Güzelliğin 10 Sırrı | Bandırmanın Sesi
– Ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekelere yol açan serbest radikalleri ortadan kaldırmak için antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin. Kırmızı, koyu yeşil ve sarı renkli, meyve ve sebzeleri tercih edin.
– Cilt kuruluğuna karşı günde en az 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi, hakiki zeytinyağı ile pişirin.
– Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi serbest radikallerle savaşan antioksidanları tüketin.
– Günün en önemli öğünü olan kahvaltı alışkanlığı kazanın. Kahvaltıda, poğaça, börek ve açma gibi hamur işleri yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
– Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmaktan kaçının ve düzenli yüksek korumalı güneş kremleri kullanın.
– Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin.
– Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun.
– Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin.
– Açık havada düzenli egzersiz yapın, sporu hayatın bir parçası haline getirin.
– Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
Bir önceki yazımız olan Baba İlgisi Gören Çocuklar Daha Mı Zeki? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
600 Evlerspor Alt Yapıya Önem Veriyor