özgürlük | / Allen Carr Türkiye | Sigarayı Kafada Bitiriyoruz! | Allen Carr Türkiye | Sigarayı Kafada Bitiriyoruz!
Ayşe Arman Sigara Hakkında Ne Yazdı?
Günde 3 paket içerdim. Alya’ya hamile kalınca, sigarayı bıraktım. Bir daha da başlamamayı başardım.
Emre Büyükuçar; “Sigaradan kurtaramayacağım kimse yok”
Neredeyse, 3 yıl oluyor. Önceleri, yanımda sigara içildiği zaman, rahatsız olmuyormuşum gibi davrandım, kibarlığımdan. Şimdi? “İçmeyin” demiyorum ama fark ettim ki, yanımda sigara içilmesinden, kokusundan, dumanından, o kokunun üzerime sinmesinden nefret ediyorum. Yasaklara karşı biri olmama rağmen, bir yasakçı gibi davranıyorum. Hoşlanmıyorum, hatta hadi itiraf edeyim, nefret ediyorum! Dilerim, herkes bir gün bırakır. Emre Büyükuçar’la yaptığım bu röportaj size efendim. Bir an önce bırakın diye…
Esas sorun psikolojik…
Sigarada iki bağımlılık vardır: Fiziksel ve psikolojik. Asıl sorun, zannedildiği gibi fiziksel bağımlılık değildir. Vücuttaki nikotin azalması, algılanmayacak kadar hafiftir. Sigara içilmediği zaman, ortaya çıkan fiziksel sorunların (baş ağrısı, mide bulantısı, terleme, sıkkın ve sinirli olma) sebebi, nikotinsizlik değil. Sebebi, çok yapmak istedikleri bir şeyi yapamıyor olmak. İnanmıyorlarsa, içiciler şunu denesinler, ama adım adım hepsini yapsınlar:
1. Bir sigara yakın. 2. 6 nefes çekin 3. Söndürün. 4. Söndürdüğünüz sigaranın, son sigaranız olduğunu ve bir daha asla içemeyeceğinizi düşünün. 5. Duygunuz ne? 6. Panik ve endişe mi? 7. Bu duyguların sebebi sizce nikotinsizlik olabilir mi? Mümkün değil. Çünkü nikotin, şu anda vücudunuza giriyor, daha çıkmaya bile başlamadı. Demek ki sorun, bir sonraki sigarayı içemeyecek olmanın yarattığı panik.
Siz, sigarayı bıraktıran çocuk musunuz?
– Hayır, sigaradan kurtaran çocuğum! Bırakmak deyince, insanlar bir şeyden “vazgeçtiklerini” sanıyorlar. Oysa, beyinlerindeki hapishaneden kurtarıyorum ben onları.
Sigaradan kurtaran çocuk olmak: a) Beni rahatsız ediyor. b) Tam tersine, hoşuma gidiyor c) Çok çok hoşuma gidiyor. Kendimi bir halk sağlığı kahramanı gibi hissediyorum!
– Çok çok hoşuma gidiyor. Daha da önemlisi, gurur duyuyorum. Hayatımda yaptığım en anlamlı şey bu. Düşünsenize, insanların hayatını uzatıyorum gibi bir şey…
Bu işe nereden girdiniz?
– Ben eğitimciyim. Dört sene evvel, iki Alman arkadaşımız, benim ve eşimin çok sigara içtiğimizi görünce bize, “Bu aralar Almanya’da herkes Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu diye bir kitapla sigaradan kurtuluyor. Biz de öyle kurtulduk. Gönderelim, okuyun” dediler. Kitap geldi, eşim günde 1.5 paket sigara içerken, iki haftada kitabı bitirdi ve bıraktı. Kitabı okurken de sigara içmeye devam etti. “N’apıyorsun?” dedim. “Okurken, içmem gerekiyormuş, o yüzden içiyorum” dedi. Son sigarasını söndürdü, sigara içme işi bitti. Bense İngiltere’de Allen Carr yönteminin seansına katıldım. 6 saat. Seans bitti, inanamadım, günde 2 pakete yakın içerdim, sıfırladım. O gündür bugündür, profesyonel hayatımın yüzde 80’ini bu işe adadım.
6 saatte sigarayı bırakmak mümkün değilmiş gibi geliyor…
– Mümkün, mümkün. Üstelik, makineye bağlanmadan, ilaç içmeden, nikotin bandı, sakızı, sanal sigara falan kullanmadan. Dahası, 6 saatlik seans boyunca, sigara içmeye devam edebiliyorlar. Ta ki seansın son sigara bölümüne kadar. Bazı insanlar, son sigarayı bile içmek istemiyor. “Ne olduğunu anladım, bir daha asla” diyor. Valla, 24 yılda 10 milyon insan, bu yöntemle sigarayı bıraktı. Bizim yöntemin en önemli farklılığı irade gücüne ihtiyaç duyulmaması…
– Sigara içicileri, iradeleri zayıf olduğu için sigarayı bırakamadıklarını zannederler. Ama tamamen yanlış. Allen Carr yönteminde irade gücüne ihtiyaç yok. Asıl sorun zaten irade çatışması…
Bu irade çatışması nasıl bir şey?
– İrade, ikiye bölünüyor. Bir tarafı, “İçme kendini öldürüyorsun, kötü örnek oluyorsun, kötü kokuyorsun” diyor. Kişi, bırakmaya karar veriyor, tam o sırada, iradenin diğer tarafı devreye giriyor, “Bir dakika ya, ben senin en iyi arkadaşınım. Sırdaşınım. Zor zamanda hep yanındayım. Hayat bensiz nasıl geçecek?” diyor. Bu çatışma yüzünden insanlar sigara bırakmayı erteliyorlar. Ben ne yapıyorum? Bu irade çatışmasına son vermelerini sağlıyorum. Aksi takdirde ya ömür boyu sigara içerler ya da içmeyip acı çekerler…
Peki nasıl yapıyorsunuz bunu?
– 6 saat onlara hiç bilmedikleri şeyler anlatıyorum. Ya da bildiklerinin tam tersini. Ve sigara içme istediğinden kurtarıyorum onları. Sigaradan kurtulmayı zorlaştıran engelleri önlerinden kaldırıyorum. Seanstan sonra en çok söyledikleri şudur: “Ne oldu bilmiyorum. Sigara aklıma geliyor ama canım içmek istemiyor!” Ama korkmasınlar, asla sigaranın zararlarını anlatmıyorum. Bence, sigara içicilerine, sigaranın zararlarını tekrar tekrar anlatmak, onların zekalarına hakaret. Zararlı olduğunu bilmeyen içici var mı? Zararlarını bilmek, eğer işe yarasaydı, yeryüzünde bir tek hekim sigara içmezdi. Demek bilmek, bırakmaya yetmiyor. Zararları, sonuçtur. Neden içtiğimizi açıklamaz…
Peki siz bırakmak istemeyenleri de bıraktırabiliyor musunuz?
– Elbette. Benim bıraktıramayacağım sigara içicisi yok, bu kadar iddialıyım. Çok geldiler öyle, “Ben istemiyorum… Şu kadar yıldır içiyorum… Çok denememe rağmen bırakamadım, benim durumum farklı…” Sigara tiryakilerini üzeceğim belki ama, özel sigara içicisi diye bir şey yok. Beni şaşırtabilecek bir sigara içicisi de yok. Ayrıca “Bırakmak istemiyorum” da doğru değil. Hiçbir insan, sistematik olarak, 4000 zehirli dumanı, hayatının sonuna kadar kötü kokmak pahasına, içine çekmek, üstelik bir de bunun için bir servet harcamak istemez. Sadece bırakmaktan korkar ya da bırakabileceğine inanmaz. Gelin bize, bıraktıralım…
Sigaradan kurtulmak isteyenlerin ödemesi gereken para ne?
– Ortalama 4-5 ayın sigara maaliyeti. Üstelik, 3 ay içinde toplam 3 seansa katılmasına rağmen, sigaradan kurtaramadığımız insanlara ödedikleri paranın tamamını iade ediyoruz. Birebir özel seanslar da var, ama maaliyeti daha yüksek.
– 12 ay sonunda ortalama yüzde 63-64.
Peki biz sizin iyi bir pazarlamacı olmadığınızı nereden bilelim! Ya palavraysa bu anlattıklarınız…
– 23 yıl, 34 ülke, 10 milyon sigara tiryakisi… Bu sayılar size palavra gibi geliyor mu? Bizzat benim bıraktırdığım insan sayısı 500’ü geçti.
En çok kanser kliniğinin önünde içiliyor!
İngiltere’de en çok sigara içilen yerlerden birisi, Royal Mardsen Kanser Kliniği’nin önü. Kanserli tanıdıklarını ziyarete gelen tiryakilerin, odayı terk ettikten sonra, ilk yaptıkları şey, farkında olmadan bir sigara yakmak…
Bu şıklardan kaçına yürekten inanıyorsunuz?
1. Sigara içmek, keyiflidir. 2. Sigara içmek, konsantrasyonu arttırır. 3. Bazı insanlar daha kolay sigara tiryakisi olur. 4. Uzun yıllar içenler, yeni başlayanlara göre daha zor bırakır. 5. İradesi zayıf olanlar, sigaradan vazgeçemez. 6. Sigarayı bırakanların bile canı hep sigara ister. 7. Sigarayı bırakanlar, mutlaka kilo alır.
Hepsine doğru mu dediniz? Ve ne yazık ki, yanıldınız! Bu şıkların hepsi yanlış.
Yazıyı dilerseniz original kaynağından okuyun! http://www.hurriyet.com.tr/sigaradan-kurtaramayacagim-kimse-yok-6462013
Allen Carr- Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu
Allen Carr, sigarayı bırakmanın kolay yolu yöntemi dünyanın en başarılı sigara bırakma yöntemidir. 60 ülkede, 33 yıldır, 14 milyona yakın sigara içen insan Allen Carr yöntemiyle sigaradan kurtulmuştur.
Allen Carr yöntemine sigarayı bırakmanın kolay yolu yöntemi denmesinin sebebi, sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlere, sigara bırakmanın en kolay yolunu gösteriyor olmasıdır.
Sigara bırakırken yaşanan zorlanmaların neden yaşandığını ve yaşanmaması için neler yapılması gerektiğini gösterir. Tiryakinin kaç senedir sigara içtiğinin hiç önemi yoktur, ister 2 yıldır ister 50 yıldır sigara içmiş olsun, Allen Carr yöntemi aynı şekilde etkilidir.
Sigarayı bırakmak isteyen kişinin günde kaç adet içtiği de önemli değildir. Allen Carr yöntemi günde 1-2 adet sigara içen insanlarda da günde 4-5 paket sigara içen insanlarda da aynı derecede etkili bir sigara bırakma yöntemidir.
Allen Carr sigara bırakma merkezinde sigarayı bırakanlar çevrelerindeki sigara içenlere “çok kolaydı kesin denemelisin” dedikleri zaman çevrelerini ikna etmekte önce zorlanırlar. Fakat sigaradan sonra hiç zorlanmadıklarını görünce ikna olurlar ve kendileri de bırakabileceklerine inanmaya başlarlar. Yıllardır Allen Carr sigara bırakma merkezimize gelenlerin %80’inden fazlası bize sigarayı bizimle bırakmış bir tanıdığını gördüğü için gelir.