Beslenme programım ? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme programım ?
Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve darkknight tarafından 16 Nisan 2012 başlatılmıştır.
Sabah : peynir,bal,3 yumurtalı omlet,süt
Ara öğün : muzlu süt
öğlen : pilav ve tavuk,ayran
ara öğün : makarna,yoğurt
yatarken de ballı süt.
spor günleri spordan sonra protein alıyorum 30-45 dk sonra da makarna.
Sizce nasıl kilo almak için? Tavsiyeniz var mı?
Çok yanlış Yapıyorsun ! sabah güzel
öğlen ve sonraki ara ögün ve akşam yemegi bu yaptıgınla kilo alırsın !
değiştirme yapıcak olursan öğlen pilav (bulgur) yogurt tavukda olur
sonraki ara meyve elma portakal filan akşam da her türlü sulu yemek olur ama makarna(kısacası un) kesceksin hele hele akşamları
Bu diyet yağlanmana sebeb olacaktır.Kilo alımı açısından sorunun yoksa bu kadar karbonhidrat tüketme proteinli ürünleri daha fazla tüket, öğlen ile akşam arasında ki ara öğünü değiştir ve yerine ceviz ve badem gibi şeyler tüket ve de antrenmandan sonra karbonhidrata yüklenip hata yapma
öğlen ile akşam arasında ki ara öğüne yulaf lı bi karışım eklesem nasıl olur ?