Hamilelik Öncesi Alınması Gereken Vitaminler - Kadınca Sor
Gebelik 24 Mart 2017 4 Nisan 2017
Hamilelik öncesi annenin tükettiği besinler doğrudan bebeğe etki etmektedir. Bu dönemde ise anne adayları bebeklerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesini ve doğmasını ister. Anne adayları arasında en çok merak edilen konular arasında ise hamilelik öncesi alınması gereken vitaminler yer almaktadır. Annenin alacağı vitamin doğrudan bebeğin gelişimini hızlandıracaktır.
HAMİLE KALMADAN ÖNCE NELER YAPMAK GEREKİR?
Hamile kalmadan önce anne adaylarının yapması gereken bazı şeyler vardır. Bu uygulamalar yapıldığında hem anne sağlığı hem de bebeğin sağlığı olumlu yönde etkilenecektir. Anne adaylarının ilk olarak fazla kilolarından kurtulması gerekiyor. Hamilelik sürecinde alacağı kiloları da göz önünde bulundurursak; gebelik öncesi spor ve diyet yaparak kiloyu azaltmak şart. Aksi taktirde anne zor bir hamilelik süreci geçirecektir.
Anne adayları hamilelik öncesi, hamilelik boyunca ve hamilelik sonrası da tükettiği bazı şeylere dikkat etmelidir. Bunların başında ise alkol ve sigara gelmektedir. Ayrıca mideyi yakacak yağlı yiyecekler, kahve, demli çay da hamilelik sürecinde anneyi zorlayabilmektedir.
Bu dönemde anne adayının alacağı en önemli vitaminlerden birisi ise Folik Asit’tir. Bu vitamin hamile kalmayı kolaylaştırmaktadır. Ayrıca hamilelikte bebeğin gelişmesi için önemli bir rol oynamaktadır. Anne doğum sonrası vücudundaki kalsiyumu ciddi manada tüketir. Bu yüzden kalsiyum içerikli besinler tüketmesinde fayda var. Ayrıca sütünün artması ve kaliteli olması için; süt ve süt ürünlerinin tüketilmesi de şart. Anne adayının yeterli seviyede kalsiyum ya da minerale sahip olmaması durumunda takviye ile tamamlanması gerekmektedir. Kalsiyumun ardından annenin demir ihtiyacının da karşılanması; anne ve bebeğin sağlığı için önemli olacaktır.
Anne adayları ise hamilelik öncesi ihtiyaç olan Folik Asit’i hangi besinlerden alacağını merak etmektedir. Folik Asit ise en fazla mercimek, yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, portakal, mandalina, nar, barbunya, brokoli, ekmek, tahıl, ay çekirdeği, yumurta ve domates suyunda bulunmaktadır.
Ayrıca anne adaylarının protein ve kalsiyum için et, tavuk, balık ve tüm sebze meyveleri tüketmesi gerekmektedir. Bu besinler anne ve bebeğin sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.
FOLİK ASİT İÇEREN BESİNLER, hamilelik beslenme, Hamilelik Öncesi Alınması Gereken Vitaminler, hamilelik öncesi besinler, hamilelikte besinler
Gebelikte Kara Biberden Kullanımı