Normalde diyetle beraber verilmesi gereken kilo ne olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre önerilen kilo kaybı haftada 0,5-1 kg arasıdır. Bu da ayda 2-4 kg’a tekabül eder.
Eğer kişi obez yada morbid obez (ölümcül-BKİ 40'dan büyük) ise ya da bir ameliyata hazırlanmak gibi hızlandırılmış bir kilo verme süreci gerektiriyorsa haftada 1,5 kg’lık kilo kayıpları da söz konusu olabilmektedir.
Yani ayda 6 kg’lık kilo kayıpları sağlıklı bir süreç sayılabilir.
Günümüzde sözü geçen popüler diyetler,zayıflama ilaçları v.b. ile haftada 5 kg,2 haftada 8 kg verdirmeyi vaad eden yöntemler bilimden uzaktır. Çünkü bu diyetler öncelikle vücuttan su kaybı,ardından da kas kayıplarına neden olmaktadır. Kilo kaybetmek esas olarak bizim yapı taşlarımız olan kas ve su kaybı değil,yağ kaybı olmalıdır. Uzun vadede bu kayıplar,kişide farklı sağlık problemlerine davetiye çıkarmaktadır.