Potasyum Zengin Gıdalar Içme Inme Riskini Düşürebilir - 2019 | Sağlık
Yayınlandığı: Sağlık • Görünümler: 14675
Yaşlı kadınlar için, potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek inme riskini azaltabilir, yeni bir çalışma bulur. Araştırmacılar, sadece kadınların azınlığının mineralin tavsiye edilen miktarlarını tükettiğini söylüyor.
Yaşlı kadınlar için, potasyum açısından zengin gıdalar tüketmek inme riskini azaltabilir, yeni bir çalışma bulur.
Araştırmacılar, ortalama 11 yıl boyunca 50 ila 79 yaşları arasında 90.000'den fazla kadın üzerinde çalıştı. Kadınların diyetlerinde doğal gıdalardan ne kadar tükettikleri, ayrıca bir inme geçirmiş veya çalışma süresince öldürülmüşlerdi.
Sonuçlar, en fazla potasyum yiyen kadınların, en az yedikleri kadınlara göre herhangi bir türde felç geçirme olasılığının% 12 daha az olduğunu gösterdi. Ayrıca, en yaygın inme tipi olan ve beyine bir arter bloke olduğunda ortaya çıkan, iskemik inme geçirme olasılığı% 16 daha azdır.
En yüksek potasyum tüketen kadınların çalışma döneminde herhangi bir nedenden ötürü yüzde 10 daha düşük bir risk riski vardı, bu da en düşük potasyum alımına sahip kadınlardı.
"Meyve ve sebzeler iyi bir potasyum kaynağıdır," yazar eş yazar yazarı Sylvia Wassertheil-Smoller, New York'ta Albert Einstein Tıp Fakültesinden bir araştırmacı, yaptığı açıklamada. "Bulgularımız kadınlara meyvelerini ve sebzelerini yemek için başka bir sebep veriyor." [8 Diyetisyenlerin En İyi Yemekleri]
Araştırmacılar, yüksek tansiyona sahip olmayan çalışmada, potasyum alımı ile düşük felç riski arasındaki bağlantıyı daha güçlü bulmuşlardır. Bu kadınlar arasında en az potasyum yiyenlerin, iskemik inme riski yüzde 27, tüm inme tipleri için ise yüzde 21 azalmış riskleri vardı.
Yüksek tansiyonu olan veya tedavi için ilaç alan kadınlar arasında, en potasyum tüketenlerin çalışma süresince daha az ölme riski vardı, ancak potasyum alımı inme riskini azaltmadı.
Bu bulgu, Stroke dergisinde bugün yayınlanan (4 Eylül) araştırmaya göre, insanların yüksek tansiyon geliştirmesinden önce daha yüksek potasyum alımının daha yararlı olabileceğini düşündürmektedir.
Potasyum diyette önemli bir besin maddesidir, çünkü tuzun etkilerini azaltır ve çalışmalar kalp hastalığı ve inme için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
İnme Amerika Birleşik Devletleri'nde dördüncü önde gelen ölüm nedenidir. ABD'de her yıl, yaklaşık 800.000 insanın bir felci var ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yaklaşık 130.000 insan inmeden öldü.
ABD Tarım Bakanlığı, yetişkinlerin günde 1.300 miligramdan fazla tuz ve günde en az 4.700 mg potasyum yememelerini tavsiye ediyor. Yeni çalışmada, araştırmacılar kadınların tuz alımını incelemedi, ancak kadınların sadece yüzde 2.8'i potasyum alımı için önerilen seviyeyi karşıladı. Ortalama olarak, katılımcılar araştırmanın başında araştırmacılar tarafından ölçülen günlük 2.611 mg potasyum tüketmişlerdir.
Wassertheil-Smoller, "Dünya Sağlık Örgütünün kadınlar için günlük potasyum önerisi 3,510 mg veya daha düşük," dedi. "Yine de, araştırdığımız kadınların sadece yüzde 16,6'sı bunu karşıladı veya aştı."
Wassertheil-Smoller, bu bulguların kadınların daha fazla potasyum açısından zengin gıdalar yemeye ihtiyaç duyduğunu gösterdiğini söyledi. “Abur cuburda yüksek potasyum bulamayacaksınız. Potasyumdaki bazı yiyecekler beyaz ve tatlı patatesleri, muzları ve beyaz fasulyeleri içeriyor” dedi.
Diğer potasyum kaynakları yapraklı yeşillikler ve domateslerden sütlü yiyeceklere ve etlere kadar değişir. Örneğin, bir fincan pişmiş ıspanak 840 mg potasyum içerir, orta pişmiş bir patates 800 mg sağlar ve orta boy bir muz 450 mg mineral içerir, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre.
Ancak, Amerikan Kalp Derneği'ne göre, özellikle yaşlı insanlar ve böbrek rahatsızlıkları olanlar için çok fazla potasyum tüketmek tehlikeli olabilir. Wassertheil-Smoller, bu nedenle, besin almaktansa, takviyeleri yoluyla potasyum alımını arttırmayı düşünenlerin, tüketmeleri gereken mineral miktarını görmek için doktorlarına danışmaları gerektiğini söyledi.
Video Takviyesi: GÜNDE 2 MUZ YERSEK NE OLUR?.
Güneş Işığı Güçleri Bu Dokunma Duyarlı, Protez Cilt