Body Building (Vücut Geliştirme) Püf Noktalar Merak ettikleriniz! - Page 20
Sayfa 20 / 35 « İlk < 18 19 20 21 22 > Son »
25-06-05, 21:33 #381
Dostum Hangi Aletleri Yaptin Bilemiyorum Ama En Azindan Kaslari Gercekten Calistirmissin.. Body Building iste Boyle Bisey.. Soyledikleri Gibi.. Aci Yoksa Gelismede Yok..
aci yoksa gelismede yok tamam ama asırı derecede agrıyosa hareketleri tam anlamıyla dogru olarak yapıp yapmadıgını sorgulamalısın bence... yada agirlik antremanini bitirince eyvallah ben gidiyorum diye terkediosan salonu bu da agrı yapabilir, antremanında sonra guzel yapılan bi stretchingin kas yapımına cok katkısı vardır, saygılar...
Mesajı son düzenleyen Spilner ( 25-06-05 - 21:38 )
25-06-05, 23:26 #382
beyler benı sakın kınamayın.Ben 8. sınıfa geçtim.Ocak-Şubat aylarında askeri liseye başvuru yapıcam.Nisanda yazılı sınav.Haziran zamanında da bedeni yetenek sınavım var.Benim boy 153 kilo 42 biraz da göbek var.Nasıl eritirim.Siz burda daha büyük mevzular görüşüyorsunuz tamam ama ben de nasıl spor yapmalıyım?Dambılım var evde 3kg ve 4kglık.Nasıl kaldırmalıyım onu bile bilmiyorum?
27-06-05, 16:07 #383
1.82 86 kiloyum
karnımdaki yağları nasıl eritebilirim
bunun için bi program verirmisin network
27-06-05, 16:44 #384
ben 9 aydir gidiyorum
neredeyse 2 yada 3 gunde bir giderim
boyum .185 felan baya vucut yaptim
27-06-05, 17:23 #385
Gerçek Mesajı Gönderen rolaradinho
Yakışır kardeşime vücut yapmak ...
03-07-05, 22:19 #386
arkadaslar yazdiklarinizi okudum... bi kere bu isi araliksiz 1 sene
boyunca yapmadan ek besinler kullanmaniz gereksiz ve sakincali cünkü
kullanmadan da büyük gelismeler kaydedecegeniz halde simdiden
vücudunuzu bu ek besinlere alistirirsaniz ileride yani aradan 2 3 sene
gectikten sonra vücut dogal sinira ulastigi zaman ek besinler de fayda
etmemeye baslayacaktir ve tek seceneginiz steroid kullanmak
olacaktir... ayrica creatine kas yapisi düzenli sekilde bi dengeye
oturmamis kisilerde hic bi fayda göstermez. en azindan 6 ay 1 sene
calismis olmaniz lazim. Dogal besinlerden protein alin bu en iyisi
derim ben. Bütün paranizi "ultra mega supersonic whey protein" gibi bol
hardalli garip isimli ek besinlere harcarsaniz tabii pahali bi spor
haline gelir vücut gelistirme. bu birrrr... ikinci konuya gelelim... 3
ay calis hayvan gibi olursun gibi aciklamalari sacma buluyorum cünkü bu
isi dogal yani steroid türünden ilaclar kullanmadan yapiyorsaniz
gelismeler hafta veya aylarla ölcülmez. dogal olarak yapilan gelismeler
bu sporda ne yazik ki yillarla ölcülüyor. arkadasin biri demiski günde
200 sinav cek aksatmadan kaslarin gelisir... sonra eklemis ben durmadan
60 tane cekebiliyorum. cekersin güzel kardesim cekersin... vücudu neye
alistirirsan onu yapar. sen böyle devam et ileride ronnie coleman in
hayal edemeyecegi kadar sinav cekersin... ama bu sporda asil amac kütle
ve patlayici güctür. kondisyon diil... ronnie coleman bence senin
cektigin kadar sinavi zor ceker inan bana. belki onu bile cekemez ama o
ayri hikaye (ronnie coleman kac barfiks cekiyor veya baska bi deyisle
cekemiyor duysaniz gülersiniz .. senin hedefin kondisyon.. onun ki
kütle ve güc. ayrica her gün sinav cekersen kaslara asiri yüklenmekten
overtraining olacagin ap acik ortadadir. bu seni ileriye degil geriye
götürür. unutmayin kolu 40 cm olan herkes body ci degildir... ki bu
forumda kolu define olmus (vücut yag orani yüzde on yada daha altinda
olanlar) bi sekilde 40 cm olan cok kisi oldugunu sanmiyorum. dikkat
ederseniz define diyorum. ben eline bi kere dumbell almamis ama kolu
45-46 cm olan tipler taniyorum. anlayan anlamistir. kimseye akil vermek
gibi bi niyetim yok ama yazdiklariniz cogu cok komik. sadece yardimci
olmak istedim... bende bu isin uzmani degilim ama bazi seyleri bilmek
icin bu isin uzmani olmaniza gerek yok... sadece gercekten isteyerek bu
konuyla ilgilenin. konuyla ilgilenenler beni eklesin [email protected] hadi eyvallah!
EDIT: sinav ceken arkadasa asiri muhalif bi izlenim birakmis olabilirim ama demek istedigim suydu... sinav cekerekte kas yapilir hatta anlattigi sekilde kas yapmak mümkün ama anlattigi sekilde yapmak kütleden cok kondisyon getirir. sinav gögüs kaslarini gelistirmek icin iyi bi yöntemdir. ben sadece sinavla 6 ayda gögüsten 7-8 santim kazandim. hemde vücut yag oranimda hic bi artma olmadi. onun icin yanlis anlasilma olmasin.
Mesajı son düzenleyen ownnwo ( 04-07-05 - 00:22 )
03-07-05, 22:54 #387
Gerçek Mesajı Gönderen kvpolat
Arkadaşlar ben literal (dumbeller ile kolları iki yana açma) hareketinde çok zorlanıyorum. 5'erlik dambıllarda sanki her seferinde yeni yapmaya başlamış gibiyim, çok ağrıyor, ve yaparken acayip şekile giriyorum.
Birde tri push down (yay ile triseps) hareketi çok zorluyor, kollarımı oynatmadan itip çekmem lazım ama hiç beceremiyorum her seferinde oynuyor.
dostum dambil press yapip omuzlarini guclendir, sonra acis hareketi yap.
yapamadigin diger hareketide katarak soyle bi yorum getiriebilirim. Bu hareketleri antreman sonlarina dogru yapiyorsan bu yuzdende zorlanabilirsin. Ömuz acis hareketi omuzlarin yana bakan bolumlerini calistirir. Bu kaslarida normaldegunluk hayatta daha az kullandigimiz icin biraz zorlanabilirsin. push down hareketide triseps ile alakasi itibariyle biraz zorlayabilir. Nekadar sure oldugunu bilmiyorum ama bir sure sonra duzelicektir. Yalniz ben 90kg bench press yaparken pack deck hareketinde cok zorlanirdim. Neticede her insanin bazi hareketlere veya aletlere yatkinligi olabilir.
Bu konuda defalarca soyledim. Hic bir zaman dogal olmayan seyler kullanmak bi zorunluluk degildir. Eger gunluk 120-150 gram arasi proteini dogal yollarla alabiliyorsaniz vucudunuzun bi ilaca ihtiyaci olmaz. Ve onerim ilac kullanmamanizdir.
04-07-05, 16:33 #388
04-07-05, 18:35 #389
Sadece dumbıllarla zor bunların hepsini yapman
04-07-05, 19:01 #390
dumbell la kol icin gerekli bütün hareketleri yapabilirsin... assagi yukari 8-10 tekrarda düzgün ve nizami bi sekilde kaldirabildigin agirlikta bir dumbell ile basla... zamanla tekrar sayisi artacaktir. o zaman agirligi arttirip yine 8-10 tekrar yap. hedefin kütle ise yani iri kollara sahip olmak istiyorsan bu sekilde calis. iki günde bir calis... sakin her gün calisma. her gün calisirsan kaslarda istedigin gelisme olmaz. bu sporda dinlenme cok önemlidir. kaslar calisirken degil dinlenirken gelisir. bol protein almayi unutma. ayrica tricepsleride calistirmayi unutma. sadece bicepsleri calistirirsan olmaz yani. ayrica bu spor azim gerektirir... sen simdi 3-4 ay calisinca arnold olurum sanma eger bastan böyle düsünürsen sonradan hayal kirikligina ugrarsin. seneler gerektiren bir is bu. bunu unutma. bol sans!
05-07-05, 03:54 #391
arkadaşlar bu sitedeki programları uyguluyorum ewde,baya geniş bi site aradığınız herşey vardır eminim TIKLA
06-07-05, 00:40 #392
İyi bir vucud için düzenli çalışma, kaliteli yemek, faulsuz hareket yapmak en önemli kıstaslar.
06-07-05, 11:05 #393
ben 3 - 4 ayda çok kaliteli görünüme değişime bürünmüştüm 5 aydan sonra sporcun oldugun belli oluyor bunu hayatının bir parçası haline getirmessen kopuyorsun bir zaman sonra... birde hobby miş gibi kabullenmek önemli tabi...
06-07-05, 18:48 #394
Düzenli olarak devam etmek tabi ki en önemlisi, yoksa yaptıklarını belli bir süre oturtamaz isen çoğunu geri kaybedersin.
Ben 2 yıl düzenli yaptım (haftada 3-4 gün) daha sonra yılda 2 ay yapıyorum ve vucud hemen topluyor çünkü altyapı oluştu.
10-07-05, 08:16 #395
Oncelikle 21 sayfayı okuyamadığım için kusura bakmayın belki cvp lamışsınızdır..Ben 9 sene fotbol oynadım,2 sene once de bıraktım..Gobek yaptık inat ettim hergün koştum erittim.Fakat yanlardaki fazlalık gitmedi,bir de goğüs bolgeside yağlandı,..Nasıl toparlarız yanları ve goğüs kısmını..Detaylı adet,set hangi aletler lazım bilgi verirseniz sevinirim...
10-07-05, 12:37 #396
arkadaşlar bacaklarımı inceltmek istiom nası yapabilirim ne çalışıyım
10-07-05, 15:22 #397
Gerçek Mesajı Gönderen Creed22
Sopa hareketiyle sağa sola esneyerek yanları eritebilirsin bayağı iyi bir hareket.
12-07-05, 20:03 #398
T-REX adindan belli!!! abi sen diyorsun 14 yasindayin body yapmayinca 1 ayda tamitamina helalinden 1 santim uzuyorum ve 21 yasina kadar kemikler gelisir... düz mantikla gidersek... 21 - 14 = 7 yil x 12 ay = 84 santim... + boyun 1.76 = 2.60 santim olman gerekiyor 21 yasinda... ben mi bi seyi yanlis hesapladim yoksa sen de mi bi insan azmanligi var anlayamadim Saka bi yana body ye bu yasta baslamak bencede iyi degil... bu yasta daha cok sinav mekik barfiks falan cekip kosu falan yaparsan ileride body ye saglam bi alt yapiyla baslamis olursun. zaten 14 yasinda kaslar o kadar asiri gelismez zaten... biraz daha bekle söylediklerimi yap yararini göreceksin hadi bye
13-07-05, 02:01 #399
13-07-05, 03:35 #400
dalga küçülme olayı mekanik bi olay sadece kuçuk görunur vucut geliştiği için belli kısmı görümez geride kalır bu kilo alanlar içinde geçerli