Nasıl Kilo Verdim? | SosyalGelinler.com - Gelin Dünyası
'Diyet' forumunda melorie tarafından 25 Şubat 2016 tarihinde açılan konu
Kilo alana kadar hep zayıf biri olduğumu ve asla kilolu olmayacağımı düşünürdüm. Minyon yapımla genelde 45-50 kilolar arasındaydım. Ta ki farklı bir ülkede 2 yıl yaşayınca... Oranın yemekleri, içeceklerini ve yaşam şeklini ve bir de kendimizin yeme alışkanlığıyla birleştirince 65 kiloyu gördüm. Belki çok bir kilo değil ama boyumdan dolayı ben de çok ve çok farketti. 2 sene boyunca spor yapmadım, kilolu olduğumu kabul etmedim ve aynı şekilde yemeğe devam ettim. Yemek derken, sabah kahvaltısı yaparken öğlen ne yiyeceğimi düşündüm. Bol bol her öğünde yedim Bu sürede hiç bir kıyafet almadım ve eski kıyafetlerime sığmaya çalıştım hep. Çünkü alışverişlerde kıyafet denerken fiziğimden hiç hazetmiyordum. Sonra ülkemize geri dönünce ne hale geldiğimi insanların tepkisinden anladım. Ve artık buna bir dur demek, bir yerden başlamak gerektiğini düşündüm.
Bu resimde sanırım maksimum kilomda olduğum zamandı. Ondan sonra da ilk önce yeme alışkanlığımı değiştirdim. Yürüyüşlere başladım. Asla ve asla sportif bir insan değildim. Yürümek beni hiç mutlu etmezdi ama ufak şekillerde yürümeye çalıştım. Dolmuştan erken indim ve eve yürüdüm. İş yerinde tur atmaya başladım. Çarşı pazarda daha çok gezmeye özen gösterdim. Haftasonları kendime belli hedefler koydum, oraları yürüdüm. Evde yürüyüş bandında pc'den dizi açarak 45 dk yürüdüm. Eğlenceli hale getirmeye başladım. Bol bol su içtim. Elimde hep şişeyle gezdim ve yeşil çayla tanıştım. Sabah ve öğle yemeklerini dolu dolu yedim. Akşam yemeklerini salatayla geçiştirdim. Dışarıdan bir şey yemedim. İş yerine bile evden yemek getirdim. Akşam 7'den sonra meyve vb dahil hiçbir şey yemedim. Yeşil çayı 2-3'e çıkardım. Suyu hiç ihmal etmedim. Erken yattım ( genellikle açlıktan ) erken kalktım. Dinç uyandım, güne güzel başladım. Bu şekilde 8-9 kilo verdim. Ama daha sıkılaşmamıştım. Pilates'e başladım. Haftada 3 gün pilates ve 1 gün de fitness çalıştım. 2 ay boyunca hiç ihmal etmedim. (3'lü arkadaş grubumuzla gittik ve biri ihmal etmeye kalkınca diğerleri destek oldu. O şekilde spora gitmemezlik hiç yapmadım. ) Ben kendimi hep spordan uzak biri zannederken meğer hiç de öyle biri olmadığımı gördüm. Spor yaptıkça daha iyi hissettim, daha iyi hissettikçe daha da motive oldum. Güzel bir şekilde sıkılaştım ve bölgesel zayıfladım. Ayrıca kaslarımda güçlendi. 2 aylık spordan sonra 10 kilo daha verdim ve 47'ye kadar düştüm.
Ondan sonra yeme kısmını biraz daha fazla yapmam gerekti ama ben az yemeye alışınca bol proteinli yiyemedim ve daha da güçsüz düştüğümden pilates'i bıraktım. Fakat sağlıklı yaşam, hayatımda önemli yer etmişti. O fazla kilolardan kurtulmuştum ve sağlıklı bir şekilde yaşamaya özen gösteriyorum. Nişandan sonra evlilik öncesi stresinden biraz fazla yedim dikkat etmeye çalışıyorum tekrardan. Yaptığım diyette herhangi uzmandan yararlanmadım. İnternetten okuduklarımla, yaptığım araştırmalarla kendime bir yol çizdim. Bu yola çıkanlara da elimden geldiğince destek vermeye çalışırım. Çünkü destek en önemli şey.
melorie, 25 Şubat 2016
sezinogün, tweety16, Dilano ve 31 kişi daha bunu beğendi.
Bu da benim zayıflama maceram 80 kiloydum 1 senede 12 kilo verdim şu anda 68 im hedefim 65 3 kilocuk kaldı
Özlem, 25 Şubat 2016
aytenengin, Glsrnysf, Nazmiyee ve 12 kişi daha bunu beğendi.
melorie demiş ki: ↑
Tebrik ediyorum seni canım benim Harika olmuşsun
melorie bunu beğendi.
İmrenerek okudum.. Gerçekten bravo diyorum sana. Azmetmişsin ve başarmışsın. Çokta güzel olmuşsun Bende senin gibi hiç sportif olmadığımı düşünüyorum Spora başlamamak için hep bahane buluyorum
hilalozer, 25 Şubat 2016
sedaozer, mldfyz, melorie ve 1 kişi daha bunu beğendi.
Helal olsun valla bravo canım keşke bnde spor salonuna gidebilsem ama nişanlım izin vermiyor. bnde çok araştırıyorum ve evde spor yapıyorum. Benimde sıkılaşmya çok ihtiyacım var ama tam olarak o istediğim kıvama gelemiyorum. bacak inceltme ve sıkılaşma için ne önerirsin canım ?
gelinbüşra, 25 Şubat 2016
Zekiye Ağca ve Mlkyldrmtrgy bunu beğendi.
Teşekkürler adaşım gerçekten de öyle düşünme. Hepimizde çok cevherler var. Sadece başlamak gerekiyor!
aksoyirem İnci Üye+
@melorie Gerçekten imrenerek ve kendime üzülerek okudum. Ne kadar güzel olmuşsun, bayıldım şimdiki haline.
Bende @gelinbüşra gibi nişanlısı izin vermediği için spora gidemeyenlerdenim nişanlım ile tanışmadan önce 3 aylık üye olmuştum salona ve güzel kilo vermiştim, sonra bırakınca yine aldım. Şuan 56 kiloyum. Yediklerime tabiki dikkat etmeye özen gösteriyorum ama eksik birşeyler var. Tavsiyelerini bekliyorum
Bir de nasıl beslendin neler yedin yazar mısın ?
@ozlem392 sana hayranım zaten Çok güzel olmuşsun. İçinden bir özlem daha çıkmış adeta
aksoyirem, 25 Şubat 2016
Mlkyldrmtrgy, Özlem, gelinbüşra ve 2 kişi daha bunu beğendi.
gelinbüşra demiş ki: ↑
Teşekkürler canım. Benim gittiğim spor salonunda bayanlara özel kısım vardı. Erkeklerle sadece girişte karşılaşıyorduk onun dışında diğer bütün kısımlar ayrıydı. Salona gelen bir sürü kapalı bayan vardı. Zaten pilates için söylemek gerekirse herhangi bir erkeğin sizi görmesini istemezsiniz. Çok değişik hareketler var bacak ve sıkılaşmada ben de fitness destekli pilates çok işe yaradı. Ama çok sıkıntılıysa ilk başta fitness salonunda hocanın göstereceği hareketlerle başla derim. Belli bir zaman sonra da pilatesle desteklersin
Zekiye Ağca bunu beğendi.
Sen de çok güzel vermişsin kilolarını. Maşallah Çoğu gitmiş azı kalmış, 3 kiloyu sayma bile
aksoyirem demiş ki: ↑
Eğer boyuna uygunsa 56 kilo bence çok da bir kilo değildir. Ama yine de arada yürüyüşünü eksik etme. Hem spor salonunda 3 ay çalışmadan sonra yürüyüş çok da kolay gelir Yağlı yemedim, kızartma vs hiç yoktu. Pirinç yerine bulgur, kola yerine su tercih ettim. Yoğurtu az yağlı, ekmeği sabah 2 dilim harici hiç yemedim. Tabağıma yemem kadarını koydum bazen sadece gözüm doysun diye küçük tabaklarla yemek yedim. Salatalara yağ koymadım. Koca koca kase salatalar yapıp onları yedim akşamları. 7'den sonra yememeye dikkat et bakalım o zaman nasıl olacak? Çünkü o çok önemli bi nokta. Bir de inan ve kendine güven
aksoyirem bunu beğendi.
mrvchn, aksoyirem ve hilalozer bunu beğendi.
Teşekkür ediyorum canım Benim yeme düzenimde senin söylediklerine benziyor, birazcık daha dikkat edersem olacak gibi sabah akşam 10dakikalık bir yolum var servis-ev arası. akşamları da elimden geldikçe bacak egzersizi yapmaya özen göderiyorum daha çok dikkat edeceğim Umarım olur, sen kadar olmasa da azıcık olsa da olur
Seni canı gönülden kutluyorum yapmak isteyipte yapamadığım tek şey bu olsa gerek daha doğrusu kilo verdikten sonra koruyamıyorum sanırım yeterince veremiyorum
Bir dönem 73 kiloydum 65e düştüm akabinde ramazana girdik 3 kilo aldım ve bütün hevesim kırıldı 84e kadar çıktım evleneceğim zaman 72lerdeydim ve şuan tekrar 80i görmüş durumdayım dur demem gerektiğini biliyorum
Benim dur demem için 2.5 yıl falan geçmişti ama sonra da neden o kadar çok bekledim diye çok üzüldüm. " O gün bugün" de ve başla. Bize de bilgi ver gün gün
aaa ismin Hilal mi memnun oldum İnşallah ismimiz gibi azmimizde aynıdır
kıızz ben senin kilolu olduğunu bilmiyodumm ay bayada kiloluymuşsun valla sana da maşallah şimdi fıstık gibisinn
Zekiye Ağca ve Özlem bunu beğendi.
Tek kelimeyle muhteşemsin azmine hayran oldum ya maşallah Nasıl güzel kilo vermişsin , insanın isteyince yapamayacağı bişey olmadığını bi kere daha görmüş olduk , ben kilolu Değilim lakin kalçamı inceltmem lazım biraz belim ince çünkü , ama baya üşengeçim spor konusunda
elaceyda, 25 Şubat 2016
Evettt!! Formatı bilemeden üye olunca "nickname" kullandım. Sonra da değiştiremedim İsmimi ve adaşlarımı hep çok sevmişimdir. Öyledir tabiiii
Evet isim değişlikliği olmuyor malesef ama olsun Bende çok severim adaşlarımı ismimiz güzel ya ondan heraldeee
Teşekkürler canım Dediğin gibi isteyince yapamayacağımız hiçbir şey yok. Hadi "o gün bugün" başlayalım sporlarımıza
Tamda bana göre bir başlık 82 kgyu gören bir bayanım ben @melorie @hilalozer @ozlem392 @aksoyirem
İlk fotoğraf en zirve halim 82 kgdum sonrasında zaten yavaş yavaş zayıfladım
Eşimin o zamanlar ki sevgilim sayesinde spora ve ve diyete sıkı bir şekilde başlamıştım.
Yürüyüş yapmayı o sevdirdi mesela bana Sıkı bir diyet ve sporla hızlıca değil yavaş bir şekilde zayıfladım. İsteyince yapacağı hiç birşey yok insanın ben buna kesinlikle inanıyorum Sabah güzel ve hafif bir kahvaltı ara öğün meyve öğlen ızgara et yada tavuk ara öğün meyve akşam sebze yiyerek geçirdim. Abur cubur,tatlı, şeker vb. şeyleri kesinlikle çıkarttım hayatımdan o dönemlerde. Suyu çok severim günde 2-3 lt arası mutlaka içerim diyet yapsamda yapmasamda Günde 2 fincan mutlaka bitki çayı tüketirim İlk önce 82den 75e düştüm sonrasında 68 bir sonrasında ise 60 oldum (şu an 64 olsamda inerim yine 60a diye düşünüyorum.) Önemli olan hızlıca değil yavaşca sağlam kg verebilmek
Eşim aynı zamanda yaşam koçumdur öyle diyorum kendisine
Aşağıdada sıralı halle en kilolu halimden en zayıfa sıraladım
gulakinn, 25 Şubat 2016
tweety16, aytenengin, Büşra yağmur ve 16 kişi daha bunu beğendi.