Antrenman Programım Nasıl? Düşünceleriniz. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman Programım Nasıl? Düşünceleriniz.
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve useba55 tarafından 11 Şubat 2012 başlatılmıştır.
Pazartesi : Geniş Duruş Şınav 4x Max Bench Press 12x4 , Geniş Tutuş Barfix 4x Max, Dumbell Omuz Press
Salı : Squat 4x Max , 8 MİN ABS
Perşembe : Üst Göğüs Şınav 3x Max ,İncline Dumbell Press, Alt Göğüs Şınav 3x Max , 8 MİN ABS
Cumartesi : Geniş Tutuş Barfix 3x Max , Dar Tutuş Barfix 3x Max ,Standing Dumbell Curl 3x, Sandalyede Dips 3x Max ve 8 MİN ABS
Böyle bir program uyguluyorum nasıl iyimidir? ,Bu arada 8min abs 8dakikalık karın programıdır
useba55, 11 Şubat 2012