fincan meyve sebze pişirilmiş hazırlanmış günde servis esmer arada dilim kilo miktar tüketmelisiniz yağlı süt beslenme sonu cole soğan parça eşit porsiyon taze pizza dörtte yumurta diyeti mantar 1300 miktarı kaybetmek alışveriş kalorisi öğle öğün kahvaltı yiyebilirsiniz olabilir sirke minik
İki yemek arasında dört saatten fazla olmamalı. Kahvaltınızı 8.00'de edin. Ara öğün 11.00'de, öğle yemeği ise 13.00'de olabilir. 16.00'da bir ara öğün daha ve akşam yemeği 19.00'da yenebilir.
Kilo kaybetmek için çeşitli yollar deneyebilirsiniz. Katı rejimler, sadece proteine dayalı beslenme düzeni, düzenli spor ve daha niceleri. Bunlardan biri de, hafta sonu diyeti. Kaliforniya'da çok ünlü sağlık, güzellik merkezlerinden Golden Door Spa'nın beslenme uzmanı Deborah Cole, American Health dergisi için, özel bir program hazırladı. Cole'a göre, kilo kaybetmek isteyen insan kesinlikle, diyet yapıyorum dememeli. Sürekli diyeti düşünmek insanı motive etmiyor aksine gerginleştiriyor. Cole'ün hazırladığı diyet programı sadece hafta sonu için. Çünkü insanların hafta sonlarında yapacakları iyi bir beslenme programıyla rahatlıkla kilo verebildiklerini söylüyor. Aşağıdaki ilkelere uyarak ve mönüyü takip ederek, haftada iki kilo verebilirsiniz.