Temel Prensiplere Dönüş Antrenmanı : Kas Geliştirme, Güç Geliştirme, Yağ Kaybı - MSN Sağlık & Fitness
Bazen, gösterişli egzersizlere veya ekipmanlara gerek duymazsınız. Bunun yerine, siz ve düşlerinizdeki beden arasında duran tek şey basitleştirilmiş bir yaklaşım olabilir. Bu program basit görünebilir, ancak beklediğiniz görünüme en hızlı yoldan ulaşmanız için atmanız gereken adımları içermektedir.
Aşağıda verilen antrenmanı haftada 3 defa yapın. Bu egzersizleri asla peş peşe günlerde yapmamaya dikkat edin.
Sistem, süper setlerden oluşmaktadır. Göreceğiniz sayı ve harf kombinasyonları (örneğin 1A ve 1B), egzersizlerin bir grup olarak gerçekleştirilmesi gerektiğini belirtir. İlk egzersizden bir set yapın, belirtilen süre boyunca dinlenin ve sonra, gruptaki bir sonraki egzersizden bir set yapın. Her egzersizi, tüm setlerinizi tamamlayana dek tekrarlayın ve ardından bir sonraki gruba geçin.