Programım 1 aydan beri yapıyorum devam etmelimiyim ?
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aziz4458 tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.
Arkadaşlar programım aşağıda sizce iyimi ? Spor salonuna yazılacak durumum yok evde yapıyorum ve eksiklerim neler ? Başka önerebileceğiniz programıma eklememi istediğiniz hareketler varsa söyleyin lütfen.
Yaş=16 Boy=1.70 Kilo=70 Dumbell=5kg kullanıyorum
Alternate curl=24 2x10
Front Raise= 2x10
2 gün dinlenerek tekrar yapıyorum
dumbell kg arttır
hareketlere çeşit ekle
mekik=50 4x12 demişsinde anlamadım şimdi ordaki 50 ne oluyor? dmr,
son set 14 tane çekiyorum işte aziz4458,
He iyi dicem de antrenmanın çok hafif geldi bana biraz daha bişeyleri arttırabilirsin bence bu arada amacın daha çok şekilli bi vücut yapmak mi yoksa hacim kazanmak mi ona göre proğramını şekillendirebilirsin
Peki ne gibi hareketler öneriyonuz aziz4458,