ana > Güç bileşenleri > vitaminler
vitaminler, güç bileşenleri
D Vitamini, insan vücudunun yaşamsal süreçlerinde yer alan ferol - biyoaktif maddelerin ortak adıdır.
Tamamen ücretsiz olduğu için bu muhtemelen en değerli vitaminlerden biridir. Herhangi bir vitamin, yağda çözünen veya suda çözünen gibi, gıda ile yutulur. Ancak gıda, maddenin “güneş vitamini” olan tek kaynağı değil. Vücutta olduğu gibi, D vitamini üretim süreçleri cildin dokunması için ışınların yeterli olmasını sağlar.Bu “güneş” elementi depresyon, şişmanlık, kansere ve diyabete karşı koruma sağlar. Bunu nasıl yapıyor ve D vitamini hakkında daha birçok ilginç gerçek aşağıdaki makalede.
İnsanlık "güneşli" vitaminleri nasıl öğrendi?
D vitamini (kalsiferol) keşfi, raşitizm çalışmaları ve bununla nasıl başa çıkılacağından önce geldi. Geçen yüzyılın başında, bu hastalığın sorunu özellikle aktif büyüme döneminde bebekler ve çocuklar için önemliydi. Hastalarda vitamin-mineral dengesizliği sonucu, kemik dokusunun doğal oluşum süreci bozuldu, iskelet değiştirildi.
Yüz yıldan fazla bir süre önce, raşitizm tedavisinde morina karaciğeri yağı kullanılıyordu. O zaman, bilim adamları varlığını zaten biliyorlardı a vitaminiFaydalı özellikleri ve kaynakları, biri aslında balık yağıdır. Geçen yüzyılın başında, iki kıtada iki araştırmacı - Avrupa ve Amerika - raşitizm için bir tedavi aramaya başladı.
Deneysel bilim adamları köpekleri aldı. Paralel deneyler sonucunda hem Amerikan hem de İngiliz tek bir sonuç verdi - balık yağı kullanan hayvanların kemiklerle hiçbir problemi yok. Ve mucizevi mülkü zaten bilinen A vitamini ile ilişkilendirdiler. Fakat deneylerin son aşamasında olan araştırmacılardan biri başka bir teste karar verdi. Bilim adamı önce A vitamini balık yağında nötralize etti ve sonra maddeyi hasta hayvanlara vermeye başladı. Raşitizmin bu ilaçla tedavi edilemeyeceği varsayılmıştır.
Ancak beklenmedik bir şey oldu: köpekler hastalıktan kurtuldu. Amerikan-İngiliz teorisi çöktü. İlk önce deneyler başladı. Bu sefer daha verimli. Dördüncü vitamin maddesi 1922 yılında keşfedildi ve Latin alfabesinin dördüncü harfi olarak adlandırıldı. Biraz daha zaman geçti ve başka bir keşif yapıldı: insan kalsiferolü kendi başına sentezleyebilir. Sonra raşitizm ile mücadele için yeni bir yol - ultraviyole radyasyon açıkladı.
Biyokimyasal özellikler ve sentez
D vitamininin kimyasal yapısı, iskeletin doğru oluşumu için gerekli olan, siklik yüksek moleküler ağırlıklı doymuş alkolün bir formülüdür. Kalsiferol, vücut hücrelerinde birikme özelliklerine sahip yağda çözünen bir bileşiktir. Ana vitamin "depo" deri altı yağ ve karaciğer hücrelerinde yoğunlaşmıştır. Cildin güneşin etkisi altında veya besinle yutulmasından sonra, D vitamini önce kana, sonra böbreklere emilir ve kalsiyum ile birlikte kalsitriol (D vitamini aktif formu) adı verilen bir madde oluşturur.
Bu yetenekler göz önüne alındığında, vücutta olası bir fazlalık hakkında konuşmak için her neden vardır. Ve hipervitaminoz, tam olarak hipovitaminoz gibi bir takım sağlık sorunlarının nedenidir. Vitamin eksikliği neredeyse imkansız olmasına rağmen, eğer bir kişi günde 60 bile olsa güneşte geçirir. Ve bu bilimsel bir açıklamadır.
İnsan vücudunda vitamin sentezi ciltte güneş ışınlarına maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Ilıman iklimsel enlem koşullarında, doğa tamamen insan normuna sahip bir kişidir.
Kalsiferol eksikliği daha çok Kuzey Kutbu'ndaki kutupsal gece koşullarında yaşayan insanlarda teşhis edilir. Kış aylarında doğan bebekler için bazı tehlikeler de vardır, çünkü yaşamın ilk aylarında olduğu gibi dışarıda olma ihtimalleri daha düşüktür ve güneş ışınlarının altında daha da fazladır.
Bir not daha. Vücutta etkili bir kalsitriol oluşumunun gerçekleşmesi için, buna ihtiyaç vardır. kalsiyum. Maddenin kana emilmesi, yağ ve safra enzimleri olmadan gerçekleşmez. Bu doğal denge gözlenirse, vücut önerilen vitamin dozunun neredeyse yüzde 90'ini, aksi halde yarıdan biraz fazlasını emebilir. Bu durum sadece doğal vitamin formu için geçerlidir, sentetik analogların yağ ve safraya ihtiyacı yoktur.
Sentez Verimliliğini Etkileyen Faktörler
Her ne kadar insan vücudunda D vitamini sentezi aynı olsa da, yine de herkes farklı miktarlarda faydalı bir madde emer. Sindirilebilirliğin yoğunluğu çeşitli faktörlere bağlıdır.
Yaş. Sentezlenen kalsiferol miktarı, vücudun yaşlanması ile orantılı olarak azalır.
Cilt rengi Deri ne kadar hafif olursa, bir insan güneşte alacağı kadar hızlı ve daha fazla vitamin tüketir.
Ekolojik durum Kirli hava sayesinde sentez için gerekli olan daha az sayıda ışın yapar.
Güneş dalgalarının uzunluğu. D vitamininin en yararlı kaynakları, sabahın erken saatlerinde ve gün batımındaki ışınlardır .. Bitki ve hayvanların hücrelerinde kalsiferol sentezi de, yalnızca ışığa maruz kaldıklarında bir vitamin haline gelen bir provitamin formunda gerçekleşir.
Vücutta nasıl emilir
Balık yağını raşitizm için bir ilaç olarak okuyan aynı bilim insanları bir sorunla karşı karşıya kaldı: "saf" D vitamini hastalığı hiçbir şekilde etkilemiyor. Bir dizi deney kalsiferolü aktive etmek için bazı koşulların gerekli olduğunu gösterdi.
Yeni başlayanlar için, bir vitamin karaciğere doğru ilerlemelidir. Ve zaten orada, belirli maddelerle birleştirilerek, vücudun emebileceği bir forma dönüştürülür. Neyse ki, bu maddelerin araştırılması bilim adamları için çok fazla zaman gerektirmedi, çünkü A vitamini çalıştıktan sonra bazı çalışmalar çoktan yapılıyordu. Calciferol söz konusu olduğunda, bunun çalışması için de yağ aldı. Ancak çok geçmeden D vitamini araştırmacıları şaşırttı. Ona göre az miktarda yağ olduğu ortaya çıktı. Diğer şeylerin yanı sıra, maddeyi aktive etmek için güneş ışığının yanı sıra kalsiyum ve fosfor içeren yiyeceklere ihtiyacınız var.
"D vitamini" adı altında bir madde değil, aynı anda altı madde anlamına gelir. Hepsi de sterollerin özelliklerine sahiptir ve "vitamin" anlamına gelen "vitamin" terimi ile tanımlanır.
Öyleyse “D vitamini” nin ortak adı nedir? Bu:
D1 - yalnızca laboratuvarlarda, doğada bu vitamin formunun doğada bulunmadığı durumlarda mümkündür;
D2, mayadan türetilmiş bir madde olan ergokalsiferol'dür. Aslında, bu vitaminin sentetik bir versiyonudur. Bu formda, D2 ekmek ve bebek mamasında besin takviyesi rolü oynar. Provitamin D2 - ergosterol;
D3 - kolekalsiferol. Bu doğal vitamin formunu hayvansal ürünlerde bulmak kolaydır. D3 için provitamin, 7 dehidrokolesterol;
D4 - ciltte bulunur ve güneşin etkisi altında D3'e dönüşür;
D5 - Sitokalsiferon. Buğday tahıl yağlarından yapılmış;
D6 - stigmacalciferol. Bazı bitki türleri var.
Bununla birlikte, tüm bu kalsiferol formlarında, vücut D2 ve D3'in yağda çözünen formlarına en çok ihtiyaç duymaktadır. En yüksek biyolojik aktiviteye sahiptirler, gıdalarda bulunurlar, termal etkilere dayanırlar ve ultraviyole radyasyonun etkisi altında cilt hücrelerinde kolayca sentezlenebilirler. Bu nedenle, en sık D vitamini ve insan vücudundaki rolünden bahseden, kastedilen bu iki vitamindir.
Tüm vitaminlerin fonksiyonlarının ve değerlerinin aynı olduğunu not etmek önemlidir. Başlıca farkları üretim yöntemi ve biyolojik aktivitedir.
Kalsiferolün gıdalardaki içeriği mikrogram cinsinden dozajla veya uluslararası tanımlamaya göre IU (40 IU, D vitamini için 1 mikrogramdır) ile gösterilir. Beslenme açısından bakıldığında, bu faydalı maddenin en uygun tüketim oranı günlük olarak 15 mcg'yi geçmemelidir. Ancak, diğer mikro elementlerde olduğu gibi, ilacın günlük oranı her yaş kategorisi için ayrı ayrı belirlenir.
Günlük dozaj tablosu
bebekler 7,5 - 10 µg / 300-400 ME
Çocuklar 2,5-10 µg / 100-400 ME
Взрослые 2,5-5 µg / 100-200 ME
hamile 10 µg / 400 ME
Emziren anneler 10 µg / 400 ME
Yaşlı insanlar 10-15 µg / 400-600 ME
Bununla birlikte, kalsiferol için artan bir ihtiyacı olan kategoriler vardır. Bunlar böyle insanlar:
kuzeyde yaşayanlar ve atmosferde çevre sorunları olan bölgeler;
gece vardiyası çalışanları;
yaslanmış (dışarı çıkmayın);
(kronik) böbrek, bağırsak, safra ve karaciğer hastalıkları olan hastalar.
Ayrıca, hamilelik ve emzirme döneminde kadınlarda vitamin ihtiyacı artmaktadır.
Optimal koşullarda, kan formülü içermelidir D2 ve D3, 10 litre başına 40-1 mikrogram seviyesinde.
Vücutta "güneş" vitamininin rolü
D vitamini için neyin iyi olduğunu incelemek, akla gelen ilk şey kemikler içindir. Peki bu "güneşli" vitamin kemik dokusunun kalitesini nasıl etkiler?
Daha önce de belirtildiği gibi, vücuttaki D vitaminin ana görevi kandaki kalsiyum ve fosfor değişimini düzenlemek, böylece kas iskelet sisteminin düzgün gelişmesini sağlamak, dişlerin büyümesini normalleştirmek, raşitizme karşı koruyucu bir ajan rolünü üstlenmesidir. Basit bir ifadeyle, bu maddenin temel görevi, kalsiyumun vücut tarafından emilimini teşvik etmektir. Doğa, kişiyi, tüm kalsiyum rezervlerinin yüzde 99'inin kemik dokusunun oluşumuna gideceği ve kandaki yüzde birinin sinir sistemi üzerinde "çalıştığı" şekilde gideceği şekilde tasarlamıştır. Bu arada eğer vücut bir element eksikliği hissederse, o zaman, her şeyden önce, rezervler sinir hücrelerinin kalsiyum ihtiyacını karşılar ve kalanlar kemik oluşumu ve kas bakımı için harcanır. Küçük bir Ca eksikliği bile kemik hastalığına neden olur. Eksikliği ne kadar ciddi olursa, sonuçları o kadar kötü olur (kalp durmasına kadar).
D vitamini eksikliği kırılgan kemiklere neden olur - osteoporoz. Ayrıca, fizyolojik faktörler nedeniyle, bu hastalık kadınları daha fazla etkiler. Hamilelik ve emzirme döneminde, annenin vücut rezervleri tahliye edilir, bu da incelme ve kırılgan kemiklere yol açar. Bu arada, son istatistikler, 70 kırıklarının yüzde kırılmasının osteoporoz olduğunu, yani kalsiferol eksikliği anlamına geldiğini gösteriyor. Sonuçta, sadece yeterli D vitamini ile vücutta kalsiyum bulunmaz.
Ancak yine de, D vitaminin çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de önemli olduğunu unutmamalıyız, çünkü kas-iskelet sisteminin normal gelişiminden sorumludur. Ancak aynı zamanda, soruyu gündeme getirmek yanlıştır, kandaki kalsiferol içindeki bir maddenin seviyesini izlemek için hangi yaşın gerekli olduğuna kadar her zaman gereklidir.
D vitamini ve metabolik düzenleme
Muhtemelen, calciferol insan vücudundaki hangi mekanizmaların tetiklendiğini ve “güneşli vitamin” in sorumlu olduğunu merak etmek ilginç olacaktır.
Bağırsak hücrelerinde kalsiyum geçirgenliğini arttırır.
Kalsiyum - Fosforun bağırsaklardan emilimini ve böbrek tübüllerini uyarır.
Kanla birlikte vücutta kalsiyum taşınmasını belirleyen protein sentezleme sürecinden sorumludur.
Kemik kalsifikasyonunu teşvik eder.
D vitaminin bebekler ve yaşlılar için raşitizme karşı ideal bir profilaktik olduğu ve yetişkinlerde osteoporoza karşı koruduğu gerçeği, birçok kişi tarafından bilinmektedir. Ancak bunun üzerine kalsiferolün insan vücudu üzerindeki yararı sınırlı olmamakla birlikte, bir düzineden fazla önemli fonksiyona ayrılmıştır.
Kan pıhtılaşma sürecini etkileyebilmesi nedeniyle, özellikle ameliyatlardan sonra, yaraların daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunur.
Kan basıncını normalleştirir, lösemiye karşı profilaktik olan kan dolaşımını iyileştirir.
Nefrolojide kalsiyum eksikliği ile mücadelede kullanılır.
Kanser (özellikle üreme organları), diyabet, artrit ve aterosklerozu önler.
C ve A vitaminleriyle birlikte, bağışıklık için mükemmel bir güçlendirici kokteyldir. Soğuk algınlığı için tedavinin bir parçası ve AIDS'li insanlar için reçete edilir.
Tiroid, kalp ve kasları normalleştirir.
Kurşun zehirlenmesi için vazgeçilmez (D vitamini sütü açısından zengin ve süzme peynir olumsuz etkilere karşı koruma sağlar).
Vücudun erken yaşlanmasını önler.
Böbrek hücrelerinin işleyişine olumlu etkisi bağırsaklar.
Erkek gücü için kullanışlıdır. Erkekler için, yüksek potens, sağlıklı sperm üretimi, cinsel ilişkiyi uzatmak için günlük yeterli miktarda 10 vitamin.
Deri hastalıklarına karşı direnci arttırır, sedef hastalığı için etkilidir.
Kozmetolojide saçların giderilmesi için kullanılır (büyümeyi hızlandırır).
Doğadan en fazla nasıl alınır
Kalsiferol vücuda yalnızca bir besinle değil aynı zamanda güneş ışığı ile de giren bir vitamindir. Ancak, yalnızca bu 2 kurallarını bilmek, kendinize tam anlamıyla vitamin sağlamak için yeterli değildir. Temel aksiyomlara ek olarak, uzmanların etkili tavsiyelerine bağlı kalmaya değer ve hipovitaminozu veya fazla miktarda “D” tehdidi olmayacak.
Kalsiferolün emilimini arttırmak sağdaki menüye yardımcı olacaktır. Özellikle, kalsiyum, fosfor, A, E vitaminleri ve B grubu. E vitamini, karaciğerdeki metabolik süreçleri kontrol ettiği için D vitamini emilimine izin verdiğinden kalsiferolün gıda kaynaklarından alınması sürecinde özellikle önemlidir.
Olumsuz, vitamin emilimi hayvansal yağ ikameleri (yiyeceklerden kalsiferol sadece yağ varsa emilir) ve alkollü içecekler tarafından etkilenir.
Tahıl yemek, kalsiferol ihtiyacını arttırır. Sonuç olarak, çok miktarda kaşa alan çocukların vücudunun sık sık güneşlenmeye ihtiyacı vardır.
Ayrıca, kalsiferolün diğer vitaminler ve mikro elementlerle kombinasyonunun besinlerin emilimini etkileyebileceğini unutmamak önemlidir:
D vitamini + kalsiyum + demir - hipervitaminozu D, demir eksikliğine neden olur;
magnezyum + D vitamini - en iyi magnezyum emilimi;
E vitamini eksikliği, karaciğerdeki D-maddenin metabolizmasını bozar.
Günde ne kadar güneş verilir?
Kalsiferol "yiyecek" sıkıntısı güneşlenme ile doldurmak kolaydır. Ancak bu, güneşin altında birkaç saatlik bir kalışın vücuda fayda sağlayacağı anlamına gelmez. Aksine, kuralları görmezden gelmekle güneşlenmek ciddi sonuçlarla doludur. Her şeyde, güneş ışığında bile ölçü olmalı.
Günlük vitamin ihtiyacının üçte biri, 20 dakikalık güneş banyosundan sonra elde edilmesi kolaydır. Ancak yaz aylarında prosedürü sabahları (10.00'tan önce) ve akşamları (17.00'tan sonra) gerçekleştirmek önemlidir. Bu zamanda, güneş ışıması agresif değildir, yanmalara neden olmaz ve ışının uzunluğu yıldızdan faydalı maddelerin tüketimi için en uygunudur.
Güneşlenmek için plaja gitmenin gerekli olmaması önemlidir. Sıcak günlerde kollarınızı, bacaklarınızı, yüzünüzü ve boynunuzu en az yarım saat açmak yeterlidir.
Yaz aylarında çoğumuz güneşin altında birkaç saat geçiriyoruz. Bu özellikle sahilde tatilciler için geçerlidir. Görünüşe göre: Eh, gelecek yıl boyunca kalsiferol rezervlerini dolduracaklar. Ama paradoksal olarak - hayır. Tıpkı güneşten D vitamini almadıkları gibi. Ve hepsi, faydası ile nasıl güneşleneceğini bilmedikleri için.
Plajdaki bronzlaşmada neyin yanlış olduğunu anlamak için önce vücut tarafından vitamin üretiminin biyolojik süreçlerini hatırlamalıyız. Böylece, güneşin etkisi altında deri altı yağı D vitamini üretir, sonra yararlı bir madde ile zenginleştirilir, cilde geri emilir. Şimdi bize başka bir gerçeği hatırlayalım. Kavurucu güneşin altında saatlerini geçiren insanlar genellikle güneşten korunma kremleri olmadan plaja gitmezler ve güneşlendikten sonra hemen duş alırlar. Bu güneşlenme sonucu etkisiz hale gelir, çünkü ilk olarak koruyucu krem, cilt ve ultraviyole arasındaki bariyer rolünü oynar ve ikincisi, vitaminle zenginleştirilmiş subkutan yağın vücuda emilmesi için zamanı yoktur - hemen yıkanır.
Ayrıca, güneş ışınlarının hiçbir etkisi yoktur, giysinin katmanlarına nüfuz eder veya camdan ısınır.
Günlük D vitamini dozunu yiyeceklerle doldurmak için, tam olarak hangi ürünlerin maddeyi içerdiğini bilmeniz gerekir. Günlük kalsiferol oranı, örneğin, 150 gram somon içerir. Ancak, çoğu vitamin - balık yağında, çocukluğundan beri birçok kişi tarafından iyi bilinmektedir.
Vitamin rezervlerini yenilemek isteyen balık ve deniz ürünleri hayranları, daha çok ringa balığı, sardalye, ton balığı, alabalık, uskumru, havyar ve yağlı türlerin deniz balıklarını, özellikle de karaciğerlerini ve alglerini yemelidir.
Zenginleştirilmiş yiyecekler çocuklar veya emziren bir anne için tasarlandıysa, hem kalsiyum hem de D3 ile doyurulmuş olan mönülere dahil edilmesi önemlidir. Keçi ve koyun sütünde ekşi krema, kefir, peynir, doğal yoğurt, yumurta, tereyağında bulunur.
Et yiyiciler için önemli bir kalsiferol kaynağı karaciğerin yanı sıra yağlı domuz, ördekdir. Ancak vejetaryenler D vitamini mantar, maya, tahıl, soya fasulyesi, maydanoz, ısırgan otu, yonca, at kuyruğundan çekebilir.
Ve güneşin eksikliği tehlikelidir
“Güneşli” bir vitamin eksikliği, vücudun gıdalardan kalsiyumu emememesine neden olur. Ve bu, özellikle normal gelişim ve büyüme için kalsiferol ihtiyacı olan yeni doğanlar ve bir yaşın altındaki çocuklar için ciddi sağlık problemleriyle doludur. Ciddi D vitamini eksikliği her zaman diş çürüğü, çürük, aritmi ve kalsiyum ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan diğer birçok problemdir.
Vücuttaki tam kalsiferol seviyesi, sadece gerekli kimyasal reaktifleri kullanarak laboratuarda yapılan bir kan testini gösterir. Ancak bir maddenin eksikliği büyükse ve uzun sürerse, kesinlikle dış belirtilerde kendini gösterir.
eklem hastalıkları, artroz, artrit, osteoporoz;
diş problemleri, diş kırılganlığı;
dramatik kilo kaybı ve iştahsızlık;
uykusuzluk, sinirlilik, hafıza bozukluğu;
ağız ve boğazda yanma;
görme keskinliği kaybı;
Crohn hastalığı ve diğer bağırsak lezyonları;
Çocuklarda eksiklik belirtileri:
Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunları genellikle vücut esansiyel vitamin dengesine ulaştıktan sonra kaybolur ve eser elementler.
Calciferol Overdose tehlikeleri
D vitamininin büyük bir vücut için faydalarının olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bir kişi için "iyi işler" in listesi, çeşitli yararlılıklar içerir: sinir hücreleri üzerindeki olumlu bir etkiden malign tümörlerin oluşumuna kadar bir engele kadar. Fakat eğer hipervitaminoz hakkında konuşuyorsak, o zaman güneş vitamini durumunda, bu durum vücut için kalsiferol eksikliğinden çok daha kötüdür. İnsanlar için bir dizi tehlikeli sonuç geliştirin.
Bir başlangıç ​​için. Vitamin günlük dozu gözetilmezse ve vücut, örneğin sentetik kaynaklardan bir maddeyle aktif olarak doyurulursa, kalsiyum emilimi önemli ölçüde artar ve organlarda ve dokularda sertleşmiş tuzlar şeklinde yoğun bir şekilde biriktirilir. Bunun sonucu olarak “saline” sistemler bozulmaya başlar. Aşırı dozda D vitamini sıklıkla aritmi, mikronekroz, sinir sistemi ve kalp yetersizliğinde kendini gösterir.
Aşırı D vitamini farklı semptomlar verebilir - bunların hepsi aşırı doz derecesine bağlıdır ve 3 karmaşıklığı olabilir.
Birinci derece aşırı doz
Doktorlar bu duruma hafif zehirlenme derler, bu toksikoz vermez. Dış belirtiler sık ​​idrara çıkma, susuzluk, terleme, kabızlık, kaslarda ve kemiklerde ağrı, sinirlilik ve uyku bozukluğunda kendini gösterir.
İkinci derece aşırı doz
Zaten sadece bir banal alerji değil, tüm sonuçları ile toksik zehirlenme. Ve bunlar: bulantı, taşikardi, kan formülündeki değişiklikler, kalpte sağır sesleri duyuluyor, sistolik sesler dikkat çekiyor.
Üçüncü derece aşırı doz
Şiddetli zehirlenme vücuda kusma (durması zor), dehidratasyon ve ani kilo kaybı, uyuşukluk, anksiyete, nöbet, basınç düşmesi ve aritmi atakları şeklinde zarar verir. Deri solgun hale gelir ve uzuvlar üşür, bakteriyel hastalıklar oluşur. Aşırı şiddetli vakalarda koma düşebilir.
D vitamini fazlalığı ile ne yapılmalı
Öyle olursa, vücudun ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla kalsiferol almış olması durumunda, fazlalığı hızla gidermek için hemen her şeyi yapmanız gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Hangisini seçmek daha iyidir, zehirlenme derecesine bağlıdır.
Hafif zehirlenmenin sonuçlarını ortadan kaldırmanın en kolay yolu. Bu durumda, vücudun D vitamini emilimini azaltmaya dikkat etmek önemlidir. Vazelin yağı bu görevle başa çıkacaktır (ağızdan alınır). Aşırı kalsiyumun önündeki bir engel, A ve E vitaminleri olacaktır ve diüretik ilaçlar, fazlalığın hızla giderilmesine yardımcı olacaktır.
Benzer bir prensiple şiddetli zehirlenme ortadan kalkar, ancak tedavi programı aşırı kalsiyum emilimini önleyen daha güçlü ilaçlar içerir. Zehirlenmeye sinir, kardiyovasküler veya diğer sistemlerdeki patolojik değişiklikler eşlik ederse, bunlara karşılık gelen ilaçlar enjeksiyon ve damlalık şeklinde atfedilir.
Çocuklar için balık yağı ile nasıl baş edilir?
Çocuklar için D vitamini söz konusu olduğunda, dengeli bir diyet ve yeterli güneş ışığına maruz kalması koşuluyla, ek bir ilaca gerek yoktur.
Okul çocuklarının gelişimi için gerekli olan vitaminin yeterli bir kısmını yiyeceklerden ve güneşten almak kolaydır. Bunun için her gün sokakta en az bir saat harcamalısınız.
Hayvansal ve süt ürünlerinden oluşan bir çocuk menüsü. Et gelince, çocuğunun vücudu haftada en az iki kez almalıdır.
Eczane vitaminlerinin diyete girmesinin gerekçesi sadece güneşi ziyaret edip kalsiferol bakımından zengin yiyecekleri yiyememek olabilir. Ve ayrıca, çocuğun bacaklarının bir eğriliği fark etmesi veya doktorların tıbbi tedavi gerektiren bir hastalık teşhis etmesi durumunda.
Ancak yeni doğanlar için D vitamini hakkında şu anda tartışmalar ısıtılmaktadır. "Eski okulun" taraftarları, "herkesin balık yağı ile beslendiği ve hiçbir şey - bu şekilde büyüdükleri" deneyimini ısrarla aktarıyorlardı! Fakat aynı zamanda, rakipleri hatırlatıyor: küçük çocuklar anne sütü ile ihtiyaç duydukları her şeyi alıyorlar, bu nedenle ek farmasötik preparatlara gerek kalmıyor. Özellikle, güneş D vitamini hakkında konuşuyorsak, bu arada, bu teorilerden hiçbiri tam olarak 100 yüzde doğru olmadığından, kategorik olarak taraflardan birine yapışmayı takip etmiyoruz. En katı kurallar için bile istisnalar var.
Bu nedenle, eğer emziren annenin yeterli beslenmesi varsa ve çocuk günde birkaç dakika boyunca güneş altında 30-60 harcıyorsa, kalsiferol ile bir bebeği damla veya başka bir şekilde beslemeye gerek yoktur.
Ancak bu ışıkta iki noktayı netleştirmeye değer. İlk. Bebek tekerlekli sandalyedeyken, tamamen çitle çevrilmişken güneşte yürümeyi aramak imkansızdır. Anneler, yabancıların bebeklerine bakmasını istemiyorsa, sokak tozundan ve gürültüsünden uzakta tenha bir yer seçmeli ve bebek arabasını en az bir saat boyunca çocukla birlikte açmalısınız. Hatırlamak önemlidir: Güneş ışınları sadece erken ve öğleden sonra saatlerinde kullanışlıdır. Ve ikincisi. Emziren bir annenin iyi beslenmesi, et ve süt ürünleri, balık ve yumurtalardan, çeşitli sebzelerden oluşmalı ve hangi meyvelerin bebek ve anne için faydalı vitamin ve iz elementleri bulunduğunu unutmamalıdır.
Ayrıca, karışık ya da tamamen suni beslenen bebeklerde olası vitamin eksikliği konusunda endişelenmeyin. Yeni nesil bebek maması, bebeğin tam gelişimi ve büyümesi için gerekli bir dizi içerir. Çocuk, çeşitli durumlar nedeniyle, güneşte (kış aylarında veya sonbaharın sonunda doğar) çok az zaman geçirse ve aynı zamanda sadece karışımlarla beslense bile, ebeveynlerin de vücutlarında D vitamini eksikliği konusunda endişelenmeye ihtiyaçları yoktur.
Başka bir şey, çocuk için yiyecek bir inek sütü, bir keçi veya donör ya da emziren bir anne ise iyi bir şey yemiyorsa. Daha sonra, doktorun izniyle, diyetini yapay olarak güçlendirebilirsiniz.
Peki ve sonunda - tartışma hakkında: "Büyükannelerimiz neden çocukları balık yağı ile beslediler?" Gerçek şu ki, bebeklerde raşitizm önlemesi için ilaçların zorunlu kullanımı, neredeyse yarım yüzyıl önce kurulan bir uygulamadır. Daha sonra, rasyonel olarak, emziren annelerin beslenmesi en iyisi değildi, kadınlar çok çalıştı, kalite karışımı yoktu ve yenidoğan bebekler için donör süt kaynamadan sonra tüm özelliklerini kaybetti. Bu koşullarda balıkyağı Gerçekten de küçükler için gerekli olan kurtuluş oldu. Bugün, durum çarpıcı bir şekilde değişti ve ilave bir D vitamini alımı ancak bir çocuk doktorunun atanması ile mümkün.
Eczane D vitamini uygun olduğunda
Enlemlerimizdeki doymuş kalsiferolün farmasötik formu aşırı durumlarda, ne güneş ışınlarının ne de vitamin bakımından zengin besinlerin yardımcı olamadığı durumlarda kullanılır. Genellikle, D maddesinin bir laboratuvar varyasyonu aşağıdakilere yöneliktir:
çocuklarda ve yetişkinlerde raşit;
kırıklardan sonra kemik dokusunun yavaş iyileşmesi;
artrit, osteoporoz, kemik yumuşatma ve kemik iliği iltihabı;
gastrit, pankreatit, enterit, Crohn hastalığı;
kanda kalsiyum ve fosfor eksikliği;
viral ve nezle hastalıkları;
Az bilinen ilginç gerçekler
Son yıllarda, bilim adamları birçok D-sırrı açığa çıkardılar ve kalsiferolü iyice incelemişler, bu vitamin hakkında çok ilginç şeyler öğrendiler.
Örneğin, çok az insan kalsiferol eksikliğinin şizofreniye veya mevsimsel depresyona neden olabileceğini bilir. Ve vücudu D vitamini ile doyurmak için, siyah insanlar açık tenli olanlardan 20 kat daha fazla güneş ışığına ihtiyaç duyarlar.
Deriden aşırı dozda vitamin almak imkansız - insan vücudunda, ışınların altında ne kadar zaman harcandığına bakılmaksızın belirli miktarda madde üretiliyor.
Diyabet ve bazı onkolojik hastalık riskini 2'ten daha fazla azaltmak için haftada bir kez 3-2'te güneşlenmek yeterlidir.
Kuzey ülkelerinde, doğal güneş banyosuna bir alternatif bronzlaşma yataklarıdır - cilt ultraviyole ışınlarının etkisiyle D vitamini üretimini teşvik eder. Ayrıca, kuzey bölgelerinin sakinleri, ılık ülkelerin sakinlerinden daha fazla kanser riski altındadır. Bu, dışarıdan D vitamini alma seviyesinden kaynaklanmaktadır.
Tabaklanmış ve yaşlı bir cilt, D vitamini sentezleyemez ve terapötik tabaklama için, 15 dakika yeterlidir - kavurucu ışınların altında geçirilen zamanın geri kalanı sağlık için işe yaramaz.
D vitamini emilimi için yağlara ihtiyaç vardır. Cilt, bu aksiyom da geçerlidir. Bu nedenle, güneşlenmeden önce sebumu yıkamamanız gerekir ve bronzlaşmadan hemen sonra duş almamalısınız, 15 dakika beklemek daha iyidir.
Doğal antioksidanlar, cildin D vitamini sentezini etkilemeden güneşten koruyucu fonksiyonlarını yerine getirirler. Bu özellikler yaban mersini, nar ve acai meyvesine sahiptir.
Köy çocuklarının D vitamini eksikliğinden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür - köylerdeki atmosfer sanayi kentlerinden daha temizdir ve bu da ultraviyole penetrasyonunu kolaylaştırır.
Vitamin, böbrek ve karaciğer ile vücut tarafından daha da emilir.
Günlük takviye süt alımı, yetişkin bir organizma için asgari düzeyde gerekli olan kalsiferol seviyesinin korunmasına yardımcı olacaktır.
Çok miktarda çay ve kahve içmek vücudun vitamin rezervlerini “tüketir”.
Beslenme uzun süre dengelenirse, vücudun karaciğerde biriken D vitamini rezervleri 6 ay boyunca yeterli olacaktır.
Kalsiferol, yapısı steroid hormonlara, özellikle testosteron'a benzeyen vitamin ve hormon özelliklerine sahiptir.
"Yıkama" kedilerinin ayrıca D maddesiyle de ilişkili olduğu ortaya çıkmıştır: hayvanlar ciltte üretilen vitaminleri yalarlar.
Farmasötik D vitamini salma formları
Belirgin kalsiferol eksikliği, "güneş vitamini" nin eczane meslektaşı kullanımına başvurma nedenidir. Farmakolojik endüstrisi ilacı farklı şekillerde sunar:
su çözeltisi ve diğerleri.
Farmasötik preparatların temeli, doğal vitamin formları ve sentetik analoglarıdır.
Kullanım talimatları, özellikle yemeklerden önce veya sonra D vitamini tabletlerinin nasıl düzgün bir şekilde kullanılacağını açıklayacaktır. Son zamanlarda, kalsiyum ve vitamin kompleksleri D3. İskelet ve kemik dokusunun hastalıklarına (osteoporoz, kemik tüberkülozu ve diğerleri) karşı koruyucu önlem olarak kullanılırlar. Kalsiferol yağı çözeltisi içeride tüketilebilir. Bazı durumlarda, ilacın intramüsküler veya intravenöz enjeksiyonu uygulanır. Bir merhem veya krem ​​farmakolojik formunda ve D vitamini sedef hastalığı için bir çaredir.
Listelenen ilaçlardan hangisinin en iyisi olduğunu söylemek zordur, ancak her vaka veya hastalık için en uygun öneriler vardır.
Örneğin, yalnızca profilaktik alımdan bahsediyorsak, tercihinizi tablet veya kapsüller biçiminde mineral-vitamin kompleksleri üzerinde bırakmak daha iyidir. Bir profilaksi olarak, D vitamini seyri birkaç yıl boyunca uzatılabilir: 3 haftalık alımından sonra, bir veya iki ay ara verin. Yeni bir aşama ne zaman başlatılmalı - Laboratuvarda kan testleri yaptıktan sonra doktorla birlikte karar verin. Raşit için bir tedavi programı olarak, Calciferol alarak bir buçuk ay sürer, daha sonra bir hafta mola ve tekrarlama. En uygun dozaj, 50-125 mcg'dir, ancak her durumda doktor, tedavinin tüm nüanslarını belirler.
Raşitizm, hipovitaminozun önlenmesi için, sıvı bir preparat uygundur - yağda kalsiferol. Bu ilaç şekli çocuklar için uygundur. Bir çocuğa nasıl bir vitamin çözeltisi ve neyin etkileyeceği - ilacın açıklamasında ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Ama en iyi seçenek: Bir parça siyah ekmeğe vitamin yağı damlatıp yavaşça ye.
Hem tabletlenmiş hem de yağlı kalsiferol formu, yemek sırasında veya hemen sonrasında alınır. İdeal olarak, D vitamini ders A, E, C, B grubu ve magnezyum ve kalsiyum tuzları ile birlikte alınır.
İlacın alındığı her turdan geçtikten sonra, tedavinin yararlı etkilerinin olduğundan emin olmak ve aynı zamanda hipervitaminozu önlemek için kan testi yapmak önemlidir. Laboratuvar koşulları kandaki D2 ve D3 miktarını belirler. Boş bir midede kandaki bir maddenin optimum konsantrasyonu 10-40 µg / l'dir.
D vitamini insan vücudu için ne kadar önemli olduğu hakkında zaten çok şey söylendi. Şimdiye kadar, konuşma devam etmek için, iç tarafı hakkında konuşmaya devam ediyordu, ancak Calciferol, kişinin görünüşüyle ​​ilgilenebilecek. Özellikle saçın güzelliği ve sağlığı ile ilgilenebilir.
Diğer besinler gibi, D vitamini de hazır şampuanlara, balsamlara, maskelere ve kremlere eklenebilir, böylece kozmetik ürünleri faydalı maddelerle zenginleştirebilir. Vitamin kokteylleri daha etkili bir etki için uygundur: kalsiferolün yanı sıra, B, A ve E vitaminleri gibi saçlar için yararlı olan diğer maddeleri de kullanın İyi bir etki, D vitamini yağ çözeltisinin kafa derisine normal sürtünmesi olur (parmak hareketi, hafif masaj). Düzenli saç vitaminleri kalın, güçlü ve sağlıklı bukleler şeklinde mükemmel sonuçlar verir, kafadaki kepek ve kaşıntılı cildi rahatlatır.
Vitamin saç maskeleri
Basit tarifi rağmen, bu maske evde saç güçlendirmek için etkili bir yoldur.
Bir baz olarak, zeytinyağı ve dulavratotu yağı alın, iyice karıştırın ve karsiferolün yaklaşık yarısını karışıma ekleyin (bir yağ çözeltisi alabilir). Rahat bir sıcaklığa ısıtmak, saç köklerine sürtünmek ve en az bir saat bekletmek demektir. Ilık suyla yıkayın. Her hafta tekrarlayın.
Yağları karıştırın: dulavratotu, badem, ylang-ylang ve jojoba. Yağlı bazla vitaminlenmiş maddeler A, Е, B1, B2, B6 ve D. Hazırlanan karışımı saç köklerine uygulayın, polietilenle sarın, yalıtın ve bir saat bekletin. Haftalık tekrarla. Önleyici tedbir olarak - ayda bir kez.
Yumurta sarısını hint yağı ve bir ampul D vitamini ile karıştırın. Saç derisine uygulayın ve en az 15 dakika bekleyin. Sertleştirilmiş şampuanla ılık suyla yıkayın. Ekspres kurs 3 gün boyunca günlük. Normal şartlar altında haftada bir kez başvurabilirsiniz.
Bunun yerine bir sonuca
D vitamini en erişilebilir - D haklı olarak vücut için en önemli biri olarak adlandırılabilir. Birçok insan vücudun rezervlerini bu faydalı maddeyle yenilemenin her zamankinden daha kolay olduğunu biliyor - sadece dışarı çık, ama aynı zamanda kalsiferolün normal emilimi için önemli olan kuralları unutuyorlar. Uzmanların tavsiyelerine uyun, genellikle güneş ışınlarına gülümseyin ve sağlık için teşekkür ederiz.