Home Beslenme Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler ve Besinler
Metabolizma, hayatımızı sürdürmek için vücudumuzda gerekli olan bir dizi kimyasal süreçler dizisidir. Metabolizma bedenimizin yiyeceklerle aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi yakma kapasitesine denir. Metabolizmamız iyi çalışıyorsa, aldığımız besinler kolayca enerjiye dönüşür. Yiyeceklerden aldığımız kaloriler kilo olarak depolanmaz ve enerji olarak harcanır. Fakat metabolizmamız yavaşsa yiyip içtiklerimiz enerjiye dönüştürülüp yakılamaz, bunun sonucunda yağ olarak depolanır ve kilo alırız. Bu makalemde Birçok Diyetisyen tarafından bildirilen metabolizmayı hızlandıran besinlerden, yiyeceklerden ve içeceklerden bahsedeceğim;
Metabolizmayı hızlandırdığı ispatlanmış besinleri şöyle ;
7 Yulaf ezmesi
16 Pul biber
17 Acı biber
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Tavsiyeler;
1 Günde 2-3 bardak yeşil çay için.
2 Yemeklerinize mutlaka pul biber katın
3 Günde 10 adet badem tüketmeliyiz.
4 Kırmızı et tüketiminde aşırıya kaçmayın.
5 Her gün süt veya yoğurt yiyin.
6 Özellikle acı sivri biber metabolizmayı hem hızlandırıyor hem de kabızlığa karşı birebir.
Metobolizma Hızlandırıcı Besinler
Elma sirkesi: Elma sirkesi metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer alır. Elma sirkesinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için öğle ve akşam yemeklerinde salatanıza 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
Keten tohumu: Keten tohumu da metabolizmayı hızlandırmakta önemli rol oynayan besinlerdendir. Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve kişiye tokluk hissi vermektedir. Keten tohumu ayrıca bağırsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır. Ayrıca sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı metabolizma hızını arttırır. 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırarak tüketebilirsiniz. Mutlaka arkasından 2 su bardağı su tüketin.
Tarçın: Tarçının da metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Tarçının bu özelliğinden yararlanmak için ara öğünlerde yediğiniz meyvelerin üzerini 1 tatlı kaşığı tarçınla süsleyerek tüketebilirsiniz.
Kırmızı acı biber: Acı biber kapsaisin isimli bir madde içerir. Kapsaisinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Zencefil: Zencefil de metabolizmayı hızlandıran baharatlardandır. Zencefilde bulunan çeşitli maddeler dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Baharat olarak kullanılan zencefil, mide ve barsaklarda oluşan gaz sorununa da iyi gelir.
Ananas: Ananas meyvesi bromelain denilen sindirim enzimi içerir, bu enzim proteinleri sayesinde metabolizma hızlandırıcı olarak önemli rol oynar .Bromelain enzimi sayesinde vücutta oluşan yıkım olaylarını çabuklaşır. Dolayısıyla metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır.
1 Kendinizi asla aç bırakmayın.
2 Öğün atlamayın.
3 Mutlaka çiğ sebzeler tüketin.
4 Hareketli bir yaşamınız olsun.
5 Yiyeceklerinize baharat katın.
6 İşlenmiş gıdalar yerine doğal besinleri tercih edin.
7 Su tüketimini artırın.
1 Yuvarlak şekilde olan sebzeler (karnabahar, brokoli, lahana, pancar gibi)
3 Kuru baklagiller
– Metabolizmayı hızlandıran listemiz bu kadar. Düzenli ve doğru kullanım ile istenilen sonuca ulaşılabilir. Fakat kilo vermek için mutlaka spor yapmamız dengeli ve sağlıklı beslenmemiz gerektiğini hatırlatmakta fayda var, çünkü hiçbir besin, hiçbir yiyecek tek başına yeterli etkiyi sağlamamaktadır.
🍀Doğanın bir parçası ol ve sadece yaşa.🍀 • Clean Eating🥗 • Healthy Cooking👩🏽‍🍳 • Kronik kahve sever☕️ •• Temiz beslenme, kendi deneyimlerim, sağlıklı yaşam fikirleri ve pişirme önerileri.📋📌••
5 Dakika min