Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır? - Kalori Hesaplama Cetveli
Anasayfa » Günlük Aktivite Kalorileri » Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?	Ayakta Durmak Kaç Kalori Yakar? Yaktırır?
Ayakta durarak kaç kalori yakılır konusunda editörümüze özellikle ayakta çalışan kişilerden birçok soru gelmekte. Bu yüzden bu konu ile alakalı olarak detaylı bir yazı kaleme almak istedik. Öncelikle Zayıflamak İstiyorum Diyenlerin hayatını hareketlendirmesi gerek, bu çok açık.
Peki ayakta durmak ne kadar kalori yaktırır?
Ayakta durmak oturmak veya yatmaya göre daha çok kalori harcamamıza sebep olur. Yatarken veya otururken vücut kaslarımız gergin durmak zorunda değildir. Hatta bu tip durumlarda kas hareketleri neredeyse durur. Fakat ayakta dururken bacak kaslarımız vücut ağırlığımızı taşımak için sürekli olarak gerilmiş durumda olması gerekir. Kasları gergin tutmak içinde belli bir miktar enerji gerekir. Harcanan söz konusu fazla enerji size ekstra olarak kalori yakımı olarak geri dönecektir.
Ayrıca ayakta durmak hareketsiz durmak ile aynı şey değildir. Yatarken yada otururken uzun bir süre aynı durumda kalabilirsiniz. Ayakta iken bu durum söz konusu değildir. Sürekli yer değiştirir kollarınızı ve baklarınızı hareket ettirirsiniz. Bu da ayakta durmanın ekstra avantajı olarak karşımıza çıkar.
Aynı kiloda ve aynı yaşta olan aynı cinsten 2 insanın birisi masa başı bir işte çalışıyor biriside aktivite gerektirmeyen ama ayakta olması gereken bir iş yapıyor. Mesela Güvenlik görevlisi diyelim. Bu iki kişinin günlük harcadıkları kalori miktarı çok farklı olacaktır.
Ayakta Geçirilen Sürede Yakılan Ortalama Kalori Miktarı
70 kg bir birey için ortalama değerler aşağıdadır.
5 Dakika Ayakta Durmak12 Kalori
10 Dakika Ayakta Durmak24 Kalori
15 Dakika Ayakta Durmak 37 Kalori
30 Dakika / Yarım Saat Ayakta Durmak 74 Kalori
1 saat Saat Ayakta Durmak 147 Kalori
2 saat Saat Ayakta Durmak 294 Kalori
3 saat Saat Ayakta Durmak 441 Kalori
4 saat Saat Ayakta Durmak 588 Kalori
umit dedi ki:	11 Temmuz 2016, 09:23	8 saat ayakta duruyorum ekstradan tempolu calisiyorum ama kiloda veremiyorum demekki fazla yiyorumki bu enerjiye gore benim filinta gibi olmam lazim yani en az calismam nedeniyle 3000 kalori yakiyor olmam lazim burdaki istatistiklere gore bir de sporum var kas gelistiriyorum gobek biraz var sifirlamak istiyorum gobek olmasin
Zhz dedi ki:	7 Eylül 2016, 15:24	Kardesim bol bol protein al spordan sonra ve su ic ama yag i karbonhidarti da eksik etme bide spor yaparken kasilanakadad kaslarin devam et ama agriyacak kadar degil ama protein sarrtttttt
kaloriwp dedi ki:	20 Eylül 2016, 13:18	yaktıgınız kalori aldıgınız kaloriden az ise ne kadar spor yaparsanız yapın kilo verme işlemi başlamayacaktır. günlük ortamala enerji ihtiyacının %80 i kadar gıda tüketmeniz önerilir. Bu şekilde beslenmenizin kalori miktarlarını ayarlar iseniz yavaş ama kalıcı bir zayıflamaya ulaşabilirsiniz. Sitemizde bu konu ile alakalı olarak makalelere ulaşabilirsiniz. Sadece ayakta durarak kilo vermek pek te mümkün değildir. kilo verme işlemini tek bir aktiviteye bağlamak yanlıştır diyebilirisinz. Ayakta durmak kaç kalori yakar bakabilirsiniz.
Dengeli Beslenme	Basur, Hemoroid Kilo Yaparmı?
Sağlık Kategorisi Editörümüze en sık gelen sorulardan birisi de hemoroid kilo aldırır mı, basuru olan kişiler bu sebepten mi kilo alır gibi sorular gelmekte. Bu yazımızda sizler için hemoroid kilo yapar mı bunu işleyeceğiz. Basur, Hemoroid Kilo Yaparmı? Hemoroid Kilo...	Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori’dir, Kalorisi Ne Kadar
Diyet ve kilo takibi yapanlar için makarnayı en iyi tüketim şekli yoğurtla yemektir. Yoğurt kalorisi düşük hazmı kolaylaştıran bir gıdadır. Ayrıca lezzetlidir. Yoğurtlu Makarnanın Kalorisi Ne Kadar ; 1 Tabak Yoğurtlu Makarna Kaç Kaloridir : 510 Kalori 1 Tabak Diyet...	Domates Zayıflatırmı, Diyette Domates Yemek
Domates Zayıflatırmı, Diyette Domates Yemek Kilo Yapar mı Aldırır mı Diyette domates yemek uzun süre tok tutucu özelliği ve düşük kalori değer sebebi ile şunu rahatlıkla söyleyebiliriz ki ; Domates Zayıflatır. İçerinde bulunan ve domatese gerçek kırmızı rengini veren likopen...	Koşu Bandı Kaç Kalori Yakar.Koşu Bandında Kaç Kalori Yakılır
Koşu Bandı Kaç Kalori Yakar.Koşu Bandında Kaç Kalori Yakılır Koşu Yapmak ve koşu bandında koşu yapmak arasında aslında pek fazla bir fark yoktur. Sadece normal koşu yapmak biraz daha özgür ve refah olabilir. Koşu bandının artısı ise sağlık açısından tüm...	Şalgam Suyunun Faydaları Şalgam Suyu Zayıflatırmı
Şalgam Suyunun Faydaları Şalgam Suyu Zayıflatırmı Ülkemizde şalgam suyu, severek tüketilen bir içecektir. Sağlık için oldukça faydalı ve bir çok hastalık için şifa kaynağıdır. Şalgam suyu tek başına içmek istemeyenler için başka sebze ve meyvelerle de tüketilebilmektedir.Şalgam suyu lezzetli ve...	10 Adımda Sigarayı Bırakma Yöntemleri
10 Adımda Sigarayı Bırakma Yöntemleri Sigarayı bırakma yöntemleri ve bırakmanın olumlu sonuçları Sigara kullanımından vazgeçilebilir. Gerçekte sigara içenlerin önemli bir bölümü herhangi bir yardım almadan kendi istekleri ile sigarayı bırakabilmektedir. ÖZELLİKLE BİR SAĞLIK SORUNU ORTAYA ÇIKTIĞINDA SİGARA HEMEN BIRAKILMAKTADIR. Ama önemli olan bir sağlık...	Keten Tohumu Zayıflatırmı
Keten Tohumu Zayıflatırmı ? Keten tohumu zayıflatırmı? Keten tohumunun muhteşem faydalarını duydunuz mu?Keten tohumu geçtiğimiz yıllar içerisinde çok popüler hale geldi. Keten tohumu zayıflama ;keten tohumu inanılmaz besleyici özellikleri olan bir tahıldır.Görüntüsüyle susamı anımsatan keten tohumu zayıflamaya yardımcı gıdadır. Zayıflama...	Serum Kilo Yapar mı? Serum Taktırmak Kilo Aldırır mı?
Serum Kilo Yapar mı Serum kanınızda daima bulunan bir sıvıdır. Tüm kanın 400 Gr kadarı serumdan oluşmaktadır. Fakat hastanede takılan serum biraz daha farklıdır. İzotonik yada fizyolojik serum olarak iki farklı serum türü bulunur. Bu serumlar bazen sade olarak bazende...	Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır
Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye Başlanır Diyet yapmaya başlayanlar için kilo verme süreci çoğu zaman tam bir bilinmez durumundadır.Hatta diyete başlayanların büyük bir bölümü kilo kaybı hissedemediği yada elle tutulur bir sonuç alamadığı için diyet listelerini terk ederler. Peki doğru...	Karışık Kızartma Kaç Kalori
Karışık Kızartma Kaç Kalori Kızartma çeşitleri, yağ oranı yüksek olduğu içi genellikle yüksek kalorili olan gıdalardandır. Bir gıda maddesi, yağ içinde kızartıldığında, normal kalori değerinin 8-9 katına kadar fazla bir kaloriye ulaşabilmektedir. Vücuda alınan fazla bitkisel yağı, vücudun yağ dengesini...	Basur, Hemoroid Kilo Yaparmı?Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori’dir, Kalorisi Ne KadarDomates Zayıflatırmı, Diyette Domates YemekKoşu Bandı Kaç Kalori Yakar.Koşu Bandında Kaç Kalori YakılırŞalgam Suyunun Faydaları Şalgam Suyu Zayıflatırmı10 Adımda Sigarayı Bırakma YöntemleriKeten Tohumu ZayıflatırmıSerum Kilo Yapar mı? Serum Taktırmak Kilo Aldırır mı?Diyetin Kaçıncı Günü Kilo Vermeye BaşlanırKarışık Kızartma Kaç Kalori	Zayıflatan Yiyecekler	İshal Olmak Zayıflatır mı? Kilo Verdirir mi?