TavsiyeEdiyorum.com > Makale Kütüphanesi > Dyt.Serkan TUTAR > Zayıflama Püf Noktaları ve Yaz Aylarında Kiloyu Korunma
Zayıflama Püf Noktaları ve Yaz Aylarında Kiloyu Korunma
MAKALE #1325 © Yazan Dyt.Serkan TUTAR | Yayın Temmuz 2008 | 6,245 Okuyucu
YAZ AYLARINDA KİLONUZA SAHİP ÇIKIN…
Yoğun iş temposundan sonra iyi bir tatili hak ettiniz. Özenle seçtiğiniz yeni kıyafetleriniz tam bedeninize uygun oldu ve ideal kilonuza yaz tatili öncesi kavuştunuz. Peki ya tatilde korkusuzca tartıya çıkabilmek için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
Verilen kilolar ile insanların kendisine olan güvenleri geri gelse de tekrar kilo alma korkusu ile yaşamaya devam ederler. Özellikle yaz aylarında bu sıkıntılar daha sık yaşanmaktadır. Bu sıkıntılardan kurtulmak için bir an evvel diyet yapmaya gerek kalmadan sağlıklı beslenme ilkelerini uygulayarak kilonuzu koruyabilirsiniz.
İlke 1: Güne dolu bir mide ile başlayın: Uzun süren yaz geceleri sabahları geç kalkmanıza ve vücut dengenizin düzensiz olarak çalışmasına neden olur. Özellikle fazla uyku hantal bir bedene sahip olmanıza neden olacaktır. Sabah kahvaltısından önce 30 dakikalık yüzme vücudunuz için yapacağınız en büyük torpil olacaktır. Tatilde bile olsanız kahvaltısız güne başlamayın.
İlke 2: Açık Büfe: Tatilin en büyük keyiflerinden biridir açık büfe yemek. Özellikle zahmet verilmeden hazırlanmış birçok yemek bazen gözümüzü döndürmektedir. Açık büfelerde özellikle zeytinyağlıları tercih edin. Bunun dışında sevdiğiniz ve kalorisi fazla olan yemekler tabaklarınızın küçük bir kısmını kapsayabilir.
İlke 3: DİKKAT Alkol: Yaz tatilinde kilo almanızın en büyük sebeplerinden biri de alkol alımının artmasıdır. Özellikle alkol ile beraber fazla besin tüketmenizin yanında ertesi günü daha fazla yağlı besinleri tercih ettiğinize dikkat edin. Çünkü bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Erkekler günde 2, kadınlar ise günde 1 birim alkol almalıdır.
İlke 4: Vazgeçilmez Dondurma: Kış aylarında az tüketilmesinin acısını yaz aylarında çıkardığımız dondurmanın tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Özellikle hazır olarak tükettiğimiz dondurma günde en fazla 2-3 top ve sütlü olanı tercih edilmelidir. Hazır olan dondurmaları tüketmek istediğinizde yemeden önce kalorisini incelemelisiniz. Bir öğünde tüketmiş olduğunuz yemek kadar kalorisi olduğunun farkına varacaksınız. Hazır dondurmaları haftada 2 defa tüketebilirsiniz.
İlke 5: Fiziksel Aktivite: Şehir hayatı spor yapmamızı engellese de işte tam size göre fırsat. Sabahları havuz veya denizde geçireceğiniz 30-45 dakika, öğle saatlerinde basketbol, futbol oynamak, akşam saatlerinde ise ailenizle veya arkadaşlarınız ile yürüyüşe çıkmak vücudunuzun direncini arttıracak ve kilo korumanıza yardımcı olacaktır.
SU ve TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT
YAZ AYLARINDA İÇECEKLER
"Zayıflama Püf Noktaları ve Yaz Aylarında Kiloyu Korunma" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Serkan TUTAR'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 18,630 uzman makalesi arasında 'Zayıflama Püf Noktaları ve Yaz Aylarında Kiloyu Korunma' başlığıyla benzeşen toplam 65 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
kilo stresi, diyet yöntemleri, diyet püf noktaları, zayıflama püf noktaları, yazın diyet, kilo koruma