Bebek.com>Anne Psikolojisi>Anne Sütü Arttırma Önerileri
0 780 5 dakika okuma süresi
Emzirmenin başarılı olduğunu söyleyebilmek için annenin bebeğini güçlük çekmeden, hemen doğum sonrasında emzirmesi ve bebeğin sağlıklı olarak kilo alması gereklidir.
Emzirme döneminde bedensel, psikolojik, doğum öncesi ve sonrası bir takım etmenler etki eder. Emzirmede annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin bir ürünüdür.
Süt salgısı için gerekli besinler annenin kendi gereksinmesine ek sayılmalıdır. Yeni doğan bebeğin beslenmesi için annenin salgıladığı sütün enerjisi ve besin ögeleri, annenin yedikleri ile kendi vücudundaki depolardan sağlanmaktadır.
Emziren bir annenin beslenmesindeki amaç, kendi fizyolojik gereksinmelerini karşılayarak, vücudundaki besin yedeğini dengede tutmak ve salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin ögelerini karşılamaktadır.
Annenin gebelikte koyu yeşil yapraklı sebzeler ile su ürünlerini tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunmakta ve ileriye yönelik sağlık sorunları önlenmektedir. Emziklilikte süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir.
Anne sütünün artırmak için öneriler konulu videomuzu izleyebilirsiniz.
Diyetin sağladığı enerjinin %80 oranında süt enerjisine dönüştüğü kabul edilmektedir. Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı esas alındığında emziklilik döneminde günlük enerji gereksinmesine 750 kalori ek yapılmalıdır.
Bu miktarın 500 kalorisi annenin yediklerinden, 250 kalorisi ise gebelikte kazanılan depolardan karşılanır.
Emziklilikte su metabolizmasında artış vardır. Alınan su süt salgılanmasıyla, metabolik su ise artan yiyecek alımıyla artmaktadır. Süt miktarının değişmemesi için annenin sıvı alımını arttırmak gerekir. Günlük alınan toplam sıvı miktarı yaklaşık 3 litre olmalıdır.
Bu miktar pratik ölçülerle 12 su bardağı su, süt, ayran, hoşaf, komposto, limonata, şerbet, meyve suları şeklinde önerilmektedir. Çay, kahve gibi içecekler süt verimini azaltmaktadır.
ARA ÖĞÜN Meyve, süt
ARA ÖĞÜN 1 kibrit kutusu kadar peynir
AKŞAM Çorba (tarhana, mercimek, sebze veya yoğurtlu çorbalar)
GECE Meyve, süt veya sütlü tatlı
Az dinlenip, kendinizi yorgun hissetmeniz.
Kendinizi stres altında hissedip, sütünüzün bebeğinize yetmeyeceğini düşünmeniz.
Çevrenizden emzirme konusunda destek görmemeniz.
Bebeğinizi daha önce yapay besinlerle beslemeniz.
Emzirme tekniğinizde ve süresinde problemler yaşıyorsanız.
Bebeğiniz hasta olup, uzun süre sütünüzü emememişse.
Bazı hastalıklarınız yüzünden emzirmenize ara vermişseniz.