Zihninizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz İşte Cevabı | Bukadarnet Teknoloji Sağlık Sağlıklı Yaşam Diyet
Zihninizi Her Yaşta Keskinleştirebilirsiniz !
By admin	 Tarih Haz 27, 2018
Sanırım 236 saniyesini bu yazıyı okuyacaksınız
Herkesin biraz unutkan olma eğilimi vardır. Arabanın anahtarlarını, iş için önemli bir dosyayı, hatta birinin adını bile almayı bazen unutuyoruz. Yaşlandıkça, beynimizdeki diğer şeylerin yanı sıra hafızadan sorumlu gri maddenin bazılarını kaybetme eğilimindeyiz. Bu gri maddeyi daha uzun süre korumak istiyorsanız, Aşağıdaki makale son derece yararlı olacaktır. Aşağıda, zihninizi her yaşta keskin tutmaya yardımcı olacak 7 egzersiz bulunmaktadır.
1. Dominant Olmayan Elinizi Kullanın
Sağ elini kullanan bir kişiyseniz, yemek yerken, yazarken ve bir şeyler toplarken sağ elinizi bir süre kullanmayın. İlk başta zor gelebilir, ama bazı uygulamalardan sonra, en azından birkaç günlük görevi bu şekilde yapabilirsiniz.
Fikir, beynin aktif olmayan tarafını kullanmaktır. Bu, dokunsal bilgilerin işlenmesinden sorumlu olan korteks parçalarının genişlemesine yardımcı olur.
2. Gözlerinizin Kapalı Olduğu Günlük Ev Eşyalarınızdan Bazılarını Yapın
Bunu düşünmeden her gün ne tür şeyler yapıyorsun? Alt kata ulaşmak için kaç adım atıyorsun? Mutfak dolabında kaç tane tabak var ? Bu cevapları hemen hatırlamamamızın bir nedeni var – düzenli, günlük görevlerimizi dikkatsiz yapıyoruz.
Bu yüzden günlük işlerimizden bazılarını gözümüz kapalı tutmamız önerilir. Buna, bir odadan diğerine duş alma ve taşıma dahildir. Bir nesneye dokunursunuz ve bu, beyninize, hissettiğiniz nesne hakkında sinyaller gönderir.
3. Sabah rutininizi karıştırın
Hepimizin, uyandığımız andan itibaren başlayacak bir program var. Bununla birlikte, yenilik daha keskin bir beynin anahtarıdır. Aktif ve uyanık tutmak için beyninize yeni bir rutinin yeniliğini vermeniz önemlidir.
Karmaşık şeyler yapmak zorunda değilsin. Tek yapmanız gereken günlük programınızı karıştırmak. Örneğin, kahvaltı yaptıktan sonra giyin, farklı bir rotada koşun, hatta sabah haberleri yerine bir karikatür izleyin.
Yüksek sesle okumak her zaman mümkün değildir, ama olduğunda, bunu yapmalısınız. Okuduğunu bitirmek için normalden birkaç dakika daha uzun sürebilir, kesinlikle buna değer. Beyin görüntüleme gösterilerinden birinde, bir kitaptan sözler yüksek sesle konuşulduğunda beynin 3 alanı aydınlandı. Başka bir deyişle, yüksek sesle okuyarak, beynimizin çeşitli devrelerini aynı anda kullanma eğilimindeyiz.
5. Farklı Gıdalarla Deney
Bir lokantaya her gittiğinizde her zaman aynı mutfağı veya aynı yemeği sipariş edenlerdenseniz, değişim zamanı. Yeni bir yemek denemek, beyninizden yeni yiyecekleri koklamasını ve reseptörlerini harekete geçirmek için burnuna sinyal göndermesini isteyecektir. Bu yeni koku da beyninize yeni hisler ve duygular verecektir. Ayrıca evde günlük yemeklerinizi denemelisiniz. Örneğin, en sevdiğiniz yemeklerden birinde farklı bir çeşni veya yeni bir madde kullanın.
6. Mnemonic Cihazlara Alış
Bir anımsatıcı cihaz nedir? Eh, listeleri hatırlamak için yaratıcı bir yoldur.Çocukken güneş sistemimizin gezegenlerini öğrenmek için kullandığımız ifadeyi hatırlıyor musunuz? “Çok Enerjik Annem Nana’nın Patio Altında Kaykaylara Atlar.” Her kelimenin ilk harfi, ilgili gezegenin ilk harfidir.
Mnemonik cihazlar, anahtar beyin alanlarınızı keskinleştirmenize ve hafızanızı artırmanıza yardımcı olur.
7. Beynini Besle
“Beynini besle” ile beyin fonksiyonlarını arttırdığı bilinen yiyecekleri yedik. Beynini beslemek için diyetinize yeterli miktarda vitamin ve yağ eklemeniz önemlidir. Beyin gücünü arttırdığı bilinen besinler ceviz, zerdeçal, yumurta, hindistancevizi yağı, yaban mersini, avokado ve brokoli’dir.
Kilo Vermeye Yarayan Küçük Şeyler
Gıda işleme ve gıda ürünlerinde bazen kafa karıştırıcı olabilecek çok fazla bilgi var. Bu nedenle size en iyi…