Nestle'den Sağlıklı Beslenme Önerileri
Nestle'den 7'den 70'e sağlıklı beslenme önerileri... Bebeklerin beslenmesinde de en iyi besin anne sütü. Anne sütü bebeğin ihtiyaçlarına göre gün gün, hatta gün içerisinde bile farklı bir içeriğe bürünerek fiziksel ve zihinsel gelişim için en iyi kaynağı sağlıyor. Dünya Sağlık Örgütü ilk 6 ay sadece anne sütü verilmesini ve emzirmenin 2 yaşına kadar sürdürülmesini teşvik ediyor. Anne sütünün ardından çocuklar için beslenme çok önemli bir yer tutuyor. Kahvaltı günün en önemli öğünü. Çocukların ise bir kısmına sabahları kahvaltı etmek zor geliyor. Günlük beslenmenin hem çocuklarımız, hem de bizim için en önemli parçası olan kahvaltıyı atlamadan önce bir kez daha düşünmek gerek! Vakit darlığından, seçenek azlığından şikayetçiyseniz; daha hafif ama bir o kadar besleyici kahvaltılık alternatifi arayışındaysanız kahvaltıda tam tahıllı kahvaltılık gevrek tercih edebilirsiniz. Bunun dışında günlük öğünlerimizde de pişirme tekniklerine dikkat etmek gerekir. Evde yemek hazırlarkenki süreyi sağlıklı beslenme alışkanlıklarını çocuklarımıza aktarmak için mutfakta beraber yemekler yapabilirsiniz. Bu, hem besinleri tanımaları, hem de sağlıklı alışkanlıklar kazanmaları için çok eğitici ve eğlenceli olabilir. Örneğin, özel fırında pişirme torbaları kullandığımızda besinlerin kendi suları ile daha kısa sürede pişmelerine ve dolayısı ile yumuşak ve lezzetli dokularını korurken yağsız piştiği için de kalori alımımızı azaltmaya yardımcı oluyor. Fırında kalma süresini azalttıkça da ısıya duyarlı vitaminlerin kaybını da önleyebiliyoruz. Günlük beslenme içindeki atıştırmalıkları da düşünmek gerek. Örneğin hem çocukların hem de yetişkinlerin bayıldığı çikolata. Bizi mutlu eden, damağımızda eriyip giden çikolata, miktarına dikkat edildiğinde sağlık açısından vücuda son derece yararlı bir besin. Çikolata, içerisinde kakao ve çeşidine göre içerisindeki süt ile hem ruh sağlığımız, hem de vücudumuz üzerinde pek çok faydalı etkiye sahip. Keza kahve de %100 doğal bir içecek. Sadece tropik kuşakta yetişen kahve ağaçlarından elde ediliyor. Kahve, pek çok yiyecek ve içecekte bulunan kafein için en iyi kaynaklardan biri. Orta düzey kafein ise bedenimizi ve zihnimizi canlı tutan sihirli bir molekül. Nestle ile "İyi Beslen, Mutlu Yaşa" projesi kapsamında beslenme alışkanlıklarımızda dikkat etmemiz gerekenleri, çocuklar için sağlıklı öğün oluşturmanın yollarını, pratik yemek pişirme tekniklerini öğrenmek için videolarımızı izleyebilirsiniz.
Bebeği ilk 1000 gün nasıl beslemeliyiz?
Sağlıklı kahvaltı ne demek?
En sağlıklı yemek pişirme yöntemleri nelerdir?
Çikolata nasıl tüketilmeli?