Konu Özeti: Lif Nedir?. Lif Nedir?
Sizin için yararlı yiyeceklerde, vücut tarafından emilen ve vücudunuzun işlevleri ve sağlıklı kalmanız için kullanılan gıda maddeleri...
MDFLam Nedir? - orta yoğunlukta lif levha- Medium Density Fiberboard
Lifler, sadece kepekli tahıl, meyve, sebze, fasulye, kabuklu yiyecek ve çekirdek gibi bitkisel gıdalarda bulunmaktadır.
Diyetle yeterli lif alabilmeniz için, her gün 2-4 porsiyon meyve, 3-5 porsiyon sebze ve 6-11 porsiyon kahvaltılık tahıl ya da diğer tahıllı yiyecekleri yemeniz gereklidir
Güne, porsiyonu 5 g lif içeren kahvaltılık kepekli tahıl yiyerek başlayın.
Mümkün olduğunca, sebzeleri çiğ yemeye çalışın; çünkü pişirilen sebzedeki lif içeriği azalabilmektedir.
Meyveleri (örneğin elma ve armut), soymadan yemeye çalışın; çünkü lifin büyük bir bölümü kabukta bulunmaktadır.
Çorba, güveç ve salatalara fasulye ekleyin.
Ara öğünlerde taze ve kurutulmuş meyve yiyin.
Yiyecekleri satın alırken, etiketten lif içeriğini okuyun.
Lif Nedir Biliyor musunuz?