Uzmanlar bir miktar depresyonun bazı faydaları da beraberinde getirdiğini söylüyorlar. Depresyondan çıkmanıza yarayacak, daha sağlıklı ve mutlu bir ruh haline yönelmenize olanak sağlayacak yöntemleri sıraladık…
Bazı ruh sağlığı uzmanlarına göre depresyonun olumlu tarafları bulunuyor. Bu “bardağın dolu tarafından bakmak”gibi bir kavram aslında. Son zamanlarda yapılan araştırmalar ise depresyon ile başa çıkmayı öğrenmenin pozitif olarak benzersiz beceriler elde edilmesini sağladığını göstermekte.
-Problemleri akıllıca çözebilirsiniz. Depresyon belirtilerinden biri de konsantrasyon bozukluğu;bir diğer değişle hayatınızdaki sorunlar hakkında obsesif bir görüş sergilemeniz. Bu belirtiler üzerinde çalışmak ve aşabilmek için bir terapist ya da danışman yardımı gerekebilir. Peki ya bu durumun tam tersi ne olurdu? Bu analitik düşünce becerilerini hayatınıza entegre etmek etkin bir yöntem olabilir. Aslında son araştırmalar,depresif insanların daha bilinçli kararlar verdiğini göstermektedir çünkü daha fazla çaba elbette ki daha fazla tecrübe anlamına geliyor.
-Nasıl başa çıkılacağını öğrenirsiniz. Depresyon,yolunuzu bulma aşamasında karşınıza çıkabilecek zorluklar ile daha iyi başa çıkılması konusunda yardımcı olabilir. Bununla birlikte birçok kişi başa çıkma mekanizmalarında ilk olarak felakete dönüşebilecek seçimler yapmaktadır.
-Daha iyi ilişkiler kurabilirsiniz. Depresyon,bazı insanlar için bir uyarıcı görevi görerek,hayatlarında neyin önemli olduğuna dair bir uyandırma çağrısı niteliği taşıyabilir. Depresyon içeren durumlar genellikle kişiler arasındaki problemlerden kaynaklanıyor. Bu sebeple depresyon sırasında öğrenilenlere dikkat ederek,tecrübelerinizi ilişkilerinizi iyileştirmek için kullanabilirsiniz.
-Daha şefkatli olmanızı sağlayabilir. Bazı uzmanlara göre depresyon,şefkat gibi daha derin duyguları elde etmenize yardımcı olabilir.
-Stresle başa çıkmayı öğretir. Depresif insanlar,bir terapist ya da başkalarının yardımıyla neyin yanlış gittiğini anlamaya çalışırken birçok farklı bakış açısı ve fikir öğrenir. Bu süreç aynı zamanda gelecekte karşılaşabileceğiniz stresli durumlar karşısında başa çıkma konusunda tecrübe sağlar.
-Daha gerçekçi olmanızı sağlar. Araştırmalar,depresyonda olan insanların olmayanlara göre gerçekçi bir tutum sergilediğini göstermektedir.
Depresyonun insan doğasının bir parçası olduğu düşünürsek,depresyonla birlikte gelen acıların kişileri geliştirebileceğini söyleyebiliriz.
Bu konuda Virginia Psikiyatrik ve Davranışsal Genetik Enstitüsü’nden Paul Andrews “ Depresyon durumundaki süreç,dikkatin dağılması veya azaltılması için ilaç tedavisinin yerine doğal bir yaklaşımdan oluşabilir ve konuşma terapisinin yeni nesil hastaların düşünce biçimini değiştirerek,ilaç tedavisi yerine hastalığı kabullenip başa çıkma konusunda çaba göstermeyi seçmek farklı ve olumlu bir yaklaşım olabilir”diyor.
Yaşam kalitesi önemli ölçüde bozulmuş ise,örneğin –yemek ya da uyku,ilişkilerde bocalamalar ya da intihar sorunları- tüm bunlar için de bir çözüm yöntemi olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Unutmayın,bazı sorunlar ile kendiniz başa çıkamayabilirsiniz,bu gibi durumlarda bir doktor veya terapistten detaylı bir bilgilendirme ve tedavi yöntemleri öğrenmekten çekinmeyin.
ruh sağlığıkonsantrasyon bozukluğuilişkilerstresdikkat eksikliğikonuşma terapisi