Vücut geliştirme ile ilgilenenler bir yardımcı olabilir mi?
Arkadaşlar göğüs kaslarımı parçalayamıyorum bunu nasıl yapabilirim. Hep sivri şekilde duruyor. Şimdiden teşekkür ederim.
Dunmle ile parçalarsın internette videolar var birsürü ama sivriyse yağda vardır az biraz
Çok denedim ama olmuyor nedense. Yağ var evet nasıl bir şey deneyebilirim
Yağ varsa biraz yakmayı dene çok set yap dumble ile farklı hareketler yap. Ondan sonra bench ile şişir sonra yine parçala
Ne demek ;) aklına takılan olursa sorabilirsin 5 yıldır yapıyorum sporumu
İyimiş. Tamam olursa sorarım bak sıkılma sonra :D
Yok sıkılmam ya ben severim bilgi paylaşımını :D
Sevdim abi seni :) nerelisin sen :)
İzmir :) mesaj atarsan kendini tanıt hatırlayayım :D
Bende İzmir kan çekiyor neresi :) mesaj atamıyorum abi xper 2 olmalıymış :)
İzmirde yaşamıyorum ksk liyim şu an roma dayım iş güç haftaya türkiyedeyim inş :)
24 saat içinde level atlarsın zaten :)
İyisin valla abi roma falan :) Salih uçanı görürsen selam söyle :) meslek ne abi :)
Söylerim :D inşaat müh takılıyoz işte neyapalım :)
Güzelmiş abi bende pazarlamacıyım :D
Ne güzel işte zor iştir çene ve bilgi ister helal olsun :)
Bende hepsi mevcut abi sıkıntı yok :D abi iş imkanı iyimidir sence
Pazarlamacı heryere lazım oluyor bence iyidir işide biliyosan sıkıntı yaşamazsın :)
Eyvallah abi 😃 üniversiteye gideyim bitireyim bide :D
Hee onlar şart tabi olmadan olmaz :D
2 yıllık yeterlimidir :D
Mümkğnse 4 olsun :)
kapalı şınavı biliyor musun? normal şınav pozisyonu kollarını vücuduna yapıştırıyorsun. dirseklerin karnının yanına yapışık olucak yani şınav çekerken. Potansiyelini bilmiyorum ama günde 50-100 arası yaparsan 1 aya çok farkeder. Göğüse erkeksi şeklini veren en temel ve pratik yöntem bu
Evet biliyorum. Peki ne kadar sure sonra tam anlamıyla yerine oturmuş olur
devamlı yaparsan fiziğin ne halde olursa olsun 1 seneye maksimum özendiğin adamlar gibi olur. Bunun yanına üst göğüs bench pres falanda ekledin mi spor salonunda çok daha önce hallolur göğüs karın gibi sıkıntılı bir bölge değil
Anladım buna bir an önce başlıcam inşallah cerim alırım. Çok teşekkür ederim
Göğüns kasları zaten parçalanmaz öyle birşey yok ki. Anladığım kadarıyla meme ucların sivri oda göğünslerinde yağ olduğundan dolayı öyle gözüküyo.
Zayıfladığım zamanlarda bile sivri geliyor ama
Yağ oranını biliyo musun kaç diye? Zayıf adamlarda bile yağ vardır. Göğüslerinde kaç kilosun? Zayıfken kaçtın? + boyun kaç?
Yağ oranını bilmiyorum. 65 din. şu an boy 1,79 kilo 76
Göğünslerinin resmini cek at ona göre hareketler diyim sana
Yarın ulaşcam sana
Setleri 5* 16 14 12 12 10 olarak yap ve alt goguse agirlik ver.
Alt göğüse nasıl yuklenirim hangi pozisyonda yani
Dumbell press ve yana acis yap.
Sağ olasın amcaoğlu
imkanın varsa barfixs çek yoksa 2 dambılla kollarını yana açma kapama çalış
şınav göğüsleri ileri doğru çıkartır , bu bu aşamada senin işine yaramaz. benim söylediklerim vücudunu yana doğru yayacak , haliyle göğüslerinde yana açılmış olucak. sol göğsünü daha çok çalıştır , sağ isen şayet.
Mantıklı aslında dediğin. Peki barfixten başka bir önerin var mı
dambılın var mı , dambılsız çok zor
o zaman dambıl ellerinde , ellerin ileri doğru kapalı şekilde uzat , aşşagı doğru çapraza aç kollarını. hem göğüşlerin kasılıcak hem karın kasların. en son çare senin kıstıklarına göre bu var. başkada b i yol gelmiyo aklıma
Bunları tek tek denicem ellerine sağlık
sende sağol. iyi sporlar.
Ana Sayfa > Spor > Vücut geliştirme ile ilgilenenler bir yardımcı olabilir mi?