Süper Set Nedir ? | VucutGelisimi.com
Vücut geliştirmede birçok antrenman çeşidi vardır.Bu antrenman çeşitleri uygulanan programlara ve hedefe göre değişmektedir.Süper set antrenman şeklide bu antrenman türlerindendir.Peki nedir bu süper set sistemi;
Süper set, iki farklı yada aynı kas grubunun set aralarında hiç dinlenmeden arka arkaya yapılmasıdır.Süper set sistemi çalışma yoğunluğunuzu arttırdığı gibi hareketlerin ara vermeden yapılması ile zamandan da tasarruf etmenizi sağlar.Karşıt gruplarda uygulanan bu antrenman şekline örnek verecek olursak, göğüs-biceps,triceps-sırt gibi bölgeleri verebiliriz.Farklı kas gruplarında olduğu gibi aynı kas gurubundan iki farklı hareketide süper set olarak yapabilirsiniz.Süper sette iki hareket dinlenmeden yapılır ve iki hareket bittikten sonra dinlenilir.Süper set sizi sizi daha kuvvetli yapar.Farklı kas gruplarını çalıştırdığınız antrenmanda örnek verecek olursak ilk olarak triceps bölgenizi çalıştırdığınızda ardından yapılan biceps bölgesi hareketinde daha kuvvetli olabileceğiniz araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur.Süper setin bir diğer avantajıda iki hareketin arka arkaya yapılması ile kas yoğunluğunun artmasıdır.Yapılan bir araştırmada süper set sisteminin büyüme hormonunu arttırdığı ortaya konulmuştur.
Süper setin son olarak belirtebileceğimiz bir diğer avantajıda spor salonlarında çok fazla zaman harcayanlar için, bu avantaj dinlenmeden yapılan hareket sonucunda zamanda tasarruf etmesiyle ortaya çıkmaktadır.İki hareket yapıldıktan sonra dinlenildiği için normal antrenmanlara göre süre daha kısa olmaktadır.Süper set bu kadar avantajı olmasına rağmen herkes tarafından uygulanamamktadır.Çünkü yoğun bir antrenman dönemi olduğu için ileri seviye bir antrenman sistemidir.
Etiketler:süper set yararlı mıdır