Kalsiyum hakkında - 1703833
Merhaba hocam,annemde kemik erimesi var bende de olmasından korkuyorum yaşım 26 bayanım.. Bundan önce öneminin farkında değildim kalsiyum içeren besinler tüketmezdim çok mu geç kaldım? Günlük ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim? 1 bardak süt,1 kase yoğurt yiyorum sadece.. Teşekkür ederim
Merhaba rabia, geç kalmış sayılmazsin tabi ki. günde 3 porsiyon yarım yağlı veya az yağlı süt , yoğurt, ayran, kefir gibi süt ve ürünleri, günde 1-2 porsiyon peynir, ve 1-2 porsiyon fındık, ceviz gibi kuruyemisler ve bol yeşil yapraklı sebze tüketerek günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirisin
06.04.2016 15:31 tarihinde cevapladı.