İyi çalışan bir vücudunuz olsun ister misiniz? Hiç yorulmayan fit bir vücut, düzenli çalışan mide-bağırsak sistemi, parlak bir cilt, iyi bir bağışıklık sistemi. Hipokrat'ın bir sözü var ''Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun'' Ne kadar doğru değil mi?
15 Ocak 2018, Pazartesi 15:23
Yediğimiz her besin sindirime uğradıktan sonra hücre yapımıza katılır. Uzun süre işlenmiş gıda tüketildiğinde de hem bağışıklığımız düşer hem de bağırsaklarımız besinleri iyi sindiremez , bu da bize toksik madde ve kilo olarak geri döner. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bu besinleri mutlaka gün içinde tüketmemiz gerekir.
Süzme Yoğurt: Bir bardak süzme yoğurtta on sekiz gram protein bulunmakta, tokluk verir ve yağ yakımınıı %61 hızlandırır. Gün içinde 200cc süzme yoğurt menümüzde bulunması gerekir. Kendi yaptığınız ev yapımı yoğurdu da süzme haline getirebilirsiniz.
Yeşil Çay:Uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çayın vücut direncini arttırdığı birçok kaynakta mevcuttur. Bağırsak hareketlerini düzenler. Günlük 2-3 fincan sağlıklı bireylerde tüketilmelidir.
Yulaf: Yulaf ezmesi, yulaf unu, yulaf kepeği olarak günlük 3 yemek kaşığı kullanılmalıdır. Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve mideyi daha geç terk eder böylece uzun süreli tokluk sağlar.
Limon: Her gün kullanacağınız 1/4 limon vücudunuzdan toksinleri uzaklaştırır. Maden suyunun içerdiği minerallerden yararlanmak açısından limonu sade maden suyuyla tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı: Her gün kullanacağınız bir tatlı kaşığı saf zeytinyağı bağırsak temizliği sağlar. Salatalarınıza ilave edebilirsiniz.
Çörek otu ve çörekotu yağı:Her gün 1 çay kaşığı özellikle açken ve sabah saatlerinde kullanıldığında bağırsak sağlığı ve metabolizma canlandırmaya yardımcı olur.
Maydanoz:Haftanın üç günü, bir avuç kadar maydanozu salatalarınıza ilave ettiğinizde ödem ve şişkinlik sorunlarınızdan büyük ölçüde kurtulduğunuzu gözlemleyebilirsiniz.
Zerdeçal: 2017'nin yıldızı parlayan baharatlar listesinin başında zerdeçal geliyor. 1 tatlı kaşığı toz zerdeçala yarım çay kaşığı karabiber ve bir çay kaşığı kadar sızma zeytinyağı ekleyiniz. Bu karışımı salata ve yoğurtlarınızda kullanabilirsiniz. Zerdeçal; kanserden özellikle meme ve kalın bağırsak kanseri, obezite ve metabolik sendrom hastalıklarından sizi koruyan mucize bir besindir.
Zencefil: Günde 1 çay kaşığı kadar taze zencefili sıcak suyun içinde tarçınla ve bir tatlı kaşığı yeşil çayla demlediğiniz zaman bağışıklık sisteminize ve yağ yakımına etkisini göreceksiniz.
Turp: Hücrelerimizi yağlanmaya karşı koruyan turp, haftada 3 adet, salataların içine çiğ olarak ilave edilmelidir.
Diyetisyen Büşra Kahya / dyt.busrakahya@gmail.com
Etiketler: Sağlık Zayıflatan besinler Bişra kahya Zeytin yağı Turp Limon Yeşil çay Yulaf Yoğurt Zerdaçal Çörek otu
Karal,Yoğun Hafta Sonu Programlarını Tamamlayarak Rize'den Ayrıldı