Sukhasana | Mutlu - Nefis Hayat Yoga
Sukhasana | MutluGözde Yalçınkaya2018-12-15T22:47:20+00:00
SUKHASANA | MUTLU
POZUN ÇEŞİDİ: OTURMA POZU
İng. EASY POSE
Düz bir zemine yoga matınızı yerleştirerek oturun.
Sağ bacağınızı altta, sol bacağınızı ise üstte olacak şekilde bağdaş kurun.
Eller ve avuç içleri yukarıya ya da aşağıya bakacak şekilde, baş ve işaret parmaklarınızı birleştirerek dizlerinizin üzerine resimdeki gibi yerleştirin. Sırtınız mümküm olduğunca dik, dizleriniz ise olabildiğince yere yakın olmalı.
Omuzlarınızı düşürerek, göğsünüzü öne çıkarın. Tüm kaslarınızı ( özellikle yüz kaslarınızı ) rahat ve gevşek bırakın. Derin ve yavaşça nefes alış verişlerinize başlayarak pozisyonda bir süre kalın. Daha sonra aynı pozisyonu sol ayağınızı altta olacak şekilde tekrar uygulayın. Temel meditasyon pozlarından biri olan bu asanada süre kısıtlaması yoktur istediğiniz kadar uygulamaya devam edebilirsiniz.
Eğer Sukhasana pozunda otururken dik durmakta zorlanıyorsanız, kalçanızın altına küçük bir örtü ya da yastık ile destek alabilirsiniz.
Zihniniz ve vücudunuzda sakin ve huzurlu bir his verir
Anksiyete, stres ve endişeleri azaltır
Vücudunuzun hizalanması geliştirildi
Omurgayı uzatmanıza yardımcı olur
Dizleri ve ayak bileklerini esnetir