şema Terapisi Temelleri | Haşim BELTEN - Uzman Klinik Psikolog
Kişisel GelişimPsikoterapi Ekolleri
Şema Tedavisi Nedir?
şema terapi temelleri / Şema Terapisi, kronik duygusal ve ilişki sorunları olan bireylerin kişilik dinamiklerini değiştirmek için kanıta dayalı bir yaklaşımdır. Bilişsel davranış terapisi stratejilerine dayanmakla birlikte, Şema Terapisi bütünleyici bir model olarak kabul edilir, çünkü bilişsel terapi, davranışçılık, bağlanma teorisi, duygu odaklı ve ilişki temelli terapiler ve diğer düşünce ekollerinden yararlanır.
Standart bilişsel davranış terapisi ve diyalektik davranış terapisi akut semptomların azaltılmasında oldukça etkili olsa da, şema tedavisi kronik semptomların azaltılmasında etkilidir ve:
Kendi kendini yitiren yaşam kalıplarını ve köklü duygusal temaları belirlemek ve çözmek,
Yaşam zorluklarına esneklik ve üretken tepkiler oluşturmak
Kişiliğinizin güçlü kısımlarını çizmek ve mümkün kılmak.
şeklinde yararlı olduğu ve danışanlara çok faydalı olduğu söylenebilir
Şema, çocukluk veya ergenlik döneminde gelişen ve bir bireyin yaşamı boyunca düşünceler, temel inançlar, eylemler ve ilişkiler
yoluyla pekiştirilen istikrarlı ve kalıcı bir olumsuz kalıptır. Olumsuz şemalar temel çocukluk ihtiyaçları karşılanmadığında gelişir. Ebeveynler çocuğun temel duygusal ihtiyaçlarını az ya da çok uygun miktarlarda karşıladığında, çocuk sağlıklı bir yetişkin haline gelir.
Çocukların temel ihtiyaçları:
Güvenlik / Emniyet
“Kararlı Baz” Öngörülebilirlik
Aşk, Bakım ve Dikkat
Kabul ve Övgü
Rehberlik ve Koruma
Duyguların ve İhtiyaçların düzenlenmesi ve karşılanması
Bir şema patlak verdiğinde ya da olaylar tarafından tetiklendiğinde, düşünceleriniz ve hisleriniz bu şemaların hakimiyetindedir. Bu anlarda, aşırı olumsuz duygular yaşamaya ve işlevsiz düşüncelere sahip olmaya meyillidir. Şemalarınız tetiklendiğinde ağrıyla başa çıkmak için, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı başa çıkma stilleri geliştirebilirsiniz:
Teslim olma: Şemalarına teslim olmak ve gerçekmiş gibi davranmak / hissetmek,
Kaçınma: Şemalarınızdan kaçmak veya engellemek için yollar bulmak
Aşırı Telafi: şemalarınızın size hissettirdiği şeyin tam tersini yaparak şemayı reddetmeye çalışmak.
Tetiklendiğinde, güçlü bir duygusal reaksiyonunuz veya ruh haliniz değişebilir ve ardından “mod” olarak adlandırılan bir başa çıkma durumuna girersiniz. Dört şema modu kategorisi vardır:
Doğuştan Çocuk modları (kırılganlık, öfke, disiplinsiz / itici, memnun)
Maladaptif Başa çıkma modları (ayrılma, uyumluluk, aşırı telafi),
Maladaptive Ebeveyn modları (cezalandırıcı, zorlu / kritik) ve
Sağlıklı Yetişkin modu.
şema Terapisi Temelleri, şema Terapisi Temelleri
Categories: Kişisel Gelişim, Psikoterapi EkolleriBy hbelteen 20/03/2019 Leave a comment
Tags: MecidiyeköypsikologşemaŞema Terapisi TemelleriŞişlitemelleriterapi
PreviousPrevious post:psikolog öfkeyi yönetmenize nasıl yardımcı olabilir?NextNext post:şema terapi / Tanımlanan 18 Şema nedir ?