Migrene ne iyi gelir? Migren belirtileri nelerdir? Migren en çabuk nasıl geçer?
Migrennin nedenleri anlaşılmasa da, genetik ve çevresel faktörlerin rol oynadığı görülüyor. Hayatınızda yapacağınız değişiklikler, sağlıklı alışkanlıklar ve basit tıbbi olmayan ev ilaçları sayesinde bazen başlamadan önce migreni durdurabilirsiniz.
Uzmanların tavsiyesiyle günlük beslenme tavsiyeleri, yaşam tarzı seçimleri ile migreninizin sıklığını ve şiddetini de azaltabilir ve geçirebilirsiniz. İşte migren belirtileri, migrenin tetikleyen durumlar, migrene ne iyi gelir, migren ağrısı için evde hazırlayabileceğiniz doğal çözümler…
Migren hastalığı, şiddetli bir baş ağrısı olup ağrıların başlaması ile kişinin hayatını olumsuz yönde etkiler. Migrenin başlamasıyla ile birlikte ortaya çıkan mide bulantısı, kusma ve ışığa karşı hassasiyet gibi durumlar nedeniyle migren ağrılarını giderecek ve hafifletecek çözüm yolları aranır. Bu makalemizde migren nedir, migrene ne iyi gelir, migren tedavisi ve migrene evde hazırlayıp uygulayabileceğiniz doğal çözüm yollarını inceledik ve sizler için bir araya getirdik.
MİGREN AĞRISI İÇİN DOĞAL TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Kronik bir rahatsızlık olan migren, Yunanca başın bir tarafındaki ağrı anlamına gelen “Hemikrania” kelimesinden üretilmiştir. Bulantı, kusma, ışığa ve sese karşı hassasiyet belirtileri ile kendini gösteren migren ağrısı, 2 saatte de geçebilir, 72 saatte sürebilir. Migrenin kadınlarda görülmesi yüzde 20 iken erkeklerde bu oran yüzde 8’dir. Migren ağrısı olduğunu düşündüğünüz zaman Nöroloji doktoruna başvurmanız gerekmektedir.
Migrenin üçte ikisi ise kalıtsal olup aile içinde görülür. Migren ağrısı için ilk olarak baş ağrısı ve bulantı için ilaçlar ve tetikleyici olan durumlardan uzak durmak öneriliyor. Ve migren hastası olanların birçoğu, ağrının başlayacağını bazı sinyallere göre hissedebiliyor ve önlem alabiliyorlar.
Migrenden bir veya iki gün önce, yaklaşan bir migreni uyaran ince değişiklikleri fark edebilirsiniz. Migren, çok şiddetli baş ağrısıdır. Bu baş ağrısı, zonklama veya kalp atışı atar ve yaygın olarak şakaklar ve göz çevresinde oluşur.
Migrenin belli başlı belirtileri şunlardır;
Başınızın bir tarafında veya her iki tarafında ağrı
Şiddetli yorgunluk hissetme
Hareket edildikçe ağrının artması
Başın sadece bir tarafında ağrı
Bazı kişilerde görülen, parlak ışık çakmaları, titrek renkli çizgiler, kör noktalar, kısa sürelide olsa görme kaybı gibi olayların yaşandığı aura dönemi yaşanır.
Migrenin gerçek mekanizması nedir tam olarak bulunamamıştır. Nörovasküler bozukluk olarak nitelendirilen migren, serebral korteksin uyarılabilirliğinin artması ve beyin sapındaki trigeminal çekirdekte bulunan ağrı nöronlarının anormal bir şekilde kontrol edilmesiyle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Migreni tetikleyen nedenlerin başlıcaları şunlardır;
Yemek. peynirler, tuzlu gıdalar ve işlenmiş gıdalar migreni tetikleyebilir. Öğün atlama veya oruç da saldırıları tetikleyebilir.
Kadınlarda Hormonal değişiklikler. Östrojendeki dalgalanmalar birçok kadında baş ağrılarını tetikliyor gibi görünüyor. Migreni olan kadınlar genellikle östrojende büyük bir düşüş yaşadıklarında baş ağrılarını hemen önce veya dönemlerinde olduğunu söylerler.
Gıda Katkı Maddeleri. Birçok gıdada bulunan tatlandırıcı Aspartam ve koruyucu monosodyum glutamat (MSG) migreni tetikleyebilir.
İçecekler. Alkol, özellikle şarap ve yüksek oranda kafeinli içecekler migreni tetikleyebilir.
Stres. İş yerinde veya evde stres migrene neden olabilir.
Duyusal uyarıcılar. Parlak ışıklar ve güneş parlaması, yüksek sesler migrene neden olabilir. Parfüm, boya tiner, ikinci el duman ve diğerleri dahil olmak üzere güçlü kokular, bazı insanlarda migreni tetikleyebilir.
Uyku modundaki değişiklikler. Uyku eksikliği veya çok fazla uyku almak, jet lag gibi bazı insanlarda migreni tetikleyebilir.
Fiziksel faktörler. Cinsel aktivite de dahil olmak üzere yoğun fiziksel egzersiz, migrene neden olabilir.
Ortamdaki değişiklikler. Hava veya barometrik basınç değişikliği migrene neden olabilir.
İlaçlar. Oral kontraseptifler ve nitrogliserin gibi vazodilatörler migrenleri kötüleştirebilir.
Migren ağrılarını dindirecek, azaltabilecek doğal çözümler önemlidir. Migren ağrısı için verilen ağrı kesiciler haricinde tedaviye ek olarak uygulayabileceğiniz bazı yöntemleri sizler için araştırdık. İlk olarak migren ağrısını tetikleyen yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalı ve ona göre beslenme alışkanlığı edinilmesi gerekir.
1- MİGREN AĞRISINI GEÇİRMEK İÇİN BOL SU İÇMEK
Şiddetli baş ağrısı olan migren, vücudun susuz kalması nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu yüzden baş dönmesi ve bulantı gibi belirtiler kendini gösterebilir. Migren ağrısı için ilk olarak dehidrasyon kaybını kapatacak kadar su içmekle başlanabilir.
2- IŞIK VE SESTEN UZAKLAŞMAK
“Foto duyarlılığı” ile değişimli olarak kullanılan bir terim olan “fotofobi”, ışığa karşı anormal ve aşırı duyarlılık anlamına gelir ve migrenin yaygın bir semptomudur. Herkes bir dereceye kadar ışığa duyarlı olsa da, fotofobisi olan insanlar aşırı hassastır: parlak flüoresan lambaları, ışık seviyelerindeki değişiklikler ve hatta doğal ışık bile migren ağrısını şiddetlendirebilir. Migrenli birçok kişi migren tetikleyicisi olarak parlak ışıktan bahseder ve karanlık veya loş bir odaya geri çekilmek migren atağı sırasında bazıları için rahatlama sağlar. Aynı şekilde şiddetli sesten de uzak durmak migren ağrısını hafifletebilir.
Migren ağrınızı basınç uygulaması ile azaltmak mümkün. Bunun için nane ve okaliptüs gibi ferahlatıcı kokular içeren yağlar ile birlikte masaj yapılabilir. Nasıl uygulayacaksınız? İki kaşınızın tam ortasına işaret parmağınızı bastırın ve 3 santim yukarı kaydırarak burada 30 saniye basınç uygulayarak bekleyin. Aynı işlemi 5-6 defa tekrarlayabilirsiniz.
Bazı çalışmalar, başınız ağrımaya başladığında boynunuza soğuk bir paket sarmanın baş ağrısı azaltabileceğini göstermektedir. Şiddetli baş ağrıları azaltmak için bir diğer yöntemde başın tepe noktasına soğuk kompres uygulamaktır. Bunun için bir havluyu önce ıslatıp sonra nemli kalacak şekilde sıktıktan sonra buzlukta 15-20 dakika bekletin. İyice soğuyan havluyu ensenin üst kısmı ile başın tepe noktasına gelecek şekilde yerleştirin. Bu şekilde biraz beklemek baş ağrınızı hafifletecektir.
5- LAVANTA BUHARI İLE MİGREN AĞRILARINI DİNDİRMEK
Lavantanın yağının hem migren hemde baş ağrılarını hafiflettiği ve geçirdiği bilinmektedir. Migren ağrısı için lavanta buharı uygulamak ağrılarınızı dindirmeye yardımcı olacaktır. Nasıl uygulayacaksınız? Bir litre kaynamış suyun içine 6 damla lavanta yağı damlatın ve buhar banyosu yapın. (Başınıza bir havlu örtün ve buharı içinize çekin) Bu işlem migren agrısının hafiflemesine yardımcı olacaktır.
6- GÜMÜŞDÜĞME BİTKİSİ KÜRÜ
Gümüşdüğme bitkisi eskilerden günümüze kadar migren ağrısı ve baş ağrıları için kullanılan doğal bir bitkidir . Bu bitki için önerilen günlük alınması gereken doz ise 250 mg’dır. Bu miktarı, ister hap şeklinde isterseniz yapraklarından yapacağınız çay ile veya yaprakları direkt olarak yiyerek de alabilirsiniz. Gümüşdüğme bitkisi içinde bulunan partenolid adlı bir bileşenin beyindeki kan damarlarının kasılmasını durdurması ve enflamasyonu önlemesi gibi özellikleri ile migrene iyi geldiği bilinmektedir.
7- VEBA OTU KÜRÜ
Migrene iyi gelen doğal çözüm yollarından biriside veba otudur. Veba otu içeriğinde yer alan izopetasin ve petasin adlı bileşenler ile spazm çözücü ve enflamasyonu azaltıcı özelliği vardır. Günlük olarak 50-100 mg olarak önerilen dozunu kapsül, özütü veya tozu şeklinde kullanarak alabilirsiniz.
Bugün dünyada en çok kullanılan baharat türlerinden biri olan zencefilin sağlığa faydaları inanılmazdır. Birçok rahatsızlığa iyi gelen zencefil, migren ağrılarını dindirmek için de doğal bir çözüm yolu olarak önerilmektedir. Doğal bir ağrı kesici olan zencefil, aynı zamanda migrenle ile birlikte görülen bulantı ve kusma gibi belirtilerin ortadan kaldırılmasını sağlar ve hastanın ferahlamasını, böylece migrenin hafiflemesine yardımcı olur.
İçerisinde yükse orada demir ve kalsiyum mineralleri bulunan fesleğen yağı miğren ağrılarını hafifletmek içinde kullanılır. Migren ağrısına iyi gelen yönleri ise stresi azaltması, mide bulantısı, kusma ve krampları tedavi etmesidir. Kimi zaman migren ağrısı için fesleğen yağından koklamak bile yeterli olabilmektedir. Veya fesleğen yağı ile şakaklara yapılacak birkaç dakika masaj da yine migren ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Bir diğer farklı yöntem ise 5 damla fesleğen yağı damlatılmış soğuk suya batırılan bez veya havlu ile alnınıza yapacağınız soğuk kompres de migrene iyi gelir.
10- MUZ YEMEK
Muz, içeriğindeki vitamin ve mineraller nedeniyle baş ağrılarına iyi gelmektedir. Migren ağrınızın başladığı vakit, bir adet muzu yiyerek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Diğer yandan muz kabuğu ve buz ile soğuk kompres de yine migren ağrısını hafifletmektedir.
Bu yazımızda migren belirtileri, migrenin tetikleyen durumlar, migrene ne iyi gelir, migren ağrısı için evde hazırlayabileceğiniz doğal yöntemleri anlattık. Bizim yazmadığımız sizin bildiğiniz migrene iyi gelen yöntemler varsa lütfen yorum kısmından bizimle paylaşın.
Migren belirtileri nelerdir? Migrene ne iyi gelir? yazımızı faydalı bulduysanız sosyal medyadan sevdiklerinizle paylaşabilir onlarında migren ile alakalı bilgi sahibi olmasına katkı sağlayabilirsiniz.
İlgili Yazılarmigren belirtileri nelerdirmigren en çabuk nasıl geçermigrene ne iyi gelir
Related Itemsmigren belirtileri nelerdirmigren en çabuk nasıl geçermigrene ne iyi gelir