Gebelikte Alınması Gereken Vitamin ve Mineraller | Hamilelikte Beslenme | Blog | Bebeko
Gebelikteki yetersiz beslenme ve diyetteki yetersiz alımlar
Fetüsün gelişmekte olan kan dolaşımı ve senin her gün biraz daha artan kanın için bol miktarda demir gerekir. Demir alımı yeterli olmadığında vücut yeterli miktarda hemoglobin üretemez. Hemoglobin ise kırmızı kan hücrelerinin, vücut dokularına oksijen taşımasına olanak veren bir moleküldür. Hamilelikte demirin önemi buradan kaynaklanır.
Peki hamilelikte demir eksikliği nelere yol açar?
Hamilelikte folik asit yetersizliğinin fetüs gelişimine etkisi bulunmaktadır. Embriyonun gelişiminde önemli bir rol oynar. Düşük seviyede folik asit alan kadınların nöral tüp kusuru olan bebek doğurma riskleri artar. Bu hastalık, beyin ve omuriliği oluşturacak minik doku tüpünün, embriyonun gelişiminin erken safhasında düzgün kapanmaması sonucu meydana gelen bir rahatsızlıktır.
Peki hamilelikte folik asit nelerde bulunur?
Hamilelikte çinko alımı, erken doğum yapma ve düşük kiloda bebek doğurma riskini azaltır. Çinko, hücre çoğalmasıyla doku yenilenmesini arttırır. Büyüme için de elzemdir.
Hamilelikte çinko ihtiyacı, deniz ürünleri, et, balık, yumurta sarısı, süt, kuru baklagiller ve yağlı tohumlarla karşılanabilir.
Kalsiyum, güçlü kemik ve dişler için hayati öneme sahiptir. Aynı şey anne karnındaki fetüs için de geçerlidir. Alınan kalsiyumun çoğu kemik ve kıkırdak oluşumunda kullanılır. Bir kısmı da kan damarlarının kasılıp genişlemesine, sinirlerin birbirine sinyal göndermesine, kasların kasılmasına yardım eder.
Gebelikte kalsiyum açısından zengin besinler hangileridir?
C vitamini bir antioksidandır ve beden dokularını hasar görmekten korur. Doku tamiri, yaraların iyileşmesi ve çeşitli diğer metabolik süreçler için C vitaminine ihtiyaç vardır. Bebeğin bu vitamine düzgünce büyümek ve güçlü kemikler, dişler oluşturmak için de ihtiyacı vardır.
Hangi besinler C vitamini açısından zengin:
Hamilelikte a vitamini alımı, görme, bağışıklık işlevleri ve embriyonun büyüyüp gelişimi dahil olmak üzere bedenin pek çok fonksiyonu için çok önemlidir.
Peki, hangi besinler A vitamini açısından zengindir?