Bağışıklığınızı Güçlendirerek Performansınızı Arttırın - Bike Pedia
Bağışıklık sistemi, mikroplarla savaşabilmemiz için gerekli olan bir sistemdir. Bu sistem vücuda mikrop girmesini önler veya vücuda giren mikrobun yayılmasını engeller. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, kişinin kendisini iyi hissetmesini, enerjik ve sağlıklı olmasını sağlarken performansının da iyi olmasını sağlar. Bu nedenle spor yapan kişilerin bağışıklık sisteminin güçlü olması çok daha önemlidir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz için öncelikle yeterli ve dengeli beslenme modelini benimsemeniz çok önemliyken arı sütü ve propolis gibi bazı besinler de destekçiniz olan besinlerdendir.
Arı sütü 5-15 günlük işçi arıların yutak üstü bezlerinden salgıladıkları jel kıvamında, akışkan, suda çözünebilir, kremsi renkte bir besindir. Arı sütünde, A, C, D ve E vitaminleri, B vitaminleri, birçok amino asit, fosfor, selenyum, çinko, magnezyum gibi birçok mineral, çeşitli hormon ve enzimler bulunmaktadır. Arı sütü içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikalleri yani zararlı maddeleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir. Yapılan birçok araştırmada, arı sütü kullanılan deneklerde arı sütü kullanılmayan deneklere göre savunma hücre sayısında belirgin bir artış gözlemlenmiştir. Yani arı sütünün bağışıklık güçlendirici özelliği çalışmalarla kanıtlanmıştır. Arı sütü, kişinin bağışıklık sistemini güçlendirici harika bir besindir. Arı sütü, performans ve zindeliği de arttırır. Kişinin kendini daha enerjik hissetmesine yardımcı olur. Özellikle, spor öncesi kullanıldığında etkileri fark edilebilirdir. Arı sütünün metabolizmayı düzenleyici etkileri mevcuttur. İçerisinde başka bir besinde bulunmayan ve değerli bir yağ asidi olan 10-HDA, royalaktin proteini vardır. İlaç ile zehir arasındaki tek fark dozdur. Arı sütünün de sağlıklı olabilmesi için kullanım dozu oldukça önemlidir. Aşırı dozda kullanımı alerjiye hatta zehirlenmelere bile neden olabilir. Bu nedenle doktor ve diyetisyene danışarak kullanılmalıdır. Arı sütü bala göre daha yoğun içerikli bir besindir. Kişinin arı ürünlerine alerjisi varsa bu besini asla tüketmemelidir. Arı sütünün tüketiminde en önemli noktalardan biri de gerçek olup olmadığıdır. Fakat arı sütünün gerçek olup olmadığını anlamak mümkün değildir. Bu nedenle arı sütünün güvenilir bir satıcıdan alınması önemlidir.
Propolis arıların bitkilerin yaprak, sap ve tomurcuklarından topladıkları çok güçlü antioksidan ve anti-mikrobiyal etkilere sahip doğal arı ürünüdür. Arılar propolisi, kovandaki mikropları yok etmek ve kovanın sterilizasyonu için kullanılır. Propolis, düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirir. Virüs ve bakterileri yok ederek vücudun hastalıklarla savaşmasına yardım etmektedir. Hastalanma sıklığının ve antibiyotik kullanımının azalmasını sağlar. Solunum sistemi rahatsızlıklarında, ağızda çıkan yaralarda, uçuklarda, mide bağırsak rahatsızlıklarında kullanılabileceği, vücutta sağlıklı ve canlı hücre sayısını arttırdığı yapılan bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmıştır. Arı sütünün olduğu gibi propolisin de kullanım dozu ve şekli önemlidir. Damla şeklinde kullanılan propolisten yetişkinler günde yaklaşık 20 damla kullanabilir. Suda çözünebilen propolis su, süt, meyve suyu gibi içeceklere damlatılarak, suda çözünmeyen propolis ise bal, yoğurt, ekmek, pekmez gibi gıdalara eklenerek alınabilir.
Bir Dilim Tatlı Kaç Dak...
Eğer tatlı yemek istiyorsanız önemli olan zamanını, dozunu ayarlamanız ve yediğiniz zaman tatlının telafisini yapmayı bilmenizdir.
Bisiklet Senin İçin Zay...
Bazı kişiler için zayıflama düşüncesi imkânsız hatta korkutucu olabiliyor. Kişi zayıflama dönemini nasıl hızlandırabilirim, kolaylaştırabilirim diye düşünürken açlık diyetlerine ve spora yönelebiliyor. Bu noktada iki tehlikeli düşünce yapısında olanlar var.