kas yapma Videoları | İzlesene.com
74.341 izlenme - 8 yıl önce
milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri 07:23
39.653 izlenme - 8 yıl önce
2.055 izlenme - 10 ay önce
Kol Kasi Yapma Hareketleri
17.827 izlenme - 8 yıl önce
kaanlazayiflama.blogcu.com arka kol kasları, kol kaslarının 2/3%u2019ünü oluşturur. kol sarkmaları düzeltmek için triseps kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz! triseps kası 3 kafadan oluşan kompleks bir kas gurubudur. arka kol kası şiştiğinde ters duran bir at nalını anımsatır. bütün itme hareketlerinde arka kol kasından yararlanırız. belirginleştirmesi en zor olan triseps yan kafasıdır. farklı tutuş şekilleri aynı harek
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu 1. gün - Full Body 1.390 izlenme - 10 ay önce
Lütfen bilgisayarınıza İNDİRMEDEN İNTERNET üzerinden izleyiniz
İlk antrenmanımızda temel vücut geliştirme egzersizlerini 2 tur uyguluyoruz.
1 dk dinlen - Push Up x 12 - Squat x 12 - DB Shoulder Press x 12 - Lunge x 12 - One Arm DB Bent Over Row (Her Kol İçin 12 tekrar) * 5 hareketi aralarda 30-60 sn dinlenerek sırayla yapmalısınız. Bunu 2 tura tamamlamalısınız. - Heel Touch 2 x 20 - Crunch 2 x 20
Evde Sırt Göğüs Antrenmanı İle Tek İdmanda Vücut Geliştirme Hareketleri Hızlı Kas Yapma
Evde yalnızca 2 sandalye ve bir destek çubuğu kullanarak yaptığımız kısa ama etkili antrenman
Basit egzersiz hareketleriyle göğüs ve sırt kaslarınızı aynı idmanda çalıştıracak vücut geliştirme antrenmanımız isteğe göre 6-8-10 setten oluşabilir.
Özellikle göğüs çevrenizi bir antrenmanda 1-5 cm'ye kadar genişletmek bu kadar kolay olmamıştı.
5. seviye antrenman serimizde de kullandığımız bu videomuz gelişmemiş özel bölge idmanlarımızdan olup hakanfitness özel vücut geliştirme programına uyularak yapılması tavsiye edilir.
16.144 izlenme - 8 yıl önce
milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kasi yapma ve dambil hareketleri 25:58
Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı / Fitness
Evde Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler Hareketler Antrenman Programı 2
Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler, seviye 1 program antrenman, spor
Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı
Şınav - push up, dambıl omuz press - dumbbell shoulder press, one arm row, over head triceps extension, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch
milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kaslari ve dambil hareketleri 07:18
706 izlenme - 9 ay önce
Küçük Kızdan Harika Barfix