Galactagogue olarak adlandırılan anne sütünü arttırmaya yardımcı, anne sütünü arttırıcı besinler vardır. Bu besinleri tüketerek sütünüzün artmasına yardımcı olabilirsiniz. Emziren bir anne olarak bazen sütünüzün yetersiz geldiği zamanlar olabilir. Hatta bazı emziren kadınlarda sütün yetersiz gelmesi kronik bir hal alabilmektedir. Sizde de eğer böyle bir durum varsa bu süt arttırıcı besinleri tüketerek sütünüzün artmasına yardımcı olabilirsiniz.
Sıcak, besleyici değeri yüksek çorbalar süt üretiminizin canlanmasına yardımcı olur. Ayrıca doğum sonrasında lohusalık döneminde vücudunuzun iyileşmesine de katkı sağlarlar. Çorba olarak tavuk çorbası sizin için oldukça idealdir. Tavuk çorbası doğum sonrasında iyileşmenize, süt üretiminize yardımcı olur. Eğer vejetaryenseniz veya tavuk çorbası içmek istemiyorsanız alternatif olarak mercimek çorbası içebilirsiniz.
Yulaf ezmesi de anne sütünün artmasına yardımcı olan bir besindir. Her gün 1 kase yulaf ezmesi tüketerek süt üretiminizi canlandırabilirsiniz. Yulaf ezmesi harika bir demir kaynağıdır. Demir anne sütünün artmasına yardımcı olan bir mineraldir.
Susam çekirdeği yüksek düzeyde kalsiyum içeren bir besindir. Bu yönüyle süt üretiminizi artırmak için oldukça güzel bir besindir. Ayrıca susamlı simit de yiyebilirsiniz. Hem lezzetli hem de sağlıklıdır.
Boyotu bitkisi aslında anne sütünü artırmak için yapılmış birçok bitkisel çayda kullanılmaktadır. Boyotu bitkisi birkaç gün içinde oldukça etkili sonuçlar vererek sürünüzün artmasına yardımcı olabilir. Fakat eğer astım hastasıysanız veya bazı alerjileriniz varsa boyotu bitkisini kullanırken dikkatli olmalısınız. Hipoglisemi veya tiroid sorunları olanlar veya kan sulandırıcı alanlar boyotu bitkisini kullanmaktan kaçınmalıdır. Diğer bitkisel çaylar konusunda Anne Sütünü Artıran Bitkisel Çaylar isimli makaleyi de okuyabilirsiniz.
Anne sütünü artıran besinlerden birisi de hurmadır. Eğer sütünüz yetersiz geliyorsa hurma yiyin. Lohusalık döneminde hurma annenin iyileşmesine de yardımcı olur. Doğal bir tatlıdır. Kilo almadan süt üretimini canlandırmaya yardımcı olur. ( Hamilelikte Hurma Yemenin Faydaları )
Anne sütünü besinler yoluyla artırmanın en iyi yollarından birisi su içmektir. Su vücudun sıvı dengesi içinde gereklidir. Bu nedenle doğum sonrasında bol su içmeye çalışın. Yanınızda her zaman bir şişe su bulundurun. Bol su içmeniz size enerji de verir.
Anne sütünü artırma konusunda diğer yöntemler için Anne Sütünü Artırmak İçin isimli makalemizden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.