Yardımcı olabilecek içeri tavuk hakkında
Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Calient3 tarafından 7 Ağustos 2015 başlatılmıştır.
Ben sadece antreman yaptığım günler tavuk tüketeyim diğer günler bitkisel protein veya sebze yemekleri yemeyi düşünüyorum sizce uygunmudur ? Birde 5 günde 1 öğün cheat meal yapıyorum vücudu uyarmak için mantıklımıdır ? Cevaplarınızı bekliyorum
Kaslar dinlendiği zaman gelişir.Sadece antrenman günleri protein almak mantıksız off günlerdede kilonun 1.5-2 katı kadar protein alasınki kasların gelişsin. Alfonso_,
cheat meal vücudu uyarmak için yapılmaz. kendini tatmin etmek için yapılır. eğer ihtiyac hissetmiyorsan cheat meal yapmana gerek yok
cheat meal vücudu uyarmak için yapılmaz. kendini tatmin etmek için yapılır. eğer ihtiyac hissetmiyorsan cheat meal yapmana gerek yokGenişletmek için tıkla...
Hocam her zaman metabolizmanın durağanlaşmasını engellemede ve diyetteyseniz vücudu survival modedan kurtarmak adına faydaları da olabilir cheat mealin.
dediğin doğru ama haftada 1 yapmak resmen haftanın 2 gününü diyetsiz geçirmek gibi bir şey.sağlıklı bir diyet yapıyorsanız vücut çok uzun bir süre survival modea girmez. 1 2 haftada giriyorsanız çok az kalori alıyorsunuz demektir. 1 haftada yavaşlamaz metobolizma. kilo vermenin durmadığı sürece cheat meal yapmaya gerek yok eğer ihtiyac hissedilmiyorsa.
Eger dusuk karbonhidrat li diyeti varsa cheat meali haftada bir yapabilir. Ayrica bu tur diyetlerde cheat meal uyarim içindir. Sen gunde 100-150 gram karbonhidrat iceren diyete sahipsen cheat mealde alacagin 300-400 gram karbonhidrat uyarir vucudu. Metobolizma hem yavaslama eğilimine girmez hemde hizlanir. Doldur bosaltlar iyidir diyette. Ama cheat meal den sonraki günü 0 karbo ile geçirmek daha iyidir.
Calient3 bunu beğendi.