Kalori Gram hesaplaması. | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Kalori Gram hesaplaması.
Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve atanerber tarafından 26 Şubat 2013 başlatılmıştır.
Merhaba. Kilo vermeye çalışıyorum. Benim günlük kalori ihtiyacım 3500 civarında bunu grama nasıl cevirebilirz grama vurduğumuzda kaç gram çıkıyor yardım ederseniz sevinirim.
atanerber, 26 Şubat 2013
1gr k.hidrat = 4 kalori = protein de aynı
1gr yağ = 9 kalori
yağı sakın tamamen kesme kuru yemiş,zeytin,balık yağı
bu 3 ünü kullan onun haricinde hiçbir yemeğe yağ koydurma
pilav yiyorsan haşlatacaksın sadece
hangi yemek olursa olsun yağ koydurma
vg yapmıyorsan bile
1gr protein x vücut ağırlığı
1,5 gr k.hidrat x vücut ağırlığı
bu ölçülerin altına düşme yoksa vücudun zarar görür
kesinlikle saçma sapan karatay diyeti isveç diyeti uygulama
su ve kas kaybından başka bir şey değil
Vg yapıyorsan 1,5 gr protein x vücut ağırlığı veya 2gr protein x vücut ağırlığı
WadeFB ve atanerber bunu beğendi.
Ives ben sana ö.m atsam detaylı bir konuşabilirmiyiz ? sana zahmet olmazsa
olur tabi elimden geldiğince yardım ederim ama yazdıklarımın haricinde detay yok zaten