Haberler Galeri Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın
Yaz diyetiyle 7 günde 3 kilo zayıflayın
Havaların da iyiden iyiye ısınmasıyla artık "Yaz geldi" demek mümkün. Eğer siz de "Yaz geldi ben hâlâ fazla kilolarımdan kurtulamadım" diyenlerdenseniz yaklaşın... Bu hafta paylaşacağım diyetle bir haftada üç kilo verebilirsiniz.
Giriş Tarihi: 13.06.2020 08:56 Güncelleme Tarihi: 13.06.2020 09:00 BU ALBÜMÜ PAYLAŞ
"Her yolu denedim ama kilo veremiyorum" diyenlerden misiniz? Yaz diyetiyle tüm bu 'zayıflayamıyorum derdi'nden kurtulacağınızı açıkça söylemeliyim. Bu diyetle ilk bir hafta 3 kiloya kadar yağ kaybedeceğinizi ve devam ederseniz her hafta en az yarım en fazla 1 kg kadar zayıflayabileceğinizi müjdeleyelim... Yaz diyeti yağdan kilo kaybında en etkin ve güvenli, az karbonhidrat içeren beslenme sistemine dayanıyor.
DİYETTE KARBONHİDRAT SEÇİMİ
Beslenmenizde planladığım kaliteli ve yeterli protein sayesinde kas kütlenizi de koruyarak zayıflayacak, yağdan ve hızlı verdiğiniz kiloları da uzun süre koruyabileceksiniz. Yaz diyetimde karbonhidrat kaynağı olarak sizlere yaz sebzelerinden marul, roka, taze nane, göbek, maydanoz, tere, roka, kuzu kulağı, salatalık, semizotu, mantar, yeşil biber, turp, pancar, kereviz, kabak, taze dereotu ve kırmızı biberi bolca tüketmenizi sağlayacağım. Bunun dışında çok az miktarda tam tahıllar, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, meyveler ve nişastalı sebzelerden planlayarak yağ yakımınızı hızlandıracağım. da göreceksiniz.
1 yumurta (tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın.)
150 gram ızgara et / tavuk veya balık
Maydanoz, marul, dereotu, tere, yeşil biberle hazırlanmış salata (küçük bir kase tercih edin, üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)
Fırında lor peynirli brokoli Malzemeler: (2 kişilik)
Çekilmiş tane karabiber Yapılışı: Öncelikle brokolileri iyice yıkayıp küçük parçalara ayırın ve fırınlayın. Cevizleri iri iri doğrayın. Limon, zeytinyağı ve karabiberi karıştırarak salata sosunu hazırlayın. Brokolilerin üzerine sosu, cevizleri ve loru ekleyip karıştırın.
1 çay kaşığı tarçın Yapılışı: Tüm malzemeleri krema kıvamına gelene kadar rondodan geçirin, küçük bir kaseye alın.
Roka, maydanoz, salatalıktan hazırlanan 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenmiş salata