Sürekli abur cuburla beslenmek vücut için zararlı. Eğer sizde 'Çocuğumu abur cuburdan nasıl uzak tutabilirim?' sorusunun yanıtını arıyorsanız işte yolu...
İtiraf edelim, çocuk olalım veya olmayalım, abur cubur yemek keyifli olabiliyor ancak özellikle aşırı tüketildiğinde ortaya çıkardığı zararları yadsımak mümkün değil. Bu yüzden özellikle durumun ciddiyetini kavrayamayan çocukları abur cuburdan uzak tutmak ebeveynleri başlıca görevlerinden biri haline geliyor. Maalesef ki bu konuda çocukları ikna etmek de pek kolay değil. Peki, abur cubur yemek nasıl bırakılır? Siz de 'Çocuğumu abur cuburdan nasıl uzak tutabilirim?' sorusunun yanıtını arıyorsanız, size pratik bir yöntem sunabiliriz.
Çocuğumu nasıl abur cuburdan uzak tutabilirim?
Çocuklarımızı hastalıklardan korumak için, mevsim meyvelerinden günde 1 veya 2 porsiyon yemelerine dikkat etmeliyiz. Nar, bu mevsimin en kıymetli meyvelerinden biridir.
3 kaşık yoğurdun üstüne 5 kaşık nar ekleyin
5 yemek kaşığı kadar ayıklanmış nar; mükemmel bir vitamin ve mineral deposu, adeta bir hastalık savardır. Çocuklara ara öğünlerinde; 3 kaşık yoğurdun üzerine, 5 kaşık kadar nar ekleyerek lezzetli ve besleyici bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Böylelikle abur cubur isteklerinin de düştüğünü göreceksiniz.
Kuruyemiş ve kuru meyvelere yönlendirin
Çocuklarınızın besin tüketme ihtiyaçlarına, doğru karşılık verin. Aksi takdirde, çocuğunuzun besleyici içeriği neredeyse yok diyebileceğimiz atıştırmalıklarla dolu bir gün geçirmesi kaçınılmaz. Bunun için çocuğunuz besin tüketiminde kuruyemiş (ceviz, badem, fındık gibi) ve kuru meyvelere yer verebilirsiniz. Bu sayede, günün en azından bir atıştırmalık öğününde, sağlıklı bir seçeneğiniz olacaktır.
Ailecek günde; 5 porsiyon sebze ve meyve tüketme hedefinizin olduğunu, çocuklarınıza hatırlatın. Bunu her gün “3 avuç kadar sebze, 2 avuç kadar meyve tüketmeliyiz” şeklinde somutlaştırabilirsiniz.
Hem iyi vakit geçirmek, hem de çocuğunuzda sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak adına çocuğunuzla birlikte “evde sağlıklı atıştırmalık hazırlama” etkinliği yapabilirsiniz. Bunun için şu tarifi deneyebilirsiniz:
çocuğumu abur cuburdan nasıl uzak tutabilirim
abur cubur yemek nasıl bırakılır