Doğumdan Sonra Kilo Vermek Mümkün » Okutan Haber
Çoğu kadın, özellikle ilk bebeklerinin doğumundan sonra, hamilelik öncesi şekillerine geri dönmeyi ister. Ancak, bazı nedenlerden dolayı, hamilelikten sonra kilo vermek, özellikle bebeklerini hala emziren kadınlar için zor bir görev gibi görünmektedir.
Bir kadının bebeğinin yeterli beslenip beslenmediğini merak etmesi, anne sütünün bebeğin ana besin kaynağı olması gerektiğine karar vermesi yaygındır. Bu nedenle, sütlerinin temel besinlerden yoksun olacağını düşündükleri için, bazı emziren anneler hamilelikten sonra yağ yakmak için diyet yapmaktan, hatta çalışmaktan korkmaktadırlar.
Ancak, sağlıklı bir şekilde emzirme sırasında kilo vermek, doğru yaklaşımı kullandığınız sürece mümkündür. En önemli faktör sabırdır. Her şeyden önce, hamilelikten sonra kilolardan kurtulabilmenizin bir gecede gerçekleşmeyeceğini anlamanız gerekir.
Bunu akılda tutarak, aradığınız sonuçları görene kadar, kendiniz için zorlayıcı ama gerçekçi kilo verme hedefleri belirlemeniz gerekir. Hamilelikten sonra takip edebileceğiniz kilo vermeniz için bazı ipuçları da vardır, bu da sütünüzün kalitesini veya miktarını hiçbir şekilde azaltmaz:
Emzirme kalori yakmak için harika bir yoldur ve bu nedenle bebeğinizi mümkün olduğunca sık beslemek en iyisidir. Bebeğinizi beslemek, sütünüzü beslemenize yardımcı olacak ve aynı zamanda kalorileri yakmanıza yardımcı olacaktır.
Diyet yapmak için bir süre beklemek iyi olsa da, egzersiz hamilelikten sonra kilo kaybetmenin mükemmel bir yoludur. Haftada 5 gün, günde en az yarım saat egzersiz yapınız. Yürüme, aerobik ve koşu gibi egzersizler emziren kadınlar için idealdir.
Emzirirken, her gün için gerekli olan kalori miktarını karşıladığınızdan emin olun. Her gün 1.500'den az kalori tüketmek, süt tedarikini büyük ölçüde azaltabilir. 1.500’den az miktarda kalori tüketirseniz her geçen gün süt kalitesinde azalmalar meydana gelecektir.
Bununla birlikte, kaloriler, sağlıklı gıda kaynaklarından gelmeli ve abur cubur, kızarmış yiyecekler, şekerlemeler veya diğer besi ürünlerini içermemelidir.
Emziren anneler için bile hamilelikten sonra kilo vermek artık zor bir iş değildir. Emziren kadınlar için kilo vermek, gerekli diyet programlarına uyduktan sonra kolaydır. Bununla birlikte, en doğru diyet programını ve egzersizi doktorunuza danışmak daha iyi bir seçim olacaktır..
Sonuç olarak, sağlıklı bir şekilde, kurallara uygun hareket ederseniz, doğumdan önceki halinize dönmeniz için hiçbir engel kalmayacaktır.
Son Güncelleme: 11.09.2018 20:10