Gebelikte Sırt Ve Karın Ağrısı | ANNE - ÇOCUK
Karın ağrısı olan her insanda belli standart bir araştırma yapılmalıdır. Ancak karın ağrısı olan bir gebede, gebeliğe özel durumlar ve hastalıklar ayrıca gözden geçirilmelidir. Doktorunuz başka bir neden bulamadığı zaman gebeliğin fizyolojik değişikliklerine bağlı bir ağrıdan söz edilebilir ve uygun önlemler önerilir.
• Gebelikte artan bazı hormonların etkisiyle tüm eklemlerde, özellikle kalça eklemlerinde gevşeme ve ayrılmalar oluşur. Bu dönemde rahim ağırlığı da artar ve ağırlık merkezinin yeri değişerek zamanla ve farkında olmadan gebenin duruş ve yürüme şekli değişir.
• Doğru duruş egzersizlerini öğrenip, uygulayınız.
• Bacaklarınızı otururken hafif yükseltin ve bacak bacak üstüne atmayınız.
• Ani yakalama hareketleri yapmayınız veya kolunuzu aniden başınızın üzerine kaldırmayınız.
• Karın kasları için yapılan egzersizler sırt ağrısının azalmasına neden olur
• Yatarken ve dinlenirken diz ve kalçalarınız hafif bükülmüş olarak yan yatınız. Karnınız ve dizlerinizin altına minderler yerleştiriniz, böylece sırt bölgesindeki kasılma ve gerilme azalacaktır.
• Ağırlığı doğru ve dengeli kaldırın. Dizler yerde iken beliniz dik olacak şekilde kalçanızı yukarı kaldırarak kalkın.
Etiketler: Hamilelik, Gebelik, Doğum, Anne, Bebek, Sırt Ağrısı
“Herry ile Gri-bordo Farkı”