arkadaşlar bisküvi ile ilgili soru
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 29 Ekim 2012 başlatılmıştır.
üniversite öğrencisiyim ve derslerim yoğun olduğu için beslenme konusunda sıkıntı yaşıyorum.yemekhane 1den sonra kapalı.pazartesi salı cuma ve cumartesi günleri antrenmanım var.cuma ve cumartesi düzgün beslenebilirim,fakat pazartesi ve salı günleri antrenmandan 2 saat öncesi kadar şu ürünü tüketip antrenman'a öyle girmeyi planlıyorum
saat 12-12 buçuk gibi yemekhanede öğle yemeğimi yiyorum.öğle yemeğinde 100 gram kadar karbonhidrat ve 30 gram kadar protein alıyorum.antrenmandan 2 saat kadar önce 3-4 paket bundan tüketip antrenmana girmeyi düşünüyorum.yaklaşık 90-120 gr karbonhidrat yapıyor.antrenmanda enerji ve açlık sorunumu ortadan kaldırır diye düşünüyorum.protein konusunda da antrenmandan hemen sonra whey içtiğim için aminoasit dengesinde sorun çıkarmaz diye düşünüyorum.görüşleriniz nelerdir?
DarkNRoll, 29 Ekim 2012
Yapilacak baska birsey yoksa olabilir.
Ancak canta icine beslenme cantasi fikri herzaman daha cazip geliyor bana.
Her turlu rafine urune gicigimda
brhmcr,teşekkürler yorumun için onu ben de düşündüm ama yiyecek yer yok okulda malesef,hani sınıfın bi köşesine geçip yiyeyim desen derste olmaz,aralarda hiç kimse sınıftan çıkmıyor sıkıntı olur.lisede götürürdüm ama üniversitede sıkıntı oluyor..
DarkNRoll, 30 Ekim 2012
Biskuvi yerine meyve dusunsen o araya?
burada bitarif vardı yumurta yulaf ve süt kesiğindeki peynir altu suyundan kek yapmışlardı tek eklemen gereken kabartma tozu. hadi sütü kesmeklede uğraşma sadece yumurta ve yılaf ezmeli bir kek bile iyi öğündür sar aliminyum folyaya dilim dilim yersin
letsev, 30 Ekim 2012
antrenmandan önce meyve şekeri rahatsız etmez mi? bir de ne kadar önce yemeliyim o meyveyi?
elma ye 2-3 saat evel
dostum o tarifi bulabilirsen bana memnun olurum
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:31 ----------
100 gram elmada 15 gr karbonhirat var çok düşük bi değer
yemek tarfileri bölümünde mevcut oralarda bir bakın. çok pratik ve kolayca aliminyum folyaya sarılıp çantada taşınacak cinsten bol karbo bol protein enfes bir tarif hemde basit. elmayı meyva yiyeceksen örnekledim zaten. elmanın ayrı faydalarıda var sadece karbo değil.
Muz dene - 1,5 - 2 saat once
muzdaolablir evet ,sarılarından çok yeşil ve sert olanlarını seç muz sardıkça kana daha hızlı karışıyor. nekdar kabuğu yeşil ve içide sertse o kadar geç kana karışır.