Gençleştiren Besinler | Mavi Boncuğım
Posted on 11 Nisan 2017 by Almina
Genel olarak hepimiz, 10 yaş genç görünmenin sırlarını arıyoruz. Hatta elimizden gelse, daha da genç görünmeyi isteriz. Aslında bu işin sırrı sağlıklı beslenmeden geçiyor. Gençleştiren yiyecekler ve gençleştiren besinler var ve biz bunları, bilinçli şekilde tüketmemiz halinde, istediğimiz kadar genç görünebiliyoruz. Bu yazımızda sizlere, bu besinlerden söz ederek, 10 yaş genç görünmenin sırlarını paylaşmaya çalışacağız.
■ Avokado: Günde bir tane avokado yemeniz halinde, gençleşmenize yönelik olarak şu gelişmeleri vücudunuz tarafından yaşarsınız:
– Cildiniz yenilenir
– Kötü kolesterol seviyeniz düşer
– İçeriğinde sağlıklı yağlar, Folik Asit, Potasyum, C vitamini gibi, vücudun gereksinim duyduğu besinleri bulundurur.
Sizler, sağlıklı yağlar dolayısı ile, her gün avokado yemeniz halinde kilo alabileceğinizi düşünebilirsiniz; ancak böyle bir durum söz konusu değildir.
Yaz aylarında avokado suyu ile serinlemeniz de mümkün.
Bunun için, blender içerisine, ezilmiş buz, kabuğu soyulmuş bir avokado, süt ve bir kaşık kahverengi şeker atarak, çok iyi şekilde karıştırıp, karışımdan kremsi bir kıvam elde edin.
Her gün bu karışımı afiyetle içebilirsiniz.
■ Dut, Kiraz, Çilek: Söz konusu bu küçük meyveler, içeriklerinde bol miktarda antioksidan bulundururlar. Bu sayede, sağlıklı hücrelerin yaşamı uzun sürerken, zararlı hücrelerin de ölümü sağlanır. Hal böyle olunca damar sağlığınız da kontrol altına alınmış olur.
Hem damar ağrısı hem de şişliğinden, söz konusu küçük meyvelerle kurtulabilirsiniz.
Yaban mersini ise, zihinsel faaliyetler üzerindeki olumlu etkileri dolayısı ile önerilmektedir. Yaban mersini sadece zihinsel faaliyetler için de değil, bunama ve alzheimer ile, boşaltım yolu hastalıklarına karşı da etkilidir.
■ Havuç: İçeriğinde beta-karoten bulunduran havuç, göze yararlıdır; çünkü beta-karoten vücut tarafından A vitaminine çevrilmektedir. Gözün retina gibi farklı bölümlerinin doğru çalışması, içeriğinde A vitaminine dönüşebilen beta-karoten bulunduran havuç sayesinde gerçekleşir.
Güneşin neden olduğu Ultraviyole ışınlarına karşı, cildin yaşlanmasını ve kırışıklık oluşturmasını önler.
Havucu elinizden geldiğince çiğ tüketin. Pişirmeniz gerekiyorsa da olabildiğince az pişirin. Aksi halde besin değerinde azalmalarla karşılaşabilirsiniz.
■ Narenciye: İçeriğinde bolca folik asit ve C vitamini bulunduran turunçgil ve narenciyeler, bu sayede hem vücuttaki kötü kolesterol seviyesini, hem de ürik asit miktarını düşürür.
Düzenli narenciye tüketimi sayesinde, eklemlerinizin ağrımasına neden olan gut hastalığını, kalp hastalıklarını ve kan dolaşımı ile alakalı sorunları ortadan kaldırabilirsiniz.
Kalın bağırsaklarınızı temizlemek ve vücudunuza detoks etkisi yaratmak için de sabahları aç karna limon suyu içmeniz önerilmektedir.
■ Sarımsak. Kanda bulunan zararlı maddelerin atılımına yardımcı olan soğanın, düzenli tüketilmesi halinde, vücuttaki enfeksiyonları azaltmaya katkısının bulunduğunu belirtelim.
Bakterileri ve mantarları öldürmesi dolayısı ile, doğal antibiyotikler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.
Yaşlanma karşıtı özellikleri bulunan sarımsak, kolesterol seviyesinin dengelenmesini sağlar.
Yüksek tansiyonu önleyerek kan dolaşımını da hızlandırır.
Bazı kanser türlerine karşı risk düşürücü etkisi bulunmaktadır.
■ Siyah Çikolata: Güneşin ultraviyole ışınlarına karşı cildi koruyan siyah çikolata, serbest radikallerle savaşır.
Cildin nem miktarını dengeleyen önemli antioksidanlar içerir.
Siyah çikolata tüketmeden önce etiket okuma alışkanlığı edinmeyi de ihmal etmeyin. Çünkü içeriğinde %75’in altında kakao bulunduranlar, bu yararların çoğunu elde edemeyeceğiniz anlamına gelmektedir.
■ Zeytinyağı: Zeytinyağı, sadece sağlıklı beslenme değil, cilt bakımı ve saç bakımında da size yardımcı olan önemli bir kaynak niteliğindedir.
Cildi nemli ve sıkı tutan bu sağlıklı yağ sayesinde yaşlanma süreciniz oldukça yavaşlayacaktır.
Geceleri yatmadan önce, göz altı bölgenize bir kaç damla zeytinyağı uygularsanız, kırışıklık ve çizgileriniz azalacak ve cildiniz daha nemli olacaktır.
■ Domates: İçeriğinde yüksek oranda folik asit, A ve C vitaminleri bulunduran domates, sağlık açısından çok yararlıdır.
İçeriğinde yüksek miktarda antioksidan bulunduran domates sayesinde, bulaşıcı hastalıklardan, kalp ve damar hastalıklarından ve güneşin ultraviyole ışınlarının vereceği zararlardan korunabilirsiniz.
Domatesi zeytinyağı ile pişirip tükettiğinizde, içeriğinden daha güzel yararlanabilirsiniz.
■ Yağlı Balık: İçeriğinde yüksek miktarda Omega-3 bulunduran balıklar arasında, hamsi, kalkan balığı, ton balığı ve somon balığı yer almaktadır.
Bu balıklar sayesinde yüksek kolesterol miktarınız düşer ve hücreleriniz yenilenir.
■ Zerdeçal: İltihap söktürücü, sindirimi destekleyici, kanseri önleyici, sarı altın olarak nitelendirilen ve genellikle toz halinde bulunan zerdeçal, her geçen gün halk tarafından daha sık kullanılıyor ve yemekler bu sağlıklı bitki ile lezzetlendiriliyor.
Strese karşı sizi daha dirençli hale getiren zerdeçal, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve size enerji veren etki gösterir.
Sağlıklı Beslenme 10 yaş genç görünmenin sırları, gençleştiren besinler, gençleştiren yiyecekler