Sağlıklı ve Düzenli Zayıflama Yöntemleri | F5Yap.Com - Sosyal İçerik Platformu
Ana Sayfa » Güncel » Sağlıklı ve Düzenli Zayıflama Yöntemleri
02 Ekim 2017 - 20:38 16 Okunma PAYLAŞ TWEET YORUM YAP YAZI BÜYÜT YAZI KÜÇÜLT
Kilo problemi yaşayan kişiler zayıflamak için birçok yola başvurmaktadır. Bu yollardan en fazla tercih edileni rejimdir. Fakat her bünye her rejimi kaldıramayacağı için rejime başlamadan ilkin bir diyetisyene danışmak şarttır. En fazla tercih edilen rejim şekilleri ise kısa bir vakit dilimi içinde oldukca fazla kilo vermeyi elde eden diyetlerdir. Fakat uzmanlar bu diyetlerin sıhhatli olmadığını belirtmektedir. Bunun sebebi ise süratli verilen kilonun aniden yeniden alınmasıdır. Zayıflama işi ansızın olacak bir şey değildir. Süre ve sabır isteyen bir iştir. Bu yüzden en sıhhatli rejimler planlı ve programlı bir halde gün içinde tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıda değerlerinin hepsinin tüketildiği diyetlerdir. Haftalık rejimler yerine minimum 2 haftalık rejimler tercih edilmelidir ve rejim esnasında spor asla dikkatsizlik edilmemelidir. Bu ve buna benzer rahat yöntemler ile sıhhatli bir halde zayıflayabilmek mümkündür. Sıhhatli bir halde zayıflayabilmek için uygulanabilecek şekilleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Bolca Bolca Su İçin
Sıhhatli zayıflamanın en büyük yardımcısı sudur. Su, vücuttaki toksinleri ve atık maddeleri uzaklaştırarak sıhhatli bir halde zayıflamaya destek sunar. Yataktan kalkıldığı süre ilk iş 2 büyük su bardağı ılık su içmek olmalıdır. Ek olarak gün içinde minimum 2,5-3 L su tüketilmesi de oldukça önemlidir.
Su yerine tüketilen hiçbir sıvı suyun yerini tutmaz. Bu yüzden hangi rejim uygulanıyorsa uygulansın kesinlikle su içilmelidir. Fakat su tüketirken değişim yapmak isteyen kişiler de bulunabilir. Bunun için suyun içine elma sirkesi ya da limon konulması mümkündür. Bu şekilde hem daha değişik bir tat almış, hem de elma sirkesi ya da limonun faydalarını görmüş olacaksınız. Bilhassa limonlu su zayıflama mevzusunda fazlasıyla destek bir içecektir. Yemekle birlikte su içme alışkanlığı var ise derhal bırakılmalıdır. Yiyecek esnasında su içmek kilo almaya sebebiyet verir. Su içmek için en ideal vakit yiyecek yedikten 1 saat sonradır. Ek olarak yemeğe başlamadan 30 dakika kadar ilkin de su içilmesi yasaktır.
Kahvaltılarınızı Ne olursa olsun Yapın
Uzmanlar rejimlerde kahvaltının en mühim öğün bulunduğunu ve atlanmaması icap ettiğini söylerler. Bu doğru bir bilgidir. Sağlam yapılmış bir kahvaltı günün öteki saatlerindeki acıkma hissini azaltmaktadır. Ek olarak belirli saatlerden sonrasında yiyecek yememek ya da azca yiyecek gerekmektedir. Tüketilecek besinlerin en fazla olduğu saatler öğlen 11:00 ve öğleden sonrasında 16:00 saatleri arasındaki süre dilimidir. Bu saatler haricinde elinizden geldiğince azca yiyecek yemeye itina gösterin. Gece yiyecek yeme mevzusu ise tüm uzmanlar tarafınca yasaklanan bir mevzudur. Gece yiyecek yememek gerekmektedir.
Himalaya ve Kaya Tuzu: Rejim uygulaması meydana getirilen günler içinde gazlı içecekler, kahve ve hazır meyve suları tüketilmemesi gerekmektedir. Himalaya tuzu ve kaya tuzu karıştırılarak ayrı ayrı bardaklarda içildiği vakit bu karışım da zayıflamaya destek olmaktadır. Himalaya tuzunu aktarlarda ve bitkisel ürünler satan mağazalarda bulabilirsiniz.
Sağlıklı ve Düzenli Zayıflama Yöntemleri - Yorumlar