ANTİ-AGİNG Nedir ? Tedavi Yöntemleri Nelerdir ?
Kelime anlamı itibariyle yaşlılığı önlemek anlamına gelir. Ancak elbette yaşlılığı önlemek mümkün değildir ve her insan yaşlanıp bir gün ve ölecektir. Ancak yaşlılığın olumsuz etkilerini azaltmak bu gün gelinen nokta itibari ile mümkündür. Buradan bakılacak olursa “anti-aging” ifadesini sağlıklı yaşlanmak ya da yaşlılık dönemlerini daha sağlıklı şekilde geçirmek olarak ifade etmek daha uygun olacaktır.
Bazı insanlarda biyolojik açıdan erken yaşlanma diye adlandırılan bir durum oluşabilmektedir. Kişi 40 yaşında olmasına rağmen 60 yaşında birisinin görüntüsüne sahip olabilmektedir. Fakat bunun yanında 60 yaşında olunduğu halde 40 yaşında bir görünüme ve hatta kalp performansına da sahip olunabilmektedir.
Yaşlanmayı Artırıcı Etkenler Nelerdir?
DNA yapısında meydana gelen hasar
Genlerde meydana gelen değişimler ve aileden alınan genetik miras
Hücrede bulunan mitokondride oluşan hasar
Vücutta bulunan faydalı yağlarda oluşan hasar
Hücre yenilenmesini sağlayan mekanizmada oluşan bozukluklar
Aşırı şişmanlık ve şeker rahatsızlığı
Yüksek alkol ve sigara alışkanlığı
Hareketten uzak bir yaşam
Günde 3 saat ve üzerinde egzersiz yapmak
Yukarıda sıralanan etkenlerden en etkili olanı aileden gelen genetik mirastır. İkinci sırada gelen ise yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan beslenme bozukluklarıdır. Hareketsiz geçirilen bir yaşam ve sigara ve alkol kullanımı da erken yaşlanma konusunda çok etkilidir.
Beslenmede çeşitliliğe gitmek ve mümkün olduğunca doğal ürünlerle beslenmek
Her gün 4 – 5 porsiyon meyve ve sebze yemek
Margarin ve doymuş yağlardan kesinlikle uzak durmak
Sızma zeytinyağı ve tereyağı tüketimini çoğaltmak
Her hafta 2 – 3 kez balık tüketmek
Lif yönünden zengin tam tahıl ekmeklerini yemek
Her gün 1 – 2 kâse mümkünse ev yoğurdu yemek
Her gün 10 – 12 bardak su içmeye dikkat etmek
Öğünleri kesinlikle atlamamak
Tatlandırıcı ve light adlı ürünleri asla kullanmamak
Gaz ve asitli içecekleri asla tüketmemek
Meyvenin suyunu içmek yerine kendisini yemek
Eğer meyvenin suyu içilecekse mutlaka posası ile birlikte içmek
Tuz tüketimini azaltmak, şekerli ve unlu gıdaları mümkün olduğunca az tüketmek
Her gün bir avuç fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve üzüm kurusu tüketmeye özen göstermek
Bütün ürünler aynı gün içinde tüketilmemeli ve bir gün birisi diğer gün öbürü şeklinde sıralanmalıdır
Düzenli egzersiz programı uygulamak ama bedeni aşırı yoran ve uzun süreli yapılan egzersizlerden kaçınmak ve sadece 30 – 40 dakikalık egzersiz uygulamak (25 dakika koşu ve 5 dakikalık kültürfizik hareketleri)
Her yıl 1 defa genel sağlık kontrolünden geçmek
Sigarayı kesinlikle kullanmamak ve alkol tüketimini azaltmak
Aşırı soğuk havalardan ve aşırı güneşten kaçınmak ve kesinlikle güneş gözlüğü kullanmak
Uzun süre güneşlenmemek ve mutlaka koruyucu faktörlü kremler kullanmak
Aşırı makyajdan uzak durmak ve cilde olabildiğince kimyevi madde temas ettirmemek
Stres ve depresif hallerden olabildiğince sıyrılmak, neşeli ve olumlu olmaya özen göstermek
Anti – Aging Tedavi Yöntemi Nedir?
Bu tedavide genel amaç kalp – damar sağlığının korunması ve güçlendirilmesidir. Ayrıca hormonsal açıdan eksiklik söz konusu ise tamamlanması, vitamin eksikliği var ise onun da tamamlanması, fazla kiloların atılması ve bağışıklık sistemin mutlaka güçlendirilmesi de ana amaçlardandır.
Unutulmaması gereken konu yaşlanmayı geciktiren bir ilaç tedavisi henüz yoktur. Bu amaçla satılan ürünlerden mutlaka uzak durulmalıdır.
Bir önceki yazımız olan EBOLA VİRÜSÜ VE YOL AÇTIĞI HASTALIK başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.