İdmanlar ve sonrası için yardım
Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve burakut tarafından 28 Mart 2012 başlatılmıştır.
Kardeşler bu body işlerine yeni başladığımdan dolayı aklıma takılan şeyler var inşallah yardım edersiniz.
bn 20 yaşında 1.82 boylarında 80 kiloyum spora başlamadan önce 90 kiloydm ve az birazda dikkatli yemeyle 2 ayda 10 kilo verdim.Ama 90 kilodan arta kalan göbek yağlarım beni terketmiyor malesef şınav olsun barfix olsun iyiyim ama malesef göbek gitmiyor su içsem fırlıyor dışarı haftada 4 gün spora gidiyorum ve zorlamadan her şeyi yapıyorum.Bunun için ilaç falan kullanmalı mıyım mesela int'de araştırırken yağ yakımı için gnc Antioxidant öneriliyor siz kullandınız mı nasıl acaba veya başka yağ için ilaç var mı ?
Cardio yapıyor musun ?
Dostum evet yağ yakıcılar var.Yağ yakımı için kullanabiliyorsun işede yarıyorlar ama 4 gün spora gidiyorum demişsin galiba bir salona gidiyorsun antrenörün ile konuş yağ oranını ölçtür çıkan seviye kaç olursa olsun yağ oranını %10 un altına çekmeye çalış nasıl? bunu önce antrenörüne sor vücud geliştirme hakkında kendin bilgili insanlardan bilgi almak daha mantıklı , önericeği şey cardio + diyet olucaktır.Diyet zaten ya kendi beslenmene göre bişiyler yaparısın yada bir diyet uygularsın.4gün gidiyorsan naparsın salon 7 gün açıksa 3 gün cardio eklersin(1 saatlik cardio olur bu 30 dk koşu 15 dk bisiklet , 15 dk eliptik bisiklet gibisinden) baktın hala veremiyon programı sertleştirirsin bu programı 4 gün ağırlık girdiğin günün sabahına koyarsın ağırlığada akşama doğru girersin çifter program olur ozaman verirsin emin ol kiloyu.