Dirsek Ağrısı - Sporcu Sağlığı ve Beslenme - Masatenisi.org Forum
Oluşturan: şükrü gül, 13 Haziran, 2014 Forum: Sporcu Sağlığı ve Beslenme
Oluşturuldu: 13 Haziran, 2014
Geçen gün antrenmanda çok zorladığım için dirseğimde bir ağrı oluştu. Şu anda merhemler kullanmaktayım ve bandajla dirseğimin çevresini sarmaktayım. Bu ağrılar daha önce de olmuştu ama bu sefer fazla acıyor. Dirseği desteklemek için ne önerirsiniz?( 5 gündür oynamıyorum ve her gün buz tutup merhem kullanmaktayım.)
13 Haziran, 2014 gönderildi
Raketi sıkıp kolunuzu kasarak oynarsanız tenisçi dirseği denilen sakatlığı yaşarsınız. Bu sakatlığı yaşayanlar kolunu rahatlatmak için ön kol kısmını sıkan bir ekipman kullanır. Medikalcilere sorun versinler 40tl falandı sanırım. Bir süre de oynamayın elbette. Daha sonra ise kolunuzu kasmadan raketi sıkmadan oynayın. Aynı teknikle kısa sürede sakatlık tekrarlar...
Cevabınız için teşekkürler. Bir sorum daha olacaktı: rakete birkaç kat overgrip sarsam bu sorun ortadan kalkar mı?( Genetik olarak avuç içim büyük ve 8 yıl kort tenisi oynadım. Kort tenisinde de raketin sapını büyük boy seçip overgrip taktırıyordum.)
14 Haziran, 2014 gönderildi
Sapı sıkmanızı ne engellerde onu yapın. Sapı sıkmanın sebebi güvensizlik hissi ve kontrol ihtiyacıdır. Belki dikenli bir overgrip taksanız daha çok işe yarar :)
13 Temmuz, 2014 gönderildi
TSUBASA bende de tenisçi dirsegi rahatsızlığı başladı. Dr. A gittim o bahsettiğin bandajdan verdi. Krem ve bandajin etkisiyle biraz hafifledi ama tam geçmiş degil. Rahatsızlığın sürekli tekrar etmesinden ve m. Tenisi oynayamamaktan korkuyorum. Profesyonel oyuncular bu sıkıntıyı nasıl aşıyor. Ne gerekiyorsa yapacağım ama rehberliğe ihtiyacım var.
Ben sorunu masa tenis oynamamakla ve ağır hiçbir şeyi kaldırmamakla çözdüm. Ayrıca bir şey kaldırman gerekiyorsa, avuç içlerin kendine baksın. Bu arada masa tenisini de en az bir buçuk aylığına bırak.
Evet ağrı hiç kalmayana kadar bırak ve oynarken raketi sıkma gevşek tut
Teşekkürler peki hiç ağrı kalmayana dek m.tenisini bıraktım. Daha sonra spora başlayınca raketin sapını sıkmayacağım. Isınma olarak asgari ne önerisiniz? Ben hatamı biliyorum çoğu zaman ısınmadan vurmaya başlıyoruz., ama bundan sonra böyle bir şey olmayacak.
O sakatlık ısınmadan oynamaktan değil, gereksiz zorlamaktan oluyor genelde. Ben doktor değilim, böyle şeyleri doktora sorduğunu, bize de ek bilgi olarak sorduğunu farzederek yazıyorum.
Normal şekilde ısınıp, oynadıktan sonra da yine germe çekme yaparsan tahlikeyi azaltırsın. En önemlisi kendini kasmamak...
Kendim zaten sağlık memuruyum. Bazen dr lar klinik bilginin dışına çıkamıyor. Ama hastalığı görmüş geçirmiş biri cok daha faydalı olabiliyor. O yüzden Size sordum.
8 Ağustos, 2014 gönderildi
ağrıdığında zorlamayın ara verintekrar başladığınızda dikkat ederek oynayın. bende vardı geçti ama sanki ters bişey yapsam orada beni bekliyormuş gibi bir his var içimde
Sakatlık psikolojisini atamamışsın üzerinden.
sakatlık psikolojisi benim işim aga..
sıkı bir antrenmandan sonra bel 1 gün iptal
sağlam dinlenince geçiyor günaşırı antrenmana devam :)