Kilo Vermek için Sağlıklı Beslenin - Biraz Sağlık
Ana Sayfa / Ana Sayfa / Kilo Vermek için Sağlıklı Beslenin
Kilo vermek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Ayrıca sağlıklı besinler sizi birçok rahatsızlıktan kurtaracaktır. Diyabet, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve eklem ağrılara genellikle fazla kilolar neden olmaktadır ve sağlıklı beslenerek bu problemlerde de kurtulabilirsiniz.
Amerika Sağlık Örgütü tarafından yayınlanan bir araştırma; renkli sebze ve meyvelerin düşük kalorili ve besin değeri açısından çok güçlü olduğunu ortaya koymuştur. Yeşil, turuncu, kırmızı, mavi ve yeşil besinler sizin koruyucunuz olacaktır.
Tam lifli gıdalar vücuttaki atıklardan kurtulmanıza ve ayrıca ideal kilonuza ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Lifli gıdaların başında mercimek, fasulye, meyveler, esmer pirinç ve tam tahıl sıralanabilir.
Sağlıklı yağlarla yapılan yemekler kilo vermenizde size yardımcı olacaktır. Tereyağ veya margarin yerine kanola yağı veya zeytinyağı tercih edebilirsiniz. Katı yağlar damar tıkanıklarına yol açacağı gibi kolestrolünüzü de arttıracaktır. Zeytinyağı en iyi dostunuz olsun!
Protein ve Kalsiyum;
Araştırmalar göstermiştir ki yoğun kalsiyum ve protein diyeti kısa zamanda kalıcı ve kas kaybına uğramadan kilo vermenizi sağlayacaktır. Kırmızı et, balık, az yağlı süt ve yoğurdu listenize ekleyebilirsiniz.
Bu sayı hayatınızda yer etmeli… Normalde haftada yaktığınız kalorinin üzerine 3500 kalori fazla yakmanız veya 3500 kalori daha az almanız sizi daha sağlıklı ve zayıf yapacaktır.
Büyük porsiyonlar metabolizmanızı yavaşlacağı gibi kilo almanıza neden olacaktır.
Bunun yerine gün içinde sık sık ve az miktarda beslenme tarzı metabolizmanızı harekete geçirip yağ yakmanızı sağlayacaktır.
Tags hızlı kilo verme kilo vermek lifli gıdalar protein ve kalsiyum renkli gıdalar sağlıklı yağlar sağlıklı zayıflama
Önceki Ayak Kokusunu Önlemenin Yolları
Sonraki Güneş Yanıklarından Korunmanın Yolları