﻿ Yılbaşı Sonrası Diyet Programı - Zayıflama Haberleri | Diyetli
Anasayfa » Diyet Listeleri » Zayıflama Haberleri » Yılbaşı Sonrası Diyet Programı
Yılbaşı günü aşırı tüketilen içki ve yemekler sabah kalktığınızda günü size zehir edebilir.
Eklenme Tarihi 17 Ekim 2013 Perşembe
İzlenme Yılbaşı Sonrası Diyet Programı 1666 kez izlendi.
Fakat size önereceğimiz kolay bir diyet ile ertesi günü daha huzurlu geçirebilirsin. Bu eğlenceli günün sonrasında hazımsızlık, mide yanması yada ishal gibi sağlık sorunlarıyla başbaşa kalırız.
Yılbaşından sonraki gün ne yapılmalı
Sabah kalktığınızda ilk olarak 1-2 bardak su içiniz.
Ağır yemekler yerine meyve ve sebze tüketmeye özen gösteriniz.
Kesinlikle alkollü içki tüketmeyiniz.
Yağlı tatlı ve yemeklerden uzak durunuz.
Bitki çayları, ayran, sade soda gibi sıvı tüketimini artırın.
Bütün gün yatmak yerine 45 dakika normal tempo da yürüyüş yapınız.
Herhangi bir hastalığı olmayan sağlıklı kişiler yılbaşı gecesi aldıkları aşırı kaloriyi 1-2 günlük diyet programı ile verebilirler.
Yılbaşı sonrasında uygulanacak diyet
Bir çay bardağı düşük kalorili süt ile 3 yemek kaşığı kadar yulafı 6-7 dk karıştırarak pişirin. Kıvamı yoğun olunca ocaktan alıp içine 4 tane kuru kayısı ve tarçın ekleyerek tüketin.
Küçük bir kase ton balıklı, bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı ve bol limonlu yeşil salata
Çavdar ekmeği 1 dilim kadar
Bir adet elma ve bir su bardağı kadar light kefir
1 kase süt ile yapılmış sebze çorbası(tarif alt taraftadır) ve yanında çavdar ekmeği 1 dilim kadar
İki tane mandalina yada mevsimlik meyve ve bir avuç kadar taze leblebi
300 gram brokoli, İki adet orta boy kabak, Bir tane kuru soğan, 2 diş sarımsak, 1 bardak düşük kalorili süt, 1 yemek kaşığı kadar sıvı yağ, 1 yemek kaşığı kadar salça, biraz tuz ve karabiber, 6 ya da 7 bardak su. Bütün malzemeleri düdüklü tenceremizin içinde 15 dk pişiriyoruz, blendırda parçalayıp yanında taze sıkılmış limon suyu ile servis ediyoruz.