Sırt ve omuz ağrılarının sebebi
Acıbadem Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uz. Dr. Tural Ahmad, geçmek bilmeyen sırt ağrılarının, zamansız yaşanan krampların duruş bozukluğuna dikkat çekti.
Omurganın doğal yapısında yandan bakıldığında boyun ve belde ters yönde, sırtta ise hafif kamburumsu olmak üzere üç önemli eğriliğe sahip olduğunu, önden bakıldığında ise tamamen dümdüz görüldüğünü anlatan Dr. Ahmad, “Bu yapısı sayesinde omurga yükü en iyi biçimde taşıyabiliyor” dedi.
Doğru duruşu “önden ya da yandan bakınca baş, gövde ve ayak diziliminin gözü rahatsız etmediği pozisyon” olarak tanımlayan Dr. Ahmad, duruş bozukluğu nedenlerini de şöyle sıraladı:
“Bu nedenin ortadan kaldırılması ise birkaç küçük ayrıntının düzenlenmesi ile mümkün. Çalışma alanındaki masa ve sandalyenin ergonomik ve kişinin vücut yapısına uygun olması şart. Uzmanlar, ofis çalışanlarının ‘90-90’ denilen pozisyonda oturmasını öneriyor.
Şöyle ki bu oturuş şeklinde dizlerin 90 derece açı ile kıvrılarak yere değmesi, sırtın dizlerle oluşturduğu açının ise yine 90 derece olması gerekiyor. Kollar da rahatça masanın üstüne konulabilmeli. Eğer kullanılan koltuk kolçaklı olursa, kişinin duruşu daha rahat oluyor. En önemli etken ise kişinin aynı pozisyonda çok uzun süre kalmaması. Burada işverenlere de önemli görevler düşüyor. Çalışma koşullarını ya da molaları düzenlerken bu durumu göz önüne almak gerekiyor.”
Dr. Ahmad, ofis çalışanlarının “90-90” denilen pozisyonda oturması gerektiği uyarısında bulunarak, “Şöyle ki dizler 90 derece açı ile kıvrılarak yere değmeli. Sırtın dizlerle oluşturduğu açı yine 90 derece olmalı” dedi. İHA