Tenisin Sağlık İçin 7 Faydası
Kas gelişiminden kalori yakımına, beyin sağlığından kalp sağlığına, esneklikten dengeye; tenis oynamanın birbirinden güzel faydalarını okuduktan sonra bu sporu hemen hayatınıza katmak isteyeceksiniz!
Havaların ısınmaya başladığı şu günlerde açık hava aktiviteleri gibisi yok! Bu açık hava sporları arasında en keyiflilerinden biri de tenis. Sadece keyifli değil, aynı zamanda çok geliştirici bir spor da olan tenisin faydaları saymakla bitmez. Bunlardan birkaç tanesini bugünkü yazımızda bir araya getirdik. İşte karşınızda tenisin sağlık için 7 faydası!
1. Tüm vücudu çalıştırır
Diğer sporların aksine tenis oynamak vücudun tamamı için mükemmel bir egzersizdir. Koşmak, topu durdurmak, atışı yapmak, zıplamak, çömelmek; tenis oynarken bu hareketlerin tümünü yapıyorsunuz. İster tek elle ister çift elle, tenis topuna vururken omuz ve sırtınızı da sağlam bir şekilde çalıştırıyorsunuz.
2. Aerobik ve anaerobik sağlığınızı geliştirir
Tenis, oynama esnasında oksijen alımınızı ve kalp atışınızı artıırır; kanınızın tüm kaslarınıza oksijen ve besin sağlamasına yardımcı olur. Ayrıca kaslarınız içinde daha fazla kılcal damar gelişimine yardımcı olur. Böylece kaslarınız daha fazla kan temini ve akışına sahip olur. Tenis oynama aynı zamanda kasların oksijeni daha iyi kullanmasını sağlayan anaerobik sağlığın korunmasına yardımcı olur.
3. Kalori ve yağları yakar
Tenis sporu esnasında koştunuz, sallandınız, uzandınız, döndünüz, zıpladınız derken, gerçek bir antrenman yapmış olursunuz. Sürekli hareket halindesinizdir ve bu da çok daha fazla kalori yakmanız demektir. Uzmanlar tenisin saatte 400-600 kalori yakmanıza yardımcı olduğunu belirtiyor.
4. Kemik sağlığını iyileştirir
Tenis oynamak sadece kaslarınız için değil, kemikleriniz için de oldukça faydalıdır. Düzenli tenis oynayarak en yoğun kemik kütlenizi artırabilir ve zamanla kemik kütlesi kaybınızı yavaşlatabilirsiniz.
5. Kalp sağlığı için iyidir
Yağ yaktığı gibi kalp atış hızını da artıran ve daha yüksek enerji seviyeleri sağlayan tenis, ortalama iki saat süren maçları ile kalp hastalıkları, kalp krizi ve felç riskini azaltmak ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için çalışır.
6. Esneklik, denge ve koordinasyonu artırır
İlk başta da dediğimiz gibi tenis sporu tüm vücudun işbirliğini gerektirir. Ayaklarınız sizi doğru konuma yönlendirir ve hem kollarınız hem elleriniz topla temas edecek şekilde pozisyonunu alır. Gövdeniz ve bacaklarınız topu filenin üstünden uçuracak gücü sağlar. Tüm bu faktörler topa her vurduğunuzda devreye girer ve her atış aslında bedeninizde denge ve koordinasyon sağlar. Aynı zamanda geniş hareket alanı ile de size esneklik kazandırıyor olur.
7. Beyin gücünü artırır
Tenis sporu beynin yaratıcı olmasını gerektirir ve planlama, taktik düşünme, çeviklik gibi farklı yetenekleri geliştirir. Siz tenis oynadıkça bu tür aktiviteler ile sinirsel bağlantılarınızı güçlendirmiş olursunuz. Yeni nöronların gelişimine ek olarak da beyin işlevlerini, hafızayı, öğrenme ve sosyal becerileri geliştirmeye destek olursunuz.
Wilson WRT1374 Starter Green ITF Onaylı 4 lü Tenis Topu 85 TL
Prince ThunderDome 100 Tenis Raketi Tek Parça ve Kılıflı L1 329 TL
ERKEK TENİS ŞORTU BEYAZ FD ÜCRETSİZ KARGO 69.9 TL
SELEX POWER 707 TENİS RAKETİ 27?? 142.89 TL
Wilson Roger Federer Legacy All Court Tenis Topu 4lü 109 TL
Wilson Venus Serena 23 Çocuk Tenis Raketi WRT21470U 189 TL
Nİke Swoosh Headband Havlu Kafa Bandı Beyaz Renk 39 TL
Wilson WRT7256 Burn 100ULS Ultra Lite L2 Profesyonel Tenis Raketi + 3'lü Top Hediye 600 TL
Delta Energy Tenis Raketi Tenis Topu Saç Bandı Havlu Bileklik SET 69.9 TL
Wilson 27 İnch Performance Profesyonel Raket Kılıfı WRC701300 89 TL
Wilson Us Open 21 Çocuk Tenis Raketi 4-6 Yaş İçindir 195 TL
Wilson Us Open 25 Çocuk Tenis Raketi WRT21030 195 TL
HATTRICK T101 Çocuk Tenis Raket 25 110 TL
Wilson Full Generic 27 İnch Raket Kılıfı WRC600200 59 TL
Reusch Havlu El Bilekliği Beyaz Renk 14 TL
Wilson Federer Adult Yetişkin Tenis Raketi WRT30480 L3 289 TL
WİLSON TENİS RAKETİ ENFORCER LİTE 105 --L2 TENİS RAKETİ + 399 TL
Wilson Kız Çocuk Tişört G Tball Tech Tee Mor MD (WRA768601MD) 179.9 TL
Wilson Erkek T-Shirt Spring Striped Crew Beyaz-Gri XL ( WRA745501XL ) 334.9 TL
Wilson Etek Star Bonded 13.5 Beyaz L ( WRA748701LG ) 342.9 TL
Futbolcu Olsanız Hangi Dünya Yıldızı Olurdunuz?
Köpük Rulo Egzersizlerinde Kaçınmanız Gereken 5 Hata
Bir Haftada Daha Güçlü Biseps Kaslarına Kavuşmanın Yolları
Sportif Anneler İçin En Yaratıcı 5 Anneler Günü Hediyesi