Sıcak Günlerde 12 ile 14 Bardak Su Tüketilmeli
27 Temmuz 2015 Pazartesi 15:49Yerel
Hava sıcakların artığı yaz aylarında, tarlada güneş altında çalışmak zorunda kalanların sıcaklardan daha az etkilenmesi için Bayburt Halk Sağlığı Müdürlüğü tarafından uyarıldı. Yapılan açıklamada 'Dışarıda tarlada çalışması...
Hava sıcakların artığı yaz aylarında, tarlada güneş altında çalışmak zorunda kalanların sıcaklardan daha az etkilenmesi için Bayburt Halk Sağlığı Müdürlüğü tarafından uyarıldı. Yapılan açıklamada 'Dışarıda tarlada çalışması gereken vatandaşlar mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanmaları istendi.
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesini isteyen Bayburt Halk Sağlığı Müdürlüğü, şu tavsiyelerde bulundu:
"Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli.
Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı.
Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli.
Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı.
Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmeli.
Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli." CİHAN
Ekleme Tarihi: 27.07.2015 15:46, Son Güncelleme: 27.07.2015 15:49