5 Dakika Koşmak Hayatınızı 3 Yıl daha Uzatıyor
Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisin'de bu hafta yayımlanan bir araştırmadan günde 5 dakika koşarak hayatımızı 3 yıl uzatma imkanımız olduğu sonucu çıkartılabiliyor.
Araştırma onlarca sene boyunca 55,000'den fazla kişinin katılımıyla gerçekleştirilen bir çalışmadan alınmış.
Katılımcıların dörtte birini oluşturan koşucu grubunun koşmayanlara kıyasla genel olarak daha düşük erken ölüm ve kalp hastalığından ölüm riski taşıdığı ortaya çıktıç Ancak "koşucu" olarak tanımlanabilmek için çok da koşmanız gerekmiyor. Araştırmalar insanların haftada 51 dakikadan ve 10 kilometreden ya da saatte 10 kilometre hızdan az da koşsalar avantajlı olduklarını ortaya çıkardı.
Ancak ne kadar tembel olabileceğiniz konusunda da sınırlar var. Haftada 30 dakikadan az koşanlar için avantajların ortadan kalktığı da görüldü.
Yine de günde 5 ila 7 dakika arasında yavaşça koşsanız dahi araştırmacılar hayatınızın "3 sene" daha uzayacağını belirtiyor.
Hatta daha yavaş koşanların çok daha hızlı ve uzun koşanlara kıyasla kalp hastalığından ölüm oranlarının daha düşük olduğu da ortaya çıktı.
Etiketler: günde 5, dakika, koşarak, hayatımızı 3, yıl uzatma, imkanım