Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Vücut Geliştirme Beslenme Püf Noktaları konusu, Vücut Geliştirme Beslenme Püf Noktaları Vücut Geliştirme Beslenme Püf Noktaları Vücut Geliştirme Beslenme Kavramı Vücut geliştirme beslenme konusunda insanlar günümüzde sağlıklı yaşam adına daha da bilinçli hale gelmiştir. Yaşam kalitesini ...
22-Mart-2014, 14:17 #1 (permalink)
Vücut geliştirme beslenme konusunda insanlar günümüzde sağlıklı yaşam adına daha da bilinçli hale gelmiştir. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyecek, sağlığı tehdit edecek gıdalardan uzak durmaktadır. Besinlerin yağ oranlarına dikkat ederek tüketen insanlar, kalori alımı konusuna da önemle yaklaşıyor ve bilimsel verilerden yararlanarak doğru beslenme alışkanlığı kazanıp, sağlıklı yaşamak adına oldukça olumlu adımlar atıyorlar. Beslenmenin önemi, diğer spor dallarında olduğu gibi vücut geliştirmede de karşımıza çıkıyor. Belli bir antrenman programına tabii olan insanlar, bunu doğru beslenmeyle birleştirmedikleri takdirde maalesef verimli sonuç elde edemiyorlar. Vücut geliştirme beslenme için çok çeşitli yaklaşımlar vardır. Temel olan ise, vücut geliştirmede kasların gelişimi için gerekli olan besinlerin doğru miktarda ve doğru zamanda alınması olacaktır. Örnek olarak kaslar, antrenman sonrasında bol miktarda proteine ihtiyaç duyar. Protein ihtiyacının giderilmemesi, kasların zayıflamasına neden olur. Vücut geliştirme beslenme konusunda alınması gereken besinlerin önemi göz önünde bulundurulmalı ve iyi bir tespitle, gerekli olan besinlerin ne zaman ve ne miktarda alınacağı belirlenmelidir. Vücut geliştirme, programsız olmaz. İyi bir program hazırlamak için gereken bazı püf noktalar bulunmaktadır. Uzmanların ve bilim adamlarının da katkıda bulunduğu bu konuda, dikkat etmeniz gereken önemli noktaları şu şekilde sıralayabiliriz.
Gün içinde almanız gereken besinlerin ve kalori miktarını belirten en temel öğe, vücut ağırlığıdır. Vücut geliştirme beslenme programına dahil olan kişilerin, özellikle yeni başlayanların, protein alım miktarına dikkat etmesi gerekir. Vücut ağırlığının her bir kilosuna karşılık gelecek şekilde, 2,5 ile 3 gram arasında protein alınması önemlidir. Kas yapımını destekleyecek olan bir diğer öğe kalori miktarıdır. Yine, vücut ağırlığının her bir kilosu için ortalama 40 kalori alınması tavsiye edilir. Kalori alımında dikkat edilmesi gereken nokta ise, bunun çeşitli besinlerden sağlanması olacaktır. Alınacak olan kalorinin %25-30'u proteinlerden, %40-60'ı karbonhidratlardan ve %10-35'i yağlardan olacak şekilde ayarlanmalıdır.
» Vücut Geliştirme Beslenme Püf Noktaları - www.forumana.com
beslenme, gelistirme, noktalari, puf, vucut
« Kas Oluşumunu Arttırmak İçin Öneriler | Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri »