Spor esnasında yanlış yapılan fiziksel aktiviteler sakatlanmalara yol açabiliyor.
Fiziksel performans uzmanı Selçuk Değirmenci, fiziksel egzersizlerde yanlış yapılan hareketlerin sakatlanmalara yol açabileceğine dikkat çekti. Değirmenci, doğru yapılmayan egzersizin yüzde 100 sakatlamaya yol açtığını söyleyerek, "Bu sakatlanma riskini ortadan kaldırmak için kişinin mutlaka bir yaşam koçuyla çalışması gerekir. Yaşam koçu egzersizin her aşamasında doğru hareket edebilmeyi kişiye öğretebilir" diye konuştu.
Değirmenci, Türkiye'de spor salonuna gidildiğinde bireye özel bir program olmadığını söylerken, "Temel antrenman bilgisini yansıtabilecek hazır programları kişiye veriyorlar. Kişi de o programı yapmaya çalışıyor. Aslında işin doğrusu kişinin fiziksel uygunluk kriterlerine göre bir planlama çıkartılması gerekir. Bunun sonucunda doğru egzersizi doğru hareket açılarıyla ve doğru dinlenme aralıklarıyla yapmalarını sağlamaktır" dedi.
Değirmenci sözlerine şöyle devam etti: "Pilates, aslında bakıldığında fitness'ı destekleyen alt branşlardan bir tanesidir. Genelde kuvvete devamlılık, esneklik ve eklem hareket kabiliyeti gibi parametreleri destekliyor. Bunlar fitness'ın genelini oluşturmuyor. Sadece belirli bir bölümüne katkı sağlıyor. Türkiye'de yaşayan kadınlara bir tavsiyede bulunmak istiyorum. Kadınlar genel olarak bir fitness planlaması yapsınlar. Tabi pilates bazı konularda kadınlara yardımcı olabiliyor. Ama sağlık açısından da mutlaka unutmasınlar ve fitness alanında da vakit geçirsinler. Kardiyovasküler olarak da vakit geçirsinler. Bunların temelinde de bir sağlık oluştursunlar".
Beslenmenin fitness'ın içinde önemli bir konu olduğuna da değinen Değirmenci, "İnsanlar beslenmelerini yaparken, şunlara dikkat etmeliler. Kişi kendisine ne kadar bir beslenmeye ihtiyacı olduğunu tespit etmesi gerekiyor. Yapacakları egzersiz türüne ve hedefine göre bir beslenme çıkarılması lazım. Günlük ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ alması gerektiğini bilmesi gerekir. Kişi veya yaşam koçu tarafından aylık bir vitamin tablosu çıkarılması gerekiyor" diye konuştu.