%Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? - EUROSTARGYM
Mide-karın Kası Hareket İsimleri Omuz Kasları Geliştirne Hareketleri Önkol Kası Geliştirme Hareketleri Sırt-kanat Kasları Geliştirme HALTER-Silkme antreman programı , ZAYIFLAMA HAREKETLERİ resimli videolu FITNESS HAREKETLERİ resimli videolu Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?
Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır?
Barbell Preacher Curl Nasıl Yapılır? : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpada yapılır.Her iki elle bir bar 30 cm mesafede tutulur ,kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.Hareketi yaparken omuzlar oynatılmamalıdır.Hareket Düz-Kırık aparat veya dambılla yapılabilir
Önemli:Hareketi yaparken vücut dik olmalıdır,yukarı kaldırırken nefes vermeli aşağı indirirken nefes almalıdır.