Evde 1000 Kalori Yakmaya Ne Dersiniz? » Rehberlik Online Haberler
Dünya’nın her tarafında sağlımız için evde kal çağrısı yapılırken, insanlar için hareket özgürlüğümüz ev alanı içerisinde sınırlandırılmıştır.Durumun böyle bir hal alması sebebi ile insanlar evlerinde yapabileceleri, motive edici ve fazla kalori harcayabilecekleri sağlıklı aktivitelere başvurmuşlardır.
Bu sağlıklı aktiviteler arasında formunuzu koruyabileceğiniz motive edici, hem dansın hem de sporun keyfini yaşayabileceğiniz en gözde aktivitelerden olan Zumba ile yaptığınız hareketlere, sürenize ve hızınıza göre saatte 1000 kalori bile yakabilirsiniz. Zumba aktivitesi 1990’larda kolombiyada ortaya çıkmış Latin esintili dans figürleri ile birlikte fitness programı içeren aktivitedir. Zumbanın faydalarına bakmak gerekirse kişilere hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak iyi gelmektedir.
Kalori yakımının yanı sıra insan duruşunda sıkılaşmaya etki ettiğini, aktiviteyi yapan kişilerin vücudunun şekillendirdiğini ve yapan kişilerde duruş bozukluklarının esneme ve germe hareketleri, zıpmala ve jimnastik egzersizleri sayesinde giderildiği ortaya konmuştur.
Şarkılarla birlikte dans etme eşliğinde grupça yada bireysel olarak yapılan Zumba aktivitesine eşlik eden ritimlerin hızlı olması sayesinde Zumba sizin modunuzu yükseltecektir. Zumba ruh halini iyileştirebilen ve vücuttaki stres hormonlarını ortadan kaldırabilen endorfinlerin ve nörotransmitterlerin salınmasına neden olan bir faaliyettir.
Metabolizmamızın çalışmasını oldukça hızlandırdığı kanıtlanan Zumba aktivitesinin vücut direncimizi arttırdığı kanıtlanmıştır.Vücut direnci artan kişilerin hastalıklara yakalanma yüzdeleri oldukça azalmıştır.Bununla birlikte vücut direncimizin artması ilerleyen yaşlarda kalp krizi riski yada şeker hastalığına yakalanma riskimizi oldukça azalttığı kanıtlanmıştır.
İlk başlarda ayak uydurmanızı oldukça zorlayacak Zumba aktivitesie başlamak isteyen kişilerin temel ritimlerle başlayacak Zumba derslerine katılmaları ideal olacaktır.Ayrıca kalori yakmak isteyen ve özellikle kollarını şekillendirmek isteyen kişilerin danslar esnasında, danslarına kollarını dahil etmeleri, hatta ellerine alacakları az kilogramlı dumbllelar ile danslarına devam etmeleri kollarının hızlıca şekilmesinde oldukça etkili olacaktır.
Kalori yakımını hızlandıracak ve aynı zamanda stresinizi en aza indirecek Zumba uygulamalarından biri AQUA Zumba aktivitesidir.Aqua Zumba aktivitesinde kişiler su içerisinde bulunurlar. Su içerisinde belirli dans hareketlerini yapmak suyun gücünden dolayı kişiyi zorlarken aynı zamanda daha fazla kalori harcamamıza neden olur.
Tags: aktivite Covid-19 dans Depresyon haberler motive rehberlik haberler sağlık salgın Zumba