İyi güzel de, bunu nasıl yapalım? Aslında çok basit... Önerilerimizi takip etmeniz yeterli...
Daha çok süt içelim. 1 ay boyunca günde 2-3 su bardağı süt tükettiğimizde 2 ila 4 kilo verebilmemiz mümkün. Her gün bu süt içerek daha fit olabilirsiniz.
Sütle detoks yapalım. Toksinlerimizden arınmak, kilo vermek ve kendimizi yenilenmiş hissetmek için harika bir önerimiz var. Sütü bir detoks malzemesi olarak kullanalım.
Sabah, öğle ve akşam öğünlerimizde 1’er bardak süt ile 1 adet muz tüketelim.
İki adet ara öğün yapalım. İlk ara öğünde 1 adet muz yiyip yeşil çay içelim; ikinci ara öğünde ise 1 adet muz ve zencefil, zerdeçal, tarçın eklenmiş 1 bardak süt tüketelim.
Bu detoksu sadece 1 gün sürdürelim.
Meyveli süt hazırlayalım. Süt kendi başına müthiştir, meyvelerle daha da müthiştir. Çilekli, kirazlı, şeftalili, kayısılı, muzlu sütler hem midemizi hem gözümüzü doyurur.
Rondo ile: Kullanmak istediğimiz meyvenin varsa sap kısımlarını temizleyip kabuklarını soyarak küçük parçalara bölelim. Rondoya koyup püre haline getirelim, sütü ilave edip rondoyu tekrar çalıştıralım ve iyice karışmalarını sağlayalım.
Rondosuz: Meyveyi doğrayıp çatal veya kaşık yardımıyla iyice ezelim. Bir shaker’a veya sürahiye koyup ağzını kapatalım, iyice çalkalayalım.
Meyveli sütlerimizi biraz bal veya pekmezle iyice lezzetlendirebiliriz.
Sütlü buzlu kahveler tüketelim. Sütlü kahveye hiç birimiz hayır diyemeyiz de, yaz aylarında çok da tercih etmeyiz. O halde neden sütlü kahvemizi buzlu buzlu içmiyoruz.
Kuru yemiş ve meyveleri süte katık yapalım. Sütün tok tutucu özelliğini artırmak için 1 bardak sütün yanında kayısı, incir gibi kuru meyveler; ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tüketelim. Küçük bir parça bitter çikolata da keyfimize keyif katacaktır.