Boyum 190 evde body'e başladım yardım..
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alicanoalicans tarafından 2 Haziran 2009 başlatılmıştır.
alicanoalicans Yeni Üye
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...mal-t3537.html pazartesi bu programdaki 2. gün hareketlerini +Sırt hareketi bölümündeki ONE-ARM DUMBBELL ROWS hareketi
+ bilek hareketi salı bu programdaki 1. gün hareketlerini çarşamba paydos perşembe bu programdaki cuma 2. gün hareketlerini +Sırt hareketi bölümündeki ONE-ARM DUMBBELL ROWS hareketi
+ bilek hareketi cumartesi paydos.Pazar yine bu linkteki bacak hareketlerini yapıyorum..
20 kg lik arttırılabilen dambıllarım var.Dambılların toplam 40 kglik dökümü var.Nasıl bi gelişme olur ne kadarlık bi seviyeye gelebilirim.. Bilgilerinize ..
yaş 18 Kilom 98 Lahana kapsülü aldım.Sabah akşam kullanıyorum kas gelişimini engellermi ?
Çilekli muzlu protein tozları falan varmış Hangisinden ne kadar nasıl kullanmalıyım.Sorularıma yardımcı olursanız sevinirim.. : (
alicanoalicans, 2 Haziran 2009