yardim lazm | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve psycho012 tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.
Bu vücuda iyi bir görünüm vermek icin evde aletsiz hic bir sey yapamazmiyim. Hangi bölümleri gelistirmem lazim
burpe 5 set tükenene kadar(tüm vücut)
squat(çömelme ) 5 set tükenene kadar(bacak)
barfisk 5 set tükenene kadar(sırt)
şınav 5 set tükenene kadar(göğüs)
ek olarak bu hareketleri 1 ay uyguladıktan sonra yapmaya bilirsin de hakkında zararlıymış diye 1-2 yazı okudum ama bana inandırıcı gelmedi amutta şınav (omuz)(handstand push up) diye arat çıkar yapabilirsin ama bunların hiç biri salonda sağlayacağın verimi sağlayamaz....
Peki hangi kaslarım cok geride yada kötü duruyor söylersrn çok sevinirim