Gebelikte Kolay Doğum Yapmayı Sağlayan Egzersizler | ModaYelkeni.com - En Yeni Giyim ve Moda Trendleri
Gebeliğin ilk 4 ayı düşük riskinin yüksek olduğu ayları kapsar ve anne adayları bu dönemden sonra ve rahime tutunma sağlandığından emin olunduktan sonra yürüyüşler ve gebeler için uygun olarak ya da benzeri gevşeme hareketleri yapılmalıdır. Gebelikte kolay doğum yapmayı sağlayan egzersizler vücut ve beden sağlığını koruyacak aynı zamanda hamile kadınları doğuma hazırlayabilecek yöntemler yer alıyor. Gebelikte uygulanması gereken egzersizler arasında kilo kontrolü sağlayan hareketler de yer alıyor. Hareketsiz bir yaşam yerine küçük küçük egzersizler yaparak oturduğunuz yerden hem kilo kontrolü sağlayabilir hem de bebeğinizin gelişimine katkıda bulunabilir hem de kolay doğum yapmayı sağlayabilirsiniz.
Gebelikte kolay doğum yapmayı sağlayan egzersizler arasında nefes egzersizi yer almaktadır. Dolaşım ve solunum sisteminin daha iyi çalışmasına katkıda bulunan egzersizler kramp ve kasılmayı da engeller. Anneler ve anne adayları da uykusuzluk, bel ağrısı, bacaklarda kramp ve kasılma, varis basur gibi problemleri minimum düzeyde ortaya çıkmaktadır. Her anne adayı düşük riski taşımadığı sürece egzersizler ile sağlıklı bir gebelik dönemi yaşayabilir. Egzersiz yapan anneler daha sağlıklı beslenmeye özen gösterirler ve böylece bebeğin gelişimini de düzenli ve önemli bir katkıda bulunmuş olurlar.
Gebelikte kolay doğum yapmayı sağlayan egzersizler elbette ki ağırlık ve ciddi egzersizleri içermemektedir. Yalnızca hafif kasılma, sağa sola dönme, bacakları germe ve kasık bölgesinde özellikle de gebeliğin son haftalarında gevşeme etkisi yaratacak egzersizler yapılabilir.