Gölgeli bir odun yaması olan bir yolda olduğunuzu hayal edin. Yol açık bir şekilde işaretlenmiş ancak içinde dipler ve kökler var ve uzuvlar üzerine düştü. Ormanlar narin çiçekler ve eğrelti otları ve size büyük zevk veren diğer ilginç manzaralarla doludur. Ayrıca size zarar verebilecek kaplanlar gibi yırtıcı hayvanlar da vardır. Ancak dayanıklı ve güçlü bir el fenerine sahipsiniz.
İşaretçiyi ayaklarınızın yakınındaki yolda tutarak, yoldaki engellerin üzerinden ve etrafından geçebilirsiniz. Avcılar ışıktan korkar ve kaçarlar. Yol boyunca çiçeklerin, eğrelti otlarının ve diğer harika şeylerin tadını çıkarırsınız. Güçlü ışığınızı ayağınıza yakın tuttuğunuzda, ormanda daha güvenli ve kolay bir şekilde ilerlersiniz.
Bazen ışığınızı arkanızda, yolda geri ya da ilerideki yola doğru parlarsınız. Ama kendinize nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi anlamak için bunu kısaca yaparsınız; ışığınızı sürekli olarak ayaklarınızın üstündeki yolda sürekli parlayan tuttuğunuzda. Güvendesiniz ve manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
Bazen seçtiğiniz yöne doğru gittiğinden emin olmak için pusulayı çıkarıp kontrol ediyorsun. Doğru yoldasın, gayet iyi gidiyorsun. Bazen sizin yakınınızdaki yollardaki diğerleri sizinle birlikte yürür, ancak ışıklarına bağlı değilsiniz. Oradayken şirketlerinden zevk alıyorsunuz.
Burada ve Şimdi Yaşamak
Ormandaki yol, burada ve şimdi yaşamayı, mümkün olduğunca stressiz eğlence ve üretkenlik ile yaşam boyunca güvenle yapmanın tek yolunu göstermektedir. Bazılarımız ışıklarımızı (dikkatin odağını) çok fazla ve sık sık arkamızda (geçmiş) ve önümüzde (gelecek) parlayan yoldan (yaşam) geçiyoruz.
Tökezleriz (gereksiz stres ve sıkıntı yaşarız) ve yol boyunca manzaraların çoğunu (yaşamın zevkleri) özlüyoruz. Işıklarımızı kapatırız (kendimiz için daha az sorumluluk alırız), başkalarının bizi aramasını ve kendileriyle ilgilenmek yerine ışıklarını ayaklarımızda parlamasını bekleriz. Onlar düştüğünde ve düştüğümüzde onlara kızarız. Genellikle onları bize karşı dürüst olmadıkları için suçlarız.
Geçmişi veya geleceği düşünmek için nispeten az zaman harcamak bizim yararımızadır. Şimdiki zamanda kaldığımızda, ormanların ışığı bozmanın bir yolu olduğunun farkındayız. Gördüğümüz şey, ne olacağı ya da ne olacağı ile ilgili bir yaklaşımdır. Geçmişle ilgili hatıralarımızın doğru olduğuna inandığımızda ya da geleceği göreceğimizi düşündüğümüzde ciddi sıkıntı yaşayabiliriz. Tahmin - iyi bir tahmin bile - geleceğin neler içerdiğini bilmek değildir.
Bazı zamanlar hedefleri belirlemek ve belirlemek için ileriye bakmakta yanlış bir şey yoktur. Tehlike çok sık yapmaktır. Planlamanın ışığınızı geleceğe parlayan şekilde uygun olmayan bir şekilde yansıtmasından ayırt etmek önemlidir. Kendini tarafsız hissettiğini hissettiğinde, o zaman planlıyorsun. Eğer ileriyi düşünürseniz ve bunu yapmaktan daha iyi hissetmiyorsanız, hedefler belirlemiyor veya ayarlamıyorsunuz. Hayat, "gerçek olan" için hazırlıktan çok daha fazlasıdır. Şu anda gerçek olan bu.
Muhtemelen birçok insan (ve büyük olasılıkla), sizin için tehlike oluşturan gizli strese sahiptir. Sizi veya çevrenizde sizi strese sokan ya da size kötü bir ruh hali veren şey değil, ne düşündüğünüzdür - o kadar çabuk ya da derinlemesine olan düşünceler, onları tanımadığınız bile.
Trafikten ve benzeri kaynaklardan gelen stres bir yanılsamadır. Size söylediklerimi kesinlikle doğru olarak kabul edebilirsiniz. Ne de olsa, birçok kişi yıllardır stres çalışmış ve çoğumuz yapmadık - ama size söylediklerime, size fayda sağlaması için inanmanız gerekiyor. Bu avantajı senin için istiyorum.
Geleceğe aşırı bakmaya çalışan insanlarla konuştum. Yıllarca, nefret ettikleri bir işte, emeklilikten zevk alabileceklerini hayal ederek geçirdiler. Emekli olduklarında, hayatlarının çoğunun çok az neşe ya da memnuniyetle geçtiğini anlıyorlar - emekliliklerinde nasıl neşeli ve tatmin olacağını bile bilmiyorlar. Geleceğin veya geçmişin düşünceleri, şu an neler olup bittiğine dair önemli farkındalığınıza müdahale ettiğinde, çok fazla zarar verilir.
Geleceğin düşüncelerinden bahsetmek nasıl - insanca mümkün olduğu kadar korkusuz olmak ister misiniz? Kamuya açık konuşma korkusu ya da varsa hemen hemen başka bir şeye sahip olmak ister misiniz?
Bir kadın, sizinle paylaştıklarımı uygulamaya başladıktan kısa bir süre sonra ilginç bir deneyim yaşadığını söyledi. Bir çiftlikte yaşıyordu ve karanlık bir gece, kamyona ulaşmak için evden biraz uzaklaşmaya ihtiyacı vardı. El feneri elindeyken, engebeli toprak yol boyunca yürüdü ve ışığı ayaklarının altında tutmaya zorladı. İlk başta korkuyordu çünkü etrafındaki ışığı parlatarak orada hayalet olmadığından emin olamıyordu.
O güldü ve "Orada hayaletler olsaydı ne yapabileceğimi bildiğimi bilmiyorum. Kamyona tökezlemeden ve yoldan çıkmadan yaptım. Bu benim için iyi bir dersti."
Işığınızı ayaklarınızda parlatabildiğiniz kadar korkudan kurtulabilirsiniz (burada ve şimdi yaşayın). Ne zaman gergin, endişeli, korkmuş veya dehşete kapılsanız, burada ve şimdi gerçeklikte yaşamazsınız. Aklınızın bir düzeyinde, ışığınızı bir yere doğru yolunuza yönlendiriyorsunuz.
Işığınızı ayaklarınızda tutun ve hayatınızı her seferinde bir adım atın. Bunu yapabilirsin.
Yukarıdakiler izinle alıntılanmıştır
itibaren Stres ustasıRichard Terry Lovelace,
ve John Wiley & Sons tarafından yayınlandı. © 1990.
Gizli Stresin Üstesinden Gelmek: Bilinçaltınız ve Çok Tehlikeli Zihinsel Stresiniz İçin İlk Bilim ve Klinik Uygulama Temelli Sağlıklı Çözüm
Richard Terry Lovelace tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. (1st baskısı, 2016)
Dr. Lovelace "çoğunlukla emeklidir", ancak Winston-Salem, NC'de psikoterapi ve stres yönetimi sunan özel bir pratiği vardır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.truthforhealthyliving.org
Buradasınız: . > Kişisel > Maneviyat ve Dikkat > Farkındalık > Geçmişte veya Gelecekte Değil, Şimdi ve Burada Yaşayın