Low Carb--Definasyon | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve kular15 tarafından 23 Ekim 2015 başlatılmıştır.
Merhaba arkadaslar amacım yak yakımı ve kas korumak,
Birkaç gündür yapmaktayım bu diyeti
6 yumurta (Small) 2 si tam 4 ü beyaz
55 gram yulaf
Light beyaz peynir 2 kibrit kutusu kadar
10 adet light diyet zeytin yagsız tuzsuz
Yulaf ve yumurtayı makıneden gecırıyorum ve omlet şeklinde yapıyorum.
Öğle Veya İkindi Öğünüm
250 gram tavuk kızartma (Yagsız Tuzsuz)
75 gram kepekli makarna
1 Adet Mandalin veya 1 Adet Yeşil Elma
Spordan Sonra Hemen 2ölçek whey protein shake
Spordan 1 veya 2 saat sonra 250 gram tavuk kızartma (yagsız tuzsuz)
1 adet mandalin.
Arkadaslar yanlıs yaptıgım bısey veya fazla yada az yedıgım bısı varsa lutfen soleyın​
45 gram yulaf
2 adet lavaşta çiğ köfte (2 Haftada bir yapılan cheat meal gibi düşündüm.)
Spordan 1 veya 2 saat sonra
45 gram kepekli makarna
Çiğ köfte yediğim için öğünlerdeki karbonhidrat alımını bir miktar azalttım bugün için.​