Hacim icin antrenam günlügüm... | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Hacim icin antrenam günlügüm...
Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve bill74 tarafından 25 Mart 2013 başlatılmıştır.
Valla yağ yakımından pek anlamam öyle bir sorunum hiç olmadı ama hacim istiyorsan bu program çok ağır. Fakat yağ yakımı için bile haftada en fazla 4 antrenman diye biliyorum. Hacim için ideal olan haftada 3 dür bence. Ben define vücudum ve antrenman öncesi 15 dk bisiklet ve ardından 10 dk daha farklı kardiyo egzersizleri uygularım. Ekto olmama rağmen bu kadar kardiyoya giriyorum. Bence yağ yakmak için biraz daha kardiyoya girmen lazım. Hem antrenman öncesi kalbinin temposunu antrenmana hazırlamak açısından iyi olacaktır.
Cmrsmr in dediği gibi bencede haftada 5 gün antrenman fazla. Pazartesi çarşamba cuma 1er gün dinlenme şeklinde düzenleyebilirsin programini