Kışın hasta olmanızı engelleyecek 10 besin!
Kışın gelmesi ile birlikte soğuk hava kendini gösterdi. Peki kışı hasta olmadan geçirmek için sofranızda bulundurmanız, yemeniz gereken başlıca yiyecekler neler.
Yazar : Fatih D. Görüntülenme : 437
1- Lahana: Bol miktarda C vitamini içerdiği için gripten uzak kalmanızı sağlar. K vitamini kaynağıdır. Bağışıklık ve sindirim sistemine iyi gelir.
2- Maydanoz: C vitamini ve demir deposudur. Böbrekleri temizler, ödemi atar ve kan şekerini dengeler.
3- Soğan: Antibiyotik özelliğinden dolayı genel anlamda bünyeyi temizleme özelliği vardır. Serbest radikallere karşı çok etkilidir
4- Sarımsak: Eğer sık sık soğuk algınlığı veya grip geçiriyorsanız, istikrarlı olarak sarımsak yemek, grip semptomlarınızı hafifletebilir ya da hastalanmanızı engellemeye yardımcı olabilir. Sarımsağın grip savaşçısı özelliğinden maksimum faydalanmanın yolu, çiğ tüketmekten geçiyor. Eğer tadını sevmiyorsanız, birkaç dövülmüş sarımsağı hap gibi yutmayı deneyebilirsiniz.
5- Bal kabağı: Yüksek lif, A vitamini, fosfor ve kalsiyum içerir. Ayrıca lifli yiyecekler kolon kanserine karşı koruyucudur.
6- Mandalina: Zengin C vitamini içeriğiyle, özellikle kış aylarında hastalıklara karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürür.
7- Portakal: C vitamini ve folik asit kaynağı olan portakal bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansızlığa iyi gelir.
8- Ispanak: Demir yönünden zengindir. Betakaroten içerdiği için yaşla birlikte ortaya çıkan göz hastalıklarına karşı da etkilidir. Bazı mide kanserlerini önlediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.
9- Şalgam: Kalsiyum, demir ve magnezyumdan zengindir. A, C ve B vitamini içerir. Kalsiyum, potasyum ve demir içerir. Kemik ve dişleri güçlendirir. Daha çok suyu tüketilir. İştahı açar. Vücuttaki toksinleri atmak için hem yenmesi hem de suyunun tüketilmesi oldukça sağlıklıdır. Mide ve karaciğere faydalıdır.
10- Zerdeçal: İçeriğindeki etken madde olan kurkumin sayesinde etkili bir antioksidan kaynağı, iltihapları önleyici, kansere karşı koruyucu ve bağışıklığı güçlendiricidir. Aynı zamanda zerdeçal hazımsızlığa iyi gelir. Kan sulandırıcılarla birlikte kullanılmamalıdır.
Avokadonun mucizevi 15 faydası!
Enerji değeri yüksek bir meyve olan Avokado yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. Faydaları saymakla bitmiyor...
Belinizi korumanın 10 yolu!
Her 100 kişiden 80’inin hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı çektiğini belirten Doç. Dr. Kağan Tun, hareketsizlik ve egzersize ayrılan sürenin kısalmasıyla bu şikayetlerin daha çok arttığına dikkat çekti
Sahur ve iftarda sofranızdan bunları eksik etmeyin
Uz. Dyt. Şefika Aydın Selçuk, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirilmesi için doğru beslenme hakkında bilgi verdi.
Çok çalışıyoruz, kilo almayız diye düşünmeyin...
Sadece 200 kalori olan 10 yiyecek
Kilosuna dikkat etmek isteyen herkesin bilmesi gereken 10 yiyecek ve 200 kalorilik porsiyonları
En ölümcül 10 hastalık!
Bu hastalıklar bana bulaşmaz diyebilecek kadar sağlıklı kimse yok !!!