YEMEK & GRAMAJLAR | Ankara Toplu Yemek ve Tabldot Hizmetleri
YEMEK & GRAMAJLAR
Uzman yaklaşımız ile sektörel farklılıklara göre dengeli beslenme ve kalori değerlerine göre hesaplanmış yemek menüleri ile hareket ediyoruz.
Yaş dağılımına göre ortalama olarak günlük alınması gereken kalori miktarları şu şekilde sıralanabilir. Bunların ortalama değerler olduğu ve kişinin var olan kilosuna ve günlük aktivitelerine göre değiştiği unutulmamalıdır.
Yaşa ve Cinsiyete Göre Günlük Kalori İhtiyaçları
KALORİ NE İŞE YARAR ?
Yaşamak için harcadığımız enerjiyi (kalori) besinlerden alırız. Bu enerjinin fazlası metabolizma sonucu karaciğerde şeker olarak depolanır. Karaciğer kendisinde biriken şeker miktarı arttığında bunun bir kısmını kaslara aktarır. Enerji kullanımımız yeterli değilse, enerjinin fazlası yağlara dönüşmeye başlar. Zayıflama ile ilgili, kalori hesabına dayana tüm diyetlerin temelinde aldığımız ve harcadığımız enerji miktarının dengelenmesi söz konusudur. Kısaca, bize gerekenden daha fazla kalori alıyorsak kilo alır, tersi durumda ise zayıflarız.
Fiziksel Aktivite Durumu: Fiziksel aktivite durumu, günlük kalori ihtiyacı hesabı için önemli bir girdidir. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, ya da fiziksel olarak ağır bir işte çalışıyorsanız doğal olarak kalori ihtiyacınız değişecektir, bununla birlikte bu noktada hesaba ağırlığımız da dahil olmaktadır.