Şimdiyi yaşamak: Geçmiş ve geleceğe çok fazla uğramayın | Uplifers
FEEL UP Psikoloji Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu 16 Temmuz 2018 Psikoloji
Geçmişte yaşamaya çalışmak
Yine sık sık geçmişi ziyaret ediyorsanız,
Geçmişte yaşanan olumlu veya olumsuz olaylar sıkça aklınıza geliyorsa,
Başarısızlıklarınız, mutlu günleriniz veya geçmiş kötü günleriniz hakkında sürekli düşünüyorsanız,
Düşünceleriniz pişmanlık, suçluluk ve gerginlik yaratıyorsa…
Şimdiki andan daha çok geçmişte yaşıyorsunuz demektir. Ki bu çok acı çektirir. Geçmiş, geçmişte kaldığından onun için yapılabilecek hiçbir şey kalmamıştır. Yapılmasına gerek de yoktur. Yapılabilecek her şey içinde bulunduğunuz an için mümkündür. Yani ‘şimdi’de.
Gelecekte yaşamaya çalışmak
Kaygıyı sık sık hissediyorsanız,
Sık sık “eğer … olursa” veya “ya … olursa” ne olur diye başlayan cümleler kuruyorsanız,
Kendinizi huzursuz ve stresli hissediyorsanız…
Zihninizin geleceğe dair oluşturduğu felaket senaryoları içinde yaşıyorsunuz demektir.
“Eğer … olursa” şeklinde başlayan hiçbir sorunun yanıtı yoktur. Çünkü ne yaşanacağı bilinmeden nasıl başa çıkılacağı da bilinemez.
Gelecekle içinde bulunulan anda başa çıkılamaz. “Eğer … olursa” sorusuna aranan yanıt gerçekten ihtiyaç duyulduğunda güç ve doğru eylem olarak ortaya çıkacaktır. Güç sadece ihtiyaç duyulduğunda ortaya çıkar. Önceden olası bir durum için hazırlanmak mümkün değildir, buna gerek de yoktur.
Gelecekte neye ihtiyaç duyacağımızı bilemeyeceğimiz için önlem almamız da mümkün değildir.
Gelecek için kaygılanmak ne kadar kötüyse, yaşanacak güzel günleri geleceğe atfetmek de bir o kadar kötüdür.
Fark etmeden mutluluğu, huzuru geleceğe atfediyoruz. Şöyle ki, daha iyi bir hayat için terfi etmeyi, çocukların okulu bitirmesini, zam almayı, ev sahibi olmayı bekliyorsanız işte bu yaşanacak güzel günleri geleceğe atfediyorsunuz demektir. Bu durum mutluluğu gelecekte yaşanacak bir şeymiş gibi algılatır. Bu da geleceği beklediğiniz ve şimdiyi yaşamadığınız anlamına gelir.
Olumlu da olsa olumsuz da olsa her türlü geleceğe dair bekleyiş şimdiki zaman ile çatışma yaratır.
Bu durum şimdinin yaşanmamasına sebep olarak yaşam kalitesini bozar.
Şimdiki zamanın değeri
Şimdiki zaman geçmişten de gelecekten de güçlüdür. Şimdiki zamanda her sorun daha baş edilebilirdir.
Kendinize sorun: Gelecek yıl, yarın ya da beş dakika sonra değil, şu anda hangi “soruna” sahipsiniz? Şu anda yolunda olmayan ne var?
Şimdi ile daima başa çıkılabilir… Her zaman öyle olmadı mı?
Şimdiki anda nasıl yaşanacağını bir sonraki hafta kaleme alacağım. O zamana dek ne geçmişe ne de geleceğe çok uğramamaya çalışın. Şimdide kalmanız dileğiyle.
İlginizi çekebilir: Suçluluk duygusu ile barışıp hatalardan ders çıkarın
Stres yönetiminde en önemli adım: Kendinize iyi davranın
Yazılarımda sık sık yer verdiğim stres, hepimizin farkında olduğu gibi hayatımızın kaçınılmaz bir parçası. Selye …