Mezomorf Vücut Tipi Nedir, Özellikleri Nelerdir
16 Temmuz 2018, 19:46 #1
Mezomorf vücut tipi en bilinen özelliği ile normal (ne ince ne iri yapılı) vücut şeklini tanımlamak için kullanılır.
Mezomorf vücut tipi nedir sorusu halk arasında "ne şişman, ne zayıf" olarak nitelendirilir.
İnsanlar genellikle "normal" olarak tanımlandığı için mezomorf vücut tipine sahip olmak isterler fakat bu mezomorf vücut tipi tıpkı ektomorf ve endomorf vücut tipleri gibi bir özelliktir. Vücut tipi tıpkı bazı insanların sarı, bazılarınınsa kahverengi saçlı olması gibi genetik mirasla yakından ilgili ve nesilden nesile aktarılan bir özelliktir.
Mezomorf vücut tipine sahip bir birey doğru beslenme yöntemini uyguladığı sürece diğer vücut tipleri gibi sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilir.
Mezomorf Vücut Tipinin Özellikleri
Mezomorf yani normal yapılı vücut tipine sahip kişilerin sahip olduğu dış görünüş özellikleri genellikle şu başlıklar altında sayılabilir:
Ektomorf ve endomorf arasında vücut yapısı
Erkeklerde %15, kadınlarda %20 yağ oranı (yaklaşık)
Gövde ile orantılı uzuvlar
Dengeli yağ  kas oranı
Dengeli kilo alma  verme süreçleri
Orta düzeyde metabolizma hızı
Mezomorf Vücut Tipine Göre Egzersizler
Mezomorf vücut tipine sahip kişilerin cardio ve ağırlık egzersizlerinden oluşan dengeli bir antrenman uygulaması gerekir. Mezomorf bireylerde yüksek hızda ve kısa süreli cardio (20-25 dakika), ağırlık egzersizlerinde ise mümkün olan en yüksek ağırlıkla 8-12 tekrar sayısı prensibine göre egzersiz yapılmalıdır.
Mezomorf vücut tipinde kemik yapısını güçlendirici esneklik ve pilates egzersizleri de yararlı bir alternatif olacaktır.
Mezomorf Vücut Tipinde Beslenme
Mezomorf vücut tipinde biceps, triceps, omuz, göğüs ve sırt kaslarında kazanılan hacmi korumak için yüksek karbonhidrat ve protein içeren diyetler uygulanmalıdır.
Özellikle bu vücut tipine sahip sporcuların kas  yağ dengesini iyi koruması gerekir. Mezomorf vücut tipi yağ oranının artması durumunda kilolu bir görünümle karşı karşıya kalabilir.