Fitness'a yeni başladım bir kaç sorum var.
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve WillyW0nka tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.
Foruma yeni üye oldum daha önce evde kendi başıma 115 kilodan 90 kiloya kadar düştüm şimdi artık yağları yakıp tam bir fitness'çı olmak istiyorum, şimdi çok iyi bir spor salonuna yazıldım içerisinde spor ile ilgili her şey var diyebilirim, oradaki hocalar bana ilk önce yağ yakmam gerektiğini bol bol cardio yapmam gerektiğini söyledi 25 dakika 9,5km hızla koşuyorum bisiklet sürüyorum diğer kas gelişim aletlerinide 3x12 şeklinde gidiyorum yanında 30dk önceden lcarnitine alıyorum 1000mg çiğneme tableti.
Sizden birkaç öneri istiyorum hızlı bir şekilde derilerim sarkmadan yağları yakıp tamamen fitness modelliğe atmak istiyorum kendimi bana bu iş hakkında önerilerde bulunursanız sevinirim özellikle beslenme ile ilgili.
Vücut kiltle endeksim
Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 63 kg İdeal Kilonuz: 67 kg Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 30.1 kg / metrekare Sonuç: Şişman (Obez) - I. Sınıf
Yumurtanın sadece beyazı yenilmeli belki 1-2 tane tam yenmeli deniyor bunun nedeni nedir arkadaşlar .
sarısı kilo aldırır
Boyum 1.76 kilom 62.400 sarısını yemem sıkıntı yapmaz dimi