﻿ Çocuklarınızın geleceğini besleyin - Betül Enginler
Çocuklarınızın geleceğini besleyin19 Ekim 2017 - 10:58, Perşembe
Beslenme oldukça ciddi bir konudur. Bir bebek anne karnına düşmeden önce annenin vitamin ve mineral depoları bile bebekte gelişebilecek sağlık sorunlarının belirleyicisidir. Bu nedenle çocuk sahibi olmak isteyen çiftlere planlı gebelikleri öneriyoruz. Gerekli tahliller yapılıp, eksiklik ya da bozukluk görülen bulgular tedavi edildikten sonra gebeliğin başlaması en sağlıklısıdır. Eğer annemiz gebelik öncesinde sağlıklı kilo aralığının üzerinde ya da altındaysa gebelik boyunca sağlık problemi oluşma riski artar. Eğer gebemiz fazla kiloluysa ilk 3 ay boyunca zayıflama diyetleri uygulanabilir. Tekil gebeliklerde en sağlıklı olan ortalama 8 kilo almaktır. Normal doğumdan sonra yaklaşık 6 kilosu gider geri kalan 2-3 kilo emzirme döneminde verilmelidir. Gebelik öncesi ağırlığın normalden fazla olması ve gebelik döneminde yüksek kilo alımı gestasyonel diyabet (gebelik döneminde şeker hastalığı) ve gestasyonel hipertansiyon (gebelik döneminde yüksek tansiyon) problemlerine sıklıkla neden olmaktadır. Bu hastalıklar gebelikten sonra geçebileceği gibi annede kalıcı olabilmektedir. Aynı zamanda gebelik döneminde bu tarz sağlık problemleri yaşayan annenin bebeklerinin ileri dönemdeki yaşantısında diyabet ve hipertansiyon gibi metabolik hastalıklara yakalanma riski artmaktadır. Aynı zamanda obez olma ihtimali de daha fazladır.
100ml anne sütü 70-80 kaloridir. İlk 6 ay boyunca bebek anne sütü dışında su da olmak üzere hiçbir şey tüketmemelidir. Bebeğin gelişimi için ihtiyacı olan tüm besin ögeleri anne sütünde mevcuttur. Halk arasında ağız sütü olarak bilinen annenin ilk yoğun kıvamlı sütü genelde sağılıp atılmaktadır. Yağ ve protein oranı yüksek olan bu süt bebeğin bağışıklık sistemi ve mikrobiyotası için büyük önem taşımaktadır.
İlk altı ay sadece anne sütü 6 aydan sonra da taze ve güvenli besinle beslemek oldukça önemlidir. Anne sütünden sonraki dönemde bebek kesinlikle tuzlu ve tatlı besinlerle beslenmemeli yemekler tuzsuz pişirilmelidir. Reçel, çikolata gibi basit karbonhidratlarla olabildiğince geç tanıştırılmalıdır. 2 yaşından önce bal alerjik reaksiyon gösterme ihtimaline karşı denenmemelidir. Anne sütünden sonraki en değerli besin diye adlandırdığımız yumurta 8 aydan sonra her gün verilmelidir.
Çocuğunuzun beslenme temellerini ebeveynleri yani siz atıyorsunuz. Onlara sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için iyi bir beslenme eğitimi verin. Mental ve fiziksel gelişimleri için beslenme oldukça büyük önem taşımakta.
Bu yazı toplam 590 defa okundu.
Diyet hindi dolma nasıl yapılır?
31 Aralık 2017 - 12:12, Pazar