Anasayfa > Diyet Listesi > [Çözüldü] 1 Haftalık Pratik Diyet
20 Şubat 2017 tarihinde eklendi, 245 kez okundu.
Hayatta çoğu insanın başına gelmiştir; daha önce rahatlıkla giydiğimiz kıyafetlerimiz artık üzerimize olmamaya başlar. Bu durumda hemen internetimizi açar, kendimize uygun bir diyet programı aramaya başlarız. Yüzlerce diyet programı gerçeğini görünce yeni sorular zihnimizi meşgul etmeye başlar. İlla ki çok uzun soluklu bir diyet mi olmalı, aç mı kalacağım vs gibi. Bu yazımızda sizleri bu gibi sorulardan kurtarıp 1 hafta içerisinde 5 kilo vermenizi mümkün kılacağız. 1 haftalık çok pratik diyet ile kilolarınızdan kurtulduğunuz gibi kendinizi daha sağlıklı, daha enerjik ve daha mutlu hissedeceksiniz. Yalnız bu diyet programında dikkat edilmesi gereken bir husus var: Bu programı uygularken bol bol su içmeniz gerekiyor. Eğer diyetinizi her gün orta tempo yürüyüşle desteklerseniz arzuladığınız sonucu elde etmeniz çok daha kolay olacaktır.
1 haftalık çok pratik diyet sindirim sisteminizi ve metabolizmanızı hızlandırıp kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak. Şayet 1 hafta sonunda fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra bu diyeti uygulamaya devam ederseniz daha sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmaya başladığınızı farkedeceksiniz. Dilerseniz diyetimizi nasıl uygulayacağız ona bir bakalım:
İlk Gün Sabah Kahvaltımızda Uygulayacağımız Beslenme:
1 dilim kepek ekmeği (dilerseniz hafif kızartabilirsiniz)
1 avuç içi kadar beyaz peynir (illa light olması şart değil)
Birkaç taze salatalık
Bir çorba kaşığı kadar fıstık ezmesi (enerji için)
Ara Öğünde Uygulayacağımız Beslenme:
2 adet ceviz, 4 adet kuru kayısı
Öğle Yemeğinde Uygulayacağımız Beslenme:
1 adet susamlı simit veya 1 adet haşlanmış orta boy patatesle hazırlanmış domatesli ve hardallı salata ya da 1 adet orta boy tavuk göğsünden yapılmış tavuk şiş
Not: Eğer bir sebepten ötürü yağlı bir yiyecek yerseniz, hemen ardından bol bol su tüketmeniz önerilir. Böyle yaparak vücudunuzdaki yağ emilim oranını en az seviyeye indirmiş olursunuz.
1 kase taze yoğurt (light olması şart değil) Ayrıca yemekten 1 saat sonra şekersiz çay veya kahve tüketebilirsiz.
Akşam Yemeğinde Uygulayacağımız Beslenme
Öncelikle akşam yemeğinizi saat 7’den önce yemeniz önerilir. Masaya oturmadan 15 dakika önce 1 bardak ılık suya 1 limonun suyunu sıkıp içiniz. Bir adet ızgara tavuk göğsü veya bir adet haşlama tavuk budu veya 6 çorba kaşığı sebze yemeğini bir bardak az tuzlu ayranla tüketebilirsiniz. Akşamları kesinlikle ekmek tüketmemelisiniz.
1 haftalık pratik diyet programımız bu şekildeydi. Gördüğünüz gibi diyetimiz oldukça kolay malzemelerden oluşmakta. Unutmadan gün içerisinde minimum 8 bardak su içmeli ve fırsat buldukça hafif tempoda yürümelisiniz. Yürüyüşleriniz ya yemeklerden önce ya da 1 saat sonrasında olmalı. Ek olarak geceleri 7-8 saat uyumanız güne daha zinde başlamanızın anahtarıdır.
pratik diyet yemekleripratik diyetpratik diyet listesipratik diyet listeleripratik diyet yemekpratik diyet sebze yemekleripratik diyet tatlılarpratik diyet salata tarifleripratik diyet akşam yemeğipratik diyet yemek tarifleri resimli
[Çözüldü] Aç Kalmadan Zayıflamak İçin Diyet