama dek haftada 2, bazen dé 3 kez Serap hocam ile çalıştık. Kendisi ebé olmasından ve her zaman gelişime açık biri olduğundan dolayı alanında çok bilgili bundan da önemlisi çok sizinle ilgilenin, destek veren ve hamileliginizin her anında sizin yaninizda olan bir kişi. Bu sayede hamileligim çok rahat geçti. Ne bir sırt ağrısı, bel ağrısı, yada ödem hiçbirini yaşamadım. Sezeryan oldum eve çıktığımin 3. Gecesinde esim ve kızımla yalnız kaldık, kendi işlerimi kendim yaptım. Çok çabuk toparlandim. Tüm hamilelere serap hocamı tavsiye ederim.
Hem fiziksel hem ruhsal değişimler geçirdiğimiz hayatımızın en anlamlı süreci olan hamileliği yüksek enerjisi ve yol göstericiliği sayesinde endişelerimizden kurtulup sürecin tadını çıkarabildiğimiz muhteşem bir deneyim haline dönüştürdüğü için Serap Hocamıza teşekkür ederim.
Endişelerimin hat safhada olduğu , sırt ağrılarımla tanışmak üzere iken karşılaştım Serap hoca ile , iyiki de tanıdım kendisini , Serap hoca bir pilates eğitmeni Doğum koçu ve harika bir yol gösterici .. Sayesinde bedenim de ruhumda doğuma sağlıkla ve doğru bir şekilde hazırlandı, tüm gebelerin Berika ile yollarının kesişmesi dileği ile ..
HURİYE MELEK TÜRK
İleri derecede bel fıtğı, sinir sıkışması sonucu hapşırırken bile tutulan ben; plates sayesinde rahat bir gebelik ve normal doğum gerçekleştirdim. Serap hocamız teşekkür ederim ilgin ve güler yüzün için.
GÖKÇE AKEL ARZU
“Berika ” sizinle aynı telaşı ve güzel duyguları paylaşan bir çok anne adayını bir araya getirerek sosyal bir platform oluşturmanıza yardımcı olmaktadır. Serap Hoca’nın plates dışında ebelik bilgilerini ders esnasında paylaşması süreci daha keyifli ve bilinçli olarak yönetmenizi sağlamaktadır. Kısacası biz hamile platesi ile doğuma sadece bedenimizi değil ruhumuzuda hazırlayarak girmiş oluyoruz Bu olanağı sağladığı için Serap Hoca’ya ve Berika’ya çok teşekkür ederim.
Hamileliğimin besıncı ayından(ama siz 12. Haftadan itibaren başlayabilirsiniz) dogum yapacağım güne kadar haftanın iki günü serap hocamın hamile platesi derslerıne katıldım fazlasıyla işinde uzman olan serap hocamın ebe olmasının da katkısıyla hem fiziksel hem ruhsal olarak doguma hazırlandım dogumum hamile pilatesı sayesınde cok rahat geçti öyleki hastanede bir gece kaldım o gece kendi basıma yataktan kalktım be tuvalete gittim ertesı gun eve gelip camasır astım;))) yani vücudum cok esnek agrıya tahammülü yüksek hale gelmişti toparlanmam hızlı oldu bunun degerı ölçülemez o yuzden serap hocamı ve hamile pilatesını her gebeye önerıyorum.
Serap hocam iyi ki varsınız sıkıntılı ve zor geçen ve gebeligim sayenizde keyifli hale geldi iyi ki karşılaştım sizinle
6.aylikken basladim plates derslerine ve o ana kadar bana zor sürec gecirten bel agrilarimdan 7.ayıma girmeden kurtuldum. Keske daha once gelseydim dedim hep… Tesekkurler Serap hocam.
İşini sevgiyle yapan, yuregi guzel bir insan.zevkli ve sağlıklı bir hamilelik gecirmenize buyuk bir destek..
Doğum sürecinde yardımlarından dolayı çok teşekkür ederiz. Her gebenin mutlaka ihtiyacı olan eğitimler.
ihsaniye mah.İzmir yolu cad.Efe Plaza no:116 k:3 d:6 (odeobank üstü) Nilüfer/ BURSA
0505 421 56 55
0505 570 29 88