Yüzerken Nasıl Nefes Alınır? Serbest Stil Yüzmede Nefes Alma Taktikleri!
Havaların ısınması ve aylar sonra yeniden yüzmeye başlamam dolayısıyla yüzme ile ilgili bir bence paylaşmak istedim.
Yeni yüzmeye başlayanlar için doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek en büyük zorluklardan biridir. Yanlış nefes alma yüzmenin diğer yönlerini de etkiler.
Bir çok yüzücü farkında olmadan asıl sebebi yanlış nefes almaktan kaynaklanan sorunlar yaşar.
Serbest stil yüzmede doğru nefes almak için bazı taktikler:
(Doğru nefes aldığınızı düşünseniz bile bunları deneyin, farkı göreceksiniz.)
Nefes almaktan ziyade nefes vermeye odaklanın
Yüzücülerin karşılaştığı en büyük problem suyun altında nefes vermemektir. Eğer suyun altında nefes verirseniz nefes almak için kafanızı çıkardığınızda sadece nefes almanız gerekir. Bu yüzmenizi kolaylaştırır, sizi dinlendirir ve çift taraflı nefes almanıza yardımcı olur.
Bu çok önemli ve yüzmenizde büyük fark yaratır.
Nefes almadığınız zamanlarda kafanızı sabit tutun
Nefes alıp verme arasında kafanızı sabit tutun. Vücudunuzu çevirirken kafanızı çevirmeyin, bu koordinasyonu etkiler.
Bunda sorun yaşıyorsanız havuzun dibinde bir noktaya bakarak sabit durmaya çalışın. Kafanızın üstünde yarı dolu bir bardak olduğunu hayal edin ve bunu düşürmemeniz gerektiğini düşünün.
Yarattığınız dalgadan nefes alın
Suda hareket ederken “burun dalgası” yaratırsınız, aynı bir tekne gibi. Bu dalga yüzünüzün yanında şu seviyesinin azaldığını gösterir. Bu dalgadan nefes alırsanız kafanızı çevirmenize gerek kalmaz.
Kafanızı kaldırmaktaki problem vücut "tahtarevelli" gibi olur ve bacaklar batar. Nefes almak için kafanızı çevirmeniz yeterli olacaktır.
Kafanızı fazla döndürmeyin
Kafanızı fazla kaldırmakta yaşadığınız problemi bunda da yaşarsınız. Kafanızı fazla döndürdüğünüzde vücudunuzun diğer tarafı batar ve dengenizi kaybedersiniz. Nefes almak için kafanızı çıkardığınızda bir gözünüz ve bir yanağınız suyun içinde olsun.
Vücudunuzu doğru döndürmemeniz de nefes almanızı etkiler
Vücudunuzu doğru şekilde döndürmeniz nefes almanıza yardımcı olacaktır. Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız, vücudunuzu doğru çevirmediğinizden kaynaklanıyor olabilir.
Her iki taraftanda nefes almayı öğrenin
Eğer bunu öğrenirseniz, ömrünüzün geri kalan kısmında her yüzdüğnuzde bundan yararlanırsınız. Simetrik yüzmeniz için bu şart. Sadece tek taraftan nefes alırsanız, nefes almadığınız tarafa dönmeniz başarısız olur ve düz bir çizgide yüzemezsiniz.
Sağlıklı günler diliyorum. :)
Hepsini anlatmışsın ama çok büyük bir eksiklikle; okuyan arkadaşlar bunlardan önce doğru şekilde almayı öğrenin. Ağızdan alıp burundan vermek.. Ağızdan nefes aldığınızda, anlatılan boşluktan alırken yani, su da gelse diliniz tutacaktır. Bunu kolaylıkla atacaktır. Ancak; burundan alırsanız, genzinize su kaçacaktır ve bu hoş bir durum değildir.. Alternatifi yok mu? Bilmeyenler için hayır! Profesyoneller ağızdan da verir ama siz böyle alışın. Hem ciğer kapasiteniz de genişler.. Ayrıca yüzmeden önce veya dinlenirken, pek çok kişinin nargile dediği taktiği uygulayarak da yine kapasitenizi arttırabilirsiniz..
derinlerde Suyun dibinden yuzmek ama daha cok zevk veriyor. cunku degisik deniz kabuklarini, baliklari daha iyi goruyorum. Nefes alip dalarim, dipte biraz yuzdukten sonra, birakirim, hizli sekilde suyun ustune cikar nefes alip, tekrar dalisimi yaparim. Emegine saglkk...
Çocukluğumdan beri fena yüzerim. :):
kelebek stil kollar suyun yüzeyine doğru çıkınca derin nefes alınır...
serbest stil sağ kol suyun içinde kafa yana çevrilir derin nefes alınır...
ters kelebek burundan derin nefes alınır...
su altı paletli dalış derin derin ciğerlere doğru hava pompalanır...
damarlar uyuşmaya başlayınca suya dalış yapılır...
çok güzel bir bence paylaşım için teşekkür ederim...
Resimlerin üzerine tıklayınca çerçeve çıkıyor, resimleri o araç çubuğu sayesinde büyültebilirsin.
Bu boyutlar yeterli bence.
Burun dalgasından Nefes almaya çalışırken su yutulabilmekle beraber boğulma da olabilmekte :D o iş biraz tehlikeli ayrıca yüzerkenk omuz hareketlerini atlamışsın.
Serbest stil yüzme de 3 kol 1 nefes olarak adlandırılan sistemi atlamışsın
Bu ikisinden bahsetseydin burun dalgasına dönerek kafayı cok hafif yukarı kaldırmayı ve sağa ya da sola cevirerek nefes almayı söyleyebilirdin ( eğer omuz hareketi yapılırsa (vucut döndürme) ) bu nefes olayı daha kolay oluyo...
Ben 12 yaşında başladım 13 de bıraktım babam yüzünden. kadin sporu demişti :) bu taktik lerin hepsini yapıyorum. Sadece aşırı yuzdugumde dalgadar aldigim nefes yetmiyor ve şu altında nefes vermek beni bunaltiyor. Tutmak daha güzel gibi geliyor. Bu arada profesyonel yüzücumusun? Ve boy un uzunmu? Arkadaşlarım uzun degillerde ondan sordum
kadin sporu asd
Evet öyle demişti ama sorularima cevap vermemissin
Yüzmek bir spor ancak dogru teknikler kullanilmayinca sanirim eziyet oluyor ;)
Yine güzel bir bence olmuş tebrikler
Denize girsem sular cekilir öyle bir sanssızım işte.
Benim için faydalı oldu, teşekkür ederim. Profesyonel değilim fakat iki günde bir kendi evimizde yüzerim bende. Gerçekten en haz aldığım sporlardan biri.
Yüzmek kolay iş
:( bana yüzmek demeyin.
Yukseklik7 derinlik 5 : havuza atlayacaktim Korktun
4+3 e geldim yine gozum korktu
2 metrelige girdim BOGİLUYORDUM :)))
Kafayı sağ sol yapıyorum genelde
Biz deniz çocuğuyuz biliyoruz ama bilmeyenlere güzel olmuş ellerine sağlık
Çok güzel ama pratik şart
hala bazen su yutabiliyorum, haklisin.
Bende de var o çünkü yeterince vücudumu düzgün çeviremiyorum suyun içinde.
Evet tam cevirebilenler "balik" gibi yuzuyorlar.
Onu nasıl yapacaz işte bilmiyorum :D
Pratik dedin ya, pratikle :)
Genelde ben nefes verirken suyun içinde ardından nefes almaya çalışınca olanlar oluyor çok su yutuyorum ama kafamı hep yatırıyordum bunları deneyeyim bir bakalım o zaman ne olacak.
Mutalak denemelisin bir de sunu yazmayi unutmusum en temel sey agizdan nefes al sudan kafani cikarinca tekrar girdiginde burundan ver.
O çok zor işte burundan nefes verirken ister istemez alıyorum boğulacak gibi oluyorum genelde :D
(: bilemedim :)
Rus kızları güzel yüzüyor :)
Guzel paylaşın olmuş
Biktim Rus kizlarindan.. :)
Ben bikmadim :D
Bunla ilgili espirilerden de biktim :D
Ciddi olamazsın :D
Saka yapiyordum, nerden bildin :D
Çok Zekisin ondandir :D
Çok güzel olmuş bu yazı. Ben de nefesimi veremiyorum suyun içindeyken boğulurum sanıyorum. Çıkana kadar ya tutarım ya da zaten yavaş yavaş, kafam dışarıda yüzerim.
O zaman cok yorucu oluyor.
Çok güzel olmuş birden içimde yüzme isteği oluştu yüzmek gibisi yok :)
Harikasın süper bir bence olmuş ultra yararlı teşekkür ederiz dikkat edicem bunlara :)
faydalı nefes işini çözdükten sonra bende daha iyi yüzücü oldum
benceni görünce yüzesim de gelmedi değil D:
Çok iyi yuzerim ama başımı kaldirmamam gerektiğini bilmiyordum teşekkür ederim
Her iki taraftan da nefes alma olayını anlamadım. bunu biraz daha açabilir misin?
Yüzmeyi özledim :))
Ben lisanslı yüzücü oldupum için bunları biliyorum, o yüzden pek okumadım. Ama diğer arkadaşlara faydalı olmuşsun galiba. İyi paylaşım
Yüzmeyi özlemişsim :)
bu benceyi görünce yaz gelsin diye bağırdım :)
Denemek gerekkk. :)
Yüzmeyi bilmiyorum, hiç de ilgimi çekmiyor. Bilgiler için teşekkürler.
Üzülme öğrenirsin :)
Ana Sayfa > Yaz Stili > Yüzerken Nasıl Nefes Alınır? Serbest Stil Yüzmede Nefes Alma Taktikleri!