Bench fly yaparken kolum kıtlıyor sebebi ne olabilir?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve s7evenDaddy tarafından 27 Mayıs 2015 başlatılmıştır.
Selam herkese arkadaslar
Bench fly yaparken açtığımda kaparken omzum ve dirseğim arasındaki kemik her seferinde kıtlıyor sebebi ne olabilir hafif bir acı oluyor öyle olunca
Bendede kemik sesi geliyorda ağrı olmuyor pek takmıyorum o yüzden. Ufak bi araştırma yaptım sonucunda;
Eklemler arasındaki gazların serbest kalmasıdır. Kemikler, her bağlantı noktasında eklem kapsülüyle sarılı kıkırdak yüzeylerle birbirine temas eder. Bu kapsül, karbon dioksit, azot ve oksijen gazı içeren bir yağlayıcı madde ve sinovyal sıvı ile doludur. Eklem noktaları çıtladığında, eklem kapsülü gerilir ve içerisindeki gazlar serbest kalır. Zaten bu nedenle, içerideki gazlar kendini yenilemeden, bir süreliğine de olsa aynı eklem yerini bir daha çıtlatamazsınız.
Böyle bi yazı buldum. ​
Bende de oluyordu o salondaki hocaya sordum omuz yuvasından çıkıyordur gibi bişey söyledi
antrenmandan önce iyice ısın
İyi ce ısınman lazım kardeşim 10 dakika boyunca açma germe hareketleri yap kolunu boştayken arkaya doğru daire çizerek çevir iyi ısınamadığından dolayı oluyor muhtemelen.
Omuz kısmı vucudumuzda cok rahat sakatlanabilecek bir bolge omuzlarinin kıtlamasida omzun yerine oturmaması olabilir. Bunun yaninda antrenmandan once isinmak omuzlari isitmak ve acma germe yapmak kesinlikle cok onemli. İster gogus olsun ister omuz ister sırt vucudunun durusunu duzeltip hareketleri oyle yapmalisin nasil dersen gogusler gergin omuzlar geride gibi tarif edebilirim. Bunlar benim dusuncelerim iyi forumlar Stelselimm,
Omuz başındaki kas grubu en küçük kas gruplarından biridir.Kütlemesi,ses gelmesi normaldir.Zamanla geçecektir.Ancak ağrı oluyorsa biraz daha hafif ağırlıklarla setleri tamamlamak daha doğru olacaktır diye düşünüyorum.Allah göstermesin bir sakatlık yaşamaktansa omuzlara biraz daha fazla zaman tanımak daha yerinde olur.