Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehberi,Metin Özata
Detaylı Arama	Sepetim (0)	Toplam: 0,00 TL	Anasayfa	Ürün Çeşitleri	Yeni Gelenler	Çok Satılanlar	KitapLiralarınla Al	Fırsatlar	Anasayfa > Sağlıklı Mutlu Hayat > Sağlık > Sağlıklı Yaşam Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehber
Fazla kilonun nedenleri ortaya konmadan kilo vermek zordur.
Bu nedenler kişiden kişiye değişir. Prof. Metin Özata, zayıflamanın önündeki engelleri aşmayı ve kişiye özel kolay zayıflamayı anlatıyor. Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı Dr. Özata, dünyada ilk kez şişmanlığa neden olan bir gen bozukluğunu da saptamıştır. Açıklamalı tablolar, beslenme önerileri ve resimlerle kolay anlaşılır bir rehber...
Prof. Dr. Metin Özata, 1982'de Gülhane Askeri Tıp Akademisi (GATA) Tıp Fakültesi'nden birincilikle mezun oldu. 1990'da iç Hastalıkları Uzmanı, 1994'de doçent, 2003'de profesör oldu. Federal Almanya'nın Viiesbaden kentinde USAF Regional Medical Center'da, ABD'de Chicago Üniversitesi'nin Endokrinoloji ve Metabolizma bölümünde çalıştı. GATA Araştırma
Merkezi Tıbbi Araştırma Bölüm Başkanlığı ve Gülhane Tıp Dergisi Yardımcı editörlük görevlerini de yapan Dr. Özata, Türk Diyabet Cemiyeti Prof. Celal Öker Bilim Ödülü, Roche Tıp Ödülleri Yarışması Birincilik Ödülü, İstanbul Üniversitesi Bilim Ödülü, Bayındır Tıp Merkezi Ödülü, Tübitak Bilim Teşvik Ödülü ve Tübitak 'Türkiye Tıp Araştırma Ödülü' sahibidir.
Ana- babadan kalan kötü miras
İnce belli ol, kalbini koru
Şişman kadının çocuk yapma şansı az
Depresyondan selülite, varisten Gut'a
Şeker, insülin yardımı olmadan hücreye giremez
Hücrenin önüne dikilen duvar: İnsülin Direnci
Reaktif Hipoglisemik durumlar
Yüksek insülin belirtileri
İnsülin neden aniden yükselir?
Sabah- akşam çöken bitkinlik
“Açlık Atakları“ bombardımanı
Şeker uykuda düşerse
Tiroid hastası kolay kolay kilo veremez
İnsülin yükselmesi = Yorgunluk + Sinirlilik + Açlık hissi
Hipoglisemiye karşı Gİ Diyeti
Yumurtalıkta kist varsa zayıflayamazsınız
Süt salgılayan hormon Prolaktin fazlaysa
Psikolojik durumlar... Sıkıntıdan yiyenler
Şişmanlığın kapıyı çaldığı dönem: Menopoz
Gündüz yediğinin yarısını gece yarısı tüketenler
İnsülin ve Kortizol artınca
Hormonları ölçme vakti
Ne kadar fazlam var?
Asıl tehlike başa dönmek, eski kiloları geri almak
Diyet yapan günde 2 litre su içmeli
Zayıflamak ömrü uzatır
Sürekli kilo alıp vermek vücudun ritmini bozar
Az ve sık ye, bol su iç
İdrar rengi beyaz olmalı
Alışverişe çıkarken dikkat!
Uykusuz insan daha fazla “atıştırır“
Egzersiz yapın, yüzün, bisiklete binin
Fiziki aktivitenizi artırın
1 hamburger = 2.5 saatlik koşu
Uzun yaşamın sırrı: Az yemek çok spor
Yemek için yaşamayın
Günlük gıda ihtiyacı
1 gramı kaç kalori?
1 porsiyon meyve- 1 porsiyon sebze
Yağı azaltmak için ne yapmalı?
Hangi gıdanın yerine hangisi konulur?
1 öğünlük dengeli beslenme örnekleri
Kalınbağırsak kanserine karşı günde 8 bardak su için
Dersimiz: Glisemik İndeks Gİ
Şekeriniz yükselirse kilonuz da yükselir
Glisemik İndeksi sıfır olan gıdalar
Karbonhidratlı gıdaları doğru seçin
Asidik gıdalara dikkat
Gıdaların glisemik değerleri
Posalı yiyecekler bağırsak dostudur
Düşük Gİ'li gıdalar uzun süre tok tutar
Düşük Glisemik İndeksli beslenmenin yararları
1/2 sebze ve meyve + 1/4 protein + 1/4 karbonhidrat. Ara öğün mönüsü
Günlük protein ihtiyacımız: Avuçiçi kadar et
Yemekli davetlerde “yoldan“ çıkmayın
Fast- Food lokantasına gidince
Gıdaların üzerinde Gİ değeri yazmalı
Tatlandırıcıda günlük sınırınız: 8- 10 adet
Düşük Gİ'li beslenmenin 7 yolu
Verilen kilolar tekrar geri alınır mı?
Prof. Miller'in “moral“ reçetesi
A- tış- tır- mak yok
Sigara, kola ve kahve kan şekerinizi düşürür
Âdet dönemi öncesi sorunları
Kurallara uyun, öğün atlamayın
Hormon bozukluğu tedavi edilmeden zayıflanamaz
Metabolizma hızını hesaplamak
Metabolizmanın hızı nasıl artar?
Kilo veremediniz, çünkü..
Zayıflamaya karşı çıkan 14 engel
Baskülün “direnişe“ geçtiği anlar
İlaçla zayıflama	Stok Kodu9786055785154	Boyut150-210Sayfa Sayısı90	Basım YeriİstanbulBasım Tarihi2016-04	Kapak TürüKarton Kapak	Kağıt Türü2. Hamur	DiliTürkçe
Metin Özata Kişiye Özel Kalıcı Zayıflama Rehber Gürer Yayınları Yorumlar