4 aylık azmin sonucu ßiceps..
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Cihat92 tarafından 27 Nisan 2013 başlatılmıştır.
Arkadaşlar evde çektim sadece 4 ay çalıştım ip ince kol bu hale geldi.. Yorumlarınızı bekliyorum.
Ben pek bişi göremedım sanırım kamera açısı yanlış ondan...
baranyo, 27 Nisan 2013
Açı arkadan dostum 4 ayda bu kadar oluyor işte
4 ay evde sadece biceps mi çalıştın yoksa 4 ay salonda vg mi yaptın ? 4 ayda biceps gelişir resimdeki gibi olur ama kolun kalınlığı olarak bir fark yaratmaz çok esas arka kol kol-a hacim ve güç verir biceps sadece estetikdir anlıyacağın.Kolun da pek ince gözükmüyor önceki halide belliki ince değil yağ var çünkü Bu dediklerim sadece biceps çalıştıysan geçerli tabiki
ninebey8, 27 Nisan 2013
hm yok dostum sadece biceps değil. 1 ay fitness gitmiştim. 25 kglik dumbell setim var .. hepsini onlarla uyguluyorum. kanat, göğüs, triceps ,biceps bunları dumbell ile yapıyorum . diğerleri ise cardio, mekik, bacak . Sadece spora başlamadan önce kolum 13 cm'ydi şimdi 24.. 4 ayda 11 cm farkı göstermek istedim.
bilek bile 13 cm değil inç olarak mı ölçüyon napıyon amk
eskiarnold, 28 Nisan 2013
eskiarnold dedi: ↑
Başlayalı 4 ay oldu diyorum ne diyor. hadi işine gülüm Bu arada adam gibi konuş!
Cihat92, 28 Nisan 2013
13cm kol ne ya
13cm kol imkansız ne alaka ki zaten çok yolun var
Push-Up, 28 Nisan 2013
Fark eden bırsey yokkı kolun yıne ıp ınce su foruma yas sınırı konulmalı
doğanzzv, 28 Nisan 2013
elezar ve kartals340 bunu beğendi.
4 Ayda yinede belirgin olmuş
TheFoonDeep, 28 Nisan 2013
4 aya göre bence gelişme yok vucut geliştirme sadece bicepsten ibaret değildir Antramanını,beslenmeni, uykunu gözden geçir
Body 4 ay gibi kısa bişey değildir . En az 2-3 yıl
kartals340, 28 Nisan 2013
13 cm mi? 7 yaşındaki komşu çocuğun kolu bile 16 cm kesinlikle yanlış ölçüyorsun 13 cm olsa bile 4 ayda birde ev çalışması ile 11 cm mi büyüttün biraz forumu oku antreman bölümünü felan.
Kursat38, 28 Nisan 2013