Metabolizmayı hızlandırmanın 12 püf noktası! - HTHayat
Arkadaşınız diyet yapmamasına rağmen yıllardır formunu korurken, siz ise adeta ‘su içsem yarıyor’ diyen gruba mı giriyorsunuz?
Bu öneriler vücudunuzdaki yağları yakmanızı kolaylaştıracak!
Metabolizma hızı, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için kişinin bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarı olarak tanımlanıyor. Metabolizmanın en büyük belirleyicisi ise bazal metabolizma hızı. Bu hız dinlenirken veya uyurken, bir başka deyişle hiçbir aktivite yapmadığımızda harcadığımız kalori miktarını kapsıyor ve günlük harcanan kalorinin yüzde 60-80 gibi büyük bir bölümünü oluşturuyor. Dolayısıyla bazal metabolizmanız hızlıysa şanslısınız, çünkü bu durumda vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor. Bunun aksine bazal metabolizma hızınız yavaşsa, kilo alma ihtimaliniz de o kadar yükseliyor. Ancak beslenme ve yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış metabolizmanızı hızlandırmanın püf noktalarını anlattı.
1- Uyanır uyanmaz kahvaltı edin
2 - Günde 6 öğün yiyin
3- 10-12 bardak su için
4- 2-3 fincan yeşil çay yudumlayın
5- Proteinsiz kalmayın
6- Posa tüketimini arttırın
7- Bir dilim peynir veya 3 bardak süt
8- Yemeklerinize ve içeceklerinize tarçın katın
9- Bu üçlüyü sofranızda bulundurun
10- Soğan veya sarımsaksız olmaz
11- Yemeklerden önce greyfurt yiyin
12 - Fiziksel aktivitenizi arttırın.