Öfke Kontrolü | Bursa Psikolog Öfke Kontrolü – Bursa Psikolog
Öfke, diğer tüm duygular gibi yaşanan ve aslında normal olan bir tepkidir. Özellikle de kızgınlık duygusu ile harlanan öfke aslında asla yaşanmaması gereken kötü zararlı bir şey değildir. Sadece öfkeyi gösterme şekli ve öfkenin dozu önemlidir. Yoksa bazen öfke gerekli olup insanın doğal bir tepkisidir. Öncelikle öfke hakkındaki bu yanlış inanışları unutmayalım. Peki, aşırı ve size, sevdiklerinize zarar veren bir öfke yaşıyorsanız neler yapmalı neler yapmamalısınız. Gelin beraber psikologlara bir kulak verelim. Öfke Kontrolü nün nasıl yapabileceğimizi birlikte inceleyelim.
Öfke kontrolü sağlama yolları
Öncelikle aşırı bir öfke yaşadığınız zaman mutlaka o ortamdan, o insanlardan uzaklaşın. Mümkünse tek başınıza kalın ve sakince nefes alın. Ona kadar sayın. Böylece beyniniz alevlenmeyi söndürecek sağlıklı düşünmenize fırsat verecektir.
Mutlaka empati kurmaya çalışarak neden öfkelendiğiniz düşünün. Bu sefer kendi bakış açınızla değil, tartıştığınız kişinin de bakış açısıyla düşünün. Böylece kendi kör noktalarınızı da bulabilecek ve sakinleşeceksiniz.
Çok aşırı bir öfke duyuyorsanız düşünmeden önce mutlaka elinizi yüzünüzü yıkayın. Hatta abdest alın. Böylece daha da sakinleşeceksiniz.
Kızgınlık bazen haklı olabilir. Önemli olan öfke duyduğunuzda yaptıklarınızdır. Eğer siz fiziksel olarak başkasına zarar veriyorsanız, ilk öfke hissettiğinizde mutlaka bu sinyali algılayıp oradan hızla uzaklaşın. Ve ya sakin ol, sakin davran, gibi kendinizi yönlendirecek telkinlerde bulunun.
Öfke bazen alışıldık bir tepki olabilir. Her fırsata öfkelenen bir mizacınız var ise ve bununla baş edemiyorsanız, öfke kontrolü ile ilgili ya kitap okuyun ya da bir uzmana danışın. Sürekli öfke yaşamak önce mideye, beyne sonra da tüm ruh ve beden bütünlüğünüze zarar verir.