Evde Yogaya Başlamak İsteyenlere Öneriler – Yoga ve Yaşam
19 Mart 2016	Ruhen ve fiziken rahatlamak, sağlıklı yaşamak, kendini dinç ve mutlu hissetmek isteyen kişilerin sıklıkla yoga yapmaya karar verdiğini görüyoruz. Günümüz şartlarında hem maddi elverişsizlikler, hem zamanın yetersizliği, hem de yoga merkezlerinin azlığı gibi konulardan dolayı yoga yapamıyor oluşunuz evinizde yoga yapamayacağınız anlamına gelmez. Sadece dikkat etmeniz gereken bazı noktalara önem vererek evinizde yoga yapabilir, zihninizi tüm olumsuzluklardan arındırabilirsiniz.
1 . Yoganın amacını özümsemelisiniz. Yoga rahatlamak, arınmak bedeni ve zihni arındırmak için yapılır. Vücudu yormak ve zorlamak asla yoganın amaçlarından biri değildir. Bu yüzden evinizde yoga yapmaya başladığınızda vücudunuza sakin ve nazik davranın. Ani ve keskin hareketlerden uzak durun. Esneklik gerektiren hareketlerde vücudunuzu fazla zorlamayın, herkesin kapasitesi ve esnekliği farklıdır. İzlediğiniz dvd ya da yoga videolarında yapılan hareketlerin bire birini yapmanız her zaman mümkün olmayacaktır.
2 . Araştırın. Asana duruşlarını, nefes tekniklerini, faydalarını okuyun. Yoga üzerine videolar izleyin. Kendinizi geliştirin. Yogayı öğrenmeniz için mutlaka bir hocadan destek almanız gerekmez, kendi kendinizin de hocası olarak yavaş yavaş temel yoga kurallarını öğrenebilirsiniz.
3 . Aceleci olmayın. Kimse bir anda yogayı öğrenemez. Yavaş yavaş, özümseyerek, yogayı bir yaşam tarzı haline getirerek yoga yapmaya devam edin. Gücünüzü, sınırlarınızı ve kabiliyetinizi keşfedin. Kendinizi keşfetmek size sınırsız bir tatmin duygusu yaşatacak.
4 . Evinizde kendinize bir yoga alanı oluşturun. Her seferinde farklı yerlerde değil, belirlediğiniz özel bir alan yoga eviniz olsun. Rahat ve hafif kıyafetler tercih edin. Mümkün olduğunca sessiz ve huzurlu bir ortamda yoga yapın. Havalandırmanın yeterli olduğundan emin olun.
5 . Evde yoga çalışmalarınızı rutin bir hale getirerek, çalışmalarınız için uygun bir saat belirleyin ve bu düzene uyun. Yoga yapmanın saati yoktur, sabah ya da akşam dilediğiniz saatte yoga yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken programınıza düzenli bir şekilde uymak olacak.
6 . Sağlıklı beslenin. Yoga yapmayı yaşam biçiminiz haline getirdiğiniz gibi, sağlıklı beslenmeyi de bir yaşam biçimi haline getirin. Bol bol sebze ve meyve tüketin, fast food gibi sağlıksız gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. Saf, doğal ve kolayca sindirilebilen gıdaları tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı bir yaşam size beraberinde mutluluk ve huzuru da getirecektir.
7 . Olumlu düşünün. Meditasyon ve doğru düşünce en önemli noktalardan biri. Olumlu düşünce, meditasyon, rahatlatılmış ve neşeli bir zihne, dolayısıyla sağlıklı bir bireye dönüşmenizi sağlayacak. Yoganın temelini, amacını özümsemeniz, yoga ile bütünleşmeniz, evren ile barışmanız ve daha mutlu bir birey olmanız olumlu ve doğru düşüncenin gücü ile tamamlanacak.
(Visited 10.789 times, 12 visits today)Paylaş70000
KategorilerYogaEtiketlerEvde Uygulabileceğiniz Yoga Hareketleri evde yoga evde yoga çalışması evde yoga egzersizleri evde yoga hareketleri evde yoga nasıl yapılır evde yoga yapmak Evde Yoga Yapmanın İncelikleri Evde yoga yapmanın pratik yolları evde yoganın faydaları Evde Yogaya Başlamak İsteyenlere Öneriler yoga yoga egzersizleri yoga hataları Yogaya Başlamak İsteyenlere Öneriler
Oxxo ActiveWear Spor Giyim Ürün ve FiyatlarıKüçük Değişiklikler ile Daha Kolay Zayıflayın	Top 10Chia Tohumu ile Tarifler Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları…Yeni Başlayanlar İçin Temel Pilates Hareketleri Pilates, 100 yıllık bir geçmişe dayanan vücudu korumaya ve geliştirmeye dayanan bir fizyoterapidir. Spor…Evde Pilates Lastiği Hareketleri ile Zayıflayın Son yılların en eğlenceli kilo verme yöntemlerinden biri, kuşkusuz ki; pilates. Kolay hareketlerle ve…Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? Son yılların en popüler egzersizlerinden biri olan Plank Egzersizleri başlangıçta yapması kolay gibi görünen ama…Chia Tohumu ile Tarifler 2 Son günlerin gözde gıdası chia tohumuna daha önce Chia Tohumu ile Tarifler ve Chia Tohumu Nedir?…Chia Tohumlu Tarifler 3 Chia tohumu son günlerde oldukça popüler olan ama popülerliğini de sağladığı faydalara borçlu olan…5 Dakikalık Plank Egzersizi ile Zayıfla Daha önce Plank Nedir? Evde Plank Nasıl Yapılır? yazımız ile plank hareketlerinin temeli olan düz plank…Evde Yapılabilir Yoga Hareketleri Yoga yapmaya karar verdiyseniz yoga hareketlerini tanımalı ve bu hareketleri doğru şekilde yapmalısınız. Yoga…Pilates Topu İle Karın ve Kalça Çalıştıran 4 Hareket Pilates topunu kullanarak evinizde kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Üstelik bu yapacağınız egzersizler karın ve kalça…Evde Uygulayabileceğiniz Kamburluk Önleyici Egzersizler Halk arasında kamburluk, tıp dünyasında ise kifoz.. Kamburluk hemen hemen herkesin yaşadığı ortopedik problemlerden biri.…Haftanın Videosu	© yogaveyasam.com, 2015-2017. Tüm Hakları Saklıdır.