Antreman Programım ?? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 45serhat45 tarafından 31 Mayıs 2010 başlatılmıştır.
Ben spor salonuna daha yeni başladım 17 yaşındayım 69 kilo ve 1.80 boyundayım.
Böyle bir program yapıldı . Salı perşembe cuma günleri gidiyorum ve hergün bu programla çalışıyorum.
Koşu Bandı 5 dk
Programım hakkındaki yorumlarınız nelerdir ??
45serhat45, 31 Mayıs 2010
salı perşembe cuma yerine salı perşembe cumartesi veya pazartesi çarşamba cuma gitsen daha iyi olur. pulldown ve seated cable row eklemelisin.
novizenj, 31 Mayıs 2010
programda sırt yok.
hoca bacaklarını zayıf görmüş galiba hareketlerin yarısı bacak hareketi.
bir de sıralaması bana pek mantıklı gelmedi,
omuz, bacak, göğüs, bacak, pazu, bacak, arka kol, karın
bacakları arka arkaya vermesi senin de bölgeler arasında dinlenmen lazımdı ama başlangıç programı olduğu için belki hocanın bir bildiği olabilir. hocaya bir sor istersen.
mfd, 1 Haziran 2010
Burdan biraz garip bir program gibi göründü.. ama yinede hoca bunu senin fiziğe bakarak verdigi için, muhtemelen bir bildigi vardır..
Ayrıca forumda yeni başlıyanlar iiçin ilk 3 ay çalışma programı mevcut,
AmericanHistoryX, 1 Haziran 2010