Yeni yılda yeni hedefler | YAŞAM | DW | 28.12.2013
Yeni yılda yeni hedefler
Pek çok kişi yeni yıla girerken kendisine bazı hedefler koyar. Peki, kökleşmiş alışkanlıkları değiştirmek, bu hedeflere kısa sürede ulaşmak mümkün mü?
Yılın son günü olan 31 Aralık pek çok kişi için eski hayatın son günü anlamına da gelir. Son sigaralar içilir, yüksek kalorili yemekler son kez yenir; herkes kendisine zararlı alışkanlıklarını terk etme sözü verir. Yeni yılda daha fazla spor yapılacak, diyet yapılarak kilo verilecek, sigara paketine el sürülmeyecek, strese veda edilecektir. "deals.com" adlı internet sitesi tarafından yapılan bir ankete göre, 2014 yılı için hedef listesinin ilk üç sırasında spor yapmak, sağlık beslenmek ve tasarruf yapmak bulunuyor. Dördüncü sırada ise kilo vermek geliyor. Peki, bu hedeflere ulaşmak için neler yapmak gerekiyor?
Alman sağlık sigortası şirketi Techniker Krankenkasse'den psikolog Heiko Schulz, “Şimdiye kadar sağlıklı yaşamamış olan kişiler, bugünden yarına yaşam tarzlarını değiştirmeyecektir. Önemli olan ulaşılabilir, ara hedefler koymaktır” diyor.
Alman Psikoloji Toplumu derneğinin başkanı Prof. Gerhard Stemmler de “İki yıl arasında bir bilanço çıkarmak, 'nerede duruyorum, varmak istediğim yer neresi?' diye sorular sormak iyi olur” yorumunda bulunuyor. Uzmana göre, hedeflerin gerçekçi ve somut bir şekilde formüle edilmiş olması hedefe ulaşmayı kolaylaştırıyor . Stemmler, “İşimi değiştirmek istiyorum” demek yerine, yapılan işte rahatsız olunan unsurun net bir şekilde belirlenmesi ve ona göre bir yol izlenmesini öneriyor.
Stres nasıl önlenir?
Alman sağlık sigortası şirketi Techniker Krankenkasse tarafından yapılan bir araştırma, Almanya'da nüfusun yaklaşık yüzde 60'ının stresli bir hayat sürdürdüğünü ortaya koyuyor. Herkesin psikolojik direncini artırmak için bir şeyler yapabileceğini belirten psikolog Heiko Schulz, insanlara güven ve iyimserlik kazandıran istikrarlı ilişkilerin önemini vurguluyor. Uzman, “Ayrıca, kişilerin mutlu bir hayat sürdürüp sürdürmedikleri, zevk aldıkları bir işi yapıp yapmadıkları da çok önemli bir rol oynuyor” diyor.
Uzmana göre, 2014 yılı için konulabilecek en önemli hedeflerden biri de insanları kendi hayatını sorgulaması. “Hayatımda beni mutlu eden bir şey var mı, hobi veya bir iş? Ailem, arkadaşlarım, sosyal çevrem bana destek oluyor mu?” sorularını herkesin kendisine sorması gerektiğini belirten uzman, yanıtlara göre hayatta bazı değişiklikler yapmak gerektiğinin altını çiziyor. Schulz psikolojik sağlığın her gün yeniden inşa edilen bir süreç olduğunu vurguluyor.
Dpa, DW, BÖ
Anahtar kelimeler Yeni yıl, yeni hedef
Kısa link https://p.dw.com/p/1Ahyv
Bruno Ganz yaşamını yitirdi 16.02.2019
İsviçreli ünlü tiyatro ve sinema sanatçısı Bruno Ganz hayata veda etti. Ganz, Adolf Hitler'i canlandırdığı ve Berlin'in düşüşünü anlatan "Untergang" (Çöküş) filmiyle hafızalara kazınmıştı.
Akıllı asistanlarda neden kadın sesi kullanılıyor? 16.02.2019
Bazıları cinsiyetçi, bazıları ise bilim olduğunu söylüyor. Akıllı konuşma asistanlarının varsayılan sesinin kadın sesi olmasının geçerli bir nedeni var mı?
Dünya böcek popülasyonu tehdit altında 16.02.2019
Kelebeklerden arılara, tüm böcek türlerinin neredeyse yarısı "önümüzdeki birkaç on yıl içinde" yok olma tehlikesiyle karşı karşıya. Bilim insanları, bunun insanlığın geleceği üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor.
IŞİD Suriye'nin doğusunda yarım kilometrelik alana sıkıştı
Bruno Ganz yaşamını yitirdi
31 Mart öncesi 91 bin seçmenin kaydı donduruldu