GöNüLLüLüK VE ŞAŞIRTICI YARARLARI - SAĞLIKLI YAŞAM
Gönüllülük ve Şaşırtıcı Yararları
Başkalarına Nasıl Verilir? Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Hale Nasıl Gelir?
Meşgul hayatlarla gönüllü olmak için zaman bulmak zor olabilir. Ancak, gönüllülüğün faydaları siz, aileniz ve topluluğunuz için çok büyük. Doğru eşleme stresi azaltmanıza, arkadaşlarınızı bulmanıza, toplulukla bağlantı kurmanıza, yeni beceriler öğrenmenize ve hatta kariyerinizi ilerletmenize yardımcı olabilir. Başkalarına vermek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızın korunmasına da yardımcı olabilir. Başkalarına yardım etmenin birçok yararı hakkında daha fazla bilgi edinin ve işe başlama konusunda ipuçlarını bulun.
Gönüllülük ihtiyacı olan insanlara, değerli sebeplere ve topluma hayati bir yardım sunar, ancak sosyal yardımlar sizin için daha büyük olabilir. Gönüllülük yapmak ve başkalarına yardım etmek stresi azaltabilir, depresyonla savaşabilir, zihinsel olarak sizi uyarmaya devam edebilir ve bir amaç duygusu sağlayabilir. Ne kadar çok gönüllü olursanız, o kadar çok fayda elde edersiniz, gönüllü olmak uzun vadeli bir taahhütle uğraşmak zorunda kalmaz ya da yoğun bir günün dışında çok fazla zaman ayırmak zorunda kalmaz. Basit şekillerde bile vermek, ihtiyacı olanlara yardım edebilir ve sağlığınızı ve mutluluğunuzu geliştirebilir.
Gönüllülüğün Yararları: Daha sağlıklı ve mutlu hissetmenin 4 yolu
Gönüllülük sizi başkalarına bağlar
Gönüllülük, aklınız ve bedeniniz için iyidir
Gönüllülük kariyerinizi ilerletebilir
Gönüllülük hayatınıza eğlence ve tatmin getiriyor
Fayda 1: Gönüllülük sizi başkalarına bağlar
Gönüllülüğün en bilinen yararlarından biri, topluluk üzerindeki etkisidir. Gönüllülük, topluluğunuza bağlanmanıza ve onu daha iyi bir yer haline getirmenize izin verir. En küçük görevlere yardım etmek bile ihtiyacı olan insanların, hayvanların ve organizasyonların yaşamları için gerçek bir fark yaratabilir. Gönüllülük iki yönlü bir caddedir: Size ve ailenize yardım etmeyi seçtiğiniz neden kadar faydalı olabilir. Vaktinizi gönüllü olarak ayırmak, yeni arkadaşlar edinmenize, ağınızı genişletmenize ve sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.
Yeni arkadaşlar ve kişiler edin
Yeni arkadaşlar edinmenin ve mevcut ilişkileri güçlendirmenin en iyi yollarından biri birlikte ortak bir faaliyette bulunmaktır. Gönüllülük, özellikle bir bölgede yeni iseniz, yeni insanlarla tanışmak için harika bir yoldur. Topluma olan bağınızı güçlendirir ve destek ağınızı genişleterek sizi ortak ilgi alanlarına, mahalle kaynaklarına, eğlenceli ve tatmin edici aktivitelere maruz bırakarak genişletir.
Sosyal ve ilişki becerilerinizi arttırın
Bazı insanlar doğal olarak dışarıdayken, diğerleri utangaçtır ve yeni insanlarla tanışmakta zorlanırlar. Gönüllülük, düzenli olarak ortak ilgi alanlarına sahip bir grup insanla buluştuğunuzdan, sosyal becerilerinizi uygulama ve geliştirme fırsatı sunar. Hız kazandıktan sonra, daha fazla arkadaş ve iletişim kurmak ve dal vermek daha kolaydır.
Bir aile olarak gönüllü olmak
Çocuklar yaptığınız her şeyi izler. Topluluğa geri vererek, onlara gönüllülüğün nasıl bir fark yarattığını ve diğer insanlara ve hayvanlara yardım etmenin ve değişimi yürürlüğe koymanın ne kadar iyi olduğunu ilk elden göstereceksiniz. Aynı zamanda topluluktaki kuruluşları tanımanız ve çocuklarınız ve aileniz için kaynaklar ve aktiviteler bulmanız için değerli bir yoldur.
Fayda 2: Gönüllülük, aklınız ve bedeniniz için iyidir
Gönüllülük hem zihinsel hem de fiziksel sağlığa birçok fayda sağlar.
Gönüllülük, stres, öfke ve kaygı etkilerini önlemeye yardımcı olur. Başkalarına yardım etmenin ve onlarla çalışmanın sosyal temas yönü, genel psikolojik iyiliğiniz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Hiçbir şey stresi, başka biriyle anlamlı bir bağlantıdan daha iyi kurtaramaz. Evcil hayvanlarla ve diğer hayvanlarla çalışmanın ruh halinizi iyileştirdiği, stresi ve endişeyi azalttığı da gösterilmiştir.
Gönüllülük depresyonla mücadele eder. Gönüllülük sizi diğerleriyle düzenli iletişim halinde tutar ve sizi depresyona karşı koruyan sağlam bir destek sistemi geliştirmenize yardımcı olur.
Gönüllülük seni mutlu ediyor. Hormonları ve beyin aktivitesini ölçerek araştırmacılar, başkalarına yardımcı olmanın çok büyük bir zevk verdiğini keşfetti. İnsanları başkalarına vermek için kablolu. Ne kadar fazla verirsek o kadar mutlu hissederiz.
Gönüllülük özgüvenini arttırır. Doğal bir başarı hissi sağlayan başkaları ve toplum için iyisin. Gönüllü olarak rolünüz size ayrıca gurur ve kimlik duygusu verebilir. Ve kendiniz hakkında ne kadar iyi hissederseniz, yaşamınızı ve gelecekteki hedeflerinizi olumlu bir şekilde görme ihtimaliniz o kadar yüksek olur.
Gönüllülük bir amaç duygusu sağlar. Yaşlı yetişkinler, özellikle emekli olanlar veya eşlerini kaybedenler, başkalarına yardım ederek yaşamlarında yeni anlam ve yönleri bulabilirler. Yaşınız veya yaşam durumunuz ne olursa olsun, gönüllülük aklınızı kendi endişelerinizden çıkarmanıza, zihinsel olarak sizi uyarmaya devam etmenize ve yaşamınıza daha fazla lezzet katmanıza yardımcı olabilir.
Gönüllülük fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Araştırmalar gönüllü olanların, ölümcül olmadıklarından daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu bulmuşlardır. Yaşlı gönüllüler daha fazla yürümeye meyillidirler, günlük işlerle başa çıkmayı daha kolay bulurlar, yüksek tansiyon geliştirme olasılığı daha düşüktür ve daha iyi düşünme becerilerine sahiptirler. Gönüllülük ayrıca kronik ağrı semptomlarını azaltabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Hareketliliğim sınırlı; hala gönüllü olabilir miyim?
Engelliler veya kronik sağlık koşulları olan insanlar gönüllülükten büyük ölçüde faydalanabilirler. Aslında, araştırmalar işitme ve görme kaybından kalp hastalığı, diyabet veya sindirim rahatsızlıklarına kadar değişen yetişkin veya engelli yetişkinlerin gönüllülük sonrası iyileşme gösterdiğini göstermiştir.
Engellilik, ulaşım yetersizliği veya zaman kısıtlamaları nedeniyle, birçok kişi zamanlarını telefon ya da bilgisayar aracılığıyla gönüllü olarak seçmeyi tercih ediyor. Günümüz dijital çağında, birçok kuruluşun yazma, grafik tasarım, e-posta ve diğer web tabanlı görevler konusunda yardıma ihtiyacı var. Bazı kuruluşlar başlangıçtaki bir eğitim oturumuna veya periyodik toplantılara katılmanızı isteyebilir, diğerleri ise tamamen uzaktan yapılabilir. Herhangi bir gönüllü durumda, yeterince sosyal iletişim kurduğunuzdan ve kuruluşun sorularınız olursa size destek vermeye hazır olduğundan emin olun.
Fayda 3: Gönüllülük kariyerinizi ilerletebilir
Yeni bir kariyer düşünüyorsanız, gönüllülük ilgilendiğiniz alanda deneyim sahibi olmanıza ve bu alandaki insanlarla tanışmanıza yardımcı olabilir. Kariyer değiştirmeyi planlamıyor olsanız bile, gönüllülük size ekip çalışması, iletişim, problem çözme, proje planlama, görev yönetimi ve organizasyon gibi işyerinde kullanılan önemli becerileri uygulama fırsatı verir. Bu yetenekleri önce gönüllü bir pozisyona getirdikten sonra, kanatlarınızı işte uzatırken daha rahat hissedebilirsiniz.
Size değerli iş becerilerini öğretmek
Gönüllü çalışmanın ücretsiz olması, öğrendiğiniz becerilerin temel olduğu anlamına gelmez. Birçok gönüllülük fırsatı kapsamlı eğitim sağlar. Örneğin, bir kadın sığınağı ya da bilgili bir sanat tarihçisi için gönüllü olarak çalışırken bir müze doktoru olarak zamanınızı bağışlarken, deneyimli bir kriz danışmanı olabilirsiniz.
Gönüllülük, zaten sahip olduğunuz becerileri geliştirmenize ve bunları daha büyük topluma fayda sağlamak için kullanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, başarılı bir satış pozisyonunuz varsa, halkın konuşma, iletişim ve pazarlama becerilerinizi daha da geliştirip geliştirirken, gönüllü bir savunucu olarak en sevdiğiniz neden için farkındalığı artırabilirsiniz.
Kariyer deneyimi kazanmak
Gönüllülük size uzun vadeli bir taahhütte bulunmadan yeni bir kariyer deneme şansını sunuyor. Aynı zamanda yeni bir alanda deneyim kazanmak için harika bir yoldur. Bazı alanlarda, ilgilendiğiniz işi yapan bir kuruluşta doğrudan gönüllü olabilirsiniz. Örneğin, bakım yapmakla ilgileniyorsanız, bir hastanede veya bakımevinde gönüllü olabilirsiniz.
Gönüllü çalışmalarınız sizi kariyerinize yararlı olabilecek meslek kuruluşlarına veya stajlara da maruz bırakabilir.
Gönüllülük söz konusu olduğunda, tutku ve pozitiflik tek gereksinimlerdir
Yeni beceriler öğrenmek birçokları için faydalı olsa da, gönüllü bir deneyim için gerekli değildir. Herhangi bir gönüllü çabaya getirebileceğiniz en değerli varlıkların şefkat, açık bir zihin, ihtiyaç duyulan her yere girme isteği ve olumlu bir tutum olduğunu unutmayın.
Fayda 4: Gönüllülük hayatınıza eğlence ve tatmin getirir
Gönüllülük, ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı keşfetmenin eğlenceli ve kolay bir yoludur. Gönüllü iş yapmak, anlamlı ve ilginç bulduğunuzda, günlük iş, okul veya aile taahhüdünüzden rahatlatıcı, enerji verici bir kaçış olabilir. Gönüllülük ayrıca kişisel ve mesleki yaşamınıza taşıyabilecek yenilenmiş yaratıcılık, motivasyon ve vizyon sağlar.
Birçok insan, iş dışında hobilere zaman ayırmak için gönüllü olur. Örneğin, bir masa başı işiniz varsa ve dışarıda vakit geçirmek için uzun zamanınız varsa, bir topluluk bahçesini dikmek, bir hayvan barınağı için köpekler yürümek veya bir çocuk kampında yardımcı olmak için gönüllü olmayı düşünebilirsiniz.
Hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı düşünün
Hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı belirlemek için biraz zaman ayırırsanız, daha zengin ve daha eğlenceli bir gönüllülük deneyimine sahip olacaksınız. Neden gönüllü olmak istediğini düşün. Ne yapmaktan hoşlanırsın? Hem hedeflerinize hem de ilgilerinize uyan fırsatları büyük olasılıkla eğlenceli ve tatmin edici buluyorsunuz.
Öncelikle, yapmak istediğiniz belirli bir şey olup olmadığını kendinize sorun.
Mesela istiyorum mu…
… Yaşadığım mahalleyi geliştirmek
… Benden farklı insanlarla tanışmak için
… Yeni bir şeyler denemek için
… Boş zamanlarımda bir şeyler yapmak için
… Farklı bir yaşam tarzı ve yeni yerler görmek için
… Tam zamanlı bir iş olarak isteyebileceğim bir işe gitmek için
… İlgi alanlarım ve hobilerimle daha fazlasını yapmak
… İyi olduğum bir şeyi paylaşmak için
Gönüllü olmanın en iyi yolu, kişiliğiniz ve ilgi alanlarınızla bir eşleşme bulmaktır. Bu soruların cevaplarına sahip olmak aramanızı daraltmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynak: Dünya Gönüllü Web
Doğru gönüllü fırsatı nasıl bulunur
Çok sayıda gönüllü fırsatı var. Önemli olan, zevk alacağınız ve yapabilecek bir pozisyon bulmaktır. Ayrıca, taahhüdünüzün kuruluşun gereksinimlerine uyduğundan emin olmak da önemlidir. Kendinize aşağıdakileri sorun:
Yetişkinlerle, çocuklarla, hayvanlarla veya evden uzaktan çalışmak ister misiniz?
Yalnız mı çalışmayı yoksa bir takımın parçası olarak mı tercih edersiniz?
Sahnelerin arkasında daha mı iyisin yoksa daha görünür bir rol almayı mı tercih edersin?
Ne kadar zaman taahhüt etmeye hazırsınız?
Gönüllü bir işe hangi becerileri getirebilirsiniz?
Hangi sebepler sizin için önemlidir?
Birkaç gönüllü olasılık düşünün
Kendinizi yalnızca bir kuruluş veya belirli bir iş türü ile sınırlandırmayın. Bazen bir fırsat kağıt üzerinde harika görünüyor, ancak gerçek oldukça farklı. Farklı organizasyonları ziyaret etmeye ve neye benzediklerini ve diğer personel ve gönüllülerle tıkladığınızda fikir edinmeye çalışın.
Gönüllü fırsatları nerede bulabilirim
Topluluk tiyatroları, müzeler ve anıtlar
Kütüphaneler veya kıdemli merkezler
Lions Kulüpleri veya Rotary Kulüpleri gibi hizmet kuruluşları
Yerel hayvan barınakları, kurtarma kuruluşları veya vahşi yaşam merkezleri
Gençlik kuruluşları, spor takımları ve okul sonrası programlar
Tarihi restorasyonlar, milli parklar ve koruma kuruluşları
Kiliseler veya sinagoglar gibi ibadet yerleri
Aşağıdaki Kaynaklar bölümünde bulunanlar gibi çevrimiçi veritabanları
Ne kadar zaman gönüllü olmalısın?
Gönüllülük, faydalı olmak için hayatınızı ele geçirmek zorunda değildir. Aslında, araştırmalar haftada sadece iki ya da üç saat ya da yılda yaklaşık 100 saat, hem sizin hem de sizin seçtiğiniz nedenden en fazla yararı sağlayabileceğini göstermektedir. Önemli olan, yalnızca sizin için rahat hissettiren süreye gönüllü olmaktır. Gönüllülük, yapılacaklar listenizde başka bir angarya değil, eğlenceli ve ödüllendirici bir hobi gibi hissetmelidir.
Gönüllülükten en iyi şekilde yararlanın
Değerli zamanınızı bağışlıyorsunuz, bu nedenle gönüllülüğünüzden zevk almanız ve fayda sağlamanız önemlidir. Gönüllü pozisyonunuzun uygun olduğundan emin olmak için:
Sorular sor. Tecrübenizin yeteneklerinize, hedeflerinize ve harcamak istediğiniz zamana uygun olduğundan emin olmak istiyorsunuz. Gönüllü koordinatörünüz için örnek sorular, söz konusu eğitim varsa, kiminle çalışacağınız ve deneyiminiz sırasında sorularınız varsa ne yapmanız gerektiği konusunda zaman taahhüdünüzü ele alabilir.
Ne olacağını bildiğinden emin ol. Organizasyonda rahat olmalısınız ve zaman taahhüdünü anlamalısınız. Küçük bir başlangıç ​​yapmayı düşünün, böylece ilk başta kendinizi aşırı işlemezsiniz. Gerekirse odağınızı değiştirmek için kendinize biraz esneklik verin.
Bir değişiklik yapmaktan korkma. Kendinizi kötü bir şekilde zorlamayın veya sevmediğiniz gönüllü bir rol üstlenmeye mecbur hissetmeyin. Odağınızı değiştirmek hakkında kuruluş ile konuşun veya daha uygun bir kuruluş arayın.
Yurtdışında gönüllü çalışıyorsanız, dikkatlice seçin. Yurtdışındaki bazı gönüllü programlar, yerel işçilerden çok ihtiyaç duyulan ücretli işleri alırlarsa maldan daha fazla zarara neden olabilir. Saygın kuruluşlarla gönüllü fırsatları araştırın.
İyi eğlenceler. En iyi gönüllü deneyimler hem gönüllüye hem de organizasyona yarar sağlar. Kendinizi beğenmiyorsanız, nedenini kendinize sorun. Gerçekleştirdiğiniz görevler mi? Çalıştığın insanlar mı? Yoksa durumun yeni ve bilmediği için mi rahatsız oluyorsun? Sizi rahatsız eden şeyin tam olarak belirlenmesi, nasıl devam edeceğinize karar vermenize yardımcı olabilir.
VolunteerMatch - Konumdan iş türüne kadar gönüllü çıkarlarınıza uygun fırsatları bulun. (VolunteerMatch'e)
İdealist - Yerel bölgenizde veya uluslararası alanda gönüllü fırsatları bulun. (İdealist)
Ulusal ve Topluluk Hizmeti - ABD’de gönüllü görevler sunan Federal kuruluş (Ulusal Hizmet)
Gönüllü - Çevresel gönüllü fırsatları dizini. (Volunteer.gov)
ABD Barış Gücü - Yurtdışında gönüllü fırsatlar sunar ve 50 Plus birimini içerir. (Barış teşkilatı)
Amerikan Kızılhaç - Kızılhaç'ın kilit hizmet alanlarından herhangi birine gönüllü olun. (Kızıl Haç)
Basit Değişiklikler, Büyük Ödüller - Sağlıklı, Mutlu Bir Yaşam İçin Pratik, Kolay Bir Rehber. (Harvard Tıp Fakültesi Özel Sağlık Raporu)
Neden gönüllü - Kariyerinize faydalar dahil, gönüllülüğün faydaları. (Zaman Bankası)
Gönüllülüğün Sağlık Faydaları: Son Araştırmalar (PDF) - Gönüllülüğün faydaları üzerine araştırma, özellikle yaşlılar için. (Ulusal ve Toplum Hizmeti Kurumu)
Gönüllülük yapmanın birçok yolu kalbiniz için iyidir - Gönüllü konumlar bulmak için kaynaklar içerir. (Harvard Sağlık Yayınları)
Akıllıca Gönüllülükle İlgili 10 İpucu - Gönüllülük deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmanız için ipuçları. (İyilik Ağı)
Yazarlar: Jeanne Segal, Ph.D. ve Lawrence Robinson. Son güncelleme: Aralık 2018.