diyet,ve supplementler........ | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve admiral tarafından 18 Şubat 2008 başlatılmıştır.
doğdugumdan beri kiloluyum duh şimdi sorum şudur.ben ağırlık antremanının yanında yüzme ile ugrasacagım salı perşembeleri saat 5 den 6.30 a akşam,pazarda 12 den 2 ye öğlen yüzme imkanım var
pazar günü body çalışmam yok salon kapalı sorularım 1) benim artık sabrım taştı sürekli çeşitli diyetler deniyorum 1 haftada max 1kilo verıyom yada veremıyorum delirmek üzereyim aşağıda bi diyetısyenden bı dıyet aldım sizce uygunmudur????eklemek ve çıkarmak istedikleriniz??
2)supplement destegi almak istiyorum ve acıkcası korkularım var,hydroxycut düşündüm burdanda okudum ama içim rahat deil sağlıgım herseyden onemlı .baş ağrısı mide bulantısına gelemem CLA ? animaL CUTS? düşünüyorum ne tavsiye edersiniz?
3)bunun yanında kas kütlemide korumak istiyorum ? BCCA veya l-glutamin önerirmisinz ?gerek varmıdır?
yag yakıcılarla bunları kür yapabılırsınz bana 2 lide önerebilirsinz..
aşağıda ağırlık antremanım var.bunlar nasıl deiştirmelimiyim bide yüzme olan günlerde ağırlık antremanını nasıl çalışmalıyım?havuzla salon arası dolmusla 45dk yarım istiyorum..
AĞIRLIK ANTREMANI 4*15 - bench press bench_O
4*15 - göğüs 4*15 - omuz 4*15 - kanat 4*15 - triceps 4*15 - dumbell biceps 4*15 - bacak çalışması olarak diyette.. Kahvaltı: 06.25 :1ölçek protein tozu 07.00: 2Yumurta(1tam 1beyaz) 1Bardak Yağsız Süt 1Dilim peynir 45-50gr protein peynire bağlı 2.Öğün(10.00) Meyve Çavdar Ekmeği Arası 100gr Tavuk (25gr protein 40gr karbonhidrat) 3.Öğün:12.00-12.30: 200gr tavuk ızgara(50gr protein) Salata Meyve 4.Öğün 14.00: 1Kutu Süt(6-9gr protein) 5.Öğün15.30-16.00: 100gr Tavuk Antrenman Sonrası Öğün: Antrenman çıkışında 45dk içinde 1ölçek protein tozu 200gr tavuk Salata (22gr protein 24gr karbonhidrat) Yatmadan önce 1bardak yağsız süt
ARKADAŞLAR BU KONUYLA BİLGİSİ OLMAYANLAR YAZMAZLARSA SEVİNİRİM Bİ KAÇ FORUMA DAHA UYEYIM AMA HEPSİNİ SİLDİM ÇÜNKİ GELEN GİDEN YAZMIS 1 TANE PROFESYONEL YAZSA CVPLASA ANLICAM bu arada uzunca bi sayfa oldu ama üşenmez okurda bana bi yardımcı olursanız cok sevınırım bu spora bodye gönül verdim bende 112kg dan 82 kg a mayısa kadar dusmeyı planlıyorum yada hazıran sonrasında body buildingle profesyonel ugrasmak ıstıyorum....
1 TANE PROFESYONEL YAZSA CVPLASA ANLICAM Genişletmek için tıkla...
cevap alamamaktan şikayetçiydiniz..sebebi bu olmasın..
bakın bu işten anlayan arkadaşarın oldugu bi forum duydugum kadarıyla kafasına göre miillet yorum yazmasın die yazılmıs bsey o verilen şeyleri bu kkonu hakkında iyi bilgisi olan biri cvplayabılır oyuzden oyle yazdım ama sanırım sıtenızde ya hıc antrenor yok yada hıc pro yok amatör cok .neyse ilginize tşkler konuyu silermisin mod arkadaşım gerek kalmadı.
Bu laflardan sonra bu forumdan pek yarar görecegini sanmiyorum.
En azindan senin pro ile adlandirdigin kisilerden, yardim bekleme.