Egzersiz Nefes Almanın Önemi - Havas Okulu
Parapsikoloji & Spiritüalizm>Egzersiz Nefes Almanın Önemi
Ayrıca doğru nefes almamız gerekir. Eğer doğru nefes alıyorsak, nefes alırken bize küçüklüğümüzden beri söylenegeldiği gibi "karın içeri göğüsler dışarı" değil, karnımızın dışarı çıkması gerekir. Nefes verirken de karnımız içeri girmelidir.
Nefes alma egzesizi için ben öyle uzun zahmetlere giremem diyorsanız en azından gece yattığınızda uyumadan önce şu egzersizleri yapabilirsiniz:
1.Derin ve doğru nefes almayı deneyimleyin. Sırtüstü yatın ve dizlerinizi kırın. Ayak tabanlarınız aşağıya baksın. Nefes alırken doğru nefes alıp almadığınızı görmek için karnınızı gözlemleyin. Hatta bunu daha iyi görmek için karnınıza bir kitap koyun. Derin bir nefes alın ve alırken altıya kadar sayın, sonra nefesinizi tutun ve tutarken dörde kadar sayın, arkasından nefesinizi verin ve verirken de gene altıya kadar sayın, yeniden nefes almadan önce ise ikiye kadar sayın. Bunu on kere tekrarlayın.
2.Baş parmağınızla burnunuzun bir deliğini kapatın, açık olan burun deliğinizle nefes alın ve diğer burun deliğinizle nefes verin. Sonra aynı süreci diğer burun deliğinizi kapatarak tekrarlayın. Bu egzersizi her bir burun deliği için on kere tekrarlayın.
Ehl Dost 11:45 19.01.19
Ben Şahsen Spor Yaparken Ağırlıgı İndirirken Nefes Verip Kaldırırken Alıyorum Gayet Güzel Ve Başarılı Oluyor
Boyka 17:43 21.04.19
Etiketler:almanin, egzersiz, nefes, onemi